Warum herrscht schlechte Laune? Schlechte Laune

Von Zeit zu Zeit geht es uns allen nicht gut: In unseren Seelen herrscht Leere, in unseren Augen Traurigkeit und Traurigkeit, unsere Hände geben nach und alltägliche Aktivitäten erfüllen uns mit Melancholie. Wir rechtfertigen einen solchen Zustand mit schlechter Laune, obwohl eine solche Definition grundsätzlich falsch ist.

Die Stimmung ist, genau wie das Wetter, nie schlecht. Es kann traurig, traurig, melancholisch, beschämt, traurig, deprimiert usw. sein. In einer solchen Situation ist es wichtig, die Gründe für dieses Gefühl zu verstehen und zu wissen, was zu tun ist, wenn Sie nicht in der Stimmung sind, und wie Sie es zurückbekommen.

Wer ist schuld?

Wenn wir von schlechter Laune „überwältigt“ werden, wir aufgeben und nichts tun wollen, ist es wichtig, die Gründe zu verstehen, die zu einem solchen Zustand geführt haben. Der Haken ist, dass die Ursache für schlechte Laune beim Menschen selbst liegt und nicht in der Außenwelt.

Sie müssen an sich selbst arbeiten und Ihre Abhängigkeit von äußeren Ursachen und Problemen überwinden, damit diese nicht zur Ursache für schlechte Laune werden. Eine ähnliche Situation gibt es übrigens auch bei Stress. Stresssituationen als solche gibt es nicht, wohl aber unsere Einstellung zur Situation.

Anders lässt es sich nicht erklären, dass derselbe Stressfaktor (z. B. ein Streit mit dem Chef) bei manchen Menschen Stress verursacht, bei anderen jedoch unbemerkt bleibt.

Erste Hilfe

Schlechte Laune bzw. deren Fehlen beeinträchtigt die Lebensqualität, die Beziehungen zu Kollegen und der Familie sowie die Arbeitsproduktivität stark. Die ganze Zeit, in der Sie weinen und sich selbst bemitleiden möchten, sieht die Welt nicht mehr bunt und fröhlich aus, und was Sie gestern glücklich gemacht hat, verursacht heute nur Apathie.

Es ist nichts Falsches daran, sich selbst zu bemitleiden. Erlaube dir, dieses Gefühl zu genießen und all deine negativen Emotionen loszulassen. Das Wichtigste ist, sich nicht mitreißen zu lassen.

Sie können am ersten Tag über Ihren gescheiterten Job, Ihr gescheitertes Leben, Ihre gescheiterte Liebe oder Ihr gescheitertes Studium weinen, aber am zweiten Tag müssen Sie sich zusammenreißen und mit der Schauspielerei beginnen. Am Ende werden Sie selbst daran denken, dass Sie sich um Ihr Leben kümmern müssen, aber Sie werden die kostbare Zeit dafür verpassen.

Die zweite Stufe im Kampf gegen Energie- und Kraftverlust besteht darin, die Dinge aufzuschieben, die getan werden MÜSSEN. Egal wie wichtig sie sind, beschäftigen Sie sich nicht damit, sondern verschieben Sie sie auf morgen oder übermorgen (Sie werden selbst überrascht sein, wie viele äußerst wichtige Dinge sich tatsächlich als unbedeutend erweisen und Ihrer Mitwirkung nicht bedürfen). Beschäftigen Sie sich nur mit den Dingen, die Sie tun WOLLEN (in der Badewanne liegen, im Park spazieren gehen, Eis essen usw.).

Die dritte Stufe ist die schwierigste. Wenn Sie sich von der Last dringender Probleme befreit haben und das Selbstmitgefühl in vollen Zügen genossen haben, beginnen Sie mit der Selbstbeobachtung: Warum herrscht keine Stimmung und was ist in Ihrem Leben passiert, bevor diese Stimmung verschwand?

