Welche Lebensmittel verbessern die Milchlaktation schnell? Produkte, die die Laktation steigern: Mythen und echte Möglichkeiten, die Milchproduktion zu steigern

Viele Mütter leiden unter Milchmangel. Lassen Sie uns herausfinden, wovon die Milchmenge abhängt und wie Sie die Laktation steigern können.

Befestigung an der Brust

Für die Milchproduktion sind die Hormone Prolaktin und Oxytocin verantwortlich. Diese Hormone beginnen aktiv zu wirken, indem sie auf die Brüste, auf die Brustwarzen, wirken, also während das Baby an der Brust saugt. Der Hauptgrund für eine gute Laktation ist häufiges Stillen, besonders in der Nacht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Baby nicht genug bekommt, füttern Sie es öfter. Sie sollten sich nicht an die Diät halten und stundenweise füttern, wenn Sie Probleme mit der Laktation haben. Die Milch kommt in der gleichen Menge an, wie sie ausgegeben wurde. Durch häufiges und längeres Stillen erkennt der Körper, dass er etwas mehr Milch produzieren muss. Aber denken Sie nicht, dass Sie Ihr Baby jetzt tagelang füttern werden. Sobald Sie es geschafft haben, das Stillen zu etablieren, können Sie die Stillabstände schrittweise verlängern und auf Wunsch sogar auf eine Diät umstellen, also alle 3 - 3,5 Stunden 10 Minuten lang füttern.

Nachtfütterungen

Warum ist Nachtfütterung für eine gute Laktation so wichtig? Tatsache ist, dass Prolaktin, das Laktationshormon, nachts und morgens am aktivsten produziert wird. Wenn zu diesem Zeitpunkt nicht gestillt wird, lässt das Hormon allmählich nach und die Laktation nimmt ab. Besonders wichtig ist die Zeit von 2:00 bis 7:00 Uhr; versuchen Sie, das Baby aufzuwecken, wenn es nicht von selbst aufwacht, und wenden Sie es in diesem Zeitraum mindestens einmal an. Um ausreichend Schlaf zu bekommen, ohne das Stillen zu verlieren, können Sie während der Zeit, in der Sie Wachen aufstellen, das gemeinsame Schlafen üben. Ständiger Haut-zu-Haut-Kontakt wirkt sich positiv auf die Laktation aus und Sie müssen während des Fütterns nicht aufstehen, sondern können auf der Seite liegend füttern und die ganze Nacht ruhen. Der einzige Nachteil des gemeinsamen Schlafens ist die mögliche Sucht des Babys. Wenn Sie nicht möchten, dass das gemeinsame Schlafen zur Norm wird, versuchen Sie, Ihr Baby so früh wie möglich an sein Bettchen zu gewöhnen.

Steigerung der Laktation – Ernährung für eine stillende Mutter

Analysieren Sie Ihre Ernährung – gibt es genügend Kalorien und nützliche Substanzen konsumierst du? Oftmals essen Mütter in den ersten Lebensmonaten eines Kindes falsch und zu wenig gesunde Produkte oder völlig unterernährt sind. Die Ernährung sollte um durchschnittlich 700 kcal pro Tag ansteigen und abwechslungsreiche Lebensmittel beinhalten. Wenn Sie nicht genug Kalorien haben lange Zeit Die Laktation wird abnehmen und der Gesundheitszustand der Mutter wird sich verschlechtern.

Produkte zur Steigerung der Laktation

Muss täglich verzehrt werden:

Fleisch, Geflügel oder Fisch (nach Wahl);
Fermentierte Milchprodukte (Kefir, Hüttenkäse, Joghurt);
Butter und Pflanzenöl;
Obst und Gemüse in kleinen Mengen;
Flüssigkeit – mindestens zwei Liter pro Tag.

Stillzeit – Verbrauch reduzieren:

Kaffee;
Schokolade;
Zucker;
Bäckereiprodukte;
Nüsse, Zitrusfrüchte (können Allergien auslösen);
Zwiebeln, Knoblauch (machen den Milchgeschmack spezifisch, was dazu führen kann, dass das Kind das Stillen verweigert).

Um die Laktation zu steigern, müssen Sie mehr Flüssigkeit trinken, insbesondere warme Flüssigkeit. Die Flüssigkeitsmenge pro Tag beträgt mindestens 2 Liter. Versuchen Sie, eine halbe Stunde vor dem Füttern eine Tasse Milchtee zu trinken.
Das Anlegen des Babys an die Brust, insbesondere nachts und morgens, ist häufig Hauptgrund gute Laktation. Prolaktin (das für die Laktation verantwortliche Hormon) wird besonders nachts aktiv produziert. Die Natur hat den Körper der Mutter so gestaltet, dass Milch nach Bedarf produziert wird – je mehr das Baby isst, desto mehr Milch kommt zurück.
Vor dem Füttern eine heiße Dusche und ein heißes Bad nehmen;
Brustmassage und Haut-zu-Haut-Kontakt mit dem Baby. Drücken Sie beim Füttern den Bauch Ihres Babys an Ihre Haut, lassen Sie alle anderen Dinge und Gedanken hinter sich und verbringen Sie diese Zeit nur mit Ihrem Baby.
Einnahme von Multivitaminen und Spezialprodukten zur Verbesserung der Laktation (Trockenmilchnahrung, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamin-Mineral-Komplexe).
Ingwer ist ein ausgezeichnetes Gewürz, das insbesondere im ersten Monat zur Steigerung der Laktation beiträgt. Aus Ingwer können Sie Tees und andere Getränke sowie Lebkuchen zubereiten.

Unter keinen Umständen verwenden alkoholische Getränke und vermeiden Sie das Rauchen. Alkohol und Nikotin wirken sich negativ auf die Stillzeit aus und können dem Baby schaden.

Getränke aus der Volksmedizin zur Steigerung der Laktation:

Ingwergetränk. Die Ingwerwurzel reiben, mit kochendem Wasser übergießen und ziehen lassen. Sie können Honig, Zitrone, Zucker hinzufügen. Kann auch zu normalem Tee hinzugefügt werden.

Bockshornklee-Tee. Bockshornkleesamen werden mit Tee aufgebrüht.

Anis-Aufguss. 2 TL. Anissamen in 1 Tasse kochendes Wasser geben und 1 Stunde ziehen lassen. Abkühlen lassen und 3-4 mal täglich 2 Esslöffel eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten trinken.

Sahne mit Kreuzkümmel. 2 EL zu 2 Tassen 10 %iger Sahne hinzufügen. l. Kümmel hinzufügen, die resultierende Mischung in einen Keramiktopf gießen, den Deckel schließen und im Ofen 30-40 Minuten lang (bei niedriger Temperatur) köcheln lassen. Kühlen Sie das Getränk ab; Trinken Sie zum Frühstück und Abendessen ein halbes Glas.

