Lebensmittel, die gut für Magen und Darm sind. Die gesündesten Lebensmittel für den Darm
Guter Zustand Die menschliche Gesundheit bedeutet das Fehlen jeglicher Krankheiten, Probleme mit Haut, Nägeln und Haaren. Dies hängt maßgeblich von der Funktion des Darms ab. Wenn Störungen auftreten Verdauungstrakt, müssen Sie Ihre Ernährung radikal überdenken. Indem Sie Lebensmittel, die gut für den Darm sind, in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen, können Sie Ihre Stimmung deutlich verbessern und positive Emotionen entwickeln.
Laut Ernährungswissenschaftlern Dem Darm zu helfen ist ganz einfach. Um den Verdauungsprozess zu normalisieren, Übelkeit und Aufstoßen zu vermeiden, müssen Sie die Grundregeln berücksichtigen tägliche Einnahme Essen. Erstens ist es kontraindiziert, zu viel zu essen, auch wenn es sich um gesunde Lebensmittel handelt. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Essen gründlich kauen. Sie müssen eine Diät einhalten und genaue Essenszeiten festlegen. Darüber hinaus sollten die Abstände zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen gleich sein. Sie sollten in einer ruhigen Umgebung und in einem gemächlichen Tempo essen. Wenn Sie Gerichte mit „schweren“ Lebensmitteln in die Ernährung aufnehmen, wird empfohlen, Gemüse hinzuzufügen, das dazu beiträgt beschleunigte Verdauung. Lassen Sie sich nicht von frittierten, gesalzenen, geräucherten Mehlprodukten mitreißen.
Es ist allgemein Bekannt: Um das Schwere- und Unwohlsein loszuwerden, muss der Darm regelmäßig gereinigt werden. Für die normale Darmfunktion sind vor allem Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffgehalt nützlich: Äpfel, Birnen, Karotten, Kohl, Kleie.
Muss täglich verzehrt werdenÖle pflanzlichen Ursprungs. Um die Darmfunktion deutlich zu verbessern, wird außerdem empfohlen, Pflanzenöl (ein Teelöffel) auf nüchternen Magen einzunehmen. Es fördert bemerkenswert die Entfernung von Giftstoffen und Abfallstoffen zusammen mit dem Kot.
Bananen oder Schokolade mit geringer Prozentsatz geriebener Kakao. Insbesondere Bananen gelten als natürliches Abführmittel und sind besonders wohltuend für Kinder, die unter Verstopfung leiden. Vergessen Sie nicht fermentierte Milchprodukte, zu denen Joghurt, Kefir, fermentierte Backmilch, Hüttenkäse und Joghurt gehören.
Seit jeher wissen die Menschen, dass Feigen, Pflaumen, Rizinusöl, Rüben, Pflaumen und Kürbis die besten natürlichen Reinigungsmittel sind. Salate aus Kürbis, Rüben und Karotten unterstützen den Darm hervorragend. Insbesondere Kürbis gehört zu Recht zu den Lebensmitteln, die gut für den Darm sind. Kürbis enthält Riboflavin, Nikotin und Askorbinsäure, eine kleine Menge Zucker, reich an Ballaststoffen. Kürbisbrei ist sehr nützlich bei anhaltender systematischer Verstopfung und Kolitis. Frisch zubereiteter Kürbissaft enthält Kalzium, Magnesium, Kobalt und Saccharose. Diese Komponenten sind für Menschen mit Krankheiten sehr wichtig Blase, Nieren, mit erheblichen Hautproblemen.
Im Gegenzug Rüben- Dies ist ein Produkt, das für die normale Funktion des Verdauungssystems äußerst wichtig ist. Rote Bete wirkt abführend und harntreibend und wird als durchblutungsförderndes Mittel eingesetzt. Es ist nützlich bei Schlaflosigkeit und in Zeiten stressiger emotionaler Erfahrungen.
Viele Menschen lieben Pflaumen, und das aus gutem Grund. Pflaumen enthalten besonders wertvolle B-Vitamine, Vitamin A, Fructose, Glucose, Magnesium, Tannine und Eisen. Pflaumen in jeder Form sind das beste Mittel gegen systematische Verstopfung.
Feige (Feige, Feigenbaum) - hübsch süßes Produkt, aber äußerst nützlich für die Aufrechterhaltung der Darmfunktion. Darüber hinaus sind Feigen in fast jeder Form (roh, gekocht, getrocknet) nützlich, und in Kombination mit warmer Milch sind Feigen - ausgezeichnetes Mittel Von Husten.
Für effiziente Arbeit Innereien Wichtig sind auch Abführmittel natürlichen Ursprungs. Beispielsweise können in Apotheken erhältliches Rizinusöl oder Heublatt mit ihrer milden Wirkung teure Abführmittel problemlos ersetzen.
Somit sind alle oben genannten Lebensmittel für die Darmfunktion unverzichtbar. Wann jedoch plötzlicher Wechsel tägliche Diät Ernährung ist dennoch eine Vorabberatung durch einen Ernährungsberater notwendig. Eine ordnungsgemäße Darmfunktion hilft lange Jahre Behalte einen davon die wichtigsten Organe Person, Verstopfung lindern. Gesunder Darm- Dies ist ein Garant für Jugend, Attraktivität und Langlebigkeit. Richtig essen!
Am häufigsten denken Menschen an ihren Magen, wenn sie nach dem Essen plötzlich Unwohlsein, Blähungen, Schweregefühl oder Schmerzen verspüren. Aber am meisten wissen, was gesunde Lebensmittel Für den Magen und das Verdauungssystem können Sie das alles vergessen Unbehagen oder, falls nötig, die Gesundheit wiederherstellen.
Gesunde Lebensmittel für den Magen
Wenn keine Geschwüre vorliegen, können Gemüse und Früchte frisch, ohne Verarbeitung, gegessen oder zu Salaten verarbeitet werden, die mit Pflanzenöl gewürzt werden sollten, um die Verdauung grober Ballaststoffe zu verbessern. Und wenn Sie ein Geschwür haben, empfiehlt es sich, Haferflocken zu essen, insbesondere deren Gelee oder Brei, die einen umhüllenden Film auf der Magenschleimhaut bilden.
Die Schalen vieler Früchte (z. B. Äpfel) enthalten Pflanzenfasern, die schnell ein Sättigungsgefühl hervorrufen können. Dank Fruchtpektinen wird das Auftreten von Fäulnisprozessen im Darm reduziert und auch Giftstoffe werden ausgeschieden. Darüber hinaus helfen Früchte bei Verstopfung, da sie die Darmmotilität anregen.
Im Falle von Unannehmlichkeiten schmerzhafte Empfindungen Nachdem Sie fetthaltige Lebensmittel gegessen haben, können Sie sagen, dass Ihre Gallenwege nicht in Ordnung sind. Um Ihre Gesundheit nicht zu verschlechtern, versuchen Sie, fetthaltiges Fleisch in Ihrer Ernährung durch Kalbfleisch, Huhn, Fisch und mageres Rindfleisch zu ersetzen. Es empfiehlt sich, dies alles durch Dämpfen oder Backen im Ofen zu garen. Sie müssen oft essen, aber in kleinen Portionen. Auf diese Weise verhindern Sie, dass die Galle stagniert. Verzichten Sie bei der Arbeit auf Sandwiches und greifen Sie zu Äpfeln oder Birnen.
Wenn Sie an Cholezystitis, Gallendyskinesie oder anderem leiden ähnliche Krankheit, sollten Sie fetthaltige Desserts (Eisbecher, Schokolade) durch Bananen ersetzen. Sie enthalten viele Ballaststoffe, Kalium und können die Magenschleimhaut schützen, indem sie dort eine umhüllende Membran bilden.
Auch Honig ist sehr nützlich, achten Sie auf diesen universellen Balsam für den Körper. Er ist in der Lage zu beschleunigen Verdauungsprozesse. Ärzte empfehlen Menschen, einen Löffel davon vor den Mahlzeiten einzunehmen erhöhter Säuregehalt Magen und bei niedrigem Niveau - nach dem Essen.
Verschiedene vegetarische Suppen sowie fettarme Brühen gelten als gesunde und nahezu ideale Nahrung für Magen und Leber.
Kann erhebliche Vorteile bringen Milchprodukte, wie Kefir, Joghurt, Joghurt usw., dank Laktobazillen. Kartoffeln und Reis sind in jeder Form gut verdaulich. Bei der Handhabung ist Vorsicht geboten scharfe Gerichte enthält verschiedene Gewürze und Kräuter (wie Senf oder Adjika). Sie können die Produktion anregen Salzsäure, kann die Magenschleimhaut angreifen. Darüber hinaus kann der Geschmack solcher Gerichte den Appetit steigern und zu übermäßigem Essen beitragen.
Regeln zum Essen
Denken Sie daran, dass es nicht nur wichtig ist, was man isst, sondern auch wie man es isst. Sie sollten nicht jede Kalorie zählen, die Sie essen. Denken Sie beim Essen positive Gedanken. Es wird nicht empfohlen, Trockenfutter zu essen oder Lebensmittel in großen Stücken zu schlucken, da dies gesundheitsschädlich ist. Es ist auch nicht ratsam, während des Essens etwas zu lesen oder fernzusehen. Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass die Ablenkung durch das Fernsehen schädlich für die Verdauung ist. Darüber hinaus kann eine übermäßige Beschäftigung mit dem, was auf dem Bluescreen passiert, zu übermäßigem Essen führen. Menschlicher Magen ist ein großer Ästhet. Er kann mit der Produktion beginnen Magensäure wenn Sie schönes Geschirr aus Steingut, Silber, Porzellan oder Ton, einen schön gedeckten Tisch oder dekoriertes Geschirr sehen. Für die Verdauung hat es sehr wichtig, weil der Magen beginnt, die Nahrung zu verdauen, sobald sie dort ankommt.
