Što može učiniti majka koja je rodila? Prehrana porodilje u prvim danima nakon poroda

U ovom članku:

Postoji jedan glavni način kako pomoći novorođenčetu da se brzo navikne na život izvan majčinog trbuha - osigurati mu pravilno i pravovremeno hranjenje uz redovitu higijenu i dobar san. Prvi mjeseci života najteži su i za majku i za dijete. Njihov najvažniji zadatak je naviknuti se jedno na drugo i razvijati ispravan način rada dan.

Mami će biti najteže jer će se između brige o bebi i kući morati uskratiti i omiljenim jelima i ugodnim aktivnostima. Pogledajmo što možete jesti nakon poroda bez posljedica za zdravlje i dobrobit djeteta u prvim tjednima nakon otpusta.

Prehrana za dojilje u prvih 1,5-2 mjeseca

Niti jedan liječnik ne može sa 100%-tnom točnošću reći da su neki proizvodi bezopasni za tijelo novorođenčeta. Ali praksa pedijatara pokazuje da bi se majčina prehrana nakon poroda trebala sastojati samo od kuhane hrane, sirovo voće i povrće su neprihvatljivi, ovo je jedan od razlikovna obilježja dijeta dojilje.

Činjenica je da će bebin probavni sustav nastaviti sazrijevati sljedećih nekoliko godina, tako da je samo najlakše probavljiva hrana prikladna za njegovu prehranu. Iz loša prehrana majke vrlo često javlja alergija na hranu, očitovalo se atopijski dermatitis pa čak i opstruktivni bronhitis. Na drugom mjestu su probavni problemi, česti zatvor, nadutost i kolike.

Popis hrane prihvatljive za hranjenje dojilje:

heljda, riža i zobena kaša;
fermentirani mliječni proizvodi;
kruh i pekarski proizvodi;
jabuke, banane;
sušeno voće;
kremasti i biljno ulje;
povrće;
juhe i juhe od povrća;
meso;
jaja, sir, kolačići;
riba.

Za svaki navedeni proizvod postoji pravilo za njegovu pripremu i dopuštenu količinu za konzumaciju. Nijedan od proizvoda ne smije se pretjerano koristiti i jesti više od 3-4 puta tjedno. Prilikom sastavljanja dijete liječnici preporučuju vođenje dnevnika promatranja koji se sastoji od 2 stupca. Prvi označava sastojak koji se uvodi, drugi označava bebinu reakciju na njega. Nova “jela” najbolje je jesti ujutro, kako bi do večeri negativne posljedice malog trbuščića prošle i cijela obitelj mirno spavala.

Svaka kaša se kuha u vodi s minimalnom količinom soli i ulja. Heljda se prethodno namače nekoliko sati, zatim se voda ocijedi, nabubreno zrno opere i kuha. Isto rade i s rižom, ali ona jača, pa kod bebe može izazvati zatvor. Kašu možete začiniti maslinovim uljem, nerafiniranim suncokretovim uljem i maslacem. Ovo je najjednostavniji i zdrava hrana za cijelu obitelj.

Među fermentiranim mliječnim proizvodima prednost treba dati kefiru, jogurtu i fermentiranom pečenom mlijeku. Preporučljivo je ne konzumirati kiselo vrhnje, vrhnje i, naravno, mlijeko. Prva dva proizvoda imaju previsok udio masti, a mlijeko se može opisati kao jedan od najjačih alergena; nijedna dijeta ne prihvaća te sastojke. Naravno, stupanj alergenosti mlijeka smanjuje se nakon vrenja, ali ne biste trebali eksperimentirati. Dnevno možete popiti do 500 ml fermentiranih mliječnih proizvoda. Jogurt možete jesti, ali samo ako je pripremljen kod kuće bez aditiva i bojila. Fermentirane mliječne proizvode treba smatrati hranom, a ne dodatkom jelovniku za jutro i ručak. Neka budu osnova drugog doručka ili popodnevnog međuobroka.

Meso je uvijek posebna stavka. Ovaj proizvod je bogat proteinima potrebnim za puni rast i razvoj djeteta. Poželjno je da svoju prehranu nakon poroda temeljite na jedenju zečetine, puretine ili nemasne svinjetine. Meso se mora kuhati ili peći dok ne bude kuhano. Prilog ovom jelu može biti krumpir (kuhani ili pečeni) i pirjano povrće. Krumpir se namače 8-10 sati kako bi se uklonio višak škroba i eventualni nitrati. Možete skuhati tjesteninu iz durum sorte pšenica.

Jaja su, kao i mlijeko, jaki alergeni. Mogu se konzumirati kuhani (meko kuhani) 2-3 puta tjedno. Ako dijete na njih slabo reagira, možete pokušati ponovno nakon 2-3 tjedna. Možda se razvila alergijska reakcija na protein, tada se žumanjak može sigurno konzumirati.

Riba s niskim udjelom masti, poput oslića ili polloka, najbolje je peći. riječna riba smatra se alergenijim. Ostali morski plodovi poput rakova i škampa nisu dopušteni. Inače, riba se može kuhati sa začinima poput papra, mažurana, lovorov list, kopar. Poboljšavaju probavu.

Prehrana dojilje nakon poroda može se obogatiti voćem i povrćem. Voće uključuje jabuke i banane, a jabuke samo pečene. Pečene jabuke – jedinstven proizvod, sadrži lako probavljiv pektin i vitamin C, te masu korisni mikroelementi. Osim toga, pulpa pečene jabuke poboljšava crijevnu mikrofloru, promičući dobro lokalni imunitet, a nakon poroda oslabi ga i majka. Banane se konzumiraju sirove u malim količinama.

Od povrća dopušteno jesti tikvice, krumpir, kupus, mrkvu i ciklu. Možete početi s tikvicama i krumpirom. Dobro se apsorbiraju i njihov stupanj alergenosti je najniži. Može se kuhati juha od povrća od ovog povrća, dodajući malo kopra. Kavijar se priprema od cikle i mrkve i konzumira u vrlo malim količinama. Kupus često izaziva nadutost, pa se uzima kuhan u malim dozama, dobro je ako je brokula. Pedijatri često preporučuju majkama da nakon poroda u prehranu uvedu kašice od povrća za bebe. To uključuje i konzerviranu hranu i domaću hranu. svježe povrće.

Prehrana dojilje uključuje integralni kruh, po mogućnosti s mekinjama. Bolje je preferirati proizvode iz raženog brašna. Pekarski proizvodi također nisu zabranjeni. Neka to bude obična štruca, najjednostavniji kolačić, bez dizalaca, pojačivača okusa i nadjeva. Može se peći zobeni kolačići Kuće.

Što možete piti?

To uključuje pijenje negazirane vode, zelenog i crnog čaja i kompot od sušenog voća. Kompot od suhih jabuka s br velik broj grožđice i šipurak. Ako dijete pati od zatvora, možete dodati malo suhih šljiva i suhih marelica. Dobro je puno piti. Iz dovoljne količine tekućine dolazi mlijeko, eliminiraju se toksini, a crijeva se brzo čiste. Posebno puno treba piti u prvim tjednima nakon poroda kako biste iz tijela uklonili preostale lijekove i smanjili njihovu izloženost bebi.

Postoji mišljenje da se jelovnik dojilje ne bi trebao mnogo razlikovati od onoga što je jela tijekom razdoblja nošenja djeteta. Teoretski, s ovim se možemo složiti. U praksi se uočava drugačija slika. Ranije beba nije osjećala posljedice okruženje, budući da je bila sigurno skrivena u maminom trbuščiću. Nakon rođenja, njegovo slabo tijelo napadaju brojni mikrobi, virusi, nestabilna temperatura okoline itd.

Ako ovu situaciju zakomplicirate agresivnom prehranom, bebi će biti jako teško, a posljedice mogu biti najnepredvidljivije. Roditelji su dužni brinuti se za vlastito dijete kako svojim pogreškama ne bi doveli do bolesti, neprospavane noći, iskustva i neuspjesi. U ovom trenutku pitanje prehrane dojilje nakon poroda može se smatrati zatvorenim, iako još uvijek postoji skupina proizvoda koje bi svaka žena trebala znati o zabrani konzumacije.

Zabranjeni proizvodi

Prehrana majke novorođenčeta je stroga dijeta koja se sastoji od ogromnog broja zabrana. Ali što ne možete učiniti za zdravlje vlastite bebe? Osim toga, dobro je za vašu figuru. Dakle, popis zabranjenih proizvoda uključuje:

brza hrana i bilo koji poluproizvodi;
konzervirana hrana i kiseli krastavci;
čokolada;
kobasice i kobasice;
kaša od bisernog ječma i krupice;
kavijar;
kava, kakao i alkoholna pića;
šećer, halva;
češnjak i luk;
mahunarke;
sladoled;
bobičasto voće, kruške, lubenice i drugo "prekomorsko" voće;
rotkvice, krastavci, rajčice;
umak od rajčice i majonezu.

Na temelju ovog popisa možemo zaključiti da jelovnik dojilje treba sadržavati svježe, zdrave i neutralne proizvode. U prehranu ne smijete uključiti prženo, preslano, slatko ili začinjeno s previše začina. Prehrana nakon poroda treba biti lagana, ali cjelovita, kako bi dijete i svoj organizam dobili sve potrebne hranjive tvari, vitamine i mikroelemente.

Svi navedeni proizvodi ili izazivaju alergije, teško su probavljivi ili sadrže velike količine konzervansa i drugih aditiva. Mamu može malo umiriti činjenica da će njezinoj dijeti doći kraj za otprilike 4-6 mjeseci. U to vrijeme dijete je alergično na određene namirnice ili nedostatak istih, a mali trbuščić počinje se navikavati na promjenjiv sastav majčinog mlijeka.

Kada biste trebali proširiti svoju prehranu?

Kada se pitate što možete jesti nakon poroda, na prvi pogled čini se kao gotovo ništa. Ali ovo je privremena dijeta koja se može značajno ublažiti za šest mjeseci ili čak i ranije. Mnoge se majke toliko naviknu na ograničenja da ih se pridržavaju jako dugo. To je dobro, jer nitko još nije otkazao načela pravilne prehrane.

Ako je do 3 mjeseca beba dobro reagirala na promjenjivu prehranu i rijetko je gnjavila roditelje grimiznim obrazima i grčevima, majka bi mogla početi sastavljati novi jelovnik. Sada njezina prehrana može uključivati ječam i proso, kuhani grah ili juhu od njih, kuhano mlijeko, sir, kiselo vrhnje, kuhanu krušku, kompot od borovnica, ribiza, višanja itd. ukusna hrana. Možete se počastiti piletinom i teletinom, domaćim džemom, orašastim plodovima i svježe cijeđenim sokovima. Opet, svi proizvodi novog jelovnika uvode se postupno, ne više od 1-3 tjedno. I dalje su zabranjeni alkohol, kava i konzervirana hrana. Svaka majka treba imati na umu da će se tek nakon što dijete uvede za zajednički stol moći vratiti na svoj prethodni jelovnik, ako su njegovi recepti još uvijek sačuvani u sjećanju i ako je okus "na jeziku".

Prehrana nakon poroda ponekad nalikuje najrestriktivnijoj dijeti. Ali jedna je točka razlikuje od sličnih dijeta koje su razvili stručnjaci. Ovo je poticaj ili očekivani rezultat, a to znači zdravlje najdragocjenije osobe na svijetu. Pridržavajte se načela pravilne prehrane i odgajajte zdravu djecu.

Koristan video o principima prehrane

Svih devet mjeseci pokušavali ste pravilno jesti kako bi beba dobila sve esencijalni vitamini i mikroelemenata. Trudnoća je pri kraju i bliži se porod. Uskoro ćete morati izgraditi svoju prehranu na novi način. Dok je bila u maternici, beba je sve primila hranjivim tvarima u gotovom obliku. Sada se njegovo tijelo treba naviknuti na majčino mlijeko koje mijenja svoj sastav ovisno o tome što je majka danas jela. Grčevi i noćni nemir, zatvor i drugi trbušni problemi povezani su upravo sa ženskom prehranom. Danas ćemo razgovarati o tome što možete jesti nakon poroda.

Režim pijenja

U prvim danima vrlo je važno pripremiti tijelo za dojenje. Liječnici kažu da na dan rođenja djeteta morate piti najmanje 2-3 litre čista voda ili biljni čaj. Tek trećeg dana smanjite unos tekućine na 1-1,5 litara, jer njezin višak utječe na masnoću mlijeka. Kada razgovarate s mladom majkom o tome što možete jesti nakon poroda, potrebno je podsjetiti na važnost juha i juha, tekućih kaša, želea i kompota. Kako više prirodnih sastojaka, tim bolje.

Ulazak u rodilište

Uskoro vas očekuje prvi susret s bebom, što znači naporan rad. Prije rasprave o tome što možete jesti nakon poroda, bilo bi dobro obratiti pozornost na neposredno rođenje djeteta. Tijekom kontrakcija morate tijelu osigurati energiju. Da biste to učinili, opskrbite se grickalicama u obliku hranjivih i visokokaloričnu hranu. Riječ je o proteinskim i žitnim pločicama. Ne zaboravite na bocu negazirane mineralne vode – i ona će vam trebati. Naravno, tijekom procesa rođenja neće biti vremena za jelo. Ali kontrakcije traju dugo i imaju pauze, tijekom kojih se možete osvježiti i utažiti žeđ.

O tome što mogu jesti nakon poroda žene se uče na tečajevima za mlade majke. Ako ste iz nekog razloga propustili takve tečajeve, ne ustručavajte se pitati svog liječnika o predloženom jelovniku. Danas ćemo pogledati opća pravila, ali specijalist može dati konkretnije preporuke na temelju vašeg stanja i individualnih parametara.

Ako je porod bio uspješan

Ako je sve prošlo dobro bez ruptura, hemoroida i komplikacija, u ovom slučaju, u pravilu, dopuštena je kaša i nemasno kuhano meso, kruh od cjelovitog zrna i prirodni sir. Za sada vaša prehrana ne bi trebala sadržavati ništa masno, teško ili prženo. Sve što se može jesti nakon poroda kuha se na pari ili kuha. Bogate juhe, ljute i kisele, konzervirane - za sada je sve to zabranjeno. Najnježnija prehrana omogućit će tijelu da se brže oporavi.

Glavni princip

Svaki neonatolog ima svoje mišljenje o tome što majka može jesti nakon poroda. Međutim postoji opći princip: "nemoj nauditi." Stoga se ne preporučuje odmah jesti sve što su rođaci donijeli od kuće. Bolje se zadovoljiti onim što se priprema u menzi rodilišta. Ovaj dijetalni stol, koji sada pristaje bolje nego ikad. Jednostavne juhe i kaše s minimalnim udjelom soli i šećera pozitivno će utjecati na stanje majke i djeteta.

Popis zabranjenih proizvoda

Prije nego što prijeđemo na razmatranje što dojilja može jesti nakon poroda, definirajmo ograničenja. Za sada ćete se morati odreći kave i kakaa. Konzervirani sokovi također je još uvijek zabranjeno, a da ne spominjemo alkohol. Isključujemo sve začinjena hrana, luk i češnjak, kečap i bilo koji začini, kiseli krastavci i marinade. Za sada ćete se morati odreći voća i bobica. Uskoro ćemo ih postupno uvoditi u prehranu, s izuzetkom citrusa, grožđa i ananasa.

Usredotočite se na karakteristike vašeg tijela. Ako ste alergični na određenu hranu, najvjerojatnije će i vaša beba biti alergična. Za sada su zabranjeni orašasti plodovi i mahunarke, gljive i med, slatkiši i svježi pekarski proizvodi, posebno peciva s kvascem. Od povrća se na neko vrijeme isplati odreći rotkvica i kupusa.

Svi ovi proizvodi mogu negativno utjecati na kvalitetu majčinog mlijeka, pa ih u prvom mjesecu isključujemo iz prehrane. Tada možete postupno početi pokušavati, obraćajući pozornost na reakciju bebe.

Prvi dan

Većinu majki zanima koliko dugo nakon poroda mogu jesti. Nakon što ste iz porodiljnog bloka prebačeni na odjel, možete se okrijepiti. Potrebno je obnoviti snagu, jer se tijelo trenutno priprema za proizvodnju mlijeka. Što je hrana jednostavnija, to bolja. Sada nije vrijeme za tešku hranu. Najbolji izbor bit će kaše u vodi ili kuhano jaje, komad nemasnog mesa. Kao desert možete uzeti nemasnu jabuku. Ova dijeta se održava prvih 3-5 dana.

Porod s komplikacijama

U tom slučaju provjerite s liječnikom koliko dugo nakon poroda možete jesti. Ako su stavljeni šavovi, liječnik može predložiti pauzu. To jest, prvi dan ćete morati postiti. Prihvatljivo je piti vodu bez plina. Od drugog dana možete uvesti juhe, kuhano meso ili još bolje parni kotleti, pečene jabuke i kašu s vodom. Ako porod kod kuće nije prakticiran, tada je mlada majka u ovom trenutku u bolnici, gdje se poštuju norme i pravila dijetalna prehrana. Zamolite rodbinu da vam ne donose ništa zabranjeno od kuće i neće biti problema.

Ako na perineumu postoje šavovi, također morate biti oprezni s izborom proizvoda. Odbaciti izvore gruba vlakna. Glavna prehrana je kaša i juhe, mala količina fermentirani mliječni proizvodi. Cilj je smanjiti stres na crijeva kako bi se izbjegao zatvor. Ovo je važno tijekom faze oporavka, jer pretjerano naprezanje može dovesti do raspadanja šavova.

Broj i veličina serviranja

Nakon 3-5 dana majka i novorođenče se šalju kući. Već smo govorili o tome što možete učiniti prvog dana nakon poroda; sada to postaje osnova prehrane, kojoj se postupno dodaju novi proizvodi. U nastavku ćemo se fokusirati na opće pravilo, čime ćete izbjeći probleme s bebinim trbuščićem.

Teško je reći koliko možete pojesti odjednom nakon poroda. Svi smo različiti što se tiče metabolizma i tena. Pokušajte se držati pravila jednog dlana. Odnosno, tanjur treba sadržavati onoliko hrane koliko stane u šaku. Broj obroka može doseći 10-12 puta dnevno. Odnosno, opet ponavljamo principe zdrava prehrana. Morate jesti u malim obrocima, ali često. U početku je posebno važno jesti nakon svakog hranjenja bebe.

Kraj prvog tjedna

Kada beba napuni sedam dana, majka može postupno uvoditi u prehranu zaslađeni čaj, žele i kompot. Varivo od povrća bit će vrlo korisno. Zajedno možete pirjati ciklu i tikvice, ali i ostalo povrće, osim kupusa. Važne i korisne su niske masnoće morska riba i kuhana govedina. Prihvatljivo je malo pire krumpira. U prehranu možete uvesti fermentirane mliječne proizvode (do 300 g), nemasnu juhu ili boršč. Preporučuje se pojesti jednu bananu svaki dan. Možete ga zamijeniti jabukom pečenom u pećnici. Ali kolačiće i slatkiše svedite na minimum. Ovi proizvodi obično sadrže mnogo aroma, bojila i konzervansa koji definitivno nisu korisni.

Upoznavanje vaše bebe s novim proizvodima

Nije uzalud da se u prvim danima dijeta sastoji od isto toliko jednostavna jela. Bebina crijeva tek počinju samostalno raditi, stoga je nemojte preopteretiti. Stoga pokušajte izdržati ove dane bez štetnih dobrota. Nakon povratka kući bit će malo teže. Sada morate kuhati za cijelu obitelj i zasebno za sebe, a također se oduprijeti iskušenjima. Ali nije sve tako strašno. Do kraja prvog tjedna bebinog života možete početi s obogaćivanjem jelovnika. Jedini uvjet: svaki dan samo jedan novi proizvod. Ujutro probamo mali komad i jedemo kao i obično tijekom dana. Drugi dan preskočimo, treći dan ponovimo isti dio i ponovno promatramo reakciju bebe. Ako je sve u redu, onda se ovaj proizvod može mirno uvesti u prehranu i prijeći na sljedeći.

Prva četiri tjedna

Beba postupno raste. Iznad smo pogledali što možete jesti nakon poroda u prvim danima. Ali kada se bebina dob približi mjesec dana, već se čini da je moguće vratiti se na prethodnu prehranu. Ali ne, sada ćemo se morati pridržavati ograničenja. U tom razdoblju dopuštene su sve kašice na vodi. Ali sada im možete dodati malo maslaca. Kuhana govedina ili perad treba svaki dan biti na stolu. Ali bolje je izbjegavati bogate juhe. Slobodno jedite mlijeko i jogurt, pečeno voće, složence od svježeg sira s bobičastim voćem.

Razdoblje dojenja

Već 8-12 tjedana nakon poroda moći ćete znatno proširiti svoju prehranu. I zapamtite da su sva ograničenja uvedena isključivo kako se ne bi preopteretila bebina nezrela crijeva. Ovo nije dijeta za mršavljenje. Sve što dojilja smije jesti nakon poroda treba odgovarati definiciji zdrave prehrane.

Sada možete postupno jesti marmeladu, marshmallows i marshmallows. Pokušajte odabrati što je više moguće prirodni proizvod, s minimalnim sadržajem boja i okusa.
Suho voće (osim grožđica) možete početi jesti od četvrtog mjeseca života.
Riba raznih sorti.
Kuhani kukuruz i mladi grašak.
Svježe voće i bobice u sezoni.

Još jednom o glavnom

Dakle, vrijeme je da se ponovno prilagodite životu nakon poroda. Već smo detaljno pogledali što mama može jesti. Nemojte očajavati i svoju obitelj staviti na strogu dijetu. Ovo je samo privremena mjera, a jelovnik možete isplanirati tako da odaberete nešto za sebe. Aparat za kuhanje na pari i pećnica vrlo su prikladni u tom pogledu jer vam omogućuju kuhanje ukusnih i ukusnih jela zdrava jela bez viška ulja.

Ponovno nabrojimo dopuštene proizvode:

Mliječni proizvodi i fermentirano mlijeko. Ako beba nema alergijska reakcija, možete koristiti i svježe mlijeko. Inače, dopušteno je samo fermentirano mlijeko niske masnoće. Domaće vrhnje i vrhnje su i dalje zabranjeni.
Meso i riba. Samo mršave sorte. Možete kuhati piletinu ili zeca. Uzmite bilo koju ribu osim skuše.
masti. Maslac trebali biti prisutni u prehrani svaki dan. Ali povrće i margarin moraju biti ograničeni.
Povrće i voće trebaju biti stalno na stolu. Počnite s pečenima, postupno prelazeći na sirove.

Umjesto zaključka

Trudnoća je prekrasno razdoblje u životu žene, puno radosti i nade. Ali ovo je samo pupoljak, koji se nakon rođenja otvara u prekrasan cvijet. Sada si postala majka. Koliko radosti daje ovaj trenutak! Kako bol u trbuhu ne bi zasjenila sreću, mama bi trebala pravilno jesti. No, unatoč svim ograničenjima, prehrana bi trebala biti potpuna i raznolika.

Dešava se da dijete reagira doslovno na svu hranu, ostavljajući majci prilično oskudan izbor - heljdu ili rižu na slabo pileća juha. U ovom slučaju potrebno je uvesti dodatni tečaj vitamina i minerala, kao i aminokiselina. Posavjetujte se sa svojim liječnikom, jer danas postoji mnogo lijekova, ali nisu svi idealni za dojilje.

Ali takvi su slučajevi više iznimka nego pravilo. Većina beba tolerira zdravu prehranu majke, pogotovo ako se pridržavala tog načela tijekom trudnoće. Stoga, prvih mjesec dana morate izdržati stroga ograničenja, a zatim se prehrana postupno približava normalnoj. I što je najvažnije, svi proizvodi u njoj moraju biti prirodni i zdravi.

Porod je veliki zajednički trud majke i djeteta. Troše gotovo svu svoju snagu i energiju na njegovu provedbu. A onda njihova tijela zahtijevaju obnovu potrošenih resursa.

Neke žene žele jesti odmah nakon porođaja, druge trebaju prvo spavati. Ali u svakom slučaju ovo će se pitanje postaviti. Ako u potrazi za odgovorom na to odete na forum ili se među prijateljima počnete raspitivati što možete donijeti porodilji u rodilište, možda ćete o tome čuti polarna mišljenja: od “skoro sve” do “skoro ništa.”

I što je najzanimljivije, svaki od ovih odgovora ima svoju istinu. Neke se žene uopće ne zamaraju time što smiju jesti prvih dana nakon poroda. Jedu što god žele i ne doživljavaju ništa negativne posljedice. Međutim, mnoge moraju održavati neku vrstu dijete, jer prehrana nakon poroda uvelike utječe na dobrobit majke i, ako doji, na zdravlje bebe.

Postoji mišljenje da samo trebate slušati svoje tijelo i jesti ono što želite. To se može učiniti ako je porođaj prošao dobro, bez komplikacija, posebice bez puknuća nakon kojih su šivani, a također i ako žena iz nekog razloga ne doji svoje novorođenče. Inače, smatraju opstetričari, prehrani u prvim danima nakon poroda mora se pristupiti odgovorno.

Zanimljivo je da u svakom pojedinom rodilištu postoje preporuke za postporođajnu prehranu koje se međusobno razlikuju. Stoga je nemoguće dati točan univerzalni popis namirnica koje se smiju, a koje ne smiju jesti nakon poroda. Najbolje bi bilo da pitate medicinsko osoblje što možete donijeti porodilji u rodilište.

Tipično, u prehrani žene koja je upravo rodila dominira tekuća, hranjiva, ali ne jako masna hrana. Ovo su pomalo bogate juhe, kaša ili pire od krumpira na vodi, svježem kefiru, nekim pićima (sok od breze, čaj od šipka, kamilica).

Ženin želudac i crijeva sada su prazni i ne treba ih odmah opterećivati poslom. Osim toga, jelovnik mora sadržavati proizvode s laksativnim učinkom kako bi se olakšalo pražnjenje crijeva nakon poroda i spriječio zatvor. Dobra opcija- salata od kuhane repe. Pitanje pražnjenja crijeva posebno je uzbudljivo za porodilju. Konci ne samo da bole, već postoji i opasnost od raspadanja, pa se neke novopečene mame nakon poroda čak boje ići na WC. Štoviše, sada ne možete sjesti, što znači da bi se pražnjenje crijeva trebalo odvijati lako, brzo i bezbolno. I tekuća i laksativna hrana su savršene za to. 2-3 dana nakon rođenja možete dodati u jelovnik nemasna riba i kuhano meso.

Istodobno, odmah nakon poroda, mlijeko počinje teći u dojke. Trebao bi biti hranjiv i "siguran" za bebu. To znači da već u prvim danima nakon poroda morate jesti energično. bogate hrane, bogat hranjivim tvarima. Za to su prikladne suhe marelice, grožđice, orašasti plodovi u vrlo ograničenim količinama, tvrdi sirevi bez jak miris i začinske dodatke.

Ako je majčina stolica normalna, prvi poslijeporođajni dani prošlo sigurno, onda će se uskoro postaviti pitanje što možete jesti nakon poroda dok dojite, jer će sada sve što jedete izravno utjecati na zdravlje i dobrobit djeteta.

Pokušajte isključiti iz prehrane hranu koja može uzrokovati neželjene reakcije izvana djetetovo tijelo, osobito alergije, osip, nadutost i kolike.

Ali u isto vrijeme, morate osigurati da prehrana dojilje nije samo korisna i zdrava, već i raznolika što je više moguće. To jest, preporučljivo je uključiti sve dopuštene proizvode u jelovnik, izmjenjujući ih jedni s drugima.

Liječnici savjetuju da se usredotočite na hranu koju možete i trebate jesti tijekom dojenje:

Kuhano i pirjano povrće: krumpir, mrkva, celer, tikvice, bundeva, repa, zelje.
Lagane juhe od dopuštenog povrća.
Kaše od žitarica: heljda, zobene pahuljice, kasnije dodati ječam, proso, kukuruz, rijetko rižu.
Mekinje, bez kvasca, kasnije bijeli kruh.
Kuhano nemasno meso.
Kuhana riba (oslić, pollock, bakalar, smuđ, šaran, vahnja, iverak, saury), počevši od male količine.
Kuhana jaja - ako dijete nema alergijsku reakciju.
Svježi kefir, fermentirano pečeno mlijeko i prirodni jogurt.
Tvrdi sirevi - bez začinskog bilja i začina, u malim količinama.
Maslac i biljno ulje - bez toplinske obrade (dodajte ih gotovim jelima).
Pečene jabuke.
Suho voće (u ograničenim količinama).
Sjemenke - samo osušene.
Orašasti plodovi – pažljivo i malo po malo.
Galette kolačići – nemojte pretjerivati s njima.
Marshmallows, marmelada, marshmallows - prirodno i malo.
Kompoti od sušenog voća.
Čaj od kamilice, šipka, metvice.
Brezov sok.
Prirodno zeleni čaj bez aditiva – slab.

U međuvremenu, dijete može imati alergiju ili intoleranciju na bilo koji od proizvoda s ovog popisa. Dok će drugu zabranjenu hranu sasvim normalno podnijeti. Sve preporuke o prehrani za dojilje su samo okvirne; vi morate odrediti što vama i vašoj bebi najviše odgovara. Dobar pomagač Tu na scenu može stupiti dnevnik prehrane.

Porodilje nakon poroda često žele nešto ukusno: čokoladu, mandarine, lepinje, kekse ili jogurt. Morate shvatiti da je bolje isključiti sve potencijalno alergene namirnice iz jelovnika ili ih uvesti u prehranu u vrlo malim količinama, prateći reakciju novorođenčeta.

Dakle, popis nepoželjnih i zabranjenih namirnica tijekom dojenja uključuje sljedeće:

Bobice, povrće i voće su crvene boje.
Bilo koje sirovo povrće i voće (osim banana).
Citrusi.
Uvezeno voće uzgojeno u inozemstvu (prerađuje se kemikalije kako tijekom uzgoja, tako i tijekom transporta i tijekom skladištenja).
Luk i češnjak.
Morski plodovi zbog visokog stupnja alergenosti, posebno kavijar, dagnje i škampi. Ali određene vrste ribe (oslić, pollock, losos) ne samo da je moguće, već i potrebno, da dojilje jedu kuhane, sve dok ih ne zlorabe.
Čokolada i sve ostalo što sadrži kakao.
Kava, jaki čaj i druga pića sa visok sadržaj kofein
kobasice.
Topla, začinjena, slana, dimljena jela.
Kečap, majoneza i drugi umaci.
Poluproizvodi i industrijski proizvodi koji sadrže štetne aditive.
Masno i prženo meso.
Hrana koja uzrokuje plinove: biserni ječam, gljive, bijeli kupus, mahunarke, krastavci, grožđe, dinja, gazirana pića, kao i slatka peciva, uključujući kolačiće i crni kruh.

Što se tiče ostalih vrsta kupusa - brokule, cvjetače, prokulice, korabice - možete ih pokušati uvesti u prehranu, ali ne u prvim danima nakon poroda i ne u sirovom obliku.

Bolje je odustati od šećera, jer uzrokuje procese fermentacije u crijevima. Ako vam se ne da piti nezaslađen čaj, trebali biste ga zasladiti. šećerni sirup, posebno zavarene za ove svrhe.

Dakle, odgovor na pitanje je li moguće nakon poroda jesti boršč, lubenicu, agrume, čokoladu itd. Bit će prilično negativan. Neke rodilje koriste takve proizvode bez posljedica, no ipak je nesrazmjerno više slučajeva negativnih reakcija djetetovog organizma. Jeste li spremni eksperimentirati sa zdravljem svoje bebe? Ali kako dijete raste, zabranjene namirnice se, naravno, mogu postupno uvoditi u prehranu. Morate se voditi pravilom: što manje dana prošao nakon poroda - stroža bi trebala biti dijeta kod dojenja.

Proizvod kao što je recimo med vrlo je zdrav i hranjiv, ali ima visoki stupanj alergenost. U isto vrijeme, ne vole sve bebe med, a neke si majke mogu priuštiti žlicu prirodne slatkoće. Isto se može reći i za šipak, kaki, feijou i druge proizvode - vrlo su zdravi i bogati vitaminima, ali možete ih pokušati uvesti u prehranu u minimalnim količinama nekoliko tjedana nakon rođenja.

Ako se pitate smije li se nakon poroda jesti banane, jogurt, kefir, onda liječnici kažu da je moguće. Imajte na umu sljedeće:

Svježi jednodnevni kefir slabi crijeva, a "stari" jača.
Jogurti se mogu konzumirati ako ne sadrže arome i aromatične dodatke, odnosno samo klasične.
Bolje je jesti pečene jabuke, i to samo zelene i žute!
Banane imaju vezujući učinak. Ako nema zatvora, još uvijek je bolje jesti ne više od 2 banane dnevno.
Kravlje mlijeko je vrlo jak alergen za novorođenče i teško je probavljiv, pa ga je preporučljivo isključiti iz prehrane u prvim mjesecima dojenja ili minimalizirati njegovu konzumaciju.
Isto vrijedi i za svježi sir, ako primijetite da dijete nadima. Ako je sve u redu, odaberite nemasni svježi sir za svoj jelovnik.

I, naravno, dobro prirodno kompleks vitamina neće boljeti. Sintetske droge Bolje je ne uzimati ga sada.

Nemojte se brinuti da ćete tijekom dojenja razviti proždrljivi apetit – to je sasvim normalno, pa čak i neophodno. Prvo, dojenje zahtijeva puno energije (značajna količina kalorija sagorijeva se u procesu sisanja dojke). Drugo, sada nije vrijeme da razmišljate o svojoj figuri. Ali to uopće ne znači da možete jesti nasumično. Zdrav, pravilno organiziran, uravnotežena prehranačak i uz povećanje unosa kalorija tijekom dojenja, to neće dovesti do nakupljanja viška kilograma ako konzumirate zdrave kalorije. Naprotiv: primijetit ćete da će težina postupno početi nestajati, trbuh će se nakon poroda smanjiti.

Također pijte puno vode. Na internetu možete pronaći preporuke da je u prvom danu nakon poroda bolje ograničiti unos tekućine na minimum kako se grudi ne bi prepunile. Ovo je istina. Ali ako počnete dojiti, primijetit ćete da ćete postati jako suhi. Dojenje stvarno dehidrira, a rezerve tekućine svakako treba nadoknaditi.

Vjerujte svojoj intuiciji, ali također medicinske preporuke nemoj ignorirati. Svaka majka ipak dobiva svoje osobno, jedinstveno iskustvo. Neka vam bude uspješno!

Posebno za - Margaritu SOLOVIOVU

Je li se sreća pojavila u vašem domu? Malo te čudo treba kao nitko drugi, a on mali organizam u majčinom mlijeku, posebno tijekom prvih mjeseci života. U članku ćemo vam reći što dojilja može jesti kako ne bi naštetila djetetu, a njegov želudac se lakše prilagodio, kao i kako poboljšati kvalitetu laktacije.

Važnost pravilne prehrane za majku koja doji

Novorođenčadi su potrebne hranjive tvari i laktobacili. Jednom rođeno dijete teško se odmah naviknuti na novi način života, pa tako i na drugačiju prehranu. Probavni sustav posebno trpi tijekom prvih 3-6 mjeseci, jer je bebin želudac sterilan pri rođenju.

Kako brže tijeloće dobiti dovoljnu količinu mikroelemenata, brže će se poboljšati rad gastrointestinalnog trakta. Pomoć mame i majke može pomoći novorođenčetu u ovom teškom razdoblju. majčino mlijeko.

Od prvog dana, dobivanjem kolostruma, želudac malog čovjeka počinje se obogaćivati potrebnim bakterijama.

Majčino mlijeko sadrži jedinstven sastav, koji se ne može naći ni u jednoj umjetnoj zamjeni.

Ne samo da pomaže probavnom sustavu da se osjeća ugodno, već ima i niz pozitivnih svojstava:

povećava imunitet;
poboljšava funkcioniranje endokrinog sustava;
potiče mentalni i fizički razvoj.

Istodobno, prirodni proizvod može naškoditi bebi ako majka ne prati njezinu prehranu. Stoga je vrlo važno da se dojilje pravilno hrane.

Beba će dobivati istu hranu kao i majka. U tom smislu, postoje preporuke jelovnika za dojilje.

Prateći ih, vi:

smanjiti rizik od gastrointestinalnih bolesti kod bebe;
ubrzati obnovu crijevne mikroflore novorođenčeta;
smanjiti razdoblje pojave kolika;
poboljšati svoje zdravlje i zdravlje svoje bebe;
poboljšati metabolizam vašeg djeteta.

Kolike u novorođenčadi vrlo su česta pojava. Ne ovise o vrsti hranjenja (umjetno ili prirodno). Međutim, zahvaljujući dojenju, grčevi muče bebu mnogo rjeđe i eliminiraju se brže nego kod onih koji su od rođenja hranjeni suhom formulom.

Nakon rođenja djeteta, jedna od glavnih briga mlade majke je uspostavljanje odgovarajućeg dojenja. Majke se uče pravilnom zadojenju, hrane svoje bebe na zahtjev i brinu se da uvijek ima dovoljno mlijeka. I ne posljednje pitanje za dojilju je prehrana i režim pijenja u prvim, najvažnijim danima dojenja, što možete jesti i piti u prvim danima i tjednima dojenja, isplati li se ograničiti na određene namirnice, može li prehrana utjecati na laktaciju?

Zašto je to potrebno?

U prvim danima nakon poroda ženi su potrebne hranjive tvari i energija kako bi se oporavila nakon poroda i proizvela najprije kolostrum koji je visokokaloričan i vrlo masan, a potom i mlijeko u sve većim količinama. Međutim, tijekom poroda žena doživljava stres koji utječe na sve organe i sustave, te na odnose među samim organima. trbušna šupljina promjena zbog činjenice da maternica prestaje vršiti pritisak na njih. Probava još nije tako aktivna i potpuna kao prije trudnoće, a prehrana bi trebala biti posebna.

Prvog dana nakon poroda ne osjećaju sve žene glad, tijelo je umorno, a žena se samo želi odmoriti. Međutim, vrijedi zapamtiti da morate jesti kako biste brzo vratili snagu. Prvog dana može biti lagana hrana– juha od povrća ili krem juha, sufle od mesa ili ribe, jelo od povrća od varivo. Kako se vaše stanje bude popravljalo, možete se postupno vratiti na svoju uobičajenu prehranu tijekom trudnoće, s iznimkom nadražujućih, plinovitih i alergenski proizvodi.

Sastav mlijeka i nutritivni utjecaj

Majčino mlijeko sintetizira se u stanicama mliječne žlijezde iz krvne plazme - sastoji se od vode s otopljenim solima i vitaminima, proteina, masti i ugljikohidrata, kao i raznih bioloških djelatne tvari. Sastav mlijeka se vremenom mijenja - prva dva do tri dana to je gust i visokokaloričan kolostrum, zatim prijelazni i već zrelo mlijeko. Razni proizvodi Prehrana koju majka jede može na određeni način utjecati na probavu djeteta, ponekad uzrokujući kod njega neželjene ili negativne reakcije. Djetetova probava posebno je osjetljiva na ove tvari u prvim tjednima života, kada su bebina crijeva još uvijek vrlo nježna, a enzimski sustavi još nezreli. Neka hrana može uzrokovati grčeve, nadutost i nadutost kod djece, tešku nelagodu i zatvor, te može uzrokovati kožne reakcije- osip, crvenilo ili ljuštenje. Neka hrana majčinom mlijeku može dati drugačiji miris ili okus od uobičajenog, što se također ne mora svidjeti vašoj bebi. Neke komponente majčine prehrane mogu imati stimulirajući učinak na živčani sustav(na primjer, kofein koji se nalazi u kavi i čaju).

Utjecaj prehrane na majku

Tijekom poroda, posebno tijekom rada, žena troši ogroman iznos kalorija, te aktivno koristi zalihe masti nastale tijekom trudnoće. Osim toga, porođaj je spor proces i na kraju ispadne da žena otprilike jedan dan praktički ništa ne jede. zato, probavni procesi usporavaju i tijelo se prebacuje na način trošenja svojih prehrambenih rezervi. Osim toga, tijekom poroda žena gubi i određeni volumen krvi, a time i određene tvari (željezo, vitamine). Stoga je od prvih dana nakon poroda potrebno aktivno nadoknađivati izgubljene tvari prehranom. No odmah nakon poroda apetit je smanjen – tijelo je umorno, a probava nije spremna prihvatiti veliku količinu hrane. Apetit će vam se potpuno vratiti oko trećeg ili četvrtog dana. Prije toga potrebna vam je jednostavna i lako probavljiva prehrana.

U prva tri dana nakon rođenja, glavno pravilo prehrane bit će umjerenost u količini i kvaliteti. Idealna dijeta bila bi ista kao kod izlaska iz posta i dijete – postupno povećanje volumena i gustoće hrane. Od prvih dana, prehrana žene također ide prema proizvodnji mlijeka, tako da su sve iritantne i alergene komponente eliminirane. Možete početi piti tople voćne napitke i infuzije, kompote i biljne dekocije. Lagane juhe s krekerima ili krutonima, pire krumpir, mljeveno meso ili male kotlete kuhane na pari. U prvih nekoliko dana ne biste se trebali naslanjati gusta hrana, pogotovo ako postoje šavovi - to može dovesti do zatvora. Do trećeg dana možete jesti zdravu dijetalnu hranu najmanje četiri do pet puta dnevno, ali svi obroci trebaju biti prokuhani i polutekući.

Prehrana od četvrtog dana

Postupno se u prehrani pojavljuje sve gušća hrana - bit će korisna kaša i prilozi od žitarica. Oni daju hranjiva vrijednost, potiču rad crijeva i nisko su alergeni. Najkorisnije za mlade majke bit će zobene pahuljice i heljdina kaša, ali ih morate kuhati u vodi i bez šećera. Također možete diverzificirati svoju prehranu s voćem koje je bilo toplinska obrada- pečene jabuke i kruške, banane. Povrće možete jesti kuhano, pirjano ili pečeno - osim rotkvica, rotkvica i kupusa. Da biste aktivirali peristaltiku, možete postupno dodavati salate od svježeg povrća s maslacem ili nemasnim kiselim vrhnjem. Ovo će biti svojevrsni izvor vitamina i spriječiti zatvor.

Mora biti prisutan u prehrani proteinski proizvodi– meso i riba, mliječni proizvodi, ali ne samo punomasno mlijeko – treba ga ograničiti na oko 100-200 ml dnevno pri kuhanju ili dodavanju u čaj. Velika količina mlijeko ima specifičnost izazivanja alergija kod djeteta, budući da protein kravlje mlijeko može prijeći u majčino mlijeko žene.

Do kraja prvog tjedna nakon poroda i do otpusta kući žena se može pridržavati normalne racionalne zdrave prehrane bez konzumiranja potencijalno alergene i kemijski bogate hrane (živo obojena hrana i jela, jako zasoljena, konzervirana hrana s viškom začini, majoneza, kečap). U početku biste trebali izbjegavati jesti egzotičnu hranu i jela, povrće i voće jarkih boja, agrume i čokoladu. Kako se vaša prehrana proširuje i vaše dijete raste, možete postupno proširivati svoju prehranu.

Što piti u prvim danima?

Tijekom poroda žena gubi puno tekućine, osim toga, postoji i značajan gubitak krvi i preraspodjela krvi kroz krvne žile. Stoga je od prvih dana potrebno nadoknaditi zalihe tekućine i spriječiti dehidraciju. Dodatni volumen tekućine također je potreban za laktaciju - do 400-800 ml tekućine ulazi u mlijeko dnevno.

Prvog dana nakon poroda bolje je piti male gutljaje i vrlo često običnu ili blago mineraliziranu negaziranu vodu, fokusirajući se na žeđ. Do kraja prvog dana možete piti slabi čaj bez šećera, izvarak sušenog voća ili kompot. Volumen tekućine dnevno treba povećati - u prosjeku je oko 2-2,5 litara. Dojiljama su zabranjeni jaki čaj i kava, gazirana pića i visoko alergenski kakao. Također morate biti oprezni s punomasnim mlijekom i sokovima iz trgovine.

Bit će korisno fermentirani mliječni napici- kefir, pijenje jogurta bez aditiva, kiselo mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko. Za redovito pijenje bit će korisno mineralna voda bez plina, vode za piće, biljni čajevi i kompoti. Morate ih piti tople, po mogućnosti između obroka u malim količinama, oko 50-100 ml, ali često. To će omogućiti tijelu žene da dobije dovoljno tekućine za proizvodnju mlijeka i ubrzati njegov protok. Mnoge žene primjećuju da čaša tople tekućine uzeta 10-15 minuta prije hranjenja potiče protok mlijeka.

Vrijedno je odustati u prvim danima nakon rođenja jak čaj sa šećerom - može uzbuditi bebu i ometati joj san. Sokovi iz trgovine i svježi sokovi također se ne preporučuju - alergeni su, mogu nadražiti probavu i sadrže previše šećera.

Kako dijete raste, prehrana žene trebala bi se postupno povećavati; stroga dijeta svih mjeseci dojenja - to će dovesti do činjenice da će vaše tijelo iscrpiti sve svoje resurse. Stoga, budući da je dojenje potpuno fiziološki proces, ne bi trebalo nametati ograničenja u prehrani i životu općenito. Moramo se postupno vraćati na naše približna dijeta, koje ste prije imali tijekom trudnoće, ali, naravno, uz izbacivanje potencijalno štetnih i alergenih proizvoda, kemikalija iz hrane i brze hrane. Dojenje je vrijeme za prelazak na racionalno pravilna prehrana, i učvršćivanje ove navike za cijeli život.

Više članaka na temu “Prehrana za trudnice i dojilje”: