Makanan apa yang menyebabkan jerawat? Makanan apa saja yang bisa menyebabkan jerawat di wajah? Termasuk serat makanan dalam menu

Pernahkah Anda memperhatikan jerawat, pustula, atau komedo di wajah Anda? Oh, sungguh mengerikan! Ini sangat jelek! Jerawat adalah masalah yang sangat umum. Ketika hidup berjalan dalam perlombaan yang gila, kita melupakan kesehatan kita sendiri. Saatnya untuk memperhatikan. Jika Anda pernah memiliki jerawat, Anda pasti tahu betapa sulitnya menghilangkannya. Jadi apa yang harus Anda lakukan untuk membersihkan kulit dari jerawat? Baca di bawah.

Air

Air adalah sarana paling penting untuk membantu tubuh membuang racun. Minumlah setidaknya 8-10 gelas air putih per hari. Toh, tidak hanya menghilangkan racun dari dalam tubuh, tapi juga membantu mengantarkan oksigen ke organ dalam. Perlu diingat bahwa dehidrasi membuat kulit Anda kendur dan menyebabkan jerawat.

Pencernaan yang buruk dapat menyebabkan jerawat, pori-pori tersumbat, dan kondisi kulit lainnya. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen nutrisi seperti enzim pencernaan, cuka sari apel, dan biji-bijian. Mereka mengandung antioksidan, serat, dan selenium dalam jumlah tinggi, yang membantu menjaga kesehatan sel-sel kulit.

Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran segar mengandung banyak senyawa penting yang akan membantu menjaga kulit Anda tetap bersih. Sertakan mereka dalam diet harian Anda dan mereka akan membuat kulit Anda bersinar dan halus. Secara khusus, makan lebih banyak apel, yang kaya akan pektin, yang dikenal dapat membantu melawan jerawat.

Selenium adalah antioksidan kuat yang melindungi sel Anda dari peradangan dan menjaga elastisitas kulit sekaligus mengobati jerawat. Selenium bekerja dengan baik dengan vitamin E dan A, yang dapat ditemukan dalam kacang Brazil, kenari, almond, dan paprika merah. Selenium ditemukan dalam jumlah besar pada ikan, unggas, bawang merah, bawang putih, dan biji-bijian.

Tiram, kacang-kacangan, unggas, salmon, biji rami, sarden, dan makarel merupakan sumber yang kaya akan seng dan asam lemak omega-3. Makanan ini membantu penyerapan vitamin A yang sangat bermanfaat bagi kulit. Asam lemak omega-3 meredakan peradangan dan mencegah jerawat.

Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan, tidak terkecuali melawan jerawat. Minuman ini mengandung antioksidan katekin yang memiliki efek anti inflamasi.

Jeruk, melon, dan tomat merupakan sumber kaya vitamin C, yang memperkuat dinding sel dan melindungi kulit dari noda. Anda juga sebaiknya mengonsumsi kacang almond, telur, stroberi, sayuran berdaun hijau yang kaya akan vitamin E. Antioksidan ini sangat bermanfaat untuk merawat kulit rusak dan bekas luka akibat jerawat.

Minyak zaitun

Minyak zaitun baik untuk kulit, baik sebagai kosmetik maupun produk makanan. Minyak ini tidak menyumbat pori-pori dan memungkinkannya bernapas. Ini sangat efektif dalam mencegah jerawat.

Memainkan peran penting dalam menghilangkan limbah dan membersihkan hati. Ini mengandung asam sitrat dan menciptakan enzim khusus dalam tubuh yang membersihkan darah dari racun dan juga membersihkan pori-pori yang tersumbat.

Pola makan seimbang

Pola makan seimbang adalah aturan terpenting dalam memperjuangkan wajah bersih. Dan ingat, Anda perlu mengatur pola makan agar dapat mencegah timbulnya jerawat.

Banyak orang mengira jerawat hanyalah masalah kulit saja. Pada kenyataannya, hal ini sering kali hanyalah puncak gunung es, yang penyebabnya adalah kesehatan usus yang buruk. Mengingat laju kehidupan modern dan gaya makan masyarakat, makanan penyebab jerawat ada dalam makanan hampir setiap orang.

Tidak sehat, junk food tidak hanya memengaruhi berat badan Anda, tetapi juga kondisi kulit Anda. Perubahan tidak dimulai segera setelah mengonsumsi produk berbahaya, tetapi setelah beberapa waktu. Untungnya, masalah tersebut dapat diatasi dengan menormalkan pola makan Anda.

Para ahli gizi dan dokter kulit telah lama mengatakan bahwa kondisi usus mempengaruhi kulit seseorang. Menjadi sistem alami yang kompleks dan menakjubkan, saluran pencernaan terpaksa menderita karena kebiasaan buruk manusia, termasuk kebiasaan makan. Ketika kondisi organ ini memburuk secara parah, hal ini terutama terlihat dari munculnya ruam yang terlokalisasi di berbagai bagian tubuh manusia. Ini bisa berupa komedo, jerawat, komedo, pustula kecil, atau jerawat dan bisul subkutan besar.

Paling sering, masalah ini muncul pada remaja yang tidak hanya mengonsumsi junk food - keripik, hamburger, dan makanan cepat saji lainnya - tetapi juga mengalami lonjakan hormonal. Namun pada orang dewasa, produk yang memicu berbagai jerawat menyebabkan situasi yang sama. Pada saat yang sama, peningkatan dan penurunan kandungan unsur mikro dapat memicu kerja intensif kelenjar sebaceous. Segera setelah sebum mulai dikeluarkan secara berlebihan, jerawat dan komedo muncul di kulit.

Beberapa unsur mikro yang terkandung dalam makanan mempengaruhi kulit dengan cara sebaliknya: menipiskannya dan membuatnya kering. Akibatnya sensitivitas dermis pun meningkat, termasuk terhadap faktor lingkungan yang kurang mendukung. Oleh karena itu, bakteri yang bersifat patogen dan hidup di lingkungan tersebut menembus lapisan atas kulit sehingga menimbulkan jerawat. Kulit tipis tidak bisa melawannya; ia mulai mengelupas dan meradang.

Penyebab lain timbulnya jerawat adalah alergen pada makanan yang menimbulkan reaksi keras pada tubuh. Tubuh merespons zat-zat ini di usus dengan ruam kecil berwarna merah yang dapat dengan cepat menyebar ke seluruh tubuh. Kesulitannya terletak pada kenyataan bahwa alergen bersifat individual dalam setiap kasus dan tidak mudah diidentifikasi. Penyebab jerawat pada setiap kasus harus ditentukan oleh dokter.

Makanan penyebab jerawat

Berbicara tentang produk mana yang menyebabkan jerawat di wajah, harus dikatakan bahwa dalam setiap kasus, daftarnya bersifat individual. Namun ada beberapa produk yang konsumsinya berlebihan dapat menimbulkan jerawat bahkan pada orang yang tidak rentan terhadap alergi. Daftar ini terdiri dari enam jenis produk utama.