Versuchen Sie, nach sieben Uhr abends nichts mehr zu essen, das ist wichtig. Zum Abendessen bereiten Sie am besten verschiedene kalorienarme, sättigende und zugleich geschmacklich angenehme Speisen zu. Dies können Milch-, Fisch- oder Gemüsegerichte sein. Vermeiden Sie es, abends Fleisch zu essen. Verdauungsenzyme Menschen, die Fleisch verdauen, funktionieren derzeit nicht gut. Um den Wunsch zu vermeiden, nachts etwas zu essen, trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas fermentierte Backmilch. Tomatensaft ohne Zusatz von Salz, Naturjoghurt oder Kefir mit Brot.
Der Darm ist Teil des menschlichen Verdauungssystems. In ihm finden die Hauptprozesse der Nahrungsverdauung statt und ein erheblicher Teil wird absorbiert Nährstoffe und Wasser. Der Darm ist in zwei Abschnitte unterteilt – dünn und dick.
Drüsen im Darm scheiden Hormone und Enzyme aus, die für die Verdauung notwendig sind. Die Länge des Dünndarms beträgt 5-6 Meter und der Dickdarm erreicht 1,5 Meter. Für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt dieses Organ unbedingt die richtige und nahrhafte Ernährung.
Zur Reinigung u ordnungsgemäße Bedienung Magen-Darm-Trakt, müssen Sie täglich 1 Glas Wasser auf nüchternen Magen trinken. Dadurch wird die Arbeit aktiviert innere Organe und gibt den nötigen Ton für den ganzen Tag vor.
Die Ernährung sollte mit der folgenden Verteilung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten im Verhältnis 1:1:4 erfolgen. Für die Darmgesundheit empfehlen Ernährungswissenschaftler dringend, regelmäßig vier bis fünf Mahlzeiten am Tag einzunehmen und die Nahrung gründlich zu kauen.
Die Ernährung umfasst Lebensmittel, die die Darmmotorik stimulieren.
Ärzte empfehlen, Lebensmittel zu meiden Gärung verursachen und Fäulnis im Darm. Große Menge Fleisch gekochte Eier Und Bäckereiprodukte Möglicherweise „mögen“ Sie Ihren Darm nicht. Vegetarische Suppen und Borschtsch sind sehr gesund. Der Verzehr von Trockenfutter fördert die Bildung von Kotsteinen.
Frisch, gekocht oder gebacken verzehrte Lebensmittel sowie leicht frittierte Lebensmittel mit Kruste sind wohltuend für den Darm. Gedämpfte Gerichte sind von Vorteil. Pflanzenfaser- der beste „Freund“ des Darms! Daher müssen Sie jeden Tag einen großen Teller Gemüsesalat essen.
Gesunde Lebensmittel für den Darm
Kleie. Sie stimulieren die Darmmotilität und sind eine gute Vorbeugung gegen Dyskinesien.
Karotte. Aufgrund seiner reinigenden Eigenschaften sehr nützlich für den Darm. Enthält eine große Menge an Ballaststoffen, die im Körper als „Bürste“ wirken. Darüber hinaus zerstören Karotten Krankheitserreger, was durch Daten bestätigt wird medizinische Forschung. Aufgrund des enthaltenen Carotins wirkt es sich auch positiv auf die Darmschleimhaut aus.
Rüben, Kohl. Gute Ballaststoffquelle. Sie reinigen den Darm und stärken die Peristaltik.
Knoblauch. Enthält Phytonzide. Zerstört pathogene Mikroorganismen im Darm, nützlich bei Dysbiose. Eine mit Knoblauch eingeriebene Brotkruste deckt den täglichen Bedarf des Körpers an diesem Produkt!
Honig. Stimuliert die Sekretionsfunktion des Darms. Erleichtert die Aufnahme von Nährstoffen.
Birne. Enthält Zink, das zur Stärkung des Immunsystems notwendig ist. Wird als Fixiermittel verwendet.
Topinambur. Bei Darmdysbiose einfach notwendig. IN Volksmedizin Es gibt auch eine Meinung, dass die Verwendung gekochte Topinambur mit Milch beseitigt vollständig alle Folgen einer Dysbakteriose.
Joghurt, Kefir. Enthalten nützliche Mikroorganismen, die für die Darmflora notwendig sind.
Aprikosen, Pflaumen, Feigen. Sie haben abführende Eigenschaften und enthalten außerdem eine große Menge an Vitaminen.
Bohnen. Befreit den Darm von Verstopfungen Schadstoffe. Wird zur Normalisierung der Darmfunktion verwendet.
Traditionelle Methoden zur Heilung des Darms
Existieren verschiedene Wege Darmreinigung. Konzentrieren wir uns auf die einfachsten und sichersten davon.
Rote-Bete-Reinigung. Die Rüben werden in Stücke geschnitten und gekocht, bis sie weich sind. Dann mahlen (am besten mit einem Mixer), bis eine glatte Masse entsteht. Nehmen Sie dreimal täglich ein halbes Glas ein.
Reinigung nach der Paul-Bragg-Methode. Wird einmal pro Woche durchgeführt. Fasten – von 24 bis 36 Stunden. Dann ein Karotten-Kohl-Salat, der wie ein Besen alles Unnötige aus dem Darm fegt. Es wird angenommen, dass es nach einem solchen Eingriff zu einem Kraftschub im Körper und einer allgemeinen Verbesserung kommt.
