Uzroci i simptomi proljetne depresije. Proljetna depresija - što učiniti

Proljetna depresija je psihički poremećaj koji karakteriziraju tri glavne manifestacije: smanjeno raspoloženje, gubitak osjećaja radosti i pesimistična procjena trenutnih događaja. U proljeće se često ne radi o samoj depresiji, kako je ljudi naviknu nazivati u svakodnevnom životu, već o depresivnom stanju izazvanom psihičkim razlozima. Sama depresija se u medicinskom smislu odnosi na tešku psihičku bolest koja nastaje zbog biokemijskih promjena u ljudskom mozgu i zahtijeva ozbiljno i dugotrajno liječenje. Kod ljudi se takva stanja ne javljaju tako često i u takvim slučajevima ne može se bez pomoći psihijatra ili psihoterapeuta. Nedostatak pravodobnog liječenja depresije kod osobe prepun je ozbiljnih posljedica.

Prema statistikama, pripadnice lijepog spola češće su podložne proljetnoj depresiji od muškaraca. Ali žene koje vode aktivan stil života manje pate od ovog stanja od onih koje stalno provode dane u kuhinji ili su na rodiljnom dopustu. Treba imati na umu da su sve dobne kategorije žena podložne proljetnom bluesu.

Uzroci proljetne depresije

Jedan od razloga za ovo stanje je osobni odgovor pojedinca na djelovanje faktora stresa. U nekim slučajevima, ti čimbenici stresa su ozbiljni vanjski utjecaji: preopterećenost na poslu, mentalna trauma, promjene u hormonskim razinama.

U drugim slučajevima, proljetna depresija je uzrokovana kombinacijom razloga, od kojih svaki nije sposoban sam za sebe izazvati depresivna stanja, ali zajedno stvaraju učinak kada je sve dosadno i ne sviđa.

Uzroke proljetne depresije uzrokuju sljedeći čimbenici:

- nedostatak sunčeve svjetlosti;

— nedostatak svježeg zraka koji uzrokuje gladovanje kisikom i dovodi do hipoksije;

- nedostatak mikroelemenata i niza vitamina;

- sjedilački način života, koji dovodi do tjelesne neaktivnosti, a nedostatak kretanja i tjelesne aktivnosti izaziva razvoj;

- oslabljen imunitet zbog loše prehrane;

- hormonske promjene u tijelu (svakih šest mjeseci - u proljeće i jesen, tijelo se prilagođava novoj sezoni, toplijoj ili hladnijoj); Restrukturiranje tijela ne prolazi bez posljedica - ono slabi. Žensko tijelo osjetljivije reagira na hormonalne promjene.

Simptomi proljetne depresije kod žena

Žene su hirovita stvorenja. U početku cijelu zimu čekaju svjetlost i toplinu, a dolaskom proljeća ne raduju se njegovom izgledu, već padaju u čudno stanje. Potištenost, melankolija, gubitak snage, plačljivost, tužno raspoloženje, melankolija - ovo nije potpuni popis senzacija koje obuzimaju žene u proljeće.

S početkom proljeća život postaje jednostavno nepodnošljiv za neke predstavnice lijepog spola, a žene za to imaju "objektivne" razloge. U proljeće je vrijeme potpuno drugačije od onoga kakvo je izgledalo zimi: ili je nebo tjednima oblačno ili kiša pada cijeli dan. Vaša omiljena suknja više vam ne stoji kao prošle jeseni. Koža na vašem licu također nije sretna: ili se peruta ili postaje sjajna i ima otvorene pore. Ustajanje ujutro je teško, iako ptice cvrkuću pred prozorom uz proljetne trikove. Tu su mrzovoljni ljudi u javnom prijevozu, razdražljivi kolege na poslu i ljutiti šef. Ako žena počne primjećivati sve navedene znakove oko sebe, znači da ju je stiglo proljeće.

Znakovi proljetne depresije su različiti, ali uvijek postoji pad psihičke i fizičke snage. O proljetnoj depresiji možete govoriti i ako žena dugo vremena ima tri ili četiri od sljedećih simptoma:

- Loše raspoloženje;

- suze bez ozbiljnog razloga;

- tjelesna slabost;

- osjećaj nemira, tjeskobe;

- osjećaj umora pri obavljanju poznatog posla;

— poteškoće s koncentracijom: teško je razumjeti što govore voditelji analitičkih emisija, a teško je razumjeti i složene tekstove;

- nedostatak želje za učenjem novoga ili radom;

- glavobolja;

- nedostatak apetita ili stalna želja za apsorpcijom hrane ();

- negativne misli.

- poteškoće s koncentracijom;

- negativno razmišljanje;

- biti u dugotrajnom stanju stresa;

- zlouporaba alkoholnih pića ili droga;

- erektilna disfunkcija;

- sumnja u sebe i neodlučnost;

- suicidalne misli.

Proljetna depresija kod muškaraca značajno utječe na odnose u obitelji, studij, karijeru, prehranu i spavanje, ali i opće zdravlje.

Liječenje proljetne depresije

Depresivna stanja mogu se javiti u različitim oblicima. Ako vas loše raspoloženje muči samo nekoliko dana i nije dugotrajno, a ima vrlo malo izraženih simptoma, onda se svatko može nositi s ovim stanjem bez vanjske pomoći. U teškim slučajevima, kada se ne možete sami nositi, morate se obratiti liječniku.

Sljedeće preporuke pomoći će vam da se riješite proljetne depresije:

- dnevne šetnje na svježem zraku;

— tjelesne vježbe;

- uzimanje vitaminskih kompleksa;

- održavanje uravnotežene prehrane;

- potpuni dnevni i noćni odmor;

- boravak kod kuće i na poslu među svijetlim predmetima, dodavanje svijetlih akcenta u ormar;

- komunikacija s prijateljima, obitelji, voljenima;

— kupovina je najbolji lijek protiv melankolije i malodušnosti.

Najvažnije je zapamtiti da će uz pridržavanje svih ovih pravila proljetna depresija lakše napredovati i definitivno prestati s promjenom godišnjeg doba.

Prevencija proljetne depresije. Preventivne mjere u borbi protiv proljetne depresije uključuju sljedeće preporuke:

- uključivanje u prehranu namirnica koje potiču stvaranje endorfina: orasi, banane i mala količina čokolade. Korisni su i povrće i voće, koje tijelu nedostaje u proljeće. Kompletan vitaminski kompleks, koji se može kupiti u bilo kojoj ljekarni, neće biti suvišan;

— kao preventivna mjera, jednom tjedno će biti učinkovita aromaterapija eteričnim uljima: pačuli, naranča, smreka, cimet;

— biljni čaj od kamilice s jednakim dijelovima tinktura matičnjaka, božura, valerijane i gloga;

Ne biste trebali odlagati izlječenje od neugodnog stanja za kasnije. Počevši djelovati danas, možete se brzo riješiti proljetnog bluza.

Kapitulira, a vi ste nabijeni optimizmom i dobrim raspoloženjem.

Proljetni paradoks

Mrazna zima je iza nas, a pred nama je buđenje prirode iz dugog zimskog sna, dugih dana i toplog vremena. Čini se, zašto biti tužan?! Ali nije bilo tamo. S početkom proljeća blues obuzima mnoge. Raspoloženje je dosadno i gotovo ništa ne izaziva osmijeh.

Još uvijek nije jasno zašto baš tuga dolazi s proljećem (ili jeseni). Liječnici iznose najrazličitije razloge i nagađanja, no jasnog odgovora na postavljeno pitanje nema. Štoviše, medicina još uvijek ne može razumjeti. Neki ljudi depresiju smatraju bolešću uzrokovanom biokemijskim poremećajima u ljudskom tijelu. Drugi su stručnjaci skloni vjerovati da je depresija obilježje ljudske psihe.

Hormonski val i nedostatak vitamina

Vjerojatno je uzrok proljetne (kao i) depresije u ljudskoj fiziologiji. U ovo vrijeme nedostaje nam vitamina, tijelo je nakon zime zagađeno, a dolazi i do određenih hormonalnih promjena, što u konačnici utječe na naše raspoloženje. Drugim riječima, proljeće je godišnje doba kada naše rezerve energije potrošene zimi presuše.

Prema medicinskim statistikama, žene najčešće pate od depresije. Psihijatar, psihoterapeut, član Udruge bivših studenata Harvard Medical School i Svjetske federacije biološke psihijatrije Tina Beradze takve statistike smatra netočnima. - Ne mislim da su žene podložnije depresiji od muškaraca. Statistika pokazuje samo broj prijavljenih slučajeva. Činjenica da se ova bolest češće registrira kod žena nego kod muškaraca objašnjava se činjenicom da je ženski dio populacije znatno veći od muškog. Također, muškarci puno rjeđe traže pomoć stručnjaka, ali to ne znači da ne traže pomoć.

