Pretjerani umor i razdražljivost. Kako se riješiti umora, lijenosti, apatije i pospanosti

U ovom članku ćemo pogledati koji su pravi uzroci umora, pospanosti i apatije. Slabost, mučnina, apatija, glavobolje, stalni nedostatak snage za bilo što, a nema želje za radom - svi su ti fenomeni prilično rašireni ovih dana. Zašto se javlja umor i pospanost?

Glavni uzroci umora, pospanost i apatija

Ljudi gube snagu i volju za radom iz mnogih, ponekad vrlo ozbiljnih razloga, ali najčešće se to opaža iz sljedećih razloga:

To su najčešći uzroci umora, pospanosti i apatije, protiv njih se treba boriti i mogu se pobijediti.

Pospanost nakon jela i apatija

Zasebnim redom može se istaknuti stanje opuštenosti i pospanosti koje se javlja kod mnogih ljudi nakon jela. Dobro je, naravno, ako je takav osjećaj posjetio osobu na godišnjem odmoru, ali ako je otišao nešto prezalogajiti tijekom pauze za ručak, pred njim je još dobra polovica radnog dana, a njegove misli su okupirane samo time gdje odrijemati, barem na sekundu. Razlog tome je potrošnja značajnog dijela ljudske rezerve energije za probavu hrane.

Patološki umor i pospanost (hipersomnija ) može se uočiti kod raznih bolesti. U pravilu se ovaj simptom očituje u bolestima živčanog sustava.

Kako se pospanost manifestira?

Osoba koja pati od umora i pospanosti često osjeća jaku pospanost tijekom dana. Povremeno ili stalno želi zaspati u razdoblju koje nije predviđeno za spavanje. Često je ovo stanje olakšano načinom života koji osoba vodi - stalnim nedostatkom sna, stresom, nedostatkom pravilnog odmora. Ako se pospanost i glavobolja javljaju nakon kroničnog nedostatka sna i ozbiljnog fizičkog i psihičkog preopterećenja, to se može ispraviti dobrim odmorom. Ali ako kronična pospanost ne nestane nakon odmora, tada se može posumnjati da je to stanje posljedica bolesti.

Pretjeranu pospanost može pratiti stanje općeg gubitka snage i osjećaj kroničnog umora. Vrtoglavica i pospanost često se kombiniraju, a pospanost i mučnina mogu se pojaviti istovremeno. U ovom slučaju, kako ublažiti pospanost može odrediti samo liječnik nakon temeljitog pregleda.

Zašto se javlja pospanost?

Zašto stalna pospanost pogoršava kvalitetu života osobe može se objasniti studijama koje specijalist propisuje u procesu postavljanja dijagnoze. Ovaj znak može ukazivati na bolesti povezane s oštećenjem živčanog sustava, mozga, mentalne bolesti itd.

Stalni osjećaj pospanosti ponekad je povezan sa simptomima u snu . Osoba koja noću hrče i ima patološke pauze u disanju (10 sekundi ili više) može doživjeti stalnu pospanost i umor. Pacijenti koji pate od apneje imaju nemiran san i česta buđenja noću. Kao rezultat toga, zabrinuti su ne samo zbog simptoma kao što su stalni umor i pospanost, već i zbog glavobolja, povišenog krvnog tlaka, smanjene inteligencije i libida. Prije nego što odlučite što učiniti s takvom bolešću, morate točno postaviti dijagnozu.

U medicini se definiraju različite vrste apneje. Centralne apneje uočeno kod lezija mozga i periferne pareze respiratornih mišića.

Češća pojava je opstruktivna apneja u snu . Ova dijagnoza je posljedica hipertrofije ili otoka krajnika, abnormalnosti donje čeljusti, tumora ždrijela itd.

Najčešća dijagnoza je mješovita apneja . Ova bolest ne samo da uzrokuje napade pospanosti, već je i faktor rizika za iznenadnu smrt.

Na narkolepsija napadaji patološke pospanosti javljaju se s vremena na vrijeme, dok bolesnika obuzima iznenadna neodoljiva želja da zaspi. Takvi se napadi mogu dogoditi u potpuno neprikladnom okruženju. Pospanost se često javlja kada osoba dugo vremena provodi u monotonom, jednoličnom okruženju. Napadaj može trajati i do pola sata, a može se dogoditi jedan ili više napadaja dnevno.

Kako prevladati pospanost važno je pitanje za ljude koji pate od idiopatska hipersomnija . U tom stanju, osoba spava puno duže noću, nakon čega pati od jake pospanosti tijekom dana.

Na Kleine-Lewinov sindromA Bolesnik povremeno osjeća pospanost, koju prati jak osjećaj gladi, kao i psihopatološki poremećaji. Napad može trajati i do nekoliko tjedana. Ako se osoba nasilno probudi, može se ponašati agresivno. U pravilu, ovaj sindrom se opaža kod muškaraca, češće kod dječaka tinejdžerske dobi.

Pospanost se može pojaviti kod oštećenja mozga. Kod bolesnika epidemijski encefalitis U akutnoj fazi bolesti može doći do jake pospanosti.

Uzroci pospanosti kod žena i muškaraca također mogu biti povezani s traumatskom ozljedom mozga. Nakon takve ozljede, osoba osjeća gubitak snage, slabost, glavobolju i pospanost. Hipersomničko stanje se također razvija kada postoje poremećaji cirkulacije u mozgu. Ovo se stanje može pojaviti tijekom dugog razdoblja tijekom razvoja tumori mozga .

Ovaj se simptom često javlja kada Wernickeova encefalopatija , Multipla skleroza , i tako dalje.

Povećana pospanost često prati psihičke bolesti. Dok je u depresivnom stanju, mentalno bolesna osoba postaje manje aktivna i doživljava gotovo stalnu pospanost. Adolescenti koji su bolesni često imaju veliku potrebu za dnevnim snom.

U bolestima uzrokovanim infekcijom, pacijent često doživljava slabost i pospanost, temperaturu od 37 i više, te opće loše zdravlje. Osim toga, postoji niz drugih simptoma koji ukazuju na razvoj određene bolesti.

Uzrok pospanosti ujutro može biti sindrom odgođene faze sna . Ovo stanje je posljedica poremećaja u prirodnim ritmovima tijela. Čovjek se vrlo teško budi i ostaje pospan dugo ujutro. Ali navečer nema želje za spavanjem, pa ljudi s ovim sindromom, u pravilu, idu u krevet vrlo kasno.

