Uji ketahanan stres Holmes dan Rage. Tes ketahanan stres dan aturan untuk menghadapi stres Tingkat regulasi sedang dalam situasi stres

Istilah “wawancara stres” untuk pekerjaan atau “wawancara stres” muncul di badan keamanan pada pertengahan abad terakhir sebagai cara untuk menguji kompetensi personel.

Tentu saja, pegawai institusi militer dan departemen harus menunjukkan sikap dingin dan ketenangan yang sempurna dalam pekerjaan mereka.

Saat ini, bukan mata-mata dan petugas intelijen yang menghadapi wawancara stres, namun karyawan biasa yang sering berada dalam situasi stres selama bekerja.

Jenis wawancara ini dapat dilakukan dengan berbagai cara: Biasanya, kita berbicara tentang pertanyaan kategoris dan terkadang bahkan kasar, tentang penggunaan metode tekanan psikologis, tentang menempatkan kandidat dalam situasi yang tidak biasa dan tidak nyaman.

Dalam kasus yang jarang terjadi, pekerja personalia bertindak selain kata-kata: ada preseden dengan segelas air yang “secara acak” dituangkan ke jas, dll. Semua ini dilakukan bukan untuk mempermalukan kandidat, tetapi untuk melihat reaksi alaminya di bawah tekanan.

Jika dalam situasi normal banyak orang yang cenderung “kepala dingin” dan menahan diri, maka reaksi setiap orang terhadap kejutan atau tekanan berbeda-beda. Reaksi inilah yang membuat spesialis SDM tertarik. Sederhananya, dia ingin melihat wajah asli pemohon.

Siapa yang berisiko?

Jika tugas Anda adalah memilah-milah surat-surat, maka tidak ada yang akan menempatkan Anda dalam posisi stres.

Bagi mereka yang melamar lowongan yang berkaitan dengan komunikasi dengan orang-orang dan melakukan komunikasi yang terus-menerus dan seringkali tidak sistematis, spesialis HR pasti akan menyiapkan survei stres.

Kelompok ini mencakup sekretaris perusahaan dan manajer kantor, manajer penjualan dan spesialis PR; Spesialis SDM sendiri, jurnalis, kepala departemen, operator call center, agen asuransi.

Asisten pribadi hingga atasan juga wajib menjalani prosedur ini. Artinya, jika Anda dituntut mampu menangani stres saat melamar pekerjaan, pastikan hal itu diuji saat stres wawancara.

Seperti apa bentuknya?

Sebuah gambar mungkin muncul dengan lampu diarahkan ke Anda. Tidak, ini tentu saja tidak terjadi.

Biasanya, perekrutan dilakukan dengan cara biasa: mereka meminta Anda mengisi dokumen, memulai wawancara rutin dengan pertanyaan dasar tentang resume dan pengalaman kerja Anda.

Bagian yang menegangkan dapat dimulai dari jawaban Anda mana pun:

Sekarang kita telah belajar lebih banyak tentang wawancara stres, contoh pertanyaan adalah topik penting berikutnya yang akan kita bahas pada bagian di bawah ini.

Wawancara stres: contoh pertanyaan

Pertanyaan tentang resistensi stres saat wawancara dibagi menjadi beberapa blok: ini bisa berupa permintaan untuk membayangkan diri Anda dalam situasi yang tidak menyenangkan, pertanyaan pribadi yang tajam, serta pertanyaan logis.

Apa manfaatnya?

Seorang karyawan diuji dalam praktik - dalam resume dan wawancara, hampir semua orang mampu menunjukkan sisi terbaiknya, dengan hati-hati menjawab pertanyaan karyawan HR dan mengatakan apa yang diperlukan. Dalam situasi wawancara yang penuh tekanan, Anda tidak akan bisa mempersiapkan diri – karakter terlihat di sini.

Satu orang akan menutup diri ketika ditanyai pertanyaan-pertanyaan kasar, yang lain akan mulai bereaksi secara agresif, yang ketiga akan menangis, yang keempat akan membanting pintu. Dan hanya sedikit yang akan “marah” dan dengan sigap menangkis atau tetap tenang dan masuk akal.

Justru orang-orang seperti itu, yang mampu berimprovisasi dan tetap tenang, dibutuhkan di perusahaan-perusahaan yang menyelenggarakan kompetisi semacam itu.

Setelah menghabiskan hingga setengah jam dengan seseorang, petugas personalia akan mengetahui tentang dia sebanyak yang dia pelajari selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan bekerja.

Artinya, wawancara stres adalah cara cepat untuk menilai kualitas pelamar, psikotipe dan karakternya, serta kepatuhannya terhadap filosofi berpikir perusahaan.

Apakah ini efektif?

Di sini kita harus memahami bahwa jawabannya tergantung pada metodenya.

Jika pertanyaan yang diajukan tidak nyaman tetapi benar, maka ya, semuanya efektif, dan kandidat tidak akan mau lari dari Anda jika Anda menyukainya.

Jika Anda mengajukan pertanyaan tak terduga tentang pengetahuan, dan orang tersebut mengatasinya dengan cemerlang, maka Anda akan mendapatkan karyawan yang kompeten dan tahan stres.

Jika Anda menggunakan tekanan pribadi, membuang air, dan berperilaku tidak benar, orang tersebut tidak hanya akan pergi, tetapi juga menceritakan banyak hal yang tidak menyenangkan tentang perusahaan Anda. Oleh karena itu, moderasi dan hukum kesopanan manusia secara umum adalah kunci kesuksesan. Wawancara stres adalah metode perekrutan yang cepat, dinamis, dan mudah digunakan.

