Was kann eine stillende Mutter eines Neugeborenen essen? Was eine stillende Mutter nicht essen sollte – Lebensmittelliste

Eine strenge Diät während der Stillzeit einzuhalten ist keine lebenswichtige Notwendigkeit. Aber alle Lebensmittel, die eine stillende Frau tagsüber zu sich nimmt, müssen gesund sein und ein Minimum an Substanzen enthalten, die den empfindlichen Körper des Babys reizen. Es ist auch notwendig, den chemischen Gehalt der Nahrung zu überwachen, um die tägliche Norm aller notwendigen Makro- und Mikroelemente zu erhalten.

Tägliche Diät zum Stillen

Ihr Kind wird nicht ernsthaft erkranken, wenn Sie manchmal Geschmacksschwächen nachgeben. Aber bei einer Diät zur Gewichtsabnahme bzw täglichen Gebrauch Bei verarbeiteten Halbzeugen können die Folgen schwerwiegend sein. Wenn Sie nicht jeden Tag genügend essentielle Nährstoffe über die Nahrung aufnehmen, verbraucht Ihr Körper seine Reserven, die schließlich zur Neige gehen können. Darüber hinaus benötigt eine stillende Mutter Kraft und Ausdauer, um den körperlichen Anforderungen bei der Pflege ihres Neugeborenen gerecht zu werden.

Haben gesteigerter Appetit während des Stillens - normal. Ihr Körper arbeitet rund um die Uhr daran, Muttermilch für Ihr Baby zu produzieren. Eine stabile Ernährung mit kleinen Mahlzeiten und Snacks sowie das Wissen, welche Lebensmittel eine stillende Mutter zu sich nehmen muss, ist eine gute Möglichkeit, Ihren Appetit zu kontrollieren und ein hohes Energieniveau aufrechtzuerhalten. Zusätzliche Pfunde erscheint nicht, wenn Sie Ihre Ernährung richtig strukturieren und dabei die Regeln einer nährstoffreichen Ernährung berücksichtigen:

1. Mindestens fünf Portionen (je 200 Gramm) verschiedener Obst- und Gemüsesorten. Sie können 100 % ungesüßten Saft trinken und frisches, gefrorenes, konserviertes und getrocknetes Obst und Gemüse essen.
2. Stärkehaltige Lebensmittel, wie Reis, Pasta, Brot und Kartoffeln.
3. Ballaststoffhaltige Produkte: Vollkornbrot, Hartweizennudeln, brauner Reis, Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Erdnüsse). Diese Produkte helfen bei der Bewältigung von Verdauungsproblemen nach der Geburt.
4. Proteine: Mageres Fleisch, Huhn, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte. Es wird empfohlen, über die Woche hinweg mindestens 1-2 Portionen Fisch zu essen.
5. Milchprodukte: Milch, Käse und Joghurt. Diese Lebensmittel enthalten viel Kalzium und sind eine Proteinquelle.
6. Reichliche Mengen Flüssigkeit. Vor jedem Stillen empfiehlt es sich, mehr Wasser, Milch oder ungesüßte 100 % Fruchtsäfte zu trinken. Zwingen Sie sich aber nicht, viel Wasser zu trinken; trinken Sie Getränke nur dann, wenn Ihnen danach ist.
7. Vitamin D. Stillende Frauen sind verboten für eine lange Zeit Seien Sie in der Sonne oder nehmen Sie ein Sonnenbad im Solarium. Während andere essentielle Mikroelemente Eine stillende Mutter kann tagsüber erhalten ausgewogene Ernährung Vitamin D, das in der Haut unter Sonneneinstrahlung produziert wird, steht dem Körper möglicherweise nicht zur Verfügung. Daher sollten Sie täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit 10 Mikrogramm (mcg) Vitamin D einnehmen.

Was Sie für die Gesundheit Ihres Babys naschen sollten

Obwohl Sie sich während des Stillens nicht auf die Ernährung beschränken müssen, bringt ein übermäßiger und unkontrollierter Verzehr von Nahrungsmitteln weder Ihnen noch Ihrem Baby Gesundheit. Das Essen der richtigen Snacks hingegen gibt Ihnen Energie und hilft, Ihren Stoffwechsel zwischen den Mahlzeiten anzukurbeln, was eine gesunde Gewichtsabnahme fördert.

Für junge Mütter ist es wichtig zu wissen, was sie während der Stillzeit zwischen den Hauptmahlzeiten essen können, ohne Angst um die Gesundheit des Babys und die eigene Figur haben zu müssen:

• frisches Obst;
• Sandwiches mit Salat, geriebenem Käse und Lachspastete oder gekühltem Fleisch;
• Joghurt und Hüttenkäse;
• Kleiebrot;
• eingeweichte Trockenfrüchte: Aprikosen, Feigen oder Pflaumen;
• Gemüse- und Bohnensuppen;
• ungesüßte Frühstückszerealien, Müsli und andere Vollkorngetreide mit Milch;
• Milchgetränke oder 100 % ungesüßte Fruchtsäfte;
• gebackene Bohnen oder Kartoffeln auf Toast.

Welche Lebensmittel sollten Sie während der Stillzeit meiden?

Die meisten Produkte sind für den Verzehr unbedenklich in Maßen, auch diejenigen, die davon ausgeschlossen sind traditionelle Diäten, zum Beispiel, süß Mehlprodukte. Doch manche, selbst hochwertige Naturprodukte, können der Gesundheit eines Babys mehr schaden als Fast Food.

