あの奇妙な迷走神経。 迷走神経の病理：症状、診断、治療方法 迷走神経の解剖学

迷走神経障害には主に 2 つのタイプがあります。 1 つは迷走神経の低下または不活性によって引き起こされ、もう 1 つは一般的な刺激に対して過剰に反応する迷走神経によって引き起こされます。 迷走神経の活動が低下している患者は、長期の治療を必要とする重度の胃腸障害を経験することがよくあります。 迷走神経が過剰に活動している人は、しばしば失神することがあります。 この状態は危険なものではないと考えられていますが、突然の失神により患者が誤って怪我をする可能性があります。

弱い迷走神経に起因する迷走神経障害は、胃不全麻痺として知られる状態を引き起こすことがよくあります。

この障害を持つ患者は、次のような症状を経験する可能性があります。

• 胃の痛み。
• 吐き気;
• 胸焼け;
• 胃けいれん。
• 体重減少。

迷走神経が燃え上がると、疲労感を感じることがよくあります。

患者によっては、他の系統にも迷走神経の問題が見られることがあります。 この神経は心拍数と血圧の維持に部分的に関与しており、これが適切に機能しない場合、患者は生きるために多くの医療介入が必要になる可能性があります。 心拍数を下げるためにペースメーカーが使用される場合があり、血圧を上昇させるために許容範囲内での薬物療法が必要になる場合があります。 これほど重篤な迷走神経障害はまれで、多くの場合、先天性か、重度の病気や神経損傷が原因です。

迷走神経の弛緩は体重減少につながる可能性があります。

迷走神経障害はさまざまな原因によって引き起こされます。 迷走神経は胃につながっており、脳から逸れすぎて、患者が嘔吐したり、食物の消化が悪くなったり、頻繁な排便を引き起こしたりすることがあります。 ストレスや感情的な刺激も、迷走神経が脳から多量の血液を迂回させる原因となることがあります。

迷走神経が過度に敏感な患者は、針を見ると失神する可能性があります。

迷走神経の治療にはどのようなものがありますか?

迷走神経はどちらも脳幹から始まり、首の両側から心臓や腸などの場所まで伸びます。 これらの神経は、呼吸、心拍数、消化の調節に役割を果たします。

迷走神経障害のある患者は、低血圧、不規則な心拍リズム、嚥下困難、消化器疾患などのさまざまな症状を呈することがあります。 治療は多くの場合、運動と短期または長期の投薬による症状の軽減または除去に限定されますが、手術が必要になる場合もあります。

ペースメーカーは、先天性心疾患患者の平均余命を大幅に延ばすことができます。

迷走神経障害の訓練には、通常、咽頭、つまり口と喉頭の間の喉の領域が含まれます。 患者には、軟口蓋や口の上部をマッサージする方法を教えることもできます。 発声、呼吸法、動きを組み合わせることで、運動によって迷走神経が刺激され、一部の症状が軽減されます。

迷走神経障害のある患者は、低血圧を経験することがあります。

迷走神経障害のある患者はペースメーカーの補助を必要とする場合があります。

迷走神経障害に関連する問題のリスクを軽減するために、咽頭の運動が処方される場合があります。

迷走神経疾患の患者の多くは治療をほとんどまたはまったく必要としませんが、疾患は重大なリスクを引き起こす可能性があります。 たとえば、人によっては、空腹で食べ物が必要であることを脳が通知する信号をまったく受け取らない迷走神経障害を患っている場合があります。 空腹の信号がなければ、患者は文字通り飢えてしまう可能性があります。

神経系は人体の中で最も複雑であり、神経系に何らかの異常があると、常に健康状態や体の特定の器官や部分の機能に影響を与えます。 迷走神経が影響を受けると、その結果、さまざまな障害や病気が発生する可能性があるため、問題を適時に特定し、正しく治療することが非常に重要です。

迷走神経はどこにあるのでしょうか?