Takozvani psihogena hipersomnija - Ovo je reakcija na emocionalne šokove, zbog čega osoba može duboko spavati mnogo sati ili čak dana. U ovom slučaju, nemoguće ga je probuditi, ali EEG određuje prisutnost jasnog ritma i reakcije na vanjske podražaje.

Stalna ili povremena pospanost ponekad se javlja kod nekih somatskih tegoba. Ovo stanje se promatra kada zatajenje bubrega , zatajenje jetre , zatajenje disanja , s teškom anemijom, zatajenjem srca, endokrinim poremećajima. Vrtoglavica i pospanost česta je pojava kod ljudi koji pate od nedovoljne prokrvljenosti mozga i smanjenog protoka krvi.

Pojačana pospanost u nekim slučajevima posljedica je uzimanja niza lijekova - antipsihotika, sedativa, antidepresiva, beta blokatora, benzodiazepina itd.

Često je odgovor na pitanje zašto pospanost muči osobu tijekom dana informacija o njegovom načinu života. Napadi dnevne pospanosti, kao i nesanica koja se javlja noću, mogu biti povezani s poremećajem uobičajenog obrasca spavanja i budnosti. Poslijepodne, jaka pospanost povremeno nadvlada one koji doživljavaju jak fizički i psihički stres. Čest fenomen je pospanost nakon jela. Konzumiranje hrane, osobito u velikim količinama, opušta vas. Stoga, pospanost nakon ručka često čak može utjecati na kvalitetu rada osobe. Terapeut ili nutricionist može vam reći kako se riješiti ovog stanja.

Pospanost se javlja i zbog alkoholne opijenosti tijela. U žena se ponekad opaža pospanost u određenim danima menstrualnog ciklusa. Kako se nositi s takvim napadima ovisi o njihovom intenzitetu i učestalosti pojavljivanja. Ako pospanost stvara jaku nelagodu, trebate se posavjetovati sa stručnjakom o metodama liječenja ovog stanja.

Povećana pospanost česta je kod. Ovaj simptom, čiji su uzroci povezani s intenzivnim promjenama u tijelu žene, može se pojaviti već u prvim tjednima nakon začeća.

Slabost i pospanost tijekom trudnoće opažaju se u velikom broju žena. Ovo stanje se čak smatra znakom trudnoće. Ovo stanje je apsolutno normalno, budući da u ranoj fazi trudnoće ova reakcija tijela pruža zaštitu od teškog živčanog napora, stresa itd. Sasvim je prirodno da tijekom trudnoće žensko tijelo treba odmor i odmor mnogo više nego u običnim danima život. Stoga se pospanost može povremeno pojaviti u kasnijim fazama trudnoće. U trećem tromjesečju žena se teže kreće, a obuzima je i umor. Dakle, pospanost u 38. tjednu, u 39. tjednu, dakle gotovo prije, prirodna je reakcija tijela na ogromne promjene koje su se dogodile. Kada pospanost prođe, lako je predvidjeti: nakon poroda, tijelo žene postupno se oporavlja i vraća u svoje normalno stanje.

Kako se riješiti pospanosti?

Da biste razumjeli kako prevladati pospanost, prvo biste trebali provesti sva potrebna istraživanja kako biste utvrdili uzroke ovog stanja. Liječnik pregledava i intervjuira pacijenta koji mu dolazi s takvim pritužbama, a ako je potrebno, propisuju se dodatne studije. Kada se identificiraju bolesti, propisano je odgovarajuće liječenje.

Međutim, najčešće su pospanost i vrtoglavica povezane s astenijom i općim umorom, lošom prehranom, nedovoljnim odmorom i nedostatkom vitamina. U ovom slučaju pomoći će neke opće preporuke i narodni lijekovi za pospanost.

Prije prakticiranja liječenja pospanosti, trebali biste osigurati normalne obrasce spavanja i pravilan odmor. Svaki dan morate spavati najmanje 7 sati. Osoba treba spavati u mirnom i tihom okruženju. Nema potrebe obraćati pozornost na one probleme koji izazivaju uzbuđenje ili iritaciju neposredno prije odlaska u krevet. Kako kasnije ne bi uzimao sedative, čovjek treba mirno i mirno otići u krevet. Sedativi za nesanicu mogu se uzimati samo nakon dogovora s liječnikom o takvom liječenju.

Ako postoji nedostatak u ljudskom tijelu vitamin A , U , S itd. onda je potrebno popuniti taj deficit. Potrebno je ne samo prilagoditi prehranu, već i posavjetovati se s liječnikom o izboru kompleksa vitamina. Specijalist će vam individualno savjetovati koje vitamine uzimati za pospanost i umor.

Ponekad je uzrok pospanosti alergijska reakcija na određeni iritant. U ovom slučaju, antialergijski lijekovi pomoći će u prevladavanju ovog stanja. Također biste trebali pokušati izbjeći kontakt s nadražujućim tvarima što je više moguće.

Ispravljanje dnevnog rasporeda buđenja i uspavljivanja može pomoći u razumijevanju i rješavanju pospanosti. Stručnjaci savjetuju odlazak na spavanje u isto vrijeme, a tu naviku ne mijenjati ni vikendom. Također biste trebali jesti hranu u isto vrijeme. Nema potrebe za ispijanjem alkoholnih pića prije odlaska na spavanje, jer pijenje alkohola ne dopušta tijelu da uđe u fazu dubokog sna.

Ako je goruće pitanje za osobu kako se odvesti pospanost na poslu, onda sljedeće preporuke mogu pomoći u ovom slučaju. Ako osjetite iznenadne napade pospanosti, možete intenzivno vježbati ili prošetati nekoliko minuta na svježem zraku. Ova vježba će vam pomoći da se oraspoložite. Ne biste trebali zloupotrijebiti pića koja sadrže kofein. Preporučljivo je ne piti više od dvije šalice kave dnevno.

Trudnicama koje muči pospanost savjetuje se da po mogućnosti dulje spavaju i posvete dovoljno vremena i noćnom i dnevnom odmoru. Šetnje na svježem zraku značajno poboljšavaju vaše blagostanje. Ako trudnica radi, noću mora posvetiti dovoljno vremena spavanju - trudnica bi trebala spavati najmanje 8 sati dnevno. Ako je moguće, treba stalno provjetravati prostoriju i izbjegavati mjesta gdje ima puno ljudi. Trudnica se ne smije preumarati i uvijek treba imati na umu da o njezinom odmoru i smirenosti ovisi stanje djeteta.

