Ποιες τροφές προκαλούν ακμή; Ποιες τροφές μπορούν να προκαλέσουν ακμή στο πρόσωπό σας; Συμπεριλαμβάνονται διαιτητικές ίνες στο μενού

Έχετε παρατηρήσει σπυράκια, φλύκταινες ή μαύρα στίγματα στο πρόσωπό σας; Ω, τι φρίκη! Είναι τόσο άσχημο! Η ακμή είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα. Όταν η ζωή περνά σε έναν τρελό αγώνα, ξεχνάμε την υγεία μας. Ήρθε η ώρα να δώσετε προσοχή. Αν είχατε ποτέ ακμή, ξέρετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να απαλλαγείτε από αυτήν. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν για να καθαρίσετε το δέρμα σας από την ακμή; Διαβάστε παρακάτω.

Νερό

Το νερό είναι το πιο σημαντικό μέσο για να βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες. Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Εξάλλου, όχι μόνο απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, αλλά βοηθά επίσης στην παροχή οξυγόνου στα εσωτερικά όργανα. Αξίζει να θυμάστε ότι η αφυδάτωση κάνει το δέρμα σας χαλαρό και προκαλεί ακμή.

Η κακή πέψη μπορεί να προκαλέσει ακμή, φραγμένους πόρους και άλλες δερματικές παθήσεις. Ως εκ τούτου, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής όπως πεπτικά ένζυμα, μηλόξυδο και δημητριακά ολικής αλέσεως. Περιέχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών και σεληνίου, που βοηθούν στη διατήρηση υγιών κυττάρων του δέρματος.

Φρούτα και λαχανικά

Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά περιέχουν πολλές απαραίτητες ενώσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό. Εντάξτε τα στην καθημερινή σας διατροφή και θα κάνουν την επιδερμίδα σας λαμπερή και λεία. Συγκεκριμένα, τρώτε περισσότερα μήλα, τα οποία είναι πλούσια σε πηκτίνη, η οποία είναι γνωστό βοήθημα για την καταπολέμηση της ακμής.

Το σελήνιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα σας από φλεγμονές και διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος ενώ θεραπεύει την ακμή. Το σελήνιο λειτουργεί καλά με τις βιταμίνες Ε και Α, οι οποίες βρίσκονται στα καρύδια Βραζιλίας, τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τις κόκκινες πιπεριές. Μεγάλες ποσότητες σεληνίου βρίσκονται στα ψάρια, τα πουλερικά, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τα στρείδια, τα φασόλια, τα πουλερικά, ο σολομός, ο λιναρόσπορος, οι σαρδέλες και το σκουμπρί είναι πλούσιες πηγές ψευδαργύρου και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτές οι τροφές βοηθούν στην απορρόφηση της βιταμίνης Α, η οποία είναι πολύ ευεργετική για το δέρμα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ανακουφίζουν από τη φλεγμονή και προλαμβάνουν την ακμή.

Το πράσινο τσάι έχει πολλά οφέλη για την υγεία και η καταπολέμηση της ακμής δεν αποτελεί εξαίρεση. Αυτό το ρόφημα περιέχει την αντιοξειδωτική κατεχίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Τα πορτοκάλια, τα πεπόνια και οι ντομάτες είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης C, η οποία ενισχύει τα κυτταρικά τοιχώματα και προστατεύει το δέρμα από τις κηλίδες. Θα πρέπει επίσης να καταναλώνετε αμύγδαλα, αυγά, φράουλες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα οποία είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης Ε. Αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι πολύ χρήσιμα για τη θεραπεία του κατεστραμμένου δέρματος και των ουλών που προκαλούνται από σπυράκια και ακμή.

Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο κάνει καλό στο δέρμα, τόσο ως καλλυντικό όσο και ως προϊόν διατροφής. Αυτό το λάδι δεν φράζει τους πόρους και τους επιτρέπει να αναπνέουν. Είναι πολύ αποτελεσματικό στην πρόληψη της ακμής.

Παίζει ζωτικό ρόλο στην εξάλειψη των αποβλήτων και στον καθαρισμό του ήπατος. Περιέχει κιτρικό οξύ και δημιουργεί ειδικά ένζυμα στον οργανισμό που καθαρίζουν το αίμα από τις τοξίνες και επίσης καθαρίζουν τους φραγμένους πόρους.

Ισορροπημένη διατροφή

Η ισορροπημένη διατροφή είναι ο πιο σημαντικός κανόνας στον αγώνα για καθαρό πρόσωπο. Και να θυμάστε, πρέπει να ρυθμίσετε τη διατροφή σας για να αποτρέψετε την ακμή.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ακμή είναι απλώς ένα πρόβλημα του δέρματος. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι συχνά μόνο η κορυφή του παγόβουνου, η βάση του οποίου είναι η κακή υγεία του εντέρου. Λαμβάνοντας υπόψη τον σύγχρονο ρυθμό ζωής και τον τρόπο διατροφής των ανθρώπων, τα τρόφιμα που προκαλούν ακμή είναι στη διατροφή σχεδόν κάθε ανθρώπου.

Το ανθυγιεινό, πρόχειρο φαγητό επηρεάζει όχι μόνο το βάρος σας, αλλά και την κατάσταση του δέρματός σας. Οι αλλαγές δεν ξεκινούν αμέσως μετά την κατανάλωση ενός επιβλαβούς προϊόντος, αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Ευτυχώς, το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με την ομαλοποίηση της διατροφής σας.

Οι διατροφολόγοι και οι δερματολόγοι λένε εδώ και καιρό ότι η κατάσταση των εντέρων επηρεάζει το δέρμα ενός ατόμου. Όντας ένα φυσικά πολύπλοκο και εκπληκτικό σύστημα, ο γαστρεντερικός σωλήνας αναγκάζεται να υποφέρει από τις κακές συνήθειες των ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών συνηθειών. Όταν η κατάσταση αυτού του οργάνου επιδεινώνεται σοβαρά, αυτό μπορεί να φανεί κυρίως από την εμφάνιση ενός εξανθήματος που εντοπίζεται σε διάφορα μέρη του ανθρώπινου σώματος. Αυτά μπορεί να είναι μαύρα στίγματα, ακμή, μαύρα στίγματα, μικρές φλύκταινες ή μεγάλα υποδόρια σπυράκια και βράσεις.

Τις περισσότερες φορές, αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται σε εφήβους που όχι μόνο τρώνε πρόχειρο φαγητό - πατατάκια, χάμπουργκερ και άλλα φαστ φουντ - αλλά βιώνουν και ορμονική έκρηξη. Αλλά στους ενήλικες, τα προϊόντα που προκαλούν διάφορες ακμή οδηγούν στην ίδια κατάσταση. Ταυτόχρονα, τόσο η αυξημένη όσο και η μειωμένη περιεκτικότητα σε μικροστοιχεία μπορεί να προκαλέσει εντατική εργασία των σμηγματογόνων αδένων. Μόλις το σμήγμα αρχίζει να εκκρίνεται σε περίσσεια, εμφανίζεται ακμή και κωμωδίες στο δέρμα.

Ορισμένα μικροστοιχεία που περιέχονται στα τρόφιμα επηρεάζουν το δέρμα με τον αντίθετο τρόπο: το αραιώνουν και το κάνουν να στεγνώνει. Ως αποτέλεσμα, η ευαισθησία του χορίου αυξάνεται επίσης, συμπεριλαμβανομένων των δυσμενών περιβαλλοντικών παραγόντων. Επομένως, βακτήρια που είναι παθογόνα και ζουν στο περιβάλλον διεισδύουν στα ανώτερα στρώματα του δέρματος, γεγονός που προκαλεί ακμή. Το λεπτό δέρμα δεν μπορεί να τα καταπολεμήσει, αρχίζει να ξεφλουδίζει και να φλεγμονή.

Ένας άλλος λόγος για την ακμή είναι τα αλλεργιογόνα στα τρόφιμα που προκαλούν βίαιη αντίδραση στον οργανισμό. Το σώμα ανταποκρίνεται σε αυτές τις ουσίες στα έντερα με ένα μικρό, κόκκινο εξάνθημα που μπορεί γρήγορα να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα. Η δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι τα αλλεργιογόνα είναι ατομικά σε κάθε περίπτωση και δεν είναι εύκολο να εντοπιστούν.Η αιτία της ακμής σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να καθορίζεται από γιατρό.

Τροφές που προκαλούν ακμή

Μιλώντας για το ποια προϊόντα προκαλούν ακμή στο πρόσωπο, πρέπει να πούμε ότι σε κάθε περίπτωση η λίστα είναι ατομική. Υπάρχει όμως μια σειρά προϊόντων, η υπερβολική κατανάλωση των οποίων οδηγεί σε ακμή ακόμη και σε άτομα που δεν είναι επιρρεπή σε αλλεργίες. Η λίστα αποτελείται από έξι βασικούς τύπους προϊόντων.

