Wie lernt man, organisiert zu sein? Selbstorganisation ist ein Ordnungsprozess. Selbstorganisation in der Natur

Jeder möchte organisiert sein. Wir sind sicher, dass Sie es auch wollen. Oft, wenn nicht jeden Tag, bewerten Sie Ihr Leben, das Chaos, das darin herrscht, und sagen sich: „Wir müssen unbedingt etwas dagegen tun!“ Aber in den meisten Fällen gelingt es Ihnen nicht, sich ausreichend zu organisieren, um etwas zu ändern. Erinnern Sie sich an diesen Tag. Heute wirst du dein Leben verändern, weil wir 20 Ideen vorbereitet haben; indem Sie sie in die Praxis umsetzen, werden Sie sich verbessern und organisierter werden.

Menschen werden nicht organisiert geboren, sie sind gemacht.

Was bringt die Fähigkeit, Ihr Leben zu organisieren? Erstens sparen Sie Zeit. Und es ist, wie Sie wissen, mehr wert als Gold. Ihre Aktivitäten werden nicht nur mehr „Früchte“ bringen, sondern auch qualitativ hochwertiger. Wenn Sie organisiert sind, werden Sie zu einem erfolgreichen Menschen, der sein Leben voll im Griff hat und praktisch unabhängig von äußeren Faktoren ist. Sie werden derjenige sein, über den sie normalerweise sagen: „Wie schafft er es, alles zu schaffen?“ Er muss ein Zauberer sein!

Die gute Nachricht ist, dass Menschen nicht organisiert geboren werden, sondern gemacht werden. Wenn Sie also in Misserfolgen stecken bleiben und sich ständig in einem Stresszustand befinden, weil Sie keine Zeit haben, etwas zu tun, atmen Sie einfach aus und lesen Sie unseren Artikel weiter.

Zweifellos gibt es Menschen, die es ohne großen Aufwand schaffen, ihr Leben zu organisieren, aber was ist mit denen, denen es nicht so gut geht? Wir haben eine Liste der effektivsten und nützlichsten Ideen zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, das zu erreichen, was Sie wollen.

Konzentrieren Sie sich auf Ergebnisse

Wenn das Endergebnis klar ist, wird es einen Anreiz geben. Sie selbst werden alles in Ihrem Leben für Ihr Ziel organisieren wollen. Dies wird besonders deutlich, wenn Sie sich Ihrem Traum nähern und klar verstehen, dass Sie am Ende davon profitieren werden. Daher lohnt es sich zu Beginn des Weges zur Organisation, ein wenig zu schummeln und sich Aufgaben zu stellen, die positive Emotionen hervorrufen.

Werde ein unverbesserlicher Optimist

Versuchen Sie alles, auch Misserfolge etwas Positives sehen. Gehen Sie Ihr Leben so an, dass alles möglich erscheint. Das ist eine tolle Motivation. Darüber hinaus sind Optimisten immer gut gelaunt, was in allen Belangen hilft.

Seien Sie gewissenhaft

Wenn Sie alle Ihre Aufgaben gewissenhaft angehen, werden Sie nicht zulassen, dass Sie Fristen überschreiten, Ihre Partner im Stich lassen oder Ihre Ziele nicht erreichen. Da Sie sich der Verantwortung bewusst sind, werden Sie Planung der Spontaneität vorziehen.

Versetzen Sie sich nicht in eine Schublade

Es ist allgemein anerkannt, dass organisierte Menschen äußerst ordentlich sind. Dies ist jedoch eher ein Mythos als eine Realität. Lebe dein Leben so, wie du es willst. Für den Fall, dass Sie sich ein Leben ohne Ordnung nicht vorstellen können und Ihre Organisation davon abhängt, sorgen Sie für Ordnung in allem um Sie herum. Aber wenn Sie ein kreativer Mensch sind und sich in Bedingungen völliger Reinheit eingeschränkt fühlen, dann entspannen Sie sich. Es passiert nichts Schlimmes, wenn die Dinge fehl am Platz sind. Aber unter komfortablen Bedingungen können Sie noch viel mehr tun.

Lernen Sie, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen

Sie werden organisierter, wenn Sie nicht auf die Meinungen anderer Menschen angewiesen sind. Bestimmen Sie selbstständig den Grad der Wichtigkeit Ihrer Angelegenheiten, berechnen Sie die Optionen und wählen Sie eine der am besten geeigneten aus. So gehen Sie die anstehenden Aufgaben an.

Streben Sie nicht nach Perfektion

Es kommt oft vor, dass ein perfektes Ergebnis nicht erforderlich ist. Es reicht aus, Ihre Aufgaben gut zu erledigen. Doch Menschen, die nach Perfektionismus streben, konzentrieren sich auf Details und kleine Nuancen. Letztendlich führt dies nur zu Zeitverschwendung und manchmal zu schlechten Ergebnissen. Das Geheimnis der Organisation: Erledigen Sie Ihre Aufgaben gut und wissen Sie, wie Sie Ihre Energie nicht für Kleinigkeiten verschwenden, die sich nicht lohnen.

Gute und erfolgreiche Geschäftsleute sagen, dass viele unerfahrene Unternehmer lange Zeit kein eigenes Unternehmen gründen können, weil sie Angst haben, bei kleinen Details Fehler zu machen, und deshalb ihr Produkt schon vor der Markteinführung aufpolieren, bis es glänzt. Dies trägt jedoch keine Früchte und verzögert nur die Markteinführung und echte Probleme und Aufgaben zur Verbesserung des Produkts als Ganzes. Machen Sie es auf die „3. Ebene“ und bringen Sie dann, wenn nötig, das Geschäft/die Aufgabe/das Produkt auf die „4. Ebene“ – maximal! Der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt.

Führe ein Tagebuch

Schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Dies ist eines der Hauptmerkmale organisierter Menschen. Sie verschwenden keine Energie damit, sich an alles zu erinnern, was sie tun. Sie notieren sie in einem Notizblock, Kalender, Tagebuch oder einer mobilen Anwendung. Sie erstellen Listen, organisieren und organisieren Informationen. Es macht das Leben einfacher. Probieren Sie es aus, auch wenn Sie nicht vorhaben, sich zu organisieren.

Halten Sie Ihre To-Do-Liste immer griffbereit

Es reicht nicht aus, nur Ihre Aufgaben zu organisieren. Sie müssen erfüllt werden. Daher sollte die Liste immer bei Ihnen sein. Heutzutage gibt es viele spezielle mobile Anwendungen, die Ihnen Notizblöcke und Zettel ersparen. Wunderlist ist beispielsweise ein hervorragender Dienst, mit dem Sie eine Aufgabenliste erstellen, die wichtigsten hervorheben, Fristen festlegen und erledigte Aufgaben markieren können. Eine ebenso würdige und bekannte Anwendung ist RememberTheMilk. Es ist sehr einfach und verständlich. Es verfügt über viele Einstellungen, die individuell ausgewählt werden können und letztendlich zu einem unverzichtbaren Assistenten werden.

Verschiebe die Sache nicht auf morgen

Ein weises Sprichwort hat eine tiefe Bedeutung. Wenn Sie sich nur an diesen einen Grundsatz halten, werden Sie nicht nur besser organisiert, sondern können auch viel mehr erledigen. Geben Sie nicht der Faulheit nach. Es ist viel einfacher, etwas zu tun und es dann zu vergessen, als es lange in die Länge zu ziehen. Glauben Sie mir, viele der Aufgaben auf Ihrer Liste werden nicht länger als fünf Minuten dauern.

