Wann wird Melatonin im Körper produziert? Wohltuende Wirkung des Hormons auf unseren Körper

Wenn Sie heilen wollen Schilddrüse, morgens und abends 1 Glas trinken...

Das Hormon Melatonin kommt in Menschen, Tieren, Pflanzen und Mikroorganismen vor – nicht jeder Mensch weiß, was es ist.

Nach der Lektüre des Artikels wissen Sie jedoch, was Melatonin ist, wie dieses Hormon die lebenswichtige Aktivität anregt, welche Funktionen Melatonin hat und was uns bei einem erhöhten oder verminderten Spiegel dieses Hormons erwartet.

Melatonin: Was ist das?

Melatonin ist das Haupthormon der Zirbeldrüse (Zirbeldrüse des Gehirns). Für die ordnungsgemäße Regulierung der Körperfunktionen ist das Hormon Melatonin in ausreichender Menge erforderlich. Im Schlaf werden 70 % des Melatonins produziert. reguliert biologische Rhythmen, was zur normalen Funktion der Drüsen beiträgt Hormonsystem.

Das ist interessant! Internationaler Name von Melatonin - Melatonum .

Darüber hinaus ist Melatonin neben dem Schlafhormon das Hormon der Jugend, und diese Definition von Melatonin kommt nicht von ungefähr: Das Hormon, das in die Zellen eindringt, stärkt den Körper. Dank dieser Wirkung von Melatonin verjüngt sich der Körper, das Immunsystem wird gestärkt und der Körper regeneriert sich. Hautbedeckung, schmerzhafte Empfindungen verschwinden, was sich positiv auf das Wohlbefinden auswirkt.

Daher ist es wichtig, dass eine Person mindestens 8 Stunden am Tag schläft: danach Guter Schlaf Melatonin wird intensiver produziert und ein Mann oder eine Frau verspürt einen Energieschub, Depressionen verschwinden, was zu einem Gefühl der Zufriedenheit beiträgt gute Laune- das heißt, das Hormon wird normal produziert.

Das ist wichtig zu wissen! Da Melatonin nachts produziert wird, empfehlen Ärzte für einen normalen Spiegel des Zirbeldrüsenhormons, im Dunkeln zu schlafen. Wenn Ihr Arbeitsplan in die Nacht fällt, wenn Sie morgens von Ihrer Schicht nach Hause kommen, schließen Sie die Vorhänge, legen Sie ein Schlafband an und schaffen Sie im Allgemeinen Bedingungen für die volle Melatoninproduktion.

Experten empfehlen außerdem, bereits um 19:00 Uhr helles Licht auszuschalten, also sich auf das Zubettgehen vorzubereiten – gedämpftes Licht fördert die volle Melatoninproduktion. Am meisten nützliche Zeit Denn die erste Wirkung beginnt um 21 Uhr und die Wirkung von Melatonin hält von 12 bis 4 Uhr an.

Daher ist es sinnlos, nach 3 Uhr morgens einzuschlafen – die Melatoninsynthese findet nicht statt, aber Sie werden den ganzen nächsten Tag müde, müde und schläfrig sein.

Funktionen von Melatonin – dem Schlafhormon

Die erste Erwähnung von Melatonin erfolgte im Jahr 1958 – das Hormon wurde vom Dermatologen Professor Aaron Lerner von der Yale University entdeckt –, also 23 Jahre nach der Entdeckung des männlichen Hormons Testosteron. Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente mit synthetischem Melatonin wurden Anfang der neunziger Jahre auf den Markt gebracht. Menschen, die sich mit Endokrinologie nicht auskennen, gehen davon aus, dass es sich bei Melatonin ausschließlich um ein Schlafhormon handelt.

Neben der Regulierung des Biorhythmus und der Förderung des Schlafes erfüllt Melatonin folgende Funktionen:

• Fähigkeit, Stress zu widerstehen;
• Verlangsamung des Alterungsprozesses;
• Zellstimulation Immunsystem;
• Kontrolle Blutdruck;
• Aufrechterhaltung von Funktionen Verdauungssystem;
• erhöhte Aktivität der Funktionen des Zentralnervensystems;
• Unterstützung bei der Gewichtsabnahme, Gewichtskontrolle;
• Verringerung des Schmerzsyndroms;
• Schutz der Körperzellen vor schädlichen Auswirkungen;
• Entfernung freier Radikale aus dem Körper;
• Verhinderung des Auftretens gutartiger und bösartiger Neubildungen.

Dies sind nicht alle Funktionen, die Melatonin hat. Das Hormon und seine Wirkung auf wichtige menschliche Organe und Systeme werden bis heute untersucht. Ein besonderer Zusammenhang bei der Erforschung des Schlafhormons und der Jugend lässt sich mit Pathologien wie Krebs nachweisen – Wissenschaftler glauben, dass eine Person daran leidet normales Niveau Melatonin wird nicht an Krebs leiden.

Wie entsteht Melatonin?

Denken wir daran, dass Melatonin, das von der Zirbeldrüse des Gehirns produziert wird, im Schlaf synthetisiert wird. Genauer gesagt produziert die Zirbeldrüse kein Melatonin, sondern eine Substanz wie Serotonin – das Hormon der Vitalität, das im Dunkeln durch die Aminosäure Tryptophan in Melatonin umgewandelt wird.

Es ist wichtig!Ärzte empfehlen, mindestens eine Stunde damit zu verbringen frische Luft Unabhängig von den Wetterbedingungen wirkt sich dies auf die Produktion von Serotonin aus, einer Vorstufe von Melatonin. Je mehr das Hormon Serotonin tagsüber im Körper reproduziert wird, desto höher ist die Produktion von Melatonin in der Nacht. Wichtig ist jedoch, dass sich der Mensch nicht ausruht weniger als normal- 8 Uhr.

Wenn ein Mann oder eine Frau von solchen Störungen begleitet wird B. Depressionen oder Schlaflosigkeit, ist es ratsam, mindestens 5 Stunden zu Fuß zu gehen- Nach einem Spaziergang stellt sich der Körper auf den Schlaf ein, was bedeutet, dass das Hormon vollständig ausgeschüttet wird, was zur Normalisierung beiträgt psycho-emotionaler Zustand, Deshalb keine Notwendigkeit, Antidepressiva einzunehmen, Schlaftabletten und ein synthetisches Hormon.

Wo wird Melatonin produziert?

Wissenschaftler haben festgestellt, dass das Hormon nicht nur in der Zirbeldrüse des Gehirns produziert wird. Die Melatoninsynthese findet auch statt in:

• Blutzellen;
• Kortikale Schicht der Nieren;
• Endokrinähnliche Zellen des Verdauungssystems.

Bei hellem Licht wird die Melatoninproduktion reduziert, wenn das Hormon jedoch in Zellen produziert wird, spielt Licht keine Rolle. Zusätzlicher Melatoninspiegel in Zellstruktur ist an der Funktion der Gehirnzellen beteiligt und trägt zur Regulierung des Biorhythmus bei.

Experten sind davon überzeugt, dass Melatonin im Gegensatz zu Vitamin E eine stärkere antioxidative Wirkung hat.

Mangel an Melatonin – dem Schlafhormon

Nach 20 Uhr beginnt die Produktion von Melatonin in großen Mengen und das Hormon erreicht seinen maximalen Spiegel um 3-4 Uhr morgens. Zu diesem Zeitpunkt empfiehlt es sich auszuschlafen völlige Dunkelheit. Die tägliche normale Dosis Melatonin im menschlichen Körper beträgt 30-35 Mikrogramm.

Wenn sich jedoch diese Anzeichen eines Melatoninmangels bemerkbar machen, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen:

• Schlafstörung;
• häufige Virus- und Infektionskrankheiten;
• arterieller Hypertonie;
• psychische Störungen;
• Erschöpfung;
• Gefühl der Unruhe, Angst;
• negative Auswirkungen von Oxidationsmitteln auf den Körper.

Dies sind die ersten Symptome, bei denen der Arzt Ihnen raten wird, Ihren Tagesablauf zu überprüfen, Ihren Schlaf anzupassen und diese einzuhalten richtige Ernährung, weil es sich um eine Funktionsstörung der Zirbeldrüse handelt. Für eine sichere Diagnose wird der Endokrinologe Sie zu einem Hormontest überweisen.