Minuman berkafein

Kopi dan teh adalah salah satu minuman paling favorit orang Rusia. Namun tidak semua orang tahu bahwa hal tersebut tidak hanya menyegarkan dan meningkatkan mood, tetapi juga dapat memiliki “efek samping”, termasuk menyebabkan jerawat. Biasanya muncul di area dahi.

Pasalnya, minuman berkafein mempengaruhi sistem hormonal manusia sehingga menyebabkan peningkatan kortisol.

Hormon inilah yang mengatur reaksi tubuh terhadap situasi stres dan penuaan lapisan dermis.

Ada yang disebut norma yang diperbolehkan - yaitu jumlah kopi atau teh yang mampu Anda minum setiap hari tanpa menimbulkan konsekuensi negatif bagi kesehatan kulit. Namun norma ini bersifat individual bagi setiap orang. Jika jerawat mulai muncul, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berhenti minum minuman tonik dan memantau reaksi tubuh.

Kopi tidak hanya meningkatkan mood dan menyegarkan Anda, tetapi juga menyebabkan munculnya ruam dalam beberapa kasus.

Makanan dan minuman manis; tepung

Semua makanan yang banyak mengandung gula berbahaya, apalagi jika dikonsumsi berlebihan. Hal ini juga mempengaruhi munculnya jerawat. Semua orang tahu tentang dampak buruk produk tersebut terhadap berat badan, sistem endokrin dan kesehatan gigi. Namun perlu Anda ingat bahwa gula memicu peningkatan aktivitas kelenjar sebaceous, akibatnya sebum mulai diproduksi dalam jumlah terlalu banyak.

Pori-pori menjadi tersumbat dan muncul jerawat.

Kita tidak hanya berbicara tentang permen, tetapi juga tentang minuman - misalnya jus, soda, dll. Bahkan minuman beralkohol pun mengandung gula.

Jika tidak mungkin untuk sepenuhnya meninggalkan makanan favorit Anda, Anda perlu mengurangi frekuensi konsumsinya seminimal mungkin. Selain itu, fruktosa dapat berhasil diganti dengan fruktosa, yang dijual di apotek atau toko untuk orang yang mencoba makan sehat. Selain itu, daripada bakpao dan kue, disarankan untuk beralih ke buah-buahan yang juga memiliki rasa manis, namun bermanfaat bagi tubuh. Pada saat yang sama, buah-buahan dapat dimasukkan ke dalam makanan baik segar maupun kering.

Dianjurkan juga untuk meninggalkan roti, setidaknya yang terbuat dari tepung premium. Produk semacam itu memicu jerawat jika dikonsumsi berlebihan.

Produk susu

Semua orang ingat ungkapan yang akrab sejak kecil: “Minumlah susu, anak-anak, dan kamu akan sehat!” Berkat dia, setiap orang yakin akan kesehatan produk susu dan dengan senang hati menambahkannya ke dalam menu mereka. Namun terkadang hal ini menyebabkan kondisi kulit menderita.

Seringkali, bukan susu dan produk susu fermentasi yang menyebabkan kerusakan, melainkan es krim dan keju. Mereka mengandung banyak lemak, yang menyebabkan kulit berminyak. Mereka sebaiknya jarang dimakan.

Makanan tinggi lemak dan karbohidrat

Kita berbicara terutama tentang makanan yang disiapkan dengan cara digoreng. Makanan yang digoreng, yang dalam bentuk mentahnya mengandung banyak lipid, memiliki efek yang sangat negatif. Misalnya, daging non-diet. Namun kentang yang tampaknya tidak berbahaya sekalipun, jika digoreng dengan minyak sayur dalam jumlah besar, akan membahayakan tubuh pada umumnya dan kulit pada khususnya.

Agar tubuh dapat menerima semua zat yang dibutuhkannya, termasuk lipid, maka perlu mengganti lemak hewani dengan lemak nabati.

Kebiasaan menggigit dan menyantap “makanan cepat saji” saat bepergian, tanpa memikirkan kualitas dan manfaatnya, mungkin sudah menjadi ciri sebagian besar penduduk kota besar. Hot dog, salad gyros, ayam tembakau, burger keju, kerupuk yang digoreng dengan bumbu - setiap negara dan wilayah memiliki makanan cepat sajinya sendiri. Namun semua itu berujung pada risiko timbulnya jerawat dan komedo pada kulit.

Cacat dermatologis akibat makan makanan cepat saji hanya akan hilang jika Anda benar-benar meninggalkan makanan tersebut. Buah atau sayur mentah yang dimakan saat bepergian akan jauh lebih bermanfaat bagi tubuh dibandingkan hamburger.

Jika penyebab ruamnya adalah makanan cepat saji, maka Anda bisa menghilangkan jerawat hanya dengan menghilangkan junk food dari menu makanan Anda.

Minuman beralkohol

Jarang ada orang yang tidak membiarkan dirinya bersantai dari waktu ke waktu dan minum sebotol bir atau segelas anggur saat makan malam. Setiap orang memiliki porsinya masing-masing, namun kenyataannya alkohol dalam jumlah berapa pun berbahaya bagi kesehatan.

Saat mengonsumsi minuman beralkohol apa pun, terjadi gangguan metabolisme. Hal ini mempengaruhi fungsi kelenjar sebaceous yang menghasilkan lemak berlebih. Sebab, kulit menjadi dipenuhi jerawat dan bisul. Pengelupasan dan iritasi dapat terjadi.

Pola makan jerawat

Anda bisa membeli banyak lotion dan gel untuk jerawat, tapi itu tidak akan membantu kecuali ada pendekatan yang komprehensif.

Jika jerawat muncul, masalahnya harus selalu diatasi dari dalam, yaitu dengan mengembalikan fungsi normal lambung dan usus.

Jika tidak, jerawat yang terutama muncul di pipi akan meninggalkan bekas setelah sembuh dan meninggalkan bekas di wajah.

Dasar dari diet jerawat adalah pengecualian dari menu harian makanan yang menyebabkan munculnya jerawat. Untuk mencegah perubahan pola makan berdampak negatif terhadap kesehatan Anda, disarankan untuk memeriksakan kondisi saluran cerna Anda ke dokter sebelum melakukannya. Selain meningkatkan fungsi saluran cerna dan duodenum, pola makan akan membantu metabolisme Anda lebih seimbang.

Nutrisi seperti ini dianjurkan tidak hanya bagi orang yang sudah berjerawat, tetapi juga untuk pencegahan jerawat bagi mereka yang memiliki kulit kering, berminyak, atau hipersensitif. Kulit yang tidak sehat dapat dengan mudah menimbulkan ruam ketika timbul jerawat, komedo dan masalah lainnya. Sejalan dengan perubahan pola makan, perlu juga mempertimbangkan kembali rutinitas harian Anda, karena meningkatnya stres, kurang tidur dan terlalu banyak bekerja menyebabkan stres dan jerawat. Penting juga untuk meningkatkan kekebalan tubuh, karena masalah kulit lebih mungkin terjadi pada mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.. Hipotermia tidak boleh dibiarkan, yang berarti Anda harus berpakaian sesuai cuaca.

Nutrisi yang tepat untuk jerawat dan jenis ruam lainnya adalah sebagai berikut:

• Menu harus bervariasi dan seimbang; makanan harus mengandung banyak makanan dengan kandungan zinc yang tinggi;
• Penting untuk memasukkan buah-buahan, sayuran dan sereal (kecuali nasi) ke dalam makanan, karena mengandung serat sehat yang membersihkan tubuh;
• Menu setiap hari harus mencakup daging (sebaiknya daging tanpa lemak), ikan, unggas atau makanan laut sehingga tubuh menerima protein, yang merupakan bahan pembangun utama sel;
• Anda harus makan kacang-kacangan setiap hari karena kacang mengandung selenium;
• Jangan lupa makanan apa saja yang menyebabkan jerawat dan cara menghilangkannya.

Dianjurkan untuk menambahkan jahe, lemon atau jeruk nipis, peterseli, bawang putih, dan wortel ke dalam masakan. Bumbu dan produk inilah yang memiliki efek bakterisidal, membantu membersihkan pembuluh darah, membuang racun, dan juga meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh.

Jika muncul ruam, pengobatan harus dimulai dari dalam dan mengikuti pola makan.

Nutrisi yang tepat tidak hanya melibatkan penghapusan makanan penyebab jerawat. Ini juga berarti menjaga pola minum. Terdiri dari minum air matang bersih maksimal 8 gelas per hari. Tidak perlu menganggap jus, susu, dan minuman lain sebagai minuman - perut menganggapnya sebagai makanan.

Untuk mengurangi risiko timbulnya jerawat dengan makanan yang tepat, Anda perlu mengukusnya dengan menambahkan sedikit garam dan bumbu. Rempah-rempah tidak hanya menyebabkan alergi, tetapi juga mempengaruhi sekresi minyak di kelenjar sebaceous.

Pola makan yang diformulasikan dengan baik dengan memperhatikan keadaan tubuh dan karakteristiknya akan membantu mengatasi masalah kulit dengan cepat. Yang utama adalah mengetahui produk mana yang lebih mungkin menimbulkan jerawat di wajah dan menghindarinya.

Masalah kulit menimbulkan banyak kesulitan bagi pemiliknya. Jerawat, komedo, jerawat, ruam meradang merusak penampilan dan mood Anda.

Tentu saja, Anda dapat membeli produk kosmetik yang mahal dan mencoba melawan ruam tersebut dengannya.

Namun hampir tidak pernah mungkin untuk menghilangkan jerawat di wajah atau tubuh hanya dengan menggunakan metode eksternal.

• Semua informasi di situs ini hanya untuk tujuan informasi dan BUKAN panduan untuk bertindak!
• Dapat memberi Anda DIAGNOSA YANG TEPAT hanya DOKTER!
• Kami dengan hormat meminta Anda untuk TIDAK mengobati sendiri, tapi membuat janji dengan spesialis!
• Kesehatan untuk Anda dan orang yang Anda cintai!

Ada baiknya untuk memahami penyebab kondisi kulit yang tidak sehat dan mencoba menghilangkannya.

Alasan penampilan

Hanya sedikit orang yang memikirkan apakah pola makan mempengaruhi penampilan kulit mereka.

Sedangkan akibat pola makan yang salah, timbullah jerawat.

Tubuh kita dirancang sedemikian rupa sehingga racun dihilangkan melalui usus, hati dan ginjal. Pori-pori yang terletak di kulit berperan besar dalam membuang zat berbahaya. Jaringan tidak hanya menerima oksigen darinya, tetapi juga melalui pori-pori tubuh dibersihkan dari racun.

Kelenjar sebaceous mengeluarkan sebum, yang dikeluarkan bersama dengan partikel kotoran dan epidermis mati.

• Namun nutrisi yang buruk atau berkualitas rendah menyebabkan masalah usus dan memperlambat proses metabolisme.
• Racun yang tidak dibuang diserap ke dalam darah, meracuni seluruh tubuh.
• Kulit memerlukan beberapa pekerjaan pembersihan ekstra. Tentu saja, dia tidak bisa mengatasinya.
• Pori-pori dan saluran ekskresi kelenjar menjadi tersumbat karena kotoran dan lemak yang berlebihan.
• Di rongga tanpa akses oksigen, bakteri mulai berkembang biak secara aktif dan elemen inflamasi terbentuk.

Terkadang kandungan bernanah muncul jauh di bawah kulit.

Ini juga merupakan sinyal dari tubuh bahwa ia membutuhkan pertolongan sesegera mungkin.

Hormon juga mempengaruhi pembentukan jerawat.

• Peningkatan kadar androgen (hormon seks pria) dalam darah menyebabkan peningkatan aktivitas kelenjar sebaceous.
• Beberapa makanan dapat memicu produksi testosteron dengan mengumpulkan insulin (misalnya susu sapi, gula).

Ketidakseimbangan hormon sering terjadi pada remaja pada masa pubertas, pada ibu hamil dan menyusui, sebelum dimulainya siklus menstruasi, dan pada masa menopause.

Kecenderungan ruam dapat terjadi pada orang:

• dengan penyakit kronis pada saluran pencernaan;
• dengan disfungsi tiroid;
• dengan kekurangan vitamin, kekebalan melemah;
• dari kepanasan atau hipotermia;
• dari stres dan kelelahan kronis;
• dengan alergi terhadap makanan, obat-obatan dan kosmetik;
• karena aktivitas tungau kulit;
• dari kebersihan yang buruk.

Cara mengatasi ruam

Dalam memerangi ruam pada wajah, pendekatan terpadu sangatlah penting.

Foto: hanya dokter yang dapat menentukan penyebab ruam dengan tepat dan meresepkan pengobatan yang efektif

Untuk memulainya, Anda harus menghubungi spesialis - dokter kulit. Ini akan membantu mengidentifikasi penyebab sebenarnya dari jerawat.

Anda mungkin perlu diperiksa oleh dokter lain.

• Jika ada masalah pada sistem pencernaan, maka Anda perlu mengunjungi ahli gastroenterologi.
• Jika terjadi gangguan pada fungsi kelenjar tiroid - ahli endokrinologi.

Jika setelah pengobatan penyakit kronis, jerawat belum juga hilang, maka perlu digunakan cara pengendalian tambahan.

