Der Einfluss der Sonne auf den emotionalen Zustand eines Menschen. Die Wirkung von Sonnenlicht auf den menschlichen Körper

Die Sonne hat eine starke Wirkung auf den menschlichen Körper. Sonne verbessert den Schlaf: Licht am Tag und Dunkelheit in der Nacht helfen uns, gesund zu bleiben circadianer Rhythmus Dank ihm wachen wir morgens mit den Sonnenstrahlen auf und sind am Ende des Tages müde. Darum ist es gute Idee- Öffnen Sie die Vorhänge, sobald Sie morgens aufwachen, und vermeiden Sie abends viel künstliches Licht.

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Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten, die im Schichtdienst arbeiten, verpassen möglicherweise die Tagessonne und haben daher Schlafstörungen. Es hat sich auch gezeigt, dass Schichtarbeit den Stoffwechsel negativ beeinflusst und gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Gedächtnisverlust und Herzerkrankungen verursacht.

Eine ausreichende Vitamin-D-Dosis, sei es durch Sonneneinstrahlung oder durch Vitaminpräparate, kann das Risiko einer Erkrankung verringern Multiple Sklerose. Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen, die in höheren Breiten leben und weniger ultravioletten Strahlen ausgesetzt sind, mehr davon haben hohes Risiko Krankheiten als diejenigen, die näher am Äquator leben.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab außerdem, dass die Korrektur eines Vitamin-D-Mangels das Fortschreiten von Multipler Sklerose und damit verbundenen Hirnschäden verlangsamen kann. Vitamin-D-Mangel wird auch mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Sonnenlicht hat eine starke Wirkung auf die Arterien und reduziert diese Blutdruck.

Es ist erwiesen, dass Kinder, die viel Zeit im Freien verbringen, seltener an Kurzsichtigkeit leiden. Helles Sonnenlicht ist tausendmal intensiver als künstliches Licht, und je mehr Zeit Kinder in der Sonne verbrachten, desto weniger brauchten sie eine Brille. Dies liegt auch daran, dass der Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht Vitamin D produziert, das sich positiv auf das Immunsystem, das Nervensystem und die Sehkraft auswirkt.
Magnetische Stürme, die nach Sonneneruptionen auftreten, beeinträchtigen nicht nur den Betrieb von Geräten, sondern beeinträchtigen auch lebende Organismen. Sie verändern den Blutfluss, insbesondere in den Kapillaren, beeinflussen den Blutdruck und erhöhen den Adrenalinspiegel.

Und vor allem beeinflusst die Sonne, wie wir schon mehr als einmal gesagt haben, unsere geistige Sphäre. Dies wird durch aktuelle Statistiken des Gesundheitsministeriums bestätigt. Einer der Gründe psychische Störungen und Nervenkrankheiten werden als Mangel an Sonnenlicht bezeichnet. Am häufigsten werden psychische Störungen bei Bewohnern von Altai, Tschukotka und Nenzen festgestellt Autonomer Kreis. Diese Regionen sind kalt und hohes Niveau Alkoholkonsum.

„Wir haben eine interne Batterie. Entweder sind wir voller Energie oder wir haben keine Kraft. Und die Sonne nährt, rein biologisch, unseren inneren Zustand. Die Sonne ist die Energie, die uns erfüllt. Kommen wir nicht zur Medizin, sondern hier geht es darum, den Körper genau auf physiologischer Ebene zu ernähren. Und psychologisch ist das auch wichtig. Wenn wir das Licht um uns herum sehen, sehen wir helle Farben, eine Art Freude, es inspiriert uns“, sagte der Psychologe Kirill Gusev.
Experten des Gesundheitsministeriums berücksichtigen neben Sonnenmangel auch die Ursachen psychischer Störungen niedriges Niveau Urbanisierung, mangelnde Unterhaltung, eintönige Ernährung, Mangel an Gemüse und Obst, Grünzeug, weshalb viele Vitamine fehlen.

So wichtig ist die Sonne für den Körper jedes Menschen und für die gesamte Menschheit. Schließlich ist es der Sonne zu verdanken, dass Leben auf der Erde möglich ist!

Sonnenstrahlen ist ein Strahlungsfluss, der ein unterschiedliches Wirkungsspektrum auf unseren Körper hat. Vor Beginn eines jeden Sommers denken wir darüber nach, wie gut die Sonne für unsere Gesundheit ist, aber auch, welchen Schaden sie uns zufügen kann. Aber trotz allem freuen wir uns auf den bevorstehenden Sommer. Die Sonnenstrahlen heben die Stimmung und helfen, Depressionen loszuwerden. Betrachten wir alle Vor- und Nachteile Sonneneinstrahlung auf die menschliche Gesundheit.