Pospanost, apatija i stalni umor ukazuju na funkcionalni poremećaj živčanog sustava. Često se ti simptomi pojavljuju kao posljedica opasnih skrivenih bolesti. Za učinkovito i adekvatno liječenje potrebno je točno utvrditi uzroke stalnog umora. Složenom terapijom možete se riješiti bluza, tjeskobe, letargije, gubitka sposobnosti, razdražljivosti i drugih znakova sindroma kroničnog umora.

Uzroci pospanosti i kroničnog umora

Kronični umor liječnici prepoznaju kao prirodnu reakciju tijela na stvaranje neuroza povezanih s inhibicijom funkcije zone odgovorne za procese inhibicije. Živčani sustav postaje iscrpljen zbog složenog intelektualnog stresa i emocionalnog stresa, popraćenog niskom tjelesnom aktivnošću. Razvoj bolesti može biti pogoršan nepovoljnim sanitarnim i ekološkim uvjetima, virusnim infekcijama i kroničnim bolestima.

Razlozi stalnog umora leže u intenzivnom tempu života u modernoj metropoli. Stalna pospanost i umor kritični su simptomi, čije zanemarivanje izaziva razvoj sindroma kroničnog umora. Neravnoteža u energetskoj ravnoteži može biti uzrokovana nedostatkom kisika - njegova mala količina dostavljena tjelesnim stanicama uzrokuje negativnu reakciju u mozgu.

Kronična hipoksija (gladovanje kisikom) prvenstveno se očituje u stalnom zijevanju. Ako ne prozračite sobu i ne hodate svaki dan na svježem zraku, rizik od razvoja stalnog umora i povećane pospanosti povećava se deset puta. Konstantne stresne situacije povećavaju proizvodnju hormona kortizola. Njegov višak dovodi do stalnog umora, au nekim slučajevima i iscrpljenosti.

Drugim važnim razlogom liječnici smatraju pretjeranu konzumaciju kave tijekom dana. Tri šalice pića dnevno dovoljne su da ostanete budni. Inače će kava izazvati letargiju, pospanost i apatiju. Prema medicinskoj statistici, smanjena mentalna sposobnost i povećani umor jedini su simptomi hepatitisa C. Skriveni znakovi bolesti imaju vrlo opasne posljedice za tijelo. Ako se osoba umori nakon manjeg napora, teško mu je hodati na velike udaljenosti, možda je razlog u problemima s radom srca i krvnih žila.

Provocirajući čimbenici i glavni simptomi

Zbog apneje za vrijeme spavanja možete se osjećati umorno i slabo tijekom dana. Štoviše, često je pacijent potpuno nesvjestan razloga svog lošeg zdravstvenog stanja. Problemi sa štitnjačom izazivaju letargiju, nelagodu u mišićima, česte promjene raspoloženja, gubitak snage i apatiju.

Sljedeći patološki procesi u tijelu doprinose razvoju lošeg zdravlja, pospanosti i stalnog umora:

plućne bolesti, opstruktivne lezije plućnog tkiva;
infekcije mokraćnog sustava (cistitis, polienefritis, uretritis);
nedostatak vitamina, anemija;
zastoj srca;
hormonalne neravnoteže;
poremećaji u reproduktivnom sustavu;
neuropsihijatrijski poremećaji.

Simptomi kroničnog umora mogu se pojaviti u različitim stupnjevima intenziteta. Sve ovisi o individualnim karakteristikama svakog organizma. Nizak učinak, nedostatak energije, pospanost i ravnodušnost prema onome što se događa češće zabrinjavaju aktivne i odgovorne ljude na vodećim pozicijama. Razlog tome je povećani osjećaj odgovornosti i stanje stalne napetosti.

Uzroci stalnog umora mogu također ležati u bolesti smrtonosnih bolesti. Liječnici često otkriju rak ili HIV infekciju u završnoj fazi. Stručnjaci kažu da ignoriranje simptoma kroničnog umora može dovesti do značajne živčane iscrpljenosti. Pojavljuje se niska otpornost na čimbenike stresa i infektivne procese, što sprječava stvaranje serotonina, hormona radosti, i dovodi do pogoršanja općeg blagostanja.

Klinička slika razvoja patologije

Ako se serotonin proizvodi na odgovarajućoj razini, tada će čovjekovo raspoloženje uvijek biti dobro, energija i nalet snage su zajamčeni. Osoba će moći izdržati svaki stres i preopterećenje. Apatija, depresivno raspoloženje i gubitak snage praćeni su proždrljivošću ili potpunim nedostatkom apetita. Pojačani umor glavni je simptom sindroma kroničnog umora. Njegova glavna razlika od običnog umora je stabilnost i dosljednost.

Sličan poremećaj prati pacijente čak i nakon dugog noćnog odmora. Brzi gubitak sposobnosti i letargija kombinirani su sa usporenom koordinacijom pokreta, odsutnošću, vrtoglavicom, živčanom razdražljivošću i tjeskobom. Ovi znakovi počinju smetati pacijentu već u početnoj fazi razvoja sindroma, tako da se može dijagnosticirati gotovo odmah.

Vrijedno je napomenuti da čak iu ranim fazama patologije uvijek želite spavati, razdražljivost ustupa mjesto agresivnosti. Nemam energije za svoju omiljenu aktivnost, osjećam nelagodu u cijelom tijelu i stalno me boli glava.

Osjećaj umora i gubitak energije koji osobu muči 6 mjeseci tipični su znakovi sindroma kroničnog umora.

Sekundarni simptomi bolesti uključuju sljedeće:

nelagoda ili bol u mišićnom tkivu;
blaga groznica ili zimica;
opsežne glavobolje;
produljeni osjećaj umora nakon manjeg tjelesnog napora;
upalni procesi u aksilarnim i cervikalnim limfnim čvorovima;
nazofaringitis;
netolerancija na jako svjetlo;
prostorna dezorijentacija;
zaboravnost i odsutnost duhom.

Objektivni simptomi uključuju nemir, tjeskobu, bezrazložne strahove, proljev ili zatvor. Uzroci dugotrajnog umora, bilo da su uzrokovani akutnim ili kroničnim bolestima, zahtijevaju hitnu liječničku pomoć.

