Wie gehe ich mit nächtlichen Beinkrämpfen um? Ursachen und Behandlung von nächtlichen Beinkrämpfen. Zubereitungen in Tablettenform, traditionelle Behandlungsmethoden Wie man mit Beinkrämpfen umgeht

Menschen leiden häufig unter Beinkrämpfen. Nachts scheinen die Krämpfe unerträglich zu sein. Der primäre Wunsch des Menschen besteht darin, Krankheiten loszuwerden. Schauen wir uns an, wie man Krämpfe zu Hause effektiv loswird, ohne den Körper zu schädigen.

Es gibt viele Gründe für Anfälle. Nur ein Arzt kann die wahre Ursache des Phänomens ermitteln. Bei Bedarf wird der Arzt eine Behandlung verschreiben. Wir warnen vor einer Selbstmedikation bei Krämpfen: Der falsche Einsatz von Medikamenten gegen Muskelkrämpfe kann schädlich sein. Wenn Sie unwillkürliche Kontraktionen der Beinmuskulatur mit Volksheilmitteln bekämpfen möchten, empfehlen wir Ihnen, einen Arzt um Rat zu fragen.

So werden Sie Beinkrämpfe zu Hause los

Bei manchen Menschen treten die Krämpfe nur einmal auf, während andere ständig unter dem Phänomen leiden. Es ist durchaus möglich, Krämpfe der unteren Extremitäten zu Hause selbst loszuwerden.

Jeder Mensch kennt den Zustand vor Beginn eines Anfalls. Um den Prozess zu verhindern, müssen Sie auf dem Bett sitzen und die Beine senken. Versuchen Sie aufzustehen und den Schmerz zu überwinden. Die Wirkung der Aktion zu Hause wird besser erzielt, wenn sich unter Ihren Füßen ein kalter Boden befindet. Die Person wird spüren, wie in Sekundenschnelle die Sensibilität der Gliedmaßen wiederhergestellt wird. Herzlichen Glückwunsch: Krämpfe zu Hause wurden verhindert.

Es ist akzeptabel, ein Glied an einer tauben Stelle zu kneifen oder die Waden zu streicheln. Beschrieben wird ein bewährtes Mittel gegen die weitere Entwicklung von Anfällen zu Hause. Sie können Ihre Beine und Füße massieren, Ihre unteren Gliedmaßen anheben und diese Position einige Minuten lang halten. Die Haltung beeinflusst den Blutabfluss und schützt vor Krämpfen.

So verbessern Sie Ihre Fußgesundheit

Krämpfe treten häufiger bei Menschen auf, die der Gesundheit ihrer Beine nicht die gebührende Aufmerksamkeit schenken. Es ist möglich, die Gesundheit Ihrer Gliedmaßen selbstständig zu verbessern. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.

1. Machen Sie Übungen, um Ihre Bänder zu stärken. Die Kurse sind einfach und für die meisten Menschen zugänglich.
2. Tragen Sie bequeme Schuhe. Wenn Sie zu Plattfüßen neigen, kaufen Sie orthopädische Schuhe.
3. Um Krämpfen vorzubeugen, beugen Sie Ihre Zehen, halten Sie sie gebeugt und zählen Sie bis zehn. Strecken Sie sie dann wieder aus und zählen Sie erneut bis zehn.
4. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und lassen Sie sich steil auf die Fersen fallen. Bewegung stärkt die Muskulatur und beugt beginnenden Krämpfen vor.
5. Stellen Sie Ihre Füße kreuzweise auf die Außenkante.

Diese Übungen nehmen nicht viel Zeit in Anspruch und es wird empfohlen, sie täglich durchzuführen. Trainieren Sie sich darin, Techniken barfuß auszuführen – das wird viel mehr Vorteile bringen.

Kontrastbäder sind ein wirksames Mittel, um den Muskeltonus auf dem erforderlichen Niveau zu halten. Übertreiben Sie es nicht mit der Wassertemperatur. Die maximale Temperatur eines heißen Bades beträgt 40 Grad, eines kalten Bades mindestens 30. Bei Krampfadern reduziert sich der Unterschied auf fünf Grad.

Wenn Ihre Beine schlecht durchblutet sind, wenn Sie sich müde fühlen, drehen Sie Ihre Füße und versuchen Sie, die Pantomime-Theaterkünstler nachzuahmen. Dies ist ein wirksames Mittel zur Stärkung der Muskulatur der unteren Extremitäten.

Wie man Anfälle mit Medikamenten bekämpft

Um Anfällen auch nachts vorzubeugen, werden spezielle Medikamente eingesetzt. Es ist äußerst wichtig, dass Sie das Arzneimittel nur nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen. Eine Selbstmedikation mit Medikamenten ist verboten, auch wenn in solchen Fällen Heilmittel bekannt sind.

Eine medikamentöse Intervention erfolgt ausschließlich bei generalisierten Krampfanfällen. Zur Linderung epileptischer Anfälle werden Medikamente eingesetzt:

• Arzneimittel aus der Gruppe der Benzodiazepine. Beseitigen Sie partielle oder generalisierte Krampfanfälle und Unruhe und normalisieren Sie den Schlaf. Die Medikamente beseitigen Angstanfälle.
• Gamma-Aminobuttersäure-Derivate. Behandeln Sie Schlaflosigkeit, Krampfanfälle und Psychosen. GABA-Derivate werden während der Rehabilitationsphase nach einem Schlaganfall verschrieben. Sie haben eine starke hypnotische, beruhigende und entspannende Wirkung.
• Vasodilatatoren und Antikonvulsiva. Verschrieben bei Krämpfen bei Schwangeren, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Vergiftungen mit Schwermetallverbindungen. Ausgeprägte krampflösende, krampflösende und mäßig beruhigende Wirkung.

Zur Behandlung der Ursache nächtlicher Krämpfe werden Medikamente aus folgenden Gruppen eingesetzt:

• Barbiturate. Ausgeprägte hypnotische Wirkung. Wird bei Schlaflosigkeit und schwerer vasomotorischer Unruhe eingesetzt.
• Benzodiazepine. Wird bei partiellen und generalisierten Krämpfen, psychomotorischer Unruhe und Schlaflosigkeit eingesetzt.
• Folsäurederivate werden von Schwangeren bei Eklampsie und Präeklampsie eingesetzt. Starke beruhigende und muskelrelaxierende Eigenschaften.
• Neuroleptika werden bei akuten Psychosen, Schlaflosigkeit und psychomotorischer Unruhe eingesetzt. Antikonvulsive, muskelrelaxierende und antihistaminische Wirkung. Hilft bei der Reduzierung des Würgereflexes.
• Fibrinolytika beseitigen Muskelkrämpfe, die durch einen Schlaganfall verursacht werden. Sie zerstören Blutgerinnsel.
• Herzglykoside sind Medikamente zur Behandlung von Durchblutungsstörungen. Wird auch bei Herzinsuffizienz verschrieben. Antiarrhythmische und herzstimulierende Wirkung. Hilft Krämpfe zu lindern.
• Arzneimittel, die Eisensalze enthalten, behandeln Anfälle infolge einer Anämie. Gleicht Eisenmangel bei Anämie aus.

Notfallversorgung bei Anfällen

Es wird empfohlen, dass jeder die Fähigkeiten der Ersten Hilfe bei Anfällen beherrscht, auch bei nächtlichen Anfällen. Helfen Sie sich selbst oder dem Opfer. Die Hauptaufgabe besteht darin, die Ursache des Anfalls zu erkennen. Es ist äußerst wichtig, einen epileptischen Anfall von anderen Arten von Krämpfen unterscheiden zu können.

Epileptische Anfälle werden durch Stadien charakterisiert. Im ersten (klonischen) Stadium treten schnell abwechselnde rhythmische Kontraktionen und Entspannungen der Muskeln auf. Dauer der Etappe – bis zu 20 Sekunden. Im zweiten Stadium eines epileptischen Anfalls kommt es zu einem anhaltenden Muskelkrampf. Ein epileptischer Anfall tritt bei jedem Patienten individuell auf. Nach dem Ende des Anfalls kommt es bei Patienten zu Bewusstlosigkeit. Dann setzt eine retrograde Amnesie ein – der Patient erinnert sich nicht daran, dass kürzlich ein epileptischer Anfall aufgetreten ist.

Wenn Sie bemerken, dass der Patient einen epileptischen Anfall bekommt, wird empfohlen, die Person schnell auf eine Bank oder einen Stuhl auf den Boden zu setzen. Diese Maßnahme trägt dazu bei, Verletzungen bei einem möglichen Sturz zu vermeiden. Dann sind die Aktionen abgeschlossen: Sie müssen nur noch das Ende des Angriffs abwarten. Berühren Sie den Patienten nicht, um ihn nicht zu verletzen.

Wenn ein epileptischer Anfall in eine generalisierte Form übergeht, wird die Person auf die Seite gelegt und eine Decke unter ihren Kopf gelegt. Der Kopf kann nicht fixiert werden, er muss vor Stößen geschützt werden. Bei starker Fixierung des Kopfes steigt das Risiko eines Kollapses der Halswirbel, der den Tod droht. Es ist wichtig, so schnell wie möglich einen Krankenwagen zu rufen. Der Arzt verabreicht dem Patienten spezielle Medikamente. Ohne Medikamente steigt die Wahrscheinlichkeit wiederkehrender Anfälle.

Wenn die Ursache des Anfalls nicht mit einer Epilepsie zusammenhängt, sind andere Maßnahmen erforderlich. Sorgen Sie für eine erhöhte Position der Beine des Patienten. Dies fördert die Durchblutung der Extremität und beseitigt Blutstauungen. Es ist wichtig, den Fuß nach dorsal zu beugen (in Richtung Knie). Zuerst wird das Bein zur Hälfte gebeugt, dann gebeugt, bis der Krampf vollständig aufhört. Der Patient profitiert von einer leichten Massage der Extremität, Injektionen und Kneifen. Durch Maßnahmen wird der Angriff beseitigt.

Wer ist anfällig für Krämpfe in den unteren Gliedmaßen?

Gefährdete Personen und Berufe:

• Gewichtheber;
• Umzugsunternehmen;
• Controller im öffentlichen Verkehr;
• Klempner;
• Chirurgen;
• Schwimmer;
• Verkäufer.

Aufgrund dieser Gewohnheit ist die Wahrscheinlichkeit, dass Raucher in der kalten Jahreszeit Krämpfe entwickeln, etwa fünfmal höher. Das Vorhandensein eines Krampfes weist darauf hin, dass im Körper eine Pathologie vorliegt. Vertretern bestimmter Berufsgruppen wird ein durchdachtes Arbeits- und Ruheprogramm aufgezeigt, das jedoch jedem zu empfehlen ist

Ruhemodus

Übermäßiger Stress und mangelnde Ruhe sind ein Faktor für die häufige Entstehung von Anfällen. Wer sich nicht ausreichend ausruht, hat ein doppeltes Risiko, unangenehme unwillkürliche Muskelkontraktionen zu bekommen. Es besteht die Tendenz, dass sich Müdigkeit ansammelt, was sich negativ auf die Muskelleistung auswirkt. Eine Person, die den Arbeits- und Ruheplan nicht einhält, leidet an einem Nervensystem. Der Zustand der Nerven bestimmt die Wahrscheinlichkeit von Anfällen bei Patienten.

1. Schweres Heben vermeiden. Wenn Sie viel Gewicht tragen müssen, teilen Sie die Last in Teile auf. Oder nehmen Sie Hilfe von außen in Anspruch.
2. Befolgen Sie die Regeln zum Heben schwerer Gegenstände. Heben Sie nur mit geradem Rücken. Die Belastung wird so nah wie möglich an der Wirbelsäule – der Hauptachse des Körpers – platziert.
3. Machen Sie nach 40 Minuten Gewichtheben eine kurze Pause, um die Muskelleistung wiederherzustellen.
4. Für die Mittagspause werden mindestens eine Stunde Pausen eingelegt.
5. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine warme Dusche.
6. Sie sollten mindestens sechs Stunden am Tag schlafen. Versuchen Sie, gleichzeitig einzuschlafen und aufzuwachen – auf diese Weise werden die Schlafzyklen normalisiert, entsprechend den physiologischen Eigenschaften des Körpers.

Weitere Maßnahmen zur Vorbeugung von Anfällen

Häufig auftretende Anfälle beeinträchtigen die Lebensqualität. Die wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung von Beinkrämpfen besteht darin, ein häufiges Wiederauftreten zu verhindern. Achten Sie auf folgende Maßnahmen:

• Behalten Sie eine tägliche Routine bei.
• Essen Sie richtig, ohne lange Esspausen.
• Vermeiden Sie übermäßige Belastungen der Muskulatur. Sportlern ist es untersagt, ohne vorheriges Aufwärmen mit dem Training zu beginnen.
• Vermeiden Sie längeres Arbeiten in der kalten Jahreszeit, die Kälte führt zu wiederkehrenden Krämpfen.
• Kontrollieren Sie Diabetes.
• Übergewicht bekämpfen.
• Bekämpfe Schwellungen der Beine.
• Krampfadern erkennen und behandeln.
• Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf – Rauchen und Alkohol trinken.
• Kontrolliere deine Emotionen. Krämpfe treten häufig bei wütenden Menschen auf.

Beinkrämpfe loszuwerden ist möglich, das kann jeder. Wenn Sie häufige Anfälle oder verdächtige Symptome bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

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Beinkrämpfe sind kein angenehmes Gefühl. Laut Statistik leiden 30 % der Menschen mindestens einmal im Leben an Muskelkrämpfen. Der daraus resultierende Schmerz ist fast immer unerwartet und sehr scharf. Krämpfe beginnen oft nachts und zwingen uns, nicht gerade die freudigsten Momente zu erleben. Glücklicherweise kann dies vermieden werden.

Webseite wird Ihnen helfen, die Gründe für die Krämpfe in Ihren Beinen zu verstehen und Ihnen sagen, wo Sie mit der Behandlung beginnen können.

Dehydrierung

Die klassische Ursache für nächtliche Beinkrämpfe ist Dehydrierung. Für eine ordnungsgemäße Muskelfunktion ist es sehr wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Laut Ärzten führt Wassermangel zu einer Überempfindlichkeit der Nervenenden, was zu Anfällen führt.

Was zu tun ist? Trinken Sie mehr Wasser, insbesondere wenn es draußen heiß ist oder Sie aktiv Sport treiben.

Mikronährstoffmangel

Ein Mikronährstoffmangel kann viele gesundheitliche Probleme verursachen, darunter auch Krampfanfälle. Kalium, Magnesium, Kalzium und Natrium sind lebenswichtige Mineralien, die zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper beitragen und an der Muskelfunktion beteiligt sind.

Kalium und Natriumchlorid erzeugen elektrische Impulse, die für die Muskelkontraktion verantwortlich sind. Und Magnesium reguliert die Menge an Adenosintriphosphat im Körper, das die Hauptenergiequelle für die Muskeln darstellt. Interessanterweise werden die Hauptreserven an Magnesium in der Beinmuskulatur „gespeichert“, sodass Krämpfe das erste Anzeichen eines Magnesiummangels sind.

Was zu tun ist? Essen und Trinken. Kein Scherz: Wasser und Nahrung enthalten alle notwendigen Mikroelemente.

Beinkrämpfe gehören zu den „Boni“ der Schwangerschaft, insbesondere im 2. Trimester. Wissenschaftler glauben, dass dies auf Müdigkeit und schlechte Durchblutung zurückzuführen ist. Darüber hinaus nimmt in dieser Zeit das Gewicht des Babys zu und es fällt dem Körper schwer, sich an neue Bedingungen anzupassen.

Was zu tun ist? Die Schwangerschaft ist die Zeit, in der Sie das Recht haben, zu Problemen und Nöten zu sagen: „Oh, das ist es!“ Ruhe, eine ausgewogene Ernährung, Spaziergänge an der frischen Luft sind die beste Vorbeugung gegen Anfälle.

Hypothyreose

Hohe Zuckerwerte bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verursachen Nervenschäden in Armen und Beinen. Leider ist dies nicht das einzige alarmierende Symptom: Dehydrierung und Mineralstoffmangel sind ebenfalls charakteristische Merkmale dieser Krankheit.

Was zu tun ist? Und hier können Sie auf medizinische Hilfe nicht verzichten. Der Arzt wird eine antidiabetische Therapie verschreiben, um weitere Nervenschäden zu verhindern. Darüber hinaus empfiehlt er möglicherweise krampflösende und schmerzstillende Medikamente.

Alkoholkonsum

Systematischer Alkoholkonsum führt zur Dehydrierung, schädigt das periphere Nervensystem und entzieht dem Körper wichtige Mikroelemente. Daher ist Alkohol eine der Ursachen für Anfälle.

Was zu tun ist? Wenn eine Party nicht vermieden werden kann, füllen Sie den Flüssigkeitsmangel auf.

Einnahme von Medikamenten

Wenn es keine offensichtlichen Gründe für Anfälle gibt, schauen Sie in Ihrem Erste-Hilfe-Kasten nach. Einige Medikamente können Krämpfe verursachen.

• Statine. Wird verwendet, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
• Diuretika. Bei Bluthochdruck verschrieben. Diuretika sind Diuretika und können einen Kalium- und Magnesiummangel verursachen.
• Östrogene. Hormone zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden.
• Schmerzmittel. Einige nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente haben Nebenwirkungen wie Muskelkrämpfe.

Was zu tun ist? Kontaktieren Sie Ihren Arzt. Der Arzt wird andere, besser geeignete Medikamente auswählen.

Der Krampf verkrampft die Waden, Oberschenkel von innen oberhalb des Knies, Füße (Füße), Zehen. Muskelkrämpfe gehen mit starken Schmerzen einher. Muskelermüdung, Dehydrierung, Krankheit, Vitamin- und Mineralstoffmangel, Stoffwechselstörungen und nervöse Anspannung sind häufige Ursachen für nächtliche Beinkrämpfe. Die Behandlung von Erkrankungen, bei denen es zu Muskelkrämpfen kommt, lindert Krämpfe.

Krankheiten oder Mangelerscheinungen sind häufige Gründe für nächtliche Waden-, Oberschenkel- und Fußkrämpfe. Was ist in diesem Fall zu tun? Wenn sich die Muskulatur insbesondere im Alter ab 50 Jahren häufig über einen längeren Zeitraum verspannt, wenden Sie sich an einen Spezialisten für eine bestimmte Erkrankung.

Müdigkeit und Klumpfuß

• Schwindelgefühl oder Kopfschmerzen;
• Lethargie, Depression, Müdigkeit;
• Reizbarkeit, Angst;
• Verstopfung;
• Brennen oder Krämpfe in den Waden, Füßen und Zehen.

Im Alter ab 50 Jahren möchte man weniger Wasser trinken. Der Grund liegt in einem nachlassenden Durstgefühl, obwohl der Feuchtigkeitsbedarf des Körpers gleich bleibt.

Flüssigkeitsmangel führt zur Dehydrierung der Zellen und führt dazu, dass sie ihre Funktionen schlechter ausführen. Nachts Krämpfe in den Waden, Oberschenkeln, über den Knien, Füßen, Zehen.

Einige Ärzte glauben, dass zu wenig Wasser tagsüber nicht weniger schädlich ist als Rauchen.

Ein einfaches und kostengünstiges Mittel zur Ursachenbeseitigung und Behandlung nächtlicher Beinkrämpfe, insbesondere ab dem 50. Lebensjahr, ist eine ausreichende Versorgung mit sauberem Wasser tagsüber, bis zu acht Gläser (1,6 l).

Wasser verbessert die Leistungsfähigkeit, lindert Stress und Ängste, normalisiert den Schlaf, hält die Haut glatt und fördert den Stoffwechsel.

Es bestehen ernsthafte Zweifel am Zusammenhang zwischen Dehydrierung nach dem Training und Beinkrämpfen.

Verminderte ATP-Produktion

Eine Verringerung der körpereigenen Produktion von ATP (Adenosintriphosphat, Adenosintriphosphorsäure), dem Hauptenergieträger, verschlechtert die Stoffwechselprozesse in den Wadenmuskeln, Oberschenkeln und Füßen, stört das Gleichgewicht von erregenden und hemmenden Signalen, verstärkt den Kontraktionsreflex, und verringert die Fähigkeit der Muskeln, sich zu entspannen.

Um diese Ursache für nächtliche Krämpfe zu beseitigen und die Beinmuskulatur so zu behandeln, dass sie nicht verkrampft, wird Bernsteinsäure eingesetzt.

Das Medikament stimuliert Stoffwechsel- und Energieprozesse im Körper, mobilisiert, stellt schnell die Kraft wieder her, lindert Schmerzen in überanstrengten oder müden Muskeln und beschleunigt die Regeneration des Muskelgewebes.

Medikamente sind die Ursache für Anfälle

Nächtliche Krämpfe in den Beinen aufgrund des Missbrauchs von Abführmitteln, Hormonen und blutdrucksenkenden Medikamenten (Blutdrucksenkung).

Einer der Gründe für nächtliche Waden- und Oberschenkelkrämpfe ist die Behandlung mit Diuretika; sie werden bei Bluthochdruck und Herzinsuffizienz verschrieben.

Mit dem Urin verliert der Körper viel Magnesium, Natrium und Kalium, die an der Kontraktion und Entspannung der Bein- und anderen Muskeln sowie der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt sind.

Magnesiummangel

Mangelerscheinungen: Schwindel, Nebel vor den Augen, Haarausfall, brüchige Nägel, verminderter Appetit, Übelkeit, Angstzustände, Stimmungslosigkeit. Der Schlaf ist gestört, unruhige Träume, schwieriges Erwachen, Nervosität und Reizbarkeit, Energiemangel während des Tages. Schneller Herzschlag (Tachykardie). Überschüssiges Kalzium verringert die Elastizität der Blutgefäße, es kommt zu Arteriosklerose und Anämie (Anämie). Die Beweglichkeit der Gelenke ist beeinträchtigt, die Funktion der Gallenblase und der Bauchspeicheldrüse ist beeinträchtigt. Eine übermäßige Aufnahme von Kalzium ist die Ursache für Nierensteine.

Wenn Magnesiummangel die Ursache für nächtliche Krämpfe ist, erfolgt eine Behandlung der Beinmuskulatur, damit diese nachts nicht verkrampft, mit pharmazeutischen Vitamin-Mineral-Komplexen, sie helfen innerhalb weniger Tage.

Folgende Lebensmittel beseitigen den Magnesiummangel im Körper: Weizenkleie, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Pinienkerne und Walnüsse, Schokolade, Kakaopulver, Bohnen, Linsen, gekeimte Weizensamen.

Studie bestätigt Magnesium als vielversprechend bei der Behandlung nächtlicher Beinkrämpfe.

Natriummangel

Natriummangel wird durch häufiges übermäßiges Schwitzen, übermäßige Flüssigkeitsaufnahme, Mangel an dem Element in der Ernährung, Verzehr ausschließlich pflanzlicher Lebensmittel (Rohkost) verursacht, was zu einem Überschuss an Kalium im Körper führt – einem Natriumantagonisten.

Bei Natriummangel kommt es zu nächtlichen Krämpfen, die die Wadenmuskulatur verkrampfen. Reduziertes Körpergewicht, Appetitlosigkeit und der Körper ist dehydriert. Depression, Tachykardie, niedriger Blutdruck, Schwäche, geschwächte Immunität.

Um nächtliche Krämpfe in Waden, Oberschenkeln, Füßen und Zehen zu behandeln, wird die Ursache – Natriummangel – durch die Zugabe von Speisesalz zu Lebensmitteln beseitigt.

Was tun, wenn die Beine nachts verkrampfen und der Körper nicht genug Natrium hat?

Einfacher Weg:

• Geben Sie etwas Speisesalz auf Ihre Zungenspitze und halten Sie den Mund eine Weile geöffnet.

Kaliummangel

Kalium hält das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrecht. Ein Mangel führt zu schneller Ermüdung, Stoffwechselstörungen, Blutdruckveränderungen und einer langsameren Wundheilung. Stumpfes, kraftloses Haar, trockene Haut: Frauen haben Schwierigkeiten mit Schwangerschaft, Frühgeburt und manchmal Unfruchtbarkeit.

Kaliummangel stört die neuromuskuläre Leitung – die Ursache für nächtliche Krämpfe in den Wadenmuskeln, Oberschenkeln und Füßen. Die Behandlung erfolgt durch die Einnahme von Medikamenten zur Beseitigung des Kaliummangels.

Es ist sinnvoll, die folgenden kaliumreichen Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen: Hafer, Buchweizen, Hirse, Reis, Weizenkleie, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Tomaten, Kartoffeln, Kohl, Petersilie, Rosinen , Pflaumen, Kirschen, Johannisbeeren, Milchprodukte.

Eine Studie an Patienten mit Leberzirrhose bestätigt, dass Beinkrämpfe nicht mit Veränderungen des Kalzium-, Magnesium-, Natrium-, Kalium- oder Zinkspiegels verbunden sind.

Anämie

Anämie (Anämie) ist ein Symptom einer gesundheitlichen Pathologie, die durch eine Abnahme des Hämoglobinspiegels verursacht wird; sie geht mit einer Abnahme der Anzahl roter Blutkörperchen im Blut einher.

Symptome einer Anämie: Schlafstörungen, schnelle Müdigkeit, übermäßige Weiße der Haut, „Blaufärbung“ der Lippen, Schwindel, Kurzatmigkeit, schneller Herzschlag (Tachykardie).

Wenn niedrige Hämoglobinwerte die Ursache für nächtliche Beinkrämpfe sind, wird die Behandlung von einem Hämatologen verordnet.

Bei manchen Menschen ab 50 Jahren verkrampfen sich die Beinmuskeln nachts aufgrund der toxischen Wirkung von Alkohol auf die Leber – eine der Ursachen für Anämie.

Anämie geht mit einem Mangel an Eisen, Vitamin B9 (Folsäure) oder B12 (Cyanocobalamin) einher.

Eisenmangel

Bei Anämie aufgrund von Eisenmangel ist der Appetit verzerrt – man möchte Ton, Kreide essen. Es macht Freude, unangenehme Gerüche einzuatmen. Haare fallen aus, die Haut ist trocken, rissig, die Nägel sind konkav und brüchig, die Schleimhäute sind entzündet, es ist ständig kalt – die oberen und unteren Extremitäten sind erfroren.

Um Eisenmangel zu beseitigen und niedrige Hämoglobinwerte – die Ursache für nächtliche Beinkrämpfe – zu erhöhen, werden in der Behandlung die Medikamente Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer eingesetzt.

Viel Eisen steckt in Schweine- und Rinderleber, Nieren, Kalbfleisch, Meeresfrüchten, Himbeeren, Hülsenfrüchten, Buchweizen, Vollkornprodukten, Petersilie, Brennnesseln, Haferflocken, Granatäpfeln, Pflaumen, Äpfeln, Pflaumen, Pfirsichen, getrockneten Aprikosen, Hagebutten, Ofenkartoffeln in der Schale, schwarze Johannisbeeren, Preiselbeeren, Nüsse.

Folatmangel

Anämie, deren Ursache ein Mangel an Vitamin B9 im Körper ist, äußert sich in Schwäche, erhöhter Müdigkeit, Reizbarkeit, erhöhter Herzfrequenz, Appetitlosigkeit, Gedächtnisverlust und Kopfschmerzen.

Ursachen für einen Mangel sind die langfristige Einnahme von Ziegenmilch, die arm an Vitamin B9 ist, Darmoperationen, die langfristige Einnahme von Medikamenten gegen Krampfanfälle (Phenobarbital) und Alkoholkonsum.

Zur Behandlung nächtlicher Waden-, Oberschenkel-, Fuß- und Zehenkrämpfe wird die Ursache – der B9-Mangel – durch den Einsatz pharmazeutischer Vitaminkomplexe beseitigt.

Der Mangel an Folsäure im Körper wird durch Lebensmittel beseitigt: Leber, Hülsenfrüchte, Petersilie, Spinat, Walnüsse, Nieren, Steinpilze, Weizen, Roggen, Kohl, Haferflocken, Mais, Kürbis, Rüben, Tomaten, Kartoffeln, Eier, Orangen, Trauben.

Cyanocobalamin-Mangel

Bei einer Anämie, die durch einen Mangel an Vitamin B12 verursacht wird, ist die Koordination beeinträchtigt, Bewegungen sind eingeschränkt, ungeschickt und der Gang ist verändert. Die Haut scheint zu kribbeln, die Zunge ist leuchtend rot, „lackiert“.

Wenn ein Cyanocobalamin-Mangel die Ursache für Krämpfe ist, erfolgt eine Behandlung der Beinmuskulatur, damit diese nachts nicht verkrampft, mit pharmazeutischen Präparaten.

Der Mangel an Vitamin B12 im Körper wird durch Lebensmittel beseitigt: Leber, Leberwurst, Rinderherz und -zunge, Kaninchenfleisch, Lamm, Rind, Huhn, Eier, Milchprodukte, Hering, Makrele, Sardine, Forelle, Kumpellachs, Wolfsbarsch .

Die Studie besagt, dass es keine Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen Beinkrämpfen und Anämie, Blutzuckerspiegel, Schilddrüsenfunktion oder Nierenerkrankungen gibt, obwohl sie nur begrenzte Beweise für den Erfolg der Behandlung nächtlicher Beinkrämpfe durch Bewegung, Dehnübungen, Magnesiumpräparate und Vitaminpräparate anführt B12.

Magnesium und Vitamin B12 helfen bei der Linderung nächtlicher Krämpfe bei älteren Menschen.

Besenreiser

Eine anhaltende Erweiterung der Blutgefäße in der Haut wird als Teleangiektasie bezeichnet. Die Form der Sterne ist unterschiedlich: einfach, baumartig, spinnenartig, gefleckt.

Sie treten häufiger bei Frauen auf und verursachen keine Beschwerden. Aber ein kosmetischer Defekt signalisiert das Auftreten von Krankheiten – die Ursachen für nächtliche Beinkrämpfe – deren Behandlung nach ärztlicher Diagnose erfolgt.

Beinkrämpfe in der Nacht:

• Bei einer Störung der Blutversorgung kommt es zu einer verminderten Sauerstoffversorgung der Muskulatur (Hypoxie);
• Wenn sich die Blutviskosität ändert, verlangsamen sich Stoffwechselprozesse in der langsamen Beinmuskulatur.

Auf der Haut bilden sich Besenreiser, es entwickelt sich eine Thrombophlebitis und Arteriosklerose ist die Ursache für nächtliche Beinkrämpfe. Die Behandlung dieser Krankheiten wird von Ärzten durchgeführt: Phlebologe, Angiologe, Neurologe, Kardiologe.

Das Auftreten von Besenreisern kann auf eine Störung der Darmprozesse bei der Synthese oder Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen hinweisen. Fehlen sie, verkrampft es zusätzlich die Waden- und andere Beinmuskulatur.

Eine mögliche Ursache für Besenreiser und nächtliche Muskelkrämpfe bei Frauen ist die Einnahme von Verhütungsmitteln, ein Ungleichgewicht der Sexualhormone, auch während der Schwangerschaft, das zur Erweiterung der Blutgefäße in den Beinen beiträgt und zu Veränderungen in der Menge und Zusammensetzung des Blutes führt fließt in die Oberschenkel, Waden und Füße.

Krampfadern

Wenn die Krankheit auftritt, erweitern sich die Venen, das Blut stagniert und ihre Wände werden gedehnt. Der Grund ist eine erbliche Veranlagung, eine sitzende Lebensweise, Stoffwechselstörungen, Übergewicht, hormonelle Veränderungen, regelmäßige Langzeitarbeit im Stehen.

Wenn Sie nicht mit der Behandlung beginnen, werden nach einiger Zeit Venenknoten unter der Haut sichtbar, sie schwellen an, es kommt zu ständiger Schwere und Müdigkeit in den Beinen, die Waden und Füße schwellen an, die unteren Gliedmaßen und Zehen verkrampfen oft, der Krampf geht mit einher starke Schmerzen.

Sind Krampfadern die Ursache für nächtliche Beinkrämpfe, erfolgt die Behandlung durch einen Phlebologen. Er verschreibt ein spezielles Gel und eine Vitaminkur, um die Wände der Blutgefäße zu stärken.

Während der Schwangerschaft erweichen Hormone die Venen und die Kompression der Venengeflechte durch die Gebärmutter stört den Blutabfluss. In späteren Stadien kommt es zu einer Erweiterung der Gefäße der Oberschenkel und Waden. Venöse Insuffizienz ist die Ursache für nächtliche Beinkrämpfe, manchmal ab dem sechsten Schwangerschaftsmonat, die nach der Geburt vollständig verschwinden.

Der Artikel kommt zu dem Schluss, dass bei längerem Stehen auf den Füßen die Gefahr der Entstehung von Krampfadern und nächtlichen Wadenkrämpfen besteht.

Hepatitis

Die Ursache der Krankheit ist ein Virus:

• Die Infektion mit Hepatitis A (Botkin-Krankheit) erfolgt durch Haushaltsmittel, durch Nahrung und Wasser;
• Eine Hepatitis-B-Infektion erfolgt über das Blut.
• Hepatitis C ist am gefährlichsten; sie wird oft erst in späteren Stadien entdeckt und führt zu maximaler Gewebeschädigung.

Eine länger andauernde Entzündung kann zu einer irreversiblen Gewebedegeneration (Leberzirrhose) führen.

Mit einem entzündlichen Prozess in der Leber, Bitterkeit im Mund, Sodbrennen, Aufstoßen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Verdunkelung des Urins, gelbliche Farbe der Lederhaut und der Haut. Manchmal juckende Haut, Temperatur bis +37,5 °C, kalte Extremitäten, Schwitzen, Rötung der Haut am Daumen oder kleinen Finger.

Wenn eine Entzündung des Lebergewebes die Ursache für nächtliche Krämpfe in den Wadenmuskeln und Zehen ist, wird die Behandlung von einem Therapeuten, einem Spezialisten für Infektionskrankheiten oder einem Hepatologen verordnet.

Die Studie bestätigt den Zusammenhang zwischen Gefäßerkrankungen, Lebererkrankungen und nächtlichen Wadenkrämpfen.

Hypoparathyreoidismus

Die Nebenschilddrüsen befinden sich im Nacken. Das von ihnen produzierte Parathormon reguliert den Kalzium- und Phosphorstoffwechsel im Körper. Durch seinen Mangel im Blut wird der Kalziumgehalt verringert und der Phosphorgehalt erhöht.

Störungen im Mineralstoffhaushalt und der Durchlässigkeit der Zellmembranen äußern sich in einer erhöhten neuromuskulären Erregbarkeit und Krämpfen der Beugemuskulatur. Sie entstehen spontan oder werden durch mechanische, akustische, thermische Reize oder verstärkte Belüftung hervorgerufen.

Die Muskulatur wird zunächst taub, steif, es entsteht eine „Gänsehaut“ an Oberlippe und Fingern, Kribbeln und Kältegefühl in den Beinen und Armen. Dann bringt es symmetrische Muskelgruppen zusammen – zuerst die oberen, dann die unteren Extremitäten. Die Haut wird blass, der Blutdruck steigt, die Herzfrequenz steigt, Übelkeit, weicher Stuhlgang und manche Menschen verlieren das Bewusstsein.

Bei einer milden Form der Erkrankung treten Muskelkrämpfe 1-2 Mal pro Woche auf und dauern Minuten. In schwerer Form – mehrmals am Tag über mehrere Stunden.

Wenn Hypoparathyreoidismus die Ursache für Muskelkrämpfe in den Beinen ist, wenn sich der Fuß verkrampft und beugt, wird die Behandlung von einem Endokrinologen verordnet.

Ein Kalziummangel äußert sich in brüchigen Nägeln, geschwächter Immunität, Gedächtnisstörungen und verminderter Blutgerinnung. Das Element ist besonders während der Schwangerschaft und während der Teenagerentwicklung notwendig und gelangt mit Milch, Käse, Nüssen, Kohl, Petersilie, Sahne, Joghurt, Bohnen und Hüttenkäse in den Körper.

Für eine bessere Aufnahme von Kalzium wird Vitamin D benötigt; Fischöl, Dorschleber, Hering, Thunfisch, Käse, Hüttenkäse und Eigelb sind reich daran.

Bei Patienten mit niedrigem Parathormonspiegel, die sich einer Hämodialyse unterziehen, kommt es seltener zu Beinkrämpfen als erwartet.

Wie man mit Übungen einen Krampf lindert

Der schnelle Weg:

• Wenn Sie nachts Krämpfe in den Beinen verspüren, stehen Sie sofort auf und gehen Sie los. Drücken Sie dabei Ihre Füße fest auf den Boden.

Der Krampf verschwindet schnell.

Führen Sie zur Vorbeugung vor dem Zubettgehen Übungen zur Dehnung der Wadenmuskulatur durch:

1. Stellen Sie sich mit den Zehen auf ein altes Buch, die Fersen belasten, die Füße schulterbreit auseinander, halten Sie sich an einer Wand, einem stabilen Tisch oder Stuhl fest, um das Gleichgewicht zu halten;
2. Drücken Sie gleichzeitig Ihre Fersen 10-20 Sekunden lang auf den Boden.
3. Bringen Sie Ihre Zehen zusammen, die Fersen auseinander, wiederholen Sie die Übung;
4. Bringen Sie Ihre Fersen zusammen, Zehen auseinander, wiederholen Sie die Übung.

Wenn sich ein Krampf nähert, ziehen Sie Ihre Zehen zu sich heran, um Ihre Wadenmuskeln zu dehnen und zu entspannen.

Was tun bei Wadenkrämpfen?

• Stehen Sie auf, bewegen Sie das angespannte Bein nach hinten, stellen Sie Ihre Zehen auf den Boden und üben Sie mit Ihrem Körpergewicht sanften Druck aus, um Ihre Wade zu entspannen.

Was tun gegen Beinkrämpfe zu Hause?

Zitronensaft:

• Schmieren Sie Ihre Füße mit frischem Zitronensaft und lassen Sie sie einziehen.

1-2 Wochen lang behandeln.

• Tragen Sie warmen Honig auf die Kälber auf und wickeln Sie sie ein.

Nach 30 Minuten abwaschen.

Senfpulver:

• Reiben Sie die Beinmuskulatur über Nacht mit Senfpulver ein.

Lorbeeröl:

• Reiben Sie Lorbeeröl auf die Bereiche Ihrer Beine, die nachts verkrampfen.

Beifuß:

• Gießen Sie 2 EL. gehackte getrocknete Kräuter 100 ml Pflanzenöl, ständig umrühren, bei schwacher Hitze zum Kochen bringen, abkühlen lassen, vorsichtig abtropfen lassen.

Vor dem Auftragen leicht erwärmen und im Kühlschrank aufbewahren. Im Sommer abends zerkleinerte frische Blätter auftragen.

Die Studie bestätigt, dass es keine Beweise dafür gibt, dass nicht-medikamentöse Behandlungen bei der Behandlung oder Linderung von Muskelkrämpfen wirksam sind.

Was tun bei nächtlichen Beinkrämpfen – Volksmethoden

Warm:

• Wärme hilft, Muskelkrämpfe schnell zu beseitigen – legen Sie ein verkrampftes Bein in heißes Wasser, damit Sie es aushalten können, es verschwindet sofort.
• Eine andere Möglichkeit: Legen Sie ein heißes Heizkissen auf den verkrampften Muskel, der Krampf löst sich allmählich.

Kalt:

• Eis hilft, den Zustand zu lindern; es wird auf verkrampfte Waden, Füße und Finger aufgetragen – nehmen Sie einen Beutel mit einem beliebigen gefrorenen Produkt aus dem Gefrierschrank.

Magnet:

• Magnete lindern Schmerzen und werden häufig zur Dekoration von Kühlschränken verwendet.

Seife:

• Legen Sie über Nacht ein kleines Stück Seife auf den zu Krämpfen neigenden Muskel.

Menovazin:

• In manchen Fällen hilft das Einreiben mit Menovazine, Muskelkrämpfe schnell zu lindern.

No-shpa:

• Bei manchen hilft eine Tablette No-shpa, die Schmerzen während eines Krampfes schnell zu beseitigen.

Krämpfe: Wie man mit Muskelkrämpfen umgeht

Erste Hilfe

Wenn Sie tatsächlich von einem Krampf heimgesucht werden, ist die vielleicht beste Möglichkeit, den Krampf allmählich zu lindern, das vorsichtige, langsame Dehnen. Neben der Dehnung können Sie den Muskel massieren und leichten Druck darauf ausüben. Dieser Rat wird höchstwahrscheinlich dazu beitragen, die schmerzhaften Symptome eines Krampfes vorübergehend zu lindern, die Ursache des Krampfes wird durch diese Maßnahme jedoch nicht beseitigt.

Verhütung

Zu Um Krämpfen vorzubeugen, müssen Sie zunächst mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, insbesondere wenn Sie in ziemlich heißen Räumen trainieren. Beim Verzehr einer bestimmten Flüssigkeitsmenge sollte man sich nicht auf das eigene Durstgefühl verlassen, da dieses nicht immer ein Indikator ist und ein Krampf auch dann auftreten kann, wenn man in naher Zukunft kein Durstgefühl verspürt. Tatsache ist, dass Durst ein Indikator für eine starke Dehydrierung des Körpers ist. Daher lohnt es sich, während des Trainings zwischen den Trainingseinheiten regelmäßig die Flüssigkeitsreserven im Körper aufzufüllen und jeweils zwei Schlucke zu trinken. Wenn Sie Angst vor Krämpfen haben, sollten Sie mit Getränken wie Kaffee, Tee oder Coca-Cola langsamer werden. Tatsache ist, dass diese Getränke Koffein enthalten, das eine harntreibende Wirkung hat. Wenn der Flüssigkeitsverlust also bereits recht groß ist, kann die Einnahme dieser Getränke die Situation nur verschlimmern. Am besten trinken Sie während des Trainings Sportgetränke. Die Fülle an speziellen Zusatzstoffen und Komplexen aller Art wird es nicht schwer machen, sie zu finden.

Bei der Vorbeugung von Anfällen wird viel Wert auf Kalium, Kalzium, Magnesium und Natrium gelegt. Achten Sie verantwortungsvoll darauf, dass Sie genügend dieser Bestandteile in Ihrer Ernährung haben. Gute Kaliumlieferanten sind Bananen und Zitrusfrüchte. Die Natriumquelle ist gewöhnliches Speisesalz und natürlich Meeresfrüchte, die sehr gesund sind und viele andere nützliche Eigenschaften haben. Eine gute Natriumquelle können Fetakäse und andere Käsesorten sein, die wie alle Milchsäureprodukte reich an Kalzium sind. Kakao, Nüsse, Weizenkleie, Haferflocken, Hülsenfrüchte, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Dill, Salat, Eier, Rüben und Karotten sind ausgezeichnete Magnesiumquellen.

Wenn Sie Ihren geografischen Standort häufig und nicht ändern, geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu akklimatisieren, insbesondere wenn die Lufttemperatur an den Punkten Ihres Standorts recht unterschiedlich ist. Beim Umzug sollte man durch intensives Training etwas langsamer fahren, das Gleiche gilt auch für „Reisende“ bei der Rückkehr in ihren bisherigen Lebensraum. Das heißt, wenn Sie zu Hause ankommen, trainieren Sie nach einem Leichtgewichtsprogramm. Im Großen und Ganzen benötigt der Körper etwa zwei Wochen, um sich an neue Wetterbedingungen anzupassen, dasselbe gilt für die Zeit des Jahreszeitenwechsels. Wenn Sie unter Krämpfen leiden, sollten Sie vor und nach dem Training unbedingt Dehnübungen machen. Wenn Sie auch unter nächtlichen Krämpfen leiden, machen Sie Dehnübungen vor dem Schlafengehen.

Auch bei Medikamenten ist Vorsicht geboten, einige davon können harntreibend wirken, achten Sie also unbedingt auf diese mögliche Nuance.

Anfällen vorbeugen

Liquidation

Im Arsenal der Sportler gibt es natürlich sozusagen mehrere bewährte Techniken aus der Kategorie der „Volksmethoden“ zur Krämpfebekämpfung. Nachfolgend sind einige davon aufgeführt.

Wie man mit Muskelkrämpfen umgeht. Methoden zur Beseitigung von Anfällen

Fester Druck auf einen verkrampften Muskel hilft, Schmerzen zu lindern.

Wenn Sie sich übertrainiert fühlen, wäre es angebracht, mit der Einnahme von Aminosäurekomplexen zu beginnen. Aminosäuren mit verzweigten Seitenketten werden die Aufgabe der Wiederherstellung besser bewältigen.

Ein weiteres Mittel ist Eis. Es zeigt auch die Fähigkeit, Krämpfe zu beseitigen.

Eine weitere Lösung, die eher der Vorbeugung dient, ist ein heißes Bad vor dem Schlafengehen. Heißes Wasser entspannt die Muskeln und verringert so das Risiko von Krämpfen. Durch die Kälte spannen sich Ihre Muskeln an. Stellen Sie daher sicher, dass Sie nachts warm sind. Andernfalls können Sie in Ihren „süßen Träumen“ mit Krämpfen rechnen, wenn diese Sie regelmäßig stören.

Eine andere Möglichkeit, einen Krampf loszuwerden, besteht darin, den verkrampften Muskel stark zu belasten, eine „Keil-für-Keil“-Methode. Im Falle der Wadenmuskulatur ist dies eine recht effektive Methode. Eine der Bedingungen ist, dass Sie in diesem Moment auf den Beinen sein müssen.

Viele Sportler, insbesondere diejenigen, die an Wettkämpfen teilnehmen, greifen zur Bekämpfung von Muskelkrämpfen auf Medikamente zurück. Meistens wird dies dadurch erklärt, dass es am Vorabend von Wettkämpfen, wenn man in Höchstform kommt, keine Möglichkeit gibt, den durch Dehydrierung verursachten Mineralstoffverlust auszugleichen. Tatsächlich können Sportler oft schon wenige Tage vor einem Wettkampf ihre tägliche Ernährung deutlich reduzieren. Eines der häufigsten ist das Medikament Asparkam. Es hilft, den Mangel an Kalium und Magnesium auszugleichen. Es gibt eine Reihe anderer Medikamente mit ähnlichen Eigenschaften.

Wie gehe ich mit nächtlichen Beinkrämpfen um?

„Das Bein ist verkrampft“, sagen sie meist, wenn sie Krämpfe in der Wadenmuskulatur verspüren. Viele Menschen leiden nachts unter Wadenkrämpfen, aber nicht jeder glaubt, dass man danach sofort einen Arzt aufsuchen sollte. Die meisten Menschen schreiben nächtliche Übelkeit als Unfall ab und bringen sie mit Überlastung, unbequemen Schuhen, die sie tagsüber tragen mussten, oder einer unbequemen Schlafposition in Verbindung. Aber ist wirklich alles so harmlos?

Beinkrämpfe, die sich mitten in der Nacht bemerkbar machen, betreffen nicht nur die Wadenmuskulatur – manchmal treten auch Beschwerden in den Fingern oder Füßen auf. Wie bei allen anderen Krämpfen liegt die Hauptursache auch hier in einer schlechten Durchblutung. Wer zu jeder Jahreszeit kalte Füße hat, muss sich oft mit diesem Problem auseinandersetzen. Obwohl, wie Ärzte versichern, eine Unterkühlung der Beine selbst nur dann Krämpfe hervorrufen kann, wenn eine Person in einem Pool oder einem offenen Gewässer schwimmt.

Ursachen für nächtliche Beinkrämpfe. Es wird angenommen, dass jeder Krampfzustand auf die eine oder andere Weise mit Funktionsstörungen des Nervensystems verbunden ist. Wenn wir von Beinen sprechen, dann muss sich mit diesem Phänomen auseinandersetzen, wer viel Zeit auf den Beinen verbringt oder sie zu intensiv körperlich belastet. Darüber hinaus können nächtliche Krämpfe in der Beinmuskulatur ein Hinweis darauf sein, dass dem Körper Mikroelemente wie Magnesium, Kalzium und Kalium fehlen. Beispielsweise wird Kalzium häufig durch übermäßige Nahrungsaufnahme aus dem Körper „ausgewaschen“. Kaffee trinken sowie die Liebe zu Zigaretten.

Krampfphänomene in den Muskeln treten auf, wenn sie gegen den Mangel an für sie lebenswichtigen Nährstoffen „protestieren“.

Ein weiterer Grund für nächtliche Ängste in Form von Krämpfen liegt in der Sucht nach Süßigkeiten und dem erhöhten Zuckerkonsum in der Nahrung. Wenn Sie zumindest auf ungesüßten Tee umsteigen, verbessert sich Ihr Gesundheitszustand spürbar.

Was tun, wenn die Beine nachts verkrampfen? Zunächst müssen Sie noch einen Arzt aufsuchen: Eine Überweisung zu Tests hilft, die Situation bei Mikronährstoffmangel zu klären. Wenn mit der täglichen Zufuhr von Kalium, Kalzium und Magnesium alles in Ordnung ist, müssen die Ursachen für nächtliche Krämpfe in eine andere Richtung geschaut werden. In den meisten Fällen bestätigen die Testergebnisse jedoch nur die allererste Annahme, und Sie müssen sich der Aufgabe stellen, den Mangel an Mikroelementen auszugleichen.

Wie Sie wissen, empfiehlt es sich, bei Magnesiummangel Buchweizen und Haferflocken, Pflaumen und Datteln, rote Bohnen sowie Müsli in die tägliche Ernährung aufzunehmen, die sich sehr gut zum Frühstück am Morgen eignen. Bei Kalziummangel können Lebensmittel wie Milch und Sauerrahm, Hütten- und Hartkäse, Samen, Nüsse, Algen, Grapefruits und Orangen helfen. Zu Hause können Sie ein biologisch aktives, kalziumreiches Nahrungsergänzungsmittel zubereiten. Schließlich helfen Bananen, Äpfel, Kürbisse, Wassermelonen, Avocados und getrocknete Aprikosen, den Körper mit Kalium zu versorgen.

Volksheilmittel gegen nächtliche Beinkrämpfe. Wenn Beinkrämpfe so häufig auftreten, dass Sie deswegen nicht gut schlafen können, können Sie versuchen, sie mit einfachen und sicheren Volksheilmitteln zu neutralisieren. Eine davon ist einfach und sollte mindestens 2-3 Mal pro Woche auf die Problemzonen der Beine aufgetragen werden: Sie verbessert die Durchblutung und beugt Krampfadern vor.

Eine spürbare Linderung bringt Zitronensaft, den man auf die Fußsohlen aufträgt. Anschließend wartet man bis zur vollständigen Trocknung, zieht Baumwollsocken an und geht ins Bett. Es empfiehlt sich, die Behandlung mit Zitronensaft über zwei bis drei Wochen auszudehnen.

Dabei hilft Olivenöl, das in seinen heilenden Eigenschaften universell ist. Es wird mit trockenem Senfpulver im Verhältnis 1:1 vermischt und die Problemzone des Beins mit dieser Mischung bestrichen. Lassen Sie die Salbe 1,5 bis 2 Stunden auf der Haut, waschen Sie sie dann mit warmem Wasser ab und gehen Sie zu Bett. Natürlicher Honig hilft auch, Muskelverspannungen zu lösen. Schon die innerliche Anwendung dieses einzigartigen Produkts in einer Menge von 2-3 Teelöffeln pro Tag reicht aus und nach einiger Zeit gehören nächtliche Krämpfe der Vergangenheit an.