Untuk menghilangkan jerawat, sebaiknya ikuti aturan perawatan kulit berikut ini:

Foto: hanya perawatan kulit yang tepat yang akan membantu mengatasi ruam

• Pertama-tama, dermis perlu dibersihkan. Lebih baik mencuci muka dengan gel atau busa khusus. Di apotek Anda dapat membeli sabun tar - produk alami dan sangat berguna untuk mencuci muka dan tubuh;
• Penggunaan peeling yang lembut dan tonik bebas alkohol efektif. Lulur ringan dapat dibuat dari soda dan busa biasa;
• Menggosok area yang terkena atau mengoleskan asam salisilat pada setiap bagian ruam akan membantu mengeringkan jerawat;

• masker berbahan dasar tanah liat putih dan hijau, madu, oatmeal menghilangkan komedo, sel-sel epidermis yang mengelupas dan mati;
• Agar jerawat besar lebih cepat muncul, Anda bisa membuat kompres di malam hari dengan salep Vishnevsky atau daun lidah buaya yang dihaluskan;
• Dalam keadaan apa pun jerawat tidak boleh dipencet sampai... Hanya jika tidak ada peradangan dan nyeri, Anda dapat mencoba mengeluarkan isi yang bernanah dengan menekan lembut kepala dari bawah dengan kuku Anda;
• Langkah terakhir adalah mengaplikasikan pelembab. Sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan minyak jojoba pekat dan minyak gandum.

Penyucian

Produk susu fermentasi memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem pencernaan.

• Anda bisa mulai minum kefir, tetapi produk ini bukanlah penolong terbaik. Karena kandungan ragi dan kefir grain yang dikandungnya menjadi asam sehingga tidak cocok untuk penderita keasaman lambung tinggi. Jika Anda masih memilih kefir, lebih baik membeli yang segar. Hanya pada hari pertama setelah produksi, kefir memiliki efek pencahar.

Foto: Minum minuman susu fermentasi meningkatkan pencernaan

• Pilihan ideal adalah yogurt alami. Tapi bukan jenis yang dijual di toko dengan banyak rasa dan pewarna di dalamnya.
• Produk susu fermentasi yang mengandung bifidobacteria asam laktat dan laktobasilus bermanfaat akan membantu menormalkan mikroflora usus dan melancarkan buang air besar. Lebih baik menyiapkan minuman di rumah. Untuk melakukannya, Anda hanya perlu membeli starter kering khusus di apotek atau supermarket dan melarutkannya dalam susu sesuai petunjuk.

Pertama, Anda perlu mengonsumsi susu skim agar tubuh tidak memberontak. Dan setelah 2-3 hari pemakaian, Anda bisa membeli yang lebih gemuk.

Foto: Jus segar baik untuk membersihkan usus

Jika masalah usus serius, maka pagi hari pembersihan pertama dan kedua harus dimulai dengan enema.

• Pada hari kedua, Anda bisa minum jus apel alami yang diencerkan dengan air murni. Jika Anda memiliki penyakit lambung, hal ini sebaiknya tidak dilakukan. Asam yang terkandung dalam apel dapat memperparah maag atau maag.
• Pagi ketiga dimulai dengan jus apel atau wortel. Untuk makan siang, Anda bisa menyantap sup dengan kaldu sayur tanpa digoreng atau salad tanpa minyak.
• Pada hari keempat, Anda bisa menambahkan sedikit minyak zaitun atau minyak bunga matahari ke dalam salad.

Untuk mempertahankan hasil, Anda perlu menjalani hari kefir seminggu sekali.

Setelahnya, tubuh menjadi lebih ringan, sembelit hilang, dan kulit terasa lebih bersih.

Video: “Supereda untuk kulit bebas jerawat”

Fitur nutrisi untuk jerawat

Untuk kesehatan kulit, penting untuk tidak hanya membersihkannya secara rutin.

Nutrisi yang tepat akan membantu menghilangkan jerawat lebih cepat.

• Untuk memastikan tubuh tidak lagi terkontaminasi racun, ada baiknya mengonsumsi buah-buahan sebanyak mungkin. Serat yang dikandungnya meningkatkan motilitas usus. Ini juga akan memungkinkan Anda menurunkan beberapa kilogram ekstra, karena buah-buahan rendah kalori. Tapi sebaiknya dimakan bukan setelah makan, tapi sebagai hidangan utama, secara terpisah.

• Penting untuk minum banyak air mineral atau air yang disaring. Ini membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
• Sebaiknya minum segelas air saat perut kosong di pagi hari dengan sedikit garam. Setelah satu jam, Anda bisa minum segelas kefir atau yogurt. Garam menghilangkan zat berbahaya, dan susu fermentasi mengembalikan mikroflora.

Nutrisi untuk jerawat di wajah didasarkan pada prinsip sebagai berikut:

• menunya harus bervariasi dan seimbang. Anda perlu memasukkan lima produk utama dalam makanan harian Anda - daging atau ikan, sayuran, buah-buahan, sereal, susu asam;

Foto: menu harus mencakup buah-buahan dan sayuran segar

• Berguna makan dedak setiap hari (3-4 sendok makan);
• Berbahaya jika memakan makanan yang digoreng. Mengandung zat karsinogenik dan tidak akan meredakan masalah kulit. Makanan microwave juga tidak banyak gunanya.

Makanan bisa dikukus.

• Dalam double boiler, slow cooker atau panggang dalam oven. Dengan metode persiapan ini, produk mempertahankan vitamin dan unsur mikro yang bermanfaat;
• Sekali sehari, makanlah hidangan pertama berdasarkan daging rendah lemak atau kaldu sayuran.

Makanan apa yang menyebabkan jerawat

Sebelum menghilangkan jerawat, Anda perlu mengetahui makanan apa saja yang tidak boleh dikonsumsi jika Anda berjerawat.

Daftar makanan yang dilarang meliputi:

• gula, coklat, krim berlemak;
• daging berlemak (terutama daging babi);
• bubur millet dan semolina (mengandung banyak gluten, yang menyebabkan sembelit);
• kue-kue manis;

Foto: lebih baik hindari produk ini

• massa susu dan dadih;
• mentega;
• makanan cepat saji;
• keripik, kerupuk dan makanan olahan lainnya;
• pisang, anggur;
• daging asap dan acar;
• makanan kaleng, rendaman;
• minuman berkarbonasi, kopi instan, alkohol;
• keju berlemak atau olahan;
• (Anda bisa makan tidak lebih dari 2 potong per minggu).

Meski produk-produk di atas berbahaya bagi tubuh, tidak perlu ditinggalkan selamanya.

Makanan lezat membawa kegembiraan bagi seseorang, namun pembatasan dapat merusak mood dan menyebabkan depresi.

Tidak mungkin menjalani seluruh hidup Anda tanpa permen. Bagaimanapun, manusia membutuhkan hormon kegembiraan dan glukosa.

Foto: terkadang Anda membiarkan diri Anda makan sedikit yang manis-manis

Terkadang Anda bisa membiarkan diri Anda makan sesuatu yang terlarang, tapi menyenangkan. Hanya saja, jangan menggunakannya secara berlebihan.

Produk disetujui untuk dikonsumsi

Pola makan yang sehat akan membantu melawan jerawat jika mengandung nutrisi yang diperlukan:

• seng, yang mengatur fungsi kelenjar sebaceous;
• serat yang meningkatkan peristaltik usus;
• asam omega yang membantu mengembalikan keseimbangan hormon;
• vitamin kelompok B, A, E.