Suvremene metode liječenja

Liječenje kroničnog umora i pospanosti mora se provoditi kroz integrirani pristup. Uspješno djeluju tehnike koje se temelje na čišćenju organizma. Sastavni dio terapije je primjena lijekova koji normaliziraju funkcioniranje živčanog sustava. Glavni cilj konzervativne terapije je poticanje aktivnosti mozga. Potrebno je ukloniti probleme s imunološkim i endokrinim sustavom.

Hidroterapija i hidroterapija poboljšavaju hormonsku aktivnost i tonus mišića. Korištenje hladne vode za tuširanje i trljanje može pomoći u rješavanju krvožilnih problema i potaknuti rad srca. Prikazani su kontrastni tuševi i tople kupke s aromatičnim uljima. Popularne metode fizioterapije su terapija bojama, masaža, vježbe disanja.

Liječnici preporučuju suzbijanje simptoma umora zelenom i crvenom bojom. Zelena smiruje i oslobađa od stresa, dok crvena daje energiju i potiče mentalnu aktivnost. Vježbe disanja otklanjaju pospanost i pomažu aktiviranju energetskih procesa kod žena i muškaraca. Predstavnicima oba spola savjetuje se da ne zanemaruju sesije masaže tijekom razdoblja povećane pospanosti i stalnog umora, bez obzira na njihove razloge.

Kako biste smanjili učinke kroničnog umora, važno je optimizirati prehranu. Ne smijete se prejedati niti konzumirati velike količine masne i začinjene hrane. Ne biste trebali ograničavati unos vitamina i mineralnih dodataka. Farmaceutski pripravci moraju sadržavati cink, magnezij, željezo, selen, vitamine B skupine i askorbinsku kiselinu. Za žene, kako bi se spriječio umor tijekom menstruacije povezan s razvojem anemije, preporuča se konzumiranje hrane s visokim udjelom željeza.

Terapija narodnim lijekovima

Možete ukloniti pospanost, stalni umor i apatiju pomoću narodnih lijekova. Posebno su popularni infuzije, dekocije i čajevi na bazi ljekovitog bilja i prirodnih proizvoda. Svakodnevno ispijanje čaja od kamilice ili ehinacee djeluje umirujuće na organizam.

Preporuča se povećati imunitet i aktivirati mentalnu aktivnost uz pomoć ljekovitog lijeka na bazi prirodnog meda. Mješavina se sastoji od jednakih količina meda, limuna i oraha. Svi sastojci moraju biti slomljeni i temeljito izmiješani. Jedna doza ne smije biti manja od 30 g. Tijek primjene je 3 puta dnevno tijekom razdoblja pogoršanja poremećaja - s apatijom, pospanošću i bluesom.

Posebno je učinkovita mješavina mlijeka i infuzije kamilice. Lijek se priprema od žličice cvjetova biljke i čaše mlijeka. Uvarak treba zagrijavati u vodenoj kupelji 30 minuta, procijediti i piti toplo. Uzimajte svakodnevno ujutro i navečer dok se Vaše psihičko stanje ne normalizira i znakovi kroničnog umora ne nestanu.

Prirodni sok od grožđa ima tonički učinak. Čaša napitka najkorisnija je ako je popijete pola sata prije obroka. Voćni kokteli od soka banane, naranče i limuna imaju opće jačajuća, obnavljajuća i okrepljujuća svojstva. Takvi ljekoviti lijekovi mogu se koristiti bilo kada.

Negativni događaji u životu, stres i depresija mogu potaknuti razvoj sindroma kroničnog umora. Bolesti različitih etiologija, ponekad smrtonosne, često pridonose pogoršanju apatije i stalne pospanosti. Ako vas funkcionalni poremećaji emocionalne sfere, kao što su bluz, tjeskoba, strah od smrti, pospanost, umor, muče mjesec dana ili više, trebate potražiti savjet u zdravstvenoj ustanovi.

Stalna letargija i pospanost kod čovjeka tijekom aktivnog radnog dana raširen je problem moderne civilizacije i razvijenog društva. Najčešće, stanovnici velikih gradova pate od takvih simptoma.

U velikoj većini slučajeva čimbenici koji izazivaju redovitu pospanost su vanjski čimbenici (ili njihova kombinacija). Tek nakon njihovog isključivanja možemo govoriti o mogućoj patologiji ili bolesti koja zahtijeva složenu dijagnozu i odgovarajuće liječenje od strane specijaliziranog stručnjaka.

Vanjski čimbenici i stil života

Tipični provocirajući uzroci slabosti i pospanosti u ovoj kategoriji uključuju sljedeće događaje i pojave:

Kisik

Redoviti nedostatak glavnog elementa zraka, potrebnog za ljudsko disanje, može dovesti do raznih negativnih manifestacija, od kojih je prva pospanost.

Najčešće se ovaj problem manifestira u zatvorenim prostorima s velikim mnoštvom ljudi. Tipična rizična područja su rad kod kuće i u uredu.

Mozak je prvi koji reagira na nedostatak kisika, što uzrokuje osjećaj umora, pospanost, zijevanje i glavobolju tijekom cijelog dana. Srednjoročno, transport i metabolički procesi koji uključuju ovaj element u unutarnjim organima su poremećeni, što može dovesti do ozbiljnijih patologija.

Kako se riješiti ovog negativnog faktora? Provedite češće vrijeme na svježem zraku, redovito provjetravajte prostorije u kojima se stalno nalazite, u ekstremnim slučajevima koristite ozonizator, obratite pozornost na prisutnost osnovnog ventilacijskog sustava i pokušajte što manje boraviti u prostorima potpuno izoliranim od dovodni zrak.

Vrijeme

U zemljama i područjima s nestabilnim i čestim promjenama vremena, ljudi imaju veću vjerojatnost da će patiti od stalne teške pospanosti. To je zbog oštre sustavne promjene atmosferskih uvjeta, zbog koje stalno želite spavati i osjećate letargiju u cijelom tijelu.

Tako, kada se tlak smanjuje, njegova arterijska komponenta se paralelno smanjuje kod muškaraca i žena, što izaziva pogoršanje isporuke kisika i drugih tvari u glavne organe i sustave.

Drugi aspekt problema je formiranje negativne psihološke pozadine u osobi. Stalne kiše, minimum svjetla i topline, prljavština, bljuzgavica na ulici i drugi dugotrajni atmosferski fenomeni djeluju depresivno, osobito ako je osoba podložna depresiji i stresu. Kao rezultat toga, mučit će ga napadi slabosti u tijelu i pospanost tijekom dana, kojih se prilično teško riješiti jednostavnim metodama.