Das ist interessant! Melatonin hat keine kumulative Wirkung – ein solches Hormon wird produziert und verschwindet wieder. Daher ist es falsch zu glauben, dass eine Nacht mit gesundem Schlaf für nachfolgende normale Melatoninkonzentrationen im Blut sorgt.

Sinkt der Melatoninspiegel nach unten, hat dies folgende Konsequenzen:

• Anzeichen altersbedingter Veränderungen- Faltenbildung, frühes Altern Haut, Veränderung des Hauttons;
• plötzlicher Anstieg des Körpergewichts— Es gab Fälle, in denen der Patient innerhalb von 6 Monaten bis zu 10 Kilogramm zunahm;
• vorzeitige Wechseljahre bei Frauen- Bei einem Mangel an Melatonin kommt es vor, dass die Wechseljahre nach 30 Jahren beginnen;
• Es ist wissenschaftlich bestätigt, dass weibliche Vertreter, die unter einem Mangel an Melatonin leiden, anfällig bösartige Tumore Brustdrüse.

Aufmerksamkeit! Eine Funktionsstörung der Zirbeldrüse führt zu einem Anstieg des Melatoninspiegels. In diesem Fall können aufgrund eines Hormonüberschusses Symptome wie das Menopausensyndrom, eine verminderte oder fehlende Libido, niedriges NiveauÖstrogen, verzögerte Pubertätsentwicklung.

Bestimmung des Schlafhormongehalts im Blutplasma

Ein Mangel oder eine Erhöhung des Spiegels des Hormons Melatonin wird dadurch festgestellt charakteristische Symptome, aber für die meisten zuverlässige Bestimmung Wenn Ihr Melatoninspiegel sinkt, wird der Arzt Sie ins Krankenhaus überweisen. Nur unter diesen Voraussetzungen wird Blut aus einer Vene entnommen, da der Test auf ein solches Hormon nicht ambulant durchgeführt wird.

Tatsache ist, dass die Elemente des Hormons eine kurze Halbwertszeit haben – etwa 45 Minuten, sodass Biomaterial für die Hormonforschung in kurzen Zeitintervallen wiederholt durchgeführt wird.

Hormonspiegel bei Menschen unterschiedlichen Alters:

• Kinder – 325 pg/ml;
• Patienten Fortpflanzungsalter— nachts 80-100 pg/ml, tagsüber nicht mehr als 10 pg/ml;
• Männer und Frauen im Rentenalter - Ermäßigung auf 20 %.

Das ist interessant! Die höchste Konzentration des Hormons Melatonin wird bei Kindern unter 3 Jahren beobachtet. Von diesem Alter bis zur Pubertät verändert sich der Hormonspiegel nicht. Wenn ein Teenager heranwächst, sinkt die hormonelle Produktion von Melatonin auf 10–80 Einheiten. Wenn eine Person normaler Schlaf Erst im Alter von 45 Jahren sinkt der Hormonspiegel und dann wird weniger Melatonin produziert.

Wenn ein Kind Anzeichen von Autismus zeigt, wird das synthetische Hormon Melatonin verschrieben, um den Schlaf zu verbessern, da autistische Kinder bekanntermaßen schlecht schlafen. In diesem Fall wird die Wirkung des melatoninhaltigen Arzneimittels beobachtet. Sie behaupten, dass in diesem Fall das Hormon beim Kind nicht produziert wird negative Auswirkung.

Gebrauchsanweisung für Melatonin

Melatonin wird verschrieben als Medizin mit einem Hormonmangel im Körper. Die Wirkung des Arzneimittels basiert auf einem synthetischen Hormon – einem Analogon von Melatonin. Melatonin wird ausschließlich vom Arzt verschrieben, da Medikamente wie Hormone eine Vielzahl von Kontraindikationen haben:

• Schwangerschaftszeitraum;
• Stillzeit;
• Arzneimittelallergien, individuelle Unverträglichkeit;
• Autoimmunerkrankungen;
• Leukämie, Pathologien des Lymphgewebes;
• Alterskategorie bis 18 Jahre;
• Diabetes mellitus;
• Anzeichen einer Epilepsie.

Der Wirkmechanismus des Arzneimittels basiert auf Melatonin

Präparate auf Basis des synthetischen Hormons Melatonin haben vielfältige Auswirkungen auf das menschliche Leben. Die Hauptunterscheidungsfähigkeit eines Arzneimittels auf Melatoninbasis ist Normalisierung biologische Rhythmen . Außerdem fördert ein Medikament, das Melatonin enthält, die neuroendokrine Regulierung von Funktionen, stärkt und verbessert den Schlaf.

Dank eines Medikaments wie Melatonin wacht eine Person ausgeruht auf, voller Energie- das bedeutet, dass die Arbeitsfähigkeit zunimmt, nachlässt Kopfschmerzen, die Stimmung verbessert sich.

Wenn bei einer Person Krebs diagnostiziert wurde, wird eine Hormontherapie mit Melatonin durchgeführt und das Hormon hat eine positive Wirkung:

• reduziert die Zellatrophie;
• fördert die Bildung von Antikörpern;
• hemmt die Bildung von Metastasen;
• lindert Schmerzen.

Das ist wichtig zu wissen! Das Hormon schützt den Körper davor negative Handlungen nach Chemotherapie, fördert die schnelle Wundheilung nach Entfernung bösartiger Tumoren.

Bitte beachten Sie, dass die Einnahme des Hormons nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt erfolgen sollte..

Melatonin ist in Kapseln oder Tabletten erhältlich; der Patient wird angewiesen, das Medikament oral mit viel Wasser einzunehmen.

• Bei Kindern unter 12 Jahren ist die Einnahme dieses Arzneimittels kontraindiziert.
• Teenagern, die das 12. Lebensjahr vollendet haben, wird vor dem Schlafengehen 1 Tablette Melatonin verschrieben.
• Erwachsenen werden eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen 1-2 Tabletten des Hormons verschrieben. Gemäß den Dosierungsgrundsätzen wird Folgendes angegeben Tagesdosis Melatonin sollte 6 Tabletten pro Tag nicht überschreiten.

Liste der Medikamente auf Melatoninbasis

Medikamente auf Basis des Schlafhormons Melatonin können in der Apotheke gekauft oder in einem Online-Shop bestellt werden. Melatonin gibt es in Form von Tabletten, Lösungen, Kapseln und es gibt sogar ein Melatonin-Pflaster.

Der bequemste Weg, Melatonin auszuwählen, ist im Internet – bei dieser Art des Kaufs müssen Sie sich mit dem Schlafhormon in synthetischer Form vertraut machen und sich für Generika entscheiden hormonelles Medikament, unter Berücksichtigung des Budgets.

Online-Apotheken bieten folgende Auswahl an Melatonin-Analoga, dem Schlafhormon:

• Melaxen- Dies ist das beliebteste Medikament auf Melatoninbasis. Dieses Medikament wird in Amerika in Form von 3-mg-Tabletten hergestellt.
• Melapur— Schlafhormon in Form von Tabletten und Kapseln zu je 3 mg;
• Apik-Melatonin- Dieses Medikament enthält 3 mg des Hormons Melatonin, 10 mg Pyridoxin;
• Dorminorm— Dieses Arzneimittel wird in Form von 1-mg-Tabletten hergestellt;
• Natrol— Dieses Arzneimittel dient in den USA als Nahrungsergänzungsmittel mit 1, 3, 5, 10 mg Melatonin;
• Circadin— Dieses Arzneimittel mit Melatonin hat eine verlängerte Wirkung, 2 mg;
• Tasimelteon — neuestes Medikament, hilft, den Schlaf zu verbessern. Dieses Arzneimittel wird derzeit klinisch getestet. Tasimelteon bindet an Melatoninrezeptoren und aktiviert diese.

Melatonin: Sporternährung

Menschen führen aktives Bild Leben, konsumieren Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Hormonen, sogenannte Sporternährung. Neuerdings wird auch das Schlafhormon in die Sporternährung aufgenommen. Lassen Sie uns klarstellen, dass Melatonin in der Sporternährung viel günstiger ist als das gleiche Hormon in pharmakologischen Präparaten.

Hier sind die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für den Sport:

Melatonin Optium Nutrilon

Now Foods Melatonin

Melatonin 4EverFit

Biochem Melatonin

Melatonin Natrol

Melatonin Scitec Nutrition

Melatonin Ultimate Nutrilon

Zusammenfassend

Das ist bewiesen moderne Generation Immer häufiger arbeiten sie lange oder gehen spät zu Bett, was zu Verstößen führt Die biologische Uhr, und dies hat keinen großen Einfluss auf das Wohlbefinden junger Menschen. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch die Melatoninproduktion ab, was sich in einer Abnahme der Immunfunktionen widerspiegelt. erhöhte Müdigkeit, chronische Müdigkeit was zu Stress führt und depressive Störungen- Dies wird durch Schwankungen im Schlafhormonspiegel erklärt.

Zur Erhöhung des Hormonspiegels im Körper künstlich, greifen Sie auf ein Medikament wie zurück synthetisches Melatonin. Solche Medikamente basieren organische Substanz Melatonin hilft, den Schlaf zu verbessern, den Biorhythmus zu normalisieren, die Schutzfunktionen des Körpers zu stärken und die Bildung von atherosklerotischen Plaques und den Alterungsprozess zu verhindern.

Das ist wichtig zu bedenken! Medikamente auf Melatoninbasis können nicht unabhängig behandelt werden – nur ein Arzt verschreibt eine Dosis des Hormons, die auf den individuellen Eigenschaften des Patienten basiert. Die Wirkung von synthetischem Melatonin ist noch nicht vollständig untersucht und in einigen Ländern ist ein Medikament wie Melatonin verboten.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Melatonin aufnehmen, welche Lebensmittel dieses Hormon enthalten, wo es herkommt und warum sein Spiegel sinkt. Es wird Sie auch interessieren, mehr über seine Eigenschaften und Merkmale zu erfahren.

Melatonin ist eines der Zirbeldrüsenhormone, das für die Regulierung des Tagesrhythmus im menschlichen Körper verantwortlich ist. Diese Substanz wurde erstmals 1958 vom Dermatologen Professor Lerner Aaron entdeckt. Mittlerweile ist genau festgestellt, dass Melatonin (das Schlafhormon, wie es auch genannt wird) in fast allen lebenden Organismen vorhanden ist. Hierzu zählen sowohl Protozoen als auch Pflanzen.

Prozess der Hormonproduktion

6. Normalisiert den Druck in den Arterien, verdünnt das Blut und verhindert so die Bildung von Blutgerinnseln.

7. Melatonin verhindert Wachstum Krebszellen.

Wie kann man den Melatoninspiegel erhöhen? Was sollten Sie vermeiden?

Eine Abnahme der Konzentration des Schlafhormons im menschlichen Körper wird begünstigt durch:

1. Nachts arbeiten. Zu diesem Zeitpunkt wird Melatonin in geringeren Mengen produziert.

2. Übermäßige Schlafzimmerbeleuchtung. Wenn Strahlen einer Straßenlaterne in den Raum gelangen, wenn der Computermonitor oder Fernseher aktiv ist, wenn das Licht im Raum sehr hell ist, wird Melatonin langsamer produziert.

3. „Weiße Nächte“.

4. Eine Reihe von Medikamenten:

• „Fluoxetin“;
• „Piracetam“;
• „Dexamethason“;
• „Reserpin“;
• entzündungshemmende nichtsteroidale Medikamente;
• Betablocker;
• große Mengen an Vitamin B12.

Basierend auf dem oben Gesagten liegt die Schlussfolgerung nahe: Um den Melatoninspiegel zu normalisieren, müssen Sie nachts schlafen (und nicht arbeiten), alle Geräte und Geräte im Schlafzimmer ausschalten, die Fenster fest schließen und das oben Genannte nicht einnehmen Medikamente vor dem Schlafengehen.

Wie füllen Sie Ihren Körper mit natürlichem Melatonin auf?

Kommt Melatonin in Lebensmitteln vor? Es wird aus Tryptophan hergestellt und daher enthält die Nahrung, die diese Aminosäure enthält, entweder das Hormon oder fördert seine Synthese im menschlichen Körper.

Hier ist eine Liste der Lebensmittel, die zur Erhöhung des Melatoninspiegels benötigt werden:

Kirschen. Diese Beeren sind natürliche Quelle Schlafhormon.

Bananen. Diese Früchte enthalten kein Melatonin, regen aber aktiv dessen Produktion an.

Mandeln, Brot, hergestellt aus Vollkorn und Pinienkernen. Diese Produkte nehmen einen Spitzenplatz in der Liste der Produkte ein, die das Schlafhormon enthalten.

Welche anderen Lebensmittel können das Schlafhormon enthalten?

Haferflocken gekocht natürliche Milch . Dank seiner verstärkten Wirkung auf den Prozess der Melatoninsynthese kann Brei den Körper beruhigen, den Hunger stillen und die Stimmung verbessern.

Ofenkartoffel. Das Produkt enthält kein Schlafhormon, hat aber die Fähigkeit zur Adsorption

Entfernen Sie Säuren, die die Produktion beeinträchtigen.

Kamille. Nicht umsonst Heilpflanze als Beruhigungsmittel verwendet. Kamille hilft nicht nur bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit, sondern ist auch ein hervorragendes natürliches Entspannungsmittel für Körper und Seele.

Das Schlafhormon stimuliert die Leistungsfähigkeit des Immunsystems und steigert diese schützende Eigenschaften Körper. Aus diesem Grund ist im Falle einer Infektion ein guter Schlaf erforderlich viraler Natur Das Wohlbefinden des Patienten verbessert sich deutlich und manchmal verschwindet die Krankheit vollständig.

Naturgemäß ist Melatonin nicht in alkohol-, kaffee- und tabakhaltigen Produkten enthalten. Unter ihrem Einfluss auf den Körper stoppt die Produktion des Schlafhormons. Es wirkt sich auch negativ auf die Funktionen der Zirbeldrüse im Gehirn und in Stresssituationen aus.

Der Körper ist nicht in der Lage, Melatonin für die zukünftige Verwendung anzusammeln. Fasten regt die Produktion des Hormons gut an – es reicht aus, in der Woche einen Tag lang auf Nahrung zu verzichten. Die Produktion von Melatonin steigt nach einer Stunde Training deutlich an.

Einnahme von künstlichem Melatonin

Im modernen Lebensrhythmus ist ein Melatoninmangel leider keine Seltenheit. IN in jungen Jahren Eine Person spürt ihren Mangel vielleicht noch nicht, aber nach 35 Jahren macht sich der Mangel deutlich bemerkbar Allgemeine Gesundheit. Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte die zusätzliche Einnahme von Schlafhormonen. Die Einnahme von Medikamenten auf Melatoninbasis hilft:

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Keine Fälle erfasst Nebenwirkung von außen menschlicher Körper in Fällen, in denen das Schlafhormon verwendet wurde. Es sollte daran erinnert werden, dass unser Körper in der Lage ist, diese Substanz selbstständig zu produzieren, und übermäßiger Gebrauch Arzneimittel, die es enthalten, können sich negativ auf die Gesundheit auswirken. In einigen Fällen wird die Verwendung von künstlich synthetisiertem Melatonin nicht empfohlen:

• während der Schwangerschaft und Stillzeit (die Wirkung des Hormons auf noch nicht geborene Kinder und Säuglinge wurde nicht untersucht);
• bei Krebstumoren;
• bei schweren allergischen Reaktionen und Autoimmunerkrankungen;
• bei Diabetes mellitus;
• Menschen, die über einen längeren Zeitraum anfällig für Depressionen sind.

Auch wenn keine der oben genannten Kontraindikationen vorliegen, besteht keine Notwendigkeit, sich selbst zu behandeln und Melatonin zu verwenden, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.

Wissenschaftliche Forschung

Was fanden Wissenschaftler heraus, als sie das Hormon Melatonin untersuchten? Zu seinen Funktionen gehört unter anderem die Erhöhung der Lebenserwartung um etwa 20 %.

Zweifellos hat das Hormon antitumorale Eigenschaften, kann aber nicht als Allheilmittel gegen Krebserkrankungen angesehen werden. Das Wichtigste, was jeder Mensch tun muss, ist, seinen Körper mit ausreichend Melatonin zu versorgen. Viele von ihm vorteilhafte Eigenschaften lebenswichtig für das normale Funktionieren der meisten unserer Systeme und Organe.

Arzneimittel, die Melatonin enthalten

Es gibt melatoninhaltige Präparate. Aber es gibt nur vier davon: Melaxen, Melapur, Melaton, Yukalin. Nachfolgend finden Sie deren Beschreibungen.

Alle diese Medikamente haben internationaler Name Melatonin. Arzneimittel werden in Form von Dragees oder Kapseln hergestellt. Die Medikamente haben pharmakologische Wirkung, ähnlich den Hauptfunktionen von natürlichem Melatonin: hypnotisch, adaptogen und beruhigend.

Indikationen für die Einnahme dieser Medikamente sind:

• Desynchronose (Störung des normalen Tagesrhythmus, beispielsweise bei Reisen durch Länder in verschiedenen Zeitzonen unseres Planeten);
• schnelle Ermüdbarkeit(auch bei älteren Patienten);
• depressive Zustände.

Viele Menschen haben bereits vom Schlafhormon Melatonin gehört. Es wird auch das Hormon des Lebens oder der Langlebigkeit genannt.

Wissenschaftler untersuchen immer noch die Eigenschaften dieser Substanz, aber positive Auswirkung Es ist bereits erwiesen, dass es auf den menschlichen Körper wirkt und dass es für ein normales Leben notwendig ist.

Melatonin kommt im menschlichen Körper auf verschiedene Weise vor:

• natürlich vom Körper produziert
• kommt mit einigen Lebensmitteln,
• kann in Form von Sonderangeboten erfolgen Medikamente und Zusatzstoffe.

Melatoninproduktion im Körper

Die Menge des in der Zirbeldrüse produzierten Hormons hängt von der Tageszeit ab: Etwa 70 % des gesamten Melatonins im Körper wird nachts produziert. Es ist erwähnenswert, dass die Produktion von Melatonin im Körper auch von der Beleuchtung abhängt: Bei übermäßiger (Tageslicht-)Beleuchtung nimmt die Synthese des Hormons ab, bei verminderter Beleuchtung nimmt sie zu. Die Aktivität der Hormonproduktion beginnt etwa um 8 Uhr abends und erreicht ihren Höhepunkt, wenn Melatonin in großen Mengen produziert wird, zwischen Mitternacht und 4 Uhr morgens. Daher ist es sehr wichtig, während dieser Stunden in einem dunklen Raum zu schlafen. Der erwachsene Körper synthetisiert täglich etwa 30 µg Melatonin.

Zur Erhöhung des Melatoninspiegels natürlich, müssen Sie mehrere wichtige Regeln einhalten:

• Versuchen Sie, vor 12 Uhr zu Bett zu gehen.
• Wenn Sie nach 12 Uhr nachts wach bleiben müssen, sollten Sie auf gedämpftes Licht achten.
• Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf haben, um sich zu erholen.
• Schalten Sie vor dem Schlafengehen alle Lichtquellen aus und ziehen Sie die Vorhänge fest zu. Wenn es nicht möglich ist, das Licht auszuschalten, verwenden Sie eine Schlafmaske.
• Wenn Sie nachts aufwachen, schalten Sie nicht das Licht ein, sondern nutzen Sie ein Nachtlicht.

Eigenschaften von Melatonin

Die Hauptfunktion des Hormons Melatonin ist die Regulierung zirkadianer Rhythmus menschlicher Körper. Es ist diesem Hormon zu verdanken, dass wir einschlafen und tief und fest schlafen können.

• bietet effektive Arbeit endokrines System des Körpers,
• verlangsamt den Alterungsprozess im Körper,
• hilft dem Körper, sich an Zeitzonenänderungen anzupassen,
• regt an Schutzfunktionen das Immunsystem des Körpers,
• hat eine antioxidative Wirkung,
• hilft dem Körper, Stress und saisonale Depressionen zu bekämpfen,
• reguliert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und des Blutdrucks,
• beteiligt sich an der Funktion des Verdauungssystems des Körpers,
• beeinflusst die Produktion anderer Hormone im Körper,
• wirkt sich positiv auf die menschlichen Gehirnzellen aus.

Die Rolle von Melatonin im Körper ist enorm. Bei einem Mangel an Melatonin beginnt ein Mensch schneller zu altern: Es sammeln sich freie Radikale an, die Regulierung des Körpergewichts wird gestört, was zu Fettleibigkeit führt, bei Frauen steigt das Risiko einer frühen Menopause und das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Melatonin im Körper nicht leuchtet, d.h. Sie können ein paar Tage im Voraus nicht genug schlafen und sich mit Melatonin eindecken. Es ist wichtig, regelmäßig auf die richtigen Schlaf- und Wachmuster zu achten und Ihre Ernährung zu überwachen.

Melatonin in Lebensmitteln

Das Hormon Melatonin wird im Körper bei einer abwechslungsreichen Ernährung gebildet, die Kohlenhydrate, Proteine, Kalzium und Vitamin B6 enthalten muss. Melatonin kommt in einigen Lebensmitteln vor reiner Form, in anderen - die für seine Synthese notwendigen Komponenten.

Wenn man darüber spricht, welche Lebensmittel fertiges Melatonin enthalten, sind Mais, Bananen, Tomaten, Reis, Karotten, Radieschen, Feigen, Petersilie, Haferflocken, Nüsse, Gerste und Rosinen zu erwähnen.

Die Aminosäure Tryptophan kommt in großen Mengen im Kürbis vor. Walnüsse und Mandeln, Sesam, Käse, mageres Rind- und Putenfleisch, in Hühnereier und Milch.

Vitamin B6 ist reich an Lebensmitteln: Bananen, Walnüsse, Aprikosen, Bohnen, Sonnenblumenkerne, Linsen, rote Paprika.

Große Mengen Kalzium sind in Hülsenfrüchten, Mager- und Vollmilch, Nüssen, Feigen, Kohl, Steckrüben, Sojabohnen, Haferflocken und anderen gesunden Lebensmitteln enthalten.

Es ist erwähnenswert, dass die Produktion von Melatonin im Körper beim Konsum von Alkohol, Tabak, Koffein sowie bestimmten Medikamenten stoppt: solche, die Koffein enthalten, Kalziumkanalblocker, Betablocker, Schlaftabletten, entzündungshemmende Medikamente und Antidepressiva.

Melatoninpräparate

Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge des produzierten Schlafhormons ab. Dies führt zu Schlafstörungen: nächtliches Erwachen, schlechter Schlaf, Schlaflosigkeit. Bei einem Mangel an Melatonin junger Körper praktisch nicht zu spüren ist, kann sein Mangel nach 35 Jahren das Wohlbefinden einer Person beeinträchtigen. Daher empfehlen Ärzte mittlerweile, den Melatoninmangel künstlich auszugleichen.

Sie stellen verschiedene Medikamente her, darunter Melatonin in Tabletten oder Kapseln. Bevor Sie solche Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um sich über die Dosierung zu informieren. mögliche Wirkung, Kontraindikationen für die Verwendung usw.

In Amerika sind Melatoninpräparate als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. In Russland in Apotheken oder Geschäften Sporternährung verfügbar die folgenden Medikamente: Melaxen, Melaton, Melapur, Circadin, Yucalin, Melatonin.

Melatonin: Kontraindikationen für die Anwendung

• Schwangerschaft und Stillzeit (es liegen keine Studien darüber vor, wie Melatonin die Entwicklung des Fötus und des Kindes beeinflusst),
• schwere Formen von Allergien und Autoimmunerkrankungen (mögliche Verschlimmerung der Erkrankung),
• onkologische Erkrankungen: Lymphom und Leukämie,
• Alter bis 18 Jahre (der Körper von Kindern und Jugendlichen produziert Melatonin in ausreichender Menge),
• Auch eine Überempfindlichkeit gegen Melatonin stellt eine Kontraindikation dar, allerdings kommt dies recht selten vor.

Melatonin: Nebenwirkungen

Melatonin ist eine Substanz mit geringer Toxizität. Es wurden Studien durchgeführt, die gezeigt haben, dass es selbst in großen Dosen keine gesundheitlichen Schäden verursacht.

Der Vorteil des Arzneimittels besteht darin, dass es sehr selten Nebenwirkungen verursacht, manchmal jedoch folgende mögliche Reaktionen festgestellt werden: Kopfschmerzen, Übelkeit, Morgenschläfrigkeit, Durchfall. Auch allergische Reaktionen oder Schwellungen sind möglich. Wenn Sie vor der Einnahme des Arzneimittels alle Einzelheiten mit Ihrem Arzt besprechen, können alle diese Folgen vermieden werden. Alle Nebenwirkungen verschwinden nach Absetzen des Arzneimittels.

Wenn man das Positive betrachtet und negative Eigenschaften Es wird geschätzt, dass der Schaden eines Melatonin-Medikaments deutlich geringer ist als der Nutzen, den es mit sich bringen kann.

Melatonin ist ein Hormon, das für die Festlegung des Schlaf-Wach-Rhythmus des Menschen verantwortlich ist. Melatoninmangel führt zu Schlafstörungen, Ohrensausen und dem Risiko, schwere Erkrankungen zu entwickeln.

Für Millionen von Menschen könnte Melatonin eine Möglichkeit sein, dies zu vermeiden ständige Müdigkeit und Schlafstörungen.

Schlaf ist unglaublich wichtig für die Gesundheit des gesamten Körpers und die Vorbeugung akuter und chronischer Krankheiten. Aber was ist Melatonin? Dies ist das Hormon, das für die Festlegung des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. Natürlich vorausgesetzt, dass Ihr Körper ausreichend Melatonin erhält.

Laut einer neuen Studie der Centers for Disease Control and Prevention, Jedem dritten Erwachsenen mangelt es regelmäßig an Schlaf. ()

Einer der Hauptvorteile von Melatonin ist seine wohltuende Wirkung, die Ihnen hilft, tief und fest zu schlafen und sich danach nicht müde zu fühlen.

Melatonin wird zur Behandlung von Schlafproblemen eingesetzt als Folge von Jetlag oder Schlaflosigkeit. Es wird sogar bei der Behandlung bestimmter Krebsarten eingesetzt. ()

Untersuchungen haben gezeigt, dass Melatonin wirkt sich positiv auf Krebspatienten aus, insbesondere bei Brust- oder Prostatakrebs. Diese beiden Krebsarten hängen mit Hormonen zusammen, daher liegt es nahe, dass Hormone, in diesem Fall Melatonin, eine wichtige Rolle bei ihrer Behandlung spielen könnten.

Melatonin wird auf natürliche Weise im Körper produziert. Koffein, Alkohol und Tabak tragen jedoch dazu bei, den Spiegel zu senken. Auch Nachtarbeit und Sehstörungen wirken sich negativ auf den Melatoninspiegel aus. Bei manchen Menschen hilft Melatonin, wieder in den normalen Lebensrhythmus zurückzukehren. Lassen Sie uns darüber sprechen, für wen Melatonin hilfreich sein kann, welche Vorteile es hat und optimale Dosierung unter Berücksichtigung des Gesundheitszustandes.

Melatonin (N-Acetyl-5-methoxytryptamin) ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse des Gehirns produziert wird. Die Zirbeldrüse ist nicht größer als eine Erbse und befindet sich knapp über dem Mittelhirn. Seine Synthese und Freisetzung wird durch Dunkelheit angeregt und durch Licht unterdrückt.

Melatonin ist für die Aufrechterhaltung des zirkadianen Rhythmus des Körpers verantwortlich. Warum ist das so wichtig? Der zirkadiane Rhythmus ist ein wissenschaftlicherer Begriff für eine innere Uhr, die wie der Tag einem 24-Stunden-Rhythmus folgt. Dank dieser Uhr versteht unser Körper, wann es Zeit ist, ins Bett zu gehen und wann es Zeit ist aufzuwachen.

Im Dunkeln steigt die Melatoninproduktion, während sie tagsüber abnimmt. Deshalb blinde Menschen Wer im Dunkeln arbeitet, kann Probleme mit dem Melatoninspiegel haben. Fehlendes Sonnenlicht tagsüber oder helles Licht am Abend können störend sein normaler Zyklus Melatonin für jedermann.

Sonneneinstrahlung stimuliert eine Nervenbahn von der Netzhaut zu einem Bereich des Gehirns, der Hypothalamus genannt wird. Hier liegt der Nucleus suprachiasmaticus (SCN), der den Einschluss der Zirbeldrüse initiiert. Sobald das SCN die Zirbeldrüse aktiviert, beginnt diese mit der Produktion von Melatonin, das dann in den Blutkreislauf abgegeben wird.

Der Vorläufer von Melatonin ist Serotonin, ein aus der Aminosäure abgeleiteter Neurotransmitter. In der Zirbeldrüse wird Serotonin zu Melatonin verarbeitet. Dazu muss das Natürliche als Vermittler fungieren. Chemische Substanz, genannt Acetylserotonin. Serotonin produziert Acetylserotonin, das dann in Melatonin umgewandelt wird. Acetylserotonin ist nicht nur eine Vorstufe bei der Synthese von Melatonin, sondern wirkt auch antidepressiv, alterungshemmend und verbessernd kognitive Funktion Wirkung. ()

Sobald Serotonin in Melatonin umgewandelt wird, interagieren die beiden Neurotransmitter nie wieder miteinander. Serotonin ist wie Melatonin für seine Wirkung auf den Schlaf bekannt.

Darüber hinaus überträgt es zwischen Nervenzellen Signale, die die tägliche Gehirnaktivität verändern. Es wird jedoch angenommen, dass die meisten Vorteile einer Erhöhung des Serotoninspiegels auf die Fähigkeit von Serotonin zurückzuführen sind, die Produktion von Melatonin zu ermöglichen.

Typischerweise beginnt die Zirbeldrüse gegen 21 Uhr mit der Produktion von Melatonin. Dadurch steigt der Melatoninspiegel stark an und Sie beginnen sich schläfrig zu fühlen. Wenn Ihr Körper so arbeitet, wie er sollte, bleibt Ihr Melatoninspiegel während der gesamten Schlafdauer erhöht – insgesamt etwa 12 Stunden. Dann, gegen 9 Uhr morgens, sinkt der Melatoninspiegel stark. Es ist kaum noch spürbar und bleibt den ganzen Tag über bestehen. ()

Auch für Frauen ist Melatonin wichtig reproduktive Gesundheit , weil es die Ausschüttung weiblicher Sexualhormone koordiniert und reguliert. Es hilft dem Körper zu verstehen, wann es Zeit ist, mit der Menstruation zu beginnen und die Häufigkeit und Dauer zu bestimmen Menstruationszyklus, sowie der Zeitpunkt, an dem es Zeit ist, diesen Prozess vollständig zu stoppen (Wechseljahre).

Am meisten hohes Niveau Melatonin nachts bei Kindern. Viele Forscher glauben, dass der Melatoninspiegel mit zunehmendem Alter abnimmt. ()

Wenn das wahr ist, ist es verständlich, warum ältere Menschen dazu neigen, viel weniger zu schlafen als jüngere.

Wohltuende Eigenschaften von Melatonin

Fördert gesunden Schlaf

Am meisten bekannte Anwendung Melatonin ist eine Lösung für Schlafprobleme. Was Schlafprobleme angeht, das Traditionelle medizinische Behandlung ist in der Regel mit der Einnahme von Medikamenten verbunden. Allerdings führen solche Medikamente oft zu einer langfristigen Abhängigkeit und haben eine lange Liste möglicher Nebenwirkungen. Daher versuchen viele, das Problem mit natürlichen Heilmitteln zu bewältigen.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Einnahme von Melatoninpräparaten Menschen mit Störungen des zirkadianen Rhythmus helfen kann, beispielsweise Menschen, die Nachtschichten arbeiten oder aufgrund von Jetlag Schlafstörungen haben. Melatoninpräparate können auch für Menschen mit chronisch niedrigem Melatoninspiegel hilfreich sein, beispielsweise für Menschen mit Schizophrenie oder eingeschränkter Schlafqualität.

In einer 2012 in der Fachzeitschrift Drugs & Aging veröffentlichten Studie analysierten Forscher die Wirkung von langwirksamem Melatonin bei der Behandlung von Schlaflosigkeit bei Patienten ab 55 Jahren. In der Europäischen Union ist eine Dosierung von zwei Milligramm langwirksamem Melatonin eine zugelassene Behandlung für früh einsetzende Schlaflosigkeit, die durch schlechte Schlafqualität gekennzeichnet ist.

Eine randomisierte, doppelblinde Studie ergab, dass zwei Milligramm Melatonin mit verlängerter Wirkstofffreisetzung, eingenommen 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen, zu signifikanten (im Vergleich zu Placebo) Verbesserungen der Schlafqualität und -dauer, der morgendlichen Wachsamkeit und der gesundheitsbezogenen Lebensqualität führten.

Die Forscher stellten außerdem fest, dass unabhängig von der Anwendungsdauer (zwei Milligramm Melatonin mit verlängerter Freisetzung) keine Abhängigkeit, Persistenz, erneute Schlaflosigkeit oder Entzugserscheinungen auftraten. ()

Mögliche Behandlung von Brust- und Prostatakrebs

Eine Reihe von Studien deuten darauf hin, dass ein niedriger Melatoninspiegel mit dem Brustkrebsrisiko verbunden sein könnte. Um festzustellen, wie wirksam Melatonin das Tumorwachstum stoppt, untersuchte ein Forscherteam die Wirkung einer Dosis Melatonin auf das Brusttumorwachstum in vitro (unter Verwendung von Krebszellen) und im Körper (Mäuse). Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Melatonin das Tumorwachstum und die Zellproduktion verlangsamen und die Bildung neuer Blutgefäße in Modellen von Östrogenrezeptor-negativem Brustkrebs blockieren kann. Diese Studie aus dem Jahr 2014 zeigte das Potenzial von Melatonin zur Behandlung von Brustkrebs. ()

In einer anderen Studie untersuchten Forscher Frauen mit Brustkrebs, die mit dem Chemotherapeutikum Tamoxifen behandelt wurden, jedoch keine Besserung erzielten. Wissenschaftler fanden heraus, dass nach der Zugabe von Melatonin zum Behandlungsschema bei mehr als 28 % der Probanden eine moderate Verringerung der Tumorgröße zu verzeichnen war. ()

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Männer mit Prostatakrebs tendenziell einen niedrigeren Melatoninspiegel haben. Die in der Fachzeitschrift Oncology Reports veröffentlichte Studie testete, ob Melatonin das Wachstum androgenabhängiger Prostatakrebszellen reduzieren kann. Die Ergebnisse zeigten, dass Melatonin die Proliferation von Prostatakrebszellen deutlich hemmen konnte. ()

Zusammengenommen sehen diese Studien als vielversprechend aus natürliche Behandlung Krebs.

Reduziert negative Symptome der Menopause

Es wurde festgestellt, dass Melatoninpräparate bei Schlafproblemen in den Wechseljahren helfen. In einer perimenopausalen und menopausalen Studie nahmen Frauen im Alter von 42 bis 62 Jahren sechs Monate lang täglich Melatoninpräparate ein. Infolgedessen notierten die meisten Probanden allgemeine Verbesserung Stimmung und deutliche Verringerung der Depression. Die Ergebnisse dieser Studie scheinen darauf hinzuweisen, dass eine Melatonin-Supplementierung während der Perimenopause und der Menopause zu einer Wiederherstellung der Hypophysenfunktion führen kann Schilddrüse hin zu einem jüngeren Regulierungssystem. ()

Das sind großartige Neuigkeiten, denn diese Studie bestätigt, dass Melatonin dazu beiträgt, häufige negative Symptome der Perimenopause und der Menopause, wie z. B. Schlafprobleme, zu reduzieren.

Hilft bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Viele Studien legen nahe, dass Melatonin die Herzgesundheit schützt. Untersuchungen zeigen insbesondere, dass, wenn es darum geht Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Melatonin hat eine entzündungshemmende Wirkung. Es hilft auch, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken. Offenbar ist dieser Effekt darauf zurückzuführen, dass Melatonin als direkter Fänger freier Radikale fungiert. Insgesamt können die schützenden Eigenschaften von Melatonin bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen. ()

Lindert Fibromyalgie und chronische Schmerzen

Zu den Symptomen einer Fibromyalgie gehören lang anhaltende, ausgedehnte Muskelschmerzen und Bindegewebe, nicht haben bestimmter Grund. In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie mit 101 Patienten mit Fibromyalgie-Syndrom untersuchten Forscher die Wirksamkeit von Melatonin bei der Linderung der Krankheitssymptome. Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von Melatonin, entweder allein oder in Kombination mit dem Antidepressivum Fluoxetin (Prozac), die Symptome der Fibromyalgie deutlich reduziert.

Die Gruppe, die nur Melatonin erhielt, erhielt täglich fünf Milligramm des Nahrungsergänzungsmittels, während die andere Gruppe drei Milligramm Melatonin und 2 Milligramm eines Antidepressivums erhielt. ()

Andere Studien deuten darauf hin, dass Melatonin bei anderen schmerzhaften chronischen Erkrankungen wie Migräne helfen kann.

Stärkt das Immunsystem

Untersuchungen zeigen, dass Melatonin eine starke antioxidative Wirkung hat und zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. In einer wissenschaftlichen Studie aus dem Jahr 2013 wurde Melatonin als „Immunstoßdämpfer“ bezeichnet, da es bei immunsuppressiven Erkrankungen als Stimulans zu wirken scheint und bei erhöhter Konzentration auch eine entzündungshemmende Wirkung hat Immunreaktion, zum Beispiel bei akuten Entzündungen. ()

Hilft Ihnen, den Jetlag leichter zu bewältigen

Reisende, die mit dem Flugzeug in kurzer Zeit viele Zeitzonen durchquert haben, leiden häufig unter vorübergehenden Schlafstörungen. Dies liegt daran, dass sich unsere innere Uhr langsam an die neue Zeit anpasst, was dazu führt, dass unsere Schlaf- und Wachmuster von der neuen Zeit abweichen. Umfeld. Die Einnahme von Melatoninpräparaten kann dabei helfen, Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus neu zu starten, wenn der Jetlag besonders schwierig ist.

Wissenschaftliche Rezension große Menge Versuche und Studien, die Melatonin und Jetlag untersuchten, ergaben, dass Melatonin „unglaublich“ ist wirksames Mittel, was hilft, Jetlag zu verhindern oder deutlich zu reduzieren. Allerdings scheint die periodische kurzfristige Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels völlig sicher zu sein.“ Die Forscher fanden heraus, dass in neun von zehn Versuchen die Einnahme von Melatonin kurz vor der geplanten Schlafenszeit einer Zeitzone (22–12 Uhr) den Jetlag deutlich reduzierte, der beim Überqueren von fünf oder mehr Zeitzonen auftritt. Das stellten die Forscher auch fest tägliche Einnahme 0,5 oder fünf Milligramm Melatonin wirkten ziemlich ähnlich, aber die Probanden schliefen viel schneller ein und die Qualität ihres Schlafes war besser, wenn sie nur fünf Milligramm des Nahrungsergänzungsmittels einnahmen (im Vergleich zu 0,5 Milligramm).

Dosierungen über fünf Milligramm Melatonin führten nicht zu weiteren Ergebnisverbesserungen. Wissenschaftler kamen außerdem zu dem Schluss, dass der Zeitpunkt der Melatoninaufnahme entscheidend ist, da eine zu frühe Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels zu einer Verzögerung bei der Anpassung an eine neue Zeitzone führen kann. Es gab nur sehr wenige andere Nebenwirkungen durch die Einnahme von Melatonin. ()

Verbessert den Zustand von Kindern mit Autismus

Untersuchungen haben gezeigt, dass Melatonin für Kinder mit Entwicklungsstörungen wie Autismus von Vorteil sein kann. Dies ist eine wichtige Erkenntnis, da die Zahl der Kinder mit Autismus steigt.