Ροφήματα με καφεΐνη

Ο καφές και το τσάι είναι από τα πιο αγαπημένα ποτά των Ρώσων. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι όχι μόνο τονώνουν και ανεβάζουν τη διάθεση, αλλά μπορούν επίσης να έχουν «παρενέργειες», συμπεριλαμβανομένης της ακμής. Εμφανίζεται συνήθως στην περιοχή του μετώπου.

Ο λόγος είναι ότι τα καφεϊνούχα ποτά επηρεάζουν το ανθρώπινο ορμονικό σύστημα, προκαλώντας αύξηση της κορτιζόλης.

Αυτή η ορμόνη είναι που ρυθμίζει τις αντιδράσεις του σώματος σε στρεσογόνες καταστάσεις και τη γήρανση των στιβάδων του χορίου.

Υπάρχει ένας λεγόμενος επιτρεπτός κανόνας - δηλαδή η ποσότητα καφέ ή τσαγιού που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να πίνετε καθημερινά χωρίς αρνητικές συνέπειες για την υγεία του δέρματος. Αλλά αυτός ο κανόνας είναι ατομικός για κάθε άτομο. Εάν η ακμή αρχίσει να εμφανίζεται, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε να πίνετε τονωτικά ποτά και να παρακολουθείτε την αντίδραση του οργανισμού.

Ο καφές όχι μόνο ανεβάζει τη διάθεση και τονώνει, αλλά οδηγεί και στην εμφάνιση εξανθημάτων σε ορισμένες περιπτώσεις.

Γλυκά τρόφιμα και ποτά. αλεύρι

Όλα τα τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη είναι επιβλαβή, ειδικά αν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα. Επηρεάζει επίσης την εμφάνιση της ακμής. Όλοι γνωρίζουν για τις κακές επιπτώσεις τέτοιων προϊόντων στο βάρος, το ενδοκρινικό σύστημα και την υγεία των δοντιών. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι η ζάχαρη προκαλεί αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων, ως αποτέλεσμα της οποίας το σμήγμα αρχίζει να παράγεται σε πολύ μεγάλες ποσότητες.

Οι πόροι φράζουν και εμφανίζονται σπυράκια.

Δεν μιλάμε μόνο για γλυκά, αλλά και για ποτά - για παράδειγμα, χυμούς, αναψυκτικά κ.λπ. Ακόμη και τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν ζάχαρη.

Εάν είναι αδύνατο να εγκαταλείψετε εντελώς τις αγαπημένες σας λιχουδιές, θα πρέπει να μειώσετε τη συχνότητα της κατανάλωσής τους στο ελάχιστο. Επιπλέον, μπορούν να αντικατασταθούν επιτυχώς με φρουκτόζη, η οποία πωλείται σε φαρμακεία ή καταστήματα για άτομα που προσπαθούν να τρώνε υγιεινά. Επίσης, αντί για ψωμάκια και κέικ, καλό είναι να στραφείτε σε φρούτα, που έχουν επίσης γλυκιά γεύση, αλλά είναι ευεργετικά για τον οργανισμό. Ταυτόχρονα, τα φρούτα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή τόσο φρέσκα όσο και αποξηραμένα.

Συνιστάται επίσης να εγκαταλείψετε το ψωμί, τουλάχιστον αυτό που παρασκευάζεται από αλεύρι υψηλής ποιότητας. Τέτοια προϊόντα προκαλούν ακμή εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Όλοι θυμούνται τη φράση γνωστή από την παιδική ηλικία: "Πιείτε γάλα, παιδιά, και θα είστε υγιείς!" Χάρη σε αυτήν, κάθε άτομο είναι πεπεισμένο για την υγιεινή των γαλακτοκομικών προϊόντων και είναι πρόθυμο να τα προσθέσει στο μενού του. Αλλά μερικές φορές αυτό οδηγεί σε ταλαιπωρία της πάθησης του δέρματος.

Τις περισσότερες φορές, δεν είναι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση που προκαλούν βλάβη, αλλά το παγωτό και το τυρί. Περιέχουν πολλά λίπη, τα οποία οδηγούν σε λιπαρό δέρμα. Είναι καλύτερα να τρώγονται σπάνια.

Τροφές πλούσιες σε λιπαρά και υδατάνθρακες

Μιλάμε κυρίως για φαγητό που παρασκευάστηκε με τηγάνισμα. Ιδιαίτερα αρνητικά επιδρούν τα τηγανητά, τα οποία από μόνα τους, στην ακατέργαστη μορφή τους, περιέχουν πολλά λιπίδια. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι μη διαιτητικό κρέας. Αλλά ακόμα και μια φαινομενικά ακίνδυνη πατάτα, αν τηγανιστεί σε μεγάλη ποσότητα φυτικού ελαίου, θα βλάψει τον οργανισμό γενικότερα και το δέρμα ειδικότερα.

Για να λάβει το σώμα όλες τις ουσίες που χρειάζεται, στις οποίες περιλαμβάνονται και τα λιπίδια, είναι απαραίτητο να αντικατασταθούν τα ζωικά λίπη με φυτικά.

Η συνήθεια να τρώμε μπουκιές και να αρπάζουμε «γρήγορο φαγητό» εν κινήσει, χωρίς να σκεφτόμαστε την ποιότητα και τα οφέλη του, είναι ίσως χαρακτηριστικό των περισσότερων κατοίκων των μεγάλων πόλεων. Χοτ ντογκ, γύρος, κοτόπουλο καπνού, cheeseburgers, κράκερ τηγανισμένα σε μπαχαρικά - κάθε χώρα και κάθε περιοχή έχει το δικό της γρήγορο φαγητό. Αλλά όλα αυτά οδηγούν στον κίνδυνο ακμής και μαύρων στιγμάτων στο δέρμα.

Τα δερματολογικά ελαττώματα που προκύπτουν από την κατανάλωση γρήγορου φαγητού θα εξαφανιστούν μόνο εάν εγκαταλείψετε εντελώς αυτό το φαγητό. Ένα ωμό φρούτο ή λαχανικό που καταναλώνεται εν κινήσει θα είναι πολύ πιο ωφέλιμο για τον οργανισμό από ένα χάμπουργκερ.

Εάν η αιτία του εξανθήματος είναι το γρήγορο φαγητό, τότε μπορείτε να απαλλαγείτε από την ακμή μόνο εξαλείφοντας το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή σας.

Αλκοολούχα ποτά

Είναι ένας σπάνιος άνθρωπος που δεν αφήνει τον εαυτό του να χαλαρώνει από καιρό σε καιρό και να πίνει ένα μπουκάλι μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί με το δείπνο. Ο καθένας έχει τις δικές του μερίδες, αλλά η αλήθεια είναι ότι κάθε ποσότητα αλκοόλ είναι επιβλαβής για την υγεία.

Όταν καταναλώνετε οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό, συμβαίνουν μεταβολικές διαταραχές. Αυτό επηρεάζει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, οι οποίοι παράγουν υπερβολικό λίπος. Ως εκ τούτου, το δέρμα καλύπτεται με ακμή και βράζει. Μπορεί να εμφανιστεί ξεφλούδισμα και ερεθισμός.

Δίαιτα ακμής

Μπορείτε να αγοράσετε πολλές λοσιόν και τζελ για την ακμή, αλλά δεν θα βοηθήσουν εάν δεν υπάρχει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Εάν εμφανιστεί ακμή, το πρόβλημα θα πρέπει πάντα να αρχίζει να λύνεται από μέσα, δηλαδή με την αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του στομάχου και των εντέρων.

Διαφορετικά, η ακμή, που εμφανίζεται κυρίως στα μάγουλα, θα ουλώσει μετά την επούλωση, αφήνοντας σημάδια στο πρόσωπο.

Η βάση της δίαιτας για την ακμή είναι ο αποκλεισμός από το καθημερινό μενού εκείνων των τροφών που προκαλούν ξεσπάσματα. Για να μην επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας μια αλλαγή στη διατροφή, συνιστάται να ελέγξετε την κατάσταση του γαστρεντερικού σας συστήματος με έναν γιατρό πριν το κάνετε. Εκτός από τη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα και του δωδεκαδακτύλου, η δίαιτα θα σας βοηθήσει να κάνετε τον μεταβολισμό σας πιο ισορροπημένο.

Αυτό το είδος διατροφής συνιστάται όχι μόνο σε άτομα που υποφέρουν ήδη από εξάρσεις, αλλά και για την πρόληψη της ακμής σε όσους έχουν ξηρό, λιπαρό ή υπερευαίσθητο δέρμα. Το ανθυγιεινό δέρμα μπορεί εύκολα να προκαλέσει εξανθήματα όταν εμφανιστεί ακμή, μαύρα στίγματα και άλλα προβλήματα. Παράλληλα με την αλλαγή της διατροφής σας, είναι απαραίτητο να αναθεωρήσετε την καθημερινότητά σας, γιατί το αυξημένο άγχος, η έλλειψη ύπνου και η υπερβολική εργασία οδηγούν σε στρες και ακμή. Είναι επίσης σημαντικό να βελτιωθεί η ανοσία, επειδή είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν δερματικά προβλήματα σε όσους έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.. Η υποθερμία δεν πρέπει να επιτρέπεται, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να ντύνεστε ανάλογα με τον καιρό.

