Zašto postoji strah od greške? Strah od greške, ili naša glavna kočnica u životu

Svaka zdrava osoba sposobna je doživjeti prirodni strah, koji mu je priroda svojstvena kao zaštitni mehanizam instinkta samoodržanja. Normalan strah upozorava osobu na moguću opasnost. Strah koji nema veze s instinktom samoodržanja je izmišljen i često patološki. Fobije su patološki strahovi s neadekvatnom reakcijom.

U psihijatriji se klasificiraju kao opsesivno-kompulzivni poremećaji, koje karakteriziraju poremećaji mišljenja. Opsesivna stanja nastaju protiv volje osobe i, unatoč činjenici da je sama osoba kritična prema njima, ne može ih se sama riješiti.

Fobija je opsesivni strah koji se odlikuje jasnim zapletom, upornim tijekom i kritičkim stavom osobe prema svom stanju. Očuvana svijest i odsutnost deluzija znakovi su po kojima se fobije razlikuju od ozbiljnih psihičkih poremećaja (shizofrenija, manično-depresivni sindrom).

Klasifikacija

Do danas su stručnjaci zabilježili i opisali više od 300 vrsta fobija. Postoji nekoliko načina za klasificiranje fobičnih poremećaja na temelju specifičnih karakteristika. Na primjer, klasifikacija psihijatra Karvasarskog, sastavljena prema zapletu straha, sadrži osam grupa glavnih zapleta.

1. U prvu skupinu spada strah od prostora u njegovim različitim pojavnim oblicima. Najpoznatije fobije ovog tipa su klaustrofobija (strah od zatvorenih prostora) i njoj suprotna vrsta, agorafobija (strah od otvorenih prostora). Klaustrofobija se često razvija kod rudara koji su preživjeli urušavanje, podmorničara nakon nesreće, a kod običnih ljudi nakon sličnih situacija.
2. Druga skupina je socijalna fobija. Ove vrste paničnog straha povezane su s društvenim životom: strah od javnog nastupa, bilo kakvih postupaka u javnosti (na primjer, napuštanje stola radi obavljanja nužde), strah od crvenila u prisutnosti drugih. To uključuje i strah od "gubljenja" voljene osobe.
3. U treću skupinu spada nozofobija ili strah od mogućnosti obolijevanja, koji se posebno pojačava tijekom epidemija.
4. Četvrta skupina je tanatofobija ili opsesivni strah od smrti.
5. Peta skupina uključuje strah od raznih vrsta spolnih manifestacija, na primjer, koitofobija ili panični strah od spolnog odnosa, koji je karakterističan uglavnom za žene i prati ga sindrom vaginizma.
6. Šesta skupina uključuje strah od ozljeđivanja sebe ili svojih bližnjih.
7. Sedma su fobije "kontrasta" (na primjer, strah dobro odgojene osobe da učini nešto "nepristojno" u javnosti).
8. Konačno, osma skupina je fobofobija, strah od samog osjećaja straha.

Pojednostavljenija klasifikacija uključuje nekoliko glavnih tipova:

• djece, što uključuje socijalne fobije,
• tinejdžerski, uključujući strah od prostora, tanatofobiju, nozofobiju, intimofobiju (strah muškarca od bliskog odnosa sa ženom, i to ne samo intimnog),
• roditeljski – opsesivni strah roditelja da će se nešto loše dogoditi njihovom djetetu.

Postoje posebni testovi za prepoznavanje fobija. Ako rezultat testa ukazuje na fobične simptome, trebate se obratiti psihologu.

Popis fobija

• abannumofobija - strah od napuštanja
• ablutofobija (ablutophobia) - strah od pranja, kupanja, pranja ili čišćenja
• abortivofobija - strah od pobačaja, pobačaja
• aviofobija - strah od letenja u zračnim vozilima
• Avidsofobija - strah od pretvaranja u pticu
• Aurorafobija - strah od polarne svjetlosti
• Australofobija - strah od Australije, Australaca, svega što je australsko
• autokinetofobija (amaksofobija, motorofobija, ohofobija) - strah od automobila, motocikala i sl.
• hagiofobija – strah od svetih predmeta
• agirofobija (dromofobija) - strah od ulice, prelaska ulice
• Agnozofobija – strah od nepoznatog
• agonofobija - strah od silovanja
• agorafobija - strah od prostora, otvorenih mjesta, trgova, gomile ljudi, tržnica
• agrafobija (kontreltofobija) - strah od seksualnog uznemiravanja, seks
• agrizofobija - strah od divljih životinja
• adikerofobija - strah od loše navike
• Azijofobija - strah od svega azijskog
• aibofobija - strah od palindroma
• ailurofobija (galeofobija, gatofobija) - strah od mačaka
• Aichmophobia - strah od oštrih predmeta
• akarofobija - strah od krpelja
• akvafobija - strah od vode, utapanja, vidi hidrofobija
• akulturafobija – strah od asimilacije
• akliofobija - strah od gluhoće
• aconsciusiophobia - strah od pada u nesvijest
• akrotomofobija - strah od amputacije
• akrofobija - strah od visine
• Akusapungerephobia - strah od akupunkture
• akustikofobija (ligrofobija, fonofobija) - strah od glasnih zvukova
• algofobija – strah od boli
• alektorofobija - strah od pijetlova
• alkefobija - strah od jelena
• Aliumofobija - strah od češnjaka
• alodoksofobija – strah od suprotnih mišljenja
• albuminurofobija – strah od bolesti bubrega
• altokalcifobija - strah od cipela, visokih peta
• amaksofobija – strah od kočija
• Amarufobija - strah od gorčine
• amatofobija - strah od prašine
• amaurofobija – strah od sljepoće
• Ambulafobija - strah od pokreta tijela
• Amerifobija - strah od svega američkog
• Amychophobia - strah od češanja
• amneziofobija – strah od amnezije
• Anablepofobija - strah od gledanja prema gore
• Anasteemofobija - strah od visinske razlike
• Anglofobija - strah od svega engleskog
• angrofobija - strah da se i sam ne naljuti, ljutnja
• andromimetofobija - strah od žena koje oponašaju muškarce
• androfobija - strah od muškaraca
• androticolobomassophobia - strah od muških ušiju
• anekofobija – strah od beskućništva
• anemofobija – strah od vjetra
• animatofobija - strah od likova iz crtića
• Ankilofobija - strah od nepokretnosti zglobova
• antikofobija – strah od antikviteta
• antlofobija – strah od poplava
• antofobija - strah od cvijeća
• antropofobija - strah od ljudi ili društva ljudi, oblik socijalne fobije
• Anuptafobija - strah od samca
• apeirofobija – strah od beskonačnosti
• apifobija - strah od pčela, osa; poseban slučaj zoofobije
• apokalipsofobija - strah od kraja svijeta
• apotemnofobija - strah od amputacije
• approbarephobia - strah od odobravanja
• arahibutirofobija - strah od maslaca od kikirikija (uključujući da će se zalijepiti za nepce)
• arahnofobija - strah od pauka; poseban slučaj zoofobije
• Argentofobija - strah od srebra
• Aripofobija - strah od čistoće
• arkanofobija - strah od magije
• arktofobija – strah od plišanih igračaka
• arcusophobia - strah od lukova
• Arsonofobija - strah od paleži
• asimetriofobija - strah od asimetrije
• astenofobija - strah od slabosti
• astrafobija - strah od zvjezdanog neba
• astrologiofobija - strah od astrologije, astrologa
• asfiksofobija - strah od samogušenja
• Ascendarofobija - strah od brda
• atazagorafobija - strah da će vas drugi zaboraviti
• ataksijafobija - strah od ataksije
• ataksofobija – strah od poremećaja
• atanfobija - strah od zobi
• atelofobija - strah od nesavršenosti
• atefobija - strah od uništenja
• atihifobija - strah od pogreške, neuspjeha
• atomozofobija - strah od nuklearne energije i nuklearnog rata
• Autoritofobija - strah od državnih službenika
• aulofobija – strah od puhačkih instrumenata
• aurofobija – strah od zlata
• autizmafobija - strah od autizma (kao i od Aspergerovog i Touretteovog sindroma)
• autoassassinophobia - strah od samoubojstva
• autogonistofobija - strah od snimanja kamerom
• autodisomofobija – strah od mirisa vlastitog tijela
• automizofobija - strah od kontaminacije vlastitog tijela
• autofobija - strah od samog sebe
• Aurangephobia - strah od narančaste boje
• afefobija – vidi haptofobija
• afronemofobija – strah od iracionalnog razmišljanja
• Afrofobija - strah od svega afričkog
• akluofobija - strah od mraka, vidi niktofobija
• acerofobija - strah od kiseline
• acidusrigarephobia - strah od kisele kiše
• aeroakrofobija - strah od otvorenih prostora na visinama
• Aeronauzifobija - strah od zračne bolesti
• aeropoluerefobija - strah od onečišćenja zraka
• aerofobija - strah od letenja, kao i od zraka
• aeroemfizemofobija - strah od dekompresijske bolesti
• aesophobia - strah od bakra
• aetatemofobija - strah od starenja

