Δοκιμή για αντοχή στο στρες του Holmes and Rage. Τεστ αντίστασης στο στρες και κανόνες για την αντιμετώπιση του στρες Μέτριο επίπεδο ρύθμισης σε στρεσογόνες καταστάσεις

Ο όρος «συνέντευξη άγχους» για την απασχόληση ή «συνέντευξη άγχους» εμφανίστηκε στις υπηρεσίες ασφαλείας στα μέσα του περασμένου αιώνα ως ένας τρόπος δοκιμής της ικανότητας του προσωπικού.

Φυσικά, οι υπάλληλοι στρατιωτικών και τμηματικών ιδρυμάτων έπρεπε να επιδείξουν ψυχρότητα και τέλεια ψυχραιμία στη δουλειά τους.

Σήμερα, δεν είναι οι κατάσκοποι και οι αξιωματικοί των πληροφοριών που αντιμετωπίζουν συνεντεύξεις άγχους, αλλά απλοί υπάλληλοι που συχνά θα τεθούν σε αγχωτική κατάσταση κατά τη διάρκεια της εργασίας τους.

Αυτός ο τύπος συνέντευξης μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορους τρόπους:Κατά κανόνα, μιλάμε για κατηγορηματικές και μερικές φορές ακόμη και σκληρές ερωτήσεις, για τη χρήση μεθόδων ψυχολογικής πίεσης, για την τοποθέτηση του υποψηφίου σε μια ασυνήθιστη και άβολη κατάσταση.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι εργαζόμενοι στο προσωπικό ενεργούν εκτός από τα λόγια: υπάρχουν προηγούμενα με ένα ποτήρι νερό να χύνεται «τυχαία» σε ένα κοστούμι κ.λπ. Όλα αυτά δεν γίνονται για να ταπεινώσουν τον υποψήφιο, αλλά για να δουν τις φυσικές του αντιδράσεις υπό άγχος.

Εάν σε μια κανονική κατάσταση πολλοί άνθρωποι τείνουν να έχουν «ψύχραιμο κεφάλι» και αυτοσυγκράτηση, τότε η αντίδραση του καθενός σε εκπλήξεις ή πίεση είναι διαφορετική. Είναι αυτή η αντίδραση που ενδιαφέρει τον ειδικό HR. Με απλά λόγια, θέλει να δει το αληθινό πρόσωπο του αιτούντος.

Ποιος κινδυνεύει;

Εάν η δουλειά σας είναι να ταξινομείτε χαρτιά, τότε κανείς δεν θα σας φέρει σε αγχωτική θέση.

Για όσους υποβάλλουν αίτηση για κενές θέσεις που σχετίζονται με την επικοινωνία με τους ανθρώπους και τη συνεχή, και συχνά μη συστηματική, επικοινωνία, ένας ειδικός HR θα προετοιμάσει σίγουρα μια έρευνα άγχους.

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει γραμματείς εταιρειών και διευθυντές γραφείων, διευθυντές πωλήσεων και ειδικούς δημοσίων σχέσεων. Οι ίδιοι οι ειδικοί HR, δημοσιογράφοι, επικεφαλής τμημάτων, χειριστές τηλεφωνικών κέντρων, ασφαλιστικοί πράκτορες.

Σε αυτή τη διαδικασία απαιτείται επίσης να υποβληθούν οι προσωπικοί βοηθοί των αφεντικών. Δηλαδή, εάν απαιτείται να μπορείτε να χειριστείτε το άγχος όταν κάνετε αίτηση για εργασία, να είστε βέβαιοι ότι θα δοκιμαστεί κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης άγχους.

Πώς μοιάζει;

Μπορεί να εμφανιστεί μια εικόνα με μια λάμπα στραμμένη προς το μέρος σας. Όχι, αυτό, φυσικά, δεν συμβαίνει.

Συνήθως, η πρόσληψη πραγματοποιείται με τον συνήθη τρόπο: σας ζητούν να συμπληρώσετε έγγραφα, να ξεκινήσετε μια τακτική συνέντευξη με βασικές ερωτήσεις σχετικά με το βιογραφικό σας και την εργασιακή εμπειρία σας.

Το αγχωτικό μέρος μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε από τις απαντήσεις σας:

Τώρα που μάθαμε λίγα περισσότερα για τις συνεντεύξεις άγχους, τα δείγματα ερωτήσεων είναι το επόμενο σημαντικό θέμα που θα καλύψουμε στην παρακάτω ενότητα.

Συνέντευξη άγχους: δείγματα ερωτήσεων

Οι ερωτήσεις σχετικά με την αντίσταση στο στρες σε μια συνέντευξη χωρίζονται σε μπλοκ: αυτό θα μπορούσε να είναι ένα αίτημα να φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια δυσάρεστη κατάσταση, αιχμηρές προσωπικές ερωτήσεις, καθώς και λογικές ερωτήσεις.

Τι δίνει αυτό;

Ένας υπάλληλος δοκιμάζεται στην πράξη - σε ένα βιογραφικό και σε μια συνέντευξη, σχεδόν ο καθένας μπορεί να δείξει την καλύτερή του πλευρά, απαντώντας προσεκτικά στις ερωτήσεις του υπαλλήλου HR και λέγοντας αυτό που απαιτείται. Σε μια αγχωτική κατάσταση συνέντευξης, δεν θα μπορείτε να προετοιμαστείτε - ο χαρακτήρας είναι ορατός εδώ.

Ένα άτομο θα κλείσει όταν του κάνουν σκληρές ερωτήσεις, ένα άλλο θα αρχίσει να αντιδρά επιθετικά, ένα τρίτο θα ξεσπάσει σε κλάματα, ένα τέταρτο θα χτυπήσει την πόρτα. Και μόνο λίγοι θα «εξοργιστούν» και θα αντισταθούν επιδέξια ή θα παραμείνουν απόλυτα ήρεμοι και λογικοί.

Ακριβώς τέτοιοι άνθρωποι, ικανοί να αυτοσχεδιάσουν και να διατηρούν ψυχραιμία, χρειάζονται σε εταιρείες που διοργανώνουν τέτοιους διαγωνισμούς.

Αφού περάσει έως και μισή ώρα με ένα άτομο, ο αξιωματικός προσωπικού θα γνωρίζει τόσα πολλά για αυτόν όσα θα είχε μάθει σε εβδομάδες ή μήνες εργασίας.

Δηλαδή, μια συνέντευξη άγχους είναι ένας γρήγορος τρόπος αξιολόγησης των ιδιοτήτων ενός αιτούντος, του ψυχότυπου και του χαρακτήρα του, καθώς και της συμμόρφωσής του με τη φιλοσοφία σκέψης της εταιρείας.

Είναι αποτελεσματικό;

Εδώ πρέπει να καταλάβουμε ότι η απάντηση εξαρτάται από τις μεθόδους.

Αν τεθούν άβολες αλλά σωστές ερωτήσεις, τότε ναι, όλα είναι αποτελεσματικά και ο υποψήφιος δεν θα θέλει να ξεφύγει από εσάς αν σας αρέσει.

