Белая или голубая глина лучше от прыщей. Какая глина помогает от прыщей

Сказ про диск здоровья упражнения для похудения, которые на нём можно делать. Я поделюсь своими соображениями на этот счёт. Диск «Грация» выполнен из железа, но есть и современные напольные тренажёры. Обо всем этом ниже.

— Это вам не лезгинка, а твист! Берёте окурок и давите его носком правого ботинка. Потом ещё окурок — давите носком левого ботинка. А теперь — оба окурка вместе!..

Привет, друзья! Если у вас есть тренажёр «Грация» — это хорошо. А если есть два тренажёра «Грация» — это вообще отлично. Твист вы точно научитесь танцевать.

Опыт поколений

Знали бы наши мамы, что незамысловатое крутящееся устройство, которое они купили и сунули пылиться под шкаф, лет через двадцать-тридцать обретёт новую жизнь! Сейчас, когда тренажёрные залы дороги, а борет всё больше и больше людей, любое устройство, дарящее движение, приходится очень кстати.

Диск «Грация», обретший популярность в 80-е годы двадцатого столетия, отличался от современного: был выполнен из железа и во время работы издавал звуки отнюдь не музыкальные.

Современный напольный тренажёр снабжают не только пупырчатой поверхностью. Он может показать, сколько калорий ты сжёг за занятие, и даже услаждать тебя музыкой, чтобы было веселее заниматься. Конечно, я говорю о вариантах тренажёра, цена которого высока — 1000 рублей и выше. Для тех же, кто не любит тратить деньги, подойдёт вариант без музыки, но тоже очень удобный.

Наши мамы не догадывались, что простота — не повод для однообразия. Если у тебя есть один такой круг — ты можешь выполнять на нём упражнения на все части тела. А если у тебя их два — проделывать чудеса эквилибра, тренируя не только мышцы, но и вестибулярный аппарат.

Упражнения, которые в основном состоят из различных скручиваний, надо выполнять хотя бы полчаса в день. По отзывам врачей и простых пользователей, меньше — не поможет. И конечно, самое главное — регулярность! Поэтому не надо покупать эту штуку и закидывать её под шкаф, как делали наши мамы. Оставь её на видном месте и крутись в любую свободную минутку!

Сказ про то, как правильно вертеться

В каждом деле нужна система. Однообразные повороты туда-сюда быстро наскучат, да и не позволят использовать весь потенциал нашего чудо-тренажёра. Вот небольшой комплекс для получасового занятия:

сделай разминку (она должна состоять из растяжек, наклонов, ходьбы на месте) для разогрева мышц — 5 минут;
встань ногами на круг, разведи согнутые в локтях руки для равновесия, чуть присядь, спину держи прямо, вращай нижнюю часть тела в разные стороны, на сколько можешь далеко — 3 минуты;
встань прямо, придерживаясь руками на спинку стула или гимнастическую стенку, постарайся поворачивать таз вправо, а верхнюю часть влево — и наоборот — 3 минуты;
положи тренажёр на стул, сядь на него, ноги разведи и согни в коленях, поворачивай таз, стараясь не отрывать ступни от пола, на сколько можешь — 3 минуты;
положи круг на пол, поставь на него одну ногу и вращай ступнёй туда-сюда — 3 минуты;
другой ногой то же самое — 3 минуты;
разведи ноги шире плеч, положи руки ладонями на пупырчатую поверхность вращающегося кружка, поворачивай корпус вместе с руками туда и сюда, как можно круче — 3 минуты;
встань прямо, держи диск зажатым между ладонями, поворачивай кисти в разные стороны относительно друг друга — 3 минуты;
упражнение на баланс — встань на диск, выпрямись, руки за головой, поворачивай корпус вправо и влево до упора — 3 минуты.

Получился комплекс для ног, рук, талии, бёдер и всех прочих частей тела. Общее время — примерно полчаса. Его можно разнообразить другими упражнениями (см. инструкции в картинках или фото поэтапно в домашних условиях). А если приобрести ещё один — можно вставать ногами на оба диска сразу и крутить ступнями в разные стороны, как можно интенсивнее, словно танцуешь быстрый танец.

Дополнительные сведения

Теперь ты знаешь, как правильно заниматься. Осталось выяснить несколько дополнительных подробностей, плюсов и минусов.

