Was Sie brauchen, um sich gesund zu ernähren. Nützliche und schädliche Produkte

Ernährung spielt im menschlichen Leben eine wichtige Rolle. Gesundheit, Immunität und Stimmung hängen weitgehend von der Ernährung ab. Deshalb empfiehlt es sich zur Vorbeugung und Behandlung vieler Krankheiten zunächst, die Ernährung zu überprüfen und umzustellen Essgewohnheiten. Und es hilft.

Um gesund zu sein, müssen Sie das Richtige organisieren und ausgewogene Ernährung. Der Körper muss ausnahmslos alle Stoffe aufnehmen: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Wasser. Besonderes Augenmerk sollte auf Produkte gelegt werden, die die Funktion bestimmter Organe verbessern. Sie enthalten solche nützliche Substanzen, in der Regel das Maximum.

Wir laden Sie ein, sich mit der Liste der 30 Produkte vertraut zu machen, die in Ihrer Ernährung enthalten sein müssen, damit alle Teile Ihres Körpers richtig und harmonisch funktionieren.

Für das Gehirn

Lachs

Fisch enthält wertvolles tierisches Eiweiß, das an allen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist, und mehrfach ungesättigt Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren, die in die Kategorie der gesunden Fette fallen. Der regelmäßige Verzehr von Lachs trägt nicht nur zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems bei, sondern verbessert auch die Gehirnfunktion.

Thunfisch

Ich liebe Thunfisch. Die Ergebnisse neuerer Studien haben gezeigt, dass der Verzehr dieses Fisches dazu beiträgt, das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung zu verringern, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern und vorzubeugen entzündliche Prozesse in diesem Körperteil und stimulieren die Zellen.

Sardinen

Sardinen enthalten die Vitamine B, A, D sowie Phosphor, Jod, Kalzium, Kalium, Natrium, Magnesium, Zink und Fluor. Dieses Produkt wird vom Körper leicht aufgenommen und lädt ihn lange Zeit mit Energie auf. Das ist wissenschaftlich erwiesen regelmäßiger Gebrauch Sardine verbessert die Gehirnfunktion.

Dunkle Schokolade

Um die Gehirnfunktion zu verbessern, wählen Sie nur Schokolade höchster Qualität mit hohem Kakaoanteil. Es enthält das Antioxidans Flavanol, das die Durchblutung des Gehirns verbessert und es vor oxidativen Prozessen schützt, die zur Alzheimer-Krankheit führen.

Walnüsse

Walnüsse fördern die geistige Aktivität. Sogar in ihrer Form ähneln sie vage menschliches Gehirn. Dies ist ein sehr nützliches Produkt. Walnüsse sind eine wertvolle Quelle für Vitamin E und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und Gehirnzellen vor Schäden schützen.

Für Muskeln

Bananen

Bananen sind ein unverzichtbares Produkt in der Sporternährung. Sie enthalten relativ viel Ballaststoffe, also Ballaststoffe, die für die langfristige Sättigung verantwortlich sind. Diese Frucht ist nicht so kalorienreich, aber dennoch süß und lecker. Viele Sportler essen nach dem Training eine Banane, um das Kohlenhydratfenster zu füllen und einem Muskelabbau vorzubeugen.

Tofu

Tofu ist ein mit Proteinen angereichertes Produkt. Und wie Sie wissen, um einen geformten Körper zu bekommen und zu bauen Muskelmasse, müssen Sie sich auf diese besondere Substanz stützen. In seinem Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und hochwertigem Eiweiß kann Tofu sogar mit Fleisch mithalten.

Eier

Eine weitere bekannte Proteinquelle sind Eier. Am besten isst man sie zum Frühstück. Eier sättigen den Körper perfekt mit Energie und helfen, den Appetit zu kontrollieren. Es ist unmöglich, ihre Rolle beim Aufbau von Muskelmasse nicht zu schätzen.

Rotes Fleisch

Rotes Fleisch sollte auf jeden Fall in Ihrer Ernährung enthalten sein, aber in Maßen. Es enthält nicht nur Ballaststoffe, die für Sportler wichtig sind, aber auch andere wertvolle Stoffe, die das Immunsystem und die menschliche Gesundheit stärken.

Für die Lunge

Brokkoli

Wenn Sie Brokkoli zu Ihrer Ernährung hinzufügen, bleibt Ihre Lunge immer bei bester Gesundheit. Britische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dieser Kohl wertvolle Stoffe enthält, die die Aktivität eines Gens erhöhen, das Lungenzellen vor Schäden durch toxische Stoffe schützt.

Rosenkohl

Rosenkohl steht seinen „Kollegen“ überhaupt nicht hinterher. Die regelmäßige Anwendung dieses Produkts trägt dazu bei, das Risiko des Auftretens und der Entwicklung von zu verringern Lungenerkrankungen und schützt auch vor Lungenkrebs.

Chinakohl

Chinakohl schützt nicht nur die menschliche Lunge, sondern auch andere wichtige Organe vor den schädlichen Auswirkungen der äußeren Umgebung. So hilft Chinakohl, wie er auch genannt wird, bei der Ausscheidung von Schlacken, Giftstoffen und Salzen Schwermetalle aus dem Körper, hat krebshemmende Eigenschaften und erhöht die Immunität gegen Krankheiten.

Für die Haut

Grüner Tee

Grüner Tee ist eine wertvolle Quelle für Antioxidantien. Diese nützlichen Substanzen stärken nicht nur das menschliche Immunsystem, sondern wirken auch verjüngend auf den Körper und verlangsamen die Zellalterung. Das sind gute Nachrichten. Die Haut wird elastischer, samtiger und schmerzt überhaupt nicht mehr.

Fügen Sie Ihrem Lieblingsgetränk eine Zitronenscheibe hinzu. Die im grünen Tee enthaltenen Enzyme verbessern die Fähigkeit des Körpers, Vitamin C aus Zitrusfrüchten aufzunehmen.

Blaubeere

Blaubeeren sind für ihre Fähigkeit bekannt, die Sehkraft zu verbessern. Dies ist jedoch nicht der einzige Vorteil dieser sauren Beere. In ihrer Zusammensetzung ähneln Blaubeeren einer Breitbandmedizin, weshalb sie auch als „Superfood des 21. Jahrhunderts“ bezeichnet werden.

Auch für eine gute Haut ist es unverzichtbar. Darüber hinaus sollten Beeren gezielt in der Nahrung enthalten sein und nicht Bestandteil davon sein Kosmetika. Der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren hilft, kleinere Hautfehler zu beseitigen, sie von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen, der Entstehung von Falten vorzubeugen und sichtbare Unebenheiten zu glätten.

Für Haare

Dunkelgrünes Gemüse

Wenn Sie kräftiges und glänzendes Haar wünschen, dann greifen Sie zu dunkelgrünem Gemüse. Sie versorgen das Haar mit einer Schockdosis an Kalzium und Eisen, die für das Haarwachstum so wichtig sind. Besonderes Augenmerk sollte auf Brokkoli, Mangold, Spinat und Salat gelegt werden.

Bohnen

Nehmen Sie Bohnen in Ihre Ernährung auf. Hülsenfrüchte sind eine wertvolle Quelle pflanzliches Protein, das das Haarwachstum anregt und es von innen stärkt. Bohnen sind außerdem reich an Eisen, Zink und Biotin. In Kombination verhindern diese Substanzen die Brüchigkeit und Brüchigkeit der Haare und fügen hinzu natürlicher Glanz.

Für die Augen

Mais

Nicht jeder kennt eine so wichtige Eigenschaft von Mais wie seine Fähigkeit, das Sehvermögen zu stärken. Tatsache ist, dass in der Netzhaut menschliches Auge enthält Gold in minimalen Dosen. Damit das Sehen scharf ist, muss dieser Wert auf einem bestimmten Niveau gehalten werden. Da der menschliche Körper nicht in der Lage ist, Gold selbst zu produzieren, muss es ihm von außen zugeführt werden, beispielsweise aus Mais.

Eigelb

Es gibt ein Antioxidans, das freie Radikale bekämpft und die allgemeine Gesundheit und Immunität des Menschen stärkt. Es heißt Lutein und kommt beispielsweise in vor Eigelb. Außerdem sind sie eine wertvolle Zinkquelle, die in Kombination mit Lutein der Makuladegeneration vorbeugt. Und dies ist eine der Hauptursachen für Sehverlust bei Menschen über 65 Jahren. Es stimmt, Eier müssen roh gegessen werden.

Karotte

Knusprige Karotten sollten von Kindesbeinen an auf dem Speiseplan stehen. Wenn Sie sich nicht mehr daran erinnern, wann Sie das letzte Mal gegessen haben, ist es jetzt an der Zeit, das Problem zu beheben. Karotten tragen zur Verbesserung der allgemeinen Augengesundheit bei. Es dreht sich alles um Lutein und Beta-Carotin große Mengen in diesem Produkt enthalten sind.

Für das Herz

Tomaten

Der regelmäßige Verzehr von Tomaten trägt dazu bei, das Krankheitsrisiko zu verringern Herz-Kreislauf-System um ein Viertel. Zu diesem Schluss kamen amerikanische Wissenschaftler während wissenschaftliche Forschung 11 Jahre lang. Es geht um das Antioxidans Lycopin, das eine schützende Wirkung auf das menschliche Herz hat.

Gebackene Kartoffel

Auch wenn heute viele Abnehmwillige den Verzehr von Kartoffeln verweigern, ist dies kaum zumutbar. In moderaten Mengen tritt dadurch keine Cellulite auf, die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessert sich jedoch spürbar. Der einzige Punkt: Kartoffeln müssen gebacken und nicht gebraten werden.

Granatapfel

Wenn Sie möchten, dass Ihr Herz richtig funktioniert, dann trinken Sie täglich 150 Milliliter Granatapfelsaft. Diese Menge reicht aus, um die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern, die Durchblutung zu verbessern und das Auftreten von Cholesterin-Plaques an den Wänden der Blutgefäße zu verhindern.

Äpfel

Äpfel enthalten Flavonoide. Diese nützlichen Substanzen verringern das Risiko, an koronarer Herzkrankheit und anderen Erkrankungen zu erkranken Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie sind auch in der Lage, den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins im Blut zu regulieren.