Anda bisa makan:

• nasi, soba, oatmeal;
• daging makanan - kalkun, kelinci, ayam, daging sapi;
• ikan laut - salmon merah muda, pollock, salmon;
• roti yang terbuat dari tepung gandum hitam, dedak;
• sayuran dan buah-buahan;
• rempah segar;
• kedelai, kacang-kacangan;
• biji rami dan minyak;
• gila;
• minyak zaitun;
• biji kopi alami;
• , kolak buah, minuman buah, air mineral;
• produk susu fermentasi, keju cottage rendah lemak.

Foto: produk susu fermentasi menormalkan mikroflora usus

Diet

Tidak ada diet ketat untuk mengatasi jerawat.

Anda hanya perlu menerapkan gaya hidup sehat, menghentikan pola makan yang tidak sehat, dan menikmati ringannya tubuh serta kecantikan kulit Anda.

• Sebaiknya makan lebih sering (maksimal 5 kali sehari), namun dalam porsi lebih kecil.
• Selain itu, jangan mencampur daging dengan lauk kentang atau bubur. Lebih sehat memakannya dengan salad sayuran.
• Dan pada waktu makan lainnya, nikmati soba, tetapi juga bukan dengan daging, tetapi dengan sayuran.
• Sangat tidak disarankan untuk mencampurkan karbohidrat dengan protein dalam satu kali makan.

Contoh menunya

Tidak selalu mudah untuk segera membuat pola makan sehari-hari, bahkan seimbang.

Dalam situasi ini, perkiraan menu minggu ini yang diberikan dalam tabel akan membantu.

Diet jerawat dapat terdiri dari banyak masakan berbeda.

Sekilas saja tampaknya daftar produk yang diizinkan sangat sedikit.

Faktanya, Anda bisa membuat banyak hal lezat darinya.

Fillet ayam dengan sayuran

• Masukkan tomat cincang, bawang bombay, fillet ayam, terong, wortel, dan paprika ke dalam panci dengan bagian bawah yang tebal.
• Rebus hidangan dengan api kecil, tutup, selama 40-50 menit.

Ikan dalam kukusan

• Taburi potongan ikan dengan air jeruk nipis, letakkan parutan wortel dan irisan tomat di atasnya, taburi dengan bumbu.
• Masak dalam double boiler selama setengah jam.

salad sehat

• Potong mentimun segar dan tomat, tambahkan daun bawang, bawang putih, bumbu dan bumbui dengan minyak zaitun.
• Anda bisa memasukkan kacang rebus ke dalam salad.

Daging sapi panggang

• Di atas selembar kertas timah, letakkan sepotong daging sapi yang dibungkus dengan daun bayam atau coklat kemerah-merahan, wortel cincang, dan nasi rebus hingga setengah matang.
• Tuang semuanya dengan kecap asin, bungkus dalam amplop dan panggang dalam oven selama 40 menit.

Saran dari ahli gizi yang berlatih akan membantu Anda menghilangkan jerawat:

• Berguna untuk minum banyak air, dan mencuci muka dengan air dan jus lemon atau cuka sari apel;
• Minyak zaitun cocok untuk saus salad dan untuk menggosok kulit;

Foto: teh hijau membersihkan tubuh dan meredakan ruam kulit

• teh hijau adalah antioksidan yang sangat baik; selain itu, dapat digunakan untuk mencuci dan sebagai komponen masker wajah;
• makan kacang-kacangan dan gandum akan membantu menjaga keremajaan kulit dan memulihkan integumen;
• ikan dan daging merupakan sumber protein yang sangat penting untuk kekuatan jaringan otot dan membantu mengatasi berbagai penyakit.

Kita sudah berkali-kali membicarakan fakta bahwa jerawat muncul bukan hanya karena perawatan yang tidak tepat. Seringkali, proses yang terjadi di dalam tubuh kita yang menjadi penyebabnya, baik itu produksi hormon tertentu yang berlebihan atau gizi buruk. Dan banyak yang telah ditulis tentang hormon - kami menulis banyak sekali, yang kami sarankan untuk dibaca. Di dalamnya, kami memeriksa aspek terpenting tentang bagaimana aktivitas hormonal dapat mempengaruhi kondisi epidermis. Selain itu, kami bahkan berbicara tentang bagaimana kondisi kulit memburuk secara signifikan. Namun persoalan nutrisi belum terlalu banyak disinggung, padahal ini bisa dibilang merupakan hal terpenting bagi kulit kita. Kita bisa membeli krim dan gel sebanyak yang kita mau, bahkan mengoleskan masker ke wajah kita setiap hari dan pergi ke ahli kecantikan seolah-olah kita akan bekerja, namun jerawat akan tetap ada jika kita tidak memperhatikan apa yang kita makan.

Dan inilah waktunya untuk memperbaikinya. Ya, memang ada produk tertentu yang produksi sebumnya meningkat secara signifikan dan perlindungan epidermis menurun. Oleh karena itu, bakteri lebih mudah menetap di dalam pori-pori dan berkembang biak di sana hingga peradangan dimulai. Selain itu, ada makanan, setelah itu tubuh sendiri mulai berteriak minta tolong dan memicu munculnya jerawat subkutan. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda apa saja makanan tersebut dan apa yang perlu Anda lakukan dengan diet Anda agar semuanya kembali normal. Anehnya, jumlahnya tidak banyak - hanya 5. Namun kami tidak hanya akan mencantumkannya, tetapi menjelaskan mengapa hal ini terjadi dan bagaimana sebenarnya pengaruhnya terhadap kulit kita.

Mengapa jerawat muncul setelah makan?

Pertama, mari kita jawab pertanyaan paling penting. Mengapa produk makanan berdampak buruk pada kulit? Tampaknya, bagaimana ini bisa dihubungkan? Makanan teratur yang harus menyehatkan tubuh kita dan memberikan semua vitamin yang diperlukan dalam jumlah yang tepat. Nah, bagaimana dia bisa menyakiti? Faktanya adalah setelah tubuh kita mencerna makanan (atau bahkan selama proses pencernaan), tubuh mulai memikirkan zat mana yang bermanfaat dan mana yang merugikan. Setelah itu, ia mulai secara intensif menyerap dan menyimpan segala sesuatu yang berguna, dan menghilangkan segala sesuatu yang berbahaya. Ada beberapa cara penarikan. Selain terlihat jelas, pori-pori kulit juga terdapat. Ya, tubuh juga mengeluarkan zat berbahaya melalui kulit, bersamaan dengan keringat. Dan semakin berbahaya yang harus dihilangkan oleh tubuh, semakin intensif kerja pori-pori kita.

Selain itu, ada makanan yang secara signifikan melemahkan tubuh kita. Misalnya saja, mereka lebih sulit dicerna. Faktanya adalah tubuh kita menghabiskan sejumlah besar energi untuk mencerna makanan. Inilah sebabnya mengapa ada makanan dengan kalori negatif. Ini berarti bahwa tubuh menghabiskan lebih banyak energi untuk mencerna makanan tersebut daripada yang diterimanya dari makanan. Dan jika suatu produk makanan sulit dicerna, maka ia akan mengoptimalkan kekuatannya dan berhenti melakukan beberapa fungsi lain hanya untuk mengolah makanan tersebut. Misalnya tingkat perlindungan kulit menurun.

Makanan apa yang menyebabkan jerawat?

Jadi, kami telah menjelaskan secara pasti bagaimana makanan mempengaruhi, dan sekarang kami akan membuat daftar makanan yang menyebabkan jerawat. Berikut makanan yang berbahaya bagi kulit:

• alkohol;
• gula dan permen;
• susu;
• roti dan kue kering;
• makanan berlemak dan gorengan.

Sekarang saatnya menjelaskan secara rinci mengapa produk-produk ini digunakan, apa yang harus dilakukan agar produk-produk tersebut tidak berdampak negatif pada epidermis, dan apakah layak untuk mengecualikan produk-produk tersebut sepenuhnya dari makanan.

1. Alkohol

Baiklah, mari kita mulai dengan yang sudah jelas. Semua orang tahu bahwa minuman beralkohol sangat berbahaya bagi tubuh secara keseluruhan, dan mungkin suatu hari nanti minuman itu akan kembali menghantui Anda. penampilan... Tapi belum ada yang pernah mendengar tentang bagaimana hal itu mempengaruhi kulit di sini dan saat ini. Ditambah lagi, anak perempuan sering meminum koktail rendah alkohol, dan sangat jarang menyalahgunakan minuman beralkohol kuat. oleh karena itu, mereka tidak merasakan kerugian secara langsung dan tidak memikirkan akibatnya. Hal ini dapat dimengerti - tidak ada yang mengira kulit mereka akan rusak karena koktail. Saatnya menjelaskan secara detail apa, mengapa dan bagaimana.

Faktanya, meskipun alkohol tidak memiliki toksisitas yang kuat (tidak seperti obat sintetik misalnya), alkohol menyebabkan gangguan pada fungsi banyak organ dan sistem tubuh. Setiap orang pernah mendengar tentang sirosis hati yang sama, penyebab paling umum adalah penyalahgunaan alkohol. Tetapi bagaimana jika Anda tidak menyalahgunakannya, tetapi hanya minum sedikit bir atau, katakanlah, beberapa koktail sebulan sekali? Tentu saja, dalam hal ini kita tidak berbicara tentang alkoholisme, sirosis atau kanker, tetapi ada juga kerugiannya.

Pertama, hal ini mengganggu fungsi hati dan saluran pencernaan. Dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan tubuh semakin sulit mencerna jenis makanan tertentu dan rasa berat di perut akan semakin sering terjadi. Dan gangguan pada fungsi saluran cerna menyebabkan semakin banyaknya jerawat yang muncul di kulit. Kami membahas ini secara rinci di. Di dalamnya kami menjelaskan hubungan antara jerawat di area tertentu di wajah dan masalah pada organ tubuh. Efek alkohol pada saluran pencernaan sudah bisa dirasakan pada pagi pertama setelah pesta alkohol. Banyak orang mengalami jerawat subkutan yang besar setelah meminum etanol, yang menandakan bahwa masalah pencernaan sudah dimulai.

2. Permen

Makanan manis selalu menjadi salah satu makanan paling berbahaya. Faktanya, hal ini tidak terlalu membahayakan tubuh kita - para ilmuwan telah mengidentifikasi efek negatif langsung dari permen hanya pada tubuh orang lanjut usia. Dan hanya karena menyebabkan ketidakseimbangan kolesterol dalam tubuh. Hari ini kita akan melihat pengaruhnya terhadap kulit kita, baik langsung maupun tidak langsung.

Jadi jika itu sendiri tidak berbahaya (tentu saja dengan penggunaan moderat), lalu mengapa itu ada dalam daftar kami? Pasalnya, banyak orang yang menyadari munculnya jerawat setelah makan yang manis-manis. Ada dua alasan di sini, dan keduanya bukan tentang gula. Pertama, ini hanya terjadi setelah makan makanan penutup berkualitas rendah. Misalnya, jika Anda makan coklat dan manisan murah, maka munculnya jerawat adalah hal yang wajar, karena produk tersebut mengandung minyak sawit dalam persentase yang tinggi, yang berdampak negatif baik pada kulit maupun tubuh secara keseluruhan. Tetapi ketika makan coklat atau gula berkualitas tinggi saja, hal ini tidak diperhatikan. Kedua, gula mengganggu metabolisme lemak normal. Artinya, orang dengan produksi sebum yang tinggi (tipe kulit berminyak) akan banyak berjerawat setelah makan terlalu banyak makanan manis, meskipun kualitasnya tinggi. Kami ulangi: berlebihan. Konsumsi dalam jumlah sedang tidak menimbulkan konsekuensi negatif apa pun.

3. Susu dan produk susu

Susu memang dianggap sangat bermanfaat bagi tubuh kita secara keseluruhan, namun banyak ahli kosmetik percaya bahwa dengan berhenti mengonsumsi susu, Anda hanya akan membuat kulit Anda menjadi lebih baik. Faktanya, tidak demikian - susu secara umum memiliki efek positif pada kondisi tulang, rambut, kuku, dan kulit berkat kalsium. Namun, seperti biasa, tidak semuanya bisa sebaik itu. Ada beberapa nuansa yang perlu diperhatikan.

Masalahnya terletak pada susu penuh lemak, krim asam dan keju cottage, dan hanya jika persentase lemak yang dikonsumsi per hari melebihi norma. Faktanya, dalam hal ini lemak tidak hanya disimpan oleh tubuh kita, tetapi beberapa hasil pengolahannya juga dikeluarkan melalui pori-pori. Hal ini menjelaskan tingginya aktivitas kelenjar sebaceous - mereka mengeluarkan lebih banyak sebum daripada yang diperlukan untuk penampilan normal kulit. Tidak perlu berhenti mengonsumsi susu dan produk olahannya, karena ini merupakan sumber kalsium yang penting dan merupakan makanan yang sangat lezat dan bergizi. Namun jika Anda menyadari jerawat muncul justru setelah mengonsumsinya, maka sebaiknya Anda mulai meminum produk susu rendah lemak. Selain itu, hal ini juga diamati pada orang dengan intoleransi laktosa bawaan atau didapat.

4. Tepung

Makanan yang dipanggang sendiri tidak menimbulkan jerawat, apalagi jika dimakan dalam jumlah sedang. Namun, ada efek tidak langsung yang terlihat pada orang yang mengonsumsi roti secara berlebihan. Faktanya adalah banyak orang memperhatikan munculnya jerawat justru setelah makan makanan yang dipanggang - kue, kue kering, pancake, dan pai. Pada awalnya hal ini disebabkan oleh adanya gluten dalam produk tersebut, karena pada saat itu hampir semua orang membenci zat ini, dan banyak orang yang benar-benar meninggalkannya. Namun seperti yang telah kami jelaskan di atas, gluten sendiri sama sekali tidak mempengaruhi kesehatan dan penampilan orang yang mengkonsumsinya. Satu-satunya pengecualian adalah mereka yang memiliki intoleransi bawaan terhadap zat tersebut. Tapi lalu apa penyebab munculnya jerawat setelah mengonsumsi produk tepung? Mari kita cari tahu.