「迷走神経」という概念を聞いたことがある人は、なぜそのように呼ばれるのかに興味を持っている人は多いでしょう。 科学文献では、この神経を定義するために「迷走神経」という用語が見つかります。これは、ラテン語の迷走神経、つまり「さまよう、さまよう」に由来しています。 この名前は、この神経幹が非常に長く、多くの枝があり、人体のほとんどの部分に広がっているという事実のために付けられました。

迷走神経は頭蓋骨の内側、延髄から始まります。 首の組織を通過し、胸部を通って心臓と肺に分岐し、横隔膜の穴を通って胃、腸、および腹腔の他の臓器に下降します。 迷走神経は、脳幹から分岐する 12 対の神経の一部であり、シリアル番号 X (10) が付いています。

CNS: 迷走神経 - スキーム

迷走神経は最大の神経であり、多機能であり、分泌線維、運動線維、感覚線維で構成されています。 迷走神経の機能は、体の重要な機能である多くの反射を提供します。 そのすべての活動は自律神経系と関連しています。 以下は、迷走神経の制御下にある動作とプロセスの部分的なリストであり、迷走神経の重要性を示しています。

• 呼吸器系の働き。
• 飲み込む行為。
• スピーチ。
• 嘔吐反射。
• 咳;
• 心筋の機能;
• 胃の働きなど。

迷走神経 - 診断

頭の第10対の神経叢の違反が疑われる場合は、メカニズム、原因、およびその程度を突き止めることが不可欠です。 これを行うために、神経科医は、脳のコンピュータ画像法または磁気共鳴画像法（迷走神経の MRI）、頭蓋骨と胸部の X 線検査、心電図、およびその他の技術を含む、多くの機器研究を処方します。 検査中、専門家は次の手法を使用して機能障害を特定し、その程度を評価します。

• 声の響きと音の発音の純度をチェックする。
• 軟口蓋の収縮の性質の決定。
• 口蓋反射と咽頭反射の研究。
• 嚥下機能をチェックする。
• 喉頭鏡などによる喉頭の検査。

迷走神経 - 症状

機能の範囲の広さを考えると、迷走神経の敗北は多くのシステムや器官の働きに影響を与えます。 この障害は、腫瘍、損傷、外科的介入、有毒物質による中毒、感染症、重度の慢性疾患などのさまざまな要因によって引き起こされます。 迷走神経疾患の症状は、主に、迷走神経のどの部分が障害されたかによって決まります。 領域に応じて考えられる臨床症状を考慮してください。

1. 頭蓋部:

• 体系的な激しい頭痛。
• 耳の後ろのゾーン、外耳道の不快感。
• 難聴。

2. 首周り:

• 嚥下障害;
• 声の音色の変化、嗄れ声。
• 言語機能の障害。
• 呼吸困難;
• 喉のしこりの感覚。

3. 胸部:

• 胸骨の後ろの痛み。
• 呼吸困難。
• 咳反射の弱体化。
• 心臓の鼓動。

4. 腹部:

• 腹部の不快感。
• 吐瀉物;
• 便秘や下痢。

迷走神経の炎症 - 症状

迷走神経の炎症性損傷は、感染性または毒性であることが多く、他の頭蓋幹への損傷と関連していることがよくあります。 迷走神経の炎症はさまざまな兆候として現れますが、主なものは上に挙げたものです。 次のような信号に必ず注意してください。

• 鼻声の出現（鼻水なし）。
• 食べ物を飲み込むのが困難。
• めまい。一部の患者は病気の初期段階ではこれを無視します。

迷走神経緊張 - 症状

第 10 対の脳神経叢の緊張は、環境の変化、身体的および感情的ストレスに応じて体内で正常な適応プロセスが提供される状態として理解されます。 迷走神経の緊張は、生理学的および精神的健康のレベルを決定します。 調子が正常であれば、これは吸気中の脈拍のわずかな増加と呼気中の脈拍の減少、つまり陽気な気分の優勢によって示されます。 緊張指数が低い人は、機嫌が悪かったり、孤独感を感じたり、心臓発作を起こしたりすることがよくあります。

迷走神経の炎症 - 症状

迷走神経は、頸部、胸部、まれに頭蓋骨内部の血管や新生物によって圧迫されると、圧迫されて炎症を起こすことがあります。 損傷の別の形態は、第10対の頭蓋幹の枝の1つである上喉頭神経の神経痛です。 おそらく、この病状は、甲状腺舌骨膜を通過する際の迷走神経の圧迫に基づいていると考えられます。 この場合、食事中に現れる発作があり、次のような特徴があります。

• 片側の喉頭に突然の痛み。
• 強い咳。
• 一般的な衰弱。
• 失神状態。

迷走神経の刺激は内分泌腺の働きの増加につながる可能性があり、これに関連して過剰な量の胃液と膵液が生成されます。 腸の運動性が急激に増加する可能性があり、食物の消化と吸収に悪影響を及ぼします。 神経の働きが低下したり麻痺が生じたりすると、消化器系の活動に逆反応が観察されます。