• bateofobija – vidi akrofobija
• Belonofobija - vidi Aichmophobia
• brontofobija - strah od grmljavine, vidi astrafobija

• verminofobija - strah od bakterija, klica, infekcija
• Vespertiliofobija - strah od šišmiša
• vomitofobija – vidi emetofobija

• galeofobija, gatofobija - vidi ailurofobija
• halitofobija (engleski) - strah od lošeg zadaha
• haptofobija (aphephobia, haphephobia, haphophobia, hapnophobia, haptephobia, thixophobia) - strah od dodira drugih
• hexakosioyhexekontahexaphobia - strah od broja 666
• heliofobija (engleski) (heleophobia) - strah od sunca, sunčeve svjetlosti
• gelotofobija - strah od toga da budete predmet šale ili ismijavanja
• hemofobija (hematophobia, hemaphobia) - strah od krvi
• genophobia (engleski), coitophobia - strah od seksa, spolnih kontakata
• gerontofobija (gerascophobia) - strah ili mržnja prema starijim ljudima ili prema vlastitom starenju
• germofobija – vidi mizofobija
• herpetofobija - strah od gmazova, gmazova, zmija; poseban slučaj zoofobije
• heterofobija - strah od suprotnog spola
• Gefirofobija - strah od mostova
• hidrosofobija - strah od znojenja
• hidrofobija (aquaphobia) - strah od vode, vlage, tekućine
• hilofobija (xylophobia, nygohylophobia, hilophobia) - strah od šume, gubljenje u šumi
• Gymnophobia (engleski) - strah od golotinje
• ginekofobija (engleski) (gynephobia, gynophobia) - strah od žena
• Hipengiofobija - strah od preuzimanja odgovornosti
• hipofobija - strah od konja; poseban slučaj zoofobije
• glosofobija (peirafobija) – strah od javnog nastupa
• Gnosiofobija (epistemofobija) – strah od znanja/spoznaje
• homofobija - strah i, kao rezultat, odbacivanje i negativna reakcija na manifestacije homoseksualnosti
• hoplofobija (hoplophobia) - strah od oružja
• gravidofobija - strah od susreta s trudnicom, trudnoće

• demofobija (ohlofobija) - strah od gužve, gužve
• dentofobija (odontofobija) - strah od zubara, liječenje zuba
• decidofobija - strah od donošenja odluka
• dismorfofobija - strah od fizičkih nedostataka u vlastitom izgledu
• dromofobija – vidi agirofobija

• zoofobija - strah od životinja

• jatrofobija – vidi jatrofobija
• insektofobija - strah od insekata; poseban slučaj zoofobije

• kaninofobija - strah od pasa
• karcinofobija (carcinophobia, kacerophobia) - strah od dobivanja raka, zloćudnog tumora
• katagelofobija – strah od ismijavanja
• keraunofobija - strah od munje, vidi astrafobija
• cinofobija – strah od pasa
• klaustrofobija - strah od zatvorenih prostora
• kleptofobija - strah od krađe ili pljačke
• Klimakofobija (klimaktofobija) - strah od hodanja uz stepenice, stepenice
• koitofobija – vidi genofobija
• kontraltofobija – vidi agrafobija
• koprofobija – strah od izmeta
• coulrophobia (engleski) - strah od klaunova
• ksenofobija - strah ili mržnja prema nekome ili nečem stranom, nepoznatom, neobičnom
• ksilofobija – vidi hilofobija

• ligirofobija – vidi akustikofobija
• logofobija (verbofobija) - strah od govora u javnosti ili sa strancima

• megalofobija - strah od velikih (ogromnih, gigantskih) objekata/predmeta
• mizofobija (germofobija) - strah od zarazne bolesti, prljavštine, dodirivanja okolnih predmeta
• mirmekofobija - strah od mrava; poseban slučaj zoofobije
• monitorofobija - strah od promatranja, nadzora

• nekrofobija - strah od leševa i pogrebnih predmeta
• neophobia (engleski) - strah od novih stvari, promjena
• nikohilofobija – vidi hilofobija
• nomofobija - strah da će ostati bez mobitela, bez komunikacije
• nozofobija (engleski) - strah od bolesti
• nozokomefobija (engleski) – strah od bolnica
• niktofobija (engleski) (achluophobia, scotophobia, eluophobia) - strah od mraka, noći

• odontofobija – vidi dentofobija
• oikophobia (engleski) - strah od doma, povratak kući
• Omnibusofobija - strah od autobusa
• osmofobija (engleski) – strah od tjelesnih mirisa
• ornitofobija - strah od ptica i njihovog perja; poseban slučaj zoofobije
• ofidiofobija (engleski), ili ofiofobija - strah od zmija; poseban slučaj herpetofobije
• ohlofobija - strah od gužve, vidi demofobija

• panfobija (engleski) (panaphobia, panophobia, pantophobia) - strah od svega ili stalni strah iz nepoznatog razloga
• parureza - strah od mokrenja u javnosti
• pediophobia (engleski) - strah od lutaka
• pedofobija - svaki opsesivni strah od djece ili proizvoda koji ih oponašaju
• peirafobija – vidi glosofobija
• pirofobija - strah od vatre, požara, smrti od vatre
• Poliofobija - strah od policajaca
• pnigofobija - strah od gušenja

• radiofobija - strah od zračenja
• Ranidofobija - strah od žaba
• rektofobija - strah od odbijanja
• Ripofobija - strah od prljavštine
• rodentofobija - strah od štakora

• selakofobija - strah od morskih pasa
• scelerofobija - strah od loših ljudi
• Scoleciphobia - strah od crva, zaraznih insekata; poseban slučaj zoofobije
• skopofobija (engleski) (scopophobia) - strah da vas drugi ne gledaju izbliza
• skotofobija – vidi niktofobija
• somnifobija - strah od spavanja
• socijalna fobija - strah od društva, kontakata, neugodnog ponašanja u društvu, procjenjivanja od strane drugih
• spektrofobija (engl.) – 1) strah od duhova
• spektrofobija - 2) isto što i eisoptrofobija

• Thanatophobia (engleski) - strah od smrti
• tafofobija - strah od živog pokopa, od sprovoda
• telephone phobia (engleski) - strah od telefona, čekanje telefonskog poziva
• terorofobija - strah od terorizma
• tetrafobija - strah od broja 4
• tiksofobija – vidi haptofobija
• tokofobija (maleusiophobia) - strah od poroda
• tonitrofobija – vidi astrafobija
• traumaticphobia (engleski) – strah od ozljeda
• transfobija - strah i, kao rezultat, odbacivanje i negativna reakcija na manifestacije transrodnosti
• tripanofobija (engleski) - strah od igala i uboda
• tripofobija - strah od grozdnih rupa (ne priznaje Dijagnostičko američko psihijatrijsko udruženje).
• triskaidekafobija (terdekafobija) - strah od broja 13
• trichophobia (engleski) - strah od ulaska dlaka u hranu, odjeću ili površine tijela

• fagofobija (engleski) - strah od gutanja, gušenja hranom
• farmakofobija - strah od liječenja, uzimanja lijekova
• Felinofobija - strah od mačaka
• philophobia (engleski) - strah od zaljubljivanja
• fobofobija (phobiophobia) - strah od fobija (strahova), pojava simptoma straha, strah od doživljavanja straha
• fonofobija – vidi akustikofobija
• friggatriskaidekaphobia - vidi paraskavedekatriaphobia

• hilofobija – vidi hilofobija
• Kemofobija - strah od kemije
• hoplofobija (hoplophobia) - strah od oružja
• kronofobija – strah od vremena

• Eizoptrofobija (spektrofobija) – strah od vlastitog odraza u ogledalu
• eluofobija – vidi niktofobija
• emetofobija (engleski) (vomitophobia) – strah od povraćanja
• entomofobija - strah od insekata
• ergasiophobia (engleski) - strah od operacije (kod kirurga)
• ergofobija (engleski) - strah od rada, obavljanja bilo kakvih radnji
• eremofobija - strah od samoće
• erythrophobia (engleski) - strah od crvenila lica (strah od crvenila u javnosti)
• erotofobija - strah od seksa ili pitanja o seksu
• ephebiphobia - strah od tinejdžera

• Jatrofobija - strah od liječnika

Mehanizmi pojave fobija nisu u potpunosti proučeni, ali su poznate kategorije ljudi predisponiranih za njihov razvoj. Značajnu ulogu igra genetski faktor. U više od 80% slučajeva fobični poremećaji javljaju se kod djece čiji su roditelji i sami anksiozni te u procesu odgoja nehotice kod djeteta formiraju percepciju svijeta kao opasnog okruženja. Odnosno, fobije uglavnom stvara obitelj i ona ih stalno podržava.

U pravilu su fobijama skloni emocionalno osjetljivi tipovi ljudi s bogatom maštom. Utvrđeno je da su panični strahovi uglavnom izazvani jednim slučajem nastanka opasne (ili izmišljene opasne) situacije.

Nakon što su jednom doživjeli takvu "užasnu" situaciju, nakon što su doživjeli napad panike, ljudi pokušavaju na sve moguće načine spriječiti da se to ponovi. Kao rezultat takvog uzgoja negativnih sjećanja i slika razvija se bolest.

Često se pokaže da osobu ne plaši sam predmet straha, već stvarno iskustvo straha te strašni i bolni osjećaji koje doživljava tijekom napada. Ljudi ponekad mogu patiti godinama i ne znati da je izlaz iz situacije vrlo jednostavan.

Zanimljivo je da su u starijoj dobi strahovi iznimno rijetki, do tog razdoblja ljudi ih se u pravilu riješe. Nastali u djetinjstvu ili adolescenciji, fenomeni panike nastavljaju se (ako se ne liječe) do dobi od 45-50 godina. Žene su im podložnije - u 65% slučajeva, što se može objasniti utjecajem hormonskog faktora. Nakon 50 godina fobični poremećaji slabe i potpuno nestaju.

Znakovi

Glavni simptom fobija je opsesivno izbjegavanje situacija koje izazivaju osjećaj straha i pojavu napadaja ili napadaja panike. Takav napad lako je prepoznati po sljedećim simptomima:

• grčevi u grlu i gušenje,
• kardiopalmus,
• slabost i obamrlost u cijelom tijelu,
• predosjećaj nesvjestice,
• obilan hladan znoj,
• osjećaj užasa
• drhtanje u tijelu,
• želučane tegobe, moguće povraćanje,
• osjećaj gubitka kontrole nad tijelom, ono postaje „nije moje“,
• osjećaj kao da ćeš poludjeti.

Prisutnost četiri simptoma s ovog popisa može ukazivati ​​na razvijenu fobiju.

Fobičnu situaciju karakterizira nekontrolirani rast straha kako opasnost raste u mašti osobe. Sve se dublje usredotočuje na neugodne osjećaje izazvane fobičnom reakcijom, ne pokušavajući se preorijentirati na ono što ga može smiriti. Panično stanje je toliko bolno da tjera bolesnika da izbjegava sve podražaje (riječi, sjećanja, slike) koji mogu izazvati fobičnu reakciju. Nije neuobičajeno otkriti da se simptomi smanjuju ili potpuno nestaju u prisutnosti voljene osobe od povjerenja.

Liječenje

Glavni tretman za fobije je psihoterapija. Postoji nekoliko metoda psihoterapije: kognitivna bihevioralna terapija, bihevioralna terapija, hipnoza, sustavna desenzibilizacija, gestalt psihologija, tehnike relaksacije i autotreninga. Izbor tehnike odabire se pojedinačno tijekom razgovora između liječnika i pacijenta. Štoviše, utvrđivanje uzroka bolesti smatra se pola uspjeha u liječenju. Glavni cilj terapije je razviti u osobi sposobnost da se licem u lice suoči s fobičnom situacijom i egzistira u njoj bez gubitka samokontrole, iskustvom (a ne mentalnim zaključcima) uvjeriti je da ta situacija u stvarnosti nije na sve opasno za njega.

Metoda uranjanja pacijenta u stvarnu fobičnu situaciju - metoda kognitivne bihevioralne terapije - prepoznata je kao najučinkovitija. Omogućuje vam da vratite realističnije i prirodnije načine reagiranja na izvor fobije, povećavajući vaš osjećaj stvarnosti i smanjujući razinu straha.

Liječnik oprema osobu koja pati od fobije setom psiholoških alata koji će joj pomoći u radu na sebi.

Primjena medikamentozne terapije za blage oblike fobija nije ni opravdana ni učinkovita. Osim toga, postoji rizik da pacijent razvije ovisnost o psihotropnim lijekovima. Stoga se liječenje lijekovima koristi samo u slučajevima napadaja panike ili akutnih napada fobija, kada je teško upravljati bez njihove pomoći.

Kako si pomoći

Ogromna većina slučajeva dokazuje da pravilnim pristupom problemu strahovi nestaju zauvijek. Stalni pokušaji izbjegavanja susreta s izvorom fobija samo pogoršavaju bolest i pridonose njenom napredovanju. Rješenje je pokazati hrabrost, susresti se sa strahom na pola puta i pustiti ga da vas “poklopi”. I ništa se loše neće dogoditi. Tada će mozak početi, relativno govoreći, shvaćati da nema potrebe za aktiviranjem mehanizma straha u ovoj situaciji, jer on doista nije opasan. Dapače, u cijeloj povijesti proučavanja fobija nije zabilježen niti jedan slučaj da bi napad panike uzrokovao očitu štetu zdravlju osobe.

Ispod je video blog o psihologiji strahova:

Dragi čitatelji, danas ćemo govoriti o takvom fenomenu kao što je strah od pogreške. Pogledajmo koji znakovi ukazuju na njegovu prisutnost. Otkrijmo iz kojih razloga može nastati i kako se nositi s tim.

