Možete piti laneno brašno s vodom. Lavash s lanenim brašnom

Laneno brašno ekstrahira se posebnom tehnologijom, zahvaljujući kojoj su sačuvane mnoge tvari korisne za tijelo. Proizvod se dobiva mljevenjem zrna, zatim se iz njega uklanja mast i šalje na pakiranje. Posebno je teško napraviti brašno kod kuće, pa se sastav često kupuje gotov.

Sastav i prednosti lanenog brašna

1. Posebno mjesto zauzimaju tokoferol, retinol i vitamin PP. Proizvod akumulira puno vitamina B, među kojima su vitamin B4, tiamin, piridoksin, riboflavin, vitamin B3, folna kiselina.
2. Brašno sadrži ugljikohidrate, ali to ne sprječava dijabetičare da ga konzumiraju u odmjerenim količinama za održavanje tjelesne težine i razine glukoze u krvi.
3. Brašno je superiornije od nekih kultura graha u smislu nakupljanja proteina. Ovu kvalitetu cijene sportaši koji žele dobiti mišićnu masu i obnoviti energiju.
4. Dijetalna vlakna, uključujući vlakna, djeluju kao četka koja čisti organe gastrointestinalni trakt od stagnacije. Prirodni proizvod uništava otrovne tvari, olakšavajući rad jetre.
5. Dolazni antioksidativni elementi pomlađuju tijelo. Na temelju toga, stanice i tkiva počinju se bolje regenerirati, aktivnost se stabilizira unutarnji organi.
6. Od elemenata osobitu vrijednost organizmu imaju fosfor, natrij, kalcij, bakar i magnezij. Brašno nije lišeno željeza, kroma, kalija, mangana i cinka.
7. Selen poboljšava rad štitnjače. Kalij i magnezij reguliraju rad srčanog mišića, ubrzavaju stvaranje krvnih stanica, otvaraju krvne žile i oslobađaju kanale od kolesterola.
8. Željezo pruža podršku osobama koje pate od anemije (anemije). Zahvaljujući ovoj tvari, brašno olakšava protok menstrualnog ciklusa a menopauza kod slabije polovice stanovništva.
9. Krom s manganom i cinkom poboljšava dobrobit, jača zaštitne sile, Pojačaj arterijski tlak. Fosfor poboljšava strukturu kostiju, bakar olakšava rad bubrega.
10. Ljepljiva svojstva proizvoda nezamjenjiva su za osobe koje pate od kroničnog zatvora. Laksativni učinak brašna pomaže u borbi protiv začepljenja.
11. Omega 3 i 6 višestruko nezasićene kiseline su uklonjene kolesterolski plakovi, kontrolirati težinu i pospješiti mršavljenje ubrzavanjem metabolizma.
12. Brašno sadrži lagnane. Sprječavaju nastanak malignih stanica raka, a također liječe postojeću bolest blokirajući pristup krvi stanicama tumora.

Uz sve to, sadržaj kalorija u brašnu je prilično nizak - samo 281 Kcal. na 100 gr.

Liječenje lanenim brašnom

1. Sastav se koristi za prevenciju raka. Spriječiti moguća bolest, dovoljno je konzumirati najmanje 25 grama. proizvoda dnevno. Sve je u nakupljanju tvari koje se koriste za liječenje raka. Lagnani u kombinaciji s antioksidansima i selenom snažno destruktivno djeluju na stanice raka te počinje njihovo samouništenje.
2. Brašno se preporučuje uzimati pacijentima koji imaju tegobe vaskularni sustav i srca. Kalij u kombinaciji s magnezijem otvara krvne kanale, razrjeđuje krv i pojačava njen protok te uklanja štetne naslage kolesterola. Time se smanjuje vjerojatnost ateroskleroze i tromboze.
3. Ljudi koji su se barem jednom u životu susreli s furunkulozom znaju iz prve ruke da je izuzetno teško izliječiti. Tradicionalni iscjelitelji tvrde da će obloge s brašnom pomoći u uklanjanju delikatno pitanje. Morate pomiješati skupni sastav s vodom, a zatim ga nanijeti na čireve, fistule i čireve. Zajedno s oteklinom smanjuje se tjelesna temperatura i bol.
4. Laneno brašno koristi se u kozmetologiji za produljenje mladosti kože. Dodaje se u maske, pilinge, obloge. Sastav se može koristiti samostalno, razrijeđen vodom. Koža brzo postaje glatka, akne i osipi nestaju, bore se izglađuju, pigmentacije i pjege izbjeljuju. Proizvod će ukloniti zemljani ten i očistiti pore od nečistoća.
5. Fitoestrogeni u kombinaciji s folnom kiselinom, kalijem, magnezijem poboljšavaju stanje žensko zdravlje. Posebno je korisno jesti brašno ako imate problema sa začećem, kao i tijekom trudnoće i trudnoće. dojenje. Sastav poboljšava kvalitetu i sadržaj masti mlijeka, bori se protiv njegove moguće gorčine.

Prednosti lanenog brašna za djecu

1. Prije uključivanja sirovina lanenog sjemena u prehranu vašeg djeteta, preporuča se razgovarati sa svojim pedijatrom. Proizvod se ne smije davati djetetu mlađem od 3 godine.
2. U ovom trenutku probavni procesi nisu u stanju razgraditi ovu vrstu sastava. Potrošnja brašna u ovom slučaju bit će beskorisna i može uzrokovati određenu nelagodu.
3. U odrasloj dobi laneno brašno pomoći će rastućem tijelu da se nosi s brojnim tinejdžerski problemi. Sastav biljke sprječava razvoj akne. Višestruko nezasićene kiseline blagotvorno djeluju na živčani i moždani sustav.

Prednosti lanenog brašna za žene i muškarce

1. U većini slučajeva zdravstveni problemi počinju od pravilna prehrana i poremećena probava. Jela na bazi sirovina lanenog sjemena blagotvorno utječu na rad svih unutarnjih organa. To dovodi do poboljšanja zdravlja. Tijelo se oslobađa toksina i otrovnih tvari.
2. Redoviti unos sastava lanenog sjemena ima pozitivan učinak na cjelokupno ljudsko zdravlje. Nakon nekog vremena poboljšava se tonus i stanje kože. Problemi sa spavanjem nestaju. Psihološko zdravlje potpuno obnovljena i stabilizirana.
3. Nedvojbena prednost brašna je da se tjelesna težina održava redovitom konzumacijom. Osim toga, rizik od onkoloških abnormalnosti sveden je na nulu. Rak prostate je rjeđi kod muškaraca.
4. Uključivanje lanenih sirovina u prehranu ima pozitivan učinak na reproduktivna funkcija osoba. Proizvod ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni i živčani sustav. Osoba postaje otpornija na stres.

