Vid se pogoršao. Zašto? Vid i tjelesna aktivnost Slabi li se vid zbog tjelesne aktivnosti?

Saznajte je li trening s utezima loš za vaš vid i kako se baviti bodybuildingom bez oštećenja vida.

Sadržaj članka:

Kada se bavite sportom, uključujući bodybuilding, uvijek morate voditi računa o svom zdravlju. Zapravo, upravo zbog toga ljudi posjećuju fitness centre. Postoji mišljenje da jaki tjelesna aktivnost negativno utjecati na vid. Danas ćemo pokušati što detaljnije objasniti kako su bodybuilding i vid povezani.

Ovaj će članak biti zanimljiv i koristan sportašima različitih razina obuke. To u sportu svi savršeno dobro razumijemo, osim pozitivni učinci također može biti negativan. Ako se o dobrobitima sporta općenito, a posebice bodybuildinga govori gotovo na svakom uglu, onda je moguće negativne posljedice može šutjeti.

Nećemo to učiniti i ispričat ćemo vam sve što je vezano uz bodybuilding i viziju. Da biste lakše razumjeli sve, trebali biste početi s radom vidnih organa.

Građa i funkcija organa vida

• Retina je tanak film i svojevrsna je matrica osjetljiva na svjetlost.
• Zjenica se nalazi u središtu šarenice i djeluje kao dijafragma.
• Objektiv je naš “objektiv”.
• Bjeloočnica je pokrov cijele očne jabučice. Biti njegovo tijelo.

Osim toga, potrebno je spomenuti i mehanizme očne jabučice koji uključuju suzni mehanizam, motoričke mišiće, sluznicu i kapke. Ako govorimo o odnosu bodybuildinga i vida, onda su nam od najvećeg interesa mišići koji nam omogućuju pomicanje očne jabučice. U svakom oku ih je šest (2 kosa i 4 ravna mišića). Zahvaljujući ovim mišićima, možemo okrenuti očnu jabučicu u bilo kojem smjeru, ali i fiksirati pogled prava točka prostor.

Bodybuilding i vid: učinak tjelesne aktivnosti

Nismo primijetili prisutnost trabekularne mreže u očnoj jabučici - male posude, djelujući kao drenažne cijevi. Uz česta povećanja očni pritisak, što je glaukom, te se "cjevčice" začepe, što dovodi do poremećaja nutritivnog statusa oka.

Tekućina se postupno nakuplja u očnoj jabučici i utječe na vidni živac. Kao rezultat toga oni umiru živčane stanice i vlakna, što čak može uzrokovati totalni gubitak vizija. Opasnost od razvoja glaukoma je u tome što ova bolest nema simptoma. Ako se bolest počne razvijati, onda nema načina da saznate o tome, osim posebnog pregleda.

Na temelju svega navedenog možemo sa sigurnošću reći da svaki događaj koji pridonosi povećanju očnog tlaka može uzrokovati razvoj glaukoma. Naravno, manje su ugrožene djevojke, koje svoje probleme najčešće rješavaju kardio vježbama. Čak i tijekom treninga s utezima, djevojke rade s laganim utezima, što ne uzrokuje tako snažan porast očnog tlaka.

Zbog toga su svi sportaši snage ciljana publika za razvoj glaukoma. Vjerojatno znate da ne smijete zadržavati dah dok izvodite pokrete snage. Upravo je povećanje očnog tlaka u ovom trenutku razlog zašto biste trebali pažljivo pratiti svoje disanje tijekom vježbanja.

Ali pri korištenju kardio opterećenja i izvođenju izokinetičkih vježbi, očni tlak se značajno smanjuje. Sjećate se da smo pričali o djevojkama koje se bave fitnessom? Znanstvenici su otkrili da ako povećate broj otkucaja srca za četvrtinu normalna razina, tada će se očni tlak definitivno smanjiti. Stoga se može preporučiti provođenje jedne ili dvije kratke kardio vježbe tijekom tjedna dok se dobiva na težini. To će pomoći neutralizirati negativan odnos između bodybuildinga i vida.

Je li moguće izliječiti glaukom bodybuildingom?

Također kada teška bolest Kirurgija može pomoći. Ako sve nije tako loše, onda pokušajte posebno kapi za oči. Ovi lijekovi trebaju uključivati ​​antagoniste alfa-adrenergičkih receptora, beta-blokatore, analoge prostaglandina i inhibitore karboanhidraze. Također bi vam se moglo savjetovati da smanjite konzumaciju kave i zelenog čaja. Znanstvenici su dokazali da kada stalna upotreba ova pića, očni tlak prelazi normu za nekoliko milimetara žive.

Koje vježbe treba izbjegavati ako imate problema s vidom?

• Bench press s glavom prema dolje (negativan nagib).
• Mrtvo dizanje.
• Potisak nogama pomoću stroja.
• Prese na vodoravnoj klupi.
• Čučnjevi.
• Veslanje utegom u nagnutom položaju.

Načini poboljšanja vida u teretani

Na primjer, vitamin C pomaže normalizirati protok krvi, što poboljšava kvalitetu prehrane tkiva. Izvrsni izvori vitamina C su voće, recimo kivi, limun, naranče itd. Masna riba je bogata vitaminom E. Također biste trebali uzimati komplekse vitamina i minerala kako biste izbjegli nedostatke važnih mikronutrijenata. Među mineralima koji blagotvorno djeluju na organe vida, prvenstveno je koristan cink. Ova tvar se nalazi u crvenom mesu, kamenicama, zobi i pšenici.

Omega masne kiseline u kombinaciji s vitaminima A i D, također mogu poboljšati rad vidnog sustava i poboljšati rad mozga. Sve tri ove tvari nalaze se u lososu. Redovitom konzumacijom češnjaka možete normalizirati krvotok i poboljšati rad imunološkog sustava. Ovaj proizvod sadrži veliki broj sumpora, koji povećava elastičnost očne leće, kao i njihova snaga.

