Schwere Depression, was tun, wenn die Depression sehr schwerwiegend ist? Wie man Depressionen und Neurosen überwindet. Psychologische Techniken, wie man schwere und anhaltende Depressionen loswird

Einer der häufigsten psychologische Probleme Ist eine schwere Depression, was kann man tun, um sie zu überwinden? In der modernen Psychiatrie gibt es viele Möglichkeiten, wie ein Mensch diesen Zustand ein für alle Mal loswerden kann. In besonders schweren Fällen erfolgt die Behandlung mit Medikamenten. Nur der behandelnde Arzt sollte Medikamente auswählen. Es ist wichtig zu bedenken, dass viele der Medikamente Nebenwirkungen haben. Um Depressionen loszuwerden, ist es notwendig, die geistige Immunität zu stärken. Auf diese Weise können Sie nicht nur die Symptome der Krankheit beseitigen, sondern auch deren zukünftiges Auftreten verhindern.

Was hindert Sie daran, Depressionen loszuwerden?

Zur Behandlung vorgesehene Medikamente beseitigen lediglich die Symptome einer psychischen Störung, können jedoch nicht zur Beseitigung der Ursache eingesetzt werden.

nicht in der Lage, sich zu stärken schützende Eigenschaften Immunität, daher sollte es umfassend behandelt werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es Antipsychotika und Antidepressiva gibt große Menge Nebenwirkungen, ihre Verwendung kann zur Sucht führen. Sie versuchen, die Symptome einer schweren Depression mit Hilfe von Alkohol zu überwinden, auch das ist falsch. Alkoholische Getränke zerstören Gehirnzellen, sie verursachen eine unwiderstehliche Sucht, die zu neuen psychischen Störungen führt.

Dazu müssen Sie ihm beibringen, Lebenssituationen anders zu betrachten. Er muss lernen, seinen eigenen emotionalen Hintergrund zu stärken und nervöses System. Eine wichtige Etappe Im Kampf gegen Depressionen müssen Sie an sich selbst, an Ihrer inneren Welt arbeiten. Zunächst müssen Sie negative Ideen loswerden. Der Geist einer depressiven Person enthält oft Gedanken, die eine destruktive Wirkung haben. Es sollten alle Anstrengungen unternommen werden, um sie loszuwerden. Dies wird dazu beitragen, die Anzeichen einer Depression zu beseitigen.

Eine Person, die an einer schweren Depression leidet, könnte glauben, dass diese Erkrankung für sie normal sei, weil sie im Gegensatz zu anderen Menschen anfälliger dafür sei. Man muss sich darüber im Klaren sein, dass eine Person, die von einer Depression heimgesucht wird, einfach nichts unternommen hat, um sie zu überwinden. Um eine Depression zu überwinden, müssen Sie an sich selbst arbeiten und Ihre Sicht auf viele Situationen ändern. Ein weiteres Missverständnis besteht darin, dass eine Person bestimmte äußere Umstände für einen schlechten Geisteszustand verantwortlich macht. Man könnte meinen, dass Depressionen entstehen, weil uns niemand liebt dieser Moment Wir haben keinen Seelenverwandten, kein Geld oder gute Freunde.

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Ursachen psychischer Erkrankungen

Bei einer schweren Depression versucht eine Person, die Ursache dieser Erkrankung herauszufinden. Das Gehirn versucht, einen Ausweg aus der Situation zu finden, aber manche Ideen und Überzeugungen sind schwer aus dem Kopf zu bekommen. Sie könnten denken, dass die Depression verschwinden wird, wenn in Ihrem Leben große Veränderungen eintreten. Was Menschen oft nicht erkennen, ist, dass das Problem einer Depression in ihrer Unfähigkeit liegt, mit ihren negativen Gedanken umzugehen; es ist alles eine Frage der Wahrnehmung. Wenn ständig schlechte Emotionen vorhanden sind, dann haben wir das negativer Blick Im Leben verursacht uns dies starke Beschwerden, die zu schweren depressiven Symptomen führen können.

Manche Menschen sehen die Welt durch eine rosarote Brille, deshalb haben sie nicht das Problem einer Depression. Um Krankheiten vorzubeugen, müssen Sie lernen, das Leben einfacher zu nehmen. Versuchen Sie, die Welt nicht als große graue Wolke zu betrachten; Sie sollten nicht jeden Menschen als Ihren Feind betrachten. Wenn Sie an einer Depression leiden, sind Ihre Wahrnehmungen verzerrt und entsprechen nicht der Realität. Depression ist ein Zustand, der mit der Wirkung von Medikamenten verglichen werden kann.

Ein Wechsel des Wohnortes, der Freunde oder des Arbeitsplatzes wird das Problem nicht vollständig beseitigen. Und bevor Sie sich zu radikalen Veränderungen entschließen, müssen Sie Ihre eigenen Lebensbedingungen überdenken. Vielleicht hilft Ihnen ein Vergleich weiter. Eine Person, die an einer Depression leidet, kann sich ansehen, in welchem ​​Zustand sie sich befindet und in welchem ​​Zustand sich andere befinden. Der Vergleich mit einer komplexeren, verwirrenderen Situation hilft dabei, Depressionen loszuwerden. Dadurch können Sie sicherstellen, dass im Moment nicht alles so schlimm ist, wie es scheint. Versuchen Sie, Ihre Sicht auf die Situation zu ändern.

Die meisten Menschen sind davon überzeugt, dass es sich bei Depressionen um eine reine Geisteskrankheit handelt, die jedoch durch eine Depression verursacht werden kann auf die falsche Art und Weise Leben. Wenn eine Person übermäßig raucht, Alkohol trinkt oder große Dosen Beruhigungsmittel einnimmt, ist sie anfälliger für diese Art von Krankheit. Um nicht in eine Depression zu verfallen, müssen Sie nicht nur die geistige, sondern auch die geistige Gesundheit unterstützen körperliche Gesundheit. Sie sollten auf Ihren eigenen Körper achten.

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Methoden zur Beseitigung von Depressionen

Wenn Sie im Einklang mit sich selbst sein wollen und eigenen Körper, du kannst meditieren. Sie kann geben gute Laune Und innere Harmonie. Meditation unterstützt die Gehirnfunktion und stärkt perfekt das Nervensystem. Mittels diese Methode Das Gehirn arbeitet entspannter und ruhiger. Dadurch wird die Person selbst weniger angespannt. Regelmäßige Meditation hilft Ihnen, Anfälle zu überwinden und psychische Erkrankungen bald loszuwerden. Meditation kann Depressionen nicht vollständig beseitigen, aber sie kann helfen, Ängste, Nervosität und Wut zu lindern.

Viele Menschen sind sich sicher, dass Meditation nicht wirksam ist und nicht bei der Überwindung von Depressionen helfen kann. Das stimmt nicht! Das Verfahren hilft Ihnen, die Welt umfassender zu betrachten mit offenen Augen. Dank seiner Fähigkeiten wird ein Mensch die Welt nicht durch graue Linsen betrachten; seine Wahrnehmung alltäglicher Situationen wird sich deutlich verbessern. Durch Übung und Selbstfindung werden Sie erkennen, dass der größte Schatz des Lebens in der Tatsache liegt, dass Sie leben, atmen und glücklich sein können. Psychologische Einstellung hängt oft davon ab, in welchem ​​Zustand sich Ihr Körper befindet. Außerdem schlechte Angewohnheiten, die Entwicklung einer Depression wird durch inaktive, sitzender Lebensstil Leben.

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Übung und Willensentwicklung

Wenn Sie unter Depressionen leiden, verschaffen Alkohol und Antidepressiva vorübergehende Linderung, verschlimmern die Situation aber auf lange Sicht nur. Um loszuwerden psychische Störungen, müssen Sie mit dem Trinken und Rauchen aufhören. Zur Vorbeugung können Sie einfache körperliche Übungen machen. Sport ist ein ausgezeichnetes natürliches Antidepressivum; er füllt uns mit Energie und gibt uns ein unerklärliches Gefühl von Freude und Euphorie. Sport verursacht keine Komplikationen oder Nebenwirkungen, kann aber mit einem Antidepressivum verglichen werden. Wenn eine Person, die an einer Depression leidet, überhaupt keinen Sport gemacht hat, wird empfohlen, morgens mit Joggen oder leichten Übungen zu beginnen.

Oft wissen Menschen nicht, was sie tun sollen, wenn sie schwer depressiv sind. Um mit diesem Zustand fertig zu werden, ist es notwendig, Willenskraft zu entwickeln; sie wird auch nützlich sein, um mit dem Sport zu beginnen. Depression ist ein Zustand, der durch Ihre Ohnmacht und Untätigkeit verstärkt wird. Wenn das Problem ignoriert wird, wird die Depression nur noch schlimmer und stärker. Ein weiterer Baustein im Kampf gegen Depressionen ist die Fähigkeit zur Entspannung. Um nicht in diesen Zustand zu verfallen oder so schnell wie möglich daraus herauszukommen, müssen Sie lernen, sich zu entspannen.

Depressionen können aufgrund von Nervosität, häufiger Reizbarkeit und der Unfähigkeit einer Person, sich zu entspannen, auftreten. Suchen Sie immer nach Methoden, die Ihnen helfen, Ihr Nervensystem zu stärken! Die Ursache der Verzweiflung ist meistens negative Emotionen, die unsere Persönlichkeit nur vergiften. Versuchen Sie zu lernen, sich selbst zu kontrollieren und sich von Sorgen zu befreien: Sie müssen aufhören, sich über das Leben zu beschweren – das ist eine sinnlose Aktivität!

Basierend auf täglichen Erfahrungen, allein oder in Kombination mit Therapie und Medikamenten, haben wir unsere eigene Methode entwickelt, um die schlimmste Lebensphase für uns bestmöglich zu meistern. Die folgenden Empfehlungen und Vorschläge, was bei Depressionen zu tun ist, wurden von Mitgliedern der Depression Action Group entwickelt. Manchmal funktionieren diese Techniken, manchmal nicht. Versuchen Sie einfach, sich daran zu halten, bis Sie eine Technik gefunden haben, die für Sie funktioniert.

Schreib es auf.
Führe ein Tagebuch. Manchmal kann es helfen, einen Teufelskreis zu vermeiden, wenn man seine Gedanken zu Papier bringt.
Hören Sie sich Ihre Lieblingslieder zum „Sparen“ an (die Lieder, die eine starke Stimmung haben). positive Auswirkung auf dich).

Lesen. Gehen Sie in die Bibliothek und wählen Sie die Literatur aus, die Sie schon lange lesen wollten, Bücher über Depressionen, religiöse Bücher, moralisierende Bücher, Biografien von Menschen, die eine tiefe Depression erlebten, aber weiterlebten. Zum Beispiel Fjodor Michailowitsch Dostojewski.

Genug Schlaf bekommen.
Auch wenn Sie sehr beschäftigt sind, vergessen Sie nicht zu schlafen. Beachten Sie, wie sich Ihre Wahrnehmung der Dinge verändert, nachdem Sie gut geschlafen haben.

Sei nicht allein.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Gefahr für sich selbst darstellen, seien Sie nicht allein. Finden Sie Menschen, die Ihnen nahe stehen. Wenn dies nicht möglich ist, rufen Sie sie an. Wenn Ihnen niemand einfällt, mit dem Sie sprechen können, rufen Sie die Notrufnummer an, auch wenn Sie gerade große Angst haben.
Halte dich an jemandem fest, lass dich von ihm umarmen.
Vergessen Sie nicht das Essen. Beachten Sie, wie Essen Ihre Gefühle verändert.

Organisieren Sie selbst ein ungewöhnliches Mittagessen.
Wenn möglich, laden Sie jemanden zur Teilnahme ein.
Nehmen Sie ein Bad Ihrer Wahl – parfümiert oder mit Schaum. Spazieren gehen.
Verbringen Sie Zeit damit, mit Ihren Kindern zu spielen.
Kaufen Sie sich ein Geschenk.
Rufe einen Freund an.
Comics lesen.
Tun Sie etwas unerwartet Nettes für jemanden in Ihrer Nähe.
Tun Sie etwas unerwartet Angenehmes für sich.
Gehen Sie nach draußen und schauen Sie in den Himmel.
Machen Sie beim Gehen leichte Übungen, aber überfordern Sie sich nicht.
Jäten und Umgraben im Garten eignen sich sehr gut.
Singen. Wenn Sie Angst vor der Kritik Ihrer Nachbarn haben, fahren Sie mit dem Auto und singen Sie dabei lauthals. Der körperliche Akt, alte Lieblingslieder zu singen, hat etwas sehr Aufrichtiges. Vielleicht wirken sich der rhythmische Atem, den dieser Gesang hervorruft, und die lyrischen Bilder der Texte auch auf Sie positiv aus. Schlaflieder sind besonders gut.
Wählen Sie eine einfache Aufgabe für sich selbst (zum Beispiel den Boden fegen) und erledigen Sie sie.
Finden Sie etwas zum Lesen, das zu Ihnen passt, und lesen Sie es laut vor.
Essen Sie etwas kalorienreiches.
Bringen Sie Blumen mit nach Hause und schauen Sie sie sich an.

Übungen, Sport.
Es ist erstaunlich, wie manche Menschen Sport treiben können, obwohl sie sich schrecklich fühlen.

Führen Sie eine bestimmte Aktion aus, die zwar unbedeutend, aber für Sie ungewöhnlich ist.
Dies wird Ihnen helfen, sich leichter zu fühlen, weil Sie etwas erreichen werden, anstatt sich inmitten abstrakter Sorgen und der Erwartung großer Veränderungen hilflos zu fühlen. Sagen Sie zum Beispiel „Hallo“ zu jemandem, den Sie nicht kennen, wenn Sie versuchen, etwas geselliger zu werden. Oder reinigen Sie einen Teil des Raums, wenn Sie versuchen, die Kontrolle über Ihr Zuhause zurückzugewinnen.

Wenn Sie sehr besorgt sind, dass Sie etwas vermeiden, versuchen Sie, sich von jemandem Unterstützung zu holen, der das Problem angeht.

Komm aus dem Bett.
Viele Depressionen sind durch Schuldgefühle gekennzeichnet. Viele der Verhaltensweisen, die Menschen aufgrund ihrer Depression an den Tag legen (im Bett bleiben, das Haus nicht verlassen), tragen zur Verschlimmerung der Depression bei, da sie bei diesen Menschen das Gefühl hervorrufen, dass sich die Situation verschlimmert. Wenn Sie also bereits etwa sieben Stunden geschlafen haben, versuchen Sie, gleich nach dem Aufwachen aus dem Bett aufzustehen ... Das gelingt Ihnen vielleicht nicht immer, aber wenn Sie es geschafft haben, werden Sie froh sein, den Tag erfrischt zu beginnen Geist.

Putze dein Haus.
Diese Art von Arbeit ist für manche Menschen eine echte Rettung. Wenn die Depression Sie vollständig erfasst hat, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie Schwierigkeiten haben, geistige Aktivitäten auszuführen, aber es ist durchaus möglich, dass Sie in der Lage sind, körperliche Arbeit zu verrichten. Eine depressive Person beschrieb das Geschehen folgendermaßen: „Ich habe zwei Wochen damit verbracht, das Haus zu putzen: Ich habe die Schränke ausgeräumt, die Wände gewaschen, den ganzen Müll weggeworfen … Während dieser zwei Wochen nagte an mir der Gedanke: „Ich Ich putze mein Haus nicht sehr gut.“ Es sieht nicht ordentlich aus, ich weiß nicht einmal, wie man wirklich putzt.“ Am Ende war mein Haus jedoch absolut blitzsauber!“

Nehmen Sie ehrenamtliche Arbeit auf.
Tun Sie es regelmäßig, um Ihre Gefühle unter Kontrolle zu halten, egal bei welcher Arbeit... Das wird Ihnen dabei helfen, Ihre Aufmerksamkeit von Ihrer eigenen Person abzulenken und sich auf andere Menschen zu konzentrieren, die Probleme haben, die möglicherweise viel ernster sind als Ihre (selbst wenn diese Probleme sind vorübergehend).
Im Allgemeinen ist es äußerst wichtig zu verstehen, dass die Ziele, die Sie nicht erreichen können, einfach deshalb unerreichbar sind, weil Sie deprimiert sind. Tun Sie etwas, wozu Sie FÄHIG sind, auch wenn es sehr schwierig erscheint (Wohnung putzen, gehen). mit einem Freund spazieren gehen, aus dem Bett aufstehen). Mit der Zeit wird sich herausstellen, dass es etwas ist, was Sie tun KÖNNEN, aber immer noch nicht wollen. Versuchen Sie es dann weiter und tun Sie es trotzdem. Es wird Ihnen nicht immer gelingen, aber machen Sie weiter. Und wenn Sie Erfolg haben, werden Sie sehr überrascht sein, wenn Sie zurückblicken und sagen: „Ich fühlte mich wie eine völlige Bedeutungslosigkeit, aber jetzt sehe ich, wie großartig ich darin war!“ Dies ist übrigens die gleiche Technik, die normalerweise bei körperlicher Arbeit (Putzen, Kochen usw.) funktioniert. Die geistige Aktivität bleibt oft aus, bis die Depression vorüber ist.

Setzen Sie sich keine schwer erreichbaren Ziele und übernehmen Sie nicht zu viel Verantwortung.
Teilen Sie große Aufgaben in viele kleine auf, setzen Sie Prioritäten und tun Sie das, was Sie können, so gut Sie können.
Erwarte nicht zu viel von dir. Unrealistische Erwartungen verstärken nur das Gefühl des Versagens, da sie nicht erfüllt werden können. Perfektionismus (d. h. ein unstillbarer Wunsch nach Perfektion) führt zu einer Verschlechterung der Depression.

Versuchen Sie, mit anderen Menschen zusammen zu sein. Das ist normalerweise besser, als allein zu sein.

Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Sie können ruhige Aktivitäten ausprobieren, ins Kino gehen, zur Tanzschule gehen, Ball spielen oder an sozialen Aktivitäten teilnehmen. Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen und regen Sie sich nicht auf, wenn sich Ihre Stimmung nicht in kürzester Zeit dramatisch verbessert. Es braucht Zeit, um sich besser zu fühlen.
Treffen Sie keine wichtigen Lebensentscheidungen, wie zum Beispiel Ihren Job zu kündigen, zu heiraten oder sich scheiden zu lassen, während Sie depressiv sind. Das negative Denken, das mit einer Depression einhergeht, kann zu irreparablen Fehlentscheidungen führen. Wenn Sie zu einer solchen Entscheidung gezwungen werden, erklären Sie, dass Sie diese treffen werden, sobald Sie die Depression überwunden haben. Denken Sie daran, dass Sie sich selbst nicht sehen die Umwelt, und die Zukunft in einem objektiven Licht, während Sie deprimiert sind.

Obwohl man Ihnen vielleicht sagt, Sie sollen „aus Ihrer Depression ausbrechen“, ist dies nicht immer möglich. Zur Linderung einer Depression sind in der Regel Medikamente erforderlich, entweder zusammen mit oder getrennt von einer Psychotherapie. Man kann sich nicht einfach dazu zwingen, sich davon zu „befreien“. Jemanden zu bitten, „frei“ von Depressionen zu sein, macht genauso viel Sinn, wie jemanden zu bitten, sich von Diabetes oder einem niedrigen Schilddrüsenhormonspiegel „freizumachen“.
Denken Sie daran: Eine Depression zwingt Sie dazu, die Dinge im Kopf zu behalten. negative Gedankenüber dich selbst, über die Welt um dich herum, über die Menschen um dich herum und über deine Zukunft.

Denken Sie daran, dass Ihre dunklen Gedanken keine rationale Denkweise sind.

Es ist, als würde man sich selbst, die Welt, die Menschen und die Zukunft durch einen Nebel der Negativität betrachten. Betrachten Sie Ihre „dunklen“ Gedanken nicht als Realität. Sie sind nur ein Teil einer Depression und verschwinden, sobald die Erkrankung behandelt wird. Wenn Ihre negative (hoffnungslose) Sicht auf die Zukunft Sie dazu veranlasst, ernsthaft über Selbstmord nachzudenken, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt und bitten Sie um Hilfe. Selbstmord kann aufgrund Ihrer unrealistischen, hoffnungslosen Gedanken zu einer irreversiblen Handlung werden.
Denken Sie daran, dass das Gefühl, dass man gegen Depressionen nichts tun kann, nur ein Teil der Krankheit Depression selbst ist. Die Realität hat möglicherweise nichts mit der Hoffnungslosigkeit zu tun, die Sie sich vorstellen.
Wenn Sie in Behandlung sind:

a) Nehmen Sie Medikamente wie verordnet ein. Nehmen Sie sie weiterhin über den gesamten Ihnen verordneten Zeitraum ein.

b) Besprechen Sie etwaige Nebenwirkungen vorab mit Ihrem Arzt.

c) Brechen Sie die Einnahme Ihrer Medikamente nicht ab und ändern Sie die Dosierung nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt, es sei denn, Sie haben dies vorher besprochen.

d) Vergessen Sie nicht, sich bei Ihrem Arzt (und parallel auch in anderen Quellen: Internet, Literatur) über die Verträglichkeit Ihrer Medikamente mit anderen Substanzen zu erkundigen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach Anweisungen und lesen Sie die Beschreibung. Es schadet nicht, vorsichtig zu sein.

Verlassen Sie sich nicht darauf, dass Ihr Arzt absolut alles weiß. Lesen Sie so viel wie möglich selbst. Einiges von dem, was Sie lesen, wird nutzlos und fehlerhaft sein, aber die meisten Artikel werden Ihnen helfen, Licht in Ihre Situation zu bringen.
Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob die Medikamente, die Sie einnehmen, unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.
Fragen Sie ihn unbedingt, wenn Sie das glauben alternative Behandlung könnte für Sie besser geeignet sein.
Sagen Sie ihm unbedingt alles, was Ihnen wichtig ist.
Seien Sie nicht schüchtern und lassen Sie sich von einem anderen Fachmann beraten, wenn Sie feststellen, dass Sie nichts erreichen erwünschtes Ergebnis mit wem auch immer du hast.
Termine zu vermeiden, weil man „zu krank ist, um einen Arzt aufzusuchen“, ist eine sehr schlechte Idee ...

Wenn Sie zögern, versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu erledigen. Beginnen Sie mit einer Sache. Dann mach noch eins. Behandeln Sie jeweils ein Problem.

Wenn Sie versuchen, sich zu viele Dinge zu merken, die erledigt werden müssen, ist es besser, wenn Sie eine To-Do-Liste schreiben. Arbeiten Sie bei einer solchen Liste jeweils an einem Element. Der Versuch, viele Dinge auf einmal zu erledigen, kann nicht erfolgreich sein. Es kann hilfreich sein, eine kurze Liste mit Dingen zu haben, die „vorerst“ erledigt werden müssen, und eine längere Liste mit Dingen, über die Sie sich im Moment keine Sorgen machen wollen. Wenn Sie eine lange Liste fertiggestellt haben, versuchen Sie, sie für eine Weile zu vergessen.

Wenn Sie eine To-Do-Liste haben, führen Sie auch eine Liste der Dinge auf, die Sie bereits erledigt haben, und gratulieren Sie sich jedes Mal, wenn Sie etwas erreichen. Entfernen Sie erledigte Aufgaben nicht von Ihrer „To-do“-Liste. Wenn Sie dies tun, bleibt Ihnen nur eine Liste mit nicht erledigten Aufgaben übrig. Es kann hilfreich sein, alle Punkte vor Augen zu haben, damit Sie sehen können, was Sie bereits erreicht haben.

Normalerweise verschlimmert Alkohol die Depression nur. Viele Erkältungsmittel enthalten Alkohol. Lesen Sie unbedingt die Anweisungen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, gleichzeitige Verabreichung Alkohol kann sich negativ auf Sie auswirken.

Ein Buch, dessen Titel im Titel „Was tun gegen Depressionen“ enthalten ist. Gründe zum Leben von Melody Beatty, Tyndale House Publishers, Wheaton. Dieses Buch deckt die Motive auf, die dafür sprechen, zu leben statt Selbstmord zu begehen, ist aber auch sehr nützlich, wenn Selbstmord nicht Teil Ihrer Pläne ist. Hier Auszüge daraus:

Machen Sie jeden Tag zwei Dinge. Wenn Sie in einer schweren Krise absolut nichts tun möchten, TUN Sie jeden Tag zwei Dinge. Basierend auf Ihren körperlichen und Gefühlslage Eines von zwei Dingen kann sein, zu duschen, zu telefonieren, einen Brief zu schreiben oder ein Zimmer zu streichen.
Besorge dir eine Katze, Kätzchen. Katzen sind sauber und ruhig und oft einfacher zu halten als Hunde. Sie sind warm, flauschig und schnurren sanft.
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Denken Sie daran: Wir sind nicht schwach, weil wir es sind und nicht, weil wir uns schlecht fühlen. Studien zufolge erhöht ein Mangel an Serotonin im Gehirn die Selbstmordneigung einer Person. Es gibt Medikamente, die helfen können.

Sie sehen: Hoffnung EXISTIERT. Wenn Sie nicht das richtige Medikament gefunden haben, das Ihnen hilft, suchen Sie weiter. Manchmal dauert es einige Zeit, die richtige Kombination zu finden.
Selbstmord wird durch Vererbung verursacht, und wenn Familienmitglieder Selbstmord begangen haben oder selbstmordgefährdet sind, sind die Angehörigen gefährdet. Erkennen Sie jetzt, wie Genetik und Chemie das Leben beeinflussen? Es gibt nichts Unregelmäßiges im Charakter einer Person.

Außerdem, wenn wir in unserer Kindheit etwas ertragen mussten Psychologisches Trauma Dann wurde uns im Wesentlichen die Möglichkeit genommen, zu sein, wer wir wirklich sind, zu dem zu werden, was der Schöpfer für uns vorgesehen hat. Aber wir haben die Macht, alles Mögliche zu tun, um dem Bild zu entsprechen, das Er für uns vorgesehen hat. Mit Gottes gnädiger Hilfe wird unsere Kraft zunehmen, alles zum Besseren zu verändern. Aber die Wahl des Weges (zu Ihm und mit Ihm oder von Ihm und ohne Ihn) hängt nur von uns ab.

Vielleicht sind wir es einfach so gewohnt, uns zu verschließen und vor unserer schmerzhaften Vergangenheit davonzulaufen, dass es uns letztendlich dazu bringt, die Beherrschung zu verlieren, wütend zu werden oder Selbstmordgedanken zu hegen. Solange Sie dazu in der Lage sind, empfehle ich Ihnen, über Ihren Schmerz aus der Vergangenheit nachzudenken und sich daran zu erinnern, solange Sie dazu in der Lage sind. Sprechen Sie über sie. Schreiben Sie Ihre Gefühle auf. Wenn wir lange Zeit Wir versuchen, unseren Schmerz zu verbergen, oft mit Hilfe schlechter Gewohnheiten, wir können unser Verhalten nicht ändern.