Dobrobiti lanenog brašna za starije osobe

1. Nije tajna da su starije osobe izloženije i osjetljivije na svakodnevni stres. U ovom slučaju potrebno je podržati metabolizam lipida na odgovarajućoj razini. Na taj način možete izbjeći razvoj ateroskleroze.
2. Ako redovito jedete sastav lana, možete izbjeći ovaj problem. Visok sadržaj kalija i magnezija u proizvodu podupire normalan rad srčani mišić. Sirovina također normalizira metabolizam vode i soli.
3. Enzimi omotača i gruba vlakna značajno poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta. Sastav mikroflore se normalizira, tijelo se čisti od štetne bakterije i otrovne tvari.

1. Brojna istraživanja pokazala su da je laneno brašno izvrsno za mršavljenje. Proizvod normalizira metabolizam. Kao rezultat, gubite višak kilograma bez stresa i štete za tijelo.
2. Tijekom probave brašna, tkiva se čiste od toksina i troske. Osim toga, ljudi savršeno apsorbiraju sirovinu i kvalitativno obogaćuju stanice korisnim enzimima.
3. Najčešće, kada gubite težinu, sastav se uzima zajedno s niskokaloričnim kefirom. Postoji posebna dijeta koja se temelji na takvim proizvodima. U kratko vrijeme postižete željeni rezultat. Tijelo se čisti, poboljšava se rad svih organa i sustava.
4. Da biste izgubili težinu, preporuča se piti prirodni sastav dnevno 3-7 dana. Pomiješajte 35 gr. lanene sirovine i 230 ml. nemasnog kefira. Napitak se preporučuje piti umjesto večere.
5. Uzeti u obzir za postizanje maksimalne rezultate važno je piti potreban iznos vode dnevno. Također biste trebali uravnotežiti svoju prehranu. Ne bi trebao sadržavati štetnih proizvoda. Baviti se sportom.

Laneno brašno u kozmetologiji

1. Moderni kozmetolozi procijenili su svojstva brašna u profesionalna djelatnost. Sirovina je osnova mnogih proizvoda za njegu kože i kose.
2. Maske za lice učinkovito se bore protiv upalni procesi, pomlađivanje kožni pokrivač na staničnoj razini.
3. Aktivne komponente lanenih sirovina obnavljaju i regeneriraju tkiva. Nakon postupaka vidjet ćete jasan rezultat.
4. Koža je zaglađena, sitne bore i nabori nestaju. Kao rezultat toga, dermis postaje baršunast, a pore se čiste.

Šteta od lanenog brašna

1. Šteta od proizvoda može se pojaviti u slučaju individualne netolerancije. Ova pojava je uočena prilično rijetko. Započnite svoje prvo poznanstvo i konzumaciju sirovina s malim dijelom, pričekajte neko vrijeme.
2. Također je preporučljivo otići sveobuhvatan pregled i uvjerite se da nema bolesti. Laneno brašno može značajno naškoditi tijelu ako postoje kamenci u mokraćnom ili žučni mjehur.
3. Imajte na umu da zlouporaba sirovina može dovesti do ozbiljne posljedice. Problem je što laneno sjeme sadrži štetne cijanogene spojeve. Pripazite i na upalu želuca.

Laneno brašno sadrži mnogo vrijednih tvari, a tijelo ih ne može sve proizvesti samo. Specijalisti u tom području zdrava prehrana Preporuča se jesti proizvod u čestim intervalima. Glavna stvar je unaprijed isključiti kontraindikacije.

Video: kako uzimati laneno brašno za mršavljenje

Malo ljudi zna da je laneno brašno vrlo ljekovit proizvod, posebno pogodan za one koji preferiraju dijetalnu prehranu.

Brašno je korisno ne samo kao prehrambeni proizvod, a također i kao lijek tradicionalna medicina. Ovaj čudotvorni proizvod dobiva se mljevenjem lanenih sjemenki, čišćenjem i odmašćivanjem.

Ljekovita svojstva lanenih sjemenki i koristi za tijelo

Prednosti lanenog brašna, kao i moguće štete od njegove uporabe nisu mnogima poznati.
Ovaj dijetetski proizvod je koristan zbog prisutnosti sljedećih komponenti:

• folna kiselina;
• 30% čistih vlakana;
• biljni protein;
• Omega-6 i Omega-3 su višestruko nezasićene kiseline;
• antioksidansi;
• elementi u tragovima kalij, cink, magnezij, bakar, mangan, željezo, krom, natrij, fosfor.

Uz pomoć lanenog brašna možete ojačati imunološki sustav, očistiti organizam, provesti prevenciju i ublažiti simptome sljedećih bolesti:

• dijabetes;
• furunkuloza;
• gastrointestinalne bolesti;
• opijenost tijela;
• helmintijaza;
• bolesti srca;
• pretilost;
• reumatizam.

Liječnici kažu da je obrok od lanenog sjemena izuzetno važan za žensko tijelo, osobito tijekom dojenja i nošenja djeteta.

Između ostalih korisnih svojstava, ima učinak pomlađivanja, potiče generativne sposobnosti obnove stanica tkiva, zbog čega se danas široko koristi u području ljepote.

U male količine brašno se može koristiti u proizvodnji maski protiv starenja i pilinga, što potvrđuju i kozmetolozi.

Zanimljiva činjenica! Dokazano je da redovita konzumacija jela s lanenim brašnom smanjuje rizik od onkologije za približno 33%, rad se normalizira reproduktivni organi, jetra se čisti, toksini se uništavaju, metabolizam se poboljšava, a živčani sustav postaje smiren.

Sastav brašna od lanenog sjemena i sadržaj kalorija

U 100 g ove tvari lavovski udio zauzimaju proteini (36 g), zatim masti (10 g) i ugljikohidrati (9 g). Sadržaj kalorija na 100 grama - 270 kilokalorija.

Proizvod sadrži cijelu skupinu vitamina B, D, H, E, Omega-3 i Omega-6 kiseline, vitamine A, kalij, željezo, fosfor, magnezij, natrij, kalcij i razne druge korisne mikroelemente.

Unatoč prisutnosti tolikih korisne tvari, laneno brašno također može uzrokovati štetu tijelu.