In diesem Fall geht es vor allem darum, Ursache und Wirkung nicht zu verwechseln. Ein Sohn, der seine Hausaufgaben nicht machen will, ein kaputter Teller oder ungewaschenes Geschirr sind nicht die Ursache für schlechte Laune. Das ist nur eine Konsequenz. Deshalb nervt alles, jede Kleinigkeit, die vorher gar nicht aufgefallen wäre.

Was ist der Grund?

Die Ursache für schlechte Laune ist meist kumulativ. Das ist dasselbe, was Sie zunächst nicht stört, aber irgendwann läuft der Becher über und der Inhalt läuft heraus.

Chronische Müdigkeit und Schlafmangel;
Hormonelles Ungleichgewicht;
Unzufriedenheit mit der Arbeit, Beziehungen;
Überhöhte Ansprüche an sich selbst;
Angeborener Pessimismus;
Wunsch, alles zu kontrollieren usw.;

Einen Ausweg finden

Wenn Sie sich entschieden haben, Ihrer schlechten Laune nicht nachzugeben, und bereit sind, daran zu arbeiten, aus ihr herauszukommen, versuchen Sie es mit einer dieser Methoden:

Hören Sie auf Ihre Wünsche und verwöhnen Sie sich, lassen Sie zu, was bisher verboten war (ein Stück Schokolade am Abend, eine teure Bluse, eine neue Maniküre usw.);
Geh ins Fitnessstudio. Diese Aktivität erscheint nur zunächst zweifelhaft und wirkungslos. Doch direkt nach dem Training schüttet der Körper spezielle Hormone aus, die für gute Laune verantwortlich sind;
Werden Sie kreativ – sticken, zeichnen, stricken, nähen. Jede Art von Handarbeit bringt ein Gefühl von Harmonie und Selbstzufriedenheit mit sich;
Lächeln. Lassen Sie es durch Gewalt geschehen, aber es ist erwiesen, dass viele Prozesse im Körper auf wechselseitige Weise ablaufen. Mit anderen Worten: Wenn wir gute Laune haben, lächeln wir, und wenn wir lächeln, wird unsere Stimmung gut. Sätze, die die Stimmung heben, Komödien schauen, Witze lesen – alle Methoden sind gut.

Tun Sie eine gute Tat: Kaufen Sie Ihrer Großmutter an der Kreuzung eine Tüte Milch und Brot, füttern Sie ein hungriges Kätzchen, geben Sie einem Freund etwas Kleingeld. Egal, ob es sich um eine kleine oder große gute Tat handelt, allein die Tatsache einer solchen Tat kann die Stimmung wiederherstellen;
Hören Sie Musik, wählen Sie einfach keine tristen, traurigen Kompositionen, sondern solche, zu denen Sie tanzen und singen können;

Schlechte Laune oder Depression?

Es ist wichtig, eine klare Grenze zwischen diesen beiden Bedingungen zu ziehen. Lebensunlust, Apathie, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Gereiztheit sind sichere Anzeichen einer Depression. Schlechte Laune zeichnet sich durch einen vorübergehenden Zustand aus – er kann mehrere Tage anhalten. Wenn schlechte Laune über Wochen, Monate, Jahre anhält, handelt es sich um eine Depression.

Die Behandlung einer Depression muss umfassend angegangen werden. In diesem Fall werden Sie allein mit Spaziergängen im Park und einer Packung Eis nicht aus diesem Zustand herauskommen. Sie sollten sich an einen Psychologen oder Psychoanalytiker wenden, der Ihnen dabei hilft, die Ursachen dieser Erkrankung herauszufinden.

Sie müssen bei der Einnahme von Antidepressiva sehr vorsichtig sein, da die Pillen nicht die Ursache der Depression behandeln, sondern nur deren Symptome beseitigen und ein Absetzen der Pillen zu einer Rückkehr des depressiven Zustands führen kann.