Εάν κάνατε απροσδόκητες ερωτήσεις ευρυμάθειας και το άτομο τα κατάφερε άψογα, τότε έχετε έναν ικανό και ανθεκτικό στο άγχος υπάλληλο.

Εάν χρησιμοποιείτε προσωπική πίεση, πετάτε νερό και συμπεριφέρεστε λανθασμένα, τότε το άτομο μπορεί όχι μόνο να φύγει, αλλά και να πει πολλά δυσάρεστα πράγματα για την εταιρεία σας. Επομένως, το μέτρο και οι γενικοί ανθρώπινοι νόμοι της ευπρέπειας είναι το κλειδί της επιτυχίας.Οι συνεντεύξεις άγχους είναι μια γρήγορη, δυναμική και εύχρηστη μέθοδος στρατολόγησης.

Το κύριο σημείο μιας συνέντευξης άγχους είναι να εντοπίσει ανάμεσα σε όλους τους υποψηφίους εκείνους που μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα πιθανά προβλήματα στην εργασία. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε τακτ και να μην ξεπεράσετε τα σύνορα, για να μην σας ξεφύγουν αυτοί που σας αρέσουν.

Συνεχίζω το θέμα του άγχους που ξεκίνησε στο προηγούμενο άρθρο. Αυτή τη φορά σας προτείνω να κάνετε ένα απλό τεστ άγχους για να προσδιορίσετε πόσο επιρρεπείς είστε σε εξωτερικά ερεθίσματα, θα σας πάρει μόνο μερικά λεπτά. Πήρα αυτό το τεστ από το βιβλίο του Sergei Klyuchnikov «Κρατήστε το άγχος σας στη γροθιά σας. Πώς να εκμεταλλευτείτε στρεσογόνες καταστάσεις».

- Αυτή είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού στον κίνδυνο που έχει προκύψει. Χάρη σε αυτή την ιδιότητα, ένα άτομο είναι σε θέση να κινητοποιήσει σχεδόν αμέσως τους πόρους του για σκοπούς άμυνας ή επίθεσης.

Για να μάθετε αν έχετε άγχος ή όχι, προτείνω να πάρετε ένα χαρτί και ένα στυλό. Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις. Απαντήστε γρήγορα, όπως είναι, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας! Δεν υπάρχουν σωστές ή λάθος απαντήσεις. Υπάρχουν μόνο οι δικές σας απαντήσεις.

Μπορείτε να απαντήσετε σε κάθε ερώτηση:

• "Ναι" ή βάλε "+" αν το έχεις αυτό και πολύ συχνά.
• "Όχι" ή "-" εάν δεν έχετε καθόλου.
• «Μερικές φορές» ή «0» αν μερικές φορές, όχι συχνά, αλλά συμβαίνει.

Τεστ "Είσαι ευαίσθητος στο άγχος"

1. Νιώθετε συχνά κουρασμένοι;
2. Αντιμετωπίζετε μείωση της ικανότητάς σας να συγκεντρώνεστε;
3. Παρατηρείτε ότι η μνήμη σας έχει χειροτερέψει;
4. Έχετε τάση για αϋπνία;
5. Αισθάνεστε συχνά πόνο στη σπονδυλική στήλη;
6. Έχετε έντονους πονοκεφάλους;
7. Έχετε προβλήματα με την όρεξη;
8. Παρατηρείτε ότι η ξεκούραση δεν δίνει τα αναμενόμενα αποτελέσματα;
9. Βαριέσαι στη δουλειά;
10. Θυμώνετε εύκολα;
11. Παρατηρείτε μια τάση για υπερβολική φασαρία;
12. Έχετε συχνά την επιθυμία να πιείτε αλκοόλ; Έτσι ακριβώς, χωρίς διακοπές, χωρίς λόγο.
13. Καπνίζετε συχνά;
14. Μερικές φορές δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε μια σκέψη;
15. Σταματάς συχνά να σου αρέσει ο εαυτός σου;
16. Γίνεστε συχνά ανήσυχοι χωρίς προφανή λόγο;
17. Συχνά δεν θέλετε να δείτε κανέναν;

Επεξεργασία των αποτελεσμάτων

Υπολογίστε τους βαθμούς σας:

• Για την απάντηση «Ναι» ή «+» 2 βαθμοί.
• Για την απάντηση "Μερικές φορές" ή "0" 1 βαθμός.
• Για την απάντηση «Όχι» ή «-» 0 βαθμοί.

Από 0 έως 5 βαθμούς.Πιθανότατα, πήρατε το τεστ επιφανειακά και όχι σοβαρά, γιατί τέτοια αντίσταση στο στρες είναι απίθανη. Είναι πιθανό να ήρθατε σε αυτό το blog για να διαβάσετε.

Από 0 έως 10 βαθμούς.Μπορείς να σε ζηλέψουν! Είστε απίστευτα ανθεκτικοί στο άγχος. Σε απροσδόκητες, επικίνδυνες καταστάσεις, είστε ήρεμοι και λογικοί. Αυτό είναι σπάνιο. Πρέπει να πάρουμε ένα παράδειγμα από εσάς!!!

Από 10 έως 25 βαθμούς.Το άγχος σας ενοχλεί, αλλά δεν δημιουργεί ιδιαίτερα προβλήματα. Το επίπεδο άγχους είναι μέτριο. Αυτό σημαίνει ότι το να απαλλαγείτε από αυτά δεν θα είναι πολύ δύσκολο για εσάς.

Από 25 έως 34 βαθμούς.Τα επίπεδα του άγχους είναι υψηλά! Θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά τις συνέπειες! Εάν δεν υπερβάλλετε, τότε οι συνέπειες δεν είναι μακριά. Μην παραμελείτε την υγεία σας! Πρέπει επειγόντως να αλλάξετε τη ζωή σας!

Τι να κάνουμε; Λίγη θεωρία

Λοιπόν, το τεστ πέρασε, τα αποτελέσματα είναι γνωστά. Εάν σημειώσατε περισσότερους από 25 πόντους, τότε μην ανησυχείτε - δεν είστε μόνοι, αυτό συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους. Κάποιοι δεν υποψιάζονται καν ότι έχουν γίνει θύματα αυτής της καταστροφικής διαδικασίας, ζουν με μια τέτοια «διάγνωση» εδώ και πολλά χρόνια, ή ίσως δεκαετίες, και δεν θα καταλάβουν από τι πάσχουν. Αλλά εσείς, αγαπητοί αναγνώστες, γνωρίζετε και πιθανότατα έχετε ήδη σκεφτεί πώς να απαλλαγείτε από τις συνέπειες του σύγχρονου στρες. Ναι, ακριβώς από τις συνέπειες!

Δεν είναι το ίδιο το άγχος που είναι επικίνδυνο, αλλά οι συνέπειές του.