Seien Sie immer vorbereitet

Sie sollten Aufgaben nicht lange vor ihrem Fälligkeitsdatum erledigen. Lassen Sie sich für alle Fälle etwas Zeit. Plötzlich, im letzten entscheidenden Moment, ergeben sich Veränderungen oder etwas läuft nicht wie geplant.

Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten

Identifizieren Sie Ihre Stärken und Schwächen und lernen Sie auf dieser Grundlage, Verantwortung für die Erfüllung bestimmter Aufgaben zu delegieren. Sie müssen nicht alles selbst machen. Vermeiden Sie Überlastung und unnötigen Stress. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Ihre Zeit ist zu wertvoll, um sie mit unnötigen Anstrengungen zu verschwenden. Perfektionisten möchten ihren Erfolg möglicherweise nicht mit anderen teilen. Aber ist es wirklich so wichtig? Du entscheidest.

Machen Sie sich nicht zu dünn

Viele Menschen glauben, dass organisierte Menschen viel erledigen, weil sie Multitasking beherrschen. Diese Meinung ist falsch. Das gleichzeitige Besprühen mehrerer Aufgaben birgt die Gefahr, dass diese schlecht ausgeführt werden, und nimmt oft mehr Zeit in Anspruch. Machen Sie so wenig Dinge wie möglich auf einmal. Wenn Sie eine wichtige Aufgabe erledigen müssen, beseitigen Sie alle Ablenkungen und konzentrieren Sie sich darauf. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie einen Geschäftsbericht fertigstellen, sich mit Partnern treffen oder mit Ihrer Familie entspannen.

Lernen Sie, mit Ihrer Energie umzugehen

Es wird sehr nützlich sein zu wissen, wann und unter welchen Bedingungen Sie am produktivsten arbeiten können. Am Morgen oder beim Hören ruhiger Musik gelingt es Ihnen möglicherweise besser. Versuchen Sie, solche Muster zu erkennen und sie anschließend zu nutzen, um effizienter zu arbeiten.

Ein gutes Beispiel für den Umgang mit Energie und Zeit ist der Rat von Ryan Chartrand. In dem Artikel spricht er über die Technik der ständigen Bewegung und des Arbeitens im kurzen „Puls“-Modus.

Lernen Sie, sich zu entspannen

Viele Menschen arbeiten und leben in einem Zustand ständigen Stresses. Bestimmen Sie selbst, wie Sie Stress am effektivsten abbauen können. Fühlen Sie sich frei, Ihr Geschäft aufzugeben. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie möglichst passiv entspannen, Sport treiben oder Zeit mit Ihrer Familie verbringen. Wichtig ist, dass Sie wissen, wie Sie mit Stress und Müdigkeit umgehen können, ohne Ihre Gesundheit und Produktivität zu beeinträchtigen.

Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit

Aber nicht mehr. Viele nutzen einen Trick und stellen ihre Uhren so, dass sie vorauslaufen. Es spielt keine Rolle, wie Sie es tun. Die Hauptsache ist, immer etwas Zeit zu haben. Kommen Sie früh zu Besprechungen, beenden Sie Ihre Arbeit früh und dann haben Sie Zeit für ein wenig Ruhe. Lassen Sie sich jedoch nicht zu sehr mitreißen; wenn Sie mehr Zeit übrig haben, ist dies mit einer Verschwendung verbunden, was zum gegenteiligen Effekt führt.

Befreien Sie sich von der Angst

Die Erledigung von Aufgaben dauert oft um ein Vielfaches länger. Warum passiert das? Es ist einfach. Wenn Sie nicht bereit sind, Dinge anzufangen, Sie Angst davor haben, sie anzufangen, dann greifen Sie dazu, sie hinauszuzögern. Dies führt zu viel Zeitverschwendung. Kämpfe mit dir selbst. Machen Sie sich an die Arbeit, sobald es erscheint. Durch die Überwindung der Angst gewinnen Sie nicht nur viel Zeit, sondern können auch stolz auf Ihre eigenen Erfolge sein. Und das ist eine ziemlich große Motivation.

Eine Möglichkeit, dieser Angst entgegenzuwirken, ist die 1-Minuten-Regel. Darin heißt es: Wenn Sie keine Lust oder Angst haben, mit einer Aufgabe zu beginnen, werfen Sie eine Minute lang Ihre Zweifel und Ängste beiseite und tun Sie es. Wenn die Zeit abgelaufen ist, werden Sie feststellen, dass höchstwahrscheinlich tatsächlich nichts Schlimmes passiert ist und dass es an der Zeit ist, es zu Ende zu bringen!

Teilen Sie große Aufgaben auf

Große und komplexe Aufgaben sind psychologisch nur schwer anzunehmen und sofort mit der Umsetzung zu beginnen. Nachdem Sie eine solche Aufgabe erhalten haben, studieren Sie sie zunächst gründlich und versuchen Sie, sie in mehrere kleinere Aufgaben zu zerlegen. Auf diese Weise überwinden Sie die psychologische Barriere und beschleunigen den Arbeitsprozess.

Ermutigen Sie sich

Es kommt oft vor, dass einem die Aufgabe überhaupt nicht zusagt. Es ist langweilig und unangenehm. Natürlich kann es delegiert werden. Doch was tun, wenn dies nicht möglich ist? Da bleibt uns nur noch eines: Mut machen. Versprechen Sie, dass Sie, wenn Sie fertig sind, etwas Schönes für sich tun werden. Machen Sie morgens Übungen, aber versprechen Sie sich, in einem Monat ein neues Outfit zu kaufen. Arbeiten Sie tagsüber hart, aber wenn Sie nach Hause kommen, schauen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Erledigung der Aufgabe, sondern auf das zukünftige Ergebnis.

Phantasieren

Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussehen könnte, wenn Sie ein wenig besser organisiert wären. Achten Sie auf alle Nuancen und Kleinigkeiten, die Sie korrigieren möchten. Was würden Sie mit der eingesparten Zeit machen? Wir sind sicher, dass Ihnen das neue Lebensbild sehr gefallen wird. Inspiriert das nicht zu Veränderungen?

Vermeiden Sie Zeitverschwendung

Soziale Netzwerke, Computerspiele, Unterhaltungsressourcen, lange Telefongespräche usw. nehmen viel Zeit in Anspruch, bringen aber keinen großen Nutzen. Entsorgen Sie sie. Klappt nicht? Installieren Sie spezielle Anwendungen, die alle Ihre Lieblingsunterhaltung blockieren. Zum Beispiel „Rescue Time“.

Desorganisierte Menschen haben fast nie Erfolg. Sie verbringen viel Zeit mit Dingen, die nicht nützlich sind. Sie kommen ständig zu spät und vergessen oft wichtige Aufgaben. Sie leben in ständigem Chaos. Natürlich organisiert man sich nicht über Nacht. Das ist keine einfache und langwierige Arbeit. Aber es wird Erfolg, Ordnung und die Möglichkeit bringen, Zeit für sich selbst in Ihrem Leben zu verbringen. Probieren Sie zumindest einige der von uns vorgeschlagenen Ideen in der Praxis aus und teilen Sie die Ergebnisse in den Kommentaren.