Bolest iza maske

Dakle, kako prepoznati proljetni blues? Ako vas u rano proljeće progone osjećaji tjeskobe, krivnje, osjećaj izgubljenosti i beznađa, onda su sve manifestacije ove bolesti očite. Pesimizam i poremećaj sna klasični su simptomi proljetne depresije koji pogađaju mnoge ljude. Gore navedeni simptomi mogu uključivati gubitak apetita, suhu i blijedu kožu, gastrointestinalne smetnje i poremećaje u radu kardiovaskularnog sustava.

Često pod krinkom drugih bolesti. Na primjer, to mogu biti glavobolje, mučnina, ubrzan puls i druge tegobe. Uzimanje odgovarajućih lijekova samo će privremeno ukloniti neugodan simptom, ali uzrok bolesti neće biti uklonjen. U ovom slučaju, učinkovita metoda rješavanja problema bit će ometajuća aktivnost. Vrijedno je baviti se sportom ili se pridružiti svojoj omiljenoj aktivnosti () , uzmite godišnji odmor i otiđite u drugu zemlju na neko vrijeme, nakon što se problem riješi.

Što uraditi?

Dakle, ako ste odlučni riješiti svoj problem, počnite djelovati! Proljetna depresija nije smrtna presuda i s njom se moguće i potrebno nositi. Da biste to učinili, uzmite u obzir sljedeće preporuke:

Pregledajte svoj raspored. Proljeće je vrijeme za početak. Najbolje je učlaniti se u sportski klub. Fitness, plivanje - odaberite ono što vam je najbliže i vježbajte za svoje zdravlje. Neka vam postane pravilo da svake večeri barem pola sata posvetite šetnji, čak i po najnepovoljnijem vremenu. Vodite dnevnik, napravite detaljan plan za sutra i pažljivo pratite njegovu provedbu. Pokušajte ne ostavljati slobodnog vremena za sebe kada vam se vrate neugodne misli.
Radi što ti se sviđa.Što vam donosi pravo zadovoljstvo? Odaberite nekoliko aktivnosti koje vas vesele i posvetite im vrijeme. To može biti odlazak u kino, kazalište, klizanje i još mnogo toga.
Pomozi drugima. Koliko god zvučalo trivijalno, čineći dobro drugome zapravo prvo pomažete sebi. Sigurno poznajete ljude kojima je potrebna pomoć. Učinivši dobro osobi, i sami ćete se iznenaditi koliko vam to podiže raspoloženje i dodaje optimizam.
Redoviti seks. Tijekom nastave seks proizvode se endorfini - takozvani hormoni sreće koji potiču dobro raspoloženje.
Zdrav san. Obavezno spavajte dovoljno. Adekvatan san jedan je od temelja vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja.
Obratite se stručnjaku. U pravilu, proljetni blues nestane čim počnete nešto raditi. Međutim, u rijetkim slučajevima "samoliječenje" ne donosi željeni rezultat. U tom slučaju najbolje je konzultirati psihoterapeuta, budući da svoj problem treba rješavati zajedno sa stručnjakom medikamentoznom terapijom koja često uključuje uzimanje antidepresiva (amitriptilin i dr.).

Proljetna depresija je posebno psihičko stanje čiji su znakovi smanjeno emocionalno raspoloženje, gubitak osjećaja radosti postojanja, kao i pesimistična procjena svih trenutnih događaja. U proljetnom razdoblju godine može se razviti depresivno stanje izazvano psihološkim i endogenim razlozima.

Razlika između ovog afektivnog poremećaja je njegova sezonalnost - pojava negativnih simptoma u veljači-ožujku i njihov nestanak do kraja travnja-svibnja. Istodobno se ne dijagnosticiraju nepovratna odstupanja u ljudskoj mentalnoj sferi.

Žene su u proljetnim mjesecima sklone emocionalnim kolebanjima, bludu i depresiji. Upravo oni iznenada primjećuju sklonost pretjeranoj plačljivosti i kapricioznosti. Međutim, muškarci također postaju razdražljiviji i mrzovoljniji u proljeće. Stoga bi svatko trebao znati prepoznati i nositi se s depresivnim poremećajem.

Uzroci

Brojna istraživanja stručnjaka ne daju jasan odgovor zašto se znakovi proljetne depresije kod ljudi javljaju od veljače do svibnja. O tome su iznesene mnoge različite hipoteze. Verzija prioriteta je da u proljetnim mjesecima ljudsko tijelo doživljava akutni nedostatak korisnih vitamina i mikroelemenata. A trenutno si ne može svatko priuštiti kupnju i konzumiranje raznovrsnog povrća i voća svaki dan ili uzimanje potrebnih kompleksa vitamina i minerala.

Osim toga, tijekom jesensko-zimskih mjeseci, tkiva i organi ljudi postaju "šljakani", akumuliraju ostatke onih teških jela koja su bila u prehrani tijekom razdoblja od studenog do veljače.

Uzroci depresije također leže u neuspjehu proizvodnje hormona radosti serotonina. Prestaje ulaziti u moždano tkivo u odgovarajućoj količini zbog nedostatka vitamina D, koji se proizvodi pod utjecajem sunčeve svjetlosti u ljudskoj koži. Kao što znate, u većini regija zemlje u zimskim mjesecima sunčani su dani kratki, što očito nije dovoljno za popunjavanje zaliha vitamina D i proizvodnju serotonina. Stoga će do proljeća doći do njihovog jasnog nedostatka.

Uz sve navedeno, uzroci proljetne depresije mogu se kriti iu sljedećem:

oštra promjena vremena - danas je snježna oluja i jak vjetar, a sutra ujutro padaju kapi i jarko sunce;
promjene atmosferskog tlaka - sve više i više ljudi postaje ovisno o vremenu i podložno takvim "igrama" prirode;
česte promjene temperature i, kao njihova izravna posljedica, sezonske prehlade, koje dodatno iscrpljuju ljudsko tijelo;
gladovanje kisikom - u zimskim mjesecima ljudi radije rjeđe izlaze u šetnju, na posao dolaze prijevozom, a ne pješice, tako da manje molekula čistog kisika ulazi u mozak;
slabljenje imunoloških barijera - zbog nedostatka vitamina i takvih "zimskih" bolesti kao što su gripa, ARVI, bronhitis i upala pluća.

Rjeđe se dijagnosticira glatki prijelaz na proljetni tijek. Tome su skloni ljudi čiji živčani sustav ne može izdržati tempo modernog života.

Početak depresivnih poremećaja u proljetno-jesenskom razdoblju, s izraženim fluktuacijama simptoma tijekom dana, vršnim pogoršanjem ujutro i poboljšanjem navečer -.

znaci i simptomi

Budući da simptomi proljetne depresije imaju jasnu sličnost s depresivnim psihičkim stanjem ljudi koje nastaje iz drugih razloga, stručnjaci su uspješno pokušali razlikovati afektivne poremećaje.

Opći klinički znakovi proljetne depresije:

stalni osjećaj neshvatljive tjeskobe;
emocionalna praznina;
depresivno, tužno raspoloženje;
povećana pospanost;
– od kratkotrajne euforije do duboke malodušnosti;
jasan pad apetita i naknadni gubitak težine ili, obrnuto, pretjerano povećan apetit i naglo povećanje tjelesne težine u proljeće;
gubitak vitalne aktivnosti, interesa za svakodnevne aktivnosti, profesionalne odgovornosti;
slabljenje libida - suprotni spol prestaje pobuditi interes;
negativna promjena koncentracije, slabljenje pamćenja, povećana odsutnost;
česti simptomi pogoršanja kroničnih patologija;
povećanje povjerenja u vlastitu beskorisnost i bezvrijednost;
bezrazložne suze.

Simptomi depresije kod muškaraca

U javnosti postoji mišljenje da su muškarci manje osjetljivi na sezonski afektivni poremećaj. Zapravo, to je daleko od slučaja. Samo što proljetna depresija kod muškaraca može biti skrivena i ne shvaćaju je uvijek.

Često se promjene koje im se događaju u emocionalnoj sferi pripisuju preopterećenosti na poslu, fizičkom umoru ili obiteljskim problemima. Međutim, pogoršanje proljetne depresije može se prepoznati po sljedećim znakovima:

Često se počinju javljati mračne misli;
pojavljuje se nesanica;
Obavljanje svakodnevnih profesionalnih obaveza zahtijeva značajne voljne i fizičke napore;
značajno smanjenje samopoštovanja;
biti loše raspoloženje svaki dan;
, česta ljutnja;
promjene u apetitu, preferencije okusa;
odsutnost, nemogućnost koncentracije na dovršavanje zadatka;
pogoršanje zdravlja - pogoršanje želučanog ulkusa, pankreatitisa, prostatitisa.

