Kako unositi kalcij da se apsorbira. Četiri razloga za lošu apsorpciju organskog kalcija

U ovom članku ćemo pogledati koji je kalcij najbolje piti i koji organizam dobro apsorbira. Da bismo to učinili, identificirat ćemo vrste kalcija koje ljudi koriste i razjasniti njihov učinak na ljudsko tijelo na temelju rezultata neovisnih studija.

Koji kalcij je najbolje piti? Ili bolje rečeno, NEMOJ piti...

Kalcij, koji se slabo apsorbira:

— slojevi školjaka iz svjetskih rezervi antičkih razdoblja. Ovo je čisti kalcij, a čisti kalcij tijelo vrlo slabo apsorbira. Da bi se apsorbirao, mora biti prisutan zajedno s drugim mikroelementima.

- kalcijev karbonat (kreda). Zbog toga kost postaje tvrda, ali lomljiva. Osim toga, svatko zna kakvu masu kreda stvara kada se otopi u vodi. Upravo u tom obliku taloži se u crijevima i ometa probavu i apsorpciju hrane, jer Crijevna mikroflora umire i apsorpcija tvari kroz crijevne stijenke postaje nemoguća. Hrana jednostavno trune u crijevima. Kao rezultat, disbioza, stvaranje plinova, nadutost i zatvor.

Možda će vas zanimati sljedeći članci: i

Štetne vrste kalcija

— ljuska od jajeta. Ovo je zaštitna ljuska jajeta koja upija sve što je štetno za embrij i sadrži radioaktivne metale. Na primjer, ne bismo svjesno konzumirali otrove poput šljiva, kadmija i olova, ali to su otrovi sadržani u ljusci jaja.

— kalcijev klorid(kalcijev klorid), ili kalcijeva sol (popularno nazvana " vrući ubod"). Vrlo otrovan, jako zakiseljuje organizam (acidoza), nadražuje sluznicu probavnog sustava;

- kalcijev glukonat - isti učinak kao kalcijev klorid.

- kalcijev glicerofosfat. Uklanja kalcij kroz metaboličke poremećaje, i to vrlo brzo.

- kalcijev pantotenat (iz rogova). Zapravo, životinjske kosti tijelo slabo apsorbira. Nije moguće provjeriti čime je životinja hranjena, gdje je uzgajana i od čega je bila bolesna.

— Kalcij D3 Nycomed. Neovisna istraživanja otkrila su da sadrži kadmij i stroncij. Njegovim uzimanjem osiguravamo si radioaktivno zračenje iznutra. I trebamo vitamin D u obliku D1, a ne D3.

Koji se kalcij najbolje apsorbira?

Postoje i opcije koje u svemu ne odgovaraju gore navedenim kriterijima, ali kada se primjenjuju, također su uočljive pozitivan učinak za zdravlje: tablete kalcijevog citrata, mikrokristalni hidroksiapatit (MCHA).

Ako pronađete drugu verziju ovog sastava ili jeftiniju, napišite u komentarima.

OSTVARITE 5% POPUSTA na iHerbu koristeći promo kod WAQ789 . Sačuvajte ovaj promo kod i iskoristite ga pri svakoj kupnji!

Koji je kalcij najbolji za djecu?

Za djecu različite dobi odgovarat će različite oblike kalcij. Na primjer, kao što je gore spomenuto, prikladna su dojenčad

Kalcij ima važnu ulogu u vitalnim funkcijama organizma. Međutim, u tijelu uopće nema nevažnih mikroelemenata. Ali kalcij je taj koji je odgovoran za prolaz živčanih impulsa u srcu i skeletni mišići, utječe na zgrušavanje krvi, odgovoran je za čvrstoću kostiju, zuba i normalnu aktivnost živčanog sustava.

S nedostatkom Ca (kalcija) počinje neravnoteža u tijelu. Neko vrijeme se nadoknađuje radom paratireoidnih žlijezda koje odmah proradiju i počinju ga ispirati iz kostiju. Ali ovo ne može dugo trajati. Veća je vjerojatnost da će se u opasnoj situaciji naći djeca, trudnice i osobe starije od 55 godina. Hrana ne može uvijek u potpunosti zadovoljiti potrebe organizma, tada koriste lijekovi. Ali kako piti kalcij tako da se apsorbira?

Koji lijekovi postoje?

Postoje tri vrste pripravaka na bazi kalcija:

soli kalcija,
kombinirani proizvodi s vitaminom D,
kompleks, koji osim Ca i vitamina D sadrži niz drugih vitamina i minerala.

Važno je znati sadržaj elementarnog kalcija u solima. Na primjer, većina mikroelemenata nalazi se u kombinaciji s karbonatom i citratom (400 mg/g, odnosno 210 mg/g). Ali dobro poznati kalcijev glukonat sadrži minimalnu količinu mikroelementa (90 mg/g), pa njegova primjena, iako sigurna, često ne daje željeni klinički rezultat. Među lijekovima na farmaceutsko tržište Predstavljeni su kalcijev glukonat, kalcijev glukonat voće. Ponekad liječnici propisuju citatnu mješavinu, koja se, ako je pripremljena, izrađuje u ljekarnama na recept.

Farmaceuti su, na pitanje kako piti kalcij da se apsorbira, odgovorili stvaranjem pripravaka u kombinaciji s vitaminom D. Budući da u nekim slučajevima upravo njegov nedostatak dovodi do toga da se dovoljna količina mikroelementa s hranom ne može apsorbirati u organizam. crijeva. Među kombinirana sredstva Poznati su Calcium-D3 Nycomed, Calcium-D3 Nycomed Forte, Calcium-D3-MIC, Calcium-D3-MIC Forte.

Kompleksni proizvodi za liječenje nedostatka kalcija predstavljeni su lijekovima Kalcemin, Kalcemin Advance, Kalcemin Silver, Pharmaton Kiddy, Osteogenon, Vitrum Osteomag

Kako piti kalcij tako da se apsorbira?

Da biste to učinili, morate slijediti upute liječnika, ne kršiti režim i učestalost davanja, a također nemojte sami mijenjati dozu.

Obično se u terapijskoj praksi propisuje kombinirani lijekovi, budući da kolekalciferol (vitamin D3) izravno utječe na metabolizam minerala.

Ako je potrebno dugotrajno liječenje Također daju prednost kombiniranim, a ne složenim lijekovima.

Treba zapamtiti da su čak i dodaci prehrani lijek, koji se ne može koristiti bez indikacija i konzultacija s liječnikom. Budući da nije opasan samo nedostatak elementa, već i njegov višak.

Pripravci na bazi kalcijevog karbonata propisuju se za uzimanje tijekom ili nakon jela. To je zbog činjenice da se bolje apsorbira kada povećana kiselostželudac, a i daje manje nuspojave.

U isto vrijeme kada počnete uzimati lijekove, obogatite svoju prehranu namirnicama koje su bogate kalcijem i vitaminom D. No, kako biste povećali bioraspoloživost, pripazite ih uzimati s mliječnim proizvodima.

Kako piti kalcij tako da se apsorbira bez promjene prehrane? Oksalati i fitin vezuju i izbacuju kalcij iz organizma, pa se uz lijek ne smiju konzumirati namirnice poput kiselice, špinata i raznih žitarica.

Pijte ga s puno vode, to će osigurati bolju otapanje i apsorpciju, a također će smanjiti učestalost mogućih nuspojava poput zatvora.

Istodobna primjena određenih lijekova može dovesti do stvaranja neaktivnih ili toksičnih soli. Ovi lijekovi uključuju: srčane glikozide, tetracikline, željezo, barbiturate, laksative, tiazidne diuretike.

Kako bi se povećala bioraspoloživost kalcija, njegova dnevna doza podijeljena je u nekoliko doza.

Tradicionalne metode

Koristite samostalno napravljene mješavine koštanog brašna, ljuske jaja, školjke školjkaša, treba oprezno rukovati. Općenito se ne preporučuje primjena kod djece i trudnica. Prvo, elementarni sadržaj Ca i njegov oblik soli su nepoznati. A za djecu su važne doze! Drugo, ove smjese mogu sadržavati otrovne nečistoće, infekcije (ljuske), iritirati želudac ( sok od limuna) ili biti alergen.

Uzimajte dodatke kalcija, ne. Neki stručnjaci savjetuju uzimanje tijekom dana, drugi navečer. Stoga je najrazumnije uzimati lijek 2-3 puta dnevno, odnosno podijeliti dnevnu dozu u dijelove (obično maksimalna dnevna doza je 1000 mg). Na primjer, 500 mg dnevno i navečer.

Trebam li uzimati kalcij prije ili tijekom jela? Ovisi o tome koji je uključen u . Na primjer, kalcijev karbonat(kalcijev karbonat, CaCO3) bolje se apsorbira ako se uzima s hranom ili neposredno nakon obroka. Ako uzimate lijekove na bazi kalcijevog glukonata, kalcijevog citrata ili kalcijevog laktata, tada je učinkovitost njihove apsorpcije gotovo jednaka u bilo koje doba dana, bez obzira jeste li jeli ili ne.

U svakom slučaju, preporuča se uzimanje dodatka kalcija s dosta tekućine, a najbolje s običnom vodom. Istodobna uporaba Vitamin D zajedno poboljšava apsorpciju ovog mikroelementa. Izvori vitamina D u prirodnom obliku su riblje ulje, jetra, kiselo vrhnje, žumanjak jajeta, haringa, skuša, losos. Ali apsolutni rekorder po sadržaju vitamina D je jetra. morska riba. Također možete uzimati sintetski vitamin D u obliku tableta. Također ga proizvodi koža pod utjecajem sunčeve zrake, pa ljeti pokušajte više hodati svježi zrak.

Za prevenciju osteoporoze - krhkost koštano tkivo uzrokovane nedostatkom kalcija, ljudima se preporučuje uzimanje oko 400 IU (odnosno međunarodnih jedinica) vitamina D dnevno, a starijim osobama - od 400 do 800 IU.

Trenutno postoje tri glavna oblika dodataka kalcija: obične i šumeće (instant) tablete. Većina ih je šumeća, budući da sadrže više kalcija i brže se apsorbiraju. Međutim tablete za žvakanje također imaju svoje prednosti. Na primjer, mogu se koristiti gotovo bilo gdje i bilo kada (u odjeljku vlaka, u kinu, na sastanku itd.) bez privlačenja pozornosti na sebe ili ometanja drugih.

Video na temu

Povezani članak

Kako uzeti "Calcemin"

Izvori:

koji kalcij je najbolje uzimati

Moderna ekologija, bjesomučni ritam radne svakodnevice i pravilna prehrana nemaju baš pozitivan učinak na ljudsko tijelo. Zato je potrebno dodatno uzimati neke vitamine i minerale, npr. kalcij. S nedostatkom kalcija u tijelu, kosti osobe postaju lomljive, nokti i kosa postaju lomljivi, a zubi se počinju raspadati. A višak ovog minerala dovodi do stvaranja kamenja u organima. Zato uzmi kalcij trebalo bi biti ispravno.

Vitamin D značajno poboljšava apsorpciju kalcija u ljudsku krv. Sadržano je u fermentirani mliječni proizvodi, povrće i maslac, plodovi mora, riblje ulje, u haringi, u skuši. Usput, sunčeva svjetlost Savršeno pomaže koži da proizvodi vitamin D. Dakle, duge ljetne šetnje pridonose izvrsnoj apsorpciji kalcija u ljudsku krv.

Moderni lijekovi kalcij se uglavnom daje u tri oblika primjene: šumeći, žvakaći i obični. Šumeći oblici lijekova imaju niz prednosti u odnosu na druge. Prvo, sadrže velika količina kalcija u odnosu na druge oblike. Drugo, kalcij po prijemu šumeće tablete brže se otapa, pa se stoga brže apsorbira u ljudsku krv. One koje se mogu žvakati su praktične (bilo kada, bilo gdje).

Izvori:

kada možete uzimati kalcij

Da bi se jaki koštani kalus brzo formirao na mjestu prijeloma, tijelo treba važne mikroelemente u dovoljnoj količini. Osobito je važno da pacijentu ne nedostaje kalcija, kao glavnog gradivnog materijala za obnovu kosti.

Trebat će vam

- konzultacije s liječnikom.

upute

Vrlo je važno nadoknaditi nedostatak minerala kod složenih prijeloma, kao i kod sve starijih osoba, jer s godinama kosti gube sposobnost potpunog oporavka te postaju labavije i lomljivije. Ova bolest se zove osteoporoza, krivac je većine prijeloma kod starijih ljudi, koje je vrlo teško liječiti.

Uz povećanu krhkost kostiju, pravilna prehrana igra važnu ulogu, uključujući hranu bogatu minerali. Međutim, hrana ne može uvijek nadoknaditi nedostatak minerala u tijelu. U tom slučaju postaje potrebno uzimati lijekove koji sadrže kalcij, magnezij i fosfor.

