Solarizacija ili kako se riješiti fotofobije. Kako napraviti solarizaciju za oči: način provedbe, posebne upute

U modernog čovjeka vidna oštrina se smanjuje češće nego prije. Korištenje gadgeta i računalne opreme jako opterećuje oči. Organ vida počinje kvariti. Možete vratiti svoj vid s kirurška intervencija. Ali postoje alternativne metode, među kojima je postupak solarizacije očiju stekao popularnost.

Solarizacija djeluje cjelovito na sve strukture oka

Solarizacija je metoda koja vraća vidnu oštrinu izlaganjem sunčeve zrake. Tehniku ​​je razvio i testirao američki oftalmolog Bates još u 20. stoljeću.

Tretiranjem mrežnice oka prirodnim ili umjetnim svjetlom postižemo sljedeće:

1. mišići odgovorni za funkcioniranje učenika rade aktivnije;
2. cirkulacija krvi se povećava;
3. jača organ vida;
4. uklanja upalu oka;
5. smanjuje se učinak patogenih mikroba.

Druga strana solarizacije je priprema očiju za bolji vid jako osvijetljenih predmeta. Oči pripremljene izlaganjem svjetlu neće se umoriti i u njima neće biti bolnih osjećaja.

Zahvat se izvodi na organu vida kao kod s otvorenim očima navečer, a sa zatvorenima u podne. Umjesto sunca koristite običnu žarulju ili svijeću.

Tehnike izvođenja solarizacije

Na temelju Batesove tehnike razvijen je niz vježbi. Postupak na sunčevoj svjetlosti izvodi se:

• S otvorenim očima tijekom izlaska ili zalaska sunca. Oni stoje u smjeru zvijezde, usmjeravaju pogled na nju i promatraju kako se disk zvijezde smanjuje ili povećava.
• S zatvorenih očiju na svježi zrak ili u sobi. Čovjek ustaje, okrećući lice prema svjetiljki. Zatim polako okreće glavu udesno i lijeva strana 90 stupnjeva.
• Stojeći u sjeni. Zatvore oči i njišu se lijevo-desno. Jedno oko obasjava sunce, a drugo ne.
• U blizini ribnjaka, gledajući odraz sunca u vodi.

Prema metodi M.D. Corbettove oči moraju se postupno navikavati na svjetlo. U prvoj fazi stoje na granici svjetla i sjene i, okrećući glavu, osiguravaju da svjetlost probije kroz zatvorene kapke i zatim ode u sjenu. Sljedeći okreti glave izvode se u osvijetljenom području, pokušavajući pustiti sunce da lebdi pokraj njega bez da se "zalijepi" za organ vida.

Na završnim satovima nastavljaju se okretati, jedno oko pokriju dlanom, a drugim klize po tlu, a potom podignu glavu i brzo trepćući gledaju u sunce. Iznenađujuće je da se u ovom trenutku ne osjeća nikakva bol. Ako se u očima pojavi mreškanje, povlače se u sjenu, ostajući što duže u mraku. Palming također pomaže u oporavku, kada zaštitite organ vida od svjetla pokrivajući ga dlanom.

Za solarizaciju se mogu koristiti umjetni izvori svjetlosti. Optimalna snaga lampe za vježbanje je 150 vata. Ako se postupak provodi sa svijećom, tada je potreban mrak u prostoriji, a izvor svjetlosti postavljen je u razini očiju na udaljenosti od 1 metra od lica. Ispred svijeće možete staviti posudu s vodom tako da se u njoj ogleda plamen. Pogledajte odraz pod kutom od 30 stupnjeva.

Solarizacija je niz vježbi koje uključuju stalni kontakt očima sa suncem ili drugim izvorom svjetlosti. Postupak se provodi svaki dan 20-30 minuta.

posebne upute

Samosolarizacija očiju zahtijeva sljedeće mjere opreza:

1. U sunce morate početi gledati zatvorenih, a tek onda otvorenih očiju, ali pritom često treptati. Okretanje glave se izvodi tako da sunčeve zrake djeluju na cijelo područje mrežnice. Možete ih diverzificirati "crtanjem" kruga ili broja osam nosom.
2. Vrijedno je postupno navikavati organ vida na solarizaciju.
3. Ne možete dugo ostati pod vrućim zrakama. Bolje je provesti postupak dok ste u ribnjaku ili s nogama u bazenu s hladna voda.
4. Sigurno je nakratko pogledati životvorne zrake zvijezde, najprije uronjenjem lica u posudu s hladnom vodom, a zatim pogledom u sunce.
5. Ako tijekom postupka osjetite vrtoglavicu, bolje je prestati vježbati.
6. Lampa ili svijeća se postavlja na udaljenosti od najmanje metar od lica, postupno ga skraćujući za nekoliko centimetara.
7. Nakon vježbe isperite lice hladnom vodom i ostanite duže vrijeme u mračnoj prostoriji.

Dobrobiti solarizacije bit će pune ako se vježbe provode redovito. Ali da bude potpuno siguran u uspjeh alternativno liječenje trebali biste se obratiti oftalmologu. Ne biste trebali sami sebi propisivati ​​postupke.

Biti ispod sve vrijeme umjetna rasvjeta ili u sumrak, naše se oči počinju bojati sunčeve svjetlosti. Solarizacija vam omogućuje da se riješite fotofobije i vratite vid. Postupak uklanja nelagodu, a sunčeve zrake, padajući na mrežnicu, jačaju je, što je posebno korisno za potpuno funkcioniranje organa vida.

Vježba solarizacije očiju, Batesova tehnika, vizualni primjer provedbe pogledajte u videu:

Sunčeva svjetlost blagotvorno djeluje na sva živa bića. O njemu jedinstvena svojstva odavno je poznato.Suvremeni znanstvenici koji su proveli istraživanja utjecaja svjetla na žive organizme to su potvrdiliSvjetlo je više od samog izvora topline i hrane.

Naše oči imaju nekoliko funkcija, a jedna od njih je da budu "prozori" kroz koje svjetlost ulazi u naše tijelo.Svjetlosna zraka, koja prolazi duž vidnog živca, račva se. Jedan impuls ide do dijela mozga gdje se stvara vizualna slika. Još jedan impuls šalje se u hipotalamus, važan dio mozga povezan sa živčanim i endokrinim sustavom.

Hipotalamus sadrži bikonveksnu leću koja se naziva pinealna žlijezda. Kada svjetlost prolazi kroz ovu leću, razlaže se na boje sunčevog spektra i raspoređuje po unutarnji sustavi tijelo.Tako, unutarnji organi, skriveni od izravne sunčeve svjetlosti, primaju svoj dio blagotvornog utjecaja našeg izvora života - sunca.

Poziv na skrivanje očiju ispod sunčanih naočala od štetnog ultraljubičastog zračenja zvuči krajnje neuvjerljivo, i to nakon milijuna godina uspješne prilagodbe izlaganju suncu!Kada je svjetlost prejaka, zjenica se skuplja, pružajući zaštitu od viška svjetlosti. I što češće zatvaramo oči tamnim naočalama, taj mehanizam prilagodbe na kraju počinje raditi sve gore. Kao rezultat toga, mozak ne prima odgovarajuću količinu životvorne sunčeve energije.

