Was Sie trinken sollten, um Ihren Körper zu stärken. Merkmale des Körpers älterer Menschen: Veränderungen der inneren Organe
Vitaler Tonus des Körpers
Setzen Sie Ihre Prioritäten richtig
Energie wird oft irrational für unnötige Sorgen und Kleinigkeiten aufgewendet. Erstellen Sie eine Liste aller Aktivitäten, mit denen Sie tagsüber Zeit verbringen. Analysieren Sie anschließend, was für Sie wirklich wichtig und notwendig ist, was Ihnen Freude bereitet und was einfach nutzlos ist und Ihnen die Vitalität raubt.
Legen Sie als Nächstes Ihre Prioritäten fest. Worauf sollten Sie besonders achten: Beruf, Familie, Ausbildung oder Hobbys? Halten Sie Ihre Ergebnisse auf Papier fest. Wenden Sie etwa 80 % Ihrer Energie auf die ersten drei Punkte auf Ihrer Liste auf: die Hälfte Ihrer Aufmerksamkeit und Zeit auf die wichtigste Sache, 20 % auf die weniger wichtige Aktivität und die restlichen 10 % auf die dritte Priorität auf der Liste. Die Lebensenergie, die Sie für die Dinge aufgewendet haben, die Ihnen am wichtigsten sind, wird mit Sicherheit zurückkommen.
Ändern Sie Ihren Lebensstil
Um Ihre Vitalität zu verbessern, müssen Sie ausreichend schlafen. Kein Wunder, dass Ärzte das sagen beste Medizin- Das ist ein Traum. Die Dauer sollte so bemessen sein, dass Sie morgens nicht mit einem Gefühl der Schwäche aufstehen. Jeder Mensch ist individuell; für den einen reichen 6 oder 7 Stunden Schlaf, für den anderen reichen 8–9 Stunden nicht aus.
Versuchen Sie, regelmäßig Spaziergänge zu machen frische Luft, besonders bei schönem Wetter. Öffnen Sie zu Hause öfter das Fenster – der frische Luftstrom wirkt wunderbar belebend. Vernachlässigen Sie außerdem nicht den Sport und die körperliche Bildung! Förderung Vitalität Selbst die einfachsten und zugänglichsten Übungen – Kniebeugen, Beugen und gemütliches Laufen – tragen zur Verbesserung der Gesundheit bei. Sogar während der Hinrichtung körperliche Bewegung Die Blutversorgung verbessert sich, das Gehirn erhält mehr Nährstoffe und Sauerstoff. Dadurch wird der Geist klar, Lösungen kommen in den Sinn verschiedene Probleme und neue Ideen.
Um Ihren Körper den ganzen Tag über in Form zu halten, müssen Sie sich gut ernähren. Wichtig ist, dass die Nahrung naturbelassen ist und regelmäßig zu einem bestimmten Zeitpunkt eingenommen wird. Versuchen Sie, das Frühstück nicht auszulassen! Das steigert Ihre Leistungsfähigkeit und gibt Ihnen den nötigen Energieschub am Morgen. Essen Sie außerdem 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts, dann wird Ihr Erwachen einfach und erfrischend. Kann man auch nehmen Vitaminpräparate(wie vom Arzt verordnet).
Nutzen Sie nützliche Möglichkeiten, um sich zu stärken
Reduzieren Sie das Rauchen, Alkohol und Energy-Drinks, die für die Steigerung Ihres Tonus völlig nutzlos sind, auf ein Minimum oder verzichten Sie ganz darauf. Die in solchen Getränken enthaltenen Chemikalien erschüttern den Körper schnell, verlangsamen ihn dann aber ebenso schnell. Dadurch werden Sie den Kraftverlust nicht nur nicht los, sondern werden auch noch müder. Eine hervorragende Wirkung haben natürliche Tonic-Drinks, zum Beispiel auf Orangen-, Bananen-, Honig- und Hagebuttenbasis, sowie Ingwertee.
Effektive Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern
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Versuchen Sie, Kaffee und schwarzen Tee durch Getränke auf Zichorienbasis, frisch gepresste Säfte, Mineralwasser oder reines Trinkwasser zu ersetzen.
Darüber hinaus gibt es mehrere Tonisierungsprodukte, die Ihnen helfen, konzentrierter zu sein:
- ein paar Austern versorgen Ihren Körper mit ausreichend Zink;
- Minze ist ein Volksheilmittel, das hilft, aufzumuntern lange Ferien und während des Herbstblues;
- Ein paar Stücke dunkler Schokolade reichen aus, um Ihr Gehirn zu befreien und Ihre Stimmung zu verbessern.
Sagen Sie Nein zu Sorgen und Stress
Versuchen Sie, Stress zu vermeiden, oder besser noch, lernen Sie, effektiv damit umzugehen! Die Hormone Adrenalin und Kortison, die bei Stress ausgeschüttet werden, sind wichtig für den Körper, werden sie aber sehr häufig produziert, richten sie erheblichen Schaden an. Versuchen Sie daher, einen ruhigen Geisteszustand zu bewahren.
Wenn Sie einen ständigen Energieverlust verspüren, suchen Sie einen Arzt auf. Chronische Müdigkeit kann durch verschiedene Krankheiten verursacht werden
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Atmen Sie richtig: Das Ein- und Ausatmen sollte rhythmisch, ruhig und tief sein. Richtige Atmung fördert die Ausscheidung von Giftstoffen, Ruhe, steigert Vitalität. Meditation, Pranayama und Verschiedene Arten Atemübungen– ausgezeichnete Heilmittel gegen negative Emotionen.
Umgeben Sie sich mit angenehmen Düften, die Ihnen ein Gefühl von Genuss und Freude vermitteln. Der Duft von Eukalyptus und Jasmin hilft Ihnen, sich zu entspannen und Ihre Nerven zu beruhigen. Der Duft von Grapefruit wird Ihre Stimmung heben. Du kannst hinzufügen essentielle Öle in der Badewanne oder verwenden Sie sie in einer Aromalampe.
Behalten Sie den ganzen Tag über gute Laune
Warten Sie nicht darauf, dass die gute Laune bei Ihnen eintrifft, sondern kreieren Sie sie selbst! Lassen Sie sie in Ihrem Zuhause sein frische Blumen. Sie sind schön und hell und können sich positiv auf die Stimmung auswirken und übermäßigen Stress abbauen. Vermeiden Sie das Tragen dunkler Farben. Legen Sie den dunkelblauen Mantel und die graue Bluse beiseite. Tragen Sie nur helle und satte Farben – solche Farbkombinationen verbessern Ihre Stimmung, beseitigen Apathie und Blues und tragen dazu bei, dass Sie sich leicht und entspannt fühlen.
Wenn Sie sich kraftlos fühlen, ständige Müdigkeit, und die Funktion aller Körpersysteme lässt zu wünschen übrig – das ist ein lautes Signal, dass Ihre Vitalität Unterstützung braucht. Solche Probleme treten besonders häufig in einem anstrengenden Lebensrhythmus, während der Schwangerschaft – wenn der Körper enormen Belastungen ausgesetzt ist – und nach der Geburt, während der Erholungsphase, auf.
Welche Mittel gibt es, die Vitalität zu steigern?
1. Tinktur mit Holosas
Ein hervorragendes Mittel zur Steigerung der Vitalität ist Tinktur mit Holosas. Holosas ist choleretisches Mittel, das in Apotheken verkauft wird und sich gut dazu eignet, verschiedene Abfallstoffe, Giftstoffe und Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Um ein Heilmittel zur Steigerung der Vitalität aus Holosas zuzubereiten, müssen Sie 5 Esslöffel Holosa nehmen, sie in eine Halbliterflasche gießen, 3 Esslöffel Aloe hinzufügen, 3 Esslöffel Zitronensaft, 1 Esslöffel Eleutherococcus und diese Mischung bis zum Rand mit Honig auffüllen. Rühren und trinken Sie 2 mal täglich 1 Esslöffel 15 Minuten vor den Mahlzeiten.
2. Mittel zur Steigerung der Vitalität „Gesundheit“
Um dieses Produkt zuzubereiten, benötigen Sie: 1 TL. Honig, 1 EL. Pflanzenöl, 1 Teelöffel. Aloe-Saft, 1 TL. Zitronensaft. Erhitzen Sie den Honig (so dass er leicht warm, aber nicht heiß ist), mischen Sie ihn mit Öl und Säften. Nehmen Sie diesen Vitalitätsbooster 1 Monat lang morgens auf nüchternen Magen ein.
3. Calamus-Tinktur
Dieser Vitalitätsbooster ist ganz einfach zuzubereiten. Sie müssen die Rhizome des Kalmus nehmen und sie mit Wasser (im Verhältnis 1:15) oder Wodka (im Verhältnis 1:5) füllen. Wassertinktur wird 1–1,5 Monate lang dreimal täglich 1 Esslöffel vor den Mahlzeiten eingenommen. Wodka-Tinktur wird für den gleichen Zeitraum zweimal täglich 20 Tropfen vor den Mahlzeiten eingenommen.