Čak i seksualna aktivnost, koja se obično povećava kod muškaraca u proljetnim mjesecima, na pozadini depresivnog poremećaja, može se značajno smanjiti. Zato se muškarci drže za sebe. Umjesto da se posavjetuju sa stručnjakom kako se nositi s proljetnom depresijom, radije pate i pate u tišini.

Taktika liječenja i prevencija

Unatoč činjenici da je depresivni poremećaj sezonski, treba ga tretirati kao pravu bolest. Budući da se svake godine simptomi mogu povećati i pogoršati.

prilagoditi prehranu - trebalo bi dominirati povrće i voće svijetlih, proljetnih boja, koje sadrže ogromnu količinu korisnih vitamina i mikroelemenata;
Ne morate slijediti nekakvu strogu dijetu, samo trebate zamijeniti "štetnu" hranu "zdravom";
baviti se aktivnim sportom - odgovarajuća tjelesna aktivnost pomaže povećati proizvodnju hormona "radosti", ali to će biti nemoguće postići;
uzmite pravilo da više hodate na svježem zraku - vikendom idite u šumu, na selo, idite na selo;
normalizirati san - obrada informacija nakupljenih tijekom dana događa se upravo noću, pa će kvalitetan odmor pomoći u poboljšanju aktivnosti mozga;
preuređivanje namještaja u stanu ili ažuriranje garderobe, nova poznanstva i sastanci dat će smisao životu i postati poticaj za izlazak iz depresivnog stanja.

Ako sve navedeno nije donijelo vidljive promjene nabolje, raspoloženje je i dalje negativno, muči vas bluz, preporučuje se konzultirati stručnjaka i saznati kako pobijediti proljetnu depresiju. Liječnik će ponuditi različite posebne treninge i psihotehnike koje mogu promijeniti nečiji pogled na život.

U teškim slučajevima, na primjer, već je izvršen pokušaj samoubojstva, liječenje proljetne depresije treba provoditi u stacionarnom okruženju. U tom slučaju, uz rad s psihoterapeutom, osobi će biti propisani specifični lijekovi koji ispravljaju aktivnost njegovih mentalnih struktura.

Hladna zima s mećavama i mrazom je iza nas, priroda se budi iz dugog i napornog zimskog sna, sunce sve jače sja, dani su sve duži, vrlo brzo zemlja će zbaciti snježni pokrivač i prekriti se zelenom travom . Čini se, što nije razlog za radost i sjajno, veselo raspoloženje? Ali nije bilo tamo. Mnoge ljude u ovo doba pohodi melankolija, malodušnost, melankolija i apatija, počnu se jadati više nego inače, a gotovo ništa ih ne može nasmijati: ni pjev ptica koje se vraćaju s juga, ni zvonjava kapi izvan prozora. , a ne očekivanje topline i jakog sunčevog svjetla. Ovo je proljetni paradoks. Stručnjaci ovo stanje svrstavaju u depresivno. Kako pobijediti proljetnu depresiju? Trebam li poduzeti neke mjere da uklonim ovaj problem ili će nestati sam od sebe? Pokušat ćemo u ovom članku istaknuti odgovore na ova pitanja.

Zašto proljetna depresija dolazi ljudima s proljećem, još nije razjašnjeno. Stručnjaci iznose razne hipoteze o ovom pitanju, ali još uvijek nema jasnog odgovora na postavljeno pitanje. Uzrok proljetne depresije najvjerojatnije leži u ljudskoj fiziologiji: u proljeće nam nedostaje vitamina, tijelo je zagađeno nakon zime, a čak i hormoni, kako kažu, "igraju zločesto": hormonalne promjene.

Značajnu ulogu u nastanku proljetne depresije igraju i oštra promjena vremena, a time i promjene tlaka i temperature, nedostatak sunčeve svjetlosti, sjedilački način života, nedostatak kisika (zimi ljudi rjeđe izlaze vani) i oslabljeni imunološki sustav. . Sve to utječe na raspoloženje čovjeka. Drugim riječima, proljetna depresija nastaje zbog iscrpljivanja energije utrošene na obnavljanje snage zimi. Sjećanja na neriješene probleme i neostvarene planove također mogu pojačati depresiju, što dodatno deprimira psihu osobe, a čini se da iz tog stanja nema izlaza.

Manifestacije depresivnog poremećaja kod muškaraca i žena

Dakle, čini vam se da vaše stanje nije samo loše raspoloženje. Je li to doista točno možete provjeriti pomoću malog testa koji opisuje simptome proljetne depresije:

Često imam mračne misli.
mene .
Osjećam kronični umor, obavljanje i najjednostavnijih zadataka i obaveza zahtijeva od mene puno truda.
Često plačem iz bilo kojeg razloga.
Moje samopouzdanje se smanjilo.
Stalno sam neraspoložena, a razvila sam razdražljivost koja mi je prije bila neuobičajena zbog najbeznačajnijih razloga.
Noću ili uopće ne sanjam ili često imam noćne more.
Često sam gladan ili uopće nemam apetita.
Teško mi se koncentrirati na jednu stvar.
Proživljavam stalnu tjeskobu i tjeskobu.
Posao me ne zanima, ne trebam učiti ništa novo.
imam glavobolje.

Ako većina tvrdnji s ovog popisa točno odgovara opisu vašeg stanja, možemo reći da imate proljetnu depresiju. No upamtite da simptomi takve depresije variraju i ne moraju se u potpunosti manifestirati kod svih ljudi. I muškarci i žene pate od depresije. Simptomi ove bolesti podjednako se javljaju kod oba spola, osim što žene češće plaču.

No, prema statistikama, depresija se puno češće javlja kod žena u proljeće. Zašto? Stvar je u tome što ova bolest spada u kategoriju poremećaja emocionalne sfere osobnosti. Muškarci su racionalniji, skloni su analizi svojih misli, postupaka i iskustava, pa se kod njih znakovi proljetne depresije ne pojavljuju tako jasno kao kod žena koje su emotivnije, ranjivije i osjetljivije.

Ako primijetite prve znakove, morate razmisliti kako se nositi s proljetnom depresijom. Činjenica je da takva stanja s vremenom mogu postati kronična, a simptomi će već biti psihosomatske prirode, odnosno vodit će u neku drugu bolest. I to se odnosi i na žene i na muškarce.

Kako pobijediti ovu bolest? Što točno treba učiniti? Je li moguće samostalno izaći iz ovakve depresije ili je potrebno konzultirati psihologa i druge stručnjake? Kakav tretman je predviđen u ovom slučaju?

Načini borbe protiv bolesti

Proljetna depresija je sezonskog karaktera, pa svaka osoba koja se s njom susreće može sama pobijediti ovu bolest. Kako biste izašli iz depresivnog stanja, pročitajte savjete psihologa nakon kojih ćete shvatiti što i kako trebate učiniti. Ali zapamtite da u slučaju dugotrajne depresije (više od dva tjedna) trebate potražiti pomoć kvalificiranog stručnjaka koji može pronaći pravi tretman za vas.

Nemojte očekivati da ćete se iz ovog stanja uspjeti izvući samo naporom svoje volje. Nismo uzalud rekli da tijekom depresije muškarci i žene osjećaju znakove kao što su slabljenje mentalne i fizičke energije, a liječenje će od vas zahtijevati puno intelektualne i fizičke energije. Ne brinite kako se nositi s proljetnom depresijom. Bolje dajte svom tijelu i umu malo mira. Ostanite kod kuće nekoliko dana, opustite se u mirnom okruženju, razgovarajte s prijateljima, slušajte glazbu ili idite u prirodu.
Kad vam se snaga malo oporavi, počnite se postupno uključivati u radni proces. Takav bi rad u početku trebao biti lagan, a postupno ćete se moći vratiti svojoj prethodnoj energičnoj aktivnosti. Glavni cilj ove metode je odvratiti pozornost od negativnih misli, iskustava i emocija.
Promjene u životu (ne drastične) su ono što vam sada treba. Preuredite dom, promijenite frizuru, otiđite na odmor. Što se tiče žena, njima se također može savjetovati da ažuriraju svoju garderobu, kao i da se bave kreativnošću i svojim omiljenim hobijima: scrapbooking, decoupage, pletenje i slično.
Obavezno se bavite sportom. Kao što znate, kretanje je život. Posebno su učinkoviti sportovi koji oslobađaju adrenalin u krv: padobranstvo, penjanje i tako dalje. Brzo hodanje, plivanje i redovite jutarnje vježbe nisu ništa manje korisni.

