Dijeta od heljde s kefirom. Dijeta s heljdom i kefirom s jelovnikom i receptima za mršavljenje

Mnogi moderni nutricionisti tvrde da je za mršavljenje heljda s kefirom odličan lijek resetirati pretežak. Je li ovo jelo jedina korist? Ili možda postoji neugodne posljedice? Pokušajmo to shvatiti.

Heljdina dijeta s kefirom je mono-dijeta. To znači da dok ga se pridržavate, nije dopušteno uvesti druge namirnice u prehranu osim heljde i kefira.

Heljda je bogata vitaminima P, B1, B6, B2, kao i elementima u tragovima fosforom, kalijem i željezom koji jačaju organizam. Vlakna sadržana u žitaricama čiste tijelo od štetnih spojeva i djeluju na njega poput metle.

Kefir također sadrži veliku količinu korisne komponente: vitamini B2, B12, A i kalcij. Ovaj fermentirani mliječni proizvod poboljšava aktivnost probavni sustav, boreći se s procesima truljenja koji se javljaju u crijevima.

Kako heljda i kefir utječu na tijelo pri mršavljenju?

Što se događa u tijelu kada se koristi mono-dijeta na kefiru i heljdi? Kako djeluju kefir i žitarice? Dijeta je učinkovita zbog činjenice da se poboljšava rad probavnog sustava. Heljda i kefir imaju svoje zadatke.

Zrna žitarica čiste stijenke crijeva i opskrbljuju tijelo kalorijama, obogaćuju tijelo vitaminima, mikroelementima i aminokiselinama, pomažu jačanju krvnih žila i sprječavaju razvoj krvarenja nakon kirurška intervencija, dovedite razinu hemoglobina i razinu krvnog tlaka u normalu.

A kefir uklanja štetne spojeve i nadoknađuje nedostatak tekućine i masti u tijelu, zaustavlja procese truljenja u crijevima, aktivira probavni sustav i poboljšava rad jetre.

Dobrobiti za tijelo

Razmotrimo koje dobrobiti tijelo dobiva kada koristi heljdino-kefirnu dijetu.

U tjedan dana dijete možete izgubiti 10 kg, au 10 dana - od 12 kg višak kilograma.
Kada koristite ovu dijetu, ne morate izračunati sadržaj kalorija u jelima i uzeti u obzir kombinaciju namirnica.
Tijelo se počinje oslobađati viška tekućine, jer se kod ove dijete u jelo ne dodaje sol, što doprinosi zadržavanju vode u tijelu.

Recepti

Kako konzumirati heljdu i kefir tijekom ove monodijete? Vrlo je jednostavno: jedite sirove žitarice tri puta dnevno i isperite ih kefirom. Međutim, malo ljudi, čak i oni koji stvarno žele smršaviti, mogu održavati takvu dijetu. Zato su nutricionisti razvili tri vrste ove dijete. Svatko može odabrati recept koji mu odgovara.

Klasična dijeta

Je najstroži i nudi se onima koji imaju dobra snaga htjeti. Tijekom dijete možete jesti heljdu i piti kefir; 1 šalicu heljde treba popariti i ostaviti preko noći. Ovu količinu treba podijeliti u nekoliko doza tijekom dana. I pola sata prije jela morate popiti čašu kefira, ali ukupna količina ovoga fermentirani mliječni proizvod ne smije prelaziti 1 litru dnevno.

Raznovrsna prehrana

Ova opcija zahtijeva, pored sirova heljda s kefirom, uvesti u prehranu i druge zdrava hrana. Naravno, s ovom vrstom dijete rezultat neće biti tako jasan kao s klasičnom varijantom, ali bez većih poteškoća možete izgubiti nekoliko kilograma.

Doručak - 200 g heljdine kaše (bez dodane soli, šećera i maslaca) + salata od rotkvica i bilja + čaj bez šećera i slatkiša.
Ručak - kakša od heljde sa suhim marelicama, grožđicama ili suhim šljivama (po vašem ukusu) + čaša kefira.
Večera - čaša kefira.