4. Vitalitätsbooster mit Hibiskus und Himbeeren
Um diese Tinktur zuzubereiten, benötigen Sie: 1 TL. Hibiskusblüten, 1 TL. Himbeerblätter, ein Glas Wasser. Mahlen Sie die Blätter und Blüten und gießen Sie sie ein heißes Wasser. Lassen Sie die Mischung 8 Stunden lang ziehen und nehmen Sie sie anschließend als krampflösendes Mittel bei schmerzhaften und starken Perioden sowie zur Verbesserung des Stoffwechsels im Körper ein.
5. Vitamintee
Vitamintees – ausgezeichnetes Mittel um die Vitalität zu steigern. Sie können beispielsweise Tee aus Hagebutten, schwarzen Johannisbeeren, Brennnesselblättern und gewöhnlichen Karotten zubereiten, indem Sie alle Zutaten im folgenden Verhältnis mischen: 3:1:3:3. Brühen Sie die Mischung mit heißem Wasser auf (1 Esslöffel Mischung pro Glas Wasser) und trinken Sie sie als Tee.
6. Tinktur aus Kräutern und Hagebutten mit Honig
Dieses Mittel zur Steigerung der Vitalität enthält folgende Inhaltsstoffe: Läusewurzel, Rhodiola rosea-Rhizom, Brennnessel, Hagebutte, Zitronenmelisse, Honig und Wasser. Mischen Sie Honig und Rhodiola im Verhältnis 2:2, fügen Sie 3 Teile Brennnessel und die gleiche Menge zerkleinerte Hagebutten hinzu. Gießen Sie 2 EL. Mit einem halben Liter kochendem Wasser vermischen und ca. 3 Stunden ziehen lassen. Danach den entstandenen Vitalitätsbooster abseihen, etwas Honig dazugeben (wenn man nicht allergisch darauf ist) und 3-4 mal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten ein halbes Glas trinken.
Ein Lebensstil, der die Vitalität fördert
Ein gutes Mittel zur Steigerung der Vitalität ist eine Wechseldusche, die abgeschlossen wird kaltes Wasser. Nach einer Wechseldusche wäre es eine gute Lösung, eine starke Dusche zuzubereiten grüner Tee mit Zitronensaft.
Darüber hinaus sind mangelnde Kraft und verminderte Vitalität meist die Folge von schlechter Ernährung und Schlafmangel. Daher ist das einfachste und wirksame Mittel Um die Vitalität zu steigern, kommt es zu einer Normalisierung des Schlafes und richtige Ernährung Dazu gehört auch, ausreichend Wasser pro Tag zu sich zu nehmen – etwa 2 Liter.
Um Müdigkeit loszuwerden, gibt es eine gute Übung: Bewegen Sie im Sitzen den Kopf so weit wie möglich nach hinten und schauen Sie nach oben, wobei Sie eine Schluckbewegung ausführen. Senken Sie anschließend Ihren Kopf, sodass Ihr Kinn Ihren Oberkörper berührt, und machen Sie eine weitere Schluckbewegung. Heben Sie Ihren Kopf und drehen Sie ihn mit Blick nach vorne nach links (und machen Sie eine Schluckbewegung) und dann nach rechts (und machen Sie dasselbe). Machen Sie die Übung 6-8 Mal am Tag.
Es ist ganz einfach, Ihre Vitalität zu steigern und sich wieder fröhlich, aktiv und glücklich zu fühlen! Und dabei helfen Ihnen die Mittel zur Steigerung der Vitalität, die Sie selbst wählen – oder noch besser, es sollte nicht eins, sondern mehrere Mittel sein!
Heutzutage kann Vitalität als der gleiche Luxus angesehen werden wie ein stilvolles ausländisches Auto oder Schweizer Uhren. Dies ist eine notwendige Komponente Karriere Wachstum, aber in Ihrem Privatleben können Sie nicht ohne ihn leben. Wenn wir es verlieren, werden wir lethargisch und können das Leben nicht mehr genießen, negative Gedanken kommen uns in den Sinn und wir geben ohne ersichtlichen Grund auf.
Dieser Zustand kann sich zu einem Syndrom entwickeln chronische Müdigkeit- eine echte Geißel moderner Manager. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, rechtzeitig den Moment zu erkennen, in dem die Müdigkeit nach einem anstrengenden Tag in einen ständigen Kraftverlust umschlägt.
Bemerken Sie häufige Stimmungsschwankungen? Ihr Hobby macht Ihnen keine Freude mehr, aber bei der Arbeit sorgt jeder Anruf oder jede Frage für Ärger? Am Wochenende möchten Sie den ganzen Tag zu Hause verbringen, aber an Wochentagen morgens können Sie den Kopf kaum vom Kissen heben?
Nun, es ist Zeit zu handeln! Hier sind fünf Komponenten eines effektiven Vitalitätsprogramms:
positives Denken;
Genießen Sie die kleinen Dinge, lächeln Sie öfter – es ist erwiesen, dass genauso wie gute Laune ein Lächeln hervorruft, ein Lächeln auch gute Laune hervorrufen kann.
Regelmäßige Mahlzeiten;
Um die Arbeit des eigenen Körpers zu aktivieren, sollte dieser regelmäßig mit einem Maximum an nützlichen Substanzen versorgt werden. Überprüfen Sie Ihre Ernährung, fügen Sie natürliche Proteine und Kohlenhydrate hinzu, lassen Sie das Frühstück nicht aus und ersetzen Sie ein komplettes Mittagessen nicht durch ein Sandwich und Kaffee.
körperliche Bewegung;
Sie sind im vertretbaren Rahmen unbedingt notwendig, um die Vitalität zu steigern. Fangen Sie klein an – nutzen Sie die Treppe anstelle von Aufzügen, lassen Sie Ihr Auto bei Bedarf auf dem Parkplatz stehen und gehen Sie ein paar Blocks zu Ihrem Lieblingscafé oder dem Büro Ihres Geschäftspartners.
gesunden Lebensstil;
Wasserverfahren;
Wasser hat nicht nur eine wohltuende Wirkung auf die Haut, sondern auf alle Prozesse im Körper. Eine regelmäßige Dusche kann Sie morgens beleben und Ihnen nach einem anstrengenden Tag helfen, sich zu entspannen. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, sich mit einem warmen Bad zu verwöhnen – es ist ebenso wohltuend für nervöses System und für deine Muskeln.
Das Medikament Elkar der Firma PIK-PHARMA hilft dabei, die verborgenen Kräfte Ihres Körpers zu erwecken. Sein Hauptbestandteil ist Wasserlösung L-Carnitin – ein beliebter Inhaltsstoff in Sporternährung. Es ist völlig ungefährlich, da ein Teil davon zunächst im menschlichen Körper vorkommt. Dadurch besteht keine Allergie gegen das Medikament, es verursacht auch keine Nebenwirkungen, einschließlich Überdosierung.
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Lohnt es sich für Sie, eine gigantische Anstrengung zu unternehmen, um zu erwachen? Und wenn Sie sich dennoch, indem Sie träge Flüche erfinden, aus dem Bett schleppen und die Arbeit für längere Zeit verweigern?
Der Grund kann beispielsweise die Einnahme von Schlafmitteln, starke Müdigkeit, Neurasthenie, somatische Erkrankung, Depression. Daher ist ein solcher Energierückgang sehr frustrierend und untergräbt die eigene Kraft weiter.
Die wirksamsten Stimulanzien sind nicht sicher. Deshalb werden wir sie aus Neugier nicht auflisten. Koffein und der Inhalt von Gläsern aus Sportgeschäften haben ähnliche Eigenschaften.
Aber bevor Sie in die Apotheke kriechen, müssen Sie wissen, dass Asthenie nur eine „rote Flagge“ einer Störung in einem harmonischen Biosystem ist. Finden Sie daher zunächst die Ursache und behandeln Sie die Hauptstörung im Körper!
In der Zwischenzeit können Sie den Energieschub steigern.
Medikamente zur Verbesserung der Vitalität
Vitamine
Die bekanntesten Komplexe sind Vitrum Energy, Gerimax Energy, Supradin. Sie erfüllen in der Regel gut, was in der Anmerkung versprochen wird. Vor allem, wenn Sie zusätzlich Tinkturen verwenden. 
Enerion ist sozusagen eine Droge in einfacher Sprache, basierend auf dem Vitamin-B1-Molekül. Die Bewertungen der Benutzer sind widersprüchlich – einige sind bereits nach ein paar Tagen der Anwendung von der Wirkung begeistert, während andere weiterhin enttäuscht sind.
Pflanzliche Adaptogene und Energiestärkungsmittel
Rhodiola rosea Tinktur oder Goldwurzel
Im Gegensatz zu anderen Kräutern verbraucht es seine eigenen Energiereserven nicht so stark. Sehr oft Ursachen Kopfschmerzen. Aber sie ist für die stärkste stimulierende Wirkung bekannt. 
