Praktische Übungen zur Bekämpfung von Depressionen. Was ist Depression und wie geht man damit um?

Jeder Mensch erlebt im Laufe seines Lebens Symptome eines depressiven Syndroms. Sie können durch familiäre Konflikte, finanzielle Schwierigkeiten und verschiedene somatische Erkrankungen verursacht werden. Depressionen werden durch das Syndrom oft verschlimmert chronische Müdigkeit, Apathie und negativer Blick zur umgebenden Welt.

Viele Menschen, die mit diesem Problem konfrontiert sind, interessieren sich für die Frage, wie sie alleine mit der Depression umgehen können. Um mit der Krankheit zurechtzukommen und Ihr eigenes Leben zu verändern, sollten Sie sich zusammenreißen und beginnen, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Depression – Geisteszustand

in dem sich Menschen deprimiert und deprimiert fühlen Es gibt mehr als ein Dutzend verschiedene externe Faktoren die eine depressive Störung auslösen können. Solche Faktoren hinterlassen einen negativen Eindruck in der Psyche und körperliche Gesundheit Person. Angespanntes Arbeitsumfeld, familiäre Konflikte usw

chronische Krankheiten

• tragen zu Apathie und verminderter Stimmung bei.
• Auch folgende Gründe tragen zur Entstehung einer Depression bei:
• Streit mit geliebten Menschen;
• Schwangerschaft und Geburt;
• Konflikte innerhalb des Arbeitsteams;

niedriger sozialer Status; Tod von lieben Menschen. Um eine Methode zur Bekämpfung einer Depression zu wählen, müssen Sie die Ursache ihres Auftretens ermitteln. Nur wenn Sie die Quelle von Traurigkeit und Blues kennen, können Sie sie finden wirksames Mittel was helfen wird kurze zeit die Krankheit loswerden. Es ist zu beachten, dass die „saisonale“ Form der Krankheit viel einfacher zu bekämpfen ist als die anderen. Im Falle einer anhaltenden postpartalen Depression benötigt eine Frau eine qualifizierte Behandlung

medizinische Versorgung

. Schauen wir uns die Hauptursachen des betreffenden Syndroms genauer an. Streit mit der anderen Hälfte

Ein Streit, der mit einer Trennung endet, ist einer der Hauptgründe für die Entstehung einer Depression bei jungen Menschen. Emotionale Bindung, verletzte Gefühle und andere Emotionen, die eine verlassene Person überwältigen, führen dazu, dass die ersten Symptome von Traurigkeit und Blues auftreten. Vor dem Hintergrund einer plötzlichen Trennung entsteht inneres Unbehagen in Form von Melancholie, Apathie und dem Wunsch, sich von der Außenwelt zu isolieren. In diesem Fall taucht die Person in sich selbst ein

, das Leben nicht mehr genießen.

Eine Scheidung verändert das Leben eines Menschen völlig und bricht mit der etablierten Lebensweise und den etablierten Gewohnheiten.. Dieser Prozess hinterlässt einen negativen Eindruck in der menschlichen Psyche. Viele Menschen verlieren angesichts des Verrats ihres Partners den Sinn des Lebens und betrachten die Welt durch eine „dunkle Brille“. Die in der Seele verbleibende Leere kann nicht durch Gespräche mit Freunden, das Ansehen von Filmen oder das Essen Ihres Lieblingsessens gefüllt werden. Viele verschiedene Kleinigkeiten erinnern an die Jahre Familienleben, kann Niedergeschlagenheit und Traurigkeit hervorrufen.

Schwangerschaft

Während der gesamten Schwangerschaft weiblicher Körper Es finden ständig Veränderungen statt. Veränderungen in der Hormonfunktion führen zu einer Störung des psycho-emotionalen Gleichgewichts, was zu Depressionen führen kann. In den meisten Fällen verspüren Frauen während der Schwangerschaft große Freude, Glück und Euphorie. Aber es gibt oft Situationen, in denen der Schwangerschaftsprozess begleitet wird schlechte Laune

und Kraftverlust. Es ist wichtig zu verstehen, dass es bestimmte Gründe für das Auftreten einer Depression während der Schwangerschaft gibt. Der Krankheitsverlauf variiert je nachdem, ob es sich bei der Empfängnis um einen Unfall handelt oder nicht. Ungewollte Schwangerschaft , die zum Scheitern der Pläne für das zukünftige Leben führte, ist eine der Hauptursachen für Depressionen bei Frauen. Die Situation kann durch einen Beziehungsabbruch in dieser Zeit, finanzielle Schwierigkeiten und anderes verschlimmert werden negative Faktoren . In dieser Situation sollte so früh wie möglich mit der Behandlung der Erkrankung begonnen werden. Ansonsten sind Verstöße gegen geistige Wahrnehmung

kann sich negativ auf die Gesundheit des ungeborenen Kindes auswirken.

Die Gründe für das Auftreten einer depressiven Störung in einer Situation, in der eine Schwangerschaft geplant ist, sind sehr interessant. Laut Wissenschaftlern sind Störungen des psycho-emotionalen Gleichgewichts mit Veränderungen des gewohnten Lebensstils und einer Erhöhung der emotionalen Sensibilität verbunden. Geringe Aktivität in Kombination mit Tränenfluss macht eine Frau weniger widerstandsfähig gegen den Einfluss von Stressfaktoren.

Postpartale Depression Laut Statistik postpartale Depression entwickelt sich bei jeder dritten Frau . Emotionale Depression, Apathie und Traurigkeit gehen mit Veränderungen im Aussehen einher. Verlust der früheren Attraktivität zusätzliche Pfunde Und bringen echtes seelisches Leid mit sich. Das Vorhandensein von Komplikationen im Zusammenhang mit einer schwierigen Geburt kann die negative Wahrnehmung der Welt um uns herum nur verstärken. Viele Frauen sind mental nicht auf die Tatsache vorbereitet, dass ein Kind ständige Aufmerksamkeit benötigt, was zu der Angst führt, ihre eigenen Erwartungen nicht zu erfüllen. Es ist ziemlich schwierig, diese Form der Störung zu bekämpfen, da Frauen keine Zeit haben, einen Arzt aufzusuchen.

Neue Verantwortungen, dramatische Veränderungen in den gewohnten Lebensabläufen und hohe Verantwortung können zu einer unüberwindbaren moralischen Barriere werden und die Entwicklung einer depressiven Störung provozieren.

Berufliche Schwierigkeiten

Verschiedene Schwierigkeiten bei der Arbeitstätigkeit verursachen häufig verschiedene nervöse Störungen. Eine geringe Stressresistenz wirkt sich negativ auf berufliche Leistungen und Arbeitsleistung aus. Viele Leute sind dabei ständige Angst komme mit deinem nicht zurecht berufliche Verantwortung und lassen Sie Ihr Team im Stich. Andere verbinden ihre Arbeit mit Routine, die nur Aggression und Wut hervorruft. Vor diesem Hintergrund entwickeln sich anhaltender Stress, Depressionen und andere.. nervöse Störungen Niedriges Niveau

Löhne sind auch einer der Faktoren, die das Auftreten der Krankheit auslösen.

Selbstbehandlungsmethoden bei Depressionen Um Depressionen alleine zu bekämpfen, müssen Sie Ihre gewohnten Routinen ändern und Ihren Lebensstil grundlegend ändern. Diese Aufgabe ist deutlich schwieriger, als wenn ein erfahrener Spezialist aus dem Bereich der Psychologie an der Behandlung von Depressionen teilnimmt. Psychotherapie in Kombination mit Empfang Medikamente ermöglichen es Ihnen, viel schneller dauerhafte Ergebnisse bei der Normalisierung des psycho-emotionalen Gleichgewichts zu erzielen. Im Gegensatz zu medikamentöse Behandlung

Der unabhängige Kampf erfordert vom Patienten große Anstrengungen. Wenn Sie jedoch die folgenden Empfehlungen befolgen, können Sie ein positives Ergebnis erzielen. Zunächst müssen Sie den Grund für Ihre Depression und schlechte Laune ermitteln. Als nächstes sollten Sie die Faktoren beseitigen, die Sie an die Menschen erinnern, die Ihr Leben verlassen haben, und sich von Problemen distanzieren. Die Abgeschiedenheit aufzugeben und nach Motivation und einem neuen Sinn im Leben zu suchen, hilft bei der Überwindung Anzeichen einer Lunge depressive Störung.

Dabei sind Ergebnisorientierung und ein positiver Blick auf die Welt um uns herum sehr wichtig. Menschen mit Depressionen brauchen Hilfe und die Menschen um sie herum, aber den meisten von ihnen ist es peinlich, von ihren Lieben missverstanden zu werden. Zu wissen, dass eine Person in der Nähe ist, die einem zur Seite stehen kann, gibt Selbstvertrauen und bringt einen auf den richtigen Weg.