Poin utama dari wawancara stres adalah untuk mengidentifikasi dari semua kandidat yang paling mampu mengatasi kemungkinan masalah di tempat kerja. Namun, kamu perlu mengingat kebijaksanaan dan tidak melewati batas, agar orang yang kamu sukai tidak lari darimu.

Saya melanjutkan topik stres yang sudah dimulai pada artikel sebelumnya. Kali ini saya sarankan Anda melakukan tes stres sederhana untuk menentukan seberapa rentan Anda terhadap rangsangan eksternal; ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Saya mengambil tes ini dari buku Sergei Klyuchnikov “Jaga stres Anda. Bagaimana memanfaatkan situasi yang penuh tekanan."

- Ini adalah reaksi alami tubuh terhadap bahaya yang timbul. Berkat properti ini, seseorang dapat memobilisasi sumber dayanya secara instan untuk tujuan bertahan atau menyerang.

Untuk mengetahui apakah Anda mengalami stres atau tidak, saya sarankan untuk mengambil selembar kertas dan pulpen. Jawablah pertanyaan berikut. Jawablah dengan cepat, apa adanya, jujurlah pada diri sendiri! Tidak ada jawaban benar atau salah. Hanya ada jawaban ANDA.

Anda dapat menjawab setiap pertanyaan:

“Ya” atau beri “+” jika Anda sering mengalaminya;
“Tidak” atau “-” jika Anda tidak memilikinya sama sekali;
“Kadang-kadang” atau “0” jika kadang-kadang, tidak sering, namun terjadi.

Tes "Apakah Anda rentan terhadap stres"

Apakah Anda sering merasa lelah?
Apakah Anda mengalami penurunan kemampuan berkonsentrasi?
Apakah Anda memperhatikan bahwa ingatan Anda menjadi lebih buruk?
Apakah Anda memiliki kecenderungan susah tidur?
Apakah Anda sering mengalami nyeri pada tulang belakang?
Apakah Anda mengalami sakit kepala parah?
Apakah Anda mempunyai masalah dengan nafsu makan?
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa istirahat tidak memberikan hasil yang diharapkan?
Apakah Anda bosan di tempat kerja?
Apakah Anda mudah marah?
Apakah Anda memperhatikan kecenderungan keributan yang berlebihan?
Apakah Anda sering merasa ingin minum alkohol? Begitu saja, tanpa hari libur, tanpa alasan.
Apakah Anda sering merokok?
Apakah Anda terkadang merasa kesulitan untuk menyelesaikan sebuah pemikiran?
Apakah Anda sering berhenti menyukai diri sendiri?
Apakah Anda sering merasa cemas tanpa alasan yang jelas?
Apakah Anda sering tidak ingin bertemu siapa pun sama sekali?

Memproses hasilnya

Hitung poin Anda:

Untuk jawaban “Ya” atau “+” 2 poin;
Untuk jawaban “Kadang-kadang” atau “0” 1 poin;
Untuk jawaban “Tidak” atau “-” 0 poin.

Dari 0 hingga 5 poin. Kemungkinan besar, Anda mengikuti tes ini secara dangkal dan tidak serius, karena resistensi terhadap stres seperti itu kecil kemungkinannya. Mungkin saja Anda datang ke blog ini untuk membaca.

Dari 0 hingga 10 poin. Anda bisa merasa iri! Anda sangat tahan terhadap stres. Dalam situasi berbahaya yang tidak terduga, Anda tenang dan masuk akal. Ini jarang terjadi. Kami perlu mengambil contoh dari Anda!!!

Dari 10 hingga 25 poin. Stres mengganggu Anda, tetapi tidak menimbulkan masalah khusus. Tingkat stres rata-rata. Artinya, menghilangkannya tidak akan terlalu sulit bagi Anda.

Dari 25 menjadi 34 poin. Tingkat stresnya tinggi! Anda harus serius memikirkan konsekuensinya! Jika Anda tidak melebih-lebihkan, maka konsekuensinya tidak jauh lagi. Jangan abaikan kesehatan Anda! Anda harus segera mengubah Hidup Anda!

Apa yang harus dilakukan? Sedikit teori

Jadi, ujiannya sudah lulus, hasilnya sudah diketahui. Jika Anda mencetak lebih dari 25 poin, jangan khawatir - Anda tidak sendirian, ini terjadi pada banyak orang. Beberapa bahkan tidak curiga bahwa mereka telah menjadi korban dari proses destruktif ini; mereka telah hidup dengan “diagnosis” seperti itu selama bertahun-tahun, atau mungkin puluhan tahun, dan tidak memahami apa yang mereka derita. Namun Anda, para pembaca yang budiman, mengetahui dan mungkin sudah memikirkan cara menghilangkan akibat stres modern. Ya, justru dari konsekuensinya!

Bukan stres itu sendiri yang berbahaya, tapi konsekuensinya.

Mengapa konsekuensinya? Saya akan mencoba menjelaskannya. Dahulu kala, seratus tahun yang lalu, seseorang, ketika dihadapkan pada bahaya, iritasi, atau kejutan yang tidak menyenangkan, mengalami perasaan khusus, mobilisasi instan dari hampir semua sistem tubuhnya. Dalam keadaan ini, denyut nadi meningkat tajam, tekanan meningkat, adrenalin dilepaskan ke dalam darah, dan terjadi beberapa ratus perubahan fisiologis lainnya. Proses mobilisasi dikendalikan oleh apa yang disebut “otak reptil”; tugasnya bukan untuk berpikir, tetapi untuk menjamin kelangsungan hidup organisme.