Prisjetimo se tamne čokolade koja je moćan izvor antioksidansa i flavonoida. To će vam omogućiti zaštitu kapilara očne jabučice i povećati čvrstoću leće. Vrlo korisno za cijelo tijelo, uključujući i organe vida. razno voće. Primjerice, špinat i kelj sadrže tvari koje će vam također pomoći da poboljšate vid.

Za više informacija o učincima tjelesne aktivnosti na vid pogledajte ovaj video:

Pozdrav, dame i gospodo! Ovim zapisom otvaramo novu seriju članaka o projektu vezanom uz zdravlje, točnije fitness/bodybuilding za razne bolesti i probleme s najvrednijim bogatstvom čovjeka. Od njih ćemo saznati sve o štetnosti velikih utega na tijelo, kako se taj učinak može smanjiti i je li moguće vježbati u teretani ako ste posebni, tj. postoje određeni zdravstveni problemi. A našu seriju otvara članak pod naslovom “Vizija i izgradnja tijela”.

Dakle, zauzmite svoja mjesta, bacimo se na obrazovne aktivnosti.

Vizija i bodybuilding: na što trebate biti oprezni kada dižete utege?

Mislim da će početnicima, a ne samo sportašima, biti korisno znati da bodybuilding/fitness ima dvije strane medalje. Prvi pozitivan nam je svima dobro poznat, pa nema smisla na njemu se još jednom zadržavati, ali o drugom, negativnom, ima red veličine manje podataka, a moglo bi se čak reći , prešućuje se. Nećemo šutjeti i nastojat ćemo to objektivno razumjeti, uz teorijski i praktični pristup problematici. I danas ćemo početi kopati po temi vizije i bodybuildinga.

Bilješka:

Za više bolja apsorpcija materijala, sve daljnje kazivanje dijelit će se na potpoglavlja.

Ljudsko oko: osnovna građa i funkcioniranje

Naravno, počet ćemo s teorijom, naime s proučavanjem strukture oka, tj. svoje građevine. Oko je složeno optički sustav, slično sustavu kamera koji omogućuje osobi da opaža do 85% informacije iz vanjskog svijeta.

Ne ulazeći u detalje (uostalom, naš resurs nije medicinski) i razmotrite oko u ključu usporedbe s kamerom, tada je njegov optički sustav:

• retina - tanki film (matrica za primanje svjetla);
• zjenica u središtu šarenice (dijafragma);
• leća - leća;
• sclera - ljuska očne jabučice (corpus).

Također za vidni aparat uključuju putove i vidni korteks mozga. Upravo su posljednja dva sustava odgovorna za provođenje/analizu živčanih impulsa koji dolaze iz oka. S obzirom na građu oka, ne može se ne spomenuti privjesak - očna jabučica, s cijelim sustavom pomoćnih struktura, kao što su okulomotorni mišići, vjeđe, sluznica (konjunktiva) i suzni aparat.

S anatomskog gledišta, više nas zanimaju mišići u oku, kojih ima 6 u svakoj očnoj jabučici - 4 ravne i dvije kose. Ovaj mišićni aparat osigurava rotaciju oka u svim smjerovima, kao i fiksaciju pogleda oba oka u određenoj točki.

Da bude jasnije na što mislimo govorimo o, pažljivo proučite sljedeću sliku (na koju se može kliknuti).

Pa, sada znate općenito od čega se sastoji naše ogledalo duše i možete prijeći na praktične informacije.

Utječu li teške fizičke aktivnosti i dizanje utega na vaše oči?

Pri izvođenju vježbi s utezima, osobito složenih i višezglobnih vježbi, povećava se očni tlak, što može dovesti do glaukoma. Potonje se događa kada tekućina u oku ne otječe pravilno. To se obično događa pri konstantnom tlaku kroz mrežu malih "odvodnih cijevi". (trabekularna mreža). U slučaju glaukoma (konstantno/periodično povećanje tlaka) te se cijevi začepe i trofika (prehrana) oka je poremećena. Tekućina se nakuplja, stvarajući pritisak vidni živac, uzrokujući smrt živčana vlakna unutra, što u konačnici dovodi do gubitka vida. Ovaj proces je asimptomatski i ne postoji površinski način otkrivanja, osim provođenjem dubinskog pregleda s posebnom opremom oftalmologa.

Dakle, svaka aktivnost koja povećava pritisak unutar oka povećava vjerojatnost glaukoma. Naravno, ako govorimo o fitnesu, fitnes djevojke su manje osjetljive na ovu bolest zbog drugačije vrste rada s utezima. Bodybuilderi, dizači i općenito ljudi koji dižu utege jesu ciljanu publiku za glaukom.

Bilješka:

Posebno su ugroženi glazbenici koji sviraju puhačke instrumente jer... Konstantno puhanje u lulu :) uzrokuje porast tlaka u oku. Stoga takve kategorije građana posjećuju teretana, morate biti posebno oprezni i isključiti vježbe "tlaka".

Zadržavanje daha tijekom vježbanja glavni je faktor povećanja intraokularnog tlaka. Naime, takvo kašnjenje se događa kod izvršenja osnovne vježbe.

Istraživači na Institutu za oftalmologiju na Specijaliziranom medicinskom fakultetu u Brazilu mjerili su intraokularni tlak kod muškaraca dok su izvodili osnovne vježbe. Obavljena su dva mjerenja - jedno na desnom oku tijekom izvođenja bench pressa i zadržavanja daha, a drugo na lijevom oku tijekom normalnog disanja. Pokus je pokazao da se tlak povećao 90% sudionika za 4,3 mmHg kada su zadržali dah i 62% na 2,2 mmHg koji su normalno disali.

Izokinetička i aerobna vježba mogu značajno smanjiti intraokularni tlak u oku. Ako radite vježbe (kardio vježbe) koje povećavaju broj otkucaja srca za 25% , možete biti sigurni da je očni tlak smanjen.

Zaključak: nemojte se fokusirati samo na rad snage i utege, tjedan dana od 5 obavljati posjete dvorani 2-3 sigurnost i 2 aerobni trening.

Kako liječiti glaukom i ne prestati vježbati u teretani kada se dijagnosticira?

Išao si i išao, tako mlad i zdrav, u teretanu po zdravlje, a onda su ti odjednom počeli problemi s vidom i čak ti je dijagnosticirana početni stadij glaukom. Što učiniti u ovom slučaju: potpuno odustati od treninga ili nastaviti? Kako spojiti loš vid i bodybuilding?

U teškim situacijama najvjerojatnije ćete morati odustati od rada snage i prebaciti se na lagani trening koji održava tonus mišića. Također opcija je kirurgija. Ako situacija nije tako strašna, za ispravljanje možete koristiti kapi koje sadrže beta-blokatore, analoge prostaglandina, alfa-adrenergičke agoniste i inhibitore karboanhidraze. Drugim riječima, idemo u ljekarnu i tražimo kapi s navedenim djelatne tvari u sastavu. Osim kapima, potrebno je smanjiti razinu kofeina koji ulazi u organizam, jer je dokazano da ljudi koji redovito piju kavu/zeleni čaj imaju 3 mmHg veći pritisak u oku nego oni koji piju bez kofeina.

Vid i bodybuilding: koje vježbe biste trebali izbjegavati u teretani ako imate problema s krvnim tlakom i vidom

Mislim da će sljedeće informacije biti zanimljive širokom krugu publika, jer 100% zdravi ljudi ne, ali ima nedovoljno ispitanih :). Pretpostavimo da se odlučite napumpati, dođete u teretanu, ali vaša medicinska kartica sadrži dijagnozu - visoki krvni tlak ili oštećenje vida, na primjer, naočale (miopija/dalekovidnost). U tom slučaju potrebno je to učiniti ispravno kako bi se izbjegla daljnja zloporaba.

Potonje znači da je potrebno, ako je moguće, potpuno eliminirati ili minimizirati (1 jednom tjedno) izvodeći sljedeće vježbe:

• potisak utega/bučice pod negativnim kutom s glavom prema dolje;
• klasično mrtvo dizanje/sumo dizanje;
• bench press;
• čučnjevi s utegom na ramenima (uključujući s pojasom);
• Veslanje utegom u pognutom položaju.

Najveće opterećenje pritiskom stvara se pri izvođenju vježbi u vodoravnom položaju i pod kutom prema dolje. Kao rezultat takvih vježbi dolazi do povećanja krvnog tlaka u žilama i kapilarama, kao i do navale krvi u mozak. U ovom slučaju, oštećeni vid i bodybuilding moraju se vrlo pažljivo kombinirati. Izvođenje rada na ovaj način će prije ili kasnije dovesti do pogoršanja zdravlja sportaša; imajte to na umu kada gradite taktiku/strategiju za svoj trening.

Dovode li težine doista do razvoja glaukoma? Mišljenje autora.

Zapravo, u sadašnji trenutak Nije bilo globalnih studija u tom smjeru, i 100% Malo je vjerojatno da ljuljanjem u teretani približavate sebi glaukom. Stvar je u tome što su vježbe u teretani kratkotrajne prirode, tj. napravili smo set (povećani tlak), zatim se odmorio (sniženi tlak). Dakle, pritisak skače naprijed-natrag. Razvoj glaukoma uključuje dug proces i stalna prisutnost u zoni visoki krvni tlak. Redoviti trening dovodi do manjih porasta i padova krvnog tlaka, tj. su privremeni i stoga je malo vjerojatno da će pridonijeti razvoju glaukoma (pod uvjetom da u početku nema simptoma očnih bolesti).

Poslužite se! Ili kako poboljšati vid vježbanjem u teretani?

Jedan od najbolji načini poboljšanje vida je konzumacija proizvoda potrebnih za oči i jednostavan vježbe kretanja. Hrana bogata antioksidansima pomaže u otkrivanju i uništavanju slobodnih radikala u tijelu, što povoljno utječe na oštrinu vida. (uključujući uklanjanje zamućenja leće, itd.).

Vitamini C i E važni su antioksidansi koji imaju niz važnih zdravstvenih prednosti. Istraživanja su pokazala da oba ova vitamina pomažu smanjiti rizik od razvoja katarakte. Vitamin C pospješuje cirkulaciju krvi i tako osigurava stalnu opskrbu očiju hranjivim tvarima. Vitamin C se nalazi u voću kao što su naranče i kivi. Vitamin E je prisutan u masna riba. Oba vitamina također su dostupna kao dodaci hrani. Još jedan važan nutrijent za dobro zdravlje oko je cink. Ovaj mineral omogućuje ispravno funkcioniranje mrežnice. Cink se nalazi u crvenom mesu, integralnom zrnu pšenice, zobi i kamenicama.

Vitamini A i D zajedno s omega-3 masnim kiselinama poboljšavaju vid i poboljšavaju rad mozga. Sve ove hranjivim tvarima prisutan u lososu. Neki ljudi imaju probleme s vidom i druge zdravstvene probleme zbog loša cirkulacija. Redovita konzumacija češnjaka pomaže povećati protok krvi i ojačati imunološki sustav. Sumpor sadržan u češnjaku pomaže u razvoju čvrstoće i elastičnosti očnih leća.