Противопоказаний у вращающегося тренажёра немного. Желательно не злоупотреблять им, если у тебя и а главное — головокружения. Так же нежелательно на нём заниматься при грыже, остеопорозе, и любых болезнях в стадии их обострения.

Посоветуйся с врачом.

Чудес не жди, кроме занятий на «Грации» надо соблюдать , гулять на свежем воздухе и не забывать о других . Есть деятели, которые предлагают включить в комплекс ещё и диету, например — Галины Гроссман.

Госпожа Гроссман предлагает низкокалорийную диету (с водным днём, крошечными порциями еды, мёдом натощак), которая почему-то называется «сбалансированным питанием», и готова научить своими тренингами, как с неё «не сорваться». Но мы-то уже знаем, что самый лучший способ не сорваться и не начать жрать всё подряд — это полноценное питание! Да и вразумительные тренировки при низком — вещь невозможная.

Следить за своим здоровьем – это естественная потребность человека. Самый простой способ – это правильно питаться и заниматься спортом. И если для первого еще остаются силы, да и времени особого не требуется, то занятия спортом для многих не достижимы по причине занятости. При этом большинству хочется иметь красивую, подтянутую фигуру. Но как этого достичь, если на посещение тренажерного зала нет времени, а поставить тренажер дома негде.

Для людей, которые по каким-либо причинам не могут позволить себе приобрести большой тренажер, выпускаются маленькие и удобные устройства. Один из них диск здоровья. Надо сказать, что известен он с советских времен, да и сейчас в школах и даже дома можно найти экземпляры старого образца, достаточно тяжелый, изготовленные из стали.

Чем полезен диск здоровья

Этот тренажер имеет не сложную конструкцию. Он представляет собой две плоские пластики, соединенные шайбой с подшипниками, благодаря которой они могут вращаться друг относительно друга.

Диск здоровья используется для укрепления мышц живота и бедер. С его помощью можно улучшить тонус мышц и похудеть на несколько килограммов. Преимущество его в том, что он легко транспортируется, а потому упражняться на нем можно и дома, и на работе во время перерыва.
Упражнения на диске основаны, в основном, на скрутках, которые способствуют проработке мышц нижней части туловища. Таким образом они подтягиваются, улучшается линия силуэта, а человек получает ощутимую пользу не только для фигуры, но и для здоровья в целом.
Благодаря таким упражнениям уходит напряжение из тела. Поэтому его рекомендуется использовать для разминки при сидячей работе.
Из-за постоянного кручения улучшается работа вестибулярного аппарата и, соответственно, координация движений и контроль за собственным телом.
Развивается пластичность и гибкость суставов. Повышается подвижность позвоночного столба и укрепляются межпозвоночные соединения.
Подкачиваются мышцы средней и нижней частей туловища.
Дается оптимальная кардионагрузка, что способствует кровообращению.
За счет скруток массируются внутренние органы, благодаря чему улучшается их кровоснабжение и, соответственно, работа. Нормализуется обмен веществ.
За месяц тренировок с диском можно потерять в весе до 4 килограмм, а объемы уменьшить до 5 см. При этом общее состояние организма намного улучшится, поднимется настроение и активность.

Достоинства и недостатки

Маленький и несложный по конструкции диск здоровья практически не имеет недостатков. Пользователями, да и врачами, отмечено только то, что мгновенного и даже быстрого результата ждать не приходится. Первые изменения во внешнем виде наблюдаются только на третей неделе тренировок. К тому же тренироваться на нем можно не всем, существуют противопоказания, но о них чуть позже.

К достоинствам тренажера относятся:

Долговечность.
Компактность.
Небольшую стоимость.
При занятиях повышается выносливость.
Многообразие упражнений.
Эффективность и устойчивый результат занятий.
Простота в эксплуатации и уходе.

Виды

Современная промышленность не стоит на мест. Это касается всех вещей, и диск здоровья не стал исключением. На смену тяжелым стальным конструкциям пришли более легкие и удобные пластиковые экземпляры. Да и производители стараются разнообразить свою продукцию, выпуская все новые варианты дисков здоровья.

На данный момент в магазинах можно найти:

Самые простые диски здоровья «Грация». Это небольшая, диаметром не более 0,24 м, конструкция, изготовленная из высокопрочного пластика. Оптимальный вариант для новичков, которые хотят немного улучшить свое здоровье и подтянуть фигуру. Поверхность их, как правило, гладкая или шероховатая для исключения скольжения.