Wenn wir faul sind und den Aktionsplan nicht verstehen, müssen wir uns organisieren. In diesem Fall müssen wir lediglich den Prozess selbst organisieren, bei dem wir alle notwendigen Pläne, Träume und Ideen erstellen und reproduzieren.
Menschliche Selbstorganisation- der Prozess der spontanen Ordnung und der Fähigkeit, sich selbst zu organisieren: zu arbeiten, Vereinbarungen mit sich selbst und anderen zu erfüllen, seine Ziele zu erreichen. Selbstmotivation ist ein Zuckerbrot oder eine Peitsche in Bezug auf sich selbst, die sich selbst motiviert und dazu drängt, Wünsche und Absichten zu erfüllen.
Unter Selbstorganisation versteht man die Fähigkeit eines Menschen, sein Leben, seine Umgebung, seine Arbeit und seine Freizeit richtig zu organisieren.
N.I. Kozlov glaubt, dass „Selbstorganisation eine solche Anordnung einer Situation und eine solche Organisation des Lebens ist, wenn alles, was passieren sollte, einfach und natürlich von selbst geschieht.“<..>Um sich selbstständig zu organisieren, brauchen Sie Willen, die Fähigkeit, sich selbst, Ihre Faulheit und Ihre Ängste zu überwinden. Der Wille kann und soll entwickelt werden, aber wenn er noch fehlt, kann man sich mit anderen sinnvollen Mitteln helfen. Praktische Selbstorganisation ist eine solche Organisation einer Situation und eine solche Organisation des Lebens, wenn alles, was passieren sollte, einfach und natürlich von selbst geschieht.“
Arten der Selbstorganisation: technische, biologische und soziale.
Die Mechanismen der Selbstorganisation in ihnen basieren auf unterschiedlichen Prinzipien:
- technisch - basierend auf einem Programm zur automatischen Änderung des Aktionsalgorithmus bei sich ändernden Bedingungen;
- biologisch - basierend auf dem genetischen Programm zur Erhaltung der Art und auf der Darwinschen Triade: Variabilität, Vererbung, Selektion;
- sozial - basierend auf einem öffentlichen Sozialprogramm zur Harmonisierung sozialer Beziehungen, einschließlich Prioritäten, Werten und Gesetzen, die sich im Laufe der Zeit ändern.
Technische Selbstorganisation
Bei der technischen Selbstorganisation eines Menschen spielen Kreativität, innovative Entwicklung, berufliches Wachstum und die Steigerung des Ansehens der Arbeit eine wichtige Rolle.
Biologische Selbstorganisation
Bei der biologischen Selbstorganisation spielen die Sorge um die Gesundheit, sinnvolle und zielgerichtete Lebensaktivitäten und der Wunsch nach einem glücklichen, langen Leben eine wichtige Rolle.
Soziale Selbstorganisation
Soziale Selbstorganisation setzt voraus:
- das Vorhandensein eines vorgegebenen Ziels, nach dem alles selbstständig strebt, sich um dieses herum selbstorganisiert.
- Flexibilität, Variabilität und Anpassungsfähigkeit der Managementstrukturen mit erhöhten synergistischen Beziehungen, die eine Steigerung der Gesamtwirkung gewährleisten;
- Diversifizierung, Dezentralisierung, Steigerung der Produktivität mit neuer Arbeitsmotivation und Transfer von Informationen, Wissen, Know-how usw.;
- Kombination von Management und Selbstverwaltung;
- Selbstbildung, Selbstbildung, Selbstkontrolle.;
- Ansammlung struktureller Informationen, Entwicklung eines neuen Ziels und Strukturänderung.
Die wichtigste Aufgabe des Verständnisses der Selbstorganisation ist die Beziehung zwischen den Prozessen der gezielten Selbstorganisation und der spontanen Selbstorganisation.

Das eigene Leben mit externen Mitteln organisieren
Material http://www.psychologos.ru/articles/view/organizaciya_sobstvennoy_zhizni_vneshnimi_sredstvami
Um sich in der Außenwelt zurechtzufinden, seinen Zustand und sein Verhalten zu kontrollieren, kann eine Person externes Gedächtnis, externe Aufmerksamkeit und externe Motivationen nutzen.
Dies ist ein Analogon der Psyche, aber äußerlich. Wenn ein Mensch zum Zwecke der Orientierung in der Außenwelt, der Steuerung seines Zustands und seines Verhaltens beginnt, das Äußere zu nutzen – äußeres Gedächtnis, äußere Aufmerksamkeit und äußere Impulse, wird dies nicht als Psyche bezeichnet.
Externer Speicher
Sie haben vielleicht ein ausgezeichnetes natürliches Gedächtnis, aber bei der Menge an Informationen, die wir heute jeden Tag benötigen, reicht kein Gehirn aus, um sich alles zu merken. Dann kommt uns ein weiteres, externes, künstliches Gedächtnis zu Hilfe – unsere Fähigkeit, die notwendigen Informationen zu sammeln und die Gewohnheit, sie auf externen Medien aufzuzeichnen, damit wir immer alles, was wir brauchen, leicht finden können.
Um ihr eigenes Leben effektiv zu organisieren, nutzen immer mehr Geschäftsleute externe Medien: Notizblock, Diktiergerät, PDA oder Laptop. Das ist unser äußeres, künstliches Gedächtnis.
Äußere Aufmerksamkeit
Aufmerksam zu sein und sich auf das konzentrieren zu können, was Ihnen wichtig ist, ist eine großartige Fähigkeit, aber wenn alles um Sie herum ablenkt, stört es Sie. Warum machen Sie sich nicht die äußeren Umstände zunutze, damit sie Ihre Aufmerksamkeit in die richtige Richtung lenken? Was Ihnen wichtig sein soll – lassen Sie es möglichst in Ihrem Blickfeld liegen. Aus dem Sichtfeld wird es in das Aufmerksamkeitsfeld fallen – erinnern Sie sich, denken Sie darüber nach und beginnen Sie vielleicht, etwas Notwendiges in dieser Richtung zu tun. Das Wichtigste ist, es vor der Nase zu haben.
Sie halten sich vielleicht nicht für einen Liebhaber von Süßigkeiten und Pepsi, aber wenn Sie eine Flasche Pepsi und Süßigkeiten auf Ihrem Tisch haben, können Sie sicher sein, dass Sie sich in naher Zukunft ein Getränk einschenken und es essen werden. Es passiert einfach, weil es Ihre Aufmerksamkeit erregt.
Wenn Sie sich aktiv sportlich betätigen möchten, ist es besser, die Sportgeräte in der Aufmerksamkeitslinie zu platzieren: Die Hanteln im Raum sollten nicht ordentlich, sondern gut sichtbar platziert werden.
Das eigene Leben mit inneren Mitteln organisieren
Material
http://www.psychologos.ru/articles/view/organizaciya_sobstvennoy_zhizni_vnutrennimi_sredstvami
Um sich in der Außenwelt zurechtzufinden und seinen Zustand und sein Verhalten zu steuern, kann eine Person ihr inneres (natürliches) Gedächtnis, ihre innere Aufmerksamkeit und ihre inneren Motivationen nutzen. Im Allgemeinen nennt man das „Einsatz der Psyche“.
Das eigene Leben mit externen Mitteln organisieren
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Person externes Gedächtnis, externe Aufmerksamkeit und externe Motivationen nutzen kann, um sich in der Außenwelt zurechtzufinden und ihren Zustand und ihr Verhalten zu kontrollieren. Dies ist ein Analogon der Psyche, aber äußerlich. Wenn ein Mensch zum Zwecke der Orientierung in der Außenwelt, der Steuerung seines Zustands und seines Verhaltens beginnt, das Äußere zu nutzen – äußeres Gedächtnis, äußere Aufmerksamkeit und äußere Impulse, wird dies nicht als Psyche bezeichnet.