Unabhängig davon sollte erwähnt werden, dass uns an Neujahr oder Geburtstag oft ein Gefühl der Apathie und des Verlusts des Lebensinteresses überkommt. Dies kann auf altersbedingte Krisen und eine Neubewertung des eigenen Lebens zurückzuführen sein, wenn die erreichten Ergebnisse in Frage gestellt werden.

Wenn dieser Zustand nicht innerhalb eines Monats verschwindet, ist es auch besser, einen Spezialisten (Psychologen) zu kontaktieren, der Ihnen hilft, sich selbst zu verstehen.

Video zum Thema: Was tun, wenn Sie keine Lust haben

Wenn bei Ihnen eine leichte Depression diagnostiziert wurde, spielt das keine Rolle. Es ist ohne den Einsatz spezieller Werkzeuge und Medikamente leicht zu bewältigen. Ein paar Schritte werden Sie von einer zwanghaften pessimistischen Stimmung befreien.

Schritt 1. Sport und Bewegung. Während des Trainings steigt der Endorphinspiegel im Körper. Dies wiederum wirkt sich positiv auf den psycho-emotionalen Zustand aus. Experten empfehlen außerdem, den Tag mit Bewegung und einer Wechseldusche zu beginnen.

Schritt 2. Gesunder Schlaf. Schlafstörungen sind die häufigste Ursache für plötzliche Depressionen. Versuchen Sie, Ihre Routine zu normalisieren. Schlafen Sie früher ein und räumen Sie alle Geräte weg. Im Schlaf werden die Gedanken von Negativität befreit.

Schritt 3. Szenenwechsel. Vielleicht sind Sie mit Ihrem Arbeitsplatz nicht zufrieden? Hab keine Angst, ändere es! Ein Job, den Sie nicht mögen, ist ein weiterer häufiger Grund, der Stress und damit eine langwierige, schwer behandelbare Depression verursacht. Finden Sie, was Ihnen gefällt. Verbringen Sie mehr Zeit draußen, entdecken Sie neue Orte, füllen Sie Ihr Leben mit schönen Erinnerungen und Eindrücken.

Schritt 4: Lesen. Gute Literatur ist nicht nur die Entwicklung intellektueller Fähigkeiten, sondern auch eine großartige Möglichkeit, Depressionen selbst loszuwerden! Das Buch lenkt Sie von Zwangsgedanken ab und verhilft Ihnen zu neuer Energie und Vitalität.

Schritt 5. Kreativität. Wissenschaftler haben seit langem bewiesen, dass ein Mensch während der Kreativität alles Negative beiseite wirft und seine Gedanken völlig klar werden. Zeichnen, Musik, Schreiben, Sport... Finden Sie ein Hobby, das Ihnen Spaß macht.

Schritt 6. Mit Freunden spazieren gehen. Nahestehende Menschen sind in der Lage, allein durch ihre Anwesenheit wahre Wunder zu bewirken. Auch wenn die Depression fortschreitet und Sie überhaupt niemanden mehr sehen wollen, überwinden Sie sich selbst: Das wird ein großer Schritt in Richtung Heilung sein.

So werden Sie Depressionen selbst los: traditionelle Methoden

Mit improvisierten Mitteln kann man Depressionen bekämpfen. Nur wenige wissen es, aber viele der verfügbaren Produkte haben eine anregende Wirkung, andere wiederum beruhigen. Wir stellen Ihnen einige einfache Möglichkeiten vor, die Ihnen helfen, die offensichtlichen Symptome einer depressiven Störung innerhalb weniger Tage loszuwerden.

Nüsse+getrocknete Aprikosen+Honig. Sie benötigen von allen Zutaten die gleiche Menge – jeweils 100 Gramm. Mahlen Sie die Nüsse und getrockneten Aprikosen durch einen Fleischwolf und fügen Sie dann Honig hinzu. Diese Mischung muss einen Monat lang eingenommen werden, jeweils einen Teelöffel zweimal täglich vor dem Essen.