Kako konzumacija brašna pomaže pri mršavljenju

Prema nutricionistima, za one koji žele izgubiti težinu, preporučljivo je uključiti proizvod u prehranu. Može se dodati kod pripreme kašica, dijetalne juhe, salate, fermentirani mliječni proizvodi i druga jela. Neki ljudi koriste ovaj proizvod kao dijetu.

Laneno brašno pomaže prirodno čišćenje, stabilizira poremećenu crijevnu mikrofloru, snižava razinu kolesterola, takvo je brašno prirodni laksativ.

Bilješka! Ako osoba odluči smršaviti, konzumacija bi trebala biti redovita, korisno je konzumirati brašno od lanenog sjemena navečer, a jelima dodati pohanje.

Konzumacija brašna i utjecaj na zdravlje

Blagotvorni učinci na ljudsko zdravlje odavno su obilježeni ozbiljnim pozitivnim rezultatima:

• Brašno djeluje kao prirodni čistač, normalizira rad gastrointestinalnog trakta, poboljšava peristaltiku, a lanena sluz ima laksativni učinak.
• Omega-3 višestruko nezasićena kiselina blokira širenje bolesti srca.
• Za hormonalne razine Za žene su fitoestrogeni prisutni u brašnu vrlo korisni, posebno tijekom nošenja djeteta, tijekom trudnoće i menopauze.

• Također Lignani sadržani u sastavu pomažu u inhibiciji razvoja stanica raka i njihovu distribuciju na rani stadiji po cijelom tijelu.
• Laneno brašno ima pozitivan učinak na stabilizaciju tjelesne težine, poboljšava metabolizam i smanjuje razinu glukoze u tijelu.

Moguća šteta

Unatoč ogromnom potencijalu i arsenalu korisnih svojstava, brašno može biti štetno ako se koristi prekomjerno ili nepravilno ili u slučaju individualne netolerancije.

Ozbiljan nuspojave i nije primijećena nikakva šteta od uzimanja brašna, međutim, trebali biste paziti na sljedeće čimbenike:

• na prekomjerna potrošnja Cijanogeni glikozidi mogu naškoditi tijelu - u malim količinama su korisni, ali u velikim dozama mogu negativno utjecati na tijelo;
• proizvod sadrži puno vlakana, pa ako prvi put probate kašu od ovog brašna, počnite s malim obrocima;
• Alergija je moguća samo na umjetne aditive u kaši, pa je bolje da je sami napravite u čistom obliku;
• Postoji i mogućnost individualne netolerancije na laneno sjeme.

Tko ne bi trebao jesti laneno brašno?

U sljedećim slučajevima trebate prestati koristiti proizvod:

• oslabljen sustav gastrointestinalnog trakta, bolesti i upalni procesi;
• povećana sklonost alergijama;
• trudnoća;
• kamenaca i bolesti bubrega.

Prilikom korištenja proizvoda može doći do nadutosti, pa je bolje prestati uzimati proizvod.

Čišćenje debelog crijeva lanenim brašnom

Najviše redovni receptčišćenje lanenim brašnom je njegova kombinacija s fermentiranim mliječnim proizvodima. Na primjer, 1 ili 2 puta u četvrtini možete ga pomiješati s nemasnim jogurtom ili 1 postotnim kefirom i pojesti ovu mješavinu za doručak.

Bilješka, da jogurt treba biti bez ikakvih nečistoća, aroma i bojila. Primjer kure čišćenja: 150 g jogurta treba pomiješati s 1 žlicom brašna.

Kura čišćenja trebala bi trajati 2 tjedna. Prvih 7 dana morate se ograničiti na 1 žličicu, a zatim možete povećati dozu na 2-3 žličice dnevno.

Kako očistiti bubrege

Trebat će vam sljedeće upute: 3 litre čiste vode stavite na štednjak i prokuhajte. Zatim dodati 4 kašike brašna i malo prokuhati. Ova tekućina mora se konzumirati svaka 3 sata tijekom 14 dana.

Upute za uporabu za mršavljenje

Učinkovit zdravi koktel s brašnom smatra se mješavinom brašna i kefira.
Konzumira se jednom dnevno tijekom kure. Za poboljšanje kvalitete okusa Možete dodati malo meda.

Kefir će zasititi tijelo bakterijama mliječne kiseline, a brašno će vam dati osjećaj sitosti bez dodatnih kalorija. Stoga ova kombinacija utječe na osobu dvostruko djelovanje, pomaže brzo izgubiti težinu.

Također napominjemo da je za to vrijeme potrebno odreći se masne hrane i prijeći na pravilnu prehranu.

Recept s lanenim brašnom za čir na želucu i gastritis

Za liječenje ovih neugodne bolesti trebat će vam sljedeće:

• samljeti 550 g lanenih zrna u mlinu za kavu;
• ulijte brašno u lonac i dodajte 2 šalice vode;
• sada dodajte dva jaja, koja se prvo moraju istući;
• stavite posudu na vatru i temeljito miješajte 20 minuta;
• sada u masu treba dodati 0,5 kg maslac i ista količina meda;
• Ponovno stavite na vatru i kuhajte 7 minuta.

Nakon toga se smjesa ulije u staklenke i koristi za gastritis, čir i zatvor. 20 minuta prije nego što odlučite jesti, tvar treba uzeti oralno. Postupak ponavljati 3 puta dnevno do poboljšanja stanja.

Decoction recept za dijabetes tipa 2

Kako pripremiti izvarak: ulijte 100 ml kipuće vode u čašu s 4 žličice. sjemenke lana. Ostavite čašu sa strane nakon što je prekrijete.

Zatim, kada se tekućina ohladi na sobnu temperaturu, dodajte joj istu količinu vode. Uvarak treba odmah popiti, jer je važno piti ga svježeg. Ponovite postupak tri puta dnevno.

Recept za ublažavanje bolova kod modrica

U tom slučaju učinite sljedeće: u krpenu vrećicu uspite brašno, stavite u kipuću vodu, a potom malo ohladite i namažite bolno mjesto.

Recept za artritis

Uzmite 200 g lanenih sjemenki i temeljito ih sameljite u brašno, polako dodajte kipuću vodu, miješajte da se dobije pasta. Nakon toga masu treba prebaciti u platnenu vrećicu, malo ohladiti i koristiti kao oblog.

Vrećicu možete zalijepiti na bolno mjesto i hodati dok se vrećica ne ohladi.

Recept za laktostazu kod dojilja

Za laktostazu koriste se oblozi od sjemenki lana. Treba ih uliti u šerpu, napuniti vodom, staviti na štednjak, na vatru i polako zagrijavati dok se ne pojavi sluzava tvar.

Zatim se ovaj mliječ treba staviti na gazu i nanijeti na pečat, omotan toplim šalom ili ručnikom.

Ne stavljajte oblog na samu bradavicu jer to može utjecati na bebu.

Jela s brašnom

Recepti Laneno brašno se naširoko koristi u kuhanju, postoje recepti veliki iznos.

Voćna salata

Uzmite 200 g voća - jabuke, banane, jagode, naranče, dodajte isto toliko grama jogurta i 1 žlicu lanenog brašna. Zatim morate temeljito izmiješati salatu.

Voćni smoothie za mršavljenje

Opet nam treba 200-250 g jogurta ili nemasnog kefira, 1 banana i žličica brašna. Sve sastojke dobro izmiksajte u blenderu i svaki dan možete piti obilan smoothie za doručak.

Kissel

Uzmite 3 žlice. žlice brašna i napunite ih 1 litrom čista voda. Sada zakuhajte tekućinu i napitak od lanenih sjemenki je spreman. Ako želite, dodajte razne bobice, džem ili med.

Kaša

Recept je vrlo jednostavan: četiri žlice. l. sjemenke lana potrebno je napuniti vodom i ostaviti da odstoje neko vrijeme, oko 6-8 sati.

Nakon toga ih je potrebno usitniti u blenderu i pomiješati s kipućom vodom zobena kaša. Možete dodati med ili sušeno voće.

Domaća posna majoneza

Za pripremu morate uliti 2 žlice izvornog proizvoda u tikvicu miješalice, preliti kipućom vodom i ostaviti da nabubri. Zatim dodajte 2 žličice. senf, malo limunovog soka, sol i šećer po ukusu.

Smjesu dobro izmiksajte, postupno dodajući 125 ml ulja po biljnoj bazi. Majoneza je spremna.

Brašno od sjemenki lana. Kako uzimati za mršavljenje:

Prednosti i štete lanenog brašna:

Pozdrav dragi čitatelji. Danas na blogu želim razgovarati o lanenom brašnu, imam zanimljiv članak za vas, nadam se da će svatko pronaći nešto korisno za sebe u članku. Razmotrit ćemo sva pitanja u vezi s upotrebom i dobrobitima lanenog brašna, a također ćemo analizirati koje kontraindikacije ima laneno brašno i kakvu štetu može uzrokovati našem tijelu. Dotaknimo se teme mršavljenja, što će biti zanimljivo ženama. Tako će svatko nakon čitanja članka otkriti nešto novo.

Naša obitelj odavno voli sjemenke lana. Najčešće ih dodajemo u zobena kaša za doručak. Od sjemenki lana možete dobiti prirodan i nenadmašan prehrambeni proizvod - laneno brašno s jedinstvenim blagotvornim svojstvima.

Od davnina je lan bio na visokoj cijeni. Laneno platno isprelo se od lana, koji se smatrao najizdržljivijim i ekološki prihvatljivijim lanenim odjevnim predmetima i dan danas. Također su naučili proizvoditi brašno i laneno ulje od lana. Ako vas zanima više detaljne informacije o lanenom ulju pročitajte u mom članku „“. Iz članka ćete saznati o korisnim svojstvima i primjenama laneno ulje.

Naravno, laneno brašno nije tako široko rasprostranjeno u našoj zemlji kao, na primjer, raženo ili pšenično, ali se smatra izvrsnim dijetetskim proizvodom, koristi se uglavnom u zdravoj prehrani.

Sjemenke lana, kao i brašno od lanenog sjemena, koriste se za liječenje i prevenciju mnogih bolesti. Laneno brašno koristi se u kulinarstvu umjesto pšeničnog brašna ili se jednostavno miješa s brašnom. Također se dodaje u kozmetičke maske za lice. Laneno brašno se također koristi za mršavljenje.

Ali, želim napomenuti da laneno brašno i tlo laneno sjeme su različite proizvode. Budući da laneno brašno ne sadrži laneno ulje, a mljevene sjemenke lana kod kuće sadrže oko 50% lanenog ulja. Zbog toga se mljeveno sjeme ne može dugo čuvati, za razliku od lanenog brašna.

laneno brašno. Sadržaj kalorija. Spoj

Kalorični sadržaj lanenog brašna je 270 kcal na 100 grama proizvoda.

• Laneno brašno sadrži veliki broj vitamini i mikroelementi. Sadrži vitamine A, E, B1, B2, B6, kao i folnu kiselinu, kalij, magnezij, cink, bakar, krom, natrij, selen.
• Laneno brašno sadrži ugljikohidrate koji pomažu u održavanju normalna težina i nimalo ne štete pacijentima s dijabetesom.
• Također želim napomenuti hranjiva vrijednost protein lana, koji je nekoliko puta bolji od proteina mnogih mahunarki.
• Laneno brašno također sadrži veliku količinu vlakana koja nam pomažu očistiti crijeva od toksina i otpada, sprječavaju zatvor i poboljšavaju rad probavnog trakta.
• Laneno brašno sadrži antioksidanse i masne kiseline kao što su Omega-3 i Omega-6.

Laneno brašno se može koristiti u mješavini s drugim brašnom pri pečenju peciva. Laneno brašno se može koristiti za pečenje pita, peciva i palačinki. Kuhari čak preporučuju da se pečenju doda malo lanenog brašna, kako pečenje ne bi dugo stajalo.

Omjeri lanenog brašna

1. Jedna čaša lanenog brašna sadrži oko 160 gr.
2. Jedna čajna žličica sadrži 10 grama.
3. Jedna supena kašika sadrži 30 gr.

Laneno brašno. Korisna svojstva. Korist

Sada želim detaljnije govoriti o tome zašto je laneno brašno tako korisno, koja ljekovita i korisna svojstva ima i kakve koristi ima za naše zdravlje.

Dobrobiti lanenog brašna za želudac i crijeva

Laneno brašno je korisno za rad želuca i crijeva. Brašno od sjemenki lana naše tijelo vrlo lako apsorbira. Čisti tijelo od otpada i toksina, pomaže u normalizaciji težine. Laneno brašno poboljšava stanje naše crijevne mikroflore.

Laneno brašno pomaže u normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta, a sve zbog činjenice da ovo brašno sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana. Želio bih napomenuti da će laneno brašno biti od velike koristi osobama koje pate od zatvora, gastritisa i čira na želucu ili dvanaesniku.

Prednosti lanenog brašna za prevenciju raka

Tijekom istraživanja znanstvenici su došli do zaključka da ako svaki dan konzumirate 30 grama lanenog brašna, možete izbjeći rizik od razvoja raka. Posebna prednost lanenog brašna je što sadrži biljne antioksidanse lignane, koji pomažu našem tijelu u borbi protiv hormona koji potiču stvaranje stanice raka.

Laneno brašno je izvor selena, koji sprječava razvoj tumora u našem tijelu. Ukratko, može se primijetiti da se laneno brašno bori protiv rasta i razmnožavanja stanica raka. Stoga se često koristi za prevenciju raka.

Korisna svojstva lanenog brašna za bolesti srca i krvnih žila

Kao preventivna mjera koristi se laneno brašno kardiovaskularne bolesti. Laneno brašno sadrži kalij i magnezij koji su vrlo korisni za rad našeg srca. Uzimanjem lanenog brašna smanjuje se vjerojatnost nastanka krvnih ugrušaka.

Masne kiseline sadržane u lanenom brašnu jačaju stijenke krvnih žila. Tvari sadržane u lanenom brašnu smanjuju razinu kolesterola u krvi. Korisno je uključiti laneno brašno u prehranu osoba s dijabetesom.

Laneno brašno za mršavljenje

Laneno brašno, zbog činjenice da je dijetetski proizvod, koristi se za mršavljenje. Laneno brašno pomaže u normalizaciji težine. Laneno brašno savršeno čisti naša crijeva, uklanja otpad i toksine. Normalizira rad gastrointestinalnog trakta.

Laneno brašno sadrži veliku količinu vlakana. Ovaj proizvod naše tijelo vrlo dobro apsorbira. Za mršavljenje se koristi laneno brašno pomiješano s kefirom, a kako ga pripremiti, reći ću vam malo kasnije u članku.

Laneno brašno za zdravlje i ljepotu žena

Laneno brašno savršeno pomlađuje kožu. Koristi se kao dio maski, pilinga, obloga, zbog čega koža postaje baršunasta, elastična i glatka. Laneno brašno pomaže očistiti pore od nečistoća, poboljšati cirkulaciju krvi i ujednačiti ten.

Laneno brašno. Primjena

Sada razgovarajmo detaljnije o upotrebi lanenog brašna. Laneno brašno dodaje se raznim pekarskim proizvodima i koristi za zdravlje i ljepotu. Brašno se može dodati u kaše, palačinke, tepsije. Laneno brašno se koristi kao pohanje za meso, ribu i kotlete. Ali, laneno brašno se koristi ne samo u kuhanju, već i narodna medicina, koristi se u kozmetologiji, koristi se kao maske za lice i kosu.

Lanene sjemenke i laneno brašno odavno su popularni među ljudima. Koristio ga protiv bolova različite prirode. U platnenu vrećicu uspite laneno brašno i ostavite 5-10 minuta. Vruća voda i takvu vrećicu privila na bolno mjesto. Koristi se kod zubobolje, bolova u trbuhu, neuralgije i reumatizma.

Laneno brašno za bolesti probavnog sustava

Laneno brašno ima obavijajuće, blago laksativno, analgetsko i protuupalno djelovanje. Kad se uzima oralno, sluz od lanenog sjemena oblaže jednjak, želudac i duodenum ublažava upale, štiti od iritacije, djeluje zaštitno i umirujuće na sluznicu.

Laneno brašno koristi se za kronični zatvor, kolitis, gastritis, peptički ulkus, kao zaštitni, umirujući i protuupalni agens.

Upotreba lanenog brašna za čireve

Laneno brašno koristi se i u narodnoj medicini kao oblog za fistule, čireve i čireve. Trebat će nam laneno brašno, ali ako nemate laneno brašno, lanene sjemenke možete samljeti u mlincu za kavu. Laneno brašno se pomiješa s malom količinom kipuće vode i razrijedi u pastu.

Ovu smjesu treba staviti u platnenu vrećicu i toplu nanijeti na čireve. Ostavite da odstoji dok se oblog ne ohladi. Postupak ponavljamo dok se čir ne otvori.

Laneno brašno s kefirom za mršavljenje. Recenzije

Laneno brašno pomiješano s kefirom koristi se za mršavljenje i čišćenje organizma od toksina. Vrlo je važno promatrati režim pijenja, kao i isključiti štetnu hranu iz vaše prehrane, sve se to odnosi na začinjene, masne, pržene, pečene proizvode.

Uključite više povrća i voća u prehranu, šećer se može zamijeniti medom. Jedite sve kuhano, kuhano na pari ili pečeno u pećnici;

Pokušajte se također više kretati, idite u šetnje svježi zrak. Vježbati. Možete trčati, raditi trbušnjake ili čak i ne, ali morate. Nemojte svom tijelu davati previše odjednom. tjelesna aktivnost, postupno ih povećavajte. Mogu reći da ćete se, ako slijedite sve preporuke, sigurno oprostiti višak kilograma. Više detalja o kefir dijeta i mršavljenja, možete pročitati u članku na blogu ““. U članku možete pronaći dijetni jelovnik za 3 dana, 7 dana i naučiti kako organizirati dan posta na kefiru.

Kako koristiti laneno brašno za mršavljenje

Naravno, svaka žena sanja da bude vitka, a tu prirodni lijekovi mogu doći u pomoć. prirodni proizvod, kao što je laneno brašno.

Vrlo čest lijek za mršavljenje je kefir s lanenim brašnom. Morate piti kefir s lanenim brašnom jednom dnevno, a večeru je najbolje zamijeniti kefirom. Na jednu čašu kefira potrebno je dodati žlicu lanenog brašna, sve dobro promiješati, po želji možete dodati med, ali ne i šećer.

Možete dodati žlicu lanenog brašna u čašu tople prokuhane vode i promiješati, ostaviti oko pet minuta i popiti.

Laneno brašno je dijetetski proizvod koji zasićuje naše tijelo bez dodatnih kalorija. Također savršeno čisti naša crijeva i potiče njihov rad, sprječavajući zatvor.

Budući da je kefir bogat mliječnim bakterijama, koje moramo održavati normalna mikroflora naša crijeva, onda se može reći da kefir u kombinaciji s lanenim brašnom ima dvostruku korist za naš organizam.

Čišćenje organizma lanenim brašnom i kefirom

Sjemenke lana zapravo su snažan sorbent koji pomaže u čišćenju našeg tijela ništa gore od običnog aktivnog ugljena. I između ostalog, konzumacija lanenog brašna inhibira apsorpciju toksina. Štoviše, pomaže ih ukloniti iz našeg tijela i također poboljšava rad jetre.

Čišćenje crijeva lanenim brašnom uklanja nakupljene toksine, toksine i sluz, ne narušavajući prirodnu crijevnu mikrofloru.

Čišćenje se provodi tijekom tri tjedna. Pomiješajte kefir ili nemasni jogurt bez ikakvih dodataka s lanenim brašnom i tu smjesu konzumirajte svakodnevno. Možete ga jesti ujutro umjesto doručka ili navečer umjesto večere.

Prvi tjedan pomiješamo žličicu lanenog brašna sa 100 grama kefira. U drugom tjednu treba pomiješati dvije žličice lanenog brašna sa 100 grama kefira, a u trećem tjednu treba pomiješati tri žlice lanenog brašna s kefirom, ali ne treba uzeti sto, nego 150 grama.

Vrlo je važno kada čistite organizam da pijete dovoljno vode. Preporuča se piti oko 2 litre vode dnevno.

Korištenje lanenog brašna u kozmetologiji

Maska za masna koža lica. Trebate uzeti po jednu čajnu žličicu lanenog sjemena i zobene kaše, pomiješati s mlijekom dok se ne formira pasta i pustiti da se kuha. Smjesa se nanosi na lice i dekolte 10 minuta. Isperite masku Topla voda.

Maska za suhu kožu. Za pripremu pomiješajte žlicu lanenog brašna s tri žlice punomasnog kiselog vrhnja, obično koristim domaće kiselo vrhnje, nanesite na lice 10-15 minuta, isperite toplom vodom i namažite lice hranjivom kremom.

Maska za mješovitu kožu. Uzmite 1 tbsp. Žlicu lanenog brašna prelijte kipućom vodom, razrijedite dok ne postane kašasto i ostavite da malo nabubri. Zatim u ovu mješavinu dodajte žličicu meda i žličicu. maslinovo ulje, možete ga zamijeniti bademom ili breskvom. Sviđaju mi ​​se sva navedena ulja i koristit ću ih.

Maske za lice rade se samo ako niste alergični na sastojke maske. Lako je sve provjeriti, nanesite malo maske na dio kože oko 10 minuta, isperite vodom, ako nemate iritaciju ili crvenilo, slobodno koristite ovu masku.

Laneno brašno. Kontraindikacije. Šteta

Sada želim pobliže pogledati kakvu štetu laneno brašno može uzrokovati tijelu i kome takvo brašno može biti kontraindicirano.

Laneno brašno može uzrokovati štetu ako u žučnom mjehuru ima kamenaca; kod konzumiranja lanenog brašna kamenje se može pomaknuti i začepiti kanale.

Također je bolje provjeriti imate li bubrežnih kamenaca, što je također važno.

Na paketićima lanenog brašna obično piše da je kontraindicirano ovaj proizvod nema. Ali još uvijek vrijedi pokazati mudrost u ovom pitanju. Ako se za poboljšanje zdravlja ili mršavljenje odlučite uzimati laneno brašno, najbolje je posavjetovati se s liječnikom. Bit će pravo.

Dragi prijatelji i čitatelji, ako vam se svidio ovaj članak, onda u znak zahvalnosti autoru za njegov rad, kliknite na gumbe ispod društvene mreže i podijelite članak sa svojim prijateljima. Također, ako imate nešto za reći o lanenom brašnu i njegovim dobrobitima za tijelo, napišite sve ispod u komentarima, bit ću vam zahvalan.

Ne znaju svi za korisna svojstva lanenog brašna. Kuhanje nije jedino područje primjene ovog proizvoda. Laneno brašno je vrlo zdravo i ima bogat i jedinstven kemijski sastav.

Korist

Laneno brašno sadrži mnogo biljne bjelančevine, koje tijelo vrlo lako apsorbira, zasićujući stanice energijom i snagom. Ovo brašno također sadrži vrijedne Omega-3 i Omega-6 masne kiseline. Ove nezasićene masne kiseline sprječavaju zgušnjavanje krvi, jačaju nokte i poboljšavaju izgled kože i kose, normalizirati hormonska ravnoteža, doprinose prevenciji rano starenje, Alzheimerova bolest i depresija. Laneno brašno također će biti korisno za dijabetes, kožne bolesti, artritis i aterosklerozu.

Antioksidansi sadržani u lanenom brašnu obogaćuju crijevnu mikrofloru, poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari, povećavaju otpornost organizma na infekcije i štite od prehlade. Konzumiranje lanenog brašna ima pozitivan učinak na rad srca i krvnih žila.

Kao rezultat toga, smanjuje se vjerojatnost pojave bolesti kardiovaskularnog sustava, jačaju stjenke krvnih žila.

Laneno brašno također ima sljedeća korisna svojstva:

• smanjuje vjerojatnost raka za 30%;
• produljenje mladosti;
• prevencija dijabetes melitusa;
• čišćenje jetre, poboljšanje funkcije izlučivanja;
• umirujući učinak na živčani sustav;
• normalizacija funkcioniranja ženskih reproduktivnih organa;
• smanjuje rizik od razvoja raka prostate kod muškaraca za 35%;
• poboljšanje metabolizma, gubitak težine, uklanjanje viška kilograma.

Laneno brašno je dijetetski prehrambeni proizvod. Osim toga, ovo brašno se može koristiti za poboljšanje stanja kože lica i tijela. Često se dodaje maskama koje normaliziraju masnu kožu, čiste pore, ujednačavaju ten, poboljšavaju cirkulaciju krvi i pomažu riješiti se čireva. Zahvaljujući fitoestrogenima, brašno od sjemenki lana korisno je konzumirati tijekom trudnoće i dojenja.

Još jedan vrijedna imovina ovog proizvoda je normalizacija zdravstvenog stanja mentalna bolest I devijantno ponašanje. Kao što su pokazala istraživanja američkih znanstvenika, redovita konzumacija lanenog brašna poboljšava dobrobit osoba sa shizofrenijom, ovisnošću o drogama i pomaže u poboljšanju dobrobiti u slučaju trovanja alkoholom.

Uz pomoć ovog proizvoda od lana možete smanjiti vjerojatnost razvoja respiratornih bolesti i normalizirati dobrobit osoba s bronhijalnim bolestima.

U narodnoj medicini ovaj se proizvod koristi kod bolova u zubima ili želucu, te kod reume. Brašno također ima protuupalno, laksativno i analgetsko djelovanje. Može se koristiti za gastritis i peptički ulkus.

Šteta

Laneno brašno sadrži malo zasićenih masti i šećera te umjerenu količinu ugljikohidrata. Ovaj proizvod ne sadrži štetne tvari i karcinogeni. Zbog blagog laksativnog učinka, bolje je jesti laneno brašno u količinama koje prelaze normu.

Sadržaj kalorija

100 grama lanenog brašna sadrži 305 kcal (15,25% dnevne vrijednosti).

Hranjiva vrijednost

Kontraindikacije

Nema posebnih kontraindikacija za uzimanje ovog proizvoda. Ali prije konzumiranja lanenog brašna, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Također je bolje izbjegavati korištenje ovog proizvoda ako imate žučne ili bubrežne kamence.

Laneno brašno se može uključiti u obrok hrane trudnice i dojenčad.

Vitamini i minerali

Kemijski sastav proizvoda bogat je mineralima od kojih neki mogu obogatiti tijelo dnevna norma hranjivih tvari na 100 grama lanenog brašna.

Ovaj proizvod se može konzumirati u gotovim proizvodima ili sirov, dodajući salatama i pićima. Svestranost njegovog djelovanja i široke mogućnosti korištenja lanenog brašna omogućuju vam da poboljšate svoje blagostanje bez puno truda.

Svi su čuli za dobrobiti lanenih sjemenki i njihovog ulja. Pomažu u ublažavanju stanja mnogih bolesti. Uključuju se u dijete za ubrzavanje procesa mršavljenja. No, iz nekog razloga, brašno od istih sirovina je nezasluženo zaboravljeno, iako i ono može imati blagotvoran učinak na zdravlje, a jela od njega su dijetalna i mogu se koristiti unutar različite dijete, posni dani i programi čišćenja tijela. Glavna stvar je naučiti kako ga ispravno koristiti.

Mehanizam gubitka težine

Mršavljenje s lanenim brašnom postaje moguće zahvaljujući njegovim korisnim svojstvima:

• poboljšava probavu i obogaćuje crijevnu mikrofloru, što omogućuje da se hrana ne skladišti kao rezerve masti, već da koristi tijelu;
• normalizira i ubrzava metaboličke procese zahvaljujući dijetalnim vlaknima;
• ima laksativni učinak, čisti crijeva od toksina i otpada;
• regulira metabolizam masti, ubrzavajući razgradnju adipocita;
• smanjuje apetit.

Koristi se i za mršavljenje jer se glikemijski indeks jednaka je samo 5. To znači da u istom poznatom od njega možete sigurno pripremati razna peciva. Sadržaj kalorija je 270 kcal. Omjer BJU je 36:10:9 (u gramima).

Prednosti i štete

Korisna svojstva

Na redovita uporaba lanenog brašna, možete se nadati sveobuhvatnom blagotvornom učinku na tijelo, jer može pružiti:

• jačanje zidova krvnih žila;
• snižavanje kolesterola i šećera u krvi;
• smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti (aritmija, angina);
• stabilizacija hormonske razine u žena;
• normalizacija rada genitourinarnog sustava;
• prevencija onkologije, Alzheimerove bolesti;
• poboljšanje dobrobiti;
• stimulacija crijevne pokretljivosti;
• antioksidativni učinak, usporavanje procesa starenja;
• oslobađanje od depresije;
• jačanje imunološkog sustava.

Preporučuju se jela i pića koja ga sadrže kompleksna terapija za bolesti kao što su dijabetes, ateroskleroza i dermatitis. U narodnoj medicini koristi se kao učinkovit pravni lijek od reume, zubobolje, gastritisa i čira.

Šteta

Ne možete koristiti brašno ako imate kamence u tijelu (žučni kamenac, bubrežni kamenac, mokraćni kamenac). To može dovesti do njihovog pomicanja, što je prepuno ne samo jaka bol, ali i proboj kanala ako neoplazme imaju veliki promjer. Postoje i druge kontraindikacije:

• proljev;
• nepravilan rad štitnjače;
• divertikulitis;
• dijabetes ( relativna kontraindikacija, budući da se u nekim slučajevima ovaj proizvod čak ispostavlja korisnim za dijabetičare, ali o ovom pitanju morate razgovarati sa svojim liječnikom);
• individualna netrpeljivost.

Nakon dulje upotrebe ili predoziranja, razni nuspojave uzrokovane sadržajem cijanida (iako u malim količinama): nadutost, nadutost i drugi crijevni poremećaji, i alergijske reakcije(dijagnosticira se u iznimno rijetkim slučajevima).

S obzirom na činjenicu da prehrambena vlakna aktivno apsorbiraju vlagu, postoji opasnost od dehidracije.

Kemijski sastav

Koristan dijetetska svojstva laneno brašno je zbog svog kemijskog sastava koji uključuje:

• biljni protein (50% sastav);
• dijetalna vlakna (30%);
• Omega-3 i -6 masne kiseline;
• minerali: cink, magnezij, kalij, kalcij, sumpor, natrij, krom, bakar;
• vitamini: tiamin, piridoksin, riboflavin, folna kiselina;
• antioksidansi;
• polifenoli.

Neki ljudi radije pripremaju brašno kod kuće, jednostavno ga mljevenjem u miješalici ili mlinu za kavu sjemenke lana. Međutim, nedostatak industrijske obrade u ovom slučaju ne koristi proizvodu, jer količina masne kiseline a sadržaj proteina se smanjuje. Za mršavljenje, slične promjene u kemijski sastav igraju važnu ulogu i nisu od koristi. Stoga stručnjaci preporučuju korištenje proizvoda kupljenog u trgovini umjesto da sami mljevete sjemenke ako je cilj mršavljenje.

Kako koristiti lanene sjemenke u borbi protiv pretežak Limenka .

Koju odabrati

Savjet

1. Kupujte u supermarketima ili ljekarnama.
2. Provjerite datum isteka. Ne samo da ne smije kasniti, već ne smije biti dulje od šest mjeseci. Ako pakiranje kaže 12 mjeseci ili čak i više, to ukazuje na prisutnost konzervansa i stabilizatora, tako da ne biste trebali očekivati ​​veliku korist.
3. Dajte prednost vakuumskim vrećicama. Provjerite njihovu nepropusnost.
4. Imajte na umu da su brašno i mljevene sjemenke potpuno različiti proizvodi.
5. Odaberite pakete sa sljedećim oznakama: PCT, Dobrovoljna certifikacija (oni označavaju usklađenost sa svim standardima i nepostojanje teški metali), ISO (indikator visoke kvalitete).
6. Pažljivije pogledajte prah: trebao bi biti ujednačene boje i strukture. Bez mirisa i nečistoća.

Često se laneno brašno proizvodi od ekstrudiranih sirovina koje se prerađuju visoke temperature za lakše i jeftinije mljevenje. Na taj način gubi i do 80% korisnih tvari, ali će proizvođač na ambalaži naznačiti da se radi o 100% prirodnom proizvodu. Ovo je jedina zamka.

Marke

imati sve potrebna dokumentacija, u skladu s GOST standardima i dobro su se dokazali na tržištu:

• Proizvodi XXI stoljeća. Torta vrhunske kvalitete.
• Vasileva Sloboda. Kolač od hrane.
• Slavica. Najviša ocjena.
• Okusi života. Niska masnoća. Za kuhanje kaše.
• Zdravstveni kompas.
• Tajne prirode.
• Sibirska naftna kompanija. 100% prirodni prehrambeni proizvod.
• Granati.
• S. Pudov. Polu obrano.

Mršavljenje uz pomoć lanenog brašna nije samo zdravo, već je i ekonomično: pakiranje od 250 g ne košta više od 3 dolara.

Kako koristiti

Nije dovoljno kupiti kvalitetno brašno, potrebno ga je i pravilno uzimati. Za mršavljenje neće biti dovoljno samo pripremati nemasna, niskokalorična peciva od nje – dodaje se raznim jelima i osnova je dijetalnih napitaka.

Metode

Metoda 1. Pijte

Metoda 2. Dodavanje jelima

Mala količina brašna pomiješana je s jelima:

• može se dodati u sva peciva, ili još bolje njime zamijeniti bijelo pšenično brašno;
• 1 žličica za 200 ml bilo kojeg;
• ½ žličice za 200 g kaše ili guste pire juhe;
• dodati svim dressing umacima kao zgušnjivač.

Ne treba se bojati da će brašno pokvariti okus jela: ono nema specifičan miris ni okus. Preporučena doza u suhom obliku je do 100 g dnevno.

Metoda 3. Dijeta

Svaki dan skuhajte 50 g lanenog brašna s pola čaše kipuće vode i dobro promiješajte. Biti će dnevna norma Za posebna dijeta na ovaj proizvod. Kaša se podijeli u 5 jednakih dijelova, koji se jedu pola sata prije svakog obroka (uključujući ručak i popodnevnu užinu). Istodobno, potrebno je značajno smanjiti veličinu porcija i unos kalorija, a štetnu hranu treba napustiti.

Metoda 4. Čišćenje debelog crijeva

Po adsorpcijskim svojstvima često se uspoređuje s napitkom od kefira i lanenog sjemena aktivni ugljik, stoga se može koristiti za uklanjanje toksina, otpada i stagnacije izmet. S njihovim gubitkom doći će i do gubitka težine. Približan dijagram gubitak težine:

• Prvi tjedan: razrijedite 1 žličicu. brašna u 100 ml 1% kefira. Pijte umjesto doručka.
• Drugi tjedan: povećajte količinu glavnog proizvoda na 2 žličice.
• Treći tjedan: razrijedite 3 žličice i povećajte sadržaj masti kefira na 1,5%.

Gubitak težine u 3 tjedna može biti do 3 kg zbog niskokaloričnog doručka i čišćenja crijeva. Ali u isto vrijeme, budite spremni za laksativni učinak, iako nije izražen.

Ostale metode čišćenja debelog crijeva u našem pregledu.

Trajanje korištenja

Koliko će takvo mršavljenje trajati, svatko odlučuje za sebe. U prosjeku, nutricionisti savjetuju oko 2-3 tjedna. Ovo se razdoblje odnosi na metode 1 i 2. Ako govorimo o dijeti, onda ne više od 1 tjedna. Ako nakon tog vremena nema rezultata, trebali biste odabrati drugi proizvod.

Vrijeme: kada je najbolje uzeti ga?

Na internetu postoje mnoga neslaganja oko toga kada ga uzimati - ujutro, navečer ili tijekom dana, na prazan želudac ili pun želudac. Istina je da vrijeme jela nije važno.

Konzumirate li proizvod pola sata prije doručka, odmah nakon buđenja, dobit ćete energiju za cijeli dan i aktivirati metabolizam. Posebno je korisno piti žele od lanenog brašna i kefira prije ili neposredno nakon jutarnjeg trčanja. Napitak poboljšava performanse izdržljivosti, pokreće proces lipolize, a istovremeno održava mišićna vlakna. Neki ga piju umjesto doručka uz kruh od cjelovitih žitarica.

Žele od lanenog sjemena, konzumiran neposredno prije ručka ili večere, dobro zadovoljava, blokira glad i time dovodi do smanjenja pojedenih porcija.

Može se uzeti neposredno prije spavanja za one koji pate noću.

Najvažnija stvar u ovom pitanju je ne prekoračiti dnevna doza(2 čaše dnevno). Ako ga slijedite 3 tjedna uz pravilnu prehranu, možete izgubiti do 3 kg.

Glavna vrijednost ovoga dijetetski proizvod V dijetalna vlakna. Tako da djeluju kao punjenje želuca, blokiraju glad i poboljšavaju crijevna mikroflora, potrebno je osigurati njihovo oticanje. Zato na najbolji mogući način Korištenje lanenog brašna je razrjeđivanje vodom ili kefirom. Osim toga, preporučuje se piti najmanje 2 litre vode dnevno.

Ako se ne bojiš visok sadržaj mast u samljevenim sjemenkama domaća izrada, možete koristiti sljedeći recept.

1. Sjemenke lana stavite u kipuću vodu pola sata.
2. Izvadite ih i osušite.
3. Samljeti u blenderu/mlincu za kavu.
4. Ponovno osušite.
5. Ponovno samljeti.

Ipak, dobro razmislite prije kuhanja kod kuće jer će konačni proizvod sadržavati 46% masti.

Nakon što otvorite vakuumsko pakiranje kupljeno u trgovini, njegov sadržaj istresite u limenu ili plastičnu posudu. Spremnik treba biti neproziran. Čvrsto zatvorite poklopac. Čuvajte u hladnjaku do 4 tjedna.

Za poboljšanje rezultata mršavljenja preporuča se vježbanje, i to vrlo aktivno. Sva pića napravljena od ovog proizvoda bogat su izvor ugljikohidrata, što znači dodatnu energiju. Povećavaju izdržljivost. Dodavanje mlijeka im pomaže u očuvanju i oblikovanju mišićna masa. U tom smislu posebno je korisno laneno brašno s kefirom.

Recepti

Krem juha

• 1 jaje;
• jedna i pol litara vode;
• 100 g lanenog brašna;
• 1-2 mrkve;
• 100 ml 1% kefir/jogurt;
• 2 ukiseljeni krastavci Srednja veličina;
• češnjak, sol.