Η σωστή διατροφή για την ακμή και άλλους τύπους εξανθημάτων είναι η εξής:

• Το μενού πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλο και ισορροπημένο, η διατροφή πρέπει να περιέχει πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο.
• Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά (με εξαίρεση το ρύζι) στη διατροφή, επειδή περιέχουν υγιεινές φυτικές ίνες που καθαρίζουν τον οργανισμό.
• Κάθε μέρα το μενού πρέπει να περιλαμβάνει κρέας (κατά προτίμηση άπαχες ποικιλίες), ψάρι, πουλερικά ή θαλασσινά, έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει πρωτεΐνες, οι οποίες είναι το κύριο δομικό υλικό των κυττάρων.
• Θα πρέπει να τρώτε μερικούς ξηρούς καρπούς καθημερινά επειδή οι ξηροί καρποί περιέχουν σελήνιο.
• Μην ξεχνάτε ποιες τροφές προκαλούν ακμή και εξαλείψτε τις.

Συνιστάται να προσθέσετε τζίντζερ, λεμόνι ή λάιμ, μαϊντανό, σκόρδο και καρότα στα πιάτα. Αυτά τα καρυκεύματα και τα προϊόντα είναι που έχουν βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα, βοηθούν στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων, απομακρύνουν τις τοξίνες και επίσης αυξάνουν την ανοσολογική δύναμη του σώματος.

Εάν εμφανιστούν εξανθήματα, η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει από μέσα και να ακολουθήσει δίαιτα.

Η σωστή διατροφή δεν περιλαμβάνει μόνο την εξάλειψη των τροφών που προκαλούν ακμή. Σημαίνει επίσης τη διατήρηση ενός καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ. Συνίσταται στην κατανάλωση έως και 8 ποτηριών καθαρού βρασμένου νερού την ημέρα. Δεν χρειάζεται να θεωρείτε τους χυμούς, το γάλα και άλλα ποτά ως ποτά - το στομάχι τα αντιλαμβάνεται ως τροφή.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ακμής με τη σωστή τροφή, πρέπει να το μαγειρέψετε στον ατμό, προσθέτοντας ελάχιστη ποσότητα αλατιού και καρυκευμάτων. Τα μπαχαρικά όχι μόνο μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες, αλλά επηρεάζουν και την έκκριση λαδιού στους σμηγματογόνους αδένες.

Μια σωστά διαμορφωμένη δίαιτα που λαμβάνει υπόψη την κατάσταση του σώματος και τα χαρακτηριστικά του θα βοηθήσει γρήγορα να ξεπεραστούν τα δερματικά προβλήματα. Το κυριότερο είναι να γνωρίζετε ποια προϊόντα είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν ακμή στο πρόσωπο και να τα αποφύγετε.

Το προβληματικό δέρμα δημιουργεί πολλές δυσκολίες στον ιδιοκτήτη του. Ακμή, σπυράκια, σπυράκια, φλεγμονώδη εξανθήματα χαλάνε την εμφάνιση και τη διάθεσή σας.

Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα ακριβό καλλυντικό προϊόν και να προσπαθήσετε να καταπολεμήσετε το εξάνθημα με αυτό.

Αλλά δεν είναι σχεδόν ποτέ δυνατό να απαλλαγούμε από την ακμή στο πρόσωπο ή το σώμα χρησιμοποιώντας μόνο εξωτερικές μεθόδους.

• Όλες οι πληροφορίες στον ιστότοπο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ΔΕΝ αποτελούν οδηγό δράσης!
• Μπορεί να σας δώσει ΑΚΡΙΒΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ μόνο ΓΙΑΤΡΟΣ!
• Σας παρακαλούμε ευγενικά να ΜΗΝ κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά κλείστε ένα ραντεβού με έναν ειδικό!
• Υγεία σε εσάς και τους αγαπημένους σας!

Είναι καλύτερα να κατανοήσετε τις αιτίες των ανθυγιεινών δερματικών παθήσεων και να προσπαθήσετε να τις εξαλείψετε.

Λόγοι εμφάνισης

Λίγοι άνθρωποι σκέφτονται αν η διατροφή επηρεάζει την εμφάνιση του δέρματός τους.

Στο μεταξύ, λόγω λανθασμένης διατροφής, εμφανίζεται ακμή.

Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε οι τοξίνες να αποβάλλονται μέσω των εντέρων, του ήπατος και των νεφρών. Οι πόροι που βρίσκονται στο δέρμα παίζουν τεράστιο ρόλο στην απαλλαγή από βλαβερές ουσίες. Οι ιστοί όχι μόνο λαμβάνουν οξυγόνο από αυτούς, αλλά και με τη βοήθεια των πόρων το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες.

Οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν σμήγμα, το οποίο αποβάλλεται μαζί με σωματίδια βρωμιάς και νεκρή επιδερμίδα.

• Όμως η κακή ή χαμηλής ποιότητας διατροφή προκαλεί εντερικά προβλήματα και επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες.
• Οι τοξίνες που δεν έχουν αφαιρεθεί απορροφώνται στο αίμα, δηλητηριάζοντας ολόκληρο το σώμα.
• Το δέρμα αναλαμβάνει μερικές από τις επιπλέον εργασίες καθαρισμού. Φυσικά, δεν μπορεί να αντεπεξέλθει.
• Οι πόροι και οι απεκκριτικοί πόροι των αδένων φράσσονται από υπερβολικές ποσότητες βρωμιάς και λίπους.
• Σε κοιλότητες χωρίς πρόσβαση σε οξυγόνο, τα βακτήρια αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται ενεργά και σχηματίζονται φλεγμονώδη στοιχεία.

Μερικές φορές πυώδες περιεχόμενο εμφανίζεται βαθιά κάτω από το δέρμα.

Αυτό είναι επίσης ένα μήνυμα από το σώμα ότι χρειάζεται βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης τον σχηματισμό ακμής.

• Η αύξηση του επιπέδου των ανδρογόνων (ανδρικών ορμονών του φύλου) στο αίμα οδηγεί σε αυξημένη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων.
• Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν παραγωγή τεστοστερόνης συσσωρεύοντας ινσουλίνη (για παράδειγμα, αγελαδινό γάλα, ζάχαρη).

Η ορμονική ανισορροπία εμφανίζεται συχνά σε εφήβους κατά την εφηβεία, σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, πριν από την έναρξη του έμμηνου κύκλου και κατά την εμμηνόπαυση.

Μια τάση για εξανθήματα μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα:

• με χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
• με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς?
• με ανεπάρκεια βιταμινών, εξασθενημένη ανοσία.
• από υπερθέρμανση ή υποθερμία?
• από στρες και χρόνια κόπωση.
• με αλλεργίες σε τρόφιμα, φάρμακα και καλλυντικά·
• λόγω της δραστηριότητας των ακάρεων του δέρματος.
• από κακή υγιεινή.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα εξανθήματα

Για την καταπολέμηση των εξανθημάτων του προσώπου, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι σημαντική.

Φωτογραφία: μόνο ένας γιατρός μπορεί να προσδιορίσει σωστά την αιτία του εξανθήματος και να συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία

Αρχικά, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό - έναν δερματολόγο. Θα βοηθήσει στον εντοπισμό των πραγματικών αιτιών της ακμής.

Ίσως χρειαστεί να εξεταστείτε από άλλους γιατρούς.

• Εάν υπάρχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, τότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο.
• Σε περίπτωση διαταραχών στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα - ενδοκρινολόγος.

Εάν μετά τη θεραπεία χρόνιων ασθενειών, η ακμή δεν έχει εξαφανιστεί, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν πρόσθετα μέσα ελέγχου.

Για να απαλλαγείτε από την ακμή, θα πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες φροντίδας του δέρματος:

Φωτογραφία: μόνο η σωστή φροντίδα του δέρματος θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του εξανθήματος

• Πρώτα απ 'όλα, το χόριο χρειάζεται καθαρισμό. Είναι καλύτερα να πλένετε το πρόσωπό σας με ειδικά τζελ ή αφρούς. Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε σαπούνι πίσσας - ένα φυσικό και πολύ χρήσιμο προϊόν για το πλύσιμο του προσώπου και του σώματος.
• Η χρήση απαλών peeling και τονωτικών χωρίς αλκοόλ είναι αποτελεσματική. Ένα ελαφρύ τρίψιμο μπορεί να γίνει από κανονική σόδα και αφρό.
• Το τρίψιμο των προσβεβλημένων περιοχών ή η εφαρμογή κηλίδων σαλικυλικού οξέος σε μεμονωμένα στοιχεία του εξανθήματος θα βοηθήσει να στεγνώσουν τα σπυράκια.

• μάσκες με βάση τη λευκή και πράσινη άργιλο, το μέλι, το πλιγούρι βρώμης για να απαλλαγούμε από τα μαύρα στίγματα, το ξεφλούδισμα και τα νεκρά επιδερμικά κύτταρα.
• Για να κάνετε ένα μεγάλο σπυράκι να ξεσπάσει πιο γρήγορα, μπορείτε να κάνετε μια κομπρέσα τη νύχτα με αλοιφή Vishnevsky ή θρυμματισμένο φύλλο αλόης.
• Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πιέζονται τα σπυράκια μέχρι να... Μόνο απουσία φλεγμονής και πόνου μπορείτε να προσπαθήσετε να εξαγάγετε το πυώδες περιεχόμενο πιέζοντας απαλά το κεφάλι από κάτω με το νύχι σας.
• Το τελευταίο βήμα είναι η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας. Αντίθετα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπυκνωμένο λάδι jojoba και έλαιο φύτρων σιταριού.

Κάθαρση

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

• Μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε κεφίρ, αλλά αυτό το προϊόν δεν είναι ο καλύτερος βοηθός. Λόγω της μαγιάς και των κόκκων κεφίρ που περιέχει, γίνεται ξινό, επομένως δεν είναι κατάλληλο για άτομα με υψηλή οξύτητα στομάχου. Εάν εξακολουθείτε να αποφασίζετε υπέρ του κεφίρ, τότε είναι καλύτερο να αγοράσετε φρέσκο. Μόνο την πρώτη μέρα μετά την παραγωγή, το κεφίρ έχει καθαρτική δράση.

Φωτογραφία: Η κατανάλωση ροφημάτων γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση προάγει τη σωστή πέψη

• Η ιδανική επιλογή είναι το φυσικό γιαούρτι. Όχι όμως το είδος που πωλείται στο κατάστημα με ένα σωρό γεύσεις και βαφές μέσα.
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση που περιέχουν ευεργετικά bifidobacteria γαλακτικού οξέος και γαλακτοβάκιλλους θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας και στις τακτικές κινήσεις του εντέρου. Είναι καλύτερα να ετοιμάζετε το ρόφημα στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να αγοράσετε ένα ειδικό ξηρό ορεκτικό σε ένα φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ και να το διαλύσετε στο γάλα σύμφωνα με τις οδηγίες.

Πρώτα πρέπει να πάρετε αποβουτυρωμένο γάλα για να μην επαναστατεί το σώμα. Και μετά από 2-3 ημέρες χρήσης, μπορείτε να αγοράσετε πιο λιπαρά.

Φωτογραφία: Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί κάνουν καλό στον καθαρισμό των εντέρων

Εάν τα προβλήματα με τα έντερα είναι σοβαρά, τότε το πρωί της πρώτης και της δεύτερης ημέρας καθαρισμού θα πρέπει να ξεκινήσει με κλύσμα.

• Κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας, μπορείτε να πιείτε φυσικό χυμό μήλου αραιωμένο με καθαρό νερό. Εάν έχετε στομαχικές παθήσεις, αυτό δεν πρέπει να γίνει. Το οξύ που περιέχεται στα μήλα μπορεί να επιδεινώσει τη γαστρίτιδα ή το έλκος.
• Το τρίτο πρωί ξεκινά με χυμό μήλου ή καρότου. Για μεσημεριανό, μπορείτε να φάτε σούπα σε ζωμό λαχανικών χωρίς τηγάνισμα ή σαλάτα χωρίς λάδι.
• Την τέταρτη μέρα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο στη σαλάτα.

Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα, πρέπει να έχετε ημέρες κεφίρ μία φορά την εβδομάδα.

Μετά από αυτά, το σώμα γίνεται πιο ελαφρύ, η δυσκοιλιότητα εξαφανίζεται και το δέρμα γίνεται αισθητά πιο καθαρό.

Βίντεο: "Supereda για δέρμα χωρίς ακμή"

Χαρακτηριστικά της διατροφής για την ακμή

Για την υγεία του δέρματος, είναι σημαντικό όχι μόνο να το καθαρίζετε τακτικά.

Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή πολύ πιο γρήγορα.

• Για να διασφαλιστεί ότι το σώμα δεν είναι πλέον μολυσμένο με τοξίνες, είναι χρήσιμο να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα διαφορετικά φρούτα. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν προάγουν την εντερική κινητικότητα. Αυτό θα σας επιτρέψει επίσης να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, επειδή τα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες. Αλλά δεν πρέπει να τρώγονται μετά τα γεύματα, αλλά ως κύριο πιάτο, χωριστά.

• Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο μεταλλικό ή φιλτραρισμένο νερό. Βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.
• Καλό είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι το πρωί με μια πρέζα αλάτι. Μετά από μια ώρα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι. Το αλάτι απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες και το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα.

Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• το μενού πρέπει να είναι ποικίλο και ισορροπημένο. Πρέπει να συμπεριλάβετε πέντε κύρια προϊόντα στην καθημερινή σας διατροφή - κρέας ή ψάρι, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξινόγαλα.

Φωτογραφία: το μενού πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά

• Είναι χρήσιμο να τρώτε πίτουρο κάθε μέρα (3-4 κουταλιές της σούπας).
• Είναι επιβλαβές να τρώτε τηγανητά. Περιέχει καρκινογόνες ουσίες και δεν θα ανακουφίσει τα δερματικά προβλήματα. Τα γεύματα του φούρνου μικροκυμάτων είναι επίσης ελάχιστα χρήσιμα.

Το φαγητό μπορεί να μαγειρευτεί στον ατμό.

• Σε διπλό λέβητα, αργή κουζίνα ή ψήστε στο φούρνο. Με αυτή τη μέθοδο παρασκευής, τα προϊόντα διατηρούν ευεργετικές βιταμίνες και μικροστοιχεία.
• Μία φορά την ημέρα, τρώτε τα πρώτα πιάτα με βάση ζωμούς κρέατος ή λαχανικών με χαμηλά λιπαρά.

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή

Πριν απαλλαγείτε από την ακμή, πρέπει να ξέρετε ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε εάν έχετε ακμή.

Η λίστα με τα απαγορευμένα τρόφιμα περιλαμβάνει:

• ζάχαρη, σοκολάτα, λιπαρές κρέμες.
• λιπαρό κρέας (ειδικά χοιρινό)?
• χυλός από κεχρί και σιμιγδάλι (περιέχει πολλή γλουτένη, η οποία προκαλεί δυσκοιλιότητα).
• γλυκά αρτοσκευάσματα?

Φωτογραφία: είναι καλύτερα να αποφύγετε αυτά τα προϊόντα

• μάζα γάλακτος και τυρόπηγμα?
• βούτυρο;
• γρήγορο φαγητό?
• πατατάκια, κράκερ και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα.
• μπανάνες, σταφύλια?
• καπνιστά κρέατα και τουρσιά?
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μαρινάδα?
• Ανθρακούχα ποτά, στιγμιαίος καφές, αλκοόλ.
• λιπαρό ή επεξεργασμένο τυρί?
• (μπορείτε να φάτε όχι περισσότερα από 2 κομμάτια την εβδομάδα).

Παρά το γεγονός ότι τα παραπάνω προϊόντα είναι επιβλαβή για τον οργανισμό, δεν χρειάζεται να τα εγκαταλείψετε για πάντα.

Το νόστιμο φαγητό φέρνει χαρά σε έναν άνθρωπο, αλλά οι περιορισμοί μπορούν να χαλάσουν τη διάθεση και να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Είναι αδύνατο να ζήσεις όλη σου τη ζωή χωρίς γλυκά. Άλλωστε, οι άνθρωποι χρειάζονται ορμόνες χαράς και γλυκόζη.

Φωτογραφία: μερικές φορές μπορείς να επιτρέψεις στον εαυτό σου να φάει λίγο γλυκό

Μερικές φορές μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει κάτι απαγορευμένο, αλλά ευχάριστο. Απλά μην το παρακάνετε.

Προϊόντα εγκεκριμένα για κατανάλωση

Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει κατά της ακμής εάν περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά:

• ψευδάργυρος, ο οποίος ρυθμίζει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων.
• φυτικές ίνες που βελτιώνουν την εντερική περισταλτικότητα.
• ωμέγα οξέα που βοηθούν στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας.
• βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Ε.

Μπορείτε να φάτε:

• ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης?
• διαιτητικό κρέας - γαλοπούλα, κουνέλι, κοτόπουλο, βόειο κρέας.
• θαλάσσιο ψάρι - ροζ σολομός, γύρη, σολομός.
• ψωμί από αλεύρι σίκαλης, πίτουρο.
• λαχανικά και φρούτα?
• φρέσκα βότανα?
• σόγια, όσπρια?
• λιναρόσπορος και λάδι?
• καρύδια;
• ελαιόλαδο;
• φυσικοί κόκκοι καφέ?
• , κομπόστες φρούτων, ποτά φρούτων, μεταλλικό νερό.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Φωτογραφία: τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα

Διατροφή

Δεν υπάρχει αυστηρή δίαιτα για την ακμή.