Mate-Tee
Der angenehmste Weg. Um das paraguayische Getränk zu trinken, ist es nicht notwendig, spezielle Utensilien zu erwerben. Einfach mit kochendem, auf 80 Grad abgekühltem Wasser aufbrühen und den angenehmen Tee vorsichtig durch einen Strohhalm genießen. Obwohl Mate nützlich ist, sollten Sie ihn nicht missbrauchen. 
Eleutherococcus (flüssiger Extrakt)
20-30 Tropfen 1-mal täglich 20 Minuten vor den Mahlzeiten.
Ginseng-Tinktur
20-25 Tropfen 20 Minuten vor dem Frühstück und Mittagessen.
Schisandra-Tinktur
24 Tropfen morgens vor dem Frühstück. Der spezifischste Geschmack. Wenn es schwer zu vertragen ist, können Sie es auf ein Stück Zucker oder in einen Löffel mit Wasser träufeln. Sie sollten es jedoch auf keinen Fall im Tee verdünnen – in diesem Fall kann es sein, dass die Tinktur keine Wirkung erzielt.
Pflanzliche Adaptogene sollten nicht länger als einen Monat ununterbrochen eingenommen werden. Andernfalls kann es zu körperlicher und nervöser Erschöpfung kommen. 
Natürlich kann nicht alles oben Genannte kategorisch als sicher angesehen werden. Es lohnt sich, das Allergierisiko zu berücksichtigen und die Liste der Kontraindikationen in der Gebrauchsanweisung sorgfältig zu lesen. Es ist wichtig, in der ersten Tageshälfte Energiestärkungsmittel zu verwenden. Andernfalls haben Sie nachts keine Möglichkeit, sich auszuruhen.
Gute Vitalität bedeutet, eine Person zu finden lange Zeit in einem freudigen, energiegeladenen Zustand.
Meistens werden zu diesem Thema Ratschläge gegeben, denen man einfach nicht folgen möchte. Allerdings findet man nicht nur leicht umsetzbare, sondern sogar angenehme Empfehlungen. Glauben Sie mir nicht? Lesen Sie den Artikel bis zur letzten Zeile und Sie werden es sehen.
Im Winter und zeitigen Frühjahr braucht unser Körper Sonnenlicht, aber es reicht nicht aus und die Vitamine gehen zur Neige. Das erste, was Sie morgens beim Aufstehen tun müssen: Dehnen Sie sich, lächeln Sie und duschen Sie, reiben Sie sich gut mit einem Handtuch ab.
Nichts gibt Ihnen mehr Energie als eine Dusche. Vor allem, wenn es sich bei dieser Dusche um eine Wechseldusche handelt. Es ist zwar schwierig, die Hand dazu zu zwingen, den Wasserhahn in die andere Richtung zu drehen, aber vielleicht motiviert Sie dieses Bild mit den Vorteilen, die eine Änderung der Wassertemperatur für den Körper hat.
Dann kommt Gymnastik. Nun, sagen Sie, es ist zurück in alte Zeiten!
Wenn Sie keine Lust auf Gymnastik haben, ersetzen Sie sie durch Tanzen. Schalten Sie die Musik ein und bereiten Sie beim Tanzen das Frühstück vor und ziehen Sie sich an. Passiert?
Ich denke, dass es sich nicht jeder leisten kann, frühmorgens Musik anzuschalten. Dann ist dies eine großartige Aufwachübung für Sie.
Sie wissen nicht, was Sie zum Frühstück kochen sollen? Holen Sie sich hier eine Frühstücksidee
Machen Sie einen Spaziergang die Straße entlang und beginnen Sie mit Ihren offiziellen Aufgaben. Kommen Sie nach Hause, gönnen Sie Ihren Beinen eine Pause. Legen Sie sich auf den Boden, heben Sie die Beine an und drücken Sie die Fersen gegen die Wand. Fünf Minuten und du bist wieder in Form!
Oder noch etwas anderes: Wenn Sie stachelige Bälle haben, rollen Sie sie mit bloßen Füßen, wie Yamuna Zeik rät.
Wenn Sie Zeit haben, nehmen Sie ein Bad mit Meersalz. Dadurch wird die gesamte Negativität, die im Laufe des Tages an Ihnen hängengeblieben ist, perfekt entfernt.
Die Vergebung aller, die Sie beleidigt haben, und die Dankbarkeit für den Tag, den Sie gelebt haben, füllen die Energie perfekt wieder auf. Probieren Sie es aus und Sie werden eine so kraftvolle Entspannung spüren!
Wählen Sie ein Ziel aus
Damit Ihre Energie Sie nie verlässt, wählen Sie ein Lebensziel und gehen Sie darauf zu. Alle aktiven Menschen führen ein interessantes Leben, erreichen ständig neue Ziele und haben keine Zeit, Trübsal zu blasen.
Auf halbem Weg darf man auf keinen Fall anhalten!
Volksheilmittel gegen Kraftverlust
In der Schatzkammer Volksrezepte Es gibt viele Heilmittel, die sich leicht zu Hause zubereiten lassen. Sie werden die Energie schnell wiederherstellen!
Wirksames Rezept: reiben Rohe Rüben, fülle die Flasche damit, fülle sie mit Wodka. Lassen Sie es 12 Tage an einem warmen Ort stehen. Täglich 1 Glas vor den Mahlzeiten einnehmen.
Ein ausgezeichnetes Stärkungsmittel ist Kleie-Abkochung: 400 g Kleie, 1 Liter einschenken. kochendes Wasser, eine Stunde kochen lassen, dann durch ein Käsetuch abseihen, die restliche Brühe ausdrücken und erneut abseihen. Nehmen Sie dreimal täglich 0,5 EL vor den Mahlzeiten ein.
Sellerie steigert Ihren Gesamttonus und steigert auch Ihre Leistung.
Rezept: Wurzelgemüse hacken, 2 Esslöffel nehmen, ein Glas kaltes Wasser aufgießen, 2 Stunden ruhen lassen. Täglich in 3 Einzeldosen einnehmen.
Hagebutte ist das bekannteste und wirksamste Volksheilmittel. Zwei EL. l. Hagebuttenbeeren in eine Thermoskanne gießen, 1 EL hineingießen. kochendes Wasser Nach 5 Stunden ist das Getränk fertig!
Zitronensaft und Honig. 1 EL vermischen. l. Zitronensaft, flüssiger Honig und Olivenöl. Die Mischung wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und großartig auszusehen.
Ein Sud aus Kartoffeln in der Schale. Kartoffeln in der Schale kochen. Die Schale ist reich an Vitamin B, C und A. Trinken Sie wöchentlich ein Glas in 3-4 Dosen. Das heisst - toller Helfer mit Kraftverlust und körperlicher Ermüdung.
Ginseng-Wurzel. Trinken Sie 15-20 Tropfen Tinktur aus der Apotheke 2-3 mal täglich, sowie 15-20 Tropfen Eleutherococcus-Tinktur nur morgens und mittags, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Diese Tinkturen geben Kraft und Energie.
Die folgenden Volksrezepte helfen, den Energiemangel zu lindern:
- Nehmen Sie 100 Gramm Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Walnüsse, im Fleischwolf zerkleinern, mit 3 EL vermischen. Schatz, in den Kühlschrank stellen. Essen Sie vor dem Frühstück 1 EL. Löffel.
- bei nervöser Erschöpfung - rohes Eigelb in 200 ml heiße Milch einrühren, einen halben TL hinzufügen. Schatz, in kleinen Schlucken trinken.
Helfen wir den Männern
Männer leiden stillschweigend unter einem Mangel an Vitalität und betrachten das Eingeständnis dieser Krankheit als Zeichen von Schwäche. Und vergebens! Es gibt Vitamine, die helfen, Energiemangel zu überwinden.
Die Vitamine Alphabet Energy steigern die Leistungsfähigkeit dank des darin enthaltenen Extrakts aus sibirischem Ginseng. Bernsteinsäure und Zitronengrassamen.
Duovit Energy steigert die Leistung. Das Produkt hilft, einen akuten Mangel zu beheben vom Körper benötigt Vitamine und Nährstoffe.
Vitrum Energy macht den Körper widerstandsfähig gegen Stress, verbessert die Sauerstoffversorgung der Zellen und erhöht deren Energiekapazität.
Und natürlich müssen Sie Sport treiben, mehr Zeit an der frischen Luft verbringen, auf Alkohol und Zigaretten verzichten, die Sie nur für kurze Zeit mit Kraft und Energie versorgen können.
Wie gefallen dir die Liegestütze auf dem Bild? Bist du schwach?
Fülle dein Leben mit Freude
Dieser Wunsch ist sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet.
Und in allem steckt Freude, auch wenn man den Bus verpasst hat. Toll, du kannst laufen!
Aber im Ernst, hier sind Lebensmittel, die helfen, Depressionen loszuwerden:
Vollkornbrot enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die für den emotionalen Zustand verantwortlich ist.
