Ungewöhnliche Diätgerichte. Diätgerichte: Rezepte mit Abnehmeffekt

Um maximale Ergebnisse beim Abnehmen von Übergewicht zu erzielen, müssen Sie bei der Erstellung Ihres Tagesmenüs Rezepte für die richtige Ernährung zur Gewichtsreduktion verwenden. Eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, zusätzliche Pfunde loszuwerden und die gewünschte Größe zu erreichen. Sie müssen lediglich in der Lage sein, Produkte miteinander zu kombinieren und deren Eigenschaften zu kennen. Rezepte zur Gewichtsreduktion basieren auf dem Kaloriengehalt von Lebensmitteln.

Grundprinzipien der richtigen Ernährung

Die Ernährung jeder Diät zur Gewichtsreduktion basiert auf einer Kombination von Lebensmitteln, die Ihnen beim Abnehmen von Übergewicht helfen. Darüber hinaus beinhalten solche Ernährungssysteme mehrere Grundregeln, nach denen der Gewichtsverlusteffekt erzielt wird. Diese beinhalten:

• Rezepte für alle Gerichte müssen hinsichtlich Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten ausgewogen sein. Darüber hinaus ist es notwendig, den Rezepten Ballaststoffe und Lebensmittel hinzuzufügen, die Vitamine und Mikroelemente enthalten, die der Körper zur Aufrechterhaltung lebenswichtiger Funktionen benötigt.
• Sie müssen auf Ihre Portionsgrößen achten. Es ist notwendig, die Regel „besser weniger, aber öfter“ zu befolgen – die Portionsgröße zu reduzieren, aber die Häufigkeit der Mahlzeiten zu erhöhen;
• Jeder Mensch, der sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung hält und eine Gewichtsabnahme anstrebt, sollte den Energiewert von Rezepten zumindest annähernd berechnen können;
• Sie können das Frühstück nicht auslassen. Auch wenn der Körper keinen Hunger verspürt, kann ihm diese Mahlzeit nicht entzogen werden – das Frühstück versorgt ihn mit Energie für den ganzen Tag. Außerdem müssen Sie eine halbe Stunde vor Ihrer ersten Mahlzeit ein Glas warmes Wasser trinken – dadurch wird der Stoffwechselprozess in Gang gesetzt. Um Abwechslung in Ihr Frühstück zu bringen, gibt es viele Abnehmrezepte;
• Sie müssen schädliche Lebensmittel so weit wie möglich aus Ihrer täglichen Ernährung ausschließen. Dazu gehören: frittierte und fetthaltige Lebensmittel, Mehlprodukte, Fast Food, Süßigkeiten, alkoholische Getränke. Ihre Verwendung verlangsamt den Prozess des Abnehmens erheblich;
• Wenn es für den Körper schwierig ist, sich an eine Diät anzupassen, die nur aus Rezepten für Gerichte ohne Zuckerzusatz besteht, ist es besser, solche Menübestandteile durch gesunde Analoga zu ersetzen: Süßigkeiten können aus Trockenfrüchten und Nüssen hergestellt werden, Kekse können gebacken werden aus Haferflocken nach hausgemachtem Rezept und Zucker im Tee kann durch Honig ersetzt werden;
• Es ist besser, Produkte nach Rezepten von vertrauenswürdigen Herstellern zu kaufen, die sie nicht unter Zusatz verschiedener Chemikalien und Hormone anbauen oder herstellen. Dies gilt insbesondere für Fleisch und Fisch – sie enthalten die meisten Wachstumshormone, die sich sowohl auf den Prozess des Abnehmens als auch auf den menschlichen Körper insgesamt negativ auswirken;
• Es ist auch besser, die Verwendung von Salz in Rezepten zur Gewichtsabnahme zu minimieren, da es die Ansammlung von Flüssigkeit fördert und Schwellungen verursachen kann. Richtige Ernährungsrezepte zur Gewichtsabnahme sollten eine sehr kleine Menge Salz enthalten;
• Neben Rezepten zur Gewichtsabnahme sollte das PP-Menü aus einer täglichen Flüssigkeitsaufnahme von mindestens 2 Litern bestehen;
• Kauen Sie die Nahrung gründlich und langsam. Dadurch fühlen Sie sich schneller satt, während Sie weniger essen.

Produkttabelle zur Herstellung von Rezepten

Um Ihre eigenen Rezepte für die richtige Ernährung zu erstellen, können Sie die folgende Tabelle verwenden, die erlaubte und verbotene Lebensmittel zur Gewichtsreduktion auflistet.

So planen Sie Ihre Ernährung beim Abnehmen

Die richtige Verteilung der Mahlzeiten und die Portionskontrolle können sich auf das Erreichen von Ergebnissen beim Abnehmen auswirken. Daher ist es besser, Ihre Mahlzeiten im Voraus zu planen und sich jeden Tag an diese Routine zu halten:

• Beim Abnehmen sollten Sie das Frühstück niemals auslassen;
• Sie müssen das Hungergefühl vermeiden – sobald dem Körper Nahrung fehlt, beginnt er, Fett zu speichern. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Snack-Rezepte zur Gewichtsreduktion verwenden;
• alle Rezepte für die richtige Ernährung zur Gewichtsreduktion müssen in ihrer Zusammensetzung ausgewogen sein;
• Sie müssen maßvoll essen – in kleinen Portionen, aber oft;
• Es ist notwendig, den Tag im Voraus zu planen, um körperliche Aktivität einzubeziehen, diese jedoch mit den Mahlzeiten zu kombinieren – um nicht mit vollem Magen zu trainieren und nach dem Training nicht zu viel zu essen;
• Wenn Sie dringend eines der verbotenen Lebensmittel essen müssen, ist es besser, dies zu tun, aber behalten Sie die Kontrolle.

Rezepte für die richtige Ernährung

Nach diesen Rezepten anhand von Fotos lassen sich ganz einfach und unkompliziert die richtigen Gerichte zubereiten, und jedes davon kann ein hervorragendes Beispiel für gesunde Ernährung sein und zur Gewichtsabnahme führen

Rezept: Nudeln mit Gemüse und Hühnchen

Nudeln (aus Hartweizen) ohne Zugabe von Salz kochen. Schneiden Sie eine kleine Zucchini in dünne Kreise (schälen Sie die Haut nicht vom Gemüse), fügen Sie grüne Bohnen und Brokkoli hinzu. Gemüse in einer Pfanne dünsten und etwas Sojasauce oder Teriyaki-Sauce hinzufügen. Die Hähnchenbrust in kleine Stücke schneiden und zum Gemüse geben. Nach dem Garen können Gemüse und Hühnchen mit den Nudeln vermengt oder separat serviert werden.