Saftreinigung. Deshalb sind Äpfel sehr gut für den Darm Apfelsaft hat eine milde Reinigungswirkung. Die folgende Zusammensetzung beschleunigt den Reinigungsvorgang: Saft aus Karotten, Gurken und Rüben im Verhältnis 2:1:1.
Auch für die Darmgesundheit ist ein starkes Immunsystem notwendig. Daher sind folgende Tools sinnvoll:
Propolis. Es hat bakterizide, schmerzstillende und entzündungshemmende Wirkung. Wird bei Krankheiten eingesetzt Magen-Darmtrakt.
Tinkturen aus Echinacea, Eleutherococcus, Leuzea-Saflor. Sie erhöhen die Immunität des Körpers und verbessern dadurch die Darmfunktion.
Ernährung für das Rektum
Der Enddarm ist der letzte Abschnitt des Darms, über den Abfallprodukte des Körpers ausgeschieden werden.
Die rektale Gesundheit spielt dabei eine wichtige Rolle allgemeiner Ton Körper und gut fühlen Person.
Für die rektale Gesundheit ist es sehr wichtig, Verstopfung zu vermeiden, die zu Stagnation und Hämorrhoiden führen kann.
Es empfiehlt sich, diese Empfehlungen zu befolgen:
Sie sollten jeden Tag ein Glas auf nüchternen Magen trinken. warmes Wasser. Dies fördert einen regelmäßigen Stuhlgang.
Der Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel (Gemüse, Obst, Vollkornbrot, Knäckebrot) trägt zur Normalisierung der Stuhlkonsistenz bei.
Schleimige Suppen (Grieß, mit Gerste, mit Kartoffelpüree) schützen die Rektumschleimhaut vor Reizungen und diverse Schäden, erleichtern den Stuhlgang.
Verwenden Hühnersuppe trägt aufgrund der Anwesenheit von zur Stärkung der Darmschleimhaut bei Hühnersuppe vollständiges, leicht verdauliches Protein.
Tägliche Kegelübungen tragen dazu bei, den rektalen Tonus aufrechtzuerhalten und Hämorrhoiden vorzubeugen. Dazu müssen Sie die Muskeln des Perineums dreimal täglich 25 Mal anspannen und entspannen.
Auch Übungen für die Bauchmuskulatur, Laufen oder Gehen, Schwimmen tragen dazu bei, die Peristaltik des gesamten Darms zu verbessern und dem Enddarm den nötigen Tonus zu verleihen.
Traditionelle Methoden zur Normalisierung der Funktion des Rektums
1. Zur Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden werden in der Volksmedizin Eis- und Kartoffelzäpfchen verwendet.
2. Um den Stuhlgang zu erleichtern, bereiten Sie einen Sud aus Leinsamen zu (1 TL pro Glas kochendem Wasser). Trinken Sie dreimal täglich ein Drittel eines Glases.
3. Der Verzehr von Kleie, ein Teelöffel dreimal täglich, trägt zur Etablierung eines regelmäßigen Stuhlgangs bei.
Essen für Zwölffingerdarm
Der Zwölffingerdarm ist ein gut abgetrennter Abschnitt Dünndarm, in den die Ausführungsgänge der Leber und der Bauchspeicheldrüse münden. In diesem Abschnitt des Darms wird die Nahrung vollständig zerkleinert und die Aufnahme der Nährstoffe ins Blut beginnt.
Die Schleimhaut des Zwölffingerdarms sondert ab Darmsaft und das Hormon Sekretin, das für die ordnungsgemäße Verdauung der Nahrung notwendig ist.
Der Zwölffingerdarm hat eine Hufeisenform und zwar aufgrund der Besonderheit der vorhandenen Form und wann schlechte Ernährung Sein Besitzer ist anfällig für Entzündungen und andere Probleme.
Das ist interessant:
Der Zwölffingerdarm erhielt seinen Namen aufgrund seiner Länge, die zwölf zusammengefalteten Fingern oder Fingern entspricht, wie man im letzten Jahrhundert sagte.
Gesunde Lebensmittel für den Zwölffingerdarm
Milchprodukte. Sind gute Quelle natürliches Kalzium, das für die normale Funktion des Zwölffingerdarms notwendig ist.
Hagebutten und Orangen. Enthält Vitamin C, das ein gutes Antiseptikum ist. Außerdem ist es an der Produktion von Darmsaft beteiligt.
Eier. Dank des darin enthaltenen Lecithins sind sie ein wichtiger Bestandteil der Versorgung normale Vorraussetzungen Schleimhautzellen. Darüber hinaus spielt Lecithin eine wichtige Rolle bei der Verdauung von Nahrungsmitteln.
Äpfel. Reich an Kalium, Magnesium, Phosphor und Vitamin C. Äpfel enthalten außerdem Pektin, das die Fähigkeit besitzt, Giftstoffe zu binden. Verbessert die Verdauung.
Brokkoli. Dank der darin enthaltenen Vitamine und Mikroelemente ist dies der Fall Antitumorwirkung. Brokkoli - gutes Antioxidans und eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle.