UV-Strahlung

Es gibt drei Klassen von Strahlen unterschiedlicher Einfluss auf dem Körper:

A-Strahlen – haben die niedrigste Strahlungsintensität schlechter Einfluss auf die menschliche Gesundheit ist am geringsten. Für solche Strahlen gibt es jedoch keine Barrieren; sie können sehr tief in die Hautschicht eindringen und die Struktur der Epidermis schädigen, indem sie Kollagenfasern zerstören. Auf diese Weise wird die Hautalterung beschleunigt.

B-Strahlen – synthetisieren Vitamin D, das die Hauptquelle für Calciferol für den Menschen ist. Diese Strahlen können jedoch genau zu der Zeit zwischen 10 und 16 Uhr die Atmosphäre durchdringen. Die Sonne ist während eines erheblichen Teils dieser Zeit sehr aktiv, daher sollten Sie zu diesem Zeitpunkt nicht unter ihrer direkten Strahlung stehen.

C-Strahlen sind die schwerwiegendste Strahlung und können sogar Krebs verursachen. Dafür hat die Natur gesorgt; schädliche Strahlen werden von der Ozonschicht absorbiert, ohne die Erde zu erreichen.

Positive Wirkung der Sonne auf den Körper

Durch das Sonnenbaden stärken wir das Immunsystem; dies wird durch die Produktion von Calciferol – Vitamin D – erleichtert. Es stärkt Knochengewebe, wird aus dem Körper entfernt Schwermetalle. Bei einem Mangel an diesem Vitamin können Kinder eine Krankheit entwickeln – Rachitis, und Erwachsene – Osteoporose. Da dieses Vitamin in Lebensmitteln nur sehr wenig enthalten ist, benötigen wir Sonnenlicht.

Bei Sonneneinstrahlung wird Serotonin produziert. Es gilt zu Recht als „Glückshormon“; es verbessert die Stimmung und ist an der Blutgerinnung beteiligt. Der Beginn des Sommers geht immer mit einer Welle positiver Emotionen und guter Laune einher. Für Menschen mit Bluthochdruck sonnige Tage sind ein Segen. Denn die auf den Körper einwirkenden Sonnenstrahlen senken den Blutdruck und beugen Herzinfarkten vor.

Die Sonne heilt Pickel, Mitesser, Wunden und Schnittwunden schneller, da sie antibakteriell wirkt. Eine mäßige Sonneneinstrahlung ist auf jeden Fall gut für Ihre Gesundheit. positiver Effekt und dazu noch eine schöne Bräune.

Welchen Schaden verursachen die Sonnenstrahlen beim Menschen?

Wenn wir längere Zeit direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind, kann es zu Verbrennungen oder Sonnenstichen kommen. Damit einhergehend sind Hautrötungen, eventuell Übelkeit und Fieber. Besonders gefährdet sind Menschen mit weißer Haut.

Ultraviolette Strahlung kann bei längerem Sonnenbaden eine zerstörerische Wirkung auf die Haut haben. Vielleicht vorzeitiges Altern Haut, es entstehen feine Fältchen. Es besteht auch die Gefahr gefährliche Krankheiten Um dies zu verhindern, sollten Sie sich innerhalb einer bestimmten Zeitspanne sonnen. Verwenden Sie unbedingt Sonnenschutzmittel für Ihre Haut.

Statistiken bestätigen, dass die Menschen in den nördlichen Regionen jünger aussehen als die Menschen im Süden. Lang anhaltende Sonnenstrahlen kann zu Netzhautverbrennungen führen. Daher sollten Sie auf Ihre Augen achten, insbesondere wenn Sie es sind Meeresküste, Sonnenbrille sollte Ihr ständiger Begleiter sein.

Richtig sonnenbaden

1. Um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, sollten Sie den richtigen Zeitpunkt zum Sonnenbaden wählen. Dies ist die Morgenzeit von 6 bis 11 Uhr und nach 16 Uhr bis Sonnenuntergang.

2. Ohne Kopfschmuck und Sonnenbrille Sie sollten nicht einmal in die offene Sonne gehen. Darüber hinaus müssen Sie die Brille sorgfältig und nur in Optikgeschäften auswählen, da minderwertige Brillen die Strahlen falsch bündeln und Ihre Sehkraft verschlechtern können. Es empfiehlt sich, einen Kopfschmuck in hellen Farbtönen zu wählen.