Selbstregulierung
Jeder Mensch möchte ein „Meister seiner selbst“ werden, Selbstregulierungsfähigkeiten erlernen, um Werte zu schaffen, die für ihn bedeutsam sind. Natürlich kann diese ernste und verantwortungsvolle Aufgabe nicht an einem Tag erledigt werden. Dies ist in erster Linie die Fähigkeit, sich zu zwingen, etwas Notwendiges zu tun. Jeder von uns steht vor einer ernsthaften Aufgabe, Gewohnheiten zu entwickeln, und erfordert ernsthafte und langfristige Arbeit.
Selbstregulierung ist die Offenlegung der Reservefähigkeiten einer Person. Der Einsatz von Selbstregulationstechniken setzt eine aktive Willensbeteiligung voraus und ist damit Voraussetzung für die Bildung einer starken, verantwortungsbewussten Persönlichkeit.
Was sind die wichtigsten Voraussetzungen für die Entwicklung von Selbstregulierungsfähigkeiten?
1. 1. Definieren Sie konkret die Aufgabe, formulieren Sie ein konkretes Ziel für sich und lernen Sie, Ihre Zeit zu verwalten, also ein organisierter Mensch zu werden (Was ist das Ziel, die Aufgabe Ihrer Tätigkeit? Wie und wann soll sie durchgeführt werden? Was kann oder soll passieren?).
2. 2. Stellen Sie sicher, dass Sie Kriterien für Erfolg und Misserfolg entwickeln (wenn das Ergebnis nicht das ist, was es sein sollte, wurde das Ziel nicht erreicht).
3. Notieren Sie in einem speziellen Notizbuch alle Phasen der Erreichung Ihrer Ziele.
3. Es ist notwendig, alle kleinen Ergebnisse zu überprüfen, was und wie gerade passiert, ob es zum gewünschten Ergebnis führt.
4. 4. Wenn Sie plötzlich einen Fehler entdecken oder etwas sehen, das weit von Ihrem Plan abweicht, gehen Sie zurück und suchen Sie den Fehler, die Stelle, an der die Abweichung zuerst aufgetreten ist.
5. 5. Denken Sie daran, dass es im Leben praktisch keine Situationen gibt, in denen Sie nicht alleine eine Lösung finden können, und dass Sie immer diejenigen um Hilfe bitten können, die wissen, was zu tun ist.
6. 6. Entwickeln Sie Ihre Fähigkeit, den möglichen Verlauf von Ereignissen einzuschätzen und mögliche Konsequenzen vorherzusehen und vorherzusehen.
7. 7. Es empfiehlt sich (natürlich nach Möglichkeit), zwischen einfachen und schwierigen Aufgaben abzuwechseln.
Und so ist Selbstregulierung die Regulierung von Aktivität. Es enthält:
das vom Subjekt akzeptierte Ziel der Aktivität
subjektives Modell signifikanter Bedingungen
Leistungsprogramm
ein System subjektiver Kriterien zur Erreichung eines Ziels (Erfolgskriterien)
Kontrolle und Bewertung realer Ergebnisse
Entscheidungen zur Korrektur des Selbstregulierungssystems
Emotionale Selbstregulierung
Es lassen sich drei Ebenen der emotionalen Selbstregulation des Einzelnen unterscheiden:
1. unbewusste emotionale Selbstregulierung. 2. bewusste willentliche emotionale Selbstregulierung. 3. bewusste semantische emotionale Selbstregulierung.
Erste Ebene Die emotionale Selbstregulation wird durch psychologische Abwehrmechanismen gewährleistet, die auf der unterbewussten Ebene wirken und darauf abzielen, das Bewusstsein vor unangenehmen, traumatischen Erfahrungen im Zusammenhang mit inneren und äußeren Konflikten, Angstzuständen, Reue und Unbehagen zu schützen. Dabei werden folgende Mechanismen unterschieden: Verleugnung, Verdrängung, Unterdrückung, Isolation, Projektion, Regression, Abwertung, Intellektualisierung, Rationalisierung, Sublimierung usw.
Zweites Level– bewusste willentliche emotionale Selbstregulierung. Ziel ist es, durch Willensanstrengung einen angenehmen emotionalen Zustand zu erreichen. Dazu gehört auch die willentliche Kontrolle äußerer Manifestationen emotionaler Erfahrungen (psychomotorische und vegetative).
Die meisten Methoden und Techniken der emotionalen Selbstregulation gehören genau zu dieser Ebene, zum Beispiel: suggestive Methoden (Autotraining und andere Arten der Selbsthypnose und Selbsthypnose), progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Entspannung auf Basis von Biofeedback, Atemübungen, Aufmerksamkeitswechsel und Ablenkung von unangenehmen Erlebnissen, Aktivierung angenehmer Erinnerungen, Psychotechnik basierend auf Visualisierung, emotionale Befreiung durch körperliche Aktivität, Arbeit, willentliche Einflussnahme direkt auf Gefühle – Unterdrückung oder Aktivierung, Reaktion von Emotionen durch Schreien, Lachen, Weinen (Katharsis), usw.
Auf dieser Ebene der emotionalen Selbstregulierung zielt der bewusste Wille nicht darauf ab, den dem emotionalen Unbehagen zugrunde liegenden Bedarfs-Motivationskonflikt zu lösen, sondern seine subjektiven und objektiven Manifestationen zu transformieren. Daher sind die Mechanismen dieser Ebene ihrem Wesen nach symptomatisch und durch ihre Wirkung werden die Ursachen emotionaler Beschwerden nicht beseitigt. Dieses Merkmal ist bei der bewussten Willensregulation und der unbewussten emotionalen Selbstregulation üblich.
Drittes Level- bewusst semantisch ( Wert) emotionale Selbstregulierung ist eine qualitativ neue Möglichkeit, das Problem des emotionalen Unbehagens zu lösen. Ziel ist die Beseitigung der zugrunde liegenden Ursachen – die Lösung des inneren Bedürfnis-Motivations-Konflikts, der durch das Verstehen und Überdenken der eigenen Bedürfnisse und Werte und die Generierung neuer Lebensbedeutungen erreicht wird. Der höchste Aspekt der semantischen Selbstregulierung ist die Selbstregulierung auf der Ebene existenzieller Bedürfnisse und Bedeutungen. Dies ist die tiefste und zugleich höchste Stufe der Selbstregulation, die einem Menschen in seinem gegenwärtigen Entwicklungsstadium zur Verfügung steht.
Um emotionale Selbstregulierung durchzuführen semantisch Auf dieser Ebene benötigen Sie die Fähigkeit, klar zu denken, die subtilsten Nuancen Ihrer emotionalen Erfahrungen zu erkennen und in Worten zu beschreiben, sich Ihrer eigenen Bedürfnisse hinter Gefühlen und Emotionen bewusst zu sein und auch in unangenehmen Erfahrungen und schwierigen Lebensumständen einen Sinn zu finden. Diese aufgeführten Fähigkeiten fallen in die Kompetenz der besonderen integrativen geistigen Aktivität, die in den letzten Jahrzehnten in der Wissenschaft intensiv untersucht wurde und als „ emotionaler Intellekt(emotionale Intelligenz)." Zu den Hauptfunktionen der emotionalen Intelligenz gehören: emotionales Bewusstsein, freiwillige Kontrolle der eigenen Emotionen, Fähigkeit zur Selbstmotivation, Empathie und Verständnis für emotionale Erfahrungen andere Menschen und Umgang mit dem emotionalen Zustand anderer Menschen.

Emotionales Regulierungssystem
Wie bekannt ist, sind beim Menschen das morphologische Substrat der emotionalen Regulierung die alten (subkortikalen) und zuletzt entstandenen (frontalen) Gehirnformationen. In ihrer basalen (grundlegenden) Grundlage sind Emotionen mit Instinkten und Trieben verbunden, und in ihrer primitivsten Form funktionieren sie sogar durch den Mechanismus unbedingter Reflexe.
Eine besondere Rolle kommt dabei dem Gedächtnis und der Sprache zu. Das Gedächtnis schafft die Voraussetzungen, um Spuren emotionaler Erfahrungen zu bewahren. Dadurch beginnen nicht nur aktuelle Ereignisse, sondern auch die Vergangenheit (und darauf aufbauend die Zukunft) emotionale Resonanz hervorzurufen. Sprache wiederum bezeichnet, differenziert und verallgemeinert emotionale Erfahrungen. Durch die Einbeziehung von Emotionen in Sprachprozesse verlieren erstere an Helligkeit und Spontaneität, gewinnen aber an Bewusstsein, an der Möglichkeit ihrer Intellektualisierung.
Das emotionale System ist eines der wichtigsten Regulierungssysteme, das aktive Formen der lebenswichtigen Aktivität des Körpers bereitstellt.
Wie jedes Regulierungssystem besteht auch die emotionale Regulierung aus afferenten und efferenten Verbindungen (afferente und efferente Nerven, d. h. Nerven, die Reizungen hervorrufen und weiterleiten). Seine afferente Verbindung ist eine Seite, die den in der inneren Umgebung des Körpers ablaufenden Prozessen zugewandt ist, und die andere, die der äußeren Umgebung zugewandt ist.
Aus der inneren Umgebung erhält es Informationen über den allgemeinen Zustand des Körpers (der allgemein als angenehm oder unangenehm angesehen wird) und über physiologische Bedürfnisse. Zusammen mit dieser ständigen Information kommt es in extremen, oft pathologischen Fällen zu Reaktionen auf Signale, die meist nicht die Ebene einer emotionalen Bewertung erreichen. Diese Signale, die oft mit einer lebenswichtigen Belastung einzelner Organe einhergehen, führen zu Unruhezuständen, Angstzuständen, Ängsten usw.
Bezüglich der erhaltenen Informationen aus der äußeren Umgebung, dann reagiert die afferente Verbindung des emotionalen Systems empfindlich auf diejenigen seiner Parameter, die direkt die Möglichkeit der Befriedigung aktueller Bedürfnisse in der Gegenwart oder Zukunft signalisieren, und reagiert auch auf alle Veränderungen in der äußeren Umgebung, die eine Bedrohung oder deren Möglichkeit darstellen Zukunft. Im Bereich der gefahrbehafteten Phänomene werden auch von kognitiven Systemen synthetisierte Informationen berücksichtigt: die Möglichkeit einer Verschiebung der Umwelt hin zu Instabilität, Unsicherheit und Informationsmangel.
Auf diese Weise, kognitiv Und emotional Systeme sorgen gemeinsam für Orientierung in der Umwelt.
Darüber hinaus leistet jeder von ihnen seinen besonderen Beitrag zur Lösung dieses Problems.
Im Vergleich zu kognitiven Informationen sind emotionale Informationen weniger strukturiert. Emotionen sind eine Art Stimulator von Assoziationen aus unterschiedlichen, teils nicht zusammenhängenden Erfahrungsbereichen, was zur schnellen Anreicherung der Ausgangsinformationen beiträgt. Dabei handelt es sich um ein System der „schnellen Reaktion“ auf alle aus Sicht der Bedürfnisse wichtigen Veränderungen in der äußeren Umgebung.
Die Parameter, auf die sich die kognitiven und emotionalen Systeme bei der Konstruktion eines Bildes der Umwelt stützen, stimmen oft nicht überein. So sind beispielsweise die Intonation, ein unfreundlicher Ausdruck in den Augen aus Sicht des affektiven Codes wichtiger als Aussagen, die dieser Unfreundlichkeit widersprechen. Intonation, Mimik, Gestik und andere paralinguistische Faktoren können als wichtigere Informationen für die Entscheidungsfindung dienen.
Diskrepanzen zwischen kognitiven und emotionalen Einschätzungen der Umwelt und deren größere Subjektivität schaffen Bedingungen für verschiedene Transformationen, die Zuschreibung neuer Bedeutungen an die Umwelt und Verschiebungen in den Bereich des Unwirklichen. Dadurch übernimmt das emotionale System bei übermäßigem Umweltdruck auch Schutzfunktionen.
Das efferente Glied der emotionalen Regulierung umfasst eine kleine Reihe äußerer Aktivitätsformen: Dies sind verschiedene Arten von Ausdrucksbewegungen (Mimik, Ausdrucksbewegungen der Gliedmaßen und des Körpers), Klangfarbe und Lautstärke der Stimme.
Der Hauptbeitrag der efferenten Verbindung ist die Beteiligung an der Regulierung der tonischen Seite der geistigen Aktivität.
Positive Emotionen steigern die geistige Aktivität und vermitteln eine „Einstellung“, ein bestimmtes Problem zu lösen. Negative Emotionen, die am häufigsten den mentalen Tonus reduzieren, bestimmen hauptsächlich passive Verteidigungsmethoden. Aber eine Reihe negativer Emotionen wie Wut, Wut stärken aktiv die Abwehrkräfte des Körpers, auch auf physiologischer Ebene (erhöhter Muskeltonus, erhöhter Blutdruck, erhöhte Blutviskosität usw.).
Es ist sehr wichtig, dass gleichzeitig mit der Regulierung des Tonus anderer mentaler Prozesse die Tonisierung einzelner Teile des emotionalen Systems selbst erfolgt. Dies gewährleistet eine stabile Aktivität derjenigen Emotionen, die derzeit den affektiven Zustand dominieren.
Die Aktivierung einiger Emotionen kann den Fluss anderer Emotionen erleichtern, die derzeit nicht direkt beeinflusst werden können. Umgekehrt können manche Emotionen eine hemmende Wirkung auf andere haben. Dieses Phänomen wird in der Praxis der Psychotherapie häufig genutzt. Wenn Emotionen unterschiedlicher Zeichen kollidieren („emotionaler Kontrast“), nimmt die Helligkeit positiver emotionaler Erfahrungen zu. So wird die Kombination aus ein wenig Angst und einem Gefühl der Sicherheit in vielen Kinderspielen genutzt (ein Erwachsener wirft ein Kind hoch, fährt bergab, springt aus großer Höhe usw.). Solche „Schwingungen“ aktivieren offenbar nicht nur die emotionale Sphäre, sondern sind auch eine Art „Verhärtungstechnik“ dafür.
Das Bedürfnis des Körpers, aktive (sthenische) Zustände aufrechtzuerhalten, wird durch ständige emotionale Stärkung sichergestellt. Daher werden im Prozess der geistigen Entwicklung verschiedene psychotechnische Mittel geschaffen und verbessert, die darauf abzielen, sthenische Emotionen gegenüber asthenischen zu überwiegen.
Normalerweise besteht ein Gleichgewicht zwischen Tonisierung durch die äußere Umgebung und Autostimulation. Unter Bedingungen, in denen die äußere Umgebung schlecht und eintönig ist, nimmt die Rolle der Autostimulation zu, und umgekehrt nimmt ihr Anteil unter Bedingungen der Vielfalt externer emotionaler Reize ab. Eine der schwierigsten Fragen in der Psychotherapie ist die Wahl des optimalen Tonisierungsniveaus, bei dem emotionale Reaktionen in eine bestimmte Richtung verlaufen. Eine schwache Stimulation kann unwirksam sein, während eine zu starke Stimulation den gesamten Verlauf des emotionalen Prozesses negativ verändern kann.

Bei der Untersuchung der Selbstregulation negativer Geisteszustände durch Schulkinder wurden vier Hauptmethoden identifiziert:
1. Kommunikation als empirisch gefundene Methode der Gruppenselbstregulation;
2. willensstark Regulierung – Selbstbefehle;
3. Regulierung Aufmerksamkeitsfunktionen– Herunterfahren, Umschalten;
4. Motor(Muskel-)Entspannung.
Diese empirisch identifizierten Methoden der emotionalen Selbstregulierung können mit der Arbeit der Grundebenen der emotionalen Regulierung im Prozess der Normalisierung des emotionalen Zustands einer Person korreliert werden (Tabelle).
Tisch. Vergleich der Methoden der Selbstregulierung negativer emotionaler Zustände bei Kindern mit der Aktivität verschiedener Ebenen des Basalsystems der emotionalen Regulierung.

Ebenen des Grundsystems der emotionalen Regulierung Methoden zur Überwindung emotionaler Beschwerden 1. Ebene der Feldreaktivität – passive Formen der mentalen Anpassung Selbsthypnose, passive Entladung; „Ich bleibe alleine“, „Ich versuche mich zu entspannen, ruhig zu bleiben“ usw.2. Die zweite Ebene ist die Entwicklung affektiver Stereotypen des sensorischen Kontakts mit der Welt. „Ich umarme, streichle“, „Ich gehe, renne, fahre Fahrrad“, „Fernsehen, höre Musik“3. Der Grad der Expansion ist die aktive Anpassung an eine instabile Situation. Schaffung affektiver Bilder: „Ich zeichne“, „Ich träume, ich stelle mir vor“; „Ich kämpfe“, „Ich mische mich in die Handlungen derer ein, die unangenehme Erfahrungen machen“4. Grad der emotionalen Kontrolle – emotionale Interaktion mit anderen Menschen Kommunikation; „Ich bitte um Vergebung oder sage die Wahrheit“, „Ich rede mit jemandem“, „Ich bitte einen Erwachsenen um Hilfe“
Literatur.

Psychologen stellen in jüngster Zeit einen erhöhten Stresspegel in der Bevölkerung fest. Kein Wunder, denn in den Städten herrscht ein hohes Lebenstempo, und wenn man versucht, überall pünktlich zu sein, ist man ziemlich überanstrengt. Daher ist es wichtig, dass jeder seine Zeit so gestalten kann und kann, dass er für ihn den größtmöglichen Nutzen daraus zieht. Dadurch bleiben Sie nicht nur auf dem Laufenden, sondern finden auch Möglichkeiten für persönliche Angelegenheiten und Entspannung. Diese Fähigkeit wird nicht nur von Erwachsenen, sondern auch von Kindern benötigt. Schließlich ist es am effektivsten, etwas in jungen Jahren zu lernen.

Warum brauchen Sie die Fähigkeit, Zeit zu organisieren?

Manche Menschen finden es seltsam zu lernen, wie sie mit ihrer Zeit umgehen sollen. Manche Leute denken, das sei eine Menge Langeweile. Höchstwahrscheinlich kennt jeder einen Persönlichkeitstyp, der immer und überall zu spät kommt? Es ist unwahrscheinlich, dass es angenehme Empfindungen hervorrufen kann. Aber die richtige Planung schützt Sie nicht nur davor, zu spät zu kommen, sondern ermöglicht es Ihnen auch, nicht mit dem Gefühl zu leben, „schon wieder ein verschwendeter Tag“ zu sein. Die Vorteile der Zeitorganisation:

Der ständige Ansturm wird verschwinden.
Geistesabwesenheit verschwindet.
Es bleibt Zeit für Hobbys und Treffen mit Freunden.
Man hat nicht das Gefühl, dass die Tage „umsonst“ vergehen.
Erstellung von Arbeitstagen und Wochenenden.
Keine Nacharbeit.

Wie Sie sehen, ist es offensichtlich für jeden Erwachsenen nützlich, zu wissen, wie man seine Zeit effektiv einteilt. Der Hauptvorteil besteht darin, dass eine Person auf diese Weise vor nervöser Anspannung, Angst und nachfolgendem Stress bewahrt wird. Mit anderen Worten: Durch kluges Zeitmanagement können Sie Ihre Gesundheit erhalten.

Möglichkeiten, Zeit zu organisieren

Im Laufe der langen Geschichte des Bestehens gab es viele Möglichkeiten, Ihre Zeit zu organisieren. Es gibt keinen einzigen richtigen Typ, da sie auf der Grundlage der individuellen Merkmale der Psyche ausgewählt werden müssen. Beispielsweise hat jede Kategorie ihre eigenen Zeitmanagementprinzipien. Es ist klar, dass es einfacher ist, die Zeit eines Studenten zu organisieren, als die Zeit eines Mitarbeiters in einer wichtigen Position.

Grundlagen zur Planung

Das Wichtigste zuerst: Kaufen Sie sich ein Tagebuch. Wie es sein wird, liegt ganz bei Ihnen. Manche Menschen bevorzugen ein mit Datumsangaben liniertes Notizbuch, andere bevorzugen wöchentliche Unterteilungen und wieder andere benötigen leere weiße Blätter. In jedem Fall benötigen Sie etwas, auf dem Sie Ihren Zeitplan aufzeichnen können. Versuchen Sie nicht, die teuerste oder günstigste Option zu finden. Wählen Sie, was Ihnen gefällt. Die Hauptsache ist, dass Sie sich bei der Benutzung wohl fühlen.

Eine Option für Fortgeschrittene sind elektronische Tagebücher. Es gibt viele verschiedene Arten von Programmen, die Sie an Ihren Geschmack anpassen können. Außerdem verfügen die meisten über eine Synchronisierung mit einem Smartphone oder Tablet.

Kernpunkt: Sie sollten Ihr Tagebuch immer vor Augen haben und zeitnah Änderungen daran vornehmen.

Vor Arbeitsbeginn

Wenn Sie noch nicht versucht haben, Ihre Zeit zu organisieren, werden Sie mit vielen Schwierigkeiten konfrontiert sein. Denken Sie deshalb sofort an den Satz „Das Beste ist der Feind des Guten“ und versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen. Wenn jemand etwas lernt, macht er nicht alles sofort gut, und das ist ein normales Phänomen.

Sie sollten immer nach dem Ideal streben, aber auf dem Weg dorthin wird nicht alles richtig funktionieren, und das ist normal, da es nicht so einfach ist, Ihre Zeit zu organisieren, ohne zu wissen, wie man es macht. Seien Sie also hartnäckig.

Entscheiden Sie sich für ein Lebenskonzept

In jedem Unternehmen ist es wichtig, Ihre Ziele zu verwirklichen. Zu diesem Zweck ist es im Zeitmanagement (dem sogenannten Zweig der Wissenschaft zur Organisation Ihrer Zeit) üblich, drei Arten von Zielen zu unterscheiden. Dies sind langfristige Ziele, mittelfristige Ziele und kurzfristige Ziele. Im Allgemeinen besteht der einzige Unterschied in der Phase, in der Sie sich für die Umsetzung entscheiden.

Daher ist es eine wichtige Regel, Ihre Ziele aufzuschreiben. Tun Sie dies unbedingt auf Papier. Nur so können Sie sie abschließen. Warum ist das notwendig? Wenn Sie ein Ziel aufschreiben, akzeptieren Sie es und verwirklichen es. Wenn Sie eine Liste mit Zielen sehen, sehen Sie Ihren Geschäftsplan. So trennen Sie die Spreu vom Weizen, das Unwichtige vom Wesentlichen. Denn bevor Sie entscheiden, wie Sie Ihre Zeit am besten organisieren, müssen Sie entscheiden, warum Sie sie brauchen.

Legen Sie klare Fristen für die Zielerreichung fest. Warum ist das notwendig? Verschwommene Fristen bedeuten vage Ziele und führen zu einer unmöglichen Erreichung. Und indem Sie sich klar auf einen Zeitrahmen beschränken, gehen Sie gewisse Verpflichtungen ein.

Der Trick zur Erstellung eines Zielplans

Für diejenigen, die gerade erst lernen, ihre Zeit zu organisieren, ist es schwierig, wichtige Ziele von unwichtigen zu trennen. Dies ist insbesondere im Hinblick auf langfristige Ziele schwierig. Machen Sie eine einfache Übung: Nehmen Sie leere Blätter und schreiben Sie alle Ihre Wünsche auf, von einfach bis unglaublich. Alles, was mir in den Sinn kommt. Legen Sie die Listen dann beiseite und lesen Sie sie nach ein paar Tagen noch einmal durch. Schreiben Sie dann von dem, was Sie geschrieben haben, nur das auf, was für Sie von Bedeutung ist. Dadurch erhalten Sie Ihre Liste mit langfristigen Zielen.

Merkmale mittelfristiger Ziele

Sie müssen einen Drei- oder Fünfjahresplan vor sich haben. Mit anderen Worten: etwas Globales. Sie müssen es in eine große Anzahl kleiner Ziele aufteilen, die in monatliche Blöcke unterteilt sind. Das sind kleine Schritte auf dem Weg zu Ihren großen Erfolgen. Es ist wichtig, Bereiche wie Gesundheit, Erholung, Sport, Bildung und Unterhaltung zu berücksichtigen.

Behalten Sie die resultierende Liste immer vor Augen, da Sie im Laufe der Zeit Anpassungen daran vornehmen können.

Wie organisiere ich meine Zeit richtig?

Sobald Sie ein Tagebuch gekauft haben, gewöhnen Sie sich daran, jeden Tag darin zu schreiben. Gewöhnen Sie sich an, Ihren Tag am Vorabend zu planen. Mit diesem Ansatz können Sie mehrere Stunden sparen. Welche Vorteile bietet dieser Ansatz?

Die Reihenfolge, in der Dinge erledigt werden.
Erstellung einer Reiseroute.
Im Traum nimmt das Unterbewusstsein Informationen besser auf.
Ein Tagesplan und langfristige Ziele ermöglichen es Ihnen, Ihre Aufgaben einzuordnen.
Zusätzliche Motivation.
Sichtbarkeit aktiver und erreichter Ziele.

Mit anderen Worten: Es ist sinnvoll, jeden Tag zu planen. Es ermöglicht Ihnen außerdem, unwirksame Dinge sofort zu markieren.

Berücksichtigen Sie Ihre biologischen Zyklen. Für jeden Menschen gibt es individuelle Aktivitätsphasen und deren Rückgang. Daher ist es logisch, Ihre Angelegenheiten unter Berücksichtigung dieser Aspekte zu planen. Beispielsweise sollten in Aktivitätsphasen arbeitsintensive Tätigkeiten mit hoher Aufmerksamkeitskonzentration ausgeführt werden. Dadurch können Sie effizient arbeiten.

Teilen Sie alle Ihre Ziele unbedingt in Kategorien ein. Dies erleichtert es Ihnen, die darin enthaltenen Mikroziele hervorzuheben und zu erreichen. Was machst du zum Beispiel tagsüber hauptsächlich? Nehmen wir an, es geht um Arbeit, Zuhause, Selbstfürsorge, Freizeit und Schlaf. Erstellen Sie eine Liste mit Zielen basierend auf diesen Kategorien.

Um Hilfe bitten? - Ja!

Viele Menschen finden es seltsam, ihre Angelegenheiten an andere zu delegieren. Tatsächlich muss dies getan werden. So sehr Sie möchten, Ihre Zeit und Ihre persönlichen Möglichkeiten sind begrenzt, Sie können also gerne einige Ihrer Aufgaben delegieren. Legen Sie Ziele und Aufgaben fest, finden Sie diejenigen, die diese erreichen können, und delegieren Sie sie. Besprechen Sie Meilensteine und Fälligkeitstermine. Vergessen Sie nicht, die Darsteller am Ende der Aufgabe zu belohnen.

Wie kann man die Zeit eines Kindes organisieren und ihm das beibringen?

Moderne Eltern stellen fest, dass Kinder inaktiv geworden sind. Lassen Sie ihnen freien Lauf, sie werden den ganzen Tag am Computer sitzen. Tatsächlich findet man heute zwei diametral unterschiedliche Verhaltenskonzepte: Die Kinder völlig vernachlässigen, ihnen keine Schul- und Unterrichtspause gönnen. Dabei ist es wichtig, die goldene Mitte zu wahren.

Wie kann man die Zeit eines Studenten so organisieren, dass er genügend Zeit für Studium und Hobbys, Sektionen, Vereine usw. hat? Bringen Sie ihm von der Grundschule an bei, seinen Tag zu planen. Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, was es möglicherweise tun muss. Zum Beispiel Schule, Mittagessen, nach Hause kommen, entspannen, Hausaufgaben vorbereiten, im Haushalt helfen und persönliche Zeit verbringen. Üben Sie keinen Druck auf ihn aus, helfen Sie ihm einfach bei Leitfragen. Helfen Sie Ihrem Kind zunächst, den Aktionsplan einzuhalten. Mit der Zeit wird er diesbezüglich völlig unabhängig sein.

Paradoxerweise wissen gerade die Kinder, deren Tag am meisten mit Schule und Vereinen beschäftigt ist, ihre Zeit am besten einzuteilen. Der Punkt ist, dass sie wissen, wie viel sie tun müssen, und deshalb versuchen sie es. Zunächst müssen Sie die Fahrten Ihres Kindes hin und her klar kontrollieren, aber mit der Zeit werden Sie dieses Bedürfnis nicht mehr haben.

Wie gestalten Sie die Freizeit Ihres Kindes? - Denken Sie daran, dass Eltern das beste Vorbild für Kinder sind. Wenn Sie also wissen, wie man Zeit plant, verwaltet und effektive Ziellisten erstellt, wird Ihr Kind dieses System leicht von Ihnen übernehmen.

Denken Sie auf jeden Fall daran, dass das Erlernen eines effektiven Zeitmanagements lange dauert, da es zu Ihrer Gewohnheit werden sollte. Und es braucht viel Zeit, um eine Gewohnheit zu entwickeln. Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie etwas nicht können oder vergessen, etwas aufzuschreiben, alles kommt mit Erfahrung.

Ein weiterer nützlicher Trick besteht darin, Selbstbeobachtung zu lernen. Auf diese Weise können Sie feststellen, welche Dinge tagsüber wirkungslos und welche wirksam sind.

Viele Menschen, die ernsthaft über die Kunst des Zeitmanagements nachdenken, machen sich Sorgen über Probleme im Zusammenhang mit der Zeitorganisation. Unternehmer und angehende Freiberufler konnten selbst spüren, wie wichtig und bedeutsam es ist, ihr Unternehmen richtig zu verwalten

„Wie schade, dass der Tag nur vierundzwanzig Stunden hat! Wie viele Dinge könnten noch einmal gemacht werden! - sie seufzen.

Dabei ist zu beachten, dass es sehr wichtig ist, den Planungsprozess kompetent anzugehen, dann können auch zwanzig Minuten am Tag sinnvoll und mit großem Nutzen für sich selbst genutzt werden. Selbstorganisation ist ein verantwortungsvoller und arbeitsintensiver Prozess, der erlernt werden kann und sollte. Dieser Artikel ist Menschen gewidmet, die den magischen Schatz – die Zeit – sinnvoll nutzen und ihre Lebensziele erreichen möchten.

Warum ist es wichtig, Zeit einzuplanen?

Zeit ist die einzige unersetzliche Ressource. Fehlt zum Beispiel das Geld einer Person, ist das natürlich unangenehm, aber man kann es immer verdienen und so den Verlust ausgleichen. In dieser Situation gibt es wenig Angenehmes, aber es gibt immer einen Ausweg. Die Zeit kann nicht zurückgegeben werden. Niemand war jemals in der Lage, die Fehler seiner Jugend zu korrigieren. Wir haben nur die Gegenwart. „Hier und Jetzt“ ist der Slogan der Selbstbewussten. Entweder leben sie in der Vergangenheit oder in der Zukunft, sie verpassen ständig die echten Chancen, die das Leben im Moment bietet.

Die Theorie der Selbstorganisation impliziert, dass eine Person, die die Notwendigkeit einer klaren Planung ihrer Aktivitäten erkannt hat, ihre eigenen Wünsche gnadenlos kontrolliert und die Zeitintervalle überwacht, die für die Ausführung einer bestimmten Aktivität erforderlich sind. Solche Menschen haben in der Regel hohe Ziele und wollen erfolgreich werden.

So organisieren Sie Ihren Tag richtig

Um diese Frage klar zu beantworten, muss sich eine Person das Ziel und die Ziele des ganzen Tages vorstellen. Denn wenn der Morgen ziellos begonnen hat, Sie entspannt mit Ihrer Familie geplaudert haben, dann eine Weile ferngesehen haben und alle davon geträumt haben, später zu planen, ist dieser Tag höchstwahrscheinlich bereits verloren. Sie haben ein Programm der Faulheit gestartet und möchten auf keinen Fall aktive Schritte unternehmen. Dann ist es besser, einen Tag frei zu nehmen, und Sie müssen nichts bereuen.

Es ist besser, den nächsten Tag am Vorabend zu planen. Auf diese Weise ist es wahrscheinlicher, dass Sie wichtige Details nicht verpassen, und Ihre Chancen, mit der Zeit Freundschaften zu schließen, erhöhen sich, sodass es in Zukunft für Sie funktioniert und nicht für Sie. Die Entwicklung der Selbstorganisation beginnt mit einem starken Wunsch und der Fähigkeit, sich auf das zu beschränken, was Ihre Vorwärtsbewegung behindert.

Effizienter Betrieb

Damit die Arbeit Freude macht und Sie am Montagmorgen Lust haben, ins Büro zu rennen, muss es auf jeden Fall Ihr Lieblingsjob sein. Wenn Sie es satt haben, Tag für Tag die gleichen, regulierten, bestimmten Aktionen auszuführen, denken Sie darüber nach, vielleicht machen Sie das Falsche. Es ist nie zu spät, alles in Ordnung zu bringen, Sie müssen jedoch über die nötigen Ressourcen und die nötige Kraft verfügen.

Selbstorganisation ist die Fähigkeit, ein Unternehmen so aufzubauen, dass es effektiv funktioniert und Vorteile bringt. Beachten Sie, dass die durchschnittliche Person 40–45 Stunden pro Woche arbeitet. Ein Geschäftsmann, der erfolgreich sein will, verbringt an sieben Tagen mehr als 80-100 Stunden bei der Arbeit. Der Unterschied ist riesig. Zudem fehlt einem Mitarbeiter manchmal die Motivation, produktiv zu arbeiten: Am Montag beginnt er vom Freitag zu träumen, wenn das Wochenende endlich naht. Wer sein eigenes Unternehmen aufbaut, wird viel weniger müde, denn die Tätigkeit bringt Freude und Inspiration. Ich möchte arbeiten und mich verbessern.

Zeit zum ausruhen

Vergessen Sie nie, sich rechtzeitig zu erholen. Andernfalls kann es sogar zu einer Überanstrengung in Ihrem Lieblingsberuf kommen, die sich nicht nur negativ auf Ihre Produktivität, sondern auch auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Ein Texter sollte beispielsweise auf die Sicherheit seines Sehvermögens und die richtige Körperhaltung achten. Durch sitzende Arbeit nimmt das Gewicht oft unbemerkt zu, sodass es absolut sinnvoll ist, körperliche Übungen zu machen und sich mehr zu bewegen. Machen Sie angemessene Pausen von der Arbeit und vergessen Sie nicht Ihre Gesundheit. Wenn Sie Schmerzen in Ihren Augen verspüren, hören Sie sofort auf.

Familienaufgaben

Trotz aller Wichtigkeit dürfen Sie Ihre Lieben nicht ignorieren. Ja, es ist sehr wichtig, erfolgreich zu sein, aber wenn dies durch eine Reduzierung der Interaktion mit Familie und Freunden erreicht wird, werden Ihnen die Früchte dieser Herkulesbemühungen am Ende nicht die Zufriedenheit bringen, die Sie erwartet haben. Die Bedingungen der Selbstorganisation sollten Sie nicht in so enge Grenzen zwingen, dass Sie sich nicht ändern könnten, wenn Sie wollten. Unternehmen Sie mehr mit Ihren Kindern, nehmen Sie sich ein Wochenende frei. Lassen Sie dies klar festgelegte Wochentage sein, es wird für alle einfacher sein. Und wenn Sie nicht arbeiten, machen Sie Ihren Lieben eine Freude!

Selbstverwirklichung

Selbstorganisation ist in erster Linie eine effektive Bewegung in Richtung des angestrebten Ziels. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie sicher sein, dass Sie sich in die richtige Richtung bewegen. Deshalb ist es so wichtig, seinen Sinn zu finden und nicht nur seinem besten Freund zu folgen. Suchen Sie selbst, probieren Sie es aus, und wenn Sie es gefunden haben, widmen Sie der Selbstentwicklung mehr Zeit. Soziale Selbstorganisation drückt sich in dem Bedürfnis aus, anderen Menschen Licht und Güte zu bringen und ihnen durch effektiv durchgeführte Aktivitäten zu dienen. Ein erfolgreicher Mensch ist glücklich, wenn er anderen Nutzen bringt.

Daher ist Selbstorganisation ein notwendiger Schritt, der davon abhängt, wie effektiv ein Mensch seine Zeit nutzt, seine Zukunft hängt ganz davon ab.