Uzroci

Strah od pogreške počinje se stvarati u djetinjstvu. Odatle potječe, kao i većina fobija. Ovo bi mogao biti krivac:

• kritike roditelja zbog loše urađene domaće zadaće, ružnog rukopisa, neuspješnih slika ili rukotvorina;
• primanje teške kazne za prijestup;
• nedostatak odobrenja kada želite učiniti nešto novo;
• javno doživljen neuspjeh;
• ismijavanje pogrešaka učinjenih u skupini djece;
• Sustav ocjenjivanja u školi izaziva kod djeteta strah od pogreške i loše ocjene. Ono što je zanimljivo je da najčešće C učenici postižu velike uspjehe u životu zahvaljujući tome što su navikli na neuspjeh, dok odlikaši cijelo vrijeme brinu o mogućoj pogrešci u svojim postupcima i ostaju neodlučni .

Roditelji svojim postupcima nesvjesno usađuju u podsvijest mališana strah od mogućih neuspjeha i neuspjeha. Zbog toga se zrela osoba boji prihvatiti nečega u čemu nema garancije uspjeha. Svojim nepromišljenim riječima roditelji mogu postići zapušteno stanje u kojem dijete razvija opsesivno-kompulzivni poremećaj ličnosti.

Karakteristični znakovi

Strah od pogreške sasvim je razuman kada se suočite s nečim što je dosad nepoznato. I, ako usprkos svemu, pregazimo sebe i idemo dalje, onda je to normalno. Ako nas strah sputava, tada stojimo na mjestu, a ujedno zarađujemo stres i živčani šok.

Osoba možda čak i ne primijeti da ima takvu fobiju. Sljedeći znakovi mogu ukazivati ​​na to da vas je strah od pogreške već osvojio:

• izbjegavanje zadataka koji prije nisu obrađeni;
• prisutnost nedovršenog posla;
• želja da se radi samo ono u čemu je dobar;
• strah od sudjelovanja u javnim događanjima, strah od neuspjeha;
• samosabotaža;
• nedostatak želje za nastojanjem da se postignu nova postignuća;
• nedostatak samopouzdanja;
• želju da budu najbolji.

Prije počinjenja bilo kakve radnje, koja može biti praćena pogreškom, osim psiholoških manifestacija, mogu se uočiti i fiziološke manifestacije:

• tahikardija;
• bol u području srca;
• otežano disanje;
• osjećaj pečenja u prsima;
• mučnina;
• otežano disanje;
• grčevi mišića;
• mogući proljev;
• opaža se ukočenost ili, obrnuto, povećana ekscitabilnost;
• baca vas u hladnoću, zatim u toplinu, moguće su zimice;
• moguća je pojava halucinacija, osobito slušnih.

Kako prevladati

"Bojim se da ću pogriješiti i ne znam što učiniti" - ako ovo zvuči kao i vi, sljedeći savjeti bit će korisni.

1. Pokušajte shvatiti razlog svog straha, analizirajte ovu situaciju.
2. Naučite reći "ne" ako znate da nećete moći izvršiti zadatak.
3. Budite mirni u pogledu mogućih gubitaka u slučaju neuspjeha. Unaprijed procijenite moguće rizike i budite spremni na njih.
4. Imajte pričuvni plan u rukavu.
5. Budite odlučniji, ne bojte se djelovati.
6. Shvatite da se svaka osoba u svom životu suočava s usponima i padovima i čini pogreške. Sasvim je normalno.
7. Moramo griješiti, iz njih učimo.
8. Vjerujte u sebe i svoju snagu. Možete postići puno, samo se trebate truditi.
9. Ako vam se zadatak čini neodoljivim, nemojte žuriti odustati. Postupno ćete to svladati. Ništa ne dolazi kako treba prvi put.
10. Ako se bojite da ćete biti kritizirani zbog neuspjeha na poslu, obratite se iskusnijim zaposlenicima za pomoć i zatražite savjet. Budite uvjereni da su svi pogriješili na početku svoje karijere.
11. Pokušajte postići uspjeh u nekom poslu, neuspjesi u kojima neće naškoditi vašem samopoštovanju. Nakon što ste se navikli dopuštati neuspjehe na tom području, lakše ćete se nositi sa svojim strahom, pogotovo ako neuspjesi na kraju završe velikim uspjehom.
12. Nemojte misliti da se uspješni i jaki ljudi ničega ne boje. Oni također doživljavaju strah, ali ne tako izražen. Možete ga i prevladati i postati traženiji stručnjak.

Ja se, kao i svi drugi, bojim da ne učinim nešto loše, da ne naletim na kritiku. Zapravo, godinama mi je to onemogućavalo život. Sve sam zadatke preuzimala vrlo odgovorno, sve sam radila savršeno, na štetu svog zdravlja, jer sam morala malo spavati da bi sve bilo savršeno. Danas sam, zahvaljujući suprugu, naučila jednostavnije gledati na život. Sada se više ne brinem o mogućim pogreškama, ne bojim se prihvatiti se novih stvari, iako se ljutim kad nešto ne ide. Suprug me podržava čak iu trenucima neuspjeha, čini sve da i dalje vjerujem u sebe i idem naprijed. Hvala mu na ovome. Volio bih da takvo blago bude u blizini u životu svake osobe.

Kako pomoći svojoj bebi

Ako se vaše dijete boji pogriješiti, sljedeći savjeti pomoći će mu da se nosi sa svojim strahom.

1. Odigrajte pred bebom situacije u kojima ćete pogriješiti. Samo učinite ovo bez nametljivosti. Bitno je da mališan shvati da svatko može pogriješiti.
2. Ispravno reagirajte na pogreške svojih potomaka. Nema potrebe da vičete na njega, ali nema potrebe da kažete da nema ništa loše u njegovu uvredu, beba može sve pogrešno shvatiti. Ako je vaše dijete zabrinuto da će pogriješiti, pohvalite ga za nešto drugo.
3. Objasnite djetetu da pogrešci prethodi neka pogrešna radnja.
4. Usmjerite djetetovu pozornost na činjenicu da su pogreške neophodne za iskustvo. Tako postaje mudriji.
5. Naučite dijete analizirati učinjene pogreške.

Bojim se pogriješiti, strah od neuspjeha prirodna je reakcija zdravog tijela. Međutim, ponekad se razvija u patološki proces. Važno je na vrijeme prepoznati formiranje fobije kod djeteta i početi se boriti protiv tog straha. Ne zaboravite da osoba koja se boji pogriješiti ima vrlo težak život u modernom svijetu i nema priliku za samorazvoj. On nije u stanju doseći vrhove koji su mu realno nadohvat ruke. Zbog toga je jako važno početi se rješavati fobije na vrijeme. Ne zaboravite da uvijek možete potražiti pomoć stručnjaka ako sami ne možete riješiti problem. Psiholog će pomoći u prepoznavanju uzroka razvoja straha i pomoći u prevladavanju straha koji se razvijao godinama.

Strah da ne učinite nešto pogrešno, strah od pogreške poznat je gotovo svakoj osobi. Tako se pojedinac zaštitio od potencijalne prijetnje. Danas fobija od neuspjeha djeluje kao prepreka u postizanju vaših ciljeva. Stalno se morate učiti boriti protiv straha, jer bez toga je nemoguće postići uspjeh.

Što je strah od pogreške?

Strah od pogreške sprječava osobu da čini stvari koje bi mogle radikalno promijeniti njezin život. Češće nego ne, kretanje naprijed, čak i ako je nešto pogrešno učinjeno, dugoročno donosi pozitivan učinak. Ne treba se kajati za učinjeno, važno je stalno ići naprijed, jer tako možete propustiti prilike.