Karottensaft. Gut gewaschene Karotten auf einer feinen Reibe reiben, den Saft auspressen und 2-3 mal täglich ein halbes Glas trinken. Sie können dem Saft Milch, Sahne, Beeren- und Fruchtsäfte hinzufügen (nicht mehr als 2 Esslöffel).

Kümmel-Kwas. 1 kg Roggenbrot In kleine Stücke schneiden, trocknen, leicht anbraten, 10 Liter Wasser hinzufügen und 3-4 Stunden ruhen lassen. Den Aufguss abseihen, 25 g Hefe, 0,5 kg Zucker und 40 g Kümmel hinzufügen und an einem warmen Ort 10–12 Stunden lang gären lassen.

Getränk aus Anis, Fenchel und Oregano. Mischen Sie 10 g zerstoßene Anisfrüchte, Fenchelfrüchte und Oreganokraut. Nehmen Sie 1 TL. Mischung und ein Glas kochendes Wasser aufgießen, 2 Stunden ruhen lassen. Trinken Sie 2-3 mal täglich ein halbes Glas.

Rettichsaft mit Honig. 100 g Rettich mit 100 g Wasser aufgießen, salzen.

Und denken Sie daran: Um die Laktation zu steigern, ist es sehr wichtig, Stress zu vermeiden und so wenig negative Emotionen wie möglich zu erleben. Versuchen Sie also, sich vor vielen Ratschlägen und schlechten Nachrichten zu schützen.

Gibt es Lebensmittel, die die Laktation steigern? Was man für eine stillende Mutter mit unzureichender Produktion essen sollte Muttermilch? Wie passt man die Ernährung an, damit das Baby ausreichend Nahrung bekommt? Beliebte Fragen zur Beseitigung von Hypolaktation und Organisation gute Ernährung Baby.

Die Frage nach einem Mangel an Muttermilch wird am häufigsten von Stillberaterinnen gestellt. Gleichzeitig hat er sehr wenig Grund! Laut Statistik kann nur ein Prozent der Frauen auf der Welt ihr Kind wirklich nicht mit der vollwertigen Ernährung in Form von Muttermilch versorgen.

Bei den übrigen neunundneunzig Prozent fehlt der physiologische Aspekt mangelnder Laktation. Sie wird durch eine falsche Hypolaktation ersetzt, die von der Mutter selbst erfunden oder unter dem Druck anderer „offenbart“ wird. Oder Störungen in der Stillorganisation, bei denen eine Stimulation der Laktation nicht erforderlich ist. Es muss lediglich die Ursache für den Rückgang der Milchproduktion gefunden und beseitigt werden.

WHO zum Einfluss der Ernährung einer Mutter auf die Stillzeit

Im Bericht des Sekretariats Weltorganisation Die Gesundheitsversorgung zur Ernährung von Frauen vor der Empfängnis, während der Schwangerschaft und Stillzeit weist darauf hin, dass die Intensität der Muttermilchproduktion einer stillenden Frau von einer äußerst begrenzten Anzahl von Faktoren beeinflusst wird. Dazu gehören nicht die Größe der Mutter, ihr Gewicht oder die individuelle Wahrnehmung von Produkten. Eine Ausnahme bilden fettleibige Frauen, deren Milchproduktion im Vergleich zu normalgewichtigen Müttern tatsächlich reduziert ist.

An Nährwert und die Zusammensetzung der Muttermilch hat praktisch keinen Einfluss auf die Ernährung einer Frau. Beispielsweise hängt die Menge an Kalzium, Natrium, Kalium, Phosphor und einer Reihe anderer Mikroelemente überhaupt nicht davon ab, was die Mutter isst. Aber hier ist der Charakter Fettsäuren Das hängt von der Ernährung ab und hat auch einen gewissen Einfluss auf den Gehalt an Vitamin A, D, Jod und Selen in der Milch.

Die Menge der produzierten Muttermilch wird nicht durch die Flüssigkeitsmenge bestimmt, die in den Körper gelangt. Die Höhe der Laktation hängt ausschließlich von der Konzentration des Hormons Prolaktin ab. Je mehr es ist, desto mehr Nahrung befindet sich in der Brust der Mutter. Und Sie können den Prolaktinspiegel nur erhöhen, indem Sie die Brustdrüsen stimulieren: Saugen oder regelmäßiges Pumpen.

5 Situationen, in denen nicht genug Milch vorhanden ist

Oft stellt sich bei Frauen völlig unvernünftig die Frage, wie man die Laktation steigern kann. Dies führt zu katastrophalen Folgen: das Kind mit Milchnahrung zu ergänzen oder ganz darauf umzusteigen künstliche Ernährung, Entwicklung von Stauungsprozessen in der Brust. Betrachten wir die häufigsten Situationen, in denen eine Erhöhung der Laktation bei stillenden Müttern nicht erforderlich ist.

Es gibt weniger Milch und die Brüste füllen sich nicht

Diese Situation ist typisch für das Stillen im zweiten oder dritten Monat. Daran ist nichts Kritisches. Eine Abnahme des Schweregrads der Brustfülle, das Fehlen des Gefühls, dass sie „platzt“, deutet nur darauf hin, dass die Laktation reif geworden ist. Das heißt, es wird genau so viel Milch zugeführt, wie das Kind verbraucht. Das Baby isst so viel, wie es braucht, und die Mutter verspürt keine Beschwerden mehr. Diese Situation ist ideal im Hinblick auf die Organisation des richtigen Stillens und seine erfolgreiche Fortsetzung in der Zukunft.

Ein Rückgang der Milchproduktion kann aber auch durch andere Faktoren verursacht werden:

Einen Schnuller lutschen;
Zufütterung und Nahrungsergänzung des Kindes;
keine Nachtfütterung.

Sie führen tatsächlich dazu, dass die Intensität der Laktation abnimmt. Die Situation ist gefährlich, wenn das Stillen vollständig eingestellt wird und die Beseitigung negativer Faktoren erforderlich ist. Wenn sie nicht entfernt werden, helfen Ihnen keine Stillprodukte.

Morgens ist die Truhe „leer“

Zwischen drei und acht Uhr morgens wird eine hohe Produktionsintensität des Hormons Prolaktin beobachtet. Wenn Sie Ihr Baby um sechs Uhr morgens gefüttert haben und um neun Uhr eine „Leere“ in den Milchdrüsen verspüren, besteht kein Grund zur Sorge. Die Milch aus der Brust ist nicht verschwunden. Indem Sie Ihr Baby darauf legen, können Sie es vollständig ernähren. Bei wenig Milch muss das Baby häufiger gefüttert werden. Und tagsüber saugt er so viel, wie er braucht.

Milch kann nicht über Nacht „ausbrennen“ oder „verschwinden“. Physiologische Grundlage Durch die Laktation bleibt es nach der letzten Fütterung vierzig Tage lang aktiv. Auch sechs Monate nach dem Ende des Stillens kann noch in geringen Mengen Muttermilch produziert werden.

Nach dem Pumpen erhält man 40 Gramm. Das ist nicht genug...

Die aus der Brust abgepumpte Flüssigkeitsmenge sagt nichts über den Laktationsstand aus. Beim Füttern eines Babys werden mehrere Faktoren ausgelöst, die die Milchtrennung erleichtern. Der wichtigste davon ist der „Oxytocin-Reflex“, der im Moment des Hautkontakts und des Geruchs eines geliebten Babys ausgelöst wird. Es ist äußerst schwierig, diesen Reflex durch Arbeiten mit den Händen oder mit einer Milchpumpe hervorzurufen.

Das Baby bekommt nicht genug zu essen, deshalb bittet es sehr oft um Stillen

Die Tatsache, dass ein Kind häufig um Stillen bittet, bedeutet nicht, dass Sie Produkte benötigen, die die Laktation steigern. Physiologisch für ein Baby in den ersten Lebensmonaten ist eine Fütterung von bis zu 25 bis 30 Mal am Tag, also stündlich. Mit zunehmendem Alter nimmt die Häufigkeit ab, es können jedoch „Aktivitätsausbrüche“ beobachtet werden, wenn das Baby mehrere Tage lang buchstäblich an der Brust „hängt“. So sind die „Entwicklungssprünge“ zu beobachten andere Zeit: in der zehnten, sechzehnten Lebenswoche.

Eine hohe Stillhäufigkeit ist eine physiologische Reaktion des kindlichen Körpers auf den geringen Fettgehalt der Muttermilch. Aufgrund des geringen Fettgehalts (3-4 %) zieht es sehr schnell ein und das Baby verlangt nach mehr Nahrung.

Zum Vergleich: Unter den Säugetieren ist die Muttermilch am wenigsten fetthaltig. Den höchsten Fettgehalt weist die Nährflüssigkeit von Raubtieren auf, die gezwungen sind, ihre Jungen für längere Zeit zurückzulassen, um an Nahrung zu kommen.

Nach dem Stillen schläft das Baby wenig und nach dem Fläschchen mehrere Stunden

Tatsächlich können Sie feststellen, dass das Baby nach dem Stillen sofort aufwacht, sobald Sie es in das Bettchen legen. Oder er schläft zwanzig Minuten, eine halbe Stunde. Wenn Sie ihn mit Säuglingsnahrung füttern, beträgt die Schlafdauer zwei bis drei Stunden, was für die Mutter sehr praktisch ist.

Aus physiologischer Sicht lässt sich die Situation leicht erklären. Während des Stillens spürt das Baby Wärme, Atmung, Zarte Haut Mütter. Als er sich in der von ihr „entrissenen“ Krippe wiederfindet, möchte er zu den für ihn idealen Bedingungen zurückkehren und beginnt zu weinen. Nach dem Füttern mit Säuglingsnahrung, die aufgrund des enthaltenen Fremdproteins deutlich schwerer und länger verdaulich ist als Muttermilch, „schläft“ das Kind ein. Stillberater nennen es „Stressschlaf“, bei dem der Körper alle seine Energiereserven einsetzt, um schwere Nahrung in großen Mengen aufzunehmen.

Ein kurzer Schlaf nach dem Füttern bedeutet also nicht, dass nicht genug Milch vorhanden ist, sondern dass das Baby Ihre Wärme und Aufmerksamkeit braucht.

Die einzige Möglichkeit, eine unzureichende Laktation festzustellen, ist die Durchführung eines Nasswindeltests. Wenn ein Baby, das ausschließlich Muttermilch erhält, tagsüber weniger als zwölf Mal pinkelt, muss darüber nachgedacht werden, wie die Laktation angeregt werden kann. Ist die Urinmenge ausreichend, hat er genug Milch.

Korrektur der Ernährung zur Steigerung der Laktation

Um die Milchproduktion zu steigern, ist es notwendig, die Begleitmilch zu eliminieren negative Faktoren. Ein psychisch stabiler Zustand der Mutter, ihre normale Ruhe und Guter Schlaf. Daher ist es äußerst wichtig, tagsüber mit Ihrem Kind zu schlafen!

Es ist außerdem wichtig zu beachten:

Nachtfütterung als Hauptfaktor bei der Produktion von Prolaktin und der Stimulierung der Laktation;
Füttern „nach Bedarf“ – je mehr das Baby saugt, desto mehr Nahrung erhält es;
normale Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme. Es sollte nicht zu viel Futter und Wasser vorhanden sein. Eine Frau soll „nach dem Appetit“ essen und „nach dem Durst“ trinken, und zwar in der für sie üblichen Menge.

In diesem Fall können Sie kurz vor dem Füttern ein Mittel zur Auslösung des „Oxytocin-Reflexes“ nutzen – etwas Warmes trinken. Dies können Tee, Saft oder Produkte sein, die die Laktation fördern. Warmes Getränk Trägt zur Erhöhung des Oxytocinspiegels bei, was die Brüste entspannt und Milch aus ihnen freisetzt.

Sie können auch verwenden Spezielle Produkte stimulierende Laktation. Es ist praktisch, sie in Form von Aufgüssen oder Getränken einzunehmen. Es ist wichtig, die tatsächliche Notwendigkeit ihrer Einnahme zu verstehen. Wenn Sie genug Milch haben, können zusätzliche provozierende Faktoren zu einem Überschuss führen. Und er ist angespannt negative Manifestationen- von Brustbeschwerden bis hin zur Entwicklung von Stauungen und Mastitis.

Welche Lebensmittel fördern also die Laktation?