Jede stillende Frau sollte wissen, was sie während der Stillzeit nicht essen darf, um zu vermeiden, dass Stoffe über die Milch gelangen, die den Körper des Babys ernsthaft schädigen können:

1. Fetter Fisch. Der Verzehr von Fisch ist gut für die Gesundheit von Mutter und Kind, fetter Fisch sollte jedoch nicht mehr als zwei Portionen pro Woche in die Ernährung aufgenommen werden. Zu den fetten Fischen zählen frischer Thunfisch, Makrele, Sardinen und Forelle. Fettiger Fisch kann geringe Mengen an Schadstoffen enthalten, die sich im Körper anreichern und die Entwicklung des ungeborenen Kindes beeinträchtigen können. Außerdem sollten Sie nicht mehr als eine Portion pro Woche Hai, Schwertfisch oder Marlin essen, die Quecksilber enthalten.
2. Koffein. Koffeinhaltige Getränke können den Schlafrhythmus Ihres Babys negativ beeinflussen. IN große Mengen Koffein ist in Kaffee, Tee, Schokolade, einigen Erfrischungsgetränken und Energy-Drinks enthalten Arzneimittel bei Erkältungen und Grippe. Sie können diese Getränke durch Kräutertee ersetzen, Mineralwasser oder 100 % Fruchtsaft.
3. Erdnuss. Im Rahmen einer gesunden Ernährung können während der Stillzeit alle erdnusshaltigen Lebensmittel verzehrt werden. ausgewogene Ernährung. Aber auf keinen Fall sollten Sie Erdnüsse essen, wenn Sie allergisch darauf reagieren.
4. Alkohol. Alkohol wird in sehr geringen Mengen über das Blut in die Muttermilch aufgenommen. Es ist unwahrscheinlich, dass ein versehentliches Trinken einer stillenden Mutter oder einem stillenden Baby schadet, es kann jedoch Auswirkungen auf die Ernährung haben Verdauungsprozesse Baby. Daher sollten Sie während der Stillzeit auf Alkohol verzichten.
5. Nikotin. Wenn Sie währenddessen rauchen Stillen, nimmt Ihr Baby Nikotin über die Muttermilch auf, was sich negativ auf seine Immunität auswirkt. Dennoch schützt das Stillen das Baby vor Infektionen und liefert alle notwendigen Nährstoffe, die in der Säuglingsnahrung nicht enthalten sind. Deshalb müssen Sie nicht mit dem Stillen aufhören, wenn es Ihnen schwerfällt, mit dem Rauchen aufzuhören.

Welche Symptome deuten darauf hin, dass ein Kind gegen das Produkt allergisch ist?

Bei Stillen NEIN strenge Verbote und Diäten, aber Ihr Kind kann auf bestimmte Arten von Nahrungsmitteln allergisch sein. Daher ist es wichtig zu wissen, was Sie gegessen haben, und diese Lebensmittel in Zukunft zu meiden, wenn bei Ihrem Kind die folgenden Symptome auftreten:

• Schwellung;
• juckende Haut und Hautausschlag;
• geschwollene Augen, Gesicht oder Lippen;
• häufiges Niesen und Husten;
• Durchfall;
• Verstopfung;
• sich erbrechen;
• schlechter Appetit;
• Ekzem;
• Veränderung der Urinfarbe.

Beispielmenü für die Woche

Das Erstellen eines Wochenmenüs kann Ihnen die tägliche Entscheidung ersparen, welche Lebensmittel sich am besten zum Auffüllen Ihrer Energie eignen. Darüber hinaus können Sie die Mahlzeiten so verteilen, dass Sie nicht zu viel von Lebensmitteln essen, deren Verzehr begrenzt werden sollte.

Es ist nicht schwer, ein Menü für eine stillende Frau zu erstellen; es reicht aus, etwas auszuschließen schädliche Produkte und essen Sie nur hochwertige, schmackhafte und gesunde Lebensmittel.

Sonntag

Frühstück: Wurstsandwich, Saft;

Mittagessen: Reis mit Gemüse und magerem Fleisch;

Nachmittagssnack: Gemüse und Obst;

Montag

Abendessen: Salat mit magerem Fleisch.

Dienstag

Frühstück: Erdnussbutter, Cracker und Banane;

Mittagessen: Salat mit Hähnchenschnitzel und Apfel;

Nachmittagssnack: Gemüse und Obst;

Abendessen: Reis und Bohnen mit Gemüse.

Mittwoch

Frühstück: Müsli mit Magermilch und Früchte;

Mittagessen: Ofenkartoffeln und Fisch;

Nachmittagssnack: Obst;

Abendessen: Nudeln und Bohnen.

Donnerstag

Frühstück: hartgekochtes Ei, Toast, Grapefruit;

Mittagessen: Nudeln mit Bohnen und Gemüse;

Snack: Fruchtcocktail;

Abendessen: Salat mit Hähnchenschnitzel.

Freitag

Frühstück: Müsli mit Magermilch und Obst;

Mittagessen: vegetarische Suppe und eine Tasse Obst;

Nachmittagssnack: Cracker und Erdnussbutter;

Abendessen: Sandwich mit Käse und Kräutern.

Samstag

Frühstück: Erdnussbutter-Sandwich und Banane;

Abendessen: Buchweizenbrei und Hühnchen;

Nachmittagssnack: Gemüse und Obst;

Abendessen: Reis mit Bohnen und Gemüse.

Soll ich beim Stillen Kalorien zählen?

Viele Frauen machen sich beim Stillen Sorgen über zusätzliche Kalorien. Beim Füttern sollten Sie nicht gezielt Kalorien zunehmen. Alles, was Sie tun müssen, ist, auf Ihren Appetit zu hören und nur dann zu essen, wenn Sie Hunger verspüren. Während der Schwangerschaft bereitet der Körper selbst die Quelle der Milchproduktion vor und speichert gezielt Fettreserven für das anschließende Stillen. Die Menge an Nahrung, die Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, hängt von Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft und den Pfunden ab, die Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben, sowie von Ihrem aktiven Lebensstil.

Während der Stillzeit verspüren Frauen häufig einen großen Appetit, der jedoch auch verfälscht sein kann. Das liegt daran postpartale Depression. Daher lohnt es sich, Essattacken durch zusätzliche emotionale Unterstützung zu ersetzen.

Wenn Sie während des Stillens und einer nahrhaften Ernährung schnell abnehmen, geraten Sie nicht in Panik. Eine Gewichtsabnahme von 0,5 bis 1 kg pro Woche sollte weder die Menge noch die Qualität der Milch beeinträchtigen. Das ist normal, denn viel Energie wird in die Milchproduktion und die Pflege des Babys gesteckt.