Ovom dijetom kilogrami se postupno skidaju.

Nježna dijeta

Ako je vaš cilj postupno smršavjeti i ispraviti figuru, tada je prikladna treća opcija prehrane - nježna.

Ujutro - 1 jaje i mali komad sira + 1 čaša kefira (možete čaj ili kavu bez šećera).
Ručak - 200 g pilećih prsa + 200 g heljdine kaše + 1 čaša svježe iscijeđenog soka.
večera - povrtna salata, začinjeno maslinovo ulje+ 1 čaša kefira ili heljde + jabuka + kefir.

Kako uzimati heljdu s kefirom za mršavljenje - osnovna pravila

Uz bilo koju vrstu dijete s kefir-heljdom, morate se pridržavati određenih pravila. Pogledajmo ih pobliže.

Pijte do 2,5 litre tekućine dnevno. Pića kao što su: 1% kefir, zeleni čaj, voda. Prilikom odabira kefira treba obratiti pozornost na datum proizvodnje, jer proizvod mora biti proizveden prije otprilike 2 dana. Ako je kefir svjež (prošlo je manje od jednog dana od njegove izrade), piće može izazvati crijevne smetnje. Ako traje više od 2-3 dana, može se razviti zatvor.
Tijekom dijete zabranjeno je pušiti i piti alkohol.
U heljda Ne smije se dodavati ulje, sol ili začine.
Prije nego što se odlučite za bilo koju dijetu, preporuča se testirati se i uvjeriti se da možete održati dijetu. Pripremite heljdinu kašu i jedite je kroz dan i pijte kefir. Ako ne možete, onda je bolje odabrati drugu opciju za borbu s kilogramima.

Koliko dugo možete ostati na kefir-heljdinoj dijeti?

Možete slijediti ovu vrstu dijete do 2 tjedna, budući da je više dugoročno može uzrokovati zdravstvene probleme. To se objašnjava činjenicom da tijelo mora dobiti raznoliku prehranu.

Mjere opreza

Svaka žena sanja idealna figura. No, koliko god željeli što prije početi primjenjivati dijetu, preporuča se prvo konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom. Samo stručnjak može procijeniti vaše zdravstveno stanje i odabrati dijetu koja vam najviše odgovara.

Važno! Držite se pravila: ne smijete mršavjeti našteteći svom tijelu. S dijete treba izlaziti postupno, postupno uvodeći nove namirnice u prehranu.

Korištenje dijete s heljdom i kefirom može dovesti ne samo do željenog gubitka težine, već i uzrokovati neke neželjene posljedice.

Nedovoljan unos vitamina i mikroelemenata u tijelo. Međutim ozbiljne povrede Zbog toga se ne pojavljuje u tijelu, jer je dijeta kratka, a heljda je bogata vitaminima i mikroelementima.
Kada se konzumira velika količina žitarica (prekoračuje preporučenu normu), prilično teški proljev, što može dovesti do dehidracije. Kada slijedite bilo koju dijetu, morate se pridržavati režima pića.
Tijekom ove dijete u prehrani se ne smije koristiti šećer koji može negativno utjecati na rad mozga. Ako osjetite vrtoglavicu, svakako biste trebali dodati med u prehranu.
Ako se težina prebrzo smanji, koža se može opustiti. U ovom slučaju, oni će doći u pomoć psihička vježba i kontrastni tuš.
Strogo se ne preporuča koristiti dijetu ako postoji individualni imunitet na ove proizvode: s bolestima želuca, bubrega, gastritisa, bilijarne diskinezije, kao i tijekom trudnoće i dojenja.

Kefir-heljda dijeta Anna

Ocjena kefir-heljdine dijete

Učinkovitost

Sigurnost

Raznolikost proizvoda

Ukupno: Kefir-heljdina dijeta vrlo je popularna jer brzi rezultati: u 3, 7 odnosno 14 dana gubi se 3-7-12 kg. Prednosti dijete: brzi rezultati, čišćenje tijela. Protiv: neuravnoteženost, razdražljivost, postoje kontraindikacije.

2.3 Dijetu započnite s oprezom

Za razliku od teške dijete ili kefir-heljdine dijete, koristi se češće jer je ugodnija i sigurnija za tijelo.

Bit dijete je proizvodnja ugljikohidrata koji se razgrađuju potkožnog masnog tkiva i uklanjanje kancerogenih tvari, toksina i soli zajedno s njim. Kefir čini dijetu učinkovitom, ali manje "gladnom", dakle može se čuvati 3, 7 i 14 dana, odnosno izgubio do 3-7-10 kg. Dijeta se može ponoviti tek nakon 1 mjeseca.

Prednosti kefir-heljdine dijete

Osim kalorija (313 kcal - na 100 g žitarica) i sastojaka heljde: proteina, aminokiselina (arginin i lizin), ugljikohidrata i masti, minerali, uključujući 19 malo proučenih, vitamini B, PP i P (rutin) dodani su sastavu kefira (1%) s 40 kalorija na 100 ml: proteini, masti, ugljikohidrati, organski i nezasićeni masne kiseline, kolesterol, mono- i disaharidi, pepeo, vitamini B, C, PP, H (biotin), kolin. Također makroelementi: kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor, klor, sumpor. Mikroelementi: željezo i cink, jod i bakar, mangan, selen i krom, drugo, molibden i kobalt.

Kako biste lakše pratili svoje rezultate mršavljenja i potrošene kalorije, morate znati njihovu količinu ovisno o spremniku:

u čaši 250 ml/g - 100 kcal;
u čaši 200 ml/g - 80 kcal;
u žlici (18 ml / g) - 7,2 kcal;
u žličici (5 ml / g) - 2 kcal.

Ako je heljda balast za želudac, smanjuje apetit i daje osjećaj sitosti, onda kefir stvara ugodni uvjeti za metabolizam i metabolički procesi. Dijeta s heljdom i kefirom aktivno čisti crijeva, eliminirajući ne samo toksine i otpad, već i truležnu crijevnu mikrofloru zahvaljujući bakterijama mliječne kiseline. Time se rješavate viška kilograma i celulita ne samo na struku i bokovima, nego i čistite jetru i žučni mjehur, kožu od dermatitisa, akni i mitesera.

Nedostaci kefir-heljdine dijete

korišteno heljda s kefirom dnevno (kefir koji se priprema unutar 24 sata), što dovodi do nadutosti i trodnevni, izazivajući zatvor. Stoga se preporuča izmjenjivanje ove dvije vrste kefira. Moguće pogoršanje nekih kronična bolest, tako da preporuke liječnika neće biti suvišne.

Osim toga, prema recenzijama onih koji gube težinu, kefir-heljdina dijeta je teško tolerirati; zbog svoje neravnoteže može se razviti stalni umor, razdražljivost, pa čak i vrtoglavica. Ako vam se vrti u glavi ili samo želite nešto slatko, možete ga razrijediti Topla vodažlica meda.

Dijeta na heljdi i kefiru - detaljan jelovnik

O detaljan jelovnik, tada prvo morate pripremiti kašu od blijedozelenih ili svijetlosmeđih žitarica. Bolje je kuhati svježu heljdu za svaki obrok.

Ne zaboravi : U kašu se ne mogu stavljati sol, šećer i maslac!

Za prvi dan trebat će vam pola kilograma žitarica i kipuće vode - 1,5 litara, jer dijeta na heljdi i kefiru omogućuje vam da jedete kašu dok osjećaj gladi ne nestane. Tada će se količina žitarica smanjiti na 100 grama dnevno i kipuće vode - 2 šalice. Ako je kaša vodenasta, onda uzmite malo manje vode, iako neki vole rijetku i mekanu kašu. Trebat će vam kefir - 1 litra.

Žgance NE kuhamo! Prelijte ga kipućom vodom, pokrijte poklopcem i pokrivačem na vrhu. Ostavite da odstoji 4-8 sati, na primjer, stavite heljdu preko noći. Kefir se može dodati u kašu ili piti odvojeno od nje.

Možete pripremiti koktel od kaše, kefira i dodataka kao što su:

suhe marelice ili suhe šljive (2-3 kom.);
sušeno voće - do 50 grama;
kisele i svježe jabuke - 1-2 kom. dnevno;
zelje - nekoliko grana;
lišće zelene salate ili kupusa - 2-3 (male);

Dodaci se mogu koristiti i zasebno kao međuobrok ili dodati u kašu bez kefira.

Kako život ne bi izgledao previše "kiseo", od drugog tjedna možete dodati 1 žličicu u kašu. med - 1 puta dnevno. Dodaci će osigurati vitamine, prehranu mozga i biljna vlakna za crijeva. Ne zaboravite piti negaziranu vodu, kompote od sušenog voća i biljne čajeve - najmanje 1,5 - 2 l/dan.

Kontraindikacije za kefir-heljdinu dijetu:

Kefir-heljdina dijeta je oštra, pa nije prikladna za sve:

Za osobe s gastrointestinalnim problemima, sa povećana kiselostželuca, s gastritisom i čirevima, trebali biste koristiti kefir s oprezom.
Osobe s intolerancijom na mliječne proizvode.
Trudnice i dojilje.
Osobe s problemima bubrega i srca.

Ako se odlučite za ovu ili drugu dijetu, Bolje je konzultirati liječnika!

Izlaz iz heljdino-kefirske dijete

Evo kako izaći iz dijete:

Prije svakog obroka morate popiti 1 šalicu biljni čaj, a zatim nakon 20-30 minuta napunite tanki želudac dijetnom hranom u malim količinama 5-6 puta dnevno.
Možete jesti prema određenom ritmu - svaka 2-3 sata. U tom slučaju, trajni učinak mršavljenja neće samo biti očuvan, već će se i nastaviti.
Nemasno meso i riba postupno se dodaju u prehranu, jer su životinjski proteini također potrebni za tijelo. Heljda sadrži biljne bjelančevine, tako da ne biste trebali odjednom isključiti kašu iz jelovnika.
Uz salate od povrća i voća, možete dodati složene multivitaminske pripravke.

Anna Mironova

Vrijeme čitanja: 9 minuta

A A

Zašto ljudi vole heljdu? Pun je vitamina, savršeno čisti crijeva, brzo uklanja suvišne centimetre i nezaobilazan je proizvod za one koji žele smršaviti. Oh ljekovita svojstva kefir ne treba spominjati. Heljda-kefir dijeta Danas uživa veliki uspjeh među onima koji teže idealnoj figuri. Koja je razlika između ove dijete i uobičajene heljdine dijete?

Ljekovita svojstva kefira - važna komponenta heljdino-kefirske dijete

Većina stanica odgovornih za imunitet nalazi se na površini sluznice, posebice želuca. Poremećena mikroflora probavnog sustava dovodi do smanjenja ukupne otpornosti organizma na infekcije koje ga napadaju. Bakterije fermentiranog mlijeka u kefiru osiguravaju obnova oštećene sluznice. Također možete primijetiti sljedeća svojstva kefira:

Imunomodulacija
Pomozite za nesanicu, sudare živčani sustav i kronični umor
Pomozite tijelu u uklanjanju produkata metabolizma masti
Oslobađanje od težine u želucu
Poboljšana probava, stanje kože, ten

A jedna od glavnih i najpoznatijih prednosti kefira je niske kalorijske i diuretička svojstva , što vam omogućuje da ga uspješno koristite za mršavljenje i oticanje.
O prednostima heljda svi znaju. U kombinaciji s kefirom postaje jedan od najbolje sredstvo da povratite svoju idealnu figuru.

Kefir s heljdom. Posni dan

Za posni dan Nema potrebe kuhati žitarice. Heljda se sortira i opere večer prije, zatim se prelije sa 500 ml kipuće vode i ostavi preko noći. Ova metoda kuhanja pomaže u očuvanju svih hranjivih tvari i vitamina u žitaricama. U jelovnik se dodaje litra jednopostotnog kefira i koristi se jedan od nekoliko načine:

Kao zamjena za dio heljde
Kao piće trideset minuta prije jela
Kao piće trideset minuta nakon jela

Heljdina dijeta s kefirom za ljepotu i vitkost

Heljda kuhana na pari podijeljena je u pet obroka. Prva dva dana jede se samo heljda i ništa drugo. Od trećeg dana možete uvesti kefir u svoju prehranu - ne više od pola litre dnevno . Posljednji obrok je četiri sata prije spavanja. Najučinkovitiji je kefir, koji se pije prije (poslije) jela pola sata.

Značajke i pravila heljdino-kefirske dijete

Učinkovitost heljdino-kefirske dijete

Proces ove dijete obično je bezbolan. U pravilu nema posebne napetosti - slabosti, jaka glad itd. To je zbog nutritivne vrijednosti heljde koja se po količini proteina može usporediti s mesom. Glavna prednost dijete je efektivni gubitak kilograma (do četrnaest kg u nekoliko tjedana). Naravno, i to je vrijedno pažnje normalizacija metabolizma, poboljšanje stanja kože i kose, smanjenje znakova celulita .

Kako izaći iz heljdino-kefirske dijete?

Držati se dijete pola je uspjeha. Bitno je da se kilogrami ne vraćaju. Tijekom dijete veličina želuca postaje skromnija, a vaš zadatak nije da ga ponovno rastežete. To je:

Ne prejedajte s hranom nakon dijete
Nemojte se prejedati
Polako napustite dijetu kako ne bi šokirao umorno tijelo
Postupno dodajte povrće, pirjanu ribu, voće, kuhanu piletinu .

Kontraindikacije za dijetu heljda-kefir

Dijabetes
Djetinjstvo
Dojenje, trudnoća
Sklonost nadutosti
Hipertenzija
Gastrointestinalne bolesti

Koja je razlika između heljdino-kefirne i heljdine dijete?

Postoji mnogo opcija za dijetu koja se temelji na heljdi. Razlika između kefir-heljde i samo heljde je u tome što se za prvu konzumira litra kefira (1%) dnevno. Dijeta heljda-kefir - sedam dana. Dobro glavne razlike:

Dijeta od heljde je usmjerena na brzi gubitak težine
Heljda-kefir - za mršavljenje, čišćenje organizma i jačanje živčanog sustava

Web stranica upozorava: sve predstavljene informacije su samo u informativne svrhe i ne predstavljaju liječnička preporuka. Prije korištenja dijete, svakako se posavjetujte s liječnikom!

Ljudi jedu hranu tisućama godina; ona je za nas prirodni proizvod. Naše tijelo je već na genetskoj razini "naučeno" prerađivati heljda i ekstrakt iz njega koristan materijal. Potonji obično uključuju vlakna, aminokiseline, složeni ugljikohidrati, kompleks vitamina (uključujući A, B i P), željezo, cink, jod, triptofan, flavonoide, antioksidanse.

Heljda sadrži puno bjelančevina i vlakana, ali malo ugljikohidrata, pa se s pravom svrstava u dijetalne, a ujedno hranjive namirnice. Činjenica je da tijekom "gladovanja" na ovoj dijeti nećete osjećati glad.

Uključeno u prehranu ljudi koji pate od edema, poremećaja jetre, anemije, ateroskleroze, bolesti srca, artritisa, reume.

Vegetarijanci zamjenjuju heljdu mesom.
Heljda smanjuje obim struka, smanjuje apetit, normalizira šećer u krvi, probavu i nakupljanje mišićne mase.
Ovaj proizvod ima blagotvoran učinak na kosu, promičući je brz rast i zdravlje, usporava proces starenja kože i organizma u cjelini.
Redovita konzumacija heljdine kaše normalizira, eliminira.
Magnezij, fosfor i, koji su dio heljde, odgovorni su za snižavanje krvnog tlaka.
Niocin i folna kiselina uključeni u ovu žitaricu odgovorni su za smanjenje loš kolesterol u krvi. Još jedna komponenta heljde, nikotinska kiselina odgovoran za jačanje stijenki krvnih žila.
Heljda sadrži kompleks netopiva vlakna, koji može spriječiti nastanak žučni mjehur pijesak i kamenje. Oni, ubrzavajući kretanje hrane kroz crijeva, pomažu dijabetičarima da snize šećer u krvi i lakše apsorbiraju inzulin.

U čemu je tajna heljde s kefirom?

Dijete i metode čišćenja, od klistira do radikalne kolon hidroterapije. Ali prvo vam savjetujemo da pokušate jednostavnije i manje bolne procedure i dijeta pomoću heljde.

Međutim, dijete koje se temelje samo na heljdi imaju niz značajnih nedostataka:

ovo je mono-dijeta, što znači da ograničavate svoje tijelo samo na one korisne tvari sadržane u heljdi,
konzumiraju heljdu, unatoč izvrsnoj kvalitete okusa, dan za danom, pa čak i bez soli, teško je s emotivnog stajališta.

Stoga su stručnjaci predložili ući u heljdina dijeta druga komponenta - kefir. Ova dva proizvoda su tako skladno kombinirani i međusobno se nadopunjuju da je potrebna ravnoteža hranjivim tvarima osoba je osigurana. U ovom slučaju, nema prijetnje za to. Međutim, ovaj duet je učinkovit samo ako nema kontraindikacija. Ali o tome kasnije.

Heljda s kefirom za mršavljenje

Svaki nutricionist će potvrditi da heljda s kefirom brzo i učinkovito mršavi vašu figuru, čineći vašu siluetu profinjenom. U samo dva tjedna dijete izgubila sam 10 kg. U isto vrijeme, osoba ne osjeća nikakav osjećaj gladi i nema potrebe da se iscrpljuje vježbanjem u teretani. Samo ćeš morati otići na jelovnik koji sadrži samo dva proizvoda - kefir i heljdu.

Kako kuhati heljdu za mršavljenje?

Prije kuhanja, neće škoditi izliti heljdu na pladanj ili list pergamenta i pregledati je, uklanjajući sve ostatke s nje. Zatim žitarice stavite u duboku posudu i temeljito isperite. Uzmite 2 šalice kipuće vode na čašu žitarica, ulijte, zatvorite poklopac, omotajte posudu s heljdom ručnikom i ostavite tako 12 sati da heljda nabubri. Najbolje je to učiniti noću, a ujutro se iscijedi preostala tekućina, a heljda je spremna za upotrebu.

Važno je znati!
U heljdu ne možete dodati nikakve začine, mlijeko, sol ili šećer! Samo heljda i voda!

Recepti heljdine dijete s kefirom

Bez komplikacija i posebna pravila ne postoji u ovoj dijeti. Dovoljno je jesti heljdu tijekom dana, perući ga kefirom. Moguće je da će vam treći dan biti teško i pogledati ovu hranu, a kamoli je pojesti. Stoga vam želimo ponuditi nekoliko recepata - varijanti ove dijete kako biste nekako diverzificirali svoju prehranu.

Recept broj 1, također klasičan

Ova opcija će vas spasiti od dodatnih 10 kilograma u pola mjeseca. Poparite čašu heljde preko noći. Jedemo ga u malim dozama tijekom dana. Kefir u količini od 1 litre dnevno možete piti ili pola sata prije jela ili pola sata kasnije. Ovih dana možete i trebate piti negaziranu vodu ili čaj, po mogućnosti zeleni, bez šećera!

Recept br. 2

Prva opcija je opcija dijete gladovanja. Stoga, ako nemate snage stalno osjećati sisanje u dubini trbuha, onda je ovaj dijetni recept za vas. Štoviše, brzina gubitka viška kilograma bit će usporediva s klasičnom dijetom.

Doručak

heljda kuhana na pari (200 g),
salata od povrća (rotkvica, zelje, bez ulja i soli!),
čaj, naravno, bez šećera.

Večera

heljda s dodatkom kuhanog na pari sušenog voća (suhe šljive, smokve, sultanije, suhe marelice),
kefir.

Večera

samo kefir.

Recept br. 3, također nježan

Ova metoda je prikladna za ljude koji ne žele izlagati svoje tijelo stresu, pokušavajući se riješiti oteklina na bokovima što je brže moguće. Možete započeti s njom prije prelaska na klasičnu metodu heljdino-kefirske dijete ili se možete ograničiti na nju.

Doručak

kokošje jaje (1 kom.),
, kefir ili čaj (bez dodavanja šećera!),
tvrdi sir s malo masnoće.

Večera

nemasno kuhano meso peradi ( pileća prsa ili pureće meso – 200 g),
heljda kuhana na pari (200 g),
svježe (voće, povrće, bilo što).

Večera

povrće s dodatkom bilo kojeg biljnog ulja (ne dodajte sol!),
kefir.

Prednosti dijete s heljdom i kefirom

Dijeta nije skupa, proizvodi nisu skupi.
Do gubitka težine dolazi relativno brzo. Ako na kraju ove dijete ne uključite nezdravu hranu u svoju prehranu, onda postignuti rezultat trajat će jako dugo.
Ovo je hrana koja gotovo da ne šteti zdravlju.
Tijekom dijete glad se gotovo i ne osjeća.
Iscrpno brojanje kalorija nije potrebno.
Tijekom ove dijete tijelo se lako rješava viška tekućine, pa otoci nestaju i kolesterol se smanjuje.

Nedostaci dijete

Dijeta potpuno isključuje konzumaciju šećera, pa su mogući poremećaji u radu mozga, što dovodi do nesvjestice i vrtoglavice. Kako biste to izbjegli, povremeno potaknite svoj mozak tako što ćete ga uključiti u prehranu.
Kod naglog gubitka težine koža se opušta. Da biste izbjegli ovakvo ponašanje kože, potrebno je redovito tuširanje kontrastom.
Depresija se može pojaviti zbog stalna upotreba samo dva proizvoda. U ovom slučaju, bolje je obratiti se receptu br. 3.
Mogu se pojaviti crijevne smetnje (zatvor, proljev), u tom slučaju ova dijeta nije za vas!

Šteta i kontraindikacije heljdino-kefirske dijete

Svaka dijeta donosi više ili manje štetiti tijelu, kao i loša prehrana. Stoga, prije početka posta od heljde i kefira, svakako se trebate posavjetovati s nutricionistom ili liječnikom.

Oni koji pate od toga ne bi trebali pribjegavati takvoj dijeti.:

intolerancija na ove proizvode,
razni gastritisi,
poremećaji bubrega i gastrointestinalnog trakta,
upalni procesi u jetri, uključujući hepatitis,
žene tijekom trudnoće.

U slučaju bolesti gušterače, nakon odobrenja stručnjaka, možete koristiti ovu dijetu, ali samo imajte na umu da morate koristiti "sirovu", a ne prženu heljdu.

Prije nego što se entuzijastično počnete riješiti viška kilograma uz pomoć ove dijete, sjedite jedan dan na heljdi i analizirajte možete li biti prijatelji s ovim proizvodom dva tjedna zaredom.
Maksimalno trajanje heljdino-kefirske dijete je 14 dana.. Zatim morate postupno diverzificirati svoju prehranu. zdrava hrana. Sažalite se nad svojim tijelom jer ste ga 2 tjedna izložili stresu, ograničavajući ga samo na mikroelemente koji se nalaze u heljdi i kefiru. U međuvremenu, da bi ostalo zdravo, vaše tijelo treba raznoliku hranu.
Tijekom ove dijete trebali biste uključiti u svoju prehranu dodatna tekućina(voda, zeleni čaj), ali ne više od 2,5 litre dnevno.
Vaša bi prehrana trebala uključivati samo 1% kefira. U tom slučaju pri kupnji pogledajte datum proizvodnje fermentiranog mliječnog proizvoda, svježeg, proizvedenog manje od jednog dana povratni napitak može uzrokovati proljev, ali ako je kefir napravljen prije više od 3 dana, pijenje može dovesti do zatvora.
Tijekom dijete zabranjeno je pušiti i piti alkohol.

Kako ne propustiti uspjeh postignut heljdino-kefirskom dijetom?

Tijekom prisilnih ograničenja vaše tijelo će se naviknuti na činjenicu da dobiva malu količinu kalorija. Istodobno će se vaš želudac značajno smanjiti, a osjećaj gladi izgubit će na težini.

Ubuduće se naučite kontrolirati, pogotovo ako imate naviku jesti pod stresom. U svakom slučaju, morat ćete ga se riješiti. U protivnom očekujte da će vam se izgubljeni kilogrami vratiti, vrlo brzo će vam se htjeti vratiti.

Naglo napuštanje bilo koje dijete je zabranjeno, prejedanje će biti novi stres za već oslabljeno tijelo. Stoga se unaprijed pripremite na činjenicu da će se vaša hrana od sada sastojati samo od visokokvalitetnih i zdrava hrana, a dnevno ne smijete unositi više od 1200 kalorija.

Pokušajte ne pretjerati s kiselim krastavcima, dimljenim mesom, začinima i pekarskim proizvodima, a nemojte se zanositi ni šećerom. Ako možeš držati se pravilna prehrana , tada vaša težina ne samo da se neće povećati, već će se postupno smanjivati.

Heljda s kefirom za čišćenje organizma

Kao što je gore navedeno, kombinacija ova dva prekrasna proizvoda omogućuje ne samo da se riješite viška kilograma, već i čiste krvne žile, uklanjaju toksine i otpad iz tijela.

Zašto je potrebno čistiti organizam?

Koliko god pažljivo birali proizvode u supermarketu, koliko god se trudili svaku slobodnu minutu izaći iz grada na čisti zrak, s vremenom se u vašem tijelu nakupi toliko toksina da počinjete osjećati nelagodu. U sebi primjećujete sklonost da. Vaš želudac i gušterača sve više ne rade dobro. Sve to ukazuje da je Vašem organizmu prije svega potrebno čišćenje, a ovaj postupak treba provoditi redovito.

Recept za čišćenje kefirom i heljdom

Recept za čišćenje jednostavni poput dijetalnih recepata. Uzmite 3 žlice. l. opranu i oparenu heljdu, a zatim je napunite svježim kefirom (1 žlica). Stavite duo u hladnjak preko noći i doručkujte ujutro. Ali ovo će biti prvi doručak, jer ćete za sat vremena morati popiti čašu tople negazirane mineralne vode, a nakon dva sata možete jesti svoju uobičajenu hranu. I tako 10 dana.

Nakon deset godina, tečaj čišćenja se može ponoviti ako je potrebno. Ali stručnjaci, u pravilu, ne preporučuju to učiniti. Jer ne možete raditi više od 3 čišćenja godišnje. Ali u u preventivne svrhe možete si organizirati slične doručke jednom tjedno.

Ako ujutro ne možete progutati nekuhanu heljdu, prije nego što u nju ulijete kefir, žitarice sipajte u lonac i prelijte mala količina vode, stavite na štednjak i prokuhajte. Zatim ispustite vodu, ohladite, a zatim nastavite prema gore opisanoj shemi. Heljda će dobiti okus kuhane, ali neće izgubiti svoje korisne tvari.

Druga mogućnost je da žitarice operete i poparite, osušite, a zatim sameljete u mlinu za kavu. U ovom obliku, heljda će biti lakše progutati, a učinkovitost njenog djelovanja na tijelo će se povećati.