Prevencija depresije u proljeće

Sada kada znate kako se sami ili uz pomoć psihologa nositi s proljetnom depresijom, razgovarajmo o prevenciji. Kako ništa ne bi zasjenilo vedre proljetne dane, uzmite u obzir nekoliko savjeta:

Obavezno uključite u svoju prehranu namirnice koje potiču oslobađanje endorfina: banane, orasi, čokolada u malim količinama. Korisno je i voće i povrće bogato vitaminima koji nam tako nedostaju u proljeće. I, naravno, ne zaboravite na sintetičke multivitaminske komplekse, koje možete kupiti u bilo kojoj ljekarni u vašem gradu.
Jednom tjedno dogovorite tečaj aromaterapije korištenjem eteričnih ulja: naranče, pačulija, cimeta i smreke. Biljni čajevi i infuzi također će biti korisni kao preventiva protiv proljetne depresije.
Krećite se više, ne sjedite mirno, češće hodajte i udišite svjež zrak.

Kao što vidite, s depresijom koja se javlja u proljeće nije se tako teško boriti. Štoviše, s pravim pristupom, čak je i ugodno. Ne odgađajte liječenje za kasnije. Počnite djelovati danas i vašem lošem raspoloženju neće biti ni traga!

Možda će vas također zanimati

Promjene doba dana i godišnjih doba utječu na vitalne funkcije organizma, na tjelesno i psihičko stanje.

Uzroci

Stručnjaci su primijetili da se broj pacijenata s mentalnim poremećajima naglo povećava s početkom hladnog vremena.

Jedan od razloga jesenskog pogoršanja duševnih bolesti je smanjenje sunčanih dana.

Hormon zadovoljstva ili serotonin proizvodi se kod ljudi kada su izloženi sunčevoj svjetlosti. S početkom hladnog vremena smanjuje se broj sunčanih dana, a time i količina serotonina. Zbog toga se pogoršava raspoloženje, javlja se razdražljivost, melankolija, osjećaj beznađa i tjeskobe.

U jesen se stanje pogoršava ne samo kod depresivnih, već i kod osoba s bolestima kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta, epilepsijom i shizofrenijom. Jaki jesenji bluz može dovesti do samoubojstva.

Promjene atmosferskog tlaka, nestrpljenje kada se čeka toplina, bljuzgavica, prljavština, oblačno nebo, nevoljkost hladnog vremena - svi ti čimbenici utječu na ljude nestabilne psihe.

Liječenje i prevencija

Tipično, ljudi s depresivnim poremećajima i neurozama ne žele vidjeti psihijatra, već se sami liječe narodnim lijekovima ili lijekovima koje preporučuju prijatelji, au nekim slučajevima uopće se ne liječe.

Ali često takvi pacijenti trebaju psihoterapijsku pomoć.

Samo kvalificirani, iskusni liječnik pomoći će vam pronaći individualni način da izbjegnete negativne misli, opustite se, usredotočite se na pozitivne aspekte i prebacite se na aktivne aktivnosti.

Kako biste sami prevladali neugodne simptome pogoršanja depresije, preporučuje se:

Adekvatan odmor (8 sati sna noću).
Usklađenost s režimom.
Potpuna prehrana.
Uzimanje vitamina.
Umjerena tjelovježba (plivanje, hodanje, trčanje).
Fizioterapija (na primjer, opuštajuće kupke).

Kako ne biste izazvali pojačane simptome depresije, morate izbjegavati kavu, jaki čaj, alkohol i nikotin. Odlazak u kazalište, kino, posjete, komunikacija s poznanicima, rodbinom i prijateljima pomoći će vam da se odvratite od opsesivnih negativnih misli.

Obično se osobe s mentalnim poremećajima ne smatraju bolesnima i ne shvaćaju da njihovo stanje treba liječenje. U takvim slučajevima veliku ulogu u prevenciji i liječenju ima rodbina bolesnika.

Ako depresivno stanje postane ozbiljno, svakako trebate potražiti pomoć stručnjaka. Često je indicirano liječenje u bolnici pod stalnim liječničkim nadzorom. Što ranije počne liječenje, to će biti učinkovitije. Liječenje dugotrajne višetjedne, višegodišnje depresije zahtijeva mnogo više vremena, i što je najvažnije, truda samog bolesnika i njegovih bližnjih.

Nedavni unosi

Informacije na web mjestu pružaju se samo u informativne svrhe, ne zahtijevaju medicinsku točnost i nisu vodič za djelovanje. Ne bavite se samoliječenjem. Posavjetujte se sa svojim liječnikom. Korištenje materijala sa stranice je zabranjeno. Kontakti | Nalazimo se na Google+

Zašto se depresija pogoršava u proljeće?

Duga uralska zima se bliži kraju, snijeg se topi, a sunce sve jače sja. Uskoro će se priroda početi buditi iz zimskog sna i radovati se s nama dolasku proljeća. Zašto mnogi ljudi u ovo vrijeme doživljavaju depresiju i kako se s njom nositi?

Depresija u proljeće?

Kada smo loše raspoloženi, često kažemo "depresivan sam". Ali ovo je samo svakodnevno značenje ove riječi.

Psiholozi često govore o sezonskoj depresiji - smanjenju raspoloženja i performansi u određeno doba godine. Opisane su jesenska, zimska i proljetna depresija. Ispada da je jedino godišnje doba bez depresije ljeto? No, ako u jesen i zimi sama priroda može pridonijeti lošem raspoloženju, onda se riječi “proljeće” i “depresija” na prvi pogled čine nespojivima. No, do početka proljeća naše se tijelo prilagođava novom režimu - dani postaju duži, sunce sija jače, želimo učiniti puno, ali ne stignemo uvijek učiniti sve... Također je važno uzeti u obzir čimbenike kao što su dugotrajni nedostatak sunčeve svjetlosti i prirodnih vitamina, što pridonosi razvoju asteničnog stanja u proljeće . A vremenski uvjeti u ovo doba vrlo su promjenjivi. Stoga se u proljeće često pogoršavaju sve kronične bolesti i kronične problematične situacije. Na toj pozadini lako se javlja osjećaj umora, razdraženosti, smanjenog raspoloženja i sposobnosti, što nazivamo depresijom. Ali to, naravno, nije ona vrsta depresije koja se liječi u bolnici.

U medicinskom konceptu, depresija nije samo loše raspoloženje, kako se obično vjeruje, već ozbiljna bolest koja ima određene kliničke manifestacije.

Zašto mi se raspoloženje kvari?

Naravno, bilo bi lijepo uvijek živjeti u dobrom raspoloženju... Ali to bi bilo kao da svaki dan jedete kavijar ili čokoladu, što svakome s vremenom postane dosadno. Da bismo bili dobro raspoloženi, u mozgu se moraju stvarati posebne tvari koje se zovu endorfini. Proizvode se automatski kada doživljavamo radost, interes, ugodno uzbuđenje i radimo ono što volimo. Ali oni se ne mogu proizvoditi kontinuirano, već se proizvode u određenom individualnom ritmu. Kada se taj ritam poremeti, osoba doživljava depresiju. Čovjek je kreator vlastitog raspoloženja, sam proizvodi tvari koje utječu na njegovo raspoloženje. Nažalost, događa se i suprotno. Ako je osoba sklona samobičevanju, tada je razina proizvedenih endorfina refleksno inhibirana. Ispostavilo se da je kratkotrajna depresija povezana sa svakodnevnim problemima sasvim normalna. Ako se problemi riješe, depresija će nestati.

Vrijeme je da posjetite liječnika!

Ali što ako su problemi riješeni ili nisu toliko važni kao što se čini, ali se osoba dugo ne može vratiti u svoju uobičajenu kolotečinu i tone sve dublje u ponor depresije?

Ovo je već klinika.

Glavni simptomi depresije:

1. Depresivno (potišteno, depresivno, tužno) raspoloženje.

2. Gubitak interesa i zadovoljstva u stvarima i aktivnostima koje su prije bile ugodne.

3. Smanjena energija, što dovodi do povećanog umora i smanjene aktivnosti.

Ako ovi tipični simptomi traju barem dva tjedna, svaki dan i zauzimaju veći dio dana, onda u tom slučaju možemo govoriti o depresiji kao bolesti koju treba liječiti.

Postoje i dodatni simptomi koji se često dodaju glavnim simptomima depresije:

Smanjena sposobnost koncentracije i fokusiranja.

Nisko samopoštovanje i nedostatak samopouzdanja.

Misli o krivnji i samooptuživanju.

Sumorna i pesimistična vizija budućnosti.

Misli ili radnje povezane sa samoubojstvom ili samoozljeđivanjem.

Poremećaji spavanja - nesanica, poteškoće s uspavljivanjem ili rano buđenje.

Poremećaji apetita – najčešće nedostatak apetita i gubitak težine.

Poremećaj seksualne želje.

Letargija ili pretjerana uznemirenost vidljiva drugima.

Povećana potištenost i potištenost ujutro i lagano poboljšanje navečer.

Kako pomoći?

Prije svega, potrebno je “odvojiti crno od bijelog”.

Ne pokušavajte otjerati depresiju od sebe, odvojite određeno vrijeme tijekom dana posvećeno samo njoj, primjerice pola sata navečer ili 15 minuta svaka 2 do 3 sata. U ovom trenutku razmišljajte samo o svojim strahovima i sumnjama, analizirajte događaje prošlog dana, prekorite se zbog pogrešnih postupaka i razmislite što učiniti u sličnoj situaciji u budućnosti.

Ostatak dana pokušajte se nositi s lošim mislima ili ih odložite za “mračna vremena”. Pohvalite se za uspjehe koje ste postigli i uživajte u životu. Obratite pažnju na to koliko dobrih stvari uspijete napraviti, zapišite ih i možda se na kraju dana iznenadite koliko ih je. Svakako se za to pohvalite i poklonite si barem mali poklon.

Razmislite o tome koje aktivnosti čine da se osjećate dobro. Ako ste racionalna osoba, pomoći će vam da napravite popis radnji koje vam obično donose zadovoljstvo.

hodati na otvorenom

Upoznavanje novih ljudi

obiteljska komunikacija

izjava ljubavi

odlazak u kazalište, restoran, koncert, izložbu i sl.

kupovati lijepu novu odjeću

posjet bazenu, teretani

komunikacija sa životinjama

kuhanje ukusnih jela

Za neke ljude takav popis može sadržavati i do stotine stavki. Tko je veći?

Alkoholom se ne smijete zanositi - iako neko vrijeme donosi olakšanje, nakon prestanka njegovog djelovanja depresija se vraća u težem obliku zbog manifestacija sindroma mamurluka.

Za osobu koja pati od depresije pomoć obitelji i prijatelja je neprocjenjiva. Ako vidite da je voljena osoba depresivna, obratite joj više pažnje, razgovarajte s njom. Razgovarajte o njegovim problemima kako biste zajedno pronašli rješenja, pružite mu podršku, podsjetite ga da ga volite... Pokušajte ga odvratiti od tmurnih misli i usmjerite njegove postupke u konstruktivnom smjeru.

Da biste se nosili sa simptomima proljetne astenije, potrebni su vam vitamini, ukusna i visokokalorična hrana. Važan lijek za depresiju je ljubav prema sebi. Počastite se nečim ukusnim, učinite nešto lijepo za sebe. Prije spavanja napravite kupku s umirujućim biljem, biljnim čajem ili možda medom.

Ako unatoč tome simptomi depresije potraju, potrebna je pomoć stručnjaka – psihologa ili psihoterapeuta.

Za svaku bolest treba imati na umu da što se ranije počne s liječenjem, veće su šanse za uspjeh.

Depresija je od svih mentalnih poremećaja koja se najviše "liječi". Konstantna istraživanja u ovom području dovela su do stvaranja novih visoko učinkovitih lijekova za liječenje depresije, koji praktički nemaju negativnih nuspojava. Pravilnim i dugotrajnim liječenjem depresija često potpuno nestane, no ako je pomoć nedovoljna, bolest može poprimiti kronični oblik.

Ako vi ili netko koga volite patite od depresije, ne gubite vrijeme i obratite se stručnjaku. Nema potrebe patiti ako možete dobiti potrebnu i učinkovitu pomoć.

Psihoterapeut PB broj 29 Svetlana Ovchinnikova

Svi pristojni ljudi, kada koriste materijale s ove stranice, naprave vezu na nju. I kod ponovnog tiska šalje se naknada.

Zašto se psihička bolest pogoršava u jesensko-proljetnom razdoblju?

Osoba je prije svega biološko biće i vitalna aktivnost njegovog tijela podložna je cirkadijalnim ritmovima. Promjena dana i noći, godišnja doba - utječu na tijek unutarnjih procesa, uključujući mentalnu aktivnost ljudskog tijela.

Cikličnost mentalnih procesa

Ciklička priroda ljudske psihe promatra se ne samo normalno, već se također manifestira u obliku pogoršanja raznih endogenih bolesti. S početkom hladnog vremena i skraćenjem dnevnog vremena u jesen, povećava se broj duševnih bolesnika u bolnicama. Psihičke bolesti su kronične prirode, s fazama pogoršanja u jesensko-proljetnom razdoblju.

Prema statistici, od početka listopada broj pacijenata u psihijatrijskim klinikama povećao se za četvrtinu. Ljudi s povećanom emocionalnošću bolnije percipiraju prijelaz s vrućeg vremena na hladnoću i kišu te smanjenje dnevnog svjetla. Jesensko pogoršanje psihičkih bolesti posljedica je i činjenice da se pod utjecajem sunčeve svjetlosti kod ljudi proizvodi serotonin (hormon zadovoljstva), a kad nastupe oblačni dani, količina serotonina se smanjuje. Mnogi ljudi doživljavaju razdražljivost i emocionalnu nestabilnost. Jarke boje ljeta ustupaju mjesto sivim nijansama, teško oblačno nebo “pritišće”, promjene atmosferskog tlaka i svakodnevne kiše dovode do toga da čovjek ima osjećaj beznađa, melankolije i tjeskobe za svoju budućnost.

Jesen je sezona pogoršanja ne samo psihičkih, već i kardiovaskularnih i gastrointestinalnih bolesti. Kolebanja atmosferskog tlaka utječu na ljudski krvožilni sustav i neurovegetativnu regulaciju unutarnjih organa i sustava. U jesen se pogoršavaju bolesti poput depresije, shizofrenije, afektivnih psihoza, epilepsije.

Klinika za sezonske recidive

U jesenskom razdoblju povećava se ne samo broj hospitalizacija pacijenata s endogenim bolestima, već i liječnici ambulantne službe bilježe povećanje protoka pacijenata. Neke bolesti koje su se pojavile u skrivenom (latentnom) obliku, mentalni poremećaji manifestiraju se u potpunosti u jesen. Gospodarska kriza, prognoze analitičara da će se životi ljudi do kraja godine pogoršati, te rizik od gubitka posla i osobne ušteđevine izazivaju val psihičkih poremećaja. Bolesnici s neurozama i napadajima panike osjećaju pogoršanje stanja, a napadaji su češći kod epileptičara. Jesenski "blues" normalan je za sve ljude, kod psihičkih bolesnika depresivno stanje može rezultirati samoubojstvom.

Pacijenti s depresijom i raznim vrstama psihoza mogu biti opasni tijekom jesenskog razdoblja egzacerbacija ne samo za sebe, već i za druge. Neki pacijenti imaju ideje da velika opasnost prijeti cijeloj obitelji ili društvu u cjelini. Bilo je slučajeva u psihijatriji gdje su mentalno bolesne majke mogle nauditi svojoj djeci.

Jesensko pogoršanje shizofrenije češće se javlja kod muškaraca. Pojačavaju se njihovi produktivni simptomi – deluzije i halucinacije. S obzirom na to da muškarci češće iu većim dozama piju alkohol, pogoršanje psihičkih bolesti kod njih je izraženije. Po svojoj biološkoj prirodi, muškarci su agresivniji, pa je pogoršanje shizofrenije u jesen povezano s počinjenjem nezakonitih radnji i povećanjem broja traumatskih ozljeda mozga.

Neki pacijenti sa shizofrenijom žale se liječnicima u jesen da su ih napali vanzemaljski glasovi. Policijski službenici bilježe porast pritužbi građana na “slijetanje NLO-a u dvorište kuće” ili “verbalni kontakt s izvanzemaljcima”. Upravo mentalno bolesni muškarci postaju aktivni sudionici raznih demonstracija, revolucija i državnih udara u zemlji.

Prevencija recidiva

Sudjelovanje voljenih i rodbine u životu bolesne osobe igra veliku ulogu u prevenciji jesenskih egzacerbacija. Osobe s duševnim bolestima ne mogu adekvatno procijeniti svoje stanje, neki pacijenti prestaju uzimati lijekove, a muškarci sa shizofrenijom skloni su alkoholizmu, što pogoršava tijek endogene bolesti. Rodbina bolesnika treba uputiti na bolničko ili izvanbolničko liječenje kada se otkriju prvi znakovi pogoršanja kronične duševne bolesti.

Bolesnici s depresijom, psihozom i neurozom često se boje obratiti se psihijatru i pokušavaju se sami nositi sa simptomima i znakovima bolesti. Mnogi pacijenti se samoliječe, uzimaju razne lijekove koje su im preporučili prijatelji ili su pročitali informacije na internetu. Najvažnije je pravovremeno kontaktirati stručnjaka. Nekim je pacijentima potrebna psihoterapijska, a ne medikamentozna pomoć.