Grüner Salat ist eine Quelle für Folsäure. Untersuchungen zufolge leiden viele Menschen an Folsäuremangel. Es kommt auch in Spinat vor, Getreidekulturen, Orangen.
Trockenfrüchte sind reich an Magnesium, insbesondere Feigen, getrocknete Aprikosen, Rosinen und Datteln.
Zitrusfrüchte – Mandarinen, Zitronen, Orangen – sind reich an Vitamin C, das ein starker Energiebooster ist.
Milchprodukte enthalten Tryptophan, das ein ausgezeichneter Stimmungsregulator ist. Für guter Zustand Sie müssen jeden Tag ein Glas Kefir oder Milch trinken.
Nüsse sind eine Selenquelle, die die Energie erhöht und Angstzustände reduziert.
Beeren, insbesondere Erdbeeren, enthalten Ballaststoffe, Vitamin C, Kalium und haben energiereiche Eigenschaften. Aber wo bekommt man im zeitigen Frühjahr Beeren?
Paprika erhöht die Produktion von Endorphin – dem Hormon der Lust.
Bananen, Erdnüsse und Bohnen sind eine Quelle für Tryptophan, das Reizbarkeit lindert. Buchweizen, Tomaten, Getreideprodukte, Kartoffeln, Haferflocken, Geflügel und Früchte haben die gleichen Eigenschaften.
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Die gute Laune einer Frau wird neben dem Essen auch durch Einkaufen, den Friseurbesuch und das Treffen mit Freunden beeinflusst.
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Mehr Aufmerksamkeit von Kindern ist ein tolles Rezept!
Vermeiden Sie negative Informationen, Energie-„Vampire“.
Kräuter wie Zitronenmelisse und Minze helfen, den Blues zu überwinden.
Nehmen Sie 1 Teelöffel Kraut und gießen Sie einen Esslöffel hinein. kochendes Wasser Lassen Sie es 15 Minuten ruhen. Nach Belieben zum Tee hinzufügen und für Ihre Gesundheit trinken!
Ein Ingwergetränk hilft, Niedergeschlagenheit und Traurigkeit zu lindern. Gewürz schälen, in dünne Scheiben schneiden, 500 ml Wasser hinzufügen, 1 EL hinzufügen. l. Honig, Zitronensaft, etwas Zimt. Aufkochen, abkühlen lassen, in kleinen Schlucken trinken.
Helfen Sie Ihrem Körper
Medikamente helfen, Müdigkeit zu lindern, zum Beispiel:
Chromevital+ Vision. Es gibt Kraft, hilft, das chronische Müdigkeitssyndrom und die ewige Schläfrigkeit loszuwerden.
Vitamine Alphabet Energy – der Name spricht für sich.
Balansin ist ein Multivitaminpräparat, das das Gedächtnis und die Stressresistenz verbessert und Stimmungsschwankungen lindert.
Versuchen Sie vor der Einnahme von Medikamenten, den Blues mit pflanzlichen Antidepressiva in den Griff zu bekommen.
Diese beinhalten:
- Tinktur aus Pfingstrose, Mutterkraut,
- Aufguss aus Kamille, Ringelblume,
- Dill,
- Baldrian,
- Abkochung von Oregano, Klee.
Seien Sie vorsichtig, alle Kräuter und Medikamente können Kontraindikationen haben.
Zum Abschied möchte ich sagen: Finden Sie Freude in jeder Minute Ihres Tages und nutzen Sie diese einfachen Empfehlungen. Sie werden sehen, wie sich Ihr Leben verbessern wird, eine tolle Stimmung wird aufkommen!
Guten Tag.
Früher oder später fällt es uns schwer, morgens aufzuwachen, es fällt uns schwer, Arbeiten zu erledigen, und wir kommen gebrochen und müde nach Hause.
Das bedeutet, dass der Pegel gesunken ist innere Energie Körper und mit zunehmendem Alter ist dies immer stärker zu spüren. Wie kann man die Vitalität des Körpers steigern, Kraft und Energie hinzufügen, um sich wieder in Bestform zu fühlen, Freude und Glück zu empfinden, mehr zu erreichen und immer erfolgreich zu sein? Denn nur wer viel Vitalität hat, wird erfolgreich und glücklich, d.h. hohes Niveau innere Energie. In diesem Artikel erfahren Sie alles. Ich werde Ihnen auch sagen, wer uns die meiste Energie entzieht und wohin sie uns verschwendet. Ich versichere Ihnen, dass Sie das, was Sie heute lernen werden, noch nie gehört haben und nur wenige Menschen darüber sprechen. Es ist an der Zeit, dass jeder davon erfährt.
Warum sollten Sie Ihr inneres Energieniveau erhöhen?
Wenn das Niveau unserer inneren Energie niedrig ist, leiden sowohl die Psyche als auch der gesamte Organismus. Wir werden schnell müde, fühlen uns kraftlos und nur noch negative Gedanken und Emotionen wimmeln in unseren Köpfen und verschlingen die Reste unserer Energie.
Es stellt sich heraus Teufelskreis, aus der es scheinbar keinen Ausweg mehr gibt. Wenn wir längere Zeit nichts tun, entwickeln wir psychische Probleme wie Depressionen und Krampfanfälle Panikattacken sowie alle Arten von Körperkrankheiten.
Deshalb ist es an der Zeit, die Kontrolle über sich selbst zu übernehmen und diese zu steigern, wenn Sie schon seit längerem Anzeichen von niedrigem Energieniveau verspüren. Schließlich möchten Sie gesund und glücklich sein.
Welche Vorteile erhalten Sie durch die Steigerung Ihres Energieniveaus:
- die Vitalität wird gesteigert und die Leistungsfähigkeit gesteigert;
- Sie werden selbstbewusster;
- Ihre Wünsche werden wahr;
- Du wirst aufhören, Angst zu haben Lebensschwierigkeiten, die Stressresistenz wird zunehmen;
- viele Krankheiten werden von Ihnen verschwinden, Ihre Gesundheit wird sich verbessern;
- viele psychische Probleme werden verschwinden;
- Sie werden mehr positive Emotionen und ein Gefühl der Lebenszufriedenheit im Allgemeinen erleben.
Und es gibt viele solcher Boni, die aufgelistet werden können.
Ich denke, Sie verstehen, warum Sie Ihre Lebensenergie steigern müssen.
Und um zu verstehen, wie wir es steigern können, wollen wir herausfinden, wohin es führt und uns kraftlos zurücklässt.
Gründe für den Rückgang unserer Energie
Es gibt viele Gründe für eine verminderte Lebensenergie.
Dazu gehören schlechte Ernährung, die Einführung eines ungesunden Lebensstils, schlechte Ökologie, langes Sitzen vor dem Fernseher und Computer, Alltagsstress. Über sie wurde bereits viel geschrieben und nacherzählt. Und ich werde mich nicht wiederholen.
Ich erzähle Ihnen von diesen Faktoren, über die nur wenige Menschen sprechen, die aber tatsächlich den Löwenanteil unserer Energie verbrauchen, was bedeutet, dass wir sie zuerst loswerden müssen. Wenn Sie sich von ihnen befreit haben, werden Sie endlich den größten Teil Ihrer Energie zurückgewinnen und wirklich gesund und gesund werden glücklicher Mann. Und wenn Sie stärker geworden sind, haben Sie keine Angst mehr vor der Umwelt, vor Stress oder anderen Dingen ungünstige Faktoren. Die Leute vergessen sie, weil viele Menschen nicht davon profitieren, wenn sie alles wissen; manche Leute reden einfach nicht darüber. Das System braucht gehorsame Menschen. Und ein Mensch mit starker Energie wird klug, weise und damit ein systemfreier Mensch. Er regiert sein eigenes Schicksal. Wie Sie stark oder schwach, frei oder Sklave werden möchten, liegt bei Ihnen.
Alkoholkonsum
Viele Menschen denken, dass Alkohol nicht so schädlich ist, wie sie darüber schreiben. Andere glauben, dass es uns im Gegenteil Kraft gibt, während andere davon überzeugt sind, dass mäßiger Konsum den Körper nicht zerstört. Alle diese Meinungen sind falsch.
Alkohol ist ein schreckliches Gift, das uns viel Kraft raubt, den Körper erschöpft, das Gehirn zerstört, uns der Willenskraft und Handlungsfreiheit beraubt und uns zu gehorsamen Marionetten macht. Und das tut er nach und nach, unbemerkt vom Trinker selbst, auch wenn man nur am Wochenende trinkt, um den Stress nach der Arbeit abzubauen. Viele Menschen profitieren davon, wenn sie Alkohol trinken.
Auf diesem Blog finden Sie viele Artikel zum Thema Alkohol. Lesen Sie sie und Sie werden verstehen, warum wir trinken, wozu es führt und wie wir ein für alle Mal mit dem Trinken aufhören können.