Wenn Sie deprimiert sind, denken Sie daran, dass Wut die andere Seite der Medaille ist. Wut geht immer mit Depressionen einher. Das Problem ist, dass sich unsere Wut gegen uns selbst richtet.
Es gibt eine Menge effektive Wege Befreien Sie sich von der Wut, und indem Sie Schritte in diese Richtung unternehmen, können wir gleichzeitig unsere Depression loswerden. Wir können Zeitungen in Stücke reißen und diese Aktion mit Schreien und sogar Flüchen (Schreien ist ja) begleiten ein mächtiges Werkzeug). Wir können uns einen Stuhl gegenüberstellen und uns vorstellen, dass unser „innerer Bösewicht“ darauf sitzt und ihm alles sagen, was wir fühlen, ihm zurufen, wie wütend wir sind und wie sehr uns die Situation schmerzt.
Wir können auch Kissen nehmen und sie auf das Bett werfen. Vergessen Sie nicht, laut zu schreien! Wir können ein Handtuch nehmen, unseren Mund damit bedecken und schreien und schreien und schreien. Ein Handtuch dämpft den Lärm, besonders wenn die Nachbarn laut sind.
Wenn Sie sich zu diesem Zeitpunkt sicher und müde vom Tag fühlen, rufen Sie an und vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Seien Sie ehrlich darüber, was mit Ihnen passiert.

Rufen Sie Ihren Arzt an und sagen Sie ihm, dass Sie Lust haben, Selbstmord zu begehen.

Rufen Sie einen Freund an und fragen Sie, ob er die Möglichkeit hat, in dieser Zeit bei Ihnen zu bleiben. Oder, wenn Sie fahren können, bitten Sie ihn, Sie zu beherbergen. Wenn Sie glauben, dass Sie keine Freunde haben oder dass Ihre Freunde Sie nicht unterstützen können, rufen Sie an Hotline. Sprechen Sie darüber, was passiert. Sag mir, wie du dich fühlst. Schreien und schreien Sie, wenn nötig. Lass deine Gefühle raus.

Wie ich bereits sagte: Wenn Sie betrunken sind oder Drogen nehmen und das Gefühl haben, dass Sie nicht alleine nüchtern werden können, gehen Sie zu den entsprechenden Reha-Zentren in Ihrer Nähe. Lassen Sie Ihren Zustand feststellen.
Sie müssen nüchtern sein, um mit dem Genesungsprozess zu beginnen. Dies sollte Ihr zweites Ziel sein, das erste besteht darin, sich nicht selbst zu verletzen.
Verspüren Sie im Moment das Bedürfnis, sich selbst zu schaden? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich sofort verletzen MÜSSEN, nehmen Sie etwas Eis aus dem Kühlschrank und tragen Sie es auf sich auf. Es wird Ihnen den Schmerz bereiten, nach dem Sie sich sehnen, aber am Ende wird es Ihnen nicht schaden. Rufen Sie jemanden an, während Sie dieses Eis halten!

Denken Sie daran, Sie sind nicht allein. Denken Sie daran, dass alles, was Sie jetzt fühlen und denken, höchstwahrscheinlich ein verzerrtes Aussehen hat. Die Leute werden dir wirklich helfen. Sie können Hilfe finden. Auf dieser Website können Sie Menschen in einem ähnlichen Zustand finden.

Schauen Sie sich unbedingt online und offline ähnliche Ressourcen an.
Vielleicht kommt es Ihnen so vor, als ob niemand auf der ganzen Welt Sie so verstehen oder so empfinden kann wie Sie. Aber Sie werden die „dunkle Seite des Mondes“ überwinden und die Sonne wird definitiv aufgehen. Denken Sie daran, dass Ihr aktueller Zustand vorübergehender Natur ist. Es wird dir bald besser gehen.

Einige von uns mussten sehr schwierige Zeiten durchmachen und haben das Vertrauen in die Menschen verloren. In unserer Kindheit erwiesen sich genau die Menschen, denen wir vertrauen sollten (Eltern, Babysitter, Geschwister, Lehrer usw.), als diejenigen, die uns verletzten. Ein Teil der Genesung und des besseren Wohlbefindens besteht darin, zu lernen, den Menschen wieder zu vertrauen.
Ich bitte Sie jedoch, mir zu vertrauen, wenn ich sage, dass sich Ihr Leben mit Sicherheit verbessern wird und Sie sich besser fühlen werden. Ich weiß, dass du nicht sterben willst, du willst deinen Schmerz stoppen. Bleib am Leben und vertrau mir, der Schmerz wird verschwinden.

Vertrauen Sie mir, wenn ich sage, dass es Ihnen besser gehen wird. Der Herr, Gott, liebt uns alle. Er wollte nicht, dass du für immer so empfindest. Wende dich einfach wie ein Kind an ihn, denn wir sind alle seine Kinder. Bitten Sie um seine Unterstützung und er wird Ihnen auf jeden Fall helfen.

Wenn Sie ein Teenager sind, möchte ich Sie ermutigen, mit Ihren Eltern über Ihre Gefühle zu sprechen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass sie Sie nicht verstehen oder sich nicht um Sie kümmern. Aber versuchen Sie einfach zu reden und sehen Sie, was passiert.

Wenn Sie kein Geld dafür haben bezahlter Arzt Wenden Sie sich einfach an die medizinische Einrichtung an Ihrem Wohnort.

Es ist in Ordnung, wenn es Ihnen immer noch nicht gut geht. Vielleicht haben Sie sich noch nicht mit der Situation auseinandergesetzt. Dein Schmerz ist real und ich weiß es. Tun Sie sich einfach nicht selbst Schaden, später werden Sie, sobald Sie genesen sind, auf jeden Fall verstehen, dass Sie des Lebens würdig sind.

Nehmen Sie jede Sekunde und jede Minute dieser Krise einzeln und unabhängig davon, wie Sie sich fühlen, JEMANDEN ANRUFEN.
Wenn Sie ein Gläubiger sind, ist es an der Zeit, sich daran zu erinnern. Wenn Sie mit Gebeten vertraut sind, ist es Zeit zu beten: Sie können dies in der Kirche oder zu Hause tun. In Ihren eigenen Worten oder gemäß dem Gebetbuch: www.molitvoslov.com

Meine Gedanken und Gebete sind bei dir.

Wie Sie sich bei Depressionen selbst helfen können? Jeder kennt diesen Zustand, wenn man nichts tun möchte, wenn alles um einen herum nicht mehr interessant, aufregend und faszinierend erscheint und die Welt staubig und grau wird. Traurigkeit und Depression haben ähnliche Symptome.

Ozhegovs erklärendes Wörterbuch gibt die folgende Definition von Melancholie: Melancholie – geistige Angst, Niedergeschlagenheit. Es erscheint, wenn im Leben etwas fehlt, wenn Sie etwas Unzugängliches oder Verbotenes wollen. Es könnte sein, dass Sie sich nach jemandem sehnen, der Ihnen am Herzen liegt und der derzeit nicht erreichbar ist. Dieser Geisteszustand ist mit Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben verbunden. Sie wissen, wenn Sie viel wollen, aber keine Mittel oder Kraft haben, um das Ziel zu erreichen.

Depression - depressiver Geisteszustand; im psychologischen Sinne - depressiver Zustand, Melancholie, traurige Stimmung. Ein Mensch erlebt zunächst schwere schmerzhafte Emotionen und Erfahrungen bis hin zur Verzweiflung. Typische Gedanken drehen sich um die Verantwortung für Ereignisse, die sich im eigenen Leben oder im Leben geliebter Menschen ereignet haben. Schuldgefühle wegen der Ereignisse der Vergangenheit und Hilflosigkeit angesichts der Schwierigkeiten der Zukunft gehen mit einem Gefühl der Sinnlosigkeit einher. Das Selbstwertgefühl sinkt stark, die Unzufriedenheit mit sich selbst wächst...

Ich persönlich glaube, dass Depression eine gegen sich selbst gerichtete Aggression ist. Das ist Selbsthass und der Wunsch, dieses „ekelhafte“ Leben zu beenden. Um dich nicht völlig zu zerstören, depressive Menschen Es entsteht ein Zustand innerer Trägheit.

Depressionen beginnen aus den gleichen Gründen wie Traurigkeit. Aber hier ist alles viel tiefer und ernster. Depressionen können Monate oder Jahre andauern, ein wenig nachlassen und dann erneut auftreten neue Kraft. Es ist nicht so einfach, sie alleine zu besiegen, aber es ist möglich. Es hängt alles von der Charakterstärke und dem Temperament einer Person ab.

Es wird eine willensschwache Person völlig absorbieren: ohne medizinische Versorgung Komme hier nicht durch. Starker Mann, wenn er auch im Herzen optimistisch ist, werden ihn Melancholie und Depression nicht lange quälen. Und wem passiert das nicht? Fröhliche Menschen gehen erhobenen Hauptes durchs Leben. Und wenn etwas oder jemand sie verunsichert, wird es nicht lange dauern. Dennoch werden Liebe zum Leben und Freude siegen.