Γιατί οι συνέπειες; Θα προσπαθήσω να εξηγήσω. Πριν από πολύ καιρό, πριν από εκατό χρόνια, ένας άνθρωπος, αντιμέτωπος με κίνδυνο, ερεθισμό ή μια δυσάρεστη έκπληξη, βίωσε ένα ιδιαίτερο συναίσθημα, μια στιγμιαία κινητοποίηση σχεδόν όλων των συστημάτων του σώματός του. Σε αυτή την κατάσταση, ο σφυγμός αυξήθηκε απότομα, η πίεση αυξήθηκε, η αδρεναλίνη απελευθερώθηκε στο αίμα και συνέβησαν αρκετές εκατοντάδες περισσότερες φυσιολογικές αλλαγές. Η διαδικασία κινητοποίησης ελέγχεται από τον λεγόμενο «ερπετοειδές εγκέφαλο» δεν είναι να σκέφτεται, αλλά να διασφαλίζει την επιβίωση του οργανισμού.

Ο Καναδός ψυχοφυσιολόγος Hans Selye ονόμασε αυτή την κατάσταση στρες. Σε αυτή τη μορφή, το άγχος βοήθησε ένα άτομο είτε να επιτεθεί στον κίνδυνο είτε να ξεφύγει από αυτόν. Σε κάθε περίπτωση, με κάποιο τρόπο ξεφύγετε. Η ένταση που προέκυψε και η ενέργεια που απελευθερώθηκε κατέστησε δυνατή την πολλαπλάσια αύξηση της δύναμης. Ο κίνδυνος νικήθηκε, η ενέργεια ξοδεύτηκε, η ένταση υποχώρησε και το σώμα επέστρεψε στην κανονική του κατάσταση. Ο εγκέφαλος των ερπετών αφαίρεσε τη γενική κινητοποίηση.

Η ώρα πέρασε. Ο πολιτισμός αναπτύχθηκε, αλλά ο αμυντικός μηχανισμός παρέμεινε και εξακολουθεί να λειτουργεί. Μόνο η επίδρασή του στο ανθρώπινο σώμα έχει αλλάξει. Στις μέρες μας, με εξωτερικό ερεθισμό ή κίνδυνο, η αρτηριακή πίεση εξακολουθεί να αυξάνεται, η αδρεναλίνη απελευθερώνεται στο αίμα, ο σφυγμός επιταχύνεται, οι μύες τεντώνονται και το άτομο βιώνει φυσικό στρες. Τι συμβαίνει λοιπόν τώρα; Η σύγχρονη εθιμοτυπία, οι κανόνες καλών τρόπων, η εκπαίδευση, καθώς και οι εργατικοί, ηθικοί, διοικητικοί και ποινικοί κώδικες δεν επιτρέπουν την επίθεση, το χτύπημα και τη φυγή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φυγή είναι ανόητη και αστεία.

Ως αποτέλεσμα, το σώμα τσακίστηκε, κινητοποιήθηκε, τεντώθηκε και απελευθερώθηκε ενέργεια. Και δεν έγινε τίποτα! Δεν υπήρξε φυσική απελευθέρωση. Η μυϊκή ένταση και η αυξημένη αδρεναλίνη παρέμειναν στο σώμα. Αλλά ο εγκέφαλος των ερπετών απαιτεί δράση, πιστεύει ότι ο κίνδυνος δεν έχει εξαλειφθεί ακόμη και δεν δίνει την εντολή να «αφαιρέσει» την προστασία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το σώμα σπαταλά τους πόρους του για να προστατευτεί από μια προηγούμενη απειλή. Εδώ προκύπτει η ακατανόητη κούραση. Η μυϊκή καταπόνηση οδηγεί σε σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων, διαταράσσοντας την κανονική διατροφή των ιστών και αυτό μπορεί να προκαλέσει ορισμένες ασθένειες. Τα τσιμπημένα νεύρα οδηγούν σε πόνο.

Ένα άτομο αντιδρά νευρικά σε μια πεσμένη ατυχία, με την οποία σωματικά δεν μπορεί να κάνει τίποτα. Στην αρχαιότητα, μια τέτοια ατυχία θα είχε χτυπήσει μια-δυο φορές με ένα ρόπαλο και αυτό θα ήταν το τέλος της. Όλος ο ατμός είναι έξω! Αλλά στην εποχή μας, όχι, είναι αδύνατο: ο νόμος και οι ηθικές αρχές της κοινωνίας δεν το επιτρέπουν. Αρκεί λοιπόν να αγανακτείς και να παραπονιέσαι για τη μοίρα. Ο θυμός, οι ανησυχίες και τα παράπονα συσσωρεύονται και με τον καιρό οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αισθήματα κατωτερότητας, δυσαρέσκεια με τη ζωή και χρόνιες ασθένειες. Έτσι το άγχος μετατράπηκε από προστάτης σε καταστροφέα.

Τι να κάνετε για αυτό; Η απάντηση είναι απλή: μη συσσωρεύετε υπερβολικό συναισθηματικό στρες, ανησυχίες, θυμό, εκνευρισμό. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αυτό το «καλό» το συντομότερο δυνατό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι. Μπορείτε να διαβάσετε για μερικά από αυτά στο άρθρο μου 73. Αλλά το διάβασμα δεν αρκεί - πρέπει να το κάνεις πράξη κάθε μέρα, μόνο τότε θα υπάρξει αποτέλεσμα.

συμπεράσματα

1. Γνωρίζοντας τα κύρια σημάδια του άγχους θα σας επιτρέψει να το αναγνωρίσετε γρήγορα και να αναλάβετε δράση. Τα κύρια σημάδια του στρες, ανεξάρτητα από την αιτία του, είναι:

• Συνεχής κόπωση.
• Αϋπνία;
• Έλλειψη χρόνου?
• Αδυναμία συγκέντρωσης.
• Αδυναμία λήψης απόφασης.
• Κακή ή υπερβολική όρεξη.
• Αυξημένη ευερεθιστότητα.
• Δυσαρέσκεια με τον εαυτό του.
• ασέβεια προς τον εαυτό
• Πόνος στην πλάτη, στη σπονδυλική στήλη.
• Πονοκέφαλοι, ζάλη;
• Αύξηση της πίεσης;
• Νευρικό τικ;
• Δυσκολίες ομιλίας;
• Πεπτική διαταραχή;
• Αισθήματα αδυναμίας, απελπισίας.
• Παράλογος φόβος, άγχος.
• Κατάχρηση καπνίσματος, αλκοόλ;
• Απώλεια ενδιαφέροντος για την εμφάνισή του.
• Σεξουαλικές διαταραχές.

2. Όπως μπορείτε να δείτε, το άγχος μπορεί να βλάψει όλα τα ανθρώπινα φυσιολογικά συστήματα. Το σώμα δεν μπορεί να βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση άγχους και έντασης. Το άγχος είναι η κινητοποίηση σχεδόν όλων των πόρων. Μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο μια νέα ασθένεια, αλλά και μια έξαρση των υπαρχουσών ασθενειών. Επηρεάζοντας τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος, το άγχος αλλάζει ολόκληρη τη ζωή σας προς το χειρότερο.