Απλά πρέπει να τηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να εγκαταλείψετε την ανθυγιεινή διατροφή και να απολαύσετε την ελαφρότητα του σώματός σας και το όμορφο δέρμα σας.

• Είναι καλύτερα να τρώτε πιο συχνά (έως 5 φορές την ημέρα), αλλά σε μικρότερες μερίδες.
• Επίσης, μην ανακατεύετε το κρέας με συνοδευτικό ή χυλό πατάτας. Είναι πιο υγιεινό να το τρώτε με σαλάτα λαχανικών.
• Και σε άλλο γεύμα απολαύστε φαγόπυρο, αλλά και όχι με κρέας, αλλά με λαχανικά.
• Δεν συνιστάται ιδιαίτερα η ανάμειξη υδατανθράκων με πρωτεΐνες σε ένα γεύμα.

Δείγμα μενού

Δεν είναι πάντα εύκολο να δημιουργήσετε αμέσως μια καθημερινή διατροφή, και μάλιστα ισορροπημένη.

Σε αυτήν την περίπτωση, το κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα που δίνεται στον πίνακα θα σας βοηθήσει.

Μια δίαιτα ακμής μπορεί να αποτελείται από πολλά διαφορετικά πιάτα.

Μόνο με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων είναι πολύ σύντομος.

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να φτιάξετε πολλά νόστιμα πράγματα από αυτά.

Φιλέτο κοτόπουλο με λαχανικά

• Σε μια κατσαρόλα με χοντρό πάτο βάζετε τις ψιλοκομμένες ντομάτες, τα κρεμμύδια, το φιλέτο κοτόπουλου, τη μελιτζάνα, τα καρότα και τις πιπεριές.
• Σιγοβράζουμε το πιάτο σε χαμηλή φωτιά, σκεπασμένο, για 40-50 λεπτά.

Ψάρια σε ατμόπλοιο

• Πασπαλίστε μερίδες ψαριού με χυμό λεμονιού, από πάνω τοποθετήστε τριμμένα καρότα και φέτες ντομάτας, πασπαλίστε με βότανα.
• Μαγειρέψτε σε διπλό βραστήρα για μισή ώρα.

Υγιεινή σαλάτα

• Ψιλοκόψτε τα φρέσκα αγγούρια και τις ντομάτες, προσθέστε τα φρέσκα κρεμμυδάκια, το σκόρδο, τα μυρωδικά και αλατοπιπερώστε το ελαιόλαδο.
• Μπορείτε να βάλετε βρασμένα φασόλια στη σαλάτα.

Μοσχαρίσιο κρέας στο φούρνο

• Σε ένα φύλλο αλουμινόχαρτου τοποθετήστε ένα κομμάτι μοσχαρίσιο κρέας τυλιγμένο σε ένα φύλλο σπανάκι ή οξαλίδα, ψιλοκομμένα καρότα και βρασμένο ρύζι μέχρι να μισοψηθεί.
• Περιχύνουμε τα πάντα με σάλτσα σόγιας, τυλίγουμε σε ένα φάκελο και ψήνουμε στο φούρνο για 40 λεπτά.

Οι συμβουλές από διατροφολόγους θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ακμή:

• Είναι χρήσιμο να πίνετε πολύ νερό και να πλένετε το πρόσωπό σας με νερό και χυμό λεμονιού ή μηλόξυδο.
• Το ελαιόλαδο είναι κατάλληλο για ντύσιμο σαλατών και για τρίψιμο του δέρματος.

Φωτογραφία: το πράσινο τσάι καθαρίζει το σώμα και ανακουφίζει από τα δερματικά εξανθήματα

• Το πράσινο τσάι είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πλύσιμο και ως συστατικό μάσκας προσώπου.
• Η κατανάλωση ξηρών καρπών και σιταριού θα βοηθήσει στη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας και στην αποκατάσταση του περιβλήματος.
• Τα ψάρια και το κρέας είναι πηγή πρωτεΐνης, είναι πολύ σημαντικά για τη δύναμη του μυϊκού ιστού και βοηθούν στην αντιμετώπιση πολλών ασθενειών.

Έχουμε ήδη μιλήσει πολλές φορές για το γεγονός ότι η ακμή εμφανίζεται όχι μόνο από ακατάλληλη φροντίδα. Συχνά, ευθύνονται οι διεργασίες που συμβαίνουν μέσα στο σώμα μας, είτε είναι η υπερβολική παραγωγή ορισμένων ορμονών είτε η κακή διατροφή. Και έχουν ήδη γραφτεί πολλά για τις ορμόνες - γράψαμε μια μεγάλη, την οποία συνιστούμε να διαβάσετε. Σε αυτό, εξετάσαμε τις πιο σημαντικές πτυχές του πώς η ορμονική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση της επιδερμίδας. Επιπλέον, μιλήσαμε ακόμη και για το πώς το δέρμα αλλοιώνεται σημαντικά. Αλλά το θέμα της διατροφής δεν έχει ακόμη αγγιχτεί πραγματικά, αν και αυτό είναι σχεδόν το πιο σημαντικό πράγμα για το δέρμα μας. Μπορούμε να αγοράσουμε όσες κρέμες και τζελ θέλουμε, ακόμη και να βάζουμε μάσκες στο πρόσωπό μας κάθε μέρα και να πηγαίνουμε σε έναν κοσμετολόγο σαν να πηγαίνουμε στη δουλειά, αλλά η ακμή θα παραμείνει αν απλά δεν προσέχουμε τι τρώμε.

Και ήρθε η ώρα να το φτιάξετε. Ναι, πράγματι, υπάρχουν ορισμένα προϊόντα, μετά τα οποία η παραγωγή σμήγματος αυξάνεται αισθητά και η προστασία της επιδερμίδας μειώνεται. Επομένως, είναι ευκολότερο για τα βακτήρια να εγκατασταθούν σφιχτά μέσα στους πόρους και να πολλαπλασιαστούν εκεί μέχρι να ξεκινήσει η φλεγμονή. Επιπλέον, υπάρχει φαγητό, μετά το οποίο το ίδιο το σώμα αρχίζει να ουρλιάζει για βοήθεια και να προκαλεί την εμφάνιση υποδόριας ακμής. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε ποιες είναι αυτές οι τροφές και τι πρέπει να κάνετε με τη διατροφή σας για να επαναφέρετε τα πάντα στο φυσιολογικό. Παραδόξως, δεν είναι πολλά από αυτά - μόνο 5. Αλλά δεν θα τα απαριθμήσουμε απλώς, αλλά θα εξηγήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς ακριβώς επηρεάζουν το δέρμα μας.

Γιατί εμφανίζεται η ακμή μετά το φαγητό;

Αρχικά, ας απαντήσουμε στην πιο σημαντική ερώτηση. Γιατί τα προϊόντα διατροφής επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα; Τελικά, φαίνεται πώς θα μπορούσε να συνδεθεί αυτό; Τακτική τροφή που πρέπει να θρέφει τον οργανισμό μας και να του δίνει τη σωστή ποσότητα από όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Λοιπόν, πώς μπορεί να κάνει κακό; Το γεγονός είναι ότι αφού το σώμα μας αφομοιώσει την τροφή (ή ακόμα και κατά τη διαδικασία της πέψης), το σώμα αρχίζει να σκέφτεται ποιες ουσίες θα του είναι χρήσιμες και ποιες θα το βλάψουν. Μετά από αυτό, αρχίζει να απορροφά και να αποθηκεύει εντατικά οτιδήποτε χρήσιμο και αφαιρεί οτιδήποτε βλαβερό. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι απόσυρσης. Εκτός από το προφανές, υπάρχουν και πόροι του δέρματος. Ναι, το σώμα αφαιρεί επίσης βλαβερές ουσίες μέσω του δέρματος, μαζί με τον ιδρώτα. Και όσο πιο βλαβερά πρέπει να αφαιρέσει το σώμα, τόσο πιο έντονα λειτουργούν οι πόροι μας.

Επιπλέον, υπάρχουν τροφές που αποδυναμώνουν σημαντικά τον οργανισμό μας. Για παράδειγμα, είναι πιο δύσκολα στην πέψη. Το γεγονός είναι ότι το σώμα μας ξοδεύει κολοσσιαία ποσότητα ενέργειας για την πέψη των τροφών. Αυτός είναι ο λόγος που υπάρχουν τροφές με αρνητικές θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για την πέψη τέτοιων τροφών από ό,τι λαμβάνει από την τροφή. Και αν ένα προϊόν διατροφής είναι δύσκολο να αφομοιωθεί, τότε βελτιστοποιεί τη δύναμή του και σταματά να εκτελεί κάποιες άλλες λειτουργίες μόνο και μόνο για να επεξεργαστεί το φαγητό. Για παράδειγμα, το επίπεδο προστασίας του δέρματος μειώνεται.

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή;

Έτσι, εξηγήσαμε ακριβώς πώς επηρεάζει το φαγητό και τώρα θα απαριθμήσουμε τις τροφές που προκαλούν ακμή. Οι ακόλουθες τροφές είναι επικίνδυνες για το δέρμα:

• αλκοόλ;
• ζάχαρη και γλυκά?
• γάλα;
• ψωμί και αρτοσκευάσματα?
• λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.

Τώρα ήρθε η ώρα να εξηγήσουμε λεπτομερώς γιατί χρησιμοποιούνται αυτά τα συγκεκριμένα προϊόντα, τι πρέπει να κάνουμε ώστε να μην επηρεάζουν αρνητικά την επιδερμίδα και αν αξίζει να τα αποκλείσουμε εντελώς από τη διατροφή.

1. Αλκοόλ

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με το προφανές. Όλοι γνωρίζουν ότι τα αλκοολούχα ποτά είναι πολύ επιβλαβή για το σώμα συνολικά, και ίσως κάποια μέρα θα επανέλθουν για να στοιχειώσουν την εμφάνισή σας... Αλλά κανείς δεν έχει ακούσει για το πώς επηρεάζει το δέρμα εδώ και τώρα. Επιπλέον, τα κορίτσια πίνουν συχνά κοκτέιλ με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ και πολύ σπάνια κάνουν κατάχρηση ισχυρών αλκοολούχων ποτών. ως εκ τούτου, δεν αισθάνονται άμεσο κακό και δεν σκέφτονται τις συνέπειες. Αυτό είναι κατανοητό - κανείς δεν πιστεύει ότι το δέρμα του θα αλλοιωθεί λόγω των κοκτέιλ. Ήρθε η ώρα να εξηγήσουμε λεπτομερώς το τι, γιατί και πώς.

Το γεγονός είναι ότι αν και το αλκοόλ δεν έχει ισχυρή τοξικότητα (σε αντίθεση με τα συνθετικά φάρμακα, για παράδειγμα), προκαλεί διαταραχές στη λειτουργία πολλών οργάνων και συστημάτων του σώματος. Όλοι έχουν ακούσει για την ίδια κίρρωση του ήπατος, η πιο κοινή αιτία της οποίας είναι η κατάχρηση αλκοόλ. Τι γίνεται όμως αν δεν το καταχραστείτε, αλλά πίνετε λίγη μπύρα ή, ας πούμε, μερικά κοκτέιλ μια φορά το μήνα; Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση δεν μιλάμε για αλκοολισμό, κίρρωση ή καρκίνο, αλλά υπάρχει και κακό.

Για αρχή, βλάπτει τη λειτουργία του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα. Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι θα είναι πιο δύσκολο για το σώμα να αφομοιώσει ορισμένα είδη τροφών και το αίσθημα βάρους στο στομάχι θα εμφανίζεται όλο και περισσότερο. Και οι διαταραχές στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα οδηγούν σε μεγαλύτερη εμφάνιση ακμής στο δέρμα. Το συζητήσαμε αναλυτικά στο. Σε αυτό, εξηγήσαμε τη σχέση μεταξύ της ακμής σε ορισμένες περιοχές του προσώπου και των προβλημάτων με τα όργανα. Η επίδραση του αλκοόλ στο γαστρεντερικό σωλήνα μπορεί να γίνει αισθητή ήδη από το πρώτο πρωί μετά από οποιοδήποτε αλκοολικό πάρτι. Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν μεγάλη υποδόρια ακμή μετά την κατανάλωση αιθανόλης, κάτι που δείχνει ότι τα πεπτικά προβλήματα έχουν ήδη ξεκινήσει.

2. Γλυκά

Τα γλυκά πέφτουν πάντα στην κορυφή των πιο επιβλαβών τροφών. Στην πραγματικότητα, δεν βλάπτει τόσο πολύ το σώμα μας - οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει μια άμεση αρνητική επίδραση των γλυκών μόνο στο σώμα των ηλικιωμένων. Και μόνο επειδή προκαλεί ανισορροπία της χοληστερόλης στον οργανισμό. Σήμερα θα δούμε την επίδρασή του στο δέρμα μας, τόσο άμεση όσο και έμμεση.

Αν λοιπόν το ίδιο είναι ακίνδυνο (με μέτρια χρήση φυσικά), τότε γιατί είναι στη λίστα μας; Γιατί πολλοί άνθρωποι παρατηρούν την εμφάνιση ακμής αμέσως μετά την κατανάλωση γλυκών. Υπάρχουν δύο λόγοι εδώ, και οι δύο δεν αφορούν τη ζάχαρη. Πρώτον, αυτό παρατηρείται αποκλειστικά μετά την κατανάλωση γλυκών χαμηλής ποιότητας. Για παράδειγμα, εάν τρώτε φτηνές σοκολάτες και γλυκά, τότε η εμφάνιση ακμής είναι μια φυσιολογική κατάσταση, αφού αυτά τα προϊόντα περιέχουν υψηλό ποσοστό φοινικέλαιου, το οποίο επηρεάζει αρνητικά τόσο το δέρμα όσο και το σώμα συνολικά. Αλλά όταν τρώτε σοκολάτα υψηλής ποιότητας ή ζάχαρη από μόνη της, αυτό δεν τηρείται. Δεύτερον, η ζάχαρη παρεμβαίνει στον φυσιολογικό μεταβολισμό του λίπους. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα με έντονη παραγωγή σμήγματος (λιπαρός τύπος δέρματος) θα υποφέρουν από πολλή ακμή μετά την κατανάλωση πολλών γλυκών, ακόμα κι αν είναι υψηλής ποιότητας. Επαναλαμβάνουμε: υπερβολικό. Η μέτρια κατανάλωση δεν προκαλεί αρνητικές συνέπειες.

3. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Το γάλα δικαίως θεωρείται εξαιρετικά ωφέλιμο για τον οργανισμό μας στο σύνολό του, αλλά πολλοί κοσμετολόγοι πιστεύουν ότι με το να το εγκαταλείψετε, απλώς θα κάνετε το δέρμα σας καλύτερο. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι έτσι - το γάλα γενικά έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των οστών, των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος, χάρη στο ασβέστιο. Ωστόσο, όπως πάντα, δεν μπορεί να είναι όλα τόσο καλά. Υπάρχουν πολλές αποχρώσεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Το πρόβλημα έγκειται στο πλήρες γάλα, την κρέμα γάλακτος και το τυρί cottage, και μόνο εάν το ποσοστό του λίπους που καταναλώνεται την ημέρα υπερβαίνει τον κανόνα. Γεγονός είναι ότι σε αυτή την περίπτωση, το λίπος δεν αποθηκεύεται μόνο από τον οργανισμό μας, αλλά και ορισμένα προϊόντα της επεξεργασίας του απελευθερώνονται μέσω των πόρων. Αυτό εξηγεί την υψηλή δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων - απλώς εκκρίνουν περισσότερο σμήγμα από αυτό που είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική εμφάνιση του δέρματος. Δεν υπάρχει λόγος να εγκαταλείψετε το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς αυτό είναι μια απαραίτητη πηγή ασβεστίου και απλά μια πολύ νόστιμη, θρεπτική τροφή. Αν όμως παρατηρήσετε ότι η ακμή εμφανίζεται ακριβώς μετά την κατανάλωσή της, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να πίνετε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Επιπλέον, αυτό παρατηρείται και σε άτομα με επίκτητη ή συγγενή δυσανεξία στη λακτόζη.

4. Αλεύρι

Από μόνα τους, τα αρτοσκευάσματα δεν προκαλούν ακμή, ειδικά αν καταναλώνονται με μέτρο. Ωστόσο, υπάρχει μια έμμεση επίδραση που παρατηρείται σε άτομα που κάνουν υπερβολική χρήση ψωμιών. Το γεγονός είναι ότι πολλοί άνθρωποι παρατήρησαν την εμφάνιση της ακμής ακριβώς μετά την κατανάλωση αρτοσκευασμάτων - κέικ, αρτοσκευάσματα, τηγανίτες και πίτες. Αρχικά, αυτό συνδέθηκε με την παρουσία γλουτένης σε αυτά τα προϊόντα, καθώς εκείνη την εποχή σχεδόν όλοι μισούσαν αυτήν την ουσία και πολλοί άνθρωποι την εγκατέλειψαν εντελώς. Όμως, όπως εξηγήσαμε, η ίδια η γλουτένη δεν επηρεάζει σε καμία περίπτωση την υγεία και την εμφάνιση των ανθρώπων που την καταναλώνουν. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι όσοι έχουν εκ γενετής δυσανεξία στην ουσία. Τι φταίει όμως το γεγονός ότι η ακμή εμφανίζεται μετά την κατανάλωση προϊόντων αλευριού; Ας το καταλάβουμε.

Γεγονός είναι ότι σε οποιοδήποτε προϊόν αρτοποιίας υπάρχει κάτι εκτός από αλεύρι, για το οποίο όλοι φταίνε. Τα κέικ και τα αρτοσκευάσματα περιέχουν κρέμα ή γλάσο, τα ψωμάκια περιέχουν μαγιά και γέμιση και τα μπισκότα περιέχουν τεράστιες ποσότητες ζάχαρης. Και όταν το τρώμε, δεν σκεφτόμαστε καθόλου τους κινδύνους άλλων συστατικών, που περιέχουν τεράστιο ποσοστό λίπους και βλαβερές ουσίες, οι οποίες στη συνέχεια αφαιρούνται από τους πόρους μας και φράζουν το δέρμα. Στην πραγματικότητα, το θέμα δεν είναι ότι το προϊόν είναι αλεύρι, αλλά τα άλλα συστατικά του, που αποτελούν κίνδυνο για εμάς. Ωστόσο, με μέτρια κατανάλωση, τίποτα κακό δεν θα συμβεί στο δέρμα και σίγουρα δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τελείως ένα τέτοιο νόστιμο φαγητό.

5. Λιπαρά και τηγανητά

Τέτοια προϊόντα δεν προκαλούν τόσο πολύ όσο υποστηρίζουν φλεγμονώδεις διεργασίες στο δέρμα. Σίγουρα πιστεύετε ότι όσο περισσότερες λιπαρές τροφές τρώτε, τόσο πιο έντονα θα εκκρίνεται σμήγμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα υπάρχει περισσότερη ακμή. Λειτουργεί λίγο διαφορετικά. Στην πραγματικότητα, το περιττό λίπος δεν απελευθερώνεται από τους πόρους της επιδερμίδας μας, αλλά αποθηκεύεται στο εσωτερικό του. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε σε περίπτωση πείνας το σώμα να τρέφεται τουλάχιστον από αυτά. Αυτό δεν επηρεάζει το δέρμα με κανέναν τρόπο. Ωστόσο, οι λιπαρές τροφές εξακολουθούν να προκαλούν τα σπυράκια να μαστίζουν το δέρμα μας περισσότερο. Γιατί;

Το γεγονός είναι ότι αν τρώμε πάρα πολλά λιπαρά τρόφιμα, τότε οι φλεγμονώδεις διεργασίες στο δέρμα διαρκούν περισσότερο και είναι πιο δύσκολο να αφαιρεθούν. Ο λόγος είναι το λίπος με το οποίο τρέφονται τα βακτήρια, τόσο μέσα όσο και έξω από το σώμα. Και τα δύο έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην κατάσταση του δέρματος, την εμφάνιση και την ένταση της ακμής. Επομένως, η μέτρια κατανάλωση λίπους είναι η καλύτερη λύση, αν και δεν πρέπει να το εγκαταλείψετε εντελώς. Ακόμα, είναι απαραίτητο συστατικό για τη λειτουργία του οργανισμού.

Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας φαγητό;

Φυσικά και όχι. Εάν αγαπάτε ορισμένα τρόφιμα, δεν πρέπει ποτέ να τα εγκαταλείψετε - μόνο κακό μπορεί να κάνει. Γεγονός είναι ότι μια ξαφνική άρνηση του συνηθισμένου σας φαγητού μπορεί να λειτουργήσει ως ένα είδος άγχους, αποτελώντας έναν επιπλέον λόγο για τον οποίο το δέρμα σας δεν φαίνεται καλύτερα. Στο Μιλήσαμε για το πώς η ακμή συνδέεται με το στρες και συνιστούμε ανεπιφύλακτα να το διαβάσετε. Για κάποιο λόγο, δεν έχουμε συνηθίσει να δίνουμε σημασία στην εσωτερική μας κατάσταση, αν και παίζει καθοριστικό ρόλο.

Αλλά δεν πρέπει να στριμώχνετε τα πάντα στην πιο αυστηρή δίαιτα. Αρκεί να τρώτε σωστά, να τρώτε φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα με μέτρο. Αν προσέξατε, σε ολόκληρο το άρθρο επαναλαμβάνουμε την ίδια φράση «είναι επιβλαβές αν το κάνεις κατάχρηση». Δεν θα χρειαστεί να αρνηθείτε τίποτα στον εαυτό σας και μετά να κοιτάξετε λυπημένα στον καθρέφτη εάν η διατροφή σας είναι ισορροπημένη και λογική.

Πώς βοηθάει η διατροφή κατά της ακμής;

Μία από τις κοινές αιτίες της ακμής, μαζί με τις ορμόνες και την ακατάλληλη φροντίδα, είναι η κακή διατροφή. Ο άντρας δεν είναι πια έφηβος, αλλά το πρόσωπό του δείχνει μια ζοφερή εικόνα: ένα μάτσο ακμή. Φυσικά, δεν είναι μόνο τα εσφαλμένα επιλεγμένα τρόφιμα που προκαλούν αυτό το φαινόμενο, επομένως δεν αξίζει να πούμε ότι πρέπει οπωσδήποτε να αναθεωρήσετε σοβαρά τη διατροφή σας.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε από τη διατροφή τροφές που περιέχουν ένα συγκεκριμένο συστατικό - ένα ερεθιστικό που προκαλεί την παραγωγή σμήγματος, και σταδιακά το σώμα θα επανέλθει στο φυσιολογικό. Τελικά, η διακοπή της παροχής «καυσίμου» στους σμηγματογόνους αδένες για την παραγωγή λίπους είναι η κύρια αρχή της δίαιτας για την ακμή, σωστά;

Όχι, δεν είναι σωστό.

Η δίαιτα κατά της ακμής, μάλιστα, δεν προβλέπει, αλλά και απαγορεύει, τον αποκλεισμό οποιωνδήποτε τροφών από το μενού. Μείωση - ναι, αν το καταχραστείτε, αλλά όχι πλήρης απομάκρυνση από τη διατροφή. Επιπλέον, με μια τέτοια δίαιτα, αντίθετα, προσθέτετε περισσότερη τροφή, η οποία περιέχει πολλά συστατικά που είναι ευεργετικά για το δέρμα. Γράψαμε ολόκληρο άρθρο για το τι είναι μια τέτοια δίαιτα, γι' αυτό σας προτείνουμε να το διαβάσετε.

Τώρα αξίζει να θυμηθούμε όλα τα σημεία που παραθέσαμε σε αυτό το άρθρο για να εδραιώσουμε το αποτέλεσμα:

Το αγελαδινό γάλα περιέχει πολλή ζάχαρη και λακτόζη, τα οποία προάγουν την παραγωγή σμήγματος, που είναι η κύρια αιτία της ακμής.

Εάν η ακμή σας έχει φτάσει στον βαθμό 2, 3 ή 4, ο δερματολόγος σας θα απαγορεύσει αυστηρά τη χρήση των προϊόντων που αναφέρονται στη λίστα μας. Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα θα είναι ένα από τα υποχρεωτικά σημεία σύνθετης θεραπείας, καθώς ένα σοβαρό στάδιο ακμής θα απαιτήσει συνδυαστικές προσπάθειες.

Αλλά, αν όλα δεν είναι τόσο άσχημα, τότε θα πρέπει απλώς να περιορίσετε τον αριθμό των επικίνδυνων τροφών στη διατροφή σας. Μπορούν να καταναλωθούν σε πολύ μικρότερες ποσότητες, αλλά όχι να εξαλειφθούν εντελώς.

(Επισκέφθηκε 6.077 φορές, 339 επισκέψεις σήμερα)

Δεν είναι μόνο η δίαιτα που προκαλεί ακμή. Δεν πρέπει να υποτιμάτε παράγοντες όπως η έλλειψη ύπνου, ο μολυσμένος αέρας, το άγχος.

Όσον αφορά τη διατροφή, πολλές τροφές επιδεινώνουν, γεγονός που οδηγεί όχι μόνο σε ξηρότητα και ερεθισμό, αλλά και έντονες εκδηλώσεις όπως σπυράκια, ακόμη και χρόνια ακμή.

Το σάκχαρο στο αίμα είναι η αιτία της χρόνιας φλεγμονής και οξείδωσης. Δεν είναι μόνο τα γλυκά που ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η διαδικασία οξείδωσης προκαλείται από πολλά τρόφιμα. Και τα πιο επιβλαβή από αυτά είναι σε αυτό το άρθρο.

Τολμηρός

Η μεγάλη ποσότητα λιπαρών τροφών είναι ίσως η κύρια αιτία ξαφνικών αλλαγών στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι λιπαρές τροφές ανεβάζουν πολύ απότομα αυτό το επίπεδο και η πτώση τους συμβαίνει εξίσου απότομα. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι αλλαγές προκαλούν μια κλιμακωτή ορμονική αντίδραση, που οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή σμήγματος και φραγμένους πόρους.

Το λίπος έχει άλλη μια δυσάρεστη επίδραση στο δέρμα. Η υπερβολική ποσότητα του επιβραδύνει τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα. Και μπορεί να προκαλέσει ακμή.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν λίπη. Και έχετε ήδη διαβάσει για τους κινδύνους των λιπών παραπάνω. Ο κύριος κίνδυνος ενέχουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί και το παγωτό. Εάν, όταν καταναλώνετε γάλα και γιαούρτι, μπορείτε με κάποιο τρόπο να ελέγξετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά και να μεταβείτε σε επιλογές με χαμηλά λιπαρά, τότε στο τυρί και το κρεμώδες παγωτό η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι απαραίτητη και σπάνια είναι δυνατόν να μειωθεί. Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε εντελώς από το γάλα, αλλά τουλάχιστον προσέξτε την περιεκτικότητα σε λιπαρά των γαλακτοκομικών προϊόντων που καταναλώνετε. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά μικρότερη από 2% ενέχει μικρότερο κίνδυνο ακμής και άλλων δερματικών αντιδράσεων.

Υπάρχει ένας άλλος λόγος για τον οποίο το γάλα είναι επιβλαβές για το δέρμα με τάση ακμής. Το αγελαδινό γάλα περιέχει ορμόνες. Οι αδένες του δέρματος μετατρέπουν αυτές τις ορμόνες σε διυδροτεστοστερόνη, η οποία αυξάνει την παραγωγή σμήγματος. Έτσι, το γάλα αυξάνει έμμεσα την παραγωγή σμήγματος, που οδηγεί σε ακμή.

Τέλος, υπάρχει ένας αριθμός ατόμων που έχουν δυσανεξία στο γάλα. Εξωτερικά, αυτή η αλλεργία προκαλεί ακμή, αλλά στην πράξη σημαίνει ότι ένα άτομο δεν έχει αρκετά ένζυμα για να αφομοιώσει σωστά το ζωικό γάλα, γεγονός που οδηγεί σε φλεγμονή και οξείδωση - τις αιτίες των δερματικών προβλημάτων.

Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Αυτή είναι η λευκή ζάχαρη και το άσπρο ψωμί. Αυτά τα προϊόντα αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, το οποίο είναι επιβλαβές για το δέρμα. Ο δεύτερος λόγος που οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες είναι κακοί για εσάς είναι ότι ουσιαστικά δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά. Το σώμα, χωνεύοντάς τα, χρειάζεται βιταμίνες, ένζυμα και μέταλλα. Η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει ακμή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πολύ καλύτερα από τα αλεσμένα και λευκασμένα δημητριακά.

Και τρίτον, μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν άτομα με δυσανεξία στα δημητριακά. Δεν έχουν ένζυμα που θα βοηθούσαν στην επεξεργασία του προϊόντος σιτηρών. Οποιαδήποτε κατανάλωση αλεύρων και τροφών δημητριακών οδηγεί σε αλλεργική αντίδραση, η οποία επηρεάζει το δέρμα.

Καφεΐνη

Κύριες πηγές καφεΐνης: καφές, μαύρο και άσπρο, σόδα, ενεργειακά ποτά και μερικά αναλγητικά.

Η καφεΐνη αυξάνει πρώτα την απελευθέρωση της αδρεναλίνης και μετά την ορμόνη του στρες. Επιπλέον, η καφεΐνη διαταράσσει τον ύπνο και εμποδίζει το σώμα να εισέλθει στη φάση βαθύ ύπνου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να στερούμαστε την αποκατάσταση, την αποτοξίνωση και να εκτιθέμεθα στο στρες. Και αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν το δέρμα όχι λιγότερο από ορισμένες τροφές.

Επεξεργασμένα προϊόντα

Για δέρμα με τάση ακμής, θα πρέπει να τηρείτε τον κανόνα «ένα άγγιγμα». Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να εφαρμόζεται κανένας άλλος χειρισμός στο προϊόν εκτός από το πλύσιμο και το στέγνωμα. Σε γενικές γραμμές, δεν πρέπει να τα αγγίζετε πριν μαγειρέψετε κάτι από αυτά.

Στον σύγχρονο κόσμο, αυτός ο κανόνας είναι ο πιο δύσκολος να τηρηθεί. Ειδικά αν δεν πηγαίνετε σε αγορές αγροτών ή δεν καλλιεργείτε μόνοι σας φαγητό. Αξίζει όμως να το προσπαθήσετε. Ελαχιστοποιήστε τυχόν επεξεργασμένα τρόφιμα. Υπάρχουν πάρα πολλές επιβλαβείς βαφές, γεύσεις, πρόσθετα και άλλες χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στον καθαρισμό, τη λεύκανση, τη συντήρηση και την προετοιμασία τους. Αυτές οι χημικές ουσίες οδηγούν σε αλλεργική δερματική αντίδραση.

Επιπλέον, τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν πολλά λιπαρά και ραφιναρισμένη ζάχαρη.

Ζάχαρη

Τα γλυκά ανεβάζουν γρήγορα τη θερμοκρασία και αυτό επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του δέρματος. Όσο πιο γλυκό είναι το προϊόν, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες εμφάνισης φλεγμονών και ακμής. Τα γλυκά ανθρακούχα ποτά προκαλούν το μεγαλύτερο κακό. Δοκιμάστε το: Εάν περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης, θα παρατηρήσετε θετική επίδραση στο δέρμα σας.

Τρανς λιπαρά

Τα υδρογονωμένα και μερικώς υδρογονωμένα λίπη είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν από τα φυσικά λίπη και μπορεί να οδηγήσουν σε δερματικά προβλήματα και φλεγμονές. Αποφύγετε τα μαγειρικά έλαια και τα λίπη που είναι πλούσια σε τρανς λιπαρά, όπως η μαργαρίνη.

Αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά είναι επιβλαβή όχι μόνο για την υγεία των εσωτερικών οργάνων. Η κατανάλωσή του έχει επίσης επιζήμια επίδραση στο δέρμα. Άλλωστε, τα αλκοολούχα ποτά απορροφώνται από τον οργανισμό και μετατρέπονται σε ζάχαρη. Το αλκοόλ είναι χρήσιμο μόνο σε μικρές ποσότητες, αλλά αν δεν μπορείτε να σταματήσετε εγκαίρως, τότε είναι καλύτερα να μην ξεκινήσετε, καθώς το αποτέλεσμα της ακατάλληλης κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών θα επηρεάσει το πρόσωπό σας το επόμενο πρωί.

Το πιο ευεργετικό ρόφημα για το δέρμα είναι, καθαρίζει το σώμα και το δέρμα από τις τοξίνες, καθαρίζει το δέρμα, το κάνει πιο ελαστικό και λαμπερό.

Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα

Σίγουρα έχετε ακούσει για τα οφέλη των ωμέγα λιπαρών. Αξίζει όμως να γνωρίζετε ότι μόνο τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ωφέλιμα για το δέρμα. Όμως τα ωμέγα-6 λιπαρά οδηγούν σε δερματικά προβλήματα. Τα ωμέγα-6 βρίσκονται σε φυτικά έλαια όπως το αραβοσιτέλαιο, το λάδι canola και η σόγια. Η κατανάλωση άφθονων ωμέγα-3 βοηθά στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων των ωμέγα-6. Επομένως, μη διστάσετε να συμπεριλάβετε τα λιπαρά ψάρια στη διατροφή σας.

Ενισχυτικά γεύσης

Το γλουταμινικό μονονάτριο είναι ένα από τα δημοφιλή συστατικά στο γρήγορο φαγητό. Δεν είναι επιβλαβές για όλους. Αν όμως αντιμετωπίζετε δερματικά προβλήματα, δοκιμάστε να εξαλείψετε αυτό το ενισχυτικό γεύσης από το φαγητό σας για λίγο. Εάν το δέρμα σας βελτιώνεται, τότε είστε από τα άτομα που αντιδρούν στο MSG και η καλύτερη λύση είναι να μειώσετε την παρουσία του στο φαγητό σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ψητό

Το τηγάνισμα τα εκθέτει σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Και αυτό οδηγεί στη διάσπαση των θρεπτικών συστατικών, καθώς και στη διάσπαση των ελαίων. Τα τηγανητά τρόφιμα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για το δέρμα. Τα ψητά είναι λιγότερο επιβλαβή. Η αποφυγή των τηγανητών τροφών όχι μόνο μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα σας, αλλά και να αποτρέψει την ακμή.

Για να καταλάβετε ποια ομάδα τροφίμων εμποδίζει το δέρμα σας να είναι λείο και φρέσκο, αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα ένα-ένα. Και προσέξτε την αντίδραση του δέρματός σας. Μια εβδομάδα παραίτησης ενός συγκεκριμένου προϊόντος είναι αρκετή για να καταλάβεις αν η κατανάλωσή του επηρεάζει τον οργανισμό σου.