So beginnen Sie richtig, sich mit Wasser zu übergießen. Kaltes Wasser einschenken

Der Inhalt des Artikels:

Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Härten zu beginnen, sollten Sie dies zu einem Zeitpunkt tun, an dem keine gesundheitlichen Probleme vorliegen. Natürlich ist das Übergießen im Winter nur zulässig, wenn der Körper bereits ausreichend abgehärtet ist, da man sonst einfach krank wird. Durch die Abhärtung Ihres Körpers können Sie Temperaturschwankungen problemlos ertragen und leiden nicht unter Erkältungen.

Durch verschiedene Härteverfahren können Sie Ihrem Körper beibringen, alle Wetterbedingungen gelassen zu akzeptieren. Früher sprangen in Dörfern Menschen direkt aus dem Badehaus in ein Eisloch oder fielen in den Schnee. Dies verringert nicht nur das Krankheitsrisiko, sondern verlängert auch das Leben. In Russland entwickelten Ärzte eine Härtungstechnik, die dann in der Armee eingesetzt wurde.

Jetzt sind viele Menschen führend passives Bild Leben und kann kaum als gesund bezeichnet werden. Ärzte führen den Anstieg der Morbiditätsraten darauf zurück. Viele Menschen möchten jedoch ihre Immunität stärken, wissen aber nicht, wie sie es richtig machen. Heute werden wir über die Regeln des Aushärtens und Übergießens sprechen kaltes Wasser draußen im Winter.

Wie bereitet man den Körper auf die Abhärtung im Winter vor?

Es ist ganz klar, dass man im Winter nicht sofort kalt duschen oder sich übergießen sollte. Dies wird nur zur Entwicklung führen Erkältungen. Wir empfehlen Ihnen, zunächst einen Arzt aufzusuchen und herauszufinden, ob Sie sich mit kaltem Wasser übergießen können. Dies liegt daran, dass das Übergießen im Winter auch bei scheinbarem Fehlen gesundheitlicher Probleme kontraindiziert sein kann.

Darüber hinaus ist bei bestimmten Erkrankungen des Nervensystems, hohem Augendruck, Herzproblemen und anderen Beschwerden das Übergießen selbst zu Hause bei Raumtemperatur kontraindiziert. Kaltes Wasser ist ein Reizstoff, der die Herzfrequenz stark erhöhen und bestimmte Krankheiten verschlimmern kann.

Durch einen Arztbesuch können Sie sicher herausfinden, ob das Übergießen im Winter für Sie kontraindiziert ist. Es ist notwendig, in den Momenten, in denen man drin ist, anzufangen, sich zu verhärten ruhiger Zustand und Stress stört Sie nicht. Darüber hinaus ist zu beachten, dass die Härtung nicht mit kombiniert werden kann schlechte Angewohnheiten. Zuerst sollten Sie auf Zigaretten und Alkohol verzichten und erst danach mit den Abhärtungsverfahren beginnen.

Sie sollten diesen Vorgang auch nicht überstürzen und zunächst einfach Ihre Füße in kühles Wasser tauchen, die Temperatur allmählich senken und die Dauer solcher Bäder verlängern. Ganz schnell werden Sie Freude an dieser Prozedur haben. Sie können auch Wechselbäder nehmen, indem Sie zwei Erkältungsbäder nebeneinander aufstellen. heißes Wasser.

Waschen Sie Ihr Gesicht zunächst mit kaltem Wasser und reduzieren Sie die Temperatur allmählich. Wenn Sie diese Prozedur morgens durchführen, erhalten Sie einen hervorragenden Energieschub für den ganzen Tag. Schon mit diesen einfachen Maßnahmen stärken Sie Ihr Immunsystem und haben keine Angst mehr vor Zugluft. Darüber hinaus wird auch die Häufigkeit von Erkältungen deutlich zurückgehen. Es ist sehr wichtig, sich weiter zu verhärten, denn wenn Sie eine Pause einlegen, müssen Sie von vorne beginnen.

Wie gießt man richtig mit kaltem Wasser?

Wenn Sie bereit sind, mit dem Übergießen zu beginnen, füllen Sie den Eimer abends mit kaltem Wasser und lassen Sie ihn bis zum Morgen stehen. Diese Zeit reicht aus, damit sich das Wasser auf Raumtemperatur erwärmt. Morgens sollten Sie in die Badewanne steigen und damit beginnen, Hände und Füße zu übergießen, wobei die Wassertemperatur allmählich gesenkt wird. Überwachen Sie Ihre Gesundheit und senken Sie die Wassertemperatur wöchentlich um ein bis zwei Grad.

Wie nehme ich eine Kontrastdusche?

Dank der Wechseldusche erhöht sich die Durchblutung, die Funktion des Herzmuskels und der Blutgefäße verbessert sich, das Immunsystem wird gestärkt und auch der Stoffwechsel steigt. Wenn der Körper unter heißem Wasser steht. Blutgefäße Sie dehnen sich aus und verengen sich bei kaltem Wetter. Wenn diese Prozesse kurzfristig sind, werden die Blutgefäße gestärkt, was der Gesundheit zugute kommt. Darüber hinaus wird der Körper weniger anfällig für Temperaturschwankungen und Sie werden nicht mehr krank. Es ist wichtig, nicht unter kaltem Wasser zu stehen lange Zeit, da es zu einer Unterkühlung des Körpers kommen kann.

Vorteile des Gießens im Freien im Winter

Die Verhärtung trägt zur Normalisierung des Stoffwechsels bei, was wiederum zur Nutzung von Fettgewebe führt. Zu beachten ist außerdem, dass es zu einem Absinken der Blutzuckerkonzentration und einer Normalisierung des Cholesterinhaushaltes kommt. Gleichzeitig steigt die Produktionsrate der Glückshormone stark an und die Person hat Freude an der Prozedur.

Wenn Sie Ihren Körper ausreichend abgehärtet haben, haben Sie keine Angst vor Temperaturschwankungen, Sie fühlen sich fröhlich, Ihr Nervensystem beginnt aktiver zu arbeiten und die Zahl der Erkältungen nimmt stark ab. Fragen Sie Menschen, die zum ersten Mal in das Eisloch getaucht sind, nach ihren Gefühlen. Sie werden es alle einstimmig sagen. Trotzdem traten Leichtigkeit und angenehme Wärme im Körper auf niedrige Temperatur Umgebungsluft.

Man fragt sich oft, ob es möglich ist, mit der Verhärtung zu beginnen, wenn man sich in einem schlechten Gesundheitszustand befindet? Die Antwort ist ganz einfach: Es ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig. Aber wie oben erwähnt, muss dies schrittweise erfolgen. Das Aufgießen im Winter stärkt Ihr Immunsystem und Ihr Gesundheitszustand verbessert sich kontinuierlich.

Arten der Härtung

1. Aushärten mit kalter Dusche. Diese Methode sollte von Anfängern und insbesondere von Menschen angewendet werden, die Angst vor kaltem Wasser haben. Über die Regeln für Kalt- und Wechselduschen haben wir bereits gesprochen und wiederholen uns jetzt nicht.
2. Verhärtung mit Schnee. Wenn Sie barfuß im Schnee laufen, können Sie sich nicht nur abhärten, sondern auch biologisch aktive Punkte an Ihren Füßen massieren. Bevor Sie mit dem Eingriff beginnen, sollten Sie Ihren Körper durch körperliche Betätigung aufwärmen. Bei Schneeverhärtung darf man nicht stehen bleiben, sondern muss springen oder rennen. Die Dauer dieses Vorgangs beträgt maximal fünf Minuten. Wenn Sie Hitze in Ihren Beinen spüren, brechen Sie den Eingriff ab. Wenn Sie ins Haus zurückkehren, massieren Sie etwa zehn Minuten lang Ihre Wadenmuskeln und Füße und ziehen Sie dann warme Socken an.
3. Verhärtung in einem Eisloch. Es gibt verschiedene Methoden zum Härten in einem Eisloch, die einfachste ist das Eintauchen. Beginnen Sie mit dem Winterschwimmen bei Lufttemperaturen von minus 10 bis 12 Grad. Bevor Sie mit dem Eingriff beginnen, sollten Sie sich nicht zu warm anziehen, damit der Körper keine Zeit hat, sich zu sehr aufzuwärmen.

In dieser Geschichte erfahren Sie mehr über die Vor- und Nachteile des Übergießens mit kaltem Wasser im Freien im Winter und über andere Methoden zur Abhärtung:

Kaltes Wasser einschenken

So übergießen Sie sich richtig

Freunde, sagen Sie mir, wer von Ihnen gerne ein Leben ohne Krankheit führen oder diesen unangenehmen Prozess zumindest auf ein Minimum reduzieren möchte, indem Sie im Winter die frostige Luft einatmen volle Brüste ohne sich um Halsschmerzen, Bronchitis oder Lungenentzündung sorgen zu müssen und Freude am Leben zu haben und nicht Rezepte von Ärzten?

Für die meisten von Ihnen natürlich: Aber Ihr Körper, den Sie ständig in Mützen, Schals, Pelzmäntel und Schaffellmäntel hüllen, hat längst die Gewohnheit verloren, schützende Antikörper zu produzieren, und die allererste leichte Brise wirft Sie um, und ein Luftzug wirft Sie um Sie müssen ausfallen und sich krankschreiben lassen, um wieder gesund zu werden.

Ist es wirklich möglich, dass Sie, um Medikamente für immer zu vergessen und Ihre geschwächte Immunität wiederherzustellen, keine 5 Minuten am Tag finden, um Ihren Körper wiederherzustellen, der durch Ihren dummen Lebensstil zerstört wurde? Ich glaube es nicht, wenn Sie ein vernünftiger Mensch sind!

Und Sie haben wirklich richtig gehört, wie viel Zeit Sie für sich selbst, Ihren geliebten Menschen, aufwenden müssen, denn genau so lange dauert es, den Vorgang des Übergießens Ihres unglücklichen Körpers mit kaltem Wasser vorzubereiten und durchzuführen, der Ihren Körper jedoch radikal verändern kann unglückliches Leben zum Besseren, verbessern Allgemeine Gesundheit So, dass Sie mit den ersten Sonnenstrahlen mit einem Lächeln auf den Lippen aufwachen, das Leben genießen und Ihre Gesundheit radikal verbessern.

Nun erzähle ich Ihnen aus eigener Erfahrung, wie Sie richtig und sicher mit dem Übergießen mit kaltem Wasser beginnen können, basierend auf dem medizinischen Postulat „Schaden Sie nicht“, da es immer noch Kontraindikationen für das Übergießen mit kaltem Wasser gibt, aber zur Stärkung dein Körper.

Über die Vorteile des Übergießens

Schauen wir uns die Vorteile des Übergießens mit kaltem Wasser an. Warum hat diese einfache Aktivität auf der ganzen Welt so große Popularität erlangt und woher hat sie so viele Anhänger? Ja, es ist ganz einfach: Eine große Anzahl von Fans des Übergießens mit kaltem Wasser ist gerade wegen der schnellen und spürbaren Verbesserung der Gesundheit aufgetaucht, denn mit einer scharfen und kurzfristigen Wirkung von kaltem Wasser auf Ihren Körper wird der Mechanismus der sofortigen Stimulation und Steigerung der Leistungsfähigkeit aller innere Organe, was zu einer Erhöhung der Herzfrequenz sowie zur Ausschüttung von Adrenalin durch die Nebennieren führt.

Alle diese Prozesse tragen zur Aktivierung bei Immunsystem, verbessern die Durchblutung Ihres Körpers und steigern die Gehirnleistung, d. h. alle Körpersysteme werden mobilisiert, was kaltes Wasser kurzfristig in einen Stresszustand versetzt. Das alles dauert nur wenige Augenblicke.

So führt die kurzfristige belastende Wirkung von kaltem Wasser auf Ihren Körper dazu, dass die Systeme Ihres Körpers im wahrsten Sinne des Wortes neu gestartet werden, genau wie bei einem Computer, wenn er anfängt zu „stolpern“, die gleichen Veränderungen treten im menschlichen Körper beim Sport auf.

Ein zusätzlicher Vorteil besteht darin, dass Sie für die Abhärtung mit Hilfe des Kaltgießens keine teuren Trainingsgeräte und keine zusätzliche Zeit benötigen, die in unserem täglichen und hektischen Alltag nicht immer gefunden und eingeplant werden kann.

Unser Heimtrainingsgerät besteht aus einem Eimer zum Abgießen, einer Badewanne oder einer Duschwanne, wenn es nicht möglich ist, Wasseranwendungen an der frischen Luft durchzuführen.

So wählen Sie einen Eimer zum Übergießen aus

Der Hauptgegenstand für das Kaltgießen ist ein Eimer. Wählen Sie für sich einen Eimer mit einem solchen Volumen, dass das Wasser beim Ausgießen die maximale Oberfläche Ihres Körpers bedeckt, aber natürlich auch so, dass er nicht zu schwer ist und Sie darauf verzichten könnten . besondere Arbeit und Anstrengungen, es mit beiden Händen über den Kopf zu heben und über sich selbst zu kippen

Wenn Sie noch kein Herkules geworden sind, aber den Wunsch verspüren, sich abzuhärten, indem Sie sich mit kaltem Wasser übergießen, dann nehmen Sie einen kleinen Plastikeimer mit einem Fassungsvermögen von fünf Litern und beginnen Sie mit dem Übergießen. Wenn Sie stärker werden, nehmen Sie einen größeren Eimer .

Wenn Sie keinen Eimer haben, können Sie mit einem kleinen Plastikbecken auskommen, das Sie bei Ihrer verheirateten Frau oder bei Ihrer Nachbarin, wenn Sie Junggeselle sind, mieten und sie gleichzeitig kennenlernen können besser, wenn sie Single ist. Ich versichere Ihnen, dass ihre Neugier keine Grenzen kennt, um herauszufinden, warum Sie es brauchen: Achten Sie auf die Sauberkeit des Beckens und sein Gewicht.

Wo soll man mit dem Übergießen beginnen?

Sie müssen den Vorgang des Übergießens mit kaltem Wasser mit der entsprechenden inneren Einstellung beginnen und es gibt keine besonderen Anforderungen oder Regeln. Sie sollten durch die Tatsache motiviert sein, dass Ihr tägliches Übergießen mit kaltem Wasser Ihr Beitrag zu Ihrer Gesundheit ist. Dies ist Ihr Kampf gegen lästige Bronchitis, Erkältungen, Ihr Niesen durch zufälligen Luftzug und die sinnlose Verschwendung vieler Tage Ihres Lebens durch Krankheitsurlaub .

Und wenn Sie das alles ziemlich satt haben, dann fangen Sie an, sich an jedem Tag der Woche zu stärken, der zu einem Wendepunkt in Ihrem Leben wird und der Tag sein wird, an dem Sie Ihre Lebensqualität deutlich verbessern können.

Wenn Sie also keine Frau und keinen geeigneten Nachbarn haben, müssen Sie zum Starten der Wasseraufbereitung einen Eimer in der benötigten Größe kaufen und ihn mit Wasser füllen können. In den ersten Tagen empfehle ich, wenn Sie etwas schüchtern sind, das Wasser etwas wärmer als Leitungswasser zu machen, aber wenn Sie mutig genug sind, können Sie sich sofort mit kaltem Wasser vollständig übergießen.

Sie können auch zunächst damit beginnen, Teile Ihres Körpers zu übergießen: Ihre Arme und Beine, und dann nach und nach damit fortfahren, Ihren gesamten Körper zu übergießen. Aber verzögern Sie die Übergangszeit nicht, „die Kugel fürchtet die Mutigen, das Bajonett trifft die Mutigen nicht“

Wie übergießt man sich richtig mit kaltem Wasser?

Wenn Sie Ihren Körper vor einem Arbeitstag beleben möchten, beginnen Sie morgens damit, sich mit kaltem Wasser zu übergießen. Es ist sehr wichtig, Ihren Körper vor der Kaltwasserbehandlung aufzuwärmen: Gehen Sie dazu in die Badewanne, duschen Sie 10-15 Sekunden lang heiß, nehmen Sie dann einen vorbereiteten Eimer mit kaltem Wasser und gießen Sie es plötzlich von oben ein nach unten, damit möglichst viel Wasser unter Wasser gelangt. Große Körperoberfläche.

Man sollte sich nicht langsam aus einem Eimer bewässern, das riecht nicht nur nach Masochismus, man kann auch frieren und krank werden. Reiben Sie Ihren Körper unmittelbar nach dem Übergießen kräftig mit einem Frotteetuch ein, bis er rot wird, wickeln Sie sich in einen Morgenmantel und trinken Sie heißen Vitamintee.

Ich bin ein Befürworter des Übergießens mit kaltem Wasser nach der Methode des deutschen Priesters Sebastian Kneipp und wärme den Körper vor dem Übergießen mit kaltem Wasser und nach dem Eingriff durch Laufen und intensive körperliche Betätigung auf. körperliche Bewegung: Nun, wie sie sagen, ist es „nicht jedermanns Sache“. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, nicht zu frieren, also die Formel „Kälte für Kälte“ zu verhindern; Sie müssen nach den Formeln „Kälte für Hitze“ und „Wärme für Kälte“ arbeiten.

Trinken Sie den Tee langsam in kleinen Schlucken und beobachten Sie, wie sich die Wärme in Ihrem Körper ausbreitet. Einige meiner Leser interessieren sich dafür, wie man seinen Kopf ausgießt oder nicht? Ich weiß keine eindeutige Antwort: Hören Sie auf Ihren Körper, er wird Ihnen die richtige Antwort auf diese Frage geben.

Ich kenne keinen besonderen Nutzen oder Schaden, wenn man sich den Kopf übergießt, also liegt es an Ihnen persönlich zu entscheiden, ob ich mir den Kopf abgieße, es ist bequemer für mich, schnellerer Kopf erwacht aus dem Schlaf. Abends bade ich mich übrigens auch, allerdings nicht vor dem Schlafengehen, um den Körper nicht zu überfordern.

Wenn Sie Stadtbewohner sind und gleichzeitig in einem Hochhaus wohnen, sollten Sie sich vor allem in der kalten Jahreszeit nicht auf der Straße duschen, um nicht zu frieren und sich zu erkälten. Wenn Sie jedoch Landbewohner sind, Dann sind Kaltwasserbehandlungen in der Natur vorzuziehen, denn wenn Sie barfuß auf dem Boden stehen und nicht im Bad, profitieren Sie zusätzlich vom Energieaustausch zwischen Ihrem Körper und Mutter Erde, und nicht zu vergessen auch die zusätzliche biologische Stimulation aktive Punkte, welches in große Mengen befindet sich an unseren Füßen.

Wenn wir barfuß auf dem Boden gehen, regt die Aktivierung dieser Punkte die Arbeit der inneren Organe an und führt auch dazu allgemeine Verbesserung das Wohlbefinden unseres Körpers.

Kinder übergießen

Die Meinungen der Experten zum Übergießen von Kindern mit kaltem Wasser gehen auseinander. Einige glauben, basierend auf eigene Erfahrung, dass selbst „Winterschwimmen“ in einem Eisloch dem Kind nicht schadet, argumentieren andere, meist Kinderärzte, dass solche Eingriffe zu Krankheiten führen können, da das fragile Immunsystem des Kindes versagen kann.

Ich denke, dass die Wahrheit irgendwo in der Mitte zwischen diesen beiden unterschiedlichen Standpunkten liegt: Eltern sollten sich auf Intuition, Erfahrung und gesunden Menschenverstand verlassen und nicht zu extremen Formen der Abhärtung ihrer Kinder greifen, sondern zu sanfteren Formen von Wasserbehandlungen in Kombination mit allgemeiner Kräftigung Übungen und Sportunterricht reichen völlig aus. Sport.

Kontraindikationen für das Übergießen mit kaltem Wasser

Das Aufgießen mit kaltem Wasser ist Teil eines Systems, das darauf abzielt, den Körper zu beeinflussen, um das geplante positive Ergebnis zu erzielen. Man sollte jedoch berücksichtigen, dass Kaltwasserbehandlungen ihre Kontraindikationen haben, nämlich: Übergießen Sie sich nicht mit kaltem Wasser, wenn Sie an Tuberkulose, Rheuma, Nierenerkrankungen leiden. entzündliche Erkrankungen innere Organe, Gicht und Tumore, obwohl es Sebastian Kneipp gelang, zu bekommen positive Resultate, obwohl er für jede Krankheit sein eigenes System zum Übergießen hatte und zusätzlich verwendete heilende Aufgüsse aus Kräutern.

Außerdem raten Augenärzte davon ab, sich bei hohem Augendruck mit kaltem Wasser zu übergießen, da der Körper dadurch belastet wird Wasserverfahren Es kann zu einer Netzhautablösung kommen. Wenn Sie Tachykardie, Herzinsuffizienz oder ischämische Erkrankung Herzen, dann vermeiden Sie auch eine Verhärtung durch Übergießen mit kaltem Wasser. Mehrere meiner Bekannten sind vorzeitig verstorben, nachdem sie nach einem reichhaltigen Festmahl zu Hause eine kalte Dusche genommen hatten, aber sie könnten noch am Leben sein, also denken Sie auch an diesen Punkt.

Alkohol und gesundes Bild Leben, insbesondere das Übergießen mit kaltem Wasser, sind unvereinbar.

Die Vorteile des Übergießens mit kaltem Wasser
Heutzutage kennen sowohl Erwachsene als auch Kinder die Vorteile des Übergießens mit kaltem Wasser. Das Verfahren kann nicht nur den Körper, sondern auch den menschlichen Geist selbst stärken.

Viele kennen wahrscheinlich Porfiry Korneevich Ivanov, der aktiv das Eingießen von kaltem Wasser und sich selbst übte das ganze Jahr lief nur in kurzen Hosen herum. Einige nannten ihn übrigens „den Eroberer der Natur, den Lehrer der Menschen und sogar den Gott der Erde“. Dies war wirklich eine außergewöhnliche Person, die die Kraft des Übergießens mit kaltem Wasser bewies. Es wäre für eine solche Person eine große Ehre, dem Lehrer des Volkes einen Dankesbrief zu schreiben.

Sie können es vollständig selbst einschenken oder nur einige Teile, beispielsweise Ihre Hand, verwenden. Diese Methode heißt lokal. Es gibt einige Allgemeine Regeln die beim Übergießen mit kaltem Wasser beachtet werden müssen. Bevor Sie mit dem Eingriff beginnen, sollten Sie zunächst Vorräte anlegen benötigte Menge kaltes Wasser, praktisches Geschirr und ein Handtuch. Zweitens sollten Sie schrittweise, vorsichtig und vor allem langsam beginnen und die verwendete Wassermenge erhöhen.

So beginnen Sie mit dem Übergießen mit kaltem Wasser

Für jemanden, der das Verfahren zum ersten Mal ausprobiert, wird es etwas schwierig sein. Kaltes Wasser ist wie ein Schock elektrischer Strom, und die ersten Experimente können sehr schwierig sein. Sogar willensstark Menschen können einen Anschein von Schock oder sogar Schmerzen verspüren. Aber denken Sie daran, es lohnt sich. Schon nach dem ersten Übergießen spüren Sie einen Ruck, eine Aufladung riesige Menge Erleben Sie Adrenalin, erfrischen Sie sich und fühlen Sie sich gestärkt. Nach 8-10 Eingriffen gewöhnt sich Ihr Körper daran und jede Dusche wird Ihnen nur Freude bereiten. großartige Stimmung Im Laufe des Tages steigt die Kraft und das Selbstvertrauen und Ihr Körper wird dementsprechend stärker und gesünder. Das Verfahren kann nicht nur vorbeugend zur Stärkung des Tonus, sondern auch zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt werden. Das Aufgießen mit kaltem Wasser wärmt, fördert eine gleichmäßige Durchblutung und ist für jeden Menschen geeignet.

Richtige Kaltgüsse

Es gibt einige Techniken und Regeln für das Übergießen mit kaltem Wasser, und wenn Sie gute Ergebnisse erzielen möchten, sollten Sie diese strikt einhalten. Beim ersten Rückengießen sollten Sie also das Wasser so aufgießen, dass es über den gesamten Körper fließt. Zweite und dritte – Pfannen sollten im siebten Bereich beginnen Halswirbel und erst dann über den Rücken und die Wirbelsäule fließen. Anfänger gießen einfach die gesamte Rückseite ein und befeuchten alles sanft. In diesem Fall müssen Sie das Maß genau einhalten und gleichmäßig gießen. Dies wird dazu beitragen, den Eingriff zu vereinfachen und den besten Effekt zu erzielen. Wenn Sie etwas fettleibig sind, ist es besser, die Haut nach der ersten Dusche zu reiben. Vor Beginn und am Ende des Eingriffs ist es notwendig, Gesicht und Brust zu befeuchten, nur Hände und Gesicht abzuwischen und unbedingt ein paar kräftige Übungen durchzuführen. Sie müssen auch bedenken, dass immer zuerst gegossen wird Oberer Teil Körper und erst dann alles andere.

Lokale Kaltwasserduschen

Kaltes Ausgießen der Hände.
Es wird empfohlen, den Vorgang damit zu beginnen, mit den Händen kaltes Wasser über die Hände zu gießen und sich in Richtung Schultern zu bewegen. Beste Wirkung erreicht, wenn es möglich ist, mit beiden Händen gleichzeitig einzuschenken. Das Verfahren stärkt die Hände, beugt Entzündungen vor und reduziert Schmerzgrenze für Rheuma. Es ist erwähnenswert, dass die meisten Menschen bei Anämie zu Duschen raten. Gute Ergebnisse werden diejenigen sein, die die einmalige Gelegenheit haben, regelmäßig eine Minute lang ihre Hände in einer Quelle oder einer anderen natürlichen Quelle zu halten.

Kälte strömt über den Kopf.
Wenn Sie unter Augen- oder Ohrenproblemen leiden, können Sie auch die Methode ausprobieren, sich kaltes Wasser über den Kopf zu gießen. Es wird empfohlen, den Eingriff so durchzuführen, dass der Strahl hinter den Ohren, auf den Wangen und für einige Sekunden weiter fließt geschlossene Augen. Beginnen Sie zunächst mit einer Schöpfkelle Wasser und erhöhen Sie die Menge nach und nach auf zwei Schöpfkellen. Am Ende dieser nützlichen Aktivität müssen Sie Ihr Haar trocken wischen.

5 (100 %) 2 Stimmen

Mit kaltem Wasser aufgießen. Mit 35 Jahren Porfiry Korneich Iwanow Sie entdeckten die Onkologie und um nicht zu leiden, beschloss er, sich eine tödliche Erkältung zu holen, nachdem er im Winter nackt herumgelaufen war. Aber seine „Bemühungen“ führten zum gegenteiligen Ergebnis – die Krankheit ging zurück.

