Bran OGO! Raž - „Ražene mekinje u zdravoj prehrani: dobrobiti i štete. I također mekinje za mršavljenje: hoće li biti koristi? *Fotografija*"

U U zadnje vrijeme u prehrani za mršavljenje, takav proizvod kao mekinje raznih usjevi žitarica. Mekinje postaju sve vrijednije za ljude koji žele uspostaviti pravilnu prehranu, zdrava slikaživota i izgubiti višak kilograma.

Što su mekinje za mršavljenje, koje vrste mekinje postoje, njihove prednosti i kontraindikacije za zdravlje i sagorijevanje viška masnih naslaga, kao i s kojim proizvodima je najbolje kombinirati mekinje za mršavljenje u članku.

Što su mekinje, vrste mekinja za mršavljenje

Mekinje za mršavljenje nastaju tijekom prerade žitarica (ili drugih žitarica, ili poljskih usjeva). Predstavljaju tvrdi vanjski dio zrna i u biti su nusproizvod mljevenja brašna.

Budući da se mekinje dobivaju kao rezultat prerade ne samo pšeničnog zrna, već i raži, ječma i drugih vrsta usjeva, stoga se razlikuju različite vrste mekinja za mršavljenje: pšenica, raž, ječam, riža, heljda, zob, lan , itd. Osim toga, prema stupnju usitnjenosti mogu biti: veće i sitnije veličine (grubo/fino).

Koje su prednosti mekinja za mršavljenje?

• Prvo, mekinje za mršavljenje su zasićene: pretežno vitaminima B (tiamin-B1, riboflavin-B2, niaci-B3, pantotenska kiselina-B5, piridoksin-B6), vitaminima E, K, A, C, masnim aminokiselinama, kao kao i mikro i makroelementi: kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij, cink, selen itd.
• Osim toga, sadrže najvrjednija vlakna za gastrointestinalni trakt, koja poboljšavaju pokretljivost crijeva, oslobađaju ga od disbioze i problema povezanih s izlučivanjem otpadnih tvari ("ne" zatvoru!).
• Treće, mekinje za mršavljenje pomažu eliminirati štetne, otrovne tvari i troske. Također se rješavaju neprobavljenog viška masti i ugljikohidrata, čime se sprječava njihova apsorpcija u krv i moguće taloženje u stanicama tkiva (što može naknadno utjecati na pretežak). Oni potiču proizvodnju enzima u jetri, čija je glavna funkcija razgradnja masti koje u organizam ulaze hranom.
• Četvrto, zahvaljujući prisutnosti mekinja u prehrani, metabolički procesi, razine kolesterola i šećera u krvi su osjetno smanjene, imunološki sustav postaje jači.
• Još jedan plus u korist mekinja za mršavljenje je taj što dugotrajno ublažava osjećaj gladi koji se može pojaviti tijekom prehrane za mršavljenje (osobito tijekom trudnoće). početno stanje). Istodobno, nećete stalno razmišljati o hrani, ostati aktivni i puni vitalne energije.

Sva gore navedena svojstva mekinja imaju neprocjenjiv učinak na zdravlje ljudskog organizma u cjelini, a posebno na njegove pojedinačne funkcije. Osjećamo se veselo dobro raspoloženje, dok se stanje primjetno poboljšava koža, nokti, kosa, crijeva rade jasno i glatko, poput sata.

Ne biste trebali koristiti mekinje za mršavljenje ako:

• Postoje bolesti povezane s funkcijama gastrointestinalnog trakta (na primjer, čir na želucu, duodenum, gastritis, prisutnost priraslica u crijevima). Činjenica je da, jednom u želucu, mekinje (zbog svoje krute strukture) imaju iritirajući učinak na zidove mišićnog organa, posebno na njegova upaljena područja, uzrokujući pogoršanje bolesti.
• Kontraindikacije uključuju uzimanje lijekova i vitaminski proizvodi. Budući da mekinje značajno ometaju apsorpciju bilo koje tvari.
• Zlouporaba mekinja u velikim količinama tijekom dugog vremenskog razdoblja smanjuje zaštitna svojstva tijelo. Budući da se zajedno s toksinima ispiru komponente i tvari potrebne za tijelo. Osim toga, može se razviti nadutost.

Koje su mekinje najbolje za mršavljenje?

1. Pazite da na pakiranju nema naznaka o kemijskim dodacima. Ali tamo mogu biti orasi, komadići voća ili povrća.
2. Vrijedno je uzeti u obzir da mekinje koje nisu kuhane na pari nisu izgubile svoje vrijedne kvalitete, ali im se rok trajanja smanjio na 4 mjeseca.
3. Kvalitetne mekinje ne sadrže brašno kao nečistoću.
4. Bolje je kupiti mrvičastu verziju proizvoda od mekinja nego u granulama ili tabletama.
5. Ne bi trebalo biti stranih mirisa ili okusa (na primjer, plijesni ili gorčine).

Koje su vrste mekinja najkorisnije za mršavljenje?

Prije nego počnete rangirati različite vrste mekinje kako bismo saznali koje su najkorisnije, vrijedi napomenuti da bi izbor trebao ovisiti o sljedećim čimbenicima:

• maksimalna korist koju će tijelo dobiti od uzimanja ove vrste proizvoda;
• odsutnost potencijalno moguće štete nakon konzumacije proizvoda od mekinja.

I tako, s odsutnošću štete, u načelu je sve jasno. Jer s pouzdanjem možemo reći sljedeće: poštivanje svih pravila za uzimanje mekinja u prehrani, negativan učinak je iznimka.

Razgovarajmo detaljnije o prednostima na primjeru najpopularnijih vrsta ovog proizvoda.

Zobene mekinje(246-247Kcal) – kao i svi drugi, dragocjeni su zbog prisutnosti bioloških vlakana (vlakana) koja pozitivno utječu na rad gastrointestinalni trakt, osobito u crijevnoj regiji, pomažući normalizirati proizvodnju potrebne mikroflore. Normalizirati zaštitne funkcije tijelo (imunitet) i mobilizira središnji živčani sustav (centr živčani sustav), zbog prisutnosti vitamina B u zobenim mekinjama za mršavljenje.

Osim toga, ogroman popis mikro- i makroelemenata (komponenti periodnog sustava): kalcij, kalij, selen, mangan, magnezij, natrij, bakar, željezo, cink, fosfor, koji su izravno uključeni u metaboličke procese, stabilizirajući ih na normalne razine. Vrlo često glumeći preventivna mjera na razne bolesti, vezano uz funkcije štitnjače, kardiovaskularne bolesti, funkciju jetre, sprječavanje pretilosti.

Osim toga, protein (koji je sadržan u ovoj vrsti mekinja) sadrži kao jednu od svojih komponenti rijedak skup važnih aminokiselina, od kojih je jedna lizin. Izravno je uključen u prevenciju ateroskleroze.

Zobene mekinje savršeno utažuju osjećaj gladi, a niti jedna viška kalorija neće se zadržati oko vašeg struka ili bokova.

Mekinje iz zrna pšenice(sadržaj kalorija u rasponu od 240-265 Kcal). Raznolikost vitamina i mineraličine ovaj proizvod najprikladnijim za sagorijevanje masnih naslaga i imaju najpovoljniji učinak na ljudsko tijelo.

Štoviše, pšenične mekinje ne samo da "rade" u našem crijevni trakt poput usisavača, uklanja sve nepotrebne štetne spojeve, ali služi kao odličan profilaktički Za moguće bolesti srca, krvne žile i sustav u cjelini. Sprječavanje nastanka ozbiljne povrede sa zdravljem (aritmija, moždani udar, srčani udar, ateroskleroza, itd.).

Stoga je mišljenje stručnjaka po ovom pitanju jasno: mekinje, posebice pšenične, svakako treba uvrstiti u zdravu prehranu.

Jedina kontraindikacija za konzumaciju pšeničnih (kao i drugih sorti) mekinja su postojeće bolesti gastrointestinalnog trakta i dvanaesnika.

Ražene mekinje za mršavljenje - kako koristiti?

Ražene mekinje(oko 221Kcal). Po kemijski sastav slične su drugim vrstama mekinja od žitarica. Međutim, imaju snažno antioksidativno djelovanje zbog višestruko nezasićenih kiselina Omega-3 i Omega-6 koje sadrže.

Služe kao izvrsno sredstvo za prevenciju niza bolesti povezanih s kardiovaskularni sustav, te gastrointestinalnog trakta, jetre i mjehura.

Osim toga, imaju lako probavljive proteine ​​i veliki broj složeni ugljikohidrati, zahvaljujući kojem se možete lako i, što je najvažnije, riješiti osjećaja gladi na duže vrijeme. Stoga stručnjaci preporučuju korištenje ražene mekinje za mršavljenje tijekom dijete () i u jelovniku za terapeutske i profilaktičke svrhe.

Kako pravilno jesti mekinje za mršavljenje?

• Prvo, kako ne biste naštetili svom zdravlju, morate postupno navikavati svoje tijelo na konzumaciju ovog proizvoda, počevši od 1 žličice, postupno povećavajući volumen do 2-3 žlice. Tada biste trebali napraviti dnevne pauze u uzimanju.
• Drugo, nemojte pretjerivati ​​s količinom. Dnevna norma ne smije biti više od 3 žlice. Inače riskirate suočavanje neugodne senzacije težina u želucu, kao i problem nadimanja, pa čak i proljeva.
• Treće, potrebno je zapamtiti o pijenje puno tekućine. Možete ih oprati čista voda, sok od voća/povrća, biljni čaj. U protivnom ćete otići u drugu krajnost, a to je zatvor.

Mekinje različiti tipovi dobro se slaže s mliječnim, fermentiranim mliječnim proizvodima, žitaricama, mesom i proizvodima od brašna.

Vrijedno je zapamtiti da je preporučljivo koristiti mekinje dijetu ne više od 3-4 tjedna, dodajući mekinje hrani 3 puta dnevno, 1 žlica. žlica.

Možete i vježbati posni dani na temelju njih. Preporuča se ne više od 1 dana u otprilike 10 dana. Najbolje je kombinirati takav dan sa slobodnim danom, kako se ne biste često ometali od radnog procesa. Večer prije možete pojesti 1 žlicu mekinja, isprati vodom (oko 2 čaše) ili nemasnim kefirom (1 čaša).

Dijeta s mekinjama za mršavljenje

Zdravi dijetalni recepti koji koriste mekinje

• Kefir + mekinje

Jednostavna, a što je najvažnije prava kombinacija komponenti za mršavljenje! Za ovo jelo trebate uzeti 1 čašu nemasnog kefira, 1-2 žlice mekinja (opciju proizvoda od mekinja birate po vlastitom nahođenju). Dobro promiješajte i ostavite 15 minuta. Jelo je spremno!

• Tepsija od skute s mekinjama

Pomiješajte 150 gr. nemasni svježi sir, 1 jaje, 1 žlica. žlica mekinja. Pecite u pećnici zagrijanoj na 190-200 stupnjeva 20-25 minuta.

• Mesne okruglice od povrća s mekinjama

Potrebno vam je: 1 tikvica (srednje veličine), 1 mrkva, 1 manja glavica luka, 1 jaje (možete zamijeniti s 2-3 bjelanjka), malo crnog papra po ukusu, malo soli (po mogućnosti bez soli), 2 žlica žlice mekinja (zob, pšenica, raž su prikladni, po vašem nahođenju). Dodajte malo vode ili nemasnog mlijeka da mekinje omekšaju.

Prethodno namočite mekinje 15 minuta.

Oguljeno i nasjeckano povrće kuhajte na pari 20 minuta.

Nakon toga ih sameljite u blenderu. Zatim spojite preostale sastojke, dobro promiješajte, oblikujte polpete i pecite u pećnici na 180 stupnjeva 25-30 minuta.

U pritvoru

Analizirajući recenzije ljudi koji aktivno koriste mekinje u svojoj prehrani za mršavljenje, dolazi se do zaključka da su one prilično učinkovite u borbi protiv viška kilograma i prilično su sigurne (naravno, ako se pridržavate osnovnih pravila za njihovu konzumaciju!! !).

Ali ne zaboravite na integrirani pristup ako želite izgubiti na težini: pravilna prehrana, pri dodavanju mekinja u prehranu, uvijek dobro funkcionira s odgovarajućim tjelesna aktivnost i pozitivan stav)).

Jedite ispravno, živite sa zadovoljstvom, budite zdravi!

JE LI OBJAVA BILA KORISNA? KLIKNI "SVIĐA MI SE"

Politika privatnosti

Vaša privatnost nam je vrlo važna. Želimo da vaše iskustvo na internetu bude što ugodnije i korisnije te da ga koristite potpuno mirno. najširi spektar informacije, alate i mogućnosti koje internet nudi.

Osobni podaci članova prikupljeni prilikom registracije (ili u bilo kojem drugom trenutku) primarno se koriste za pripremu proizvoda ili usluga za vaše potrebe. Vaši podaci neće se dijeliti niti prodavati trećim stranama. Međutim, možemo otkriti neke osobne podatke u posebni slučajevi, opisano u “Pristanak na popis za slanje e-pošte”

Koji se podaci prikupljaju na stranici

Kada se dobrovoljno registrirate za primanje biltena "Online trening kod kuće", šaljete svoje ime, e-mail i broj telefona putem obrasca za registraciju.

U koju svrhu se ti podaci prikupljaju?