Normalno je bojati se pogriješiti. Svi ljudi prolaze kroz iskustva. Kad se dijete rodi, ono još ne zna hodati, a da bi to naučilo mora više puta pasti. Ne možete naučiti plivati ​​bez prsluka za spašavanje. Samo se trebate naučiti nositi sa svojim strahovima.

Strah od pogrešaka sjedi duboko u ljudskoj svijesti. Ovo je reakcija na potencijalnu prijetnju. Bitno je kako pojedinac sam doživljava situaciju. Mehanizmi su formirani prije nekoliko tisuća godina. Tada se čovjek morao braniti od stvarnih prijetnji, stalno je mislio na svoju sigurnost, pogreška ga je mogla koštati života.

Da bi riješio problem, osoba mora napustiti svoju zonu udobnosti. Stalni boravak u stresnim situacijama postaje prepreka razvoju. Podsvijest ne može samostalno procijeniti imaginarne i stvarne rizike, pa se moraju uzeti u obzir racionalni argumenti.

Da bi izašao iz zone komfora, pojedinac prevladava neurofiziološke mehanizme. Ako boravite unutar takve zone, osjećaj sigurnosti je zajamčen. Čim se osoba pokuša razvijati izvan okvira takvog sustava, odmah se uključuju signali straha, što nije uvijek opravdano. Svijest bježi od nepoznatog i nepoznatog, takvo je iskustvo stekla u evolucijskom procesu.

Strah od pogreške štitio je čovjeka od smrti. Stoga je osjetio stvarnu fizičku prijetnju. Danas se opasnost osjeća samo na razini koja znači da pojedinac nastoji održati svoju emocionalnu sigurnost. Ipak, takvi mehanizmi paraliziraju djelovanje i sprječavaju razvoj osobnosti.

Priroda straha

Nema smisla boriti se protiv svog straha. Samo trebate otkriti uzrok fobije, a zatim ga naučiti prevladati. Strah od pogreške prvenstveno je nedostatak samopouzdanja. Osoba se boji izgledati smiješno u očima drugih, ne osjeća u potpunosti svoju snagu. Ispostavilo se da je takav strah samo iluzija koja se lako može uništiti uz pomoć racionalnih argumenata.

Strah od obavljanja nečeg teškog lako je prevladati.

Postoji nekoliko učinkovitih načina za pomoć u borbi protiv fobija.

1. Svi ljudi griješe. Samo trebate shvatiti da na tom putu može biti uspona i padova. Nemoguće je zamisliti život bez ovoga. Ne biste trebali izbjegavati pogrešne radnje, ponekad one dovode do pozitivnog rezultata u strategiji. Događa se. da se greške rade namjerno kako bi se steklo određeno iskustvo i što brže prešlo kroz njega. Ponekad se pojave određene okolnosti na koje osoba ne može utjecati, važno je jednostavno proći kroz njih i donijeti zaključke.
2. Savršeni ljudi ne postoje; oni se ne rađaju s idealima. Čak i najpouzdaniji pojedinci mogu pogriješiti, to je normalno i prirodno.
3. Pogreške su iskustva kroz koja osoba ide naprijed. Loša iskustva mogu biti puno korisnija od najpozitivnijih trenutaka u životu. Zahvaljujući pogreškama, pojedinac se uči oprezu, neprestano vaga svaki korak i uči prihvaćati poraz.
4. Unaprijed upozoren je unaprijed naoružan. Ne postoje krivi postupci, samo loše proračunati postupci. morate se pripremiti za najgori mogući scenarij, ali se u isto vrijeme postaviti za pozitivno.
5. Ako pojedinac stalno griješi, tada to u jednom trenutku postaje navika, a svijest ga doživljava kao normalnu pojavu.
6. Neuspjeh potiče rast. Svaka akcija pomaže razvoju. Ne biste trebali obraćati pažnju na one koji stalno ističu nedostatke ili se smiju pogrešnim postupcima. Ljudi koji su sigurni u sebe neuspjeh doživljavaju kao prirodan proces.

Strah da ne učinite nešto pogrešno nije fatalan. Takvu fobiju možete lako prevladati. Važno je stalno raditi na sebi, spoznati iluzornost straha, te neuspjehe i gubitke doživljavati što jednostavnije.

Strah od pogreške: kako prevladati

Ako gore navedene točke nisu pomogle, postoji nekoliko učinkovitijih načina za prevladavanje straha od pogreške. Važno je ne opteretiti se njima, već dati racionalne argumente svom umu:

1. Ponekad samo trebate promijeniti perspektivu situacije. Pogrešku ne smijete doživljavati kao nešto kobno ili nepopravljivo. Pravi neuspjeh je kada osoba ne uči iz svojih krivih postupaka. Moramo imati na umu da nas svako odbijanje približava završetku transakcije, svaki novi neuspjeh znači da će se uspjeh uskoro pojaviti na horizontu.
2. Psiholozi preporučuju traženje pravih razloga za strah od pogrešaka. Neke osobe plaše situacije u kojima postoji prostor za rizike, koji mogu biti potpuno opravdani. Određena kategorija ljudi zabrinuta je za novo, nepoznato. Nema potrebe vizualizirati najgori mogući scenarij i očajnički težiti da sve bude savršeno. Ponekad je dovoljno samo pustiti stvari. Na primjer, prije pokretanja posla morate pažljivo razmisliti o strategiji, izračunati sve rizike, a zatim krenuti prema planu. Inače, ništa neće uspjeti, napredak na putu do uspjeha bit će zaustavljen.
3. Svaki put stručnjaci savjetuju da se samopouzdanjem suprotstavite strahu od pogrešaka. Priznanje odgovornosti već je pola puta do uspjeha. Oni koji vjeruju u sebe dobivaju podršku iz svemira. Drugi ljudi rado se pridružuju timu samopouzdane osobe, podržavaju ga i doprinose njegovom uspjehu. Nužni događaji počinju se događati sami od sebe, okolnosti se pravilno razvijaju i prilike se pojavljuju.
4. Nema potrebe stati na pola puta, čak i ako ne uspijete. Konstantno kretanje donosi rezultate, makar i ne odmah. Dešava se da se zadatak čini preteškim, osoba se počinje hvatati za njegovo rješenje. U ovom slučaju, vrijedi se koncentrirati na budućnost, na točku gdje je pojedinac već postigao uspjeh.
5. Bolje je ignorirati strah. On blokira put do cilja. Toga su posebno svjesni oni koji se bave sportom. Nema vrhova koji se ne mogu osvojiti. Sportašima pomaže vizualizacija skoka i dizanje utega. Morate zamisliti kako se to događa, preporučljivo je pogledati detalje, zamisliti sebe kao glavnog lika, svoju pobjedu, slavu. Sasvim je normalno da se čovjek boji nekih stvari. Važno je na fobiju gledati drugačije i ne dopustiti joj da se razvije.

Uspješni ljudi neprestano izazivaju sami sebe

Tako pobjeđuju strah od pogreške. Takve osobe su spremne da nešto pođe po zlu. To je prirodno i normalno, tako svijet funkcionira. Čovjek je tu da uči i usavršava se.

Čovjek stekne iskustvo jednom zauvijek, ono mu stalno pomaže u životu. Vještine i sposobnosti ne nestaju nigdje; koriste se za postizanje svakog novog cilja. Važno je razumno procijeniti svoje snage i razumjeti kako organizirati svoje akcije kako biste postigli željene rezultate. Morate stalno trenirati svoje tijelo i um. Tu pomaže učenje stranih jezika, bavljenje sportom, aktivna rekreacija, putovanja, komunikacija s novim ljudima. Neki se ljudi ne fokusiraju samo na jedno područje djelovanja, cijeli život uče nova zanimanja, usavršavaju se, a pritom su uvijek otvoreni za pogreške.

