Was Sie mitnehmen müssen, um auf die Toilette zu gehen. Wie Sie sich in einer unangenehmen Situation zurückhalten können, wenn Sie es wirklich wollen

Eine Person sollte mindestens dreimal pro Woche Stuhlgang haben. Beschweren sich viele? „Ich kann nicht groß rauskommen.“ Dieses Problem legt nahe, dass Organe Verdauungstraktüber langsame motorische Fähigkeiten verfügen. Beschäftigt sich ein Mensch länger als drei bis vier Tage mit der Frage, wie er auf die Toilette gehen soll, kann man davon ausgehen, dass er entweder an Verstopfung oder einem Darmverschluss leidet.

Bei Verstopfung ist der Stuhlgang schwierig und manchmal unmöglich. Die Stuhlmenge ist bei dieser Krankheit gering, so dass es schwierig ist, einen vollständigen Stuhlgang zu erreichen.

Ich kann nichts falsch machen – das ist nicht die einzige Beschwerde, die in diesem Fall aufkommt. Häufig geht das Problem mit einer Abnahme des Appetits und der Arbeitsfähigkeit sowie dem Auftreten von Kopfschmerzen und Muskelanästhesie, Nervosität und Schlafstörungen einher. Aufgrund längerer Verstopfung kommt es außerdem zu Schwellungen im Rektum. schmerzhafte Empfindungen, und manchmal .

Lösung des Stuhlproblems

Was also tun, wenn Sie überhaupt nicht auf die Toilette gehen können? Betrachten wir die Faktoren, die das Auftreten von Verstopfung beeinflussen können. Diese beinhalten:

Bewegungsmangel;
Stress;
Schlechte Ernährung.

Der Einfluss dieser Faktoren muss ausgeschlossen werden, dann normalisiert sich der Stuhlgang.

Versuchen Sie, nicht nervös zu werden, sich nicht zu übermüden, vermeiden Sie es Konfliktsituationen, psychische Belastung und Stress. Vielleicht beschäftigen Sie sich dann nicht mehr mit der Frage, wie man generell auf die Toilette geht.

Allerdings kommt es durch den Verzehr zu einer Darmfunktionsstörung große Menge Schweres Essen ist am meisten gemeinsame Ursache Auftreten dieses Problems. Solche Lebensmittel sollten Sie entweder aus Ihrem Speiseplan streichen oder die Portionen reduzieren.

Betrachten wir das Meiste effektive Wege Lösung der Frage – was tun, wenn Sie die meiste Zeit nicht auf die Toilette gehen können:

Wenn Sie mit dem Problem eines unregelmäßigen oder fehlenden Stuhlgangs konfrontiert sind, ist es besser, einen Proktologen oder Gastroenterologen aufzusuchen. Spezialisten geben Ihnen alle notwendigen Empfehlungen und verschreiben wirksame Medikamente.

Es ist ein seltener Mensch auf der Welt, der nicht persönlich mit Verstopfung vertraut ist. Für diejenigen, die nicht vertraut sind, kann man nur beneiden oder sich für sie freuen, es kommt auf die Weite der Seele an. Jeder weiß, wie heimtückisch die Verstopfung manchmal im entscheidenden Moment nachlässt, wenn es keine Möglichkeit mehr gibt, wegzugehen oder, noch schlimmer, es keinen Ort gibt, an den man sich zurückziehen kann. Um solch eine unangenehme Situation zu vermeiden, ist es daher besser, den Stuhlgang im Voraus einzuleiten, wenn Sie die Situation unter Kontrolle haben. Wir verraten Ihnen, wie das geht.

Was ist Verstopfung und wie geht man damit um?

Ein Stuhlgang weniger als einmal alle drei Tage ist bereits eine Pathologie, oder mit anderen Worten, Verstopfung. Zu diesem Schluss kamen die Ärzte. Das Leben zeigt, dass einmal alle drei Tage weit von der Norm entfernt ist. Idealerweise sollte nach jeder vollen Mahlzeit 0,5–1 Stunde später Stuhlgang erfolgen. Und wenn dies im Leben nicht geschieht, sind folgende Gründe dafür verantwortlich:

Mangel an Ballaststoffen in der Nahrung. Jetzt werden raffinierte Produkte bevorzugt:

Brot aus hochwertigem Weißmehl;
raffinierter Zucker;
Pasta;
Backwaren und alle Süßwaren.

Die Liste kann fortgesetzt werden, es besteht jedoch keine Notwendigkeit. Fast die gesamte erwachsene Erwerbsbevölkerung des Landes isst Fast Food. Ja, leider auch Schulkinder.

Unzureichender Verbrauch an sauberem Rohwasser. Wenn eine Person täglich 2 Liter trinkt sauberes Wasser, dann wird er nie Verstopfung haben. Aufgrund des Wassermangels im Darm kann sich der Stuhl nur schwer durch den Darm bewegen. Tee, Kaffee, Suppen sind Lebensmittel. Zusätzlich zur Nahrung benötigt der Körper Wasser.
Um eine freundliche Mikroflora im Darm aufrechtzuerhalten, die für eine wirksame Peristaltik und den rechtzeitigen Abtransport von Fäkalien verantwortlich ist, ist dies notwendig Milchprodukte sind für Sie zu einem vertrauten Produkt geworden.
Ein Mangel an rohem Gemüse und Obst in der Ernährung ist eine weitere Ursache für anhaltende Verstopfung.
Und schließlich die körperliche Inaktivität Ihrer Majestät. Der Computer hat uns bewegungsunfähig gemacht. Vor dem Schlafengehen mindestens eine halbe Stunde lang in gutem Tempo zu gehen ist eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Verstopfung. Nur dank ihr wird die Toilette von Ihrem Feind zu Ihrem bester Freund– Am Ende des Spaziergangs werden Sie auf ihn zustürmen.

Einfache Regeln, deren Einhaltung für immer zu Problemen mit Verstopfung führen wird.

Wie man bei Verstopfung schnell und großflächig auf die Toilette geht: wirksame Möglichkeiten

Alles, worüber wir gesprochen haben, wird in Zukunft definitiv funktionieren. Aber es kommt vor, dass das Problem heute, genau jetzt, gelöst werden muss. Verstopfung ist während der Schwangerschaft keine Seltenheit. Ja, auch nach der Geburt kommt es zu Verstopfung. An dem Tag, an dem Sie sich einer Ultraschalluntersuchung unterziehen müssen, ist eine dringende Reinigung des Enddarms ratsam. Was zu tun ist? Wenn man bedenkt, dass schwangere Frauen patentiert haben synthetische Produkte Bei Verstopfung können Sie es nicht ohne Medikamente einnehmen; wenden wir uns den Volksheilmitteln zu:

Eine Handvoll Trockenfrüchte über Nacht in heißem, aber nicht kochendem Wasser einweichen. Es kann sein:

Pflaumen;
Feigen;
getrocknete Aprikosen;
Äpfel;
Birnen.

Stehen Sie morgens früh auf (von 5 bis 7 Uhr), trinken Sie die gesamte Flüssigkeit, in der die Trockenfrüchte aufgegossen wurden, und essen Sie die Trockenfrüchte selbst. Du kannst etwas schlafen gehen. Sie werden durch den Drang Ihres Darms geweckt, auf die Toilette zu gehen. Der Stuhlgang wird einfach und entspannt sein. Dieses Mittel kann nicht nur von schwangeren Frauen und nicht nur im Notfall angewendet werden.
Tun Sie dies jeden Tag und Ihr Darm wird wie ein Schweizer Uhrwerk funktionieren.

Am Vortag dämpfen wichtige Veranstaltung granulierte Sennesblätter am Morgen. Dosierung – 1 TL. Granulat pro Glas heißes Wasser. Abends vor dem Schlafengehen den Aufguss trinken. Am Morgen sollten Sie 1,5 Stunden Zeit haben, bevor Sie das Haus verlassen. Wenn Sie aufwachen, während Sie noch im Bett liegen, atmen Sie mit dem Bauch – atmen Sie 4 Herzschläge lang in den Magen ein, halten Sie 2 Herzschläge lang inne, atmen Sie 8 Herzschläge lang durch den Mund aus und drücken Sie in der letzten Phase der Ausatmung Ihren Magen zusammen. Machen Sie mindestens 10 solcher Atemzyklen. Anschließend streicheln Sie Ihren Bauch mindestens eine Minute lang in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn. Kümmern Sie sich um Ihre Morgentoilette, und ein Treffen mit der Toilette in 30 Minuten ist garantiert.
Da ist noch einer Rettungswagen Wenn Sie unter Verstopfung leiden, können Sie auf einen Einlauf nicht verzichten. Aber es funktioniert einwandfrei – machen Sie frühmorgens einen Mikroklistier mit einer Ölemulsion. Schlagen Sie dazu 1 Esslöffel Pflanzenöl in einem Glas Wasser auf. Nehmen Sie die Emulsion in eine Spritze und führen Sie sie in das Rektum ein. Der Drang wird sehr bald auftreten. Dieses Mittel sollte nicht missbraucht werden. Andernfalls kann es zu einem Lazy-Darm-Syndrom kommen.

Hilfe bei Verstopfung mit Medikamenten

Mit Hilfe von Volksheilmitteln haben wir herausgefunden, wie wir bei Verstopfung schnell und effektiv auf die Toilette gehen können. Aber es kommt vor, dass Menschen Arzneimitteln mehr vertrauen als ihren eigenen Instinkten. In diesem Fall können wir für einen schnellen Stuhlgang folgende Mittel empfehlen:

Guttalax ist ein mildes, wirksames Mittel gegen Verstopfung. Gültig für 12 Stunden. Lösen Sie dazu 10 Tropfen des Produkts in einem Glas Wasser auf und trinken Sie es. Es kann wiederholt verwendet werden. Es gibt keine Sucht.
Regulax kann auch von schwangeren Frauen eingenommen werden. Das Medikament für pflanzlich mit angenehmem Pflaumengeschmack.
Forlax ist ebenfalls ein wirksames Mittel, wird jedoch nicht für ältere Menschen und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfohlen.

Die Norm besteht darin, Stuhlgang dreimal täglich bis einmal alle drei Tage zu haben. Darüber hinaus ist es normal, wenn Sie selten gehen, aber ein Gefühl der vollständigen Entleerung verspüren und der Stuhl weich ist. Wenn der Stuhl jedoch hart ist, kommt es zu Schweregefühl im Bauch, Blähungen, Schmerzen beim Toilettengang, wir reden überüber Verstopfung. Experten sagen, dass Verstopfung verursacht wird durch schlechte Produkte, Flüssigkeitsmangel im Körper und sitzender Lebensstil Leben. Ja, alles ist klar, sagen Sie. Aber was zu tun ist, als es schon „wichtig“ war, entstand der Bedarf Verstopfung schnell loswerden, weil es keine Kraft mehr zum Aushalten gibt... Über schnelle, effektive Leute und Medikamente Linderung von Verstopfung wir werden reden In diesem Artikel.

Wie kann man bei Verstopfung schnell auf die Toilette gehen?

1. Essen statt Pillen. Manche Menschen, die unter chronischer Verstopfung leiden, unterschätzen die Rolle der Ernährung bei der Bekämpfung dieser Krankheit. Mittlerweile ist der Verzehr von Nahrungsmitteln mit abführender Wirkung nicht nur erlaubt Gehen Sie schnell zur Toilette, wenn Sie Verstopfung haben, sondern normalisiert auch den Stuhlgang lange Jahre. Das Wort „Verstopfung“ ist gleichbedeutend mit dem Wort „Verstopfung“. Verstopfungen, also das Festbleiben des Stuhls im Darm, werden durch kohlenhydratreiche Lebensmittel (Mehl, Nudeln, süße, frittierte Lebensmittel) und Flüssigkeitsmangel im Körper hervorgerufen. Dadurch wird der Stuhl hart und hart und der Gang zur Toilette ist schlichtweg unmöglich. Der Verzehr ballaststoffhaltiger Lebensmittel (Getreide, Körner, rohes oder gekochtes Gemüse, Obst) macht weich Kot und erleichtert den Stuhlgang.

2. Wasser statt Tabletten. Für guter Stuhlgang Im Darm sollte ausreichend Wasser vorhanden sein. goldene Regel: Sie müssen mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Und es gibt eine vernünftige Erklärung für diese Regel. Der Darm benötigt eine enorme Menge Flüssigkeit, um richtig zu funktionieren. Wenn nicht genug davon vorhanden ist, „saugt“ er es aus der Nahrung, was zur Folge hat, dass der Kot hart und schwer auszuscheiden ist.

Persönlich getesteter Express-Salat gegen Verstopfung: gekochte Rüben, auf einer groben Reibe gerieben + gedünstete Pflaumen, in Stücke geschnitten. Sie können es mit einer kleinen Menge leichter Mayonnaise würzen. Ohne die Brötchen – das ist ein Muss!!! Lecker und vor allem sorgt es für einen großartigen Stuhlgang! Borschtsch kochen, Kohlsalate planen, Kilo Äpfel kauen. Wenn Sie ohne Mehl und Brötchen nicht leben können, ersetzen Sie diese durch „Doctorsky“- oder „5-Korn“-Kleiebrot. Anstelle von Nudeln - Buchweizen und Haferflocken. Sie werden sehen: Schon bald wird sich Ihr Stuhlgang auch ohne Pillen verbessern!

Was kann man bei Verstopfung schnell zu Hause tun?

In fortgeschrittenen Fällen, wenn ein bereits unter Schmerzen leidender und erschöpfter Patient auf der Toilette sitzt und nicht schnell zur Toilette gehen kann, kann man nur auf „ magische Pille" Ohne Medikamente ist es unwahrscheinlich, dass Sie die Verstopfung sofort loswerden können.

Am sichersten, schnell, aber sanft Abführmittel - osmotisch: Macrogol (Forlax), Lakutlose (Duphalac, Normaze), Magnesiumsulfat (Pulver). Diese Medikamente halten Wasser im Darm zurück und erweichen den Nahrungsbolus im Darm. Magnesiumsulfat ist in „Notfällen“ gut zu trinken, wenn zum Beispiel 5 Tage lang kein Stuhlgang stattgefunden hat. Es wird nachts nach Anleitung getrunken, was die Verstopfung am nächsten Morgen schnell lindert.

Heute beliebt pflanzliche Abführmittel in Tablettenform: Phytolax und Frutolax. Sie reinigen den Darm und regulieren seine Funktion auf natürliche Weise.

Aber die Scharfen Medikamente - Stimulanzien- schnell süchtig machen, die Darmmuskulatur schwächen. Diese Medikamente Sie funktionieren etwas anders – sie stimulieren die Darmmotilität und zwingen die Muskeln zur Arbeit. Zum Beispiel das sehr beliebte pflanzliche Heilmittel„Senna“ verursacht starke Muskelkrämpfe, Bauchschmerzen und Blähungen. Stimulanzien sind die meisten einfacher Weg Den Darm entleeren, aber sehr unangenehm und sogar schädlich. Das Medikament „Bisacodyl“ aktiviert ebenfalls die Darmmotilität, eignet sich aber dennoch gut als Notfallhilfe.

Sie werden häufig zur Linderung von Verstopfung und zur Behandlung von Hämorrhoiden eingesetzt. Zäpfchen (Rektalzäpfchen): „Glecelax“, „Glycerin“, „Demoiselle-Extrakt“, „ Sanddornkerzen" Viele von ihnen pflanzlichen Ursprungs, wirken heilend und abführend und sind sehr preiswert. Dadurch, dass Kerzen genau an der Stelle der „Stauung“ eingesetzt werden, tritt die Wirkung viel schneller ein.

Und hier Lösung für rektale Verabreichung„Mikrolakes“ Laut Gebrauchsanweisung wird es auch für Neugeborene und Kinder unter 3 Jahren als Abführmittel empfohlen.

Experten empfehlen, Abführmittel nicht zu Hause zu missbrauchen und sie nicht jeden Tag, sondern nur zu verwenden Notfallsituationen. Abführmittel reizen den Dickdarm, was ihn schwächt und zu Muskelschwund führt. Sie verlieren einfach die Gewohnheit, wie ein getriebenes, altersschwaches Pferd zu arbeiten.

Übungen zur Darmfunktion

Während wir auf die Wirkung der Medikamente warten, ist es sinnvoll, den Bauch zu massieren und Darmübungen:

Streichen Sie zunächst über den Bauch, führen Sie dann kreisendes Reiben mit leichtem Druck aus und schließen Sie mit kreisenden Streichungen ab. Eine Bauchmassage kann ein Knurren und sogar einen dringenden Stuhldrang verursachen. Sie müssen aufstehen, eine Tasse leicht gesalzenes Wasser trinken und auf die Toilette gehen.

Für Stimulation Darmperistaltik solche durchführen Übungen:

Während Sie auf den Knien sitzen, atmen Sie ein und aus und ziehen dabei kräftig Ihren Bauch ein;
Versuchen Sie, auf dem Rücken liegend, Ihre Beine 20–30 Mal hinter den Kopf zu legen;
Die Übung „Fahrrad“ stärkt die Muskulatur der Verdauungsorgane: Auf dem Rücken liegend, auf den Schulterblättern stehen und intensiv drehen und in die Pedale treten. Sie müssen mindestens 70 Umdrehungen ausführen.

Bestimmte Atemwegs- und Sportübung helfen Den Darm morgens „aufwecken“:

Beeilen Sie sich beim Aufwachen nicht, um aus dem Bett aufzustehen: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände auf den Bauch im Nabelbereich und atmen Sie 10 Mal tief und gleichmäßig ein.

Aufwachen Gallenblase Auch morgens ist wichtig. Wir drehen uns auf die linke Seite und bilden eine Gebärmutterposition (Knie bis zum Kinn hochgezogen). Rechte Hand Legen Sie es auf den Leberbereich und atmen Sie auch mit dem Bauch. Sport verbessert den Gallenfluss. Geeignet für Personen, die nicht an einer Gallensteinerkrankung leiden.

Volksheilmittel gegen Verstopfung, die schnell wirken

Schnelles Mittel gegen Verstopfung über Nacht:

Wir verdünnen einen Esslöffel Honig in zimmerwarmem Wasser (2/3 Tassen), rühren, bis er sich aufgelöst hat, und trinken ihn abends in kleinen Schlucken. Guter Traum nachts und ein weicher Stuhl Morgen garantiert!
Rizinusöl ( Rizinusöl) 2 Esslöffel abends oder in Kapseln einnehmen. Nach 5-6 Stunden stellt sich eine abführende Wirkung ein – gleich morgens. Rizinusöl ist ein Produkt pflanzlichen Ursprungs; Öl wird durch Pressen aus Rizinusbohnen gewonnen.

Nützlich am Morgen:

Kaffee mit Milch, Tee mit Honig und Zitrone am Morgen fördern weichen Stuhlgang.
Backpulver fördert einen schnellen Stuhlgang. Trinken Sie die Sodalösung morgens auf nüchternen Magen. Nehmen Sie Natron mit der Spitze eines Messers und verdünnen Sie es in einer Tasse heißem Wasser. Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Limonadengetränk in warmen, kleinen Schlucken. Schnell, buchstäblich in 10 Minuten Volksheilmittel Wirkt schnell bei Verstopfung.
Morgens im Bett, vor dem Aufstehen, ist es sinnvoll, Expressübungen zur Verbesserung der Darmfunktion zu machen (siehe oben).

Im Laufe des Tages:

Die traditionelle Medizin empfiehlt die Verwendung von Radieschensaft und Kohlgurke warme, saure Milch.
Tee aus getrockneten Kirschen und getrockneten Äpfeln kann gegen Verstopfung 4-5 mal täglich getrunken werden.
Ein beliebtes Abführmittel ist Gurkengurke. Zur Zubereitung sollten Sie die Gurken 1 Monat in Salzwasser aufbewahren. Dann trinken Sie 4 Gläser pro Tag. Menschen mit Verstopfung sollten keine Gurken essen.
15 Gramm Sanddornrinde aufbrühen und als Tee trinken.
Abführende Beeren: Pflaumen, Pflaumen, Weinbeeren. Füllen heißes Wasser und über Nacht stehen lassen, nicht kochen oder süßen. Morgens und generell über den Tag verteilt empfiehlt es sich, Pflaumen oder Dörrpflaumen zu knabbern.
Zum Frühstück ist es gut, frische, reife und saftige Früchte zu essen. Bei starker Verstopfung ist es besser, eine große Tasse frischen Kohl und einen Apfel fein zu reiben. Aber ansonsten müssen Sie zum Frühstück nichts essen.
Es ist äußerst wichtig, die Nahrung gründlich zu kauen.
Wirkt abführend Säfte: Rote Bete und Spinat. Sie sind äußerst wirksam, wenn sie mit Karotten- und Selleriesäften gemischt und kontinuierlich über den Tag verteilt getrunken werden.

Ist es möglich, Verstopfung schnell und für immer loszuwerden?

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie die Verstopfung für immer schnell loswerden können. Um den Stuhl anzupassen lange Zeit Es ist notwendig, ballaststoffreiche, abführende Lebensmittel und ausreichend Wasser zu sich zu nehmen. Es ist viel einfacher, auf Hamburger, Pommes, Brötchen, Nudeln und Knödel zu verzichten, als auf der Toilette zu leiden und sich zu winden. Sind wir Sklaven unseres Magens? 😉

Auch die regelmäßige Einnahme von Abführmitteln bringt nichts Gutes – die Medikamente lehren den Darm, faul zu sein, seine Muskeln verkümmern, wodurch die normalen Funktionen des Darms völlig gestört werden. Und dann wird es noch schwieriger, Verstopfung loszuwerden.

Volksheilmittel gegen Verstopfung, die richtigen Produkte und Wasser sind hier die besten Helfer!

Der Körper ist keine perfekte Maschine, daher kann er manchmal versagen. Und sehr oft werden Verstöße von außen beobachtet Magen-Darmtrakt. Was tun gegen Verstopfung? Wie geht man im großen Stil auf die Toilette? Es lohnt sich, Antworten auf diese Fragen zu finden.

Verstopfung vorbeugen

Am besten gehen Sie problemlos in größeren Mengen auf die Toilette. Darüber hinaus ist es ganz einfach, dies zu erreichen. Alles, was Sie tun müssen, ist, jeden Tag ein Glas sauberes, rohes Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Dieses einfache Verfahren stärkt und fördert die Darmmotilität bessere Absorption Essen, und ein Problem wie Verstopfung wird bei einer Person einfach nicht auftreten. Und durch die Zugabe von Zitronensaft oder einem Esslöffel Honig zum Wasser können Sie sogar den Darm reinigen und angesammelte Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Denken Sie auch daran, dass jeder täglich essen muss, um eine gute Verdauung zu gewährleisten und Stuhlproblemen vorzubeugen Rohes Gemüse und Früchte.

Rettungswagen

Wie kann man im großen Stil auf die Toilette gehen, wenn man damit Probleme hat? Sie können diese Methode als normalen Einlauf verwenden. Sie können es sogar selbst installieren und kurze Laufzeiten Der Darm wird gereinigt. Es empfiehlt sich auch, dem Einlauf Zitronensaft hinzuzufügen (1 Esslöffel pro Liter Wasser). Wenn Sie Verstopfung überwinden müssen, hilft das folgende Volksheilmittel perfekt: Sie müssen ein oder zwei Esslöffel normales Sonnenblumenöl trinken. Das Verfahren ist nicht sehr angenehm, aber das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen. Und noch eine Möglichkeit, schnell und im großen Stil auf die Toilette zu gehen: Sie müssen lediglich ein Abführmittel einnehmen, das in jeder Apotheke rezeptfrei erhältlich ist. Es wird auch schnell und problemlos funktionieren. Alternativ können Sie auch versuchen, Ihren Bauch mit kreisenden Bewegungen vom Nabel aus zu massieren. Auch wenn diese Aktion alleine nicht funktioniert, ist sie in Kombination ein sehr nützlicher Helfer.

Produkte

Wenn sich eine Person große Sorgen darüber macht, wie sie auf die Toilette gehen soll, können Sie versuchen, bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen, die gegen Verstopfung helfen. Es ist also bekannt, dass getrocknete Aprikosen eine hervorragende Wirkung auf den Stuhlgang haben. Nach dem Verzehr von 100-150 Gramm dieses Produkts, innerhalb von fünf Stunden wird eine Person Erleichterung verspüren. Pflaumen (Pflaumen) haben eine länger anhaltende Wirkung; nach dem Verzehr können Sie in etwa zehn Stunden auf die Toilette gehen.

Ernährung zur Vorbeugung von Verstopfung

Wenn eine Person regelmäßig große Probleme mit dem Toilettengang hat, lohnt es sich, ihre Ernährung zu überprüfen. Es bildet den täglichen Stuhlgang und beeinträchtigt die Funktion des Magen-Darm-Trakts. Daher eignen sich gewöhnliche gekochte Rüben hervorragend zur Bekämpfung von Verstopfung. Bei täglicher Anwendung ist der Toilettengang problemlos möglich. Sie können Salate mit Rübenzusatz zubereiten. Es ist auch gut, Kürbiskerne zu essen, denn sie haben einen großen Einfluss auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts und bekämpfen darüber hinaus Helminthen. Zur Unterstützung gesunde Mikroflora Darm empfehlen Ärzte auch den Verzehr von fermentierten Milchprodukten, vorzugsweise Kefir. Es ist notwendig, es vor dem Zubettgehen zu trinken, damit die Person keine Probleme mit dem Stuhlgang hat.

Leider kommt es manchmal zu Fehlfunktionen unseres Körpers. Man muss dies gelassen hinnehmen, denn wenn etwas schief geht, dann muss es einen Grund dafür geben und es kann definitiv behoben werden.

Probleme beim Toilettengang sind vermutlich vielen bekannt, doch nicht jeder weiß genau, wie er sie lösen kann. So können Sie Verstopfung loswerden verschiedene Wege Es reicht aus, nur die Frage zu studieren was man essen sollte, um auf die Toilette zu gehen.

Der Stuhlgang sollte mindestens dreimal pro Woche beobachtet werden. Für manche Menschen bereitet dieses heikle Problem große Unannehmlichkeiten und sie wissen im Allgemeinen nicht, wie sie schnell zur Toilette gehen sollen. Durch den erschwerten Stuhlgang treten Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Nervosität auf, die Haut verliert an Elastizität und Frische und der Mensch erfährt eine ständige körperliche Ermüdung. Das Vorliegen einer chronischen Verstopfung kann Erkrankungen des Enddarms und Hämorrhoiden verursachen.

Die Hauptgründe für Schwierigkeiten beim Stuhlgang sind:

sitzender Lebensstil;
Stress;
Erkrankung des Nervensystems;
Bauchoperationen; Geburt;
Dickdarmtumor;
schwere Kost – Fleisch, Eier, Gewürze, Birnen, Schokolade, Tee, Kakao, Kaffee.

Ausschreiben medizinisches Produkt vielleicht ein Gastroenterologe oder Proktologe. Die Diagnose kann eine Fibrokolonoskopie oder Irrigographie erfordern. Wenn das Wasser im Darm schlecht zurückgehalten wird, werden spezielle kleine Einläufe (Norgalax, Normacol) verwendet. Wird die Erkrankung vernachlässigt und nichts unternommen, kann es zur Bildung eines Kotsteins im Enddarm kommen, der anschließend im Krankenhaus entfernt werden muss.

Produkte, die Ihnen beim Toilettengang helfen

Deshalb liste ich nur diejenigen auf, die mir wirklich geholfen haben. Sie können die Liste erweitern

Sesam hat eine milde abführende Wirkung und die Fähigkeit, den Darm mit Feuchtigkeit zu versorgen. Allerdings ist der Kaloriengehalt von geröteten Sesamkörnern mit 582 Kilokalorien gar nicht so gering. Daher sollte es nicht verwendet werden große Mengen. (meine Bewertung ist 5+! Iss nicht mehr als 2 Esslöffel am Tag und alles wird gut)
Frische Kirschfrüchte Gilt als sanftes Abführmittel, besonders wirksam bei gewohnheitsmäßiger Verstopfung, die mit unzureichender Nahrungsergänzung einhergeht physische Aktivität Innereien. (und ist auch praktisch, wenn viel CD vorhanden ist! Und statt Süßigkeiten können auch gefrorene Kirschen gekühlt werden)
Morgens auf leeren Magen Wasser trinken 1 Glas oder Becher. Sie können manchmal Zitrone hinzufügen, das beschleunigt Ihren Stoffwechsel. Ich füge keinen Honig hinzu. Am besten verwenden Sie festes Wasser mit Raumtemperatur. Und im Allgemeinen trinken mehr Wasser Im Laufe des Tages.
Pflanzenöle . Zum Beispiel Oliven, Leinsamen (andere habe ich noch nicht probiert, Smile). Nicht mehr als 1-2 EL. pro Tag, Tanken Gemüsesalate. Nur kein Salz!

Natürlich sind alle Lebensmittel ohne regelmäßige (3-5 Mahlzeiten am Tag) und ausgewogene Ernährung wird nicht wirksam sein.

So werden Sie Verstopfung los

Die Ernährungsumstellung ist das Wichtigste. Die Nahrungsmittel, die Sie zu sich nehmen, sollten zu einer Stimulierung der Darmmotilität führen. Kefir vor dem Schlafengehen ist genau das, was Sie brauchen. Essen Sie Pflaumen, Rüben, Oliven, Kohl, Rosinen und getrocknete Aprikosen, sofern Sie nicht gegen diese Produkte allergisch sind. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind bei Verstopfung einfach unersetzlich.
Sie müssen so viel Wasser wie möglich trinken (mindestens zwei Liter pro Tag). Aber Kaffee, Kakao, starker Tee Gewürze hingegen können den Stuhlgang verzögern.
Es ist besser, den Stuhlgang gleichzeitig durchzuführen. Wählen Sie für diesen Vorgang beispielsweise den Morgen. Dann entwickeln Sie einen Reflex, morgens Ihren Darm zu entleeren. Bleiben Sie aber nicht länger als eine Viertelstunde auf der Toilette. Übermäßiges Anstrengen führt auch zu nichts Gutem.
Lassen Sie sich von Ihrem Arzt ein Abführmittel verschreiben, das eine milde Wirkung hat und die Darmfunktion nicht beeinträchtigt. Die Wirkung eines milden Abführmittels ist länger anhaltend, wenn auch nicht sehr schnell. Der spontane Stuhldrang kann verschwinden, wenn Sie regelmäßig Abführmittel einnehmen.
Glycerin-Zäpfchen werden häufiger verwendet, wenn Notfallhilfe benötigt wird. Für Kinder und Schwangere sind sie ungefährlich.
Es ist besser, nicht auf einen Einlauf zurückzugreifen, da er das Problem selbst nicht löst, sondern nur den Darm von stagnierendem Kot befreit. Wenn aber nichts anderes hilft, kann natürlich auch ein Einlauf gemacht werden.
Einige Beeren, wie Stachelbeeren, Rote Vogelbeere und Preiselbeeren, wirken abführend. Und auch einige Pflanzen: Rhabarber, Sanddorn, Aloe. Ihre Wirkung besteht darin, einen trägen Darm anzuregen.

Möglichkeiten, Verstopfung loszuwerden

Probleme mit dem normalen Stuhlgang kommen recht häufig vor. Dies ist ein unangenehmer Moment, aber es gibt keinen Grund zur Aufregung, denn es gibt viele Möglichkeiten, eine solch heikle Situation zu beseitigen.

Mehrere Möglichkeiten, bei Verstopfung zu helfen:

Die einfachste und am weitesten verbreitete bekanntes Heilmittel Für einen täglichen und qualitativ hochwertigen Stuhlgang morgens ein Glas auf nüchternen Magen trinken warmes Wasser. Sie können 1 TL zum Wasser hinzufügen. Zitronensaft und 1 TL. Honig Sie müssen diesen Cocktail in kleinen Schlucken trinken. Diese einfache Methode stärkt die Darmmotilität und fördert die richtige Verdauung der Nahrung.
Ein weiteres Mittel gegen Notfallhilfe– Pflanzenöl, das Sie morgens trinken müssen, 1 – 2 Esslöffel, in reiner Form. Das Produkt funktioniert auf jeden Fall.
Der Verzehr von Pflaumen, Feigen und getrockneten Aprikosen am Morgen hat eine leicht abführende Wirkung.
Fermentierte Milchprodukte sind unverzichtbar für normale Operation Darm, das müssen Sie wissen und täglich in Ihrer Ernährung zu sich nehmen. Kefir hat ein riesiger Betrag positive Eigenschaften, einschließlich der Fähigkeit, die Darmflora wiederherzustellen. Auch jungen stillenden Müttern wird empfohlen, Kefir zu trinken, wenn ihr Kind Probleme beim Toilettengang hat. Kefir sollte unmittelbar vor dem Schlafengehen und einmal tagsüber getrunken werden. Wer einen hohen Säuregehalt hat, sollte bei dieser Methode vorsichtig sein.
Rüben haben eine leicht abführende Wirkung. Es empfiehlt sich, es roh oder mit Nüssen und Butter zu verzehren. Für einige hilft der Verzehr von Pflaumen und getrockneten Aprikosen bei diesem Problem, und andere behaupten, dass Kürbis und Kürbiskerne. Unsere Körper sind sehr unterschiedlich, daher sollten Sie genau die Option suchen, die Ihnen hilft.
Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, dieses Problem ohne den Einsatz von Medikamenten in den Griff zu bekommen. heikles Thema wie Verstopfung. Das muss man wissen richtige Arbeit Der Darm ist der Schlüssel Qualitätsarbeit Lassen Sie nicht zu, dass der Körper verunreinigt wird, und Sie werden sich immer leicht und wunderbar fühlen.

Was kann man bei Verstopfung schnell zu Hause tun?

In fortgeschrittenen Fällen, wenn ein Patient, der bereits unter Schmerzen leidet und erschöpft ist, auf der Toilette sitzt und nicht mehr schnell zur Toilette gehen kann, kann man nur auf eine „Zauberpille“ hoffen. Ohne Medikamente ist es unwahrscheinlich, dass Sie die Verstopfung sofort loswerden können.

Die sichersten, schnell, aber mild wirkenden Abführmittel sind osmotisch: Macrogol (Forlax), Lakutlose (Duphalac, Normaze), Magnesiumsulfat (Pulver). Diese Medikamente halten Wasser im Darm zurück und erweichen den Nahrungsbolus im Darm. Magnesiumsulfat ist in „Notfällen“ gut zu trinken, wenn zum Beispiel 5 Tage lang kein Stuhlgang stattgefunden hat. Es wird nachts nach Anleitung getrunken, was die Verstopfung am nächsten Morgen schnell lindert.

Heutzutage sind pflanzliche Abführmittel in Tablettenform beliebt: Phytolax und Frutolax. Sie reinigen den Darm und regulieren seine Funktion auf natürliche Weise.

Doch scharfe Medikamente – Stimulanzien – machen schnell süchtig und schwächen die Darmmuskulatur. Diese Medikamente wirken etwas anders – sie stimulieren die Darmmotilität und zwingen die Muskeln zur Arbeit. Beispielsweise verursacht das sehr beliebte pflanzliche Heilmittel „Senna“ starke Muskelkrämpfe, Bauchschmerzen und Blähungen. Stimulanzien sind der einfachste Weg, den Darm zu entleeren, aber sie sind sehr unangenehm und sogar schädlich. Das Medikament „Bisacodyl“ aktiviert ebenfalls die Darmmotilität, eignet sich aber dennoch gut als Notfallhilfe.

Zur Beseitigung von Verstopfung und bei der Behandlung von Hämorrhoiden werden häufig Zäpfchen (rektale Zäpfchen) verwendet: „Glecelax“, „Glycerin“, „Delladonna-Extrakt“, „Sanddornzäpfchen“. Viele davon sind pflanzlichen Ursprungs, wirken heilend und abführend und sind sehr preiswert. Dadurch, dass Kerzen genau an der Stelle der „Stauung“ eingesetzt werden, tritt die Wirkung viel schneller ein.

Kerzen sind:

Glycerin. Die sanftesten Mittel werden häufig Neugeborenen und älteren Menschen verabreicht.
Papaverin. Normalisiert die Darmmotorik bei unregelmäßigem Stuhlgang.
Bisacodyl. Sie reizen die Nervenenden der Darmwände, sind aber am wirksamsten. Es ist besser, sie nicht oft zu verwenden.

Aber auch für Neugeborene und Kinder unter 3 Jahren wird die Lösung zur rektalen Verabreichung „Microlax“ laut Gebrauchsanweisung als Abführmittel empfohlen.

Experten empfehlen, Abführmittel nicht zu Hause zu missbrauchen und sie nicht täglich, sondern nur in Notsituationen zu verwenden. Abführmittel reizen den Dickdarm, was ihn schwächt und zu Muskelschwund führt. Sie verlieren einfach die Gewohnheit, wie ein getriebenes, altersschwaches Pferd zu arbeiten.

Detaillierte Eigenschaften beliebter Medikamente (Wirkung und Anwendungsempfehlungen):

Guttalax- am meisten sicheres Mittel, auch für schwangere Frauen empfohlen, hat eine milde Wirkung und die Wirkung tritt nach 12-16 Stunden ein. Tagesdosis- 10 Tropfen in Wasser verdünnt. Positiver Effekt- Dieses Mittel macht nicht süchtig, daher kann das Medikament bei chronischer Verstopfung eingesetzt werden.
Regulax - starkes Mittel in Tropfen und Würfeln, für den breiten Gebrauch empfohlen Altersgruppe. Kräuterzubereitung Es macht nicht süchtig, hat einen angenehmen Pflaumengeschmack und wirkt nach 8-10 Stunden.
Evakuol , Dibrolax , Elimin und andere Medikamente der Reizstoffgruppe fördern den sofortigen Stuhlgang, da sie nur den Dickdarm beeinflussen. Daher wird empfohlen, sie zu verwenden als: schnelle Lösung Sie können jedoch süchtig machen, was sich negativ auf die Behandlung chronischer Verstopfung auswirken kann.
Nachlässig einer Gruppe angehören osmotische Medikamente- trotz weiche Aktion, dieses Mittel Für ältere Menschen nicht zu empfehlen. Bei häufigem Verzehr verliert der Stuhl Elektrolyte, was bei Menschen mit Herzinsuffizienz zu Problemen führen kann. Die Anwendungsempfehlung beträgt nicht mehr als drei Monate, obwohl das Produkt nicht süchtig macht.
Vorentspannen- ein Vertreter der Präbiotika, daher für Neugeborene empfohlen. Der Hauptbestandteil ist Lactulose, die direkt im Dickdarm wirkt. Anwendung: Die orale Einnahme von 40-50 ml Sirup fördert den Stuhlgang nach anderthalb Stunden. Nebenwirkung- Blähungen, die nach 2-3 Tagen verschwinden.

Manchmal ist eine dringende Darmreinigung erforderlich, da eine Person sehr lange auf der Toilette sitzt und unter Schmerzen leidet. Daher werden häufig Einläufe und Zäpfchen verwendet, die äußerlich angewendet werden.

Einläufe sind fertig:

Auf dem Wasser
Auf Kochsalzlösung
Auf einer Öllösung

Um schnell auf die Toilette zu gehen und so den Darm zu reinigen, kann einmalig ein Einlauf durchgeführt werden. Dadurch wird der Zustand des Patienten gelindert. Allerdings sollte ein Einlauf nicht häufig angewendet werden.

Volksheilmittel gegen Verstopfung

Wenn Sie kategorisch gegen solche Medikamente sind, brauen Sie Leinsamen, sie wirken als mildes Abführmittel. Sie sind für Frauen sehr nützlich, da sie Pflanzenhormone enthalten und einen doppelten Nutzen haben. Sie können im Wasserbad ca. 15 Minuten köcheln und mit den Kernen verzehrt werden.
Wenn Sie sich nicht die Mühe machen möchten, mahlen Sie sie in einer Kaffeemühle und nehmen Sie jeweils einen Teelöffel oder geben Sie sie in heißen Tee.

Machen Sie es sich zur Regel, jeden Morgen auf nüchternen Magen ein Glas klares Wasser zu trinken; nach 20 Minuten können Sie frühstücken.
Manchmal kommt es aufgrund von Flüssigkeitsmangel im Körper zu Verstopfung. Mit dieser einfachen Formel können Sie berechnen, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken müssen:
Für jedes Kilogramm Ihres Gewichts benötigen Sie 30 ml Wasser, beispielsweise benötigt eine 50 kg schwere Person 1,5 Liter Wasser pro Tag.

Essen Sie mehr Trockenfrüchte, insbesondere getrocknete Aprikosen, und kochen Sie daraus Kompotte. Kefir hilft nur einen Tag lang bei Verstopfung. Brot wird nur aus grobem Weizenmehl oder Vollkornbrot hergestellt. Alle Porridges außer Reis (aus weißem, poliertem Reis) und Grieß werden in Wasser unter Zusatz von Pflanzenöl gekocht. Essen Sie mehr festes Gemüse: Karotten, Kohl, Rüben; gekocht sollten sie nicht ein wenig gekocht werden, aber in roher Form wirken sie aufgrund der groben Fasern besser. Bevorzugen Sie erste Gänge.

Hagebutte und Weißdorn

Tee aus den Früchten dieser beiden Sträucher hat eine magenfördernde Wirkung guter Effekt. Sie sollten mit Minze oder Johannisbeer- und Himbeerblättern gebraut werden. Dieser Tee ist nicht nur lecker, sondern hat auch eine entzündungshemmende Reinigungswirkung. Und Himbeerblätter wirken wie Beeren wärmend, was auch bei der Reinigung ein zusätzlicher Vorteil ist.

Brühen Sie das Getränk 10 Minuten lang auf, am besten in einer Thermoskanne oder einem Keramiktopf, damit die Früchte gut dampfen. Fügen Sie keinen Zucker hinzu! Achten Sie darauf, Früchte mit Kernen zu essen, denn sie sind diejenigen, die Samen enthalten großer Einfluss auf die Darmmotilität. Hagebuttensamen sind leicht zu kauen, also kauen Sie sie gut. Weißdornsamen sind härter und lassen sich kaum zerdrücken, lassen sich aber leicht im Ganzen schlucken. Wenn das Kauen der Samen unangenehm ist, tun Sie es mit etwas Honig.

Beim Durchgang durch die Speiseröhre nehmen die Fruchtsamen „unterwegs“ die vorhandenen Abfallablagerungen auf, was den Stuhlgang erleichtert. Die Wirkung dieses Tees stellt sich recht schnell ein. Und um es zu verfeinern, können Sie das Abendessen vegetarisch und immer mit zubereiten Pflanzenöl.

Darüber hinaus werden auch Äpfel verwendet. Diese Frucht kann ein echtes Allheilmittel gegen Verstopfung sein. Wenn Sie zum Frühstück Brei mit Pflanzenöl und eine Stunde später ein paar Äpfel essen, wird Ihr Magen sehr schnell arbeiten. Pektine und Ballaststoffe führen zu häufigeren Wehen und Fruchtsäure hilft, bestehende Ablagerungen aufzulösen. Dadurch erfolgt die Reinigung von Giftstoffen schneller und es entstehen keine besonders unangenehmen Empfindungen.

Kräuter und Gewürze

Gewürze und Kräuter haben eine gute Wirkung auf die Beweglichkeit des Verdauungstraktes. Zu den Gewürzen gehören Salz, Zitronensäure, Mononatriumglutamat. Gewürze sind die bekannten Dill, Petersilie, Zwiebel, Zimt, Nelken, Koriander, Lorbeerblätter, Liebstöckel.

Grünes sind Vitamine und Mikroelemente, die eine heilende Wirkung haben. Darüber hinaus wird für die Verdauung viel Energie benötigt, sodass der Magen schneller arbeitet. Der Verzehr von Grünzeug erfordert häufige Kontraktionen des Darms, was dazu beiträgt, vorhandene Ablagerungen loszuwerden. Doch beim Verzehr von Liebstöckel sollte man sehr vorsichtig sein: In großen Mengen ist er giftig. Es ist besser, es fein zu hacken und zu trocknen und es dann mit der Messerspitze zum Essen zu geben, je nachdem, wie der Körper auf das Gewürz reagiert. Aber die reinigende und antiseptische Wirkung wird großartig sein.

Exotischer, aber durchaus zugängliche Gewürze sind Nelken, Zimt, Koriander, Kardamom und Ingwer. Alle verfügen über wärmende und antiseptische Eigenschaften. Einmal im Körper wirken Gewürze vermehrter Speichelfluss und durstig. Daher trinkt eine Person mehr, was sich positiv auf die Magenfunktion auswirkt. Darüber hinaus wird die fäulniserregende Mikroflora zerstört und der Magen-Darm-Trakt beginnt im richtigen Modus zu arbeiten.

Gewürze sollten nicht vernachlässigt werden, es besteht jedoch keine Notwendigkeit, sie in „Pferdedosen“ zu konsumieren.

In Maßen ist alles gut. Sie können übrigens nicht nur Lebensmitteln zugesetzt werden. Wenn Sie morgens und vor dem Schlafengehen eine Nelkenblüte oder ein Stück Zimt kauen (nicht mehr als 0,3 cm vom Stäbchen entfernt, zu dem Sie Honig hinzufügen können), Mundhöhle wird gut desinfiziert. Und der abgesonderte Speichel hilft gute Verdauung tagsüber und schnellere Verdauung der Nahrung am Abend.

Übungen zur Darmfunktion

Während wir auf die Wirkung der Medikamente warten, ist es sinnvoll, den Bauch zu massieren und Darmübungen:

Für Stimulation Darmperistaltik solche durchführen Übungen:

Während Sie auf den Knien sitzen, atmen Sie ein und aus und ziehen dabei kräftig Ihren Bauch ein;
Versuchen Sie, auf dem Rücken liegend, Ihre Beine 20–30 Mal hinter den Kopf zu legen;
Die Übung „Fahrrad“ stärkt die Muskulatur der Verdauungsorgane: Auf dem Rücken liegend, auf den Schulterblättern stehen und intensiv drehen und in die Pedale treten. Sie müssen mindestens 70 Umdrehungen ausführen.

Bestimmte Atem- und Körperübungen helfen Den Darm morgens „aufwecken“:

Wichtig ist auch, die Gallenblase morgens aufzuwecken. Wir drehen uns auf die linke Seite und bilden eine Gebärmutterposition (Knie bis zum Kinn hochgezogen). Wir legen unsere rechte Hand auf die Lebergegend und atmen zusätzlich mit dem Bauch. Sport verbessert den Gallenfluss. Geeignet für Personen, die nicht an einer Gallensteinerkrankung leiden.

Das Fehlen von Stuhlgang und schmerzhafte Empfindungen können darauf hinweisen, dass eine Person eine Reihe von Stuhlproblemen hat verschiedene Krankheiten. Aber geraten Sie nicht vorab in Panik, Ärzte sagen, dass es ausreicht, wenn eine Person dreimal pro Woche eine vollständige natürliche Darmreinigung durchführt, und dass dies für den Körper völlig normal ist.

Wenn dieses Problem weiterhin besteht, trinken Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen ein Glas klares Wasser. Dadurch wird der Darm angeregt und die Nahrungsaufnahme im Laufe des Tages erfolgt schneller. Manche Menschen bevorzugen abführende Tees, die manchmal auch „Schlankheitstees“ genannt werden. Diese Methode ist nicht für jeden geeignet und die langfristige Einnahme dieses Tees kann sogar schädlich sein, seien Sie also sehr vorsichtig. Einige ähnliche Tees spülen wichtige Bestandteile aus dem Körper, die für den ordnungsgemäßen Stoffwechsel wichtig sind.

Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, was Sie essen sollen, um auf die Toilette zu gehen, dann wird Ihnen normales Sonnenblumenöl sicherlich helfen. Diese Option ist gut, aber unangenehm. Sie müssen sich zwingen, ein oder zwei Löffel zu trinken Sonnenblumenöl und innerhalb weniger Stunden lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten.

Ist es möglich, Verstopfung schnell und für immer loszuwerden?

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie die Verstopfung für immer schnell loswerden können. Um den Stuhlgang dauerhaft zu etablieren, ist es notwendig, ballaststoffreiche, abführende Lebensmittel und ausreichend Wasser zu sich zu nehmen. Es ist viel einfacher, auf Hamburger, Pommes, Brötchen, Nudeln und Knödel zu verzichten, als auf der Toilette zu leiden und sich zu winden. Sind wir Sklaven unseres Magens?

Verstopfung ist unangenehmes Phänomen, was den Gang zur Toilette sehr erschwert. Aber es gibt viele wirksame Mittel die Defäkationsretention loswerden. Verwenden Sie nur die weichsten und sichersten Produkte für Ihre Gesundheit