Magnetske oluje

Geomagnetske oluje izravno su povezane sa solarnom aktivnošću - ako je prije jednog stoljeća ovaj negativni faktor bio u odjeljku "očito-nevjerojatno", sada je to znanstveno dokazana činjenica.

Osobito jaki fenomeni kozmičkih razmjera mogu ne samo utjecati na dobrobit ljudi, već čak i ometati rad radioelektronike diljem svijeta. Posljednjih desetljeća razvija se grana biofizike koja proučava utjecaj geomagnetskih oluja na zemaljske organizme – heliobiologija.

Među osnovni negativni simptomi utjecaja magnetskih oluja na čovjeka, pospanost, ubrzan rad srca, skokovi krvnog tlaka, teška depresija i umor su posebno uočljivi.

Ovaj atmosfersko-fizički čimbenik samo neizravno utječe na otvrdnute ljude koji nemaju zdravstvenih problema; prema tome, kako biste neutralizirali manifestacije, posvetite maksimalnu pozornost općoj prevenciji tijela i pravodobno liječite sve bolesti.

Mjesto boravka

Značajan vanjski faktor je mjesto stanovanja osobe koja pati od pospanosti. Klima i teren ovdje igraju veliku ulogu - na primjer, u nizinama, posebnim kontinentalnim zonama s povećanom sušnošću i na planinskim lancima, mogu se pojaviti određeni negativni simptomi, posebno kod ljudi koji ne žive stalno u tim skupinama teritorija.

Ovaj se članak često čita uz:

Stanovnici velikih gradova također češće osjećaju pospanost– druga strana medalje globalne urbanizacije, s ubrzanim ritmom života i velikim rizicima od stresa, posebno u mjestima gdje stotine tisuća stanovnika zbijeno živi, predodređuje pojavu karakterističnog kroničnog umora.

U ovom slučaju, osoba treba redoviti dobar odmor s odmorom, u nekim slučajevima, promjenu mjesta stanovanja s izborom područja gdje su teren i klima pojedinačno optimalni.

Nedostatak vitamina i mikroelemenata

Drugi razlog povećanog umora i pospanosti je nedostatak vitamina. Hipovitaminoza ili avitaminoza uzrok je nastanka široke skupine vrlo raznolikih patologija, izazivajući ozbiljne sindrome, pa čak i bolesti.

Pospanost i glavobolja najčešće su izazvane nedostatkom vitamina B i P.

Osim toga, letargija, teški umor i, kao posljedica toga, gore spomenuto negativno stanje, javlja se u pozadini nedostatka niza minerala, posebno joda i željeza.

Rješenje ovog problema je što trivijalnije moguće- ovo je korekcija prehrane, uključujući u prehrani hranu bogatu rutinom, željezom, jodom i pantotenskom kiselinom, kao i uzimanje kompleksa vitamina i minerala, osobito u jesensko-zimskom razdoblju, kada je većina svježeg povrća i voća jednostavno nedostupan.

Loša ili nezdrava prehrana

Redovita konzumacija hrane i tekućine svakodnevno opskrbljuje ljudski organizam svim potrebnim tvarima od kojih većina nije sintetizirana u vlastitim sustavima i organima.

Nedovoljna, previše ili nepravilna prehrana može značajno pogoršati dobrobit, dovesti do stvaranja patologija i nastanka bolesti.

Nekoliko velikih rizika:

Nedostatak vitamina u hrani i mineral može izazvati pospanost;
Izravni redoviti manjak kalorija slabi tijelo u cjelini - stalni post uzrokuje niz graničnih stanja, od kojih je jedno pospanost;
Previše i izrazito masna hrana tjera želudac na maksimalni rad, što otežava funkcioniranje povezanih sustava i može dovesti do umora, pospanosti i drugih simptoma.

Loše navike

Dvije najčešće loše navike su pušenje i pijenje alkohola.

U prvom slučaju Nikotin uzrokuje suženje perifernih krvnih žila koje prenose kisik do mozga, što može uzrokovati pospanost.

U drugom, sustavni učinak alkoholnih pića na tijelo ne samo da pogađa jetru i, analogno pušenju, sužava krvne žile, već stvara preduvjete za intoksikaciju, koja zauzvrat ima svoj niz negativnih simptoma, od glavobolje do pospanosti .

Takvi problemi mogu se riješiti samo postupnim napuštanjem gore navedenih loših navika - učiniti to sami nije uvijek lako, pa ako je potrebno, obratite se specijaliziranim stručnjacima za kvalificiranu pomoć.

Lijekovi koji uzrokuju pospanost

Velik broj lijekova u popisu nuspojava ima odjeljak o učinku djelatne tvari na središnji živčani sustav, gdje je pospanost tipična negativna manifestacija. Najpoznatije skupine takvih lijekova:

Antihistaminici. Antialergijski lijekovi prvih generacija (na primjer, difenhidramin, tavegil) imaju mnoge nuspojave i izražen učinak pospanosti;
Sedativi. Svaki sedativ, bez obzira na sastav, usporava rad središnjeg živčanog sustava i stvara preduvjete za pospanost. Tipični predstavnici su Persen, tinktura matičnjaka, Fitosed;
Neuroleptici. Imaju izravan sustavni inhibitorni učinak na funkcioniranje središnjeg živčanog sustava, što uzrokuje jake karakteristične simptome. Tipični predstavnici su Haloperidol, Eglonil.;
Tablete za spavanje. Poput sedativa, oni uzrokuju pospanost čak i nakon završetka izravnog djelovanja - njihov poluživot iz tijela može doseći jedan dan. Tipični predstavnici su Sonmil, Donomil;
Sredstva za smirenje. Princip djelovanja ovih lijekova je suzbijanje straha, tjeskobe i emocionalnosti opuštanjem glatke muskulature i živčanog sustava. Tipični predstavnici su Relanium, Phenazepam;
Lijekovi protiv prehlade. Većina modernih kombiniranih lijekova protiv simptoma prehlade uključuje vazokonstriktorske komponente, koje uzrokuju smanjenu opskrbu kisikom i pospanost. Tipični predstavnici su Flukold, Coldrex, Teraflu.

