Kako ući u lucidan san. Vježba "Provjera stvarnosti"

Znate li kako nazvati lucidan san, u kojem možete raditi što vam srce poželi? Postoji nekoliko metoda različitih autora. Podijelit ćemo ih s vama, a vi odaberite onaj koji vam najviše odgovara.

Obični snovi kojih se uspijete sjetiti su izvan vaše kontrole. Jednostavno promatrate događaje, vidite svijetle ili manje svijetle slike, ali ne možete ni na koji način utjecati na ono što se događa.

Praksa lucidnog sanjanja omogućuje vam da prestanete biti pasivni sudionik i postanete redatelj vlastitih snova. Jednom kad uronite u izmijenjeno stanje svijesti, moći ćete graditi dvorce, putovati, letjeti i raditi što god vam srce poželi.

Osnovne činjenice o lucidnom sanjanju:

• Vi kontrolirate proces - promijenite ulogu pasivnog promatrača u sudionika i režisera “scenarija”
• Uronjeni ste u nesvjesni dio mozga, što je nemoguće postići dok ste budni
• Prema Zelandu, putujete kroz paralelne stvarnosti koje zapravo postoje. Ali u uobicajen život prebaciti na različite razine vrlo teško

Važno: u Transurfingu stvarnosti, knjizi koja je popularizirala praksu lucidnog sanjanja, autorica strogo upozorava na opasnosti takvog putovanja po raznim svjetovima.

Zeland tvrdi: ako se previše igrate, prije ili kasnije možete završiti u drugoj stvarnosti, a da se ne probudite u onoj u kojoj ste zaspali. Stoga biste trebali biti izuzetno oprezni i ne zlorabiti.

Mišljenje drugih stručnjaka je isto: oni uglavnom ne preporučuju samostalno prakticiranje lucidnog sanjanja.

upute

Kako prvi put ući u lucidan san i može li to tako brzo? Sve ovisi o vašoj sposobnosti koncentracije. Ne mogu svi ljudi odmah izazvati lucidnost u snu, ali možete pokušati.

Što je važno učiniti da bi funkcioniralo:

1. Počnite voditi dnevnik snova. Stavite bilježnicu i olovku blizu kreveta i zapišite radnju svog sna čim se probudite.
2. Razviti vještine vizualizacije. Morate naučiti vrlo jasno crtati različite slike u svojoj mašti tako da budu živopisne i realistične
3. Naučite planirati svoje namjere, odvajajući ih od želja
4. Poštivanje vlastitog nesvjesnog

Razgovarajmo detaljno o svakoj vještini.

Dnevnik snova

Svi ljudi vide četiri ili pet snova u jednoj noći, ali ih se ne sjećaju svi. Sve ovisi u kojoj fazi sna ste se probudili. Ako je brz, "sanjali ste", ako je spor, nećete ga se sjetiti.

Ali ako redovito vodite dnevnik, s vremenom ćete se sjetiti apsolutno svih svojih snova: 4-5 po noći. Važno je zapisati ne samo samu radnju, već i podijeliti svoje osjećaje i emocije.

Vizualizacija

Svatko može naučiti vizualizirati: za to morate razviti svoju maštu. Ako vam sada sve uspije, možete preskočiti ovu točku.

Za ostale postoji jednostavna vježba:

1. Zatvorite oči i zamislite ogroman crni ekran ispred sebe, sličan onom u kinima
2. Mentalno nacrtajte sliku na ekranu. Počnite s nečim jednostavnim - na primjer, zamislite da se voće ili primitivni krajolik pojavi na ekranu
3. Postupno povećavajte razinu težine: "slikajte" slike s mnogo sitnih detalja

Vizualizaciju možete vježbati svaki dan. Bolje je to učiniti prije spavanja, kada osjetite da počinjete tonuti u san. U to vrijeme svijest je najprijemčivija.

Namjera planiranja

Vrlo je važno da naučite svoje želje pretočiti u namjere. Koja je razlika?

Recimo da želite pojesti jabuku. Sve dok je to samo želja, ništa se ne događa. Ali onda odete u trgovinu i jasno znate da će za nekoliko minuta voće biti u vašim rukama. Taj osjećaj da već imate ono što želite i znate da je to stvarno je namjera.

Uvježbajte ovu vještinu vježbajući na složenijim željama.

Poštovanje

Ako ne želite zastrašujuće posljedice, morate poštovati svijet vlastitih snova. Morate ih prihvatiti na bilo koji način - zastrašujući, neugodan. Bezuvjetno prihvaćanje bilo kojeg sna bez negativne emocije- to je ključ uspjeha.

Shvatite da je svaka slika u podsvijesti odraz vaše osobnosti. Stoga se nemojte žaliti na noćne more, već pokušajte shvatiti koja se mračna strana u njima očitovala.

Zelandska metoda

Ako ste već dovoljno savladali sve potrebne vještine, možete početi posebne vježbe, koji će potaknuti lucidno sanjanje. Ne zna se koliko će se to brzo dogoditi.