Tamna čokolada poznata je po svojim antioksidativnim svojstvima i flavonoidima koji igraju važnu ulogu u zdravlju srca. Flavonoidi također pomažu u zaštiti krvne žile oči, a time se čuva čvrstoća rožnice i očne leće. Konzumirajte tamnu čokoladu koja sadrži najmanje 60% kakao.

Povrće poput špinata, kelja i brokule također tijelu daje hranjive tvari neophodne za dobro zdravlje očiju. Istraživanja su pokazala da visoke razine Antioksidansi u špinatu pomažu spriječiti degeneraciju očiju. Zdrava prehrana treba uključiti i jaja. Prednost jaja je što se mogu jesti razne forme. žumanjak jajeta bogat nutrijentima kao što su proteini, lutein, vitamini, esencijalne masne kiseline i cink. Još jedna namirnica koja sprječava gubitak vida su borovnice. Ove bobice sadrže spoj poznat kao antocijanozid, koji povećava oštrinu vida.

Općenito, kombinirana košarica s hranom za poboljšanje vida izgleda ovako:

Osim uključivanja gore navedenih proizvoda u vašu prehranu, morate malo opteretiti ekstraokularne mišiće, posebno možete koristiti sljedeći gimnastički kompleks za oči.

Upravo te mjere: prehrana + tjelovježba + sustavnost dat će sinergijski učinak, a vi ćete povećati oštrinu vida.

Pogovor

Danas smo temeljito proučili pitanje što su vizija i bodybuilding. Najvjerojatnije će ovakva bilješka postati dio naše redovne prakse, tako da smo društveno aktivni ako vam se ideja sviđa.

To je sve za sada, vidimo se uskoro!

P.S. kakvu viziju imaš?

P.P.S. Pažnja! Trenutno je dostupna mogućnost slanja upitnika za i prehranu. Bit će mi drago vidjeti vas da radimo zajedno!

S poštovanjem i zahvalnošću, Dmitry Protasov.

Ovo je možda najviše glavni strah svi roditelji. I, općenito, ima se čega bojati: uz intenzivan rad za računalom može se razviti i odrasla osoba glavobolja i vrtoglavica, a dugotrajni vidni umor dovest će do smanjenja vidne oštrine.

Utjecaj računala na vid može se smanjiti kupnjom dobrog modernog monitora visoke rezolucije i visoka frekvencija skeniranje slike, što značajno smanjuje efekt treperenja. Optimalna veličina ekran za bebu je 15 inča, za školarca možete kupiti monitor od 17 inča. Dijete treba sjediti za računalom tako da vidna linija (od oka do ekrana) bude okomita na ekran i pada na njegov središnji dio. Optimalna udaljenost od očiju do ekrana je neprihvatljivo da dvoje ili više djece rade istovremeno na videoterminalu, jer to naglo pogoršava uvjete za gledanje slike na ekranu pada s lijeve strane, au mraku lampa treba osvjetljavati samo dokument, s kojim dijete radi, ali ne i sam zaslon monitora, kako bi se izbjeglo blještanje koje otežava rad. Igre sa zvukom smatraju se poželjnijima jer smanjuju opterećenje vizualnog analizatora. Najvažnije je pažljivo pratiti koje igre vaše dijete igra i ograničiti vrijeme koje provodi igrajući igre koje zahtijevaju maksimalnu koncentraciju i brzinu reakcije. U svakom slučaju potrebno je ograničiti vrijeme, čak i ako je dijete zauzeto obrazovnim igrama. Tako, prema istraživanju, 10-minutno igranje s računalom dovodi do znakova umora kod nekih predškolaca. Prije svega, akomodacijski sustav oka pati, pružajući jasan pogled na objekte iz neposredne blizine. To može dovesti do razvoja kratkovidnosti. Kod 15-minutnog trajanja sata sva su djeca već u 10-12. minuti razvila motorički nemir koji je rastao i pojačavao se prema kraju sata. Povećao se broj pogrešaka tijekom igre, a splasnuo interes za to. Sve to pratilo je smanjenje funkcionalnost vizualni analizator i središnji živčani sustav. Dakle, dobiveni podaci pokazuju da maksimalno dopušteno trajanje igranja na računalu za djecu od 5-6 godina ne smije prelaziti 10 minuta. Bez ><ущерба ><для ><здоровья > >><младшие ><школьники ><могут ><работать ><за ><компьютером ><не ><более ><15-20 ><минут, ><а ><дети ><близоруких ><родителей ><и ><дети ><с ><отклонениями ><в ><состоянии ><здоровья ><- ><только ><10 ><минут ><в ><день. ><Причем ><не ><ежедневно, ><а ><три ><раза ><в ><неделю, ><через ><день, >najkasnije do 21 sat. Za djecu s rizičnim poremećajima vida vrijeme provedeno za računalom treba dozirati individualno, u skladu s preporukama liječnika.

Kao najviše povoljni dani za izvođenje informatičke nastave za djecu predškolska dob Preporučuju se utorak, srijeda i četvrtak. Neophodno ><обязательно ><чередовать ><зрительную ><ра­><боту ><с ><физическим ><отдыхом, ><физкультурными ><паузами ><для ><глаз. Специальный комплекс упражнений ><для ><глаз >< представлен в DODATAK 3.>

><Через ><15 ><минут ><зрительной ><нагрузки рекомендуется ><закрыть ><глаза, ><откинувшись ><на ><стуле, ><рас­><слабиться, ><посидеть ><в ><покое ><2-3 ><минуты. ><Через ><следующие ><15 ><минут ><работы > - ><подвигать ><глазными ><яблоками ><вверх, ><вниз, ><в ><стороны ><(2-3 ><минуты). ><Че­><рез ><30 ><минут ><занятий ><сделать ><паузу ><10 ><минут, ><заняться ><физической ><рабо­><той ><по ><дому. ><Полезно ><также ><пребывание ><на ><воздухе.> Sportske aktivnosti, turizam, duge šetnje oslobađaju vizualni napor, zasićuju tijelo kisikom i poboljšavaju metabolizam. ><

Mnogi ljudi – čak i kad bi se htjeli odreći naočala – sumnjaju da je to moguće.