Psikofisiologi Kanada Hans Selye menyebut kondisi ini sebagai stres. Dalam bentuk ini, stres membantu seseorang menghadapi bahaya atau melarikan diri darinya. Bagaimanapun, entah bagaimana, melarikan diri. Ketegangan yang muncul dan energi yang dikeluarkan memungkinkan peningkatan kekuatan berkali-kali lipat. Bahaya dikalahkan, energi terkuras, ketegangan mereda, dan tubuh kembali ke keadaan normal. Otak reptil menghilangkan mobilisasi umum.

Waktu berlalu. Peradaban telah berkembang, namun mekanisme pertahanannya tetap dan masih berfungsi. Hanya pengaruhnya terhadap tubuh manusia yang berubah. Saat ini, dengan adanya iritasi atau bahaya dari luar, tekanan darah masih meningkat, adrenalin dilepaskan ke dalam darah, denyut nadi menjadi lebih cepat, otot-otot tegang, dan seseorang mengalami stres yang wajar. Jadi apa yang terjadi sekarang? Etiket modern, aturan sopan santun, pendidikan, serta hukum ketenagakerjaan, moral, administrasi dan pidana tidak mengizinkan penyerangan, pemukulan, dan pelarian. Dalam beberapa kasus, melarikan diri adalah hal yang bodoh dan lucu.

Akibatnya, tubuh terkokang, tergerak, tegang, dan energi pun keluar. Dan tidak terjadi apa-apa! Tidak ada pelepasan fisik. Ketegangan otot dan peningkatan adrenalin tetap ada di dalam tubuh. Namun otak reptilia menuntut tindakan; ia berpikir bahwa bahayanya belum dihilangkan dan tidak memberikan perintah untuk “menghilangkan” perlindungan tersebut. Kondisi ini bisa berlangsung lama. Tubuh menyia-nyiakan sumber dayanya untuk melindungi dirinya dari ancaman masa lalu. Di sinilah timbul kelelahan yang tidak dapat dipahami. Ketegangan otot menyebabkan terjepitnya pembuluh darah, mengganggu nutrisi normal jaringan, dan ini dapat menyebabkan beberapa penyakit; Saraf terjepit menyebabkan rasa sakit.

Seseorang bereaksi dengan gugup terhadap kemalangan yang menimpanya, yang secara fisik dia tidak dapat berbuat apa-apa. Di zaman kuno, kemalangan seperti itu akan terjadi beberapa kali dengan tongkat dan itu akan menjadi akhir dari semuanya. Semua uap keluar! Tapi di zaman kita, tidak, itu tidak mungkin: hukum dan prinsip moral masyarakat tidak mengizinkannya. Jadi Anda hanya perlu marah dan mengeluh tentang nasib. Kemarahan, kekhawatiran, dan keluhan menumpuk dan seiring berjalannya waktu menyebabkan rendahnya harga diri, perasaan rendah diri, ketidakpuasan terhadap kehidupan, dan penyakit kronis. Inilah bagaimana stres berubah dari pelindung menjadi perusak.

Apa yang harus dilakukan? Jawabannya sederhana: jangan menumpuk stres emosional, kekhawatiran, kemarahan, kejengkelan yang berlebihan. Cobalah untuk menyingkirkan "kebaikan" ini sesegera mungkin. Ada banyak cara. Anda dapat membaca tentang beberapa di antaranya di artikel saya 73. Tetapi membaca saja tidak cukup - Anda perlu mempraktikkannya setiap hari, baru akan ada hasilnya.

Kesimpulan

1. Mengetahui tanda-tanda utama stres akan memungkinkan Anda mengenalinya dengan cepat dan mengambil tindakan. Tanda-tanda utama stres, apa pun penyebabnya, adalah:

Kelelahan terus-menerus;
Insomnia;
Kurangnya waktu;
Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi;
Ketidakmampuan untuk mengambil keputusan;
Nafsu makan buruk atau berlebihan;
Peningkatan iritabilitas;
Ketidakpuasan terhadap diri sendiri;
Tidak menghargai diri sendiri;
Nyeri di punggung, di tulang belakang;
Sakit kepala, pusing;
Lonjakan tekanan;
Gugup;
Kesulitan berbicara;
Gangguan pencernaan;
Perasaan tidak berdaya, putus asa;
Ketakutan yang tidak masuk akal, kecemasan;
Penyalahgunaan merokok, alkohol;
Hilangnya minat terhadap penampilan seseorang;
Gangguan seksual.

2. Seperti yang Anda lihat, stres dapat merusak seluruh sistem fisiologis manusia. Tubuh tidak bisa terus-menerus berada dalam keadaan cemas dan tegang. Stres adalah mobilisasi hampir semua sumber daya. Hal ini tidak hanya menyebabkan timbulnya penyakit baru, tetapi juga memperparah penyakit yang sudah ada. Dengan memengaruhi fungsi seluruh sistem tubuh, stres mengubah seluruh hidup Anda menjadi lebih buruk.