Wie sehr möchten Sie ein Mensch sein, der das Leben leicht und einfach angeht und Probleme und Misserfolge mit Ironie behandelt! Wie lernt man das? Ich glaube nicht, dass die Menschen um Sie herum, die immer unzufrieden sind, das auch tun werden gute Helfer im Kampf dagegen Melancholie und Depression. Sie müssen die Negativität im Leben loswerden. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihnen dabei zu helfen.

1. Vertreiben Sie alle negativen Gedanken, die Ihre Stimmung verderben.

Es ist nicht einfach, aber es ist einen Versuch wert. Versuchen Sie, viele, viele Male hintereinander zu sagen: „Gott sei Dank für alles!“ Ich rate Ihnen, diese Worte jetzt 300 Mal zu wiederholen und das Buch beiseite zu legen. Schauen Sie, wie lange es bei Ihnen gedauert hat? Wenn Sie das nächste Mal grüne Melancholie überkommt, greifen Sie sofort zur Uhr und wiederholen Sie diese rettenden Worte dreimal für ... Minuten (füllen Sie es selbst aus).

2. Wenn möglich, schließen Sie Menschen aus Ihrem Leben aus, die wecken Melancholie und bringen depressiver Zustand in dein Leben.

Trennen Sie sich ohne Bedauern von denen, die Ihnen im Geiste und im Geiste nicht entsprechen innere Welt. „Machen“ Sie keine schlechten Nachrichten mit ihnen. Beginnen Sie jedes Meeting mit dem Teilen guter Neuigkeiten. Ersetzen Sie das Übliche: „Na, wie geht es dir?“ (Diese Frage impliziert automatisch, dass die Dinge schlecht sein könnten) - zum Positiven: „Was haben wir sonst noch, was gut ist?“ Verärgerte Menschen antworten am häufigsten: „Was kann passieren, wenn ...“ und Beschwerden, Unzufriedenheit und Kritik beginnen. Wenn Sie jemanden über etwas Schreckliches sprechen hören, das ihm oder der Welt im Allgemeinen passiert ist, sagen Sie: „Tut mir leid, ich bin heute auf Diät mit guten Nachrichten. Meine Ärztin Angelina Pawlowna hat mir befohlen, über nichts Negatives zu sprechen, sonst würde mein Magen anfangen zu schmerzen.“

3. Erinnern Sie sich an die Momente in Ihrem Leben, die Ihre Stimmung immer gehoben haben.

Ich denke, solche Momente gibt es im Leben eines jeden Menschen genug. Schauen Sie sich Ihre alten Fotos an und erinnern Sie sich daran, wie viel Spaß Sie mit Freunden und Familie hatten und wie oft Sie bis zum Umfallen gelacht haben. Entfernen Sie Fotos von Menschen, die Ihnen einmal wehgetan haben, aus Ihrem Album. Sie können sie sogar gnadenlos verbrennen und die Asche verstreuen.

4.Laden Sie Ihre Lieblingsfreunde ein und organisieren Sie eine lustige Party.

Ihre Lieben werden Sie in schwierigen Zeiten immer unterstützen, wenn es sich wirklich um Menschen handelt, die Ihnen nahe stehen. Geben Sie nicht auf, Freunde zu besuchen. Auch wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie in ein Konzert oder Theater gehen können, gehen Sie trotzdem hin. Du weißt nicht, wohin dich das Schicksal mit netten Menschen führen wird. Hauptsache dabei sein am richtigen Platz Zur richtigen Zeit.

5. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein.

Auch wenn es ein trauriges Lied ist, spielt keine Rolle, singen Sie mit. Weinen Sie. Tränen können auch eine Rettung sein. Sie entstehen aus einem Übermaß an Gefühlen. Es ist wie ein überlaufendes Bottich mit Wasser: Wenn es voll ist, strömt das Wasser heraus. So ist es auch mit einem Menschen: Wenn Gefühle ihn überwältigen und nicht mehr unter Kontrolle halten können, strömen ihm Tränen in Tränen aus. Und es wird sofort einfacher.

6. Finden Sie etwas, das Sie gerne tun.

Gehen Sie Ihren Kleiderschrank durch und werfen Sie alles weg, was veraltet oder abgenutzt ist. Beschreiben Sie, was Sie für die neue Strandsaison kaufen müssen. Tun Sie, was Sie lieben – es spielt keine Rolle, solange es Ihnen Spaß macht. Spielen Sie Ihr Lieblingsinstrument, auch wenn es jemand anderem auf die Nerven geht. Tanzen. Wir müssen unserer Energie und unseren Emotionen freien Lauf lassen! Kochen Sie etwas Leckeres. Schlechte Laune- Dies ist kein Grund, vor einem offenen Kühlschrank zu essen. Und zum Teufel mit allen Diäten! Wir werden nicht durch Essen dick, sondern aus Angst davor!

7. Machen Sie einen Job, den Sie lieben.

Arbeit kann auch etwas sein, das du liebst! Schauen Sie, wie viele Dinge, die lange aufgegeben oder verschoben wurden, dank dieses Moments der inneren Untätigkeit erledigt werden können. Wenn Sie studieren, überprüfen Sie Ihr Archiv und lesen Sie Ihre Notizen noch einmal. Wenn Sie sie nicht mehr benötigen, geben Sie sie jemandem oder werfen Sie sie weg. Übermäßige Informationen entziehen dem Zuhause Energie.

8. Das beste aller Mittel gegen Melancholie besteht darin, eine Person zu finden, die noch stärker depressiv ist als Sie, und ihr bei der Bewältigung dieser Geißel zu helfen.

Ich glaube, in Ihrem Umfeld gibt es so eine Person. Fangen Sie an, ihn zur Besinnung zu bringen oder wieder zum Leben zu erwecken – und Ihre Depression und Melancholie werden Ihnen nicht mehr so ​​bedeutsam vorkommen. Im Gegenteil, Sie werden beginnen, die Welt um Sie herum recht optimistisch wahrzunehmen ...

Meine Klientin, eine sehr schöne und junge Frau, rief mich an, als ich in einer anderen Stadt war, und begann unter Tränen über ihre Depression, Magenschmerzen, Lebensunlust zu klagen ... Wir entwickelten mit ihr eine Verhaltensstrategie.

1. Aufstehen, aufräumen, anziehen und in die Apotheke gehen. Kaufen und nehmen Sie statt teurer, vom Arzt verordneter Medikamente mehrere Tabletten über den Tag verteilt ein Aktivkohle Spülen Sie es mit klarem Wasser ab.

2. Kaufen Sie eine Schachtel Süßigkeiten, Shampoos oder Spielzeug und bringen Sie sie in ein Hospiz, wo Menschen an schwersten Krankheiten sterben. Machen Sie Geschenke und bitten Sie um einen Besuch, am besten jemanden, dessen Verwandte schon lange nicht mehr zu Besuch waren. Kümmere dich um diese Person: wasche dein Gesicht, wasche deine Haare, kämme deine Haare, trockne deinen Körper ...

3. Denken Sie an die Person, „die am meisten vor Groll brodelt. Anstatt Hass-, Vergebungs- und Liebesbriefe zu schreiben (ich habe eine solche Technik), gehen Sie zu einem Notar und schreiben Sie ein Testament für diese Person. Damit er im Falle ihres Todes alles erhält: eine Wohnung, ein Auto, Pelzmäntel, Schmuck...

4. Kehren Sie danach nach Hause zurück, legen Sie sich hin und leiden Sie weiter. Nur schön leiden: in neuer teurer Unterwäsche.

Zwei Stunden später rief sie mich erneut an und sagte: „Angelina Pawlowna! Wie ich dich liebe! Ich dachte und dachte nach, machte mich fertig und machte mich an die Arbeit.“ Oh, ich werde ihr Erbe nicht sehen!

9. Tanzen und singen!

Haben Sie schon einmal Schamanen tanzen sehen? Ihre Tänze sind einfach faszinierend! In der Zwischenzeit haben sie weder die Waganowa-Schule noch die Kurse abgeschlossen Gesellschaftstanz. Sie erlauben ihrem Körper einfach, sich frei zu bewegen! Tanzen Sie, drücken Sie sich aus und hören Sie nicht auf Kritiker. Und wenn Sie noch nicht so gut darin sind, tanzen Sie zu Hause, wenn niemand da ist. Tanzen und singen – das trainiert auch die Atmung und setzt aufgestaute Energie frei. Der allererste Laut, den ein Mensch macht, der als Weinen bezeichnet wird, ist ebenfalls eine Form des Singens! Es ist sehr gut, unter der Dusche zu singen – ich empfehle es.

Übrigens ist die Nachahmung des freien rituellen Tanzes eine sehr gute Hilfe Atemtechniken. Dieser Tanz befreit und gibt die Kontrolle über den Körper frei. Deshalb tanzen bei unseren Seminaren alle Teilnehmer. Kurz zuvor legten sie sich eine Augenbinde an, um niemanden zu sehen ...

Zu Hause tanze ich gerne zu Trommeln. Und dann lege ich mich hin und atme Musik, die in mir Traurigkeit, Liebe und Mitgefühl hervorruft ... Das ist Albinonis Adagio, das normalerweise bei Beerdigungen gespielt wird. Diese Musik weckt in mir die Lust am Leben.

Als Wilbert Alex, ein echter schwarzer Schamane aus Amerika, zu unserem Seminar kam, installierten wir eine Videokamera und filmten das Geschehen im Saal. Ich erinnere mich noch gut daran, was mir während der Sitzungen passiert ist. Was mich am meisten überraschte, war, dass ich, der bei mir selbst nie Katzeninstinkte bemerkt hatte, sich plötzlich wie ein Leopard fühlte und immer wieder auf einen Baum klettern wollte. Erst später fiel mir ein, dass das Klettern auf Bäume als Kind eine meiner Lieblingsbeschäftigungen war. Ich liebte es, sehr hoch im dichten Laub zu sitzen, wo es schwierig war, mich zu finden.

Ich erinnerte mich daran, wie ich als Kind weit, weit ins Meer geschwommen bin, auf steile Felsen geklettert bin ... All diese Fähigkeiten habe ich vom Moment der Geburt meines Sohnes an vergessen: Ich hatte zu große Angst, zu sterben und ihn als Waise zurückzulassen. Während des Trainings bei Wilbert war es mir also möglich

ließ sich los und tanzte, bis sie völlig erschöpft war. Danach ließ sie sich auf ihre Matte fallen und begann zu atmen.

Es spielt keine Rolle, welchen Weg Sie wählen, um mit Melancholie und Depression umzugehen. Vielleicht finden Sie Ihr, das Beste. Die Hauptsache ist, zu arbeiten und zu tun, was Sie wollen! Lass dich nicht von traurigen Emotionen überwältigen. Bemühen Sie sich, abzuschalten oder abzulenken, dann wird der Anfall der Melancholie nachlassen. Hier finden Sie Bestätigungen für diesen Fall.

Ich verzeihe meinen Eltern und meinem Arzt die Schmerzen, die sie mir während der Geburt bereitet haben. Ich erkenne ihre Liebe zu mir und meine zu ihnen an.

Ich bin froh, dass ich geboren wurde, und auch andere freuen sich darüber.

Ich habe meine Geburt bereits gelebt und erlebt. Ich habe ein Recht, hier zu sein. Ich habe das Recht auf Liebe, Gesundheit, Erfolg und Glück.

Für mich gibt es keine bleibenden Verletzungen mehr. Ich atme vollständig und frei.

Ich fühle mich geliebt (geliebt) Ich spüre eine subtile, aber starke Verbindung zu meinen Eltern, meinen Freunden und allen, die mir wichtig sind.

Ich liebe und ich werde geliebt! Ich bin reich und großzügig!

Angelina Mogilevskaya

Ein Mensch hat eine angenehme Eigenschaft, die sich im Mitgefühl für geliebte Menschen äußert. Wenn ein Freund oder Verwandter in Schwierigkeiten gerät, kommen Sie ihm zu Hilfe. Das Problem der Depression wird immer relevanter. Es überfordert viele, aber nicht jeder schafft es raus. In diesem Fall kommen Ihre Lieben zu Hilfe, wir geben Ihnen Hilfe wirksame Empfehlungen Wie man einen Menschen aus einer Depression herausholt.

Symptome einer Depression

• Melancholie, Traurigkeit, Melancholie ohne Grund;
• anhaltende Apathie, Unwilligkeit, etwas zu tun;
• schlechter Appetit oder umgekehrt unkontrolliertes „Essen“;
• Verlust des Interesses an Dingen, die zuvor Freude bereiteten;
• falscher Lebensstil;
• schlechter Schlaf, Albträume;
• Schuldgefühle ohne Grund;
• Aggression, Nervosität, Reizbarkeit;
• Anfälle von Angst und Wut;
• Suizidale Tendenzen;
• schlechte Konzentration;
• Selbstverlust, Gefühl der Wertlosigkeit.

Was man nicht tun sollte, wenn man eine Person aus einer Depression befreit

Wenn Sie einem geliebten Menschen helfen möchten, können Sie eine Reihe von Fehlern machen, die zu mehr führen große Schwierigkeiten. Psychologen raten zunächst dazu, die Feinheiten zu studieren, die Ihnen helfen, eine Sitzung ohne Stress für die Person und sich selbst durchzuführen.

Kein Grund, Mitleid zu empfinden
Wenn es einem Verwandten oder Freund schlecht geht, möchten Sie Mitleid mit ihm haben. Das ist das erste, was mir in den Sinn kommt. Aber das solltest du nicht tun. Versuchen Sie zumindest, solche Gefühle nicht offen zu zeigen, sonst drängen Sie das Opfer in Richtung Selbstgeißelung und noch schlimmerer Depression. Verlassen Sie anschließend diese „Leidgrube“ an einen geliebten Menschen es wird extrem schwierig sein.

Erwarten Sie nicht, dass eine Depression von selbst verschwindet

Finden Sie keine Ausreden für Depressionen
Wenn sich ein geliebter Mensch zutiefst irrt und sich vor diesem Hintergrund eine Depression entwickelt, müssen Sie damit aufhören. Sie sollten sich nicht auf weinerliche Äußerungen einlassen und dem Beispiel des Betroffenen folgen. Es ist wichtig zu verstehen, dass ein solches Verhalten auch durch schwerwiegende Faktoren verursacht werden kann, beispielsweise durch den Verlust geliebter Menschen. Dann ist Leiden akzeptabel. Aber wenn es die kleinen Dinge sind, die zur Depression beigetragen haben, muss man diese kleinen Dinge aus dem Kopf der Person verbannen.

Verliere nicht den Glauben
Ein Mensch, der sich vorübergehend selbst verloren hat und im Abgrund des Leidens steckt, braucht sofortige Unterstützung. Verlieren Sie niemals das Vertrauen in einen Verwandten oder Freund, bezeichnen Sie ihn nicht als „Lappen“ oder mit anderen Worten dieser Art. Behalten Sie den Glauben, auch wenn es den Anschein hat, dass jemand zu viel nachdenkt und darunter leidet. Versuchen Sie, das Opfer darauf hinzuweisen richtige Entscheidungen und führe ihn nicht blind an der Hand.

Wichtige Informationen!
Ärzte, die sich auf die Analyse des psycho-emotionalen Umfelds spezialisiert haben, raten zur Vorsicht bei der Übernahme der Aufgaben eines Psychologen. Es kommt oft vor, dass Menschen, die sich selbst helfen wollen, in eine Depression verfallen. Er zeigte die gleichen Symptome wie der Patient. Daher raten wir Ihnen, alles mit Bedacht zu tun und keine vorschnellen Entscheidungen zu treffen.

So befreien Sie Ihre Frau aus der Depression

1. Rufen Sie die nahen Verwandten Ihres Ehepartners an und schildern Sie ihnen die Situation. Bitten Sie Ihre Frau um Hilfe, damit sie ihrerseits Maßnahmen ergreift, aber sprechen Sie nicht über Depressionen und Ihren Anruf.
2. Frauen brauchen eine Schulter, an der sie ihre Nase vergraben und ein wenig weinen können. Aber es besteht kein Grund zum Mitleid, sitzen Sie einfach still da und hören Sie sich die Beschwerden Ihrer Frau an. Sobald sie sich zu Wort meldet, wird es merklich einfacher.
3. Wenn es zwischen Ihnen und Ihrer Frau oft zu unangenehmen Gesprächspausen und Misstrauen kommt, vergessen Sie, dass sie deprimiert ist. Verhalten Sie sich liebevoll und fröhlich und ermutigen Sie Ihre andere Hälfte auf jede erdenkliche Weise.
4. Wenn jemand depressiv ist, kann ihm jede Kleinigkeit Angst und Besorgnis bereiten. Berücksichtigen Sie dies, wenn Sie miteinander reden oder Zeit verbringen.
5. Versuchen Sie, ein Hobby für Sie beide zu finden, und beziehen Sie Ihren Ehepartner in eine neue interessante Aktivität ein. Erinnern Sie sich daran, wovon sie ihr ganzes Leben lang geträumt hat, sich das aber nicht leisten konnte. Machen Sie Ihre Träume wahr.
6. Kaufen Sie Pässe für Yoga, Pilates, Stretching, Tanzen, Fitnessstudio für euch beide. Frauen sind sparsame Menschen, sie wird auf jeden Fall gehen, da Sie bereits dafür bezahlt haben.
7. Gehen Sie mit Ihrer Partnerin öfter „in die Öffentlichkeit“ und verwöhnen Sie sie vorher unbedingt mit einem Einkaufsbummel. Es besteht keine Notwendigkeit, Hilfe bei Depressionen in Form eines weiteren Problems namens „Ich habe nichts zum Anziehen“ bereitzustellen.
8. Machen Sie alles zur Gewohnheit Freizeit ausgeben frische Luft. Als Familienoberhaupt müssen Sie alles tun, um Ihre Frau aus der Depression zu befreien. Machen Sie Bootsfahrten, kaufen Sie Fahrräder oder Rollerblades, machen Sie Picknicks.
9. Wenn die Situation von Tag zu Tag komplizierter wird, vereinbaren Sie mit Ihrem Ehepartner einen Termin bei einem Psychologen. Es ist unwahrscheinlich, dass sie alleine gehen möchte; Sie können dafür sorgen, dass der Arzt die Patientin in einer ruhigen Atmosphäre empfängt.