Frisch gepresst Karottensaft . Sie sollten zweimal täglich ein halbes Glas einnehmen. Um den Geschmack angenehmer zu machen, fügen Sie hinzu Beerensaft, Sahne (oder Milch.
Rettichsaft mit Honig. Frischen Rettich reiben und den Saft mit Gaze auspressen. Auffüllen kaltes Wasser im Verhältnis 1:2. Für den Geschmack Honig und etwas Salz hinzufügen. Trinken Sie einmal täglich ein halbes Glas.
Geriebene Karotten mit Milch. Die Karotten reiben, 3 Esslöffel mit einem Glas Milch vermischen. Fügen Sie der Mischung einen Teelöffel Honig hinzu. Das Produkt sollte bis zu dreimal täglich eingenommen werden.
Gewürze. Effektive Produkte zur Steigerung der Laktation - Bockshornklee und Kreuzkümmel. Aus ihnen werden laktogonische Aufgüsse zubereitet. Ein Löffel Bockshornkleesamen sollte in ein Glas kochendes Wasser gegossen, ziehen gelassen, abgekühlt und abgeseiht werden. Zweimal täglich ein halbes Glas einnehmen. Kümmelgetränk wird aus den Samen der Pflanze in einer Menge von einem Esslöffel pro Liter kochendem Wasser zubereitet. Geschälte Zitrone und einhundert Gramm Zucker zum Aufguss hinzufügen und bei schwacher Hitze 10 Minuten kochen lassen. Zweimal täglich 100 ml gekühlt einnehmen.

Eine Korrektur der Ernährung wird das Problem des Milchmangels nicht beseitigen, wenn es Probleme bei der Organisation der Fütterung gibt oder das Baby nicht richtig an die Brust gelegt wird.

Für eine stillende Mutter ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel die Laktation fördern. Es ist jedoch ebenso wichtig zu verstehen, dass der Einfluss der Ernährung auf das Stillen zweitrangig ist. Wo höherer Wert hängt von der Häufigkeit des Anlegens des Babys an die Brust, der Dauer des Saugens, dem korrekten Anlegen der Brustwarze und der Häufigkeit des Fütterns ab. Für eine ordnungsgemäß organisierte Ernährung ohne Schnuller, Diäten und Nahrungsergänzungsmittel ist dieses Problem nicht relevant.

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Ich sage gleich, dass Sie nicht alle Methoden anwenden müssen; höchstwahrscheinlich reichen 3-4 Methoden aus, um die Muttermilchproduktion zu steigern. Alle Methoden werden benötigt Ausnahmefällen wenn zum Beispiel eine Mutter ihr adoptiertes Baby stillen möchte.

Diese Methoden zur Verbesserung der Laktation wurden auch bei adoptierten Kindern erfolgreich eingesetzt. Von persönliche Erfahrung Ich sage: Viele der Punkte musste ich persönlich nutzen, da ich bei meinem ersten Kind auf Anraten des Arztes die Stillzeit mit Parlodel wegen Staus komplett abgebrochen habe, mir aber nach einem Monat die gefrorenen Muttermilchvorräte und das Kind ausgegangen sind Ich wollte die Formel nicht zugeben, aber mir wurde klar, dass ich stillen wollte ... in 3 Wochen habe ich mein drei Monate altes Kind wieder vollständig gestillt.

Kräuter und Tees für die Stillzeit

Mittlerweile gibt es spezielle Tees zur Steigerung der Laktation von verschiedenen Herstellern, es gibt auch nur Babytees oder in der Apotheke verkaufte Tees und Kräuter, die bei fehlender Muttermilch helfen können, damit mehr davon vorhanden ist. Welche Kräuter sind gut für eine stillende Mutter? Anis, Fenchel, Kreuzkümmel und Dill erhöhen die Menge der Muttermilch gut, und diese Kräuter fördern nicht nur die Laktation, sondern sind, wenn sie in die Muttermilch übergehen, auch eine gute Vorbeugung gegen Koliken bei einem Baby. Minze, Zitronenmelisse und Oregano fördern die Laktation, beruhigen und verbessern den Schlaf von Mutter und Kind. Auch Brennnessel eignet sich gut, und zwar nicht nur zur Erhöhung der Muttermilchmenge, sondern auch zur Vorbeugung postpartale Blutung von einer stillenden Mutter.

Häufiges Stillen

Das Haupthormon, das für die Milchproduktion verantwortlich ist, ist Prolaktin, und auch Oxytocin ist an der Laktation beteiligt. Also: Während der Geburt kommt es zu einer enormen Ausschüttung von Hormonen, insbesondere Oxytocin, so dass zum ersten Mal nach der Geburt meist genug Milch vorhanden ist und dann plötzlich, als ob der Wasserhahn zugedreht wäre, die während der Geburt ausgeschütteten Hormone nachlassen weg. Das ist übrigens der Grund, warum die Milch nach einem Kaiserschnitt nicht länger eintrifft, es kam zu keiner starken Hormonausschüttung! Wo bekommt man diese Hormone also nach einem Kaiserschnitt oder einige Zeit nach der Geburt? Füttern Sie Ihr Neugeborenes oft, je öfter, desto besser. Prolaktin und Oxytocin werden aktiv als Reaktion auf die Saugbewegungen des Babys und Reizungen der Brustwarzen produziert. Wenn nicht genügend Milch vorhanden ist, saugt das Baby oft und beharrlich und macht eine „Bestellung“, es wird mehr Milch benötigt. Als Reaktion darauf löst der Körper der Mutter die Produktion von Hormonen aus, die die Milchmenge erhöhen und das Baby dazu in der Lage sein wird genug essen. Wenn Sie dem Baby jedoch bei einem Mangel an Muttermilch Säuglingsnahrung geben, ist es satt, möchte nicht mehr häufig und aktiv saugen und wird sich keine Muttermilch „bestellen“ und die Stillzeit wird es tun verschwinden nach und nach ganz. Nun, häufiges Stillen hat auch einen Vorteil für die Mutter: Erinnern Sie sich an Oxytocin, das freigesetzt wird, wenn ein Neugeborenes gestillt wird? Es zieht auch die Gebärmutter nach der Geburt zusammen. Wenn Sie also ein Neugeborenes nach Bedarf mit Muttermilch füttern, ist dies eine hervorragende Vorbeugung gegen postpartale Blutungen.

Hautkontakt

Bei Haut-zu-Haut-Kontakt steigt die Produktion von Hormonen, die für die Produktion von Muttermilch verantwortlich sind. Nehmen Sie sich einen Tag oder besser mehrere Tage Zeit, an denen Sie Aufgaben an jemand anderen delegieren können, und legen Sie sich mit Ihrem Neugeborenen in ein warmes Bett, umarmen Sie sich, legen Sie sich hin, genießen Sie die Gesellschaft des anderen und füttern Sie es zumindest den ganzen Tag. Lassen Sie das Baby nackt oder nur in einer Windel sein und Sie in Unterwäsche.

Wollunterwäsche bis zur Brust

Wolle entspannt die Muskeln perfekt, lindert Krämpfe und wärmt sie. Sie können also Wolleinsätze in einem BH verwenden und eine Wollweste direkt auf Ihren nackten Körper legen. Dann fließt die Milch leichter und das Baby kann leichter saugen , damit er besser und schneller pumpt benötigte Menge Milch.