Pflaumensaft

Trinken Sie Pflaumensaft – Sie werden gesund! Der regelmäßige Verzehr dieser Frucht verbessert die Durchblutung und die Herzfunktion. Bemerkenswert ist, dass Pflaumenfrüchte auch nach der Wärmebehandlung ihre wohltuenden Eigenschaften nicht verlieren.

Der moderne Mensch ist so in Routineangelegenheiten versunken, dass er aufgehört hat, an das Wichtigste zu denken – die Gesundheit. Arbeit, Besprechungen, Lösung persönlicher Probleme – bei all dem vergessen wir die richtige Ernährung. Übereiltes Naschen und Mangel an richtiger Ernährung sind ein wichtiger Faktor für die Entstehung von Gesundheits- und Figurproblemen. IN in letzter Zeit wir haben es völlig vergessen gute Ernährung. Aber viel hängt von ihm ab. Wir bekommen eine große Anzahl gesundheitlicher Probleme, wenn wir vergessen, was wir heute essen. Hier finden Sie die Antworten auf alle Ihre Fragen.

Liste schädlicher Produkte. Nachricht. Nachricht

Immer beliebter schädliche Produkte. Jeder weiß, dass das Schädlichste meist das Leckerste ist. Jeder Mensch benötigt täglich eine bestimmte Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Vitaminen. Für verschiedene Menschen Die Verbrauchswerte werden unterschiedlich sein. In der Regel werden Daten für den Durchschnittsmenschen zugrunde gelegt. Die Werte für den Verzehr von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und anderen Bestandteilen können Sie anhand Ihres Gewichts und Ihres Lebensstils selbst berechnen. Egal wie beschäftigt ein Mensch ist, er muss Zeit für ein reichhaltiges Frühstück, Mittag- und Abendessen finden.

Nicht eingehalten richtige Ernährung Ernährung gefährden wir nicht nur unsere Figur, sondern auch eigene Gesundheit. So erfüllen Sie die Anforderungen einfache Regeln Und was genau sollte man nicht essen? Lassen Sie uns heute darüber sprechen. Mit der Liste der ungesunden Lebensmittel sollten Sie wahrscheinlich beginnen.

Fastfood

Heute weiß jeder, wie groß die Beliebtheit ist Fastfood. Fast-Food-Läden sind jeden Tag überfüllt mit Menschen. Fast jeder muss Fast Food essen. Warum? Die Antwort ist klar: schnell und lecker.

Auf dieser Grundlage denkt niemand, dass es unsicher ist. Willst du essen? Fast Food kann das Hungergefühl beseitigen, aber nicht für lange. Dies ist ein so verarbeitetes Produkt, dass es keine Ballaststoffe enthält – was uns hilft, uns satt zu fühlen. Was in solchen Produkten aber wirklich viel steckt, sind Aromen und Geschmacksverstärker. Ihnen ist es zu verdanken, dass ein Mensch sozusagen am Haken bleibt und gezwungen wird, jeden Tag Fast Food zu essen. Wenn wir also einen normalen Burger betrachten, kommen auf 100 g fast 49 g Kohlenhydrate. Natürlich braucht der Mensch Kohlenhydrate, aber natürlich nicht in solch übermäßigen Mengen.

Fast Food lockt Kinder genauso an wie Erwachsene. Es wird strengstens davon abgeraten, Kindern schon in jungen Jahren Fastfood zu geben. Es macht süchtig. Ich will immer mehr. Fetthaltige Lebensmittel in Kombination mit Süßigkeiten, wie z. B. Limonade, führen zu einer gesteigerten Esslust. Gleichzeitig verspürt der Mensch, sobald er genug isst, wieder ein Hungergefühl. Und so weiter im Kreis.

Übermäßiger Verzehr von Fast Food führt zu Fettleibigkeit und vielen anderen Krankheiten. Welche Folgen haben diese schädlichen Produkte? Liste der Krankheiten, die mit möglich sind übermäßiger Konsum Fast Food: Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall, Probleme mit dem Nervensystem. Darüber hinaus, Fastfood führt zur Onkologie. Alle diese Krankheiten sind gefährlich.

Lohnt es sich, dieses Essen zu essen? Jeder entscheidet selbst. Es kann nicht gesagt werden, dass der Verzehr von Fast Food absolut verboten ist. Gut, wenn es ein bisschen davon gibt. Manchmal hat eine solche Portion keinen Einfluss auf die Gesundheit. Das heißt, Sie können essen, aber in sehr begrenzten Mengen und äußerst selten. Denken Sie immer daran, dass Fast Food nicht zur Grundlage Ihrer Ernährung werden sollte.

Chips und Croutons

Die Liste der schädlichen Produkte wird durch Chips und Cracker vervollständigt. Diese vor allem bei Teenagern beliebten Produkte haben einen großen Nutzen großer Schaden. Nicht jeder weiß, dass beispielsweise Chips nicht aus ganzem Gemüse, sondern aus Kartoffelmehl hergestellt und nicht in Pflanzenöl, sondern in technischem Fett frittiert werden. Heutzutage spart kein einziger Hersteller an chemischen Zusatzstoffen. Vereinfacht gesagt enthalten Produkte wie Chips und Cracker nichts Natürliches. Aber es enthält viel Salz und ist vor allem ruhig kalorienreiches Produkt. Eine durchschnittliche Packung Chips deckt ein Drittel der täglichen Kalorienaufnahme eines Menschen ab. Im Allgemeinen solide Chemie.

Es lässt sich nicht leugnen, dass solche Produkte in großen Mengen süchtig machen. Muss ich erwähnen, dass sie auf der Liste der schädlichen Lebensmittel für Kinder stehen? Auch für einen Erwachsenen haben sie das Recht, als Müll betrachtet zu werden tägliche Ernährung. Besser ist es, Chips und Cracker dauerhaft aus der Ernährung zu streichen. Sie bringen übrigens nicht nur keinen Nutzen, sondern führen auch zu so gefährlichen Krankheiten wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Störungen Nervensystem, Fettleibigkeit, Allergien, Onkologie. Auch Chips gehören zur Liste der schädlichen Lebensmittel für Leber und Nieren. Es lohnt sich, darüber nachzudenken. Nun, die Liste der für die menschliche Gesundheit schädlichen Produkte wird mit den folgenden zwei fortgesetzt.

Mayonnaise und Ketchup

Durch den Kauf eines solchen Produkts gefährden wir die Blutgefäße, wodurch ihre Wände an Flexibilität verlieren. Der Mayonnaise zugesetzte Konservierungsstoffe machen sie noch schädlicher. Ketchup wiederum enthält fast keine natürlichen Tomaten, steckt aber voller Aromen und anderer chemischer Zusätze. Deshalb sollte Ketchup von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden und Mayonnaise besser durch Sauerrahm ersetzt werden. Es ist nicht nur sicher, sondern auch ein sehr nützliches Produkt.

Zucker und Salz

Zucker und Salz dürfen nicht umhin, auf der Liste der gesundheitsschädlichen Lebensmittel zu stehen. Beginnen wir mit der Tatsache, dass ein Mensch 10-15 g Salz pro Tag benötigt. Wir verbrauchen es fünf- oder sogar zehnmal mehr. Überschüssiges Salz stört den Flüssigkeitshaushalt im Körper. Dies führt zu Problemen mit den Nieren, dem Herzen und den Blutgefäßen. Es können durchaus schwerwiegende Erkrankungen auftreten.

Nicht umsonst wird Salz „weißer Tod“ genannt. Zucker ist nicht weniger gefährlich. Es steht übrigens auf der Liste der für die Bauchspeicheldrüse schädlichen Lebensmittel. Wie äußert sich das? Zucker erhöht die Glukosemenge im Blut. Dadurch beginnt die Bauchspeicheldrüse intensiver zu arbeiten. Die Folge ist in der Regel ein Diabetes mellitus. Darüber hinaus führt übermäßiger Zuckerkonsum zu Fettleibigkeit, Zahnproblemen und einem Mineralstoffungleichgewicht.

Weißbrot

Es scheint, dass ein solches Produkt nur Vorteile bietet. Das ist falsch. Weißbrot steht auf unserer Lebensmittelliste. Schädliche Kohlenhydrate – das kann man zu Recht als Weißbrot bezeichnen. Heute ist es aus unserer Ernährung nicht mehr wegzudenken. Allerdings sollte der Verzehr begrenzt werden. Dieses Produkt enthält keine Vitamine als solche, aber mehr als genug Kalorien. Außerdem mangelt es Weißbrot an Ballaststoffen, einem Stoff, der die Darmfunktion reguliert und das Auftreten von Darmtumoren minimiert. Wenn dieses Produkt Manchmal empfiehlt sich sogar der Verzehr in kleinen Mengen, dann sollten Sie Folgendes unbedingt vermeiden. Erwähnenswert ist auch die Tatsache, dass modernes Weißbrot unter Zusatz verschiedener Chemikalien gebacken wird.

Konserven

Dieses Produkt ist eines der gefährlichsten auf der Liste der schädlichen Produkte. Was heute nicht mehr ist, sind Fleisch, Fisch, Obst, Milchprodukte und vieles mehr.

Haben Sie schon einmal den Ausdruck „totes Essen“ gehört? Genau das sollte bei diesem Produkt berücksichtigt werden. Warum ist er gefährlich? Bei der Lagerung von Lebensmitteln entsteht eine anaerobe Umgebung, also ohne Luft. Für viele Bakterien ist es sehr günstig. Das ist nur das erste Problem.

Ein weiterer Grund ist, dass solche Produkte durch die Wärmebehandlung fast alle nützlichen Inhaltsstoffe verlieren. Verschiedene Chemikalien, die Konserven zugesetzt werden, machen sie noch schädlicher. Lohnt es sich, durch den Verzehr dieses leckeren, aber gefährlichen Produkts Ihre Gesundheit zu riskieren? Wir denken, die Antwort liegt auf der Hand.

Süßwaren

Heutzutage ist niemand mehr dagegen, „das Leben süßer zu machen“, zumal die Regale voller süßer Leckereien sind. In Maßen sind Süßwaren überhaupt nicht schädlich, ihr übermäßiger Verzehr kann jedoch schlimme Folgen haben. Sicherlich ist jeder schon einmal auf eine Werbung gestoßen, in der ein Schokoriegel das normale Essen ersetzt und so den Hunger stillt. Tatsächlich ist es sehr schädlich für unseren Körper. Sie können ein komplettes Abendessen, Mittagessen oder Frühstück nicht durch einen süßen Snack ersetzen.

Warum essen wir so viel davon? In gewissem Maße machen Süßwaren auch süchtig, und manchmal lassen sich Kinder nicht von ihnen losreißen. Warum sind sie also schädlich? Süßigkeiten enthalten eine große Menge Zucker und wir nehmen ihn bereits täglich im Übermaß zu uns. Erstens ist eine große Menge Zucker schädlich für Ihre Figur. Zweitens führt es zu Diabetes, Schlaganfall und Herzinfarkt.

Ein weiteres bekanntes Problem sind Zahnschmerzen. Zucker führt zur Zerstörung des darunter liegenden Zahnschmelzes und Dentins und ist daher schädlich für die Zähne. Bonbons, Baiser, Marmelade, Gelee, Marshmallows, Karamell, Donuts, Schokolade – all diese Köstlichkeiten sind sicherlich köstlich, können aber nur in begrenzten Mengen gegessen werden.

Wurst

Wir sind es gewohnt, Fleischprodukte als hervorragende Proteinquelle zu betrachten. Dieses Produkt enthält außerdem Eisen und Vitamine. Von Kindheit an benötigt ein Mensch diese Komponenten, um normal zu wachsen und den Körper ein Leben lang mit dem Nötigsten zu versorgen. Dies ist der Fall, wenn wir darüber sprechen natürliches Fleisch. Leider produzieren sie heute Fleischprodukte, die alles andere als sicher sind. Es wird nicht nur naturbelassenes Fleisch verwendet, sondern auch Knorpel, Haut und verschiedene Arten von Resten.

Noch trauriger ist die Situation bei Würstchen. Jeder ist es gewohnt, dieses Produkt als Snack zu verwenden: schnell, praktisch, lecker. Würste erfreuen sich schon lange großer Beliebtheit, doch wie sicher sind sie? Es reicht aus, sich die Zusammensetzung anzusehen, um dieses Produkt für immer abzulehnen. Moderne Würste enthalten etwa 30 % Fleisch, der Rest sind Soja, Knorpel und Speisereste.

Außerdem werden dort Farbstoffe zugesetzt. Dies wird durch die Farbe des Produkts angezeigt. Je gesättigter es ist, desto mehr Farbstoff ist vorhanden. Und wie viele chemische Zusatzstoffe sind in diesem Produkt enthalten! Sie sind es, die uns immer wieder dazu bringen, etwas von der Theke zu nehmen. Chemische Zusätze machen süchtig, wir wollen immer mehr. Aber lohnt es sich, ein solches Produkt zu kaufen, wenn man über die Vorteile nachdenkt? Die Antwort liegt auf der Hand: Nein.

Nicht weniger gefährlich, das in die Liste der schädlichsten Lebensmittel aufgenommen wurde, ist das folgende Produkt.

Kohlensäurehaltige Getränke

Wie sehr Kinder dieses köstliche Wasser lieben. Erwachsene haben oft nichts dagegen, an einem heißen Tag Limonade und Limonade zu trinken und ihren Durst zu stillen. Dieses Produkt lindert übrigens nicht den Durst. Genauer gesagt, es lindert, aber nur für sehr kurze Zeit. Danach verspüren wir wieder Durst. Wenn wir es mit gewöhnlichem Wasser vergleichen, löscht es den Durst viel effektiver.

Kommen wir zurück zu kohlensäurehaltigen Getränken. Was sind sie? Welche Gefahr bergen sie? Erstens gibt es einen Überschuss an schädlichen chemischen Zusatzstoffen, die der Gesundheit keinen Nutzen bringen, sondern sie nur verschlechtern. Zweitens handelt es sich um eine große Menge Zucker, was oben bereits erwähnt wurde. Und wozu führt es? Durch den übermäßigen Konsum von Zucker drohen unsere Gesundheit und unsere Figur zu gefährden. wischen. Dies bedroht zunächst einmal Fettleibigkeit. Daher sollten kohlensäurehaltige Getränke in die Liste der schädlichen Lebensmittel aufgenommen werden.

Izvestia veröffentlichte einen Artikel darüber, wie sich die Häufigkeit von Fettleibigkeit in vier Jahren verdoppelt hat. Die Zahlen sind ziemlich beängstigend. Kohlensäurehaltige Getränke stehen übrigens auf der Liste der schädlichen Produkte von Rospotrebnadzor. Dies gilt insbesondere für Cola, die sehr ist gefährliches Produkt, besonders für Kinder.

Was tun, um nicht darunter zu leiden? Übergewicht? Verzichten Sie zunächst zumindest auf eine ganze Liste schädlicher Lebensmittel. Bundes Forschungszentrum Die Ernährungswissenschaft beschäftigt sich insbesondere mit der Biotechnologie und den Aufgaben einer sicheren Ernährung. Sie sollten auf die Schlussfolgerungen der Wissenschaftler hören.

Als nächstes folgt das letzte Produkt, eines der ersten auf der Liste der leberschädigenden Produkte, dem in den Regalen sehr viel Platz eingeräumt wird.

Alkohol

Jedes Jahr sterben in Russland eine halbe Million Menschen an Alkohol. Aber die Nachfrage nach dem Produkt wächst und wächst. Die Menschen denken oft nicht über die Gefahr nach, die davon ausgeht. Alkohol ist nicht nur ein Leberproblem. Diese Getränke sind die Ursache für eine Reihe von schwere Krankheiten. Alkoholmoleküle, die in unser Blut gelangen, breiten sich sehr schnell im Körper aus. Alkohol ist für jeden und in jedem Alter schädlich.

Es wirkt sich negativ aus eine ganze Serie Organe und menschliche Organsysteme. Das Herz-Kreislauf-System leidet stark. Bei chronischem Alkoholismus wird der Herzmuskel so stark geschädigt, dass es zu gefährlichen Erkrankungen oder sogar zum Tod kommt, doch bei Menschen mit wenig Erfahrung kann die gleiche Situation auftreten. Dies äußert sich in Form von Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit und Herzinfarkt.

Leidet oft Atmungssystem. Bei Menschen, die unter Alkoholismus leiden, beschleunigt sich die Atmung und ihr Rhythmus ist gestört. Dadurch besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, an Bronchitis oder Tuberkulose zu erkranken. Durch den Alkoholkonsum treten auch Erkrankungen wie Gastritis, Magen- und Darmgeschwüre auf. Dies liegt daran, dass die Magenschleimhaut eine toxische Wirkung entfaltet. Die Leber ist eine der ersten, die darunter leidet. Ihr wird die Aufgabe zugeschrieben, den Körper von toxischen Wirkungen zu reinigen. Bei häufigem Alkoholkonsum beginnt sich dieses Organ zu verschlechtern. Es kommt zu einer Zirrhose.

Die Nieren leiden ebenso wie die Leber häufig darunter negative Auswirkungen alkoholische Getränke. Bei übermäßigem Alkoholkonsum kann selbst die menschliche Psyche oft nicht aushalten. Halluzinationen, Krämpfe und Schwäche können auftreten. Interessant ist auch, dass alkoholhaltige Getränke allergische Reaktionen hervorrufen können, was nicht verwunderlich ist, da Alkohol das menschliche Immunsystem extrem schwächt.

Was tun mit all dem? Es gibt keine banalere, aber dennoch richtige Antwort – auf alkoholische Getränke zu verzichten. Warum kommt es zu chronischem Alkoholismus? Jeder weiß, dass alkoholhaltige Getränke mit der Zeit süchtig machen. Deshalb sollten Sie sich nicht von ihnen mitreißen lassen. Es ist viel besser, endgültig auf Alkohol zu verzichten und einen gesunden Lebensstil zu pflegen.

Ein wenig über die Vorteile

Dabei handelte es sich um eine Liste gesundheitsschädlicher Lebensmittel. Es ist Zeit, endlich über gesunde Ernährung und richtige Ernährung zu sprechen. Im Lebensprozess benötigt ein Mensch Elemente wie Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Mikroelemente, Makroelemente, Vitamine und viele andere. Die meisten dieser lebenswichtigen Bestandteile beziehen wir aus Produkten pflanzlichen und tierischen Ursprungs. Alle Menschen brauchen sie in unterschiedlichem Ausmaß Daher ist es sehr schwierig, darüber zu sprechen, wie viel und was jeder Mensch braucht. Manche Menschen brauchen eine Komponente mehr, andere brauchen eine andere. Dennoch wird es nützlich sein, mehr über die Produkte zu erfahren, die jeder fast täglich essen sollte. Hier ist eine Liste der meisten gesunde Produkte.

Äpfel

Diese Frucht enthält viele Vitamine: A, B, C, P und viele andere. Darüber hinaus enthält es wichtige Makro- und Mikroelemente. Äpfel verbessern die Immunität, normalisieren die Verdauung und beugen einigen gefährlichen Krankheiten vor.

Aber nicht nur die Frucht ist nützlich, sondern auch ihre Samen. Durch den täglichen Verzehr von 5-6 Stück decken wir den Tagesbedarf an Jod.

Fisch

Menschen essen dieses Produkt seit Jahrzehnten. Und das aus gutem Grund. Es enthält Bestandteile wie Kalzium, Kalium, Jod, Magnesium und Vitamine. Fisch ist reich an Aminosäuren. Es beugt Darm- und Brustkrebs vor, stärkt gleichzeitig das Immunsystem und verbessert das Gedächtnis.

Knoblauch

Dieses Produkt trifft nicht den Geschmack vieler, aber wie viele nützliche Komponenten es enthält! Dies sind Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium, Vitamine der Gruppen B, C, D. Knoblauch ist reichhaltig medizinische Eigenschaften. Es kann als Analgetikum, Heilmittel, antimikrobielles Mittel, antitoxisches Mittel und viele andere nützliche Mittel wirken.

Karotte

Die selten wertvolle Zusammensetzung dieses Produkts macht es zu einem wirklich unverzichtbaren Bestandteil unserer Ernährung. Karotten sind besonders für Frauen nützlich, da sie Carotin enthalten, das beim Eintritt in den Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Menschen, die an Bindehautentzündung und Kurzsichtigkeit leiden, sollten Karotten essen. Dieses Gemüse wird auch wegen seiner krebsvorbeugenden Wirkung geschätzt. Die seltenste Zusammensetzung der Bestandteile, die die Zusammensetzung von Karotten bestimmen, ist wie ein Schatz für den menschlichen Körper.