Što će dovesti do uspjeha:

• Vaše želja, pretvorio u namjeru, da izazove lucidan san
• Praksa “testiranja stvarnosti”. Nekoliko puta tijekom dana pomislite: "Sanjam li sada?" Upravo je to Zelandova metoda, izložena u knjizi o transurfingu stvarnosti

Da provjerim što je unutra ovaj trenutak ti postojiš u stvarnosti, možeš se uštipnuti, dirati, vrištati na sav glas. I ne zaboravite ujutro zapisati sve svoje snove.

Pogledajte video o tome kako izazvati lucidan san:

Sigurnosne mjere opreza

Već smo upozorili da je praksa lucidnog sanjanja prilično opasna. Postoje mnoge recenzije o tome što su ljudi pokušali, a kada je djelovalo, bili su jako uplašeni i nikada više nisu pokušavali izazvati realan san.

Kako biste bili što sigurniji, slijedite ove preporuke:

• Naučite u potpunosti prihvatiti svoje snove i emocije koje oni izazivaju. Kontrolirajte to u sebi
• Budite spremni na nepredvidive posljedice koje vas mogu ozbiljno uplašiti. Hoćete li moći kontrolirati teški stres nakon uspješnog pokušaja lucidnog sanjanja?
• Nemojte ga pretjerati koristiti. U suprotnom riskirate gubitak granice između sna i stvarnosti, gubitak osjećaja za stvarnost i uništavanje vaše osobnosti

Prakticirajte lucidno sanjanje samo ako ste u stvarnom životu sretan čovjek bez ikakvih problema. Ako u snovima tražite nešto što u stvarnosti nedostaje, posljedice mogu biti vrlo negativne. Čuda koja se događaju u svjesnoj stvarnosti nikada neće zamijeniti stvarne osjete, već će stvoriti opasne iluzije.

Proricajte svoju sudbinu za danas pomoću rasporeda tarota "Karte dana"!

Za ispravno proricanje sudbine: Usredotočite se na podsvijest i ne razmišljajte ni o čemu barem 1-2 minute.

Kada ste spremni, izvucite kartu:

Neću vam govoriti što je lucidan san, oni koji ovdje dođu trebali bi imati barem neku predodžbu o tom fenomenu. Dakle, pogledajmo različite korake koje biste trebali poduzeti ili barem pokušati učiniti ako želite imati lucidan san.

Korak 1

Jedan je od najčešćih savjeta za svladavanje, lucidni snovi.
Ponavljano tijekom dana morate si postaviti pitanje "Spavam li?" Naravno, ovu praksu morate pretvoriti u naviku; ovo ne mora trajati dan ili dva. Kada to postane konstanta, ovo pitanje ćete si postaviti u snu.

Korak 2

Držite dnevnik pokraj kreveta kako biste mogli zapisati svoje snove kad se probudite. Mnogi smatraju da je to jedan od najvažnijih koraka u svladavanju snova. To će vam pomoći identificirati elemente, stvari ili jedinstvene okolnosti jedinstvene za vaše snove. Psihologija o ovoj metodi kaže sljedeće: tjeramo mozak da shvati da su vam snovi jako važni i da ih ne treba zaboraviti.

3. korak

Saznajte vrijeme u kojem imate veće šanse da postanete lucidni u snu. Ovaj korak zahtijeva više vremena za proučavanje, možete pokušati zapisati kada ste otišli u krevet, koliko dugo ste spavali i kakav ste spavali. No brojne studije pokazuju da spavanje nakon buđenja bez budilice vrlo pogoduje lucidnom sanjanju.

Korak 4

Isprobajte Mnemoniku snova Stephena LaBergea
- Postavite alarm tako da vas probudi 4,5 sata kasnije, 6 ili 7,5 sati nakon što zaspite.
- Kada se probudite od alarma, pokušajte se sjetiti što više snova.
- Kada shvatite da ste se sjetili svih svojih snova, lezite i zamislite svoje posljednji san i reci sebi " Sjećat ću se da sanjam".
- Ako vas nasumične misli zbunjuju, vratite se sjećanju na san, pomičite ga ispred sebe.

Korak 5

Postavite alarm 5 sati nakon što zaspite
-Zaspati
-Nakon buđenja ostanite budni jedan sat, ali ne koristite sredstva poput TV-a i knjiga koja vam odvlače pažnju, mijenjaju svijest.
-Možete otići na čaj, svjesno, razmišljati o snovima, pregledavati svoj dnevnik snova.
-Onda idi u krevet

Korak 6

Korak 7

Pokušajte napisati slovo P na dlanu kada ste se probudili, što znači probudio se; ako ga vidite tijekom dana, provjerite svijest.

Korak 8

Naučite postaviti kontrolne točke.

Prvo morate saznati koji se elementi pojavljuju u vašim snovima. Na primjer, u snovima se često gledate u ogledalo. A kada te elemente doista primijetimo, svakako provjerite sami. Također možete koristiti nedosljednosti, nestandardne situacije, kada u stvarnosti vidite nešto što je rijetko, na primjer, vodoinstalater s cvijećem, općenito, bilo koji neobičan događaj za vas. Morate stati i provjeriti sebe za svjesnost, bilo koje metode za koje znate da će poslužiti

Kako ući u lucidan san? Nije tako teško, glavna stvar je želja za svladavanjem vještine. Ispod su vježbe koje će vam pomoći da postanete svjesni svojih snova.