Sie sollten jedoch nicht unmittelbar nach der Geburt eine Diät einhalten, da dies die Erholung Ihres Körpers nach der anstrengenden Geburt eines Kindes beeinträchtigen kann. Gesunde Ernährung und leichte Bewegung helfen dabei, die alte Form wiederherzustellen.

Irina

Das Kuckucksbaby kann die Nahrung, die erwachsene Vögel seiner Art fressen, nicht verdauen, und die Mutter muss das Ei in das Nest einer anderen Person werfen. Die wunderbare Fähigkeit, Milch zu produzieren, die ideal für den empfindlichen Magen des Babys geeignet ist, ist ein Geschenk der Natur an die Krone der Evolution. Es hat eine Reihe von Eigenschaften, die es für ein Kind zu göttlichem Nektar machen:

• flüssig: Das Verdauungssystem wird nicht geschädigt, die Verdauung erfolgt problemlos;
• warm: Es besteht keine Gefahr, den Hals auszukühlen oder die Schleimhäute zu verbrennen;
• steril: Wenn pathogene Bakterien in den Körper des Babys gelangen, dann auf einem anderen Weg;
• nahrhaft: Inhalt von allem notwendige Stoffe genau das, was ein heranwachsendes Baby braucht.

Darüber hinaus versorgt die Mutter das Kind über die Milch mit den für die Immunbildung notwendigen Stoffen.

Aufmerksamkeit! Es geht umüber natürliche Muttermilch. Die Milch von Tieren: Kühe, Büffel, Ziegen ist nur für ihre Jungen ideal und kein vollständiger Ersatz für weibliche Milch.

Warum ist es so wichtig, was Mama isst?

Woher kommt Milch? Die arbeitenden Zellen der Brustdrüsen nehmen unermüdlich Nährstoffe aus dem Blut auf, das die Mutter über die Nahrung erhält, und wandeln sie in eine für das Baby geeignete Form um. Daraus folgt, dass die Zusammensetzung des Muttermenüs die Qualität und den gleichmäßigen Geschmack der Milch beeinflusst.

Zum Beispiel sauer oder scharfe Gerichte kann den Geschmack beeinträchtigen und es kann auch Knoblauch hinzugefügt werden schlechter Geruch. Das Kind kann solche Milch ablehnen.

Die wichtigsten gesundheitlichen Probleme im Zusammenhang mit der Ernährung der Mutter über Milch lassen sich in drei Gruppen einteilen:

• allergische Reaktionen(Diathese);
• Blähungen und Koliken;
• Durchfall und Verstopfung.

All dies sind ziemlich ernste Probleme, die beide stören und ihnen den Schlaf entziehen: sowohl die stillende Mutter als auch ihr Kind. Und wie es bei Krankheiten üblich ist, lassen sie sich leichter verhindern richtige Ernährung als sich später mit den Konsequenzen auseinanderzusetzen.

Erster Monat – was man essen sollte

Wenn eine neue Mutter, noch vor der Geburt des Kindes, geführt wird gesundes Bild Leben, gegessen natürliche Nahrung Wenn Sie verarbeitetes Fleisch, Konserven, Geschmacksverstärker und andere unnatürliche „Magenfreuden“ meiden, muss die Ernährung deutlich angepasst werden. In anderen Fällen ist eine Überarbeitung des Speiseplans von großer Bedeutung, um Verdauungsprobleme des Kindes zu vermeiden.

Betrachten Sie eine Liste von Gerichten, die sich positiv auf die Qualität auswirken Muttermilch in den ersten Laktationswochen.

Zweiter Monat – was und wie Sie hinzufügen können

Ab dem zweiten Monat beginnen wir langsam, ihre liebsten, aber immer noch natürlichen Produkte in den Speiseplan meiner Mutter aufzunehmen. Sie müssen sie ausprobieren und dabei zwei Regeln beachten:

• alle zwei Tage ein Gericht, um genau zu wissen, welche davon den Zustand des Kindes beeinflussen könnte;
• am Morgen, um Reaktionen tagsüber und nicht nachts zu erkennen.

Beratung. Führen Sie ein spezielles Tagebuch, in dem Sie alle neuen Produkte und die Reaktion des Kindes nach Datum eintragen: seinen Stuhlgang, seine Stimmung und seinen Hautzustand.

Die Grundlage der Ernährung im zweiten Monat ist die obige Liste, die nun jedoch abwechslungsreicher gestaltet werden kann:

• Nicht eine große Anzahl Pasta;
• Hühnersuppen mit Gemüsedressing oder Nudeln;
• fermentierte Backmilch, Kefir, Joghurt mit kurzfristig Lagerung;
• Trockenfrüchte (ohne Rosinen);
• leichte Charlotte-Torten.

Die Gemüsegruppe kann deutlich erweitert werden. Sie sollten trotzdem gebacken gegessen werden. Nachdem Sie jedes einzeln ausprobiert und sichergestellt haben, dass es für das Kind nützlich ist, können Sie eine Auswahl an Karotten, Rüben, verschiedene Arten Kohl, Kürbis.

Achtung – Allergene!

Als Bezeichnung werden Lebensmittel und Stoffe bezeichnet, die nach dem Verzehr einen Ausschlag auf der Haut verursachen. Sie enthalten meist kurze Eiweißmoleküle, die, ohne zerstört zu werden, vollständig vom Blut aufgenommen werden und dann in die Milch eindringen.

Wenn das Immunsystem solche fremden Proteine ​​sieht, schlägt es sofort Alarm und beginnt einen Kampf mit ihnen, der sich äußerlich in Form einer Diathese äußert. Die Ursachen von Allergien können andere sein, für uns ist jedoch wichtig: Wo Immunsystem ein Erwachsener „schläft friedlich“; bei einem Baby kann es passieren. Mama zum Beispiel isst Erdbeeren in Körben – und nichts, aber nach dem Füttern ist das Baby mit roten Flecken übersät.

Warten wir, bis die Immunität des Kindes beginnt, zwischen wahren und falschen „Feinden“ zu unterscheiden, und schließen wir vorerst die folgenden Produkte vollständig aus:

1. Frische Kuhmilch. Ein Erwachsener verdaut den Hauptzucker der Milch, Laktose, nicht gut. Er selbst fühlt vielleicht nichts, aber alles wird das Kind beeinflussen. Daran erinnern wir uns im Bildungsbereich Muttermilch Wasser (Tee, Kompott, Hagebuttensud) und Grundgruppen werden benötigt Nährstoffe, die Mutter über Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Gemüse erhält.
2. Eichhörnchen Hühnereier. Ab dem zweiten Monat können Sie Eier essen, bevorzugen jedoch Wachteleier.
3. Zitrusfrüchte. Diese Früchte enthalten ätherische Öle Und organische Säuren Außerdem wachsen sie in unserer Gegend nicht. Der Körper verdaut am besten, was sich über viele Jahrhunderte als „genetisches Gedächtnis“ entwickelt hat.
4. Alle Obst- und Gemüsesorten haben aufgrund der enthaltenen Anthocyane und anderer natürlicher Farbstoffe eine rote Farbe.
5. Schokolade und alle darauf basierenden Produkte: Bonbons, Kuchen, Croissants mit Schokoladenfüllung.
6. Lebensmittelfarbstoffe, Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker, starke Gewürze – alles, was das Verdauungssystem reizt.

Aufmerksamkeit! Wenn es in Ihrer Familie Menschen gibt, die gegen Gluten (Weizenprotein) allergisch sind, sollten Sie beim Verzehr von Weißbrot, sogar getrocknetem Brot, Keksen und Nudeln mit Vorsicht vorgehen.

Sich so zu ernähren, wie es ein Kind braucht, ist keine leichte Aufgabe, aber es wird sich vor allem auszahlen – gute Gesundheit Baby.

Ernährung einer stillenden Mutter in den ersten Monaten nach der Geburt: Video

Während des Stillens muss eine Frau ihre Ernährung richtig planen, da die Ernährung einen direkten Einfluss auf die Entwicklung und das Wohlbefinden des Kindes hat. Zusammen mit der Muttermilch gelangen alle Nahrungsbestandteile, die die Mutter zu sich nimmt, in den Körper des Neugeborenen. Nahrung kann wohltuend sein und den Körper mit Vitaminen sättigen, kann aber auch Allergien, Vergiftungen usw. auslösen schwere Koliken beim Baby.

Auch die verzehrten Lebensmittel beeinflussen den Verlauf der Laktation. Einige steigern die Milchproduktion, andere hingegen reduzieren sie. Einige Lebensmittel verändern den Geschmack und die Qualität der Muttermilch. Manchmal führt dies dazu, dass das Kind die Brust nicht nimmt und die Muttermilch ablehnt.

Die richtige Ernährung sorgt für die nötige Menge an Muttermilch, die Gesundheit und die Gesundheit des Babys. Das Baby entwickelt sich schnell und wächst schnell, und die Mutter erholt sich nach der Geburt schneller.

Ernährungsgrundlagen

• Ein vernünftiger Ansatz ist die wichtigste Ernährungsregel für eine stillende Mutter. Übermäßiges Essen führt sowohl beim Kind als auch bei der Frau zu schweren Magenverstimmungen und Darmbeschwerden. Selbst die gesündesten Lebensmittel im Übermaß richten Schaden an;
• Befolgen Sie im ersten Monat eine hypoallergene Diät, die Ihr Baby vor Allergien und Magenproblemen schützt. Sie finden eine Liste der zugelassenen Produkte für die hypoallergene Ernährung;
• Beginnen Sie ab dem zweiten Monat mit der Einführung neuer Lebensmittel. Probieren Sie jeden einzelnen aus neues Produkt separat in Abständen von 2-3 Tagen, um die Reaktion des Babys genau zu bestimmen. In Abwesenheit negative Folgen Essen Sie das Produkt weiter und erhöhen Sie die Dosis schrittweise. Bei negative Reaktion Hören Sie vier Wochen lang auf, dieses Lebensmittel zu essen. Versuchen Sie es dann erneut.
• Trinken Sie mehr Flüssigkeit. Warmes Getränk regt die Milchproduktion an, reinigt den Körper und entfernt Giftstoffe. Stillende Mütter müssen mindestens zwei Liter pro Tag trinken, wobei die Hälfte davon Wasser ist. Trinken Sie, ohne dem Baby zu schaden und die Stillzeit zu fördern grüner Tee Und natürliche Säfte, Fruchtgetränke und Kompotte. Vergessen Sie nicht, dass auch Brühen und Suppen Flüssigkeit enthalten;

• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Lebensmittel, die Kuhprotein enthalten, wie Eier und Kuhmilch, in Ihre Ernährung aufnehmen. Probieren Sie zunächst die Eier mit Eigelb und wechseln Sie bei Bedarf zu Wachteleiern. Es wird nicht empfohlen, Kuhmilch in den ersten Monaten der Stillzeit zu trinken.
• Wichtig ist, dass der Speiseplan reich an Vitaminen und Nährstoffen ist. Machen Sie keine Crash-Diät. Strenge Ernährungseinschränkungen führen zu einem Mangel an Stoffen und Vitaminen und wirken sich negativ auf Gesundheit und Wohlbefinden aus. Aber denken Sie in Maßen daran und teilen Sie nicht zu viel!;
• Essen Sie gedünstete und gebackene Speisen, gedämpfte Gerichte, vermeiden Sie frittierte und zu scharfe Speisen.
• Begrenzen Sie Ihren Verzehr von Mehl und Süßigkeiten;
• Streichen Sie Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke, Konserven sowie Lebensmittel mit Zusatz von Farbstoffen und Chemikalien aus Ihrer Ernährung. Sie rufen an schwere Erkrankungen, Vergiftung und Entwicklungsstörungen;
• Während der Stillzeit sollten Sie keine Pilze, Gurken und Marinaden essen. Große Mengen Salz und Essig führen zu Vergiftungen. Und Pilze sind zu schwer für die Verdauung;
• Es wird nicht empfohlen, bei der Zubereitung von Gerichten Gewürze und Gewürze sowie große Mengen Salz und Pfeffer zu verwenden. Für Geschmack und Fülle können Sie Petersilie oder Dill sowie fettarme Sauerrahm hinzufügen. Mayonnaise, Ketchup und andere Soßen sind während der Stillzeit verbotene Lebensmittel.

Liste der Produkte und Verbrauchsmengen

Gemüse

Trinken Sie Kuhmilch mit Vorsicht. In den ersten Monaten ist es besser, abzulehnen dieses Produkts oder ersetzen Sie es durch Ziegenkäse. Kefir kann 6-8 Monate nach der Geburt des Babys getrunken werden.

Während der Stillzeit sollten Sie mindestens sechs Monate lang keinen Kaffee trinken. Es wirkt sich negativ aus Nervensystem Säugling, stört den Schlaf, steigert Aktivität und Erregbarkeit. Kaffeeliebhaber können auf Chicorée umsteigen, das für Babys weniger schädlich ist.

Stillenden Müttern ist der Konsum von Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken untersagt. Sie schädigen das Kind und die Mutter irreparabel und verursachen Krankheiten und Funktionsstörungen der inneren Organe.

Lebensmittel und Getränke zur Förderung der Laktation

Um zu verhindern, dass die Milchmenge verschwindet oder abnimmt, ist es notwendig, die Laktation aufrechtzuerhalten und das Stillen zu etablieren. Dazu gehören die richtige Anlege- und Stillposition, Brust- und Brustwarzenpflege sowie passende und bequeme Unterwäsche. Auch die Häufigkeit der Anwendungen hat einen Einfluss. Bei schlechter Laktation wird das Baby stündlich angewendet. Füttern Sie Ihr Baby nach Bedarf und nicht nach einem Zeitplan. Stellen Sie sicher, dass Sie nachts mindestens viermal füttern.

Wie bereits erwähnt, wirkt sich Trinken positiv auf die Stillzeit aus. Darüber hinaus gibt es zugelassene Stillnahrungsmittel, die die Muttermilchproduktion verbessern können. Nachfolgend finden Sie eine Liste solcher Speisen und Getränke.

• Fettarme Suppen und Brühen;
• Mageres Fleisch;
• Buchweizen, Haferflocken und Haferflocken;
• Walnüsse;
• Petersilie, grüner Salat und Dill;
• Kräutertees für die Stillzeit;
• Grüner Tee und Kamillentee;
• Abkochungen aus Kümmel und Fenchel;
• Brot mit Kümmel und Kleie;
• Brynza;
• Karotte;
• Hüttenkäse;
• Schwarze und weiße Johannisbeeren;
• Ingwer und Ingwertee;
• Stachelbeere.

Das Stillen bringt Veränderungen im Lebensstil einer Frau mit sich, und auf den ersten Blick mag es so aussehen, als ob die Veränderungen erhebliche Einschränkungen mit sich bringen. Tatsächlich hängen die Einschränkungen jedoch vom Gesundheitszustand von Mutter und Kind ab und können bei kompetenter Gestaltung des Tagesablaufs und der Ernährung minimal und nicht belastend sein.

Stillexperten versichern, dass jede Frau ein Kind stillen kann, da die Milchmenge nicht von der Form der Brust oder der Vererbung abhängt. Das Einzige, was zählt, ist psychologische Einstellung Mütter und das Füttern des Babys nach Bedarf.

Diät einer stillenden Mutter

Während Sie Ihrem Baby das Beste geben, was Sie geben können – Muttermilch und Ihre Pflege –, vergessen Sie nicht sich selbst, Ihre Ernährung und den Erhalt seiner Kraft. Die Notwendigkeit, während der Stillzeit eine strenge Diät einzuhalten, ist seit langem ein Mythos. Einer modernen stillenden Frau wird empfohlen, sich wie während der Schwangerschaft zu ernähren und gesunde Lebensmittel zu wählen. Daher ist es besser, die Ernährung einer stillenden Mutter nicht als Diät zu bezeichnen, sondern als gesunde Ernährung, die den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen usw. versorgt nützliche Substanzen. Dafür sorgen Gemüse und Obst, Kräuter, Vollkornbrot und -getreide, Fleisch und Milchprodukte – diese sollen die Grundlage der Ernährung werden.

Beim Füttern verbraucht eine Frau jedoch zusätzliche Energie. Um es wieder aufzufüllen, werden zusätzlich 400-500 kcal benötigt, und es ist wichtig, dass diese aus der Quelle stammen gesundes Essen. Kalzium – aus Hüttenkäse, Käse und Kräutern. Proteine ​​– aus Fleisch, Fisch und Eiern. Eisen - aus Buchweizen und Haferflocken, Äpfel und Trockenfrüchte. Vitamin C – aus Kiwi, Kohl, Tomaten und Spinat. Fette, die beispielsweise in Sauerrahm enthalten sind und Butter Auch der Körper braucht sie, allerdings sollte man sie nicht in großen Mengen zu sich nehmen, um den Fettgehalt der Milch nicht künstlich zu erhöhen. Bei der Zubereitung von Speisen ist es besser, pflanzlichen Fetten den Vorzug zu geben Olivenöl und Salate damit anrichten.

Während der Stillzeit verspüren Sie möglicherweise mehr Durst, da Ihr Körper Flüssigkeit verliert. Daher erhöht sich Ihre Wasseraufnahme in der Zeit nach der Geburt normalerweise auf 3 Liter pro Tag. Die optimalen Getränke für eine stillende Mutter sind Tee, Trockenfrüchtekompott und Wasser. Es ist gut, wenn immer eine Flasche Wasser oder eine Tasse Tee in der Nähe des Ortes steht, an dem Sie Ihr Baby normalerweise füttern: Oft möchte eine Frau direkt während des Fütterns trinken, besonders nachts.

Bewahren Sie Snacks auf, die keiner besonderen Zubereitung bedürfen (Weintrauben, Bananen, getrocknete Feigen, Cracker), die Sie direkt während der Fütterung essen können, wenn es sich hinzieht. Fügen Sie Ihrem üblichen Frühstück gesunde Lebensmittel hinzu: Geben Sie beispielsweise gehackte Trockenfrüchte in ein Glas Joghurt und gehackte Trockenfrüchte in Ihren Morgenbrei. frische Beeren. Versuchen Sie, einen Vorrat davon zu Hause zu haben nützliche Ergänzungen, um bekannte Gerichte reich an Vitaminen zuzubereiten und auch gesunde Produkte in einem zu kombinieren, zum Beispiel Cocktails und Smoothies aus Milch, Beeren, Obst und Gemüse zu mixen.

Vergessen Sie auch nicht, die Laktation anzuregen natürlich, mit verschiedenen Kräutern und Pflanzen. Fenchel, Anis, Brennnessel und Kreuzkümmel haben beispielsweise milchbildende Eigenschaften und helfen, die Milchproduktion der Mutter zu unterstützen. Um bei der Dosierung keinen Fehler zu machen, sollte man auf Kräutertees und Aufgüsse achten, die diese Inhaltsstoffe enthalten. Lactaphytol ® Kräutertee zum Beispiel enthält Fenchelfrüchte, Anis, Kümmel und Brennnesselblätter im richtigen Verhältnis; er ist sehr einfach zuzubereiten und sehr lecker zu trinken. Ganz sein Naturprodukt Lactaphytol ® kann die Muttermilchmenge um bis zu 45 % erhöhen und kümmert sich nicht nur um die Mutter, sondern auch um das Baby (reduziert Blähungen und verbessert den Appetit des Babys).

Was ist einzuschränken?

Zunächst ist es notwendig, offensichtliche Allergene einzuschränken. Die Hauptprodukte, die bei Kindern allergische Reaktionen hervorrufen, sind Schokolade, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Honig und Meeresfrüchte. Das bedeutet nicht, dass Sie sie überhaupt nicht essen sollten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie eine Orange oder einen Schokoriegel probieren sollen, essen Sie ein wenig und beobachten Sie die Reaktion Ihres Babys. Wenn keine Hautausschläge oder Veränderungen der Stuhlgewohnheiten auftreten, essen Sie diese Lebensmittel in Ruhe. An der Reaktion des Kindes erkennt man immer, ob dieses Lebensmittel geeignet ist oder man besser auf Erdbeeren, roten Fisch und Mandarinen verzichten sollte.

Es lohnt sich auch, Folgendes einzuschränken und in manchen Fällen ganz aus der Ernährung zu streichen:

• Alkohol;
• Getränke mit viel Zucker – kohlensäurehaltige Getränke und abgepackte Säfte;
• Kaffee: Zusätzlich zu der Tatsache, dass Koffein beim Baby Ängste und Schlafstörungen hervorrufen kann, hat es eine harntreibende Wirkung und entzieht dem Körper der Mutter Flüssigkeit;
• scharfe, geräucherte und salzige Gerichte: Gurken und Marinaden hingegen halten Flüssigkeit im Körper zurück und scharfe Gerichte können sich verschlimmern Geschmacksqualitäten Milch. Beobachten Sie die Reaktion Ihres Kindes: Wenn sich nach dem Verzehr von Curry mit exotischen Gewürzen der Schlaf Ihres Kindes verschlechtert oder Ihr Baby nervös an der Brust ist, experimentieren Sie besser noch nicht;
• Produkte mit Konservierungs- und Farbstoffen – sie beeinflussen zwar den Geschmack der Milch, können aber auch allergische Reaktionen beim Kind hervorrufen.

Tagesablauf beim Stillen

Das Wichtigste am Tagesablauf beim Stillen ist, dass es keine klare Routine gibt. In den ersten Monaten passen sich Baby und Mutter an die Bedürfnisse des anderen an. Aber um nicht erschöpft zu werden, muss eine Frau eine Möglichkeit zum Ausruhen und Schlafen finden und dabei auf Hausarbeiten oder soziale Aktivitäten verzichten. Ob eine Mutter ausreichend Schlaf bekommt, hängt von ihrem Wohlbefinden und ihrer Bereitschaft ab, sich gerne um ihr Baby zu kümmern. Sie können sich während der Fütterung selbst ausruhen und währenddessen neben dem Baby schlafen Babyschlaf oder während einer der Verwandten mit dem Baby spazieren geht.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, Hilfe von Angehörigen oder Haushaltshilfen anzunehmen, lehnen Sie diese nicht ab und belasten Sie sich selbst mit einer übermäßigen Verantwortung für die Führung. perfekte Ordnung oder kochen komplexe Gerichte. Die Beteiligung von Angehörigen an Ihrem häusliches Leben, während Sie sich auf die Etablierung der Laktation konzentrieren.

Gerade jetzt, in den ersten Wochen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Baby so oft an die Brust legen, wie es möchte. Hier kommt ein einfaches Gesetz ins Spiel: Durch das Anlegen an die Brust regt das Baby die Milchproduktion an und stellt nach und nach die Häufigkeit der Fütterungen her, die es braucht. Es mag den Anschein haben, dass das Baby in den ersten Monaten nicht nur zum Essen, sondern auch zur Selbstberuhigung saugt, und das ist wahr. Aber mit der Zeit werden häufige Bindungen vergehen und eine für das Baby angenehme Regelmäßigkeit annehmen, und es selbst wird immer mehr Interesse an der Welt zeigen.

Und weiter im Moment Lassen Sie Ihre Hauptprioritäten gesunde Ernährung, Schlaf und Spaziergänge sein frische Luft und Mangel an Stress. Lassen Sie grandiose Pläne und berufliche Erfolge ein wenig warten, während sich das Leben mit Ihrem Baby in einen verständlichen Rhythmus einfügt und Sie lernen, Ihre Kräfte zu verteilen. Alles fängt gerade erst an: Gönnen Sie sich und Ihrem Kind so oft wie möglich das Beisammensein, denn diese kostbare Zeit ist ein Geschenk, das es wert ist, genossen zu werden.

KEIN MEDIZIN

Diskussion

Überraschenderweise gibt der Artikel Ratschläge zur Ernährung einer stillenden Mutter, berücksichtigt jedoch nicht die Tatsache, dass das Baby möglicherweise Koliken hat. In diesem Fall müssen Sie einige der im Artikel empfohlenen Produkte ausschließen. Möglicherweise haben Sie auch einen Laktasemangel und müssen dann alles aus Ihrer Ernährung streichen, was Kuhprotein (und alle seine Bestandteile, und das ist eine umwerfend große Menge an Produkten) enthalten könnte.

Kommentieren Sie den Artikel „Ernährung einer stillenden Mutter. Der erste Monat und darüber hinaus“

Vielleicht ist jemand darauf gestoßen wirksame Diät für eine stillende Mutter? Das erste Mal habe ich alles ausgeschlossen – es hatte keinen Sinn. Strikt medizinische EmpfehlungenÜber die Diät für Mama. Die Charge wird so oft aufgebrüht und mit Watte abgewischt, wie Sie möchten. Es hat auch die Reizung gut gelindert...

Diskussion

Ich habe alle Milchprodukte (Milch, Butter, Käse, Kefir, Joghurt usw.) entfernt, Rindfleisch, Huhn durch Truthahn ersetzt, Hühnereier durch Wachteleier, Karotten und Auberginen ersetzt. Es hat geholfen, alles verschwand innerhalb einer Woche. Wir führen es langsam wieder ein. Am Ende verdauen wir den Joghurt, es gibt eine Reaktion auf den Käse, ich werde morgen die Butter probieren. Überraschend ist jedoch, dass der Fisch berücksichtigt wird starkes Allergen Es gibt keine Reaktion, was mich unheimlich freut. Versuchen Sie also, Milchprodukte und alles, was mit Kühen zu tun hat, zu meiden, es könnte sich um eine Proteinunverträglichkeit handeln. Kuhmilch. Gleichzeitig dürfen Sie aber beispielsweise nicht allergisch auf Orangen und Schokolade reagieren.

Vielen Dank an alle, ich habe es zusammengestellt Beispielliste Produkte für mich selbst, ich werde die Diät ausprobieren. Wenn es nicht hilft, gehen wir ans Meer. Und wenn es hilft, gehen wir umso mehr, Mama braucht eine Belohnung für so eine gastronomische Qual :)

Ernährung für eine stillende Mutter. Ernährung in der Stillzeit – was ist möglich und was nicht? Ernährung für Mutter und Kind während der Stillzeit. Stillprogramm. Das Essen ist absolut gewöhnlich, normal, genau richtig – mit Gemüse, Obst, Getreide usw.

Diskussion

Guten Abend! Ich weiß mit Sicherheit, dass einige Massagearten 3-4 Monate nach der Geburt akzeptabel sind. Am besten konsultieren Sie einen qualifizierten Masseur. Aus separate Stromversorgung Die Milch wird nicht verschwendet. Nach meiner ersten Geburt habe ich aufgrund der starken Gewichtszunahme während der Schwangerschaft tatsächlich sofort eine Diät gemacht. Nach 18 habe ich überhaupt nichts mehr gegessen. Im Allgemeinen habe ich sie gefüttert, bis sie 1,3 Jahre alt war. Mit Milch gab es keine Probleme. Die Gewichtszunahme meines Sohnes war ausgezeichnet. Machen Sie sich also keine Sorgen, die Hauptsache ist, dass Ihre Ernährung in Bezug auf die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, stimmt.

Und während des Krieges, als es absolut nichts zu essen gab, wurde gestillt. Damit die Milch nicht verschwendet wird. Die Hauptsache ist, dass Sie ausgewogene Ernährung War. Sonst wird Ihr Körper leiden.

Welche Leckereien kann sich eine stillende Mutter gönnen? Ich möchte wirklich Schokolade, ich sage mir immer nein. Jetzt haben wir es immer noch strengere Diät, weil es auf Eier, Karotten und Zitrusfrüchte reagierte. Aber ich bin nicht verärgert, denn die Mutter kann ein Jahr lang geduldig sein, aber dann das Kind...

Diskussion

Ich habe alles gegessen :)

Mit 3,5 Monaten ging ich wieder zur Arbeit und stille zu Hause weiter. Ich esse alles. Nun ja, ich habe nie zu viel Süßigkeiten verwendet. Ich bin eher ein Fleischmensch. Einmal ging es dem Kind offensichtlich nicht so gut, nachdem ich zu Mittag ein ungekochtes Steak gegessen hatte, aber jetzt habe ich das aus der Ernährung gestrichen und esse alles andere.

Diät einer stillenden Mutter. Ich habe ein Kilogramm Mandarinen auf einmal gegessen – keine Reaktion des Kindes. Menü für eine stillende Mutter. Was kann eine stillende Mutter essen? Ernährung für eine stillende Mutter. Ernährung für eine stillende Mutter. Ich würde noch keine Mandarinen essen. Die Saison ist lang.

Diskussion

Mir scheint, dass dies in jedem Einzelfall unterschiedlich ist. Zum Beispiel lehnte ich zu Beginn der Fütterung grundsätzlich nicht empfohlene Lebensmittel ab oder beschränkte sie darauf – Zitrusfrüchte, Schokolade, Kaffee, gasbildende Lebensmittel. Dann, im Alter von etwa 2 bis 2,5 Monaten, wurden die Augenbrauen des Kindes rot, dann wurde der Stuhl flüssig und schleimig, dann wurden seine Wangen sehr staubig und das Kind selbst begann unter Magenschmerzen zu leiden und hatte nachts Schwierigkeiten beim Schlafen, weil. Meine Wangen und mein Kopf juckten... Ich musste viel aufgeben, es gab eine Zeit, in der ich hauptsächlich aß gekochtes Rindfleisch, Nudeln, Kartoffeln, Brei mit Wasser, Backwaren, fettarmer Hüttenkäse, Gemüse und Obst, ein paar Äpfel am Tag, trank Tee und stilles Wasser. Ungefähr im Alter von 8 Monaten begann sich die Ernährung auszuweiten, aber in regelmäßigen Abständen wurde das Kind mit dem einen oder anderen Produkt bestreut, das ich aß. Nachdem das Stillen beendet ist, habe ich selbst die Gewohnheit verloren, so lange viel zu essen, und ein Kind kann nicht alles. Er ist einfach allergisch gegen Milch und Milch; Ich werde nicht geben...
Schauen Sie sich die Reaktion des Kindes an, meistens verträgt sich die Hauptmenge der Produkte gut mit dem Stillen!

