Holmes és Rage stresszállóságának vizsgálata. Stresszállóság teszt és a stressz kezelésének szabályai Mérsékelt szintű szabályozás stresszes helyzetekben

A „stresszinterjú” kifejezés a foglalkoztatásra vagy a „stresszinterjú” kifejezés a múlt század közepén jelent meg a biztonsági ügynökségeknél a személyzet kompetenciájának tesztelésére.

Természetesen a katonai és osztályos intézmények dolgozóinak hidegvérűséget és tökéletes higgadtságot kellett tanúsítaniuk munkájuk során.

Ma már nem a kémek és hírszerző tisztek szembesülnek stresszinterjúkkal, hanem hétköznapi alkalmazottak, akik gyakran kerülnek stresszes helyzetbe munkájuk során.

Ez a fajta interjú többféleképpen történhet:Általában kategorikus, sőt néha kemény kérdésekről beszélünk, a pszichológiai nyomásgyakorlás módszereinek alkalmazásáról, a jelölt szokatlan és kényelmetlen helyzetbe helyezéséről.

Ritka esetekben a személyzeti dolgozók a szavakon túlmenően cselekszenek is: vannak precedensek, amikor egy pohár vizet „véletlenszerűen” öntöttek az öltönyre stb. Mindezt nem azért teszik, hogy megalázzák a jelöltet, hanem hogy lássák természetes reakcióit stressz alatt.

Ha egy normális helyzetben sokan hajlamosak "hideg fejjel" és visszafogottsággal lenni, akkor mindenki másképp reagál a meglepetésekre vagy a nyomásra. A HR szakembert ez a reakció érdekli. Egyszerűen fogalmazva: szeretné látni a jelentkező valódi arcát.

Ki van veszélyben?

Ha az a feladatod, hogy papírokat rendezz, akkor senki sem fog stresszes helyzetbe hozni.

Azok számára, akik az emberekkel való kommunikációval és az állandó, gyakran rendszertelen kommunikációval kapcsolatos állásokra jelentkeznek, egy HR-szakértő mindenképpen stresszfelmérést készít.

Ebbe a csoportba tartoznak a cégtitkárok és irodavezetők, értékesítési vezetők és PR-szakemberek; Maguk a HR-szakemberek, újságírók, osztályvezetők, call centerek, biztosítási ügynökök.

Ezen az eljáráson a főnökök személyi asszisztenseinek is részt kell venniük. Vagyis ha állásra jelentkezéskor megkövetelik, hogy képes legyen kezelni a stresszt, győződjön meg arról, hogy a stresszinterjú során ezt tesztelik.

Hogy néz ki?

Megjelenhet egy kép, amelyen egy lámpa Ön felé mutat. Nem, ez természetesen nem történik meg.

A felvétel általában a szokásos módon zajlik: papírmunkát kérnek, rendszeres interjút kezdenek az önéletrajzával és a munkatapasztalatával kapcsolatos alapvető kérdésekkel.

A stresszes rész bármelyik válaszodnál kezdődhet:

Most, hogy egy kicsit többet megtudtunk a stresszinterjúkról, a mintakérdések jelentik a következő fontos témát, amellyel az alábbi részben foglalkozunk.

Stresszinterjú: mintakérdések

Az interjúk során a stressz-ellenállással kapcsolatos kérdések blokkokra oszlanak: ez lehet kérés, hogy képzelje magát kellemetlen helyzetbe, éles személyes kérdések, valamint logikus kérdések.

Mit ad ez?

Az alkalmazottat a gyakorlatban tesztelik - az önéletrajzban és az interjún szinte bárki meg tudja mutatni a legjobb oldalát, gondosan válaszol a HR-es kérdéseire, és elmondja, amit kell. Egy stresszes interjúhelyzetben nem fog tudni felkészülni – itt látható a karakter.

Az egyik ember bezárkózik, ha kemény kérdéseket tesznek fel, egy másik agresszívan reagál, a harmadik sírva fakad, a negyedik becsapja az ajtót. És csak kevesen „dühbe gurulnak” és ügyesen hárítanak, vagy maradnak tökéletesen higgadtak és ésszerűek.

Pontosan ilyen, improvizatív, hideg fejű emberekre van szükség az ilyen versenyeket szervező cégeknél.

A személyzeti tiszt az emberrel töltött fél óra után annyit tud róla, amennyit hetek vagy hónapok munkája alatt tanult volna meg.

Vagyis a stresszinterjú egy gyors módja annak, hogy felmérjük a jelentkező tulajdonságait, pszichotípusát és jellemét, valamint azt, hogy megfelel-e a vállalat gondolkodási filozófiájának.

Hatásos?

Itt meg kell értenünk, hogy a válasz a módszerektől függ.

Ha kényelmetlen, de helyes kérdéseket tesznek fel, akkor igen, minden hatásos, és a jelölt nem akar majd elszökni előled, ha tetszel neki.

Ha váratlan kérdéseket tett fel a műveltséggel kapcsolatban, és az illető remekül megbirkózott, akkor hozzáértő és stressztűrő munkatársat kap.

Ha személyes nyomást gyakorol, kidobja a vizet, és helytelenül viselkedik, akkor az illető nemcsak távozhat, de sok kellemetlen dolgot is elmondhat a cégéről. Ezért a mértékletesség és a tisztesség általános emberi törvényei a siker kulcsa. A stresszinterjúk gyors, dinamikus és könnyen használható toborzási módszer.

A stresszinterjú fő célja, hogy a jelöltek közül azonosítsák azokat, akik a legjobban tudnak megbirkózni az esetleges munkahelyi problémákkal. Azonban emlékezned kell a tapintatra, és nem szabad átlépned a határokat, hogy azok, akiket kedvelsz, ne meneküljenek el előled.

Folytatom az előző cikkben elkezdett stressz témát. Ezúttal azt javaslom, hogy végezzen egy egyszerű stressztesztet, hogy megállapítsa, mennyire fogékony a külső ingerekre, ez csak néhány percet vesz igénybe. Ezt a tesztet Szergej Klicsnyikov „Tartsd a stresszt a markodban” című könyvéből vettem. Hogyan használd ki a stresszes helyzeteket."

- Ez a szervezet természetes reakciója a felmerült veszélyre. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően az ember szinte azonnal képes mozgósítani erőforrásait védekezés vagy támadás céljából.

Annak érdekében, hogy megtudja, van-e stressze vagy sem, javaslom, hogy vegyen egy darab papírt és egy tollat. Válaszoljon a következő kérdésekre. Válaszolj gyorsan, úgy ahogy van, légy őszinte magadhoz! Nincsenek jó vagy rossz válaszok. Csak a TE válaszaid vannak.

Minden kérdésre válaszolhatsz:

• „Igen” vagy írjon „+”-t, ha ez van, és nagyon gyakran;
• „Nem” vagy „-”, ha egyáltalán nincs ilyen;
• „Néha” vagy „0”, ha néha, nem gyakran, de előfordul.

Teszt „Fogékony-e a stresszre”

1. Gyakran érzi magát fáradtnak?
2. Csökken a koncentrációs képessége?
3. Észreveszi, hogy romlott a memóriája?
4. Hajlamos az álmatlanságra?
5. Gyakran érez fájdalmat a gerincben?
6. Erős fejfájása van?
7. Problémái vannak az étvágyával?
8. Észrevette, hogy a pihenés nem hozza meg a várt eredményeket?
9. Unatkozol a munkahelyeden?
10. Könnyen dühös leszel?
11. Észreveszi a túlzott felhajtásra való hajlamot?
12. Gyakran van kedve alkoholt inni? Csak úgy, ünnep nélkül, ok nélkül.
13. Gyakran dohányzik?
14. Néha nehezére esik egy gondolat befejezése?
15. Gyakran nem szereted magad?
16. Gyakran szorongsz minden látható ok nélkül?
17. Gyakran egyáltalán nem akarsz látni senkit?

Az eredmények feldolgozása

Számold ki a pontjaidat:

• Az „Igen” vagy „+” válaszért 2 pont;
• A „Néha” vagy „0” válaszért 1 pont;
• A „Nem” vagy „-” válaszért 0 pont.

0-tól 5 pontig. Valószínűleg felületesen vette a tesztet, és nem komolyan, mert nem valószínű, hogy ilyen ellenállás a stresszel szemben. Lehetséges, hogy olvasni jöttél erre a blogra.

0-tól 10 pontig. Irigyelni lehet! Hihetetlenül ellenálló vagy a stresszel szemben. Váratlan, veszélyes helyzetekben nyugodt és ésszerű vagy. Ez ritka. Példát kell venni tőled!!!

10-től 25 pontig. A stressz idegesít, de nem okoz különösebb problémát. A stressz szintje átlagos. Ez azt jelenti, hogy nem lesz túl nehéz megszabadulni tőlük.

25-től 34 pontig. A stressz szintje magas! Komolyan át kell gondolni a következményeket! Ha nem viszel túlzásba, akkor a következmények már nincsenek messze. Ne hanyagolja el egészségét! Sürgősen változtatnod kell az életeden!

Mit tegyek? Egy kis elmélet

Tehát a teszt sikeres, az eredmények ismertek. Ha több mint 25 pontot szerzett, akkor ne aggódjon – nincs egyedül, ez sok emberrel megesik. Vannak, akik nem is sejtik, hogy ennek a pusztító folyamatnak az áldozataivá váltak, hosszú évek, esetleg évtizedek óta élnek ilyen „diagnózissal”, és nem fogják megérteni, mitől szenvednek. De ti, kedves olvasók, tudjátok és valószínűleg már gondolkoztatok is azon, hogyan lehet megszabadulni a modern stressz következményeitől. Igen, pontosan a következményektől!

Nem maga a stressz veszélyes, hanem a következményei.

Miért a következmények? Megpróbálom elmagyarázni. Réges-régen, száz évvel ezelőtt az ember, aki veszéllyel, irritációval vagy kellemetlen meglepetéssel szembesült, különleges érzést élt át, testének szinte minden rendszerének azonnali mozgósítását. Ebben az állapotban a pulzus erősen megnőtt, a nyomás emelkedett, adrenalin szabadult fel a vérben, és több száz fiziológiai változás következett be. A mobilizációs folyamatot az úgynevezett „hüllőagy” irányítja, feladata nem a gondolkodás, hanem a szervezet túlélésének biztosítása.

Hans Selye kanadai pszichofiziológus stressznek nevezte ezt az állapotot. Ebben a formában a stressz segített az embernek vagy megtámadni a veszélyt, vagy elmenekülni onnan. Mindenesetre valahogy menekülni. A feltámadt feszültség és a felszabaduló energia az erő többszörös növelését tette lehetővé. A veszély leküzdött, az energia elhasználódott, a feszültség alábbhagyott, és a test visszatért a normál állapotába. A hüllőagy eltávolította az általános mobilizációt.

Telt-múlt az idő. A civilizáció kialakult, de a védelmi mechanizmus megmaradt és működik. Csak az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatása változott meg. Napjainkban külső irritáció vagy veszély hatására még mindig megemelkedik a vérnyomás, adrenalin szabadul fel a vérbe, felgyorsul a pulzus, megfeszülnek az izmok, természetes stressz éri az embert. Akkor most mi történik? A modern etikett, a jó modor szabályai, az oktatás, valamint a munkaügyi, erkölcsi, közigazgatási és büntető törvénykönyvek nem teszik lehetővé a támadást, ütést, menekülést. Egyes esetekben a menekülés hülyeség és vicces.

Ennek eredményeként a test felborult, mozgósított, megfeszült, és energia szabadult fel. És nem történt semmi! Nem volt fizikai felszabadítás. Az izomfeszültség és a megnövekedett adrenalin a szervezetben maradt. De a hüllők agya cselekvést követel, úgy gondolja, hogy a veszélyt még nem hárították el, és nem ad parancsot a védelem „eltávolítására”. Ez az állapot hosszú ideig tarthat. A szervezet arra pazarolja erőforrásait, hogy megvédje magát egy múltbeli fenyegetéstől. Itt jön az érthetetlen fáradtság. Az izomfeszülés az erek összeszorulásához vezet, ami megzavarja a szövetek normális táplálkozását, és ez bizonyos betegségeket okozhat; A beszorult idegek fájdalmat okoznak.

Az ember idegesen reagál egy elesett szerencsétlenségre, amellyel fizikailag nem tud mit kezdeni. Az ókorban egy ilyen szerencsétlenséget párszor megütöttek volna egy bottal, és ez lett volna a vége. Elfogyott minden gőz! De a mi korunkban nem, ez lehetetlen: a törvény és a társadalom erkölcsi elvei ezt nem teszik lehetővé. Tehát csak fel kell háborodni és panaszkodni a sorsra. A harag, aggodalmak és sérelmek felhalmozódnak, és idővel alacsony önbecsüléshez, kisebbrendűségi érzéshez, élettel való elégedetlenséghez és krónikus betegségekhez vezetnek. Így vált a stressz védőből pusztítóvá.

Mit kell tenni ellene? A válasz egyszerű: ne halmozzon fel túlzott érzelmi stresszt, aggodalmakat, haragot, irritációt. Próbálj meg minél előbb megszabadulni ettől a „jótól”. Nagyon sok módja van. Néhányról a 73-as cikkemben olvashat. De az olvasás nem elég - minden nap gyakorlatba kell ültetnie, csak akkor lesz eredmény.

Következtetések

1. A stressz fő jeleinek ismerete lehetővé teszi, hogy gyorsan felismerje és cselekedjen. A stressz fő jelei, függetlenül annak okától, a következők:

• Állandó fáradtság;
• Álmatlanság;
• Időhiány;
• Képtelenség koncentrálni;
• Képtelenség döntést hozni;
• Rossz vagy túlzott étvágy;
• Fokozott ingerlékenység;
• Elégedetlenség önmagával;
• Önbecsületlenség;
• Fájdalom a hátban, a gerincben;
• Fejfájás, szédülés;
• nyomáslökések;
• Ideges tic;
• Beszéd nehézségei;
• Emésztési zavar;
• Tehetetlenség, kilátástalanság érzése;
• Indokolatlan félelem, szorongás;
• Dohányzás, alkohollal való visszaélés;
• A megjelenés iránti érdeklődés elvesztése;
• Szexuális zavarok.

2. Amint látja, a stressz minden emberi fiziológiai rendszert károsíthat. A test nem lehet állandóan szorongás és feszültség állapotában. A stressz szinte minden erőforrás mozgósítása. Nemcsak új betegséget okozhat, hanem a meglévő betegségek súlyosbodását is. Azáltal, hogy a stressz hatással van az összes testrendszer működésére, az egész életedet rosszabbra változtatja.

Usatov Ivan Aleksandrovich, 3. éves hallgató, tanulmányi terület 03/37/01 „Pszichológia”, Szövetségi Állami Költségvetési Szakmai Felsőoktatási Intézmény „Amur Állami Egyetem”, Blagovescsenszk [e-mail védett]

Annotáció. A cikk tartalmazza a szerző módszertanát az egyén stressz-ellenállási szintjének meghatározására, a módszertan szabványosítására vonatkozó információkat tartalmaz.

A modern világban a mentális egészség megőrzésének és a stressz-ellenállás fejlesztésének problémája nagyon aktuális, mivel a stressz-ellenállás lehetővé teszi az optimális teljesítmény és hatékonyság, valamint a mentális állapot fenntartását stresszes helyzetekben A diagnosztikai módszerek elemzése a stressz kérdésében rezisztencia, arra a következtetésre juthatunk, hogy a mai napig nincs olyan átfogó technika, amely lehetővé tenné a stressz-rezisztencia, mint személyiségminőség átfogó felmérését, csak a problémás aspektusok diagnosztizálását és a stressz-rezisztencia összetevőinek (erőforrások, tényezők) értékelését teszik lehetővé. Erre a célra egy eredeti módszert fejlesztettek ki, amely lehetővé teszi az egyén stressz-ellenállási szintjének meghatározását. A technika 18 éven felüliek esetében alkalmazható. Ebben a technikában a stresszállóságon az ember, mint egyén, személyiség és tevékenység alanya szerves tulajdonsága értendő , amely biztosítja a belső pszichofiziológiai homeosztázist és optimalizálja az élet külső érzelmi feltételeinek hatását. Ennek megfelelően a stressz-ellenállást tekinthetjük a tevékenység eredményét befolyásoló tulajdonságnak, és a személyiség, mint rendszer állandóságát biztosító tulajdonságnak a stresszállóságot a következő összetevők kombinációjából álló személyiségminőségnek tekintjük: A ) pszichofiziológiai (tulajdonságok, idegrendszer típusa), B) érzelmi komponens az egyén érzelmi tapasztalata, amely az extrém helyzetek negatív hatásainak leküzdésének folyamatában halmozódik fel, B) motivációs (a motívumok erőssége határozza meg az érzelmi stabilitást. Ugyanaz a személy képes különböző mértéket mutatnak attól függően, hogy milyen indítékok késztetik őt az aktivitásra A motiváció megváltoztatásával növelheti (vagy csökkentheti) az érzelmi stabilitást), D) az akarati összetevőt, amely a cselekvések tudatos önszabályozásában, összhangba hozásában fejeződik ki. a helyzet követelményeivel, E) az egyén szakmai felkészültségének, tudatosságának és készenlétének információs komponense az egyes feladatok elvégzésére, E) az intellektuális komponens értékelése, előrejelzése, a cselekvési irányokra vonatkozó döntéshozatal A módszertan figyelembe veszi az erőforrásokat stressz-ellenállás (tényezői), amelyek biztosítják a stresszel való hatékony megbirkózás képességét. Az L.A. KitaevSmyk szerint a stresszállóságot meghatározó tényezők több csoportra oszthatók: 1. Biológiai jellemzők: A) A test veleszületett jellemzői és a kisgyermekkori tapasztalat. A pszichogenetikai kutatások szerint az emberek reakcióit bizonyos környezeti tényezőkre 30-40%-ban a szüleiktől kapott gének határozzák meg, 60-70%-ban pedig a neveléstől, az élettapasztalattól, a képzettségtől, a megszerzett készségektől és a feltételes reflexek kialakulásától függenek; egyesek kezdetben hajlamosabbak a stresszre, míg mások ellenállnak annak B) Az ember magasabb idegi aktivitásának típusa. Az ember magasabb idegi aktivitásának típusa tükrözi az agy idegi folyamatainak erejét és dinamikáját, és alig van kitéve semmilyen változásnak. C) Életkori és nemi jellemzők a stresszrezisztencia és a megküzdési stratégiák megnyilvánulásában. Ugyanaz az esemény különböző emberekben éles ellenállást válthat ki, negatív érzéseket kelthet vagy szinte észrevétlenül múlhat el 2. Személyi jellemzők: A) Haragra való hajlam. A dühre, ellenségeskedésre és ingerlékenységre hajlamos emberek érzékenyebbek a stresszre, a nyitott, barátságos emberek pedig éppen ellenkezőleg. Az irányítás helye határozza meg, hogy egy személy mennyire tudja hatékonyan irányítani vagy uralni a környezetet. A kontroll helyének fogalmát J. Rotter amerikai pszichológus dolgozta ki B) Szorongás. Ez az egyén szorongásra való hajlama, amelyet a szorongásos reakció előfordulásának alacsony küszöbe jellemez; az egyéni különbségek egyik fő paramétere D) Önbecsülés. Az önbecsülés a személyiség alapvető formáira utal. Ez nagymértékben meghatározza tevékenységét, hozzáállását önmagához és másokhoz. Az önértékelés lehet magas és alacsony, különbözik a stabilitás, a függetlenség és a kritikusság mértékében. D) Az ember irányultsága, attitűdjei és értékei. A lelki stresszt kiváltó helyzetekben a siker motivációja a szorongással ellentétes hatást fejt ki az egyénre 3. Társadalmi környezeti tényezők: A) Társadalmi feltételek és munkakörülmények. Társadalmi feltételek és munkakörülmények, vagyis társadalmi változások; fokozott felelősségvállalás a munkáért; a szellemi munka jelentős túlsúlya; állandó időhiány; krónikus fáradtság; a munka- és pihenőidő megsértése; a személyes presztízs csökkenése; a kreativitás elemeinek hiánya a munkában; hosszú várakozás munka közben; éjszakai műszakok és a személyes szükségletek kielégítésére szolgáló szabadidő hiánya; rossz és kiegyensúlyozott étrend; dohányzás és rendszeres alkoholfogyasztás). B) Szoros társadalmi környezet. A család nagy jelentőséggel bír a személyiség fejlődésében, a társadalmi érettség elérésében. A családi nevelés meghatározza a gyermekek életvitelét egész további életükre, saját családjuk kapcsolati stílusát. Figyelmes vagy elutasító attitűdöt alakít ki a mentális önszabályozás, az egészséges életmóddal kapcsolatos készségek, valamint a konstruktív interperszonális kapcsolatok kialakításának képessége iránt. 4. Kognitív tényezők: A) Az érzékenység szintje. Az érzékenység a receptorok érzékenységétől függ; magasabb idegi aktivitás típusa; a kondicionált reflex (asszociatív) kapcsolatok kialakításának egyszerűsége az agykéregben; az érzékenység növelése vagy csökkentése az egyéni tapasztalatok folyamatában; az érzékenység tudatos növelésének vagy csökkentésének képessége képzéssel B) Az állapot és a környezeti tényezők elemzésének képessége. A stresszhelyzethez való alkalmazkodás egyik vagy másik típusának megvalósításának képessége nemcsak az indítékoktól és a céloktól, a személyiségjegyektől, a mentális állapottól függ, hanem attól is, hogy milyen stresszor hat, milyen erőssége van, és milyen helyzetben van az érintett személy. be. Az embernek lehetősége van választani válaszként, tevékenységben, viselkedésben, de a választás szabadságának mértékét korlátozzák a stresszhelyzet jellemzői. Így a technika figyelembe veszi az összes felsorolt ​​összetevőt.

„Teszt egy személy stressz-ellenállási szintjének meghatározására” Utasítások: „Aszerint kell kérdésekre válaszolnia, hogy milyen gyakran jellemzőek rád ezek az állítások. Minden kérdésre válaszolnia kell, még akkor is, ha ez az állítás egyáltalán nem vonatkozik Önre. Kérjük, minden állításnál jelölje be a megfelelő opciót a megfelelő mezőbe. Próbálj meg nem sokáig gondolkodni a válasz kiválasztásán.” 1. táblázat A módszer ingeranyaga Sz. Állítás Gyakran / erősen Ritkán / Néha Nem / Soha 1 Elveszítem a lelki békémet, ha a körülöttem lévőket nyomaszt valami.

2Nem tűröm a magammal szembeni kritikát.

3 Aggódom az elvégzett munkám minősége miatt.

4 Álmatlanságban szenvedek.

5 Azt hiszem, az emberek alábecsülnek engem.

6Dühös vagyok az apróságok miatt.

7 Igyekszem mindenben az első lenni.

8 Agresszív vagyok.

9 Nincs elég szabadidőm.

10 Fájdalmasan tapasztalom a bajokat.

11 Vannak konfliktushelyzeteim.

12Azt csinálom, amit szeretek, kiállításokat, koncerteket, múzeumokat látogatok.

13 A közelgő munkával kapcsolatos gondolatok nem adnak nyugalmat.

14 Nem tudok koncentrálni.

15 nevetek.

16Tehetetlennek érzem magam.

17 A váratlan események megőrjítenek.

18 Belső nyugtalanságot érzek.

19 Ideges vagyok.

20 Találkozom barátokkal és ismerősökkel.

21 Egész testemben gyengének érzem magam.

22 Nehéz leplezni ingerültségemet.

23 Szívemre veszem mások problémáit.

24 Sportolni szoktam.

25 Nagyon boldog vagyok.

26 Tervezem az életem.

27 Legyőznek a félelmek.

28 Naponta több mint 4 csésze kávét/teát iszom.

29 Előfordul, hogy hazudok.

30 Bizonytalannak érzem magam.

31 Számomra úgy tűnik, hogy annyi nehézség halmozódott fel, hogy nem lehet őket legyőzni.

32 Új ismeretségeket kötök.

33 Ökölbe szedem az „akaratomat”, hogy elvégezzem a munkát.

34 Fáj a fejem.

35 Irracionálisan eszem.

36 Elégedett vagyok.

37 Pozitívan várom a jövőt.

38 Félek a változástól.

Az adatok feldolgozása Az eredmények feldolgozása előtt a hazugságskálán elért pontok számát 11, 15, 20, 26, 29-es válasz a hazugságskálán. pont. Ha a hazugságskála több mint 3 pontot ér, a diagnosztikai eredmények megbízhatatlanok. Ez a társadalmi kívánatosság jelenségét jelzi, vagyis azt a vágyat, hogy valamivel jobbnak tűnjön mások szemében, és olyan válaszokat adjon, amelyek a társadalom normái, szabályai és értékei szempontjából kívánatosabbak lennének egy idő után végre kell hajtani.

A további feldolgozást a kulcsnak megfelelően végezzük, a tesztben elért pontszámok számát 2. táblázat „Kulcs” az egyén stressz-ellenállási szintjének meghatározásához

Nem. Kijelentés Gyakran / erősen / néha Nem / soha 1 Elveszítem a nyugalmamat, ha a körülöttem lévők valamilyen módon depressziósak 2102 Nem tűröm a magammal szembeni kritikát. 2104 Álmatlanságban szenvedek 2105 Úgy gondolom, hogy az emberek alábecsülnek 2106 Igyekszem az első lenni mindenben. 0128 Agresszív vagyok. 2109 Nincs elég szabadidőm. konfliktushelyzetek.21

12Azt csinálom, amit szeretek, látogatok kiállításokat, koncerteket, múzeumokat.01213A következő munkával kapcsolatos gondolatok kísértenek.21014Nem tudok koncentrálni.21015Nevetek.01

16Tehetetlennek érzem magam.21017A váratlan események feldühítenek.21018Belső nyugtalanságot érzek.21019Ideges vagyok.21020Találkozom barátokkal, ismerősökkel.01

21Az egész testemben gyengének érzem magam.21022Nehezen leplezem ingerültségemet.21023A szívemre veszem mások problémáit.21024Sportolok.01225Elég boldog vagyok.01226Az életemet tervezem.01

27Lenyűgöznek a félelmek.21028Több mint 4 csésze kávét/teát iszom naponta.21029Néha hazudok.21

30Elbizonytalanodok.21031Számomra úgy tűnik, hogy annyi nehézség halmozódott fel, hogy lehetetlen őket leküzdeni.21032Új ismeretségeket kötök.01233Akaraterőmet összeszedem, hogy elvégezzem a munkát.21034Fáj a fejem.21035Irracionálisan eszem.21036Elégedett vagyok. .01237I Pozitívan nézek a jövőbe.01238Félek a változástól.210Az eredmények értelmezése.Az eredmények értelmezése a szerzett pontok számának megfelelően történik.Ha 0 11 pontot szerez, akkor magas szintű stresszállósággal rendelkezik. Egyértelműen meghatározza a célokat és azok elérésének módjait, tudja, hogyan és törekszik az idő racionális kezelésére, és nagy erőfeszítéssel hosszú ideig tud dolgozni. A meglepetések általában nem nyugtalanítanak. Érdeklődési köre meglehetősen széles Ha 12-23 pontot szerez, akkor a stressz-ellenállási szintje átlagon felüli. Bízol magadban, az erős megrázkódtatásokat az élet tanulságaként érzékeled, és bekapcsolod az önbecsülés és a jelentőség mechanizmusait, tudod, hogyan mutatd meg erősségeidet és gyorsan állítsd vissza mentális állapotodat. Ha 24-44 pontot szerzett, akkor átlagos stressz-ellenállási szinttel rendelkezik. Stresszellenállásod szintje megfelel egy aktív ember intenzív életének. A helyzetek jelentős hatással vannak az életedre, és nem nagyon ellenállsz nekik. A stressztűrés csökken, ahogy a stresszes helyzetek növekednek az életedben. Ha 45-56 pontot ért el, akkor stressz-ellenállási szintje átlag alatt van. Fizikai és mentális zavarok láncreakcióit tapasztalod, és erőforrásaid egy részét kénytelen vagy a stressz folyamata során fellépő negatív pszichés állapotok leküzdésére fordítani. Hamarosan el kell kezdenie a stresszkezelési gyakorlatok használatát a mindennapi életében. Ha több mint 57 pontot szerez, akkor alacsony a stressztűrő képessége. Nagyon érzékeny vagy a stresszre, nagyon érzékeny a stresszre, ezért kénytelen vagy a legtöbb erőforrást a stressz kezelésére fordítani. A versenyzés és a célok elérésének vágya jellemez, általában nem vagy elégedett magaddal és a körülményekkel, és új cél felé kezdesz. Gyakran mutat agresszivitást, türelmetlenséget és távolságtartást. Célzott lépéseket kell tennie az önt eluralkodó stressz ellen, hogy visszanyerje nyugalmát, magabiztosságát és hatékonyságát.

Tájékoztatás a módszertan szabványosításáról A módszertan szabványosítása 50 alanyon történt: 28 18-56 éves nő; 22 férfi 19 53 évesen. Az alanyok szakmai és területi hovatartozását nem vettük figyelembe. Az első vizsgálat 2015. november 11-én, a 2. vizsgálat (újrateszt) 2015. december 3-án, a „Stresszállóság típusának észlelési felmérése” módszerrel végzett diagnosztika 2015. november 16-án történt. Az ezzel a módszerrel kapott eredmények nem térnek el a normál eloszlási törvénytől (hiszen a Kolmogorov-Smirnov Lilliefors-kritérium szerint K S = 0,08; p
Ez egy nem paraméteres módszer, amelyet a jelenségek közötti kapcsolat statisztikai vizsgálatára használnak. Ebben az esetben meghatározzuk a vizsgált jellemzők két mennyiségi sorozata közötti párhuzamosság tényleges mértékét, és kvantitatívan kifejezett együttható segítségével értékeljük a megállapított kapcsolat szorosságát. Hipotézisek: H0: A módszerek közötti korrelációs kapcsolat nem statisztikailag szignifikáns H1: A módszerek közötti korreláció statisztikailag szignifikáns Az „Egy személy stressz-ellenállási szintjének meghatározására szolgáló teszt” és a „Típusú stressz-ellenállás észlelési értékelése” módszerek között statisztikailag szignifikáns, a kapcsolat közvetlen és mérsékelt, így a kapott adatok azt mutatják, hogy a kidolgozott teszt ugyanazt a területet méri. , ugyanaz a jelenség, mint a referenciamódszer. Ez a módszer elméleti érvényességét jelzi, vagyis a „Személy stresszállósági szintjének meghatározására irányuló teszt” konstrukciós érvényességgel rendelkezik A mérőműszer megbízhatóságának ellenőrzésére a teszt-újrateszt megbízhatósági módszert alkalmaztuk. 2015. december 3-án, 3 héttel az első vizsgálat után (2015. november 11.) az alanyok ugyanazt a tesztet kapták, ugyanolyan feltételek mellett, mint az eredeti. Az adatok közötti összefüggés megállapítására a Spearman-féle rangkorrelációs együttható statisztikai módszerét alkalmaztuk. Hipotézisek: H0: Nincs összefüggés a technika 1. és 2. bemutatása között. A kapott eredmények: rs = 0,978, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Mivel rs rcr elfogadjuk a H1 hipotézist, az egyed stressz-ellenállási szintjét meghatározó teszt első és második bemutatása között összefüggés van, statisztikailag szignifikáns, közvetlen ill. Nagyon közel tehát a kapott adatok azt mutatják, hogy a kidolgozott teszt nagyon megbízható , ami a vizsgált tulajdonság stabilitását összegezve megállapítható, hogy a kidolgozott módszertan „Teszt egy egyed stressz-ellenállási szintjének meghatározására. ” kellő érvényességgel és megbízhatósággal rendelkezik a szakmai tevékenységekben, mind csoportos, mind egyéni használatra, az egyén stressz-ellenállási szintjének meghatározására, és professzionális diagnosztikai eszközként is használható más módszerekkel együtt.

Hivatkozások a forrásokhoz1.Pszichológiai szótár / általános alatt. szerk. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. 3. kiadás RnD.: Phoenix, 1999. 512 p. 2. Katunin, A.P. A stresszrezisztencia mint pszichológiai jelenség / A.P. Katunin // Fiatal tudós. 2012. No. 9. P. 243246.3 KitaevSmyk, L.A. A stressz pszichológiája. A stressz pszichológiai antropológiája / L.A. KitaevSmyk. M.: Akadémiai Projekt, 2009. 943 pp. 4. Shcherbatykh, Yu.V. Stresszpszichológia és korrekciós módszerek / Yu.V. Scserbatyk. St. Petersburg: Peter, 2006. 256 pp. 5. Meshcheryakov, B.G. Pszichológiai szótár / B.G. Mescserjakov, V.P. Zincsenko. M.: Slovo, 2002. P. 88 89.6. Mileryan, E.A. Kísérleti anyagok megbeszélése és elméleti általánosítása / E.A. Mileryan // Munka pszichológia. M.: MercuryPress, 2000.

P. 15 54.7. Chovdyrova, G.S. A stressz, a mentális deszadaptáció és az egyén növekvő stressz-ellenállásának problémái társadalmi elszigeteltségben / G.S. Chovdyrova. Tyumen: Tyumen Library, 2005. 287 p 8. KitaevSmyk, L.A. Uk. op.9.Pszichológiai szótár / általános alatt. szerk. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Uk.soch.10. Vasziljuk, F.E. Az élménypszichológia / F.E. Vasziljuk. M., 1984. 200 11. KitaevSmyk, L.A. Uk. op. 12. Sirotin, O.A. Érzelmi stabilitás / O.A. Sirotin. M., 1972. 11 p. 13. Selye, G. Stressz szorongás nélkül / G. Selye. M.: Igény szerinti könyv, 2012. 66 pp. 14. Pszichológiai szótár / általános alatt. szerk. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Uk. op. 15. Kulikov, L.V. A személyiség pszichológiai stabilitása / L.V. Kulikov // Személyes pszichohigiénia: a pszichológiai stabilitás és a pszichoprofilaxis kérdései. Szentpétervár: Péter, 2004. 87. 115. o.

A stresszrezisztencia olyan személyiségtulajdonságok összessége, amelyek segítenek elviselni az intellektuális, akarati, érzelmi és bármilyen más stresszt anélkül, hogy káros következményekkel járna a normál tevékenységekre vagy a jólétre nézve. Ugyanakkor a stressz-ellenállás magas szintje általában érzéketlenséget jelez, ami nem a legjobb hatással van az ember életére. Ha nem tudja, milyen magas ez a mutató az Ön esetében, érdemes tesztet végezni a stressz-ellenállás meghatározására, amely lehetővé teszi, hogy megértse, mennyire erős a pszichéje.

Stresszállóság teszt

A stresszállóság meghatározásának módszere lehetővé teszi a megértést. Mennyire áll készen a stresszel járó tevékenységekre, és kell-e intézkedéseket tennie annak fejlesztésére (ez edzéseken való részvétellel stb. érhető el). Napjainkban a munkaerő-felvétel során gyakran végeznek stressz-ellenállás felmérést, mivel sok szakterület nagyfokú idegfeszültséget igényel.

A stressz-ellenállás egyszerű diagnózisát kínáljuk, amely megmutatja ingerlékenységének szintjét és önkontroll-képességét. Ebben az esetben bármely kérdésre három azonos válaszlehetőséget kínálnak:

• „igen, határozottan” - 3 pont;
• „igen, de nem nagyon” - 1;
• "nem, semmilyen körülmények között" - 0.

Amikor kitöltötted a válaszaidat, add össze a pontjaidat. A legfontosabb dolog az, hogy őszinte legyél magaddal, mert ez a stresszállóság önértékelésének tesztje, és ebben az esetben nagyon fontos az őszintesége.

Kérdések:

1. Irritál téged egy összegyűrt oldal egy újságban, amelyen egy téged érdeklő cikk?
2. Egy fiatal lánynak öltözött „öreg asszony” ellenségeskedést vált ki?
3. Kellemetlenül érzi magát, ha beszélgetőpartnere túl közel van beszélgetés közben?
4. Idegesít egy olyan nő, aki nyilvános helyen vagy az utcán dohányzik?
5. Undorodsz, amikor látod, hogy valaki rágja a körmét?
6. Irritált, ha valaki helytelenül nevet?
7. Érzi az elégedetlenség hullámát, amikor valaki az életről tanít?
8. Irritáltnak érzi magát, ha a másik fele folyamatosan késik?
9. Idegesítenek az emberek a moziban, akik állandóan forognak és kommentálják a filmet?
10. Rendkívül bosszús leszel, ha valaki elmeséli egy könyv cselekményét, amit el akarsz olvasni?
11. Legbelül felháborodsz, amikor az emberek felesleges dolgokat adnak neked?
12. Idegesítenek a hangos beszélgetések vagy a telefonos beszélgetések tömegközlekedési eszközökön?
13. Undorodsz, ha valaki erős parfümjét érzed?
14. Idegesít az a személy, aki beszélgetés közben aktívan gesztikulál?
15. Felháborodik, ha az emberek idegen szavakat szúrnak be a beszédükbe?

A teszt véget ért, számolja ki az összes kapott pontot, mielőtt ellenőrizné a feszültségállósági teszt eredményeit.

Pszichológiai tesztek sorozata a következők megvalósítására irányul célokat : tanulói jellemzők vizsgálata értékelés meghatározásának képességével, amely leíró, táblázatos és grafikus formában is bemutatható.

A komplexum 8 tesztből áll:

1. „A karakterek kiemelésének azonosítása”;

2. „A temperamentum szerkezetének meghatározása”;

3. „Az agresszív viselkedés diagnosztikája”;

4. „A szorongás szintjének meghatározása”;

5. „Kommunikációs és szervezési képességek felmérése”;

6. „Önértékelés egy személy stressztűrő képességéről”;

7. „Magatartási motívumok azonosítása”;

8. „Az Ön viselkedése konfliktushelyzetekben.”

6. számú teszt: „Egy személy stressz-ellenállásának önértékelése”.

A teszt címlapja leírást és javaslatokat tartalmaz a teszteredmények felvételére és mentésére, amely felszólítja a tesztfelvevő vezeték- és keresztnevének megadására, és továbblépésre a tesztkérdésekre. Minden kérdés mellett ki kell választani a helyes választ. Ha kijelöl egy cellát, amelybe választ szeretne beírni vagy kiválasztani, megjelenik egy megfelelő kiválasztási üzenet. Miután kitöltötte az összes válaszcellát, kattintson az „Eredmények” elemre. A vizsgálati eredmények grafikusan jelennek meg és részletesen leírják. A teszt elvégzése után emlékeztetni kell a tanulókat, hogy a teszteredményeket nevük alatt mentsék el csoportjuk vagy osztályuk mappájába.

Letöltés:

A témában: módszertani fejlesztések, előadások és jegyzetek

Előadás szülőknek "Stresszállóság fejlesztése gyermekekben, mint egészség erősítésének eszköze"

Ennek az előadásnak a célja a krónikus fáradtság szindróma leírása a szülők számára, a depresszió és a neurózisok megelőző intézkedései, stratégiák és taktikák kidolgozása a stressz-rezisztens...

Ez a cikk a pszichológiai támogatás megszervezéséről szól a tanár szakmai tevékenységével összefüggésben. Ma már nem minden tanár rendelkezik önszabályozási képességekkel, azonban ez a legszabály...