U članku:

Kako ući u lucidan san - informacije za početnike

Ako osoba već zna što je svjesni san, koje mogućnosti i opasnosti nudi, možete započeti s vježbama koje će vas naučiti osvijestiti noćno putovanje. Da biste prvi put pokušali ući u smisleni san, morate znati pravila.

Glavni uvjet za učenje lucidnog sanjanja je želja i redovitost treninga. Ako imate želju za učenjem i volju potrošiti vrijeme na postizanje svog cilja bez očekivanja trenutnih rezultata, trebali biste početi vježbati. Kada očekivati ​​uspjeh - nepoznato, vještina se razvija individualno.

Imperativ je, bez obzira na odabranu tehniku, održavati dnevnik snova. Ujutro, nakon buđenja, morate zapisati sve što ste vidjeli noću. Stručnjaci koji proučavaju lucidne snove vjeruju da je vrijedno započeti dnevnik snova nekoliko dana prije početka prakse. Morate zapisati sve svoje snove - i obične i lucidne. Bilješke će vam biti korisne u budućnosti i ojačat će vam pamćenje.

Ljudi koji igraju video igre vjerojatnije će biti svjesni sebe dok spavaju. Ako osobu zanima kako izazvati lucidan san, vrijedi dodati u svoj raspored opuštanje uz igranje omiljene igre. Znanstvenici su otkrili da jedan sat igranja video igrica tjedno potiče smisleno sanjanje. Korisne su i meditacije. Uzimanje vitamina B povećava vjerojatnost lucidnog sanjanja.

Kako ući u lucidan san - provjera stvarnosti

Ulazak u smisleni san: odakle početi? Jedan od jednostavnih načina- metoda provjere stvarnosti koja se temelji na razvijanju navike u budnom stanju koja će se manifestirati iu snu. Svakih nekoliko sati potrebno je izvršiti provjeru stvarnosti, promatrajući što se u snovima čini drugačije nego u stvarnosti.

Najčešća opcija je pogledati svoje ruke. Ako osoba to radi u stvarnom životu, svakako to mora raditi noću. U snu ruke mijenjaju oblik i duljinu, a može se promijeniti i broj prstiju.

Morate stisnuti ili zatvoriti nos da vidite možete li disati. Ako nema nedostatka zraka, znači da osoba spava. Druga mogućnost je pogledati bilo koji tekst ili sat, zatim se okrenuti i ponovno pogledati. U snu će se promijeniti tekst ili vrijeme, natpisi će se zamutiti, postati nesuvisli i nejasni.

Glavna stvar u ovoj fazi je izbjegavanje jakih emocija koje pridonose buđenju. Morate se smiriti i nastaviti učiti nova stvarnost i njegove mogućnosti.

Lucidno sanjanje - kako učiti mnemotehničkom metodom

Reality check - ne jedini način trening Mnemotehnička metoda uključuje korištenje izraza naučenog i zapamćenog do točke mehaničkog ponavljanja, što uključuje razumijevanje u snu i pridonosi razvoju takve navike kao što je svijest o sebi noću.

Kako naučiti sanjati smislene snove koristeći pamćenje? Prije nego što zaspite, morate ponoviti:

Bit ću svjestan da sanjam.

Izraz može biti bilo što, ali značenje mora odgovarati svrsi - prikladna je kratka rečenica. Prije nego što odete u krevet, morate izvršiti provjeru stvarnosti - ove dvije metode se kombiniraju i povećavaju učinkovitost jedna druge.

Kako postati svjestan sebe u snu - traženje znakova sna

Ako netko tko želi imati lucidne snove već vodi dnevnik snova, ali se i dalje pita kako osvijestiti sebe u snu, bilješke će pomoći. Morate ponovno pročitati dnevnik i pronaći ono o čemu najčešće sanjate noću. Trebali biste zapamtiti ove znakove sna, bilježeći ih kao nešto što omogućuje odvajanje fantazije od stvarnosti.

To pomaže ući u lucidan san. Nije važno je li znak sna promjena boje vaše omiljene sofe u kući ili povećanje broja repova na vašoj mački.

Ako nemate dnevnik snova, svakako biste trebali isprobati ovu metodu. Pamćenje znakova sna kombinira se s bilo kojom drugom metodom svjesnosti snova.

Kako potaknuti sanjarenje ili paralizu sna

Kako probuditi budan san (paralizu sna)? Ovaj fenomen je povezan sa svjesnošću u snu i pristupom astralnoj razini i suptilni svjetovi. Osoba je pri svijesti, ali se ne može pomaknuti dok san ne završi, moguće su i halucinacije. Ljudi povremeno pate od paraliza sna i bez želje da ga pozovem. Stanje je sigurno ako se ne kombinira s drugim poremećajima.

Prvi uvjet za povećanje vjerojatnosti paralize sna je nedostatak sna i nedostatak rutine. Potrebno je kombinirati budan san s kratkotrajnim odmorom tijekom dana ili večeri. Najbolje vrijeme je od 19 do 22 sata. Potrebno je spavati na leđima - ovaj položaj tijela povećava vjerojatnost budnog sna. Trebali biste ponoviti bilo koju riječ, koncentrirati se na nju i ne biti ometeni. Možete tiho brojati da ostanete pri svijesti.