Taj se skepticizam uglavnom temelji na pogrešnim predodžbama. Postoji pet uobičajenih zabluda zbog kojih ljudi misle da se vid ne može poboljšati:

1. Slab vid je naslijeđen.
2. Vid se neizbježno pogoršava s godinama.
3. Vid se pogoršava zbog povećanog naprezanja očiju.
4. Pogoršanje vida posljedica je slabosti očnih mišića.
5. Vid je samo fizički, mehanički proces.

Pogledajmo detaljno svaku od ovih zabluda.

1. Loš vid je naslijeđen

Prva zabluda je da su problemi s vidom nasljedni: ako su vaši roditelji imali loš vid, i vi ćete imati isti. Prethodno je ovo gledište bilo općeprihvaćeno, ali sada većina stručnjaka vjeruje da vizualna sposobnost nije unaprijed određena pri rođenju.

Prema statistikama, samo 3 od 100 slabovidnih osoba rođeno je s nasljednim problemima vida. Preostalih 97% razvilo je probleme s vidom u nekom trenutku svog života. Uostalom, kao što učimo govoriti ili hodati, učimo i vidjeti.

No budući da se većina nas rađa s normalnim vidom, ispravnije bi bilo reći da učimo cijeli život Ne vidjeti. Naravno, to učimo nesvjesno, nenamjerno i nitko nas tome ne uči, ali nepravilno koristimo oči i um, što dovodi do pogoršanja vida.

Nedavna istraživanja pokazala su da čak i djeca stara samo jedan dan mogu jasno fokusirati oči. Kad im se pokaže slika majčina lica, oni se fokusiraju na sliku, mijenjajući brzinu kojom sišu umjetnu bradavicu. Ako usisavaju pravom brzinom, slika ostaje jasna. Ako sisaju puno brže ili sporije, slika nestaje u fokusu. Prilagođavanjem brzine sisanja bebe uspijevaju zadržati sliku u fokusu.

Prije ovog originalnog eksperimenta, znanstvenici su pogrešno vjerovali da bebe ne mogu jasno fokusirati oči dok ne navrše 3 ili 4 mjeseca. Ova zabluda rezultat je nedovoljnog istraživanja ponašanja dojenčadi od strane znanstvenika.

Od rođenja doživljavamo svijet oko sebe kroz svojih pet osjetila. Dominantan i najrazvijeniji je vid. Kroz oči primamo 80 do 90% informacija. Vizija je od iznimne važnosti za povezivanje sa svijetom oko nas.

Značajan broj ljudi nosi naočale ili sočne leće. Potreba za korištenjem optike kako bismo dobro vidjeli smatra se normom. Čovječanstvo više nije u mogućnosti koristiti jedan od najvažnijih osjetilnih organa - vid - bez umjetnih uređaja.

Broj ljudi s problemima vida povećao se 5 puta u posljednjih 100 godina. Ovaj zastrašujući rast dogodio se u samo tri ili četiri generacije. Ako je slab vid naslijeđen, tko bi ga onda mogao prenijeti na nas?

2. Vid se neizbježno pogoršava s godinama.

Druga zabluda je da vid neizbježno opada s godinama i da će svi s vremenom trebati naočale za čitanje.

Vidni sustav - baš kao i svaki drugi sustav u vašem tijelu - s vremenom propada. Naravno, to se događa ako ne poduzmete ništa kako biste ga zadržali mladolikim i elastičnim, te se ne riješite napetosti i ukočenosti koja se nakuplja godinama. Proces propadanja vida nije neizbježan i nepopravljiv. Ali samo ti to možeš vratiti.

Jedan primjer. Institut Cambridge nedavno je primio pismo od 89-godišnjeg muškarca koji je koristio isti sustav za poboljšanje vida koji vi sada pratite. U pismu je rekao: “Nosio sam naočale za čitanje 50 godina, od svoje 39. Sada, nakon 2 mjeseca rada na programu poboljšanja vida, ponekad mogu čitati i bez naočala. Dobar sam u tome i ne zahtijeva nikakav napor.”

Dobro, nevjerojatan uspjeh, ali najzanimljivije je bilo dalje: “Shvatio sam da si mogu pomoći i predviđam još značajnije promjene u budućnosti.” Kakav mladenački optimizam! Ima puno toga za naučiti!

Vaše oči i vidni sustav pozitivno reagiraju na vježbu, opuštanje i oslobađanje od stresa. Uspjeh u ovom pitanju u potpunosti ovisi o vašem stavu i konkretnim koracima usmjerenim na očuvanje vida.

Naše iskustvo pokazuje da takozvani starački vid (presbiopija) jako dobro reagira na trening. Mnogi od onih koji su počeli koristiti program uspjeli su ne samo zaustaviti proces pogoršanja vida, već i vratiti svoj vid na prvobitnu jasnoću.

3. Vid se pogoršava zbog povećanog naprezanja očiju

Treća zabluda je da se vid pogoršava zbog povećanog naprezanja očiju: kažu da ako puno čitate, sjedite za računalom ili gledate televiziju, možete pokvariti vid.

I statistika po ovom pitanju tako je to.

Samo 2% učenika četvrtog razreda je kratkovidno; u osmom razredu ih je oko 10-20%; U vrijeme kada završe fakultet, 50-70% studenata već je kratkovidno. Čini se da to sugerira da što više čitate ili učite, veća je vjerojatnost da ćete postati kratkovidni.

Ali razlog nije samo opterećenje. Razlog je Kako oči se koriste kada se opterećenje poveća. I nitko u školi ne uči kako pravilno "koristiti" oči i kako održati dobar vid s kojim ste rođeni.