3. Sie sollten nicht länger als eine Stunde direktem Sonnenlicht ausgesetzt sein, da Sie sonst Ihrem Körper schaden.

4. Muss verwendet werden Sonnenschutzmittel für den Körper vor und nach dem Bräunen.

5. Vergessen Sie beim Sonnenbaden nicht, ausreichend Wasser zu trinken.

6. Einige Lebensmittel verhelfen Ihnen zu einer schönen, gleichmäßigen Bräune – Aprikosen, Karotten, Tomaten, Wassermelonen, Melonen und andere. Dieses Gemüse und Obst enthält Substanzen, die die Haut vor schädlichen UV-Strahlen und Verbrennungen schützen und den Wasserhaushalt im Körper aufrechterhalten.

Es ist einfach unmöglich, auf der Erde ohne die Sonne zu leben. Seine Vorteile für die menschliche Gesundheit sind unbezahlbar. Lernen Sie, dieses Geschenk der Natur richtig zu nutzen, und Sie werden gesund und glücklich sein.

Links

• Sonnenbaden: Wir verbringen den Sommer gewinnbringend, das Portal zum Abnehmen wird nicht langweilig Diets.ru

• Die ganze Wahrheit über Bräunen: Schaden oder Nutzen? , Schönheitsportal MyCharm.ru

Die Sonne ist Licht, die Sonne ist Wärme, die Sonne ist alles, was existiert. Gäbe es die Sonne nicht oder wäre sie anders, wäre auch das Leben auf der Erde anders. Oder vielleicht würde es überhaupt nicht existieren ... Viele Religionen basieren auf der Verehrung der Sonne. In Indien - Brahma, der das Prinzip des Guten verkörpert, in Ägypten - Osiris - ein Symbol des ewigen Lebens (er stirbt am Abend, wird am Morgen wiedergeboren), bei den Persern - Mithra, Adonai (heute einer der Namen Gottes). im Judentum und Christentum) bei den Phöniziern, bei den Griechen - Apollo. Die Russen hatten auch einen Sonnengott – Yarilo. Im Islam wird die Frühlingssonnenwende am 21. März gefeiert. besonderer Feiertag„Navruz“. Breathorianer glauben, dass es möglich ist, ein Leben zu führen, indem man sich nur von Sonnenlicht, Luft und Wasser ernährt.

Es besteht kein Zweifel, dass die Sonne für den Körper notwendig ist.

Jüngste Studien einer Gruppe von Wissenschaftlern unter der Leitung von Richard Weller (Edinburgh) ergaben, dass der Blutdruck einer Person sinkt, wenn sie sich in der Sonne aufhält, die Bildung von Blutgerinnseln abnimmt und daher die Sonne nicht nur die Gesundheit verbessert, sondern auch verlängert Leben und kann deren Auftreten verhindern ernsthafte Krankheit wie Schlaganfall und Herzinfarkt. Und wenn man die Vorteile der Vorbeugung von Herzerkrankungen und den Schaden, der sich aus der Möglichkeit einer Entwicklung ergibt, auf die Waage stellt Krebserkrankungen, dann gewinnt der Erste.

Die Erkenntnisse der Wissenschaftler sind relevant, da der Hauptvorteil des Aufenthaltes in der Sonne bisher nur eines war: die Produktion von Vitamin D.

Wissenschaftler warnen davor, dass die Zeit, die man in der Sonne verbringt, in Zukunft untersucht werden wird. Es wurden nur die ersten Schlussfolgerungen gezogen.

Vorteile der Sonne

• Im Gehirn wird unter dem Einfluss der Sonne Serotonin produziert (lassen Sie uns klarstellen, dass Serotonin nicht nur unter dem Einfluss der Sonne produziert wird) – ein Hormon, das eine große Rolle bei den Prozessen der Blutgerinnung spielt allergische Reaktionen Es wird als „Glückshormon“ bezeichnet; das Vorhandensein von Serotonin im Blut in ausreichender Menge verbessert die Stimmung und ist für die sexuelle Erregung verantwortlich.
• Unter dem Einfluss der Sonne entsteht Vitamin D (Calciferol), das zur Stärkung des Knochengewebes, zur Ausscheidung von Schwermetallen aus dem Körper und zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.
• Unter dem Einfluss der Sonnenstrahlen setzt der Körper biologisch inertes NO 3 -Nitrit frei und wandelt sich in Nitrat und Stickoxid um, die den Blutdruck senken und die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten und Schlaganfällen verringern.
• Die Sonne rendert antibakterielle Wirkung Die Zahl der Akne nimmt ab, Wunden und Schnittwunden heilen schneller, das Hautbild wird dadurch besser.