Bananen

Erstens ist es einfach eine köstliche Frucht, die wie gewohnt gegessen wird.

Zweitens stillt es den Hunger sehr gut, denn Bananen enthalten Kohlenhydrate, die für den Körper leicht verdaulich sind. Darüber hinaus enthalten sie viele nützliche Vitamine und Mineralien. Es ist ratsam, Bananen jeden Tag zu essen, zumal sie als Lebensmittel eingestuft sind diätetische Ernährung. Es ist erwähnenswert, dass diese Frucht das Nervensystem perfekt beruhigt.

Dies ist nicht die gesamte Liste der Produkte, die gut für unsere Figur und Gesundheit sind. Ebenso notwendig ist der Verzehr von Pfeffer, grünem Tee, Kirschsaft und natürlicher Milch.

Wie isst man? Richtige Ernährung

Jeder von uns braucht komplettes Frühstück, Mittag- und Abendessen. Am Morgen ist es wichtig, Proteine ​​zu sich zu nehmen, um den Körper aufzuwecken und ausreichend Energie für den kommenden Tag bereitzustellen. Eine ausgezeichnete Option wäre Brei. Auch das Mittagessen sollte nahrhaft und natürlich sein und nicht nur ein Snack. Damit Sie gesund bleiben, sollten Sie abends nicht zu viel essen gesunder Schlaf und den Körper nicht belasten. Und Sie sollten mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen essen, damit der Magen Zeit hat, die gesamte Nahrung zu verdauen und sich der Körper ruhig auf den Schlaf vorbereitet.

Nutzen und nur Nutzen

Also haben wir uns die Liste der schädlichen und gesunden Produkte angesehen. Gesunde sind sowohl zur Figurerhaltung als auch zur Förderung der Gesundheit notwendig. Es ist jedoch zu beachten, dass nicht alle schädlichen Lebensmittel vollständig aufgegeben werden sollten. Denn der Verzehr in kleinen Mengen schadet unserem Körper nicht. Zudem ist es nahezu unmöglich, für immer auf solche Produkte zu verzichten. Die Hauptsache ist, sie nicht zu den Hauptbestandteilen Ihrer Ernährung zu machen. Wie der bekannte Satz „Wir sind, was wir essen“ sagt. Und da ist wirklich viel Wahres dran. Befolgen Sie die Regeln einer gesunden Ernährung, essen Sie gesundes Essen, und Ihr Körper wird es Ihnen auf jeden Fall mit hervorragender Arbeit ohne Ausfälle über viele Jahre hinweg danken.

In der Regel sind die Lebensmittel, die für uns am leckersten sind und die wir mit großem Appetit verzehren, auch am schädlichsten. Mittlerweile ist schlechte Ernährung die Hauptursache für die Entstehung vieler Krankheiten. Schauen wir uns an, welche Lebensmittel für unseren Körper schädlich und welche nützlich sind.

Schädliche Produkte.
Tierische Fette, Schmalz, Eier, fettes Fleisch, Sahne und Sauerrahm in großen Mengen sowie Produkte mit schwarzer Kruste beim Frittieren wirken sich negativ auf die Gesundheit des Körpers aus.

Süßigkeiten und Mehlprodukte. Verschiedene Kekse, Kuchen, Zucker, Süßigkeiten und Schokolade sowie süße Säfte sind die Ursache für Akne. Natürlich ist es unmöglich und auch nicht notwendig, vollständig auf die Verwendung dieser Produktkategorie zu verzichten. Es ist einfach besser, solche Produkte durch nützlichere zu ersetzen. Beispielsweise können Pralinen und Kuchen durch Trockenfrüchte und Honig ersetzt werden, süße Getränke durch Tee und Wasser. Wenn es völlig unmöglich ist, ohne Kuchen zu leben, können Sie sich manchmal ein kleines Stück fettarmen Kuchen (Vogelmilch oder eine Portion Obst- und Beerengelee oder Soufflé) gönnen.

Weißbrot. Der Verzehr von Weißbrot wirkt sich schädlich auf unsere Gesundheit und auch auf unsere Figur aus. Es bringt dem Körper keinen Nutzen, es fügt nur hinzu leere Kalorien. Eine tolle Alternative Weißbrot ist Kleiebrot oder hefefreies Brot. Glücklicherweise gibt es diese Brotsorte heute im Handel.

Die Liste der schädlichen Produkte kann natürlich verschiedene Arten von Kaubonbons umfassen, Schokoriegel, Lutscher usw., da sie eine große Menge Zucker und verschiedene chemische Zusätze, Aromen, Farbstoffe und Konservierungsstoffe enthalten.

Unabhängig davon möchte ich auf das schädlichste Produkt eingehen, das sowohl Kinder als auch Erwachsene lieben – das sind Kartoffel- und Maischips. Chips sind eine gefährliche Mischung aus Kohlenhydraten und Fett, übersät mit Farbstoffen und Geschmacksersatzstoffen. Pommes Frites gelten als weniger gefährlich, aber nicht weniger schädlich.

Süße kohlensäurehaltige Getränke. Sie enthalten eine große Menge Zucker (der Tagesbedarf eines Menschen ist in 250 ml einer solchen Flüssigkeit enthalten) und verschiedene Chemikalien (Aromen, Konservierungsstoffe), die unseren Körper vergiften. In der Regel liefern kohlensäurehaltige Getränke mit viel Zucker zusätzliche Kalorien, bringen aber keinen Nutzen. Ein ausgezeichneter Ersatz für süße kohlensäurehaltige Getränke wäre Wasser mit Limette, besonders in der Sommerhitze, und im Winter dient dieses Getränk als ausgezeichnetes Antidepressivum, da Limette die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, beeinflusst. Auch frisch zubereitete Fruchtsäfte und zuckerfreie Obstsalate sind gute Alternativen.

Produkte der fleischverarbeitenden Industrie (Wurst, Würstchen usw.). Dieses gesamte Wurstsortiment enthält versteckte Fette (Schmalz, Schweinehaut, inneres Fett), die durch Geschmacksersatzstoffe und Aromen maskiert werden. Darüber hinaus zunehmend Hersteller Fleischprodukte Sie fügen ihren Produkten gentechnisch veränderte Rohstoffe hinzu, insbesondere transgene Sojabohnen, deren Nebenwirkungen noch nicht vollständig untersucht sind. Die in diesen Produkten enthaltenen Fette tragen zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut bei, der die Blutgefäße verstopft, wodurch der Alterungsprozess des Körpers beschleunigt und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht wird.

Mayonnaise. Selbst zubereitete Mayonnaise und der Verzehr in seltenen Fällen und in geringen Mengen verursachen keine besonderen Schäden für den Körper. Allerdings sind Fertigmayonnaise, an die die meisten von uns gewöhnt sind, sowie Gerichte mit ihrem Zusatz kalorienreich, da Mayonnaise große Mengen an Fett und Kohlenhydraten enthält. Darüber hinaus werden bei der Herstellung auch verschiedene Farbstoffe, Ersatzstoffe und andere „Chemikalien“ verwendet. Besonders schädlich ist Mayonnaise in verschiedenen Hamburgern, Döner und Hot Dogs. Alternativ sollte man nicht auf fettarme Mayonnaise zurückgreifen und sich damit trösten, dass sie weniger Kalorien enthält. Das ist alles andere als wahr. Die Kalorienzahl dieser Mayonnaise ist nicht viel geringer als bei normaler Mayonnaise, es gibt jedoch eine Vielzahl verschiedener E-Zusätze.

Die Liste der schädlichen Produkte umfasst Ketchup, Fertigsaucen und Dressings sowie verschiedene Gerichte Instant-Kochen, das in jedem Supermarkt gekauft werden kann. Sie enthalten eine große Menge an Geschmacksersatzstoffen und anderen Chemikalien, die sicherlich nicht vorteilhaft sind.

Salz. Jeder kennt seinen zweiten Namen“ weißer Tod" Seine Verwendung senkt den Blutdruck, wirkt sich negativ auf den Salz-Säure-Haushalt aus und fördert die Ansammlung von Giftstoffen im Körper. Salz senkt den Blutdruck, stört das Salz-Säure-Gleichgewicht im Körper und fördert die Ansammlung von Giftstoffen. Wenn Sie es also nicht ablehnen können, versuchen Sie zumindest, sich nicht mit allzu salzigen Gerichten zu verwöhnen.

Alkohol. Alkohol ist, so seltsam es auch klingen mag, sehr kalorienreich. Jeder weiß seit der Schule um die Gefahren von Alkohol. Und schmeicheln Sie sich nicht mit dem Gedanken, dass es in kleinen Dosen wohltuend für den Körper ist. Das ist falsch. Sogar kleine Menge Alkohol wirkt sich negativ auf die Aufnahme von Vitaminen durch den Körper aus. Daher ist es notwendig, einen gesunden Lebensstil anzustreben.

Fastfood oder Fastfood. Alle sogenannten Fast-Food-Gerichte können als riesige Quelle angesehen werden schlechtes Cholesterin. Essen sehr fetthaltige Lebensmittel aus Fleisch trägt dazu bei, die Bildung freier Radikale im Körper zu erhöhen, die zur Anlagerung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße und deren Verstopfung beitragen. Darüber hinaus können freie Radikale die Struktur von Zellen beeinträchtigen und zu deren Degeneration beitragen. Daher ist es am besten, mageres Rindfleisch zu essen und frisches Gemüse als Beilage zu verwenden, da es viele Antioxidantien enthält, die aktiv freie Radikale bekämpfen und die Struktur geschädigter Zellen wiederherstellen.

Kaffee mit Sahne. Der regelmäßige Konsum von Kaffee mit Sahne kann sich negativ auf Ihre Figur auswirken. Darüber hinaus ist es kein Geheimnis, dass Kaffeekonsum unseren Zähnen ihr Weiß und ihren natürlichen Glanz nimmt, und überschüssiges Koffein kann zur Ausdünnung der Knochensubstanz beitragen, wodurch die Knochen sehr brüchig werden. Auch Kaffee gehört zu den Nahrungsmitteln, die Akne verursachen können. Denn Kaffee erhöht die Produktion von Cortisol, einem Hormon, das für Stress verantwortlich ist und wiederum die Hauptursache für Akne bei Menschen mittleren Alters ist. Besonders schädlich ist das Trinken süßer Kaffee morgens auf nüchternen Magen. Aktuellen Forschungsergebnissen zufolge wird der Körper geschädigt, wenn man mehr als zwei Tassen Kaffee pro Tag trinkt. Daher sollten Sie sich schwarzen Kaffee oder Kaffee mit Zusatz nur gelegentlich gönnen Magermilch. Am besten bevorzugen Sie grünen und schwarzen Tee. Die darin enthaltenen Flavonoide wirken antioxidativ, regulieren die Menge an schlechtem Cholesterin und verringern so das Risiko einer Arterienverstopfung.

Welche Folgen hat der Verzehr ungesunder Lebensmittel?
Es ist kein Geheimnis, dass schlechte Ernährung die versteckte Ursache vieler menschlicher Krankheiten ist. Fetthaltige Lebensmittel in großen Mengen tragen zum Erscheinungsbild bei Übergewicht. Der ständige Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Konservierungs- und Farbstoffen sind, vergiftet den Körper im Laufe der Zeit und macht gleichzeitig abhängig. Wenn der Körper kleine Mengen giftiger Substanzen erhält, gewöhnt er sich allmählich daran und signalisiert uns dies nicht mehr. Es treten nämlich keine allergischen Hautausschläge auf, es treten keine Übelkeit, kein Erbrechen und kein Schwindel auf.

Darüber hinaus lässt das Sättigungsgefühl eines Menschen allmählich nach, was mit der Fülle an gekochter Nahrung zusammenhängt, die sich besonders auf das Verdauungssystem auswirkt. Pflanzliche Nahrung (Ballaststoffe) hat eine stimulierende Wirkung auf die Funktion des Verdauungssystems, daher sollte die Ernährung eines jeden Menschen mehr davon enthalten frisches Gemüse und Früchte.

Aber nicht nur die Qualität der verzehrten Lebensmittel ist wichtig, sondern auch, in welchen Mengen die Lebensmittel verzehrt werden. Eine schlechte Ernährung wirkt sich negativ auf die Funktion des Körpers aus. Im modernen Lebensrhythmus gelingt es uns, nur abends, hauptsächlich vor dem Schlafengehen, eine vollständige Mahlzeit zu sich zu nehmen. Und da wir abends starken Hunger verspüren, essen wir am häufigsten, was sich in unserer Figur widerspiegelt. Darüber hinaus führt eine solche Ernährung zur Entstehung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und Magen-Darm-Trakt.

Bevor Sie also etwas sehr Leckeres, aber Schädliches essen, denken Sie hundertmal darüber nach, denn solche Lebensmittel töten unseren Körper langsam.

Die nützlichsten Produkte.
Natürlich diskutieren Ernährungswissenschaftler auch heute noch endlos über den Schaden und Nutzen einiger Lebensmittel. Allerdings gibt es immer noch Produkte, über deren Nutzen man sich einig ist.

Äpfel. Äpfel sind, egal wie man sie betrachtet, sehr gesunde Früchte. Sie enthalten Säuren, die Fäulnisbakterien wirksam bekämpfen, was für den Magen von großem Nutzen ist. Darüber hinaus sind die Vorteile von Äpfeln für die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems nachgewiesen. Äpfel enthalten außerdem einen Stoff namens Quercetin, der das Wachstum beeinflusst. Krebszellen, sie verlangsamen. Um den Körper mit den notwendigen Mikroelementen aufzufüllen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, nachmittags ein paar Äpfel zu essen.

Zwiebel. Zwiebeln enthalten Substanzen, die wirksam gegen pathogene Mikroben wirken. Darüber hinaus sind Zwiebeln reich an Carotin, Vitaminen, darunter Vitamin C, Zucker und Mineralsalzen. Ätherisches Zwiebelöl hat eine bakterizide Wirkung. Es wird zur Behandlung vieler Krankheiten eingesetzt, unter anderem senkt es wirksam den Blutzuckerspiegel, verbessert die Leberfunktion, das Herz-Kreislauf-System und vieles mehr Schilddrüse, erhöht die Immunität und ist auch wirksam bei der Bekämpfung Erkältungen. Zwiebeln verdanken ihre Eigenschaften den darin enthaltenen Phytonziden – speziellen Substanzen, die die Vermehrung pathogener Mikroorganismen verhindern. Neben Zwiebeln sind auch Karotten, Rüben und Kartoffeln sinnvoll. Es lohnt sich, das sogar mit zu sagen Wärmebehandlung Zwiebeln behalten ihre medizinischen Eigenschaften.

Knoblauch. Knoblauch enthält außerdem eine Vielzahl nützlicher Substanzen und wirkt gegen Erkältungen. Es wirkt sich schädlich auf schädliche Mikroorganismen aus und stellt die Darmflora wieder her. Darüber hinaus senkt sein Verzehr den Cholesterinspiegel im Blut. Knoblauch ist in roher Form am nützlichsten, verliert aber nach thermischer Einwirkung seine Wirkung unangenehmer Geruch. Daher an Wochenenden, an denen es nicht erwartet wird, dass man sich trifft und mit ihnen kommuniziert Fremde Knoblauch sollte frisch verzehrt werden.

Nüsse. Die Vorteile von Nüssen sind unbestreitbar. Sie enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Ihre Verwendung wirkt sich positiv auf die männliche Potenz und die weibliche Libido aus. Es ist sehr nützlich, Nüsse zu essen, um das Sehvermögen und die Herzfunktion zu verbessern, und sie verringern auch das Risiko einer Erkrankung Diabetes mellitus. Sie können als Beilage zu Salaten sowie als separates Gericht (als Snack) verzehrt werden.

Fisch. Der Verzehr von Fisch verringert die Wahrscheinlichkeit, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken, um ein Vielfaches. Fisch enthält außerdem viele ungesättigte Fettsäuren, die die Ansammlung von Cholesterin, das mit anderen Lebensmitteln in den Körper gelangt, verhindern. Ideal ist es, den Fleischkonsum durch Fisch zu ersetzen oder mehr Fischgerichte in die Ernährung aufzunehmen. Besonders nützlich ist Lachs, dessen Fleisch wichtige Omega-3-Fettsäuren enthält, die nur über die Nahrung oder als separate Ergänzung in unseren Körper gelangen können. Sie reduzieren Entzündungen, verbessern die Durchblutung und senken das Krebsrisiko.

Milch. Milch und fermentierte Milchprodukte sind für den Körper sehr wichtig, da sie Kalzium enthalten, das für den Körper notwendig ist und die Knochen stärkt. In fermentierten Milchprodukten enthaltene Bakterien wirken sich positiv auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts aus.

Grüner Tee. Grüner Tee hat eine Reihe wohltuender Eigenschaften für unseren Körper. Es verringert die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers. Grüner Tee senkt zudem das Risiko von Tumoren. Und darüber, wie nützlich es ist grüner Tee Was die Haut angeht, schweige ich generell.

Honig. Honig kann als das nützlichste Produkt bezeichnet werden. Dies ist ein natürlicher Zuckerersatz. Wird zur Behandlung vieler Erkältungen eingesetzt. Darüber hinaus ist Honig besonders wohltuend für das Herz-Kreislauf-System.

Bananen. Besitzen einzigartige Eigenschaften Sie bauen Stress ab und füllen verlorene Kräfte wieder auf. Sie enthalten eine große Menge an Vitamin A, C, B6. Ihre Verwendung trägt zur Normalisierung der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und des Darms bei und ist ein ausgezeichnetes natürliches Abführmittel. Bananen enthalten außerdem viel Eisen, das den Hämoglobinspiegel im Blut erhöht. Trotz aller positiven Eigenschaften von Bananen ist jedoch anzumerken, dass sie recht kalorienreich sind. Wer sich Sorgen um seine Figur macht, sollte sich also nicht dazu hinreißen lassen, sie zu essen.

Olive. Die Vorteile von Oliven sind seit langem bekannt. Sie enthalten viel Vitamin E und Eisen. Das aus Oliven gewonnene Öl ist sehr nützlich. Daher ist es besser, alle Salate damit zu würzen. Der regelmäßige Verzehr von Olivenöl senkt aufgrund seines Gehalts an einfach ungesättigten Fettsäuren den Cholesterinspiegel im Blut, den Blutdruck und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Blumenkohl und Brokkoli. Das Vorhandensein von Blumenkohl und Brokkoli in der Ernährung verringert das Risiko, an Krebs zu erkranken, erheblich Prostatadrüse. Die darin enthaltenen Vitamine und Mikroelemente (Jod, Zink, Mangan) wirken sich nicht nur positiv auf den Stoffwechsel aus, sondern haben auch eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel Antitumorwirkung. Sie enthalten Proteine, die tierischen Proteinen nahezu gleichwertig sind. In diesen Kohlsorten enthalten Pektinstoffe, die in den Magen gelangen, verhindern die Aufnahme von Giftstoffen in die Lymphe und das Blut und reduzieren außerdem Entzündungen der Schleimhaut.

Gewöhnlicher Weißkohl und Gemüse. Es ist reich an Ballaststoffen, die effektiv Cholesterin aus dem Körper entfernen und die Entstehung von Arteriosklerose, Mineralsalzen, Mikroelementen und Vitaminen, insbesondere viel Vitamin C, verhindern. Auch Grünzeug ist gut für unseren Körper, muss aber sofort verzehrt werden Viele Vitamine gehen bei der Lagerung verloren.

Tomaten. Sie enthalten ein starkes Antioxidans – Lycopin, das die Haut vor ultravioletter Strahlung schützt, die Entstehung von Krebs verhindert und außerdem den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Tomaten sind außerdem reich an Ballaststoffen, Kalium und Vitamin C.

Kiwi. Diese exotische Frucht enthält viel Vitamin C, Magnesium, Mineralsalze Kalium und Ballaststoffe, die die Verdauung normalisieren und Cholesterin aus dem Körper entfernen.

Blaubeere. Blaubeeren gelten zu Recht als das gesunde Produkt Nummer eins, da sie große Mengen an Antioxidantien und Phytonährstoffen enthalten, die freie Radikale neutralisieren und so der Entstehung von Krebs vorbeugen. Darüber hinaus verringert der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren das Risiko, an altersbedingten Krankheiten wie Alzheimer oder Altersdemenz zu erkranken.

Rosine. Ein sehr nützliches Produkt mit einer Reihe nützlicher Eigenschaften. Stärkt das Nervensystem und das Herz. Es enthält Substanzen, die das Wachstum von Bakterien stoppen können, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen.

Schwarze Bohnen. Eine Tasse schwarze Bohnen liefert 15 Gramm reines Protein ohne arterienverstopfendes gesättigtes Fett. Riesiger Vorteil Bohnen für die Herzfunktion, da sie Ballaststoffe, Eisen und eine große Menge an Antioxidantien enthalten.

Preiselbeere. Der Verzehr von Preiselbeeren ist wirksam bei Erkältungen, da er fiebersenkend wirkt und in akuten Fällen auch virenschädigend wirkt. Atemwegsinfektionen. Cranberry ist auch wirksam bei der Behandlung von Bluthochdruck.

Dies ist nicht die gesamte Liste; zusätzlich zu den genannten Produkten können wir Pflaumen und dunkle Pflaumen erwähnen, schwarze Johannisbeere und Aronia (Apfelbeere), dunkle Rebsorten, Auberginen, Kirschen, Spinat, Artischocken, Himbeeren, Granatapfel, Grapefruit, Erdbeeren, Brombeeren, Kakao und daraus hergestellte kalorienarme Produkte. Es ist auch nützlich, Sprossen von Bohnen, Erbsen, Brunnenkresse und Weizen zu essen.

Allerdings reicht das Wissen über Produkte, die wohltuende und schädliche Wirkungen haben, nicht aus. Es ist notwendig, die Ernährung unter Berücksichtigung der Eigenschaften des eigenen Körpers zu regulieren. Die richtige und ausgewogene Ernährung ist der Weg zur Gesundheit. Vergiss das nicht.

Möchten Sie an einem kleinen Experiment teilnehmen? Dazu müssen Sie nichts Besonderes tun oder sich unglaublich anstrengen. Gehen Sie einfach zu Ihrem Kühlschrank, öffnen Sie die Tür und beantworten Sie mit neugierigem Blick den Inhalt der Regale, wie viele der gesündesten Produkte Sie gefunden haben Dort. Nehmen Sie sich Zeit, nehmen Sie dies ernst und verwechseln Sie nicht leckere, beliebte und nicht sehr gesunde Lebensmittel für den Körper mit manchmal ungeliebten, aber sehr gesunden Lebensmitteln. Das bedeutet, dass die geräucherte Wurst und ein Stück vom gestrigen Hähnchen, das vom Abendessen übrig geblieben ist, zur Seite gestellt werden sollten. Sie gelten nicht als nützliche Produkte. Dorthin kommen auch Konserven, Mayonnaise und Ketchup. Was ist das Ergebnis? Es wurden nicht viele nützliche Produkte gefunden, oder? Oder gar nicht gefunden?

Vielleicht kann man, nachdenklich vor dem Kühlschrank gefroren, einfach nicht sicher sein, welches Lebensmittel gesund ist und welches nicht. Seien Sie nicht verärgert, es gibt wahrscheinlich mehr als die Hälfte dieser Zweifler, denn um gesunde Produkte zu benennen, muss man deren Eigenschaften kennen. Um Ihnen bei der Lösung dieses Problems zu helfen, haben wir für Sie eine Liste der TOP 10 der gesündesten Lebensmittel zusammengestellt. Laut Wissenschaftlern sind diese Lebensmittel die nützlichsten der Welt. im Moment. Tatsächlich gibt es noch viel mehr davon, aber wir möchten über die allerbesten sprechen, deren wohltuende Eigenschaften im Laufe der Zeit sozusagen gut untersucht und getestet wurden. Diese sehr, sehr gesunden Lebensmittel sind für jedermann zugänglich und können in jedem Supermarkt und zu jeder Jahreszeit gekauft werden. Das bedeutet aber nicht, dass sich nun nur noch diese zehn Produkte in Ihrem Kühlschrank „festsetzen“. Vergessen Sie sie nur nicht, lassen Sie sie in Ihrer Ernährung präsent sein und Ihrem Körper zugute kommen.

Gemüse

Kohl
Sie enthält mehr Vitamin C als Orangen und enthält mehr Kalzium als Milch. Kohl stimuliert die Produktion roter Blutkörperchen, fördert die Gewebeverjüngung, aktiviert den Stoffwechsel, reguliert den Fettstoffwechsel, senkt den Cholesterinspiegel im Blut, verbessert die Immunität und stärkt den Herzmuskel. Kohl behält seine nützlichen Vitamine, die unser Körper benötigt, auch wenn er fermentiert ist. Nährwert und Vorteile Sauerkraut wird durch einen hohen Gehalt an Milchsäure, Mineralsalzen und Vitaminen verursacht. Und in diesem wunderbaren Gemüse steckt auch einiges drin Nikotinsäure, das dem Haar einen schönen, gesunden Glanz und den Nägeln Festigkeit verleiht. Verweigern Sie sich also nicht das Vergnügen, schön und gesund zu sein, sondern essen Sie Kohl!

Karotte
In Bezug auf die Menge an enthaltenen nützlichen Substanzen steht er dem Kohl in nichts nach. Daher bilden sie in den meisten zubereiteten Gerichten oft ein hervorragendes Duett. Karotten können in verschiedenen Formen verzehrt werden – roh, gekocht und gedünstet, gebraten, eingelegt... Um Karotten besser verdaulich zu machen, essen Sie sie mit Sauerrahm oder Sonnenblumenöl. Aber am häufigsten kauen Sie es roh – das stärkt Ihr Zahnfleisch und reduziert die Anzahl der Mikroben in Ihrem Mund deutlich. Karotten sind nicht nur für ihren Gehalt an dem bekannten Vitamin A (Carotin) bekannt, das auch als „Vitamin der Schönheit“ bezeichnet wird, sondern enthalten auch zahlreiche andere Vitamine Mineralien. Ich kann einfach nicht glauben, dass eine gewöhnliche kleine Karotte auch Fruktose, Glukose, Lecithin, Aminosäuren, Proteine ​​und Stärke enthält. Karotten stärken das Immunsystem, verbessern die Darmfunktion, wirken sich positiv auf das Sehvermögen aus und können laut vielen Wissenschaftlern sogar die Entstehung von Krebs verhindern. Und das ist nur ein kleiner Bruchteil dessen, wozu dieses Wundergemüse fähig ist und das nicht nur Respekt, sondern auch seine unverzichtbare Einbeziehung in die tägliche Ernährung verdient.

Zwiebel oder Knoblauch
Nur Kameraden im Kampf dagegen verschiedene Krankheiten. Sie sind einander tatsächlich ähnlich, wenn dieselben nützlichen Substanzen und dasselbe vorhanden sind unschätzbare Vorteile, die sie dem Körper zuführen, wenn wir sie, ohne darüber nachzudenken, zu vielen Gerichten hinzufügen. Über sie kann man mit voller Sicherheit sagen: „Die Spule ist klein, aber teuer.“ Zwiebeln und Knoblauch stärken das Immunsystem, senken den Cholesterinspiegel im Blut, helfen bei Lebererkrankungen und sind bei Erkältungen einfach unersetzlich. Natürlich ist der Verzehr von Zwiebeln und Knoblauch in roher Form viel gesünder, aber nicht jeder traut sich, sie jeden Tag roh zu essen – der Geruch ist zu umwerfend. Von Zeit zu Zeit, wenn keine wichtigen Besprechungen und keine enge Kommunikation mit Menschen erwartet werden, können Sie sich ein paar frische Knoblauchzehen oder Zwiebelstücke gönnen; dies wird sich nur positiv auf Ihren Körper auswirken.

Früchte
Es gibt unglaublich viele gesunde Früchte, und deshalb ist es nicht nur falsch, zu sagen, dass wir nur eine brauchen, sondern auch irgendwie unhöflich gegenüber anderen. Eine andere Sache ist, welche Früchte wir uns je nach Preis oder Jahreszeit leisten können. Daher werden wir zwei Optionen in Betracht ziehen, die für uns durchaus zugänglich sind.

Äpfel - so heimische, in jeder Hinsicht gesunde und wundervolle Früchte. Erinnern Sie sich an das Sprichwort: „Ein Apfel am Tag hält Ärzte von der Arbeit?“ Wie man so schön sagt: Pflücken Sie ein Vitamin von einem Zweig, waschen Sie es – genießen Sie den Geschmack und das Aroma und sättigen Sie gleichzeitig Ihren Körper mit allen möglichen Vorteilen. Und davon gibt es übrigens viele. Der Verzehr von Äpfeln verlangsamt das Wachstum von Krebszellen, lindert Entzündungen und normalisiert die Magenfunktion. Und außerdem sind Äpfel ein wahrer Vorrat an Vitaminen und Mineralstoffen, die sich positiv auf das Immunsystem auswirken Kreislaufsysteme s einer Person.

Bananen , die das ganze Jahr über in unseren Supermärkten verkauft werden, werden von den Russen seit langem nicht mehr als ausländische Gäste, sondern als Familie wahrgenommen, und der Preis dieser in ihrer Einzigartigkeit erstaunlichen Frucht ist durchaus akzeptabel. Von Bananen profitieren sowohl gesunde als auch krankheitsanfällige Menschen. Verdauungstrakt. Sie werden schnell vom Körper aufgenommen und stillen so den Hunger. Bananen enthalten drei natürliche Zucker, nämlich Fructose, Glucose und Saccharose, sowie die Vitamine und chemische Elemente. Vor allem aber sind Bananen Rekordhalter für den Kaliumgehalt, den wir für die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, der Leber, des Gehirns, der Muskeln und der Knochenstärke benötigen. Wenn Sie zum Beispiel dazu neigen, Stress mit Süßigkeiten zu essen, geben Sie Bananen den Vorzug, die lindernd wirken nervöse Erregung, bringt den Zucker wieder auf den Normalwert und unterstützt den Stoffwechsel.

Hülsenfrüchte

Bohnen - einer der hellsten und nützliche Vertreter aus der Familie der Hülsenfrüchte, deren ständiger Verzehr eine verjüngende Wirkung hat und zur Lebensverlängerung beiträgt. Darüber hinaus sind Bohnen sehr unprätentiös und der Anbau auf Ihrem eigenen Grundstück wird nicht schwierig sein. Dieses unauffällige „Bescheidene“ enthält einen hohen Anteil an pflanzlichem Eiweiß und Kalium, die für die gute Funktion des Herzens und anderer lebenswichtiger Funktionen notwendig sind. wichtige Organe, Ballaststoffe – für eine bessere Funktion des gesamten Magen-Darm-Trakts. Außerdem ist es äußerst kalorienarm und reich an Antioxidantien. Der Bohnenproteingehalt ist dem von Lamm-, Hühner- und Hüttenkäse überlegen und liegt im Proteingehalt auf dem gleichen Niveau wie körniger Kaviar und Käseprodukte. Gute Nachrichten für Vegetarier und Fastende!

Milchprodukte

Hüttenkäse - Dies sind Kalzium und Phosphor, die für die Bildung von Knochengewebe, gesunden Zähnen, Nägeln, Herz, Gehirn und Blutgefäßen notwendig sind, sowie ein leicht verdauliches Protein, das die Proteine ​​von Fleisch und Fisch ersetzen kann. Der beste Hüttenkäse ist natürlich hausgemacht oder wird auf dem Markt von einem Verkäufer Ihres Vertrauens gekauft. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, wählen Sie im Laden ein Produkt mit dem Namen „Hüttenkäse“ und nicht eines, das in Hülle und Fülle in den Regalen erscheint. Quarkprodukt„Es ist unwahrscheinlich, dass Sie daraus den Nutzen ziehen werden, von dem wir Ihnen erzählen.

Pflanzenöle

Olivenöl , vielleicht das beliebteste unter Pflanzenöle, da es einfach ungesättigte Fettsäuren enthält, die sehr gut für das Herz sind und Cholesterin-Plaques bekämpfen. Es kann zu Salaten, Suppen, Brei und vielen Hauptgerichten hinzugefügt und sogar auf nüchternen Magen eingenommen werden. Es schützt das Herz und normalisiert es Blutdruck, trägt dank der enthaltenen Vitamine A, D, E und K zur Stärkung der Knochen bei und verringert so das Risiko von Gelenkerkrankungen. Besonders nützlich Olivenöl Kinder, da es das Knochenwachstum stimuliert. Olivenöl ist für Menschen geeignet, die an Erkrankungen des Verdauungstrakts, Lebererkrankungen und Krankheiten leiden Gallenblase. Die im Olivenöl enthaltenen Ölsäuren tragen zur Stärkung des Gedächtnisses bei und wirken sich positiv auf Denkprozesse aus.

Fisch
Stellen Sie sich vor: 30 Gramm Fischprodukte pro Tag oder drei „Fisch“-Mittagessen pro Woche senken die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt zu erleiden, um 50 %! In Bezug auf seine ernährungsphysiologischen und kulinarischen Eigenschaften steht Fisch Fleisch in nichts nach, da er Proteine, Fette, Extraktstoffe und Mineralien enthält und letzterem sogar in der leichteren Verdauung von Proteinen überlegen ist. Unter allen Fischarten gilt es als besonders nützlich Meeresfisch aus kalten Meeren, zum Beispiel, Lachs , der Rekordhalter für den Omega-3-Fettgehalt, der den Cholesterinspiegel senkt und vorbeugt einzelne Arten Krebs und Gefäßthrombose sowie Omega-6 und Eisen. Darüber hinaus kann es das Risiko verschiedener Herzerkrankungen verringern, Depressionen überwinden, Gedächtnisverlust vorbeugen und den Zustand der Haare verbessern. Machen Sie es sich zur Regel, Fleisch öfter durch Fisch zu ersetzen, und schon bald werden Sie selbst sehen, wie sehr sich der Zustand des gesamten Körpers verbessert.

Honig
Wenn Sie Honig haben, können Sie den Zucker einfach vergessen. Dieses äußerst nützliche und notwendige Naturprodukt in der Ernährung erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen viele Infektionen, stärkt das Immunsystem und ist die beste Energiequelle. Honig enthält viele Vitamine, Enzyme, Mikroelemente, organische Säuren und Proteine. Es wird empfohlen, es zur Behandlung von Erkrankungen der Leber, des Magen-Darm-Trakts, der Atemwege und einfach zur allgemeinen Stärkung des Körpers einzunehmen. Fügen Sie Honig zu Tee und Brei hinzu und trinken Sie vor dem Schlafengehen abgekochtes Wasser mit Honig. Dies hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und wieder zu Kräften zu kommen.

Nüsse

Bürger Das alte Babylon Der Verzehr von Nüssen war strengstens verboten; man glaubte, dass diese Früchte den Geist stärkten, und der Mob hatte keine Verwendung dafür. Heute kann sich glücklicherweise jeder eine Handvoll Nüsse seiner Wahl leisten. Unter all der Vielfalt wird immer noch der Vorzug gegeben Nussbaum , denn es ist ein wahres Lagerhaus für Vitamin C. Ein Erwachsener braucht nur fünf Kerne zu essen Walnüsse zu bekommen tägliche Norm Vitamin C. Sie müssen jedoch langsam und gründlich gekaut werden, da sie sonst nicht vom Körper aufgenommen werden. Walnuss normalisiert den Säuregehalt Magensaft, normalisiert die Darmfunktionen. Für Menschen mit Diabetes, Bluthochdruck, Gelenkerkrankungen, Mastopathie und Myome, Walnüsse sind einfach lebenswichtig. An alle seine anderen positive Eigenschaften Wir können noch eine wichtige Sache hinzufügen: Es hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem und beseitigt große Probleme nervöse Anspannung, dank dessen Walnüsse Es wird empfohlen, es zur Anregung der Gehirnaktivität, bei Kopfschmerzen, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen, Schlafstörungen und Stress zu verwenden.

Grüner Tee

Es gibt täglich mehr Grüntee-Fans. Und das ist nicht verwunderlich, denn dieses Getränk ist sehr gesund. Versuchen Sie, grünen Tee in großen Mengen, ohne Zusatzstoffe und nicht in Tüten zu kaufen, um ein wirklich wertvolles und gesundes Getränk zu trinken. Nur echter grüner Tee enthält Antioxidantien und ist besonders reich an Vitamin C (2 Tassen grüner Tee entsprechen 7 Orangen). Dieses erstaunliche Getränk dämpft das Hungergefühl, verbessert die Darmfunktion, verringert das Schlaganfallrisiko und hilft bei der Stärkung Blutgefäße, verbessert das Immunsystem, senkt den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel und wirkt sich schädlich auf verschiedene Viren und Mikroben aus. Und schließlich steigert es den Gesamttonus des Körpers und verlangsamt den Alterungsprozess. Fügen Sie Apfelsaft zu grünem Tee hinzu, um ihm einen interessanten Geschmack zu verleihen. Beachten Sie, dass grüner Tee für diejenigen empfohlen wird, die viel am Computer arbeiten, da angenommen wird, dass er unseren Körper vor schädlicher Strahlung schützt.

Tatsächlich gibt es viele Produkte, die gut für die Gesundheit sind, denn alles, was die Natur uns schenkt, ist wohltuend und kreativ: Einige helfen uns, einen gesunden Geist zu bewahren, andere – die Jugend unseres Körpers. Wenn Sie alle aufgeführten Komponenten in Ihrer täglichen Ernährung richtig kombinieren, profitieren Sie optimal davon. Essen die gesündesten Lebensmittel!

Ich wünsche Ihnen Gesundheit und Langlebigkeit!

Larisa Shuftaykina

Unter moderne Menschen Der Wunsch nach einem gesunden Lebensstil nimmt zu. Dies ist untrennbar mit der richtigen und gesunden Ernährung verbunden. Die Anforderungen an die Lebensmittel, die auf unserem Tisch erscheinen, sind gestiegen.

Wer seine Jugend verlängern möchte, an seine Gesundheit denkt, ist immer daran interessiert, welches das gesündeste Produkt der Welt ist?

Wir präsentieren Ihnen die nützlichsten Produkte der Welt.

Das gesündeste Lebensmittel der Welt ist die Avocado. Avocado enthält eine große Menge an Vitamin B, Antioxidantien und Fettsäuren. Dadurch beugt diese Frucht Arteriosklerose erfolgreich vor, onkologische Erkrankungen. Avocado reduziert, verbessert die Funktion des Herzens und des Nervensystems und beeinflusst die Bildung roter Blutkörperchen. Lutein, das in Avocados enthalten ist, wirkt sich positiv auf die Sehkraft aus. Darüber hinaus ist diese Frucht gut für Immunsystem, verbessert den Körpertonus.

Brokkoli belegt definitiv den zweiten Platz. Dies ist der unangefochtene Spitzenreiter in Bezug auf Vitamin C und Proteingehalt. Der Verzehr dieses Gemüses verbessert die Sehkraft und wirkt sich dank Beta-Carotin positiv auf die Haut aus. Methan wirkt auf das Verdauungssystem ein und beugt Geschwüren und anderen Krankheiten vor. Hilft Giftstoffe zu entfernen toller Inhalt Ballaststoffe, die den gesamten Körper reinigen. Brokkoliproteine ​​enthalten sehr wichtige Aminosäuren. Brokkoli wird besonders wegen seines Folsäuregehalts geschätzt. Das biologisches Material lebenswichtig für Kinder Vorschulalter und Frauen, insbesondere diejenigen, die planen, in naher Zukunft Mutter zu werden. Folsäure wird bei der Wärmebehandlung zerstört, daher ist es besser, Brokkoli roh oder gedünstet zu essen.

Das gesündeste Nahrungsmittel mit der höchsten Priorität ist nach wie vor gewöhnlicher Weißkohl. Es verfügt über große Vorräte an Vitamin B, C, K, U, Ballaststoffen, Proteinen und Mineralien. Kohl ist hervorragend für die Verdauung und bekämpft Magengeschwüre. Weißkohl Empfohlen für übergewichtige Menschen, da es Cholesterin perfekt entfernt. Kohl verhindert die Entstehung von Arteriosklerose. Das Gemüse ist für Patienten gut geeignet, da es äußerst wenig Zucker und Stärke enthält. Die im Kohl enthaltenen Ballaststoffe wirken sich positiv auf die Darmfunktion aus und beugen Hämorrhoiden und Verstopfung vor. Weißkohl ist besonders nützlich, wenn er roh, eingelegt oder gedünstet gegessen wird.