Kada se ljudi nauče pravilno vidjeti, problemi s vidom postaju puno rjeđi.

Na primjer, u Kini djecu i odrasle uče jednostavnim vježbama za oči koje izvode svaki dan u školama ili na poslu. A udio ljudi koji pate od miopije (miopije) značajno se smanjio zbog toga.

Nažalost, ove metode još nisu postale uobičajena praksa u drugim zemljama. Ali u nekim školama ipak su uvedeni. Rezultati su jednako obećavajući kao i u Kini.

Osim toga, pojačano naprezanje očiju povezano s čitanjem i radom na računalu zahtijeva pravilnu prehranu očiju i organizma u cjelini, a ako ti zahtjevi nisu pravilno zadovoljeni, to također pridonosi pogoršanju vida.

Ali, bez sumnje, odlučujući su pogrešni navike vid, a ne sam po sebi u oči. Pravi problem je nedostatak znanja. Načela zdravog vida treba proučavati, promicati i široko prakticirati.

Postoji nada da će se jednog dana opći odnos prema ovom problemu promijeniti. Ali ne morate čekati. Sada možete djelovati kako biste zaštitili svoj vid tako što ćete naučiti kako pravilno koristiti oči.

4. Pogoršanje vida posljedica je slabosti očnih mišića

Četvrta zabluda: zamagljen vid posljedica je slabosti očnih mišića.

Zapravo, mišići oko očiju su 150-200 puta jači nego što je potrebno za pravilno funkcioniranje. Ovi mišići rijetko oslabe. Naprotiv, od stalne napetosti oni pretjerano ojačaju, što ometa njihovu prirodnu gipkost i pokretljivost - postaju ukočeni i neaktivni.

Kao analogija, kod dešnjaka, mišići na desnoj strani tijela postaju jači i rade s boljom koordinacijom od mišića na lijevoj strani. Zašto? Samo zato što se neki mišići koriste češće od drugih, a ne zato što su neki po prirodi slabiji od drugih.

Isto vrijedi i za očne mišiće: s vremenom se razvijaju određene navike i obrasci ponašanja, zbog čega neki očni mišići postaju jači i koordiniraniji od drugih. Ali problem nije u samim mišićima, već u navikama. Promjenom navika, oči se mogu ponovno uvježbati. A simptomi kao što su miopija, dalekovidnost itd. će oslabiti ili nestati.

5. Vid je samo fizički, mehanički proces.

Peta zabluda temelji se na tvrdnji da je vid fizički, mehanički proces i da je normalan vid određen samo oblikom oka. Ako oko ima pravilan oblik, tada će vid biti normalan; Ako je struktura oka deformirana, to može uzrokovati kratkovidnost, dalekovidnost ili astigmatizam.

Zapravo, oblik oka je jedan, ali daleko od jedinog elementa vidnog sustava. Uzmimo primjer: očni liječnici dobro znaju da dvije osobe s istom refrakcijom oka (sposobnost hvatanja slike na određenoj udaljenosti od mrežnice) mogu imati različitu vidnu oštrinu (sposobnost da vide slova na optometrijskom dijagramu). Mehanička mjerenja i fizički podaci ne mogu predvidjeti koliko dobro osoba može vidjeti. To je zbog drugih čimbenika osim oblika očiju.

Mnogi ljudi kažu da bolje vide u određeno doba dana. Mnogi ljudi prijavljuju zamagljen vid kao posljedicu umora ili stresa. Što uzrokuje ove fluktuacije?

Je li vam se ikada dogodilo da se tijekom vožnje autocestom toliko udubite u svoje misli da “ne vidite” skretanje koje trebate? Ili ste toliko umorni da, čitajući stranicu za stranicom, ne razumijete riječi?

Vizija je dinamičan, promjenjiv proces ovisan o mnogim fizičkim, emocionalnim i mentalnim čimbenicima. Oblik očiju može biti faktor, ali čak se i on može promijeniti kao rezultat treninga.

Danas bavljenje sportom i održavanje dobre fizičke forme postaje moderan trend. Postaje očito da svaka tjelesna aktivnost može uključiti sve procese ljudskog tijela, nakon treninga koji osoba osjeća val nove snage, puni se energijom i zadovoljan je dobrim raspoloženjem. Vrlo često, kada posjećuju oftalmologa, pacijenti sa slabim vidom razmišljaju o mogućnosti uključivanja sporta u svoj životni ritam bez štete po zdravlje.

Kada je sport dobar za oči?

Kao rezultat nedavnih studija koje su proveli stručnjaci, utvrđeno je da umjerena tjelesna aktivnost ni na koji način nije povezana s pogoršanjem vida, već se, naprotiv, preporučuje kao učinkovito sredstvo za zaustavljanje napredovanja bolesti. No, iz školskih dana sjećam se kako su učenici s očnim bolestima bili oslobođeni nastave tjelesnog odgoja. No, kako se doznaje, imali su priliku baviti se sportom, ali samo uz umjeren stres na organizam. To se objašnjava činjenicom da sjedilački način života značajno usporava cirkulaciju krvi u ljudskom tijelu. To znači da organi ne mogu dobiti dovoljno hranjivih tvari, što kasnije dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Baveći se sportom, osoba povećava rad svih organa i sustava, među kojima je uključen i cilijarni mišić oka, koji je odgovoran za jačanje krvnih žila u njemu. Vodeći sjedeći način života, postaju letargični i teško im je brzo promijeniti žarišnu duljinu.