Kiwi. Reich an Kalium, Magnesium und Phosphor. Darüber hinaus enthalten sie große Mengen an Vitamin C und Verdauungsenzymen.
Seekohl. Dank des Gehalts an Jod, Kalium, Kalzium und Eisen besitzt es die Fähigkeit, Giftstoffe zu binden und auszuleiten und dadurch die Verdauung zu verbessern.
Karotte. Enthält Substanzen wie Beta-Carotin, Kalium, Magnesium und Vitamin C. Es hat die Fähigkeit, den osmotischen Zustand von Schleimhautzellen zu stabilisieren.
Honig. Erhöht die Immunität des Körpers. Fördert schnelle Erholung wenn man sich unwohl fühlt. Zur Behandlung von Zwölffingerdarmgeschwüren. Verbessert die Sekretionsfunktion des Darms.
Für die normale Funktion dieses Teils des Darms werden die Vitamine A, B und C sowie Vitamin PP benötigt. Zu den nützlichen Mikroelementen gehören Magnesium, Phosphor, Kalzium und Eisen.
Um Funktionsstörungen dieses Organs vorzubeugen, empfehlen Ärzte nahrhafte und regelmäßige Mahlzeiten (3 bis 5 Mal täglich) in kleinen Portionen. Bei festgestellten Funktionsstörungen des Zwölffingerdarms muss die Anzahl der Mahlzeiten auf 5-6 mal täglich erhöht werden.
Das Essen sollte warm sein. Bei Feststellung von Funktionsstörungen des Organs in gemahlener Form servieren, um maximale Ruhe zu gewährleisten. Um Verstöße vorzubeugen, empfehlen Experten, sich nicht von Pflanzenfasern mitreißen zu lassen.
Um den Körper ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen, sind säurefreie Obst-, Beeren- und Gemüsesäfte, verdünnt im Verhältnis 1:1, dringend zu empfehlen.
Empfohlene Gerichte:
getrocknetes Brot,
Gerichte mit Milch (gedämpfte Käsekuchen, Milchgelee, Kondensmilch, es ist sinnvoll, nachts 1 Glas warme Milch zu trinken (sofern keine Allergien oder Kontraindikationen vorliegen)),
Brei mit Milch,
Gemüsepürees oder Pudding,
Beerengelee und Säfte,
Rührei,
gedünsteter Fisch und mageres Fleisch.
Traditionelle Methoden zur Reinigung des Zwölffingerdarms
Um den Zwölffingerdarm von Schlacken und Giftstoffen zu reinigen, sollten Sie eine Mischung aus einem Glas Naturkefir und einem Esslöffel zubereiten Sonnenblumenöl. Abends trinken. Essen Sie morgens eine Portion frischen Kohlsalat. Dadurch werden die durch Kefir entzogenen Giftstoffe durch die im Kohl enthaltenen Ballaststoffe gebunden und abtransportiert.
Ernährung für den Anhang
Seit Jahrzehnten wird in der Medizin über Nutzen und Sinnlosigkeit des Blinddarms diskutiert. Offizielle Medizin Ich suche immer noch nach der richtigen Antwort auf diese Frage.
Einige Wissenschaftler glauben, dass es sich dabei um eine völlig nutzlose Anwendung des Darms handelt, andere vermuten das Anhang ist verantwortlich für Immunsystem Körper und gibt notwendige Substanzen an das Blut ab.
Tatsache ist jedoch, dass wir dieses Organ haben und es nutzen müssen, um es zu pflegen richtige Ernährung und einige Empfehlungen!
Damit der Blinddarm gesund bleibt und Sie nie an seine Anwesenheit erinnert, müssen Sie Folgendes beachten:
Um zu verhindern, dass chronische und akute Entzündungsherde im Körper zu einer Blinddarmentzündung führen, sollten Sie sofort mit der Behandlung beginnen.
Der Verzehr von Weintrauben und einigen anderen Beeren mit Kernen sowie Kernen mit Schale kann zu einer Verstopfung dieses Organs führen.
Ungewaschenes Gemüse und Obst kann nicht nur zu Verdauungsstörungen, sondern auch zu einer Blinddarmentzündung führen.
Eine regelmäßige Reinigung des Körpers, insbesondere des Darms, trägt dazu bei, dass der Blinddarm gesund bleibt.
Traditionelle Methoden zur Reinigung und Vorbeugung von Entzündungen
Ein starkes Immunsystem schützt den Blinddarm hervorragend vor Entzündungen. Dazu können Sie einige Kräutertinkturen verwenden. Kräutertees Leuzea Saflor, Eleutherococcus, Echinacea sowie Schisandra chinensis erhöhen bei regelmäßiger Anwendung über 10-14 Tage die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Infektionen deutlich.
Zur Reinigung des Darms und damit des Blinddarms können Sie eine Safttherapie anwenden. Der Saft von Rüben, Gurken und Karotten im Verhältnis 1:1:2 hat eine reinigende Wirkung. Trinken Sie mindestens ein Glas der Mischung pro Tag, vorzugsweise auf nüchternen Magen. Reinigungskurs – 10 Tage.
Obst und Gemüse haben eine starke reinigende Wirkung auf den gesamten Körper. Fastentage die einmal pro Woche stattfinden. Manche Menschen praktizieren tägliches Fasten.
Eine sitzende Lebensweise und eine schlechte Ernährung wirken sich oft negativ auf das Verdauungssystem des menschlichen Körpers aus. Damit nichts passiert schlimme Krankheiten Um die Situation zum Besseren zu verändern, müssen Sie Ihre Ernährung mit gesunden Pflanzenfasern abwechslungsreich gestalten - Faser. Dieser Bestandteil spielt eine der wichtigsten Rollen in unserem Körper. Aber ein gewöhnlicher Mensch verbraucht es zweimal weniger als die empfohlene Menge, die 25-30 Gramm pro Tag beträgt.
Um Ihren Körper wieder in den Normalzustand zu versetzen und genügend Ballaststoffe zu sich zu nehmen, müssen Sie wissen, welche Lebensmittel diese enthalten. die größte Zahl. Wir machen Sie darauf aufmerksam eine Liste gesunder Lebensmittel für Magen und Darm mit Beschreibungen.
10 Lebensmittel mit dem höchsten Anteil an Pflanzenfasern
1) Vollkornprodukte. Vollkornbrot ist eine der zugänglichsten und reichhaltigsten Ballaststoffquellen und enthält außerdem eine große Menge an Mikroelementen und Vitaminen. Das Nützlichste wird berücksichtigt Roggenbrot, denn es ist kalorienarm und enthält viele Ballaststoffe, die den Blutzucker senken und das Verdauungssystem gut reinigen. Roggenbrot ist übrigens oft dabei therapeutische Diäten, da 2-3 Stück pro Tag zur Normalisierung der Verdauung beitragen.
2) Kleie und Getreide. Zum Frühstück kann man Müsli mit Früchten essen und das sind fast 14 Gramm Ballaststoffe pro Person reiner Form. Zum Beispiel ein Teller Haferflocken, deckt ein Viertel ab Tagesbedarf Der menschliche Körper ist reich an Ballaststoffen und die im Hafer enthaltene Stärke wird langsam verdaut und gut resorbiert, wodurch ein langanhaltendes Sättigungsgefühl entsteht.
3) Linsen und andere Hülsenfrüchte. Eine Tasse Linsen enthält etwa 16 Gramm Ballaststoffe. Darüber hinaus enthält es viel Eisen und Zink und reichert auch keine Giftstoffe an, was es zweifellos auszeichnet reines Produkt. Auch viele andere Hülsenfrüchte sind reich an Ballaststoffen. Eine Tasse normale schwarze Bohnen enthält etwa 15 Gramm Ballaststoffe und eine Tasse Kidneybohnen enthält 13 Gramm. Grundsätzlich sind fast alle Hülsenfrüchte eine gesunde Ergänzung zur Ernährung.
4) Beeren. Fast alle Beeren (insbesondere Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren, Stachelbeeren usw.) sind sehr unterschiedlich hoher Inhalt Ballaststoffe, etwa 3 Gramm und mehr. Blaubeeren sind sehr gesund zu essen, sie enthalten nicht nur viele Ballaststoffe, sie sind auch grundsätzlich gesundheitlich unbedenklich, da sie nicht den ungesunden Zucker enthalten, der in vielen anderen Dessertbeeren enthalten ist.
5) Avocado. Es ist hübsch Exotische Frucht und ein sehr seltener Gast an unserem Tisch. Aber es ist sehr nützlich und kann eine große Anzahl der damit verbundenen Probleme beseitigen Verdauungssystem Körper. Es enthält auch eine große Menge an Ballaststoffen. Eine normale reife Avocado enthält beispielsweise 12 Gramm gesunde Ballaststoffe. Diese Frucht deutlich verbessert allgemeiner Zustand Mikroflora, verbessert die Peristaltik und ist prophylaktisch von Verstopfung.
6) Nüsse. Mandeln sind ziemlich kalorienreich. 30 Gramm Mandeln enthalten 161 Kalorien. Sie sind auch unterschiedlich hohe Konzentration Ballaststoffe, fast 5 Gramm – das sind etwa 16 % der empfohlenen Tagesmenge.
7) Birnen. Diese Frucht enthält auch viele Ballaststoffe. Die durchschnittliche Frucht enthält bis zu 5 Gramm nützliche Ballaststoffe. Diese Frucht enthält viel Fruktose. Wie Sie wissen, benötigt Fruktose für die Aufnahme im Körper kein Insulin und gilt daher als nützlich bei Fehlfunktionen Schilddrüse. Reife, saftige und süße Birnen helfen bei der Verdauung der Nahrung, haben zudem viele stärkende Eigenschaften und sind daher sehr nützlich bei Darmbeschwerden.
8) Leinsamen. Diese Art von Samen enthält zwei Arten von Ballaststoffen – lösliche und unlösliche – und ein Esslöffel Samen enthält etwa 3 Gramm Ballaststoffe. Sehr oft gewöhnlich Leinöl Es wird als Abführmittel verwendet und Flachsprodukte senken den Cholesterinspiegel im Blut. Wenn Sie sie oral einnehmen, wird Ihr Magen-Darm-Trakt von dem von ihnen abgesonderten Schleim umhüllt, was bei Geschwüren, Gastritis und anderen entzündlichen Prozessen sehr nützlich ist.