Usatov Ivan Aleksandrovich, φοιτητής 3ου έτους, πεδίο σπουδών 37/03/01 «Ψυχολογία», Ομοσπονδιακό Δημοσιονομικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα Ανώτατης Επαγγελματικής Εκπαίδευσης «Amur State University», Blagoveshchensk [email προστατευμένο]

Σχόλιο. Το άρθρο περιέχει τη μεθοδολογία του συγγραφέα για τον προσδιορισμό του επιπέδου αντοχής στο στρες ενός ατόμου, παρέχονται πληροφορίες για την τυποποίηση της μεθοδολογίας Λέξεις κλειδιά: ψυχολογία, αντίσταση στο στρες, πόροι αντίστασης στο στρες, μεθοδολογία του συγγραφέα.

Στον σύγχρονο κόσμο, το πρόβλημα της διατήρησης της ψυχικής υγείας και της ανάπτυξης αντίστασης στο στρες στους ανθρώπους είναι πολύ σημαντικό, επειδή η αντίσταση στο στρες σάς επιτρέπει να διατηρείτε τη βέλτιστη απόδοση και αποτελεσματικότητα, καθώς και την ψυχική κατάσταση σε αγχωτικές καταστάσεις αντίσταση, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι μέχρι σήμερα δεν υπάρχει ολοκληρωμένη τεχνική που να σας επιτρέπει να αξιολογήσετε πλήρως την αντίσταση στο στρες ως ποιότητα προσωπικότητας. Για το σκοπό αυτό, αναπτύχθηκε μια πρωτότυπη μέθοδος που μας επιτρέπει να προσδιορίσουμε το επίπεδο αντοχής στο στρες ενός ατόμου. Η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ερωτώμενους άνω των 18 ετών, δεν υπάρχουν άλλοι περιορισμοί στη χρήση της τεχνικής. , που εξασφαλίζει εσωτερική ψυχοφυσιολογική ομοιόσταση και βελτιστοποιεί τον αντίκτυπο των εξωτερικών συναισθηματικών συνθηκών της ζωής. Αντίστοιχα, η αντοχή στο στρες μπορεί να θεωρηθεί ως ιδιότητα που επηρεάζει το αποτέλεσμα της δραστηριότητας και ως χαρακτηριστικό που διασφαλίζει τη σταθερότητα της προσωπικότητας ως συστήματος θεωρείται ως μια ποιότητα προσωπικότητας που αποτελείται από έναν συνδυασμό των ακόλουθων συστατικών ) ψυχοφυσιολογική (ιδιότητες, τύπος νευρικού συστήματος), Β) συναισθηματική συνιστώσα συναισθηματική εμπειρία του ατόμου, συσσωρευμένη κατά τη διαδικασία υπερνίκησης των αρνητικών επιρροών ακραίων καταστάσεων, Β) παρακινητική (η δύναμη των κινήτρων καθορίζει τη συναισθηματική σταθερότητα. Το ίδιο άτομο μπορεί Δείξτε διαφορετικούς βαθμούς ανάλογα με τα κίνητρα που τον ωθούν να είναι ενεργός Αλλάζοντας τα κίνητρα, μπορείτε να αυξήσετε (ή να μειώσετε) τη συναισθηματική σταθερότητα), Δ) τη βουλητική συνιστώσα, η οποία εκφράζεται στη συνειδητή αυτορρύθμιση των ενεργειών, φέρνοντάς τις σε ευθυγράμμιση. με τις απαιτήσεις της κατάστασης, Ε) το στοιχείο της πληροφόρησης της επαγγελματικής ετοιμότητας, της ευαισθητοποίησης και της ετοιμότητας του ατόμου να εκτελέσει ορισμένα καθήκοντα, Ε) της διανοητικής συνιστώσας αξιολόγηση, πρόβλεψη, λήψη αποφάσεων σχετικά με τις πορείες δράσης Η μεθοδολογία λαμβάνει υπόψη τους πόρους (παράγοντες) αντοχής στο στρες, που εξασφαλίζουν την ικανότητα αποτελεσματικής αντιμετώπισης του στρες. Σύμφωνα με το L.A. KitaevSmyk, οι παράγοντες που καθορίζουν την αντοχή στο στρες μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες: 1. Βιολογικά χαρακτηριστικά: Α) Συγγενή χαρακτηριστικά του σώματος και πρώιμη παιδική εμπειρία. Σύμφωνα με την ψυχογενετική έρευνα, οι αντιδράσεις των ανθρώπων σε ορισμένους περιβαλλοντικούς παράγοντες καθορίζονται κατά 30-40% από γονίδια που λαμβάνουν από τους γονείς τους και το 60-70% εξαρτώνται από την ανατροφή, την εμπειρία ζωής, την εκπαίδευση, τις επίκτητες δεξιότητες και την ανάπτυξη εξαρτημένων αντανακλαστικών. Μερικοί άνθρωποι έχουν αρχικά μεγαλύτερη προδιάθεση στο στρες, ενώ άλλοι είναι ανθεκτικοί σε αυτό. Β) Τύπος ανώτερης νευρικής δραστηριότητας ενός ατόμου. Ο τύπος της υψηλότερης νευρικής δραστηριότητας ενός ατόμου αντανακλά τη δύναμη και τη δυναμική των νευρικών διεργασιών στον εγκέφαλο και υπόκειται ελάχιστα σε αλλαγές. Γ) Χαρακτηριστικά ηλικίας και φύλου στην εκδήλωση αντίστασης στο στρες και στρατηγικές αντιμετώπισης. Το ίδιο γεγονός σε διαφορετικούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει έντονη αντίθεση, να γεννήσει αρνητικά συναισθήματα ή να περάσει σχεδόν απαρατήρητο 2. Προσωπικά χαρακτηριστικά: Α) Τάση για θυμό. Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε θυμό, εχθρότητα και ευερεθιστότητα είναι πιο επιρρεπή στο άγχος, και ανοιχτά, φιλικά άτομα με αίσθηση του χιούμορ, αντίθετα, Β) Τόπος ελέγχου. Ο τόπος ελέγχου καθορίζει πόσο αποτελεσματικά ένα άτομο μπορεί να ελέγξει ή να κυριαρχήσει στο περιβάλλον. Η έννοια του τόπου ελέγχου αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ψυχολόγο J. Rotter. Β) Άγχος. Αυτή είναι η τάση ενός ατόμου να βιώνει άγχος, που χαρακτηρίζεται από χαμηλό όριο για την εμφάνιση μιας αντίδρασης άγχους. μια από τις βασικές παραμέτρους των ατομικών διαφορών Δ) Αυτοεκτίμηση. Η αυτοεκτίμηση αναφέρεται στους θεμελιώδεις σχηματισμούς της προσωπικότητας. Καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη δραστηριότητά της, τη στάση της απέναντι στον εαυτό της και στους άλλους ανθρώπους. Η αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι υψηλή και χαμηλή, να διαφέρει ως προς τον βαθμό σταθερότητας, ανεξαρτησίας και κρισιμότητας. Δ) Ο προσανατολισμός ενός ατόμου, οι στάσεις και οι αξίες του. Σε καταστάσεις που προκαλούν ψυχικό στρες, το κίνητρο για την επιτυχία έχει αντίθετη επίδραση στο άτομο από το άγχος 3. Κοινωνικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες: Α) Κοινωνικές συνθήκες και συνθήκες εργασίας. Κοινωνικές συνθήκες και συνθήκες εργασίας, δηλαδή κοινωνικές αλλαγές. αυξημένη ευθύνη για την εργασία? σημαντική κυριαρχία της πνευματικής εργασίας· συνεχής έλλειψη χρόνου. χρόνια κόπωση? παραβίαση του προγράμματος εργασίας και ανάπαυσης · παρακμή του προσωπικού κύρους. έλλειψη στοιχείων δημιουργικότητας στην εργασία. μεγάλη αναμονή κατά τη διάρκεια της εργασίας? νυχτερινές βάρδιες και έλλειψη ελεύθερου χρόνου για την ικανοποίηση προσωπικών αναγκών. κακή και ισορροπημένη διατροφή? κάπνισμα και συστηματική κατανάλωση αλκοόλ). Β) Στενό κοινωνικό περιβάλλον. Η οικογένεια έχει μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη της προσωπικότητας και την επίτευξη κοινωνικής ωριμότητας. Η οικογενειακή ανατροφή καθορίζει τον τρόπο ζωής των παιδιών για ολόκληρη τη μελλοντική τους ζωή, το στυλ των σχέσεων στις δικές τους οικογένειες. Καθιερώνει μια προσεκτική ή απορριπτική στάση απέναντι σε ζητήματα ψυχικής αυτορρύθμισης, δεξιοτήτων υγιεινού τρόπου ζωής και ικανότητας δημιουργίας εποικοδομητικών διαπροσωπικών σχέσεων. 4. Γνωστικοί παράγοντες: Α) Επίπεδο ευαισθησίας. Η ευαισθησία εξαρτάται από την ευαισθησία των υποδοχέων. τύπος υψηλότερης νευρικής δραστηριότητας. ευκολία σχηματισμού εξαρτημένων αντανακλαστικών (συνειρμικών) συνδέσεων στον εγκεφαλικό φλοιό. αύξηση ή μείωση της ευαισθησίας στη διαδικασία της ατομικής εμπειρίας· έχοντας τις δεξιότητες συνειδητής αύξησης ή μείωσης της ευαισθησίας μέσω της εκπαίδευσης. Β) Η ικανότητα ανάλυσης της κατάστασης και των περιβαλλοντικών παραγόντων. Η ικανότητα εφαρμογής ενός ή άλλου τύπου προσαρμογής σε μια αγχωτική κατάσταση εξαρτάται όχι μόνο από τα κίνητρα και τους στόχους, τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, την ψυχική κατάσταση, αλλά και από το είδος του στρεσογόνου παράγοντα που ενεργεί, ποια είναι η δύναμή του και σε ποια κατάσταση εμπλέκεται το άτομο σε. Ένα άτομο έχει την ευκαιρία να επιλέξει ως προς την απόκριση, τη δραστηριότητα, τη συμπεριφορά, αλλά ο βαθμός ελευθερίας επιλογής περιορίζεται από τα χαρακτηριστικά μιας αγχωτικής κατάστασης. Έτσι, η τεχνική λαμβάνει υπόψη όλα τα στοιχεία που αναφέρονται.