Kako bi se spriječila sezonska pogoršanja depresije i psihoze, osoba se mora pridržavati rasporeda spavanja i odmora, uravnotežene prehrane i uzimanja multivitamina. Preporuča se umjerena tjelesna aktivnost (trčanje, plivanje) i fizioterapija (opuštajuće kupke, Charcotov tuš). Trebali biste se suzdržati od psihostimulirajućih pića - čaja i kave. Psihoterapeut mora uvjeriti pacijenta da je depresivno stanje jednostavno rezultat utjecaja prirodnih čimbenika na ljudsko tijelo.

Tijekom jesenskog razdoblja preporuča se više vremena provoditi na svježem zraku, šetati (ako vrijeme dopušta), promijeniti okolinu, češće izlaziti iz kuće, ne izolirati sebe i svoje misli, otići u posjet ili u kazalište. Čavrljanje s prijateljima i poznanicima pomoći će vam da odvratite pažnju od negativnih misli. Neki ljudi pobjegnu iz depresivnih jesenskih gradova i kupe jednotjedno putovanje u tople zemlje.

Psihoterapeut mora pomoći pacijentu pronaći način da se opusti, prebaci na pozitivne misli i aktivnu aktivnost u jesenskom razdoblju.

Sve informacije navedene na ovoj stranici služe samo kao referenca i ne predstavljaju poziv na akciju. Ako primijetite bilo kakve simptome, trebate se odmah obratiti liječniku. Nemojte se samoliječiti ili postavljati samodijagnozu.

Proljetna depresija: uzroci, simptomi i liječenje bolesti

Proljetna depresija ili sezonski afektivni poremećaj javlja se kod psihički zdravih ljudi kad dođu topli dani.

Prema statistikama, oko 17% ljudi diljem svijeta pati od sezonskih psihičkih poremećaja, kod većine se stanje pogoršava u jesensko-zimskom razdoblju, no ima i onih koji s dolaskom proljeća razviju depresiju.

Glavna razlika između ovog afektivnog poremećaja je njegova sezonskost i odsutnost mentalnih poremećaja kod pacijenata. Pogoršanje dobrobiti, loše raspoloženje i apatija pojavljuju se krajem veljače - početkom ožujka i nestaju sami u travnju-svibnju.

Ponekad tijelo pacijenta jednostavno nema dovoljno snage da prevlada bolest i depresija se može razviti u dugotrajni oblik, čije će liječenje zahtijevati lijekove i psihoterapiju.

Uzroci bolesti

Do sada uzroci proljetne depresije nisu precizno razjašnjeni. Znanstvenici vjeruju da se bolest razvija zbog složenog utjecaja na osobu sljedećih čimbenika:

Iscrpljenost tijela - prema većini istraživača, pojava proljetne depresije nije iznenađujuća, tijekom jesensko-zimskog razdoblja ljudsko tijelo je jako iscrpljeno. Zalihe vitamina te mikro i makroelemenata, aminokiselina i drugih tvari su pri kraju, a početkom proljeća tjelesne rezerve su potpuno iscrpljene. A budući da je za sintezu neurotransmitera odgovornih za stanje živčanog sustava i raspoloženje potrebna dovoljna količina tih tvari, a njihova razina u krvi opada, to može uzrokovati razvoj proljetne depresije kod muškaraca i žena. Jedan od vrlo važnih čimbenika pogoršanja dobrobiti nakon zime smatra se smanjenje proizvodnje vitamina D, koji se sintetizira pod utjecajem izravne sunčeve svjetlosti. Nedostatak vitamina D negativno utječe na dobrobit, sintezu hormona i raspoloženje.
Promjene prirodnih bioritmova – sezonske promjene bioritmova mogu uzrokovati pogoršanje neuropsihičkog stanja. Ljudsko tijelo, kao i svako drugo biće, podložno je prirodnim bioritmovima, koji podrazumijevaju smanjenje aktivnosti zimi i aktivaciju svih procesa s dolaskom proljeća. Ali u modernom društvu većina nas ne obraća pažnju ni na dnevne ni na sezonske ritmove, destabilizirajući time funkcioniranje živčanog sustava.
Klimatske promjene - negativno utječu na opće zdravstveno stanje općenito, a posebno na živčani sustav, promjene atmosferskog tlaka, povećana sunčeva aktivnost, povećanje dnevnog svjetla i nagle promjene vremena koje se javljaju u proljetnim mjesecima. Sami po sebi, ti fenomeni ne mogu izazvati bolest, ali u kombinaciji s drugim čimbenicima pogoršavaju stanje ljudskog živčanog sustava.
Sjedilački način života i gladovanje kisikom - tijekom jesensko-zimskog razdoblja većina stanovništva megagradova vodi najviše sjedilački način života i praktički ne provodi vrijeme na svježem zraku. Tjelesna neaktivnost i gladovanje kisikom pogoršavaju metaboličke procese u mozgu. Zbog toga se smanjuje razina "hormona sreće" u tijelu, a procesi prijenosa impulsa u živčanom sustavu usporavaju, što također može uzrokovati depresiju.

Sezonska depresija kod muškaraca i žena

Sezonska depresija može pogoditi i muškarce i žene, no uzroci i manifestacije bolesti mogu se uvelike razlikovati među spolovima.

Dakle, sezonska depresija kod žena češće se dijagnosticira zbog osobitosti mentaliteta i povećane emocionalnosti. Predstavnice ljepšeg spola teže podnose kućne i obiteljske sukobe, češće pate od niskog samopoštovanja, a jedan od uzroka depresije može biti i nezadovoljstvo vlastitim izgledom te češće traže pomoć, pa i stručnu Pomozite.

Takvi razlozi često se drugima ne čine dovoljno respektabilnim, zbog čega stvaraju mišljenje da se depresija kod žena javlja bez vidljivog razloga, nije bolest i ne treba je liječiti.

Jači spol radije ignorira vlastito emocionalno stanje, ne obraćajući pozornost čak ni na očite znakove psihičke bolesti.

Često su manifestacije depresije kod muškaraca skrivene od očiju drugih, a nemogućnost da sami riješe svoje probleme izaziva pacijente na korištenje alkohola, psihoaktivnih tvari i antisocijalno ponašanje.

Potiskivanje negativnih emocija i nedostatak stručne pomoći često uzrokuje razvoj ili pogoršanje simptoma bolesti kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta i živčanog sustava.

Simptomi bolesti

Simptomi proljetne depresije ne razlikuju se od klasičnih - smanjeno raspoloženje, apatija i motorna pasivnost. No, za razliku od drugih oblika bolesti, njezine su manifestacije manje izražene i često su prerušene u manifestacije somatskih bolesti ili kroničnog umora.

Na proljetnu depresiju kod žena i muškaraca možete posumnjati na temelju sljedećih simptoma:

Promjene u emocionalnoj pozadini - depresiju karakterizira stalno smanjenje raspoloženja, plačljivost, razdražljivost, melankolija i tjeskoba. Pacijent ostaje u ovom stanju stalno, nijedan događaj tijekom cijelog razdoblja bolesti ne izaziva pozitivne emocije u njemu, a prethodno omiljene aktivnosti ne donose zadovoljstvo. Sami pacijenti opisuju svoje emocije kao stalnu melankoliju, svijet oko njih izgleda siv i bez radosti, ništa se dobro ne događa, čak i najbliži ljudi samo izazivaju iritaciju, a svi negativni događaji koji se događaju oko njih pretvaraju se u pravi problem ili tragediju.
Promjene u ponašanju - kada su žene depresivne, njihovo ponašanje se osjetno mijenja, mogu postati pretjerano izbirljive, razdražljive, agresivne ili obrnuto, šutljive, distancirane, osjetljive i nereagirajuće na ono što se oko njih događa. Kod muškaraca možda neće biti tako očitih promjena u ponašanju, ali uvijek se primjećuju neka sumornost, tišina i razdražljivost. Sve bolesnike karakteriziraju nemir, osjećaj tjeskobe, krivnje, osobna neadekvatnost, smanjena koncentracija, smanjena izvedba, poteškoće u koncentraciji kada je to potrebno, donošenju bilo kakve odluke ili pamćenju velike količine informacija.
Apatija je još jedan karakterističan znak depresije. Bolesnici imaju djelomičnu ili potpunu nezainteresiranost za ono što se događa, ne žele ni s kim komunicirati, prisustvovati bilo kakvim događanjima ili zabavama, niti raditi bilo što izvan svakodnevnih obaveza. Ne privlače ih prethodno omiljene aktivnosti, a svaka tjelesna aktivnost izaziva aktivno odbacivanje. I muškarci i žene većinu svog slobodnog vremena provode kod kuće, često ne radeći baš ništa.
Fiziološke manifestacije - svaka mentalna bolest dovodi do poremećaja općeg blagostanja. Pacijenti doživljavaju nagli gubitak snage, nesanicu, gubitak apetita, glavobolje, a često se pogoršavaju somatske bolesti.