Usatov Ivan Aleksandrovich, mahasiswa tahun ke-3, bidang studi 37/03/01 "Psikologi", Lembaga Pendidikan Anggaran Negara Federal Pendidikan Profesional Tinggi "Universitas Negeri Amur", Blagoveshchensk [dilindungi email]

Anotasi. Artikel ini berisi tentang metodologi penulis untuk menentukan tingkat ketahanan stres seseorang, informasi tentang standarisasi metodologi diberikan. Kata kunci: psikologi, ketahanan terhadap stres, sumber daya ketahanan terhadap stres, metodologi penulis.

Di dunia modern, masalah menjaga kesehatan mental dan mengembangkan ketahanan terhadap stres pada manusia sangatlah relevan, karena ketahanan terhadap stres memungkinkan Anda mempertahankan kinerja dan efisiensi yang optimal, serta kondisi mental dalam situasi stres resistensi, kita dapat menyimpulkan bahwa sampai saat ini tidak komprehensif teknik yang memungkinkan Anda menilai resistensi stres secara komprehensif sebagai kualitas kepribadian; teknik tersebut hanya memungkinkan Anda mendiagnosis aspek masalah dan mengevaluasi komponen (sumber daya, faktor) resistensi stres. Untuk tujuan ini, metode orisinal dikembangkan yang memungkinkan kita menentukan tingkat ketahanan stres seseorang. Teknik ini dapat digunakan pada responden yang berusia di atas 18 tahun; tidak ada batasan lain dalam penggunaan teknik ini. Dalam teknik ini, ketahanan terhadap stres dipahami sebagai sifat psikologis integral seseorang sebagai individu, kepribadian, dan subjek aktivitas , yang memastikan homeostasis psikofisiologis internal dan mengoptimalkan dampak kondisi emosional eksternal kehidupan. Oleh karena itu, ketahanan terhadap stres dapat dianggap sebagai sifat yang mempengaruhi hasil aktivitas, dan sebagai karakteristik yang menjamin keteguhan kepribadian sebagai suatu sistem. Ketahanan terhadap stres dianggap sebagai kualitas kepribadian yang terdiri dari kombinasi komponen-komponen berikut: A ) psikofisiologis (sifat, jenis sistem saraf), B) komponen emosional pengalaman emosional individu, terakumulasi dalam proses mengatasi pengaruh negatif dari situasi ekstrim, B) motivasi (kekuatan motif menentukan stabilitas emosional. Orang yang sama bisa menunjukkan derajat yang berbeda-beda tergantung pada motif apa yang mendorongnya untuk aktif. Dengan mengubah motivasi, Anda dapat meningkatkan ( atau mengurangi) stabilitas emosional), D) komponen kemauan, yang diekspresikan dalam pengaturan tindakan secara sadar, menyelaraskannya. dengan persyaratan situasi, E) komponen informasi kesiapan profesional, kesadaran dan kesiapan individu untuk melakukan tugas tertentu, E) komponen intelektual penilaian, perkiraan, pengambilan keputusan tentang tindakan (faktor) resistensi stres, yang memastikan kemampuan untuk mengatasi stres secara efektif. Menurut L.A. KitaevSmyk, faktor-faktor yang menentukan ketahanan terhadap stres dapat dibagi menjadi beberapa kelompok: 1. Ciri-ciri biologis: A) Ciri-ciri bawaan tubuh dan pengalaman anak usia dini. Menurut penelitian psikogenetik, reaksi orang terhadap faktor lingkungan tertentu 30-40% ditentukan oleh gen yang diterima dari orang tuanya, dan 60-70% bergantung pada pendidikan, pengalaman hidup, pelatihan, keterampilan yang diperoleh, dan pengembangan refleks yang terkondisi; beberapa orang pada awalnya lebih rentan terhadap stres, sementara yang lain resisten terhadapnya. B) Jenis aktivitas saraf seseorang yang lebih tinggi. Jenis aktivitas saraf yang lebih tinggi pada seseorang mencerminkan kekuatan dan dinamika proses saraf di otak dan tidak banyak mengalami perubahan. C) Karakteristik usia dan gender dalam manifestasi ketahanan terhadap stres dan strategi koping. Peristiwa yang sama pada orang yang berbeda dapat menimbulkan pertentangan yang tajam, menimbulkan perasaan negatif atau hampir tidak disadari. 2. Ciri-ciri pribadi: A) Kecenderungan untuk marah. Orang yang mudah marah, bermusuhan, dan mudah tersinggung lebih rentan terhadap stres, sedangkan orang yang terbuka, ramah, dan memiliki selera humor, sebaliknya. Locus of control menentukan seberapa efektif seseorang dapat mengendalikan atau menguasai lingkungan. Konsep locus of control dikembangkan oleh psikolog Amerika J. Rotter. Ini adalah kecenderungan individu untuk mengalami kecemasan, ditandai dengan rendahnya ambang batas terjadinya reaksi kecemasan; salah satu parameter utama perbedaan individu. Harga diri mengacu pada pembentukan dasar kepribadian. Ini sangat menentukan aktivitasnya, sikapnya terhadap dirinya sendiri dan orang lain. Harga diri bisa tinggi dan rendah, berbeda dalam tingkat stabilitas, kemandirian, dan kekritisan. D) Orientasi seseorang, sikap dan nilai-nilainya. Dalam situasi yang menimbulkan stres mental, motivasi untuk mencapai kesuksesan memberikan pengaruh yang berlawanan pada individu dengan kecemasan. 3. Faktor lingkungan sosial: A) Kondisi sosial dan kondisi kerja. Kondisi sosial dan kondisi kerja, yaitu perubahan sosial; peningkatan tanggung jawab untuk bekerja; dominasi karya intelektual yang signifikan; kurangnya waktu terus-menerus; kelelahan kronis; pelanggaran jadwal kerja dan istirahat; penurunan prestise pribadi; kurangnya unsur kreativitas dalam bekerja; menunggu lama selama bekerja; shift malam dan kurangnya waktu luang untuk memenuhi kebutuhan pribadi; pola makan yang buruk dan seimbang; merokok dan minum alkohol secara sistematis). B) Lingkungan sosial yang dekat. Keluarga sangat penting bagi perkembangan kepribadian dan pencapaian kematangan sosial. Pola asuh keluarga menentukan gaya hidup anak sepanjang kehidupannya di masa depan, gaya hubungan dalam keluarganya sendiri. Ini membentuk sikap penuh perhatian atau meremehkan terhadap masalah pengaturan mental, keterampilan gaya hidup sehat, dan kemampuan untuk membangun hubungan interpersonal yang konstruktif. 4. Faktor kognitif : a) Tingkat kepekaan. Sensitivitas bergantung pada sensitivitas reseptor; jenis aktivitas saraf yang lebih tinggi; kemudahan pembentukan koneksi refleks (asosiatif) terkondisi di korteks serebral; menambah atau mengurangi kepekaan dalam proses pengalaman individu; memiliki keterampilan untuk secara sadar meningkatkan atau menurunkan kepekaan melalui pelatihan. B) Kemampuan menganalisis kondisi diri dan faktor lingkungan. Kemampuan untuk menerapkan satu atau beberapa jenis adaptasi terhadap situasi stres tidak hanya bergantung pada motif dan tujuan, ciri-ciri kepribadian, keadaan mental, tetapi juga pada jenis pemicu stres yang bertindak, apa kekuatannya, dan dalam situasi apa orang tersebut terlibat. di dalam. Seseorang mempunyai kesempatan untuk memilih reaksi, aktivitas, perilaku, tetapi derajat kebebasan memilih dibatasi oleh karakteristik situasi stres. Dengan demikian, teknik ini memperhitungkan semua komponen yang terdaftar.