Važno je napomenuti da sve fizičke vježbe ne mogu koristiti osobi koja pati od očnih bolesti. Kratkovidnim i dalekovidnim osobama neće naškoditi ni sportovi umjerenog intenziteta, poput trčanja ili plivanja, gdje otkucaji srca ne smiju prelaziti 140 otkucaja u minuti. Intenzivne tjelesne vježbe, uključujući skakanje i akrobatske vježbe s gimnastičkom opremom, kontraindicirane su u slučaju slabog vida, jer puls prelazi normalnu razinu, što kasnije može uzrokovati ishemiju vidnog organa.

Razne vrste sportskih igara bit će korisne za pacijente s blagim stupnjem miopije i hipermetropije. To može biti odbojka, stolni tenis ili košarka. Ova vrsta aktivnosti uzrokuje prebacivanje fokusa očiju na daljinu i blizinu, dolazi do koncentracije pažnje, što pozitivno utječe na rad očnih mišića, također sprječava pogoršanje patologije.

Koja opterećenja treba izbjegavati?

S visokim stupnjem bolesti oka, kao i komplikacijama koje su se pojavile, tjelesna aktivnost treba značajno smanjiti. Trebali biste se čuvati bavljenja pretjerano snažnim i aktivnim sportovima, koji uključuju biciklizam, boks, skakanje, nogomet, dizanje utega, skijanje i jahanje. To također uključuje traumatske vrste borilačkih vještina, što dovodi do povećanja i intrakranijalnog i intraokularnog tlaka.

Prema riječima stručnjaka, plivanje, badminton i tenis smatraju se jednima od najboljih disciplina, koje poboljšavaju cirkulaciju krvi u organima vida i sto posto doprinose radu analizatora. Masaža vrata i šetnje na svježem zraku, gdje možete spojiti posao s užitkom, također imaju korisna i ljekovita svojstva. Satovi aerobika i joge nisu isključeni, oni zasićuju okulare kisikom i hranjivim tvarima, a također poboljšavaju metabolizam.

Mnogi ljudi, unatoč zauzetosti i opterećenosti poslom, pronađu slobodno vrijeme u svom rasporedu za posjet teretani ili fitness klubu. Oni koji pate od očnih bolesti ne bi trebali očajavati i misliti da im je ovo potpuno kontraindicirano. Zabranjeni su samo treninzi visokog intenziteta povezani s velikom napetošću i naglim pokretima. Također su isključene aktivnosti poput dizanja utega, čučnjeva i pritiska na prsa. Posebno se to odnosi na one kojima je dijagnosticirana miopija, astigmatizam, katarakta i glaukom.

Sport i naočale

Ponekad se postavlja pitanje da naočale, kao sredstvo za poboljšanje vida, mogu imati niz nedostataka. Mogu ometati kretanje, slučajno ispasti i razbiti se, pa čak i zamagliti tijekom dugotrajne aktivnosti. U takvoj situaciji možete pribjeći kontaktnim lećama uz koje ćete se osjećati ugodnije i sigurnije. No, da biste se počeli baviti sportom, nije dovoljno samo odabrati udobne leće; svakako se morate posavjetovati sa stručnjakom kako biste unaprijed znali sve vrste rizika.

kojim se sportom baviš

Loš vid i sport

Od djetinjstva su nas na podsvjesnoj razini učili da se sportom može aktivno baviti samo osoba s dobrim vidom. Čak su i na nastavi tjelesnog odgoja ljudi s naočalama uvijek bili oslobođeni nastave. Nema temelja za takav zaključak. Štoviše, pasivan način života koji su liječnici sugerirali osobama sa slabim vidom dodatno je pogoršao njihov vid. Činjenica je da se uz malo tjelesne aktivnosti normalna cirkulacija krvi usporava.

Posljedično, oči ne dobivaju odgovarajuću prehranu, koja se krvotokom prenosi cijelim tijelom. Zbog toga se vid još više pogoršava. I ne morate nositi naočale, što predstavlja mnogo neugodnosti. Dovoljno je jednostavno naručiti leće koje neće biti vidljive strancima. I problem će se riješiti sam od sebe.

Je li moguće baviti se sportom sa slabim vidom?

Odgovor na ovo pitanje je jasan – svom tijelu morate osigurati adekvatnu tjelesnu aktivnost. Povećanjem razine prokrvljenosti oči će dobiti potrebnu prehranu, a mišići oka i lica dobit će normalan tonus. Međutim, trebali biste znati kada sve prestati. Nije dovoljno samo naručiti leće i otići igrati ragbi. Ako imate izraženu dalekovidnost ili kratkovidnost, dajte prednost mirnijim sportovima. To može biti joga, plivanje, pilates, trčanje, trkaće hodanje, skijanje, aerobik, badminton.

Bavljenje agresivnijim i traumatičnijim sportovima može dovesti do pretjeranog naprezanja očiju i povećanog tlaka, uključujući intraokularni tlak. Ove aktivnosti mogu oštetiti vaše oči. Oftalmolog će vam najbolje reći koje leće naručiti i kojim se sportom baviti.

Kako kontaktne leće mogu pomoći u sportskim aktivnostima

Proizvod koji poboljšava vid sportaša ne smije ih ometati u kretanju niti ih odvraćati od glavne aktivnosti. Sportaš bi se trebao osjećati što udobnije. Upravo takvu kvalitetu imaju Oasis kontaktne leće. Možemo navesti glavne prednosti koje kontaktne leće imaju u odnosu na korekcijske naočale:

Sportaš koji nosi leće ima odličan periferni vid, što je vrlo važno u nekim sportovima. Otklanja opasnost za oči koja bi mogla nastati razbijanjem naočala. Predmeti ispred sportaša promatraju se na gotovo isti način kao i kod normalnog vida, bez iskrivljenja ili deformacije. Ne morate se brinuti da će Oasis leće slučajno ispasti tijekom pomicanja. Na lećama se ne stvara kondenzacija. Ne magle se za razliku od naočala.

Kontaktne leće također imaju neke korisne funkcije:

Neke vrste leća dobro se nose s ultraljubičastim zračenjem, čiji je višak štetan za oči. Oasis leće mogu djelovati kao svjetlosni filtri, djelomično upijajući određene boje. Kao rezultat toga, sportaš jasnije vidi boju koja mu je potrebna. Jednokratne leće koje ne zahtijevaju skladištenje postaju popularne. Oni su udobniji od svojih tvrdih kolega.

Bolesti očiju nisu razlog za odustajanje od sporta

No, prema rezultatima nedavnih kliničkih studija, to je potpuno pogrešno.

Tjelesna aktivnost i bavljenje određenim sportovima vrlo su važni za osobe s kratkovidnošću. Oni obavljaju sljedeće funkcije:

doprinose razvoju tijela na pozitivan način; aktivirati mnoge funkcije u tijelu.

Povećana izvedba cilijarnog mišića i jačanje membrane bjeloočnice potaknuti su pravilnom tjelesnom aktivnošću.

Ovako se projicira zraka

Je li dopušteno baviti se određenom vrstom tjelesne aktivnosti ili ne, ne ovisi o prisutnosti bolesti, već o stupnju njezina razvoja.

Kratkovidnost i trening u bazenu

Često se pacijenti pitaju je li moguće ići na plivanje s miopijom.

Voda je univerzalno okruženje za vježbanje za osobe s lošim vidom na daljinu

Liječnici kažu da je u slabom ili srednjem stupnju razvoja patologije (do 6 dioptrija) bez popratnih bolesti ova vrsta tjelesne aktivnosti dopuštena.

Ali: trening treba biti umjeren s prosječnim oblikom odstupanja u radu optičkog sustava, tako da puls ne prelazi 140 otkucaja u minuti.

Bolje je dati prednost treninzima umjerenog intenziteta

Važno: Zabranjena su teška opterećenja kod slabog vida na daljinu, osobito iznad 6 dioptrija, jer postoji opasnost od ablacije mrežnice, što već prijeti sljepoćom.

Umjerenim intenzitetom i redovitošću tečajeva plivanja možete poboljšati čak i stanje vidnih organa.

Vježbe snage ruku za kratkovidnost

Pacijenti često pitaju svog oftalmologa je li moguće pumpati ruke ako imaju kratkovidnost.

Opterećenja snage moraju se izvoditi s oprezom

Pumpanje ruku za razvoj mišića podlaktice i trapeza moguće je samo u slabim i srednjim stupnjevima razvoja oftalmoloških abnormalnosti.

Ova vrsta tjelesne aktivnosti nije teška u početku, ali u budućnosti, pa morate pronaći savršenu ravnotežu.

Kako ne biste oštetili svoje oči i dobili učinak vježbanja, trebali biste povećati opterećenje sporije od norme za zdravu osobu.

Ako ste još uvijek zabrinuti zbog opasnosti koje se pojavljuju, bilo bi dobro konzultirati se s oftalmologom. Liječnik će već preporučiti daljnje radnje.

Pomoć trenera je neophodna

Kod nerazvijene miopije takva tjelesna aktivnost nije štetna za oči. Glavna stvar je ne biti previše revan.

Sport i loš vid na daljinu: jesu li ovi pojmovi kompatibilni?

Modernom čovjeku redoviti treninzi puno znače.

Da bi tijelo bilo u dobroj fizičkoj formi, raspoloženje uvijek izvrsno, a unutarnji organi funkcionirali kako treba, potrebno je sustavno jačati tijelo.

Puno znači i zdrava prehrana

Ipak, ponekad su određene vrste sportskih aktivnosti kontraindicirane zbog oslabljenih funkcija organizma. Zbog toga oftalmolozi često čuju pitanja o tome je li moguće baviti se sportom s miopijom.

Umjerene cikličke vježbe korisne su za kratkovidnost i ne štete očima. Štoviše, čak imaju koristi u ubrzavanju metaboličkih procesa.

Sportovi koji su dopušteni ako je funkcija oka oštećena do 8 dioptrija su:

trčanje; yoga; plivanje; skijanje; surfanje.

Atletika ima pozitivan učinak na tijelo s miopijom

Vježbanje visokog intenziteta je kontraindicirano zbog povećanog broja otkucaja srca i naprezanja, što može negativno utjecati na oči.

Kratkovidnost i sport mogu koegzistirati, ali ako se prema ovom tandemu odnosite s punom odgovornošću i oprezom.

Važno: Dizanje utega u slučaju oftalmološke patologije s odstupanjem većim od 4 dioptrije strogo je zabranjeno.

Kod djece, uz smanjenje tjelesne aktivnosti i povećanje vidne aktivnosti, može se razviti miopija.

Zato ne biste trebali braniti svom djetetu da se bavi svojim omiljenim sportom ako ima genetsku predispoziciju za ovu bolest očiju.

Dijagnostika igra važnu ulogu

Važno: Ako je djetetu već dijagnosticirana miopija, vrijedi ga uključiti u posebnu grupu za tjelesni trening, koja je dostupna u svakoj školi.

Ispravno izračunato opterećenje tijekom bavljenja sportom s miopijom koristi i tijelu i očima.

Ne biste trebali potpuno odustati od aktivnog načina života, čak ni s visokom razinom miopije.

Joga s individualno odabranim satovima, poput gimnastike, održat će tijelo u dobroj formi i neće oštetiti oči.

Satovi joge idealni su za one koji teško vide u daljinu

Konzultacije o tome koja su opterećenja dopuštena u različitim fazama bolesti mogu se dobiti od oftalmologa i kompetentnog trenera u bilo kojem sportskom centru.

Također, ne zaboravite raditi vježbe za oči.

Također pogledajte video na ovu temu:

Ukoliko trebate savjet stručnjaka, obratite se na:

• Kategorija: