Дневник моих достижений. Дневник успеха: меняем жизнь к лучшему быстро и просто

Чтобы быстро достигать поставленных целей, нужно вести дневник успеха. Дневник благодарности – это ежедневник, в котором нужно записывать все достижения за день. Учитывается все, что сделало день счастливым и вызвало положительные эмоции.

Дневник успеха поможет в достижении поставленных целей

По мнению успешных бизнесменов, дневник успеха – мощнейший инструмент. У человека появляется стимул двигаться вперед , потому что он замечает личностный рост и продвижение к глобальным целям ежедневно.

Зачем вести дневник успеха

Часто люди жалуются на отсутствие личностного роста. Кажется, что постоянно и много работаешь, а прогресса нет. Успешные люди в такие моменты заглядывают в свои дневники благодарности. Это некая история их успешности и продвижения.

Особенность нашего мозга – помнить больше плохих событий, чем хороших. Человек долгое время не забывает об обиде, а о приятном комплименте от любимого человека, спустя несколько дней, может не вспомнить. Такой дневник поможет сохранить в памяти только приятные моменты.

Когда в жизни что-то пошло не так, как хотелось бы, вновь загляните в свои записи и проанализируйте результаты. Это поможет увидеть проблемные зоны и придумать новый план для удовлетворения собственных желаний. Дневник демонстрирует, что добиться желаемого реально.

Кому нужно его вести

Журнал удачи и успехов – обязательная вещь для людей с заниженной самооценкой. В нем фиксируются все достижения человека за определенный период. Впоследствии он замечает, что маленькими шагами приближается к своим желаниям и способен добиться успеха.

Дневник благодарности поможет в реализации интеллектуального потенциала следующим категориям людей:

домохозяйкам;
бизнесменам;
творческим людям;
предпринимателям и т. д .

Для людей с психическими расстройствами, в состоянии глубокой депрессии ведение дневника успешности – отличный способ излечения. Подобное действие является профилактической мерой при синдроме эмоционального выгорания.

Домохозяйкам дневник успеха поможет избежать эмоционального выгорания

Что можно записывать

Здесь ограничений нет. Можно делать записи об осуществлении давней мечты. Бизнесмены отмечают увеличение дохода. Домохозяйки могут сделать пометки о приготовлении нового блюда. У творческого человека преобладают записи о продвижении в создании шедевра.

Методика ведения дневника базируется на записи:

комплиментов;
добрых дел;
помощи другим;
получения новых знаний, опыта;
описания события, которое доставило радость;
реализации проекта на работе;
успехов в бизнесе, работе и т. д .

Важно благодарить не только себя, но и людей, которые сделали что-то хорошее или помогли в достижении задач. Так человек учится быть благодарным, вежливым и дружелюбным.

Образец ведения дневника успеха

Правила ведения дневника

Для дневника выберите тетрадь, блокнот, журнал. Важно, чтобы внешний вид был привлекательным. Должно возникать желание носить дневник с собой, делать в нем заметки, даже просто брать в руки. Обратите внимание на дизайн, текстуру, качество бумаги. Выберите удобный для себя формат. Лучше всего подойдет блокнот форматом А4 или А5.

Уделите внимание выбору прочей канцелярии. Купите цветные ручки, карандаши, фломастеры. Возьмите любимые цвета или те, что ассоциируются с радостью и счастьем.

Прочие советы для эффективного ведения дневника успеха:

Время. Старайтесь делать заметки на протяжении всего дня. Если такой возможности нет, вечером перед сном уделите 15– 20 минут на ведение журнала.
Место. Пишите где угодно . Кроме личных успехов,можно записывать все идеи, ставить новые цели. Итоги подводите уже вечером в размеренной и спокойной обстановке. Важно, чтобы никто не отвлекал.
Конфиденциальность. Прятать блокнот от других не следует, но на видном месте также лучше не оставлять. Это очень интимная вещь.
Постоянство. Стабильность – залог успеха. Если журнал благодарности не вести регулярно, то и прогресса ожидать не следует. Забудьте о лени или стеснении. Неважно, если записи иногда будут повторяться. Помните, личностные изменения ведут ко всеобщим изменениям в жизни.
Совершенствуйтесь. На пути к самосовершенствованию количество успешных дел будет приумножаться и может достигнуть более 10 штук за день. Постоянно улучшайте систему ведения. Можно разделить записи на категории: «семья», «работа и карьера», «черты характера», «события», «здоровье», «прочее». Это поможет увидеть, в какой области улучшения проходят более интенсивно, а где нужно уделить больше внимания.
Количество. Главное правило – заметок должно быть не меньше 5 .

Сейчас популярной становится техника «ЗАТО». Она действенна на начальных этапах, когда человек видит только негатив. Возле отметки негативного нужно писать что-то хорошее. Это действие должно быть связано с негативным событием. Например, сегодня девушка не желает делать домашнюю работу. Возле этой записи ей нужно дописать: «Зато я чувствую себя отдохнувшей и хорошо выгляжу!». Это помогает восстановиться.

Не забывайте о постоянной работе над собой. Читайте больше книг, путешествуйте, посещайте интересные мероприятия. Делайте жизнь интересной и яркой! И тогда вести дневник успеха и благодарности будет не скучно.

Что ожидать

Записывать свои успехи и достижения особенно важно женщинам. Для них это неисчерпаемый источник жизненной энергии. В дневник можно заглянуть в любой момент. Особенно это нужно делать во время стресса или депрессии.

Преимущество дневника – обязательство. Человек обязывает себя делать минимум 5 успешных, полезных вещей каждый день. Это отличная мотивация становиться лучше.

Дневник дисциплинирует. Особенно если в нем заранее проставлены даты. Это заставляет вести журнал ежедневно. Пустые, незаполненные странички будут демотивировать , нервировать и заставят мысленно вернуться в этот день и сделать заметки.

Благодаря журналу человек учится планировать свой день, неделю, месяц. Он познает принципы тайм-менеджмента и самоменеджмента, приобретает навыки анализа и систематизации больших объемов информации.

Другие преимущества ведения журнала успешности:

Уверенность в себе с каждым днем увеличивается. Приходит осознание, что человек может становиться лучше и за определенное время достигать даже глобальных целей.
Развивается творческое мышление. Чтобы дневник был интересным и разнообразным, записи должны отличаться. Одну и ту же новость можно описать по-разному. А также важно оформление. Позитивные рисунки, аффирмации, смешные картинки придают журналу новизны и индивидуальности.
Появляется энтузиазм. Особенно важно это для людей с СЭВ, которые утратили интерес к жизни. Замечая даже небольшой прогресс, человек желает получить более высокие и лучшие результаты. Он воодушевлен , полон сил и энергии.
Организованность. Для записи положительных моментов и прочих событий нужно заставлять себя каждый день вести журнал. Сначала будет очень тяжело. Будут появляются разные причины и отмазки. Но со времени навыки организованности усовершенствуются, и человек избавится от лени.

Человек контролирует свою жизнь. Пересмотрев прежние записи, он видит, чего еще не хватает для достижения целей или какая область требует больше внимания.

Учитесь извлекать из неудач положительные моменты. Пусть они закаляют и делают сильнее, а не заставляют опустить руки и отказаться от мечты. Двигаться нужно только вперед !

Заключение

Дневник благодарности и успеха – обязательная вещь для тех, кто желает реализовать глобальные цели. Записывать нужно хорошие события, идеи, то, что принесло радость, маленькие победы за весь день. Помните, для достижения целей дневник успеха нужно вести регулярно. Это учит быть организованным, правильно распределять собственное время.

Дневник является мощным источник энергии и мотиватором. Он показывает, что личностный рост есть, и человек может становиться еще лучше. Подберите красивую тетрадку или привлекательный блокнот и начните писать о своих успехах прямо сейчас!

______________________________________________________________________________________________________

Фамилия, имя

учащегося______________класса____________МБОУ.........

г. Рубцовска

СОДЕРЖАНИЕ_______________________________________________

Раздел I. «Мой портрет» стр.

Мой портрет. Мое имя

Моя родословная

Что я люблю делать

Что я люблю больше всего

Я думаю, что я могу... Я знаю, что я могу!

Безопасный маршрут «Дом-школа». Мой адрес

Мои друзья

Моя школьная жизнь

«ТЕСТ»

Раздел II. «Портфолио документов»

Мои достижения

Раздел III . «Портфолио работ»

Мои работы

Раздел IV. «Копилка»

«Советы Знайки»

РАЗДЕЛ I

МОЙ ПОРТРЕТ

(нарисуй или приклей фотографию)

МОЕ ИМЯ

напиши о себе:

имя_________________________________________________________________________

Отчество___________________________________________________________________

Фамилия ____________________________________________________________________

Дата рождения_______________________________________________________________

Что означает твоё имя?______________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Выясни у родителей, почему они тебя так назвали? Есть ли еще в вашем роду люди с таким именем? Что ты знаешь об известных людях, носящих такое же, как у тебя, имя?_______________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Почему нужно дорожить своим именем?_________________________________________

СЕМЬЯ

Напиши о своих родителях

Папа		Мама
	Имя
	Отчество
	Дата рождения
	Профессия
	Какие они?

Кто ещё есть в твоей семье?________________________________________________

Что, по твоему мнению, нужно делать, чтобы сохранить семью крепкой и дружной?

Есть ли у вас любимые семейные праздники? Каковы общие увлечения?

А сейчас ответь на вопрос: «Что такое счастье семьи?»

ЧТО Я ЛЮБЛЮ ДЕЛАТЬ

В этих квадратиках нарисуй, что ты больше всего любишь делать, или вырежи картинки из журнала и наклей их.

Мое любимое животное_________________________________________

Место, где я люблю бывать больше всего на свете__________________

_____________________________________________________________________________

Мой лучший друг_______________________________________________

Мой любимый вид спорта________________________________________

Моя любимая книга_____________________________________________

Мое любимое занятие___________________________________________

Мой любимый фильм____________________________________________

Моя любимая телепередача______________________________________

Моя любимая одежда___________________________________________

Моя любимая музыка___________________________________________

Мой любимый музыкальный инструмент____________________________

Моя любимая песенка___________________________________________

Моя любимая игра______________________________________________

Мой любимый цвет_____________________________________________

Мой любимый звук_____________________________________________

Мое любимое время года________________________________________

Моя любимая игрушка__________________________________________

Мое любимое блюдо____________________________________________

Мой любимый запах ________________________________

Мое любимое время суток ________________________________

___________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________

Я ДУМАЮ, ЧТО Я МОГУ….

Я ЗНАЮ, ЧТО Я МОГУ!

Лучше всего я умею:

Я не очень хорошо умею:

1._____________________________________________________________

2._____________________________________________________________

3.________________________________________________________________

4.______________________________________________________________________

5._________________________________________________________________

Больше всего я хочу научиться лучше…

1._____________________________________________________________

2._____________________________________________________________

3.________________________________________________________________

4.______________________________________________________________________

5._________________________________________________________________

Вот, что мне для этого нужно:

1._____________________________________________________________

2._____________________________________________________________

3.________________________________________________________________

4.______________________________________________________________________

5._________________________________________________________________

Безопасный маршрут

«ДОМ-ШКОЛА»

МОЙ АДРЕС:_____________________________

______________________________________________________

_____________________________________________________

История моей улицы:

________________________________ НАСТОЯЩИЙ ДРУГ

«Почему у меня нет друзей?», «Почему наш класс недружный?» - такие вопросы ребята часто задают взрослым, друг другу и сами себе. А действительно, почему? И кто такой НАСТОЯЩИЙ ДРУГ? Может быть, и тебя волнуют эти вопросы?

Согласен ли ты с этими утверждениями?

(отметь кружком те утверждения, с которыми согласен)

1. Настоящий друг - это тот, кто никогда не обманывает своего друга.

3. Настоящий друг - это тот, кто никому не выдаст секреты своего друга.

4. Настоящий друг - это тот, кто не станет смеяться над бедой или неудачей своего друга.

5. Настоящий друг - это тот, с кем всегда интересно и никогда не скучно.

6. Настоящий друг - это тот, кто постарается защитить от обидчика.

Ты согласен с большинством утверждений? Если согласен, то попробуй в каждом утверждении вместо слов НАСТОЯЩИЙ ДРУГ поставить короткое слово Я. Ну как, получается?

Прочитай, что получилось. Ещё раз посмотри на себя «со стороны». Может быть, тебе захочется что-то изменить в своём характере, поведении, привычках.

Составь свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН САМОВОСПИТАНИЯ и постарайся его выполнять.

СОВЕТЫ ЗНАЙКИ

. Подумай, что тебе надо изменить в себе - в своём характере, привычках, увлечениях, - чтобы и с тобой людям захотелось дружить.

Здесь расскажи о тех, с кем ты дружишь

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Мое участие в школьных и классных праздниках и мероприятиях

Мой интерес к школьным предметам

Мои любимые учителя		Мои любимые предметы
	1
	2
	3
	4
	5

ТЕСТ

На что тебе нужно обратить особое внимание, чтобы улучшить свои успехи в школе? (Подчеркни)

________________________________________________________

-
распорядок и режим дня;

- тренировка силы воли;

- тренировка памяти (зрительной, слуховой, логической);

- развитие логического мышления;

- чтение научной и художественной литературы;

- просмотр развивающих телепередач;

- занятия в кружках, секциях, ..

- посещение музеев.

Есть ли у тебя увлечения? Считаешь ли ты их серьёзными? Помогают ли они тебе в учёбе, или в чём-то другом?

М
ои секреты успешной работы

Организация рабочего места

_
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Мой распорядок дня

______________________________________________________________________

ТЕСТ

Напоследок выполни небольшую контрольную

работу. Допиши незаконченные предложения.

1. Мне нравятся люди, которые___________________________________________________

2. Я хочу, чтобы в школе____________________________________________________________

3. После занятий я люблю__________________________________________________________

4. Когда бывает трудно, я__________________________________________________________

5. Я знаю, что моё здоровье_________________________________________________________

6. Друзей у меня______________________________________________________________________

7. Я часто думаю о__________________________________________________________________

8. Дома я______________________________________________________________________________

9. Более самостоятельным я стану_____________________________________________

10. В будущем я_____________________________________________________________________

Раздел II

_____________________________________________________________

п/п	Мои достижения, награды, заслуги	дата

Раздел III

п/п	Перечень представленных творческих работ	дата

Раздел I V

СОВЕТЫ ЗНАЙКИ

Почему одни хорошо учатся, а другие не очень? Случается так: на уроке

у
ченик был, учителя слушал и даже что-то записывал, а пришёл домой - и ничего не помнит. И как задачу решать - совершенно непонятно. А кажется, что-то объясняли...

Может, не решать, а списать у кого-нибудь?

ТЕСТ

Трудности в учёбе бывают у всех, даже у отличников. Попробуй выяснить, в чём их причина лично для тебя.

Выбери и отметь подходящий вариант окончания фразы. Домашние задания я выполняю

сразу после школы

поздно вечером

Если что-то не получается, я...

стараюсь добиться успеха

сразу бросаю

Прочти все получившиеся фразы. Результаты этого теста могут подсказать тебе, на что надо обратить внимание в первую очередь.

Иметь серьёзные увлечения очень важно. Какие увлечения можно считать серьёзными? Да самые разные. Это может быть и коллекционирование, и спорт, и любое ремесло, и литература - что хочешь. Но вот заниматься всем этим нужно серьёзно, только тогда будет польза.

Например, собирая марки, ты можешь очень многое узнавать: историю и географию разных стран, имена и судьбы выдающихся людей, историю научных открытий - ты будешь расширять свой кругозор. А чем шире твой кругозор, тем интереснее становится твоя жизнь и тем интереснее с тобой другим людям. Новые знания прочно закрепляются в памяти (потому что интересно!) и могут не раз пригодиться, в том числе и на уроках в школе.

Попробуй разные занятия, ищи свое увлечение.

С детства я был очень стеснительным и застенчивым. Когда сейчас об этом рассказываю перед большим количеством людей, мне не верят. Но это действительно так было. Стеснялся быть в центре внимания, стеснялся, когда на меня смотрят, избегал знакомств с девушками. Скажу больше, когда видел знакомую девушку, то от стеснения переходил на противоположную сторону улицу, лишь бы не встречаться с ней взглядом. Публичные выступления были для меня самым страшным делом в жизни. Чего не скажешь сейчас!

15 лет назад мне посчастливилось узнать о методе, как избавиться от комплекса - неуверенности в себе. Применив его в своей жизни, поднялся по ступеньках карьерной лестницы, заработал свои первые миллионы, встретил любовь, создал прекрасные отношения в семье, побывал во многих странах мира, купался во многих морях и океанах. Но главное не это, главное то, что переборол социальный страх, стал более уверенным в себе человеком, что позволяет реализовывать свои проекты в жизнь. Раз это помогло мне, это поможет и вам, проверенно не только на мне, но и на многих моих знакомых и незнакомых.

От куда у человека появляется неуверенность в себе?

Природой так устроено, что каждый человек рождается уникальным, единственным и неповторимым. Одинаково похожих людей нет. Это легко доказать. Отпечатки пальцев у всех разные.

Посмотрите на детей. Детки с рождения уверенные в себе, и ничего не стесняются. Ребенок чувствует себя центром Вселенной и весь мир должен крутиться вокруг него. Все родные и близкие действительно крутятся вокруг него. Но потом ребенок попадает в социум: детский садик, школа, университет и т.д. В социуме у детей постепенно начинают чувство уверенности в себе уменьшать в результате определенных действий: критика, указание на ошибки, недовольство поведением, предъявлением счетов и претензий. И так продолжается очень длительное время. Ученик заканчивает школу с уже чувством неуверенности в себе.

Основная причина создания почвы для роста неуверенности в себе заключается в том, что внешний мир фокусирует внимание на наших недостатках, на наших промахах, на наших ошибках. В результате чего у нас развивается неуверенности в себе. Так срабатывает закон концентрации: «То, на чем мы фокусируем свое внимание, то в нашей жизни и усиливается». Если каждый день человеку доказывают, что он неудачник, то он через некоторое время считаем себя неудачником.

Чувство неудачника приводит к тому, что человек выбирает хоть бы какую-нибудь работу, хоть бы какую-нибудь жену/мужа, хоть бы какие-нибудь отношения, хоть какую-нибудь квартирку, хоть бы куда-нибудь поехать отдохнуть, хоть бы какую-нибудь одежду купить и т.д. Отношение у него к себе «хоть бы какую-нибудь…» В результате чего в целом жизнь не складывается. И виной этому не функциональное отношение к себе, жизнь не складывается, отношение к жизни как что-то ужасное и скверное. Что делать???

Ответ очень простой и напрашивается само собой. Нужно применить закон концентрации, но только поменяв знак фокусирования с минуса на плюс, с недостатков на достоинства. И тогда все меняется. Вы только представьте себе, что теперь с детства человеку будут говорить и фиксировать на том, что у него получается, что он сделал правильно и хорошо, и будут игнорировать промахи и ошибки. Это конечно, идеальная картина. И все-таки, представьте себе такую ситуацию. Что произойдет в жизни и в бизнесе человека, если он будет фокусироваться на своих победах, на своих достижениях, на том, что у него получилось? Он будет с каждым днем, с каждый действием, с каждой попыткой становиться все увереннее и увереннее в себе. У него появится чувство победителя, которое будет исходить изнутри во вне.

Как это сделать? Проще простого. Для того чтобы концентрироваться на победах, необходимо сфокусироваться на победах. Это достигается с помощью «Дневника достижений».

Дневник достижений

Дневник достижений – это обычная тетрадка, где человек каждый день записывает исключительно свои победы. Ни одной записи о поражении, ни одной записи о провале и неуспеха. Только то, что получилось сделать. Даже если запланировал какое-то дело, и не сделал его по каким-то причинам, в Дневник достижений необходимо писать, что хотел сделать и за это себя похвалить. Если человек запланировал сделать 10 дел, а сделал только одно, в дневнике достижений записывается одно победное действие. А девять не выполненных дел не фиксируются. Важно – фиксация только на победах и достижения. И больше ничего. И так каждый день. Каждую неделю. Каждый месяц. Каждый год.

Перспективы от такой работы

взращивается чувство внутренней уверенности в себе - это самое главное. Человек независим от мнения других. Он знает, что он из себя представляет;
нарабатывается позитивное мышление – «Если раньше нам в первую очередь приходило в голову, почему что-либо не получится, то теперь мы гораздо сильнее концентрируемся на том, что должно получиться. Мы ищем пути решения проблемы, а не оправдания за неудачи. Чем больше мы вспоминаем, чего уже достигли, тем увереннее становимся»;
концентрация на достижениях - «В трудной ситуации я помню, что раньше был успешен и вновь буду таким»;
позитивные чувства и эмоции - Оказывается, в жизни каждого человека огромное количество достижений. Закончила школу с золотой медалью, институт - с красным дипломом; у меня прекрасный муж и замечательные дети, которые мне всегда помогают и радуют; на работе меня ценят и уважают; у меня прекрасная фигура; у нас двухкомнатная квартира; я помогла улучшить здоровье уже десяткам людей; а как я однажды выступила в защиту одноклассника, который не был ни в чем виноват… Как много я уже достигла! Однако люди не осознают их, потому что о них даже не вспоминают и сосредоточиваются;
пища для души – если тело питается белками, углеводами, жирами, то душа питается впечатлениями. Нет ничего лучшего для души, чем очередная наша победа;
пример для подражания для наших родных, близких, единомышленников, партнеров по бизнесу;
чувство победителя – притягивает другие события в жизни, других людей, другую жизнь;
убиваем в себе разрушительное чувство – жалость к себе.

Коллеги, начните вести Дневник уже сегодня и совсем скоро Вы начнете жить совершенно другой жизнью, наполненной силой, внутренней уверенностью в себе и в своих силах. Проверенно мною лично и опытом многих людей. Не так страшен комплекс, как его рисуют. С помощью Дневника достижений от него можно избавиться раз и навсегда!

Немногие в мире обладают колоссальным количеством материальных ценностей. Существует мнение, что лишь 3% жителей нашей Планеты считают себя богатыми и успешными. И ведь именно они и записывают свои цели, ведут персональные Дневники Успеха.

От себя:

Идея вести Дневник Успеха пришла ко мне случайно. Плавала я однажды в бассейне и думала, что фиксация своих побед может мне помочь качественно закрепить нужные «точки» в подсознании. Ведь мы становимся теми, кого представляем себе. Вы сегодня – это результат вашего «вчерашнего» отношения к себе. Не скрою, у меня всегда было безумное желание изменить свою жизнь. И это удалось сделать. Свою существенную лепту внес Дневник Успеха и Благодарности. Итак, с вашего позволения, поделюсь секретами правильного заполнения столь волшебной книги.

Дневник успеха и благодарности: зачем его вообще вести?

Скажу из личного опыта: мой персональный Дневник Успеха и Благодарности помогает мне поддерживать продуктивность на высоте. Утром я просыпаюсь с мыслью: что бы сегодня ещё такого полезного сделать, что могло бы изменить мою жизнь?!

Дневник Успеха и Благодарности:

Поддерживает положительные установки + открывает «второе дыхание».
Напоминает о важных жизненных целях, стимулирует к их достижению.
Является лучшим учителем. Помогает отслеживать свой прогресс.
Каждый день пробуждает новые идеи и мысли.
Дает мощный энергетический заряд.
Позволяет человеку быть благодарным.

Обо всём этом говорит и Робин Шарма – автор бестселлеров по лидерству, лайф-коуч по личностному росту и мотивации. Советую посмотреть его , где он делится своими секретами ведения волшебного дневника.

Как вы заметили, наша статья называется «Дневник Успеха Дневник успеха и Благодарности: как вести правильно». Хочу обратить внимание на то, что особое значение следует придавать не только фиксации побед, но и благодарностям. Чем больше вы благодарите родных, друзей, коллег, мир за то, что вам дают, тем больше вы получаете.

Ну что ж, готовы сдвинуть парадигму своего мышления? Хотите увидеть те вещи, которые ранее были скрыты от вашего взора. Поверьте, мир прекрасен. И каждый день может стать благословенным. А когда вдруг вам захочется на что-то пожаловаться, из-за чего-то разозлиться, расстроиться, просто вспомните это выражение:

Вряд ли словами я могу убедить вас в полезности и, сказала бы больше, жизненной необходимости ведения Дневника Успеха и Благодарности. Просто попробуйте.

Дневник Успеха и благодарности: как вести правильно

Вам нужно найти (купить) хорошую ручку и ежедневник, тетрадь, блокнот - что-то, что станет копилкой для ваших благодарностей и успешных мыслей. Выбирайте эти предметы сердцем. Ведь так важно подходить к любому делу с полной отдачей и любовью.

Напишите на первом листке жирным маркером «Мой Дневник Успеха и благодарности». При желании можете наклеить свое фото.

Ключевое правило ведение Дневника Успеха – записывать свои достижения нужно каждый день. Хорошо, если это будет 5-7 успешных дел. Не ложитесь спать, пока не зафиксируете свой сегодняшний успех и свою благодарность.

Какой может быть ваша сегодняшняя победа? Да любой:

Достижения в учебе.
Успехи на работе.
Вкусно приготовленный ужин.
Добрые слова, сказанные в чей-то адрес.
Помощь близким.
Хорошо поленились).
Позволили посмотреть себе хороший фильм.
Уделили внимание детям.

Записывайте свои достижения КАЖДЫЙ ВЕЧЕР! Просто сядьте и вспомните, что хорошего произошло с вами в этот день.

Фиксируйте свои достижения, благодарности на одной странице чудо-дневника или же на разных. Уж как вам удобнее, так и делайте. Я лично сначала записываю свои успехи, а следом пишу слова благодарности. Если решите украсить «книжку ваших мыслей» какими-то рисунками, приклеенными чеками, фотографиями, это принесет еще большую пользу. Главное - делайте записи и другие манипуляции с дневником с хорошим настроением.

Когда вы накопите много побед, зафиксированные в подсознании неудачи растворятся сами по себе. Увы, но так устроен человеческий мозг: он хорошо и надолго запоминает плохие события, а добрые моменты забывает быстро. Поэтому чаще перечитывайте свой Дневник Успеха и Благодарности , особенно в те дни, когда вас окутывает тоска и грусть. Что поливаешь, то и вырастает. Если культивировать в себе обиды, страхи и прочие «нечисти», они и будут заполнять душу. Когда же будете обращать внимание на свои достижения, успех однажды войдет в вашу жизнь и навсегда останется в ней. Проверено. Просто не сдавайтесь. Да, сложно себя дисциплинировать. А что делать? Тут или жить, как живешь, или что-то менять.

Администрация клуба рада предложить вам вести Личные Дневники Успеха и Благодарности прямо .

Дневник Успеха и Благодарности: сложности и преграды

Что ж, вы решили начать вести персональный дневник? Прекрасно.

К чему бы в этой жизни человек не стремился, в любом случае он хочет добиться успеха. Успех - понятие для каждого свое, но суть у него одна, когда человек удовлетворен результатом своей деятельности. Вне зависимости от того, что именно стоит во главе понятия успех, в его достижении поможет ведение дневника успеха.

Зачем нужен дневник успеха

Дневником успеха можно назвать простую тетрадь или ежедневник, в который вы записываете свои каждодневные достижения, делаете себе комплименты и записывать похвалы сторонних людей. Вести его следует каждый день, не лениться, тем более что это, как правило, отнимает не более пяти минут. Можно долго перечислять, что именно дает дневник успеха, но мы приведем пять основных аргументов в его сторону.

Причина №1 - мотивация. Излагая свои достижения, положительную оценку себя на бумаге, вы сможете наблюдать за тем, как ежедневно растете в своем «Я». Вы сможете видеть, на какой ступени развития находитесь в данный момент, не отклонились ли и куда двигаться дальше. Дневник успеха - это обоснованность для гордости собой. Вы начнете еще больше любить себя.
Причина №2 - профилактика депрессии. Людям свойственно принижать собственные достоинства, а полезные дела вылетают из головы. Сделав что-то хорошее днем, вечером об этом можно забыть. Создается иллюзия, что ничего полезного в этот день сделано не было. Записывая каждый полезный поступок, что-то хорошее, произошедшее в течении дня, чувства никчемности не нападет. Ведь даже в самой скучной жизни, по мнению индивидуума, всегда происходит что-то, чем можно гордиться и за что себя похвалить.
Причина №3 - повышение . Когда вы наглядно сможете лицезреть перечень своих достижений, у вас будет возможность посмотреть на себя со стороны и совсем не лишний раз похвалить свое «Я». А когда вы видите, сколько успехов уже постигли, не будет повода сомневаться в своих силах в дальнейшем.
Причина №4 - самоконтроль. Ведя дневник успеха вы сможете вести контроль за собственными достижениями, ведь так приятно наблюдать за тем, как число достижений от месяца к месяцу растет. Вы видите, как становитесь более деятельными и .
Причина №5 - ускорить приближение успеха. Даже очень сильно мечтая о чем-то, со временем можно потерять азарт. Дневник успеха позволит увеличить концентрацию на самом процессе и «заболеть» идеей. Голова начнет думать о том, как двигаться дальше и что еще сделать такого, чтобы встать на ступень выше. Тем самым ваше подсознание поменяет свое направление в сторону позитивного мышления.

Как оформить дневник успеха

Нет четких правил того, как именно оформляется дневник успеха. Вам нравится все красивое? Оформите дневник в стиле скрапбукинга. Любите лаконичность и минимализм? Тогда ведите простые записи без излишеств. Можно подобрать для таких целей красивый ежедневник или тетрадь, в любом случае, этот объект должен вызывать у вас желание сделать запись.

Для любителей всего электронного, можно перенести в цифровой формат и вести записи в удобном документе. Как именно вести - определите на ваш вкус и полагайтесь на свои предпочтения.

Как вести дневник успеха

Как мы уже говорили, к процессу ведения такого дневника можно применить творческий подход. Для начала позаботьтесь о том, чтобы сам дневник выглядел красиво. Если не нравится вести записи в ручную, то, как уже было упомянуто, можете вести записи в компьютере, создав удобную таблицу. Сразу упомянем, что техник ведения дневника успеха много, мы приведем одну и них.

Сам процесс ведения дневника можно поделить на четыре важных этапа:

Постановка целей.
Определение параметров отслеживания достижения целей.
Процесс отслеживания целей.
Проверка.

Постановка целей

Это самый наиважнейший и ответственный этап, ведь цель должна быть определена четко. Должны быть также установлены конкретные сроки на ее реализацию. Подходить нужно к этому разумно и давать реальные сроки, а не сжатые. Умейте правильно оценивать свой потенциал и возможности, учитывайте и различные факторы, которые по разным причинам могут отсрочить достижение намеченного, так сказать, форс-мажор.

Для тренировки сначала лучше поставить для себя маленькую цель, в выполнении которой вы будете уверены на сто процентов, а потом, постепенно, будете усложнять задачи. Например, организовать свой собственный бизнес федерального значения - хорошо и прекрасно, но сделать это за год, особенно если навыков и знаний для этого недостаточно - просто нереально, а вот лет за 10-15, как минимум, вполне возможно. Но даже такие грандиозные планы можно разбивать на мини-цели и идти к намеченному небольшими, но уверенными шажками. К примеру:

Найти сферу бизнеса, в которой хочется реализоваться.
Провести расчеты и построить бизнес-план.
Почитать литературу на соответствующую тему

Это, конечно, грубый пример, но суть изложена и ясна. Претворяя в жизнь самые, на первый взгляд, незначительные пункты вы уже становитесь ближе к своему успеху.

Параметры отслеживания

Далее нужно четко определить критерии, по которым вы сможете наблюдать свой личностный прогресс. В каждом пункте, который вы описывали на первом этапе, нужно пометить для себя небольшие подпунктики, по которым сможете понять, что мини-цель выполнена. Тут все зависит от содержания этапа №1. На приведенном ранее примере по первому пункту будет все ясно тогда, когда сфера бизнеса, в которой хочется реализоваться, будет четко определена и потребность менять ее отпадет. По второму пункту можно будет расслабиться тогда, когда будет выявлена и рассчитана конкретная сумма капитала на сам бизнес и т.д.

Процесс отслеживания

На этом этапе идут как раз те самые записи отслеживания того, что вы сделали для того, чтобы приблизиться к своему успеху. Кроме этого, желательно фиксировать записи на тему того, что вам помогло, стимулировало в делах, что отвлекало и мешало. Таким образом вы сможете увеличить количество мотиваторов и снизить процент помех.

Такого рода записи ведутся ежедневно. Даже если ничего не произошло, так и запишите, и упомяните о причине такого положения дел. Это будет дисциплинировать и, опять же, позволит отследить весь процесс наглядно. Полезно временами перелистывать свои старые записи, чтобы вспомнить о чем-то забытом, но полезном. Таким образом вы сможете корректировать свое поведение, свои взгляды и наблюдать за тем, как продвигаются дела.

Чтобы не было разочарования, важно изначально осознать, что в начале результаты могут быть не такими впечатляющими, как того хотелось бы. Но помните, что только не останавливаясь вы сможете двигаться к более крупным и серьезным победам.

Проверка

Если сроки подошли, а намеченного результата вы так и не достигли - ни в коем случае не унывайте. Скорее всего, вы не подрасчитали свои силы и поставили сжатые сроки. Проанализируйте, на каком этапе находитесь в конкретный момент, ответьте на вопрос «почему вы не уложились в установленные рамки?». Если задача была выполнена более чем на 50% - это уже хорошо, просто продолжайте в том же духе, продлив ранее поставленные сроки.

И всегда помните, маленьких побед не бывает, каждый шаг в верном направлении уже свершение к лучшему будущему!