Augenkrankheiten und Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens bei Glaukom. Gymnastikkomplex für das Sehen

Therapeutische Tropfen gegen Glaukom werden lebenslang verschrieben. Aber gibt es eine Möglichkeit, einen hohen Augeninnendruck (IOD) ohne den Einsatz von Medikamenten in den Griff zu bekommen?

In dem Artikel werden wir darüber sprechen spezielle Übungen für Augen mit Glaukom, die helfen, Verspannungen zu lösen und zur Normalisierung des Augeninnendrucks beitragen können.

Es gibt verschiedene Methoden für therapeutische Übungen. Wählen Sie, was am besten zu Ihnen passt, und machen Sie es sich zur Gewohnheit, solche Übungen zu machen.

Heilt Bewegung?

Augengymnastiktechniken sind seit vielen Jahren bekannt. Augenärzte erkennen seine Wirksamkeit zur Vorbeugung von Akkommodationsstörungen an Jugend. Übungen beseitigen Akkommodationskrämpfe, die der Myopie unmittelbar vorausgeht. Gymnastik hilft bei Hypermetropie und Astigmatismus, wenn die Augen durch Sehstress schnell erschöpft sein können.

Die Wirksamkeit des Turnens ist umstritten. Es ist besser, es zu tun, als nur unter Augenermüdung zu leiden. Sie sollten jedoch nicht mit der Rückkehr des peripheren Sehens rechnen. Das Sehvermögen beim Glaukom ist aufgrund der Atrophie und des Absterbens des Sehnervs eingeschränkt. Dies ist ein organischer Defekt und kann durch körperliche Betätigung nicht behoben werden. Aber Gymnastik lindert subjektive Müdigkeit. Überanstrengung der Augen kann ein zusätzlicher Faktor für die Zunahme sein Augeninnendruck. Daher verhindern Übungen, die die Augenmuskulatur entlasten, Druckstöße.

WICHTIG: Jegliche Gymnastik ist unmittelbar nach einer Augenoperation kontraindiziert. Wenn Sie in den letzten sechs Monaten hatten Operation– Konsultieren Sie unbedingt zuerst einen Augenarzt.

Nach der Methode von Norbekov

Übung Nr. 1

Der Kopf ist gerade, wir bewegen den Hals nicht. Mit beiden Augen ziehen wir eine gedankliche Linie entlang der Wand bis zur Decke. Wir stellen uns vor, dass die Linie absolut senkrecht durch den Kopf verläuft.

Übung Nr. 2

Ausgangsposition wie im vorherigen Komplex. Wir ziehen eine mentale Linie nach unten, senkrecht zum Boden, durch die Kehle.

Übung Nr. 3

Der Kopf ist gerade und bewegt sich nicht. Wir blicken nach rechts und stellen uns im Geiste vor, wie unser Blick hindurchgeht rechtes Ohr. Das Gleiche wiederholen wir auf der linken Seite.

Übung Nr. 4

Wir halten wie zuvor den Kopf still. Wir überfordern die Augenmuskulatur nicht; die Bewegungen sollten sanft sein und keine Beschwerden verursachen. Wir führen Aktionen an den Augäpfeln in der folgenden Reihenfolge durch:

• links unten – rechts oben – rechts unten – links oben.

Das resultierende Muster sollte einem Schmetterling ähneln. Wiederholen wir nun die Schritte in umgekehrter Richtung:

• rechts unten – links oben – links unten – rechts oben.

Schließen Sie nach zwei Wiederholungen die Augen, blinzeln Sie mehrmals und lassen Sie sie entspannen.

Übung Nr. 5

Ein einem „Schmetterling“ sehr ähnlicher Komplex wird „Acht“ genannt.

Stellen wir uns vor, dass die Zahl 8 oder das Unendlichkeitssymbol seitwärts gedreht vor uns in der Luft hängt. Das Symbol sollte möglichst groß sein, aber nicht über das Gesicht hinausragen. Seine Abmessungen sollten keine Überspannung verursachen Augenmuskeln. Wir bewegen unsere Augen gedanklich entlang der Kontur des Zeichens, zuerst in die eine, dann in die andere Richtung. Nach zweimaligem Wiederholen blinzeln wir mehrmals und entspannen unsere Augen.

Übung Nr. 6

Mit diesem Bewegungsablauf trainieren wir die schrägen Augenmuskeln.

Lassen Sie uns zunächst einige Punkte finden:

• auf der Nasenspitze;
• mehrere Objekte vor Ihnen, die bequem anzusehen sind;
• ein imaginärer Punkt auf dem Nasenrücken.

Jetzt sollten Sie einen glatten Look abwechseln:

• auf der Nasenspitze – auf Gegenständen vor Ihnen – auf dem Nasenrücken – auf Gegenständen vor Ihnen.

Wiederholen Sie die Übung 7 Mal, entspannen Sie dann Ihre Augen und blinzeln Sie.

Übung Nr. 7

Wir präsentieren uns mit einem runden Zifferblatt. Lenkt seinen Blick von einer Zahl zur nächsten und fixiert dabei jede Zahl für eine Sekunde. Wir versuchen, am Ende einen gleichmäßigen Kreis zu bilden. Wir wiederholen die Aktionen mit den Augen in die entgegengesetzte Richtung.

WICHTIG: Laut Norbekov ist eine Voraussetzung für den Erfolg des Turnens die richtige Einstellung: gerade Haltung, erhobener Kopf und gute Laune.

Nach der Bates/Zhdanov-Methode

• Wir schauen für eine Sekunde nach oben;
• Dann rechts, links – eine Sekunde nach der anderen;
• Wir bewegen unseren Blick nach rechts oben, nach links unten;
• Jetzt ist es umgekehrt: links und oben, rechts und unten;
• Wir zeichnen mit unseren Augen ein imaginäres Rechteck in die Luft. Zuerst in eine Richtung, dann in die entgegengesetzte;
• Wir zeichnen ein imaginäres Zifferblatt – richten unseren Blick auf die Zahlen 12, 3, 6, 9. Wiederholen umgekehrte Reihenfolge;
• Rechte Hand Schauen Sie vor uns auf die Spitze des Zeigefingers. Bewegen Sie Ihre Hand langsam in Richtung Ihres Gesichts, ohne den Blick vom Finger abzuwenden. Wir führen unsere Hand an unsere Nase und bewegen sie dann auch langsam zurück;
• Wir schauen auf den am weitesten außerhalb des Fensters liegenden Punkt;
• Wir zeichnen mit unseren Augen eine Schlange, zuerst von rechts nach links, dann in die entgegengesetzte Richtung.
• Wir schließen 20 Mal hintereinander die Augen.

WICHTIG: Am Ende des Komplexes sollten Sie Kopf und Nacken entspannen – machen Sie mehrere Drehbewegungen und Beugungen.

Palmen

Diese Übungsreihe zielt darauf ab, die Augen am Ende des Arbeitstages zu entspannen und zu entlasten. Palming hilft bei der Beseitigung nervöse Erregung, lindert Kopfschmerzen aufgrund von Sehermüdung.

Bevor Sie mit dem Turnen beginnen, sollten Sie Folgendes herausfinden bequeme Position, entspannen Sie sich, legen Sie Ihre Ellenbogen auf den Tisch und wärmen Sie Ihre Handflächen.

1. Wir schließen unsere Augen und bedecken sie mit unseren Handflächen. Die Finger kreuzen sich an der Stirn im rechten Winkel. Wir drücken unsere Handflächen auf unser Gesicht, üben aber keinen Druck auf unsere Augen aus;
2. Lass uns entspannen. Tagsüber müde Augen sehen in der Regel viele blinkende Farbpunkte vor sich. Das Palmen ist erfolgreich, wenn die Punkte verschwunden sind und vor den Augen nur noch Dunkelheit herrscht.

Massage für Augenlider und Augenpartie

Mit sanften Massagebewegungen bewegen wir unsere Finger entlang der Augenbrauenbögen. Wir bewegen uns zum unteren Rand der Augenhöhle und wiederholen die Bewegungen. Wir drücken nicht zu stark, die Massage sollte keine Schmerzen oder Beschwerden verursachen.

Massieren Sie anschließend mit kreisenden Bewegungen zuerst die äußeren, dann die inneren Augenwinkel. Im inneren Augenwinkel führen wir streichende Bewegungen vom Auge bis zur Nase aus. Hier befindet sich der Tränennasengang, durch den überschüssige Tränenflüssigkeit in die Tränenflüssigkeit abfließt Nasenhöhle.

Nützliches Video

Dieses Video erklärt anschaulich die Vorteile von Übungen für unsere Augen:

Therapeutische Übungen kommen der Sehkraft definitiv zugute. Bei Glaukom und Katarakt löst es Verspannungen und beugt einem Anstieg des Augeninnendrucks vor. Aber mit Übungen allein lässt sich das Glaukom nicht bekämpfen. Es sollte nur die von Ärzten empfohlenen Medikamente und Lebensstile ergänzen. Solch Ein komplexer Ansatz wird Ihren Augen den größtmöglichen Nutzen bringen!

Das Glaukom ist eine der häufigsten ophthalmologischen Erkrankungen, die sich mit zunehmendem Alter entwickeln.

Ansammlung von Flüssigkeit in den Augenkammern Und Bluthochdruck führen zu einer Atrophie des Sehnervs, einer Verengung des Gesichtsfeldes und fortschreitender Erblindung.

Diese Krankheit kann nur durch vollständig geheilt werden in seltenen Fällen, das Hauptziel der Therapie ist den Fortschritt des Prozesses stoppen und die bestehende Vision bewahren. Neben medikamentöser Behandlung, Massagetechniken usw spezielle Gymnastik.

Wie hilft Massage bei der Behandlung von Krankheiten?

Massage hilft Entspannen Sie die Muskeln, verbessern Sie die Durchblutung und verhindern Sie Lymphstau. Dadurch sinkt der Augeninnendruck (IOD), was in Kombination mit Medikamente gibt eine gute Wirkung.

Augenmassagetechniken bei Glaukom

Bei Glaukom, intensiv Einfluss auf Augäpfel verboten- Drücken oder reiben Sie Ihre Augen nicht zu stark, da dies zu einem Anstieg des Augeninnendrucks führen kann.

Manipulationen sollten leicht und kurz sein. Nach Typ Sie sind in Massage unterteilt:

• Augäpfel und Augenlider;
• Gesichts- und Kopfhauthaut;
• Kragenbereich und Hals.

Der Eingriff vor den Augen erfolgt mit den Fingerspitzen durch geschlossene Augenlider, die Berührungen sollten leicht und sanft sein. Die Massage erfolgt in kreisenden Bewegungen nicht länger als zwei Minuten. Dieser Effekt entspannt die Muskeln um das Auge und fördert einen besseren Abfluss intraokulare Flüssigkeit.

Die Gesichtshautmassage beginnt mit leichtem Streicheln Peripherie (von der Stirn und den Schläfen bis zu den Augen) nimmt die Intensität allmählich zu und Fahren Sie mit dem Reiben und Klopfen fort. Solche Techniken tragen zur Verbesserung der Blutzirkulation und des Lymphabflusses bei. Gleichzeitig können Sie Akupressur anwenden – die Stimulation bestimmter aktiver Zonen.

Kombination mit Sehgymnastik

Die manuelle Beeinflussung der Augen passt gut zu einer speziellen Gymnastik, einer Kombination aus zwei Verfahren ergibt einen ausgeprägteren Effekt.

Die meisten Übungen für den Heimgebrauch verfügbar und erfordert keine spezielle Ausbildung. Sie können folgende einfache Gymnastik machen:

• Rotationsbewegungen Auge im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn;
• Konzentration für mehrere Sekunden an einem nahe gelegenen Punkt und dann blinkende Bewegungen während 10 Sekunden;
• halten innerhalb einer Minute schließen Artikel, Dann schau weg in die Ferne.

Wärmen Sie den Hals- und Kragenbereich auf

Diese Art der Massage sollte durchgeführt werden nur ein Spezialist, da bei unsachgemäßer Handhabung der Druck ansteigen und zu einer Verschlechterung des Zustandes führen kann. Die Besonderheit der Massage der Kragenzone bei Glaukom besteht darin Das Verfahren kann nicht durchgeführt werden horizontale Position verdeckt.

Foto 1. Ein Spezialist führt eine Nacken- und Rückenmassage durch. Farbige Linien zeigen den Standort an Problemzonen und Kernpunkte.

Empfohlen vertikale Haltung, der Patient sitzt auf einem Stuhl. Der Aufprall beginnt mit leichten Streichungen von oben nach unten, steigert die Kraft allmählich und geht dann zum Reiben, Kneten und Klopfen über. Dabei Die Mikrozirkulation verbessert sich im Kragenbereich, verringern schmerzhafte Empfindungen, Schwellung, reflexartig der Abfluss von intraokularer Flüssigkeit nimmt zu.

Zu Hause wird die Selbstmassage im Sitzen durchgeführt, wobei die Ellbogen auf den Tisch gestützt werden. Folgendes wird verwendet Techniken:

• Wischen Sie mit den Fingerspitzen vom Hinterkopf bis zum Rücken streichelnde Bewegungen mindestens fünf Mal;
• Rand der Handfläche Führen Sie Druckbewegungen mittlerer Intensität aus von oben nach unten;
• reiben in einer kreisenden Bewegung Nacken mit den Fingerspitzen innerhalb von zwei Minuten.

Beenden Sie die Selbstmassage mit leichten Streichungen.

Nützliches Video

Sehen Sie sich ein Video an, das eine chinesische Augenmassagetechnik zeigt, die dabei hilft, die Blutzirkulation wiederherzustellen und die Muskeln zu entspannen.

Glaukom ist sehr gefährliche Krankheit Dabei kommt es zu einem Anstieg des Augeninnendrucks, einer Störung des Sehnervs, die zur völligen Erblindung führen kann. An Erstphase es kann ohne Operation geheilt werden.

Am meisten effektive Methode Die Behandlung des Glaukoms umfasst eine Massage oder spezielle Augengymnastik in Kombination mit Medikamente. Diese Methoden können unabhängig zu Hause durchgeführt werden günstige Zeit, nach vorheriger Absprache mit dem Augenarzt.

Durch die Massage werden die Augenmuskeln entspannt und die Durchblutung verbessert. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, welche Art von Augenmassage es gibt, einige Übungen und Empfehlungen betrachten, die dabei helfen, dem entgegenzuwirken unangenehme Krankheit wie Glaukom.

Glaukom ist eine gefährliche Krankheit

Glaukom – ernsthafte Krankheit Augen, was zu einem irreversiblen Verlust des Sehvermögens und einer Einengung des Sichtfeldes führt. Die Krankheit beginnt meist mit einem Anstieg des Augeninnendrucks, der die Durchblutung und Ernährung des Sehnervs stört und zu seiner allmählichen Atrophie führt.

Ein erhöhter Augeninnendruck beim Glaukom entsteht aufgrund eines Ungleichgewichts in der Produktion von Augenflüssigkeit und deren Abfluss.

Die Gründe dafür können sein erbliche Faktoren, besondere Struktur des Auges (häufiger bei weitsichtigen Menschen, nationale Merkmale der Struktur des Auges), das Vorliegen von Arteriosklerose, Diabetes, hormonelles Ungleichgewicht, übertragen und vorhanden entzündliche Erkrankungen Auge, eine Vergrößerung des Linsenvolumens aufgrund der Entwicklung von Katarakten und anderen.

Bei erhöhtem Augeninnendruck werden periodische Sehstörungen, das Auftreten von Regenbogenkreisen um Lichtquellen, Druck in den Schläfen und Augenbrauen, manchmal Kopfschmerzen und eine langsame Verschlechterung des Sehvermögens beobachtet.

Bei akutem und hohem Druckanstieg entsteht es akuter Anfall Glaukom, begleitet stechender Schmerz Augen und eine deutliche Verschlechterung des Sehvermögens, was den Patienten dazu zwingt, sofort Hilfe zu suchen.

Meistens entwickelt sich das Glaukom jedoch schleichend und die Symptome seiner Entwicklung bleiben unbemerkt. Manchmal wird bei der Untersuchung von Personen, die aus einem anderen Grund einen Augenarzt aufgesucht haben, ein hoher Blutdruck festgestellt.

Die Erfahrung zeigt jedoch, dass der größte Erfolg durch einfache, aber regelmäßig wiederholte Maßnahmen erzielt wird. Gymnastik und Augenmassage bei Glaukom sind eine klare Bestätigung dafür.

Um diese schreckliche Krankheit nicht zu verpassen und rechtzeitig mit der Behandlung zu beginnen, ist es notwendig zu präventiven ZweckenÜberprüfen Sie nach 45 Jahren einmal im Jahr den Augeninnendruck.

Glaukom, eine häufige Augenerkrankung, kann im Frühstadium ohne Operation geheilt werden.

Am meisten effektives Ergebnis bietet eine Kombination aus ärztlicher Verordnung mit spezieller Massage und Gymnastik. Einfache Übungen können jederzeit selbstständig durchgeführt werden, und eine Glaukommassage hilft dabei, die Bewegung von Lymphe und Blut zu verbessern und die Augenmuskulatur zu entspannen.

Programm zur Risikobewertung

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um festzustellen, ob bei Ihnen das Risiko besteht, an einem Glaukom zu erkranken. Sie können dies jetzt und ganz einfach tun!

Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie hoch sind und Durchschnittsniveau Risiko sowie einen oder mehrere zusätzliche Risikofaktoren für die Entwicklung eines Glaukoms - wenden Sie sich an Ihren Augenarzt.

Zusätzliche Risikofaktoren:

1. Hohe Myopie
2. Diabetes
3. Hypertonie
4. Augenverletzungen und Operationen

Weitere Risiken:

• Einnahme von Steroiden;
• Migräne und peripherer Vasospasmus (kalte Finger und Zehen);
• nächtliche Störung des Atemrhythmus;
• Männer.

Je früher ein Glaukom erkannt wird, desto höher sind die Chancen, das Sehvermögen und die Lebensqualität zu erhalten.

Diagnose

Zusätzlich zur Grunduntersuchung sollten bei der Beurteilung eines Patienten auf Glaukom die folgenden speziellen Tests durchgeführt werden.

• Quantitative statische Perimetrie

Quantitative statische Perimetrie ist sehr genaue Methode Gesichtsfeldstudien. Ermöglicht die Identifizierung von Gesichtsfeldfehlern und deren quantitative Bewertung. Anhand der gewonnenen Daten wird das Stadium der Erkrankung festgestellt.

Kontrollstudien über das ganze Jahr hinweg ermöglichen eine objektive Beurteilung der Krankheitsdynamik und eine Beurteilung der Wirksamkeit der Behandlung.

• Optische Kohärenztomographie

Optische Kohärenztomographie des Sehnervs und der Netzhaut – misst die Dicke Nervenstränge und die Größe des Sehnervs. Mithilfe der Studie können Sie den Grad der Schädigung des Sehnervs beurteilen.

Wiederholte Studien überwachen die Entwicklung der Krankheit und die Wirksamkeit der Behandlung. Die Studie gilt als eine der genauesten und empfindlichsten und ist in der modernen Augenheilkunde bei der Beurteilung des Krankheitsverlaufs obligatorisch.

• Gonioskopie

Die Gonioskopie ist eine Studie, mit der Sie die Drainagezone des Auges untersuchen, die Ursachen einer gestörten Zirkulation der Augenflüssigkeit klären und Behandlungstaktiken (Medikamente, Laser, Operation) festlegen können.

• Tonographie und Sphygmographie

Tonographie und Sphygmographie – ermöglichen eine quantitative Beurteilung des Verhältnisses von Produktions- und Abflussvolumen der intraokularen Flüssigkeit sowie des Zustands der Blutversorgung des Auges. Diese Daten werden verwendet, um den Zieldruck zu bestimmen und eine medikamentöse Behandlung auszuwählen, und wiederholte Studien werden verwendet, um deren Wirksamkeit zu bewerten.

Optische Topographie der Hornhaut und des vorderen Augenabschnitts – ermöglicht es Ihnen, digitale Werte der Dicke der Hornhaut und der Größe der Drainagezone des Auges zu erhalten, die zur Bestimmung des optimalen Drucks verwendet werden.

Ultraschallbiometrie des Auges – bestimmt die Beziehung anatomische Strukturen Augen (Größe des Augapfels, Tiefe des vorderen Augenabschnitts, Größe der Linse). Diese Daten helfen bei Entscheidungen über die Art der Behandlung (Medikament, Laser, Operation).

• Fotografische Aufnahme des Sehnervs

Fotoaufnahme des Sehnervs – ein Farbfoto der Papille ist eine objektive Dokumentation eines der Sehnerven die wichtigsten Zeichen Das Glaukom ist eine Erkrankung des Sehnervs.

In manchen Fällen ist es das Foto, das eine Beurteilung der Details ermöglicht. Aussehen Sehnerv, die wichtige Kriterien zur Beurteilung des Verlaufs und der Schwere des glaukomatösen Prozesses sind.

Massage gegen Glaukom

Die Glaukommassage sollte sorgfältig durchgeführt werden, um unangenehme und vor allem schmerzhafte Empfindungen zu vermeiden. Sie können mit leichten Streichungen mit den Handflächen in Richtung von der Mitte der Stirn zu den Schläfen beginnen und nach und nach zu kreisenden Bewegungen im Schläfenbereich übergehen.

Anschließend massieren Sie Ihre Stirn weiterhin in vertikaler Richtung von unten nach oben. Nachdem Sie Ihre Handflächen verwendet haben, können Sie das Gleiche auch mit den Fingerspitzen wiederholen. Führen Sie dann Klopfbewegungen an den gleichen Stellen durch (intensiver auf der Stirn und sanfter auf den Schläfen).

Nach den vorbereitenden Übungen werden die Augäpfel direkt massiert. Der Aufprall erfolgt zunächst durch Drücken und dann durch kreisende Bewegungen in entgegengesetzte Richtungen. Die Massage ergänzt wirksam die Akupressur in den Projektionsbereichen an Ohren, Armen und Beinen.

Akupunktur biologisch angemessen aktive Punkte wirkt zusätzlich anregend visuelle Funktion. Es ist jedoch auch ratsam, die Akupressur in Eigenregie durchzuführen.

Es ist sowohl ergänzend als auch getrennt von der Akupunkturbehandlung sinnvoll. Betroffen sind die gleichen Akupunkturpunkte:

1. an den Ohren - Mittelteil Lappen;
2. an den Händen - die Basis des Mittelfingers;
3. an den Beinen – der Bereich des Fußes unterhalb der 2. und 3. Zehe.

Massagen und Übungen gegen Glaukom sind besonders wirksam, wenn sie mit regelmäßigen Übungen kombiniert werden physische Aktivität für den ganzen Körper. Es ist nicht so schwierig, den Empfehlungen in diesem Artikel zu folgen.

Wenn Sie sich nach und nach darauf einlassen, möchten Sie möglicherweise sogar die Anzahl der Übungen erweitern oder deren Schwierigkeitsgrad erhöhen oder sogar andere finden, die Ihnen interessanter und nützlicher erscheinen.

Es ist wichtig, von vorne zu beginnen und sich nicht zu erlauben, zunächst aufzuhören, bis Sie eine stabile Gewohnheit entwickelt haben. Und dann wird alles viel einfacher.

Augenkrankheiten und Sehbehinderungen sind eine echte „Geißel“ der modernen entwickelten Gesellschaft. Eine der häufigsten Augenerkrankungen ist das Glaukom, bei dem der Flüssigkeitsabfluss aus dem Auge gestört ist und der Augeninnendruck ansteigt.

Darüber hinaus entwickelt sich mit fortschreitender Krankheit eine Sehnervenatrophie und es treten nach und nach Störungen der visuellen Wahrnehmung auf.

Augenmassage bei Glaukom – effektive Methode eine Verschlechterung der Symptome verhindern und weitere Entwicklung Pathologie. Es gibt viele Arten von Massagen, aber alle sollten nur nach einer gründlichen Untersuchung durch einen Augenarzt durchgeführt werden.

Diese Einschränkung ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass einige Massagearten Kontraindikationen für Glaukom, Myopie oder Weitsichtigkeit haben und eine Selbstmedikation in diesem Fall keinen Nutzen bringt, sondern im Gegenteil schädlich sein kann.

Darüber hinaus kann das Glaukom nicht durch eine Massage allein geheilt werden, sodass Sie Arztbesuche und andere Behandlungsmethoden nicht vernachlässigen sollten.

Die Massage hilft, die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und einer Lymphstauung vorzubeugen. Dadurch sinkt der Augeninnendruck (IOD), was in Kombination mit Medikamenten eine gute Wirkung hat.

Massagetechniken

Bei erhöhtem Augeninnendruck hat eine leichte Augenmassage eine gute Wirkung. Die Ausführung erfolgt mit den Zeigefingern – der linke Finger schließt das rechte Auge und bewegt den Augapfel unter leichtem Druck rhythmisch in Richtung Schläfe. Die Dauer der Massage beträgt für jedes Auge etwa eine halbe Minute.

Bei einem Glaukom ist die Normalisierung der Durchblutung im Augenbereich von großer Bedeutung. Guter Effekt gibt nächste Massage. Zunächst führt der Spezialist leichte Streichbewegungen auf der Stirn aus, in Richtung von der Stirnmitte zu den Schläfen. Anschließend wird gerieben zeitliche Bereiche mit etwas Aufwand.

Dann – sanfte Klopfbewegungen auf der Stirn (Dauer – ca. 1,5 Minuten). Übermäßiger Kraftaufwand ist nicht erforderlich, Sie sollten nicht auf die Stirn drücken. Durch die Massage wird die Durchblutung der Augäpfel verbessert.

Es gibt eine weitere, vereinfachte Art der Massage, die Sie jeden Tag selbstständig durchführen können. Dabei werden die geschlossenen Augenlider ein bis zwei Minuten lang sanft mit den Fingerspitzen massiert. Diese Massage kann auf dem Weg zur Arbeit oder in kurzen Pausen während der Arbeit am Computer durchgeführt werden.

Durch die Massage der Augenlider wird nicht nur die Durchblutung der Augenpartie verbessert, sondern auch die Muskulatur entspannt und die freie Zirkulation der Augenflüssigkeit gefördert. Während der Massage sollten Sie nicht zu stark auf Ihre Augenlider drücken, da es sonst zu dem gegenteiligen Effekt kommen kann.

Die Glaukommassage wird auch zur Linderung übermäßiger Verspannungen der Augen eingesetzt. Am einfachsten ist es, mit den Augäpfeln kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn und zurück auszuführen, jeweils 10–15 Umdrehungen in jede Richtung.

Gute Methode

Es gibt auch eine gute Wirkung einfache Übung– Bewegen Sie Ihren Blick 10-12 Mal nach links und rechts in jede Richtung. Alle Übungen werden langsam, in einem ruhigen Tempo und mit maximaler Konzentration ausgeführt.

Nach Abschluss der Übungen müssen Sie die Augen schließen und Ihre Augenlider sanft mit den Fingerspitzen massieren. Danach entspannen sich die Augenmuskeln und die Augen kommen zur Ruhe, die Spannung nimmt ab und der Augeninnendruck sinkt.

Stelle

Akupressur Beim Glaukom wird es zur Linderung der Krankheitssymptome sowie nach der Behandlung des Glaukoms zu prophylaktischen Zwecken durchgeführt. Einflusspunkte – die Augenpartie, der Nasenrücken, Oberer Teil Nase

Zunächst erfolgt eine sanfte Massage des Nasenrückens und der Nasenflügel ohne Druck. Anschließend werden die Punkte unter den Augenbrauen, die sich am Rand des Schädelknochens befinden, rund um die Augen massiert. Die Belichtungszeit für jeden Punkt beträgt etwa 20-25 Sekunden.

Es ist notwendig, sanfte, vibrierende Bewegungen auszuführen, die sich von den inneren Augenrändern zu den äußeren bewegen. Die Massage wird abwechselnd am gesamten Umfang jedes Auges durchgeführt.

Anschließend sollten Sie die Punkte an den Schläfen massieren – vom äußeren Augenrand bis zum Haaransatz. Wenn während der Massage einige Punkte auftreten schmerzhafte Empfindungen, dann sollte die Anpresskraft reduziert und die Einwirkzeit erhöht werden.

Akupressur lindert nicht nur die Beschwerden, sondern beugt auch Glaukomanfällen vor. Achten Sie beim Massieren bestimmter Punkte auf die Empfindungen – Stellen, an denen Beschwerden auftreten, müssen länger massiert werden als andere.

Massieren Sie folgende Punkte:

• Die gesamte Oberfläche des Brauenwulstes.
• Bereiche links und rechts des Nasenrückens.
• Äußere Augenwinkel.

Kombinieren Sie die Glaukommassage mit spezieller Gymnastik, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Erholsam

Mittels dieser Massage Sie können zumindest verhindern, dass sich die Situation verschlimmert.

1. Zunächst gilt es, die Durchblutung von Kopf und Augen zu verbessern. Vergessen Sie nicht, dass die Augen eine Erweiterung des Gehirns sind, daher sollte die Massage vom vorderen Teil des Kopfes aus erfolgen. Wir führen leichte Striche in Richtung von den Augenbrauen bis zu den Haaren aus.
2. Klopfen Sie drei Minuten lang leicht mit den Fingern Ihrer rechten und linken Hand auf Ihre Stirn.
3. Massieren Sie mit den Fingerspitzen leicht den Schläfenbereich Ihres Kopfes. Diese Massage sollte mehrere Minuten lang durchgeführt werden.
4. Massieren Sie das untere Augenlid mit den Fingerspitzen. Dies muss sehr einfach erfolgen, es ist nicht nötig, auf den Augapfel zu „drücken“.
5. Wir legen unsere Daumen auf die Schläfen und unsere Zeigefinger auf den Rand der Augenbraue. Massieren Sie langsam und mit kreisenden Bewegungen in Richtung der Mitte der Augenbraue. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück.
6. Legen Sie Ihren Zeigefinger darauf oberes Augenlid und kreisende Bewegungen machen. Wir wiederholen diese Massagebewegungen für das innere Augenlid.

Die Massage muss sehr sorgfältig durchgeführt werden. Bevor Sie eine Massage durchführen, sollten Sie Ihre Hände gründlich mit Seife waschen. Dies kann nicht nur zu Hause, sondern auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden.

Augenerkrankungen kommen recht häufig vor, eine der häufigsten ist das Glaukom. Bei einer Pathologie wie dem Glaukom steigt der Augeninnendruck aufgrund einer gestörten Abflussstörung ständig oder periodisch an wässrige Flüssigkeit aus dem Auge.

In der Regel ist das Glaukom beidseitig, aber asymmetrisch (mit verschiedene Level Druck auf das rechte und linke Auge). Diese Krankheit erfordert Zwangsbehandlung, das nur von einem qualifizierten Augenarzt verschrieben werden kann.

Einige Experten sind von der Wirksamkeit einer solchen Methode wie der Glaukommassage überzeugt, dennoch lohnt es sich nicht, sie selbst durchzuführen, ohne einen Augenarzt zu konsultieren.

Es ist zu beachten, dass der Augendruck des Patienten bei einem Glaukom normal bleiben kann. Bei manchen Menschen steigt der Augendruck zu Beginn der Erkrankung nicht über 22 mmHg, was die Diagnose sehr erschwert.

Massage zur Linderung von Augenverspannungen

Sie müssen zwölf Mal abwechselnd nach rechts und dann nach links in die eine und andere Richtung schauen. Gleichzeitig müssen alle Bewegungen extrem langsam sein, sie müssen möglichst vollständig und konzentriert ausgeführt werden.

Danach müssen Sie mit den Augen kreisende Bewegungen ausführen, zuerst gegen den Uhrzeigersinn und dann in die entgegengesetzte Richtung.

Außerdem sollten Sie Ihre Augen langsam und vorsichtig bewegen. Als letzten Schritt schließen Sie Ihre Augen und massieren sanft Ihre Augenlider mit den Fingerspitzen. Dann müssen Sie nur noch Ihre Augenmuskeln entspannen und ein paar Sekunden ruhen.

Kombination mit Sehgymnastik

Manuelle Einwirkungen auf die Augen passen gut zu Spezialgymnastik; die Kombination beider Verfahren ergibt eine ausgeprägtere Wirkung. Die meisten Übungen können zu Hause durchgeführt werden und erfordern kein spezielles Training.

Sie können folgende einfache Gymnastik machen:

• rotierende Augenbewegungen im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn;
• Konzentrieren Sie sich mehrere Sekunden lang auf einen nahe beieinander liegenden Punkt und bewegen Sie sich dann 10 Sekunden lang mit blinkenden Bewegungen.
• Schauen Sie eine Minute lang auf ein nahes Objekt und schauen Sie dann in die Ferne.

Wärmen Sie den Hals- und Kragenbereich auf

Diese Art der Massage sollte nur von einem Spezialisten durchgeführt werden, da bei unsachgemäßer Ausführung der Druck ansteigen und zu einer Verschlechterung des Zustands führen kann. Die Besonderheit der Massage der Kragenzone bei Glaukom besteht darin, dass der Eingriff nicht in horizontaler Position mit dem Gesicht nach unten durchgeführt werden kann.

Der Spezialist führt eine Nacken- und Rückenmassage durch. Farbige Linien zeigen die Lage von Problembereichen und Schlüsselpunkten an. Empfohlen wird eine vertikale Haltung, wobei der Patient auf einem Stuhl sitzt. Der Aufprall beginnt mit leichten Streichungen von oben nach unten, steigert die Kraft allmählich und geht dann zum Reiben, Kneten und Klopfen über.

Gleichzeitig verbessert sich die Mikrozirkulation im Kragenbereich, Schmerzen und Schwellungen nehmen ab und der Abfluss von Intraokularflüssigkeit nimmt reflexartig zu. Zu Hause wird die Selbstmassage im Sitzen durchgeführt, wobei die Ellbogen auf den Tisch gestützt werden.

Folgende Techniken kommen zum Einsatz:

1. Bewegen Sie Ihre Fingerspitzen mindestens fünfmal mit streichenden Bewegungen vom Hinterkopf zum Rücken.
2. Führen Sie mit dem Handflächenrand Druckbewegungen mittlerer Intensität von oben nach unten aus;
3. Reiben Sie den Nacken zwei Minuten lang mit den Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen.

Übungen gegen Glaukom

Schließen Sie Ihre Augen einige Sekunden lang fest und öffnen Sie sie dann für die gleiche Zeitspanne weit. 5 bis 10 Mal wiederholen.

Heben Sie Ihren am Ellbogen leicht gebeugten Arm gerade nach vorne und konzentrieren Sie sich auf die Spitze eines Ihrer Finger. Senken Sie dann Ihren Blick nach unten. Konzentration und Entspannung sollten einige Sekunden anhalten und ungefähr gleich lange dauern. Mindestens 10 Mal wiederholen.

Blinzeln Sie intensiv. Die Zeit kann jedes Mal erhöht werden (von 1 Minute auf mehrere). Anfangs werden Ihre Augenlider schnell müde, aber durch regelmäßige Bewegung werden sie gestärkt.

Dank der Vision erhält ein Mensch Informationen über seine Umgebung. Diese Informationen werden von den Augen zum Gehirn und zurück übertragen. Dadurch erkennen wir Menschen, die wir kennen, und unterscheiden Objekte. Leider geht bei einer Erkrankung wie dem Glaukom die Lust am Betrachten von Gegenständen verloren.

Dies ist jedoch notwendig, um die Folgen des Glaukoms zu beseitigen. Sie müssen die Übungen jeden Tag machen, ohne sie zu überspringen.

• Wir beginnen die Übung mit richtige Atmung. Dazu atmen wir Luft durch die Nase ein und durch den Mund aus. Die Atmung sollte gleichmäßig und ruhig sein. Wir heben künstlich unsere Stimmung.
• Wie sieht es aus die Umwelt. Wählen Sie einen Gegenstand, der Sie in eine bestimmte Stimmung versetzt. Schauen Sie sich alle kleinen Details an. Wenn es sich um eine Person handelt, achten Sie auf Frisur, Kleidung und Gesichtszüge. Wenn es sich um einen Baum handelt, berücksichtigen Sie die Struktur der Zweige
• Abflüsse, Früchte.
• „Verschiedene Standpunkte.“ Wir legen den Zeigefinger auf die Nasenspitze und bewegen ihn dann auf Armlänge. Wir drehen unseren Finger im Kreis und beobachten dabei ständig die Bewegungen unserer Finger mit unseren Augen.
• Platzieren Sie einen Kalender oder ein kleines Foto so am Fenster, dass viel Grün darauf ist. Schauen Sie sich dieses Bild jeden Morgen und Abend an. Grüne Farbe hilft zu beruhigen nervöses System und hat eine wohltuende Wirkung auf die Augen.
• „Naive Augen.“ Zuerst schauen wir 10 Sekunden lang auf einen Punkt, ohne den Blick abzuwenden. Dann blinzeln Sie genauso lange, ohne anzuhalten. Und so wechseln Sie sich für eine Minute ab. Diese Übung kann zu Hause, bei der Arbeit oder beim Transport durchgeführt werden. Nur nicht beim Gehen, da dies zu Verletzungen führen kann.
• Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus und beobachten Sie, wie sich Ihre Finger bewegen. Wenn das Bild unscharf wird, ziehen Sie Ihre Hände zu sich heran.
• "Lektüre". Nachdem Sie eine bestimmte Textmenge gelesen haben, müssen Sie die Augen schließen und sich an das zuletzt gelesene Wort erinnern. In unserer Vorstellung stellen wir uns eine weiße Leinwand vor, auf der geschrieben steht in Großbuchstaben Wort. Wir beginnen erneut mit dem Lesen und wiederholen diese Übung.
• Suchen Sie online nach einem Sehtestdiagramm und drucken Sie es aus. Vergleichen Sie Ihre Ergebnisse einmal pro Woche.
• Sie müssen Ihren Kopf gerade halten. Eine Person versucht zu sehen, was auf ihrer Schulter vor sich geht; erst auf dem einen, dann auf dem anderen.
• Sie müssen Ihren Blick von einem nahen Objekt zu einem entfernten Objekt richten.
• "Künstler". Zeichnen Sie auf ein Blatt A4-Papier einen beliebigen Buchstaben des Alphabets mit einem schwarzen Filzstift. Wir untersuchen es aus nächster Nähe, gehen dann ein paar Schritte zurück und studieren es erneut.

Bewegen Sie Ihren Blick mit maximaler Intensität von links nach rechts, ohne jedoch ein Unbehagen aufkommen zu lassen. Machen Sie dann auf die gleiche Weise kreisende Bewegungen mit Ihrem Blick. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf etwas in der Ferne.

Halten Sie Ihre Aufmerksamkeit einige Sekunden lang auf dem von Ihnen gewählten Objekt und richten Sie Ihren Blick dann auf etwas in der Nähe, zum Beispiel auf einen Fleck auf der Glasscheibe (beim Beobachten durch ein Fenster) oder auf Ihre Hand. Eine andere Möglichkeit: Schauen Sie sich etwas in der Nähe an (Sie können auch lesen), schauen Sie regelmäßig aus dem Fenster und beobachten Sie entfernte Objekte (z. B. Wolken).

Die Geschwindigkeit der abwechselnden Wahrnehmung von nahen und fernen Objekten sollte von sehr langsam auf schnell geändert werden. Die Hauptsache ist, nicht den Punkt zu erreichen, an dem man sich unwohl fühlt und sich überanstrengt. Sobald es auftritt, reduzieren Sie sofort die Geschwindigkeit oder pausieren Sie.

Wählen Sie ein Objekt in der Ferne aus und untersuchen Sie es im Detail. Dies kann ein großes Gebäude oder ein Berg sein. Es ist wichtig, genau und aufmerksam hinzusehen, sich auf Details und Details zu konzentrieren, aber nicht dabei zu verweilen, sondern den Blick langsam von einem Punkt zum anderen zu bewegen.

Schließen Sie die Augen und zeichnen Sie im Geiste Formen mit der Nase, als ob ein Pinsel an der Spitze befestigt wäre. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, was Sie „gezeichnet“ haben, und überprüfen Sie es regelmäßig im Geiste, um die Mängel zu „beseitigen“.

Nehmen Sie ein Blatt Papier und zeichnen Sie in Schwarz eine beliebige Form darauf (am besten nicht zu komplex). Befestigen Sie das Bild senkrecht (z. B. an die Wand hängen) und entfernen Sie es so weit, dass es nicht mehr deutlich sichtbar ist.

Beginnen Sie, es im Gedächtnis zu reproduzieren und „überlagern“ Sie das erhaltene Ergebnis mit dem visuellen Bild vor Ihren Augen, bis seine Klarheit wiederhergestellt ist. Um das periphere Sehen zu trainieren, wenden Sie zwei an Zeigefinger zum Nasenrücken und bewegen Sie sie dann langsam auseinander, wobei Sie versuchen, sie im Bereich Ihrer Aufmerksamkeit zu halten.

Es ist nicht notwendig, jedes Mal alle vorgeschriebenen Übungen und Techniken vollständig durchzuführen. Sie können sie je nach Lust und Laune improvisieren und abwechseln. Es ist wichtig, dass die Übungen nicht zu Müdigkeit und Unwohlsein führen.

Wie oft sollten die Eingriffe durchgeführt werden?

Es empfiehlt sich, täglich Massagetechniken und spezielle Körperübungen für die Augen anzuwenden. Konsultieren Sie in diesem Fall unbedingt einen Arzt und halten Sie den Augeninnendruck unter Kontrolle. Auch wenn sich der Zustand bessert, kann man auf eine medikamentöse Behandlung nicht verzichten, da Massage und Gymnastik nur Ergänzungen zur Haupttherapie sind.

Beim ersten Anzeichen einer Verschlechterung ( Kopfschmerzen Völlegefühl, Völlegefühl etc.) sollten Sie umgehend Ihren Arzt aufsuchen.

Wovon hängt der Erfolg ab?

Um die Durchblutung wiederherzustellen, Krämpfe zu lindern und die Aktivität der betroffenen Systeme zu steigern, sind Übungen zur Behandlung des Glaukoms einfach notwendig. Tablets werden sie nicht ersetzen.

Allerdings seitdem menschlicher Körper Ist ein Ganzes, in dem alles miteinander verbunden ist, ist Gymnastik gegen Glaukom neben Übungen für die Augen besonders effektiv, wenn sie auch Massage und gezielte Fitness für den ganzen Körper kombiniert.

Alle im Folgenden vorgeschlagenen Übungen zeichnen sich durch ihre einfache Durchführung und den Verzicht auf zusätzliche Geräte aus. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, müssen jedoch eine Reihe scheinbar einfacher, aber notwendiger Bedingungen erfüllt sein.

1. Regelmäßigkeit. Dies ist die Hauptbedingung. Wenn Sie regelmäßig mit dem Unterricht beginnen und ihn dann wieder abbrechen, dann müssen Sie damit rechnen echte Ergebnisse kein Notwendigkeit für.
2. Verlangen und positiv emotionale Stimmung. Sie sollten sich nicht zu sehr zwingen und Übungen machen schlechte Laune. Solche Aktionen spielen eher einen grausamen Scherz und bringen mehr Schaden als gut. Wenn Sie nicht nur faul sind, sondern es auch nicht möchten, ist es besser, den Unterricht auf einen anderen Zeitpunkt zu verschieben.
3. Motivation und Bewegungsbedürfnis. Wenn dies nicht ausreicht, ist es ratsam, den Unterricht zu verschieben und darüber nachzudenken, wie wichtig die Fähigkeit zu sehen wirklich ist und welchen Wert das Sehen darstellt.
   Die Einhaltung dieser Bedingungen ist zunächst von besonderer Bedeutung.

Wofür ist das?

Sobald etwas zur Gewohnheit geworden ist, ist es nicht mehr so ​​schwer, sich dazu zu zwingen. Damit sich jedoch eine Gewohnheit entwickelt, sind Anstrengungen erforderlich. Ein wirksamer Hebel hierfür ist der Wunsch bzw. das Bedürfnis.

Darüber hinaus nützen abstrakte Gedanken über den Nutzen wenig. Damit es wirklich notwendig ist, Augenübungen gegen Glaukom durchzuführen, müssen Sie genau verstehen, was dies genau bewirkt.

Es gibt immer mehr als einen Grund, der eine bestimmte Krankheit verursacht. Wenn ein Glaukom auftritt, bedeutet dies, dass schädliche Faktoren zum Auftreten der folgenden Pathologien beitragen:

• Verletzung der Mikrozirkulation im Blut;
• Krämpfe der Augenmuskulatur aufgrund längerer Überlastung und Bildung stabiler Funktionsblockaden in den entsprechenden Bereichen des Bewegungsapparates;
• Stauung im Augenbereich und im angrenzenden Gewebe;
• Depression der Nervenaktivität aufgrund eines Funktionsverlusts des Sehnervs.

Einfache und effektive Übungen zur Linderung von Augenermüdung

Augenübungen gegen Glaukom helfen, die Entwicklung dieser Krankheit und ihre Folgen zu verhindern. Das Glaukom ist eine Krankheit, die das Sehvermögen einer Person allmählich beeinträchtigt. Es muss jedoch beachtet werden, dass Komplikationen durch rechtzeitiges Erkennen dieser Krankheit in 90 % der Fälle vermieden werden können.

Ausnahmslos jedem wird empfohlen, mindestens einmal im Jahr einen Augenarzt aufzusuchen. Sie müssen keine Angst vor augenärztlichen Eingriffen haben, da die Tests auf Glaukom sehr einfach und schmerzlos sind. Wenn ein Glaukom festgestellt wird, wird der Arzt eine spezielle Behandlung verschreiben medizinischer Komplex, zu der auch Augengymnastik gehört. Physikalischer Komplex Augenübungen helfen, diese Krankheit zu heilen und das Sehvermögen wieder auf sein ursprüngliches Niveau zu bringen.

Wie sollte Augengymnastik bei Glaukom aussehen? Auswirkungen auf visuelle Wahrnehmung- sehr effektive Technik für den Wiederherstellungsprozess des Sehvermögens. Eine Person mit Glaukom ist nicht in der Lage, die Objekte um sie herum zu betrachten. Ohne dies geht es jedoch nicht, denn durch die Entwicklung der Wahrnehmung können Sie den traurigen Ausgang dieser Krankheit vermeiden. Zur Vorbeugung und Behandlung dieser Krankheit wurden spezielle Augenübungen entwickelt. Es muss daran erinnert werden, dass sie klar und unter strikter Einhaltung der Häufigkeit durchgeführt werden müssen.

Welche Übungen werden bei Glaukom durchgeführt?

Wie wird Gymnastik bei Glaukom durchgeführt? Bevor Sie mit der Sehübung beginnen, atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Sie müssen leicht und gleichmäßig atmen. Nach Atemübungen Beginnen Sie mit Sehübungen gegen Glaukom. Damit das Verfahren nicht nur nützlich, sondern auch spannend ist, können Sie sich vorstellen, dass Sie auf der Website sind und dem Publikum Schritt für Schritt zeigen, wie diese Heilübungen richtig durchgeführt werden.

Von Glaukom betroffene Augen benötigen spezielle Pflege und Unterstützung. Um einen Anstieg des Augeninnendrucks zu verhindern, ist es notwendig, die Belastung der Augen zu minimieren.

Durch mindestens 10-maliges Durchführen der folgenden Übung können Sie die Gesichtsmuskulatur entspannen und eine wohltuende Wirkung auf den Augapfel haben:

1. Wir führen eine natürliche Massage des Nasopharynx durch: verschiedene Geräusche und Geräusche machen, gähnen.
2. Drehen Sie regelmäßig Ihren Kopf und dann Ihre Schultern in verschiedene Richtungen.
3. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Nasenspitze, schauen Sie sie genau an, ohne zu blinzeln, schließen Sie dann die Augen und entspannen Sie sich.
4. Heben Sie Ihren Blick, als ob Sie die Mitte Ihrer Stirn sehen möchten, und halten Sie ihn so lange wie möglich. Als nächstes schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich.
5. Lassen Sie Ihren Kopf in einer Position, richten Sie Ihren Blick so lange wie möglich auf Ihre rechte Schulter und schließen Sie dann die Augen. Anschließend wiederholen Sie die gleichen Schritte mit der anderen Schulter.
6. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf ein Objekt in der Ferne und richten Sie Ihren Blick nach 10-15 Sekunden auf ein näheres Objekt aus.
7. Machen Sie mit Ihren Augen Bewegungen entlang der Wand, als würden Sie Buchstaben darauf zeichnen, aber Sie können Ihren Kopf nicht bewegen.
8. Nehmen Sie einen Kugelschreiber oder Bleistift in die Hand, konzentrieren Sie sich auf die Spitze und ziehen Sie ihn sanft und langsam in Richtung Ihrer Nase. Dies muss so lange erfolgen, bis es unmöglich ist, sich auf die Spitze des Objekts zu konzentrieren.

Setzen Sie sich in eine bequeme Position. Reiben Sie Ihre Handflächen mit progressiven Bewegungen, bis Sie ein warmes Gefühl haben. Ohne die Nase zu bedecken, legen Sie Ihre Handflächen ohne Druck auf Ihre Augen, damit Licht durch sie dringt. Schauen Sie in diesen Lichtschlitz und stellen Sie sich alles in Schwarz vor. Die Atmung ist gleichmäßig und tief. Tun Sie dies mindestens 3 Minuten lang.

Augenmassage

Viele Menschen mögen Massagen, weil sie es mögen Physiotherapie, wirkt entspannend auf den ganzen Körper, beseitigt Schmerzen und Müdigkeit. Bei Glaukom gibt es eine Augenmassage. Wenn Sie wissen, welche Punkte massiert werden müssen, können Sie Ihre Augen von vielen Sehstörungen befreien. Diese Massage nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, aber die Vorteile sind enorm. Alle Massagebewegungen müssen mindestens 50 Mal wiederholt werden.

1. Waschen Sie Ihre Hände unbedingt mit Seife. Es ist notwendig, Ihre Finger so auf Ihrem Gesicht zu positionieren, dass Ihre Zeigefinger auf Ihren Augenbrauen und Ihre Daumen auf Ihren Augenbrauen ruhen zeitlicher Teil. Lass uns gehen Daumen nach rechts 3 cm und Rotationsbewegungen Massieren Sie diesen Bereich. Dann kehren wir zur Mitte der Augenbrauen zurück und bewegen den Finger 3 cm nach links. Der Gesichtsbereich, der sich unter der Pupille befindet, wird massierenden Bewegungen ausgesetzt.
2. Mit dem Zeigefinger müssen Sie mit rotierenden Bewegungen die Augenwinkel in der Nähe Ihrer Nase massieren. Führen Sie später die gleichen Aktionen mit den Außenecken durch.
3. Wir massieren den Teil des Gesichts, der sich in der Nähe des Tränenkanals befindet.
4. Führen Sie mit den Daumen kreisende Bewegungen entlang der Schläfengrube aus.

Zahlreiche Videos können eine visuelle Hilfestellung für die korrekte Durchführung der oben beschriebenen Augenübungen geben.

Mit solch einfachen Übungen können Sie das Glaukom loswerden und sie sind auch bei Augengrauem Star nützlich. Sie müssen sich nur an die Regelmäßigkeit erinnern Durchführung einer Bewegungstherapie Wenn Sie alle Schritte befolgen, können Sie diese Krankheit vergessen.

Video

Östliche Ärzte sind auf der ganzen Welt für ihre ungewöhnliche Herangehensweise an die Behandlung von Krankheiten bekannt. Tatsache ist, dass sie seit jeher Erfahrungen aus Praxis, Philosophie und Volksweisheit vereinten.

Zum Beispiel bei der Entwicklung von Augenübungen gegen Glaukom Tibetische Ärzte ließen sich von der Tatsache leiten, dass das Sehvermögen, genau wie die Erde, im Laufe der Jahre erschöpft ist. Um die Qualität aufrechtzuerhalten, Sehnerven muss angeregt werden.

Obwohl dieser Ansatz ungewöhnlich erscheint, erinnern viele vor Jahrhunderten entwickelte Übungen daran moderne Techniken führende Ärzte. Die tibetische Augengymnastik überschneidet sich immer wieder mit den Norbekov- und Beitis-Komplexen.

Gymnastik gegen Glaukom

Bei erhöhtem Augendruck sollte, anders als bei Myopie oder Hypermetropie, die Muskulatur nicht angespannt, sondern entspannt sein. Chinesische Mönche praktizierten die folgenden Übungen gegen Glaukom:

Wenn Sie diese Übung täglich durchführen, wird der Druck in den Sehorganen deutlich sinken. Trockenheit und Rötungen verschwinden.

Katarakt ist eine sehr ernste Krankheit. Es ist unmöglich, es selbst zu Hause zu heilen. Die tibetische Augengymnastik gegen Katarakte wird jedoch die Hauptbehandlung perfekt ergänzen und vielleicht sogar die Genesung beschleunigen.

Bei den ersten Krankheitssymptomen sollten Sie einen Augenarzt aufsuchen. Eigenständige Augenübungen gegen den Grauen Star können die Situation nur verschlimmern!

Augenmassage

Massage ist nicht nur eine wirksame Ergänzung medikamentöse Behandlung und klassische Gymnastik, aber auch einfach nützliche und unterhaltsame Aktivität:

Bei einer Massage muss man sich übrigens nicht auf klassische Techniken beschränken. Tibetische Mönche Sie glaubten, dass der Körper selbst weiß, was er braucht. Es lohnt sich, Ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen – willkürliches Drücken, Massieren, Streicheln auf dem Oberkopf und in der Nähe der Augenlider. Die Hauptsache ist, zwei zu lernen einfache Regeln: Üben Sie nicht zu viel Druck auf Ihre Augäpfel aus und tun Sie dies regelmäßig.

Zusätzliche nützliche Übungen

Wie bereits erwähnt, Chinesische Medizin basiert auf dem Appell an die Elemente. Beim Beobachten des Feuers bemerkten die Menschen, wie angenehm sich ihre Augen entspannten. Jahre später bestätigten Augenärzte, dass die kurze Betrachtung des Feuers eine tonisierende und stimulierende Wirkung auf Netzhaut und Linse hat. Durch die Wiederholung dieser Übung wird nicht nur das Risiko verringert Augenkrankheiten, aber auch eine gute Möglichkeit, nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen:

1. Zünden Sie eine Kerze an und stellen Sie sie in einen dunklen Raum.
2. Setzen Sie sich bequem hin und beobachten Sie die Flamme 8-10 Minuten lang.

Ein weiteres Element, das mit Gesundheit in Verbindung gebracht wird, ist Wasser. Kühles Wasser kann den alten Weisen zufolge sowohl den Körper erfrischen als auch den Geist klären. Die Echtheit dieser Aussage ist wissenschaftlich nicht belegt, aber wenn Sie Ihr Gesicht alle 2-3 Stunden mit frischem Wasser waschen, wird es Ihnen deutlich leichter fallen, die Belastung zu ertragen.

Kontraindikationen bei der Durchführung von Augengymnastik

Jede Übung ist nur dann gut, wenn sie in Maßen durchgeführt wird. Bei der Durchführung von Augenübungen sollten Sie sich strikt an die Anweisungen des Arztes halten. Tatsache ist, dass bei einer Reihe von Krankheiten, beispielsweise Katarakt oder anatomischer Myopie, übermäßige mechanische Einwirkungen zu Schäden am Sehapparat führen können.

ja und gesunde Person Es besteht kein Grund, es zu übertreiben. Zur Vorbeugung reicht ein einmal täglicher Satz Übungen und Augenmassage. Zahlreiche Wiederholungen werden nicht den gewünschten Effekt erzielen.

Achtung, nur HEUTE!