Organizam – složeni mehanizam, gdje su svi procesi međusobno povezani, stoga ne biste trebali ograničiti unos mikroelemenata samo na pripravke kalcija. Naravno, on igra najznačajniju ulogu u obnovi kosti nakon prijeloma, ali za pravilan učinak na stanice vezivno tkivo Tijelo također treba magnezij.

Vjerojatno svaka osoba zna da je za normalno funkcioniranje tijela potrebno jesti hranu bogatu različitih vitamina i minerala. Uravnotežena i pravilna prehrana ključ je zdravlja i dobrog funkcioniranja svih organa i sustava. Jedna od najvažnijih tvari za naše tijelo je, ona je potrebna ne samo za kosti i zube, već i za obavljanje mnogih reakcija. Ali čak i uz dovoljnu količinu kalcija u tijelu, ovaj se element možda neće dovoljno apsorbirati. Razgovarajmo na ovoj stranici www.site o tome kako se kalcij apsorbira u ljudskom tijelu, reći ćemo vam kako ga poboljšati i što ometa potpunu apsorpciju ove tvari.

Prirodni gubitak kalcija u tijelu

Svakodnevno se kalcij uklanja iz tijela urinom i izmetom. To je potpuno normalno, kao i gubitak kalcija zajedno s koštanom masom zbog prirodno starenje tijelo.

Tijekom trudnoće i dojenje Posebno se snažno gubi kalcij. A uporaba diuretika i laksativa povećava taj gubitak. Ali zdravstveni problemi i nedostatak kalcija opažaju se samo ako količina kalcija izlučenog iz tijela premašuje količinu ovog elementa koji ulazi u tijelo s hranom.

Što ometa apsorpciju kalcija u ljudskom tijelu?

Postoji niz čimbenika koji ubrzavaju uklanjanje ove tvari iz tijela. Tu spadaju prije svega prekomjerni unos kave i alkoholna pića. Kalcij se ne apsorbira normalno ako ljudskom tijelu nedostaje vitamina D. Također, njegova puna apsorpcija je otežana nedostatkom klorovodične kiseline u želucu, nedostatak odgovarajuće tjelesne aktivnosti i različiti stresovi.
Vrijedno je napomenuti da pretjerano psihička vježba također može ometati apsorpciju kalcija.

Možete osjetiti manjak kalcija ako vaša dnevna prehrana sadrži puno masti i šećera, kao i prekomjerne količine proteina. Tako su znanstvenici otkrili da konzumacija značajne količine proteinske hrane može uzrokovati prekomjerno izlučivanje kalcija urinom. Međutim, umjereni unos takvih proizvoda ni na koji način ne utječe na procese apsorpcije ovog elementa.

Ovaj element vrlo slabo apsorbira tijelo ako pušite, pijete puno čaja i pića koja sadrže kofein, kao i soda.

Kako poboljšati apsorpciju kalcija u tijelu?

Kako bi tijelo uspješno apsorbiralo kalcij iz hrane, vrijedi ga uzimati u malim količinama, ali nekoliko puta tijekom dana. Ne biste trebali konzumirati više od pet stotina miligrama ove tvari odjednom.

Vjeruje se da će se kalcij bolje poboljšati ako se uzima nakon malog međuobroka. Međutim, ne smijete ga jesti sa žitaricama i jelima bogatim oksalnom kiselinom i masnom hranom. Tako se, na primjer, oksalna kiselina može spojiti s kalcijem u netopljive spojeve koje crijeva teško apsorbiraju.

Vrijedno je napomenuti da je za optimalnu apsorpciju kalcija tijelu potreban i dovoljan unos. Dakle, ako se ne sunčate puno, pobrinite se da to dobijete iz hrane ili posebni kompleksi.

Kako biste povećali količinu kalcija u tijelu, ne zaboravite na magnezij. Ova tvar je prisutna u mahunarkama, smeđoj riži, zobenim pahuljicama i orasima.

Kako bi se osigurala optimalna apsorpcija kalcija u tijelu, vrijedi ga sustavno provoditi psihička vježba. Ali tijelo trebate opteretiti samo umjereno, u ovom slučaju sport će pomoći u poticanju stvaranja kostiju.

Gdje se nalazi kalcij?

Uključivanjem namirnica bogatih kalcijem u svakodnevnu prehranu možete zadovoljiti potrebe organizma za ovim elementom.

Najčešće, kako bi se osigurala dovoljna količina kalcija u tijelu, liječnici savjetuju jesti mliječne proizvode. Ali vrijedi napomenuti da redovno mlijeko Ne apsorbiraju ga svi ljudi. Stoga je bolje zasititi svoju prehranu visokokvalitetnim fermentiranim mliječnim proizvodima i sirevima (tvrdim, prerađenim itd.). Dosta kalcija ima u zelenom lisnatom povrću, poput špinata i svih vrsta kupusa. Orašasti plodovi su bogati ovim elementom, posebno bademi i Brazilski orasi, sjemenke, na primjer, i mak. Također ima puno kalcija u pšenici, soji i proizvodi od soje, neke biljke: kopar, peršin, bosiljak, gorušica i listovi maslačka.

Kako drugačije možete povećati razinu kalcija u tijelu?

Ako hrana ne zadovoljava potrebe organizma za kalcijem, onda nema načina bez lijekova. Liječnici savjetuju uzimanje kalcija u kombinaciji s vitaminom D. Pažljivo proučite što piše na pakiranju s lijekom i odaberite proizvod koji sadrži kalcijev citrat, kalcijev hidroksiapatit ili laktat. Takve tvari apsorbiraju se bolje od soli - glukonata.

Vrijedno je pod nadzorom liječnika odabrati optimalni lijek za zadovoljenje potreba tijela za kalcijem. Svaka osoba bi trebala dobiti 800-1200 mg ove tvari dnevno.

Kalcij je vrlo važna tvar Za normalna operacija tijelo. Njegov nedostatak prepun je poremećaja strukture kostiju i zuba, lomljivih noktiju, poremećaja normalnog srčanog ili živčanog rada, pa čak i prekomjerne težine. Stoga dostatan unos kalcija u organizam i njegova potpuna apsorpcija ima iznimno važnu ulogu.

Zdravlje 16.03.2012

Dobri zubi, jaki nokti i sjajna kosa- Za sve ovo potreban je kalcij. Dobiti ga iz hrane pola je uspjeha; najvažnije je pomoći da se apsorbira i da djeluje.

Savjet 1. Održavajte ravnotežu.

Sam kalcij se slabo apsorbira. Neophodna je ravnoteža s magnezijem i fosforom. Ako ti minerali nedostaju (a gotovo svi gradski stanovnici imaju manjak), kalcij koji jedete bit će beskoristan. Štoviše, s nedostatkom magnezija, kalcij ne samo da se ne apsorbira, već se intenzivno izlučuje.

Vaše akcije:

Svježi sir jedite što češće. Sadrži kalcij i fosfor u optimalnim omjerima, kao i dovoljno magnezija. Alternativa svježem siru su jaja, svježe začinsko bilje, neke vrste riba (na primjer, skuša). Druga opcija su mahunarke. Juha od graška, salate od graha i tofu sadrže kalcij, magnezij i fosfor u izvrsnim omjerima. Kakao i kruh od cjelovitih žitarica također su bogati magnezijem.

Savjet 2. Minimizirajte gubitke.

Neke namirnice mogu ometati apsorpciju kalcija. Prije svega to su sol, kofein i masnoće. Višak fosfata, fitinske i oksalne kiseline sprječavaju apsorpciju kalcija. Ovi spojevi se nalaze u kiselici, špinatu, rabarbari i cikli. Ne biste ih se trebali potpuno odreći, ali bolje je jesti po malo.

Vaše akcije:

2-3 šalice kave dnevno neće škoditi, ali ako pijete više, popijte barem pola čaše mlijeka za svaku dodatnu šalicu. Jedite suhe marelice: bogate su kalijem koji zaustavlja gubitak kalcija. Izbjegavajte margarin, kremaste namaze, konzervirani umaci: Hidrogenizirane masti u njima ometaju apsorpciju kalcija.

Savjet 3. Uzimajte dodatke prehrani.

Prema najnovijim preporukama, osobe starije od 25 godina trebaju 800 mg kalcija dnevno, a trudnice i dojilje te žene starije od 50 godina 1200 - 1500 mg. Osim toga, liječnici savjetuju uzimanje 100 mg vitamina B6 dnevno, kao i 400 mg magnezijevog oksida. To će vam poboljšati raspoloženje i pomoći uklanjanju viška tekućine.

Vaše akcije:

Bolje je odabrati kalcij u kelatnom obliku (intrakompleks). U njemu je mineral zaštićen od međudjelovanja u želucu te se stoga bolje apsorbira. Uzmite ih tijekom ili neposredno nakon jela. Za sebe sam odabrala kalcij iz alge s obogaćenim vitaminom D.

Kada je pod stresom, tijelo počinje intenzivno proizvoditi hormon kortizol. Jedna od njegovih nuspojava je pogoršanje apsorpcije kalcija u crijevima i pojačano izlučivanje putem bubrega. Što smo više pod stresom, gubimo više kalcija i postajemo krhkiji - u vrlo stvarnom smislu.

Vaše akcije:

Savjet 5. Krećite se više.

Što se manje krećemo, apsorpcija kalcija je lošija. Čini se da naše tijelo odlučuje kada pasivan načinživot jake kosti- pretjerani luksuz. Trčanje, hodanje i vježbe s bučicama posebno su korisni za rast kostiju. Glavna stvar je bez fanatizma.

Vaše akcije:

Sasvim je dovoljno potrošiti 400 - 450 kcal po treningu. Ovo je standardna postavljena snaga teretana plus pola sata na traci za trčanje. Upamtite da se kalcij gubi znojenjem, dakle tijekom aktivnog treninga i tijekom česte posjete gubitke saune treba nadoknaditi. Čaša nemasnog kefira i šaka badema odličan su međuobrok nakon teretane.

Savjet 6. Odaberite proizvode.

U mlijeku i njegovim derivatima kalcij se nalazi u obliku laktata koji je lako probavljiv i gotovo sav stiže na odredište. Kalcij se nešto lošije apsorbira (70-80%) iz brokule, lisnatog povrća (osim špinata), badema, repe i ribe. U sezamu ima puno kalcija u lako probavljivom obliku: 100 grama - dnevna norma odrasle osobe. OKO korisna svojstva sezam i proljetni recepti Pozivam vas da pročitate članak Sezam.

Vaše akcije:

Ne mora biti sezam pregrštima. Svako jutro je dovoljno popiti 1 žlicu. sezamovo ulje Na prazan želudac. Odličan “kalcijev” ručak je salata od lisnatog povrća i brokule, začinjena svježim sirom ili kiselim vrhnjem i posuta sezamom. A za desert - bademi i smokve bogati kalcijem.

Savjet 7. Budite prijatelji s vodičima.

Nadopunite svoju prehranu tvarima koje "provode" kalcij iznutra. U tom će slučaju apsorpcija kalcija biti optimalna. Prije svega, to je vitamin D. Povećava apsorpciju kalcija za 30-40% i normalizira njegovu ravnotežu s fosforom. Zapravo, to nije samo vitamin, već prohormon: od nje paratiroidne žlijezde proizvode tvari odgovorne za metabolizam kalcija.

Vaše akcije:

Vitaminom D posebno su bogata jetra, jaja, kao i mnogi plodovi mora - škampi, rakovi, haringe, sardine, losos, skuša. Osim toga, sintetizira se u tijelu pod utjecajem ultraljubičastih zraka. Stoga, čim vrijeme dopusti, pokušajte barem pola sata dnevno provesti na suncu.

Predlažem da pogledate video o namirnicama koje sadrže kalcij, ulozi kalcija u organizmu i apsorpciji kalcija.

Želim svima dobro, gotovo “kalcificirano” zdravlje i dobro raspoloženje.

U slučaju pogoršanja problema sa žučnim kamencima jedini način spašavanja života može biti operacija. Naknadno liječenje ovisi o vrsti i vrsti kirurške intervencije.

Mnogi su ljudi čuli za vježbe za sprječavanje moždanog udara. Utječući na određene tjelesne sustave, takve vježbe mogu smanjiti rizik od moždanog udara. Vježbe za prevenciju moždanog udara mogu se raditi putem videa.

Unatoč svim blagodatima, ne može svatko uzimati cikoriju. Postoje određene kontraindikacije za cikoriju, posebno za one koji pate od proširene vene vene i gastritis.

Moderne djevojke, pripremajući se za ljeto i sezonu na plaži, prije svega počinju razmišljati o tome kako učiniti trbuh ravnim. Postići ravan trbuh je teško, ali je moguće.

Sondiranje žučnog mjehura pomaže u otkrivanju problema s ovim organom ranoj fazi. Liječenje bolesti žučnog mjehura u ovom stanju ima povoljnu prognozu.

vidi također