Массажный представляет собой обычную конструкцию, на поверхности которой располагаются специальные выпуклости для массажа ступней. Это наиболее востребованный тренажер, так как кроме основных функций еще и снимает усталость с ног.

Диск здоровья с представляет собой конструкцию, по сторонам которой приделаны эластичные тросы с ручками. Кроме основных функций позволяет прокачать руки. Может быть совмещен с массажным.

Для детей выпускаются «поющие» тренажеры», которые по-своему реагируют на каждое движение.

Самые современные и дорогие варианты имеют функции магнитной терапии и счетчика скручиваний или калорий. Они оснащены миникомпьютерами, который считывает и анализирует информацию. Стоит такое устройство достаточно дорого, а потому следует задуматься, а нужны ли вам все эти дополнительные функции.

Противопоказания

Как было сказано выше, не всем можно заниматься на таком тренажере. Врачи не рекомендуют использовать диск здоровья людям, имеющим заболевания и травмы позвоночника. Также не следует давать нагрузку на область живота будущим матерям и женщинам в критические дни. Кстати, при гинекологических заболеваниях до излечения о диске здоровья также придется забыть.

При нарушениях артериального давления тренажер может ухудшить ваше состояние. Если вестибулярный аппарат работает плохо, диск здоровья может быть опасен, но в этом случае можно посоветоваться с врачом. Если занятия не ухудшат вашего состояния, то можно тренироваться, начиная с легких нагрузок.

Не рекомендуется заниматься на диске здоровья людям, у которых имеются нарушения работы органов, расположенных в брюшной полости. Здоровым людям упражнения принесут только пользу, а вот больным – вред. Кстати, тем, кому уже исполнилось 60 лет, врачи также советуют отказаться от нагрузок.

Основные правила занятий

Перед тем, как начинать упражнения, выпейте четверть литра чистой воды. Она ускорит обменные процессы, что способствует сжиганию лишних калорий. Для достижения видимого и ощутимого результата, заниматься следует не менее 20 минут ежедневно. При желании можно упражняться несколько раз в день, но в сумме время не должно быть менее вышеуказанного.

Правила тренировок:

Установите тренажер на нескользящую поверхность. Лучше всего подложить под него резиновый коврик. Во время скруток вы можете сдвинуть диск ногами, что приведет к травме.
На начальных этапах старайтесь держать голову прямо и смотреть перед собой, чтобы не началось головокружение. Со временем вы привыкните и почувствуете себя свободнее.
На первых тренировках старайтесь располагаться рядом с предметами, на которые можно опереться в случае головокружения. Это может быть стена, стол, стул и т.п.
В любой тренировке ключевым моментом является поддержание ритма. Диск здоровья не является исключением, а потому старайтесь не сбиваться с заданного темпа. Если сложно самостоятельно удерживать ритм, включите соответствующую музыку.
Одеваться для занятий нужно так, чтобы было удобно. При этом вовсе не обязательно надевать спортивную форму, но все равно одежда должна быть комфортной, подобранной по размеру. Тесный костюм будет доставлять ощутимый дискомфорт вашему телу во время тренировок, а свободный – мешать движениям.
Тренироваться лучше всего без обуви, особенно это касается дисков с массажным эффектом.
Для достижения скорейшего результата совмещайте тренировки на диске с другими упражнениями. Существует не мало компактных, простых и дешевых тренажеров, которые помогут вам улучшить свое здоровье и физическую форму. Это могут быть упражнения на растяжку, силовые или простая пробежка.
При тренировках не должно быть более 2 типов упражнений на скрутку подряд. Тренажер практически универсален, а потому на нем можно заниматься по-разному.

Правильное использование круга – это залог успеха и эффективность упражнений. При правильных тренировках вы можете быть уверены в своей безопасности и эффективности занятий. Но не стоит торопиться, ведь медленный результат – самый стойкий.

Диск здоровья для похудения – это дешевый подручный мини тренажер еще советского времени. Он неплохо подтягивает кожу и укрепляет мышцы туловища, а также является простым в использовании.

Что это такое?

Это обычный круг, что состоит из двух пластмассовых или металлических окружностей, скрепленных между собой подшипником. Диаметр такой конструкции в среднем составляет 24-26 см, вес 1-2 кг.