Kräutergetränk. Sammeln Sie jeweils einen Esslöffel Zitronenmelisse, Pfefferminze und Johannisbeerblätter sowie einen Teelöffel Thymian. Fügen Sie dazu zwei Esslöffel gewöhnlichen langen Tee hinzu. Mischen. Einen Teelöffel dieses „Tees“ mit einem Glas kochendem Wasser übergießen und 20 Minuten ziehen lassen. Beanspruchung. Wenn Sie dreimal täglich ein Glas des Getränks einnehmen, können Sie Depressionen, Lethargie und Apathie selbst loswerden.

Gesundes Frühstück. Nehmen Sie eine Banane, einen Teelöffel Zitronensaft, die gleiche Menge Pinienkerne (oder Walnüsse) sowie gekeimte Weizenkörner. Alles in einem Mixer zerkleinern und ein Glas Milch hinzufügen. Trinken Sie diesen Cocktail jeden Tag zum Frühstück und innerhalb eines Monats werden Sie feststellen, wie sich Ihr emotionaler Zustand zu stabilisieren beginnt.

Depression ist kein Todesurteil. Durch die richtige Diagnose und die richtige Behandlungsmethode kann die Situation innerhalb weniger Tage korrigiert werden. Sie können es selbst loswerden, sollten aber den Rat von Spezialisten nicht vernachlässigen. Denn so trivial die Symptome einer leichten Depression auch sein mögen, sie können immer fortschreiten und sich zu einer schweren Form entwickeln.

Wenn Sie überhaupt keine Lust haben, was sollten Sie tun? Jeder Mensch, der in einer düsteren Stimmung ist, ist gezwungen, sich diese Frage zu stellen. Die Gründe für diesen Zustand können unterschiedlich sein, aber Sie sollten sich damit nicht abfinden. Mit den folgenden Empfehlungen von Psychologen können Sie Ihre verlorene Fähigkeit, das Leben zu genießen, ganz einfach wiedererlangen.

Keine Stimmung, was tun? Sport wird helfen

Untersuchungen zeigen, dass nichts einen Menschen so schnell in gute Laune versetzen kann wie körperliche Aktivität. Wenn Sie keine Lust haben, was sollten Sie tun? Theoretisch können Sie zum nächstgelegenen Fitnessstudio oder Schwimmbad gehen. Noch wohltuender ist es jedoch, die Stimmung zu verbessern, wenn man sich im Freien bewegt.

Joggen, Radfahren oder Rollschuhlaufen, zügiges Gehen – all diese Aktivitäten sorgen innerhalb weniger Minuten für gute Laune. Wenn Sie überhaupt keine Lust auf Sport haben, können Sie sich auf fünf Minuten Dehnübungen beschränken oder sich zu ein paar Beugen und Kniebeugen überreden.

Regelmäßige Bewegung wird für Menschen empfohlen, die ständig Probleme haben. Was tun, um dieses Problem für immer zu vergessen? Es reicht aus, sich nur wenige Minuten am Tag zu bewegen. Faultiere bevorzugen möglicherweise Meditation, die überhaupt keine Anstrengung erfordert.

Glückliche Produkte

Keine Stimmung, was tun? Es ist für einen Menschen, der in düstere Gedanken versunken ist, nicht immer möglich, sich zu körperlicher Betätigung zu zwingen. In diesem Fall helfen ihm Produkte, die die Produktion von Endorphinen anregen. Sie können beispielsweise die Diät für eine Weile vergessen und sich eine Tafel Schokolade gönnen, wobei Sie dunklen Sorten den Vorzug geben.

Welche anderen Lebensmittel helfen jemandem, der schlechte Laune hat? Bananen sind bekannt für ihre Fähigkeit, schlechte Laune zu bekämpfen. Diese Frucht ist reich an Aminosäuren, die die Produktion von Serotonin anregen. Es ist nicht verwunderlich, dass Bananen zur Herstellung von Medikamenten gegen Schlaflosigkeit und Depressionen verwendet werden. Es lohnt sich auch, eine Tasse grünen Tee zu trinken, der Substanzen enthält, die Angstzustände beseitigen und den Tonus verbessern.

Musikalische Pause

Wenn Sie keine Lust haben, was sollten Sie tun? Die richtige Musik ist ein wirksames Mittel im Kampf gegen Depressionen. Jeder Mensch hat angenehme Erinnerungen, die mit bestimmten Kompositionen verbunden sind. Auch Psychologen halten Klassiker für ideale Musik für Menschen, die in dunkle Gedanken versunken sind. Sie können beispielsweise Beethovens Ouvertüre, Mozarts Rondo oder Edvard Griegs Morgenstimmung hören.

Es ist toll, wenn man seine schlechte Laune bekämpft, indem man nicht nur Musik hört, sondern auch dazu tanzt. Tanzschritte zu energiegeladenen Kompositionen helfen Ihnen, die Melancholie schnell loszuwerden. Bei Depressionen sind traurige Melodien tabu – nur fröhliche Musik.

Kommunikation

Was sollten Sie tun, wenn Sie sehr schlecht gelaunt sind? Es ist großartig, wenn jemand die Möglichkeit hat, seine Probleme mit einem Psychologen zu besprechen. Ein Spezialist hilft nicht nur, die Fähigkeit, das Leben zu genießen, wiederherzustellen, sondern auch das Problem zu lösen, das zu einer Verschlechterung der Stimmung geführt hat. Wenn Sie keinen professionellen Rat erhalten, können Sie sich jederzeit an enge Freunde wenden, um Unterstützung zu erhalten.

Übrigens ist es bei der Kommunikation mit Busenfreunden überhaupt nicht notwendig, über Probleme zu sprechen, die zu einer Verschlechterung der Stimmung geführt haben. Es ist viel nützlicher, mit Freunden auf eine Party, ein Picknick oder Angeln zu gehen, einen Nachtclub, eine Bar oder ein Restaurant zu besuchen. Eine fröhliche Atmosphäre trägt effektiv dazu bei, traurige Gedanken verschwinden zu lassen.

Wenn Sie deprimiert sind, müssen Sie Ihr Unternehmen sorgfältig auswählen. In dieser schwierigen Zeit ist es ratsam, nicht mit unverbesserlichen Pessimisten zu kommunizieren, die es gewohnt sind, die Welt durch eine dunkle Brille zu betrachten und in allem nur das Schlechte zu bemerken. Es ist viel einfacher, eine negative Stimmung loszuwerden, wenn man von fröhlichen und selbstbewussten Menschen umgeben ist, die in der Lage sind, anderen eine positive Stimmung zu geben.

Arbeit

Was sollten Sie tun, wenn Sie sich in einer schlechten Stimmung befinden? Interessanterweise hilft harte Arbeit in manchen Fällen dabei, zu vergessen. Berufliche Erfolge, auch wenn sie auf den ersten Blick unbedeutend erscheinen, helfen effektiv dabei, die Depression zu vergessen. Wer sich in die Arbeit vertieft, wird sich weniger traurigen Gedanken hingeben, da dafür einfach keine Zeit mehr bleibt. Natürlich sollte diese Methode nur dann angewendet werden, wenn die Quelle der Negativität nicht in Problemen im Zusammenhang mit der beruflichen Tätigkeit liegt.

Arbeit, die von Sorgen ablenkt, kann auch körperlicher Natur sein. Warum nicht eine Generalreinigung der Wohnung übernehmen, die seit vielen Monaten auf unbestimmte Zeit verschoben wird? In manchen Fällen reicht es aus, die Möbel in einem Raum umzustellen, um die Stimmung aufzuheitern.

Selbstverbesserung

Was tun, wenn Sie Ihre Stimmung ruinieren? In diesem Fall empfehlen Psychologen, auf eine Tätigkeit umzusteigen, die überhaupt nichts mit der Ursache des Problems zu tun hat. Jeder Mensch hat einen gehegten Traum, für dessen Verwirklichung es ständig an Zeit und Energie mangelt. Es ist möglich, dass die Zeit gekommen ist, Ihr Ziel zu erreichen und sich weiterzuentwickeln.

Wer beispielsweise schon lange davon träumt, eine Fremdsprache zu lernen, kann sich für Kurse anmelden oder einen Lehrer finden. Vielleicht lohnt es sich, ein paar Gesangs- oder Zeichenstunden zu nehmen. Das Hauptkriterium für die Wahl eines neuen Hobbys ist, dass es Freude bereitet und von den Problemen ablenkt, die das Leben freudlos machen.

Auch Schulungen und Seminare, deren Hauptziel darin besteht, positives Denken zu entwickeln, helfen Ihnen, Ihre Zeit zu nutzen und eine negative Einstellung hinter sich zu lassen.

Szenenwechsel

Wenn Sie keine Lust haben, tun Sie es. Es ist großartig, wenn eine depressive Person die Möglichkeit hat, Urlaub zu machen und die Arbeit für eine Weile zu vergessen. In ein anderes Land reisen, eine neue Kultur kennenlernen, lokale Sehenswürdigkeiten besuchen – für düstere Gedanken bleibt einfach keine Zeit und Energie. Es empfiehlt sich, zum Entspannen einen unbekannten Ort zu wählen, das garantiert eine Fülle frischer Eindrücke.

Eine Reise ins Ausland ist nicht immer möglich. In diesem Fall können Sie einer Reise in benachbarte Städte den Vorzug geben. In fast jedem Ort gibt es interessante Orte, warum nicht sie besuchen? Schon eine Veränderung Ihrer Umgebung für nur ein paar Tage kann sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken. Sie können Verwandte oder Freunde besuchen oder in einem Hotel übernachten und sich wie ein Tourist fühlen.

Adrenalin

Oft gelingt es depressiven Menschen, dieses Problem zu bewältigen, indem sie sich auf Abenteuer einlassen, die mit einem gewissen Risiko verbunden sind. Die Unterhaltung sollte nach Ihren eigenen Vorlieben ausgewählt werden. Bei manchen Menschen hilft ein Fallschirmsprung oder Gleitschirmfliegen dabei, starke Emotionen zu erleben. Andere gehen lieber Kajak fahren. Wieder andere entscheiden sich für Höhlenforschung oder Klettern.

In manchen Fällen können Sie einfach durch das Fahren „gefährlicher“ Fahrten einen Energieschub erhalten. Faulen Menschen kann man raten, einen wirklich gruseligen Horrorfilm einzuschalten oder ihn im Kino anzusehen.

Normalisierung des Lebensstils

Was soll eine Person tun, wenn sie bemerkt, was in diesem Fall zu tun ist? Gibt es dafür keine erkennbaren Gründe, sollten Sie Ihren Lebensstil genauer unter die Lupe nehmen. Es ist wahrscheinlich, dass die Ursache des Problems einfach ein Mangel an Schlaf ist. Menschen, die sich über einen längeren Zeitraum das Recht auf acht Stunden Ruhe verweigern, sind häufig mit emotionaler Instabilität konfrontiert.

Es lohnt sich auch, öfter Zeit an der frischen Luft zu verbringen und auf das Auto und die öffentlichen Verkehrsmittel zu verzichten und stattdessen zu Fuß zu gehen. Sie wirken sich positiv auf den Blutdruck und die Durchblutung aus und wirken sich auch auf die emotionale Verfassung aus.

Der Speiseplan sollte möglichst reich an Obst und Gemüse sowie Milchprodukten sein. Es ist ratsam, zumindest für eine Weile auf Fast Food zu verzichten. Aromatherapie hilft bei emotionaler Instabilität. Jasmin-, Kamillen- und Rosenöl erhalten die besten Bewertungen.

Leichte Beruhigungsmittel

Wenn Sie keine Lust haben, was sollten Sie tun? Egal wie stark der Wunsch nach Selbstmedikation und der Einnahme von Beruhigungsmitteln ist, ohne die Ernennung eines Facharztes ist dies nicht möglich. Die Verwendung von Heilkräutern ist jedoch nicht verboten, sofern keine Allergie gegen die Bestandteile der Arzneimittelzusammensetzungen besteht. Abkochungen aus Lavendel und Kamille liefern natürlich keine schnellen Ergebnisse, schaden aber nicht.

Fast jeder Mensch kann schlechte Laune haben. Manche Menschen sind häufiger dafür anfällig, andere seltener, und es hängt vom Charakter und der psychischen Verfassung des Einzelnen ab. In diesem Zustand irritiert uns alles, die Kommunikation mit Kollegen und Freunden bereitet keine Freude und im Allgemeinen erscheint das Leben in „schwarzen“ Farben. Glücklicherweise gibt es mehrere Techniken, die Ihnen helfen können, schlechte Laune zu überwinden.

Ursachen für schlechte Laune

Jeder psychische Zustand hat seine Gründe. Vielleicht entsteht schlechte Laune durch Probleme bei der Arbeit oder in der Familie, ein unangenehmes Gespräch oder Treffen. Daher muss zunächst über die Gründe nachgedacht werden, die zu seinem Auftreten beigetragen haben könnten. Wenn es einen bestimmten Grund gibt, versuchen Sie, ihn zu lösen, und beschäftigen Sie sich nicht ständig damit.

Das Ergreifen von Maßnahmen zur Behebung des Problems selbst kann Ihre Stimmung heben und Ihre Stimmung von schlecht zu gut verändern. Wenn das Problem nicht sofort gelöst werden kann oder es einige Zeit dauern kann, versuchen Sie es mit einem Wechsel – machen Sie einen Spaziergang im Park in der Natur, gehen Sie ins Kino oder Café oder haben Sie Sex , am Ende. Es gibt viele Möglichkeiten, sich von einem Problem abzulenken. Denken Sie immer daran, dass schlechte Laune eine Folge unserer Wahrnehmung der Welt ist und praktisch nicht von äußeren Umständen abhängt.

Manchmal kommt es vor, dass uns ein solcher Zustand einfach so überkommt – ohne ersichtlichen Grund. Dann müssen Sie die folgenden Methoden anwenden, die in den meisten Fällen gut funktionieren. Und dies muss so schnell wie möglich geschehen, um zu verhindern, dass schlechte Laune entsteht, da dies bereits ein ernsteres Problem darstellt.

Eine schlechte Laune schadet einem Menschen sehr. Es blockiert den Wunsch, etwas zu tun, drängt uns zu voreiligen und schlechten Taten. Bei schlechter Laune sind wir anfälliger für Krankheiten, negative Einflüsse, Suggestionen und Manipulation.

Unsere Stimmung ist die Reaktion des Gehirns auf die umgebende Realität. Wir können es vollständig kontrollieren. Wir selbst malen bestimmte Ereignisse in positiven oder negativen Farbtönen, obwohl wir dies unbewusst tun. Die Qualität unseres Lebens ist eine Folge unserer Stimmung. Es gibt ein Mindestprogramm, bei dem man sich gute Laune programmieren kann, und dann werfen uns nicht mehr alle möglichen Kleinigkeiten aus der Bahn.

1. Schalten Sie morgens, wenn Sie sich für die Arbeit fertig machen, Ihre Lieblingsmusik ein.

2. Versuchen Sie, manchmal verschiedene Wege zur Arbeit zu wählen, um das Gefühl von Monotonie und Routine zu vermeiden.

3. Versuchen Sie, nicht alleine zu Mittag zu essen, sondern gehen Sie mit einem Ihrer Freunde. Nach dem Essen verbringen Sie die restliche Zeit im Freien.

4. Vereinbaren Sie nach der Arbeit mindestens ein paar Mal pro Woche Treffen mit Menschen, die Sie interessieren und mit denen Sie gerne eine Tasse Kaffee trinken würden. Nur eine Stunde Kommunikation nach der Arbeit wird nichts ändern, aber Sie werden kein Grollgefühl gegenüber der ganzen Welt empfinden, weil Ihr Leben in den „Work-Home“-Rahmen getrieben wird.

5. Versuchen Sie, so wenig wie möglich fernzusehen.

6. Sitzen Sie am Wochenende nicht zu Hause. Versuchen Sie, mit Ihrer Familie und Freunden ins Freie zu gehen, ins Kino, ins Theater und ins Fitnessstudio.

7. Gehen Sie mehr, dadurch fühlen Sie sich besser.

8. Machen Sie sich glücklich und verwöhnen Sie sich, wann immer sich die Gelegenheit bietet!

Wenn Ihre Stimmung bereits hoffnungslos verdorben ist, müssen Sie daran arbeiten, sie wieder zu normalisieren, ohne auf eine Verschlechterung des Zustands zu warten. Ständiger Stress und negative Emotionen können einen Nervenzusammenbruch auslösen.

Zuerst müssen Sie sich von der Last trauriger Erfahrungen und negativer Überzeugungen trennen.

Sie müssen eine bequeme Position einnehmen und sich entspannen. Wenn Ihre Atmung tief und gleichmäßig wird und sich Ihr ganzer Körper entspannt anfühlt, stellen Sie sich Ihr Zuhause vor. Auf dem Dachboden des Hauses hat sich viel unnötiger Müll angesammelt. Das sind Ihre negativen Erfahrungen und Überzeugungen. Sie stellen sich vor, wie Sie das alles sammeln, es aus dem Haus zum Fluss bringen und es ins Wasser werfen. Wenn Sie sich deutlich vorstellen können, wie der Fluss Altes wegträgt, das die Last der Vergangenheit darstellt, sagen Sie sich: „Ich habe mich von allem befreit, was mich daran gehindert hat, glücklich zu sein. Jetzt wird es immer so sein.

Atmen Sie tief ein, öffnen Sie die Augen und lächeln Sie.

Nicht jedem gelingt es gleich beim ersten Mal, sich von unnötigem Ballast im Kopf zu befreien. Daher muss diese Übung mehrmals durchgeführt werden.

Sie können eine Übung machen, bei der Sie sich einen Fernseher vorstellen, dessen Fernbedienung Sie in der Hand halten. Jeder imaginäre Kanal spiegelt Ihre Stimmung wider und Sie entscheiden, welchen Sie „einschalten“ möchten. Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen, werden Sie mit der Zeit lernen, unerwünschte Stimmungen zu beseitigen, indem Sie sich einfach den Fernseher und die Fernbedienung vorstellen.

Um dich aufzumuntern, Sie müssen häufiger mit Kindern reisen, Menschen treffen und sich nicht in sich selbst und Ihr Schneckenhaus zurückziehen. Dann wird gute Laune zur Lebenseinstellung. Die Stimmung eines jeden wechselt und ändert sich oft, aber Sie können sich nicht von Ihrer schlechten Laune leiten lassen. Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, dass unsere Stimmung weitgehend von uns selbst abhängt.

Vergessen Sie nicht, Ihr Energieniveau zu steigern, indem Sie Sonneneinstrahlung und Sonnenbaden in der Nähe von Gewässern bei heißem Wetter mit körperlicher Aktivität kombinieren. Schließlich werden in der Sonne „Glückshormone“ produziert.

Tue jemandem eine gute Tat. Wenn ein Mensch selbstlos Gutes tut, versteht er, dass er Gutes tut und fühlt sich selbst besser.