Kako se riješiti depresije

Što učiniti ako vi ili vaši bližnji osjećate simptome proljetne depresije?

Možete se riješiti ove bolesti sami, ali to će zahtijevati puno fizičkog i voljnog napora. A “kućno liječenje” nije uvijek dovoljno, u nekim slučajevima potrebni su lijekovi i pomoć psihologa ili psihoterapeuta.

Samoliječenje

Možete se sami izvući iz depresije koristeći najjednostavnije metode, jedina poteškoća ovih preporuka je pronaći snagu volje i želju da promijenite svoj način života koji je uzrokovao bolest:

Pravilna prehrana - odbijanjem jesti konzerviranu hranu, prerađenu hranu i brzu hranu, možete vratiti ne samo vitkost, već i dobro raspoloženje. Kaša, mliječni proizvodi, povrće i voće zasićuju tijelo vitaminima, stabiliziraju probavu i jačaju živčani sustav. A za povećanje proizvodnje serotonina preporuča se jesti banane, tamnu čokoladu, orašaste plodove i med. Stručnjaci također savjetuju da se ne ograničavate u prehrani dok slijedite dijetu, već jednostavno zamijenite "štetnu" hranu zdravom.
Vitamini i minerali – ako vaše tijelo ima veliki manjak vitamina i minerala, nećete ga moći nadoknaditi samo promjenom prehrane. Na prvim simptomima depresije morate početi uzimati multivitamine i obavezno se testirati, možda je uzrok vaše slabosti i apatije nedostatak željeza, joda ili kalcija.
Šetnja na svježem zraku osigurava kisik, tjelovježbu i opuštanje. Sve zajedno pomaže u jačanju živčanog sustava, oslobađanju od melankolije, razdraženosti i apatije te povećavanju proizvodnje endorfina.
Tjelesna aktivnost - uz redovitu tjelesnu aktivnost, tijelo povećava proizvodnju "hormona zadovoljstva", što vam omogućuje da izliječite depresiju i poboljšate svoje zdravlje.
Pun noćni san - 7-8 sati sna noću potrebno je živčanom sustavu za obnavljanje potrošenih resursa; ako spavate manje od 5-6 sati dnevno, hitno morate promijeniti način života. Nedostatak noćnog sna iscrpljuje živčani sustav i vrlo često postaje uzrok depresije koja se javlja u proljeće bez vidljivog razloga.
Rekreacija i hobiji – znanstvenici su dokazali da se stvaranje serotonina i norepinefrina može povećati jednostavnim smirivanjem i bavljenjem onim što volite. To može biti vožnja bicikla, meditacija, rukotvorine ili bilo koja druga aktivnost u kojoj uživate.

Liječenje lijekovima

Liječenje lijekovima provodi se samo prema preporuci liječnika i pod njegovim nadzorom. Obično, s depresijom koja se manifestira u proljeće, pacijent ne mora uzimati jake lijekove.

U teškim slučajevima bolesti propisuju se antidepresivi i lijekovi koji povećavaju koncentraciju serotonina i norepinefrina u krvi: amitriptilin, fluoksetin, sertralin i drugi. Kao i stabilizatori raspoloženja koji poboljšavaju raspoloženje bolesnika i trankvilizatori koji poboljšavaju san i smanjuju tjeskobu, strah ili agresiju: fenazepam, grandaksin ili lorazepam.

Svi ti lijekovi imaju opći učinak na tijelo, imaju mnoge nuspojave, a dozu treba odabrati uzimajući u obzir stanje pacijenta, njegovu težinu, popratne bolesti i druge čimbenike, tako da ni u kojem slučaju ne biste trebali početi uzimati lijekove bez liječnika. propisivanje i nadzor.

Psihoterapija

Psihoterapijske tehnike pomažu pacijentu da pronađe i shvati razloge zašto su obični proljetni nedostatak vitamina i umor prerasli u depresiju. Takav tretman pomaže pacijentu ne samo da poboljša svoje stanje, već i promijeni svoj stav prema svom životu, problemima i sebi.

Za depresiju se koristi metoda kognitivne bihevioralne psihoterapije, obiteljske ili racionalne.

Depresija koja se javlja u proljeće psihički je poremećaj koji se može javiti kod svake, pa i psihički najstabilnije osobe, a najčešće prolazi sama od sebe promjenom načina života i prehrane bolesnika.

Prilikom kopiranja materijala s ove stranice potrebna je aktivna poveznica na portal http://depressio.ru!

Sve fotografije i videozapisi preuzeti su iz otvorenih izvora. Ako ste vi autor korištenih slika, pišite nam i problem ćemo brzo riješiti. Politika privatnosti | Kontakti | O stranici | Karta stranice

Pogoršana depresija

Svake godine depresija postaje sve češća bolest diljem svijeta.

Prema prognozama WHO-a, u sljedećem desetljeću ovaj će mentalni poremećaj po učestalosti nadmašiti kardiovaskularne bolesti.

Depresiju prate simptomi kao što su smanjeno raspoloženje, gubitak sposobnosti za veselje, poremećaj mišljenja i motorička retardacija. Osoba s depresijom gubi interes za život, svoje uobičajene aktivnosti i druge, a samopoštovanje joj se smanjuje. Neki pacijenti s depresijom počinju zlorabiti alkohol ili droge.

Depresija se može javiti u obliku pojedinačnih epizoda bolesti različite težine ili biti kronična. U nekih pacijenata dugotrajna depresija ne dostiže značajnu težinu, dok se u drugih ponavlja u pogoršanom obliku.

Simptomi depresije

Depresija ima emocionalne, fiziološke, bihevioralne i mentalne manifestacije.

Emocionalno, oboljela osoba pati od melankolije, očaja, depresivnog i depresivnog raspoloženja, tjeskobe. Postaje razdražljiv i stalno se osjeća krivim. Depresija je često popraćena tjeskobom za sudbinu i zdravlje voljenih osoba. Uz duboku depresiju, osoba gubi sposobnost doživljavanja bilo kakvih osjećaja.

Fiziologija depresije uključuje poremećaje spavanja, promjene apetita, zatvor, smanjenu seksualnu želju, povećani umor, bol i nelagodu u tijelu.

Osoba je pasivna i izbjegava kontakt s drugim ljudima, teško se koncentrira i donosi odluke. Budućnost vidi u crnim bojama. Uznemiruju ga misli o vlastitoj beskorisnosti i bespomoćnosti, au težim slučajevima i misli o samoubojstvu.

Za razliku od uobičajenog pogoršanja raspoloženja, kod kliničke depresije navedeni simptomi (ili dio njih) traju najmanje dva tjedna.

Što uzrokuje pogoršanje depresije?

Egzacerbacije depresije mogu biti sezonske. Na primjer, simptomi bolesti pojavljuju se u jesen ili proljeće. Klimatske promjene i "ponovno postavljanje" biološkog sata drugi su česti uzroci pogoršanja bolesti. U bolesnika s kroničnom depresijom, pogoršanje je često potaknuto preranim prestankom uzimanja lijekova.

Pogoršanje bolesti izvan sezone povezano je s nedostatkom sunčeve svjetlosti, nedostatkom vitamina i sjedilačkim načinom života. Pogoršanju stanja pridonose i klimatske promjene: promjene atmosferskog tlaka, nagle promjene temperature zraka te prirodne pojave pojačavaju tjeskobu, tjeskobu i strah.

Prijelaz iz jednog godišnjeg doba u drugo popraćen je hormonalnim promjenama, a promjene razine hormona utječu na raspoloženje.

Kod žena, pogoršanje depresije može biti povezano s reproduktivnim ciklusom. Tako neke žene pate od mjesečnog pogoršanja predmenstrualnog depresivnog sindroma, što odgovara menstrualnom ciklusu. Postporođajna depresija i depresija povezana s menopauzom mogu trajati nekoliko tjedana ili mjeseci.

Vjerojatnost pogoršanja depresije zbog preranog prestanka uzimanja antidepresiva je 80%. Istodobno, bolest postaje teže liječiti.

Prevencija akutne depresije

Nakon završetka glavnog tijeka liječenja depresije, pacijent mora proći tečaj održavanja nakon normalizacije stanja. Ova faza može trajati 4-6 mjeseci ili više.