Methoden zur Bekämpfung depressiver Störungen

Es gibt mehr als ein Dutzend verschiedene Methoden die helfen, die Symptome einer Depression zu lindern. Die Kombination dieser Methoden kann die Wirkung nur verstärken und das Erreichen des geschätzten Ziels beschleunigen. Die Frage der Wahl solcher Methoden ist individuell, da die Grundlage der Behandlung die Suche nach den Ursachen einer negativen Einstellung, Traurigkeit und Blues ist. Erst nachdem Sie die Ursachen Ihrer eigenen Apathie und Depression ermittelt haben, können Sie mit der Wahl einer Behandlungsmethode fortfahren.

Schon in einem sehr frühen Stadium sollten Sie die Faktoren loswerden, die Melancholie und negative Emotionen hervorrufen und die emotionale Sensibilität erhöhen. Dieser Schritt ist nicht nur einer der wichtigsten, sondern auch eine Art Fundament, auf dem ein neues Leben aufgebaut wird. Als nächstes sollten Sie eine Liste der Dinge erstellen, die Freude bereiten. Analysieren Sie Ihren Zustand im Detail und denken Sie über die Dinge nach, die Sie glücklich machen können. Verschiedene Hobbys, Hobbys, die Kommunikation mit engen Freunden, Sport oder das Ansehen von Filmen ermöglichen es Ihnen, sich von der Realität zu lösen und nicht über verschiedene Dinge nachzudenken die Schwierigkeiten des Lebens. Sie sollten solchen Aktivitäten möglichst viel Ihrer Freizeit widmen, denn nur so können die Energiereserven des Körpers wieder aufgefüllt werden.

Überlegen Sie, was Sie in Ihrem Leben ändern können. Selbst minimale Veränderungen können erhebliche Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität haben. Eine Änderung der Arbeitsaktivität, des Umfelds und des Umfelds ermöglicht es Ihnen, Ihren sozialen Kreis zu erweitern und Ihr gewohntes Leben radikal zu verändern. Wenn Sie Ihr Image auffrischen, indem Sie einen Schönheitssalon besuchen und neue Dinge kaufen, fühlen Sie sich attraktiv und schön. Versuche aufzugeben schlechte Gewohnheiten und führen aktives Bild Leben.

Psychologen empfehlen, eine Wunschliste zu erstellen und zu versuchen, Ihre Ziele zu erreichen. Eine ziellose Existenz behindert sowohl körperlich als auch spirituelle Entwicklung. Die Liste der angestrebten Ziele muss aus mindestens zehn Punkten bestehen, die unbedingt erfüllt werden müssen. Sie sollten sich auch an die Vorteile erinnern richtige Ernährung. Ablehnung von Produkten, die haben negative Auswirkungen An Nervensystem, wird helfen, nicht nur Depressionen, sondern auch andere loszuwerden somatische Erkrankungen. Diese Kategorie von Lebensmitteln umfasst starker Tee, Kaffee, Alkohol und andere stärkende Getränke. Der Verzehr von frischem Gemüse und Obst trägt dazu bei, die für ein aktives Leben erforderlichen Energieressourcen wieder aufzufüllen.

Ein aktiver Lebensstil ist eine einzigartige Methode zur Bekämpfung verschiedener Nervenkrankheiten. Morgendliches Joggen, Radfahren und Schwimmen tragen zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus bei positive Einstellung. Sie sollten auch über Möglichkeiten nachdenken, Ihre Freizeit abwechslungsreicher zu gestalten. Es gibt viele verschiedene Aktivitäten, die dabei helfen können, Ängste abzubauen und sich von alltäglichen Problemen zu lösen. Studieren Fremdsprachen Das Erlernen neuer Berufe und anderer Hobbys ermöglicht es Ihnen, eine neue Ebene in der Entwicklung Ihrer eigenen Persönlichkeit zu erreichen.

Sie sollten lernen, sich zur Ruhe zu zwingen und sich vollständig zu entspannen. Viele depressive Menschen schlafen nur wenig, was sich negativ auf ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirkt. Auch die Erholung von der Arbeit spielt eine wichtige Rolle. Am Wochenende sollten Sie die Stadt verlassen, eine kulturelle Veranstaltung besuchen oder etwas tun, das Ihnen Spaß macht und das Ihnen Freude bereitet.

Wie man Depressionen ohne Medikamente heilen kann

Es ist ziemlich schwierig, Depressionen und Apathie alleine zu bekämpfen. Alle Ihre Bemühungen sollten auf die Normalisierung der körperlichen und geistigen Gesundheit gerichtet sein. Zunächst müssen Sie sich registrieren Massageraum. Eine entspannende Massage hilft, den Muskeltonus zu normalisieren, Staus zu beseitigen und emotional zu entspannen. In Kombination mit Meditation bietet Ihnen diese Methode die Möglichkeit, schmerzhaften Gedanken zu entfliehen und eine Lösung für bestehende Probleme zu finden.

Durch den Glauben können Sie Seelenfrieden finden. Der Besuch von Tempeln und das Lesen von Gebeten helfen uns, einen neuen Blick auf die Funktionsweise unserer Welt zu werfen. Laut Psychologen kann das gewünschte Ergebnis durch die Lektüre von Fachliteratur erreicht werden. Bücher berühmter Psychologen, die erklären, wie man Depressionen und Melancholie überwindet, können bei der Selbstbehandlung hilfreich sein.

Atemübungen gehören zu den modischen Behandlungsmethoden Nervenkrankheiten. Die Vorteile dieser Methode sind: wissenschaftliche Begründung. Es gibt viele verschiedene Praktiken, die es zu bekämpfen gilt Übergewicht, schlechte Laune und andere Probleme. Viele Menschen erreichen innere Harmonie durch Yoga-Kurse. Es hilft loszuwerden Zwangszustände und betrachte dein eigenes Leben mit anderen Augen.

Hallo liebe Leser. Die Stimmung ist miserabel, ich habe überhaupt keine Kraft, nichts macht mich glücklich und ich möchte einfach nur, dass alle in Ruhe gelassen werden. Dieser Zustand ist wahrscheinlich jedem bekannt. Depressive Verstimmungen sind zu einem Teil unseres Alltags geworden. In der einen oder anderen Form sind sie hier und da oft zu finden. Diese Bedingung kann jedoch nicht ignoriert werden. Es hat keine Eile, von alleine weiterzukommen. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man mit einer Depression umgeht, damit die Situation keinen kritischen Punkt erreicht.

Was ist eine Depression – was passiert?

Eine echte Depression ist eine schwere psychische Störung. Ohne Hilfe erfahrene Spezialisten Dies wird wahrscheinlich nicht möglich sein.

Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass Sie auch in fortgeschrittenen Fällen nicht versuchen sollten, die Situation selbst zu korrigieren. Und das umso mehr, wenn es sich um eine leichte Form der Depression handelt oder einfach nur um sehr schlechte Laune.

Haupttypen depressiver Störungen:

1. Saisonale Depression. Hauptsächlich aufgrund eines gravierenden Mangels Sonneneinstrahlung, fällt in den Zeitraum Herbst-Winter-Frühjahr. Das Licht der Sonne spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von „Glückshormonen“. Auch Veränderungen des zirkadianen Rhythmus, Vitaminmangel und Stress sind hier die Ursache. Tritt häufiger im mittleren Alter auf. Aber drin letzten Jahren Es gibt einen Trend zur zunehmenden Exposition saisonale Depression Kinder und Jugendliche.

1. Neurotische Depression (Dysthymie). Verbunden mit einem Gefühl der Unerfüllung und Unterwürdigung durch andere. Es beginnt mit der Tendenz, sich selbst zu bemitleiden und andere zu enttäuschen. Es kommt zu vermehrter Tränenbildung, allgemeine Schwäche, Hypotonie, sexuelle Störungen, Pessimismus, geringes Selbstwertgefühl, chronischer Energiemangel.

1. Psychogene Depression. Der Auslöser hierfür ist ein schwerwiegendes negatives Ereignis: Trennung von einem geliebten Menschen, Verlust des Arbeitsplatzes, Tod einer Person, Enthüllung eines Geheimnisses, Vergewaltigung usw. In diesem Fall sind starke Stimmungsschwankungen, besondere schmerzhafte Sensibilität usw. der Auslöser akute Reaktion zu Reizstoffen. Der Zustand verschlechtert sich schnell und kann leicht schwerwiegend werden.

1. Postpartale Depression. Es handelt sich um eine Form der weiblichen Depression. Verbunden mit hormonellen Anfällen, Überlastung und drastischen Veränderungen im Leben. Gekennzeichnet durch Ermüdung, Nervosität, Schlafstörungen. Es kann auch ohne ersichtlichen Grund zu Feindseligkeit gegenüber dem Kind oder seinem Vater führen.

1. Kreisförmige Vertiefung. In der Regel äußert es sich in Stimmungsschwankungen im Tagesverlauf. Es beginnt mit Schlafstörungen. Ein Mensch wacht sehr früh auf und wird von dunklen Gedanken gequält. Die Symptome können unterschiedlich sein: Apathie, Gefühllosigkeit, Hysterie, Angst, Erfinden schreckliche Diagnosen, hohe Ermüdung usw.

1. Drogeninduzierte Depression. Ich nehme welche Medikamente kann depressive Verstimmungen hervorrufen Nebenwirkung. In der Regel normalisiert sich der Zustand nach Abschluss der Behandlung mit diesem Arzneimittel.

1. Alkoholdepression. Verbunden mit dem Verzicht auf alkoholische Getränke bei alkoholabhängigen Menschen. Das Leben verliert an Buntheit, es mangelt stark an Anreizen und das Interesse an allem, was passiert, geht verloren.

1. Somatogene Depression. Es ist sekundärer Natur, da es nach der Entdeckung einer schweren Krankheit oder einer schweren körperlichen Verletzung auftritt. Der Mensch hat Angst, dass die Krankheit nicht überwunden werden kann und ihm alles unfair und bedeutungslos vorkommt.

1. Weibliche Depression. Es ist mit zyklischen Prozessen bei Frauen verbunden und wird durch hormonelle Schwankungen und Schmerzen verursacht. Sie entwickelt sich häufig in der prämenstruellen Phase und direkt während der Menstruation. Es werden Reizbarkeit, Tränenfluss, Melancholie, Schlafstörungen, Angstzustände und schlechte Laune beobachtet.

1. Atypische Depression. Unterscheidet sich in den für diese Erkrankung ungewöhnlichen Symptomen: gesteigerter Appetit, plötzliche Gewichtszunahme, ständige Schläfrigkeit, eine unnatürlich heftige emotionale Reaktion auf positive Ereignisse.

Es gibt auch eine Unterteilung depressive Störungen nach der Art der Gründe, die sie verursacht haben:

- exogen – verursacht durch äußere Faktoren;

- endogen - entstehen als Folge von Fehlfunktionen im Körper.

Wie erkennt man eine Depression?

Es gibt oft Fälle, in denen es selbst für einen Spezialisten schwierig ist, das Vorliegen eines depressiven Zustands festzustellen, geschweige denn, ihn mit einer bestimmten Art von Störung in Zusammenhang zu bringen.

Dies geschieht, wenn die Pathologie „maskiert“ wird und sich nur als ein vage ausgedrücktes einzelnes Symptom manifestiert.

Dennoch sind die Anzeichen einer Depression in den meisten Fällen durchaus erkennbar:

✔ Schlechte Laune, Depression.

✔ Erhöhte Angst, Reizbarkeit.

✔ Interessenverlust, Gleichgültigkeit gegenüber dem Geschehen, Apathie.

✔ Hohe Müdigkeit, katastrophaler Kraftmangel.

✔ Verschlossenheit, Unlust zu kommunizieren, das Haus oder sogar den Raum zu verlassen.

✔ Verschlechterung der Konzentration, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprobleme.

✔ Fixierung auf negative Punkte, Unfähigkeit, die positiven Seiten zu sehen, Wahrnehmung der Welt in Schwarz, Perspektivlosigkeit, Bewusstsein der eigenen Wertlosigkeit und der Sinnlosigkeit der Existenz.

✔ Verlust von Anreizen.

✔ Melancholie, Vorahnungen, Verzweiflung.

✔ Schlafstörungen, die sich am häufigsten in Schlaflosigkeit äußern, aber auch Schläfrigkeit ist möglich.

✔ Verminderter Appetit bis hin zum völligen Verlust, Gewichtsverlust.

✔ Plötzlicher Stimmungswechsel.

✔ Erhöhte Sensibilität, schmerzhafte Reaktion auf alles.

✔ Verstopfung, Bauchschmerzen.

✔ Herzschmerzen.

✔ Migräne.

✔ Vermindertes oder fehlendes physiologisches sexuelles Verlangen.

✔ Verweigerung der Einhaltung von Hygienevorschriften und Unachtsamkeit gegenüber dem eigenen Aussehen.

✔ Unsicherheit bzgl eigene Stärke, Unentschlossenheit, Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen; vermindertes Selbstwertgefühl.

✔ Lethargie, Passivität, träger Gedankenfluss, Schwierigkeiten bei der Führung eines sinnvollen Dialogs.

✔ Die Entstehung von Süchten (Rauchen, Alkoholismus, Drogensucht, Abhängigkeit von Schmerzmitteln und Schlaftabletten).

✔ Selbstmordtendenzen.

Damit eine Depression diagnostiziert werden kann, müssen bestimmte Symptome seit mindestens zwei Wochen vorliegen. Aber weder der Patient selbst noch sein Umfeld nehmen die Veränderungen, die sich in Erscheinung treten, immer als Pathologie wahr.

Die Menschen neigen eher dazu, dies als Ausdruck von Egoismus, Verantwortungslosigkeit, schlechtem Charakter, Faulheit und Promiskuität zu betrachten. Oder sie halten einen solchen Zustand für eine normale Reaktion auf Schwierigkeiten im Leben.

Aber Depressionen neigen dazu, fortzuschreiten. Daher ist es wichtig, es rechtzeitig zu erkennen und gezielt mit der Heilung zu beginnen.

Um einen depressiven Zustand zu überwinden, müssen Sie zunächst die Faktoren identifizieren, die seine Entwicklung ausgelöst haben. Mögliche Gründe Depressionen sind sehr unterschiedlich. Sie können entweder intern, gesundheitsbezogen oder extern sein.

Ursachen von Depressionen.

1. Biologisch

✔ Erbliche Veranlagung.

✔ Störungen neurochemischer Prozesse (gestörte Produktion von Noradrenalin, Serotonin, Acetylcholin usw.).

✔ Hormonelle Veränderungen bei Frauen (Menstruation, Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre).

✔ Das Vorhandensein somatischer Läsionen des Körpers (Lebererkrankungen, Diabetes, Alzheimer-Krankheit, Fehlfunktion der Schilddrüse, Neoplasien).

✔ Einnahme bestimmter Medikamente, wie zum Beispiel Statine (senkt den Cholesterinspiegel).

2. Psychologisch

✔ Pessimistische Denkweise.

✔ Starke emotionale Schocks (Tod, Trennung, Täuschung, Zeuge einer Straftat usw.).

✔ Abnormal familiäre Beziehungen(Kritik, Überforderung, Konflikt).

✔ Abwesenheit wahrer Freund, eine Quelle psychologischer Unterstützung.

3. Sozial

✔ Informationssättigung.

✔ Schnelles Lebenstempo.

✔ Chronischer Schlafmangel.

✔ Körperliche Erschöpfung.

✔ Der Kult des Bildes der körperlichen Perfektion.

✔ Das Bedürfnis, erfolgreich und wettbewerbsfähig zu sein.

✔ Soziale Unsicherheit, Instabilität.

Die Ursachen einer Depression überschneiden sich häufig. Systemische Schädigungen des Körpers führen oft zum Auftreten pessimistischer Stimmungen, Niedergeschlagenheit und Untergangsgefühlen.

Gleichzeitig verschlechtert die falsche Einstellung jedoch den Zustand des Patienten erheblich und verringert die Heilungschancen und manchmal sogar das Überleben.

Saisonale und postpartale Depressionsformen können durchaus in Betracht gezogen werden gemischter Typ, da hier sowohl äußere als auch innere Faktoren gleichzeitig betroffen sind.

Behandlung von Depressionen mit Medikamenten

Der moderne Lösungsansatz besteht darin, verschiedene Methoden zu kombinieren. Unterstützung bei Medikamenten Nur wenn der Patient regelmäßig die Termine wahrnimmt und offen über seine Erlebnisse und Zustandsveränderungen berichtet, wird die Behandlung erfolgreich sein.

Der Arzt selbst kann nicht alle Nuancen erraten. Grundsätzlich kommen hier Antidepressiva zum Einsatz, die nur vom Arzt verschrieben werden.

- Prozac;

- Fevarin;

- Paroxetin;

- Aurorax;

- Koaxil.

Da sie nicht süchtig machen, ist es kein Problem, die Einnahme abzubrechen.

Nach dem Entfernen akute Zustände Um möglichen Rückfällen vorzubeugen, wird eine Erhaltungstherapie durchgeführt (mindestens 4 Monate).

Die Hilfe eines Psychologen oder Psychotherapeuten sollte nicht als Ersatz für die Einnahme von Medikamenten angesehen werden. Diese Methoden ergänzen sich. Aber hier ist der Patient ein aktiver Teilnehmer des Prozesses.

Er lernt, mit emotionalen Impulsen umzugehen, beherrscht die Praxis der Selbstkontrolle, hilft dem Spezialisten, interne Konflikte zu erkennen und zu beseitigen (der Wunsch, nicht aufzufallen, sondern wahrgenommen zu werden, unabhängig zu sein und die Unterstützung anderer zu haben usw.). , Wahrnehmungsfehler, falsche Werte usw.

Die Unterstützung geliebter Menschen spielt eine wichtige Rolle bei der Lösung des Problems.

1. Erkenne, dass du das Recht hast, unvollkommen zu sein und dass du es dir leisten kannst, für eine Weile nachzugeben. Sogar sehr starke Persönlichkeiten Schwierige Zeiten vergehen. Aber das ist genau so eine Phase. Du kannst ihn nicht ertragen und aufgeben.

1. Depression ist zunächst einmal ein Signal dafür, dass Sie mit etwas nicht zufrieden sind. Erstellen Sie eine Liste der wichtigsten Aspekte und benennen Sie die Gründe dafür. Sicherlich können die meisten davon selbst gelöst werden. Wenn Sie also persönliche Probleme haben, müssen Sie sich nicht mit dem Gesicht zur Wand hinlegen, sondern überlegen, wohin Sie abends gehen, um neue Bekanntschaften zu schließen. Und für Depressionen wird es dort keine Zeit mehr geben

1. Stellen Sie alles in die Regale – sowohl Gedanken als auch Dinge im Haus. Beseitigen Sie alten Müll, sowohl materiell als auch geistig.

1. Erinnern Sie sich an Ihre Wünsche. Ja, sie ruhen jetzt, aber sie müssen geweckt werden. Fangen Sie an, ihnen mit Gewalt zu folgen, und dann wird die Jagd auf Sie zukommen.

1. Versuchen Sie, sich auszuruhen. Denken Sie daran, dass Sie kein Arbeitstier sind und es immer ein paar Aufgaben und Verantwortlichkeiten geben wird, die warten können. Und diejenigen, die etwas ganz anderes von dir erwarten – scheiß auf sie. Es ist Zeit, an sich selbst zu denken. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik (keine deprimierende Musik, sondern erhebende Musik!), nehmen Sie ein Bad, gönnen Sie sich ein paar Leckereien und schlafen Sie etwas.

1. Machen Sie einen flotten Spaziergang. Melancholie kommt oft „durch die Beine raus“. Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie noch nie waren – zu einem Kammermusikkonzert, in ein Theater für zeitgenössische Kunst, in einen Tempel. Oder wechseln Sie zum Sporttraining. Springe mit einem Fallschirm.

1. Machen Sie etwas Ungewöhnliches, aber Einfaches, mit dem Sie schnell ein konkretes Ergebnis erzielen können. Genießen Sie es.

1. Helfen Sie jemandem. Übernehmen Sie zum Beispiel die kostenlose Betreuung eines einsamen Nachbarn oder holen Sie einen Welpen auf der Straße ab. Du wirst das Gefühl haben, gebraucht zu werden.

Die Hauptsache ist, zu handeln. Einige dieser Methoden funktionieren möglicherweise oder auch nicht. Dann müssen Sie weiter suchen. Und zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten.

Bei völlig gesunden Menschen kann es zu Apathie und schlechter Laune kommen. Depressive Zustände gehen mit motorischer und geistiger Behinderung, Angstzuständen, deren Ursache nicht geklärt werden kann, und Schlaflosigkeit einher. Gleichzeitig fällt es einem Menschen schwer, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen. Schlechte Laune verschwindet normalerweise innerhalb von ein oder zwei Tagen, eine Depression kann jedoch Monate anhalten.

Stimmt, ein Zustand der Depression, wenn er durch Trauer oder Verlust verursacht wird geliebter Mensch, kann auch lange halten. Doch der Alltag mit seinen Sorgen und Sorgen um das tägliche Brot glättet nach und nach den Verlustschmerz.

Depressionen können exogenen oder endogenen Ursprungs sein. Erstere entstehen unter dem Einfluss äußerer Faktoren: Stress, Beschwerden oder Vergiftungen des Körpers, die durch Alkohol und Drogen verursacht werden können. Manchmal ist Depression eine Begleiterscheinung von Arteriosklerose. Hypertonie. Dieser Zustand kann auch bei schweren entzündlichen Erkrankungen wie Gangrän auftreten, wenn der Körper mit Gewebezerfallsprodukten vergiftet wird.

Die zweite – endogene Depression – wird verursacht durch Geisteskrankheit, hauptsächlich erblich bedingt, die zu Stoffwechselstörungen führen.

Unter dem Deckmantel von Körperkrankheiten

Patienten, die an einer Depression leiden, leiden häufig unter Kopfschmerzen, Schwindel, Unbehagen im Bereich des Herzens und des Bauches, Gelenkschmerzen, Verstopfung im Wechsel mit Durchfall, Beschwerden Menstruationszyklus bei Frauen das Verschwinden des sexuellen Verlangens usw. Depression imitiert und „imitiert“ jede somatische (körperliche) Krankheit. Aus diesem Grund haben Ärzte den Begriff „maskierte Depression“ geprägt – für Fälle, in denen sie unter dem Deckmantel einer somatischen Störung „versteckt“ wird.

Wenn eine Depression auftritt, ist es sehr wichtig, sie wie eine Krankheit zu behandeln. Beispielsweise ist bei Bluthochdruck der Mechanismus regulierend Blutdruck und bei Depressionen – ein Mechanismus, der die Stimmung reguliert. Wir zögern nicht, einen Arzt wegen Bluthochdruck aufzusuchen, und wir sollten einen Besuch bei ihm wegen einer Depression nicht hinauszögern.

Abhängig vom Ergebnis der Untersuchung kann der Arzt Antidepressiva – Medikamente, die die Stimmung verbessern, oder Beruhigungsmittel – Medikamente, die die Auswirkungen schädlicher äußerer Faktoren auf die Psyche neutralisieren – verschreiben. In einem depressiven Zustand wird die Reaktion auf jede negative Situation extrem verschärft und die kleinste Beleidigung kann dazu führen, dass eine Person die Beherrschung verliert. Mit Hilfe von Beruhigungsmitteln können Sie diese Anfälligkeit verringern und so eine Art Schutzfeld erzeugen, ähnlich dem, das bei einem Gipsverband bei einem gebrochenen Arm entsteht.

Die Sprache der Zahlen

Laut Ärzten wird die Zahl der Menschen mit dieser Diagnose bis zum Jahr 2020 die Zahl der Krebs- und Herz-Kreislauf-Patienten übersteigen.

Depressionen sind bereits die Ursache für 60 % aller Suizide.

Vor nicht allzu langer Zeit lag der Höhepunkt der Depression im Alter zwischen 30 und 40; heute ist sie deutlich „jünger“ geworden und betrifft Menschen unter 25 Jahren.

Menschen jeden Alters, auch Kinder, sind anfällig für Depressionen Vorschulalter. Unter den älteren Menschen gibt es etwas mehr Patienten. Das Risiko, an einer Depression zu erkranken, ist bei Alleinstehenden und Geschiedenen zwei- bis viermal höher als bei Verheirateten. Gleichzeitig sind geschiedene und alleinstehende Männer stärker gefährdet als geschiedene und alleinstehende Frauen.

Frauen erkranken doppelt so häufig an Depressionen wie Männer. Vertreter des stärkeren Geschlechts suchen jedoch viel seltener als Frauen Hilfe bei Spezialisten und ziehen es vor, Symptome mit Alkohol zu unterdrücken oder sich in die Arbeit zu stürzen.

Ich werde die Wolken mit meinen Händen teilen

Bei der Entstehung der Krankheit spielen soziale Ursachen eine wichtige Rolle: Probleme in der Familie, am Arbeitsplatz. Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, analysieren Sie diese und versuchen Sie, sie so weit wie möglich zu vereinfachen.

Wenn Sie Probleme bei der Arbeit haben, sagen Sie sich: „Sind mir meine Arbeitsleistungen so wichtig?“ Letzten Endes wurde ich nicht für schwere Arbeitsleistungen geboren, sondern um glücklich zu sein und meinen Lieben Glück zu schenken.“ Es ist ein Familienkonflikt entstanden, verweilen Sie nicht darüber, denken Sie daran, was für ein großartiger Arbeiter Sie sind und wie geschätzt Sie in Ihrem Dienst sind.

Wenn Sie Trauer empfinden, gehen Sie nicht völlig darauf ein, schauen Sie sich um und stellen Sie fest, dass jemand noch mehr Mitgefühl braucht als Sie. Kümmere dich um ihn und deine Seele wird sich besser fühlen.

Zur Bewältigung einer Depression raten Ärzte:

• denke über gute Dinge nach;
• lernen, Misserfolg von Katastrophe zu unterscheiden;
• ruhen Sie sich öfter aus;
• Übung;
• die Situation ändern;
• Loben Sie sich selbst für jeden Erfolg.

Jede körperliche Aktivität hebt Ihre Stimmung, nicht nur, weil Sie sich von Ihren Problemen ablenken lassen. Der Muskeltonus steigt, das Gehirn schüttet natürliche Substanzen aus – Endorphine, die in ihrer Wirkung auf den Körper Antidepressiva und Antipsychotika ähneln. Darüber hinaus führt Bewegung zu einem besseren Selbstgefühl, was für die weitere Bekämpfung von Depressionen sehr wichtig ist.

Sie müssen auf jeden Fall arbeiten, eine Reihe fester Aufgaben übernehmen und Teil eines Teams sein. Denn bei Depressionen besteht oft der Wunsch, alles aufzugeben und sich in den eigenen vier Wänden einzuschließen. Darauf sollten Sie auf keinen Fall eingehen, sonst könnten Sie Angst davor bekommen, das Haus zu verlassen.

Bei Schlaflosigkeit, wenn wir reden darüber Bei leichten Depressionen können Sie Kräutertees verwenden: Baldrian, Pfingstrose, Mutterkraut. Manchmal reicht die Einnahme aus, um den Zustand zu normalisieren und den Schlaf zu verbessern. Sie können einen mit zerkleinerten Baldrianwurzeln gefüllten Mullbeutel unter Ihr Kissen legen oder über Ihr Bett hängen: Ihr Geruch hat eine leicht schlaffördernde Wirkung.

Vergessen Sie nicht die heilende Wirkung der Kunst. Bei Depressionen hat klassische Musik eine wohltuende Wirkung.

Britische Ärzte kamen zu einem interessanten Ergebnis: Hochschulabsolventen leiden deutlich seltener an Depressionen. Wissenschaftler verfolgten das Schicksal von siebzehntausend Menschen, die im März 1958 geboren wurden. Auftragsforschung Englischer Rat Von höhere Bildung, zeigte, dass Männer, die kein College besuchten, zehn Jahre nach dem Schulabschluss fast dreimal häufiger an Depressionen erkrankten als Universitätsabsolventen.

Übrigens

Menschen, die an einer endogenen Depression leiden, schlafen meist leicht ein, wachen aber sehr früh (um 3-4 Uhr) auf und können dann nicht einschlafen. Und wer an einer Depression exogener Natur (durch äußere Umstände verursacht) leidet, kann in der Regel nicht lange einschlafen.

Wenn Schlaflosigkeit durch Depressionen verursacht wird, helfen Schlaftabletten meist nicht; Beruhigungsmittel und Antidepressiva, die vom Arzt verschrieben werden können, sind wirksamer.

Persönliche Meinung

Albina Dzhanabaeva:

– Das Gefühl einer Depression ist heutzutage jedem bekannt. Es scheint mir, dass wir diesen Zustand einfach abwarten müssen. Obwohl es natürlich Mittel gibt, die helfen, schneller damit umzugehen. Am besten sitzen Sie zu Hause, wickeln sich in eine Decke und fühlen sich beschützt.

Depression ist die Reaktion des Körpers auf negative Situationen, Konflikte und unerwünschte Veränderungen im persönlichen Leben. Wegen DauerstressÜberlastungen treten häufig auf Abwehrmechanismen Körper, dann treten die ersten Anzeichen einer Depression auf, wie zum Beispiel:

Mangelndes Interesse am Leben;
- Lethargie und Apathie;
- chronische Müdigkeit;
- Schlaf- und Appetitstörungen;
- Kopfschmerzen;
- ständige depressive Stimmung.

Depressionen werden durch angespannte Situationen verursacht, die einen enormen Einsatz von Energie und mentaler Stärke erfordern, oder durch körperliche Überlastung. Dies können Krankheit, Verlust, erzwungener Wohn- oder Arbeitsplatzwechsel, Brand oder Verlust von Eigentum, Konflikte mit Angehörigen und andere Probleme sein.

Wenn Sie offensichtliche Anzeichen einer Depression bemerken, müssen Sie unbedingt Maßnahmen ergreifen, um diese zu beseitigen. Andernfalls kann die aktuelle Situation zur Verschlimmerung oder Entwicklung vieler chronischer Erkrankungen führen. Vor dem Hintergrund einer Depression treten häufig Neurosen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verminderte Immunität und Bluthochdruck auf. Nicht umsonst heißt es, dass alle Krankheiten durch Nerven verursacht werden; dies ist wissenschaftlich erwiesen.

Wie gehe ich mit Depressionen um?

Nur aktive Aktionen. Man kann sich nicht von der Gesellschaft isolieren, egal wie schwer es ist, man muss öfter spazieren gehen und mit Freunden und Bekannten kommunizieren. Schätzen Sie die Situation, die Sie in diesen Zustand geführt hat, angemessen ein. Überlegen Sie, was Sie tun können, um das Problem zu beheben, oder kommen Sie einfach ruhig durch.

Darüber könnt ihr gerne mit lieben Menschen reden, da einige bereits ähnliche Situationen erlebt haben, können sie euch bestimmt von diesem Problem berichten. Oder recherchieren Sie andere Menschen und sehen Sie, wie sie mit ähnlichen Problemen umgegangen sind.

Machen Sie nur das, was Ihnen Spaß macht, sodass Sie von der Arbeit völlig abgelenkt werden schlechte Gedanken. Auch regelmäßige körperliche Aktivität und Sport verbessern die Stimmung. Ruhen Sie sich mehr aus, verwöhnen Sie sich und loben Sie jede Kleinigkeit. Versuchen Sie zu lächeln, auch wenn Sie überhaupt keine Lust dazu haben – es wird auf einer unterbewussten Ebene abgelagert und Ihre Seele wird leichter.

Es wird viel über Depressionen geschrieben und gesprochen, aber es wird nicht oft erwähnt, dass es sich um eine ziemlich schwere Krankheit handelt. Sie können nur alleine damit zurechtkommen frühes Stadium. Wenn es nicht geht lange Zeit, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden – einen Psychotherapeuten, einen Psychiater.

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Bei einer Mikrodepression handelt es sich um eine (mit der Zeit) kleine Depression, die jedoch, wenn sie nicht behandelt wird, zu schwerer Melancholie führen kann. Verwechseln Sie Depressionen nicht mit schlechter Laune. Eine echte Depression hat mehrere Symptome: Bewegungsverzögerung, verminderte geistige Leistungsfähigkeit und unerklärliche Melancholie.

Wenn Sie zwei oder mehr Symptome bei sich selbst feststellen, bedeutet dies, dass Sie tatsächlich an einer Depression leiden und Maßnahmen ergreifen müssen, um zu verhindern, dass sich das „Mikro“-Problem zu einem „Makro“-Problem entwickelt.

Ursachen einer Mikrodepression

Es gibt immer einen Grund. Versuchen Sie, die jüngsten Ereignisse in Ihrem Gedächtnis abzurufen. Was hat Sie aus dem Gleichgewicht gebracht? Oftmals handelt es sich dabei nicht um ein Ereignis, sondern um mehrere, die aufeinander folgen und wie eine tote Last auf einen niederprasseln. Natürlich hat deine Psyche versagt.

Die Ursache einer Depression kann ein Streit mit einem geliebten Menschen oder Probleme bei der Arbeit sein. Sehr oft kann eine Mikrodepression durch Gedanken an vergangene Jugend, verpasste Gelegenheiten und manchmal freudige Ereignisse verursacht werden, nur nicht die eigenen, sondern die anderer. Neid kann durchaus zu Depressionen führen. Du solltest dich nicht dabei ertappen, ein schlechtes Gefühl zu haben, es ist besser, dein Leben zu analysieren. Sie haben auch viele Gründe, die es wert sind, von anderen beneidet zu werden.

Wie man mit Mikrodepressionen umgeht

Gönnen Sie sich etwas. Jeder Mensch hat Methoden, um sich aufzuheitern. Hören Sie Musik, gehen Sie ins Kino oder besuchen Sie uns, treffen Sie sich mit Freunden, kaufen Sie eine Kleinigkeit, schauen Sie zu liegt mir am Herzen Fotos mit freudigen Ereignissen aus Ihrem Leben.

Raus an die frische Luft. Finden auf frische Luft Es verbessert die Sauerstoffversorgung, stabilisiert den Stoffwechsel im Körper und Müdigkeit durch lange Spaziergänge lindert sofort schlechte Gedanken.

Sprechen Sie über Probleme. Das ist absolut keine Sünde ähnliche Situation Schütte jemandem deine Seele aus. Menschen, die zu Depressionen neigen, sind nicht unbedingt Beschwerdeführer. Wie die Praxis zeigt, trifft diese Geißel oft starke Menschen, die es gewohnt sind, alle ihre Probleme für sich zu behalten. Und zu guter Letzt: Wenn Sie niemanden haben, den Sie in Ihre Weste weinen können, können Sie gerne online gehen. In jedem psychologischen Forum, in jedem Blog oder sogar in einem Chat finden Sie anständige Unterstützung.

Depressionen oder Mikrodepressionen schädigen den Körper, wenn sie nicht behandelt werden. Kümmere dich deshalb um alles mögliche Methoden kämpfe gegen sie. Schweigen Sie nicht und winken Sie nicht – alles wird vorübergehen. Es wird auf jeden Fall vorübergehen, nur kompetente Kampfmethoden helfen, das Problem viel früher zu lösen!

Sigmund Freud

Jeder, der in seinem Leben eine Depression erlebt hat, weiß genau, wie schädlich und gefährlich sie für einen Menschen sein kann. Daher ist es unbedingt erforderlich, sie mit allen verfügbaren Mitteln zu bekämpfen, damit sie unser Leben nicht vergiftet und in manchen Fällen sogar ruiniert. Eine depressive Person braucht Hilfe chirurgische Behandlung, denn Depressionen berauben Menschen sehr schnell ihrer Vitalität, und der Mangel an Vitalität führt zu noch stärkeren Depressionen. Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, muss man also so schnell wie möglich einen Ausweg aus dem depressiven Zustand finden, so dass eine leichte Depression entsteht führt nicht zu einer tiefen und chronischen Depression. Es gibt mehrere sehr wirksame und bewährte Methoden zur Bekämpfung von Depressionen, die wirklich jeder nutzen kann, um sich selbst und anderen Menschen dabei zu helfen, diese Krankheit zu überwinden. In diesem Artikel werde ich Ihnen, liebe Leser, etwas über diese Methoden erzählen. Ich werde Ihnen erklären, warum Depressionen auftreten, damit Sie verstehen, was die Ursache dieses Problems ist, und Ihnen mehr darüber erzählen wirksame Methoden kämpfe gegen sie.

Ich bitte Sie nur um eines: eine optimistische Haltung beim Lesen dieses Artikels, auch trotz der schweren Depression, die Sie möglicherweise durchleben. Man braucht Hoffnung auf das Beste, ohne sie ist es sehr schwierig, an sich selbst zu arbeiten. Glauben Sie an gute Dinge und sie werden geschehen – Sie werden Depressionen überwinden und beginnen, das Leben wieder zu genießen, das Beste daraus zu nehmen und ihm noch mehr davon zu geben. Nun wollen wir sehen, wie wir von Depression zu Glück und Freude gelangen. Beginnen wir damit, schnell herauszufinden, was Depression ist und woher sie kommt.

Was ist Depression?

Depressionen gibt es bekanntlich psychische Störung, bei dem sich eine Person deprimiert und deprimiert fühlt, ihre Stimmung sinkt, die Müdigkeit zunimmt und der Optimismus verschwindet. Aufgrund einer Depression hört ein Mensch auf, das Leben zu genießen, eine pessimistische Einstellung überwiegt und sein Denken wird gestört – er beginnt, alles in einem negativen Licht zu sehen. Ich betrachte Depressionen als eine Art Geistesvirus, das die psychische Immunität einer Person verringert, wodurch sich eine Person müde, deprimiert, apathisch fühlt und, was besonders beängstigend ist, das Interesse am Leben verliert. Während drin depressiver Zustand Ein Mensch gibt den Kampf für ein besseres Leben auf, er geht einfach raus. Mit einem Wort, dieser Zustand ist äußerst unangenehm, negativ, schädlich und gefährlich. Wenn man depressiv ist, lebt man nicht, sondern leidet. Depressionen zerstören die Persönlichkeit eines Menschen.

Ich habe in meinem Leben Depressionen erlebt, daher weiß ich, wie es ist, darin zu stecken ähnlicher Zustand. Aber ich konnte da raus, ich konnte meine Depression alleine überwinden, also schaffst du es auch. Wie bin ich mit Depressionen umgegangen? Vor allem dadurch, dass ich meine Einstellung zu dem änderte, was mich deprimiert hatte, und indem ich meine Aufmerksamkeit auch auf andere Aspekte des Lebens richtete, sie betrachtete und darüber nachdachte, fing ich an, das Leben zu genießen. Jetzt helfe ich anderen Menschen – meinen Klienten –, mit Depressionen umzugehen, auch durch eine breitere Lebenseinstellung. Ich helfe den Menschen zu erkennen, wie schön unser Leben ist und wie großartig es ist, darin zu leben erstaunliche Welt. Ich werde weiter unten ausführlicher darauf eingehen. Schauen wir uns zunächst an, warum Depressionen auftreten.

Warum Depressionen auftreten

Um es kurz und allgemein auszudrücken: Depressionen entstehen hauptsächlich aufgrund einer Diskrepanz zwischen der Innenwelt eines Menschen und der Außenwelt. Das heißt, wenn die innere Welt eines Menschen nicht mehr mit der äußeren Welt übereinstimmt, wird er depressiv. Das soll kurz, prägnant und allgemein ausgedrückt werden. Aber es kann viele Gründe geben, warum die Außenwelt nicht mehr mit der Innenwelt eines Menschen in seinem Kopf übereinstimmt. Es könnte um Tod oder Verlust gehen. lieber Mensch, über verschiedene Arten von Konflikten, die ständig auftreten und eine Person zum Erleben zwingen starker Stress, über die Unfähigkeit eines Menschen, seine Grundbedürfnisse zu befriedigen, was ihn zu Unzufriedenheit mit sich selbst und anderen führt, über gravierende Veränderungen im Leben, für die ein Mensch nicht bereit ist, über verschiedene Krankheiten, die ihn daran hindern, das Leben in vollen Zügen zu genießen, über ernste interne Probleme, über die erlebte Gewalt und über viele andere Dinge, die die angenehme, vertraute Innenwelt eines Menschen zerstören. Infolgedessen wird ein Mensch depressiv, das Leben macht ihm keine Freude mehr und er verliert das Interesse daran.

Wenn sich also unsere Lebenseinstellung zum Schlechten zu verändern beginnt, in dem Moment, in dem wir, obwohl wir etwas davon erwarten, etwas ganz anderes bekommen, für das wir einfach nicht bereit sind und das uns überhaupt nicht glücklich macht, können wir es in eine Depression verfallen. Ein Mensch hört auf, Sinn und Zweck im Leben zu sehen, wenn sich herausstellt, dass es anders ist, als er es erwartet hat, oder wenn es nicht mehr das ist, was er gewohnt ist. Wenn wir zum Beispiel Menschen verlieren, die uns nahe stehen und uns sehr am Herzen liegen, verändert sich unser Leben stark – es wird schlimmer, Schmerz und Leid treten darin auf, wir empfinden Verlust, wir wollen uns mit der Realität nicht abfinden, weil wir uns damit unwohl fühlen. Wenn das Leben einem Menschen Schmerzen bereitet, hält er es für grausam und ungerecht, und wenn er sich schwach fühlt und dieser Grausamkeit und Ungerechtigkeit nicht widerstehen kann, wird er depressiv. Und ganz allgemein: Wenn sich unser Leben so verändert, dass wir das Gefühl haben, von jemandem nicht mehr gebraucht zu werden, oder wenn es einfach nicht so klappt, wie wir es uns wünschen, und wir daher nicht die Möglichkeit haben, uns selbst zu verwirklichen, können wir das irgendwie nicht tun Wenn wir uns zeigen, wird es unweigerlich zu einer Depression kommen. Sie strebt sozusagen danach, die Leere zu füllen, die sich in unserer Seele gebildet hat, dieselbe Leere, an deren Stelle unsere Erwartungen an das Leben standen, die sich nicht erfüllten und die durch die harte Realität zerstört wurden. Daher arbeiten oft Menschen, die hart und uninteressant arbeiten, schädliche Arbeit, in dem sie ständige, bedeutungslose, mechanistische Handlungen ausführen müssen, nur um ihren Lebensunterhalt zu verdienen – sie verlieren das Interesse an diesem Leben und beginnen zu degradieren. Sie trinken zu viel, werden depressiv, verlieren ihre Persönlichkeit, verlieren ihr Selbst und werden zu gesichtslosen, uninitiativen, leeren Wesen in ihrem Inneren. Sowohl das objektiv gesehen sehr schlechte Leben als auch unsere subjektiv negative Einstellung dazu sind die Ursache für Depressionen in uns, bei den Menschen.

Gleichzeitig hat ein depressiver Mensch ein sehr geringes Selbstwertgefühl, er ist nicht nur enttäuscht, dass sein Bild von der Welt nicht der Realität entspricht – er hat kein Vertrauen in sich selbst, ist nicht zuversichtlich in seine Fähigkeiten, deshalb hat er Angst der Realität, rennt vor ihr davon, verschließt sich ihr, geringes Selbstwertgefühl hindert ihn daran, diese Realität zu akzeptieren. In diesem Sinne ist eine Depression eine Rettung für einen Menschen, der Angst vor dem Kampf um ein besseres Leben hat. Depression ist eine Möglichkeit, mit dem inneren Unbehagen umzugehen, das bei einem Menschen aufgrund seiner Unfähigkeit entsteht, die Realität so zu akzeptieren, wie sie ist. Und wir alle haben schon einmal erlebt, dass Illusionen und Träume zerplatzten, und vielleicht leichte Form Jeder Mensch hat mindestens einmal in seinem Leben eine Depression erlebt. Doch gleichzeitig entfernen sich manche Menschen schnell davon, während andere immer tiefer in die Depression verfallen. In vielerlei Hinsicht sind wir selbst schuld daran, dass wir uns nicht daran gewöhnen wollen, in einer Welt zu leben, in der viele Dinge unseren inneren Einstellungen widersprechen; stattdessen wollen wir an das glauben, was nicht existiert oder nur sehr selten geschieht uns auf die Dinge vorzubereiten, die in unserem Leben viel häufiger passieren. Nehmen wir an, dass manche Menschen nach der höchsten Gerechtigkeit suchen, sich auf ihr Verständnis von Gerechtigkeit verlassen und sie nicht finden, und das lässt sie denken, dass die Welt ungerecht ist, und weil sie ungerecht ist, heißt das, dass sie schrecklich ist. Und die Leute werden depressiv, weil sie nicht darin leben wollen schreckliche Welt, die sie selbst in ihren Köpfen geformt haben und vor der sie schreckliche Angst haben. Angst hindert sie daran, diese Welt von einer anderen, attraktiveren Seite zu sehen; Angst hindert sie daran, sich selbst als einen anderen Menschen zu sehen, der in der Lage ist, glücklich in dieser Welt zu leben.

Daher werden Menschen sehr oft nur deshalb depressiv, weil die Welt nicht so ideal ist, wie sie es sich gewünscht haben, und nicht, weil sie wirklich schrecklich ist. Gleichzeitig glauben sie, dass sie in der realen Welt, also in einer Welt, die nicht dem Idealbild der Welt entspricht, an das sie glaubten, nicht glücklich leben können. Warum können sie nicht? Weil sie ihre Unvorbereitetheit für diese Welt und daher ihre Schwäche und Hilflosigkeit ihr gegenüber spüren. Und dieses Gefühl der Schwäche und Hilflosigkeit, das bei einem Menschen Realitätsangst hervorruft, treibt ihn in einen depressiven Zustand.

Wie man mit Depressionen umgeht

Nun lasst uns über die Hauptsache sprechen – den Kampf gegen Depressionen. Wie ich oben sagte, verlasse ich mich in erster Linie auf meine eigene Erfahrung– Eine Person muss den Grund identifizieren, warum sie in eine Depression geraten ist, d. Natürlich müssen Sie in verschiedenen Situationen anders handeln. Manchmal müssen Sie, wenn möglich, Ihr Leben selbst ändern – Ihren Job kündigen, einen Freund oder eine Freundin finden oder mit der Person Schluss machen, die Ihr Leben vergiftet, und zu einer anderen ziehen Stadt, in ein anderes Land und so weiter und so weiter. Mit anderen Worten: Manchmal ist es notwendig, die Realität selbst zu ändern und nicht Ihre Einstellung dazu. Aber oft muss man einfach seine Einstellung zum Leben ändern, um darin mehr Vorteile als Nachteile zu sehen, um darin die Dinge zu sehen, dank derer die reale Welt nicht nur nicht schlechter, sondern sogar ist besser als dieser das Bild der Welt, das in deinem Kopf ist.

Nun, ich erinnere mich, dass es eine Zeit gab, in der ich diese Welt in einem äußerst negativen Licht sah. Sie kam mir ungerecht, grausam, zynisch und in gewisser Weise unlogisch vor, da mein inneres Bild der Welt auf Idealen und Werten basierte Mir wurde eingeflößt, welche Leben am häufigsten in einem stark verzerrten Zustand oder völlig abwesend vorkommen. Auf jeden Fall wurde ich mit einer Realität konfrontiert, die meinen Vorstellungen vom Leben weitgehend widersprach. Das heißt, ich erwartete vom Leben, was ich darüber wusste, aber was ich darüber wusste, war nicht das, was es wirklich war. Diese Diskrepanz zwischen dem Gewünschten und dem, was tatsächlich einmal ist, verursachte bei mir schwere Depressionen. Deshalb musste ich von meinen Illusionen nüchtern werden und beginnen, das Leben auf eine neue Art und Weise zu betrachten, um in Übereinstimmung mit seinen ungeschriebenen Gesetzen zu leben und nicht gegen sie. Vielleicht war es diese Lebenserfahrung, die in mir die Liebe zur Psychologie weckte, die mir Antworten auf viele für mich schmerzhafte Fragen gab.

Achten Sie also auf Ihre Vorstellungen von dieser Welt, von diesem Leben, von Menschen, von sich selbst, und Sie werden darin bestimmt Momente finden, die nicht mit der Realität übereinstimmen. Diese Diskrepanz führt jedoch zu Enttäuschungen im Leben und ist daher die Grundlage für Ihre Depression. Sehen Sie, was das Problem ist? Es liegt darin, dass viele Menschen innerlich nicht auf das Leben vorbereitet sind. Wir wollen die Realität nicht akzeptieren, weil wir nicht bereit dafür sind, und da diese Realität hart und kompromisslos ist, werden wir in gewisser Hinsicht entmutigt, weil wir uns schwach und hilflos fühlen und nicht in der Lage sind, vom Leben das zu bekommen, was wir brauchen . Unsere Depression ist unser tiefer Groll gegen diese Welt, gegen andere Menschen, gegen uns selbst, gegen alles, was es uns nicht erlaubt, die Realität so zu akzeptieren, wie sie ist. Eine Depression hält einen Menschen vom Kampf ums Dasein ab, weil er glaubt, die auf seinem Weg aufgetretenen Schwierigkeiten nicht bewältigen zu können. Aber das stimmt nicht – man kommt mit allem zurecht und die Realität ist nicht so beängstigend, wie es auf den ersten Blick scheint. Sie müssen nur lernen, nach anderen, echten Lebensgesetzen zu leben, dann wird für Sie alles gut und das Leben wird Ihnen wie ein Märchen vorkommen.

Ändern Sie Ihre Einstellung zu dieser Welt, zum Leben, zu anderen Menschen, zu sich selbst – ändern Sie sie, indem Sie sich selbst davon überzeugen, dass die Realität, die Sie beobachten und fühlen, irgendwie falsch und schlecht ist. Diese Welt ist eigentlich gar nicht so schlecht, es gibt viele gute und interessante Dinge darin, sie ist voller Möglichkeiten, die man nutzen kann, um alles zu erreichen, und es gibt viele nette und interessante Menschen darin. Das Wichtigste für Sie ist Veränderung – Sie müssen danach streben. Veränderungen im Leben treiben Menschen in eine Depression, bringen sie aber auch wieder heraus. Wenn Sie Ihr Leben ändern können, ändern Sie es; wenn Sie es nicht können, ändern Sie Ihre Einstellung dazu, oder besser gesagt, gegenüber allem, was nicht in Ihr Weltbild passt. Man kann auch in den schlimmsten Dingen Gutes finden, man muss nur hinsehen. Sie sollten ein volles Interesse am Leben haben, ohne das eine ablehnen und das andere akzeptieren zu müssen. Alles hat seine eigene Bedeutung, deshalb müssen wir alles akzeptieren, was uns das Leben gibt. Betrachten Sie all die Dinge, die Sie in Ihrem Leben nicht mögen, als Anhaltspunkte, die Ihnen dabei helfen können, den richtigen Weg zu einem besseren Leben einzuschlagen. Nehmen wir an, wenn Sie keine Beziehung zu jemandem hatten und deswegen depressiv wurden, dann betrachten Sie das, was passiert ist, als ein Hindernis, das Sie überwinden müssen, um zu etwas Besserem zu gelangen. Betrachten Sie die Trennung von einer Person nicht als den Verlust dieser Person, sondern als eine Gelegenheit, jemanden besser kennenzulernen. Suchen Sie im Allgemeinen in allem nach einem Sinn, auch in Dingen, die Ihnen große Schmerzen bereiten. Diese Bedeutung ist immer da, das versichere ich Ihnen. Und wenn Sie es finden, wenn Sie es erkennen, werden Sie sich besser fühlen, die Welt wird sich verändern, sie wird interessanter und verständlicher und die Depression wird zurückgehen.

Achten Sie auch auf Ihre Bedürfnisse und wenn einige davon nicht richtig befriedigt werden, finden Sie eine Möglichkeit, sie zu befriedigen. Die Bedürfnisse eines Menschen müssen befriedigt werden, insbesondere wenn es sich um die grundlegendsten Bedürfnisse handelt, ohne deren Befriedigung ein erfülltes Leben nicht oder gar nicht möglich ist. Es ist schwierig, das Leben zu genießen, wenn man beispielsweise ständig hungrig oder durstig ist, wenn man Angst hat, sich unwohl fühlt oder wenn man keinen Partner für eine normale Beziehung hat. Im Allgemeinen verstehen Sie, dass wir das haben müssen, was wir brauchen. Und ich muss sagen, dass wir heute in einer Zeit leben, in der wir viele unserer Grundbedürfnisse durchaus befriedigen können. Sie müssen nur danach streben und nicht warten, bis alles von selbst zu Ihnen kommt. Manchmal wird ein unbefriedigtes Bedürfnis, zum Beispiel das Bedürfnis nach normalen, vollwertigen Beziehungen zum anderen Geschlecht, zur Ursache anhaltende Depression. Dies ist ein ziemlich häufiger Fall. Und sobald ein Mensch seinen Seelenverwandten findet, ist sein Leben sofort voller Freude und Glück, und von Depression bleibt keine Spur. Achten Sie also unbedingt auf Ihre Bedürfnisse, und wenn einige davon nicht erfüllt werden, finden Sie Wege, sie zu befriedigen. Wenn Sie es nicht selbst schaffen, suchen Sie sich jemanden, der Ihnen hilft.

Das nächste, was Sie tun können und müssen, um eine Depression zu überwinden, ist, in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens aktiv zu werden. Aktivität ist ein gutes Heilmittel für viele psychische Erkrankungen, einschließlich Depressionen. Aber Untätigkeit verschlimmert diese Krankheit nur. Apathie und Depression tragen zur Untätigkeit bei, was natürlich und verständlich ist, aber Sie können auf unterschiedliche Weise handeln – Sie können anfangen, etwas zu tun, das Ihnen zumindest ein wenig Spaß macht, die Hauptsache ist, etwas zu tun. Nehmen wir an, einige Frauen, die von dem Mann, den sie lieben, verlassen wurden, verfallen in Depressionen, schließen sich in ihren Häusern ein, gehen nirgendwo hin, kommunizieren mit niemandem, lassen niemanden in ihre Nähe – sie bleiben zurück allein mit ihrem Groll, ihrer Wut, ihrer Melancholie und ihrer Einsamkeit. Darüber hinaus tun sie nichts, selbst wenn sie mit sich selbst allein gelassen werden; sie beschäftigen ihre Zeit und Aufmerksamkeit nicht mit Aktivitäten, die ihnen helfen würden, weniger über das Schlechte nachzudenken und ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst zu lenken. Und das macht sie nur noch deprimierter, wissen Sie? Diese Art von Untätigkeit verstärkt die Depression.

Indem Menschen sich von der Außenwelt abschotten und inaktiv sind, schaffen sie daher einen fruchtbaren Boden für ihre Depression, die immer tiefer in sie eindringt und immer massiver und schwerwiegender wird. Freunde, es besteht kein Grund zu leiden, es besteht kein Grund, sich von der Außenwelt und anderen Menschen abzuschotten, und auf keinen Fall sollten Sie untätig sein – ein Mensch ist ein solches Wesen, dass er ständig mit etwas beschäftigt sein muss um sich lebendig zu fühlen. Und diese Lebendigkeit ist ein Elixier gegen Depressionen. Finden Sie etwas, das Ihnen gefällt, widmen Sie sich etwas, einer interessanten Sache, wenn auch nicht sehr nützlich, aber interessant. Wenn möglich, beginnen Sie auch mit der Kommunikation interessante Leute, mit denen, mit denen man gerne kommuniziert, und solche Menschen gibt es immer. Kommunikation ist für einen Menschen auch ein gutes Heilmittel für viele psychische Erkrankungen. Haben Sie auf keinen Fall Angst vor Menschen, meiden Sie sie nicht, verschließen Sie sich nicht vor ihnen – das ist schädlich für Ihre psychische Gesundheit. Im Gegenteil, wenden Sie sich an Menschen, nur an solche Menschen, die freundlich zu Ihnen sind, die nichts von Ihnen wollen, nichts von Ihnen verlangen, die sich einfach für Sie als Person, als Person interessieren . Die Kommunikation mit solchen Menschen wird Ihre Seele mit Freude und Glück erfüllen. Sie werden Ihr Bedürfnis nach dieser Welt spüren, Ihre Bedeutung für andere Menschen.

Im Allgemeinen, Freunde, beschäftigt euch mit etwas, um eure Aufmerksamkeit nicht auf die negativen Gedanken zu konzentrieren, die eure Depression befeuern. Ich erinnere mich, als ich von Depressionen überwältigt wurde, begann ich, interessante Bücher zu lesen, und dank dieser konnte ich, wie ich bereits ganz am Anfang schrieb, meine Sicht auf das Leben erweitern, verschiedene Seiten davon sehen und meine Situation aus anderen Blickwinkeln betrachten Seiten, danach wurde es für mich viel einfacher. Und um anderen Menschen bei der Bewältigung von Depressionen zu helfen, habe ich sie oft gebeten, sich an einige interessante oder helle Momente in ihrem Leben zu erinnern und mir mehr über sie zu erzählen. Dann habe ich sie gebeten, sich ein wenig über ihre Zukunft vorzustellen, und als sie das getan haben, habe ich geholfen Sie sehen ihr Leben von den ungewöhnlichsten Seiten, so dass es ihnen sehr interessant und schön erscheint. Und wenn der Geist eines Menschen in ein imaginäres Bild des Lebens eintaucht, das in seinem Inhalt der Realität nahe kommt und gleichzeitig für einen Menschen absolut angenehm ist, gewinnt er Vertrauen in eine gute, glänzende Zukunft, gewinnt Vertrauen in sich selbst und beginnt zu fühlen Freude und Liebe, die seine Depression auflösen und seine optimistische Stimmung wiederherstellen. Unser Körper und Geist müssen also mit etwas beschäftigt sein, dann haben wir keine Zeit, Depressionen zu erleben, wir werden, wie man sagt, keine Zeit dafür haben.

Ich möchte Ihnen, liebe Freunde, auch sagen, dass Sie sich auf keinen Fall mit anderen Menschen vergleichen müssen, wenn Sie mit sich selbst unzufrieden sind. Sie sehen, es ist eine sehr heikle Aufgabe, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Es ist sicherlich notwendig, sowohl für den Anreiz, an sich selbst zu arbeiten, als auch für das Selbstverständnis. Aber wenn Sie depressiv sind, ist Ihr Geist mit einem Virus infiziert negative Emotionen, weshalb Ihre Urteile über sich selbst, gelinde gesagt, weit von der Realität entfernt sind, und meistens ignorieren Menschen in solchen Situationen alle ihre Vorteile völlig und konzentrieren sich ausschließlich auf ihre Mängel, die sie auf die Größe eines Elefanten aufblähen. Aufgrund eines solchen Vergleichs, der nicht zu seinen Gunsten ist, nimmt natürlich das ohnehin geringe Selbstwertgefühl einer Person ab und das Selbstvertrauen sinkt noch mehr, was die Depression nur verschlimmert. Vergleichen Sie sich daher entweder mit niemandem und halten Sie an der Idee fest, dass alle Menschen unterschiedlich sind und daher jeder sein eigenes Schicksal hat, oder wenn Sie sich wirklich so sehr mit jemandem vergleichen möchten, dass Sie dem nicht widerstehen können, dann für eine positive Einstellung therapeutische Wirkung Vergleichen Sie sich mit jemandem, dem es schlechter geht als Ihnen. Dies ist eine bekannte Technik, wenn eine Person, die über die Trauer eines anderen oder die Probleme anderer Menschen nachdenkt, ihre eigene Trauer, ihre eigene, vergisst eigene Probleme, was vor dem Hintergrund der Probleme anderer Leute wie eine Kleinigkeit erscheint. Diese Technik ist nicht immer angemessen und nicht immer effektiv, aber in Situationen, in denen es für eine Person sehr schwierig ist, schlechte Gedanken über sich selbst loszuwerden, ist sie sehr nützlich. Wenn Sie sich also mit jemandem vergleichen möchten, dann vergleichen Sie sich mit den Menschen, vor deren Hintergrund Ihr Leben wie ein Märchen erscheinen wird. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Leben, Ihre Probleme, sich selbst aus einem angenehmeren Blickwinkel zu betrachten.