Rezept: Fisch mit weißer Soße

Das Gute an diesem Abnehmrezept ist, dass die Zutaten je nach persönlichen Vorlieben variiert werden können. Die Sauce kann im Voraus zubereitet werden: Mischen Sie ein paar Löffel Sauerrahm (mit niedrigem Fettgehalt) mit einer Prise Muskatnuss und schwarzem Pfeffer. Fügen Sie gehackte (vorzugsweise in einem Mixer) eingelegte oder eingelegte Gurken und einen kleinen Löffel Senf hinzu.

Den Fisch kochen: Dazu können Sie jeden weißen Seefisch (Kabeljau, Wolfsbarsch, Seehecht, Tilapia, Heilbutt) nehmen, Haut und Gräten entfernen, etwas Zitronensaft hinzufügen, auf ein Backblech legen und backen. Dies gelingt, indem man dem Fisch zunächst Gemüse hinzufügt – perfekt eignet sich in dünne Ringe geschnittener Lauch. Nach dem Garen das Gericht mit weißer Soße servieren und mit Kümmel bestreuen.

Rezept: Gefüllte Zucchini

Schneiden Sie kleine Zucchini (je kleiner, desto besser) der Länge nach in zwei Hälften und löffeln Sie das Fruchtfleisch heraus. Zuerst etwas Käse reiben. Fügen Sie es dem Zucchinimark hinzu und würzen Sie es mit Knoblauch und einer Mischung aus provenzalischen Kräutern. Füllen Sie jede Hälfte mit der Mischung. Schneiden Sie die Kirschtomaten in zwei Teile und legen Sie sie über die gesamte Länge in „Boote“. Fein gehackte Petersilie, Koriander oder Zwiebel darüber streuen.

Tipp: In solchen Rezepten ist es besser, Adyghe-Käse zu verwenden – es handelt sich um ein kalorienarmes Produkt, mit dem Sie auf die Zugabe von Salz zum Gericht verzichten können, was die Gewichtsabnahme fördert.

Rezept: Couscous mit Gemüse und Fisch

Couscous ist ein Getreide, das zur Normalisierung des Salzhaushalts im Körper beiträgt, den Cholesterinspiegel deutlich senkt und zur Gewichtsabnahme führt. Rezepte mit diesem Getreide können Ihre gewohnte Ernährung beim Abnehmen deutlich abwechslungsreicher gestalten. Sie können Couscous im Wasserbad oder durch Kochen in Wasser zubereiten. Es dauert nur 5 Minuten. Sie können dem gekochten Müsli jedes gedünstete Gemüse hinzufügen, am besten passen jedoch junge grüne Erbsen, Karotten, Zwiebeln und Paprika. Sie können Couscous als Beilage zu gegrilltem oder im Ofen gebackenem rotem Fisch essen.

Gemüse-Bohnen-Salat zur Gewichtsreduktion

Kochen Sie 2 Bohnensorten: weiße und rote. Gewürfelte Tomaten hinzufügen. Ergänzen Sie den Salat mit Maiskörnern und fein gehacktem Dill und Petersilie. Den Salat mit 1/3 Weinessig (optional: Sie können fein gehackte, zuvor in Essig marinierte Zwiebeln hinzufügen) oder Zitronensaft, Pfeffer würzen.

Tipp: In Salatrezepten zum Abnehmen ist es besser, keine Bohnen, Mais oder Erbsen aus der Dose zu verwenden, sondern ein Gericht aus frischen Zutaten zuzubereiten – kochen Sie die Bohnen, ersetzen Sie den Mais durch gebackenen oder gefrorenen Mais und nehmen Sie frische oder gefrorene Erbsen .

Shawarma zur Gewichtsreduktion

Dieses Rezept eignet sich für alle, die abnehmen möchten, ohne auf ihre gewohnte Nahrung zu verzichten. Für Lavash ist es besser, ein Fladenbrot aus Vollkornmehl zu nehmen. Sie können es auch selbst zubereiten. Fetten Sie das Fladenbrot anstelle von Mayonnaise mit Sauerrahm unter Zugabe gehackter Kräuter (Dill, Petersilie, Frühlingszwiebeln, Basilikum, Sie können Kombinationen verschiedener Gewürze ohne MSG verwenden) ein. Hähnchen, in Stücke geschnitten, in Sojasauce köcheln lassen. Soße, frische Gurke (in Ringen), Avocado (in dünnen Scheiben), Hühnchen, Salat und Granatapfelkerne in die Mitte des Fladenbrots geben. In Umschläge einwickeln oder aufrollen.

Rezept zum Abnehmen: Gefüllte Champignons

Dieses Rezept kann ein Ersatz für Pizza sein, wenn Sie sich richtig ernähren und abnehmen. Es ist besser, mehr Champignons zu nehmen. Trennen Sie die Stiele von den Pilzkappen. Die Keulen fein hacken, in Röschen zerlegten Brokkoli, gewürfelte Paprika und gewürfelte Tomaten dazugeben. Pilzkappen mit dieser Mischung füllen und mit Käse bestreuen. Im Ofen backen.

Gemüsesalat

Dies ist eine der Variationen von Tomaten- und Gurkensalatrezepten, die ein wesentlicher Bestandteil des Abnehmmenüs sind. Kirschtomaten werden halbiert, frische Gurken in dünne Streifen geschnitten, Zwiebeln in Weinessig vormariniert. Alles vermischen, Rucola hinzufügen und mit Gewürzen bestreuen.