Wenn Sie vollkommen gesund werden und glücklich werden wollen, müssen Sie den großen Teil der Energie zurückgewinnen, die uns der Alkohol entzieht. Das bedeutet, dass Sie die Anwendung auch in kleinen Dosen einstellen sollten.
Ungesunder und falscher Sex
Was bedeutet das? Sex selbst ist sehr gut für die Gesundheit, das heißt, er gibt uns Kraft und Energie, aber nur unter bestimmten Bedingungen, die Sie beachten müssen.
Wenn Sie sehr oft Sex haben, ohne Rücksicht auf Ihre energetische Konstitution zu nehmen, werden Sie nur Energie verlieren und nicht gewinnen. Wie oft, das ist bei jedem Menschen unterschiedlich, es hängt alles vom Energiezustand des Körpers, dem Alter, der Jahreszeit und anderen Faktoren ab. Manche Menschen können und wollen jeden Tag Sport treiben, für andere reicht einmal pro Woche oder sogar einmal im Monat. So finden Sie es heraus richtige Frequenz Sex haben? Alles ist sehr einfach. Wenn Sie leidenschaftlich Sex wollen, wenn Ihr Körper mit sexueller Energie gefüllt ist und genau das will, und nicht Sie, mit Ihren Gedanken, sexuelles Verlangen darin entfachen, dann halten Sie sich nicht zurück, lassen Sie Ihren Körper Sex genießen, und aus Vergnügen werden Sie es tun Steigern Sie nur Ihre Vitalität.
Es ist nur so, dass wir heute aufgrund der Emanzipation der Gesellschaft, der Verfügbarkeit von One-Night-Stands und der Überfüllung der Vulgarität im Internet und im Fernsehen Sex nicht haben, wenn der Körper es verlangt, sondern auf den Ruf unserer perversen Gedanken hin . Oder wir werden einfach dazu gezwungen und wollen es wirklich nicht. Diese Art von Sex raubt uns die Kraft.
Schauen Sie sich ältere ehemalige Prostituierte an. Sie sind gruselig anzusehen, sie sehen alle älter aus als sie sind. Dies sind alles Anzeichen für niedrige Energie.
Aber was tun, wenn unser Partner Sex will, wir ihn aber nicht wollen? Hier helfen andere Regeln.
Es gibt bestimmte Sextechniken, bei denen Energie nicht verschwendet, sondern gewonnen wird. Heutzutage ist es einfach, Informationen über tantrischen und taoistischen Sex zu finden. Kurz gesagt, ein Mann sollte beim Sex keinen Samen verlieren, beide Partner sollten die Energie nach oben lenken und sie auch an den Partner weitergeben. Im Allgemeinen gibt Sex einer Frau vor allem Energie, während ein Mann diese verliert, wenn er Sperma verliert.
Um beim Sex mehr Energie anzusammeln als zu verlieren, müssen Sie auch die wichtigste Regel befolgen.
Sex muss begleitet werden Liebe.
Liebe ist alles, sie gibt dir unbegrenzt viel Energie, egal was du tust. Sex ohne Liebe erschöpft und zehrt an deinen Kräften, auch wenn es dir so vorkommt, als hätte er Freude bereitet. Warum dies geschieht, ist ein separates langes Gespräch. In diesem Artikel können Sie ein wenig darüber lesen.
Außerdem verbrauchen perverser Sex, gleichgeschlechtlicher Sex, Masturbation und andere Arten von Sex, über die ich nicht sprechen möchte, meist Energie, anstatt sie zu geben.
Über Sex wird kaum gesprochen, wenn es um die Steigerung der Vitalität und den Energiegewinn geht. Aber es ist in Sachen Körperenergie so wichtig, dass wir, wenn wir es vergessen und falschen Sex haben, nur unsere Gesundheit untergraben, anstatt gesünder und glücklicher zu werden.
Schlafmangel und schlechter schlafbezogener Tagesablauf
Ein voller Arbeitsalltag in modernen Lebensbedingungen führt dazu, dass wir oft nicht genug Schlaf bekommen, spät zu Bett gehen und wenig schlafen. Und das überlastete Gehirn arbeitet nachts weiter, wir schlafen schlecht und wir träumen von Episoden vergangener Stressereignisse. Von einer normalen Erholung kann keine Rede sein.
Heutzutage quetscht der Arbeitgeber dem Arbeitnehmer oft den Saft aus, der sich für manche Arbeit aufopfert, nicht genug Schlaf bekommt und einen falschen Tagesablauf führt.
Über kurz oder lang führt dies zu Überanstrengung und Erkrankungen des Geistes oder Körpers.
Jeder hat wahrscheinlich schon einmal erlebt, dass in einem Film ein Held dafür gelobt wird, dass er die ganze Nacht wach bleibt und eine berufliche Pflicht erfüllt. Beispielsweise untersucht ein Ermittler Tag und Nacht eine Reihe von Verbrechen und stellt Kriminelle fest. Aber schön ist es nur im Kino. Tatsächlich entziehen Schlafmangel und die ständige Nichteinhaltung des Tagesablaufs dem Körper die gesamte Energie und verwandeln jeden Superhelden in einen heruntergekommenen und kranken Menschen.
Natürlich muss man manchmal für eine Aufgabe wach bleiben. Nehmen Sie nicht alles wörtlich. Wenn ein solches Regime jedoch häufig und ständig auftritt, wird es sicherlich schlimme Folgen haben.
Arbeitgeber machen sich heute zunutze, was man den Menschen über die Richtigkeit einer heldenhaften Haltung gegenüber der Arbeit und die Opferbereitschaft des Arbeitnehmers dafür beigebracht hat.
Schlafmangel kostet viel Energie; Körper und Psyche brauchen ausreichend Ruhe. Naturgesetze kümmern sich nicht wirklich um die Gesetze der modernen Gesellschaft.
Wenn Sie also möchten, dass Ihre Vitalität immer optimal ist, schlafen Sie die erforderliche Anzahl an Stunden. Für eine Person sind das 7-8 Stunden.
Aber es reicht nicht aus, nur gut zu schlafen.
Es gibt so etwas wie einen natürlichen menschlichen Biorhythmus. Wenn Sie beispielsweise um 2 Uhr morgens ins Bett gegangen sind und um 10 Uhr aufgestanden sind, haben Sie Ihren natürlichen Biorhythmus gestört, selbst wenn Sie 8 Stunden geschlafen haben, was bedeutet, dass Sie Energie verloren haben. Wenn Sie eine solche Regelung nicht oft anwenden, besteht natürlich kein Grund zur Sorge. Geschieht dies jedoch ständig und oft, verliert man viel Energie und wird früher oder später einfach krank.
Gehen Sie um 10-11 Uhr ins Bett und stehen Sie um 6-7 Uhr auf, dann ist Ihr Energielevel immer hoch und Sie werden sich großartig fühlen.
Es ist auch sinnvoll, sich tagsüber ein wenig auszuruhen, zu schlafen oder zumindest zu entspannen Augen geschlossen, besser im Shavasana liegen. Guter Urlaub Tagsüber gibt es uns auch Kraft zurück.
Der Hauptgrund für den Energierückgang
Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wo uns unsere Energie am meisten verlässt und wie wir sie zurückbekommen. Nur wenige Menschen kannten diese Informationen zuvor; es war schwierig, sie im Internet zu finden. Wenn sie überhaupt darüber sprachen, sprachen sie mit mystischen und unverständlichen Worten im Stil der Esoterik und liefen, wie sie sagen, immer wieder herum und täuschten die Gedanken der Menschen. Alles aufgrund der Tatsache, dass sie die Physik des Prozesses und den Wirkmechanismus nicht kannten.
Heute, wo die Wissenschaft weit fortgeschritten ist und es Menschen gibt, die keine Angst davor haben, moderne wissenschaftliche Erkenntnisse und alte spirituelle Lehren zu kombinieren, ist es etwas klarer geworden wahre Struktur menschliches Bewusstsein und Unterbewusstsein. Kurz gesagt, wir haben sowohl das gewöhnliche niedrigere Bewusstsein, mit dem wir uns zu identifizieren gewohnt sind – das Ego – als auch das tiefe, unter der Hülle des Ego verborgene, wahre und höhere Bewusstsein – die Seele, das wahre Selbst oder Bewusstsein. Und nur sie bestimmt alles, was mit unserem Körper und unserem niederen Selbst geschieht, legt den Entwicklungsvektor fest und ist das Hauptbewusstsein.
Wenn wir diese Tatsache kennen, verstehen wir wirklich, wohin der Großteil unserer Energie fließt, warum unsere Vitalität abnimmt und wir an Gesundheit verlieren.
Der springende Punkt ist, dass unser niederes Ego-Bewusstsein verbraucht große Menge innere Energie des Körpers und bezieht sie oft sogar aus Reservequellen, was sehr gefährlich ist.
Wie wird es angezeigt?
Natürlich braucht es einfach Energie, um zu existieren. Daraus gibt es kein Entrinnen. Schließlich können wir einen Teil von uns selbst nicht loswerden. Das Problem ist jedoch, dass das Ego der meisten Menschen bis zum Äußersten aufgeblasen ist und eine Energiemenge verbraucht, die es im Prinzip nicht braucht. Was bedeutet das? Alle unsere negativen Gedanken und Gefühle, unkontrollierbar interner Dialog oder geistiges Geschwätz, das sind alles Teile des Egos, die es brauchen große Mengen Ressourcen. Aber wir können problemlos auf sie verzichten, auch ohne sie wäre unser Leben viel besser und glücklicher.
Mit anderen Worten: Wir denken zu viel, machen uns zu viele Sorgen, erleben Stress, werden nervös, werden depressiv, erleben Phobien und andere Ängste. All diese Arbeit kostet zu viel Energie, und genau dort fließt die meiste Energie hin. Alle Krankheiten kommen von den Nerven, Kummer vom Verstand, all das stammt aus derselben Oper.
Falls Sie noch nicht darüber nachgedacht haben von großer Wichtigkeit Dann passt jetzt mit den neuesten Erkenntnissen alles zusammen und wir verstehen den Mechanismus der Energiereduzierung.
Sie können sich die folgende Frage stellen: Was ist mit der Seele oder dem wahren Selbst? Schließlich muss sie auch Energie verbrauchen. Nicht wirklich. Die Seele hingegen nährt sowohl den Körper als auch die Psyche mit Kraft. Nach modernen Erkenntnissen ist die Seele sozusagen eine Energie, die mit dem Ozean der universellen Energie verbunden ist, sie von dort bezieht und an andere Körperteile verteilt.
Deshalb sind wir gesund, glücklich und immer in hoher Vitalität, wenn unsere Seele offen ist. Nur in diesem Fall versorgt es uns mit Energie. Wenn das Ego stark und unkontrolliert arbeitet, d.h. Wir erleben schlechte Gefühle und Emotionen, diese Arbeit erfordert viel Mühe und dieser Prozess verschließt unsere Seele vor uns. Wir identifizieren uns mit dem Ego und hören nicht auf unser wahres Selbst. Es findet ein zweifacher Prozess statt. Die Seele kann uns nicht viel Energie geben, weil... Der Zugang wird ihr verwehrt und die vorhandene Energie wird vollständig vom Ego absorbiert. Der Körper erhält sehr wenig und wir sind in einem niedrigen Vitalitätszustand. All dies führt zu Krankheiten und anderen Problemen. Dies können Sie ausführlich im Artikel über nachlesen Hauptgrund die meisten Krankheiten.
Wir können mit Sicherheit sagen, dass die Hauptprobleme eines Menschen aus der intensiven und unkontrollierten Arbeit des Egos resultieren.
Dies führt zu einer wichtigen Schlussfolgerung. Um das Niveau unserer Lebensenergie zu erhöhen, sollten wir den Verbrauch der körpereigenen Ressourcen durch unser Ego reduzieren. Mit anderen Worten: Reduzieren Sie das Ego selbst, sodass es seinen rechtmäßigen zweiten Platz einnimmt und unserem wahren Selbst, unserem wahren Bewusstsein, die Zügel überlässt.
Übrigens ist jetzt klar, warum ein Mensch, wenn er Liebe findet, sei es ein geliebter Mensch, ein Lieblingsjob oder ein Lieblingshobby, in guter Vitalität ist. Er hat einfach eine offene Seele, die ihn mit Lebensenergie versorgt. Wenn Sie also Ihre Energie steigern möchten, suchen Sie nach Liebe. Und dies ist nur möglich, wenn das Ego seinen Platz findet und die Seele zum Vorschein kommt.
Jetzt wissen Sie, wohin unsere Kraft geht, warum wir krank und unglücklich werden. Ja, wir selbst haben mit unserem ruhelosen Geist ein mentales schwarzes Loch geschaffen, in das alle Energie gesaugt wird und uns Glück und Gesundheit beraubt.
Das Einzige, was Sie noch tun müssen, ist, all Ihre verschwendete Energie zurückzugewinnen.
So steigern Sie Ihr inneres Energieniveau
Es gibt viele Methoden, die innere Energie des Körpers zu steigern. Im Grunde sind sie alle in so bekannten Systemen wie Yoga und Qigong entwickelt. Normalerweise werden mit Hilfe der Visualisierung bestimmte Energiekanäle in ihnen speziell aktiviert. Aber werden sie heute gebraucht? für den modernen Menschen Wer interessiert sich nicht für orientalische Praktiken, möchte keine Zeit damit verschwenden, aber gleichzeitig seine Vitalität verbessern?
Sie sollten wissen und verstehen, dass die meisten dieser Methoden ohne die Aufsicht eines guten Lehrers und bei längerer Anwendung leicht zu einem Energieungleichgewicht und einer Überlastung bestimmter energetischer Körperteile führen können. Daher empfehle ich nicht, sie durchzuführen und beschreibe sie auch nicht im Artikel. Und du brauchst sie nicht.
Ich versichere Ihnen, um Ihre Energie zu steigern und ein gesunder und glücklicher Mensch zu werden, ist es nicht notwendig, mit speziellen Methoden gewaltsam Energie in sich selbst zu pumpen. Und wir müssen einfach aufhören, das zu tun, was dazu führt, dass unsere Vitalität uns verlässt, d. h. Hören Sie auf, Ihre innere Energie zu verschwenden.
Trinken Sie keinen Alkohol, bleiben Sie gesund sexuelle Beziehungen, kein Schnickschnack, Blei gesundes Bild Leben Sie, schlafen Sie ausreichend und bleiben Sie nicht lange bei der Arbeit.
Unser Körper ist zu Wundern der Selbstheilung fähig. Er selbst wird in der Lage sein, den Mangel an Vitalität auszugleichen und das normale Funktionieren aller seiner Kräfte wiederherzustellen interne Systeme. So funktioniert die Natur. Sie müssen ihn nur dabei nicht behindern und keine Energie für etwas verschwenden, für das die Natur im Prinzip nicht geeignet ist.
Wir verfügen über riesige Energiereserven in uns, die den Menschen nicht einmal bewusst sind.
Nachdem die Energieverschwendung aufgehört hat, wird der Körper endlich munter und beginnt sich allmählich zu erholen. Du wirst es spüren.
Wenn Sie beispielsweise aufgrund einer langen Krankheit oder nervöser Erschöpfung so geschwächt sind, dass der Körper selbst nicht mehr herauskommen und sich mit Kraft füllen kann, müssen Sie ihm nachhelfen.
Passend hier verschiedene Methoden, worüber Sie in diesem Blog mehr erfahren werden. Kalte und heiße Dusche, Reinigung des Körpers, Heilfasten, richtige Ernährung, richtiges Kauen und andere Methoden. Passen Sie auf sich auf und Sie werden endlich spüren, wie Ihr Körper wieder mit Lebensenergie gefüllt wird. Gewinnen Sie Ihre Lebensfreude zurück und strotzen Sie vor positiven Emotionen.
Auch im Alter können Sie Ihre Vitalität so steigern, dass Sie sich wieder jung fühlen.
Wie können wir das Hauptenergieleck beseitigen und unseren verrückten Geist – unruhige Gedanken und negative Emotionen – unter Kontrolle bringen?
Denn wenn unser Ego aufhört, unkontrolliert und intensiv zu arbeiten, können wir so viel Kraft ansammeln, dass die Veränderungen in unserem Körper und unserer Psyche kolossal sein werden. Und tatsächlich werden diejenigen, die ihre Psyche zügeln und ihre Seelen öffnen konnten, gesund und gesund glückliche Leute. Sie werden selten krank, sehen jünger aus als sie sind, leisten mehr, werden weniger müde, haben einen klaren Kopf und … gutes Gedächtnis. Dies liegt daran, dass ihr Niveau an Lebensenergie sehr hoch ist.
Wenn Sie Ihre Vitalität steigern, sich von einer Krankheit erholen oder einfach Ihr Leben um ein Vielfaches verbessern möchten, müssen Sie zunächst Ihr Ego unter Kontrolle bringen.
Es besteht keine Notwendigkeit, das Ego vollständig loszuwerden, unser Geist, unsere Psyche ist ein Teil von uns selbst und ohne sie wären wir kein Mensch. Sie müssen sie nur in ihre Schranken weisen und von ihrem Sockel stürzen.
Wie macht man das?
Dazu dient ein völliger Stillstand des Geistes für kurze Zeit sowie die Fähigkeit, die eigenen Gedanken und Gefühle darin zu beobachten Alltagsleben.
Innehalten, Stille des Geistes ist die bekannte Meditation.
Und es muss nicht als etwas Mystisches und Spirituelles wahrgenommen werden. Betrachten Sie Meditation als regelmäßige Übung zur Kontrolle Ihrer Psyche. Die Hauptsache ist, es richtig zu machen, dann werden die Ergebnisse Sie nicht warten lassen. Ihr Körper wird nach und nach energiegeladener und gesünder. Früher ging die Energie zum Ego, jetzt geht sie endlich zum Körper. Lesen Sie meine Artikel zum richtigen Meditieren und Meditieren lernen.
Yoga Nidra und völlige Entspannung in Shavasana werden auch verwendet, um das Ego zu stoppen. Im Allgemeinen ist Entspannung die Aussetzung der Psyche, das Lösen von Spannungen, wenn wir uns beruhigen, keine schlechten Emotionen mehr erleben und die Energie zu uns zurückkehrt.
Deshalb ist es so wichtig, immer und überall ruhig zu bleiben, nicht wegen Kleinigkeiten nervös zu werden und eine philosophische Einstellung zum Leben zu haben. Und dann werden wir unsere Energie nicht mit unnötigen Erlebnissen verschwenden. Um dies zu erreichen, wird Achtsamkeit im Alltag eingesetzt. Dies ist ein Zustand, in dem uns Emotionen nicht überwältigen und wir sie von außen betrachten und dadurch kontrollieren können. Durch die Erlangung des Bewusstseins beginnen wir, die Welt mit einem nüchternen, ungetrübten Blick zu betrachten und machen keine Fehler mehr. So tanken wir immer wieder neue Energie. Doch das Bewusstsein lässt sich nur schwer erreichen; dieser Zustand wird in der Meditation entwickelt und nach und nach auf den Alltag übertragen.
Um die Vitalität zu steigern, ist es sehr wichtig, den Körper bei der Meditation und bei Entspannungssitzungen gut zu entspannen. Auf diese Weise entfernen wir die dadurch entstandenen inneren Klammern und Blöcke Fehlfunktion Psyche. Sie sind es, die die Lebensenergie nicht in uns fließen lassen und uns dadurch Kraft rauben. Lösen Sie Blockaden, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sie richten und sie von der Seite beobachten. Weitere Informationen dazu finden Sie unter vollständige Anleitung zum Thema Meditation.
Meditieren Sie also und Sie werden die Menge an innerer Energie erhöhen und Kraft wird zu Ihnen kommen.
Sobald Sie die Meditation beherrschen, können Sie Ihre Energie weiter steigern und noch stärker, gesünder und glücklicher werden.
Dazu empfehle ich zwei wunderbare Techniken.
Dies ist Mula Bandha sowie eine stehende Säule aus dem Qigong.
Das Stehen auf der Säule ist die gleiche Meditation, wird jedoch im Stehen durchgeführt mit offenen Augen, wenn die Aufmerksamkeit auf den Körper und den umgebenden Raum verteilt wird. All dies trägt zur Steigerung der Vitalität bei.
Wir werden in separaten Artikeln über diese Techniken sprechen.
Fassen wir nun den Artikel zusammen.
Um die Vitalität zu steigern und die Menge an innerer Energie zu steigern, müssen Sie mit dem Alkoholkonsum aufhören, lernen, wie man richtig Sex hat, einen gesunden Lebensstil führen und Ihre Schlafmuster überwachen. Aber das Wichtigste ist, keine negativen Gedanken und Emotionen mehr zu empfinden – nervös, besorgt, ängstlich, neidisch, wütend, traurig usw., d. h. Hören Sie auf, den größten Teil Ihrer Energie unserem Ego zu geben.
Denken Sie daran, dass alle, oder besser gesagt die meisten Krankheiten, wie man sagt, durch Nerven verursacht werden. Aber Sie können nicht anders, als sie zu erleben, solange Sie sich mit der Psyche identifizieren und keine andere Art der Wahrnehmung kennen, nicht wissen, was Stille des Geistes ist.
Nur wenn Sie aus der Vogelperspektive auf Ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen schauen, wo die Seele lebt, können Sie sich mit Ihrem Geist nicht mehr identifizieren und aufhören, ihn mit Ihrer Energie zu versorgen.
Und das kannst du nur in der Meditation tun.
Denken Sie daran: Wenn Sie Ihren Geist von außen betrachten, sind Sie nicht der Geist, sondern etwas mehr. Du bist die Seele, das wahre Bewusstsein.
Und das ist alles.
Bis bald, Freunde.
Gewinnen Sie Kraft und werden Sie gesund und glücklich.
Und schließlich Musik, die Ihre Stimmung hebt und damit Ihre Energie steigert:
Im Körper einer älteren Person gibt es altersbedingte Veränderungen in allen Organen, Geweben und Systemen. Man nennt sie Altern. Ihre Geschwindigkeit und der Zeitpunkt ihres Auftretens hängen von vielen Gründen ab: Vererbung, Klima, Lebensstil, Ernährung, motorische und psychologische Aktivität. Bei einem mobilen, aktiven Lebensstil kann die Leistungsfähigkeit eines älteren Menschen über einen längeren Zeitraum auf einem sehr hohen Niveau bleiben. Bis ins hohe Alter.
Der Körper einer älteren Person: allgemeine Merkmale
Im Leben eines jeden Menschen sind Reife und Alter die natürlichen Phasen seiner Entwicklung. Die biologischen Reifungs- und Alterungsprozesse laufen kontinuierlich ab. Sie betreffen alle Organe, Gewebe und Systeme des menschlichen Körpers.
Als Alter wird für Frauen der Zeitraum von 55 bis 75 Jahren und für Männer von 60 bis 75 Jahren definiert. Dann folgt der Älteste oder, wie er auch genannt wird, der Senile. Die Dauer beträgt 75 bis 90 Jahre. Als Langleber gelten Menschen über 90 Jahre.
Die letzte Etappe Lebensweg Jeder Mensch wird seinem Alter entsprechend. Es hat sowohl positive als auch negative Seiten.
Weisheit, Wissen und reiche Lebenserfahrung haben sich im Laufe der Zeit angesammelt lange Jahre- all dies bezieht sich auf die Tugenden des Alters, auf seine positiven Aspekte. Andererseits nimmt die körperliche Schwäche mit zunehmendem Alter zu. Der Körper einer älteren Person wird aufgrund verschiedener Faktoren geschwächt chronische Krankheit. Ein Mensch verliert nach und nach die Fähigkeit, selbstständig für sich selbst zu sorgen. Dadurch wird er von anderen Menschen abhängig.
Altern ist ein involutionärer Prozess, der stattfindet verschiedene Organe und Gewebe des Körpers einer älteren Person aufgrund der schädlichen Wirkung verschiedener Faktoren.
Alle Menschen altern unterschiedlich und in unterschiedlichem „Tempo“. Manche bleiben immer optimistisch und fröhlich, egal was passiert. Führen Sie weiter aktives Bild Leben, isolieren sich nicht, geben sich nicht „auf“, kommunizieren viel, interessieren sich für alles, was um sie herum passiert. Andere werden zu altersschwachen Menschen, die kaum die sechzigjährige Grenze überschritten haben und völlig das Interesse am Leben verlieren.
Die Alterungsrate hängt von der Vererbung eines Menschen ab, vom Entwicklungsprogramm seines Körpers, das auf genetischer Ebene „festgelegt“ ist. Es wird auch von verschiedenen ungünstigen Faktoren beeinflusst. Dazu gehören ein ungesunder Lebensstil, ungesunde Ernährung, schlechtes Klima und eine schlechte Ökologie, anhaltender psycho-emotionaler Stress, Schlechte Gewohnheiten usw.
Mit zunehmendem Alter unterliegt der Körper eines älteren Menschen morphologischen und physiologischen Veränderungen. Dieser Prozess betrifft alle Organe und Systeme sowie seine Psyche.
Äußere Veränderungen am Körper älterer Menschen: Haut und Haare
Haut und Unterhautgewebe
Bei älteren Menschen verschlechtert sich die Funktion der Schweißdrüsen und die Menge an Unterhautfett nimmt ab. Dadurch verliert die Haut an Elastizität, wird trocken, faltig und schlaff. An Händen und Füßen wird es im Bereich der Knochenvorsprünge sehr dünn und reißt oft. Es kann sehr leicht zu Verletzungen kommen und selbst kleine Wunden und Schürfwunden heilen nicht gut. Manchmal kann schwere Bettwäsche aus rauen Stoffen die Haut verletzen und zu Dekubitus führen.
Aufgrund altersbedingter Veränderungen im Körper älterer Menschen ist der ordnungsgemäße Wärmeaustausch gestört. Ihre Haut speichert die Wärme nicht gut. Aus diesem Grund ist es ihnen immer kalt, sie frösteln ständig und brauchen warme Kleidung und ein warmes Bett. Sie können Windeldermatitis in der Achselhöhle entwickeln Leistenfalten, an den Handflächen (wenn die Hände immer geballt sind), bei Frauen - unter den Brustdrüsen. Es kann Hautkrebs entstehen. Daher ist es notwendig, den Zustand regelmäßig zu überprüfen.
Altersbedingte Haarveränderungen
Im Laufe des Lebens eines Menschen verändern sich seine Haare unter dem Einfluss genetischer, hormoneller und anderer Faktoren exogene Faktoren(chemische Reagenzien, mechanische Beschädigung usw.). IN Haarfollikel Es treten dystrophische und atrophische Prozesse auf. Dadurch werden die Haare brüchig, fallen aus, verlieren Pigmente und verfärben sich.
Sehr oft sind Frauen dabei Menopause Bedenken hinsichtlich Hirsutismus – vermehrtes Wachstum der Gesichtsbehaarung. Bei älteren Menschen beiderlei Geschlechts wird die Behaarung am Kopf, am Rumpf, im Schambereich und in den Achselhöhlen dünner.
Lesen Sie Material zum Thema: Vitamine für ältere Menschen
Merkmale des Körpers älterer Menschen: Veränderungen der inneren Organe
Bewegungsapparat
Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge an Knochengewebe im Körper ab. Gelenkknorpel und Bandscheiben werden dünner, was zu eingeschränkter Beweglichkeit, Krümmung der Wirbelsäule und einer Verschlechterung der Körperhaltung führt. Diese Veränderungen im Körper älterer Menschen gehen oft mit Schmerzen in der Wirbelsäule, den Knien, den Schultern usw. einher Hüftgelenke. Schmerzsyndrom Wenn ein Umzug bei einer älteren Person zu Depressionen, dem Wunsch nach Isolation, ein starker Rückgang motorische Aktivität und ein ständiger Wunsch, im Bett zu liegen.
Gewicht Muskelgewebe nimmt auch mit zunehmendem Alter ab. Deswegen Alter Mann wird schnell müde. Seine Aktivität und Leistungsfähigkeit lassen nach. Müdigkeit macht es schwierig, sich voll und ganz auf normale Aktivitäten einzulassen, und sehr oft sind ältere Menschen nicht in der Lage, das, was sie begonnen haben, zu Ende zu bringen.
Aufgrund altersbedingter Veränderungen des Bewegungsapparates verändert sich der Gang älterer Menschen. Sie wird schlurfend, langsam und ungeschickt.
Atmungssystem
Auch das Atmungssystem eines älteren Menschen unterliegt Veränderungen. Die Elastizität nimmt ab Lungengewebe, Zwerchfellbeweglichkeit und Brust. Daher ist die Lunge älterer Menschen nicht vollständig mit der eingeatmeten Luft gefüllt. Es kommt zu Atemnot. Die Durchgängigkeit der Bronchien verschlechtert sich und ihre Reinigungsfunktion wird gestört. All dies trägt zur Entzündung des Lungengewebes und zur Entstehung einer Lungenentzündung bei.
Bei älteren Menschen lässt der Hustenreflex nach. Aufgrund der Sklerose der Wände der Lungenbläschen ist der normale Gasaustausch gestört. Die Prozesse des Eindringens von Luftsauerstoff in das Blut und der Entfernung von Kohlendioxid werden behindert. Hypoxie entsteht als Folge eines niedrigen Sauerstoffgehalts im Blut. schläfrig Und Ermüdung eine ältere Person.
Das Herz-Kreislauf-System
Mit zunehmendem Alter lässt die Funktion des Herzmuskels nach. Dies führt dazu, dass das Herz eines älteren Menschen bei körperlicher Aktivität nicht mehr zurechtkommt und das Körpergewebe nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Dies führt zu schneller Ermüdung und Erschöpfung.
Im Alter nimmt die Elastizität ab Blutgefäße. Bei physische Aktivität, und manchmal während der Nachtruhe, kann zunehmen arterieller Druck Es kommt zu Atemnot und Herzrhythmusstörungen.
Bei älteren Menschen ist der Blutdruck normalerweise hoch. Und er kann unter starker Angst oder Stress stark ansteigen oder abfallen. Sie müssen sich daran erinnern und Situationen vermeiden, die starke Emotionen hervorrufen.
Verdauungssystem
Bei älteren Menschen verschlechtern sich der Geruchs- und Geschmackssinn. Es werden weniger Speichel und Verdauungssäfte produziert. Deshalb haben sie es oft getan schlechter Appetit. Außerdem Nährstoffe werden schlecht vom Körper aufgenommen.
Die Kaufunktion und die mechanische Verarbeitung der verzehrten Nahrung verschlechtern sich. Meistens geschieht dies aufgrund von In schlechtem Zustand Zähne und Zahnfleisch. Aus diesem Grund verweigern ältere Menschen möglicherweise die Nahrungsaufnahme. Das Ergebnis einer solchen Ablehnung wird ein starker Gewichtsverlust sein.
Bei älteren Menschen kommt es recht häufig zu Hernien und Divertikeln der Speiseröhre oder des Darms. Das Bewegen von Lebensmitteln wird schwierig, insbesondere wenn eine Person im Liegen isst. Ein gastroösophagealer Reflex kann auftreten, wenn Nahrungsmassen aus dem Magen in die Speiseröhre „zurückfließen“. In solchen Fällen klagen ältere Menschen sehr häufig über Sodbrennen und Schmerzen im Brustbereich.
Im Alter steigt das Risiko, ein Magengeschwür zu entwickeln, um ein Vielfaches. Seine Schleimhaut wird sehr anfällig für Medikamente. Deshalb sollten sie nicht missbraucht werden. Besondere Vorsicht ist bei der Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten gegen Gelenkschmerzen wie Aspirin und Ibuprofen geboten.
Bei sesshaft Leben und schlechte Ernährung es kommt zu Verstopfung. Bei älteren Menschen nehmen der Darmtonus und die Darmmotilität ab und die Muskeln der Bauchdecke werden schwächer. All diese altersbedingten Veränderungen führen zu Schwierigkeiten bei der Beförderung Kot. Nicht selten wird die Situation durch „Begleiterkrankungen“, zum Beispiel Hämorrhoiden, verschärft.
Im Alter gibt es dystrophische Veränderungen in der Bauchspeicheldrüse. Entwickeln kann Diabetes mellitus. Diät mit begrenzter Verbrauch Süße, fetthaltige Lebensmittel und Alkohol helfen, dieser Krankheit vorzubeugen.
Die Leber ist sehr wichtiges Organ für eine Person. Die Hauptaufgabe der Leber besteht darin, Schadstoffe abzubauen und aus dem Körper zu entfernen. giftige Substanzen verlangsamt sich mit zunehmendem Alter. Auch die Synthese von Albuminen (wasserlöslichen Proteinen) wird reduziert. Dies führt zu einer langsamen Wundheilung.
Lesen Sie Material zum Thema: Ernährung für ältere Menschen
Harnsystem
Auch im menschlichen Harnsystem kommt es mit zunehmendem Alter zu Veränderungen. Sie sind mit einer Abnahme der Anzahl der Nephrone – struktureller Niereneinheiten – verbunden. Mit zunehmendem Alter halbiert sich die tägliche Diurese (Urinmenge). Beispielsweise entspricht die Diurese einer 80- bis 90-jährigen Person der Hälfte der Urinausscheidung junger Mann. Medikamente werden aus dem Körper älterer Menschen schlecht ausgeschieden, daher sollten Sie die Dosierung der eingenommenen Medikamente streng überwachen. Elastizität und Kapazität Blase mit zunehmendem Alter abnehmen. Dadurch nimmt die Häufigkeit des Harndrangs zu. Wenn die Schließmuskeln (Klappen) der Blase versagen, kommt es bei älteren Menschen manchmal zu Harninkontinenz und spontanem Harnverlust, wenn die Blase voll ist.
Merkmale des Körpers älterer Menschen: Wahrnehmungsorgane
Im Alter ist die Refraktion des Auges, also die Fähigkeit, Lichtstrahlen zu brechen, beeinträchtigt. Es entwickelt sich Weitsichtigkeit und manchmal kommt es zu Katarakten. All diese Veränderungen führen zu einer Verschlechterung der Sehschärfe. Manchmal verlieren ältere Menschen die Fähigkeit, den Blick auf einzelne Objekte zu richten, und verlieren ihr peripheres Sehen.
Den Augen älterer Menschen fällt es schwer, von unzureichender Beleuchtung auf zu helles Licht und umgekehrt umzuschalten. Wenn er beispielsweise von der Straße aus einen schlecht beleuchteten Hauseingang betritt, kann er möglicherweise nicht sofort die Stufen unter seinen Füßen sehen. Deshalb besteht kein Grund, ihn zu überstürzen, sondern ihm Zeit zu geben, sich anzupassen.
Manchmal wird das Gehör älterer Menschen schwächer. In solchen Fällen können sie verwenden Hörgeräte. Es ist notwendig, die Leistung des Geräts ständig zu überprüfen. Und reinige seine Kopfhörer regelmäßig gründlich Ohrenschmalz. Geschieht dies nicht, kann es bei der älteren Person zu einem Hörverlust kommen.
Bei älteren Menschen kann es auch zu Hörverlust kommen Schwefelpfropfen in den Ohren. In solchen Fällen besonders medizinische Untersuchung. Und wenn nötig, waschen Sie den Gehörgang mit einer warmen Furatsilinlösung.
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