Ako postizanje visokih vrhova još nije moguće, tada možete pokušati postaviti manje ciljeve. Psiholozi preporučuju bilježenje svakog postignuća zadanog zadatka, au slučaju neuspjeha vraćanje na ideju da se uz trud i vještinu sve može riješiti.

Strah od pogreške nije opravdan

Najgore je ako se čovjek ne razvija. i iz godine u godinu hoda već utabanom stazom.

Svi se ljudi mogu bojati, to je normalno. Najčešća zabluda je da uspješni ljudi nikad nisu griješili. Do uspjeha su došli isključivo napornim radom, stalnim vježbanjem i donošenjem pravih odluka. Oni nisu neustrašivi. Upravo je taj mit u pozadini straha od pogreške.

I hrabri ljudi imaju svoje strahove. Sami sebi postavljaju izazov i nastoje ga što prije prevladati. Strah od nečega dio je čovjeka, bez njega je nemoguće zamisliti skladan život. Bilo bi dosadno i nezanimljivo da sve ide glatko. Stoga neuspjeh treba shvatiti kao još jednu avanturu.

Hrabri ljudi su oni koji su se izborili sa svojim strahovima, više se ničega ne boje.

Većinu strahova čovjeku nameće javno mnijenje. Svi su ljudi međusobno povezani. Moramo živjeti u društvu. On je taj koji stvara strah od greške.

Mišljenja će uvijek biti podijeljena. Ne postoji jedno pravo rješenje. Svaki član društva ima svoja razmišljanja i poglede na život. Odakle dolazi strah od krivog koraka? Zašto ne biste trebali izbjegavati neuspjeh? Jednostavno zato što je dio životnog ciklusa. Moramo nastojati živjeti svjesno, čak i ako nešto pođe po zlu. Pogreške ne zaslužuju toliko pažnje i važnosti koliko im sama osoba pridaje. Vrijedno je shvatiti da se kvarovi događaju, nitko nije imun na to.

Događa se da je pojedinac uvjeren da je greška kobna. To se obično radi namjerno kako bi se brzo stigao ispred protivnika u natjecateljskom okruženju. Ponekad na taj način ponižavaju druge ljude, dovodeći ih u određene granice. Svaka osoba ima pravo odlučiti kako će se odnositi prema svojim pogrešnim postupcima. Svatko ima slobodu mišljenja i izbora. Pojedinac može vjerovati u ono što mu društvo nameće ili se može držati vlastitih uvjerenja. O tome ovisi hoće li se strahovi u potpunosti ostvariti, hoće li biti kobni ili se radi o maloj, ispravljivoj pogrešci.

Postavljanje velikih ciljeva i stvaranje sna još su jedan korak prema uspjehu

Ako čovjek nešto stvarno želi, onda uvijek djeluje, a ne čeka da se sve dogodi samo od sebe. Trebate biti spremni na činjenicu da mnoge stvari ne dolaze bez određenih poteškoća i problema, straha i lijenosti. Bojati se pogrešaka znači stajati u mjestu. Samo oni koji nešto poduzimaju postižu uspjeh.

Imajte na umu da strah ne može nestati sam od sebe, ali u isto vrijeme nema potrebe boriti se protiv njega. Tako se još više opušta i dobiva na snazi. Vrijedno je otpustiti situaciju i krenuti dalje.

Još jedan učinkovit trik je učiniti nešto što izaziva strah. Morate naučiti pogledati svojoj fobiji u oči. Priznanje pogreške zapravo je njezino rješavanje. Stručnjaci savjetuju da sve svoje strahove zapišete na papir, a zatim ih ponovno pročitate i odgovorite na pitanje kako ih možete prevladati, dajući racionalne argumente.

Kada strah prevlada, može pomoći tehnika spaljivanja mostova. Psiholozi preporučuju da si ne date priliku premotavati događaje i skrenuti s planiranog puta. Sreća je naklonjena onima koji hodaju.

Nema potrebe gubiti život na strahove, bolje je djelovati i postići uspjeh ovdje i sada. Važno je svoj trud i namjeru usmjeriti prema rezultatima, a ne strahovima. Siromašni se fokusiraju na neuspjeh, dok se bogati fokusiraju na uspjeh. Cestu pokrivaju oni koji hodaju. Problemi nisu vrijedni gubljenja vašeg dragocjenog vremena. Treba živjeti, radovati se i djelovati. Tako će put postati svjetliji i sretniji.

Od djetinjstva nas svuda prati strah od neuspjeha. Kao dijete dijete očekuje da ga za nešto pohvale, a ako ne dobije pohvalu smatra da je pogriješilo. Ista stvar se događa u životu odrasle osobe.

Opis patologije

Strah od neuspjeha doista se najčešće rađa u djetinjstvu, a kako čovjek odrasta, ostaje i strah da će nešto pogriješiti, a osoba ne zna kako ga prevladati.

Nije uvijek moguće dobiti pozitivnu ocjenu svog rada ili djelovanja. Ponekad morate poslušati kritiku i doživjeti neuspjeh. Samouvjerena i razvijena osoba dovoljno se brzo nosi s kritikama i neuspjesima.

Drugi samo povećavaju strah od neuspjeha, pokušavajući izbjeći takve radnje u budućnosti. Ispostavilo se sljedeće: nakon što je doživio neuspjeh u nekom pitanju, kako bi prevladao svoj strah, osoba se više ne bavi tim pitanjem. Dolazi do toga da je kuhanje kave za njega ozbiljan zadatak, u kojem je glavna stvar ne uspjeti. Odnosno, postoji potpuna izolacija osobe iz društva i patološki strah od neuspjeha.

Uzroci atihifobije

Strah od neugodnosti može biti uzrokovan potpuno različitim razlozima. Glavni razlog ostaje postojeće negativno iskustvo osobe. Zbog straha od neuspjeha osoba projicira iskustvo jednog incidenta na sva svoja moguća iskustva.

Razlozi zbog kojih se ljudi boje obavljati bilo koju aktivnost mogu biti:

Manifestacije straha

Atihifobija se izražava na nekoliko različitih načina. Ono što je karakteristično za strah u ovoj patologiji može se opisati na sljedeći način:

Zbog paničnog straha teško se diše, javlja se peckanje u prsima, otežano disanje, mučnina i grčenje mišića. Moguć je proljev. Ponekad se živčana ekscitabilnost povećava, dok su u nekima, naprotiv, moguća ukočenost i zatvorenost.

Ovaj strah značajno smanjuje kvalitetu života osobe, ometa njen samorazvoj i profesionalne aktivnosti, osobni život i umrežavanje. Stoga pomoć u naprednim slučajevima treba pružiti stručnjak.

• Naučite odbiti ako osjećate da se ne možete nositi s bilo kojim zadatkom. Ne preuzimajte rizike osim ako su opravdani.
• Trezveno procijenite gubitke koji su mogući ako se zadatak koji vam je dodijeljen ne izvrši. Propuštene prilike ponekad postaju puno veći gubici od osjećaja straha.
• Uvijek imajte rezervni plan. Na taj način ćete imati sigurnosnu mrežu koju ćete moći promijeniti ako stvari pođu po zlu. Na primjer, zatražite pomoć prijatelja ili kolege.
• Budite odlučniji, svako odgađanje samo će povećati strah. Stvorite situaciju u kojoj se ne možete povući.