Eine ungefähre tägliche Diät zur Gewichtsreduktion

Um zu lernen, Ihre Ernährung im Laufe der Zeit zu kontrollieren, ohne jedes Mal den Kaloriengehalt Ihrer Mahlzeiten zu berechnen, können Sie damit beginnen, ein richtiges Ernährungstagebuch zu führen, in dem Sie alle Lebensmittel, die Sie tagsüber zu sich nehmen, aufzeichnen. Dies hilft Ihnen, die von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu analysieren, Gewicht zu verlieren und in Zukunft problemlos Rezepte für Ihre eigenen Mahlzeiten zu erstellen. Um zu beginnen, können Sie ein ungefähres Tagesmenü mit der richtigen Ernährung verwenden:

Probieren Sie eine Woche lang die richtige Diät zur Gewichtsreduktion aus

Rezepte für die richtige Ernährung sollten Gerichte umfassen, die die Eigenschaften des Körpers berücksichtigen und gleichzeitig die Gewichtsabnahme fördern:

1. Zum Frühstück ist es besser, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die dem Körper genug Energie für den ganzen Tag geben. Das gesündeste Frühstück ist in Wasser gekochter Brei. Zu den gesunden Getreidearten gehören: brauner Reis, Buchweizen, Haferflocken, Gerste, Hirse. Sie können Ihre Morgenmahlzeit mit einem gekochten Ei oder einem Sandwich aus Schwarzbrot mit Käse oder einer Scheibe leicht gesalzenem Fisch ergänzen.
2. Das Mittagessen sollte in Bezug auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate ausgewogen sein. Die optimale Lösung können Gemüse-, Fisch- oder Hühnersuppen sein. Die Einnahme von flüssigen Mahlzeiten kann mit fester Nahrung abgewechselt werden: ein Stück gekochtes Fleisch oder Fisch, ergänzt durch eine Beilage aus gekochtem Getreide oder Gemüse.
3. Zum Abendessen sollten Sie Rezepte zu sich nehmen, die für den Körper schonender sind. Das können Gemüsesalate, Aufläufe, Gemüseeintöpfe mit Fleischstücken oder Meeresfrüchten sein. Ein leichtes Abendessen ist der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen.
4. Als Snack Trinken Sie täglich ein paar Gläser fettarmen Kefir. Auch Früchte (in angemessenen Mengen), Nüsse und Trockenfrüchte sind eine hervorragende Lösung.
5. Wenn Sie sich an die richtige Ernährung halten, können Sie dies wöchentlich oder alle zwei Wochen tun Fastentage.

Ungefähr die richtige Diät zur Gewichtsreduktion für einen Monat

Bei der Erstellung eines gesunden Ernährungsplans für den Monat müssen Sie sich an die allgemeinen Regeln Ihrer täglichen Ernährung halten. Die verwendeten Rezepte sind die gleichen, sie basieren auf einer Kombination gesunder Produkte. Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, dass die Ergebnisse nicht sofort eintreten. Sie müssen geduldig sein und dürfen nicht von den Grundsätzen der richtigen Ernährung abweichen. Nur dann ist eine schlanke Figur kein Traum mehr, sondern Wirklichkeit. Es gibt noch einen weiteren nützlichen Tipp, der oft genauso beim Abnehmen hilft wie Rezepte für gesunde Gerichte: Gehen Sie mit vollem Magen einkaufen.

Optionen für gesunde Snacks

Diese Mahlzeiten sind nicht weniger wichtig für eine gesunde Ernährung zum Abnehmen. Sie sollen gesund und nahrhaft sein und die Gewichtsabnahme fördern. All diese Eigenschaften haben Trockenfrüchte und Nüsse. Es ist wichtig, sie nach und nach zu verzehren – eine kleine Handvoll reicht aus. Rezepte für richtige Snacks können auch aus gesunden Sandwiches bestehen. In diesem Fall ist es besser, Vollkornbrot zu verwenden und gesunde Sandwich-Rezepte werden mit einer Scheibe Käse, Gurke, leicht gesalzenem Fisch, Tomate, Kräutern oder Hüttenkäse ergänzt. Alle diese Zutaten können einzeln oder kombiniert verwendet werden, um köstliche Sandwich-Rezepte zum Abnehmen zu kreieren. Ein Glas Kefir hilft, den Stoffwechsel zu normalisieren, daher sollten Sie auch darauf achten. Solche Rezepte benötigen nicht viel Zeit für die Zubereitung, können Sie aber davon abhalten, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Die Einhaltung aller Grundsätze und Bedingungen einer richtigen Ernährung mit Rezepten zur Gewichtsabnahme sowie aktive körperliche Aktivität sind die Lösung im Kampf gegen Übergewicht. Es ist wichtig, geduldig zu sein und sich selbstbewusst Ihrem Ziel zu nähern.

In diesem Artikel finden Sie Rezepte für einige Diätgerichte, die einfach zuzubereiten sind und dennoch einen hervorragenden Geschmack haben. Darüber hinaus tragen die vorgestellten Rezepte dazu bei, Ihre Ernährung zu abwechslungsreich zu gestalten, ohne Ihre Ernährung zu stören.

Die einfachsten Diätrezepte für jeden Tag

Um Ihre Figur in Ordnung zu bringen, sollten Sie kalorienarmen Gerichten den Vorzug geben und fett- und stärkehaltige Lebensmittel ausschließen. Die Ernährung sollte aus gekochten und gedünsteten Gerichten, gedämpften oder im Ofen zubereiteten Speisen sowie verschiedenen Gemüse- und Obstsalaten bestehen.

Leckere Salate

Kohlsalate zeichnen sich nicht nur durch ihren hervorragenden Geschmack, sondern auch durch ihren geringen Kaloriengehalt aus.

Rotkohlsalat

• 0,5 kg. Rotkohl;
• 2 mittelgroße Karotten;
• mit Wasser verdünnter Essig;
• ein halber Teelöffel Salz;
• 1 Teelöffel Kristallzucker;
• eine halbe frische Zitrone;
• 1 Teelöffel Sonnenblumenöl.

Die Vorbereitung ist wie folgt

1. Zuerst den Kohl so fein wie möglich hacken.
2. Dann salzen und gut zerdrücken.
3. Die Karotten auf einer Reibe hacken und Zucker hinzufügen.
4. Es ist Zeit, ein besonderes Dressing zuzubereiten. Dazu einfach Essig mit Zitronensaft vermischen. Diese Mischung hat einen süß-sauren Geschmack und macht den Salat dadurch pikanter.

Chinakohlsalat

Wir brauchen:

• Chinakohl (6-7 Blätter);
• grüne Oliven (10 Stück);
• Weichkäse (Feta, Feta-Käse) - 300 gr.;
• 2 Esslöffel Olivenöl;
• 1 Teelöffel Zitronensaft.

Koch Anleitung:

1. Verarbeiten Sie die Chinakohlblätter und entfernen Sie den Mittelteil.
2. Waschen Sie die Blätter gründlich und schneiden Sie sie dann in kleine Würfel. Oliven werden ebenfalls fein gehackt.
3. Kohl und Oliven in einer tiefen Schüssel vermengen. Olivenöl und Zitronensaft über den Salat gießen und gründlich vermischen.
4. Reiben Sie den Käse zu Krümeln und legen Sie ihn dann auf den Kohl.
5. Sie können den Salat mit gehackten Oliven und Zitronenscheiben dekorieren.

Ofenrezepte mit Fotos

Es dauert nicht lange, die folgenden Gerichte im Ofen zuzubereiten. Das Hauptmerkmal solcher Rezepte ist der niedrige Kaloriengehalt, aber gleichzeitig der Nährwert.

Bohnenkoteletts aus der Dose

Zutaten zum Kochen:

• Hühnerei - 1 Stk.;
• Paprika - 1 Stk.;
• Zwiebel - 1 Stk.;
• Bohnenkonserven - 450 gr.;
• 2 Knoblauchzehen;
• 0,5 Tassen Semmelbrösel;
• Gewürze nach Geschmack.

Vorbereitung:

1. Öffnen Sie eine Dose Bohnen, lassen Sie die Flüssigkeit abtropfen und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel. Es sollte Püree sein.
2. Paprika, Knoblauch und Zwiebel in einem Fleischwolf zerkleinern. Zu den zerkleinerten Zutaten werden Bohnen hinzugefügt.
3. In einer separaten Schüssel das Ei mit einem Schneebesen oder einer Gabel schlagen und dann Gewürze hinzufügen.
4. Alle Zutaten werden zusammengegeben und mit Semmelbröseln vermischt.
5. Bilden Sie einige Schnitzel, indem Sie sie auf ein vorgefettetes Backblech legen.
6. Der letzte Schritt besteht darin, 10 Minuten lang bei 180 Grad Celsius zu backen, zuerst auf der einen Seite und dann weitere 10 Minuten auf der anderen.

Zutaten zum Kochen:

• 1 Esslöffel Grieß und Mehl;
• fettarmer Hüttenkäse - 500 gr.;
• 2 Hühnereier;
• kandierte Früchte und Zuckeressenz nach Geschmack.

Kochschritte:

1. In die Quarkmasse werden Eier geschlagen, Mehl, Grieß und Zucker hinzugefügt.
2. Die Masse wird gemischt und anschließend mit Vanillezucker und in heißem Wasser eingeweichten Trockenfrüchten versetzt.
3. Alle Zutaten werden gründlich vermischt und die Käsekuchen werden von Hand geformt.
4. Anschließend wird die Form auf einem mit Backpapier belegten Backblech ausgelegt.
5. Bei 180 Grad Celsius goldbraun backen.

Einfache Rezepte

Ein Gericht wie Kartoffelpuffer kann diätetisch sein, wenn es ohne Mehl und Butter zubereitet wird.

Zutaten zum Kochen:

• Kartoffeln - 3 Stück;
• Zwiebel - 1 mittlerer Kopf;
• ein Ei
• Gewürze und Salz nach Geschmack.

Vorbereitung:

1. Schälen Sie zuerst die Kartoffeln, waschen Sie sie und reiben Sie sie dann auf einer mittelgroßen Reibe.
2. Als nächstes schälen Sie die Zwiebel und reiben sie auf die gleiche Weise.
3. Geriebene Zwiebeln zu den Kartoffeln geben.
4. Das Ei zur entstandenen Masse hinzufügen und verrühren. Sie sollten eine homogene Konsistenz erhalten. Damit die Kartoffelpuffer ohne Zugabe von Öl gebraten werden können, benötigen Sie eine beschichtete Bratpfanne.
5. Die Bratpfanne erhitzen und die gemischten Zutaten darauf verteilen. Auf beiden Seiten anbraten. Draniki werden heiß serviert.

Das Geheimnis einer schönen, gesunden Figur ist einfach: Sie müssen regelmäßig Sport treiben, sich richtig ernähren und einen gesunden Lebensstil führen.

Aber leider befolgen wir diese Regeln nicht immer gehorsam. In unserem schnelllebigen Leben finden wir nicht immer Zeit für regelmäßige Bewegung und achten nicht immer darauf, was in unseren Magen geht.

Deshalb gehen wir morgen auf eine Party und unser Lieblingskleid sitzt nicht mehr so ​​gut wie noch vor ein paar Monaten. Oder Sie müssen Ihre Jeans zuknöpfen, während Sie auf dem Sofa liegen. Ist das ein bekanntes Bild?

Wenn Sie kein neues Kleid eine Nummer größer kaufen möchten und wirklich in Ihr altes Kleid passen möchten, empfehle ich Ihnen, für eine schnelle Gewichtsabnahme auf die Ernährung umzusteigen.

Experten glauben, dass nichts unmöglich ist und ein Mensch an einem Tag 1 bis 1,5 Kilogramm abnehmen kann. Der Gewichtsverlust hängt direkt von der Anzahl der Kalorien ab, die bei körperlicher Aktivität verbraucht und verbraucht werden.

Produkte zur schnellen Gewichtsabnahme werden mit geringem Kaloriengehalt und hohem Ballaststoff- und Wassergehalt ausgewählt. Solche Lebensmittel können das Hungergefühl dämpfen und beim Abnehmen helfen, aber ich empfehle trotzdem nicht, sich von einer solchen Ernährung mitreißen zu lassen.

Ein oder zwei Tage einer solchen Ernährung reichen aus, um schnell Gewicht zu verlieren. Anschließend müssen Sie auf eine nahrhafte, gesunde Ernährung umsteigen, um dem Körper nicht die notwendigen natürlichen Nährstoffe zu entziehen.

Oder machen Sie, wie ich es tue, einmal pro Woche Fastentage nach den folgenden Rezepten. Eine solche Diät schadet nicht und die zusätzlichen Pfunde bleiben nicht zurück.

Rezepte zum schnellen Abnehmen

Mit Buchweizenbrei an einem Tag abnehmen

Buchweizenbrei enthält große Menge Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und ist reich an Ballaststoffen (eine Portion enthält etwa 30 % der empfohlenen Tagesdosis). Buchweizen verbessert die Verdauung und stabilisiert den Blutzuckerspiegel. Es eignet sich hervorragend zur Gewichtsreduktion und wird auch zur schnellen Erholung nach aktiver körperlicher Aktivität empfohlen.

300 g Buchweizen ohne Salz kochen. Der resultierende Brei sollte in 6 Portionen aufgeteilt und tagsüber in 6 Dosen verzehrt werden. Der einzige Nachteil besteht darin, dass die im Buchweizen enthaltenen Kohlenhydrate vom Körper nicht so leicht aufgenommen werden können.

Abnehmen mit Reisbrei

Reis entfernt überschüssige Flüssigkeit und reinigt den Körper von Giftstoffen. Nach einem ganzen Fastentag mit Reis verschwinden die Schwellungen und die Hautfarbe verbessert sich.

Über Nacht 250 g Müsli mit kaltem Wasser übergießen. Spülen Sie den Reis morgens gut ab und kochen Sie ihn 15 Minuten lang in ungesalzenem Wasser. Teilen Sie den gekochten Reisbrei in 6 Portionen auf und essen Sie ihn über den Tag verteilt.

Während einer Reisdiät müssen Sie viel Wasser oder Tee (grüner oder Ingwertee) trinken. Der Tee sollte ohne Zucker, aber mit einer kleinen Menge Honig sein.

Mit Fisch und Gemüse an einem Tag abnehmen

100 g Fisch enthalten nur 250 Kalorien und versorgen den Körper trotz seines geringen Kaloriengehalts mit einer großen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen.

Kochen Sie 400 Gramm Fisch ohne Salz und Gewürze. Bereiten Sie einen Salat aus 4 Gurken und 4 Stangen Sellerie zu und würzen Sie ihn mit dem Saft einer Zitrone. Den Fisch und den Salat in 4 Teile teilen und über den Tag verteilt essen. Und vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken.

Hier ist ein weiteres Rezept zum schnellen Abnehmen.

400 g Lachsfilet in ungesalzenem Wasser kochen und daraus einen Salat zubereiten. Fein gehackte Fischfilets mit gehacktem Gemüse (2 Karotten + 2 Tomaten) vermischen und mit Zitronensaft würzen. Essen Sie den vorbereiteten Salat in 4 Portionen über den Tag verteilt.

Abnehmen mit Gurken

Gurke enthält viele nützliche Nährstoffe für den Körper, wie Kalzium, Magnesium, Phosphor, Natrium, Kalium, Mangan, Zink und Eisen. Darüber hinaus ist Gurkensaft einer der besten natürlichen Körperreiniger von Fett und Giftstoffen.

Ein Kilogramm Gurken sollte in 8 Portionen aufgeteilt und in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt verzehrt werden. Und natürlich sollten Sie während der gesamten Ernährung auf Salz verzichten. Es wird auch nicht empfohlen, viel Wasser zu trinken, da Gurken selbst saftig sind und harntreibend wirken.

Ich möchte Sie daran erinnern, dass Rezepte zur schnellen Gewichtsabnahme viel besser funktionieren, wenn sie mit intensiver körperlicher Aktivität kombiniert werden. Wenn Sie täglich Sport treiben, werden Sie auf jeden Fall Ergebnisse erzielen und die zusätzlichen Pfunde werden für immer verschwinden!

Rezepte für Diätgerichte zur Gewichtsreduktion, die jede Hausfrau zu Hause zubereiten kann! Diätrezepte zum Abnehmen – einfach und lecker!

Kalorienarme Diät– der beste Weg, Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Im Gegensatz zu Expressmethoden, die auf eine schnelle Gewichtsabnahme abzielen, nimmt das Gewicht langsam, aber stetig ab. Gleichzeitig leidet der Körper nicht unter Nährstoffmängeln und der Mensch fühlt sich wohl. Die meisten Rezepte verzichten auf Salz und Zucker, aber die Gewürze machen den Geschmack wieder wett. Mit den folgenden Rezepten können Sie sicherstellen, dass Sie durch diätetische Ernährung gastronomischen Genuss genießen können.

Die Grundsätze einer gesunden Ernährung zwingen uns, bestimmte Technologien zur Lebensmittelzubereitung einzuhalten. Das Frittieren von Speisen ist nicht gestattet.

Im Vordergrund stehen im Ofen gebackene, im Slow Cooker zubereitete Gerichte, Smoothies, frische Salate, warme und kalte Suppen ohne Wärmebehandlung.

Erste Mahlzeit

Leichte Suppen verbrennen gut Fett. Gewürze verleihen nicht nur Geschmack, sondern kurbeln auch den Stoffwechsel an.

Vegetarische Kürbissuppe

Fein gehackte Orangenwürfel, geschält, werden in kochendes Wasser geworfen. Etwa 10 Minuten kochen lassen, mit einem Mixer zerkleinern. Liebhaber würziger Geschmäcker fügen feinen schwarzen Pfeffer und ein halbes Glas fettarme Sahne hinzu. Anstelle von Pfeffer geben viele Leute Zimt und einen Löffel Käse hinzu.

Brokkolisuppe

Geben Sie eine ungeschälte große Zwiebel, 200 g Brokkoli, Karotten, Sellerie und Lorbeerblatt in einen Liter kaltes Wasser. Von der fertigen Brühe wird der Kopf entfernt, die Masse zerkleinert, bis sie homogen ist, und mit Kräutern bestreut. Für den Geschmack werden Knoblauch und ein paar Pfefferkörner hinzugefügt. Für den Geschmack - ein Löffel Pflanzenöl.

Gazpacho

Bei heißem Wetter ist es besser, eine kalte spanische Suppe zuzubereiten. Zutaten:

• 4 Tomaten;
• 2 Gurken;
• 1 Paprika;
• Sprudel;
• Löffel Zitronensaft;

Der Pfeffer wird in den Ofen gestellt oder über offenem Feuer gehalten, bis er schwarz wird, dann wird die obere Folie entfernt. Der fleischige Teil wird geschnitten und mit Tomaten und Gurken ohne Haut in eine Mixerschüssel gegeben. Gießen Sie 2 Gläser Wasser ein, werfen Sie den Knoblauch hinein und drücken Sie die Maschinentaste. Fügen Sie der geschlagenen Mischung Kräuter, Zitronensaft, einen Löffel Öl, Pfeffer und Oregano hinzu. Serviert mit Roggencrackern.

Türkische Okroshka – köstliche Suppe in 3 Minuten

2 Gurken werden auf einer groben Reibe gerieben, mit Dill, einem Zweig Minze oder frischem Basilikum, Knoblauch vermischt und mit 2 Tassen Kefir oder Joghurt vermischt. Das Ergebnis ist eine Masse, die in ihrer Konsistenz einem Smoothie ähnelt.

Zweite Gänge

Kalbfleisch, Geflügelbrust, Kaninchen, mageres Rindfleisch werden mit Gewürzen gekocht oder mit Gemüse gebacken.

Hühnchenauflauf

100 g Hähnchenbrust enthalten etwa 100 kcal. Für das Gericht werden 500 g benötigt.

• Zwiebel, Karotte, Paprika – je 1 Stück;
• Käse – 50 g;
• ein Glas Joghurt;
• Pflanzenöl – 2 Esslöffel;
• Ei.

Gehacktes Gemüse auf den Boden der Multicooker-Schüssel legen und mit Hühnergewürzen bestreuen. Filetstücke darauflegen. Gießen Sie eine Mischung aus fermentiertem Milchprodukt und einem geschlagenen Ei und verteilen Sie den Käse gleichmäßig. Wählen Sie das Programm „Backen“ für 30 Minuten. Wenn das Gericht im Ofen zubereitet wird, backen Sie es bei 180 °C, bis eine Kruste entsteht.

Geschmorter Fisch

Der Kaloriengehalt hängt von der Fischart ab. Der Energiewert des Gerichts variiert zwischen 110 und 150 kcal. Den Boden der Bratpfanne dick mit Zwiebelringen bedecken, einen Löffel Öl hineingießen und die Hitze einschalten. Legen Sie eine Schicht Tomatenbecher darauf, decken Sie die Form mit einem Deckel ab und lassen Sie den Inhalt 5 Minuten köcheln. Anschließend den in Öl, Zitronensaft und Gewürzen marinierten Fisch 60–30 Minuten auslegen. 10-15 Minuten köcheln lassen. Serviert mit Gemüsesalat.

Makrele in Folie

Ein Proteingericht enthält 130 kcal. Produkte: 1 Fisch, 2 l. Joghurt, Orange, Gewürze. Damit der saftige Fisch nicht trocken und geschmacklos wird, wird er in Soße eingeweicht und in Doppelfolie eingewickelt. Zuerst wird die Mitte gereinigt und an den Seiten alle 5 cm tiefe Schnitte gemacht.

Eine kleine Orange abreiben und den Saft auspressen. Bereiten Sie das Dressing vor: Mischen Sie Joghurt mit gepresstem Knoblauch, Zitrusschale, Pfeffer und Saft. Dann großzügig mit Soße bestreichen, luftdicht in Folie verschließen und für 20 Minuten in den Ofen stellen. Serviert mit Brunnenkresse, Chinakohl und würzigen Karotten.

Gekochtes Rindfleisch

Kaloriengehalt – 350 kcal in 2 Portionen. 250 Fleischstücke in kaltes Wasser legen und nach dem Kochen den Schaum abschöpfen. 1 Stunde mit Petersilienwurzel und Karotten kochen. 10 Minuten vor der Zubereitung Lorbeerblatt, Knoblauch und Gewürze hinzufügen. Heiß oder kalt mit Gemüse oder Sellerie-Plakia gegessen.

Gemüsegerichte

Plakia-Rezept. Kaloriengehalt - 130 kcal/100 g.

• 200 Selleriewurzel;
• große Zwiebel;
• Jeweils 2 Liter Pflanzenöl, Zitronensaft.

Die geschälten Wurzeln und Zwiebeln werden geschnitten und schichtweise in eine Schüssel gegeben. Mit Öl würzen, kochendes Wasser mit Zitrone aufgießen, sodass die Flüssigkeit das Gemüse bedeckt. Köcheln lassen, bis das Wasser verdunstet ist.

Zucchini Auflauf

100 g - 115 kcal .

• Mehl – ​​50 g
• Milch – 300 ml;
• Käse – 150 g;
• Eier – 2 Stück;
• weißer Pfeffer und eine Prise Muskatnuss.

Einen Löffel Butter in einer Pfanne schmelzen und mit Mehl vermischen. Nach 2 Minuten die Milch einfüllen. Die Mischung wird am Feuer gehalten, bis sie eingedickt ist. Während die Soße abkühlt, die Zucchini in Streifen schneiden.

Eier, Gewürze und die halbe Menge Käse zur abgekühlten Milch-Mehl-Mischung hinzufügen. 6 Gemüseteller überlappend auf den Boden legen und einen Löffel Soße darübergießen. Die Zucchini wird in Schichten ausgelegt, bis der Schnitt beendet ist. Käse darüberstreuen und für 40 Minuten in den Ofen geben.

Ratatouille

Um ein kalorienarmes Gericht (90 kcal) zuzubereiten, benötigen Sie:

• 1 Zucchini, Paprika, Aubergine;
• 4 mittelgroße Tomaten;
• Zwiebel und Knoblauch;
• ein paar Esslöffel Sonnenblumenöl.

Gemüse wird in Kreise geschnitten und abwechselnd in eine Pfanne gegeben. Die Zwiebeln und Paprika werden in einer Pfanne angebraten und zum Schluss noch 1 gehackte Tomate hinzugefügt. Bedecken Sie das Gemüse mit der Masse, gießen Sie ein halbes Glas Wasser hinein und stellen Sie es für eine Stunde in den Ofen.

Was man zum Tee vorbereiten sollte

Hüttenkäse-Auflauf stillt perfekt den Hunger und beschleunigt den Stoffwechsel. Kaloriengehalt – 95 kcal/100 g.

• Hüttenkäse 1% - 200 g;
• ein Löffel Kleie und Joghurt;
• 1 Ei und 1 Apfel;
• eine Prise Vanillin oder Zimt.

Die restlichen Zutaten zum Püree geben, verkneten, die Form füllen und bei mittlerer Hitze 45 Minuten backen.

Schokoladenkäsekuchen

Das Dessert enthält nur 95 kcal. Nehmen:

• 15 g Agar-Agar oder Gelatine;
• 2 volle Löffel Kakao und Honig;
• 400 g Dorfhüttenkäse;
• 100 ml fettarme Milch.

Das Geliermittel wird mit Wasser aufgegossen und quellen gelassen. Dann wird der Behälter auf das Feuer gestellt, Milch hineingegossen, erhitzt, bis sie sich vollständig aufgelöst hat, und abgekühlt. Den Hüttenkäse mit einem Mixer schlagen, Gelatine portionsweise in einem dünnen Strahl einfüllen. Dabei werden Kakao, Honig und Vanillin hinzugefügt. Die flüssige Masse wird in eine Springform gegossen und in den Kühlschrank gestellt. Nach dem Aushärten mit frischen Beeren dekorieren.

Cocktailrezepte zur Fettverbrennung

Wählen Sie aus 6 Rezepten. Die Zutaten werden pro Glas Flüssigkeit eingenommen.

• Kefir + ein halber Löffel Zimt und Ingwer, eine Prise scharfer Pfeffer.
• Kiwi + 2 Zitronenscheiben, Minze.
• Minzblätter + 7 Zweige Petersilie.
• Apfel + ¼ Zitrone + 50 g Zucchini + 2 cm Ingwerwurzel + Gurke + Selleriestange.
• Joghurt + ½ Grapefruit + 4 große Ananasscheiben + 30 g rohe Kürbiskerne.
• Apfelessig + Löffel Honig, Zimtstange.

Zubereitungstechnik: Die Zutaten werden in ein Glas eines Mixers gegeben und geschlagen. Fastentage werden mit Smoothies verbracht und Cocktails statt Snacks konsumiert. Ballaststoffe und Flüssigkeit füllen den Magen und sorgen für ein Sättigungsgefühl.

Kulinarische Gemeinschaft Li.Ru -

Diätrezepte zur Gewichtsreduktion

Suppe zum Abnehmen ist ein Diätgericht für diejenigen, die gleichzeitig essen und abnehmen möchten. Eine einfache Suppe zum Abnehmen ist nicht nur leicht, sondern auch lecker – sie macht jede Diät zum Genuss.

Salat „Pinsel“ zur Gewichtsreduktion

„Pinsel“-Salat zur Gewichtsreduktion ist eine wirksame und schmackhafte Möglichkeit, überschüssige Zutaten loszuwerden. Ein einfaches Rezept für „Brush“-Salat zum Abnehmen – ein Hinweis für alle, die abnehmen wollen!

Okroshka ist eine leichte, nahrhafte und vitaminreiche Suppe, die auch beim Abnehmen hilft. Ich liebe Okroshka und mache im zeitigen Frühjahr immer eine Okroshka-Diät. Bis zur Bikini-Saison nehme ich 3-4 kg ab.

Nachdem man den Namen dieser Suppe gelesen hat, sollte es keine Fragen mehr über ihren Zweck geben. Dieses Selleriesuppenrezept soll Abnehmwilligen helfen.

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust und zur allgemeinen Gesundheit. Zwiebelsuppe zum Abnehmen ist ein hervorragendes Beispiel für ein schmackhaftes und zugleich gesundes Gericht, das den Stoffwechsel anregt und beim Abnehmen hilft.

Wenn Sie Ihr Gewicht sorgfältig überwachen oder mit zusätzlichen Pfunden zu kämpfen haben, biete ich Ihnen eine sehr leckere, nahrhafte und kalorienarme Linsensuppe zum Abnehmen an.

Jeder, der sich für Diäten interessiert, hat wahrscheinlich schon von Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion gehört, der einfach wundersame Eigenschaften zugeschrieben werden. Ich werde dir sagen, wie man es kocht.

Ich verrate dir mein kleines Geheimnis – ein einfaches Rezept zur Herstellung von Zitronenwasser zur Gewichtsreduktion. Ein sehr leckeres Getränk, das ich jeden Tag trinke. Ein gutes Element einer Diät zur Gewichtsreduktion. Uns treffen! :) :)

Möchten Sie lecker essen und keine Angst vor zusätzlichen Pfunden haben oder müssen Sie etwas abnehmen? Dann biete ich Ihnen eine tolle Option – Kürbissuppe zum Abnehmen.

Sellerie mit Kefir zur Gewichtsreduktion kann an einem Kefir-Fastentag verwendet werden. Wer abnehmen möchte, der kommt nicht um, alle vier Tage auf Fastentage zu verzichten. Sellerie ist Ihr Helfer!

Jede Frau hätte nichts dagegen, ein paar Pfunde mehr zu verlieren. Gemüsesuppe zum Abnehmen hilft Ihnen dabei. Es ist jedoch nicht nur gesund, sondern auch sehr lecker – überzeugen Sie sich selbst!

Der Marktführer unter den Gelen zur Gewichtsreduktion! Durch das Abnehmen mit diesem Gelee werden Sie nicht nur Übergewicht verlieren, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern. Also, lasst uns Haferflockengelee zum Abnehmen zubereiten!

Dies ist eine wunderbar leckere und gesunde Suppe mit minimalem Kaloriengehalt und maximalem Vitamingehalt. Nun, wenn Sie mit Ihrem Gewicht zufrieden sind, dann bereiten Sie es einfach zum Wohle des Körpers vor.

Wie Sie wissen, ist Ananas eine kalorienarme und schmackhafte Frucht. Für einen größeren Gewichtsverlusteffekt müssen Sie mehrere Tage lang frische Ananas essen und diese mit Gerichten mit Dosenananas „verdünnen“.

Diese ausgezeichnete Suppe wird Ihnen helfen, Ihre Figur in Form zu halten. Darüber hinaus eignet es sich perfekt für ein leichtes Mittag- oder Abendessen an einem heißen Sommertag und ist zudem unglaublich lecker und gesund.

Selleriesaft zur Gewichtsreduktion ist voller Vitamine und Mineralstoffe. Und der Körper verbraucht für seine Verdauung viel mehr Kalorien, als in Sellerie enthalten sind. Der Saft entfernt Giftstoffe und beschleunigt den Stoffwechsel.

Verlieren Sie Gewicht? Ein Rezept für Tomatensuppe zur Gewichtsreduktion steht Ihnen zur Verfügung. Bereiten Sie mit einer minimalen Menge an Zutaten auf einfache Weise eine tolle Suppe zu – lecker und nützlich zum Abnehmen.

Mit Rüben können Sie Übergewicht ganz einfach und vor allem ohne große gesundheitliche Schäden bekämpfen. Heute steht auf unserer Speisekarte eine hervorragende kalorienarme Püreesuppe aus Gemüse und Obst – lecker und gesund.

Wie man Kürbissuppe zum Abnehmen zubereitet, habe ich im Herbst von meiner Freundin gelernt, als ich sie eine Woche lang besuchte. Sie war gerade dabei, Gewicht zu verlieren. Und was denkst du? Es gab einen Effekt!

Es gibt viele Möglichkeiten für Kohlsuppen zur Gewichtsreduktion. Normalerweise, wenn ich etwas „entladen“ muss, bereite ich diese Kohlsuppe zum Abnehmen zu – und verschlinge sie mit Genuss. Lecker und gesund.

Spargel ist ein unverzichtbares Produkt für alle, die auf ihr Gewicht achten: Er enthält so wenige Kalorien, dass man ihn in fast jeder Menge essen kann! Ich biete Ihnen ein einfaches Rezept für Spargel zum Abnehmen.

Wenn wir uns für eine diätetische Ernährung entscheiden, die unserer Gesundheit nicht schadet, sind kalorienarme Buchweizengerichte ideal. Heute steht auf unserer Speisekarte Buchweizensuppe zum Abnehmen.

Ich biete Ihnen ein wunderbares Rezept für eine Abnehmsuppe an, die das Hungergefühl perfekt bewältigt, gleichzeitig nicht viele Kalorien enthält und zudem unglaublich lecker und aromatisch ist.

Wenn Sie keine strenge Diät einhalten, ist dieses Erbsensuppenrezept zum Abnehmen genau das Richtige für Sie. Keine schädlichen Inhaltsstoffe, nur diätetische Produkte.

Wenn Sie Pilze wirklich lieben, aber auf Ihre Figur achten, dann ist dieses Rezept genau das Richtige für Sie. Wir bereiten eine wunderbare Pilzsuppe zu, sehr leicht und gesund, die Ihrer schlanken Figur nicht schadet.

Wussten Sie, dass man eine Diät machen und trotzdem unglaublich lecker essen kann? Wenn nicht, dann ist das Rezept für Tomatenpüree-Suppe zum Abnehmen ein Muss.

Spinatsuppe-Rezept zum Abnehmen – für alle, die auf Diät sind. Ein unverzichtbares Gericht für jeden, der sich nicht nur gesund ernähren möchte, sondern auch gesundes Essen liebt und abnehmen möchte. Es ist schnell und einfach zuzubereiten.

Tomatensuppe zur Gewichtsreduktion hilft Ihnen, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Darüber hinaus ist diese Suppe eine Vitaminbombe. Sie können es nicht nur zum Mittagessen, sondern auch zum Abendessen essen. Vergessen Sie nicht, sich mehr zu bewegen!

Wenn Sie eine Idealfigur anstreben, müssen Sie zunächst auf eine ausgewogene Ernährung achten. Zucchinisuppe zum Abnehmen ist perfekt für alle, die ihren Körper in Topform halten möchten.

Selleriesalat zur Gewichtsreduktion ist eine bewährte Methode im Kampf gegen Übergewicht. Sellerie hat viele nützliche Substanzen und Eigenschaften, unter anderem hilft er Ihnen, großartig auszusehen und in guter Form zu bleiben!

Gemüsepüree-Suppe zum Abnehmen ist ganz einfach zuzubereiten. Es wird auch für Vegetarier oder Fastende interessant sein. Das Rezept ist einfach und unkompliziert. Die Hauptzutat, Blumenkohl, ist immer im Laden erhältlich.

Heute möchte ich Ihnen ein einfaches Brokkolisuppe-Rezept zum Abnehmen geben. Wie Sie wissen, fördert grünes Gemüse die Gewichtsabnahme. Beachten Sie daher das Rezept.

Dieses Rezept zur Zubereitung von Ingwer mit Knoblauch zur Gewichtsreduktion unterscheidet sich zwar nicht im Geschmack, verbrennt aber effektiv Fett und schützt das Immunsystem. Doppelter Nutzen und sehr schnelle Zubereitung!

Diese Suppe erfrischt und belebt Ihren Körper und wird auch zu einem hervorragenden Verbündeten im Kampf gegen zusätzliche Pfunde. Es ist unglaublich einfach und kalorienarm und dank der Gurken und Kräuter auch noch gesund.

Heute weiß jeder, dass man essen muss, um Gewicht zu verlieren. Aber Sie müssen das richtige Essen zu sich nehmen. Ich möchte Ihnen sagen, wie man Gemüsesuppe zum Abnehmen zubereitet. Diese Suppe sollte in kleinen Portionen zubereitet und sofort verzehrt werden.

Ein Rezept für Tomatensuppe zum Abnehmen – nicht nur für Diätliebhaber. Süße Petersilie, Sellerie und helle Tomaten helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern heben auch die Stimmung.

Hier ist ein klassisches Rezept für Hirsebrei, das in ganz Russland verbreitet ist. Hirsebrei ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder ein hervorragendes Gericht, das jeder zubereiten können sollte.

Ich mache Sie auf ein Originalrezept für die Zubereitung von rosa Lachssalat aufmerksam – ich denke, Ihnen wird die ungewöhnliche Kombination aus rotem Fisch mit Äpfeln, Zwiebeln und Sauerrahm gefallen. Geeignet für diejenigen, die abnehmen!

Die Vorteile verschiedener frischer Säfte sind längst jedem bekannt, und auch frischer Sellerie ist da keine Ausnahme. Und sein Hauptvorteil ist die Verbesserung der Verdauung, daher ist es ideal für diejenigen, die sich entscheiden, Gewicht zu verlieren.

Hier ist ein Rezept für die Zubereitung einer ganz einfachen Suppe mit zartem Selleriegeschmack. Neben Sellerie enthält die Suppe Zwiebeln, Butter, Brühe und Gewürze. Sie können die Suppe in einer Stunde kochen. Diese Suppe eignet sich auch zum Abnehmen.

Ein gutes Rezept für Quarkcreme für einen Kuchen wird jedem nützlich sein, der zumindest gelegentlich zu Hause Kuchen backt. Quarkcreme für den Kuchen ist ganz schnell und einfach zubereitet – ich verrate dir wie.

Dies ist eines der Lieblingsgerichte aller Kinder. Und gleichzeitig ist es nicht nur lecker, sondern auch diätetisch und gesund. Und mit Hilfe eines Multikochers ist alles einfach und schnell zubereitet.

Kartoffeln mit Käse im Slow Cooker sind eine hervorragende Beilage zu Fleisch, die ganz einfach zu einem eigenständigen und kompletten Gericht werden kann. Sehr sättigend, sehr lecker, sehr schön! Ich empfehle es :)

4.6

Hier ist ein Rezept für Haferflocken mit Milch. Viele Menschen mögen Haferflocken nicht, weil sie klebrig, dick und schwer sind. Dies liegt daran, dass es sofort mit Milch gekocht wird. Versuchen Sie, anders zu kochen! ...Weiter

4.4

Rezept für Buchweizenbrei. Wenn Sie Buchweizenbrei nach einem wirklich alten russischen Rezept zubereiten, wird sich Ihre Meinung über seinen wunderbaren Geschmack für immer ändern.

Buchweizenbrei eignet sich sowohl als eigenständiges Gericht als auch als Beilage. Verwenden Sie einen Multikocher, um Buchweizenbrei zuzubereiten – ich garantiere Ihnen hervorragende Ergebnisse!