9) Trockenfrüchte. Pflaumen haben eine ziemlich gute Wirkung auf den Darm. Außerdem ist es sehr reich an Ballaststoffen, etwa 4 Gramm pro halbe Tasse Trockenfrüchte. Auch in anderen Trockenfrüchten sind gesunde Ballaststoffe in großen Mengen enthalten. Es wird empfohlen, regelmäßig Feigen, Datteln, Rosinen, Aprikosen und viele andere Trockenfrüchte zu sich zu nehmen.
10) Gemüse und Gemüse. Normales grünes Gemüse sowie Grünkohl sind reich an Eisen, Beta-Carotin und unlösliche Ballaststoffe. Überraschenderweise enthält eine Tasse Spinat, Rübenblätter oder sogar Rüben etwa 5 Gramm Ballaststoffe. Es wird auch empfohlen, es zu verwenden Blumenkohl, Grün bulgarische Paprika, Brokkoli, Radieschen, schwarzer Rettich, Wirsing, Rüben, Gurken, Karotten, Sellerie, Spargel usw.
Wie viel Ärger bereitet es seinem Besitzer, ein Schweregefühl und Unbehagen im Darm. Aber schon die alten Menschen wussten das am besten Reinigungsmittel denn die Eingeweide sind Feigen, Rizinusöl, Pflaumen , Pflaumen, Kürbis und Rüben.
Welche Lebensmittel sind gut für den Darm?
Bis heute hat sich nichts geändert. Menschen konsumieren diese Gemüse- und Obstsorten auch weiterhin für die normale Funktion ihres Darms. Zu den oben genannten Produkten sind aber noch weitere Produkte hinzugekommen, von denen folgende hervorzuheben sind:
1) Produkte, die Ballaststoffe enthalten – frische Früchte(Äpfel, Birnen), Kleie, Gemüse (Karotten, Kohl);
2) Pflanzenöle(Sonnenblume, Olive, Nuss) Für bessere Wirkung Es wird empfohlen, täglich einen Teelöffel Öl ausschließlich auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen (solche Verfahren helfen, überschüssige Schadstoffe zusammen mit dem Kot zu entfernen);
3) fermentierte Milchprodukte (Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch, Joghurt, Buttermilch, Hüttenkäse);
4) Schokolade mit einem geringen Anteil an Kakaomasse und Bananen (bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Magengeschwüren, Zwölffingerdarmgeschwüren, Bananen und Schokolade in in Maßen lindert auch schnell Verstopfung) Schokolade kann sowohl in ihrer natürlichen Form verzehrt als auch über Desserts und andere süße Gerichte gestreut werden;
Schokolade und Bananen sind ausgezeichnete Abführmittel. Und zerdrückte Bananen sind gut gegen Verstopfung bei Kindern. Natürliche Abführmittel haben gegenüber Medikamenten viele Vorteile, da sie enthalten nützliche Mineralien, Vitamine und organische Säuren. Ein weiterer Vorteil natürlicher Abführmittel besteht darin, dass sie recht erschwinglich, einfach anzuwenden und fast immer zur Hand sind. Darüber hinaus haben sie einen ausgezeichneten Geschmack und ein angenehmes Aroma. So können Feigen, Rosinen, getrocknete Aprikosen und Pflaumen als separates Gericht gegessen, zu Desserts und Kompott hinzugefügt und sogar zu Tee verarbeitet werden. Ihre gekochten Karotten und Rüben lassen sich sehr schnell und lecker zubereiten gesunder Salat, zu dem Sie auch Pflaumen hinzufügen müssen. Salatgewürz Butter. Kürbis kann gedämpft, gekocht, gebacken, entsaftet, püriert oder roh gegessen werden. Kürbis wird in die Innenseite der Torten gegeben und mit Nüssen, getrockneten Aprikosen und Mandeln dekoriert. Rizinusöl und Senna ist in jeder Apotheke der Stadt frei erhältlich. Bevor Sie sie verwenden, sollten Sie jedoch die Anweisungen sorgfältig lesen, um unnötige Probleme zu vermeiden.
Die wichtigste Regel für die Verwendung eines natürlichen Abführmittels ist, dass es ratsam ist, es vor dem Schlafengehen zu verwenden. Dann tritt die Wirkung am Morgen ein.
Erinnern wir uns daran, welche Stoffe in ballaststoffreichen Lebensmitteln enthalten sind:
1) Kürbis – enthält Ascorbinsäure und Nikotinsäure, Riboflavin, Carotinoide, eine kleine Menge Zucker (nützlich bei Verstopfung, Stoffwechselstörungen). Kürbisbrei wirkt sich positiv auf den Darm aus. Es normalisiert die Darmfunktion (wird zur Anwendung bei Kolitis und systematischer Verstopfung empfohlen). Kürbissaft enthält Saccharose, Magnesium, Kalzium, Kobalt, Vitamine und Mineralstoffe (nützlich bei Erkrankungen der Nieren, Blase, Haut und Verstopfung);
2) Rote Bete – enthält Zucker (22–25 %), Vitamine, Pigmente und Proteine. Es hat eine abführende und harntreibende Wirkung (wird bei Nierenproblemen, Verstopfung, als desinfizierendes, entzündungshemmendes und antiskorbutisches Mittel eingesetzt). Rübensaft enthält viele Vitamine und Mikroelemente (wird als Stimulans zur Normalisierung der Durchblutung, zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Stress und nervösen Zuständen sowie zur Vorbeugung von Verstopfung verwendet);
3) Pflaume – enthält Vitamin A und andere (B1, B2, C, P), Zucker (9-17 %), Glucose, Fructose, Saccharose, Eisen, Magnesium, Tannine und stickstoffhaltige Substanzen. Es gibt frische, gekochte und getrocknete Pflaumen das beste Heilmittel von Verstopfung;
4) Feigen (Feigenbaum, Feige) – enthält Zucker (75 %), Pektinstoffe(5-6 %), Vitamine B1, B2, A, PP, U, organische Säuren. Kann in jeder Form gegessen werden (roh, getrocknet, gekocht, in Form von Marmelade, Marmelade oder Pastille). Hervorragend geeignet zur Behandlung von Verstopfung. Wird in Kombination mit Milch als Hustenmittel verwendet.
5) Senna oder Heublatt ist die Heilform der Pflanze. Enthält Harz- und Gerbstoffe, Schleim, Adstringentien, Anthracenderivate und Flavonoide. Es wird üblicherweise bei anhaltender und chronischer Verstopfung eingesetzt. Wirkt abführend. Es gibt einige Kontraindikationen, darunter: Magenerkrankungen, peptische Geschwüre, akute Hämorrhoiden, Blinddarmentzündung, Kolitis, Proktitis usw. Kann auch bestimmte haben Nebenwirkungen- Auftreten von Blähungen und kolikartigen Schmerzen im Bauchbereich. Im Folgenden erhältlich Darreichungsformen: Blätterbox 40-50 g, Blätterpackung 50 g, Blätterbrikettplatten je 75 g, Blätterfilterbeutel je 1,5 g, Blätterbrikett rund je 8 g, Blätter in Pressen geschnitten. Papierverpackung zu 100 g, Blätter in einer Packung zu 30 g, Blätter in Filterbeuteln zu 1,4 g usw. ;
6) Rizinusöl (Rizinusöl) - Öl fetthaltige Sorten, das durch Schälen der Samen von Kulturpflanzen gewonnen wird. Es hat das Aussehen einer transparenten, zähflüssigen, dicken, leicht gelblichen oder farblosen Konsistenz mit einem spezifischen Geruch. Der Geschmack ist unangenehm. Zur Zeit interne Benutzung Es passiert etwas im Körper chemische Reaktion- Das Öl wird in Lipase zerlegt und es entsteht Ricinolsäure. Diese Säure reizt den Darm und fördert die Peristaltik. Etwa 5–6 Stunden nach der Verabreichung tritt eine leicht abführende Wirkung auf. Bei Frauen kommt es während der Einnahme von Rizinusöl zu Kontraktionen des Fortpflanzungsorgans. Rizinusöl kann in jeder Apotheke oder jedem Apothekenkiosk in Form von Gelatinekapseln oder Emulsion in einer Glasflasche gekauft werden. Die Hauptsache ist, es mit der Dosierung nicht zu übertreiben. Andernfalls tritt die abführende Wirkung lange vor dem vorgesehenen Zeitpunkt ein. Erwachsenen wird empfohlen, vor dem Schlafengehen jeweils 15–30 g zu sich zu nehmen, Kindern jeweils 5–15 g (das ist ein Teelöffel). Wenn Sie Kapseln verwenden, sollten Sie wissen, dass 1 Kapsel 1 g Öl enthält. Daher können Erwachsene 15–30 Kapseln auf einmal einnehmen, Kinder 5–15 Kapseln auf einmal. Alle Kapseln müssen innerhalb einer halben Stunde eingenommen werden. Rizinusöl hat praktisch keine Kontraindikationen. Es ist jedoch kontraindiziert für Personen, die zuvor eine Vergiftung des Körpers mit fettlöslichen Substanzen (Benzol, Phosphor, Benzin) und Wurmfarnextrakt hatten.
Jede der oben genannten Methoden zur Linderung von Verstopfung und zur Teilnahme an normale Operation Darm hat seine Vor- und Nachteile. Es sollte jedoch beachtet werden, dass jede Selbstmedikation kontraindiziert ist. Daher müssen alle Ihre Maßnahmen mit medizinischen Vertretern koordiniert werden. Jedes der Produkte sollte täglich verzehrt oder nach und nach zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden. Dies wird dazu beitragen, die Jugend Ihres Körpers für lange Zeit zu bewahren und zu verlängern, den Darm vor verschiedenen Arten von Problemen zu schützen und sich zu verbessern metabolische Prozesse und Verstopfung lindern.