Vaše ime koristi se za osobno obraćanje, a vaša e-pošta koristi se za slanje biltena, vijesti o obuci, korisnih materijala i komercijalnih ponuda.

Vaše ime, e-mail i telefonski broj ne prenose se trećim stranama, ni pod kojim okolnostima, osim u slučajevima koji se odnose na usklađenost sa zakonskim zahtjevima. Vaše ime, e-mail i telefonski broj pohranjeni su na sigurnim poslužiteljima usluge getresponse.com i koriste se u skladu s njihovom politikom privatnosti.

Možete otkazati pretplatu na primanje e-pošte i ukloniti svoje podatke za kontakt iz baze podataka u bilo kojem trenutku klikom na poveznicu za odjavu koja se nalazi u svakoj e-poruci.

Kako se ti podaci koriste?

Web stranica Vera Kobchenko koristi kolačiće i podatke o posjetiteljima Google servis Analitika.

Pomoću ovih podataka prikupljaju se informacije o radnjama posjetitelja na stranici kako bi se poboljšao njezin sadržaj, poboljšao funkcionalnost web stranice i, kao rezultat, stvaranje visokokvalitetnog sadržaja i usluga za posjetitelje.

U bilo kojem trenutku možete promijeniti postavke preglednika tako da preglednik blokira sve kolačiće ili vas upozori kada se kolačići šalju. Imajte na umu da neke značajke i usluge možda neće ispravno raditi.

Kako su ti podaci zaštićeni?

Kako bismo zaštitili vaše osobne podatke, koristimo se nizom administrativnih, upravnih i tehničkih sigurnosnih mjera. Naša tvrtka se pridržava raznih međunarodnim standardima kontrole usmjerene na transakcije s osobnim podacima, koje uključuju određene kontrole za zaštitu podataka prikupljenih na internetu.

Naši su zaposlenici obučeni za razumijevanje i pridržavanje ovih kontrola te su upoznati s našom Obavijesti o privatnosti, pravilima i smjernicama.

Međutim, iako nastojimo zaštititi vaše osobne podatke, morate također poduzeti korake da ih zaštitite.

Toplo preporučujemo da uzmete sve moguće mjere mjere opreza tijekom surfanja internetom. Usluge i web-mjesta kojima upravljamo uključuju mjere zaštite od curenja, neovlaštene upotrebe i izmjene informacija pod našom kontrolom. Iako ulažemo sve napore kako bismo osigurali integritet i sigurnost naše mreže i sustava, ne možemo jamčiti da će naše sigurnosne mjere spriječiti hakere treće strane u nezakonitom pristupu ovim informacijama.

Ako se ova politika privatnosti promijeni, moći ćete pročitati o tim promjenama na ovoj stranici ili, u posebnim slučajevima, primiti obavijest putem e-pošte.

PORICANJE ODGOVORNOSTI

U skladu s važećim zakonodavstvom Ukrajine Administracija se odriče bilo kakvih izjava i jamstava koja bi inače mogla biti implicirana i odriče se odgovornosti u vezi sa Stranicom, Sadržajem i njihovom upotrebom.

Administracija stranice ni pod kojim uvjetima neće biti odgovorna bilo kojoj strani za bilo kakvu izravnu, neizravnu, posebnu ili drugu posljedičnu štetu koja proizlazi iz bilo kakve upotrebe informacija na ovoj stranici ili na bilo kojoj drugoj stranici na koju postoji hiperveza s naše stranice, ovisnosti, smanjena produktivnost, otkaz ili prekid radne aktivnosti, kao i odbitci od obrazovne ustanove, za izgubljenu dobit, suspenzija ekonomska aktivnost, gubitak programa ili podataka na vašim informacijskim sustavima ili na drugi način koji nastaje u vezi s pristupom, upotrebom ili nemogućnošću korištenja Stranice, Sadržaja ili bilo kojeg povezanog internetskog mjesta, ili bilo kojim kvarom, pogreškom, propustom, prekidom, kvarom, zastojem ili kašnjenjem u prijenosu, računalni virus ili kvar sustava, čak i ako je administracija izričito obaviještena o mogućnosti takve štete.

Korisnik je suglasan da će se svi eventualni sporovi rješavati u skladu s ruskim pravom.

Korisnik je suglasan da se pravila i zakoni o zaštiti potrošača ne mogu primijeniti na njegovo korištenje Stranice, budući da ne pruža plaćene usluge.

Korištenjem ove stranice slažete se s Izjavom o odricanju od odgovornosti i utvrđenim Pravilima te prihvaćate svu odgovornost koja vam može biti dodijeljena.

Ispunjavanjem obrasca na našoj web stranici slažete se s našom politikom privatnosti. Također se slažete da imamo pravo otkriti vaše osobne podatke u sljedećim slučajevima:

1) Uz vaš pristanak: U svim drugim slučajevima, prije prijenosa podataka o vama trećim stranama, naša se tvrtka obvezuje pribaviti vaš izričiti pristanak. Na primjer, naša tvrtka može pokrenuti zajedničku ponudu ili natjecanje s trećom stranom, u kojem slučaju ćemo tražiti vaše dopuštenje da podijelimo vaše osobne podatke s trećom stranom.

2) Tvrtke koje rade u naše ime: Surađujemo s drugim tvrtkama koje u naše ime obavljaju funkcije podrške poslovanju, stoga Vaši osobni podaci mogu biti djelomično otkriveni. Zahtijevamo da takve tvrtke koriste podatke samo u svrhu pružanja ugovorenih usluga; zabranjeno im je prenositi ova informacija drugim stranama u situacijama koje nisu one u kojima je potrebno pružiti dogovorene usluge. Primjeri funkcija poslovne podrške: ispunjavanje narudžbi, implementacija aplikacija, izdavanje nagrada i bonusa, provođenje anketa kupaca i upravljanje informacijski sustavi. Također otkrivamo skupne, neosobne podatke prilikom odabira pružatelja usluga.

3) Podružnice i zajednička ulaganja: Podružnica ili joint venture je organizacija u kojoj najmanje 50% vlasničkog udjela pripada Društvu. Kada dijelite svoje podatke s podružnicom ili partnerom u zajedničkom ulaganju, naša tvrtka zahtijeva da ne otkrivate podatke drugim stranama u marketinške svrhe ili da svoje podatke ne koristite na bilo koji način koji je suprotan vašem izboru. Ako ste naznačili da ne želite primati nikakve marketinške materijale od naše tvrtke, nećemo dijeliti vaše podatke s našim podružnicama i partnerima u zajedničkom ulaganju u marketinške svrhe.

4) Na kopozicioniranim ili partnerskim stranicama: Naša tvrtka može dijeliti podatke s partnerskim tvrtkama s kojima prodaje Posebne ponude te aktivnosti promicanja robe na zajednički pozicioniranim stranicama naše web stranice. Prilikom traženja osobnih podataka na takvim stranicama, dobit ćete upozorenje o prijenosu informacija. Partner koristi sve podatke koje date u skladu s vlastitom obavijesti o privatnosti koju možete pročitati prije davanja podataka o sebi.

5) Prilikom prijenosa kontrole nad poduzećem: Naša tvrtka zadržava pravo prijenosa vaših osobnih podataka u vezi s potpunom ili djelomičnom prodajom ili prijenosom naše tvrtke ili njezine imovine. Prilikom prodaje ili prijenosa poslovanja, naša tvrtka će vam pružiti mogućnost da odbijete prijenos podataka o sebi. U nekim slučajevima to može značiti nova organizacija više vam neće moći pružati usluge ili proizvode koje je prije pružala naša tvrtka.

6) Agencije za provođenje zakona: Naša tvrtka može, bez vašeg pristanka, otkriti osobne podatke trećim stranama za bilo koji od sljedećih razloga: izbjegavanje kršenja zakona, propisa ili sudskih naloga; sudjelovanje u vladinim istragama; pomoć u sprječavanju prijevara; te za jačanje ili zaštitu prava Društva ili njegovih podružnica.

Sve osobne podatke koje ste dali za registraciju na našoj web stranici možemo u bilo kojem trenutku promijeniti ili na vaš zahtjev potpuno ukloniti iz naše baze podataka. Da biste to učinili, trebate nas kontaktirati na bilo koji način koji vam odgovara, koristeći kontakt informacije, koji se nalazi u posebnom dijelu naše web stranice.

Ako se želite odjaviti od primanja naših redovitih biltena, to možete učiniti u bilo kojem trenutku putem posebne poveznice koja se nalazi na kraju svakog pisma.

Predstavnice lijepe polovice čovječanstva spremne su na razne trikove i žrtve samo kako bi dobile figuru svojih snova. Ali ne morate ga pokvariti vlastito zdravlje, jer možete koristiti mekinje za mršavljenje. Zahvaljujući ovom proizvodu ne samo da možete izgubiti par višak kilograma, ali i značajno poboljšati vlastito zdravlje, jer ima pozitivan utjecaj na ljudskom tijelu.

Korisna svojstva

Dobrobiti za želudac koje sadrži ovaj čarobni proizvod očite su svima:

• osjećaj gladi je značajno smanjen;
• proizvod pomaže u čišćenju crijeva - nakon što uđe u želudac, skuplja sve nepotrebne, nakon čega se izlučuje iz tijela;
• čisti crijeva, poboljšavajući njegovu mikrofloru;
• uklanja zatvor;
• pomaže kod razne bolesti jetra i dijabetes melitus;
• pogoduje funkcioniranju probavnog sustava, uklanja zagušenja, normalizira metaboličke procese;
• nezamjenjiv u izgradnji stanica.

Koje su mekinje najbolje za mršavljenje?

Kako bi dijeta bila što učinkovitija, potrebno je birati samo prave mekinje, koje se pripremaju u proizvodnji. Umjesto mrvičastog proizvoda, svojoj prehrani možete dodati kruh s mekinjama. Nakon suvremene obrade žitarica ostaju ostaci (žitne klice, kora ili obojena ljuska, dijetalna vlakna, aleuronski sloj), koji se smatraju mekinjama za mršavljenje. Postoje varijante od riže, zobi, prosa, heljde, raži i pšenice.

Pšenica

Pšenični proizvod ne samo da pomaže u mršavljenju, već se koristi i za meke, učinkovito čišćenje cijelo tijelo. Dobro se kombinira s pektinom, pomaže u usporavanju procesa starenja, produljuje mladost, normalizira rad crijeva, ublažava osjećaj težine u želucu. Preporuča se svaki dan jesti jelo s pšeničnim mekinjama.

Proizvod djeluje kao spužva: potrebno je pojesti par žlica i piti što više tekućine. Mekinje upijaju vodu, bubre i upijaju sve nepotrebne tvari. Javlja se osjećaj sitosti, a tijekom obroka jedete manju porciju nego inače. Nakon što uđu u crijeva, mekinje potiču prirodno čišćenje i oslobađanje od stagnacije izmet.

Raž

Raž je jedan od nezamjenjivi pomagači, pomaže u održavanju ljudskog zdravlja, kao iu mršavljenju. Ovo jelo je dobro za one koji pate šećerna bolest, također pomaže kod različitih onkološke bolesti, anemija, akutni nedostatak minerala i vitamina. Konzumirajući ovu vrstu mekinja za mršavljenje, opskrbljujete tijelo vitaminima PP i B, selenom, bakrom i kalijem. Sličan korisna svojstva nema ni to ljekovita biljka poput mlječike.

Ovaj proizvod također sadrži netopive gruba vlakna, zbog čega koristi i muškarcima - koristi se u kompleksna terapija za poboljšanje potencije, u liječenju muška neplodnost. Liječnici preporučuju da svi dodaju mekinje u svoju prehranu - svaki dan malu porciju. Zahvaljujući tome, možete lako izgubiti težinu i uravnotežiti svoju prehranu.

Zobena kaša

Zobena kaša je jedan od proizvoda za mršavljenje - vlakna koja sadrže pomažu u uklanjanju toksina, toksina i drugih štetnih tvari, jačaju kosu i noge, poboljšavaju stanje kože i savršeno čiste želudac. Liječnici to kažu proizvod od zobi- jednostavno idealna hranjiva komponenta za one koji ne samo da žele izgubiti težinu, već i očistiti svoju kožu. Koristan je kod hipertenzije, kardiovaskularne bolesti, sprječava nastanak sklerotičnih naslaga, potiče zdravlje gušterače, žučnog mjehura, jetre i drugih organa.

Kako ga pravilno koristiti za mršavljenje?

Do dijetalna hrana s mekinjama donosi zdravstvene prednosti, morate postupno uvesti ovaj proizvod u svoju prehranu - u prvih nekoliko dana, 1-1,25 tbsp. žlice prije početka obroka oko pola sata. S vremenom se njihov broj povećava na 3 žlice dnevno, koje se dijele na približno jednake dijelove. Ovaj proizvod Nije potrebno kuhati na pari ili kuhati, ali je potrebno popiti s čašom tekućine - to može biti obična voda ili čaj, razni sokovi, kefir.

Recepti za kuhanje

Možete koristiti mekinje za mršavljenje ne samo u hrani čisti oblik, kao i dodavanje raznih jela tijekom kuhanja, koja su puno ukusnija i zdravija. Prednosti takvih jela uključuju ne samo činjenicu da tijelo prima tako važan element u tragovima kao što je kalij, već imaju i ugodan okus, zahvaljujući kojem će se uskoro smatrati jednim od glavnih jela dnevne prehrane.

Uz kefir ili jogurt

Uživat ćete u jednostavnom napitku koji sadrži:

• mekinje – 2,25-3 žličice;
• jogurt za piće - 475-500 g.

priprema:

1. Obje komponente miksati u blenderu dok se ne dobije homogena smjesa.
2. Ulijte u čaše i poslužite.

Još jedno piće - sa suhim šljivama i mekinjama - imat će učinak na cjelinu probavni trakt. Sadrži:

• laneno brašno - 0,75-1 tbsp. žlica;
• mrvičaste mekinje - 2-2,25 tbsp. žlice;
• meke suhe šljive - 4-5 kom .;
• niskokalorični kefir - 275-300 g.

priprema:

1. Suhe šljive preliti kipućom vodom i ostaviti dok malo ne omekšaju.
2. Sameljite suhe šljive, stavite ih u zdjelu blendera i pomiješajte s preostalim sastojcima.
3. Sve dobro izmiješajte i ulijte u čaše.

Uz nemasno mlijeko i muesli za doručak

• sjeckani mekinje - 1,75-2 žlice. žlice;
• obrano mlijeko– ¾ šalice;
• musli.

priprema:

1. Prelijte mekinje mlijekom.
2. Dodajte muesli po ukusu, promiješajte - zdrav doručak Bogata vitaminima, fino će krckati.
3. Ako želite, unesite svježe voće, ali u malim količinama.

Kaša s mekinjama

• bijele grožđice– 45-50 g;
• mlijeko – 900-975 g;
• smokve – 90-95 g;
• bademi - 40-45 g;
• zobene pahuljice – 180-195 g;
• tekući med - 25-30 g;
• pšenične mekinje - 35-40 g.

priprema:

1. Ulijte mlijeko u lonac, dodajte mekinje i pahuljice, kuhajte 5-6 minuta.
2. Grožđice prelijte kipućom vodom, ostavite neko vrijeme da nabubre, pa ocijedite.
3. U kašu dodajte grožđice, med, smokve, bademe narezane na sitne listiće.
4. Sve promiješajte.

Kontraindikacije za uporabu

Ne gledajući na gubitak težine, kao i na opipljive zdravstvene prednosti koje ovaj proizvod pruža, vrijedi zapamtiti da postoje određene kontraindikacije za njegovo uzimanje:

• pojava čira, adhezija, erozija na zidovima želuca;
• bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, sindrom proljeva, duodenalni ili želučani ulkus).

To je potrebno učiniti za borbu pretežak kratka stanka ako se pojavi čak i blagi osjećaj nelagode. Mekinje mogu poremetiti apsorpciju željeza, cinka i određenih lijekova. Čak i ako nema kontraindikacija, ne preporučuje se korištenje ovog proizvoda za mršavljenje u velikim količinama, jer postoji mogućnost nadutosti želuca, pojačanog nadutosti i rijetke stolice.

Uz toksine, velika količina korisne tvari, što dovodi do općeg slabljenja organizma i smanjenja zaštitne sile. Stoga nutricionisti savjetuju mršavljenje mekinjama u malim porcijama, zahvaljujući kojima također možete učvrstiti postignuti rezultat.

Registrirani nutricionistički trener | više detalja >>

Često su uzroci prekomjerne težine povezani s loša prehrana. Takvi ljudi konzumiraju velike količine proizvodi od brašna i razne slastice. Danas se sva hrana često obrađuje i zbog toga ne sadrži važne sastojke koji pridonose normalnoj probavi. Mekinje dobivaju na popularnosti. Pogotovo među onima koji mršave.

Mekinje i njihova raznolikost

Mekinje su, grubo rečeno, otpad od mljevenja žitarica. Ovo je prilično čvrsta zrnasta koža. Unatoč tome vrlo su korisni. Oni su čistači tijela. Osim za jelo, koriste se i kao maska ​​za lice. Mekinje sadrže elemente i vitamine, ali najvažnije je da sadrže vlakna koja su važna za organizam.

mekinje su:

1. Pšenica. Dobiva se kao rezultat procesa mljevenja brašna. Ranije se ovaj otpad davao kao hrana za stoku. Ali sada ih ljudi jedu. Oni donose samo dobrobit: čiste tijelo, pomažu u prevenciji dijabetesa, dobri su za krvne žile. Mekinje su također važne za muškarce i žene. Sadrže kiseline koje kontroliraju količinu estrogena. I naravno pomažu u mršavljenju.

2. Raž. Dobiva se nakon obrade zrna raži. Ali mekinje sadrže sve mikroelemente koje sadrže i same žitarice. Pomaže tijelu da se odupre infekcijama prehlade. Održava prihvatljivu razinu šećera u krvi. Normalizira probavni trakt. Očistite tijelo od štetnih tvari. Dobro je uključiti ražene mekinje u svoju prehranu za osobe s povećan apetit, budući da je jedno od njihovih svojstava zasititi tijelo i dugotrajno ublažavanje gladi.

3. Ječam. Posjedovati sposobnost čišćenja. Sadrže veliku količinu vlakana, vitamina i elemenata potrebnih tijelu.

4. Zobene pahuljice. Ove mekinje su dobre za uklanjanje kolesterola. I to rade puno brže od ostalih vrsta mekinja. Sadržana vlakna njeguju crijevnu mikrofloru. Vratiti normalan rad probavni sustav. Poznati koleretski učinak te se stoga često koriste u terapijskim dijetama.

5. Posteljina. Odlikuju se niskim sadržajem kalorija. Ali istovremeno su bogati vitaminima i raznim mikroelementima. Vrlo često se ove mekinje koriste za mršavljenje. Lanene mekinje mogu smanjiti apetit, što je važno višak kilograma. Također čiste tijelo od štetnih tvari.

Postoje i druge vrste mekinja, ali ove se obično koriste i lako ih je kupiti u trgovinama.

Zašto se mekinje koriste za mršavljenje?

Bogate su vitaminima i elementima koji su potrebni tijelu tijekom dijete, jer isključivanjem velikog broja namirnica tijelo možda neće dobiti dovoljno tvari. Mekinje su poznate po sadržaju vlakana. Upravo je ovaj element odgovoran za sve procese povezane s čišćenjem organizma i smanjenjem osjećaja gladi. Uvođenjem bilo koje vrste mekinja u svoju prehranu, možete biti sigurni da će vaši metabolički procesi funkcionirati prema očekivanjima. Također će smanjiti razinu kolesterola i ojačati imunološki sustav. Konzumacijom mekinja poboljšat će se stanje cijelog organizma. Osjetit ćete val energije i elana. Primijetite poboljšanje stanja vaše kože, kose i noktiju.

Kao i svaki proizvod, mekinje imaju kontraindikacije. Ljudi ne bi trebali jesti:

• Oni s čirevima i drugim bolestima koje su povezane s funkcijom gastrointestinalnog trakta.
• Oni koji uzimaju vitamine i lijekove, jer mekinje neće dopustiti da se apsorbiraju.

Ne smiješ pretjerati. Svaki proizvod konzumiran u prekomjernim količinama neće donijeti korist, već štetu. Stoga je vrijedno razumjeti da apsorpcija mekinja u velikim količinama neće pridonijeti brzo mršavljenje, ali će uzrokovati štetu zdravlju.

Pravilno korištenje mekinje

1. Mekinje treba uvoditi u prehranu postupno kako bi se tijelo naviklo na njih, inače mogu naškoditi. U početku ne jedite više od 1 žličice dnevno, a zatim povećajte na 3 žlice.

2. Svakako morate uzeti jedan dan pauze.

3. Ne zaboravite da možete konzumirati najviše 3 žlice dnevno. Pretjerate li, zdravlje će vam se pogoršati.

4. Mekinje treba kombinirati s pićem. Možete ga piti s vodom, sokovima, juhama. Ako to ne učinite, mogli biste patiti od zatvora.

5. Optimalno vrijeme za dijetu s mekinjama je do 4 tjedna. Možete dodati 1 žlicu 3 puta dnevno u jela.

6. Možete raditi dane posta na mekinjama. Ali ne više od jednom svakih 10 dana.

Recepti za jela s mekinjama

Kefir s mekinjama

Odlična zamjena za večeru. U 1 čašu nemasnog kefira dodajte 1 žlicu mekinja. Promiješajte i ostavite 15 minuta. Piće je spremno. Pogodno i za međuobrok. Mekinje se mogu uzeti bilo koje vrste.

Kruh od mekinja

Ako ne možete bez kruha, onda ga možete učiniti dijetalnim. Sastojci:

• Zobene mekinje - 6 žlica.
• Pšenične mekinje - 6 žlica.
• Nemasni svježi sir - 250 gr.
• Jaja – 3 kom.
• Soda - 0,5 žličice.
• Ocat - 0,5 žlice.
• Sol - prstohvat

priprema:

Pomiješajte jaja sa svježim sirom. Dodajte jedno po jedno mekinje. Zatim dodajte sol i otopljenu sodu. Temeljito promiješati. Oblikujte štrucu ili drugi oblik po želji. Pecite 45 minuta u pećnici zagrijanoj na 180-200 stupnjeva. Kruh će se povećati 1,5 puta. Zatim držite u ugašenoj pećnici još 30 minuta.Ostavite da se ohladi i možete rezati.

Mekinje su otpad koji ostaje nakon prerade žitarica. One su skladište mikroelemenata i vitamina koji su nam potrebni, ali vlakna se smatraju njihovom najvažnijom komponentom. Ova tvar osigurava normalan rad crijeva. Krećući se kroz jednjak, mekinje poprimaju mekani oblik, koji učinkovito čisti debelo crijevo od otpada i toksina. Je li moguće izgubiti težinu s mekinjama? Sustavnim uzimanjem ovog dodatka prehrani možete izliječiti nadutost i kronični zatvor te se riješiti viška kilograma.

Prednosti korištenja mekinja za mršavljenje

Glavni uzrok pretilosti je neuravnotežena prehrana. Važno mjesto u prehrani prosječnog čovjeka zauzimaju pekarski proizvodi i proizvodi od brašna koji sadrže mnogo šećera i škroba. Moderno industrija hrane prerađuje hranu na način da u njoj ne ostanu korisne tvari koje mogu aktivirati rad debelog crijeva. To dovodi do raznih vrsta zdravstvenih problema, na primjer, prekomjerne težine, zatvora, kolitisa, nadutosti i svih vrsta bolesti gastrointestinalnog trakta. Koje su prednosti mekinja za mršavljenje?

Korisna svojstva mekinja za tijelo:

1. Osjećaj sitosti. Uzimajući mekinje za mršavljenje, osoba osjeća sitost jer ovaj dodatak prehrani nabubri kada uđe u želudac. Kao rezultat toga, osoba koja gubi na težini značajno smanjuje apetit.
2. Učinkovito čišćenje organizma. Mekinje imaju sposobnost uklanjanja otpadnih tvari i toksina nakupljenih unutar čovjeka, a koriste se i za vanjsko čišćenje kože u kozmetologiji.
3. Stimulacija metaboličkih procesa. Glavna prednost mekinja za mršavljenje je prisutnost vlakana. Iako nije tvar za sagorijevanje masti, učinkovita je protiv glavni razlog pretilost – metabolički poremećaji.
4. Nutritivna svojstva. Uz osjećaj sitosti, mekinje zasićuju ljudsko tijelo kompleksom minerala i vitamina (selen, omega 3 i 6, magnezij, kalij, vitamini B, A, E, itd.).
5. Normalizacija mikroflore. Disbakterioza je čest pratilac probavnih problema. Prednost mekinja za mršavljenje je u tome što mogu uspostaviti unutarnju mikrofloru gastrointestinalnog trakta u kratkom vremenskom razdoblju.
6. Svojstvo adsorbenta. Mekinje uklanjaju kalorije nakupljene u crijevima. Nedostatak ove sposobnosti proizvoda je što istovremeno uklanja korisne tvari - lijekove ili vitamine koje uzimate. Stoga je bolje suzdržati se od dijete tijekom uzimanja lijekova i vitamina.

Koje su mekinje najbolje za mršavljenje

Moderne ljekarne i trgovine nude širok izbor dijetalnih mekinja za mršavljenje, koje su vlakna iz raznih žitarica: zobi, heljde, prosa, raži, lana, riže i mnogih drugih. Koje mekinje postoje za mršavljenje? Svaka vrsta ima specifična svojstva, blagotvorno djelujući na tijelo. 4 vrste se smatraju najpopularnijim i učinkovitijim:

• Zobena kaša. Ova vrsta mekinja koristi se u dijetama, na primjer, pri mršavljenju prema Dukanovoj metodi. Za suzbijanje gladi, ubrzavanje probave i smanjenje razine šećera u tijelu liječnici preporučuju zobene mekinje. Zob sadrži beta-glukan koji uz redovitu konzumaciju održava stabilnu razinu kolesterola.
• Raž. Ovaj dodatak prehrani uklanja toksine i otpadne tvari iz ljudskog tijela te je bogat izvor netopivih vlakana. Nutricionisti savjetuju ljudima koji pate od dijabetesa, ateroskleroze, pretilosti, anemije i raka da uzimaju mekinje.
• Posteljina. Proizvod se proizvodi od ljuske sjemenke lana. Pomaže u čišćenju crijeva ubrzavajući metaboličke procese. Dodatak se može uzimati u čistom obliku, isprati vodom ili začiniti hranom. Sastav lanenih mekinja ima manje korisnih tvari od ostalih vrsta. Glavnina minerala sadržana je u jezgri, a ljuska sadrži malo hranjivih sastojaka.
• Pšenica. Za razliku od zobenih mekinja, pšenične mekinje su uključene u sastav velika količina netopljive komponente, čime se potiče proces uklanjanja otpadnih tvari iz crijeva. Ovaj dodatak prehrani učinkovit je u kontroli apetita jer otupljuje osjećaj gladi. Za brže mršavljenje mnogi liječnici preporučuju miješanje zobenih i pšeničnih mekinja.

Kako pravilno koristiti mekinje za mršavljenje

1. Koliko mekinja treba jesti dnevno da smršavite? Vrijedi početi koristiti mekinje malo po malo. Dovoljna doza bi bila 1 čajna žličica, pojedena 3 puta dnevno prije jela (najmanje 15 minuta prije).
2. Uzmite dodatak s čašom čiste, negazirane vode. Mekinje se apsorbiraju i aktiviraju samo ako imaju dovoljno tekućine za bubrenje. Alternativa vodi bio bi kefir, svježi sok ili biljna infuzija.
3. Postupno povećajte količinu konzumiranog dodatka na 3 žlice dnevno. Time ćete izbjeći nadutost ili probleme s crijevima. Osim toga, učinak dijete će biti vidljiviji.
4. Dnevna doza je 30 grama. Velika količina dodatka neće pridonijeti brzom gubitku težine - bit će beskorisna.
5. Kako piti mekinje za mršavljenje? Bolje je konzumirati mekinje tijekom obroka. Mogu biti izvrstan dodatak vašem jutarnjem jogurtu. Mogu se miješati s mlijekom ili kefirom. Maksimalan učinak posjeduje dodatak koji se uzima uz obroke.

Kako kuhati mekinje za mršavljenje: recepti

Prije konzumacije mekinja smanjite količinu škroba u njima. Da biste to učinili, smjesu stavite u vrećicu od gaze, držite je pod tekućom vodom najmanje 1 sat, a zatim kuhajte pola sata. Ponovite postupak 2 puta. Zatim iscijediti dodatak, osušiti u zagrijanoj pećnici i samljeti u mlinu za kavu. Mekinje su spremne za dodavanje u kašu, juhe od povrća, salate ili jela od brašna.

Mekinje kaša na vodi

Sastojci:

• 100 ml vode;
• 2 žlice. zobene mekinje;
• 100 ml mlijeka s niskim udjelom masti;
• vanilija;
• žlica šećera.

Pomiješajte vodu s mlijekom i prokuhajte tekućinu. U kipuću vodu ulijte mekinje, dodajte vaniliju i šećer i kuhajte uz stalno miješanje do 8 minuta na srednjoj vatri.

Koktel za sagorijevanje masti

Sastojci:

• 200 ml kefira;
• 1 žlica. mekinje;
• nekoliko bobica ( Alternativna opcija- suhe marelice);
• prstohvat cimeta i ljute paprike;

Kombinirajte sušeno voće, kefir, cimet, papar, masu mekinja. Smjesu temeljito umutite. Popijte smoothie za doručak svaki dan. Gubitak težine bit će vidljiv već u drugom tjednu korištenja.

Recept za dijetalne kolačiće

Sastojci:

• 1 žlica. voda;
• Bjelanjak;
• 1 žlica. biljno ulje;
• 2-3 žlice. brašno od cjelovitog zrna;
• 1 žlica. pšenične mekinje;
• 1/4 žličice sode bikarbone.

Umutite biljno ulje, bjelanjak i vodu sa sodom bikarbonom. Dodajte brašno u smjesu, temeljito umijesite tijesto. Po konzistenciji podsjeća na plastelin. Razvaljajte tanki sloj debljine do 3 mm i izrežite figure. Pecite kolačiće prije kupnje na 220 °C. zlatna nijansa. Mršavljenje s mekinjama je zdravo i ukusno.

Dukan kolači od zobenih mekinja

Sastojci:

• 200 g nemasnog svježeg sira;
• ½ žličice prašak za pecivo;
• 5 žlica. mekinje;
• jaje;
• vanilin;
• šećera po želji.

Samljeti mekinje u prah. Zgnječite svježi sir dok ne postane glatko, dodajte mu mješavinu mekinja. Dodajte u tijesto sirovo jaje, prašak za pecivo, vanilin i šećer. Oblikujte nekoliko somuna. Lim obložiti papirom za pečenje, na njega poslagati pripremljene okruglice, peći ih na 180 °C 15-20 minuta.

Kruh

Sastojci:

• 200 ml mlijeka s niskim udjelom masti;
• 0,25 kilograma zobenih mekinja;
• 8 jaja;
• 100 g pšeničnih mekinja.

Pomiješajte sve sastojke dok ne postane gusto. Tijesto oblikujte u tanke štruce i stavite u pećnicu. Kruh pecite 20 minuta na temperaturi od 180-200 °C.

Kontraindikacije za uporabu

1. Budući da ovaj dodatak prehrani sadrži gluten, ne smiju ga uzimati osobe netolerantne na ovu tvar.
2. Velika količina vlakana može izazvati iritaciju želučane sluznice, pa se ova dijeta ne preporučuje bolesnicima s gastritisom ili čirom.
3. Ne smijete koristiti proizvod ako imate gastrointestinalne smetnje.
4. Mekinje za mršavljenje mogu smanjiti učinkovitost lijekova ili vitamina, tako da ih ne biste trebali uzimati u isto vrijeme.
5. Nemoguće je redovito uzimati dodatak prehrani jer on negativno utječe na apsorpciju mnogih korisni minerali, što u konačnici dovodi do slabljenja imuniteta.

Gdje kupiti i koja je cijena

Mekinje su glavna namirnica u prehrani i često se dodaju biološkoj aktivni dodaci. Gdje se prodaju mekinje za mršavljenje? Možete ih kupiti i u ljekarnama i u trgovinama mješovitom robom. U supermarketu ćete pronaći proizvod na polici s dijetnom hranom. Po želji, kupac može dati prednost raži, heljdi, zobenoj kaši, pšenici ili drugim vrstama aditivi za hranu. Cijene za najpoznatije marke proizvođača mekinja

• Oznaka prehrane – 50 rubalja.
• Nordijski – 150 rubalja.
• Mekinje granule Lito - od 60 rubalja.
• Sibirski - od 45 rubalja.
• Proizvodi marke "Ogo" - od 20-40 rubalja.

Višak kilograma i problemi s crijevima često su međusobno povezani. Obilje rafinirane, rafinirane hrane kojoj nedostaju vlakna sprječava prirodno čišćenje tijela, poremetiti rad debelog crijeva. Zbog toga se povećava razina kolesterola u krvi, javlja se višak kilograma, tijelo se začepljuje i ne može se samostalno riješiti otpadnih tvari. Rješenje je uvođenje mekinja u prehranu. Ali važno je znati kako ih pravilno uzimati kako biste ih izbjegli negativan utjecaj na gastrointestinalnom traktu.

Granulirane mekinje ne zahtijevaju prethodnu obradu. Može se dodavati raznim jelima i pićima. Prilikom kupnje morate pažljivo proučiti sastav. Često sadrži nepotrebne pojačivače i popravljače okusa: sol, šećer, umjetne aditive. Ne biste trebali uzimati takve mekinje, jer će od toga biti malo koristi.

Mljevene mekinje manje su zdrave od velikih pahuljica zrna. Brašno od dijetalnih vlakana prvenstveno se koristi u pekarstvu. Njegova količina ne smije premašiti dnevna doza mekinje.

Opća pravila za uzimanje mekinja

Svaki proizvod može biti štetan ako se koristi nepravilno. Bran zahtijeva ozbiljan, promišljen pristup:

1. Mekinje se uvode u prehranu postupno. Morate početi s jednom žličicom dnevno, postupno povećavajući dio do 30 g. Preporučljivo je vagati proizvod.
2. Alimentarna vlakna i voda su neodvojivi proizvodi. Vlakno počinje djelovati tek kada nabubri u tekućini.
3. Nemojte prekoračiti dnevnu dozu. Tijelo može reagirati nepredvidivo. Predoziranje dijetalnim vlaknima uzrokuje nadutost, vjetrove, zatvor, nelagodu i bol u donjem dijelu trbuha.

Pozitivan učinak proizvoda na tijelo može se vidjeti samo redovitom uporabom. Trajanje tečaja ovisi o svrsi korištenja.

Kako koristiti mekinje za čišćenje crijeva

Mnoge bolesti i zdravstveni problemi uzrokovani su crijevnim blokadama. Nakupljanje izmeta i sluzi sprječava organe izlučivanja da učinkovito obavljaju svoje zadaće. Kao rezultat toga, organi i sustavi pate od viška otpada i toksina. Često na problem ukazuje stanje kože. akne, siva boja lice, pustule ukazuju na začepljenje tijela. Mekinje su prirodni čistač koji je mekan i prirodno oslobađa crijeva od svega nepotrebnog.

Pravila za čišćenje crijeva s mekinjama:

1. Sustavna uporaba. Nemoguće je odjednom osloboditi tijelo svega nepotrebnog. Morate proći tečaj liječenja.
2. Strogo doziranje. Optimalna količina konzumacija mekinja - od 20 do 30 grama dnevno. Morate početi s jednom žličicom.
3. Vremena i intervali prijema. Mekinje se ne preporučuju koristiti zajedno s lijekovima. Prehrambena vlakna će ih ukloniti iz organizma, a ni o kakvoj apsorpciji ne može biti govora. Lijekovi se uzimaju dva sata nakon mekinja.
4. Način vode. Prilikom čišćenja crijeva važno je piti najmanje 2,5 litre vode. Inače, umjesto oslobađanja rektuma, može doći do zatvora.

Vlakna djeluju mnogo učinkovitije kada su natečena. Stoga se prije upotrebe preporuča dodati vodu, kefir ili drugi fermentirani mliječni proizvod u proizvod i ostaviti četvrt sata. Tijek čišćenja crijeva je najmanje dva tjedna.

Savjet. Suhe šljive pomoći će poboljšati svojstva čišćenja vlakana. Pripremite mješavinu od 100 g mekinja, 200 g suhih šljiva i 100 g grožđica. Osušeni plodovi se zdrobe, pomiješaju s natopljenim mekinjama, konzumiraju 30 minuta prije jela, 2 žlice 3 puta dnevno.

S kojim mekinjama je bolje mršaviti?

Izbor mekinja u trgovinama i ljekarnama je ogroman. Na policama su pakiranja riže, pšenice, zobenih pahuljica, raži i drugih vrsta proizvoda. Ne rade svi na isti način.

Zobene mekinje postale su vrlo popularne posljednjih godina, zahvaljujući dr. Dukanu. Olakšavaju crijevni tranzit, dobro utažuju glad, snižavaju razinu kolesterola u krvi i uklanjaju masnoću. Sličan učinak imaju i rižine mekinje, ali se ne koriste često.

Pšenične mekinje nisu toliko popularne, ali su također korisne. U pšenične mekinje sadrži više netopiva vlakna. Ovaj proizvod se bolje nosi sa zatvorom i jeftiniji je.

Najjeftinije i najpristupačnije su mekinje od raži. Sadrže i mnogo netopivih vlakana koja su dobra za mršavljenje. Stvorite povoljno okruženje za reprodukciju korisne bakterije u crijevima, spriječiti pojavu disbioze.

Sve vrste mekinja mogu se koristiti za mršavljenje. Najčešće se koriste zobeni i pšenični ovitak. Po želji se miješaju u jednakim količinama.

Video: Tajne lakog mršavljenja s mekinjama

Kako uzeti mekinje za mršavljenje

Proizvodi od žitarica dobri su za otklanjanje osjećaja gladi. Zato nutricionisti preporučuju uzimanje mekinja prije ili uz obrok. Dnevnu porciju (30 g) možete pojesti odjednom ili podijeliti u nekoliko doza.

Mekinje se mogu konzumirati odvojeno ili kao dio jela:

• s bilo kojom tekućinom (čaj, voda, kompoti, dekocije, biljne infuzije);
• ulijte fermentirane mliječne proizvode;
• dodati u kašu ili pripremiti kašu od mekinja;
• dodati pečenim proizvodima i juhama;
• pripremiti skutne mase s mekinjama, salate.

Posebnu pozornost zaslužuju dijetalna peciva od mekinja. Proizvod se miješa s tekućinom, jajima, laneno brašno. Tijesto se koristi za pripremu palačinki, palačinki, zdrav kruh. Za poboljšanje kvalitete okusa koristite sušeno voće, začine, orasi. Za slatkoću, mekinjama možete dodati med, ali u ograničenim količinama. Unatoč svim svojim prednostima, med je prilično kaloričan proizvod.

Važno! Mekinje ometaju apsorpciju mnogih korisnih tvari, od kojih neke napuštaju tijelo. To može negativno utjecati na imunološki sustav, kožu i kosu. Prilikom mršavljenja preporuča se uzimanje dodatnih multivitaminskih kompleksa.

Kontraindikacije i mjere opreza

Čišćenje debelog crijeva se ne preporučuje zobene mekinje osobe s intolerancijom na gluten. Kontraindicirano u slučaju kolitisa, iritacije debelog crijeva, oštećenja sluznice. Koristite proizvod s oprezom i samo u razdoblju remisije kod čira na želucu, čira na dvanaesniku i gastritisa. Uvođenje mekinja u prehranu djece je kontraindicirano ranoj dobi. Proizvod može ozbiljno oštetiti nezrele probavni sustav dijete.