Bolesti i stanje tijela

Ne samo vanjski čimbenici mogu uzrokovati pospanost, već i bolesti, patologije i razni sindromi; često pospanost tijekom dana upozorava na ozbiljnu bolest.

Hormonalni poremećaji

Najčešće se viđa kod žena zbog fizioloških karakteristika tijela, iako se ponekad pojavljuju i kod muškaraca (najčešće s patologijama štitnjače). Tipični čimbenici koji dovode do hormonske neravnoteže uključuju:

Intenzivna neuravnotežena tjelesna aktivnost;
Pobačaj, ginekološki problemi, trudnoća;
Izrazito restriktivna dijeta ili pretilost;
Pubertet s formiranjem reproduktivne funkcije;
Ostali faktori.

Proces liječenja hormonske neravnoteže i poremećaja ovisi o specifičnoj patologiji koja je uzrokovala problem i razvija ga specijalizirani stručnjak pojedinačno.

Živčana iscrpljenost

Pod živčanom iscrpljenošću stručnjaci podrazumijevaju simptomatski kompleks koji tvori nespecifični sindrom. Obično se ovo stanje manifestira kao psiho-emocionalni poremećaji i intelektualni poremećaji kognitivnog spektra.

Osim toga, mogu se dijagnosticirati tipične fizičke patologije - od aritmije i promjena krvnog tlaka do grčenja mišića, neuralgije i bolnog sindroma s oštećenjem perifernog vida.

Prvi znakovi živčane iscrpljenosti uključuju stalnu slabost s pospanošću.

Proces liječenja živčane iscrpljenosti ovisi o uzroku sindroma. Ako je njegova etiologija nejasna ili je osoba starija, propisuju se nootropici i sedativi.

Depresija

Depresija je dobro poznati mentalni poremećaj karakteriziran motoričkom retardacijom, pospanošću, pogoršanjem raspoloženja, anhedonijom na pozadini kritičko-pesimističkog mišljenja.

Kako pokazuju svjetske statistike, jest depresija je najčešći poremećaj raspoloženja i mentalni poremećaj na svijetu.

Ukupna prevalencija u razvijenim zemljama doseže 15-20 posto ukupnog radnog stanovništva.

Gotovo je nemoguće sami riješiti problem depresije i učinkovito izaći iz nje.. Psihijatar će propisati odgovarajuće lijekove, uključujući sredstva za smirenje i sedative, te preporučiti tečaj psihoterapije.

Endokrini poremećaji

Značajan dio svih problematičnih slučajeva stalne pospanosti kod žena uzrokovan je fiziološkim endokrinim poremećajima - to je redoviti predmenstrualni sindrom, kao i menopauza.

PMS je kompleks simptoma kod nježnijeg spola 2-8 dana prije početka menstruacije, izražen u nizu privremenih uvjetno patoloških poremećaja - od pospanosti i psiho-emocionalnog pada do agresivnosti, oteklina, cefalgije, pa čak i sustavne krize.

Menopauza, kao trajna pojava, javlja se u žena između 45. i 55. godine života, a povezana je s involucijom funkcije jajnika, nestankom redovite menstruacije i temeljitom promjenom hormonalne razine.

Rješavanje problema u oba slučaja– hormonska nadomjesna terapija, kao i opće preporuke za poboljšanje zdravlja tijela i održavanje tonusa svih sustava / organa žene.

Vegetovaskularna distonija (VSD)

Vegeto-vaskularna distonija u suvremenom razumijevanju složen je sindrom s opsežnim simptomima, koji proizlazi iz kombiniranih učinaka nekoliko bolesti i patologija kronične prirode.

Tipične manifestacije na razini autonomnog živčanog sustava uključuju pospanost, kronični umor i fluktuacije tlaka - arterijskog i intrakranijalnog. U tom slučaju bolesnik/bolesnik se osjeća loše, žali se na česte umjerene bolove, respiratorne smetnje itd.

Kompleksna terapija problema obično uključuje jačanje krvnih žila, ograničenu tjelesnu aktivnost, vježbe disanja, masaže i zdrav način života. Kada se pronađe uzrok sindroma, ako je izražen specifičnom bolešću, propisuje se konzervativno liječenje lijekovima.

Anemija uzrokovana nedostatkom željeza

Akutni nedostatak željeza u ljudskom tijelu može uzrokovati odgovarajuću anemiju. Izražava se u nizu specifičnih simptoma. Dakle, nedostatak hemoglobina (bjelančevina koja sadrži željezo) remeti vezanje crvenih krvnih zrnaca za kisik, zbog čega se on slabije dostavlja stanicama svih važnijih organa i sustava u tijelu, što uzrokuje umor, vrtoglavicu, pospanost i druge manifestacije ovog spektra.

Riješenje– uzimanje kompleksa vitamina i minerala, kao i korekcija prehrane uključivanjem u dnevnu prehranu heljdine kaše, crvenog mesa, povrća, ribe, pojedinačnog voća i drugih proizvoda bogatih željezom.

Dijabetes

Najpoznatija i najraširenija bolest endokrinog spektra u svijetu je dijabetes melitus koji je povezan s poremećajem apsorpcije glukoze.

Ovaj problem je složene prirode, može uzrokovati veliki broj patologija i, s obzirom na suvremenu stvarnost, ne može se potpuno izliječiti - svi napori suvremene medicine u ovom aspektu usmjereni su na normalizaciju metaboličkih procesa u tijelu i smanjenje rizika od razvoja mogućih komplikacije.

Poznate manifestacije dijabetesa bilo koje vrste obično uključuju osjećaj gladi, glavobolju, povremenu pospanost, svrbež kože, slabost mišića i poremećaje u radu srca i očiju.

Sindrom kroničnog umora - simptomi i liječenje

Sindrom kroničnog umora - ovaj kompleks simptoma, spojen u jedan koncept, pojavio se u svakodnevnom govoru liječnika relativno nedavno; što može izazvati kronični umor i pospanost. Najčešći je u razvijenim zemljama, a izražava se dugotrajnim, upornim umorom koji se ne može otkloniti ni nakon dobrog dugog odmora.

Važno je napomenuti da su gotovo sve skupine odrasle populacije koja živi u velikim gradovima i metropolitanskim područjima u potencijalnom riziku od otkrivanja sindroma.

