Masaža očiju prema Kurbatovu. Je li masaža očiju korisna za vraćanje vida? Razne tehnike za poboljšanje zdravlja očiju

Obično ne treniramo dovoljno oči, a s godinama naše oči postaju sve slabije; neki se mišići općenito odbijaju sustavno kontrahirati do 35.-40.

Za poboljšanje vida uz pomoć masaže očiju trebat će vam vrlo malo vremena.

Ako mjesec dana posvetite 10 minuta dnevno masiranju očnih jabučica, primijetit ćete da će vam se oči manje umarati, rjeđe će se javljati suhoća i bol u očima.

Čak i lagani, ali intenzivni pokreti mogu aktivirati cirkulaciju krvi u organima vida, poboljšati mikrocirkulaciju u njima i podesiti živčani sustav na pažljiviju percepciju informacija.

Tijekom procesa izlaganja, očni mišići, koji su bili tako napeti (ali što je s računalom i TV-om u nepristojnim količinama, radom s brojevima, vibracijama i samo napornim stresnim danom stavljaju oči pod kolosalnu napetost), postupno se opuštaju i nakon njih grč oslobađaju ramena, vrat.

Sada ćemo obratiti pažnju na oči. Toliko ih opterećujemo tijekom dana, toliko ih nemilosrdno iskorištavamo, da je vrijedno dati im nekoliko minuta barem navečer kako bi im pomogli da nastave služiti vama.

Obično ne treniramo dovoljno oči, a s godinama naše oči postaju sve slabije, neki se mišići općenito odbijaju sustavno stezati i opuštati do 35-40 godina, kratkovidnost se razvija u ranoj dobi, a dalekovidnost u kasnijoj dobi. Masaža očiju može zaustaviti ovaj proces.

Kako napraviti masažu očiju

Masažu očiju započinjemo općim opuštanjem, bolje je to raditi sjedeći.

Snažno trljamo ruke (naravno čiste) 30-40 sekundi, potom nekoliko puta dlanovima zatvorimo oči, dodirujući zatvorenih očiju unutarnju stranu ruku.

Zatim radimo isto, ali pojačavamo pritisak.

Nakon što smo to učinili 5-7 puta, stisnemo ruke u šake i nježno, ali prilično čvrsto protrljamo očne jabučice direktno šakama, kao što to rade mala djeca kad su na spavanju.

Masirajte oko očiju

Vršcima prstiju izvodimo sljedeće pokrete.

Intenzivno palpiramo obrvni greben, ako na njemu ima bolnih točaka, obratimo posebnu pažnju na njih (30-40 sekundi), zatim prelazimo na donji dio orbite. I također intenzivno pritisnemo na rub.

Sljedećom vježbom masiramo vanjske kutove oka, a zatim se posvetimo unutarnjim.

Prelazimo na hrbat nosa i krećemo se duž nosnog luka vibrirajućim pokretima. Na tom mjestu nalazi se nazolakrimalni kanal i njegovim snažnim masiranjem smanjuje se začepljenje sinusa i poboljšava cirkulacija krvi.

Zatim direktno masiramo sinuse koji se nalaze ispod očiju i pronalazimo mala udubljenja u sredini na donjem luku orbite. A sada se mentalno spustite 1 cm prema dolje.

To su biološki aktivne točke, često se masiraju kako bi se povećao ukupni tonus, poboljšao imunitet i aktivirale sve vitalne snage tijela. Tako ih intenzivno pritiskamo 1-2 minute, praveći pulsirajuće pokrete.

Postoji nešto drugačiji redoslijed za obradu točaka; i njega možete koristiti.

Ponovno se vratimo na očne jabučice. Čvrsto pritisnemo, gotovo dok se ne pojavi nelagoda, na zatvorene oči. I pustili smo. Ponovite 10-12 puta.

Zatim radimo kružne pokrete, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim suprotno.

Sljedećim pokretom pokušavamo sa svih pet prstiju uhvatiti očnu jabučicu i masirati prostor između oka i kosti lubanje.

Masažu očiju završavamo s onim čime smo i započeli - blagim, potpuno opuštenim pritiskom dlanova na očne jabučice 5-7 puta.

Druga opcija za masažu očiju posebno je korisna u preventivne svrhe za kataraktu:

Konstantan rad za računalom umara naše osjetljive organe vida.

Metode liječenja raznih bolesti u oftalmologiji stalno se usavršavaju i modificiraju, ali su češće kirurške ili medikamentozne.

U dalekoj prošlosti nije bilo svih tih čari moderne medicine i kirurgije, ali ljudi su se liječili masiranjem očiju i očnih točaka. Ranije je tajna tehnika terapeutske masaže bila poznata samo nekolicini, no danas svatko može pogledati video s detaljnim uputama.

Uopće ne zagovaramo da odbijete pomoć stručnjaka, već upravo suprotno - loše osjećanje, idi kod oftalmologa y kako biste saznali dijagnozu, ali nemojte žuriti s kupnjom naočala i kontaktnih leća. Nažalost, dugotrajno nošenje korekcijskih naočala potiče slabljenje vida i uzrokuje ovisnost o drugom oku.

Danas ćemo govoriti o video masaži i detaljno razmotriti njenu tehniku.

Prednosti masaže očiju

Masaža očiju stigla nam je iz zemalja Dalekog istoka

Taoistička masaža očiju za vraćanje vida, snimljena video zapisom najstarija je tehnika koja nam je stigla iz zemalja "izlazećeg sunca".

Gledajući malo unaprijed, recimo da se sve moderne tehnike kroz pokrete masaže temelje na taoističkom sustavu, ali su napravljene određene prilagodbe, uzimajući u obzir specifičnosti bolesti.

Važno je napomenuti da se samomasaža proteže na 3 zone gdje se najveći broj aktivnih točaka koje djeluju na vidne živce:

• Očne jabučice, kapci;
• Područje od vrha jagodične kosti do obrve i do hrama;
• Vrh nosa, nosnice.

Svi pokreti se izvode kažiprstom, srednjim i prstenjakom.

Prije nego što prijeđemo na opis pokreta masaže očiju za vraćanje vida u videu, imajte na umu da rastezanje kože ili jak pritisak na nju kontraindicirano, jer takvi postupci troše kožu, čine je mlohavijom i izazivaju pojavu bora.

Taoistička masaža očiju za vraćanje vida pogledajte ovdje:

Vježbe samomasaže

Program masaže nije samo usmjeren na, već će također biti izvrstan pomoćnik u oslobađanju od stresa, umora, psihičkog i fizičkog umora.

Prije nego počnete masirati, morate zagrijati ruke. Da biste to učinili, dovoljno je intenzivno trljati jedan dlan o drugi.

Gledanje videa je obavezno ako želite ispravno percipirati primljene informacije:

5. Fokusirajte se na kutove očiju. Izvedite sljedeći kompleks: postavite palac s noktom prema gore, a srednjim prstom radite spiralne pokrete. Tako možete pronaći najbolnije točke na kojima je najracionalnije utjecati na očne mišiće. Kada pronađete najbolnije mjesto, prekinite s nanošenjem i polako pritisnite, povećavajući pritisak.

6. Protrljamo oči. Prisjetite se trenutaka iz djetinjstva kada ste trljali oči dok su plakali. Mehanizam djelovanja je približno isti, ali samo trebate trljati ne oči, već područje gornjeg luka (linija duž dna obrve).

7. Koristite srednji prst. Masirajte očnu jabučicu progresivnim kružnim pokretima. Nema potrebe vršiti pritisak na oko, jer ovaj proces može izazvati niz neugodnih osjeta.

Zapamtite nekoliko pravila!

Sve vježbe se izvode sa zatvorenim očima , a možete ga otvoriti samo nekoliko sekundi između vježbi.

Pazite na disanje: trebalo bi biti glatko, mirno i ne baš često. Ponovite dva puta dnevno, a vidljivi rezultati će se pojaviti unutar 2-3 tjedna.

Suvremeni ritam života uzrokuje oštećenje vida u gotovo 80% urbanih stanovnika. Oporavak je složen i često skup postupak; može biti medikamentozan, kirurški ili kombiniran. Ipak, moguće je sačuvati vid bez lijekova ili medicinskih intervencija tehnikama masaže. Jednostavni su i pristupačni te prikladni za kućnu upotrebu.

Činjenice opasne za vid uključuju:

• Loša prehrana;
• Zamarati;
• Dugi rad za računalom;
• Rad u neprikladno osvijetljenoj prostoriji;
• Pretjerana ili nedovoljna svjetlina monitora;
• Nedostatak sna;
• Nedovoljan odmor;
• Sjedilački način života;
• Rad u teškim uvjetima;
• Loša ekologija.

Postoje i medicinski uzroci bolesti vida. Glaukom, katarakta, sljepoća itd. poziv:

• Dijabetes;
• Loša cirkulacija krvi u mozgu;
• Hipertenzija;
• Osteokondroza;
• Ozljede glave i vrata.

Kratkovidnost i dalekovidnost razvijaju se zbog slabljenja mišićnog tkiva i umora vidnih živaca. Isti razlozi dovode do atrofije mišića. Situaciju ćete najlakše ispraviti pomoću leća ili naočala. Međutim, oni ne liječe bolest, već samo pomažu osobi da se prilagodi novim uvjetima, a često dovode do progresije bolesti.

Učinak masaže očiju

Redovita akupresura očiju može spriječiti pogoršanje vida i vratiti mu oštrinu. Bezbolna je, jednostavna za izvođenje i ne oduzima puno vremena. Ako nema kontraindikacija, može se provoditi kod kuće, u kombinaciji s tradicionalnim metodama liječenja ili kao preventivna tehnika.

Akupresura ili akupresura je tradicionalna istočnjačka metoda liječenja bolesti, koja se temelji na utjecaju na određene točke na tijelu. Sesije masaže u kombinaciji s posebnom gimnastikom dovode do poboljšanja vida, opuštajućeg i toničnog učinka te smanjenja simptoma mnogih bolesti.

Dodatni učinak postupka je poboljšanje trofizma tkiva i mišićnog sloja očne jabučice, aktiviranje proizvodnje kolagena i elastina, detoksikacija kože, uklanjanje oteklina i podočnjaka.

Indikacije i kontraindikacije

Postupci su indicirani za vraćanje vida, liječenje miopije i dalekovidnosti, otklanjanje umora i napetosti te sprječavanje starenja uzrokovanog propadanjem mišića očnih jabučica.

• Retinalna distrofija;
• Jedva;
• Chalazion;
• Blefaritis itd.

Kontraindikacije za masažu:

• Razdoblje oporavka nakon laserske korekcije vida;
• Teško stanje zbog prehlade i virusnih bolesti;
• Mehanička oštećenja očiju;
• Oštećenje kože u području očiju;
• Teška miopija;
• Dekompenzirani glaukom;
• Neoplazme u očima i mozgu;
• Krvarenje i bolesti krvi;
• Hipertenzija 3 stupnja;
• Otvoreni oblik tuberkuloze;
• Migrena;
• Umor središnjeg živčanog sustava.

Mehanizam utjecaja na tijelo

Utjecaj na određene točke dovodi do zasićenja tankih krvnih žila kisikom. Poboljšanje cirkulacije krvi dovodi do intenzivne prehrane očnog tkiva, što poboljšava stanje očne jabučice i vida. Zasićenost kisikom i hranjivim tvarima smanjuje umor, smanjuje osjećaj suhoće i bol u očima.

Uz cirkulaciju krvi poboljšava se i cirkulacija limfe. Aktiviraju se metabolički procesi i uklanja višak tekućine iz tkiva. Mehanički utjecaj na energetske točke jača imunološki sustav, poboljšava elastičnost mišićnog tkiva i kože. Kao rezultat, oteklina nestaje, ten i stanje kože u području oko očiju se poboljšavaju.

Tehnike i trikovi

Tehnika doktora Ždanova

Započnite masažu od središnje točke na čelu, koja se nalazi odmah iznad spoja obrva. Masirajte ga oko 35 sekundi vrhovima palca, kažiprsta i srednjeg prsta. Nakon toga istrljajte područje dlanom. Jastučićima srednjih prstiju masirajte obrve dok se ne pojavi osjećaj topline. Zatim prelaze na masiranje sljepoočnica jastučićima kažiprsta. Vrijeme obrade: 53-45 sekundi. Nakon sljepoočnica, obrađuju se podočnjaci, središte hrpta nosa i središte područja između gornje usne i nosa.

Zatim prelaze na gnječenje vrata. Za to koristite dva dlana, a vrijeme miješenja je od 1 do 3 minute. Kada su mišići vrata zagrijani i dlanovi topli, vratite se na oči. Vrhovima prstiju nježno pritisnite zatvorene kapke, zatim vibrirajućim pokretima masirajte kapak, a smjer je od unutarnjeg kuta oka prema vanjskom. Sesija se završava masažom cijele površine kapka s jastučićima 4 prsta.

Klasična tehnika

Ova tehnika se često propisuje za liječenje miopije i drugih bolesti vida. Započnite vježbu pritiskom zagrijanih dlanova na zatvorene oči. Pritisak se postupno povećava, a broj ponavljanja je do 6. Zatim se dlanovi stisnu u šaku i trljaju kapci 30-50 sekundi. Zatim prstima nježno pritisnite obrve. Smjer je od unutarnjeg ruba prema vanjskom. Vrijeme masaže je oko 40 sekundi.

Nakon toga počinju pojačano pritiskati donji dio orbite. Pređite na rad na vanjskim i unutarnjim kutovima očiju, pažljivo kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Na mostu nosa pokreti bi trebali biti vibracijski - to će osloboditi sinuse i povećati protok krvi. Pretposljednja vježba je izravan utjecaj na očne jabučice. Jastučićima kažiprsta i srednjeg prsta pritisnite zatvorene kapke 12-17 puta. Zatim napravite kružne pokrete jastučićima u smjeru kazaljke na satu i suprotno od njega. Seansa se završava laganim pritiskom unutarnje strane ruke na zatvorene kapke.

Za gimnastiku i vježbe često se koristi Batesov sustav vježbi za oči. Temelji se na činjenici da oštrinu vida određuje 6 glavnih mišića. Metoda liječenja sastoji se od opuštanja i jačanja mišićnog tkiva zaduženog za fokusiranje.

Preporuča se izvoditi gimnastiku ujutro i prije doručka, bez naočala i kontaktnih leća. Glava bi trebala biti nepomična. Prva vježba je pogled gore, zatim dolje, desno i lijevo. Ponovite od 8 do 12 puta. Činite dijagonalne pokrete očima od gornjeg desnog kuta prema donjem lijevom i obrnuto. Broj ponavljanja je 10-12. Zatim morate očima nacrtati pravokutnik, nekoliko puta brzo trepnuti i ponoviti vježbu. Sljedeća figura je luk. Počnite dijagonalno od gornjeg lijevog kuta. Nakon luka očima nacrtaju osmicu. Između svake vježbe odmorite oči 2-3 sekunde. Gimnastiku dovršavaju pomicanjem pogleda u smjeru kazaljke na satu. Ponovite do 8 puta i brzo trepnite u intervalima.

Batesova masaža

Pogodnije je izvoditi masažu Batesovom metodom iz sjedećeg položaja. Započinje masažom čela kažiprstom, srednjim i domalim prstom. Smjer pokreta u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu. Zatim se kažiprst postavi na hrbat nosa na početnoj točki, srednji prst u sredini, a prstenjak između obrva. Primijenite simultani pritisak i laganu masažu 15-20 sekundi.

Sljedeća vježba je pomicanje prstiju prema sljepoočnicama i masaža od sljepoočne regije do uglova jagodičnih kostiju ispod očnih duplji. Krila nosa obrađuju se samo kažiprstima, a hrbat nosa srednjim prstima. Zatim prelaze na uši. Prvo morate lagano pritisnuti tragus, a zatim se masira cijela površina ušiju.

Zatim prelaze na rad na vratu. To je potrebno za uklanjanje napetosti mišića, blokada i poboljšanje protoka krvi. Potrebno je poraditi na njegovoj stražnjoj površini: počnite s intenzivnim milovanjem od ruba kose. Zatim - pojačan pritisak rubom dlana i palca.

Nakon masaže vrata prijeđite na masažu očiju. S dva prsta lagano pritisnite zatvorene kapke i izvedite masažne pokrete. Napravite 4 ponavljanja, svako u trajanju od 5 sekundi. Na isti način masirajte donje kapke, vanjske i unutarnje kutove očiju.

Posljednja vježba je traženje deformiranih i ranjivih mjesta na očnoj jabučici (astigmatične točke). Da biste to učinili, pogledajte bilo koji komad namještaja u sobi. Gledajte bez treptanja 15-20 sekundi. Zatim zatvorite oči i nježno prstima pritisnite kapak. To čine sve dok obrisi odabranog objekta ne postanu jasni. Otvorite oči i brzo trepnite 20 sekundi kako biste se oslobodili napetosti. Vježbu trebate ponoviti 2-3 puta dnevno.

U istočnjačkoj medicini za pomlađivanje i dugovječnost svaka tehnika počinje opuštanjem i dubokim disanjem. Masaža se izvodi u mirnim uvjetima: svjetlo treba biti prigušeno, prostorija mora biti tiha i ne vruća. Najbolje vrijeme je prije spavanja. Prije sesije ruke se trljaju jedna o drugu dok se ne pojavi osjećaj ugodne topline.

Prva vježba je pritisak vršcima prstiju na zatvorene kapke. Ponovite 8-10 puta. Sila pritiska je odabrana što je moguće veća, ali ne bi trebalo biti osjećaja boli. Zatim, koristeći jastučiće samo kažiprsta, napravite 8 pritisaka na:

• Kutovi očiju na mostu nosa;
• Točke na početku obrva, u sredini i na kraju;
• Vanjski kutovi očiju;
• Središnja točka ispod očnih duplji;
• Središnja točka na hrptu nosa između obrva.

Zatim izvedite 8 štipanja od središta obrve prema vanjskom rubu. Praksa masaže završava vježbama za oči. Bolje je to učiniti u polumraku, a kako bi se spriječio razvoj bolesti vida, gimnastika se mora ponavljati svakodnevno.

Prve 3 vježbe se ponavljaju 18 puta:

• Rotirajte oči u smjeru kazaljke na satu i suprotno od njega;
• Kretanje pogleda u ravnoj liniji desno i lijevo;
• Pokreti pogleda gore-dolje.

Nakon toga, pogled treba usmjeriti na vrh kažiprsta, koji se nalazi 25-27 cm od mosta nosa. Pogled se pomakne iza prsta, zadrži nekoliko sekundi i usmjeri na prst. Cijeli ciklus se ponavlja 36 puta.

Koliko često ga trebam koristiti?

Svaka tehnika masaže za poboljšanje vida ne traje više od 10 minuta, a dnevno se mogu izvesti 2-3 sesije. Ako nema kontraindikacija, možete vježbati svakodnevno. Jutarnji postupci pomoći će pripremiti očne mišiće za nadolazeći rad, večernji će vam pomoći da se opustite i oslobodite napetosti.

Ako vježbate redovito, prvi rezultati bit će vidljivi već nakon 20-25 dana.

Akupresura za oči je korisna, jednostavna i pristupačna tehnika. Ne samo da će poboljšati vid, već i nositi se s umorom i bolovima nakon radnog dana, ukloniti tamne kolutove ispod očiju i izbjeći pojavu bora na licu. Nastava se može održavati i ujutro i navečer. Da biste učvrstili učinak sesija, nakon masaže preporuča se leći nekoliko minuta zatvorenih očiju i staviti oblog na kapke. Možete ga napraviti od štapića vate umočenog u jak crni čaj ili mlijeko, kriške svježeg i hladnog krastavca ili sirovog krumpira. Također možete napraviti obloge od izvarka kamilice, lipe, metvice, breze ili različka. Nakon obloga nanesite hranjivu kremu za kožu oko očiju.

Kako je masaža očiju korisna za vraćanje vida?

Dokazano je da svakodnevna tjelovježba može otkloniti glavobolju, zaustaviti napredovanje bolesti i zaštititi oči od prekomjernog stresa. Stvar je u tome što jednostavni pokreti pomažu:

• tonirajte mišiće;
• poboljšati cirkulaciju krvi;
• stabilizirati intraokularni tlak;
• smanjiti rizik od vaskularne atrofije i stagnacije;
• odmah osloboditi umora.

Odvojite samo 10 minuta svog vremena svaki dan i nakon mjesec dana primijetit ćete značajan rezultat. Za izvođenje nisu potrebna posebna ulja niti proizvodi, a bilo koju tehniku ​​možete pronaći na internetu potpuno besplatno.

Kontraindikacije

Postoji niz ograničenja prema kojima se masaža očiju ne može koristiti za poboljšanje vida bez pristanka liječnika. Za određene čimbenike zabrana je privremena, za druge je strogo zabranjena. Češće su povezani s upalnim procesima, lošom cirkulacijom i problemima krvnog tlaka.

Prije izvođenja masaže očiju provjerite da vi ili osoba kojoj je namijenjena ne bolujete od:

• povišena temperatura;
• glavobolje;
• unutarnje krvarenje;
• problemi sa zgrušavanjem i druge bolesti krvi;
• kožne bolesti;
• tumori bilo koje kvalitete;
• posljednja faza hipertenzije;
• gnojni procesi;
• psiho-emocionalna odstupanja;
• poremećaj središnjeg živčanog sustava;
• tuberkuloza u otvorenom obliku.

Naravno, ne možete provoditi masažu ako vam je očna jabučica ozlijeđena ili imate virusnu ili zaraznu infekciju. Svaka iritacija u ovom slučaju pogoršat će bolest i dovesti do nepredvidivih posljedica.

Tehnika masaže očiju

Palpacija lica, koju koristimo za vraćanje vida, bit će učinkovita samo ako se poštuju pravila i metodološke preporuke. Krenimo s pripremom:

Ako istovremeno radite vježbe za oči, odmah nakon toga treba napraviti masažu, kao opuštanje. Većina tehnika uključuje sjedeći položaj i apsolutnu opuštenost.

Klasična masaža očiju

Postupak ima optimalan učinak na vidne organe - opušta i istovremeno tonira. Nakon njega ne morate brinuti o pospanosti, jer je glavni zadatak aktivirati sve receptore u području oko očiju. Masaža se sastoji od sljedećeg:

Akupunktura

Tehnika se temelji na koncentracijskim točkama živčanih završetaka, čija stimulacija aktivira procese oporavka. Za masažu koristite dlanove s tri prsta. Pritisak se primjenjuje istovremeno i sinkrono sa snagom pri kojoj nećete osjećati nelagodu. Radi praktičnosti, akcije su opisane u točkama koje odgovaraju točkama prikazanim na slici.

Limfna drenažna masaža

Već iz naziva jasno je da je svrha postupka poticanje kretanja limfe. Ovu vrstu masaže ne treba smatrati samo kozmetičkim proizvodom. Rezultat tečaja nisu samo izglađene bore i smanjenje oteklina ispod očiju, već i povećana izdržljivost vidnih organa. A sve zato što jednostavne manipulacije poboljšavaju protok krvi, ublažavaju umor i najjača su prevencija protiv začepljenja krvnih žila. Mišići koji su zategnuti manje su skloni atrofiji, a njihovo svakodnevno opuštanje štedi organ vida za produktivnu službu u budućnosti.

Više o limfnoj drenažnoj masaži možete saznati gledajući video:

Shiatsu masaža

Japanska tehnika temelji se na teoriji da je svaka točka na našem tijelu odgovorna za vitalnost određenog unutarnjeg organa. I baš kao što u istočnjačkim borilačkim vještinama takvo znanje pomaže nadvladati neprijatelja jednim dodirom, tako Shiatsu otkriva tajne pomlađivanja, obnove i dugovječnosti skrivene u jednom kliku.

Video prikazuje niz ključnih Shiatsu točaka koje pomažu u održavanju zdravog vida:

Masaža očiju za poboljšanje vida prema Zhdanovu

Liječnik tvrdi da uz pomoć gimnastike i masaže možete vratiti vid, izliječiti se od kratkovidnosti i blagih oblika astigmatizma. Recept za uspjeh je jednostavan - vježbe treba izvoditi svakodnevno prema uputama primjerenim vašoj bolesti. Skup jednostavnih vježbi predstavljen u nastavku pomoći će ojačati vizualni aparat u cjelini. Osim područja oko očiju, zahvatom se zahvaćaju i ostali dijelovi lica.

Provodeći dugo vremena za računalom, osoba može osjetiti da mu se vid pogoršao. Uostalom, oči zahtijevaju maksimalnu napetost za obradu brojnih informacija, a prenaprezanje može dovesti do sljedećih posljedica:

• nelagoda;
• isušivanje sluznice;
• brzi umor vidnih organa.

Svi gore navedeni simptomi ukazuju na to da oči rade pod maksimalnim stresom i ako im se ne pomogne da se opuste, može doći do gubitka vidne oštrine. A onda ćete za oporavak morati potrošiti puno vremena i uložiti sve napore. Masaža očiju može pomoći u oslobađanju od napetosti čak i kod osoba sa 100% vidom, a kako je pravilno napraviti, pogledat ćemo u ovom članku.

Na čemu se temelji gimnastika za vraćanje vida?

Gimnastika za vraćanje vida će potrajati malo vremena. Dovoljno je odvojiti 15-20 minuta dnevno za pokrete masaže oko očiju kako bi se:

1. Oslobodite se umora.
2. Aktivirati suzni kanal, zbog čijeg začepljenja nastaje suhoća.
3. Riješite se boli poboljšanjem prokrvljenosti oka i mikrocirkulacije očnih organa.

Zahvaljujući tome, ljudski živčani sustav moći će se prilagoditi da pažljivo percipira sve informacije, što će zauzvrat učiniti radni proces učinkovitijim.

Pravilna masaža očiju

Nažalost, osoba ne izdvaja potrebno vrijeme za vježbe namijenjene očima. Kao rezultat toga, mišići organa vida počinju otkazivati, prenaprezati se, a do 40-45 godina gotovo potpuno slabe. To dovodi do razvoja miopije ili dalekovidnosti, a pravilno izvedena masaža može zaustaviti razvoj tegoba.

Da biste proveli postupak, trebali biste slijediti preporuke stručnjaka i izvoditi vježbe korak po korak. Prije gimnastike morate skinuti naočale ili kontaktne leće:

1. Prije svega, morate zauzeti udoban sjedeći položaj kako biste opustili cijelo tijelo.
2. Ruke se temeljito operu i trljaju jedna o drugu 40-50 sekundi.
3. Toplim dlanovima zatvorimo oči na nekoliko sekundi, pritom pazeći da unutarnji dio ruke bude u dodiru sa zatvorenim kapcima.
4. Takve se vježbe ponavljaju najmanje 6-8 puta, zatim se šaka stisne u šaku i šakom naizmjenično trlja očnu jabučicu. Ne smijete previše pritiskati oči, ali bit će potrebno malo truda.

Ova vježba treba nalikovati pokretu dječjih šaka kada dijete jako želi spavati.

Korak po korak masažnim pokretima oko očiju

Masažne pokrete oko očiju također treba izvoditi u fazama, koristeći jastučiće vlastitih prstiju:

• Morate započeti masažu od supercilijarnog luka. Ako se nakon palpacije na ovom području otkriju ranjiva, bolna mjesta, potrebno ih je temeljitije masirati, izdvajajući najmanje 40 sekundi za svaku točku;
• masaža se izvodi na donjem dijelu orbite, a radnje se izvode blagim pritiskom;
• vrhovima prstiju masirajte vanjske i unutarnje kutove očiju;
• Masažni pokreti se izvode na mostu nosa, krećući se prema početku nosnog luka. Nosnom luku treba malo više vremena, jer se tu nalazi suzni kanal. Učinkoviti masažni pokreti nazolakrimalnog kanala pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi i poboljšati cirkulaciju;
• Obrađuju se nazalni sinusi koji se nalaze ispod organa vida. Za učinkovitu masažu potrebno je dodirom prepoznati udubljenja koja se nalaze na donjem dijelu očne duplje. Čim se udubljenja pronađu, vršcima prstiju potrebno ih je intenzivno i uz lagani pritisak masirati 2-3 minute. Takva se udubljenja smatraju biološki aktivnim mjestima. Dnevna masaža ovih točaka pomaže podići ukupni ton ljudskog tijela i poboljšati imunitet;
• zatvarajući oči, trebate lagano pritisnuti očne jabučice, opustiti pritisak i ponoviti vježbu 7-8 puta;
• Masaža završava prvom vježbom - blagim pritiskom toplih dlanova na očne jabučice.

Svakodnevni pokreti masaže pomoći će u ublažavanju napetosti u vidnim organima i također spriječiti razvoj bolesti.

Gimnastika za oči

• u udobnom položaju, po mogućnosti sjedeći, morate naizmjenično gledati dolje i gore, držeći pogled na odabranoj točki 15-20 sekundi;
• vizualno morate nacrtati krug u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru;
• nekoliko geometrijskih oblika nacrtano je očima - kvadrat, romb, oval;
• pomoću očiju morate pokušati stvoriti nekoliko oblika, na primjer, odabrati oblik luka;
• često trepćući kapcima, približite zjenice hrptu nosa, a kažiprst približite vrhu nosa;
• fokusirajući pogled na jedan kut sobe, trebate ga premjestiti na drugi dio, dijagonalno.

• nakon završetka svake vježbe mirno sjedite najmanje minutu bez otvaranja očiju;
• Najbolje je izvoditi gimnastiku u isto vrijeme;
• Prilikom izvođenja vježbi pazite da amplituda bude maksimalna, inače se neće postići željeni učinak.