Дневник достижений — фундамент личных успехов. Дневник успеха – нужен ли он

Немногие в мире обладают колоссальным количеством материальных ценностей. Существует мнение, что лишь 3% жителей нашей Планеты считают себя богатыми и успешными. И ведь именно они и записывают свои цели, ведут персональные Дневники Успеха.

От себя:

Идея вести Дневник Успеха пришла ко мне случайно. Плавала я однажды в бассейне и думала, что фиксация своих побед может мне помочь качественно закрепить нужные «точки» в подсознании. Ведь мы становимся теми, кого представляем себе. Вы сегодня – это результат вашего «вчерашнего» отношения к себе. Не скрою, у меня всегда было безумное желание изменить свою жизнь. И это удалось сделать. Свою существенную лепту внес Дневник Успеха и Благодарности. Итак, с вашего позволения, поделюсь секретами правильного заполнения столь волшебной книги.

Дневник успеха и благодарности: зачем его вообще вести?

Скажу из личного опыта: мой персональный Дневник Успеха и Благодарности помогает мне поддерживать продуктивность на высоте. Утром я просыпаюсь с мыслью: что бы сегодня ещё такого полезного сделать, что могло бы изменить мою жизнь?!

Дневник Успеха и Благодарности:

Поддерживает положительные установки + открывает «второе дыхание».
Напоминает о важных жизненных целях, стимулирует к их достижению.
Является лучшим учителем. Помогает отслеживать свой прогресс.
Каждый день пробуждает новые идеи и мысли.
Дает мощный энергетический заряд.
Позволяет человеку быть благодарным.

Обо всём этом говорит и Робин Шарма – автор бестселлеров по лидерству, лайф-коуч по личностному росту и мотивации. Советую посмотреть его , где он делится своими секретами ведения волшебного дневника.

Как вы заметили, наша статья называется «Дневник Успеха Дневник успеха и Благодарности: как вести правильно». Хочу обратить внимание на то, что особое значение следует придавать не только фиксации побед, но и благодарностям. Чем больше вы благодарите родных, друзей, коллег, мир за то, что вам дают, тем больше вы получаете.

Ну что ж, готовы сдвинуть парадигму своего мышления? Хотите увидеть те вещи, которые ранее были скрыты от вашего взора. Поверьте, мир прекрасен. И каждый день может стать благословенным. А когда вдруг вам захочется на что-то пожаловаться, из-за чего-то разозлиться, расстроиться, просто вспомните это выражение:

Вряд ли словами я могу убедить вас в полезности и, сказала бы больше, жизненной необходимости ведения Дневника Успеха и Благодарности. Просто попробуйте.

Дневник Успеха и благодарности: как вести правильно

Вам нужно найти (купить) хорошую ручку и ежедневник, тетрадь, блокнот - что-то, что станет копилкой для ваших благодарностей и успешных мыслей. Выбирайте эти предметы сердцем. Ведь так важно подходить к любому делу с полной отдачей и любовью.

Напишите на первом листке жирным маркером «Мой Дневник Успеха и благодарности». При желании можете наклеить свое фото.

Ключевое правило ведение Дневника Успеха – записывать свои достижения нужно каждый день. Хорошо, если это будет 5-7 успешных дел. Не ложитесь спать, пока не зафиксируете свой сегодняшний успех и свою благодарность.

Какой может быть ваша сегодняшняя победа? Да любой:

Достижения в учебе.
Успехи на работе.
Вкусно приготовленный ужин.
Добрые слова, сказанные в чей-то адрес.
Помощь близким.
Хорошо поленились).
Позволили посмотреть себе хороший фильм.
Уделили внимание детям.

Записывайте свои достижения КАЖДЫЙ ВЕЧЕР! Просто сядьте и вспомните, что хорошего произошло с вами в этот день.