Eine 2011 in der Fachzeitschrift „Developmental Medicine and Child Neurology“ veröffentlichte wissenschaftliche Übersicht bewertete 35 Studien, die die Auswirkungen von Melatonin auf Autismus-Spektrum-Störungen untersuchten, darunter Autismus, Asperger-Syndrom, Rett-Syndrom und andere Entwicklungsstörungen. Nach der Auswertung mehrerer Studien kamen Wissenschaftler zu dem Schluss, dass eine Melatonin-Supplementierung bei Patienten mit Autismus-Spektrum-Störung mit Verbesserungen der Schlafeigenschaften und des Tagesverhaltens verbunden ist; Die Nebenwirkungen sind jedoch minimal. ()

Kann Tinnitus (Ohrensausen) lindern

Forscher gehen davon aus, dass Melatonin möglicherweise eine Rolle spielt natürliches Heilmittel zur Behandlung von Tinnitus. Tinnitus ist eine Erkrankung, bei der eine Person Geräusche oder Ohrensausen hört. Bei vielen Menschen verschwinden die Tinnitus-Symptome irgendwann, wenn sich die Hörempfindungen und die Nerven um die Ohren an die Situation anpassen. Langfristiger Tinnitus kann jedoch zu anderen gesundheitlichen Problemen wie Nervosität und Depressionen führen.

Die Fähigkeit von Melatonin, Tinnitus zu lindern, hängt möglicherweise mit seinen antioxidativen Eigenschaften zusammen. Forscher des Eye and Ear Institute der Ohio State University führten eine Studie mit 61 Freiwilligen durch. 30 Tage lang nahmen die Probanden jeden Abend 3 Milligramm Melatonin ein. Die Ergebnisse zeigten eine deutliche Verringerung der Tinnitus-Symptome. Darüber hinaus führte die Melatonin-Supplementierung bei Patienten mit chronischem Tinnitus zu einer verbesserten Schlafqualität. ()

Lindert Blasenfunktionsstörungen

Melatoninrezeptoren sind in der Blase vorhanden Prostatadrüse. Sie verhindern einen Anstieg des Malondialdehydspiegels, einem Marker für oxidativen Stress. Reduzieren oxidativen Stress Melatonin hilft bei der Bekämpfung altersbedingter Blasenfunktionsstörungen. Darüber hinaus begrenzt es die Kontraktionen der Blase und fördert deren Entspannung, wodurch es erleichtert wird verschiedene Krankheiten, wie zum Beispiel eine überaktive Blase.

Der Autor eines in der Zeitschrift Current Urology veröffentlichten Artikels kam zu dem Schluss, dass der genaue Wirkmechanismus zwar noch nicht vollständig geklärt ist, es jedoch zahlreiche Hinweise darauf gibt, dass sich ein Melatonin-Ungleichgewicht nachteilig auf die Harnblasenfunktion auswirken könnte ()

Eine Studie aus dem Jahr 2012 legt nahe, dass die nächtliche Melatoninproduktion zur Verbesserung der Schlafqualität beiträgt und die Häufigkeit nächtlicher Toilettengänge verringert. Melatonin wirkt auch auf das Zentralnervensystem, was zu einer erhöhten Blasenkapazität und einer verringerten Urinausscheidung führt.

Hilft Stress abzubauen

Stress verändert den Melatoninspiegel. Es reduziert nachts die Melatoninkonzentration und erhöht tagsüber die Produktion. Dies ist auf einen erhöhten Cortisolspiegel, das Stresshormon, zurückzuführen. Melatonin kann helfen, Stress abzubauen, indem es das Ausmaß der Stimulation kontrolliert, die der Körper erfährt. ()

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, kann Melatonin helfen, Symptome wie Tagesmüdigkeit, Schläfrigkeit, Schlaflosigkeit und Angstzustände zu lindern. Außerdem fördert es eine ruhige Stimmung und unterstützt die Gehirnfunktion.

Gebrauchsanweisung

Sie können Melatonin problemlos in Ihrer örtlichen Apotheke oder online in verschiedenen Formen finden: Kapseln, Tabletten, Lösungen, Lutschtabletten (die sich unter der Zunge auflösen) und topische Cremes.

Ist eine Überdosierung von Melatonin möglich? Wie bei jedem Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel ist es möglich, zu viel Melatonin einzunehmen. Die meisten Ärzte und Forscher empfehlen, nicht mehr als fünf Milligramm pro Tag einzunehmen. Die Empfehlungen können jedoch je nach Einzelfall variieren.

Die häufigste Wahl sind Melatonintabletten. Besonders beliebt sind Lutschtabletten, die speziell auf eine schnelle Aufnahme ausgelegt sind. Eine andere Form von Melatonin ist eine topische Creme, von der Hersteller behaupten, dass sie die Hautqualität und den Schlaf verbessert. Forscher haben herausgefunden, dass Melatonin in die äußere Hautschicht eindringt und deren Fähigkeit steigert, sich über Nacht zu reparieren und zu erneuern. ()

Dosierung

Derzeit gibt es keine empfohlene Dosierung für Melatoninpräparate. Es muss berücksichtigt werden, dass Menschen unterschiedlich auf die Einnahme dieser Substanz reagieren. Für Menschen mit Überempfindlichkeit wäre besser geeignet kleine Dosierung. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, sorgt die richtige Dosierung von Melatonin dafür, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen und sich tagsüber nicht müde fühlen. Wenn Sie sich also ständig müde fühlen, kann Melatonin helfen ein hervorragendes Heilmittel um dieses Problem zu lösen.

Es lohnt sich immer, mit der kleinsten Dosierung zu beginnen, um die Reaktion des Körpers abzuschätzen. Bei der Wahl der Dosierung können Sie sich an die Angaben auf der Packung halten oder im Zweifelsfall einen Spezialisten konsultieren.

Melatonin kann manchmal für Kinder von Vorteil sein. Wenn Ihr Kind an einer neurologischen Entwicklungsstörung leidet, die Schlafprobleme verursacht, kann Ihr Kinderarzt Melatoninpräparate verschreiben. Es wird auch zur Behandlung von Symptomen von ADHS, Autismus, Zerebralparese und Entwicklungsstörungen eingesetzt. Allerdings kann die Einnahme hoher Melatonindosen bei Personen unter 16 Jahren zu Nebenwirkungen führen epileptischer Anfall. Darüber hinaus beeinträchtigt es die Entwicklung von Jugend aufgrund möglicher Auswirkungen auf die Hormone. Bevor Sie Ihrem Kind Melatonin geben, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.

Gegen Jetlag: In einigen Studien wurden 0,5 bis 5 Milligramm Melatonin eine Stunde vor dem Zubettgehen am Endpunkt der Landung oral eingenommen. Bei einem anderen Ansatz wurden 1 bis 5 Milligramm des Nahrungsergänzungsmittels eine Stunde vor dem Schlafengehen, zwei Tage vor der Abreise und zwei bis drei Tage nach der Ankunft am Zielort eingenommen. ()

Bei Störungen des zirkadianen Rhythmus bei Menschen mit und ohne Sehstörungen: 0,5 bis 5 Milligramm Melatonin oral vor dem Schlafengehen oder täglich für 1 bis 3 Monate.

Bei verzögertem Schlafphasensyndrom: 0,3 bis 6 (normalerweise 5) Milligramm täglich oral vor dem Schlafengehen. Behandlungsdauer: zwei Wochen bis drei Monate.

Es gibt viele weitere Vorschläge zur Melatonin-Dosierung verschiedene Bedingungen forschungsbasierte Gesundheit traditionelle Verwendung und kompetente Beratung. ()

Wenn es darum geht, Melatonin zum Schlafen einzunehmen, nehmen die Menschen es oft zu früh ein, entscheiden dann, dass es nicht schnell genug wirkt, und nehmen eine weitere Pille. Manche wachen sogar mitten in der Nacht auf und nehmen eine weitere Dosis Melatonin. Obwohl dieser Ansatz wahrscheinlich nicht zu ernsthaften Folgen führen wird Nebenwirkungen Es ist jedoch nicht sicher, Melatonin auf diese Weise zu verwenden, denn je mehr Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie unerwünschte Nebenwirkungen verspüren.

Wenn Sie Krebs haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Melatonin einnehmen.