Faktanya adalah bahwa dalam produk roti apa pun selain tepung, ada sesuatu yang menjadi kesalahan setiap orang. Kue dan kue kering mengandung krim atau lapisan gula, roti mengandung ragi dan isian, dan kue kering mengandung banyak gula. Dan ketika kita memakannya, kita sama sekali tidak memikirkan bahaya komponen lain, yang mengandung banyak lemak dan zat berbahaya, yang kemudian dikeluarkan oleh pori-pori kita dan menyumbat kulit. Padahal, yang dimaksud bukan produknya tepung, melainkan komponen lain yang membahayakan kita. Namun, dengan konsumsi dalam jumlah sedang, tidak ada hal buruk yang akan terjadi pada kulit, dan Anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan makanan enak tersebut.

5. Berlemak dan digoreng

Produk semacam itu tidak terlalu memprovokasi melainkan mendukung proses inflamasi pada kulit. Pasti Anda mengira semakin banyak makanan berlemak yang Anda makan, maka akan semakin banyak pula sebum yang dikeluarkan sehingga jerawat pun akan semakin banyak. Cara kerjanya sedikit berbeda. Padahal, lemak berlebih tidak dikeluarkan oleh pori-pori epidermis kita, melainkan disimpan di dalam. Hal ini diperlukan agar jika terjadi kelaparan, tubuh setidaknya dapat memakannya. Ini tidak mempengaruhi kulit dengan cara apapun. Namun, makanan berlemak tetap menyebabkan jerawat mengganggu kulit kita lebih lama. Mengapa?

Faktanya jika kita terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, maka proses inflamasi pada kulit akan bertahan lebih lama dan lebih sulit dihilangkan. Penyebabnya adalah lemak yang menjadi makanan bakteri, baik di dalam maupun di luar tubuh. Dan keduanya berdampak besar pada kondisi kulit, penampilan dan intensitas jerawat. Oleh karena itu, konsumsi lemak dalam jumlah sedang adalah solusi terbaik, meski Anda tidak boleh menyerah sepenuhnya. Namun, ini merupakan komponen penting untuk berfungsinya tubuh.

Apakah perlu melepaskan makanan favorit Anda?

Tentu saja tidak. Jika Anda menyukai makanan tertentu, jangan pernah berhenti mengonsumsinya - ini hanya akan membahayakan. Faktanya adalah penolakan tiba-tiba terhadap makanan biasa dapat menjadi semacam stres, menjadi alasan tambahan mengapa kulit Anda tidak terlihat terbaik. Kami telah berbicara tentang bagaimana jerawat dikaitkan dengan stres, dan kami sangat menyarankan untuk membacanya. Untuk beberapa alasan, kita tidak terbiasa memperhatikan keadaan internal kita, meskipun hal itu memainkan peran yang menentukan.

Namun Anda tidak boleh memasukkan semuanya ke dalam diet ketat. Cukup makan dengan benar, makan makanan segar dan sehat secukupnya. Jika Anda perhatikan, di seluruh artikel kami mengulangi kalimat yang sama “berbahaya jika Anda menyalahgunakannya.” Anda tidak perlu menyangkal diri sendiri dan kemudian bercermin dengan sedih jika pola makan Anda seimbang dan masuk akal.

Bagaimana diet membantu melawan jerawat?

Salah satu penyebab umum jerawat, selain hormon dan perawatan yang tidak tepat, adalah pola makan yang buruk. Laki-laki itu sudah tidak remaja lagi, namun wajahnya menunjukkan gambaran yang suram: sekumpulan jerawat. Tentu saja, bukan hanya makanan yang dipilih secara salah yang memicu fenomena ini, jadi tidak ada gunanya mengatakan bahwa Anda perlu mempertimbangkan kembali pola makan Anda secara serius.

Banyak orang percaya bahwa perlu untuk mengecualikan makanan yang mengandung bahan tertentu - bahan pengiritasi yang memicu produksi sebum dari makanan, dan secara bertahap tubuh akan kembali normal. Lagi pula, memutus pasokan “bahan bakar” ke kelenjar sebaceous untuk menghasilkan lemak adalah prinsip utama diet jerawat, bukan?

Tidak, itu tidak benar.

Diet jerawat sebenarnya tidak mengatur, bahkan melarang, pengecualian makanan apa pun dari menu. Pengurangan - ya, jika Anda menyalahgunakannya, tetapi tidak sepenuhnya menghilangkannya dari makanan. Ditambah lagi, dengan pola makan seperti itu justru sebaliknya Anda menambah lebih banyak makanan yang mengandung banyak komponen yang bermanfaat bagi kulit. Kami menulis seluruh artikel tentang apa itu diet, jadi kami menyarankan Anda membacanya.

Sekarang ada baiknya mengingat semua poin yang kami cantumkan dalam artikel ini untuk mengkonsolidasikan hasilnya:

Susu sapi mengandung banyak gula dan laktosa, yang meningkatkan produksi sebum yang merupakan penyebab utama jerawat.

Jika jerawat Anda sudah mencapai tingkat 2, 3 atau 4, dokter kulit Anda akan melarang keras penggunaan produk yang disebutkan dalam daftar kami. Dalam hal ini, diet akan menjadi salah satu poin wajib dalam perawatan kompleks, karena tahap jerawat yang serius memerlukan upaya gabungan.

Tapi, jika semuanya tidak terlalu buruk, Anda hanya perlu membatasi jumlah makanan berbahaya dalam diet Anda. Mereka dapat dikonsumsi dalam jumlah yang jauh lebih kecil, namun tidak sepenuhnya dihilangkan.

(Dikunjungi 6.077 kali, 339 kunjungan hari ini)

Bukan hanya pola makan yang menyebabkan jerawat. Anda tidak boleh mengabaikan faktor-faktor seperti kurang tidur, polusi udara, stres.

Mengenai nutrisi, banyak makanan yang memperburuk, yang tidak hanya menyebabkan kekeringan dan iritasi, tetapi juga manifestasi parah seperti jerawat dan bahkan jerawat kronis.

Gula darah adalah penyebab peradangan kronis dan oksidasi. Bukan hanya makanan manis yang meningkatkan kadar gula darah. Proses oksidasi disebabkan oleh banyak makanan. Dan yang paling berbahaya ada di artikel ini.

Berani

Makanan berlemak dalam jumlah besar mungkin menjadi penyebab utama perubahan kadar gula darah secara tiba-tiba. Makanan berlemak meningkatkan tingkat ini dengan sangat tajam, dan penurunannya juga terjadi secara tajam. Akibatnya, perubahan ini menyebabkan reaksi hormonal yang menurun, menyebabkan peningkatan produksi sebum dan pori-pori tersumbat.

Lemak juga mempunyai efek tidak menyenangkan lainnya pada kulit. Terlalu banyak akan memperlambat pengangkutan oksigen dan nutrisi ke sel. Dan itu bisa menyebabkan jerawat.

Produk susu

Produk susu mengandung lemak. Dan Anda sudah membaca tentang bahaya lemak di atas. Bahaya utama ditimbulkan oleh produk susu seperti keju dan es krim. Jika, saat mengonsumsi susu dan yoghurt, Anda entah bagaimana bisa mengontrol kandungan lemaknya dan beralih ke pilihan rendah lemak, maka pada es krim keju dan krim kandungan lemaknya diperlukan, dan jarang bisa dikurangi. Memang sulit untuk menghilangkan susu sepenuhnya, tapi setidaknya perhatikan kandungan lemak pada produk susu yang Anda konsumsi. Terdapat bukti bahwa kandungan lemak kurang dari 2% memiliki risiko lebih rendah terjadinya jerawat dan reaksi kulit lainnya.

Ada alasan lain mengapa susu berbahaya bagi kulit berjerawat. Susu sapi mengandung hormon. Kelenjar kulit mengubah hormon-hormon ini menjadi dihidrotestosteron, yang meningkatkan produksi sebum. Jadi, susu secara tidak langsung meningkatkan produksi sebum yang berujung pada timbulnya jerawat.

Terakhir, ada sejumlah orang yang tidak toleran terhadap susu. Secara lahiriah, alergi ini memicu jerawat, namun dalam praktiknya ini berarti seseorang tidak memiliki cukup enzim untuk mencerna susu hewani dengan baik, yang menyebabkan peradangan dan oksidasi - penyebab masalah kulit.

Karbohidrat olahan

Ini gula putih dan roti putih. Produk-produk ini meningkatkan gula darah, yang berbahaya bagi kulit. Alasan kedua mengapa karbohidrat olahan buruk bagi Anda adalah karena karbohidrat tersebut hampir tidak mengandung nutrisi. Tubuh, untuk mencernanya, membutuhkan vitamin, enzim, dan mineral. Kekurangannya bisa memicu jerawat. Inilah sebabnya mengapa biji-bijian utuh jauh lebih baik daripada biji-bijian yang digiling dan diputihkan.

Dan ketiga, jangan lupa bahwa ada orang yang intoleransi terhadap biji-bijian. Mereka tidak memiliki enzim yang dapat membantu memproses produk biji-bijian. Setiap konsumsi makanan tepung dan sereal menyebabkan reaksi alergi yang mempengaruhi kulit.

Kafein

Sumber utama kafein: kopi, hitam putih, soda, minuman berenergi dan beberapa obat pereda nyeri.

Kafein meningkatkan pelepasan adrenalin terlebih dahulu, baru kemudian hormon stres. Selain itu, kafein mengganggu tidur dan mencegah tubuh memasuki fase tidur nyenyak. Akibatnya, kita kehilangan pemulihan, detoksifikasi, dan terkena stres. Dan faktor-faktor ini mempengaruhi kulit tidak kurang dari beberapa makanan.

Produk Olahan

Untuk kulit yang rentan berjerawat, Anda harus mematuhi aturan “satu sentuhan”. Artinya, tidak ada penanganan lain selain pencucian dan pengeringan yang boleh dilakukan pada produk. Secara kasar, mereka tidak boleh disentuh sebelum Anda memasak sesuatu darinya.

Di dunia modern, aturan ini adalah yang paling sulit dipatuhi. Terutama jika Anda tidak pergi ke pasar petani atau menanam makanan sendiri. Tapi itu layak untuk diperjuangkan. Minimalkan makanan olahan apa pun. Ada terlalu banyak pewarna, perasa, bahan tambahan dan bahan kimia berbahaya lainnya yang digunakan dalam pembersihan, pemutihan, pengawetan dan penyiapannya. Bahan kimia ini menyebabkan reaksi alergi pada kulit.

Selain itu, makanan olahan banyak mengandung lemak dan gula rafinasi.

Gula

Permen dengan cepat menaikkan suhunya, dan ini berdampak negatif pada kondisi kulit. Semakin manis produknya, semakin tinggi kemungkinan terjadinya peradangan dan jerawat. Minuman berkarbonasi manis menyebabkan paling banyak kerugian. Cobalah: Jika Anda membatasi asupan gula, Anda akan melihat efek positifnya pada kulit Anda.

Lemak trans

Lemak terhidrogenasi dan terhidrogenasi parsial lebih sulit dicerna dibandingkan lemak alami dan dapat menyebabkan masalah kulit dan peradangan. Hindari minyak goreng dan lemak yang tinggi lemak trans, seperti margarin.

Alkohol

Minuman beralkohol tidak hanya berbahaya bagi kesehatan organ dalam. Konsumsinya juga berdampak buruk pada kulit. Bagaimanapun, minuman beralkohol diserap oleh tubuh dan diubah menjadi gula. Alkohol hanya bermanfaat dalam jumlah kecil, tetapi jika Anda tidak dapat berhenti tepat waktu, lebih baik tidak memulainya, karena akibat konsumsi minuman beralkohol yang tidak tepat akan berdampak pada wajah Anda keesokan paginya.

Minuman yang paling bermanfaat bagi kulit adalah membersihkan tubuh dan kulit dari racun, membersihkan kulit, menjadikannya lebih elastis dan bercahaya.

Asam lemak omega-6

Anda pasti pernah mendengar tentang manfaat lemak omega. Namun perlu diketahui bahwa hanya asam lemak Omega-3 yang bermanfaat bagi kulit. Tapi lemak Omega-6 menyebabkan masalah kulit. Omega-6 ditemukan dalam minyak nabati seperti minyak jagung, minyak canola, dan kedelai. Mengkonsumsi banyak omega-3 membantu menetralkan efek omega-6. Oleh karena itu, jangan ragu untuk memasukkan ikan berlemak ke dalam menu makanan Anda.

Penambah rasa

Monosodium glutamat adalah salah satu bahan populer dalam makanan cepat saji. Hal ini tidak berbahaya bagi semua orang. Namun jika Anda mengalami masalah kulit, cobalah menghilangkan penambah rasa ini dari makanan Anda untuk sementara waktu. Jika kondisi kulit Anda membaik, maka Anda adalah salah satu orang yang bereaksi terhadap MSG, dan solusi terbaiknya adalah dengan mengurangi keberadaan MSG dalam makanan Anda sebanyak mungkin.

Memanggang

Menggoreng makanan membuat makanan terkena suhu yang sangat tinggi. Dan ini menyebabkan penguraian nutrisi, serta penguraian minyak. Makanan yang digoreng sangat berbahaya bagi kulit. Yang dipanggang tidak terlalu berbahaya. Menghindari gorengan tidak hanya dapat memperbaiki warna kulit, tetapi juga mencegah timbulnya jerawat.

Untuk memahami kelompok makanan mana yang membuat kulit Anda tidak halus dan segar, hindari makanan ini satu per satu. Dan perhatikan reaksi kulit Anda. Satu minggu berhenti mengonsumsi produk tertentu sudah cukup untuk memahami apakah konsumsinya memengaruhi tubuh Anda.