“Tes untuk menentukan tingkat ketahanan stres seseorang” Petunjuk: “Anda perlu menjawab pertanyaan berdasarkan seberapa sering pernyataan ini khas untuk Anda. Anda harus menjawab semua poin, meskipun pernyataan ini tidak berlaku bagi Anda sama sekali. Silakan tandai pilihan yang sesuai untuk setiap pernyataan di kotak yang sesuai. Usahakan tidak terlalu lama berpikir dalam memilih jawaban.” Tabel 1 Materi stimulus metode No. Pernyataan Sering / sangat Jarang / kadang-kadang Tidak / tidak pernah 1 Saya kehilangan ketenangan pikiran jika orang di sekitar saya tertekan oleh sesuatu.

2Saya tidak mentolerir kritik terhadap diri saya sendiri.

3Saya khawatir dengan kualitas pekerjaan yang saya lakukan.

4Saya menderita insomnia.

5Saya pikir orang-orang meremehkan saya.

6Aku merasa kesal karena hal-hal sepele.

7Saya berusaha menjadi yang pertama dalam segala hal.

8Saya agresif.

9Saya tidak punya cukup waktu luang.

10Aku mengalami kesulitan dengan sangat menyakitkan.

11Saya mempunyai situasi konflik.

12Saya melakukan apa yang saya sukai, mengunjungi pameran, konser, museum.

13Pikiran tentang pekerjaan yang akan datang menghantui saya.

14Saya tidak dapat berkonsentrasi.

15Saya tertawa.

16Saya merasa tidak berdaya.

17 Kejadian tak terduga membuatku gila.

18Aku merasakan kegelisahan batin.

19Aku gugup.

20Saya bertemu dengan teman-teman, kenalan.

21Aku merasa lemah di sekujur tubuhku.

22Sulit bagiku untuk menyembunyikan kekesalanku.

23Saya memperhatikan masalah orang lain.

24Saya berolahraga.

25Saya cukup senang.

26Aku merencanakan hidupku.

27Aku dikuasai rasa takut.

28Saya minum lebih dari 4 cangkir kopi/teh sehari.

29Kebetulan aku berbohong.

30Saya merasa tidak yakin pada diri saya sendiri.

31 Tampak bagi saya bahwa begitu banyak kesulitan telah menumpuk sehingga tidak dapat diatasi.

32Saya mendapat kenalan baru.

33Saya mengumpulkan “keinginan” saya untuk menyelesaikan pekerjaan.

34Saya sakit kepala.

35Saya makan dengan tidak rasional.

36Saya puas.

37Saya menantikan masa depan dengan positif.

38Saya takut akan perubahan.

Pengolahan data Sebelum mengolah hasil, dihitung jumlah poin yang diperoleh pada skala kebohongan. Skala kebohongan menjawab “tidak pernah/tidak” untuk pertanyaan: 11, 15, 20, 26, 29. Setiap kecocokan dengan skala kebohongan diberi skor 1. titik. Jika lebih dari 3 poin dicetak pada skala kebohongan, hasil diagnostik tidak dapat diandalkan. Hal ini menunjukkan adanya fenomena social desirability, yaitu keinginan untuk tampil lebih baik di mata orang lain dan memberikan jawaban yang lebih diinginkan dari sudut pandang norma, aturan dan nilai-nilai masyarakat dilakukan setelah beberapa waktu.

Pemrosesan lebih lanjut dilakukan sesuai dengan kuncinya, jumlah total poin yang dicetak dalam tes dihitung. Tabel 2 “Kunci” tes untuk menentukan tingkat ketahanan stres seseorang

No Pernyataan Sering / sangat Jarang / kadang-kadang Tidak / tidak pernah 1 Saya kehilangan ketenangan pikiran jika orang-orang di sekitar saya mengalami depresi 2102 Saya tidak mentolerir kritik terhadap diri saya sendiri. 2104 Aku menderita insomnia. 2105 Aku merasa orang-orang meremehkanku. 2106 Aku merasa kesal karena hal-hal sepele. 2107 Aku berusaha menjadi yang pertama dalam segala hal. 0128 Aku agresif. 2109 Aku tidak punya cukup waktu luang. 21010 Aku mengalami masalah dengan sangat menyakitkan. 21011 Aku punya cukup waktu luang. situasi konflik.21

12Saya melakukan apa yang saya sukai, mengunjungi pameran, konser, museum.01213Pikiran tentang pekerjaan yang akan datang menghantui saya.21014Saya tidak dapat berkonsentrasi.21015Saya tertawa.01

16Aku merasa tak berdaya.21017Kejadian tak terduga membuatku marah.21018Aku merasakan kegelisahan batin.21019Aku gugup.21020Aku bertemu dengan teman, kenalan.01

21Aku merasa lemah di sekujur tubuhku.21022Sulit bagiku untuk menyembunyikan kekesalanku.21023Aku memikirkan masalah orang lain dalam hati.21024Aku berolahraga.01225Aku cukup bahagia.01226Aku merencanakan hidupku.01

27Saya diliputi rasa takut.21028Saya minum lebih dari 4 cangkir kopi/teh sehari.21029Terkadang saya berbohong.21

30Saya merasa ragu pada diri sendiri.21031Tampaknya bagi saya begitu banyak kesulitan telah menumpuk sehingga tidak mungkin untuk mengatasinya.21032Saya mendapat kenalan baru.01233Saya mengerahkan tekad untuk menyelesaikan pekerjaan.21034Saya mengalami sakit kepala.21035Saya makan dengan tidak rasional.21036Saya puas .01237Saya memandang masa depan secara positif.01238Saya takut akan perubahan.210Interpretasi hasil.Interpretasi hasil dilakukan sesuai dengan jumlah poin yang dicetak.Jika Anda mendapat skor 0 11 poin, Anda memiliki tingkat ketahanan stres yang tinggi. Anda dengan jelas mendefinisikan tujuan dan cara untuk mencapainya, mengetahui cara dan berusaha mengatur waktu secara rasional, serta dapat bekerja dalam waktu lama dengan usaha yang besar. Biasanya, kejutan tidak membuat Anda gelisah. Kisaran minat Anda cukup luas. Jika Anda mendapat skor 12-23 poin, tingkat ketahanan stres Anda di atas rata-rata. Anda percaya diri, Anda menganggap guncangan kuat sebagai pelajaran dalam hidup dan mengaktifkan mekanisme harga diri dan signifikansi, Anda tahu cara menunjukkan kekuatan Anda dan dengan cepat memulihkan kondisi mental Anda. Jika Anda mendapat skor 24-44 poin, Anda memiliki tingkat ketahanan stres rata-rata. Tingkat ketahanan Anda terhadap stres berhubungan dengan kehidupan intens orang yang aktif. Situasi memiliki dampak yang signifikan terhadap hidup Anda, dan Anda tidak terlalu menolaknya. Toleransi stres menurun seiring dengan meningkatnya situasi stres dalam hidup Anda. Jika Anda mendapat skor 45-56 poin, tingkat ketahanan stres Anda di bawah rata-rata. Anda mengalami reaksi berantai dari gangguan fisik dan mental, dan Anda terpaksa menghabiskan sebagian sumber daya Anda untuk memerangi keadaan psikologis negatif yang timbul selama proses stres. Anda harus segera mulai menggunakan latihan manajemen stres dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda mendapat skor lebih dari 57 poin, Anda memiliki tingkat ketahanan stres yang rendah. Anda sangat rentan terhadap stres, sangat sensitif terhadap stres, sehingga Anda terpaksa menghabiskan sebagian besar sumber daya Anda untuk mengatasi stres. Anda dicirikan oleh keinginan untuk bersaing dan mencapai tujuan; biasanya Anda tidak puas dengan diri sendiri dan keadaan dan mulai berjuang untuk mencapai tujuan baru. Anda sering menunjukkan agresivitas, ketidaksabaran, dan sikap acuh tak acuh. Anda harus mengambil beberapa tindakan yang ditargetkan untuk melawan stres yang menguasai Anda untuk mendapatkan kembali ketenangan, kepercayaan diri, dan efisiensi.

Informasi tentang standardisasi metodologi Standardisasi metodologi dilakukan terhadap 50 subjek: 28 orang perempuan berusia 18-56 tahun; 22 pria berusia 19 53 tahun. Afiliasi profesional dan teritorial subjek tidak diperhitungkan. Prosedur penelitian: subjek harus menjawab semua soal tes, kemudian menghitung hasil yang diperoleh, dan kemudian menentukan tingkat ketahanan terhadap stres. Penelitian pertama dilakukan pada tanggal 11 November 2015, penelitian ke-2 (retest) dilakukan pada tanggal 3 Desember 2015, diagnostik menggunakan metode “Penilaian persepsi jenis ketahanan stres” dilakukan pada tanggal 16 November 2015. Hasil yang diperoleh dengan menggunakan metode ini tidak berbeda dengan hukum distribusi normal (karena menurut kriteria Kolmogorov-Smirnov Lilliefors K S = 0,08; p
Ini adalah metode non-parametrik yang digunakan untuk mempelajari hubungan antar fenomena secara statistik. Dalam hal ini, derajat paralelisme sebenarnya antara dua rangkaian kuantitatif karakteristik yang diteliti ditentukan dan penilaian kedekatan hubungan yang terjalin diberikan dengan menggunakan koefisien yang dinyatakan secara kuantitatif. Hipotesis: H0: Tidak ada hubungan korelasi antar metode signifikan secara statistik. H1: Hubungan korelasi antar metode signifikan secara statistik. Hasil yang diperoleh: rs = 0,665, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 antara metode “Tes untuk menentukan tingkat ketahanan stres seseorang” dan “Penilaian persepsi tipe ketahanan stres" signifikan secara statistik, hubungannya langsung dan sedang. Dengan demikian, data yang diperoleh menunjukkan bahwa tes yang dikembangkan mengukur area yang sama , fenomena yang sama dengan metode referensi. Hal ini menunjukkan validitas teoritis metodologi yaitu “Tes untuk mengetahui tingkat ketahanan stres seseorang” mempunyai validitas konstruk. Untuk menguji reliabilitas alat ukur digunakan metode reliabilitas tes-tes ulang. Pada tanggal 3 Desember 2015, 3 minggu setelah penelitian pertama (11 November 2015), subjek diberikan tes yang sama dengan kondisi yang sama seperti aslinya. Untuk menentukan korelasi antar data digunakan metode statistik koefisien korelasi rank Spearman. Hipotesis : H0 : Tidak terdapat korelasi antara teknik penyajian ke 1 dan ke 2 H1 : Terdapat korelasi antara teknik penyajian ke 1 dan ke 2. Hasil yang diperoleh: rs = 0,978, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35. Karena rs rcr kita menerima hipotesis H1, maka terdapat korelasi antara penyajian tes pertama dan kedua untuk mengetahui tingkat ketahanan stres seseorang, signifikan secara statistik, bersifat langsung dan sangat dekat. Dengan demikian, data yang diperoleh menunjukkan bahwa tes yang dikembangkan sangat andal, yang menunjukkan stabilitas sifat yang dipelajari. Meringkas hal di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa metodologi yang dikembangkan “Tes untuk menentukan tingkat ketahanan stres seseorang ” memiliki validitas dan reliabilitas yang cukup untuk digunakan dalam kegiatan profesional, baik untuk penggunaan kelompok maupun individu untuk menentukan tingkat ketahanan stres seseorang, dan dapat digunakan sebagai alat diagnostik profesional bersama dengan metode lainnya.

Tautan ke sumber1.Kamus psikologi / dibawah umum. ed. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. edisi ke-3. RnD.: Phoenix, 1999. 512 hal. 2. Katunin, A.P. Resistensi stres sebagai fenomena psikologis / A.P. Katunin // Ilmuwan muda. 2012. No.9.Hal.243246.3.KitaevSmyk, L.A. Psikologi stres. Antropologi psikologis stres / L.A. KitaevSmyk. M.: Proyek Akademik, 2009. 943 hal. 4. Shcherbatykh, Yu.V. Psikologi stres dan metode koreksi / Yu.V. Shcherbatykh. Petersburg: Peter, 2006. 256 hal. 5. Meshcheryakov, B.G. Kamus Psikologi / B.G. Meshcheryakov, V.P. Zinchenko. M.: Slovo, 2002.Hal.88 89.6. Diskusi dan generalisasi teoritis bahan percobaan / E.A. Mileryan // Psikologi ketenagakerjaan. M.: MerkuriusPress, 2000.

Hal.15 54.7. Masalah stres, maladaptasi mental dan meningkatnya ketahanan stres individu dalam kondisi isolasi sosial / G.S. Chovdyrova. Tyumen: Perpustakaan Tyumen, 2005. 287 hal. 8. KitaevSmyk, L.A. Inggris. op.9.Kamus Psikologi / dibawah umum. ed. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Inggris.soch.10.Vasiliuk, F.E. Psikologi pengalaman / F.E. Vasilyuk. M., 1984.200 hal.11.KitaevSmyk, L.A. Inggris. op.12.Sirotin, O.A. Stabilitas emosional / O.A. Sirotin. M., 1972. 11 hal. 13. Selye, G. Stres tanpa kesusahan / G. Selye. M.: Book on demand, 2012. 66 hal. 14. Kamus Psikologi / Bawah Umum. ed. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Inggris. op.15. Stabilitas psikologis kepribadian / L.V. Kulikov // Psikohigiene pribadi: masalah stabilitas psikologis dan psikoprofilaksis. Petersburg: Peter, 2004.Hal.87115.

Ketahanan terhadap stres adalah seperangkat kualitas kepribadian yang membantu menahan stres intelektual, kemauan, emosional, dan lainnya tanpa konsekuensi berbahaya bagi aktivitas normal atau kesejahteraan. Pada saat yang sama, tingkat ketahanan terhadap stres yang tinggi biasanya menunjukkan sifat tidak berperasaan, yang tidak memberikan efek terbaik pada kehidupan seseorang. Jika Anda tidak tahu seberapa tinggi indikator ini dalam kasus Anda, ada baiknya Anda mengikuti tes untuk menentukan ketahanan terhadap stres, yang akan memungkinkan Anda memahami seberapa kuat jiwa Anda.

Tes ketahanan terhadap stres

Metode untuk menentukan ketahanan terhadap stres memungkinkan Anda untuk memahami. Seberapa siap Anda untuk aktivitas yang berhubungan dengan stres, dan apakah Anda perlu mengambil tindakan untuk mengembangkannya (hal ini dicapai dengan mengikuti pelatihan, dll). Saat ini, penilaian ketahanan terhadap stres sering dilakukan saat perekrutan, karena banyak spesialisasi memerlukan ketegangan saraf tingkat tinggi.

Kami menawarkan diagnosis sederhana tentang ketahanan terhadap stres, yang akan mengungkapkan tingkat lekas marah dan kemampuan Anda untuk mengendalikan diri. Dalam hal ini, untuk pertanyaan apa pun Anda ditawari tiga pilihan jawaban yang identik:

“ya, pasti” - 3 poin;
“ya, tapi tidak terlalu banyak” - 1;
"tidak, dalam keadaan apa pun" - 0.

Saat Anda menyelesaikan jawaban Anda, jumlahkan poin Anda. Yang utama adalah jujur pada diri sendiri, karena ini adalah ujian penilaian diri terhadap ketahanan terhadap stres, dan ketulusan Anda dalam hal ini sangat penting.

Pertanyaan:

Apakah halaman koran yang kusut dan berisi artikel yang Anda minati membuat Anda kesal?
Apakah “wanita tua” yang berpakaian seperti gadis muda menimbulkan permusuhan?
Apakah Anda merasa tidak nyaman jika lawan bicara Anda terlalu dekat saat bercakap-cakap?
Apakah wanita yang merokok di tempat umum atau di jalan membuat Anda kesal? Apakah orang yang batuk ke arah Anda mengganggu Anda?
Apakah Anda merasa jijik ketika melihat seseorang menggigit kukunya?
Apakah Anda merasa kesal jika seseorang tertawa tidak pada tempatnya?
Apakah Anda merasakan gelombang ketidakpuasan ketika seseorang mengajari Anda tentang kehidupan?
Apakah Anda merasa kesal jika pasangan Anda terus-menerus terlambat?
Apakah Anda merasa kesal dengan orang-orang di bioskop yang terus-menerus berputar-putar dan mengomentari film tersebut?
Apakah Anda merasa sangat kesal ketika seseorang memberi tahu Anda alur cerita buku yang ingin Anda baca?
Apakah Anda merasa marah di dalam hati ketika orang memberi Anda hal-hal yang tidak perlu?
Apakah Anda merasa terganggu dengan percakapan yang keras atau pembicaraan telepon di angkutan umum?
Apakah Anda merasa jijik saat mencium parfum seseorang yang menyengat?
Apakah Anda kesal dengan orang yang aktif memberi isyarat selama percakapan?
Apakah Anda marah ketika orang memasukkan kata-kata asing ke dalam pidatonya?

Tes selesai, hitung total poin yang diterima sebelum memeriksa hasil tes ketahanan tegangan.

Serangkaian tes psikologi bertujuan untuk melaksanakan hal-hal berikut sasaran : mempelajari karakteristik siswa dengan kemungkinan menentukan penilaian, yang dapat disajikan dalam bentuk deskriptif, tabel, dan grafik.

Kompleks ini terdiri dari 8 tes:

1. “Identifikasi aksentuasi karakter”;

2. “Penentuan struktur temperamen”;

3. “Diagnostik perilaku agresif”;

4. “Menentukan tingkat kecemasan”;

5. “Penilaian kemampuan komunikasi dan organisasi”;

6. “Penilaian diri terhadap ketahanan stres seseorang”;

7. “Identifikasi motif perilaku”;

8. “Perilaku Anda dalam situasi konflik.”

Tes No. 6. “Penilaian mandiri terhadap ketahanan stres seseorang.”

Halaman judul tes berisi deskripsi dan rekomendasi untuk mengambil dan menyimpan hasil tes, meminta Anda memasukkan nama depan dan belakang peserta tes dan melanjutkan ke soal tes. Di samping setiap pertanyaan, Anda harus memilih jawaban yang benar. Saat Anda menyorot sel yang ingin Anda masukkan atau pilih jawabannya, pesan pilihan terkait akan muncul. Setelah Anda selesai mengisi semua sel jawaban, Anda perlu mengklik “Hasil Anda.” Hasil tes ditampilkan secara grafis dan dijelaskan secara rinci. Setelah mengikuti tes, siswa harus diingatkan untuk menyimpan hasil tes atas nama mereka di folder grup atau kelas.

Unduh:

Pada topik: perkembangan metodologi, presentasi dan catatan

Ceramah untuk Orang Tua “Menumbuhkan ketahanan terhadap stres pada anak sebagai sarana memperkuat kesehatannya”

Tujuan dari kuliah ini adalah untuk menjelaskan sindrom kelelahan kronis kepada orang tua, menawarkan tindakan pencegahan depresi dan neurosis, mengembangkan strategi dan taktik untuk mendidik ketahanan stres...

Artikel ini membahas tentang pengorganisasian dukungan psikologis dalam konteks aktivitas profesional seorang guru. Saat ini, tidak semua guru memiliki keterampilan pengaturan diri, namun ini adalah aturan yang paling...