1. Von Kindheit an wird Männern beigebracht, ihre Gefühle für sich zu behalten, nicht zu weinen und Schwierigkeiten ohne fremde Hilfe zu meistern. Aber wenn Sie verheiratet sind, ist diese Situation inakzeptabel.
2. Bevor Sie Maßnahmen ergreifen, erstellen Sie einen Plan. Überlegen Sie, was Ihrem Mann am besten gefällt. Vielleicht wollte er schon lange sein Auto wechseln oder Sport treiben.
3. Sie müssen verstehen, dass eine depressive Person möglicherweise nicht so reagiert, wie Sie es sich wünschen. Wenn Ihr Mann nicht reden möchte, arrangieren Sie es romantisches Abendessen und versuchen Sie, ihn in einen Dialog zu bringen.
4. Bitten Sie die Freunde Ihres Ehepartners um Hilfe, vielleicht werden sie Ihnen helfen Hilfreicher Tipp. Üben Sie keinen Druck auf Ihren Mann aus, sondern gewinnen Sie sein Vertrauen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie immer für sie da sind. Seien Sie eine ideale Ehefrau, Hausfrau und Mutter.
5. Wenn die Situation in eine Sackgasse geraten ist, schlagen Sie vor, einen Psychologen zu kontaktieren. Sagen Sie ihm, dass dies keine Schande ist, der Spezialist wird den Mann darüber informieren der richtige Weg. Schauen Sie sich zusätzlich gemeinsam Motivationsfilme an und lesen Sie Bücher.

Methoden der psychologischen Hilfe

Aufmerksamkeit wechseln

1. Die Methode ist sehr effektiv. Während sich Ihr geliebter Mensch auf das Problem konzentriert, das seine Depression verursacht, müssen Sie seine Aufmerksamkeit unauffällig umlenken.
2. Dazu reicht es aus, eine Person zum Entspannen und Einatmen der frischen Luft einzuladen. Machen Sie einen Spaziergang durch den Park und besuchen Sie, wenn möglich, einen Teich. Sie müssen sich keine Ziele setzen, um irgendwohin zu gelangen. Gehen Sie einfach zu Fuß. Erzählen Sie uns Ihre lustigen Geschichten aus Ihrem Leben.
3. Sprechen Sie kein Thema an, das Ihren Liebsten deprimiert. Gehen Sie spazieren und reden Sie über alles. Besprechen Sie das Wetter und die Probleme in der Welt. Sie können einen harmlosen Streit beginnen. Ihre Aufgabe besteht darin, dass die Person Depressionen überwindet und sich von der Negativität ablenkt.

Unterhaltung

1. So trivial es auch klingen mag, gewöhnliche Unterhaltung und eine positive Stimmung helfen, völlig von Problemen abzulenken. Andererseits ist es für eine Person, die anfällig für Depressionen ist, schwierig, sich zu überwinden und Spaß zu haben.
2. Sie müssen sich nur für einen solchen Schritt entscheiden, um das drängende Problem für eine Weile zu vergessen. Versuchen Sie, einen unterhaltsamen Ort mit minimalem Kontakt zu anderen Menschen zu besuchen. Ein geliebter Mensch wird nicht mit jeder zweiten Person einen Dialog führen wollen.
3. Daher sollten Sie keine Partys veranstalten oder Nachtclubs besuchen. Es wird empfohlen, ein Theater mit einer interessanten Aufführung, einen Zirkus oder ein normales Kino zu besuchen. Ideale Optionen würde zu einem extremen Zeitvertreib werden.
4. Wenn Sie es sich finanziell leisten können, mit einem Fallschirm zu springen, fliegen Sie weiter Heißluftballon oder einen Drachenflieger, Sie würden einem geliebten Menschen sehr helfen. Solche Emotionen sind unvergesslich, Probleme treten einfach in den Hintergrund.
5. Auf keinen Fall sollten Sie sich in einer kleinen Gruppe versammeln (wir sprechen von Vertretern des schönen Geschlechts) und keine traurigen Melodramen und Filme ansehen. Solche Zusammenkünfte mit herzlichen Gesprächen machen Sie noch deprimierter. Das Problem muss nicht geteilt werden, es muss bekämpft werden.

Ein Haustier

1. Experten praktizieren schon seit längerem die Behandlung von Depressionen mithilfe von Haustieren. Es empfiehlt sich, Ihren Liebsten vorab zu fragen, wie er zu Tieren steht und ob er eine Wollallergie hat.
2. Anschließend können Sie präsentieren eine angenehme Überraschung. Wenn man sich also um ein Tier kümmert und es liebt, werden alle Probleme und Depressionen in den Hintergrund treten. Tier für kurzfristig wird dich aufmuntern.

Katharsis

1. Diese Methode wird recht selten angewendet, ist aber manchmal effektiver als andere. Um mit einer schweren Depression fertig zu werden, müssen Sie allen oben genannten Ratschlägen widersprechen. Ein Mensch muss kopfüber in Traurigkeit und Melancholie eintauchen.
2. So geschieht Befreiung Geisteszustand. Vergleichen Sie, während Sie einen berührenden Film ansehen, können Sie während der gesamten Sitzung weinen. Sobald das Bild zu Ende ist, sammeln Sie Ihre Gedanken großartige Stimmung. Du beginnst das Leben zu schätzen und zu genießen.
3. So paradox Ihnen diese Methode auch erscheinen mag, sie funktioniert wirklich. Harmonie entsteht in der Seele, der Kopf wird klar. Dabei handelt es sich um eine Art Schocktherapie für das Nervensystem. Stellen Sie daher im Voraus sicher, dass die Person dafür bereit ist.

1. Es kommt vor, dass sich eine Depression entwickelt pathologischer Zustand. Hier benötigen Sie die Hilfe von Spezialisten. In der Regel ist es verordnet medikamentöse Behandlung. In den meisten Fällen werden Antidepressiva verschrieben.
2. Wenn bei einem geliebten Menschen eine Diagnose gestellt wurde bipolare Störung, Medikamente mit stimmungsaufhellender Wirkung verschreiben. Medikamente wirken sich positiv auf das Nervensystem aus und normalisieren den Allgemeinzustand.
3. Antipsychotika und Antipsychotika helfen, wahnhafte Zustände, die mit Depressionen einhergehen, loszuwerden. Bei manischen Zuständen werden Anxiolytika verschrieben. Bupropion ist bei Dysthymie notwendig.
4. Antidepressiva werden bei komplexen depressiven Erkrankungen verschrieben. Die Zusammensetzung beeinflusst Mediatoren im Körper. Sie fungieren als Botenstoffe, die Impulse an das Gehirngewebe weiterleiten und so Emotionen regulieren.

Um einem geliebten Menschen zu helfen, eine schwierige Lebensphase zu überwinden, empfiehlt es sich, sich im Voraus vorzubereiten und nützliche Informationen zu studieren. Versuchen Sie, selbst zu helfen. Probieren Sie alle oben beschriebenen Methoden aus. Wenn alles andere fehlschlägt, überzeugen Sie Ihren Angehörigen, einen Spezialisten aufzusuchen. Er könnte es brauchen professionelle Hilfe und Drogen.

Video: Wie man einem Freund hilft, wenn er depressiv ist

Jeder, der unter Depressionen leidet, weiß, wie schmerzhaft die Erkrankung sein kann. Du willst morgens nicht aufstehen, zur Arbeit gehen, du willst dich nicht einmal mit Freunden treffen. Möglicherweise erfahren Sie von Ihrem Arzt von Ihrer Diagnose oder Sie erkennen selbst, dass diese Gefühle nicht normal sind. Glücklicherweise gibt es viele Behandlungsmöglichkeiten für Depressionen, darunter: verschiedene Typen Psychotherapie, Medikamente und Lebensstiländerungen. Sie werden Ihnen helfen, sich wieder normal zu fühlen.