Zaključak

Strah od neuspjeha prilično je čest, ali njegovo prevladavanje ne zahtijeva toliko truda koliko se čini. Ako provedete duboku introspekciju i pomirite se s idejom da nitko ne može biti savršen, problemi straha i pogrešaka izblijedjet će u drugi plan. Ako samostalna borba nije uspješna, nemojte se ustručavati kontaktirati stručnjaka. Inače, fobija se može razviti u ozbiljne mentalne poremećaje i depresiju.

Strah od pogreške

Kad je naš sin krenuo u prvi razred, suočili smo se s takvim strahom kao što je “strah od pogreške”. Kada se ova tema prvi put pojavila - "Bojim se odgovarati u razredu, dečki će se smijati" - odlučio sam krenuti u dva smjera, prvo, da pokažem svom sinu da nema razloga za strah, i drugo, da razvijem u njemu pozitivan stav prema odgovorima u lekcijama i greškama. I vodili smo ovaj razgovor:

— Smijete li se kad se igrate na odmoru i u grupi poslije nastave?

— Recite mi, u kojim situacijama se smijete dok igrate?

“Reče li itko ikada nešto smiješno, nešto smiješno, pogriješi ili učini nešto loše?”

- Je li se dogodilo da ste to bili vi?

- Pa da, naravno, koliko puta! - smiješi se.

- A jeste li se i vi smijali u ovoj situaciji ili ste prestali igrati?

- Naravno, nasmijao sam se, zanimljivije je igrati nego sjediti sa strane.

- I ne bojite se da će vam se smijati u igri?

- Da, ne... (a onda se zamisli i pogleda me sa smiješkom) - Razumijem mama, tako je i na nastavi, zar ne?

“To znači da kad se smiju, to nije strašno, a ti ćeš biti hrabar, hrabar dječak u razredu.”

- Što ako ipak pogriješim - to nije dobro.

- Da vidimo, što je greška? Kako misliš? Možete li mi objasniti?

— Greška je kad kažeš nešto krivo, netočno.

- Zašto bi mogla biti pogreška? Razmislite, ne žurite.

– Jer sam nešto zaboravio, ili sam bio u žurbi (smijeh) – vrlo je aktivan.

“Pa?...” Zastanem kako bi razmislio o svom zaključku.

- Dakle, morate bolje učiti i uzeti vremena! – radosno kaže sin.

- Bravo, a ako ste ipak pogriješili, što ćete morati učiniti? Ovdje pišete test, nastavnik ga provjerava, ispravlja greške. A u sljedećoj lekciji radite posao...

"Radim na pogreškama", kima glavom.

— Da se sljedeći put prisjetimo kako pravilno riješiti primjer.

- Bravo, onda, nakon što ste pogriješili, morate shvatiti što ste pogriješili i to ispraviti. Pravo?

- da Ovo je cool! Sada se uopće ne bojim! Mama, ti si čarobnica!

Nakon ovog dijaloga, kada sam vidjela da moj sin ima poteškoća ili griješi, bilo je dovoljno podsjetiti ga i postaviti pitanje: “Što sada trebaš učiniti da sljedeći put bude drugačije?” A onda ga je uvijek hvalila: "Dobro si učinio, uspio si" - i rezultat je svaki put dolazio brže. Sada ima 16 godina. A pitanje straha od pogrešaka je stvar prošlosti. Sada si postavlja ovo kontrolno pitanje. I siguran sam da će mu ta sposobnost da se nosi s teškim situacijama koristiti više puta u životu.

Mnogi društveni strahovi proizlaze iz nerazumijevanja, iz neznanja. Zato što se jednom stečeno negativno iskustvo nije objasnilo i pretvorilo u pozitivno.

Danas, vježbajući na daljinu, shvaćam da su mnoge vježbe usmjerene upravo na stvaranje pozitivnog iskustva, a samim time i kao preventiva za pojavu određenih strahova. Ujedno podučavam ove vježbe i svoju djecu.

Zaključak: Vježbe na daljinu su korisne – izgrađuju pozitivnu percepciju, samopouzdanje i sposobnost brzog pronalaženja rješenja u raznim situacijama. I, stoga, smanjuje rizik od svih vrsta strahova.

www.psychologos.ru

Strah od pogrešaka znanstveno se naziva atihifobija. Ovo je jedna od najčešćih fobija u modernom svijetu. U psihologiji je uobičajeno strah od pogreške klasificirati kao društvenu klasu strahova, budući da se strah od pogreške rađa i modificira pod utjecajem društva.

Osoba koju obuzima strah da ne pogriješi može potpuno odustati od pokušaja bilo čega jer će to unaprijed smatrati neuspješnim. S druge strane, osoba koja se boji pogriješiti postupno će pasti niz društvenu ljestvicu, jer je samousavršavanje i rast karijere plaše.

Neki ljudi doživljavaju takvu vrstu straha od neuspjeha da ne žele ni razmišljati o mogućnosti da nešto pokušaju i pokrenu. Ovaj stereotipni oblik razmišljanja, kako se čovjeku čini, štiti ga od pogrešaka. Zapravo, ona sprječava bilo kakvo kretanje u njegovom životu.



Strah od neuspjeha također se može pojaviti kada se aktivnost procjenjuje samo prema njezinoj učinkovitosti, bez uzimanja u obzir vlastitih ritmova i kvaliteta osobe. Kao rezultat takve jednostrane procjene, aktivnosti se dodjeljuje posebna oznaka - neuspješno ili postignut uspjeh. Ne postoji ništa između ove dvije oznake.

• Povezanost sa strahom iz djetinjstva, kada je u djetinjstvu dijete bilo strogo kažnjavano za bilo kakve pogreške.
• Nesposobnost da se pogriješi u grupi, ismijavanje svake greške - najčešće se nemogućnost prevladavanja straha javlja u grupi tinejdžera, u školi ili na fakultetu.
• Mnogi strahovi potaknuti su i socijalnim strahovima koje nameće okolina – osoba se počinje bojati da će biti odbačena ako je lošija od drugih.

Tjelesni simptomi bolesti

Strah od neuspjeha nije samo mentalna manifestacija. Ovu patologiju također karakterizira niz fizičkih stanja osobe. Postoji ubrzan rad srca, na primjer, kada se čini da se osoba približava kolapsu svojih poslova. Moguća bol u srcu.

Javlja se pojačano znojenje, zimica i osjećaj topline ili hladnoće. U nekim slučajevima moguće su halucinacije, češće slušne.

Kako se riješiti fobije

Psiholozi koriste metode analize i samoanalize za liječenje takvog straha, pružajući pacijentu temeljito ispitivanje razloga zbog kojih smatra da je bilo koji pothvat neuspješan.

Strah od grešaka

Strah od greške javlja se kod osobe u dva momenta: kada ima prejaku unutarnju orijentaciju samo na uspjeh i kada postoje zabrane ili kaznene sankcije u slučaju greške (smanjenje plaće ili bonusa, otkaz i sl.). Koliko god to na prvi pogled izgledalo čudno, čovjek doživljava najveći stres u prvom slučaju, kada nastoji biti samo uspješan i sretan.

Strah od pogreške "blokira" kreativne sposobnosti osobe. Doživljava unutarnje sputanosti i napetosti, ima povećanu samokontrolu i prestrog "sustav nadzora" vlastitih postupaka. Kao rezultat toga, unatoč činjenici da se osoba svim silama trudi biti uspješna, ona sama smanjuje svoj potencijal neprestano se "držeći za rep".

Uspjeh se također ne može postići zbog činjenice da, bojeći se da će pogriješiti, osoba pokušava ne riskirati nigdje i ni u čemu, pokazujući pretjerani oprez i pretjeranu zabrinutost.