Предназначен для простых и умеренных тренировок дома всем членам семьи, любой комплектации (до 160 кг) и разных возрастов. Заниматься можно дома, на работе, на улице, удобный в перемещении, компактный. Скорость, движение и нагрузку выбираешь самостоятельно как для комплексных упражнений, так и для разминки. Подойдет новичкам.

Преимущества:

координация вестибулярного аппарата в пространстве;
процедура сжигания жира;
улучшение работы позвоночника;
формирование изящной осанки;
тренировка мышц живота (особенно пресса), спины, ног;
точечный массаж и кровообращение;
укрепление тонуса организма;
повышение моторики кишечника за счет массажа;
хорошее настроение.

регулярность занятий (от месяца) для эффекта;
есть противопоказания;
не рекомендуется заниматься после 60 лет;
можно вывихнуть позвонки;
не приветствуются занятия сразу после сна и еды (как минимум через 40 минут).

Противопоказания:

остеохондроз;
атеросклероз;
радикулит;
нарушение и проблемы мозгового кровообращения;
травмы позвоночника;
грыжи;
беременность;
протрузия межпозвоночного диска;
заболевания и травмы брюшной полости;
гипотония или гипертензия, стенокардия;
повышенная температура тела.

Как выбрать круг?

Классический и простой в использовании для новичков – «Грация» (плоский и без дополнений). Есть диски с массажными элементами (точечный массаж). Есть з эспандерами. Эспандер – это специальный упругий элемент из эластичных материалов, что воздействует благоприятно на мышцы. Все цены вполне демократичны.

Интенсивность и продолжительность работы

Ежедневно и непрерывно от 20 до 40 минут в день или через день. Для стимуляции и стойкости организма рекомендуется проводить занятия в одно и тоже время. Результативным будет выполнения комплекса упражнений (от 10 до 20 разных движений). Нагрузка определяется самостоятельно. Количество оборотов зависит от возраста: дети 4-5, подростки 5-7, взрослые 9 и более. Одновременно можно работать с одним и двумя дисками здоровья. Дополнительно можно задействовать обруч для талии.

Общие указания:

приступай к работе в спокойном состоянии;
перед процедурой выпей стакан воды;
выбери не скользящую поверхность;
включи любимую ненавязчивую музыку;
поставь возле себя стул чтобы опереться если закружится голова;
во время занятий не работай плечами.

Упражнения на круге для похудания

Для начинающих:

Стань на круг и начни легко вращаться вправо и влево, при этом плечи должны быть неподвижными. (1-3 мин)
Ноги на тренажере, корпусом наклонись вперед, обопрись об спинку стула и покружись. (1-3 мин)
Сядь на него, упрись одной и второй рукой в пол, и начни кружиться в стороны с помощью ног. (2 мин)
Сидя на механизме, упрись руками в пол, подними ноги и начни делать обороты. (1-2 мин)
Колени на тренажере, а руки в пол. Обороты в левую сторону и правую. (2-3 мин)
Стань одной ногой на пол, а второй на диск и потихоньку вращайся. Через 2 минуты поменяй ноги. (всего 4 мин)
Положи модель на стул и сядь на нее, стопы на пол, руки помести на талию. Вращайся бедрами в противоположные области. При этом кружатся только бедра, плечи не задействованы. (2 мин)
Поставь круг на землю и обопрись на него руками. Согни ноги, чтобы колени касались пола и начни вращающие движения. (2 мин)
Помести устройство между ладоней на уровне груди и начни поворачивать его. (2-3 мин)

Занятия с двумя дисками здоровья:

Положи их на пол на расстоянии на ширине плеч и стань ногами. Начни вращения наружу и внутрь. (1-2 мин)
Сделай расстояние между дисками шире, немного присядь в коленях, опрись руками на верхнюю часть стула и сделай тоже самое, что и в предыдущем упражнении.

Комплексные занятия

Стань на круг, возле себя поставь пару стульев. Они должны быть расположены спинками к твоему лицу. Ладони положи на спинки, ноги незначительно согни и поверни влево, верхняя часть туловища в тоже время развернута вправо, потом выполни этот перекрестный поворот с точностью наоборот. Проделай по 5 раз в обратные стороны.
Движения аналогичные упражнению 1, но вместо стульев нужно упереться руками на уровне плеч в стену. Провести 6 кружений в стороны.
Движения те самые, но только опираться на предметы уже не нужно. Просто руки размести в воздухе по сторонам и выполни вращения по 7 раз.
При оборотах туловища руки отводи в обратную повороту сторону. Продолжительность 7 раз.
Устройство находится на стуле или табурете, сядь на него, на коленях размести руки. Работай ногами изначально в левую сторону, а через две минуты в правую. Всего 4 поворота.
Стойка аналогичная, но при вращении влево руки отодвигай вправо и наоборот. Практикуй по 4 раза.
Позиция эта же, но руки за головой соедини между собой и закрепи верх туловища. Сделай вращения нижних конечностей в правую и левую область по 6 раз.
Размести круг на стуле, сядь на него. При этом правый бок должен прислоняться к спинке стула. Мягко отпихнись одной и второй ногой от пола и повернись на 180 градусов. Потом вернись в начинающую позу. Выполни по 4 разворота.
Тренажер на полу, сядь на него, руки размести на поясе. Перебирай ногами, как и в пятом упражнении. Сделай 4 раза.
Положение такое же, но при этом руки находятся на голеностопах. Выполни по 4 кружения в обратные стороны.
В этом задании все тоже самое, только руки за головой сомкнуты, как в 7 упражнении. Повтори по 4 раза.
Сядь на диск, размести руки на поясе, а ноги поставь на ширине плеч. Выпрями левую ногу и вытяни перед собой, затем проделай тоже самое с правой ногой. Сделай 6 раз.
Стань на устройство одной ногой, руки на поясе. Сделай повороты на одной ноге в разные стороны. Потом смени ногу. Исполни по 10 раз.
На стуле правая нога, левая на тренажере, правая рука в области талии, а левой обопрись на стену. Крути влево низ туловища так, чтобы правым локтем можно было прикоснуться до левой конечности. Смени ногу и скопируй движение, сделай по 8 раз.
Стань правой ногой на тренажер, размести руки за головой. Тело поверни вправо, синхронно поднимай руки в стороны. Вернись в обычную позицию. Потом поменяй ногу и реализуй все по 8 раз.
Диск сдави в руках и крути с обеих сторон в различных направлениях.

Затем, желательно, пройтись 3-5 минут по квартире и 15-30 минут отдохнуть, а потом можно приступать к обычному ритму жизни.

Если хочешь хорошо выглядеть, то выполняй каждый день и не пропускай занятия!

Глина от прыщей является достаточно эффективным косметическим средством при условии правильного выбора состава и нанесения. Маска для лица от прыщей из натурального природного продукта позволяет очищать лицо от жировых загрязнений, устранять воспаления. Ввиду различного химического состава у глины бывает разный оттенок. Наиболее востребованными в косметологии считаются глины белого, голубого, черного и зеленного оттенков. Чтобы выяснить, какая глина для лица подойдет лучше в каждом конкретном случае, надо узнать подробнее про каждую из разновидностей.

Глиняный состав разнообразен, он включает кальций, азот, фосфор, магний, железо, калий, соли минеральные и прочие микроэлементы. У глины каждого оттенка свой уникальный химический состав, который и влияет на свойства. Поэтому и результат от использования того или иного вида глины будет разный.

Черная глина от прыщей считается видом, которому нет равных. Маску из нее первыми начали делать египтянки. Черная глина прославилась тем, что ее успешно применяют при борьбе с целлюлитом и для укрепления волос. Применима к любому типу кожи. Устраняет омертвевший слой клеток. Проникая вглубь пор, способствует их очистке и вытягиванию из них токсичных веществ, сужает поры. Ее действие подобно эффекту от скраба.

Белая глина от прыщей известна как каолин. Нашла широкое применение в медицине и косметологии. Больше подойдет тонкой, чувствительной, вялой коже. В составе содержит большое количество микроэлементов. Является прекрасным антисептиком. Ее действие мягкое, в связи с чем рекомендована к использованию для чувствительной кожи. Подсушивая, стягивает поры, делает выразительнее контур лица, усиливает кровоток, устраняет воспаление, чистит поры, придает тонус коже, борется с черными точками.

Голубая глина от прыщей известна многим. Состав богат минералами. Применяют голубую глину в разных сферах медицины, в том числе в онкологии. Хороший антисептик, который подходит для устранения воспалений на коже лица. Борется с прыщами, способствует регенерации кожи, осветляет ее, разглаживает мимические морщинки, способствует обеззараживанию кожи.

Зеленая глина считается самой подсушивающей, в связи с чем ее не применяют для сухого типа кожи. Признана одной из лучших антивозрастных глин. Сочетаема с ароматическими маслами. Очищает и увлажняет кожу, нормализует упругость, убирает отечность, распрямляет морщинки, уменьшает пористость кожи, приводит к норме кожный гидробаланс, устраняет жирный блеск, оказывает воздействие легкого лифтинга.

Красную глину целесообразно выбирать тем женщинам, у которых имеется недостаток железа в организме, а также обладательницам сухой и воспаленной кожи. Устраняет морщинки, делает четче контур лица, убирает раздражение и воспаление, обладает мягким эффектом.

Правила изготовления глиняных масок

Если глиняный порошок не куплен в аптеке, то перед началом использования продукт тщательно просеивают. Выполняют тестирование на определение восприимчивости кожи к продукту. Для лучшего впитывания компонентов кожу предварительно перед наложением смеси очищают.

В среднем маску держат около 20 мин. Лицо при этом должно принять статичное выражение, любая мимика недопустима. Маску не смывают с мылом, а удаляют намоченными ватными дисками либо влажными салфетками.

Рецепты создания глиняных масок против прыщей

Важным моментом является не только выбор продукта в соответствии с цветом и типом кожи, но и учет второстепенных составляющих готовящегося в домашних условиях косметического средства для лица.

Если использовать не только глину в качестве базового компонента и воду как растворитель, а добавить некоторые другие ингредиенты, то маски из глины от прыщей дадут больший эффект.

Изготовление глиняной маски для жирной кожи с угрями

Берут по 1 ч. ложке голубой глины и каолина, чайную ложку сока алоэ или огурца. Смешав, распределяют равномерным слоем на лице. Смесь прекрасно тонизирует жирную кожу.

Черную глину в количестве 2 ст. ложек смешивают с двумя каплями эфирного масла дерева чайного и столовой ложкой воды.

Берут глину нужного цвета и зеленый чай в равном соотношении (1 ст. ложка), лимонный сок (половинку 1 ч. ложки). Это средство отлично борется с воспалением.

Смешивают голубую глину и клюквенный сок (по 1 ст. ложке). Средство способствует снятию жирного блеска.

Действие этих масок улучшает работоспособность сальных желез.

Как выполняется изготовление глиняной маски для сухой кожи лица?

Для сухой кожи подойдут следующие варианты глиняных масок:

В равном соотношении (по 1 ст. ложке) соединяют зеленую глину с водой минеральной, вливают 1 ч. ложку домашних сливок и половинку ч. ложки меда.
Берут одинаковое количество теплой воды и голубой глины (по 1 ст. ложке), 1 ч. ложку оливкового либо льняного масла. Такая смесь прекрасно увлажняет и питает кожу.
Смешивают в равных частях каолин и фруктовый сок, отжатый из персика (по 1 ст. ложке). Такая смесь увлажняет кожу и улучшает тургор.
Берут глину на выбор и теплое молоко по 1 ст. ложке, один яичный желток.

В результате добавления второстепенных компонентов такие маски не осушают кожу, поэтому их допустимо держать при сухой коже порядка 10-15 мин.

Каковы составы глиняных смесей для смешанного типа кожи?

С таким типом кожи следует не только вести борьбу с жирным блеском, но и не пересушивать и так уже сухие зоны на лице. Для этого предназначены следующие составы:

В равном соотношении (1 ст. ложка) перемешивают крахмал, каолин и теплую воду. Этот состав смягчает и разглаживает лицо, устраняет раздражения, подсушивает воспаления.
Голубую глину (1 ст. ложку) соединяют с измельченным овощем или фруктом (любым), по мере надобности доливают водичку. Тщательно перемешивают.
Берут в равных частях (по 1 ст. ложке) зеленую глину, воду и овсяные хлопья. Смешивают. Эта маска подсушивает, тонизирует и увлажняет.
Дрожжи (четвертинку бруска) смешивают с теплым молоком (1 ст. ложка) и добавляют черную глину (1 ст. ложка). Все перемешивают.

Пользуйтесь дарами природы грамотно и будьте неотразимы!