«Δοκιμή για τον προσδιορισμό του επιπέδου αντίστασης στο στρες ενός ατόμου» Οδηγίες: «Πρέπει να απαντήσετε σε ερωτήσεις με βάση το πόσο συχνά αυτές οι δηλώσεις είναι χαρακτηριστικές για εσάς. Θα πρέπει να απαντήσετε σε όλα τα σημεία, ακόμα κι αν αυτή η δήλωση δεν ισχύει καθόλου για εσάς. Σημειώστε την κατάλληλη επιλογή για κάθε δήλωση στο κατάλληλο πλαίσιο. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε για πολλή ώρα να επιλέξετε μια απάντηση. Πίνακας 1 Ερεθιστικό υλικό της μεθόδου Όχι.

2 Δεν ανέχομαι την κριτική του εαυτού μου.

3 Ανησυχώ για την ποιότητα της δουλειάς που κάνω.

4 Υποφέρω από αϋπνία.

5 Νομίζω ότι οι άνθρωποι με υποτιμούν.

6 Ερεθίζομαι για μικροπράγματα.

7Προσπαθώ να είμαι ο πρώτος σε όλα.

8 Είμαι επιθετικός.

9 Δεν έχω αρκετό ελεύθερο χρόνο.

10 Βιώνω προβλήματα οδυνηρά.

11 Έχω καταστάσεις σύγκρουσης.

12 Κάνω αυτό που αγαπώ, επισκέπτομαι εκθέσεις, συναυλίες, μουσεία.

13Οι σκέψεις για το επερχόμενο έργο δεν με ξεκουράζουν.

14 Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ.

15 Γελάω.

16 Νιώθω ανήμπορος.

17 Απροσδόκητα γεγονότα με τρελαίνουν.

18 Νιώθω εσωτερική ανησυχία.

19 Είμαι νευρικός.

20 Συναντιέμαι με φίλους και γνωστούς.

21 Νιώθω αδύναμος σε όλο μου το σώμα.

22 Μου είναι δύσκολο να κρύψω τον εκνευρισμό μου.

23 Λαμβάνω σοβαρά υπόψη τα προβλήματα των άλλων.

24 Μπαίνω για σπορ.

25 Είμαι πολύ χαρούμενος.

26 Σχεδιάζω τη ζωή μου.

27 Με κυριεύουν οι φόβοι.

28Πίνω περισσότερα από 4 φλιτζάνια καφέ/τσάι την ημέρα.

29 Συμβαίνει να λέω ψέματα.

30 Νιώθω αβέβαιος για τον εαυτό μου.

31 Μου φαίνεται ότι έχουν συσσωρευτεί τόσες πολλές δυσκολίες που δεν μπορούν να ξεπεραστούν.

32Κάνω νέες γνωριμίες.

33 Συγκεντρώνω τη «θέλησή μου σε γροθιά» για να ολοκληρώσω τη δουλειά.

34 Έχω πονοκεφάλους.

35 Τρώω παράλογα.

36 Είμαι ικανοποιημένος.

37 Προσβλέπω στο μέλλον θετικά.

38 Φοβάμαι την αλλαγή.