Spinat. Dieses in letzter Zeit beliebte kalorienarme Produkt enthält eine große Menge an Kohlenhydraten, Proteinen, Fettsäuren, Vitaminen B, C, PP, A, E, K und Ballaststoffen. Spinat ist eine der nützlichsten Pflanzen der Welt. Der Nutzen des Produkts erklärt sich aus seiner Fähigkeit, Giftstoffe zu zerstören, den Stoffwechsel zu verbessern, die Funktion des Nerven- und Kreislaufsystems zu unterstützen, Krebs vorzubeugen und sich positiv auf das Sehvermögen auszuwirken. Spinat wird vollständig vom Körper aufgenommen und behält seine Eigenschaften bei relativ milder Wärmebehandlung.

Karotte. Die uns allen so vertrauten Karotten haben jedoch eine völlig einzigartige chemische Zusammensetzung. Es enthält für den Menschen nützliche Stoffe wie ätherische Öle, Carotin, Magnesium, Jod und Eisen. Karotten sind seit jeher unverzichtbar in der Ernährung, bei der Behandlung von Vitaminmangel, Darmerkrankungen, Stoffwechselstörungen, bei der Behandlung von Tumoren und Anämie. Der Verzehr von Karotten stärkt das Nervensystem und ist ein gutes Diuretikum. Empfehlenswert sind frische Karotten, man kann diese aber auch etwas kochen.

Das gesündeste Lebensmittel der Welt sind Aprikosen. Dieser Gast aus dem Süden enthält Pektine, Tannine, Stärke und organische Säuren, die hart gegen Cholesterin, Giftstoffe und Schwermetalle wirken. Darüber hinaus enthält diese Frucht große Mengen an Vitamin A, C und B, die das Immunsystem stärken, Krebs vorbeugen, die Haut verbessern und sich positiv auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems auswirken. Aprikose verbessert den Stoffwechsel, weshalb sie sich sehr gut für Diäten und Diäten eignet Fastentage, und stärkt auch die Nerven.

Sellerie. Die Stängel und Wurzeln dieser Frucht sind eine Quelle von Proteinen, Mineralien und organischen Säuren, die die Alterung des Körpers verlangsamen und die Funktion des Nervensystems unterstützen. Ätherische Sellerieöle fördern die Produktion von Magensaft. Diese Frucht ist sehr nützlich für Diabetiker und ältere Menschen, da sie zur Normalisierung des Wasser-Salz-Gleichgewichts beiträgt und bei der Bekämpfung von Arthritis, Rheuma und Gicht hilft. Sellerie ist außerdem ein Lebensmittel mit wundheilenden, entzündungshemmenden und antiseptischen Eigenschaften.

Blaubeeren, Erdbeeren und Preiselbeeren. Diese köstlichen Beeren enthalten viele organische Säuren, Antioxidantien und Tannine. Blaubeeren sind sehr gut für die Sehkraft, sie verbessern die Darmfunktion und lindern Verstopfung. Erdbeeren sind ein Vitaminspeicher, wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus und werden bei Anämie und Arteriosklerose empfohlen. Cranberry wird dabei helfen Virushepatitis, Blasenentzündung, Bluthochdruck, Polio, Rheuma und Diabetes.

Traube. Es enthält bis zu einhundertfünfzig sehr wichtige menschliche Gesundheit Verbindungen. Darunter sind Vitamine und Mineralstoffe, Tannine und ätherische Öle, Karbolsäure. Trauben helfen bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Arthritis, Onkologie und Anämie.

Zitrusfrüchte. Diese Südfrüchte sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C, ätherische Öle und Antioxidantien, Pektine und organische Säuren. Zitrusfrüchte senken den Cholesterinspiegel, verbessern die Immunität und den Stoffwechsel und wirken sich positiv auf die Funktion des Herzens und des Blutkreislaufs aus.

Äpfel – über ihren Geschmack und ihre Vorteile wird niemand streiten . Sie enthalten Säuren, die der Körper benötigt, um schädlichen Bakterien zu widerstehen. Der Hauptvorteil von Äpfeln ist positive Wirkung auf das Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System. Quercetin, einer der Bestandteile von Äpfeln, bekämpft Krebs. Nur ein Apfel pro Tag reicht aus, um die Empfehlungen der Ärzte zu erfüllen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Zwiebeln sind ein Retter vor vielen Krankheiten . Die gesundheitlichen Vorteile von Lebensmitteln wie Zwiebeln sind unbestreitbar. Es hilft, die Funktion der Leber, der Schilddrüse und des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern, stärkt das Immunsystem und bekämpft Erkältungen. Der Bogen ist einer der wenigen, der seine Funktion behält nützliche Eigenschaften wenn es ausgesetzt ist hohe Temperaturen. Die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Phytozide töten schädliche Bakterien und Mikroorganismen ab;

Knoblauch– normalisiert die Mikroflora, bekämpft Erkältungen und Infektionen, senkt den Cholesterinspiegel. Obwohl Knoblauch bei der Wärmebehandlung nicht fast alle seine wohltuenden Eigenschaften behält, ist es besser, sich die Zeit zu nehmen und zumindest ab und zu frischen Knoblauch zu essen;

Grün- Zu dieser Gruppe gehören Dill und Petersilie, Salat, Sauerampfer, Rucola, Wegerich und Brennnessel. Kommt zumindest ein Tisch ohne aus? Seit unserer Kindheit wissen wir um die in Grünzeug enthaltenen Vitamine. Es lohnt sich aber, auf leicht verdauliche Aminosäuren zu achten. Darüber hinaus sind Gemüse Ballaststoffe, die den gesamten Verdauungstrakt reinigen;

Spargel– ein Gemüse, das den Körper reinigt. Es nährt das Gehirn, fördert den Abtransport von Giftstoffen;

Kiwi– verfügt über eine reichhaltige Zusammensetzung an Vitaminen. Es wird für Bluthochdruckpatienten, Menschen mit Gefäßerkrankungen und Übergewicht empfohlen;

Pfeffer. Es kann würzig und süß sein. Scharfer Pfeffer Verbessert den Stoffwechsel und wird daher häufig in eine Diät zur Gewichtsreduktion einbezogen. Capsacin verbessert in seiner Zusammensetzung die Funktion des Magens und verhindert die Fortpflanzung schädliche Bakterien. In Paprika hoher Inhalt nicht nur Vitamin C, sondern auch Luteolin. Schon in geringen Dosen verhindert es die Entwicklung und pflegt das Herz-Kreislauf-System;

Haferflocken- ein Lagerhaus für Vitamine, Mikroelemente und Proteine. Haferflocken wirken sich positiv auf die Verdauung aus und senken den Blutdruck;

Erdbeere– eine Beere, die reich an Eisen, Zink und vielen Vitaminen ist. Fördert die Herzfunktion gute Augen, Immunität;

Braunalgen – ein Produkt aus den Tiefen des Meeres, das in der Versorgung führend ist menschlicher Körper Jod sowie Kalzium;

Orange– eine Frucht, die reich an Vitamin C und Pektinen ist, die das „schlechte“ Cholesterin in unserem Körper abtöten;

Grapefruit– eine Frucht, die reich an Vitamin C und Antioxidantien ist, den Körper von freien Radikalen befreit, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt;

Nüsse– eine Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, steigert die Potenz, verbessert die Herzfunktion und das Sehvermögen und verringert die Wahrscheinlichkeit von Diabetes. Nüsse lassen sich sehr gut als Snack in Ihre Ernährung integrieren;

Bohnen– Hülsenfrüchte, die eine verjüngende Wirkung haben, enthalten eine große Menge an Eiweiß, Kalium und Ballaststoffen. Es ist ein echtes Geschenk für das Herz-Kreislauf-System und den Magen-Darm-Trakt;

Fisch und Meeresfrüchte – ein Vorrat an ungesättigten Fettsäuren, die für unseren Körper so nützlich sind. Fisch verringert die Wahrscheinlichkeit einer Ischämie und senkt den Cholesterinspiegel;

Milch und Milchprodukte – eine Kalziumquelle, die unsere Knochen, Haare und Nägel stärkt. Und wenn Experten Vollmilch nur Kindern und Schwangeren empfehlen, dann sind fermentierte Milchprodukte ausnahmslos für alle sinnvoll, weil sie die Funktion des Magen-Darm-Trakts normalisieren;

Buchweizen- eine Eisenquelle und viele andere wichtige Mikroelemente. Buchweizen stärkt das Immunsystem, verbessert die Blutzusammensetzung und reichert den Körper mit nützlichen Substanzen an;
Die Liste der gesunden Lebensmittel geht weiter mit grünem Tee – ein Retter vor Schlaganfallrisiken und Problemen mit der Immunität. Natürlich sollten Sie nur hochwertigen Tee wählen, der keine chemischen Zusätze enthält;

Leinsamenöl o – führend im Gehalt an nützlichen Substanzen wie ungesättigten Fettsäuren, nämlich Omega 3 und Omega 6;

Honig– ein ausgezeichneter natürlicher Zuckerersatz. Honig hilft nicht nur bei Erkältungen, sondern auch für unser Herz-Kreislauf-System;

Quinoa– Getreide, eine Proteinquelle, entfernt Cholesterin und Fette und ist ein „langsames Kohlenhydrat“;

Rote Bete – einzigartiges Gemüse, weil es viele sehr seltene nützliche Substanzen enthält. Rüben steigern die Potenz, sind nützlich für eine gute Gehirnfunktion und Durchblutung;

Brauner Reis – eine Ballaststoffquelle, hilft dem Magen-Darm-Trakt und dem Herz-Kreislauf-System, reduziert das Auftreten von Krebs und Urolithiasis;

Artischocke– ein Gemüse, das reich an Ballaststoffen und Vitamin C ist. Artischocken sind ein Geschenk für Ihren Verdauungstrakt;

Wassermelone – leckere Beeren Enthält Lycopin, das die Entwicklung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert. Und doch ist in Wassermelonen praktisch kein Fett enthalten;

Bananen– ein natürliches Antidepressivum. Enthält die Vitamine A, B6, C und hat abführende Eigenschaften;
Die Bewertung von Lebensmitteln nach Nützlichkeit ist abgeschlossen Olive– Sowohl grüne als auch schwarze Oliven sind eine Fundgrube nützlich für den Körper menschliche Elemente wie Vitamin E und Eisen. Vergessen Sie nicht das Olivenöl gute Qualität, das auch alle diese Eigenschaften hat.

Passen Sie auf sich auf, lächeln Sie öfter und!