Ich esse alles :) Genau wie bei meiner Tochter :)

Diät für eine stillende Mutter? Mamas Ernährung. Stillen. Benutzermenü.

Diskussion

Sie können alles außer Chemikalien und Farbstoffen essen; wenn Sie eine Allergie oder Reaktion auf ein Produkt haben, essen Sie es nicht.

Sie schauen nicht auf den Arzt, sondern auf Ihr Kind
Versuchen Sie, die Allergene einzeln einzuführen und die Reaktion zu überwachen
In der Regel handelt es sich nicht nur um Bauchschmerzen, sondern um einen Ausschlag

Tagesablauf und Ernährung einer stillenden Mutter. Menü für eine stillende Mutter. Menü für eine stillende Mutter. Kotya, sag mir, was genau du gegessen hast, deine Speisekarte, mein Sashulya ist allergisch, ich weiß nicht warum, welche Lebensmittel kann ich zubereiten? tägliche Ernährung. Diät zum Stillen in den ersten Wochen.

Diskussion

Ich habe das Menü für mich selbst entwickelt, weil... Ich bin allergisch und mein Sohn hatte Symptome.
Frühstück
süßes Tee-, Butter- und Käsesandwich (normal oder heiß);
Abendessen
Erste: Gemüsesuppe An Rinderbrühe;
Brühe mit Reis oder Nudeln
zweitens: gedünstetes Fleisch mit Gemüse (Kartoffeln, Zucchini, Karotten, Zwiebeln, Blumenkohl);
gedünstetes Gemüse mit Sauerrahm;
gekochtes Fleisch mit Beilagen (Kartoffeln, Reis, Buchweizen);
Marinenudeln;
Pilaw;
Kartoffelauflauf mit Fleisch
Abendessen: Brei mit Wasser, aber viel Butter (Buchweizen, Reis);
Makkaroni und Käse
Snacks: Hüttenkäse mit Zucker und Pflaumen;
Trocknen;
Maria-Kekse mit Butter;
Äpfel (vorzugsweise billige, keine roten), Bananen, Birnen, Pflaumen;
Getränk: Tee, Kompott, Fruchtgetränk.

Dann begann die Diät zu erweitern. Und Karotten können ein starkes Allergen sein!

Bezüglich der Beikost stimme ich mit der Schwalbe überein.

Wir haben mit 4,5 angefangen zu geben Apfelsaft. Alles war in Ordnung, dann habe ich nach 2 Wochen Apfelmus hinzugefügt: Meine Wangen wurden rot, ich habe sowohl den Saft als auch das Püree entfernt. Die Wangen sind weg. Sie fing erneut an, den Saft zu verabreichen: Ihre Wangen waren rot. Ich habe alles entfernt. Mit 5 Monaten begann sie, Gemüse zu geben: Blumenkohl und Kartoffeln später. Meine Wangen waren vom ersten Tag an rot. Ich gebe immer noch weiter. Morgens sind die Wangen normal, abends Diathese. Aber aus irgendeinem Grund kommt es mir so vor, als ob es eher am Wetter liegt: Es ist windig. Der Arzt sagte wann milde Form Sie müssen weiterhin Beikost anbieten und nach und nach neue Dinge einführen

Menü für eine stillende Mutter. Ernährung während der Stillzeit. Abnehmen nach der Geburt. Menü für eine stillende Mutter. Ernährung der Mutter während des Stillens. Er ist einfach allergisch gegen Milch und Milch; Ich verzichte darauf... eine Diät zum Stillen in den ersten Wochen.

Diskussion

Ich mache mir keine Sorgen mehr ums Essen :))) zusammen mit mir roher Fisch iss, lecker :)))

Und schon sind wir zurück! :) Aus dem Restaurant Ktiai. Also, das Restaurant „Harbin“, in der 1. Reihe von V.O. (für Einwohner von St. Petersburg, die noch nicht dort waren)
Oooh... wie wir zu viel gegessen haben chinesisches Essen Es ist äußerst sättigend! Mir hat alles gefallen, Hauptsache es waren nicht viele Leute, für die Kleinen gab es einen Hochstuhl (nur Glück, sonst dachte ich, ich müsste ihn auf dem Arm halten), das Essen war lecker, da Es war viel davon auf den Tellern (mir wurde klar, dass ich mit einer Gruppe hingehen sollte, und es ist billiger und man wird so nicht zu viel essen). Wir haben genommen: Schweinefleisch mit Ananassauce (aus irgendeinem Grund war die Sauce sehr rot und süß), es hat mir nicht wirklich geschmeckt, mein Mann hat alles aufgegessen :), Schweinerippchen mit einer typischen Sauce (sehr lecker, ich glaube, ich Ich werde versuchen, es zu Hause zuzubereiten), Reis mit Gemüse und Garnelen, Auberginen, weißen und schwarzen Baumpilzen und zum Nachtisch, wie sie mir bei Devichaya empfohlen haben, frittiertes Obst. Sie haben nicht mehr gepasst :), sie haben sie für uns eingepackt, jetzt mache ich sie mit Tee fertig.
Im Allgemeinen gratuliere ich mir - zum ersten Mal im Bereich der Geburt (und der Kleine ist schon ein Jahr alt) bin ich unter Menschen rausgekommen :)) aus: Wie ist unser Verlorener aufgetaucht? Abendessen - Salat + 1 Stück Brot + Hüttenkäse oder Fischkonserven.