Uspjeh takvoj osobi može "pobjeći" poput horizonta i zato što, nakon što je bolno doživio neuspjeh i proživljavajući akutni strah od ponavljanja pogreške, ne pokušava ponovno pokušati. I, kao što znate, uspjeh koegzistira s hrabrošću, ustrajnošću, ustrajnošću i strpljenjem ponovljenih, višegodišnjih ponavljanja napora usmjerenih na postizanje cilja.

I još nešto za kraj. Strah od greške tjera osobu da izbjegava sve novo, "neprovjereno" i, u određenom smislu, čini je pretjerano konzervativnom. Čovjek na sve načine izbjegava promjene, pa čak i najmanju nestabilnost, pa može pasti u panično stanje i pri najbeznačajnijim “pokretima”.

Na kraju, strah od pogreške postupno se izrodi u strah od života općenito. Čovjek gradi zaštite i barijere posvuda i posvuda, pa čak i tamo gdje za to nema objektivne potrebe. Kuća takve osobe je tvrđava, zaštićena željeznim vratima s mnogo brava i telefonskom sekretaricom. Lice takve osobe je neprobojna maska, a njegovi pokreti su prilagođeni i uvijek “pod kontrolom”. Rijetko se smije jer je smijeh spontanost i "pogrešnost". On govori logično iu obliku “pisanog govora”, u kojem su sve imenice i glagoli na svom “ispravnom” mjestu. Čita mnogo medicinske i psihološke literature i strogo se pridržava savjeta liječnika i psihologa. Uglavnom želi živjeti ispravno, bez grešaka i to zahtijeva od drugih ljudi.

Želio bih reći samo jedno: "Strah nije spojiv s punim životom." Ponovio bih poznate poslovice: „Strah je loš savjetnik“ i „Tko ništa ne radi, ne griješi“.

Zapravo, umjetnost života je balansiranje i pronalaženje ravnoteže između nespojivih stvari. Naime, potrebno je uvijek tražiti ravnotežu između želje za novinom i razumnog rizika – i opreza, spoznaje moguće opasnosti.

Strah od grešaka

Strah od pogreške glavna je prepreka koja vas sprječava da nešto poduzmete. Međutim, ako ga raščlanimo na njegove komponente, dobit ćemo 3 komponente:

Strah da ne ispadneš glup

Strah od gubljenja vremena

Strah od narušavanja samopoštovanja i gubitka samopouzdanja.

Zbog straha da ne pogriješimo uskraćujemo si mnogo toga: komunikaciju, prilike, nova iskustva. Prevladavanje straha omogućit će nam da počnemo živjeti život punim plućima i uživati ​​u njemu, čineći pogreške i učeći iz njih.

Odakle dolazi strah?

Ovaj strah se formira od ranog djetinjstva. Posebno je izražena kod osoba čiji su roditelji bili previše anksiozni i nisu dopuštali djetetu samostalno djelovanje. Još jedna opcija roditeljstva koja stvara takav strah je "roditelji znaju najbolje". Pretjerano autoritaran stil roditeljstva i prezaštićivanje neizbježno dovode do stvaranja straha od pogreške. Školsko okruženje pogoršava situaciju. Nažalost, greške su često predmet ismijavanja u školama, posebno od strane učenika, ali ponekad i od strane nastavnika. Dijete proživljava hrpu negativnih osjećaja, što ga u budućnosti čini neaktivnim pod utjecajem straha da ne pogriješi, a ne pokušava nešto učiniti.

Kako se riješiti straha?

1. Upamtite izraz: “Ne griješe samo oni koji ništa ne rade.” Na ovaj ili onaj način, pogriješit ćemo - to je sastavni dio ljudske aktivnosti. Osim toga, greška je način da se stekne novo iskustvo i nova znanja. Kako možete znati što je ispravno ako ne znate što nije u redu?

2. Dajte sebi dopuštenje da pogriješite. Oslobodite se okoštalih uvjerenja da ne možete pogriješiti.

3. Kada pogriješite, analizirajte je. Shvatit ćete da ste iz toga nešto naučili. Ne ide sve prvi put. Sva velika otkrića nastala su putem pokušaja i pogrešaka.

4. Ako pogriješite, nemojte za to kriviti druge – preuzmite odgovornost na sebe.

5. Nemojte kritizirati greške drugih, dopustite im da i oni griješe.

Elbert Hubbard jednom je rekao: "Najveća pogreška je strah od pogreške."

Neodlučnost je način izbjegavanja mogućih pogrešaka i izbjegavanja odgovornosti. Temelji se na pogrešnoj premisi da ljudi ne griješe ako ne donesu odluku. Mogućnost pogreške doslovno užasava osobu koja sebe i druge pokušava uvjeriti u vlastitu nepogrešivost, odnosno da je uvijek i u svemu u pravu. Uostalom, ako je u zabludi, tada će savršena slika njegovog vlastitog sveznajućeg Jastva biti uništena. Stoga za takvu osobu donošenje odluke postaje pitanje života ili smrti.
Jedan od načina da se navodno izbjegne opasnost jest izbjegavanje donošenja što je moguće više odluka ili njihovo odgađanje što je duže moguće. Drugi način je uvijek pri ruci imati “žrtvenog jarca” na kojeg, ako se nešto dogodi, možete svaliti svu krivnju. Drugi tip ljudi, ako ne izbjegava odluke, onda ih donosi ishitreno, prerano, bez dovoljno pripreme. Oni uopće "nemaju problema" s rješenjima. Uostalom, oni su nepogrešivi i stoga ne mogu pogriješiti. Stoga, zašto se zadržavati na činjenicama i posljedicama? Pa, ako se dogode neuspjesi, onda takvi ljudi, zadržavajući vjeru u vlastitu savršenost, uvjeravaju sebe da je netko drugi kriv. Nije teško shvatiti zašto obje vrste ljudi imaju tendenciju neuspjeha. Neki ljudi stalno upadaju u probleme zbog svojih ishitrenih i nepromišljenih odluka, dok se drugi uvijek nalaze u teškim situacijama jer ne djeluju. Drugim riječima, neodlučnost u bilo kojem obliku nije korisna.
Pokušajte shvatiti da ne morate biti 100 posto u pravu cijelo vrijeme. Napredujemo tako što poduzimamo akcije, radimo greške i ispravljamo ih. Kontinuiranim odstupanjem od kursa i prilagođavanjem smjera kretanja "autopilot" dolazi do cilja. Ako stojite na mjestu, nemate što ispraviti, promijeniti ili poboljšati. Stoga, kada trebate odlučiti o nečemu, pažljivo analizirajte činjenice o trenutnoj situaciji, zamislite moguće posljedice različitih tokova djelovanja, odaberite, po vašem mišljenju, plan koji najviše obećava i stavite na njega svoj ulog. U svom tečaju možete prilagoditi proces kretanja.
Ispravno razumijevanje samopoštovanja i želja da ga održite pomoći će vam da prevladate neodlučnost. Mnogi ljudi pokazuju neodlučnost, misleći da će prestati poštovati sebe ako se iznenada pokaže da su bili u zabludi. Ali iskoristimo ovaj plemeniti osjećaj za svoju korist, a ne za svoju štetu; Da biste to učinili, morate naučiti jednostavnu, ali duboku istinu: jaki pojedinci, kada pogriješe, hrabro ih priznaju. Samo se slabe duše boje priznati da su promašile. Kao što je govorio Gladstone, britanski premijer, nitko nije postao velik a da nije napravio mnogo grešaka, velikih i malih. “Svaki neuspjeli pokušaj je još jedan korak naprijed” - zapamtite ovaj moto velikog Edisona, na kojeg, ako se nešto dogodi, možete svaliti svu krivnju. Drugi tip ljudi, ako ne izbjegava odluke, onda ih donosi ishitreno, prerano, bez dovoljno pripreme. Svojim odlukama općenito