Nemojmo, naravno, postati fanatici, ali nastojati dobiti dodatnu porciju ljekovitog solarnog eliksira, sada sa spoznajom zašto nam je potreban, vrlo je korisno!Osobito zimi, kada nedostaje sunčanih dana, čim rub sunca proviri iza oblaka, izložite lice njegovim zrakama.A životvorna svjetlost sunca ulijevat će se u nježno tkivo mrežnice, hraniti je optički živac, pospješujući intenzivan metabolizam.

Solarizacija će ojačati zdrave oči i pridonijeti zdravlju pacijenata

Ako već duže vrijeme nosite naočale (obične ili sunčane), počnite se navikavati na sunce postupno.Utemeljitelj metode vraćanja vida, oftalmolog Bates, nudi 3 stupnja solarizacije.Uzmite si vremena, počnite s 1., postupno prelazeći na sljedeće faze.

1. Skinite naočale, zatvorite oči, podignite lice. I počinjemo okretati glavu tako da nam se oči naizmjenično pojavljuju na suncu, a zatim u sjeni. Da bismo to učinili, stojimo na rubu sjene tako da je jedna polovica tijela obasjana suncem, a druga ostaje u sjeni.

2. Nakon ovako nježne prilagodbe na svjetlo, možete prijeći na sljedeću. Stanemo na osunčano mjesto, podignemo glavu (naočale su skinute!) i to cijelim tijelom, klizeći pored sunca zatvorenih očiju.

3. Stojimo nasuprot suncu, dlanom zatvorimo jedno oko, lagano se okrećemo tijelom, dok gledamo u zemlju u svoja stopala i često trepćemo. Nakon što smo se navikli na svjetlo, podižemo glavu, nastavljamo se okretati i treptati, gledajući u sunce.

Nakon nekoliko okreta, isto ponavljamo s drugim okom, a na kraju s oba oka. Čim, osobito u početku, osjetite mreškanje u očima - idite u sjenu, odmorite oči ispod .

Zapamtiti Sigurnosne mjere za solarizaciju: U sunce se ne može gledati dugo i pozorno, a kada je u zenitu, bolje ga je ne gledati otvorenih očiju. Ako sve radite kako treba, vaše oči će se opustiti, cirkulacija krvi će se povećati, a vaš vid će se poboljšati!

Solarizacija mnogi autori preporučuju kao vježbu za jačanje vida. Smatraju to prvim korakom prema opuštanju. Ali nisu samo prekrasni opuštajući učinci sunčevih zraka ono što solarizaciju čini dragocjenom vježbom.Ispostavilo se da pod njihovim utjecajem nestaju upalna stanja očiju, razna nelagoda kod njih je smanjen utjecaj mikroba na oči.

Postoje i druge metode solarizacije koje su opisali Batesovi sljedbenici, ako želite, možete ih pronaći. Odaberite onu koja vam se sviđa i UČINITE TO! Oči možete izliječiti samo čitanjem dobre knjige prijeći na konkretne akcije.

Kada se sunce dugo ne pojavljuje, za solarizaciju se može koristiti svijeća.

Prva vježba koju ćemo naučiti zove se "palming" ( iz engleska riječ“dlan” - dlan) je najvažnija vježba za opuštanje okulomotornih mišića. Izvodi se BEZ NAOČALA.

Svi znaju da naši dlanovi imaju neku vrstu zračenja nepoznatu znanosti, ali vrlo ljekovitu. Nehotice stavljamo dlanove na bolna mjesta - trbuh, čelo, uho, zub... Pomažu i očima.

Trljajte dlanove dok se ne zagriju. Stavite prste svake ruke čvrsto zajedno. Kao da želiš napojiti ptice iz dlanova, a da ti voda ne prolije među prstima. Prsti jednog dlana preklapaju prste drugog pod pravim kutom. I ovaj dizajn stavljamo na oči umjesto naočala, tako da su prekriženi prsti u središtu čela, nos strši između baze malih prstiju, a oči padaju točno u središte vaših udubljenja. dlanovi.

Nos diše slobodno i nije stisnut. Oči zatvorene. Dlanovi su čvrsto pritisnuti na lice - bez razmaka kako svjetlost ne bi padala u oči. Stavite laktove na stol ili ih pritisnite na prsa. Glavna stvar je da laktovi nisu suspendirani, a glava je izravan nastavak leđa.

Smiri se, opusti, prihvati udoban položaj. Kažemo naglas (ili u mislima, u sebi): „Moje su oči dobre, divne, hvala ti, oči, što mi pružaš radost i sreću da vidim sve boje ovoga svijeta u punom sjaju... Moje će oči vidjeti svakim danom sve bolji i bolji.” I slične vrste samohipnoze pod toplim dlanovima.

Tada kratkovidne osobe zamišljaju kako im oči ponovno postaju okrugle, poput loptica, kako bi bez naočala savršeno vidjele u daljinu (opuštaju im se poprečni mišići).

A dalekovidni ljudi zamišljaju kako im se oči lako istežu prema naprijed, poput krastavaca, kako bi savršeno VIDJELE i najsitnija slova IZBLIZA bez naočala (opuštaju se uzdužni mišići očiju).

Isprva će se neko vrijeme ispod zatvorenih očiju prekrivenih dlanovima nazirati zaostale svjetlosne slike: TV ekran, žarulja, komad prozora, nekakva magla, oblak... To ukazuje na prenadraženost vidnog trakta. - svjetlost ne dopire do očiju, ali nam se čini da nešto vidimo. Da biste uklonili zaostale svjetlosne slike, zamislite crni baršunasti zastor u kinu svaki put kada dlanom dohvatite dlan. On je tako crn, crn, velik, velik... A onda se svjetla u dvorani ugase, a on postaje sve crnji i tamniji. Ili zamislite crnu maskaru koju ste prolili ispred sebe i njome prekrijte ova svjetlucava mjesta.

Još važna vježba ispod dlana - ugodna uspomena.

Svaki put pomisli na nešto dobro, nešto dobro što ti se dogodilo u životu.

Izlaz iz palminga. Sjedili su uspravno, lagano zatvorili oči ispod dlanova - olabavili, zatvorili oči - olabavili, zatvorili oči - olabavili. Dlanovi su uklonjeni. Zatvorenih očiju lagano smo odmahnuli glavom i obnovili dotok krvi u mozak. Poput djece, šakama su nježno "kvasili" oči i brisali ih. Uzdahnuli smo. Izdahnuli smo. I otvaramo oči brzo trepćući.

Kad god osjetite umor, naprezanje očiju pri čitanju, radu na računalu, gledanju televizije i sl., odložite sve sa strane, protrljajte dlanove dok se ne zagriju i napravite dlanovanje. Tri do pet minuta.

Idealno, svakih sat vremena kada radite na računalu.

Palming može i jest koristan za SVE!

A sada će biti nekoliko vježbi za treniranje oslabljenih ekstraokularnih mišića. Ima ih puno za napraviti Zabranjeno je. Budeš li ih puno radio, boljet će te oči, proklinjat ćeš sve na svijetu i nikad više ovo nećeš ponoviti. Stoga se vježbe koje ću vam sada pokazati mogu samo raditi tri puta dnevno- prije doručka, prije ručka i prije večere.

Pažnja!

Kategorički je zabranjeno onima koji su bili podvrgnuti BILO KAKVOJ operaciji oka prije manje od šest mjeseci. Pričekajte šest mjeseci da sve zacijeli i zacijeli. Također je KONTRAINDICIRAN za one s ablacijom mrežnice. Možete izazvati daljnje odvajanje. Idite liječnicima, sada postoje tehnike za "zavarivanje" mrežnice. Nakon zavarivanja pričekajte šest mjeseci da se sve ukorijeni. I pažljivo nastavite s punjenjem.

Ne žuri se

1. Sve vježbe radite vrlo glatko, polako, bez napetosti ili naglih pokreta. Glava je MIRNA. Samo jedno oko radi! Nakon svake vježbe trepnemo! Ekstraokularni mišići jedni su od najosjetljivijih mišića u našem tijelu; vrlo ih je lako istegnuti, potrgati ili oštetiti glupim, naglim pokretima.

2. Za one koji imaju jaku kratkovidnost (veću od minus 4), vježbe radite vrlo, vrlo pažljivo! Oko vam je ispruženo prema naprijed pa je mrežnica rastegnuta, napeta, a postoji i opasnost od puknuća ili odlijepljenja mrežnice pri naglim pokretima i stresu.

3. Dodatni oprez za one koji su imali ablaciju retine. Preporučujemo da pohađate redoviti tečaj pod vodstvom iskusni stručnjak.

Prije početka nastave UVIJEK idite liječniku i provjerite svoj vid. Saznajte u kakvom je stanju mrežnica. Jeste li dalekovidni ili kratkovidni (njegov stupanj), astigmatizam?

Vježbe za oči od profesora Ždanova

1. Pogledali su gore, dolje, gore, dolje, gore, dolje. Treptao, treptao, treptao.

2 . Zaškiljili su očima desno, lijevo, desno, lijevo, desno, lijevo. Treptali su.

3. "Dijagonala". Gledamo gore desno - dolje lijevo, gore desno - dolje lijevo, gore desno - dolje lijevo. Treptali su. Obrnuta "dijagonala". Lijevo gore – desno dolje. Isto 3 puta. Treptali su.

4. "Pravokutnik". Podigli smo oči prema gore i "nacrtali" gornju stranu pravokutnika, desnu strana, dolje, lijevo, opet gore i tako 3 puta zaredom. Treptali su. U obrnuta strana“nacrtajte” pravokutnik (u smjeru suprotnom od kazaljke na satu). Gornja strana, bočna lijeva, donja, desna. 3 puta. Treptali su.

5. "Biraj". Zamislite da je ispred vas ogroman brojčanik. Pogledate okolo u smjeru kazaljke na satu. Podigli smo pogled na 12 sati - 3 sata, 6, 9, 12. I tako 3 kruga. Treptali su. U suprotnom smjeru "Biraj". Pogledali smo na 12 sati, 9, 6, 3, 12... 3 kruga. Treptali su.

6. “Zmija”. Počnimo crtati od repa. Oči lijevo dolje - gore, dolje - gore, dolje - gore i glava. Treptali su. Leđa. Iz glave "zmije". Dolje je vrh, dolje je gore, dolje je gore i rep. Treptali su.

7. "Luk". Oči dolje ulijevo. Nacrtajte stranu luka, dijagonalu, desnu stranu, dijagonalu... 3 puta. Treptali su.

8. "Pješčani sat". Podigli smo oči gore: vrh, dijagonalno dolje, Loša, dijagonala gore... 3 puta. Treptali su.

9. "Spirala". Odvrnemo ga očima u smjeru kazaljke na satu počevši od nosa. Mali krug, drugi veći, treći još veći. I četvrti - uz zid, strop, drugi zid, uz pod. Treptali su.

Sada zavrtimo spiralu. Oči u pod, uz zid, strop, još jedan zid! Drugi krug je manji, treći je još manji. I četvrti krug je vrlo mali. Treptali su.

10. Horizontalna "spirala". Zamislite: ispred vas leži (u visini očiju) debela staklena cijev. Omotate 5 zavoja užeta oko njega očima. Oči ulijevo. Prvi okret je na cijevi, drugi, treći - ispred vas, četvrti, peti. Namotavamo uže. Jedan zaokret, dva, rana ispred vas - tri, četiri i pet. Treptali su.

11. Vertikalna "spirala". Ispred vas je ogromna staklena cijev. Gledajući u pod. Okret užeta na podu - jedan, na razini prsa - dva, na razini nosa - tri, na razini kose - četiri i na stropu - pet. Premotajmo unatrag. Na stropu je zavojnica, na razini kose - dvije, na razini nosa - tri, na razini prsa - četiri, na podu - pet. Treptali su.

12. "Globus". Zamislite da je ispred vas velika staklena kugla. Očima ga pokušavate vrtjeti oko ekvatora. Možete pomicati uši, glavu, kosu. Jedan krug oko ekvatora, drugi, treći, četvrti, peti, šesti! Treptali su. Sada očima vrtimo globus u suprotnom smjeru. Opet 6 krugova oko ekvatora. Trepnula...

Ako nekoga bole oči od neobičnog stresa, odmah napravite pauzu dan-dva

Povezivanje sunca - sa polarizacija očiju svijećom

A sada ću vam pokazati jednu vrlo važnu vježbu tzv "Solarizacija očiju na svijeći."

Ovo je tretman očiju sunčevim ili drugim svjetlom - jedan od najbolje vježbe za vraćanje vida i opuštanje ekstraokularnih mišića.

POTPUNA OPCIJA. Stojimo okrenuti prema suncu ZATVORENIH očiju. Stopala u širini ramena, ruke slobodno vise.

Prsima i licem okrećemo se udesno, uvijajući se desna noga. Peta lijeve noge okrene se prema gore. Sunce ostaje lijevo. Tada također skrenemo ulijevo. Sunce ostaje s desne strane. I dalje se okrećemo, ponavljajući naglas: „Sunce lijevo je sunce desno, sunce lijevo je sunce desno, sunce lijevo je sunce desno...” Oči su cijelo vrijeme zatvorene, ruke su opuštene. Nakon 20–25 okreta, u vašim će se očima pojaviti 10–12 snažnih sunčevih zraka. Sunce sija kroz kapak, pojavljuju se jarko narančaste ili žute točkice. A naše oči, one toliko vole sunce da dolazi do snažne aktivacije mrežnice i opuštanja okulomotornih mišića.

MEKA OPCIJA(osobito kada se dijagnosticira makularna degeneracija, kada osoba vidi bočno bolje nego ravno naprijed).

Odaberite oštru sjenu (stablo, kut kuće). Jedno oko je u hladu, drugo na suncu. Kroz sredinu tebe prolazi sjena. Stopala u širini ramena, oči zatvorene, lice okrenuto prema suncu. Počinjete se polako njišući s noge na nogu, ponavljajući naglas: „Sunce dolazi - sunce odlazi, dolazi - odlazi, dolazi - odlazi...“ Tako se oči nađu ili u sjeni ili na suncu. Nakon 20–25 zamaha, u vašim će se očima pojaviti 3–5 snažnih sunčevih zraka.

Pažnja! Odmah nakon svakog solariziranja očiju na suncu, radimo palming stojeći. Dvostruko dulje od solarizacije, dok se vid potpuno ne smiri, dok ne nestanu zečići u očima.

Palming stojeći. Zatvorenih očiju okrenite leđa suncu, protrljajte dlanove dok se ne zagriju i stavite ih na zatvorene oči. Pritisnite laktove na prsa, glava lagano nagnuta prema naprijed, stopala u širini ramena, ramena opuštena. Tiho se njihajte s noge na nogu, opustite se, razmišljajte o nečem dobrom dok vam zečići ne nestanu iz očiju. Zečići su nestali - trepnite očima i otvorite ih.

Za sunčanog vremena ovo solariziranje provodite 3 do 4 puta dnevno.

Solarizacija bez sunca

Ako je vrijeme oblačno, solarizaciju možete izvesti pomoću drugih izvora svjetlosti.

Na primjer, zapalite svijeću i ugasite svjetla u sobi. Sjednite na udaljenosti od jednog metra ili više, napravite centralnu fiksaciju na goruću svijeću, trepnite. I okrećeš glavu, lice, oči, čas na desni zid, čas na lijevi. Uopće ne obraćaš pažnju na svijeću. Kad pogledate lijevi zid, jednostavno ćete u mraku osjetiti da je svijeća negdje s desne strane. Onda udari - svijeća mi je proletjela pred očima. I već gledate desni zid i osjećate svijeću na lijevoj. Dakle, okrenite glavu s jedne na drugu stranu 15 - 20 puta, ponavljajući tihim glasom: "Svijeća lijevo - svijeća desno, svijeća lijevo - svijeća desno..." Oči, naravno, otvorene.

Solarizacija očiju može se izvesti na ovaj način: prekrijte prozor zavjesama, ostavite prazninu koja će biti izvor svjetlosti. Ili u mračnoj prostoriji u visini očiju upalite stolnu lampu - solarizirajte je... I obavezno napravite palming nakon svijeće, prozora ili žarulje.

Neka krv poteče

Za poboljšanje cerebralna cirkulacija Profesor Zhdanov preporučuje gimnastiku ujutro i navečer:

1. Nagnite glavu prema desnom ramenu, zatim ravno, a zatim prema lijevo rame(bez naglih pokreta). 4 – 5 puta.

2. Glava gore-dolje. 4 – 5 puta.

3. Glava lijevo i desno.

4. Ramena gore i dolje. 4 – 5 puta.

5. Ramena izvlačimo prema naprijed, zatim ih vraćamo unazad, s leđima i prsima u “kotaču” - 4 puta.

6. Rotirajte ramena naprijed-nazad – 6 puta.

7. Noge su nepomične, okrećemo se "rame naprijed" - 4 puta.

8. Noge su nepomične, radimo okrete "ramena unazad", dok gledamo unatrag, vidimo stražnji zid - 4 puta.

9. Sklopimo ruke. Noge su nepomične. Izvijamo tijelo natrag udesno. Zadržavamo se u ovom položaju. Zatim - natrag lijevo - 4 puta.

10. Savijte se u stranu – 4 – 5 puta.

11. Kružne rotacije zdjelice (stopala u širini ramena, ruke na pojasu) - 6 puta u jednom i drugom smjeru.

Fraze koje će vam pomoći da onemogućite štetni program bodova

Prije spavanja jednom prepišite tekst, za nekoliko dana ga naučite napamet, a zatim ga napišite napamet.

Zašto pisati?

Znanstvenik Gennady Shichko eksperimentalno je otkrio da riječ koju osoba piše RUČNO prije spavanja, prema jačini utjecaja na svjesno-podsvjesni um sto puta nadilazi riječ koja se čuje, vidi ili izgovori.

Evo 15 fraza:

1. Smirena sam i uravnotežena osoba.

2. Znam se opustiti dok se odmaram i dok radim s očima.

3. Nastojim vratiti svoje zdravlje i vid.

4. Zauvijek ću uništiti program naočala, kao i program alkohola i duhana u svom umu.

5. Alkohol i duhan, čaše su moje loš osjećaj i vid, bolest, rana starost, sljepoća i smrt.

6. Trijeznost, odvojeni obroci, opuštanje i vježbe za oči moja su mladost, ljepota, zdravlje, izvrstan vid i život.

7. Moje oči postaju blistave, bistre, budne i čiste.

8. Svaki dan osjećam poboljšanje svog zdravlja i vida.

9. Često trepćem i zatvaram oči.

10. Dajem očima odmor, dlanovima tri do pet minuta svakih sat vremena.

11. Vidim najsitnije detalje i daleko i blizu.

12. Sunce i prirodno svjetlo prijatelji su mojih očiju.

13. Zauvijek ću se prestati trovati alkoholom i duhanskim otrovom i nositi naočale – oštećujući oči.

14. Zdravlje mi se popravlja, vid mi se vraća.

15. Čeka me prekrasan trijezan život i izvrstan vid.

Nakon što upišete 15 postavki, ne možete raditi ništa osim dlanovanja dok ležite.

Razne vježbe od Zhdanov V.G.

1. Poprskajte oči hladnoćom kuhana voda

“Bolje ga je otopiti”, savjetuje profesor. – Prokuhajte vodu, zamrznite u hladnjaku. Zatim operite lice otopljenom vodom i poprskajte je u OTVORENE oči ujutro i navečer. Voda zadržava svoju polimernu strukturu sve dok u njoj postoje kristali leda.

Zašto prethodno prokuhati? Za uklanjanje izbjeljivača. Izbjeljivač ti jede oči. Stoga se voda iz slavine mora ostaviti da odstoji i prokuhati kako bi klor ispario.

2. Praviti grimase

Vrlo korisna vježba: skinite naočale, napnite i opustite sve mišiće lica - pomičite čeljusti, uši, oči. Pravite smiješne (!) grimase pred ogledalom. Što su svi mišići lica bolje razvijeni, to učinkovitije rade ekstraokularni mišići i poboljšava se opskrba očiju krvlju. Imajte na umu: dojenčad leži na leđima i stalno nenamjerno pravi grimase. Instinktivno napinju i opuštaju mišiće lica tako da se razvijaju.

3. Oznaka na staklu

Ovo je univerzalna vježba iz serije "blizu - daleko": vrlo je korisna i za kratkovidne i za dalekovidne osobe. Izvodi se, naravno, bez naočala.

Dođite do bilo kojeg prozora i zalijepite komad papira na staklo - znak. Trepnite - pogledajte komad papira, vidite ga; trepnuo - pogledaj u daljinu, vidio drvo ili kuću. Pa opet: na papir - u daljinu, na papir - u daljinu... Vježbu radite dvadeset puta.

Istodobno dolazi do snažnog treninga poprečnih očnih mišića. Kad pogledate komad papira, stavljate ih pod stres. Zatim su trepnuli, pogledali u daljinu - opustili su se. Oko su stisnuli, oslabili, stisnuli, oslabili.

U medicini je uobičajeno uzdužne mišiće očiju nazivati ​​ravnim, a poprečne mišiće kosim. Kose mišiće očiju sam posebno nazvao poprečnim, budući da je praksa pokazala da ljudi kada koriste frazu "kosi mišići" misle da su to mišići koji uzrokuju škiljenje oka. Zapravo jest bitne mišiće, provodeći proces akomodacije očiju, tj. dovodeći ih u oštrinu.

Kao rezultat izvođenja vježbe "Oznaka na staklu", kratkovidni ljudi uče opustiti poprečne mišiće, dok ih dalekovidni ljudi i oni s "ravnim očima", naprotiv, treniraju.

4. Leptirov let

Iz iste serije "blizu - daleko".

a) Zamislite, gore, ispod stropa, sjedi prekrasan leptir. Gledaš je. Zatim leptir leti uz strop i slijeće ravno na obrve. Pogledajte svoje obrve, trepnite, ne možete predugo gledati u obrve! Sada pošaljite leptira s obrva natrag na strop i dalje, pažljivo promatrajući let. Vježbu ponovite 3 – 5 puta. Koje mišiće treniramo? Gornji uzdužni (kada podignemo oči) i poprečni (kada gledamo u obrve).

b) Sada zamislite da ovaj lijepi leptir sjedi na zidu u visini vaše glave. Leti, leti, leti, leti i sleti vam na vrh nosa. Pogledate vrh nosa, trepnete i brzo pošaljete leptira natrag na zid. Vježba se također može ponoviti 3 do 5 puta. Istodobno treniramo unutarnje uzdužne mišiće, približavajući oči nosu, a opet poprečne.

c) Zamislite da ovaj leptir sjedi daleko na zemlji (podu). I tako ona leti po zemlji, leti, leti... i sleti ti na gornju usnicu. Pogledali smo, trepnuli i Gornja usna poslali su je dolje i duž poda do njenog mjesta. Učinite to također ne više od 5 puta. Istovremeno treniramo donje uzdužne mišiće i opet poprečne.

Vježbe s leptirom mogu se izvoditi sve odjednom (a, b, c) ili zasebno.

5. Palac

Stisnite šaku rukom palac- gore! Ruka je bila ispružena naprijed. Trepćemo, gledamo palac, prinosimo ga vrhu nosa; Uzimamo ga na ispruženu ruku, zatim trepnemo i gledamo u daljinu (do 10 puta).

Opet se treniraju poprečni mišići oka. Gledamo prst - napet je. Što ga više približavamo, to više naprežemo poprečne mišiće, a kada ga približavamo, opuštamo se. A onda su trepnuli, pogledali u daljinu – potpuno su se opustili.

“Ove vježbe ne zahtijevaju posebno vrijeme”, naglašava profesorica. – Mogu se raditi bilo gdje i bilo kada. Recimo da vas je šef pozvao u svoj ured i da vas izgrdi! A ti stojiš tamo i pušeš leptiriće od nosa do nosa. Za njega - za sebe, za njega - za sebe...

“Kada sam vratio vid”, prisjeća se profesor, “na autobusnoj stanici nisam se motao sa svima, nego sam otišao sa strane, prema stablu. Tako da ti je list pred očima. Stojim, trepćem, gledam list, trepćem, gledam u daljinu, list je u daljini, list je u daljini... Ljudi na autobusnoj stanici se glupiraju čekajući autobus, a ja treniram poprečne mišiće očiju.

Svaki put, idući vlakom iz Akademgorodoka u Novosibirsk, sjedio sam kraj prozora. Isklesao sam komadić ulaznice na staklo. Trepnuo je prema komadu papira, trepnuo u daljinu. Komad papira je daljina, komad papira je daljina. Na stajalištima sam centralno fiksirao znak s nazivom stanice. Vlak je krenuo - opet radim s komadom papira. Tridesetpetominutna vožnja uvježbala je očne mišiće.

Još jednom vam skrećem pozornost na činjenicu da je najopasnije PREKVALIFIKOVATI SVOJE OČI. Počnite izvoditi bilo koju vježbu s minimalnim brojem ponavljanja i postupno povećavajte opterećenje.

"Jednooke naočale"

jedan od najmoćnijih i učinkovite vježbe za vraćanje vida”, kaže profesor Ždanov. – Omogućuje očuvanje i razvoj vida čak i kada gledate TV ili radite na računalu. Ali i vrlo teško. Zato to nikad ne predlažem početnicima. Prvo morate trenirati očne mišiće redovito punjenje, “znak na staklu”, “let leptira”, naučiti ih opuštati dlanovima, solarizacija. I tek tada možete uzeti "piratske naočale". Trik je jednostavan. Potrebna su vam dva para bilo kojih okvira bez stakla. Možda od starih naočala. Vežeš ga za jedan okvir desna strana debelom crnom zavjesom ili omotajte neprozirnom trakom. Drugi ima lijevu. Moguće je manipulirati jednim okvirom povlačenjem trake za glavu s desna na lijevo, ali to je gnjavaža.

I nosite te “jednooke naočale” kod kuće, u prirodi, na odmoru, čitajte, pišite, radite na računalu, gledajte TV. Ne VIŠE od 30 minuta! Snažno opterećenje nastaje kada je jedno oko prisiljeno raditi za dva. Ali odličan trening. Nakon pola sata zatvoriti oči, skinuti naočale, dlanovima dok se vidni trakt potpuno ne smiri. Zatim promijenite flaster na drugo oko. Nakon još pola sata skinite “jednooke naočale”, napravite dlanovanje i napravite pauzu od sat vremena: ostanite bez naočala. Ako je moguće, ponovite ovu vježbu 2-3 puta dnevno.

Oko ispod zavoja je, naravno, cijelo vrijeme otvoreno, trenira i...

Ako netko tko je kratkovid još ne može vidjeti TV ekran bez naočala, nema potrebe patiti. Uzmite naočale sa slabijim staklima i gledajte TV emisiju u njima, i dalje prekrivši jedno oko povezom pola sata. Zatim još jedan. Nakon palmiranja.

7 jednostavnih pravila za TV i računalo

Savjetuje profesor V. G. ZHDANOV

✔ Radite na računalu i gledajte TV u LIT sobi! Obavezno uključite gornju rasvjetu.

✔ Uklonite sav odsjaj sa zaslona.

✔ Odaberite BOJU fonta! (Kratkovidni ljudi obično bolje vide CRVENO, a dalekovidni bolje vide PLAVO.) Da biste odabrali svoju boju, uzmite nalivpera različitih boja i potpišite se na bijelom listu papira. Stavite plahtu na prozorsku dasku, okrenite se na minutu, trepnite i lagano bacite pogled na plahtu. Slika koja će svima prva zapeti za oko je VAŠA boja.

✔ TREPĆITE što češće! Zašto se moje oči umaraju i bole prilikom korištenja računala? Ljudi bulje u monitor i gledaju cijeli dan ne trepćući. Sluznica očiju se isušuje, što dovodi do umora, bolova i bolova. Treptanjem oslobađamo napetosti i vlažimo sluznicu očiju.

✔ Kako vam se oči umore, napravite PALMING. Idealno svaki sat. Kada gledate TV, dlan tijekom reklama. Ne zaboravite pravila za napuštanje palminga.

✔ Radite i gledajte televiziju češće s "piratskim naočalama"

Vrlo je važno izvoditi vježbe s "piratskim naočalama" u slučajevima razlike u očima, kada jedno oko vidi lošije od drugog. U ovom slučaju dajte više vizualni rad slabo oko, odnosno, prije svega, pokriti ga "slijepom" jako oko. Različitost očiju je opasna jer slabo oko počinje smetati jakom. To može dovesti do škiljenja.

Nepravilno osvjetljenje šteti vidu odraslih i djece.

– SVJETLO TREBA PADATI S LIJEVE STRANE! – kaže profesor Ždanov. – Ako je osoba ljevak i piše lijevom rukom, onda desnom. Ali ovdje je jedan od dvadeset ljevoruk. Jednostavno pravilo za očuvanje vida, ali se danas vrlo često zaboravlja. Kad idem kod poznanika i prijatelja koji imaju djecu – školarce, studente – uvijek pitam: “Gdje vaše dijete radi zadaću?” Nisam vidio niti jedan stan koji ima pravi stol za učenje. U pravilu, učenik sjedi u udaljenom kutu, blokirajući svjetlo leđima. To opterećuje vaš vid i šteti vam očima. U najbolji mogući scenarij sjedi za stolom okrenut prema prozoru, snažno svjetlo na očima i na knjizi. Ovo je također vrlo štetno. Morate sjediti lijevom stranom prema prozoru tako da svjetlost pada samo na knjigu, ali ne i na vaše oči. U tom slučaju svjetlost s bijelog lista odlazi u stranu, a difuzna svjetlost s teksta ulazi u oči ugodno i bez naprezanja.

Stolna lampa s baldahinom na lijevoj strani nam je najviše najbolji prijatelj. Posebno za dalekovidne osobe. Prednost je halogena svjetiljka. Ako je nema, uzmite dobru stolnu lampu sa vizirom, ubacite prozirnu staklenu žarulju od 75 - 100 vata. Moderne štedne žarulje lošije su za vid. Svjetlost lampe usmjerite u stranu s lijeve strane tako da svjetlost koja se reflektira od plahte (monitora) ide u stranu, a do vaših očiju dopire samo svjetlost raspršena od teksta. Važno je zapamtiti: uz lokalnu rasvjetu (stolna lampa), potrebna je gornja rasvjeta. Oči bi trebale imati mogućnost odmora od knjige ili monitora: gledati u strop, zid i druge predmete.

Imajte na umu: fluorescentne svjetiljke jako opterećuju oči.

Vidi također profesor Ždanov.

Solarizacija očiju, odnosno zračenje sunčeva svjetlost- Izvrsna vježba za jačanje vida. Mnogi ga stručnjaci smatraju prvim korakom prema opuštanju. Ali njegova se vrijednost ne izražava samo u veličanstvenom opuštajućem učinku. Utvrđeno je da pod utjecajem sunčeve svjetlosti prolaze upalni procesi oči, razni iritantni osjećaji u njima nestaju, utjecaj mikroba na oči značajno se smanjuje.

Dobrobiti solarizacije za oči

Oči koje se redovito solariziraju izgledaju lijepo, sunčeve zrake daju očima jedinstvenu ljepotu - postaju sjajne, živahne i privlačne. Solarne oči nikad ne suze, nisu prekrivene krvnim žilama, a bjeloočnice su im čiste. Dodatni učinak Dobrobit izlaganja očiju sunčevoj svjetlosti je u tome što stimulira živce mrežnice, a također dovodi do povećane cirkulacije krvi u očnim jabučicama i okolnim područjima, što je posebno važno za normalan vid.

Neki sljedbenici Batesove tehnike ističu još jednu korist vježbanja očiju na jako svjetlo. Opće je poznata činjenica da pri jakom, jakom svjetlu oči bolje vide, bez obzira na postojeće probleme s vidom. ova osoba. No, to mogu iskoristiti samo ljudi koji su navikli na takvo svjetlo. Za neobučene ljude, kakvih je sada većina, jarko svjetlo uzrokuje neugodne bolne senzacije, osoba počinje žmirkati, oči se vrlo brzo umore. Stoga mnogi liječnici čak preporučuju svojim pacijentima da ne koriste prejaku rasvjetu prilikom čitanja. Uzrokujući napetost u neuvježbanim očima, zapravo može pridonijeti slabom vidu. Međutim, situacija se radikalno mijenja kada na posebne načine, opisan u nastavku, bez ikakvog rizika za oči, učite ih da percipiraju jaku svjetlost, poput sunčevih zraka, bez naprezanja.

Gledanje u sunčev disk ujutro i navečer ako postoji zamućenje očiju smatra se posebno korisnim. Primjerice, R. S. Agarwal savjetuje pokriti glavu ubrusom, uroniti noge u posudu s hladnom vodom i gledati u sunce ujutro ili navečer otvorenih očiju. Pri gledanju u sunce oči trebaju tiho i često treptati, a tijelo oscilatorno pomicati se s jedne strane na drugu poput klatna. Nakon završene solarizacije preporuča se ispiranje očiju i lica hladnom vodom. Što uzrokuje tako čudnu tehniku ​​solarizacije - korištenje hladna voda? Prema drevnim indijskim liječnicima, toplina sunca, za razliku od njegove svjetlosti, šteti očima.

Kako pravilno izvesti solarizaciju

Postoji mnogo načina za izvođenje ove vježbe, uključujući jednostavno gledajući u sunce otvorenih očiju, kako je predložio Bates. Sada se ova metoda ne preporučuje, jer čak i za obučene osobe još uvijek postoji opasnost od oštećenja mrežnice. Od davnina su neke indijske vjerske sekte prakticirale izravno promatranje sunčevog diska, ali samo za vrijeme izlaska sunca, kada sunce tek počinje izlaziti, ili za vrijeme zalaska sunca, kada sunce ponovno dotakne horizont. Dobrobiti ove vježbe su prilično velike:

1. Za vrijeme svitanja i sumraka gledanje u sunce potpuno je sigurno, budući da snaga njegove svjetlosti slabi prolaskom kroz mnogo deblji sloj atmosfere nego u podne, kada je sunce u zenitu.
2. Štetni učinci ultraljubičastih zraka, koje (osobito u južnim krajevima) mogu prodrijeti čak i kroz zatvorene kapke, gotovo su eliminirani.
3. Konačno, na ravnim mjestima gdje sunce ne izlazi zbog visoke planine, možete izvesti ovu vježbu bez zabacivanja glave unazad. Istodobno, prokrvljenost očiju je puno bolja, jer vrat ne utrne, krvne žile nisu stisnute kralješcima.

Najbolje je solarizaciju provoditi na otvorenom ako vremenski uvjeti dopuštaju da vas ne ometaju razne vježbe regulacije topline povezane s prekomjernom hladnoćom ili vrućinom. Provođenje solarizacije na svježem zraku je korisno jer se u tom slučaju naglo povećava dotok kisika u oči i učinak vježbe se povećava. Možete stajati ispred otvoren prozor. Ako vježbu radite ispred zatvorenog prozora, onda u tome nema ništa loše. Glavna stvar u vježbi je prisutnost jakog svjetla, a sve ostalo je sekundarno.

Privikavanje očiju na sunčevu svjetlost

Najbolji način za pristup solarizaciji je prolazak kroz niz pripremne faze. Možete koristiti tehniku ​​koju je predložio M. Corbett. Prema ovoj tehnici, oči se postupno navikavaju na sunčevu svjetlost. Ukupno morate proći kroz tri faze. Svaki od njih može poslužiti kao samostalna vježba.

1. faza. Prije svega, morate skinuti naočale. Stanite na rub debele hladovine. To može biti kut kuće ili osvijetljena vrata. Stavite jednu nogu na sjenoviti dio zemlje, a drugu na jarko osunčanu površinu. Sada zatvorite oči i učinite duboki uzdah, počnite okretati glavu s jedne na drugu stranu tako da vam se zatvorene oči izmjenjuju između neosvijetljenog područja i područja na koje pada sunčeva svjetlost. Istodobno, glavu treba podići dovoljno visoko da sunce pada izravno u razmak između rubova zatvorenih kapaka i obrva. Dok se okrećete, mislite: "Sunce se približava, sunce se udaljava." Ponavljajte ove okrete dok vam zatvorene oči ne prestanu trzati na suncu od boli.

Faza 2. Stanite okrenuti prema jakoj sunčevoj svjetlosti sa zatvorenim očima. Sada počnite slobodno, bez napetosti, okretati glavu i tijelo prvo udesno, zatim ulijevo, podižući pete od tla kako biste olakšali taj proces i razmišljajući nešto poput: „Sunce lebdi kraj mene lijevo, a zatim desno opet, opet lijevo - i tako opet i opet.” , uvijek u suprotnom smjeru od onog na kojem sam ja.” Ono o čemu razmišljate dok se solarizirate vrlo je važno jer to sprječava vaše zatvorene kapke da bulje u sunce i drže oči prikovane za njega dok se vrtite. Neka sunce prođe pored tebe.

Faza 3. Kad vam kapci prestanu titrati i žmirkati na sunčevoj svjetlosti, a oči vam se zaista dobro osjećaju pod njim dok se okrećete, prekrijte jedno oko dlanom da se kroz njega ne probije niti jedna zraka svjetlosti. Dlan treba postaviti tako da se zatvoreno oko ispod njega može otvoriti. Sada se počnite skretati, gledajući nepokrivenim okom u tlo kraj svojih nogu. U isto vrijeme, trebao bi neprestano treptati. Sada, podižući glavu i lakat, okrećite se s jedne na drugu stranu i brzo trepnite, gledajući izravno u sunce. Iznenadit ćete se da koliko god su vam nježne oči, ova vježba vas ne boli i sunce vam se uopće ne čini presjajno. Ponovite ovu vježbu s drugim okom. Na kraju, učinite to s oba oka zajedno i okrećite se, usmjeravajući zatvorene oči izravno u sunce. Ovo dovršava vaš rad sa suncem. Primijetit ćete da vam oči doslovno mreškaju raznorazne sunčeve pjege, točkice, crtice, stoga se pomaknite u sjenu i radite palming duplo dulje nego solarizaciju.

Postoje i drugi načini da naviknete svoje oči na sunčevu svjetlost koji vam se više sviđaju. Na primjer, G. Peppard savjetuje da to učinite na sljedeći način: lagano zatvorite oči i okrenite lice prema suncu. Počnite polako okretati glavu s jedne strane na drugu, držeći oči zatvorene. Činite to 4-5 minuta, nakon čega, kada se oči potpuno opuste od topline sunca i pokreta glave, možete ih otvoriti, ali samo na trenutak i ni u kojem slučaju ne prestajući okretati glavu na stranu na stranu. Ne morate gledati direktno u sunce, već pored njega, i to bez ikakvog fokusiranja pogleda ili napora da išta vidite. Sve što trebate učiniti sa svojim očima je češće treptati. Kako vježbate (ali ne po prvi put) i vaše se oči naviknu na sve jači intenzitet svjetlosti, možete početi bacati trenutne poglede sve bliže i bliže sunčevom disku.

Kada oči tako nauče percipirati proces solarizacije sasvim mirno i on ne počne donositi bol i nelagodu, već ugodan osjećaj opuštenosti u cijelom tijelu, uključujući i oči, možete prijeći na metodu izvođenja solarizacije koju je predložio M. Corbett iznad.

Ako ste toliko osjetljivi na svjetlo da se ne možete solarizirati, umjesto u sunce možete jednostavno gledati u komadić neba ili, još bolje, u jarko osvijetljeni oblak. Ovo može biti pripremna vježba prije izlaska na sunce.

Vježbe za oči na suncu

Sjednite u položaj gdje je sunčeva svjetlost usmjerena direktno na vas i pokušajte se što više fizički opustiti. Prihvatiti pravilno držanje, u kojem su leđa ravna, stopala su potpuno uz pod, bedra su paralelna s tlom, glava se ne naginje ni lijevo ni desno. Vaše ruke mogu ležati u bilo kojem položaju koji im odgovara, glavna stvar je da su također opuštene.

Nježno zatvorite kapke i usmjerite oči izravno prema suncu. Dopustite sunčevim zrakama da se filtriraju kroz vaše zatvorene kapke. Polako, glatko, lako i neprekidno okrećite glavu s jedne na drugu stranu tako da cijela površina očiju bude potpuno osunčana. Glava se treba rotirati za približno 45 stupnjeva u svakom smjeru, tako da ukupni kut rotacije glave između krajnjih krajnjih točaka treba biti približno 90 stupnjeva. Ne smijete se previše zanositi okretanjem glave kako ne biste izazvali neželjenu napetost vratnih mišića. Tijekom solarizacije ne pokušavajte otvoriti oči. U potpunosti se prepustite ugodnom osjećaju topline na koži lica od sunčevih zraka tijekom postupka. Nakon solarizacije svakako treba napraviti palming čije bi trajanje trebalo biti duplo duže.

Jedna od opcija solarizacije traje oko 2 minute: potrebno je zatvoriti oči i dlan dok sve kaleidoskopske boje ne nestanu u tami. Kada se to dogodi, trebate lagano maknuti ruke s lica i otvoriti oči. Odmah ćete osjetiti koliko se sada osjećaju opuštenije i svježije te koliko im je vid nakon ovih zahvata izoštreniji. Učinak takvog postupka može se usporediti s kontrastni tuš. Sunčeva svjetlost stimulira živce mrežnice, a tama palme im daje priliku za odmor.

Druga mogućnost izvođenja solarizacije je da također gledate u sunce, ali istovremeno trepćete okom koje gleda. Nakon što ste zauzeli udoban početni položaj, trebate pokriti jedno oko, na primjer lijevo, dlanom skupljenim kako biste izbjegli pritisak na očna jabučica. Sada, čineći male okrete glavom i laktom s jedne strane na drugu, nekoliko puta pogledajte kroz solarni disk desnim okom. Desno oko treba neprestano treptati. Ne zaboravite pri okretanju duboko disanje. Ne brini, ne nelagoda nećeš to doživjeti. Zamijenite uloge očiju i učinite isto s lijevim okom.

Takvi kratki pogledi u sunce uz kontinuirano treptanje neće uzrokovati nikakvu štetu očima i neće uzrokovati nelagodu. Česte su one mrlje tzv. sekvencijalnih slika koje ćete vidjeti neko vrijeme nakon solarizacije. Brzo će nestati nakon par minuta palmiranja.

Nakon vježbe s dlanovima ponovno dopustite suncu da svojim zrakama dotakne oči, ali samo kroz zatvorene kapke i to oba odjednom. Ova metoda solarizacije omogućuje značajno treniranje očiju i njihovo jačanje. Nakon što ste naučili smireno gledati u sunce, moći ćete bez ikakve nelagode uočiti zasljepljujuće odraze snijega, odsjaj na vodi ili svjetlo prednjih svjetala automobila. U najmanju ruku, mnogo manje će vam iritirati oči. Ovu vježbu trebate napraviti 10 puta ako radite sa suncem i oko 20 puta ako umjesto toga koristite električnu lampu, što je također moguće.

Solarizacija očiju svijećom ili lampom

Ukoliko zbog nekih okolnosti ne možete izvesti solarizaciju na suncu, kao izvjesna zamjena može poslužiti snažna lampa (150 w) s reflektorom čije zračenje ima puni spektar. Sjednite ili stanite oko 1,5-2 metra od lampe i solarizirajte se na isti način kao da je sunce. M. Corbett, kao pobornik intenzivnije solarizacije, preporučuje postavljanje svjetiljke s reflektorom od 260 W na udaljenosti od jednog metra od nje, a R. S. Agarwal preporučuje korištenje još snažnijih svjetiljki - od 200 do 500 W. No, iskoristite svaku priliku za izlaganje očiju suncu i zapamtite: niti jedna svjetiljka ili svijeća ne mogu vam zamijeniti ljekovite zrake.

Kontraindikacije i ograničenja

Sada nekoliko riječi o sigurnosti. Vježba ima nekoliko kontraindikacija. Ako ste albino, imate bilo kakav rak ili kožne bolesti na licu ili druge slične probleme, obratite se svom liječniku. U svim ostalim slučajevima, od solarizacije ne može biti štete. Naime, većina ljudi danas ima nedostatak sunčeve svjetlosti, što je često uzrok depresije, nedostatka vitamina D i problema s apsorpcijom kalcija u tijelu.

Ako ste zabrinuti zbog izlaganja prejakom UV zračenju, postoji pomoć. Prvo, uvijek se solarizirajte zatvorenih očiju. Drugo, ne zaboravite: intenzitet sunčeve svjetlosti u svim rasponima zračenja manji je navečer i rano ujutro, a postupak možete provesti u to vrijeme. Alternativno, možete jednostavno pokriti lice nečim, ostavljajući samo oči izloženima, ili koristiti kremu za sunčanje.

Započnite solarizaciju u trajanju koje vam odgovara i postupno ga povećavajte do željenog trajanja. Upamtite da u kratkim vremenskim razdobljima koja kontrolirate sunce može donijeti samo dobrobit. Neugodni osjećaji javljaju se samo ako ste prethodno proveli nedovoljno vremena na jakom suncu, što je dovelo do pretjerane osjetljivosti.

Koliko dugo traje solarizacija? Što je duže moguće. Možete započeti s nekoliko minuta dnevno i postupno povećavati vrijeme do pola sata ili podijeliti ovo vrijeme na nekoliko razdoblja u slučaju napornog radnog dana. Dobro je sunčati se dok jedete vani, osim ako ne živite ispod ozonske rupe ili u tropima.

Dali si znao?

Brzina prijenosa signala duž živca dostiže 90 metara u sekundi.

Operacija za vraćanje vida nije jedina metoda terapije. Zabrinuti pacijenti nuspojave, odaberite nježnije metode utjecaja na oči. U Alternativna medicina Tretmani sunčanja za oči su popularni. Kako se izvodi solarizacija, koje se vježbe rade za poboljšanje vidne oštrine – saznajte u članku.

Opis metode liječenja očiju suncem

Solarizacija očiju kao medicinska metoda predložio je početkom prošlog stoljeća američki oftalmolog Bates. Neobična terapija temelji se na pozitivnim učincima ultraljubičasto zračenje na mrežnicu oka. Vjeruje se da izlaganje svjetlu trenira stanice u mrežnici oka, tjerajući ih da rade jače i bolje. Tehnika se nudi pacijentima s miopijom i dalekovidnošću. Solarizacija neće pomoći kod upalne bolesti katarakte, glaukoma i drugih anatomskih patologija.

Vježbe za liječenje očiju suncem dopuštene su i tijekom dana i pod umjetnim izvorima svjetlosti. U potonjoj opciji, imajte na umu da se ne mogu koristiti infracrvene i fluorescentne svjetiljke. Odaberite obične žarulje sa žarnom niti ili svijeće. Potonji su još korisniji.

Solarizacija po Batesu je jednostavna gimnastika koja se provodi uz stalni kontakt očiju sa suncem 20-30 minuta dnevno. Osim toga samo izloženost suncu, pozitivan utjecaj sama gimnastika pruža. Vježba opušta vaše oči, dopuštajući im da se odmore i oporave od radnog dana ili drugog stresa.

Vježbe za liječenje očiju suncem

Glavni skup vježbi izvodi se zatvorenih očiju. U zoru i u izlazak sunca otvorenim očima gledaju u izvor svjetlosti, a danju u žarulju gledaju samo zatvorenih očiju.

Neke vježbe na popodnevnom suncu:

1. Okretanje glave zatvorenih očiju. Stanite okrenuti prema suncu i gledajte prvo udesno, zatim ulijevo okrenute glave (zatvorenih očiju). Ponovite vježbu polako do 15-20 puta.
2. Trenirajte svako oko zasebno. Pronađite nijansu koja će jednu stranu vašeg lica izložiti suncu. Nagnite glavu udesno i ulijevo. Vježba se izvodi polako do dvadeset puta. Zatim morate promijeniti položaj tako da drugo oko bude na suncu i ponovite kompleks.
3. Usredotočite se na površinu vode. Gledanje u jarko dnevno sunce otvorenih očiju je štetno. Stoga Batesova solarizacija nudi vježbu fokusiranja pogleda na bilo koju vodenu površinu. Usredotočite se na odsjaj sunca u vodi što duže možete bez nelagode ili nelagode u očima. Pokušajte svaki put povećati vrijeme.

Vježbe s umjetnim izvorom svjetlosti također uključuju okretanje glave. Oči moraju biti zatvorene. Odaberite žarulju ne veću od 150 vata, postavite je na udaljenosti od oko 100 cm od očiju u razini glave.

Redovito vježbanje poboljšava vid i sprječava očne bolesti.