Фиксируйте свои достижения, благодарности на одной странице чудо-дневника или же на разных. Уж как вам удобнее, так и делайте. Я лично сначала записываю свои успехи, а следом пишу слова благодарности. Если решите украсить «книжку ваших мыслей» какими-то рисунками, приклеенными чеками, фотографиями, это принесет еще большую пользу. Главное - делайте записи и другие манипуляции с дневником с хорошим настроением.

Когда вы накопите много побед, зафиксированные в подсознании неудачи растворятся сами по себе. Увы, но так устроен человеческий мозг: он хорошо и надолго запоминает плохие события, а добрые моменты забывает быстро. Поэтому чаще перечитывайте свой Дневник Успеха и Благодарности , особенно в те дни, когда вас окутывает тоска и грусть. Что поливаешь, то и вырастает. Если культивировать в себе обиды, страхи и прочие «нечисти», они и будут заполнять душу. Когда же будете обращать внимание на свои достижения, успех однажды войдет в вашу жизнь и навсегда останется в ней. Проверено. Просто не сдавайтесь. Да, сложно себя дисциплинировать. А что делать? Тут или жить, как живешь, или что-то менять.

Администрация клуба рада предложить вам вести Личные Дневники Успеха и Благодарности прямо .

Дневник Успеха и Благодарности: сложности и преграды

Что ж, вы решили начать вести персональный дневник? Прекрасно.

Дневник успеха… Стоит открыть одно из заполонивших рынок руководств в духе «Успех для чайников», как на нас вываливается море рекомендаций. Один из таких устоявшихся советов — ведите дневник успеха .

Честно говоря, эта мысль вызывает у меня протест уже потому, что ее тиражируют в подобных руководствах. Однако давайте подойдем к этому объективно. Полезен ли дневник успеха? Стоит ли его вести? Попробуем выяснить.

Что такое дневник успеха?

Это такая специальная полезная (?) тетрадочка, куда вы каждый день старательно записываете свои достижения за день. Авторы руководств рекомендуют записывать каждый день минимум пять достижений — любых. Удалось хорошо выполнить задание шефа на работе — запиши. Приготовила вкусный борщ — запиши. Уговорил себя сделать зарядку — опять запиши. И так каждый день. Впрочем, встречаются и демократичные варианты: «вносите записи в дневник успеха каждый день, но проявляйте больше творчества, записывайте то, что нравится».

Логично: я вон какой крутой, у меня толстый дневник успеха и на каждой странице куча достижений. Как тут в себя не верить?

3. (Из той же оперы, но выделим) Помощь в борьбе с .
Вдруг руки опустятся, нахлынет хандра — что тогда будем делать? Правильно, перечитаем дневничок успеха и поймем, что все идет как надо.

Анализ своего пути к успеху, оценка, что делается правильно, что нет — всегда полезная вещь. Скромно добавлю, что эту причину дописал самостоятельно, авторы учебников успеха ограничиваются дифирамбами, прости Господи, мотивации.

Пожалуй, и все.

Вроде бы все правильно и хорошо — дневник успеха действительно приносит пользу в четырех сферах. Однако так ли все радужно и просто?

Насчет повышения мотивации долго рассуждать не будем. По-моему (и я уже об этом ) искусственно повышать мотивацию не нужно и даже вредно. Добавлю только, что мотивация, которую дает дневник успеха, это не совсем та мотивация, что вам нужна: это мотивация делать успешно различные мелочи жизни, отвлекаясь от главного.

Повышение самооценки и веры в себя. Тут у меня есть серьезные сомнения. Да, дневник успеха может быть забит под завязку — но чем? Хорошо связанными носками и прекрасно проведенными совещаниями? Даже самые успешные люди не каждый день основывают Google или получают нобелевскую премию. (Кстати: а как вы думаете, эти люди скрупулезно записывали свои микроуспехи?). Вы всегда будете понимать, что всем этим «успехам», которых по 5 штук в день грош цена. Это понимают и создатели руководств: ведь они утверждают, что КАЖДЫЙ человек найдет, что записать в такой дневник.

Мое глубокое убеждение (пишу «убеждение» ибо доказывать лень): по-настоящему поверить в себя можно только трезво взглянув на свои силы и ситуацию. Не закрывать глаза ни на что, быть честным с самим собой — это главное. Тогда и уверенность в себе не заставит себя ждать. Об этом уже было .

Что там у нас еще? Ага, помощь в борьбе с депрессией. Ну, против серьезной депрессии дневничок поможет только очень уж неуверенным в себе людям и только если причина депрессии — именно неверие в себя (а причин у нее может быть оооочень много, разве нет?). И в любом случае — это лишь разовое средство, оно не лечит причины, а снимает симптомы — или не снимает.

Ну и наконец: анализ и контроль. Тут даже говорить особо не о чем. Да, определенная польза от дневника успеха может быть, но и здесь слишком велика опасность отклониться от главной линии в пользу мелочей. Но дело даже не в этом. Дело в том, что если человеку требуется анализ и контроль за достижением целей, то он непременно будет использовать куда более эффективные инструменты, которых весьма много. Гораздо полезнее в этом смысле завести привычку раз в неделю специально анализировать, каких целей удалось добиться, каких нет, и чему это научило.

Подводя итоги
Дневник успеха может приносить некоторую пользу: повышение мотивации, уверенности в себе; может служить инструментом анализа своих целей и способов их достижения. Однако эффект, который он дает иллюзорен и является сугубо временным. Кроме того, ясно, что если у человека проблемы в этих сферах, то есть гораздо более эффективные способы их решения.

Более того, есть серьезная опасность отвлечься от своих настоящих целей в пользу незначащих мелочей. Да, эти мелочи вы будете делать лучше. Но ваше сознание и подсознание будут нацелены именно на эти мелочи. Интуиция и разум будут генерировать не слишком нужные, сиюминутные идеи. Вы будете отклоняться от вашего пути и начнете .

Кстати, очень хорошее, хоть и очень пафосное словосочетание «ваш путь». Ваш. Индивидуальный. А от дневника успеха так и разит психологическим ширпотребом, разве нет?

______________________________________________________________________________________________________

Фамилия, имя

учащегося______________класса____________МБОУ.........

г. Рубцовска

СОДЕРЖАНИЕ_______________________________________________

Раздел I. «Мой портрет» стр.

Мой портрет. Мое имя

Моя родословная

Что я люблю делать

Что я люблю больше всего

Я думаю, что я могу... Я знаю, что я могу!

Безопасный маршрут «Дом-школа». Мой адрес

Мои друзья

Моя школьная жизнь

«ТЕСТ»

Раздел II. «Портфолио документов»

Мои достижения

Раздел III . «Портфолио работ»

Мои работы

Раздел IV. «Копилка»

«Советы Знайки»

РАЗДЕЛ I

МОЙ ПОРТРЕТ

(нарисуй или приклей фотографию)

МОЕ ИМЯ

напиши о себе:

имя_________________________________________________________________________

Отчество___________________________________________________________________

Фамилия ____________________________________________________________________

Дата рождения_______________________________________________________________

Что означает твоё имя?______________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Выясни у родителей, почему они тебя так назвали? Есть ли еще в вашем роду люди с таким именем? Что ты знаешь об известных людях, носящих такое же, как у тебя, имя?_______________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Почему нужно дорожить своим именем?_________________________________________

СЕМЬЯ

Напиши о своих родителях

Папа		Мама
	Имя
	Отчество
	Дата рождения
	Профессия
	Какие они?

Кто ещё есть в твоей семье?________________________________________________

Что, по твоему мнению, нужно делать, чтобы сохранить семью крепкой и дружной?

Есть ли у вас любимые семейные праздники? Каковы общие увлечения?

А сейчас ответь на вопрос: «Что такое счастье семьи?»

ЧТО Я ЛЮБЛЮ ДЕЛАТЬ

В этих квадратиках нарисуй, что ты больше всего любишь делать, или вырежи картинки из журнала и наклей их.

Мое любимое животное_________________________________________

Место, где я люблю бывать больше всего на свете__________________

_____________________________________________________________________________

Мой лучший друг_______________________________________________

Мой любимый вид спорта________________________________________

Моя любимая книга_____________________________________________

Мое любимое занятие___________________________________________

Мой любимый фильм____________________________________________

Моя любимая телепередача______________________________________

Моя любимая одежда___________________________________________

Моя любимая музыка___________________________________________

Мой любимый музыкальный инструмент____________________________

Моя любимая песенка___________________________________________

Моя любимая игра______________________________________________

Мой любимый цвет_____________________________________________

Мой любимый звук_____________________________________________

Мое любимое время года________________________________________

Моя любимая игрушка__________________________________________

Мое любимое блюдо____________________________________________

Мой любимый запах ________________________________

Мое любимое время суток ________________________________

___________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________

Я ДУМАЮ, ЧТО Я МОГУ….

Я ЗНАЮ, ЧТО Я МОГУ!

Лучше всего я умею:

Я не очень хорошо умею:

1._____________________________________________________________

2._____________________________________________________________

3.________________________________________________________________

4.______________________________________________________________________

5._________________________________________________________________

Больше всего я хочу научиться лучше…

1._____________________________________________________________

2._____________________________________________________________

3.________________________________________________________________

4.______________________________________________________________________

5._________________________________________________________________

Вот, что мне для этого нужно:

1._____________________________________________________________

2._____________________________________________________________

3.________________________________________________________________

4.______________________________________________________________________

5._________________________________________________________________

Безопасный маршрут

«ДОМ-ШКОЛА»

МОЙ АДРЕС:_____________________________

______________________________________________________

_____________________________________________________

История моей улицы:

________________________________ НАСТОЯЩИЙ ДРУГ

«Почему у меня нет друзей?», «Почему наш класс недружный?» - такие вопросы ребята часто задают взрослым, друг другу и сами себе. А действительно, почему? И кто такой НАСТОЯЩИЙ ДРУГ? Может быть, и тебя волнуют эти вопросы?

Согласен ли ты с этими утверждениями?

(отметь кружком те утверждения, с которыми согласен)

1. Настоящий друг - это тот, кто никогда не обманывает своего друга.

3. Настоящий друг - это тот, кто никому не выдаст секреты своего друга.

4. Настоящий друг - это тот, кто не станет смеяться над бедой или неудачей своего друга.

5. Настоящий друг - это тот, с кем всегда интересно и никогда не скучно.

6. Настоящий друг - это тот, кто постарается защитить от обидчика.

Ты согласен с большинством утверждений? Если согласен, то попробуй в каждом утверждении вместо слов НАСТОЯЩИЙ ДРУГ поставить короткое слово Я. Ну как, получается?

Прочитай, что получилось. Ещё раз посмотри на себя «со стороны». Может быть, тебе захочется что-то изменить в своём характере, поведении, привычках.

Составь свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН САМОВОСПИТАНИЯ и постарайся его выполнять.

СОВЕТЫ ЗНАЙКИ

. Подумай, что тебе надо изменить в себе - в своём характере, привычках, увлечениях, - чтобы и с тобой людям захотелось дружить.

Здесь расскажи о тех, с кем ты дружишь

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Мое участие в школьных и классных праздниках и мероприятиях

Мой интерес к школьным предметам

Мои любимые учителя		Мои любимые предметы
	1
	2
	3
	4
	5

ТЕСТ

На что тебе нужно обратить особое внимание, чтобы улучшить свои успехи в школе? (Подчеркни)

________________________________________________________

-
распорядок и режим дня;

- тренировка силы воли;

- тренировка памяти (зрительной, слуховой, логической);

- развитие логического мышления;

- чтение научной и художественной литературы;

- просмотр развивающих телепередач;

- занятия в кружках, секциях, ..

- посещение музеев.

Есть ли у тебя увлечения? Считаешь ли ты их серьёзными? Помогают ли они тебе в учёбе, или в чём-то другом?

М
ои секреты успешной работы

Организация рабочего места

_
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Мой распорядок дня

______________________________________________________________________

ТЕСТ

Напоследок выполни небольшую контрольную

работу. Допиши незаконченные предложения.

1. Мне нравятся люди, которые___________________________________________________

2. Я хочу, чтобы в школе____________________________________________________________

3. После занятий я люблю__________________________________________________________

4. Когда бывает трудно, я__________________________________________________________

5. Я знаю, что моё здоровье_________________________________________________________

6. Друзей у меня______________________________________________________________________

7. Я часто думаю о__________________________________________________________________

8. Дома я______________________________________________________________________________

9. Более самостоятельным я стану_____________________________________________

10. В будущем я_____________________________________________________________________

Раздел II

_____________________________________________________________

п/п	Мои достижения, награды, заслуги	дата

Раздел III

п/п	Перечень представленных творческих работ	дата

Раздел I V

СОВЕТЫ ЗНАЙКИ

Почему одни хорошо учатся, а другие не очень? Случается так: на уроке

у
ченик был, учителя слушал и даже что-то записывал, а пришёл домой - и ничего не помнит. И как задачу решать - совершенно непонятно. А кажется, что-то объясняли...

Может, не решать, а списать у кого-нибудь?

ТЕСТ

Трудности в учёбе бывают у всех, даже у отличников. Попробуй выяснить, в чём их причина лично для тебя.

Выбери и отметь подходящий вариант окончания фразы. Домашние задания я выполняю

сразу после школы

поздно вечером

Если что-то не получается, я...

стараюсь добиться успеха

сразу бросаю

Прочти все получившиеся фразы. Результаты этого теста могут подсказать тебе, на что надо обратить внимание в первую очередь.

Иметь серьёзные увлечения очень важно. Какие увлечения можно считать серьёзными? Да самые разные. Это может быть и коллекционирование, и спорт, и любое ремесло, и литература - что хочешь. Но вот заниматься всем этим нужно серьёзно, только тогда будет польза.

Например, собирая марки, ты можешь очень многое узнавать: историю и географию разных стран, имена и судьбы выдающихся людей, историю научных открытий - ты будешь расширять свой кругозор. А чем шире твой кругозор, тем интереснее становится твоя жизнь и тем интереснее с тобой другим людям. Новые знания прочно закрепляются в памяти (потому что интересно!) и могут не раз пригодиться, в том числе и на уроках в школе.

Попробуй разные занятия, ищи свое увлечение.

У каждого есть мечта, разница лишь в том, что кто-то ее реализовывает, а кто-то лишь думает о ней. Стремиться к успешной жизни – желание любого члена общества. Воплощение конечной цели лежит на самом человеке. Однако одних стремлений не хватит, чтобы осуществить мечту. Нужно прикладывать силы и время. Но неэффективно их тратить на эфемерное развитие, которое не связано с целью – это ни к чему не приведет.

Следует продумывать каждое свое действие и грамотно рассчитывать время, чтобы достичь успеха. Существует множество методик по тайм-менеджменту и пути к целям, также часто проводятся различные тренинги и лекции. Все это отнимает много времени и денежных средств, а эффект может и не наступить. Простейшим, но одним из самых эффективных способов является дневник успеха . Это средство личной мотивации , когда человек сам себя направляет на правильные действия.

Что представляет собой дневник успеха?

Таким дневником может выступать что угодно: обычная тетрадка на 96 листов, красивый ежедневник, просто блокнот, текстовый электронный файл, заметки в телефоне, специальное приложение или ресурс 10 000 часов .

У каждого человека существуют цели в разных жизненных сферах. Например:

семья, дети;
достижения в спорте;
рост в карьере;
творческая составляющая;
здоровье;
сфера саморазвития;
образование.

Кто человек, каким делом он занимается, в какой сфере и чего хочет достичь – неважно. Главным является то, как он это делает.

Проблемы в достижении целей

Раздел заметок

Часто люди сбиваются на пути к желаемому. Отсутствие видимых результатов или низкая самооценка плохо влияют на мотивацию. К этому следует добавить еще и то, что если нет поддержки со стороны близких людей, друзей, то вероятность успеха может снизиться. Мотивация снижается – руки опускаются.

Как раз для придания мотивации и снижения риска апатичных настроений следует завести дневник. Тогда человек будет иметь возможность зафиксировать все свои шаги, увидеть ошибки, наблюдать победы. Сразу начнет прослеживаться развитие на протяжении времени, что придаст сил к новым рывкам вперед.

Также можно убедиться в бесперспективности движения в определенном направлении, в том, что эта сфера деятельности не подходит. Тогда появится возможность вовремя переключиться в правильное русло, избежав потерь ресурсов и времени.

Каждый зафиксированный маленький успех по ходу движения подгоняет и заставляет сосредоточиться на главной цели.

Зачем его вести?

Можно найти множество аргументов в пользу использования дневника успеха, но главные из них перечисляются по пальцам:

Личная мотивация . Каждый увидит свой ежедневный рост. Сразу понятно, на каком уровне Вы находитесь, не потерялись ли по дороге, определится и маршрут на следующий день. Тогда будет известно, за что гордиться собой, а тот, кто страдал комплексом неполноценности, сможет себя полюбить.
Избавиться от проявлений депрессии . Многие люди занижают свои способности, возможности и положительные стороны. Создается иллюзия, что день прожит зря. Записывайте все в свой дневник, и такие чувства постепенно пропадут.
Чтобы видеть свои достижения . Так легче увидеть себя и свою жизнь со стороны других людей.
Чтобы контролировать себя . Записывая в дневник свои действия и путь к цели, можно видеть сделанное (еще и время, даты), каков результат, перебороли ли лень. Если заметен рост, то все хорошо, если он не сильно выражен – надо поднажать.
Дабы приблизить мечту (главную цель) . Наблюдая за ней издали, существует возможность разочарования. Имея дневник, каждый раз приходится думать о разных путях к этой цели. Положительное мышление – залог успеха.

Способы ведения дневника

В таком важном деле всегда существует несколько этапов. Подходить к достижению мечты следует постепенно, продумывать каждое свое движение навстречу к ней.

История — Дневник успеха

Для достижения цели важны не только результаты и движение вперед, необходимо рационально использовать имеющиеся ресурсы, в том числе и время.

Некоторые задачи находятся на эмоциональном уровне, их не надо никак измерять, здесь каждый сам себе выбирает ограничения.

Становится отличным инструментарием для контроля времени и приложенных усилий.

Положительные итоги использования дневника

Использование дневника успеха вызовет позитивные сдвиги в жизни человека, который его использует. Сразу станет заметно, что время под контролем, дела все четко распределены, накладок событий не возникает. Среди результатов может быть:

Действия становятся эффективными . Тратится меньше ресурсов, но результат становится лучше.
Появляется большое количество свободного времени.
Повышается самоуверенность , а это очень важно при достижении мечты.
Творческие способности начинают развиваться.
Настроение становится лучше, в жизни появляется больше радости.
Человек постепенно совершенствуется.
Проявляется дисциплина , организованность.
Контроль над собой, своим временем .

Еще одну важную роль здесь играет психология. Дневник программирует на удачу и успех. Все очень просто: видите маленькие победы и настраиваетесь на большие. Также следует гордиться собой и своими достижениями, пусть даже и небольшими.

Оценка маленьких успехов позволяет прогнозировать и планировать масштабные победы.