Simptomi sindroma kroničnog umora nisu specifični i mogu pripadati cijeloj skupini drugih patologija i bolesti. Međutim, čak i ako sveobuhvatan pregled ne otkrije ozbiljne zdravstvene probleme, onda CFS se može dijagnosticirati ako su prisutne sljedeće manifestacije::

Teški sustavni umor i pospanost;
Višestruki poremećaji spavanja, uključujući patološke;
Problemi s kratkoročnim i dugoročnim pamćenjem, brzinom reakcije, pamćenjem;
Napadi apatije ili agresije;
Osjećaj iscrpljenosti tijekom aktivnog dana, neposredno nakon buđenja i prije noćnog odmora.

Učinkovito liječenje sindroma kroničnog umora nemoguće je bez sveobuhvatne dijagnostike cijelog organizma. U značajnom udjelu slučajeva manifestacije CFS-a uzrokovane su kroničnim bolestima u izbrisanom obliku, poremećajima u transportu kisika do tkiva, disfunkcijom mitohondrija, problemima staničnog metabolizma, infekcijama i virusima u neizravnom obliku itd.

To zahtijeva terapiju koja se temelji na individualnom režimu koji propisuje liječnik. U nedostatku očitih razloga preporučuje se kao dodatna mjera:

Postna dijeta;
Normalizacija cirkadijanskih ritmova;
Masaža, hidroterapija, terapija vježbanjem;
Autogeni trening, psihoterapijske sesije;
Određeni simptomatski lijekovi - antihistaminici, enterosorbenti, trankvilizatori itd.

Kako se riješiti pospanosti?

Pravodobno liječiti sve vrste bolesti, osobito kronične;
Redovito prolaziti preventivne preglede i osnovnu sveobuhvatnu dijagnostiku u ovom pogledu;
Organizirajte svoje dnevne i tjedne ritmove. Rasporedite svoje vrijeme tako da se noću potpuno odmorite najmanje 8 sati. Tijekom dana također je poželjno napraviti pauze ne samo za ručak, već i za opće opuštanje. 2 puna dana u tjednu – vikendi, bez stresa na poslu;
Zdrav stil života- trivijalno i učinkovito. Odricanje od loših navika, redovita umjerena tjelesna aktivnost, trčanje i plivanje te druge klasične aktivnosti koje su liječnici poznavali i promovirali još od sovjetskih vremena značajno smanjuju rizik od razvoja sindroma kroničnog umora;
Jedi ispravno. Jedite manje pržene, slane i marinirane hrane, smanjite konzumaciju hrane s velikim udjelom jednostavnih ugljikohidrata (na primjer, muffini). U prehranu uvedite povrće i voće, ne zaboravite na vruće juhe, crveno meso i ribu. Jedite frakcijsko, podijelite dnevnu dozu u 5-6 obroka, bez prejedanja navečer i prije spavanja.
Masaža, opuštanje, aromaterapija i drugi slični aspekti - kao ugodan, koristan i stvarno djelotvoran dodatak.

Vitamini za umor, slabost i pospanost

Vitamini nisu lijekovi u izravnom smislu riječi, oni ne djeluju odmah, pokazujući brz ili čak trenutačni terapeutski učinak. Međutim to ne znači da nisu potrebni - pri otklanjanju hipovitaminoze, uz pomoć kompleksa vitamina i minerala, možete značajno smanjiti rizike od nastanka i razvoja stalne pospanosti u srednjem roku.

Sastav odabranog složenog pripravka mora sadržavati sljedeće elemente u dovoljnim količinama:

vitamin A. Poboljšava borbu tijela protiv infekcija bilo koje vrste, štiti sluznicu, podržava proizvodnju crvenih krvnih stanica odgovornih za metaboličke procese sa željezom.
Grupa vitamina B. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12– ovaj veliki popis tvari odgovoran je za ogroman broj procesa i sustava i potrebno ga je uzimati u slučaju stalne pospanosti, umora, stresa, depresije.
Vitamini D, P i C. Imunitet i zdrav rast stanica pouzdana su prepreka bilo kakvim sindromima, patologijama ili bolestima.

Vrlo čest sindrom je kronični umor i pospanost, čiji uzroci mogu biti vrlo različiti, uključujući ozbiljne bolesti tijela. Sindrom kroničnog umora može se javiti i kod žena i kod muškaraca, a najčešće ova bolest zabrinjava osobe u dobi od 25 do 45 godina. Ovo stanje može trajati nekoliko tjedana, a možda i godinama. Ako je osoba dovoljno spavala, ali pospanost i umor i dalje ne nestaju, vrijeme je da se posavjetujete s liječnikom i nemojte se samoliječiti.

Zašto se javlja umor i pospanost?

Suvremeni tempo života, osobito u velikim gradovima, dovodi do poremećaja u tijelu, ali iz nekog razloga mnogi ignoriraju ovo zvono. Simptomi kroničnog umora najčešće su pospanost, letargija i opća slabost.

Glavni uzroci pospanosti i kroničnog umora:

Kronični nedostatak sna. Nedostatak sna izrazito negativno utječe na zdravlje i koncentraciju Odrasloj osobi potrebno je 8 sati za pravi odmor.
Sindrom apneje. Apneja uvelike ometa pravilan san, čak i ako ne uzrokuje značajnu nelagodu. Apneja za vrijeme spavanja može biti uzrokovana prekomjernom težinom ili pušenjem.
Nedostatak energije. Kada ste pothranjeni, osjećate se konstantno umorno, a ovaj simptom javlja se i kada jedete “pogrešnu” hranu. Morate pokušati uravnotežiti svoju prehranu kako biste održali željenu razinu šećera u krvi. Dijeta za doručak mora se sastojati od složenih ugljikohidrata i proteina.
Anemija. Anemija je česta pojava kod žena, osobito tijekom menstrualnog ciklusa. Morate jesti više mesa, jetrica, ribe, žitarica, graha.
Depresija. Depresija je emocionalni poremećaj koji uzrokuje gubitak apetita, glavobolje i stalni umor. U tom slučaju možete kontaktirati psihoterapeuta i podvrgnuti se liječenju lijekovima.
Disfunkcija štitnjače. Poremećaj rada štitnjače može dovesti do pretilosti i osjećaja stalnog umora. Ovdje se morate testirati, a ako vam je razina hormona niska, uzeti tečaj sintetskih hormona.
Kofein. Pretjerana konzumacija kofeina može dovesti do neurorefleksne razdražljivosti, a kao rezultat toga, pospanosti i stalnog umora. U prehrani je potrebno smanjiti čaj, čokoladu, kavu i lijekove koji sadrže kofein.
Infekcija mokraćnog sustava (UTI). Uz IMS, postoji goruća bol i stalni nagon za odlaskom na WC, ali to su očiti simptomi i ne moraju uvijek biti prisutni. Za postavljanje dijagnoze potrebno je napraviti analizu urina. Za liječenje se koriste antibiotici koje propisuje liječnik.
Dijabetes. Dijabetes uzrokuje stanično izgladnjivanje; ako osoba doživljava stalni umor, hitno je potrebno testirati se na dijabetes. Liječenje ove bolesti uključuje pravilnu prehranu i inzulinsku terapiju.
Dehidracija. CFS (sindrom kroničnog umora) može uzrokovati dehidraciju, u tom slučaju morate piti puno vode kako bi boja urina bila što svjetlija.
Srčana bolest. Kod bolesti srca osoba osjeća stalni umor. Ne može biti samoliječenja, strogo savjetovanje s liječnikom i lijekovi koje on propisuje.
Alergija. Alergije na hranu također mogu uzrokovati umor i pospanost, osobito ako se ti simptomi jave nakon jela. Morate utvrditi na koji ste proizvod alergični i isključiti ga iz prehrane.
Fibromialgija. Ako je umor kroničan i traje više od pola godine, može se raditi o fibromialgiji. U ovom slučaju nema brzih rješenja za liječenje, ali se sindrom može ublažiti promjenom dnevnog rasporeda, zdravim snom i tjelovježbom.