Druga mogućnost je postaviti alarm tako da možete spavati 4-6 sati. Zatim se trebate probuditi 15-30 minuta, pročitati ili pogledati film kako biste angažirali mozak. Zatim se vratite u krevet i pokušajte zaspati. Ako san ne dođe, morate zauzeti udoban položaj.

Kako pravodobnim buđenjem izazvati lucidan san

Možete pokušati otići u krevet nekoliko minuta nakon što se osoba probudi. Na primjer, nakon što svako jutro vodite dnevnik snova. Kako će to pomoći u poticanju smislenog sanjanja? Na taj način možete razumjeti kada se lucidni snovi najčešće pojavljuju. Cilj je probuditi se u fazi REM spavanje a zatim zaspati. Ovdje morate pogoditi: izvan laboratorija je nemoguće sami izračunati fazu sna, osim ako nekoga ne zamolite da promatra pokrete očiju dok osoba spava.

Druga mogućnost je pokušati se probuditi tijekom noći. Morate namjestiti alarm da zvoni za 4, 5, 6 ili 7 sati. Dakle, vjerojatnost "ulaska" u fazu uskoro spavati bit će veći. Vjeruje se da nakon tog vremena REM faza spavanja postaje produljena. Ako je osoba sanjala san prije buđenja, kada ponovno zaspi, treba zamisliti nastavak sna.

Nakon što ustanete na budilicu, trebate dovesti svoje tijelo u aktivno, budno stanje: pojesti nešto ili se samo kretati. Prema istraživanjima, morate ostati budni od nekoliko minuta do sat vremena - vrijeme će se morati odabrati pojedinačno, pokušajem i pogreškom.

Ispada da je pomoćnik svjetlosna budilica ili poseban uređaj za svjesnost snova - “budilica iz snova”. Nije potrebno buditi se ako ne želite isprobati tehniku ​​prekinutog sna. Svjetlosna stimulacija tijekom REM faze sna daje pozitivne rezultate.

Kako izaći iz lucidnog sna

Ako znate kako ući u smislene snove, ali ne možete kontrolirati što se u snovima događa, trebali biste naučiti kako izaći iz snova u stvarnost. To će pomoći ako se zaplet nenamjerno promijenio: zanimljive avanture pretvorile su se u noćnu moru. Lakši je izlazak iz lucidnog sna nego ulazak, ali postoji problem – lažna buđenja.

Spavanje je fiziološki proces koji je vitalan za svaku osobu. Vraća se u normalu tijekom spavanja veliki broj metabolički procesi, koji vam omogućuju da obnovite svoj mozak, živčani sustav i cijelo tijelo u cjelini. Mnogima se može učiniti da je spavanje nekontroliran proces na koji ne možemo utjecati ni na koji način. Ova izjava je netočna jer neki ljudi mogu imati lucidne snove.

Ako želite znati kako ući u lucidan san, morate razumjeti što je to. Lucidan san je onaj u kojem osoba shvaća da sanja. Ovaj učinak može imati različitu težinu. Tako, na primjer, možete biti samo malo svjesni da sanjate, ili potpuno utjecati na sliku svijeta u snu.

Prva faza učenja lucidnog sna je razumijevanje činjenice spavanja tijekom ovog sna fiziološki proces. Takav lucidan san je uzrokovan vašom maštom. Sljedeća razina je prije odlaska na spavanje bez gubitka svijesti.

Prednosti takvih snova su veće emocionalno olakšanje noću, a možete potpuno promijeniti sliku svijeta u snu. Drugim riječima, možete kontrolirati ne samo sebe, već i cijeli svijet u snu, postajući neka vrsta "boga". Prije nego što naučite ove vještine, morate naučiti kako sanjati lucidne snove.

Tehnike ulaska u lucidno sanjanje

Vrijedno je razumjeti taj razvoj ovu vještinu zahtijeva puno truda – nemoguće je naučiti lucidno sanjanje u samo nekoliko dana. Bit će potrebni mjeseci treninga, ali rezultati će svakako biti vrijedni utrošenog vremena.

Jedna od najprimitivnijih metoda sastoji se od nekoliko uzastopnih koraka koji vam omogućuju da unesete svijest u svoje snove. Prvo, trebali biste voditi bilješke o svakom snu koji sanjate. Da biste to učinili, uvijek morate imati dnevnik ili rokovnik u svojoj blizini. mjesta za spavanje za snimanje vaših promjena.

Imajte na umu da morate zapisati puno stvari, naime:

• Svi događaji koji su vam se dogodili u snu kronološkim redom;
• Emocije koje ste doživjeli u snu i nastavljate doživljavati nakon buđenja;
• Okolina, ljudi, priroda i svi ostali detalji kojih se sjećate nakon buđenja;

Ova praksa će biti posebno korisna za početne faze, budući da uvijek možete vidjeti napredak svojih vještina. Ako vam se čini da nema rezultata, ponovno pročitajte svoj dnevnik i shvatit ćete da doživljavate mnogo više pozitivnih emocija od sna nego prije tjedan dana. Ne želite znati kako ući u lucidan san ako ne vidite promjene u sebi.

Ako ne želite gubiti vrijeme na pisanje dnevnika, upotrijebite diktafon kao alternativu. Osim toga, ne biste trebali odmah zapisivati ​​svoje misli nakon buđenja. Lezite nekoliko minuta, koncentrirajte se i posložite svoje misli kako biste što točnije zapisali sve.

Sljedeći korak u razumijevanju načina izazivanja lucidnog sna je da nekoliko puta dnevno odgovorite na pitanje: "Sanjam li sada?". Uobičajeni odgovor nije dovoljan - trebate učiniti jednu od sljedećih praksi:

• Pročitajte tekst ili provjerite koliko je sati, okrenite se i ponovite postupak. Tijekom spavanja, viđeni rezultat će biti drugačiji ili će vam se vid "zamutiti" ili pretvoriti u besmislicu;
• Pokrijte usta i nos dlanom, a zatim pokušajte udahnuti - u snu ćete to moći učiniti;
• Pregledajte svoje udove. Tijekom spavanja, slika koja se vidi bit će iskrivljena ili zamućena;

Sljedeći korak za ulazak u lucidan san je ponavljanje rečenice “Bit ću svjestan da sanjam” do trenutka kada zaspite. Uz njegovu pomoć koristit ćete tehnike mnemotehničkog ulaska u lucidne snove, tj. koristite "svojstva" svoje memorije da biste razumjeli svoju okolinu.

Ako želite postići veći učinak, onda ovu tehniku ​​trebate kombinirati s prethodnim savjetima jer će vaš mozak brže shvatiti da zaspite. Često je problem u tome što mozak nije svjestan prijelaza u san jer “zaboravlja” gdje se nalazi. Svijest o tome da još ne spavate pomoći će da ovaj proces bude mnogo lakši.

Izravno razumijevanje lucidnog sna

Nakon što ste postigli određeni uspjeh u prethodnim vježbama, trebali biste početi učiti prepoznavati činjenicu da ste u snu. Da biste izvršili ovaj zadatak, preporučuje se povremeno ponovno čitanje dnevnika. Tijekom čitanja moći ćete uočiti situacije, događaje ili činjenice koje se često ponavljaju.

Nakon što shvatite da se određene situacije događaju u vašem snu, vaš će ih mozak početi učiti primjećivati. Nemojte se uzrujati ako vaš mozak ne registrira takve događaje. Treba se sustavno i stalno baviti ovom praksom kako bi se postigli značajni rezultati.

Svakako, u životu svake osobe postojali su neki snovi koji nisu karakteristični za stvarni svijet. To uključuje snove o ispadanju zuba, činjenicu da vas jure neka stvorenja ili da se pojavljujete goli u javno mjesto. Svatko se sjeća sličnih činjenica, ali ima ih puno više. Pažljivo analizirajući sve svoje snove, sve ćete ih otkriti, što će vam pomoći da shvatite kako ući u lucidan san.

Sljedeća vježba je kratko drijemanje nakon buđenja. Nakon što se probudite, zapišite svoje snove u dnevnik, a zatim ponovno zatvorite kapke i počnite se koncentrirati na svoje snove. Zamislite da spavate i osjećate se isto kao kad ste spavali. Zatim provjerite jeste li u snu.

Upamtite da se često padanje u lucidan san događa nakon nekih neprirodnih događaja u stvarnom svijetu koji nisu svojstveni našem običnom životu. Praksa pokazuje da je učestalost takvih snova oko 25-30%.

Možda, kako biste brže dobili prve rezultate, trebali biste razmisliti o kupnji posebnih tehničkih uređaja. Zovu se "alarmi za snove" ili svjetlosni alarmi, koji koriste svjetlosne podražaje da vas probude.

Morate ih postaviti da odgovaraju svakih 4, 5, 6 ili 7 sati ili čak svaki sat. Brojni Znanstveno istraživanje pokazalo je da česti svjetlosni podražaji tijekom REM faze stimuliraju mozak tako da postaje svjestan činjenice sna.

Važno je zapamtiti da nema potrebe da budete potpuno budni. Preporučljivo je svjetlosni uređaj staviti dalje od kreveta kako vas ne bi iritirao ili probudio. Ako je moguće, pokušajte ga namjestiti na izvor svjetla slabijeg intenziteta ili ga čak pokriti prozirnom tkaninom.

Dakle, gornji savjeti o tome kako ući u lucidan san samo su jedan od mnogih. Ako želite naučiti "naprednije" tehnike, obratite pozornost na metode pravovremenog buđenja i neke druge.

Pravovremeno buđenje kao metoda spoznaje lucidnih snova

Kao što je ranije spomenuto, postoji širok izbor načina da se uđe u lucidni san, ali najvažniji uvjet je faza REM spavanja. U tom razdoblju dolazi do maksimalne aktivnosti mozga, što dovodi do pojave sna. Ako želite postići maksimalan učinak, morate značajno produžiti ovu vrstu sna.

Suština metode je da se treba probuditi tijekom REM faze sna, a zatim odmah zaspati, počinjući biti svjesni sna. Nažalost, ovu praksu gotovo je nemoguće izvesti bez vanjske pomoći, budući da niti jedna moderna budilica ili uređaj ne može točno otkriti REM spavanje.

Da biste saznali kako izazvati lucidan san, trebali biste se obratiti praksi pravovremenog buđenja, koja je gore opisana. Osim toga, trebali biste koristiti metode za stimuliranje vašeg tijela da produži vrijeme spavanja u REM fazi. Za postizanje cilja često se koristi stadijsko spavanje, tj. Probudite se svakih sat vremena, a zatim ponovno zaspite.

Nažalost, ovu metodu neće vam omogućiti kvalitetan san u standardnih 6-8 sati, pa to može značajno poremetiti vaš dnevni raspored. Štoviše, oni ljudi koji imaju značajnih problema s ponovnim usnivanjem mogu čak početi patiti od nesanice. Ako razumijete da ova metoda uzrokuje bilo kakve probleme, tada je napustite ili smanjite učestalost njezine upotrebe na jednom ili dva puta tjedno.

Još jedan učinkovit savjet je prethodno planirano buđenje. Postavite tajmer na šest do sedam sati nakon što zaspite. Kao što praksa pokazuje, upravo je u to vrijeme intenzitet REM faze spavanja najveći, tako da vrlo brzo možete postići značajne rezultate. Ako se u ovoj fazi probudite i zatim brzo zaspite, vaši će snovi dobiti nove boje i emotivnost, što će vam omogućiti da ih počnete u potpunosti ostvarivati.

Osim toga, pokušajte ostati izvan sna neko vrijeme nakon buđenja noću - do 30-60 minuta. U ovom trenutku možete napraviti unos u svoj dnevnik snova ili čak napraviti sami lagani zalogaj. Budući da ste u aktivnom i budnom stanju, vaš će mozak "prijeći u radno stanje", ali će hormoni sna nastaviti cirkulirati tijelom, što neće poremetiti ovaj proces. Pokušajte izbjeći jarko svjetlo, budući da će u budućnosti dovesti do brzog buđenja.

Tada ćete ponovno morati pasti u ponor sna. Prije ulaska u svjesno
sanjajte, pokušajte se koncentrirati na svoje snove. Ako se sjećate svog prekinutog sna, koncentrirajte se na njega i počnite ga zamišljati. Na taj način značajno povećavate svoje šanse da počnete postajati svjesni onoga što se događa u vašoj mašti.

Ako se ne možete koncentrirati na san ili bilo koju misao, prebacite fokus na taktilne osjete ili fizičke pokrete. Pokušajte što više osjetiti pokrete u prstima ili osjećaj koji se u njima rađa. Možda biste trebali napraviti neke male pokrete koji će privući vašu pozornost. Zapamtite da bi trebali biti ritmični i ne uzrokovati fizičku nelagodu. Vaše tijelo treba u potpunosti kontrolirati vi i vaša svijest, ali ne i svijet oko vas!

Korištenje dodatnih tehnika

Ako želite brzo pronaći i učinkovita metoda Kako ući u lucidan san, onda bi možda trebali kombinirati više tehnika i praksi iz različitih škola. Na primjer, meditacija je vrlo učinkovit savjet. Treba ga provesti prije spavanja u potpunoj tišini u neosvijetljenoj prostoriji.

Za dobivanje maksimalan učinak Vrijedno je upoznati se s istočnjačkim meditacijskim praksama raznih istočnjačkih škola ili tečajeva joge. Ako želite odmah početi meditirati, trebali biste obratiti pozornost na svoje disanje, osjećaje i misli. Osim toga, jedna od praksi je zamisliti penjanje beskonačnim stubištem ili hodanje na neograničenom putu.

Važno je shvatiti da je glavni zadatak zaustaviti nepotrebne misli u glavi i stvoriti osjećaj ugode i zadovoljstva. Zapamtiti ovo stanje da je pustim neposredno prije spavanja. Kao edukativne materijale možete koristiti razne video zapise koji daju jasna objašnjenja meditacije za ulazak u lucidne snove.

Ako želite potaknuti svoj mozak na brze rezultate, onda biste trebali obratiti pozornost na slušanje binauralnih otkucaja. Ovi ritmovi su zvučni zapisi koji se nadovezuju jedan na drugi kako bi proizveli zvučni ritam različite frekvencije. Takve glazbene kompozicije značajno utječu aktivnost mozga, stimulirajući je.

Postoje posebna mjesta na kojima možete pronaći mnogo sličnih zapisa. Važan uvjet je slušati ih na slušalicama, budući da se za svako uho koristi drugačija melodija. Neki ljudi koji prakticiraju lucidno sanjanje slušaju takvu glazbu tijekom cijelog sna, ali nije uvijek zgodno nositi slušalice cijelu noć. Međutim, isprobajte ovaj savjet kako biste naučili učinke tih ritmova.

Praksa pokazuje da video igrice potiču pojavu lucidnih snova. Moderna znanost ne nalazi nikakvo objašnjenje za ovaj učinak, međutim, postoje teorije da video igre aktiviraju određena područja mozga koja su odgovorna za maštu. Da biste postigli željeni učinak, trebali biste provesti samo nekoliko sati igrajući video igre.

Imajte na umu da neke prakse mogu uzrokovati iscrpljivanje tijela i njegovih resursa, tako da ne biste trebali zaboraviti pravilna prehrana, kao i primanje dodatnih aditivi za hranu i vitaminski kompleksi. Primjerice, preporuča se uzimanje galantamina, koji se dobiva iz snježne kapljice, no prije uzimanja posavjetujte se s liječnikom jer može uzrokovati negativni efekti za pacijente s astmatičnim i kardiogenim statusom.

Uzimanje vitamina B također pomaže pozitivan učinak na metaboličke reakcije u tijelu. Općenito, razmislite o sveobuhvatnom vitaminski kompleksi, koje ćete lako pronaći u svakoj ljekarni.

Što je važno zapamtiti?

Svatko tko je počeo učiti lucidno sanjanje treba zapamtiti da se prvi rezultati možda neće pojaviti uskoro. Nije dovoljno znati ući u lucidan san, ovu vještinu morate stalno vježbati. Ponovite gore navedene preporuke kako biste postigli značajne rezultate.

Često možete biti "izbačeni" iz lucidnog sna. Ako se probudite usred noći, zatvorite kapke i počnite se koncentrirati na svoj san. Ako shvatite da ste još uvijek u snu, tada se okrenite i koncentrirajte na emocije i osjećaje koje doživljavate.

Ponekad neki ljudi dožive tzv. učinak paralize sna, što je nuspojava lucidnog sanjanja. Prema ovom konceptu, oni znače biti izvan sna i biti nesposoban koristiti vlastite mišiće. Ako se nađete u ovakvom stanju, ne biste trebali paničariti. Pokušajte stegnuti mišiće nožnih prstiju ili progutati - mišići odgovorni za te pokrete manje su osjetljivi na ovaj učinak. Nakon nekoliko minuta paraliza će potpuno popustiti.

Dakle, lucidno sanjanje je vještina koju svatko može savladati. Nastavite vježbati dan za danom kako biste uskoro osjetili prve učinke. Ako uspijete svladati lucidne snove, tada će se pred vama otvoriti apsolutno sve. Novi svijet, koji je dostupan samo odabranima!

Mnogi ljudi su se susreli s takvom situacijom kada su shvatili da spavaju i to stanje se zove lucidno sanjanje. Osjeti mogu biti jedva primjetni ili se mogu proširiti i dati osobi mogućnost kontrole vida. Postoje tehnike koje vam omogućuju da razvijete ovu sposobnost.

Lucidno sanjanje - što je to?

Snovi su oduvijek zanimali ljude, pa se ova tema pažljivo proučava već dugi niz godina. (OS) je stanje svijesti koje se javlja u REM fazi sna i ima pretjerani emocionalni intenzitet. Može nastati spontano ili na inicijativu same osobe koja je može kontrolirati. Dugi niz godina znanstvenici su pokušavali dokučiti što znači lucidno sanjanje, zahvaljujući čemu su došli do mnogih otkrića. Postoje razvijene tehnike za uranjanje i kontrolu takvih snova.

Kako se lucidan san razlikuje od sna na javi?

Brojni pokusi dali su objektivne podatke koji to potvrđuju aktivnost mozga tijekom OS-a razlikuje se od ostalih faza i od stanja budnosti. Također se razlikuju od snova na javi, koji se smatraju jednostavnim fantazijama. Znanstvena i metodološka vrijednost OS-a leži u činjenici da oni mogu pomoći u otkrivanju mnogih tajni ljudske svijesti i razumijevanju sposobnosti mozga. Znanost definira lucidno sanjanje kao priliku za dobivanje materijala za samospoznaju i introspekciju. Jedan od prvih znanstvenika koji je svoj život posvetio ovoj temi bio je S. Laberge.

Kako ući u lucidan san?

Znanstvenici uvjeravaju da svaka osoba ima priliku razviti sposobnost ulaska u OS. Postoji nekoliko smjerova kojima možete krenuti. Najvažnije je imati snažnu želju biti u vlastitim snovima. Tehnika ulaska u lucidni san opisana je u mnogim knjigama, npr. popularni autori su: R. Webster, M. Rainbow i R. Monroe. Još važan savjet– vodite dnevnik u koji odmah nakon buđenja do detalja zapisujte prizore koje ste vidjeli. Važno je redovito vježbati koristeći različite vježbe. Ne morate računati na brze rezultate.

Tehnike za ulazak u lucidan san

Glavni uvjet za ulazak u OS je maksimalno opuštanje, ali važno je kontrolirati se kako ne biste zaspali. U tu svrhu potrebno je koristiti opuštanje, a najbolje je odabrati vježbe za opuštanje mišića i kontrolu disanja. Tehniku ​​lucidnog sanjanja treba odabrati individualno, jer na svaku osobu djeluje drugačije. Važno je imati malo privatnosti tako što ćete isključiti telefon, a također je preporučljivo navući zavjese i udobno se smjestiti.