Kao što pokazuju rezultati eksperimenta koji su proveli psihijatri iz Sjedinjenih Država, pacijenti s depresijom mogu sami kontrolirati manifestaciju bolesti, nakon što su naučili sami razumjeti znakove egzacerbacije. Sudionici eksperimenta, koji su završili tečaj kognitivne terapije i naučili identificirati znakove koji nagovještavaju pogoršanje i povratak, mogli su samostalno poduzeti mjere za sprječavanje nove epizode depresije.

Prevencija pogoršanja depresije olakšava se odricanjem od loših navika, tjelesnom aktivnošću, uravnoteženom prehranom i komunikacijom s voljenima i prijateljima.

Liječenje akutne depresije

Ako govorimo o kliničkoj dijagnozi depresije, tada se liječenje treba provoditi pod nadzorom liječnika. Samo liječnik odabire lijek za liječenje, antidepresive poput amitriptilina i njegovu dozu, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta.

Liječnik odabire način liječenja sezonske depresije ovisno o obliku bolesti. Većina liječnika preporučuje da pacijenti ujutro mnogo hodaju kako bi dobili više sunčeve svjetlosti. Možda ćete također morati uzimati antidepresive ili svjetlosnu terapiju (fototerapiju). Tijekom ovog postupka pacijent je izložen jakom svjetlu.

Psihoterapija je važan dodatak liječenju depresije. Uz njegovu pomoć pacijent razvija vještine emocionalne samoregulacije koje će mu pomoći u suočavanju s kriznim situacijama u budućnosti. Za prevladavanje depresije važna je podrška bližnjih.

Povezani materijali:

Upute za lijekove

Komentari

Prijava koristeći:

Podaci objavljeni na stranicama služe samo u informativne svrhe. Opisane metode dijagnoze, liječenja, recepti tradicionalne medicine itd. Ne preporučuje se da ga sami koristite. Obavezno se obratite stručnjaku kako ne biste naštetili svom zdravlju!

Koje se psihičke bolesti pogoršavaju u proljeće?

Proljeće je razdoblje aktivnog buđenja prirode nakon dugog zimskog sna. Vrlo često temperatura zraka naglo raste ili, obrnuto, pada. Prognostičari također napominju da su promjene atmosferskog tlaka i promjene sunčeve aktivnosti uobičajene.

Sve to utječe na stanje ljudskog zdravlja - pojavljuju se ili pogoršavaju bolesti povezane s krvnim žilama mozga. Opće zdravstveno stanje se pogoršava, što izravno uzrokuje mentalne poremećaje, umor, depresiju, razdražljivost i redovite promjene raspoloženja. Dakle, vrijedi li kontaktirati psihijatra s početkom proljeća i koje se specifične mentalne bolesti pogoršavaju tijekom sezone padalina?

Uzroci pogoršanja duševnih bolesti

Pogoršanje mentalnih bolesti povezano je sa sljedećim razlozima:

1. Prenapon. Prema statistikama, u proljeće ljudi počinju planirati svoje financijske troškove za godinu. Njihova aktivnost na poslu postaje sve aktivnija, moraju raditi dva, pa čak i tri ili četiri puta više nego inače. Sve to dovodi do prekomjernog rada, koji ne prolazi ni nakon dugog sna.

Često se prenaprezanje na poslu pretvara u dugotrajnu depresiju i stres. A ove psihičke bolesti već su prepoznate kao dovoljno ozbiljni razlozi za savjetovanje s psihijatrom ili psihoterapeutom.

2. Loša okolina. Onečišćenje zraka i vode negativno utječe ne samo na fiziološko, već i na psihičko zdravlje čovjeka. Znanstvenici su dokazali da mikrobe, toksine i teške metale koji uđu u tijelo marljivo "eliminira" [imunološki sustav.]()

Ali u proljeće je ta funkcija oslabljena. Tijekom razdoblja promjene vremena, osoba je osjetljiva na razne somatske bolesti, uključujući viruse influence. Tijelo kao da je iscrpljeno u borbi s bolestima, živčani sustav doživljava ogromnu napetost, što također može uzrokovati depresiju i stres.

3. Opće raspoloženje u društvu. Rasprostranjena agresivnost, apatija i umor koji se manifestiraju u ljudima oko njih prenose se na konkretnu osobu. Javljaju se znakovi umora, nesanice i nervoze.

Psihičko zdravlje u ovom trenutku je također narušeno jer pacijent sve navedene probleme pokušava riješiti pijenjem alkoholnih pića, uzimanjem lijekova (antidepresiva) ili narkotika. A to, zauzvrat, također uzrokuje pogoršanje mentalnih bolesti koje su prepoznate kao kronične.

Tko je podložan pogoršanju duševne bolesti?

Prema riječima stručnjaka, svatko može preživjeti teško proljetno vrijeme. Ali postoji kategorija ljudi koji su posebno osjetljivi na stres, dugotrajnu depresiju i ozbiljna mentalna pogoršanja.

Umirovljenici. Ovu kategoriju građana karakterizira iscrpljen organizam (oslabljen imunitet) što svakako “iskorištavaju” psihičke bolesti u proljeće.
Mladost. Hormonske razine mladih ljudi su nestabilne. Njegove česte promjene dovode do promjena raspoloženja, apatije i opće razdražljivosti. Javljaju se i razvijaju znakovi depresije i stresa.
Tjelesno oslabljene osobe čije tijelo nema dovoljno vitamina, elemenata u tragovima i minerala. Stoga se u proljeće preporuča odustati od dugih i iscrpljujućih dijeta, štrajkova glađu i drugih oblika apstinencije od hranjive i zdrave hrane.
Stručnjaci čiji rad uključuje redovitu komunikaciju s ljudima (klijentima, partnerima), kontrolu i upravljanje. Njihov proljetni stres objašnjavaju čestim izljevima [emocija](), što se ne bi smjelo dogoditi u normalnim aktivnostima.

Psihičke bolesti i njihova pogoršanja u proljeće

Koje se specifične psihičke bolesti pogoršavaju u proljeće?

1. Depresija. Uzrokovana slabom proizvodnjom određenih skupina hormona tijekom razdoblja promjena duljine dana (proljetni ekvinocij), promjena atmosferskog tlaka i temperature zraka. Depresiju uzrokuje i ogromna tjelesna aktivnost, nedostatak odmora i stalna zaposlenost.

Očituje se nesanicom, smanjenom spolnom aktivnošću, stalnim nemirom, općom slabošću i nedostatkom apetita. Depresija se, kao i mnoge druge vrste stresa, može liječiti ambulantno, ali pod obveznim nadzorom liječnika. Inače, depresija može postati kronična.

Koje se psihičke bolesti pogoršavaju u proljeće? /shutterstock.com

2. Shizofrenija, neuroza, psihoza, paranoja i druge bolesti koje su prepoznate kao kronične. Liječenje ovih bolesti provodi se strogo u skladu s medicinskim mišljenjima liječničke komisije. Stručnjaci će vam pomoći preživjeti pogoršanje kroničnih mentalnih bolesti, tako da u proljeće pacijenti često odlaze u kliniku radi prevencije.

3. Egzogeni mentalni poremećaji čiji su uzroci alkoholizam, ovisnost o drogama, ovisnost o lijekovima, uzimanje otrovnih tvari, teška izloženost zračenju, traumatske ozljede mozga i drugi vanjski čimbenici.

U proljeće se preporučuje prestanak uzimanja bilo kakvih sredstava ovisnosti. Ako je moguće, trebate se odmoriti od posla, baviti se sportom, napustiti grad i posjetiti preventivne ustanove. Često ti mentalni poremećaji služe kao "polazište" u razvoju ozbiljnih fizioloških bolesti.

Kako se nositi s pogoršanjem psihičke bolesti?

Kad god je to moguće, s početkom proljeća preporuča se duži boravak na svježem zraku, bavljenje sportom radi zabave, redovito spavanje (trebate spavati najmanje 8 sati dnevno), uzimanje vitaminske suplementacije i, naravno, posjetiti psihijatra - psihoterapeuta. Individualno se odabire preventivni program, kao i liječenje dijagnosticirane kronične bolesti.

I na kraju, samo je vrijedno napomenuti da ne postoji jasna cikličnost u tijeku mentalnih bolesti. Njihovo pogoršanje ne ovisi samo o sezonalnosti, već io mnogim vanjskim čimbenicima, uključujući promjene u društvenoj, političkoj i gospodarskoj sferi. Stoga je važno rano dijagnosticirati poremećaj. Tada svaka promjena vremena neće naštetiti dobrobiti osobe.

Potvrda o registraciji elektroničkog medija broj EL br. FSot 17.05.2013.

Stranica može sadržavati materijale namijenjene osobama starijim od 18 godina.