Uzroci kroničnog umora i pospanosti mogu ležati u gore navedenim čimbenicima.

Malo o simptomima

Ova bolest ima nekoliko simptoma, primarnih i sekundarnih. Glavni simptomi su iscrpljujuća slabost čak i nakon pravilnog odmora, smanjena učinkovitost. Sekundarni simptomi su progresivna malaksalost, poremećaj sna, glavobolje, bolovi u zglobovima, pospanost, niska tjelesna temperatura.
Pospanost i sindrom kroničnog umora dovodi do bolesti kao što su narkolepsija, nesanica, apneja za vrijeme spavanja. Uz apneju disanje postaje otežano, a najčešće se takvi napadi javljaju noću. S narkolepsijom, osoba je prevladana napadima dnevnog sna, nesanica govori sama za sebe.
Još uvijek je nemoguće isključiti jedan od mogućih uzročnika sindroma kroničnog umora - Epstein Barr virus, zarazna je bolest koja se uglavnom prenosi putem sline, a virus se može otkriti samo analizom krvi.

U svakom slučaju, ako umor i pospanost traju duže od 3 mjeseca, to je već sindrom, te je potrebno liječenje.

Liječenje lijekovima

Liječenje kroničnog umora prilično je složeno i potreban je integrirani pristup: terapija lijekovima + uravnoteženi vitaminski kompleks. Potrebna je uporaba restorativnih lijekova i fizioterapije. Korisni su masaža, elektrosleep, elektroforeza, terapeutske vježbe. Korisno je i liječenje u toplicama.
Psihološka terapija, psiholog će korigirati navike i način života, nakon čega će se emocionalno i psihičko stanje normalizirati.
U početnoj fazi liječenje kroničnog umora moguće je pravilnim odmorom i snom, a potrebno je izbjegavati brige i stres.
Za složeni CFS (sindrom kroničnog umora) potrebna je pomoć psihoterapeuta i refleksoterapija.

Kronični umor... Ne zna svatko kako se nositi s njim, a osim liječenja lijekovima, možete koristiti tradicionalne metode. Biljke kao što su:

Hmelj;
Gotha;
Ginseng;
Leuzea;
Motherwort;
Eleutherococcus;
Cola;
Zlatni korijen.

No, morate biti krajnje oprezni, jer ove biljke mogu uzrokovati niz nuspojava, pa se ne preporučuje njihova samostalna upotreba bez recepta i konzultacija s liječnikom.

Kompleks vitamina i minerala za pospanost i umor

Ako ste preumorni i pospani, korisno je uzimati askorbinsku kiselinu, odnosno vitamin C, iako izravna veza između nedostatka vitamina i ovih simptoma nije utvrđena, askorbinska kiselina pomoći će vam da se riješite umora. Ovaj vitamin također potiče koncentraciju i performanse.

Što se tiče prehrane, korisno je uključiti agrume, ribizle, zelje, šipak i heljdu. Bolje je grickati voće, ali slatkiše u obliku slatkiša za sada je bolje isključiti.

Pivski kvasac je vrlo koristan, sadrži puno vitamina B, pogodan je i pekarski kvasac i ljekarnička verzija. Ako je pekarski kvasac, mora se popariti vrućom vodom ili mlijekom.

Također, tijelu nedostaje tiamin, to je isti B1, ljudsko tijelo ga ima, ali kada se dnevno pije velika količina kave, on se gubi i ispada da nema smisla piti kavu za snagu. Kava će donijeti samo kratkotrajni učinak elana i aktivnosti, nakon čega će se apatija i pospanost samo pojačati.

Pospanost i umor će nestati primjenom asparaginske kiseline i magnezija, stoga je potrebno u prehranu uključiti mahunarke, povrće, voće, sjemenke žitarica, mliječne proizvode i orašaste plodove.

Kada se na noktima stvore bijele mrlje, to znači da u tijelu nema dovoljno cinka, au tom slučaju korisno je jesti naranču, sjemenke bundeve, škampe, maline, alge, sir i meso. Cink treba konzumirati u kombinaciji s drugim mineralima kako ne bi došlo do viška, a bolje je posavjetovati se s liječnikom. Savjetovanje s liječnikom pomoći će utvrditi koji minerali i vitamini nedostaju u tijelu.

Za održavanje vitalnosti bit će koristan mineralni vitaminski kompleks "Perfectil", koji opskrbljuje tijelo potrebnom količinom crvenih krvnih stanica i željeza, a magnezij i selen, koji se nalaze u kompleksu, pomažu u izbjegavanju gubitka snage .

Vitamini su prirodna prevencija protiv promjena raspoloženja, razdražljivosti i umora.

Prevencija pospanosti i kroničnog umora

U svakom slučaju, zanemarivanje liječničkog pregleda je opasno, jer CFS može dovesti do anemije, bolesti imunološkog sustava, depresije, hormonske neravnoteže i drugih opasnih kroničnih bolesti. Budite pažljivi prema svom zdravlju!