1. Zamislite i čak mentalno recite kako se svaki mišić na tijelu opušta, a morate početi s najmanjim od njih.
2. Vizualizirajte sebe kako padate s velike visine. Važno je nastojati produžiti ovo stanje što je duže moguće.
3. Zamislite da se ljuljate na ljuljački ili u čamcu koji pluta na valovima.
4. Vizualizirajte se na mjestu koje vam se stvarno sviđa. Potrebno je sve prikazati što točnije u najsitnijim detaljima. Zahvaljujući tome, postoji mogućnost da se lucidan san zakači za ovu sliku.

Postoji još nekoliko preporuka koje treba postići dobar rezultat. Potreba za postizanjem potpuna odsutnost pokreta, može se pojaviti svrbež u području očiju ili nosa. Važno je ignorirati sve te porive. Posebna pažnja morate obratiti pozornost na disanje, koje bi trebalo biti blizu stanja spavanja, odnosno ravnomjerno i duboko. Možete koristiti i ovu tehniku: ustanite u 4-5 ujutro, otiđite na WC i popijte malo vode, a to ne bi trebalo trajati više od 5 minuta. Nakon ovoga, trebali biste otići u krevet i prisiliti se da zaspite.

Kako upravljati lucidnim snom?

Osoba koja tek počinje vježbati ulazak u OS često se susreće različite probleme, koji je povezan sa jake emocije. Kao rezultat toga, sanjar se budi tek nakon što postigne određene rezultate. Mnogi ljudi jednostavno zaborave da su bili i kontrolirali svoje postupke u snu, a to je zbog posebnog funkcioniranja mozga. Da biste to izbjegli, potrebno je što češće provjeravati stvarnost, što će vam omogućiti održavanje svijesti.

Kontrola lucidnog sanjanja ovisi o željeni cilj, na primjer, ako osoba želi vidjeti određena osoba ili stvorenje, onda biste ga trebali vizualizirati prije spavanja. Važno je podsvijesti slati zahtjeve koji će dovesti do rezultata. Mnogi pridošlice, koji se žele promijeniti svijet, suočeni su s mentalnom blokadom koja ih onemogućuje da ostvare svoje planove. Kako biste to izbjegli, možete napraviti jednostavnu vježbu: zamislite vrata ispred sebe iza kojih se nalazi mjesto na koje želite otići. Ova vrata će biti portal kroz koji možete doći do svog cilja.

Što možete učiniti u lucidnom snu?

Operativni sustavi dolaze u mnogo različitih oblika, a mnogi od njih su potpuno opipljivi i živopisni. Ovo dopušta ljudski mozak regenerirati potpuno različite pa čak i nevjerojatne stvari. To je zbog činjenice da se sve događa u mislima, gdje nema granica. Zahvaljujući brojnim treninzima, upravljanje lucidnim snovima je moguće, a po želji je lako ostvariti svaku svoju maštariju i želju.

1. Eksperimenti su dokazali sposobnost poboljšanja vašeg fizički pokazatelji, zahvaljujući obradi vještina u OS-u.
2. Obilazak raznih mjesta, kao i putovanje kroz vrijeme.
3. San mnogih ljudi je naučiti letjeti, a njihovi snovi to mogu postati stvarnost.
4. Stjecanje kreativne inspiracije oživljavanjem ideja.
5. Mnogi psihijatri koriste lucidno sanjanje kako bi pomogli osobi da se nosi s noćnim morama.
6. Prilika za susret i komunikaciju s ljudima koji su već preminuli.

Je li moguće umrijeti u lucidnom snu?

OS ne samo da imaju određene prednosti i dobrobiti za ljude, budući da sadrže i opasnost. U ovom trenutku nema dokaza da možete umrijeti u lucidnom snu, ali ozbiljnih nuspojave. Na primjer, osoba možda neće primijetiti jaka bol, njegova sjećanja nestaju, doživljava podvojenu osobnost i dolazi do gubitka stvarnosti. Postoji ozbiljna opasnost od lucidnog sanjanja za osobe koje imaju fobije, kao i bolesti kod kojih su jaki emocionalni dojmovi nepoželjni.

Lucidno sanjanje - je li opasno?

Neki ljudi, nakon što su se zainteresirali za ovu temu, ne znaju kako se pravilno prijaviti i koristiti OS, što može postati izvor ozbiljnih problema u Svakidašnjica. Jedna od glavnih opasnosti je da osoba postane ovisna o njima i izgubi svijest o stvarnosti. Da biste to izbjegli, važno je na vrijeme primijetiti da misli o događajima viđenim u noćnim vizijama istiskuju stvarnost. Da bismo razumjeli opasnosti lucidnog sanjanja, potrebno je razmotriti i druge moguće posljedice.

1. Neadekvatnost. Ako je osoba slabo istrenirana da je kontrolira OS, onda može prenijeti mnoge stvari na stvaran život, što će drugi shvatiti kao neprimjereno ponašanje.
2. Destabilizacija. Postoje situacije kada su granice između svijesti i podsvijesti zamagljene, što dovodi do gubitka stvarnosti.
3. mistično. U lucidnom snu osoba se susreće s raznim stvorenjima i silama koje dovode do rasipanja energije, što utječe na stanje osobe.