Mitschlafen

Beim gemeinsamen Schlafen beginnen sich die Biorhythmen von Mutter und Kind anzugleichen, sodass das Baby besser schläft, das Baby beim Aufwachen schneller gestillt wird und der Körper der Mutter sich daran „gewöhnt“, Milch zu produzieren, wenn das Baby sich nur bewegt und stöhnt.

Nachtfütterung

Erinnern Sie sich an die Hormone, die beim Stillen eines Babys freigesetzt werden: Oxytocin und Prolaktin? Sie werden daher am besten nachts im Abstand von 2 bis 4 Stunden freigesetzt, sodass die Fütterung in diesem Zeitintervall die Laktation fördert. Der Rat, das Stillen eines Kindes im Alter von 12 bis 6 Jahren zu unterbrechen und ihm zu diesem Zeitpunkt Wasser zu geben, führt also tatsächlich zu einer Verringerung der Muttermilchmenge bei einer stillenden Mutter.

Abpumpen nach dem Füttern bei einem schlecht ernährenden Baby

Ein gesundes, kräftiges Baby ist die beste Milchpumpe, daher gibt es nach dem Stillen eines Neugeborenen absolut keinen Grund, zusätzlich mit einer Milchpumpe und den Händen abzupumpen. Das Abpumpen der Muttermilch ist notwendig, wenn das Baby zu früh oder geschwächt ist, sein Tonus nachgelassen hat und es vor Müdigkeit hungrig einschläft. Dann trägt das Abpumpen nicht nur dazu bei, die Menge an Muttermilch zu erhöhen, da Sie mit einer Milchpumpe oder Ihren Händen das Saugen eines Babys an der Brust nachahmen, sondern ermöglicht auch die Ergänzung des Neugeborenen nicht mit Milchnahrung, sondern mit Muttermilch aus einer Flasche. Und wenn das Baby kräftiger wird und gut und aktiv saugen kann, müssen Sie nicht mehr abpumpen und können voll und ganz in den Genuss des Stillens kommen.

Eine warme Dusche einpumpen

Eine warme Dusche entspannt und fördert einen besseren Milchfluss, und das Geräusch des Wassers stimuliert die Gehirnzentren neben den Zentren, die für die Produktion von Hormonen verantwortlich sind, die den Prozess der Milchproduktion auslösen. Deshalb hilft eine warme Dusche und eine Brustmassage bei Milchmangel und Milchstau. Sie können einfach unter der warmen Dusche stehen, Ihre Brüste massieren und dann das Baby füttern gehen, oder wenn Sie abpumpen, können Sie die Milch direkt unter der Dusche abpumpen, nur nicht mit einer elektrischen Milchpumpe, ich denke, es ist klar, warum.

Fütterung zum Geräusch des Wassers

Haben Sie einen kleinen Wasserfall zu Hause? Oder zumindest eine Aufnahme der Meeresbrandung, des Flusses, des Baches? Schalten Sie sie während der Fütterung ein; das Geräusch des Wassers reguliert den Körper auf die Produktion von Prolaktin. Oder Sie drehen den Wasserhahn auf und füttern das Futter zum Geräusch von echtem Wasser.

Hagebutten in einer Thermoskanne

Hagebutten in einer Thermoskanne aufbrühen und als Tee trinken, sie fördern die Laktation und enthalten viele nützliche Stoffe.

Milchnahrung für Mütter

Wussten Sie, dass früher oft dazu geraten wurde, in der Stillzeit Tee mit Milch zu trinken? Es hilft immer noch vielen Menschen, denn Milch lässt sich am einfachsten aus dem herstellen, was ihr in ihrer Zusammensetzung am ähnlichsten ist, und was könnte Milch ähnlicher sein als Milch? Das ist richtig, Babynahrung ist in ihrer Zusammensetzung der Muttermilch viel ähnlicher als Kuhmilch. Bei einem Mangel an Muttermilch kann eine stillende Mutter zum Stillen Säuglingsnahrung oder eine Proteinnahrung trinken. Basierend auf zahlreichen Experimenten stellte sich heraus, dass Säuglingsnahrung die Laktation besser fördert als selbst Säuglingsnahrung für stillende Mütter.

Vitamine

Wenn nicht genügend Vitamine, insbesondere Vitamin B6, Vitamin E und Vitamin D, vorhanden sind, wird weniger Milch produziert, sodass Sie während der Stillzeit Vitamine trinken und sich natürlich abwechslungsreich und abwechslungsreich ernähren müssen.

Spaziergänge

An der frischen Luft nimmt nicht nur die Laktation zu, sondern das Baby saugt auch besser. Gehen Sie also häufiger spazieren, besonders bei schönem Wetter, und füttern Sie in der Natur.

Voller Schlaf

Schlafmangel hemmt die Produktion der für das Stillen verantwortlichen Hormone erheblich. Versuchen Sie also nicht, alles rechtzeitig zu erledigen, vertrauen Sie Ihren Verwandten etwas an und vergessen Sie nicht, selbst ausreichend zu schlafen. Glauben Sie mir, erfolgreiches Stillen wird Ihnen in Zukunft viel Zeit einsparen.

Noshpa

Noshpa ist ein krampflösendes Mittel. Wenn Sie 20 Minuten vor dem Stillen 2 Tabletten Noshpa einnehmen, lässt sich die Milch leichter absaugen. Daher sollte Noshpa im Arsenal einer stillenden Mutter sein, insbesondere wenn das Baby blutdrucksenkend oder untergewichtig ist und Schwierigkeiten damit hat zum Stillen.

Übungen

Es gibt Übungen, die den Milchfluss auch während des Stillens steigern; Sie können sie direkt dann machen, wenn das Baby essen möchte, oder Sie können sie zwischen den Fütterungen machen:

Beugen Sie Ihre Ellbogen auf Brusthöhe, legen Sie Ihre Handflächen zusammen und zeigen Sie mit den Fingern nach oben. Beim Zählen von 1-2 drücken Sie Ihre Handflächen fest ineinander, beim Zählen von 3-4 entspannen Sie sie, ohne die Position Ihrer Hände zu verändern.
Gehen Sie auf alle Viere und heben Sie den Kopf. Bewegen Sie sich in dieser Position durch die Wohnung. Einen tollen Effekt erzielen Sie, wenn Sie Ihren BH beim Turnen ausziehen.
Strecken Sie Ihre Arme gerade zur Seite, kreuzen Sie sie dann vor sich und spreizen Sie sie wieder. Heben Sie sie mit jedem Schwung höher an. Wenn Sie bis 10 zählen, verschränken Sie Ihre Arme über Ihrem Kopf. Kehren Sie nach und nach in die Ausgangsposition zurück.