Επεξεργασία δεδομένων Πριν από την επεξεργασία των αποτελεσμάτων, υπολογίζεται ο αριθμός των πόντων στην κλίμακα ψεύδους Απάντηση «ποτέ/όχι» στις ερωτήσεις: 11, 15, 20, 26, 29. Κάθε αντιστοιχία με την κλίμακα ψεύδους. σημείο. Εάν η κλίμακα ψεύδους σκοράρει περισσότερους από 3 βαθμούς, τα διαγνωστικά αποτελέσματα είναι αναξιόπιστα. Αυτό υποδηλώνει το φαινόμενο της κοινωνικής επιθυμίας, δηλαδή την επιθυμία να φαίνονται κάπως καλύτερα στα μάτια των άλλων ανθρώπων και να δίνονται απαντήσεις που θα ήταν πιο επιθυμητές από την άποψη των κανόνων, των κανόνων και των αξιών της κοινωνίας πραγματοποιηθεί μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Περαιτέρω επεξεργασία πραγματοποιείται σύμφωνα με το κλειδί, υπολογίζεται ο συνολικός αριθμός των πόντων στο τεστ, ο Πίνακας 2 «Κλειδί» του τεστ για τον προσδιορισμό του επιπέδου αντοχής στο στρες ενός ατόμου

Όχι. Δήλωση Συχνά / έντονα Σπάνια / μερικές φορές Όχι / ποτέ 1 Χάνω την ψυχική μου ηρεμία αν οι γύρω μου είναι κατάθλιψης με κάποιο τρόπο 2102 Δεν ανέχομαι την κριτική του εαυτού μου 2103 Ανησυχώ για την ποιότητα της δουλειάς που κάνω. 2104 Υποφέρω από αϋπνία 2105 Νομίζω ότι οι άνθρωποι με υποτιμούν 2106 2107Προσπαθώ να είμαι ο πρώτος σε όλα. 2109Δεν έχω αρκετό ελεύθερο χρόνο. καταστάσεις σύγκρουσης.21

12 Κάνω αυτό που αγαπώ, επισκέπτομαι εκθέσεις, συναυλίες, μουσεία.01213Σκέψεις για το επερχόμενο έργο με στοιχειώνουν.21014Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ.21015Γελάω.01

16Αισθάνομαι ανήμπορος.21017Απροσδόκητα γεγονότα με θυμώνουν.21018Νιώθω εσωτερική ανησυχία.21019Είμαι νευρικός.21020Συναντώ με φίλους, γνωστούς.01

21Αισθάνομαι αδύναμος σε όλο μου το σώμα.21022Μου είναι δύσκολο να κρύψω τον ερεθισμό μου.21023Παίρνω σοβαρά υπόψη τα προβλήματα των άλλων.21024Ασχολούμαι με τον αθλητισμό.01225Είμαι πολύ χαρούμενος.01226Σχεδιάζω τη ζωή μου.01

27 Με κυριεύουν οι φόβοι.21028Πίνω περισσότερα από 4 φλιτζάνια καφέ/τσάι την ημέρα.21029Μερικές φορές λέω ψέματα.21

30Αισθάνομαι αμφιβολία για τον εαυτό μου.21031Μου φαίνεται ότι έχουν συσσωρευτεί τόσες πολλές δυσκολίες που είναι αδύνατο να τις ξεπεράσω.21032Κάνω νέες γνωριμίες.01233Επιστρατεύω τη δύναμη της θέλησής μου για να ολοκληρώσω τη δουλειά.21034Έχω πονοκεφάλους.21035Τρώω ανορθολογικά. .01237I Κοιτάζω το μέλλον θετικά.01238Φοβάμαι την αλλαγή.210Ερμηνεία των αποτελεσμάτων. Η ερμηνεία των αποτελεσμάτων πραγματοποιείται σύμφωνα με τον αριθμό των βαθμών που βαθμολογούνται. Εάν συγκεντρώσετε 0 11 βαθμούς, έχετε υψηλό επίπεδο αντοχής στο στρες. Καθορίζετε ξεκάθαρα τους στόχους και τους τρόπους για να τους επιτύχετε, ξέρετε πώς και προσπαθείτε να διαχειρίζεστε τον χρόνο ορθολογικά και μπορείτε να εργαστείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα με μεγάλη προσπάθεια. Οι εκπλήξεις, κατά κανόνα, δεν σας αναστατώνουν. Το εύρος των ενδιαφερόντων σας είναι αρκετά μεγάλο Αν σημειώσετε 12-23 πόντους, το επίπεδο αντίστασης στο στρες είναι πάνω από το μέσο όρο. Είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, αντιλαμβάνεστε τους ισχυρούς κραδασμούς ως μάθημα ζωής και ενεργοποιείτε τους μηχανισμούς αυτοεκτίμησης και σημασίας, ξέρετε πώς να δείξετε τις δυνάμεις σας και να αποκαταστήσετε γρήγορα την ψυχική σας κατάσταση. Εάν σημειώσατε 24-44 πόντους, έχετε ένα μέσο επίπεδο αντίστασης στο στρες. Το επίπεδο αντίστασης στο στρες αντιστοιχεί στην έντονη ζωή ενός ενεργού ατόμου. Οι καταστάσεις έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σου και δεν τους αντιστέκεσαι ιδιαίτερα. Η ανοχή στο στρες μειώνεται καθώς οι αγχωτικές καταστάσεις αυξάνονται στη ζωή σας. Εάν σημειώσατε 45-56 πόντους, το επίπεδο αντίστασης στο στρες είναι κάτω από το μέσο όρο. Βιώνετε αλυσιδωτές αντιδράσεις σωματικών και ψυχικών διαταραχών και αναγκάζεστε να ξοδέψετε μέρος των πόρων σας για την καταπολέμηση αρνητικών ψυχολογικών καταστάσεων που προκύπτουν κατά τη διαδικασία του στρες. Θα πρέπει να αρχίσετε γρήγορα να χρησιμοποιείτε ασκήσεις διαχείρισης του άγχους στην καθημερινή σας ζωή Εάν σημειώσετε περισσότερους από 57 βαθμούς, έχετε χαμηλό επίπεδο ανοχής στο στρες. Είστε πολύ ευάλωτοι στο άγχος, πολύ ευαίσθητοι στο άγχος, επομένως αναγκάζεστε να ξοδεύετε τους περισσότερους πόρους σας για την αντιμετώπιση του άγχους. Σας χαρακτηρίζει η επιθυμία να ανταγωνιστείτε και να πετύχετε στόχους συνήθως δεν είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας και τις περιστάσεις και αρχίζετε να αγωνίζεστε για έναν νέο στόχο. Συχνά δείχνετε επιθετικότητα, ανυπομονησία και αποστασιοποίηση. Θα πρέπει να κάνετε κάποιες στοχευμένες ενέργειες ενάντια στο άγχος που σας νικάει, προκειμένου να ανακτήσετε την ηρεμία, την αυτοπεποίθηση και την αποτελεσματικότητά σας.

Πληροφορίες για την τυποποίηση της μεθοδολογίας Η τυποποίηση της μεθοδολογίας πραγματοποιήθηκε σε 50 άτομα: 28 γυναίκες ηλικίας 18-56 ετών. 22 άνδρες ηλικίας 19 53 ετών. Η επαγγελματική και εδαφική σχέση των υποκειμένων δεν ελήφθη υπόψη. Η πρώτη μελέτη πραγματοποιήθηκε στις 11 Νοεμβρίου 2015, η 2η μελέτη (επανέλεγχος) πραγματοποιήθηκε στις 3 Δεκεμβρίου 2015, η διάγνωση με τη μέθοδο «Αντιληπτική αξιολόγηση του τύπου της αντοχής στο στρες» πραγματοποιήθηκε στις 16 Νοεμβρίου 2015. Τα αποτελέσματα που λαμβάνονται χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο δεν διαφέρουν από τον νόμο της κανονικής κατανομής (καθώς σύμφωνα με το κριτήριο Kolmogorov-Smirnov Lilliefors K S = 0,08, p
Είναι μια μη παραμετρική μέθοδος που χρησιμοποιείται με σκοπό τη στατιστική μελέτη της σχέσης μεταξύ των φαινομένων. Σε αυτή την περίπτωση, προσδιορίζεται ο πραγματικός βαθμός παραλληλισμού μεταξύ των δύο ποσοτικών σειρών των χαρακτηριστικών που μελετήθηκαν και δίδεται μια εκτίμηση της εγγύτητας της καθιερωμένης σχέσης χρησιμοποιώντας έναν ποσοτικά εκφρασμένο συντελεστή: H0: Η σχέση συσχέτισης μεταξύ των μεθόδων δεν είναι στατιστικά σημαντική: Η σχέση συσχέτισης μεταξύ των μεθόδων είναι στατιστικά σημαντική μεταξύ των μεθόδων «Δοκιμή για τον προσδιορισμό του επιπέδου αντοχής στο στρες ενός ατόμου» και «Αντιληπτική εκτίμηση της αντίστασης σε τύπο» είναι στατιστικά σημαντική, η σχέση είναι άμεση και μέτρια. Έτσι, τα δεδομένα που προέκυψαν δείχνουν ότι το τεστ που αναπτύχθηκε μετρά την ίδια περιοχή , το ίδιο φαινόμενο με τη μέθοδο αναφοράς. Αυτό υποδηλώνει τη θεωρητική εγκυρότητα της μεθοδολογίας, δηλαδή το «Τεστ για τον προσδιορισμό του επιπέδου αντοχής σε στρες» έχει κατασκευαστική εγκυρότητα Για να ελεγχθεί η αξιοπιστία του οργάνου μέτρησης, χρησιμοποιήθηκε η μέθοδος αξιοπιστίας δοκιμής-επανάληψης. Στις 3 Δεκεμβρίου 2015, 3 εβδομάδες μετά την πρώτη μελέτη (11 Νοεμβρίου 2015), στα άτομα δόθηκε το ίδιο τεστ υπό τις ίδιες συνθήκες με το αρχικό. Για να διαπιστωθεί συσχέτιση μεταξύ των δεδομένων χρησιμοποιήθηκε η στατιστική μέθοδος Spearman's rank correlation coefficient. Υποθέσεις: H0: Δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της 1ης και της 2ης παρουσίασης της τεχνικής Η1: Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της 1ης και της 2ης παρουσίασης της τεχνικής. rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Δεδομένου ότι rs rcr δεχόμαστε την υπόθεση H1, υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της πρώτης και της δεύτερης παρουσίασης του τεστ για τον προσδιορισμό του επιπέδου αντοχής στο στρες ενός ατόμου, είναι στατιστικά σημαντική, είναι άμεση και. Πολύ κοντά, λοιπόν, τα δεδομένα που ελήφθησαν δείχνουν ότι το τεστ που αναπτύχθηκε είναι εξαιρετικά αξιόπιστο, γεγονός που δείχνει τη σταθερότητα του υπό μελέτη χαρακτηριστικού, συνοψίζοντας τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η μεθοδολογία που αναπτύχθηκε «Τεστ για τον προσδιορισμό του επιπέδου αντοχής στο στρες ενός ατόμου. » έχει επαρκή εγκυρότητα και αξιοπιστία για χρήση σε επαγγελματικές δραστηριότητες, τόσο για ομαδική όσο και για ατομική χρήση για τον προσδιορισμό του επιπέδου αντοχής στο στρες ενός ατόμου και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως επαγγελματικό διαγνωστικό εργαλείο μαζί με άλλες μεθόδους.

Σύνδεσμοι σε πηγές1.Ψυχολογικό λεξικό / υπό γενική. εκδ. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. 3η έκδ. RnD.: Phoenix, 1999. 512 p. 2. Κατούνιν, Α.Π. Η αντίσταση στο στρες ως ψυχολογικό φαινόμενο / A.P. Katunin // Νέος επιστήμονας. 2012. Αρ. 9. Σ. 243246.3 KitaevSmyk, L.A. Ψυχολογία του στρες. Ψυχολογική ανθρωπολογία του άγχους / L.A. KitaevSmyk. M.: Academic Project, 2009. 943 σελ. 4. Shcherbatykh, Yu.V. Ψυχολογία του στρες και μέθοδοι διόρθωσης / Yu.V. Shcherbatykh. Αγία Πετρούπολη: Peter, 2006. 256 σελ. 5. Meshcheryakov, B.G. Ψυχολογικό Λεξικό / Β.Γ. Meshcheryakov, V.P. Ζιντσένκο. Μ.: Slovo, 2002. Σελ. 88 89.6. Συζήτηση και θεωρητική γενίκευση πειραματικών υλικών / Ε.Α. Mileryan // Εργατική ψυχολογία. Μ.: MercuryPress, 2000.

Σελ. 15 54,7 Chovdyrova, G.S. Προβλήματα άγχους, ψυχικής αποπροσαρμογής και αυξανόμενης αντοχής στο στρες του ατόμου σε συνθήκες κοινωνικής απομόνωσης / Γ.Σ. Τσόβντιροβα. Tyumen: Tyumen Library, 2005. 287 σελ. 8. KitaevSmyk, L.A. Ηνωμένο Βασίλειο. οπ.9.Ψυχολογικό λεξικό / υπό γενικά. εκδ. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Uk.soch.10 Vasilyuk, F.E. Ψυχολογία της εμπειρίας / Φ.Ε. Βασίλιουκ. Μ., 1984. 200 σ. 11. KitaevSmyk, L.A. Ηνωμένο Βασίλειο. ό.π. 12. Sirotin, Ο.Α. Συναισθηματική σταθερότητα / Ο.Α. Σιροτίνη. M., 1972. 11 p. 13. Selye, G. Stress without distress / G. Selye. Μ.: Βιβλίο κατά παραγγελία, 2012. 66 σελ. 14. Ψυχολογικό λεξικό / υπό γενική. εκδ. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Ηνωμένο Βασίλειο. ό.π. 15. Kulikov, L.V. Ψυχολογική σταθερότητα προσωπικότητας / L.V. Kulikov // Προσωπική ψυχουγιεινή: ζητήματα ψυχολογικής σταθερότητας και ψυχοπροφύλαξης. Αγία Πετρούπολη: Πέτρος, 2004. Σελ. 87 115.

Η αντίσταση στο στρες είναι ένα σύνολο ιδιοτήτων της προσωπικότητας που βοηθούν στην αντοχή του διανοητικού, βουλητικού, συναισθηματικού και οποιουδήποτε άλλου στρες χωρίς επιβλαβείς συνέπειες για τις κανονικές δραστηριότητες ή την ευημερία. Ταυτόχρονα, ένα υψηλό επίπεδο αντίστασης στο στρες συνήθως υποδηλώνει αναισθησία, η οποία δεν έχει την καλύτερη επίδραση στη ζωή ενός ατόμου. Εάν δεν γνωρίζετε πόσο υψηλός είναι αυτός ο δείκτης στην περίπτωσή σας, αξίζει να κάνετε ένα τεστ για να προσδιορίσετε την αντίσταση στο στρες, το οποίο θα σας επιτρέψει να καταλάβετε πόσο ισχυρή είναι η ψυχή σας.

Δοκιμή αντοχής στο στρες

Η μέθοδος για τον προσδιορισμό της αντίστασης στο στρες σας επιτρέπει να καταλάβετε. Πόσο έτοιμοι είστε για δραστηριότητες που σχετίζονται με το άγχος και χρειάζεται να λάβετε μέτρα για να το αναπτύξετε (αυτό επιτυγχάνεται με την παρακολούθηση προπονήσεων κ.λπ.). Στις μέρες μας, η αξιολόγηση αντίστασης στο στρες πραγματοποιείται συχνά κατά την πρόσληψη, καθώς πολλές ειδικότητες απαιτούν υψηλό βαθμό νευρικής έντασης.

Προσφέρουμε μια απλή διάγνωση της αντίστασης στο στρες, η οποία θα αποκαλύψει το επίπεδο ευερεθιστότητάς σας και την ικανότητά σας για αυτοέλεγχο. Σε αυτήν την περίπτωση, για οποιαδήποτε ερώτηση σας προσφέρονται τρεις πανομοιότυπες επιλογές απάντησης:

• "Ναι, σίγουρα" - 3 βαθμοί.
• "Ναι, αλλά όχι πολύ" - 1;
• "Όχι, σε καμία περίπτωση" - 0.

Όταν ολοκληρώσετε τις απαντήσεις σας, προσθέστε τους βαθμούς σας. Το κύριο πράγμα είναι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, γιατί αυτό είναι ένα τεστ αυτοαξιολόγησης της αντίστασης στο στρες και η ειλικρίνειά σας σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ σημαντική.

Ερωτήσεις:

1. Σας εκνευρίζει μια τσαλακωμένη σελίδα σε μια εφημερίδα στην οποία ένα άρθρο που σας ενδιαφέρει;
2. Μια «γριά» που είναι ντυμένη σαν νεαρή κοπέλα προκαλεί εχθρότητα;
3. Νιώθετε άβολα όταν ο συνομιλητής σας είναι πολύ κοντά κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας;
4. Σας εκνευρίζει μια γυναίκα που καπνίζει σε δημόσιο χώρο ή στο δρόμο Σας ενοχλεί ένα άτομο που βήχει προς την κατεύθυνση σας;
5. Νιώθετε αηδία όταν βλέπετε έναν άνθρωπο να δαγκώνει τα νύχια του;
6. Αισθάνεστε εκνευρισμένοι αν κάποιος γελάσει ακατάλληλα;
7. Νιώθετε ένα κύμα δυσαρέσκειας όταν κάποιος σας διδάσκει για τη ζωή;
8. Αισθάνεστε εκνευρισμένοι αν το άλλο σας μισό αργεί συνεχώς;
9. Σε ενοχλούν οι άνθρωποι του κινηματογράφου που γυρίζουν συνέχεια και σχολιάζουν την ταινία;
10. Εκνευρίζεστε εξαιρετικά όταν κάποιος σας λέει την πλοκή ενός βιβλίου που σκοπεύετε να διαβάσετε;
11. Αγανακτείτε μέσα σας όταν οι άνθρωποι σας δίνουν περιττά πράγματα;
12. Σας ενοχλούν οι δυνατές συνομιλίες ή οι συζητήσεις στο τηλέφωνο στα μέσα μαζικής μεταφοράς;
13. Νιώθετε αηδία όταν μυρίζετε το δυνατό άρωμα κάποιου;
14. Σας ενοχλεί ένα άτομο που κάνει ενεργά χειρονομίες κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας;
15. Αγανακτείτε όταν οι άνθρωποι εισάγουν ξένες λέξεις στην ομιλία τους;

Η δοκιμή τελείωσε, υπολογίστε τους συνολικούς βαθμούς που λήφθηκαν πριν ελέγξετε τα αποτελέσματα της δοκιμής αντοχής στην καταπόνηση.

Ένα σύνολο ψυχολογικών τεστ στοχεύει στην εφαρμογή των παρακάτω στόχους : μελέτη χαρακτηριστικών του μαθητή με ικανότητα προσδιορισμού αξιολόγησης, η οποία μπορεί να παρουσιαστεί σε περιγραφική, πινακική και γραφική μορφή.

Το συγκρότημα αποτελείται από 8 δοκιμές:

1. «Προσδιορισμός τονισμού χαρακτήρων».

2. «Προσδιορισμός της δομής της ιδιοσυγκρασίας».

3. «Διαγνωστικά επιθετικής συμπεριφοράς».

4. «Προσδιορισμός του επιπέδου του άγχους».

5. «Αξιολόγηση επικοινωνιακών και οργανωτικών ικανοτήτων».

6. «Αυτοαξιολόγηση της αντίστασης ενός ατόμου στο στρες»;

7. «Προσδιορισμός κινήτρων συμπεριφοράς».

8. «Η συμπεριφορά σας σε καταστάσεις σύγκρουσης».

Τεστ Νο. 6. «Αυτοαξιολόγηση της αντίστασης ενός ατόμου στο στρες».

Η σελίδα τίτλου του τεστ περιέχει μια περιγραφή και συστάσεις για τη λήψη και την αποθήκευση των αποτελεσμάτων του τεστ, ζητώντας σας να εισαγάγετε το όνομα και το επώνυμο του εξεταζόμενου και να προχωρήσετε στις ερωτήσεις του τεστ. Δίπλα σε κάθε ερώτηση, πρέπει να επιλέξετε τη σωστή απάντηση. Όταν επισημάνετε ένα κελί στο οποίο θέλετε να εισαγάγετε ή να επιλέξετε μια απάντηση, εμφανίζεται ένα αντίστοιχο μήνυμα επιλογής. Αφού ολοκληρώσετε τη συμπλήρωση όλων των κελιών απαντήσεων, πρέπει να κάνετε κλικ στο "Τα αποτελέσματά σας". Τα αποτελέσματα των δοκιμών εμφανίζονται γραφικά και περιγράφονται λεπτομερώς. Μετά τη λήψη του τεστ, θα πρέπει να υπενθυμιστεί στους μαθητές να αποθηκεύσουν τα αποτελέσματα του τεστ με το όνομά τους στον φάκελο της ομάδας ή της τάξης τους.

Λήψη:

Με θέμα: μεθοδολογικές εξελίξεις, παρουσιάσεις και σημειώσεις

Διάλεξη για γονείς «Καλλιέργεια αντίστασης στο στρες στα παιδιά ως μέσο ενίσχυσης της υγείας τους»

Σκοπός αυτής της διάλεξης είναι να περιγράψει το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης στους γονείς, να προσφέρει προληπτικά μέτρα για την κατάθλιψη και τις νευρώσεις, να αναπτύξει στρατηγικές και τακτικές για την εκπαίδευση των ανθεκτικών στο στρες...

Αυτό το άρθρο μιλά για την οργάνωση της ψυχολογικής υποστήριξης στο πλαίσιο της επαγγελματικής δραστηριότητας ενός εκπαιδευτικού. Σήμερα, δεν έχει κάθε δάσκαλος δεξιότητες αυτορρύθμισης, ωστόσο, αυτός είναι ο πιο κανόνας...