Schritte

Versuchen Sie es mit psychotherapeutischen Methoden

Lernen Sie die kognitive Verhaltenstherapie kennen. Diese strukturierte Behandlung ermöglicht es Ihnen, Ihre Beziehung zur Welt zu erkunden. Der Fokus liegt hauptsächlich auf der kognitiven Komponente (die Art, wie Sie denken) und der Verhaltenskomponente (die Art und Weise, wie Sie handeln). Ihre Gedanken und Handlungen beeinflussen Ihre Einstellung. Wenn Sie auf diese psychotherapeutische Methode zurückgreifen möchten, benötigen Sie die Hilfe eines Spezialisten. Ein Therapeut wird Ihnen helfen, Ihre gewohnheitsmäßigen Denkweisen zu identifizieren, die zu einer depressiven Einstellung führen. Sobald Sie die Ursache Ihrer Depression ermittelt haben, können Sie daran arbeiten, Ihre Depression zu verbessern Geisteszustand. Andere Aspekte der kognitiven Verhaltenspsychotherapie enthalten: :

Versuchen Sie es mit einer speziellen Verhaltenstherapie. Obwohl die kognitive Verhaltenstherapie auch eine Verhaltenskomponente beinhaltet, konzentriert sich die Verhaltenspsychotherapie speziell auf das Verhalten. Das Hauptziel Diese Psychotherapie – beginnen Sie sofort damit, das zu tun, was Ihnen Spaß macht. Typische Symptome Depression ist Apathie und Rückzug, und dies verschlimmert den depressiven Zustand nur. Während der Verhaltenstherapie werden Sie dazu ermutigt, an Aktivitäten teilzunehmen, die Ihnen Gefühle der Freude und Zufriedenheit vermitteln.

• Sie werden in der Lage sein, etwas zu tun, was Ihnen schon einmal gefallen hat, oder etwas Neues auszuprobieren, etwas, das Sie schon immer tun wollten. Sie beginnen hier und jetzt, aus der Depression herauszukommen und Dinge zu tun, die Ihnen ein Gefühl der Freude bereiten, das Ihnen hilft, Depressionen zu bekämpfen.

1. Versuchen Sie es mit einer zwischenmenschlichen Psychotherapie. Diese Psychotherapie konzentriert sich auf Ihre Beziehungen zu Menschen. Fällt es Ihnen schwer, mit anderen zu kommunizieren und zu interagieren? Dann könnte diese psychotherapeutische Methode für Sie hilfreich sein. Diese strukturierte Psychotherapie konzentriert sich auf die Entwicklung der Fähigkeiten, die zur Bewältigung von Beziehungsproblemen erforderlich sind. Während dieser Psychotherapie werden Sie:

   Achtsamkeitsbasierte kognitive Psychotherapie. Der Sinn dieser Therapie besteht darin, zu lernen, Ihre Gedanken und Ihr Verhalten zu kontrollieren. Typischerweise findet diese Therapie in Gruppensitzungen statt und beinhaltet Meditation. Während der Meditation lernen Sie, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, anstatt sich um die Vergangenheit oder Zukunft zu sorgen.

   • Ziel dieser Therapie ist es, Ihrem Geist zu helfen, sich von Sorgen und Sorgen zu befreien und zu lernen, negative Gedanken und Gefühle selbst zu stoppen.

   Versuchen Sie es mit Medikamenten

   1. Sie müssen einen Psychiater oder Psychotherapeuten aufsuchen. Um mit der medikamentösen Behandlung zu beginnen, müssen Sie sich an einen Psychotherapeuten oder Psychiater wenden, der Ihren Zustand beurteilt und feststellt, welcher Zustand vorliegt Medikamente wird zu dir passen. Während Ihres Termins möchte Ihr Arzt die folgenden Informationen von Ihnen wissen:

      • Die Krankengeschichte Ihrer Familie.
      • Ihre Symptome.
      • Bekommen Sie eine Behandlung?
      • Bist du schwanger?

   2. Seien Sie geduldig, es wird einige Zeit dauern, ein Medikament zu finden, das Ihnen hilft. Mittlerweile gibt es viele wirksame Medikamente, aber jeder Mensch ist einzigartig. Das erste verschriebene Medikament hat möglicherweise nicht die gewünschte Wirkung, daher wird es einige Zeit dauern, es zu finden die richtige Medizin und individuelle Dosierung. Sie können dies tun, wenn Sie in ständigem Kontakt mit Ihrem Arzt stehen.

      • Denken Sie daran, dass es nach der Einnahme des Arzneimittels eine Woche dauern kann, bis Sie seine Wirkung spüren. Wenn Sie Fragen haben, besprechen Sie diese unbedingt mit Ihrem Arzt.

   3. Sie müssen wissen, dass viele Menschen, die Antidepressiva einnehmen, zugeben, dass eine viel größere Wirkung erzielt werden kann, wenn eine medikamentöse Behandlung mit einer Psychotherapie kombiniert wird. Diese medizinische Versorgung Sie können Ihnen vielleicht für eine Weile helfen, sich besser zu fühlen, aber sie können Ihr Wohlbefinden nicht ändern Lebenssituation oder Stress reduzieren. Deshalb empfehlen sowohl Psychiater als auch Psychotherapeuten die Einnahme von Medikamenten und die gleichzeitige Durchführung einer psychotherapeutischen Behandlung.

      • Die im ersten Abschnitt beschriebenen psychotherapeutischen Techniken lassen sich gut mit einer Behandlung mit Antidepressiva kombinieren.

   4. Sie müssen über die Nebenwirkungen von Antidepressiva Bescheid wissen. Bei der Einnahme von Antidepressiva können bestimmte Nebenwirkungen auftreten. Nebenwirkungen hängt davon ab, welches Medikament Sie einnehmen. Wenn Sie mit der Einnahme von Antidepressiva begonnen haben und bemerken, dass bei Ihnen diese Symptome auftreten, informieren Sie Ihren Arzt. Hier sind die häufigsten Symptome:

      • Brechreiz.
      • Kopfschmerzen.
      • Angst.
      • Schwindel.
      • Gewichtszunahme.
      • Vermehrtes Schwitzen.
      • Trockener Mund.
      • Probleme im sexuellen Bereich (zum Beispiel mangelnde sexuelle Erregung).

   5. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass die Dauer der Einnahme von Antidepressiva von den spezifischen Merkmalen Ihrer Erkrankung abhängt. Wie lange Sie Antidepressiva einnehmen, hängt von der Schwere Ihrer Depression und der Reaktion Ihres Körpers auf das Medikament ab. Meistens muss die Behandlung über einen relativ kurzen Zeitraum (z. B. 6 Monate) fortgesetzt werden. Es kommt jedoch vor, dass eine Person mehr Antidepressiva einnehmen muss eine lange Zeit Zeit.

   Ändern Sie Ihren Lebensstil, um mit Depressionen klarzukommen

   Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben. Das ist bewiesen Sportübung helfen, Depressionen zu reduzieren. Es ist auch sehr vorteilhaft für Ihre allgemeine Gesundheit. Regulär physische Aktivität beeinflusst Ihre Stimmung, erhöht das Energieniveau, lenkt Sie von alltäglichen Sorgen ab, hilft, den Schlaf zu normalisieren und beeinflusst sogar die Biochemie des Gehirns. Sport steigert nachweislich den Endorphin- und Serotoninspiegel und senkt die Stresshormone. All dies hat einen direkten Einfluss auf Depressionen.

   Gesund ernähren. Wenn Sie eine Wahl treffen ausgewogene Ernährung, Du versorgst Dich selbst gesundes Wohlbefinden(Denken Sie an den Ausdruck „Du bist, was du isst“). Versuchen Sie zu bleiben ausgewogene Ernährung, einschließlich aller Produktgruppen. Zu den Hauptproduktgruppen gehören:

   • Früchte
   • Gemüse.
   • Gesunde Proteinprodukte.
   • Vollkornprodukte.
   • Gesunde Fette, die Ihren Körper mit dem versorgen, was er braucht Omega-Fettsäuren(zum Beispiel Oliven- oder Leinöl).

   1. Besuchen Sie die Gruppe Psychologische Unterstützung. Manchmal kann ein Gespräch mit anderen Menschen zu erheblichen Veränderungen Ihres Zustands führen. In einer psychologischen Selbsthilfegruppe können Sie mit Menschen kommunizieren, die Ihre Gefühle kennen und verstehen. Sie können mit Menschen interagieren und aus ihren Erfahrungen lernen.

      • Wenn Sie bereit sind, Mitglieder einer solchen Gruppe zu treffen, suchen Sie in Ihrer örtlichen Klinik oder anderswo nach Informationen Ärztezentrum. Sie können Ihren Psychiater oder Psychotherapeuten fragen, ob es in Ihrer Nähe eine solche Gruppe gibt.
      • Sie können viele Online-Selbsthilfegruppen für psychische Gesundheit online finden und einer beitreten, die Sie anspricht.

   2. Versuchen Sie, geduldig und positiv zu bleiben. Sie müssen noch viel lernen und sind dazu in der Lage. Es mag sehr schwierig erscheinen, aber sobald Sie den ersten Schritt getan haben, werden Sie spüren, dass sich Ihr Leben verbessert hat.

   Entdecken Sie verschiedene Formen von Depressionen und ihre Behandlungen

   1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über klinische Depressionen. Klinische Depressionen kommen sehr häufig vor. Bei dieser Krankheit verspürt eine Person Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit, Angst und Gefühle ständige Müdigkeit. Dieser Zustand kann Selbstmordgedanken und Gefühle der Wertlosigkeit sowie Symptome wie Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, Konzentrationsschwäche und körperliche Schmerzen umfassen.

      • Alle in den ersten drei Abschnitten unseres Artikels beschriebenen Behandlungen zielen darauf ab, klinische Depressionen zu bekämpfen.