Sonnenschaden

• Eine Lohe - Abwehrreaktion Wenn der Körper der Einwirkung des Sonnenlichts ausgesetzt wird, ist dies das erste Anzeichen für die schädlichen Auswirkungen der Sonne auf den menschlichen Körper. Bei weiterer Sonneneinstrahlung kann es zu Verbrennungen kommen (die Haut schmerzt, Rötungen treten auf und dann schält sich die Haut ab). Manche Menschen können ein Melanom (Hautkrebs) entwickeln.
• Schädlich für die Augen/
• Langzeitbelichtung Ultraviolette Strahlen trocknen die Haut aus und fördern so die Alterung.
• Bei langer Aufenthalt In der Sonne ist ein Sonnenstich möglich. Anzeichen: Übelkeit, erhöhte Herzfrequenz, erhöhte Temperatur. Bewusstlosigkeit und sogar der Tod sind möglich.

Wenn Sie in der Sonne sind, müssen Sie etwas mitnehmen Vorsichtsmaßnahmen:

• Setzen Sie sich einen Hut auf, am besten einen leichten.
• Verwenden Sie spezielle Sonnenschutzprodukte;
• Setzen Sie Ihre Sonnenbrille auf.
• Versuchen Sie, tagsüber zwischen 11 und 16 Uhr die Sonne zu meiden.

Viele Mädchen glaubten, dass die Sonnenstrahlen schädlich seien, und begannen, die natürliche Bräunung durch künstliche Bräunung zu ersetzen. Natürlich ist die Möglichkeit, eine schöne Bräune am ganzen Körper zu bekommen, attraktiv. Aber denken Sie daran, dass künstliches Bräunen nicht weniger schädlich ist. Außerdem bringt es nicht die Freude, in der Sonne zu sein. Ein gesunder Lebensstil ermöglicht es Ihnen, auf künstliche Bräunung zu verzichten.
Vielen Frauen ist es peinlich, an den Strand zu gehen, weil sie ein paar Kilo zu viel haben. Eine Sommerdiät hilft Ihnen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren. Nachdem ich mich angepasst habe Ihr Essen auf eine bestimmte Art und Weise beiseite gesundes Essen Sie können nicht nur die Sonnenstrahlen genießen, sondern auch Ihrem Körper helfen, sich so anzupassen, dass Sie keinen verbrannten, fleckigen Hautton, sondern eine wunderschöne Schokoladenbräune bekommen.

6 Bestandteile einer schönen Bräune:

• Tyrosin ist eine Aminosäure, aus der Melanin gebildet wird und die in proteinhaltigen Lebensmitteln vorkommt;
• Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die nicht im menschlichen Körper produziert wird und mit proteinhaltigen Nahrungsmitteln zugeführt werden muss. Sie stimuliert das Immunsystem.
• Beta-Carotin ist ein Pigment, das die Haut vor ultravioletter Strahlung und damit vor Verbrennungen schützt, ein Antioxidans, das in roten und gelben Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs vorkommt;
• Tocopherol – Vitamin E, verhindert den Feuchtigkeitsentzug von der Hautoberfläche und damit die Alterung, der Hauptgehalt liegt in Ölen pflanzlichen Ursprungs;
• Selen ist ein chemisches Element, das das Immunsystem stärkt und in großen Mengen in Meeresfrüchten (Tintenfisch, Algen), Kohl und Knoblauch vorkommt.
• Lycopin ist ein Pigment, das eine gleichmäßige Bräune fördert und in roten Früchten vorkommt.

Die Sonne wird dir nicht schaden, aber sie kann dich bestrafen. Vernachlässigen Sie daher nicht die Regeln des Sonnenschutzes. Ob die Sonne Freude oder Ärger bringt – es hängt nur von Ihnen ab. Gesundes Bild Leben ohne lebensspendende Strahlen ist nicht möglich. Krankheiten entstehen dort, wo die Sonne selten hinschaut.

Interessant: Die Sonne normalisiert die Produktion weibliche Hormone sowohl bei Frauen als auch bei Männern. A

Sonnige Tage bereiten den Menschen immer Freude. Sie machen uns satt lebensnotwendige Energie und sättigen unseren Körper mit Vitamin D. Die Sonne macht alles um uns herum schöner und reicher. Doch seine Wirkung auf den menschlichen Körper kann nicht nur wohltuend, sondern auch schädlich sein. Wenn Sie ausführen große Menge Zeit unter der Sonne ist mit dem Auftreten verschiedener schwerer Krankheiten behaftet. Deshalb möchte ich in diesem Artikel über die Vor- und Nachteile der Sonne und Möglichkeiten sprechen, die schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen zu vermeiden.