Übergießtechnik des russischen Yogi Porfiry Ivanov

Er verherrlichte die Genesung durch Verhärtung traditioneller Heiler Porfiry Korneich Iwanow. Wer das Übergießen nach seinem System praktizierte, heilte nicht nur den Körper, sondern auch die Seele.

Porfiry Korneevich Ivanov sagt, dass es nicht nötig sei, Krankheiten zu behandeln, man müsse nur den Körper abhärten. Und es ist die Verhärtung, die das Körpersystem wieder normalisiert und die Funktion der Körperorgane ins Gleichgewicht bringt. Er vermachte es, eine kalte Dusche zu nehmen oder die Luft mit Eiswasser zu übergießen.

Dieses Verfahren basiert auf der Differenz zwischen Körpertemperatur und Wasser. Beim Ausgießen kommt es zu einer Wirkung auf Wärme- und Kälterezeptoren. Die Kapillaren verengen sich reflexartig. Die Durchblutung wird geringer, die Haut wird blass, ihre Temperatur sinkt und der Körper speichert dadurch Wärme.

Gleichzeitig wird die Blutversorgung der inneren Organe und des Tiefengewebes verbessert und das thermische Gleichgewicht wiederhergestellt. Die Kapillaren weiten sich wieder und füllen sich mit Blut. Die Haut wird rot, erwärmt sich und es entsteht ein angenehmes Wärmegefühl. Durch die Stimulation von Rezeptoren wird das vegetative und nervöses System, die Durchblutung beschleunigt sich.

Dank der Durchblutung des Gewebes verbessert sich die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Wir können also sagen, dass das Übergießen eine Art Gymnastik für die Blutgefäße ist. Es erhöht die Effizienz und verbessert den Tonus des neuromuskulären Systems.

Darüber hinaus verbessert sich beim Übergießen das Hautbild. Darüber hinaus kann es nach einer Geburt oder nach einer Gewichtsabnahme zur Straffung der Haut beitragen. Man kann auch feststellen, dass das Übergießen die Kollagensynthese anregt, was bedeutet, dass es fast wie eine gute straffende Creme wirkt.

Richtiges Übergießen mit kaltem Wasser ist keine Dusche. Fangen Sie das Wasser am besten in einem Eimer auf, während Sie im Badezimmer stehen, oder noch besser draußen auf dem Boden, im Gras oder im Schnee :-) Übergießen Sie sich von Kopf bis Fuß. Nur so erhalten Sie einen Kraftschub. Dabei spielt es überhaupt keine Rolle, zu welcher Jahreszeit es draußen ist. Im Winter ist die Wirkung des Übergießens viel stärker!

Wenn Sie sich entscheiden, sich auf der Straße zu duschen, ist das großartig. Übergießen auf der Straße bedeutet, dass man barfuß auf dem Boden oder im Schnee steht: Jeder Mensch hat seine eigene Ladung von 35 Mikrovolt; durch eine trockene Sohle fließt bekanntlich praktisch kein Strom, aber wenn sie nass ist, ist die Die elektrische Leitfähigkeit nimmt zu. Wenn sich eine Person, die barfuß auf dem Boden steht, durchnässt, kommt es zu einer vollständigen Entladung.

Der gesamte Strom geht wie ein Blitzableiter in die Erde. Schnee ist der schlechteste Leiter, und wenn Sie sich entladen möchten, ist es daher besser, auf dem Boden zu stehen.

Bei Kontakt mit Schnee werden jedoch andere Prozesse aktiviert. Es entsteht eine Reflexwirkung an den Füßen. Es gibt viele Punkte an den Fußsohlen, die die inneren Organe beeinflussen.

Wenn Sie im Schnee stehen, werden diese Punkte gereizt und Sie beziehen den ganzen Körper in die Arbeit ein. Sowohl Schnee als auch Erde haben also ihre Vorteile.

Genau das hat der Volksweise Porfiry Korneevich Ivanov gesagt: Der Sinn des menschlichen Lebens liegt in seiner Verbindung mit der Natur durch Luft, Wasser und Erde.

IN lustige Gesellschaft Menschen, für die im Winter kaltes Wasser übergossen wird, Eisbrunnen und Eisloch - Eine gemeinsame tägliche Übung wird Ihnen helfen, Ihre Unentschlossenheit zu überwinden und Ihnen einen Energieschub zu geben neue Praxis zu Ihrem Repertoire an Wellness-Techniken.

Die tibetische Medizin steht dem Härten und Übergießen negativ gegenüber

Härten und Übergießen- einer der beliebtesten Hausmittel Vorbeugung von Erkältungen. Seine extremste Form – Winterschwimmen Sie hat viele Unterstützer unter denen, die sich für einen gesunden Lebensstil einsetzen. Wie steht die tibetische Medizin dazu?

Für diejenigen, die tibetische Medizin mit traditioneller Medizin verwechseln, könnte die Antwort unerwartet sein.

Die tibetische Medizin steht einer solchen „Prävention“ eindeutig ablehnend gegenüber!

Je nach Typ!

Nur eine Art Mensch – (Galle) Härten ist sinnvoll

Trotz der Tatsache, dass Verhärtung den Körper an Kälte zu gewöhnen scheint, es verringert überhaupt nicht seine pathogene Wirkung. Darüber hinaus aus der Sicht Tibetische Medizin Kälte hat die Fähigkeit, sich im Körper anzusammeln. Die Folgen dieser Kälteansammlung treten möglicherweise nicht sofort in Erscheinung. Erst nach vielen Jahren könnte sich herausstellen, dass die Leidenschaft für die Verhärtung in der fernen Jugend zur Ursache einer solchen Krankheit geworden ist rheumatoide Arthritis. In vielen Fällen führt diese Krankheit zu einer Behinderung. Was für eine Gesundheit gibt es!

Reagieren Sie äußerst negativ auf Äußerer Einfluss kalte Nieren und Urogenitalsystem . Deshalb müssen Sie bei kaltem Wetter darauf achten, dass Ihre Schuhe warm genug sind. Tatsache ist, dass die Nieren durch die Füße mit den Füßen verbunden sind Energiemeridian. Wenn die Füße kalt werden, wirkt sich das sofort auf die Nieren aus, wo sich die Kälte staut.

Die Ansammlung von Kälte in den Nieren beeinträchtigt deren Funktion und trägt zur Entstehung einer Stauung im Beckenbereich bei. Daher der Rückgang lokale Immunität, Zystitis und gynäkologische Erkrankungen unter Frauen.

Bei Männern verminderte Nierenfunktion und verminderte Blutversorgung Urogenitalbereich kann eine Krankheit wie chronische Prostatitis hervorrufen.

Vergessen wir außerdem nicht, dass die Arbeit der Nieren für eine normale Blutversorgung der Beine sorgt. Dies bedeutet, dass eine Verschlechterung ihrer Funktionen zu einer Störung der Ernährung des Knies und anderer Gelenke führt untere Gliedmaßen. Daher dystrophische Veränderungen, allmähliche Zerstörung des Gelenkgewebes und die Notwendigkeit, Arthrose der Gelenke zu behandeln.

Schließlich kann eine verminderte Nierenfunktion im Laufe der Zeit zur Entwicklung einer Krankheit wie z arterieller Hypertonie. In diesem Fall sagt die tibetische Medizin das hypertone Erkrankung entstand entsprechend dem Kälteszenario. Ganz zu schweigen davon, dass die Nieren eine wichtige Rolle bei der Blutreinigung spielen.

Eine Verletzung ihrer Funktionen kann zur Bildung von Steinen führen Harntrakt, und wenn die Behandlung nicht rechtzeitig durchgeführt wird Urolithiasis, Gicht kann die Folge sein.

Ebenso ungünstig wirkt sich Kälte auf die Wirbelgelenke aus und fördert deren dystrophische Veränderungen. Es ist klar, dass die Behandlung einer spinalen Osteochondrose unbedingt erforderlich ist thermische Verfahren(Erwärmung, auch Steintherapie) bedeutet, dass die Wirkung der Wärme auf die Wirbelsäule wohltuend ist. Umgekehrt ist jede Kälteeinwirkung auf die Wirbelsäule offensichtlich schädlich.

Aus Sicht der tibetischen Medizin führt die Ansammlung von Kälte im Körper zu einem Ungleichgewicht im Bad-Kan-Regulationssystem.

Dieses System ist unter anderem für die Immunität und die körperliche Entwicklung verantwortlich.

Daraus folgt, dass regelmäßige Kälteeinwirkung die Immunität nicht steigert, sondern vielmehr verringert. Und es ist auch wichtig, dass eine solche Kälteeinwirkung besonders während der aktiven Wachstumsphase – im Kindesalter – unerwünscht ist.

Nur eine Art von Person – (Gallen-)Verhärtung ist sinnvoll

Deshalb sollten Sie sich niemals dazu hinreißen lassen, Ihre Kinder zu verhärten. Dies wirkt sich nicht nur direkt auf die Prozesse des Wachstums und der Bildung des Immunsystems aus, sondern ist auch mit langfristigen schwerwiegenden Folgen für den Körper verbunden.

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht ausreichend aufgewärmt zu sein, reiben Sie Ihren gesamten Körper mit den Händen, bis Sie ein Hitzegefühl verspüren und Ihre Muskeln anspannen. Oder Sie können einfach zuerst herumrollen warmes Wasser, und dann kalt.

Tipp: Trainieren Sie zunächst nur Ihre Beine, in der zweiten Woche gehen Sie bis zu den Knien. Als nächstes - an den Hüften und am unteren Rücken. Nach 35 Tagen können Sie sich bereits kopfüber stürzen.

Das Eingießen von kaltem Wasser hat den Menschen viele Vorteile gebracht; ob es Ihnen persönlich zusagt oder schadet, ist schwer zu sagen, aber die Bewertungen sind sehr positiv.

Mädchen bemerken eine vollständige Genesung von chronischen Frauenkrankheiten, eine Aktivierung des Immunsystems und eine positive Veränderung ihres Aussehens.

Männer sagen, dass es viel Spaß macht (besonders das Schwimmen im Eisloch) und dass der Prozess auf allen Ebenen unglaubliche Energie bringt.

Gesundheitssystem von Porfiry Ivanov

Ein vorbestrafter Witzbold und ehemaliger Betrüger dachte nach einer psychischen Krise über den Sinn der menschlichen Existenz nach und veränderte sein Leben völlig.

Porfiry Ivanov wurde zu einem echten spirituellen Führer, der jeden Tag Menschen heilte, sich mit kaltem Wasser übergoss und das ganze Jahr über, selbst bei bitterer Kälte, in kurzen Hosen und barfuß herumlief.

Porfirys Anhänger – das „Iwanowo-Volk“ – nannten ihn nur „Eroberer der Natur“ und „Gott der Erde“.

Er war völlig verwandelt und lebte darin gesunder Körper bis 85 Jahre alt.

Ivanov hat sein ganzes Leben lang außergewöhnliche Fähigkeiten bewiesen und 12 Regeln entwickelt, die Ihnen helfen, das Alter zu überwinden, Ihr spirituelles Potenzial zu steigern und sich richtig zu temperieren.

Gesetze des Gesundheitssystems von Ivanov:

1. Sie sollten morgens und abends in kaltem Wasser schwimmen. Dabei spielt es keine Rolle, wo es sein wird: im See, zu Hause unter der Dusche oder auf dem Meer. Gehen Sie von heiß zu kalt.
2. In seinem Buch „Baby“ empfahl er, das Geistige unbedingt mit dem Physischen zu verbinden. Gehen Sie vor dem Abhärten in die Natur, stellen Sie sich barfuß auf den Boden und bitten Sie um Gesundheit: zuerst für die Menschen und dann für sich selbst.
3. Geben Sie schlechte Gewohnheiten für immer auf.
4. Essen und trinken Sie möglichst nicht am Wochenende (bis Sonntag 12 Uhr) oder warten Sie zumindest einen Tag.
5. Schließen Sie das Ritual ab, indem Sie hinaus in die Natur gehen. Stellen Sie sich mit den Füßen auf den feuchten Boden. Danach dürfen Sie nach Herzenslust essen.
6. Erkennen Sie die Nähe von Mensch und Natur. Liebe und schätze sie.
7. „Gesundheit“ kommt vom Wort „Hallo“. Grüße alle auf deinem Weg, besonders die älteren Menschen.
8. Helfen Sie einer leidenden oder kranken Person. Auf diese Weise unterstützen Sie die Sache der ganzen Welt.
9. Fahr weg von dir selbst negative Gedankenüber Menschen, liebe sie aufrichtig. Überwinde Faulheit, Gier, Angst und Narzissmus.
10. Denken Sie nicht an Krankheiten, dann kommen sie nicht wieder.
11. Gedanken und Taten müssen für jeden Menschen eins werden.
12. Erzählen Sie allen von diesen Regeln, aber prahlen Sie nicht mit Ihren persönlichen Erfolgen.

Tipp: Wenn Sie sich für das Thema interessieren, vertiefen Sie Ihr Wissen, indem Sie sich eine Reihe von Lehrvideos von V.G. ansehen. Schdanow „Das Wunder der Aushärtung mit kaltem Wasser.“

Atemaufwärmen vom „Ice Man“ Wim Hof

Der Niederländer mit dem Spitznamen „The Iceman“ stand bereits 20 Mal auf den Seiten des Guinness-Buchs der Rekorde.

Er verbrachte 4.380 Minuten in einer bis zum Rand mit Eis gefüllten Badewanne und bestieg auch praktisch unbekleidet den Mont Blanc.

Wissenschaftler sagen: „Phänomen!“, aber V. Hof selbst ist sich sicher, dass es auf die Konstanz seines Trainings ankommt. Tatsächlich beruht jeder Sieg zu 90 % auf Ausdauer und nur zu 10 % auf Talent.

Wir stellen Ihnen seine spezielle Atemtechnik zum Aufwärmen des Körpers unmittelbar vor dem Abhärten vor:

1. Setzen Sie sich bequem hin, entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen.
2. Strecken Sie Ihren Rücken und strecken Sie Ihre Brust nach vorne. Ideal ist der Lotus- oder Halblotussitz.
3. Atmen Sie frei und vollständig. Der Körper sollte durch nichts eingeschränkt werden.
4. Atmen Sie langsam und tief ein, bis Sie Ihren Solarplexus spüren.
5. Halten Sie an und atmen Sie dann kräftig aus. Wiederholen Sie den Vorgang nach einigen Sekunden und führen Sie die Übungen etwa eine Minute lang fort.
6. Das Einatmen erfolgt durch die Nase und das Ausatmen durch den Mund. Am besten ist es, wenn gleichzeitig auch die Membran arbeitet. Fühlen Sie sich bis zum Äußersten mit Sauerstoff gefüllt.
7. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun, und achten Sie auf jede weitere Aktion. Stoppen Sie den endlosen Gedankenstrom. Versuchen Sie zu ignorieren Denkprozess, sei distanziert.
8. Wechseln Sie nach dem dreißigsten Atemzug in den normalen Atemmodus und geben Sie den gesamten Sauerstoff (also Kohlendioxid) aus sich selbst ab. Halten Sie so lange wie möglich durch und versuchen Sie gleichzeitig Ihren ganzen Körper zu entspannen.
9. Atmen Sie am Limit noch einmal durch. Halten Sie nach der Erholung kurz die Luft an (bis zu 20 Sekunden) und trainieren Sie weiter.
10. Warten Sie, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie die Energie selbstständig durch Ihren Körper umleiten können.

Diese Technik ähnelt in gewisser Weise Pranayama. Es überrascht nicht, dass Wim Hof ​​in jedes seiner Workouts Elemente des Yoga einfließen lässt.

Es funktioniert so: Es kommt zu einer Hyperventilation der Lunge, die Blutbewegung durch den Körper beschleunigt sich.

Das überschüssige CO2 hilft, die Kapillaren zu erweitern und hält Sie bei jedem Wetter warm.