Nebenwirkungen

Ist Melatonin sicher? Für kurze Zeit oral es ist ziemlich sicher. In einigen Fällen ist es auch sicher und langfristige nutzung. Melatonin kann bis zu 2 Jahre lang sicher eingenommen werden. ()

Schwangere und stillende Frauen sollten auf die Einnahme von Melatonin verzichten. Da es sich um ein Hormon handelt, sollte Melatonin bei hormonbedingten Störungen in der Vorgeschichte nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Melatonin kann die Wirksamkeit einiger Medikamente verringern. Es kann jedoch auch die Nebenwirkungen anderer Medikamente verringern. Im Allgemeinen kann Melatonin mit den folgenden Medikamenten interagieren:

• Antidepressiva
• Antipsychotika
• Benzodiazepine
• Antibabypillen
• Medikamente gegen Blutdruck
• Betablocker
• Antikoagulanzien (Antikoagulanzien)
• Interleukin-2
• Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs).
• Steroide und Immunsuppressiva
• Tamoxifen

Abschluss

1. Eine große Dosis Melatonin kann zu Nebenwirkungen führen, die Sie im Gegenteil daran hindern, sich auszuruhen.
2. Bei richtiger Anwendung hilft Melatonin jedoch nachweislich verschiedene Probleme mit dem Schlaf, seien es vorübergehende Probleme wie Jetlag oder mehr chronische Krankheit, wie zum Beispiel Schlaflosigkeit.
3. Auch die wissenschaftlichen Belege für Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind äußerst beeindruckend.
4. Es lohnt sich, bei einer kleinen Dosis Melatonin zu bleiben kurzer Zeitraum Es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen aufgrund Ihres Gesundheitszustands Melatonin verschrieben.
5. Wenn Sie Melatonin seit zwei Wochen oder länger einnehmen und keine Verbesserung Ihrer Schlafqualität bemerken, können Ihre Schlafprobleme durch eine andere Störung, wie zum Beispiel eine Depression, verursacht werden, und Sie sollten die Behandlung ganz anders angehen.

Es ist seit langem bewiesen, dass Schlaflosigkeit hormoneller Natur ist und ihre Ursache ein Mangel an Melatonin im Körper ist. Hierbei handelt es sich um ein spezielles Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird – einem winzigen, korngroßen Organ, das für die Versorgung sorgt eine große Wirkung auf das Nervensystem. Melatonin (und nicht Melanin, mit dem es oft verwechselt wird) ist ein starkes Antioxidans, das Schutz vor Stress, saisonalen Infektionen usw. bietet onkologische Erkrankungen. Zu den Hauptfunktionen des Hormons gehören:

• Regulierung der Schilddrüse;
• Anregung des Fettstoffwechsels;
• Wiederherstellung der motorischen und sekretorischen Funktionen des Magens;
• Blutverdünnung, Vorbeugung von Thrombosen;
• Normalisierung des Blutdrucks.

Er tritt auch auf wichtige Regulierungsbehörden insbesondere Biorhythmen - die Dauer der Intervalle zwischen Traum und Wachheit. Ein anderer Name dafür ist „Schlafhormon“. Die Menge an Melatonin im Körper beeinflusst direkt die Dauer und Qualität des Aufenthalts in den Armen von Morpheus. Ein Mangel an diesem Hormon ist ein direkter Weg zu Schlaflosigkeit. Durch die Wiederherstellung des Melatoningehalts können Sie den Effekt erzielen schnell einschlafen. Die Person schläft innerhalb von 10-15 Minuten ein und ruht sich bis zum Morgen aus.

Merkmale der Hormonsynthese

Wie bereits erwähnt, wird Melatonin im Körper von der Zirbeldrüse, auch Zirbeldrüse genannt, produziert. Der französische Philosoph Descartes war sich sicher, dass in diesem Organ die menschliche Seele verborgen sei. Wenn man bedenkt, dass Träume oft damit in Verbindung gebracht werden, dass die Seele durch Parallelwelten wandert, ist an dieser halbfantastischen Theorie etwas dran. Aber wenn wir subtile Dinge beiseite legen und uns der Physiologie zuwenden, schmälert dies nicht den Wert der Zirbeldrüse bei der Regulierung des Biorhythmus.

Der „Rohstoff“ für die Synthese von Melatonin ist die Aminosäure Tryptophan, die mit der Nahrung in den Körper gelangt. Nachts wandeln Zirbeldrüsenzellen (Pinealozyten) Tryptophan in Melatonin um. Auslöser der Reaktion ist das Hormon Noradrenalin, das im Schlaf, wenn das Nervensystem ruht, von den Nervenenden produziert wird.

Es ist erwiesen, dass der Melatoninspiegel schnell anzusteigen beginnt, sobald das Licht im Schlafzimmer ausgeschaltet wird. Seine maximale Konzentration kann 300 pg/ml erreichen. In dieser Phase wird der höchste Prozentsatz des Hormons im Blut beobachtet Tiefschlaf. In den Stunden vor der Morgendämmerung nimmt seine Konzentration ab und erreicht beim Aufwachen ein Minimum.

Mit zunehmendem Alter beginnt die tägliche Menge an Melatonin, die von der Zirbeldrüse produziert wird, zu sinken. Dies ist auf die Verkalkung der Zellen der Zirbeldrüse zurückzuführen: Kalziumsalze setzen sich auf ihnen ab und zerstören ihre Struktur. Italienische Wissenschaftler haben experimentell identifiziert Altersabhängigkeit Melatoninsynthese. Sie transplantierten die Epiphysen junger Individuen in ältere Labormäuse, die wiederum die alten Organe erhielten. Im Laufe der Zeit entwickelten die jungen Mäuse Symptome, die auf ein schnelles Altern hindeuteten: Haarausfall und Katarakte. Aber die „im Ruhestand“ befindlichen Mäuse sind im Gegenteil viel aktiver geworden als zuvor.

Warum kommt es zu einem Hormonmangel?

Der Mangel an Melatonin im Körper ist nicht nur mit dem Alter verbunden. Es gibt andere Faktoren, die die Produktion verringern. Wenn Sie ihre Wirkung minimieren, normalisiert sich die Aktivität der Hormonsynthese innerhalb weniger Tage wieder:

• Nachtarbeit. Künstliches Licht hemmt die Bildung von Noradrenalin und damit die Produktion von Melatonin.
• Übermäßige Beleuchtung Schlafplatz. Es ist schwer zu schlafen, wenn vor dem Fenster Neonreklamen oder Straßenlaternen leuchten. Auch ein laufender Fernseher oder Monitor hemmt die Hormonproduktion.
• Alkohol und koffeinhaltige Getränke sollten weniger als 2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
• Bestimmte Medikamente (Schlafstörungen werden als Nebenwirkungen aufgeführt).

Wie kann man Melatonin mit der Nahrung erhöhen?

Existiert ganze Zeile Nahrungsmittel, die reich an Tryptophan sind, aus dem die Zirbeldrüse Melatonin produziert. Ihre Aufnahme in die Ernährung führt zu einem schnellen Anstieg der Hormonkonzentration.

Top 5 Lebensmittel, die helfen können, den Melatoninspiegel zu erhöhen:

• Bananen. Diese von vielen geliebte Frucht wird „Schlaftabletten in der Schale“ genannt. Sie enthalten neben Tryptophan noch viele weitere wichtige Aminosäuren und Spurenelemente und sind daher in jedem Fall nützlich.
• Milch. Eine bewährte Methode, die Produktion des „Schlafhormons“ zu steigern, ist das Trinken eines Glases warmer Milch mit Honig.
• Kirsche. Somnologen (Spezialisten für gesunder Schlaf) empfehlen, die Bildung von Melatonin zu steigern auf einfache Weise- Essen Sie vor dem Schlafengehen eine Handvoll Sauerkirschen.
• Ofenkartoffel. Das Produkt selbst ist nicht reich an Tryptophan, kann aber Säuren neutralisieren, die die Melatoninsynthese im Körper reduzieren. Schlafmützen wird empfohlen, jeden Abend eine halbe Ofenkartoffel zu essen.
• Zwiebel. Es enthält Quercetin, eine Substanz, die die Produktion von Noradrenalin durch Nervenrezeptoren beschleunigt.

Dies sind nicht die einzigen Lebensmittel, die zur Wiederherstellung der Melaninproduktion beitragen. Tryptophan kommt in Reis, Mais, Erdnüssen, Walnüssen usw. vor Haferflocken. Natürlich essen Ingwertee stellt ebenfalls zur Verfügung schneller Anstieg Melatoninspiegel.