Gesundheitliche Vorteile der Sonne

• stärkt Immunsystem,
• Produktion von Vitamin D,
• beteiligt sich am Kalziumstoffwechsel,
• verbessert die Durchblutung,
• regt das Verdauungssystem an,
• stärkt das Knochenskelett,
• schützt vor Komplikationen während der Schwangerschaft,
• behandelt Hautkrankheiten,
• regt die Produktion von Hormonen an,
• energetisiert,
• hebt die Stimmung
• hilft bei der Bewältigung von Stress und Depressionen,
• beruhigt das Nervensystem,
• verbessert den Schlaf.

✔ Normalisiert den Blutdruck. Es ist erwiesen, dass die Einwirkung von ultraviolettem Licht im Körper Stickoxid freisetzt. Er beschleunigt metabolische Prozesse, senkt den Blutdruck und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln, verringert das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen.

✔ Schützt das Herz. Laut Wissenschaftlern des Albert Einstein College of Medicine (USA) kann regelmäßiges Sonnenbaden das Leben um 26 % verlängern. Tatsache ist, dass zu diesem Zeitpunkt Vitamin D in ausreichender Menge vorhanden ist, was die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert.

✔Stärkt Schutzfunktionen Körper. Dank ultravioletter Strahlung und Hitze werden wir im Sommer selten krank. Aber in Maßen ist alles gut: Wenn Sie es mit Bräunen übertreiben und längere Zeit am Strand faulenzen, wird Ihre Immunität geschwächt. Dies ist der Grund, warum Nordländer im Resort häufiger an Herpes und Erkältungen leiden.

Die Sonnenstrahlen helfen bei der Bekämpfung von Bakterien. Daher verbessert sich der Zustand derjenigen, die an Dermatitis und Ekzemen leiden, in der warmen Jahreszeit, und bei Teenagern nimmt die Anzahl von Akne und Pickeln ab. Hautpilzerkrankungen verschwinden bis zum Herbst.

✔Stärkt das Skelettsystem. Ohne Einwirkung von ultraviolettem Licht wird kein Calciferol gebildet. Ein Mangel an diesem Stoff führt zu einer schwerwiegenden Störung des Kalziumstoffwechsels, die nicht wiederhergestellt werden kann. Arzneimittel. Bei Erwachsenen entwickelt sich unter solchen Bedingungen Osteoporose – brüchige Knochen, gefährlich für Brüche, und bei Kindern tritt Rachitis auf.

✔Erhöht den Ton. Sonnenlicht regt die Produktion der Glückshormone Endorphin und Serotonin an. Ersteres verbessert die Stimmung, Leistung, Konzentration und steigert die Energie. Letzteres macht auch glücklich und schützt vor Allergien.

Auch bei bewölktem Wetter und an kühlen Tagen ist Sonnenlicht vorhanden – ein Teil der Strahlen dringt durch die Dicke der Wolken. Für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße ist es bei diesem Wetter am wohlsten, sich draußen aufzuhalten. Gehen Sie jeden Tag spazieren, von der Morgendämmerung bis 11 Uhr, es belebt und belebt, und von 16 Uhr bis Sonnenuntergang zum Entspannen.

Oben aufgelistet positive Auswirkungen Die Auswirkungen der Sonne auf den menschlichen Körper sind natürlich nur dann möglich, wenn man sich den Sonnenstrahlen richtig aussetzt.

Schaden durch die Sonne für den Menschen

Wir wissen, dass es ohne die Sonne kein Leben auf der Erde gäbe und dass ultraviolette Strahlung die Produktion von Vitamin D in der Haut auslöst. Gleichzeitig verursacht Strahlung jedoch die Bildung freier Radikale und Zellmutationen und kann zu Lichtalterung führen der Haut, Elastizitätsverlust und im schlimmsten Fall Entwicklung bösartiger Tumor– Melanome. Mit anderen Worten: Ganz gleich, wie sehr Sie Ihre Haut das ganze Jahr über pflegen, die Sonne kann alles ruinieren. Und wenn Schönheit und Ewige Jugend Nicht jeden kümmert es, aber niemand möchte wirklich sein Leben riskieren.

Schaden durch Sonnenstrahlen

Wir interessieren uns für langwelliges UVA und mittelwelliges UVB. Es gibt auch kurze UVC-Wellen, die jedoch in der Atmosphäre verloren gehen. Die ersten sind also die gleichen, die auch im verschneiten März leuchten. Sie überwinden alle Hindernisse, einschließlich Wolken, Nebel, Glas, sodass 95 von 100 dieser Strahlen die Erdoberfläche erreichen. Sie dringen tief in die Haut ein und erfreuen uns mit Bräune, führen aber in falscher Dosierung zu einer Lichtalterung der Haut.

Die zweiten, B-Strahlen, haben Angst vor Wolken und Fenstern, stellen aber bei klarem Wetter eine viel größere Gefahr dar. Sie verursachen Sonnenbrand und Hautkrebs. Aus diesem Grund müssen Sie sich von 10 bis 17 Uhr von der Sonne fernhalten, da in diesen Stunden die UVB-Strahlen aktiv sind.

Schädliche Wirkung von Sonnenschutzmitteln und -produkten

Die drohende Sonneneinstrahlung bedeutet nicht, dass wir unseren Körper mit der ersten verfügbaren Sonnencreme mit dem maximalen Lichtschutzfaktor eindecken und uns in aller Ruhe in der Sonne sonnen sollten. Im Gegenteil, viele dieser Cremes und Lotionen sind nicht weniger gefährlich. Hergestellt aus nicht natürlichem Material Chemikalien Sie blockieren den natürlichen Sonnenschutz der Haut und können auch die Entstehung von Melanomen verursachen. Umso gefährlicher ist es, sie dort anzuwenden, wo sie bereits vorhanden sind Sonnenbrand. Darüber hinaus verlassen sich viele Menschen übermäßig auf Sonnenschutzmittel und entspannen sich, nachdem sie ihren ganzen Körper damit bedeckt haben, mutig stundenlang an der frischen Luft.

Wir dürfen niemanden vergessen, auch den Besten Sonnenschutz, erfordert eine erneute Anwendung alle zwei Stunden, und selbst dies ersetzt nicht einen angemessenen Aufenthalt im Freien. Wie bei vielen Dingen im Leben ist es auch beim Thema UV-Schutz wichtig, aufmerksam zu sein und eine Balance zu finden.

Hautschutz vor der Sonne

Wie können Sie die Vorteile der Sonne nutzen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden?

15 Minuten Sonnenbad am Tag reichen aus

Täglich 15 Minuten in der Sonne baden – das reicht aus, damit der Körper die nötige Dosis Vitamin D produzieren kann. Direkte Sonneneinstrahlung ist natürlich nur bei schwacher Sonneneinstrahlung, also früh am Morgen oder nach 17-18 Stunden, zulässig. Beim wohltuenden Sonnenbad ist kein Schutz erforderlich. Die restliche Zeit, die Sie draußen verbringen möchten, halten Sie sich im Schatten auf oder nutzen den einfachsten Körperschutz: Tragen Sie einen breiten Hut, achten Sie auf eine Sonnenbrille und leichte, atmungsaktive Kleidung (z. B. Leinen), die Ihren Körper möglichst bedeckt wie möglich.

Gewöhnen Sie Ihre Haut nach und nach an die Sonne

Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die sich regelmäßig in der Sonne aufhalten, dauerhafter vor ultravioletter Strahlung geschützt sind, seltener einen Sonnenbrand erleiden und weniger anfällig für Sonnenbrand sind Hautkrankheiten. Es geht um dass der Körper nach und nach an das Sonnenbaden gewöhnt werden muss, beginnend mit ein paar Minuten, regelmäßig wie bei einem Eingriff in die Sonne gehen, ohne etwas anzuwenden Schutzausrüstung, aber achten Sie trotzdem auf starke Sonneneinstrahlung und vermeiden Sie Verbrennungen.

Eine andere Studie ergab, dass Kinder, die schon in jungen Jahren der „gesunden“ Sonne ausgesetzt waren, weniger ultravioletten Gefahren ausgesetzt waren als Erwachsene, weil sie im Laufe der Jahre natürliche Abwehrmechanismen entwickelt hatten.

Verwenden Sie natürliche Bräunungsprodukte

Da sind viele natürliche Produkte, die von Natur aus mit einem Lichtschutzfaktor ausgestattet sind. Dazu gehören grundlegende und Pflanzenöle kaltgepresst: Hanf, Olive, Sesam, Kokosnuss, Jojoba, Avocado, Macadamia, Nussbaum, Weizenkeimöl und andere.

Ja, sie bieten einen sehr schwachen Schutz (bis zu Lichtschutzfaktor 10), aber Sie können beruhigt sein, dass Ihr Hautprodukt natürlich und sicher ist. Darüber hinaus spenden Pflanzenöle Ihrem Körper zusätzlich Feuchtigkeit und nähren ihn. Für einen intensiveren Schutz verwenden Sie Karottensamenöl (Lichtschutzfaktor bis 40) oder Himbeerkernöl (Lichtschutzfaktor bis 50), die vor beiden Arten gefährlicher Strahlen schützen.

Darüber hinaus können Sie Mineralpuder als alltäglichen Sonnenschutz verwenden. Kleine darin enthaltene Mineralpartikel bilden eine physikalische Barriere und verhindern, dass Strahlen Ihre Haut erreichen. Natürlich ergibt ein solches Produkt einen Lichtschutzfaktor von nicht mehr als 15–30, aber es erfüllt zwei Aufgaben gleichzeitig: Es widersteht ultravioletter Strahlung und mattiert. Stellen Sie sicher, dass die Zusammensetzung des Pulvers natürlich ist, ohne synthetische Farbstoffe, Parabene und Konservierungsstoffe, ohne Talk und Wismutoxychlorid. Doch Mineralpulver enthält Zinkoxid und Titandioxid – das sind die Bestandteile, die vor UVA- und UVB-Strahlen schützen.

Verwenden Sie natürliche After-Sun-Produkte

Der Trick besteht darin, dass ultraviolette Strahlung einige Hautzellen noch mehrere Stunden nach der Sonneneinstrahlung schädigt, auch wenn es bereits dunkel ist. Dieser Prozess kann mit einem Antioxidans gestoppt werden. Tragen Sie daher nach dem Sonnenbad regelmäßig ein Produkt auf, das Vitamin E enthält. Dazu gehören fast alle bekannten Pflanzenöle: Sonnenblumen-, Oliven-, Leinsamen-, Sesam-, Mais-, Kletten-, Mandel- und Sprossenöl Ölweizen und so weiter.

Es gibt Produkte zum Sonnenschutz

Und noch eins natürlichstes und effektiver Weg Sonnenschutz natürlich richtige Ernährung. Ihre Ernährung sollte reich an antioxidativen Lebensmitteln sein ( grüner Tee, Tomaten, Granatäpfel, Nüsse, Samen, Beeren, Kräuter, Zitrusfrüchte und mehr), aber wenn sie heute verzehrt werden, entfalten sie ihre Wirkung erst in ein paar Wochen.

Um den Körper mit Antioxidantien zu versorgen, gibt es auch spezielle Nahrungsergänzungsmittel.

Außerdem ist der Sommer eine gute Zeit, um auf Rauchen und Alkohol zu verzichten, da diese unter anderem den natürlichen Schutz der Haut untergraben.

Die Sonnenstrahlen haben es zweifellos getan großer Einfluss pro Person. Sie beeinflussen seine Stimmung und sein Wohlbefinden. Wie oben erwähnt, gäbe es ohne die Sonne kein Leben auf der Erde. Aber auch Sonnenschäden können erhebliche Ausmaße annehmen. Daher ist es notwendig, in allem immer auf Mäßigung zu achten und das Bewusstsein für Ihr Handeln einzubeziehen.

Die Behandlung mit Sonnenstrahlen oder Heliotherapie ist eine der häufigsten verfügbaren Methoden Sonnenstrahlen für die Gesundheit nutzen menschlicher Körper. Experten empfehlen, mindestens einmal im Jahr gesund zu werden. Wenn Sie jedoch die Möglichkeit haben, versuchen Sie, im Winter gesund zu werden. Lassen Sie uns also herausfinden, welche Wirkung Sonnenlicht auf den menschlichen Körper hat.

Wirkung von Sonnenlicht

Fehlt das Sonnenlicht, kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen, zum Beispiel mit Gelenken oder Lymphsystem. Aber es lohnt sich, daran zu denken Nebenwirkungen– Bei einem Überschuss können allergische Reaktionen oder eine Verschlimmerung aller Reaktionen auftreten chronische Prozesse, einschließlich hormoneller.

Welche Wirkung hat Sonnenlicht auf den menschlichen Körper?

Dank des Sonnenlichts produziert der menschliche Körper das Hormon Serotonin, das für eine Vielzahl von Prozessen im Körper verantwortlich ist; es wird auch das Hormon der Freude genannt. Das Fehlen dieses Hormons führt zu einer Winterdepression.
Beim Sonnenbaden wird Vitamin D produziert, das das Knochengewebe wiederherstellt. Die tägliche Aufnahme dieses Vitamins sollte mindestens 400 Einheiten betragen. Wenn Sie Ihr Gesicht nur 15 Minuten lang den direkten Sonnenstrahlen aussetzen, wird Ihr Körper davon profitieren tägliche Norm Vitamin-D.
Der Hauptvorteil der Heliotherapie ist die Wiederherstellung des Körpers – die Haut wird elastischer, glatter und glänzender, sie erhält mehr gesund aussehend aufgrund einer erhöhten Durchblutung. Ein solcher Effekt ist jedoch nur möglich, wenn korrekte Umsetzung Verfahren. Andernfalls wird die Haut faltiger, es kommt zu Verbrennungen, die Ihnen große Probleme bereiten, und im schlimmsten Fall kann es zu einem Melanom (Hautkrebs) kommen.
Heliotherapie wird empfohlen gesunde Menschen, und diejenigen, die an Hautkrankheiten leiden: Akne, schuppige Flechte, einige Arten von Tuberkulose.
Es wurde auch entdeckt, dass Sonnenlicht den Prozess der Spermienproduktion verbessert.

Kontraindikationen für die Anwendung der Heliotherapie.

Trotz allem positive Eigenschaften Heliotherapie muss beachtet werden, dass sie bei bestimmten Krankheiten kontraindiziert ist. Diese beinhalten: akute Entzündung, Tumoren, Knochen- und Lungentuberkulose im fortschreitenden Stadium, Arteriosklerose, Angina pectoris, Erkrankungen des Kreislaufs und Hormonsystem, organische Läsionen zentral nervöses System, Durchblutungsstörungen, ischämische Erkrankung Herzen, Diabetes mellitus, Funktionsstörungen der Nebennieren und Schilddrüse, Mastopathie, Myome, Erkrankungen des Fortpflanzungssystems sowie postoperative Phase und Schwangerschaft.
Bitte bedenken Sie, dass längere Sonneneinstrahlung zu einem Sonnenstich führen kann. Es zeichnet sich aus durch: Kopfschmerzen, Lethargie und Erbrechen; in extremen Fällen kann eine Person ins Koma fallen. Vor allem zu Sonnenstich Menschen mit Herz- und Gefäßerkrankungen sind anfällig, erhöhte Funktion Schilddrüse, Fettleibigkeit und vegetativ-vaskuläre Dystonie.

Regeln für die Behandlung mit Sonnenlicht

Es gibt eine Reihe von Regeln für die Durchführung einer Sonnenlichtbehandlung, um das Risiko einer Schädigung zu verringern:

1. Bevor Sie mit der Heliotherapie beginnen, muss sich Ihr Körper akklimatisieren und an neue Umstände, Behandlungspläne und Ernährung gewöhnen. Schneller Wechsel Umgebung und schnelles „Eintreten“ in diese können den Körper in einen Stresszustand versetzen.
2. Nehmen Sie sich Zeit zum Bräunen. Am ersten Tag sollten Sie sich nicht länger als 10 Minuten in der Sonne aufhalten, an jedem weiteren Tag kann diese Zeit um 5 Minuten verlängert werden. Sobald die 60-Minuten-Marke erreicht ist, ist es ratsam, diese nicht zu überschreiten.
3. Es wird dringend davon abgeraten, sich mittags einer Sonnenbehandlung zu unterziehen, da die Sonne zu dieser Zeit ihren Höhepunkt erreicht. Halten Sie Ihren Kopf unbedeckt und schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille vor der Sonne.
4. Hellhäutigen Menschen wird empfohlen, sich jeweils 5 Minuten lang abwechselnd auf dem Rücken und der Brust zu sonnen. Diese Dosis kann schrittweise um 5 Minuten erhöht werden, bis die 30-Minuten-Marke erreicht ist. Für Menschen mit dunkler Haut ist diese Situation einfacher; sie können sofort mit 15 Minuten beginnen und diese Dosierung jeden Tag um die gleiche Anzahl Minuten erhöhen.
5. Nehmen Sie keine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten ein Sonnenbad, da dies zu Verdauungsproblemen führen kann.
6. Bei unzureichender Bräunung sollten Sie sich nicht länger als eine Stunde in der Sonne aufhalten. Schlafen Sie auch nicht darunter, da es sonst zu schweren Verbrennungen kommen kann.
7. Unterschätzen Sie nicht das bewölkte Wetter. An einem solchen Tag kann man, genau wie an einem sonnigen Tag, einen Sonnenbrand bekommen.
8. Bei der Heliotherapie sollten Sie nicht in die Sonne schauen, da Sie durch eine Schädigung der Netzhaut ernsthafte Sehstörungen bekommen oder Ihr Sehvermögen vollständig verlieren können.
9. Wählen Sie einen Sonnenschutz, der Sie vor Sonnenbrand schützt. Achten Sie unbedingt auf den Schutzgrad, da Sie sonst beim Kauf eines solchen Produkts möglicherweise nicht die gewünschte Bräune erhalten.
10. Wenn die Sonnenstrahlen stark reflektiert werden, beispielsweise durch die Schneedecke, schützen Sie Ihre Augen und Ihr Gesicht mit Masken und Schutzbrillen.