Trinken Sie mindestens 2 Liter pro Tag

Du musst genug trinken. Karotten und Karotten fördern die Laktation gut Granatapfelsaft, Süßholzwurzel und aufgebrühte Kräuter (Melisse, Minze, Oregano, Brennnessel, Fenchel, Kümmel, Anis, Schafgarbe).

Kräutermischung für die Stillzeit

Ein konkretes Beispiel für Tee zur Steigerung der Muttermilchproduktion: Kreuzkümmel, Dill, Fenchel, Zitronenmelisse und Brennnessel zu gleichen Teilen in einer Thermoskanne aufbrühen. Lassen Sie es 2-3 Stunden ziehen und trinken Sie es. Trinken Sie täglich mindestens einen Liter dieses laktogenen Tees. Sie müssen 8 Esslöffel Kräuter pro Liter Wasser hinzufügen (8 insgesamt, nicht 8 für jedes Kraut), wenn Sie die Aktivierung dringend verstärken müssen, und 4 Esslöffel pro Liter Wasser, um das Ergebnis beizubehalten.

Homöopathie

In der Apotheke gibt es ein homöopathisches Mittel, zum Beispiel Mlekoin oder seine Analoga, die die Laktation gut fördern. Noch besser ist es, wenn Sie die Möglichkeit haben, die Homöopathie individuell bei einem guten, bewährten Homöopathen auszuwählen.

Aromatherapie

Milchmangel wird oft durch Stress oder die Angst vor Milchmangel verursacht. Daher ist es oft sinnvoll, Aromaanhänger und Aromalampen mit Lavendel-, Minz- und Zitronenöl zu verwenden, um die Laktation zu fördern. Lavendel vor dem Schlafengehen und tagsüber eine Mischung aus Minze und Zitrone 1:1.

Essen

Auch bestimmte Lebensmittel fördern die Laktation: geriebene Karotten mit Sauerrahm, Sesam und Leinsamen, Nüsse, Salat.

Nur faule Leute reden nicht über die Bedeutung des Stillens: Heute unterstützen alle Kinderärzte natürliche Fütterung und kämpfen mit aller Kraft darum, werdenden Müttern die Vorteile der Muttermilch zu vermitteln. Aber nicht jeder hat eine ausreichende Laktation. Die Gründe, die zu einer verminderten Milchproduktion führen können, können vielfältig sein: Stress, physiologisches Merkmal Frauen, und schlechte Ernährung... Eine Verbesserung der Situation ist jedoch möglich, wenn Sie wissen, wie Sie die Milchlaktation einer stillenden Mutter verbessern können.

Was trägt dazu bei, die Qualität und Quantität der Muttermilch zu verbessern?

Die Stillzeit ist eine Zeit, in der sich eine frischgebackene Mutter nicht auf Essen, Spaziergänge oder Gefühle beschränken sollte. Begrenzen Sie auch nicht die Anzahl der Fütterungen Ihres Babys: wenn Säugling bittet, vor der vorgegebenen Zeit zu essen, muss die Frau ihn füttern – so wird die Laktation schneller wiederhergestellt.

Eine verbesserte Milchproduktion wird beeinflusst durch:

Ernährung;
Stress und Nervosität;
Spaziergänge;
Fütterungsmodus.

Ernährungsmerkmale

Was die Ernährung betrifft, ist die wichtigste Voraussetzung, dass die Nahrung abwechslungsreich, nahrhaft und gesund sein sollte. Mama sollte aufhören, schwere und fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, da dies keinen Nutzen bringt – es verbessert die Milchproduktion nicht und verdirbt die Figur.

Die Portionen für eine stillende Frau sollten klein sein (etwa die Hälfte dessen, was normalerweise auf einmal gegessen wird), aber Sie können mehrmals am Tag essen. Hauptprodukt für eine stillende Mutter - Rind- oder Hühnersuppe. Verzichten Sie nicht auf Getränke wie Milch, Apfelsaft(ausschließlich natürlich), Kakao und schwarzer Tee. Aber Mineralwasser, Alkohol und grüner Tee haben in der Ernährung einer stillenden Frau keinen Platz.

Jedes von der Mutter verzehrte Produkt sollte eine angenehme Temperatur haben: Das Essen sollte warm, aber nicht heiß sein. genau richtige Temperatur Nahrung hilft, die Milchproduktion zu steigern.

Der Traum einer stillenden Mutter

Die Stillzeit und ihre Qualität hängen direkt davon ab, wie gut die Mutter ruht. Viele werden sagen: „Wann sollte man sich eigentlich ausruhen, wenn ein Baby im Haus ist und niemand die Hausarbeit abgesagt hat?“ Also, liebe Mütter, fast jede von euch hat einen Ehemann, Familie, Freunde und geliebte Menschen. Vertrauen Sie Ihrem Kleinen ein oder zwei Stunden lang an und entspannen Sie sich wie ein Mensch. Aber Ruhe bedeutet nicht, Hausarbeiten zu erledigen (Waschen, Putzen, Nähen usw.). Es ist besser, sich hinzulegen und etwas zu schlafen. Und Sie werden sehen, wie sich Ihre Einstellung zu allem, was passiert, verändert: Sie haben auch Zeit, sich um Ihr Zuhause und Ihre Familie zu kümmern, Ihr Mann und Ihr Kind werden glücklich sein und gleichzeitig werden Sie ausgeruht und glücklich sein. Darüber hinaus werden Sie eine Verbesserung der Laktation feststellen, da Schlafmangel und Überlastung durchaus zu einer verminderten Muttermilchproduktion führen können.

Wenn Ihr Kind nachts unartig ist und Sie nicht schlafen lässt, ruhen Sie sich bei ihm aus Tageszeit. Glauben Sie mir, die Hausaufgaben werden nicht verschwinden, und mit zusätzlicher Ruhe werden Sie Kraft, Stimmung und Laktation verbessern.

Stress

Stress, Angst und schlechte Laune. Jede noch so kleine Angst kann die Verbesserung der Laktation beeinträchtigen. Und schützen Sie sich zumindest vor allen negative Emotionen unmöglich, man sollte trotzdem versuchen, nicht wegen Kleinigkeiten nervös zu werden. Wenn du etwas fühlst Nervöse Spannung Zur Entspannung können Sie Tee mit Minze oder Kamille trinken. Dieses Kraut hebt die Stimmung und ist auch gut für Babys.

Wandern bei jedem Wetter

Sie können die Stillzeit schon durch einen gemütlichen Spaziergang auf der Straße verbessern, zumal Sie Ihr Baby immer noch jeden Tag an der frischen Luft ausführen. Vernachlässigen Sie Spaziergänge nicht: Sie sind sowohl für stillende Mütter als auch für Neugeborene nützlich. Abgesehen davon, dass frische Luft und die umliegende Natur positiv beeinflussen Mentale Kondition Beim Menschen trägt das Gehen auch dazu bei, die Zellen mit Sauerstoff zu sättigen und den Muskeltonus aufrechtzuerhalten.

Fütterungsmodus

Ein Kind soll nach Bedarf essen – das ist der heute aktuelle Grundsatz des Stillens. Wenn Sie die Anzahl der Fütterungen reduzieren (denken Sie daran, dass empfohlen wird, ein Neugeborenes unabhängig von der Tageszeit alle 3 Stunden zu füttern), können Sie die Laktation nicht steigern. Wenn das Baby nicht genug zu essen bekommt und häufiger nach der Brust fragt, müssen Sie so oft stillen, wie es benötigt – vielleicht ist das eine Eigenschaft des Babys.

Die Laktation kann verschwinden oder abnehmen, wenn die Mutter psychologisch nicht auf den Stillprozess eingestellt ist. In diesen Fällen müssen Sie Folgendes tun: Legen Sie das Baby häufiger und länger an die Brust, und zwar nicht nur tagsüber, sondern auch nachts. Wenn das Baby nachts neben seiner Mutter schläft, kann die Laktation schneller verbessert werden.

Verbesserung der Laktation durch Nahrung

Überraschenderweise, wenn Sie möchten das richtige Produkt, können Sie sowohl die Milchproduktion als auch deren Qualität steigern. Zuallererst sollte eine junge Mutter auf verschiedene geräucherte Fleischsorten, Gurken, scharfe Kräuter und Gewürze verzichten. Es ist unmöglich, mit ihnen die Laktation zu verbessern. Darüber hinaus trägt jedes Produkt dieser Gruppe zur Flüssigkeitsansammlung im Körper bei, was zu Schwellungen, Gewichtszunahme und verminderter Milchproduktion führt. Sie sollten auch Petersilie, Minze und Salbei aus Ihrer Ernährung streichen.

Es ist besser, die Laktation zu verbessern, indem Sie Ihrer Ernährung ein Produkt aus der folgenden Liste hinzufügen:

Warmer Tee. Bei richtiger Zubereitung ist das Produkt absolut unbedenklich. Der Tee sollte also nicht stark sein, Sie können ihm etwas Honig oder Milch hinzufügen. Sie müssen eine halbe Stunde vor dem Füttern Tee zubereiten und trinken – so fördert er die Milchabgabe.
Kreuzkümmel und Brot dazu (meist schwarz). Eine verbesserte Laktation tritt ein, wenn Sie regelmäßig Kreuzkümmel kauen oder regelmäßig Brot dazu essen. Sie können ein Getränk mit Kreuzkümmel zubereiten: 1 TL. Die Samen werden mit kochender Milch übergossen und 2 Stunden stehen gelassen. Trinken Sie 15 Minuten bevor Sie das Baby füttern müssen, ein halbes Glas dieses Getränks.
Es wird empfohlen, Uzvar aus getrockneten Früchten (Pflaumen, Äpfel, Birnen) herzustellen und diese leicht zu süßen.
Mineralwasser ohne Kohlensäure – mindestens 1,5 Liter pro Tag.
Eine nussbasierte Möglichkeit, die Milchproduktion zu steigern, ist der Verzehr mehrerer Kerne pro Tag. Aber hier ist Vorsicht und Vorsicht geboten – es kann Nüsse geben starke Allergene, übertreiben Sie es also nicht mit der Verwendung.
Dilltee ist gut für die Stillzeit. Sie müssen das Getränk wie folgt zubereiten: Dillsamen in einer Menge von 1 EL. l. Gießen Sie ein Glas kochendes Wasser ein und lassen Sie es 2 Stunden in einer Thermoskanne stehen. Trinken Sie zweimal täglich ein halbes Glas.
Kräutermelisse, Oregano, Brennnessel, Weißdorn, Löwenzahn als Kräutergetränke.
Karotten- und Kürbissäfte, natürliches Getränk aus Schlehenbeeren.
Ingwer.
Herkules (als Brei zum Frühstück mit Zusatz von Trockenfrüchten oder Nüssen) und Buchweizen (in der Pfanne gebraten, statt Samen).
Fettarme Brühe aus Rind- oder Hühnerfleisch.
Milchprodukte und Milchprodukte. Zu den Käsesorten gehören Feta-Käse und Adyghe-Käse.
Karotten, Zwiebeln, Salat, Wassermelonen.
Gerstengetränk mit Honig und Milch.

Darüber hinaus sollten Sie nicht auf grünes Gemüse verzichten – es ist hypoallergen und sehr nützlich, wenn Sie die Laktation verbessern müssen.

Besondere Vorbereitungen

Wenn natürliches Produkt Da die Ernährung keinen Einfluss auf die Laktation hat, ist die Verwendung spezieller Medikamente möglich. Sie müssen sich jedoch zunächst mit einem Spezialisten über die Zweckmäßigkeit ihrer Verwendung beraten. Solche Medikamente werden auf Basis von Hormonen hergestellt, die für die Milchproduktion verantwortlich sind. Eine würdige Alternative dazu sind spezielle Kräutertees, die in Form laktogener Teebeutel verkauft werden. Sie enthalten oft Minze, Fenchel, Anis, Oregano, Dill, Kamille und Linde. Solche Gebühren haben kaum Auswirkungen auf die Laktation, tragen aber zur Verbesserung der allgemeinen Moral bei psychologischer Zustand Frauen wirken beruhigend, wodurch die Muttermilchproduktion wiederhergestellt wird.

Physische Übungen

Es gibt Übungen, mit denen sich die Durchblutung der Brust verbessern und die Laktation steigern lässt. Hier sind einige davon:

Spreizen Sie Ihre Arme seitlich, sodass sie parallel zum Boden sind, und verbinden Sie sie unter Ihrer Brust. Wiederholen Sie die Schwünge 20 Mal.
Liegestütze. Ich kenne diese Übung seit der Schule. In diesem Fall ist es jedoch nicht erforderlich, sich im Liegen abzustützen: Es reicht aus, sich darauf auszuruhen harte Oberfläche Sofa oder Sessel.
Brust-Massage. Dies sollte nach dem Füttern erfolgen, indem jede Brust in kreisenden Bewegungen massiert wird.

Vergessen Sie nicht, Ihre Brüste nach dem Duschen mit einem weichen Frotteetuch abzuwischen und beim Duschen warmes Wasser über Ihre Brustdrüsen zu gießen.

Die Verbesserung der Laktation wird erfolgreich sein, wenn die Mutter diese Tipps befolgt:

trinken gutes Wasser täglich mindestens 1,5 Liter pro Tag;
trinken Sie laktogene Tees und Abkochungen;
Überanstrengen Sie sich nicht, schlafen Sie ausreichend;
Gehen Sie mehr draußen (mindestens 2 Stunden am Tag);
Seien Sie nicht nervös;
körperliche Aktivität ausschließen;
Diäten aufgeben;
Legen Sie das Baby öfter an die Brust.
füttere das Baby nachts;
Geben Sie Ihre Lieblingsbeschäftigungen nicht auf;
eine Selbstmassage der Brust durchführen;
essen Sie richtig und ausgewogen;
Milch bis zum letzten Tropfen ausdrücken;
Wenn die Laktation nachlässt, müssen Sie dem Baby beide Brüste geben.
Legen Sie das Baby richtig an die Brust.

Wenn Sie Probleme beim Füttern haben, suchen Sie einen Arzt auf – er wird Ihnen sagen, was und wie Sie tun können, damit sich die Laktation verbessert und Mutter und Kind keine Beschwerden verspüren. Versuchen Sie alles, um das Stillen aufrechtzuerhalten, denn Muttermilch ist die gesündeste und nahrhafteste.

Manchmal kann das Stillen mit einigen Problemen verbunden sein. Und der Punkt ist nicht nur, dass eine Frau nicht stillen möchte, sondern auch, dass es manchmal zu Hypolaktie kommt – einer unzureichenden Milchproduktion. Aber dieser Zustand kann verhindert werden.

Warum kommt es zu Milchmangel?

Wie die Praxis zeigt, ist ein echter Milchmangel eher selten, nur bei 5 % der Hilfe suchenden Frauen, und dies ist mit schwerwiegenden Folgen verbunden hormonelle Störungen. In anderen Fällen können alle Ursachen einer Hypolaktie durch eine Verordnung leicht beseitigt werden spezielle Diät für stillende Mütter, Arbeit mit Müttern, Vermittlung des richtigen Anlegens und Fütterns. Und nur wenn diese Methoden wirkungslos sind, wird eine spezielle Tee- oder sogar medikamentöse Therapie verordnet.

Grundnahrung für eine stillende Mutter zur Steigerung der Laktation

Zuallererst sollte der Speiseplan einer stillenden Mutter beim Stillen Folgendes umfassen:

verschiedene Fleischsorten: Geflügel, Fisch;
Milch und fermentierte Milchprodukte;
Hüttenkäse, Käse;
rohes Gemüse und Obst;
verschiedene Arten von Ölen: Pflanzen- und Butteröl.

Die aufgeführten Produkte müssen dabei sein tägliche Diät Ernährung, nur in diesem Fall kann man sie als ausgewogen bezeichnen.

Neben der gesunden Gruppe gibt es eine Gruppe von Lebensmitteln, die aus der Ernährung ausgeschlossen oder zumindest in ihrem Verzehr reduziert werden sollten:

Kohlenhydrate - Süßwaren, Bäckereiprodukte mit Inhalt große Menge Margarine;
alkoholische Getränke;
offensichtlich allergene Produkte: Schokolade, Kaffee, Nüsse, exotisch;
scharfe Gewürze und Zusatzstoffe.

Produkte, die gezielt die Milchproduktion einer stillenden Mutter steigern

Es gibt eine Reihe von Produkten, die gezielt die Milchproduktion steigern, zum Beispiel:

Salatblätter. Experten empfehlen in der Regel, Salate mit Blättern, Dill und einigen Nüssen zuzubereiten. Als Dressing können Sie Butter oder Sauerrahm verwenden.
Karotte - Allheilmittel, aus dem man viele „Gerichte“ zubereiten kann – Säfte, Salate, Mousses.
Wassermelonen helfen auch, die Laktation anzuregen, aber bei der Auswahl muss man äußerst vorsichtig sein, denn... Sie können aufgrund des Gehalts an Nitraten und Pestiziden gefährlich sein.
Nüsse wie Mandeln regen die Milchbildung an. Nur ein paar Nüsse alle paar Tage reichen aus, um eine normale Milchproduktion herzustellen. Walnüsse und Pinienkerne können empfohlen werden, es ist jedoch zu bedenken, dass sie den Fettgehalt der Milch erhöhen können.
Kümmel. Um die Laktation einer stillenden Mutter zu steigern, können Sie Produkte verwenden, die es enthalten, wie zum Beispiel Brot, oder Ihre eigenen Abkochungen und Aufgüsse zubereiten.
Richtiges Frühstück. Das richtige Frühstück zur Verbesserung der Laktation für eine stillende Mutter, Brei aus folgende Produkte: Haferflocken, Buchweizen, Milch, Trockenfrüchte, Nüsse, jedoch ohne Zuckerzusatz.

Richtiges Trinkregime

Neben der Ernährung einer stillenden Mutter ist auch eine ausreichende Flüssigkeitsmenge in der Nahrung wichtig, um die Laktation zu steigern. Experten empfehlen, mindestens 2 Liter pro Tag zu trinken und 10 bis 15 Minuten vor dem Füttern ein Glas warme Flüssigkeit zu trinken. Dies können süße Kompotte oder Tee mit Milch (vorzugsweise grün) sein. Es gibt eine Liste von Produkten, die die Milchproduktion einer stillenden Mutter steigern, zum Beispiel Karottensaft oder ein „Cocktail“ bestehend aus Saft und Sahne/Milch.

Nützlich ist Kümmel-Kwas, den Sie selbst zu Hause zubereiten können: ein Kilogramm Schwarzbrot, 40 g Kümmel, ein halbes Kilogramm Zucker, 25 g Hefe pro 10 Liter Wasser. Die Zubereitungsmethode unterscheidet sich nicht von der Zubereitung von normalem Kwas.

Seit der Antike ist bekannt, dass Schirmpflanzen – Dill, Anis, Fenchel – die Laktation anregen. Diese Pflanzen können in Form von Aufgüssen verwendet werden. Auch Löwenzahn, Brennnessel, Oregano und Ingwer gehören zur Gruppe der laktationsfördernden Produkte.

Ein hervorragendes Mittel zur Steigerung der Milchproduktion, das das Kind mit allem versorgt lebenswichtige Vitamine- gesüßtes Trockenfruchtkompott. Sie können getrocknete Äpfel, Pflaumen, eine kleine Menge Birnen Als Getränke können fettarme Fleischbrühen, sogar Suppen und Milch verwendet werden.