迷走神経と不整脈

心拍リズムの規則性または頻度の違反は、第 10 対の神経と関連している場合があり、この場合、不整脈は迷走神経依存性神経原性不整脈として分類されます。 心臓に対する迷走神経の影響は、夜間、食事後、身体活動後に増加します。 患者は、死の恐怖、発汗、めまいを伴う心臓領域の痛みの発作を経験します。 神経は徐脈、頻脈などを引き起こします。

ご存知のとおり、人間の脳には数対の神経が接続されています。 それぞれが身体の特定の機能、たとえば、音、匂い、光の違いなど、第1、第2、および第8に責任を負います。 しかし、10番目は迷走神経と呼ばれます。
人間の体の他の器官と同じように、 迷走神経、残念ながら、病気や怪我にもなりやすいです。 これらの病気の 1 つは、膣神経炎です。

迷走神経の機能

迷走神経はかなり大きな神経であり、実際、脳から体の他の部分に情報を送ることを任務とする神経複合体全体です。 したがって、迷走神経の損傷や炎症は非常に悲しい結果を招く可能性があります。 正常な状態では、迷走神経は嚥下、呼吸、心臓の収縮、胃の働きなどの機能を担っています。 ここで、迷走神経がその機能を果たさなくなったら人に何が起こるかを想像してみてください。 人は呼吸できなくなり、心臓の鼓動が止まるため、ただ死ぬだけです。

迷走神経の神経炎の原因

迷走神経の神経炎の原因には、感染症、糖尿病、怪我や事故による神経への機械的損傷などが考えられます。 また、アルコールやタバコを乱用しないでください。
被害が観察される感染形態のうち 神経、まず第一に、ジフテリアを指すことができます。 この感染症では、咽頭と喉頭に関連する迷走神経の枝に損傷が生じることが最も多くなります。 迷走神経の神経炎の発生に寄与する不快な感染症は他にもあります。

• 腸チフス
• 淋病
• 脚気（急性ビタミンB1欠乏症）

慢性感染症のうち、梅毒が原因である可能性があり、その発症の後期段階では梅毒を引き起こす可能性があります。 迷走神経線維の損傷喉頭と胃に行きます。
神経炎の発症につながる中毒のうち、鉛中毒とヒ素中毒に言及する必要があります。 アルコールの乱用、特に質の悪いアルコールの乱用は、ほとんどの場合神経痛を引き起こし、ケースのほぼ 80% が迷走神経痛になります。

迷走神経の神経炎の症状。

非常に多くの場合、迷走神経は厳密に定義された身体の解剖学的部分に関連する領域で損傷を受けます。 したがって、病気の症状も異なります。 迷走神経炎に特徴的な主な症状の 1 つは、患者が「鼻で」話し始める軟口蓋の麻痺と、咽頭の筋肉の麻痺による嚥下障害です。 さらに、声帯の損傷により、声の音色が変化し（かすれやすくなり）、呼吸が困難になり、それが両側性である場合には、窒息に至ることもあります。 また、迷走神経の神経炎の症状には、心臓の活動の障害が含まれます。 この障害は脈拍の変化によって影響を受け、加速する場合（1 分間あたり 120 ～ 180 拍）と減速する場合（1 分間あたり最大 30 ～ 40 拍）が発生します。
迷走神経の神経炎の特徴が考えられます。 消化不良。 少なくとも、タブ性胃クリーゼとして知られる痛みを伴う現象の発症がこの瞬間に関連しており、その本質は胃の激しい痛みを伴う制御不能な嘔吐です。 迷走神経が圧迫されると、激しい頭痛の発作、つまり片頭痛（頭の一点に限局した突然の激しい頭痛の発作）が起こることがあります。

全員ではありません 迷走神経炎の症状同じ速度で発展します。 これはさまざまな形式に関連するだけでなく重要です 神経炎n. 膣だけでなく、他の神経疾患のさまざまなケースにも関連しています。

したがって、たとえば、最初の患者のジフテリアによる軟口蓋の麻痺はゆっくりと進行し、3〜4日目に最大の強度に達しますが、2番目の患者では、同じ麻痺の全体像がわずか数時間以内に確立されます。 一方、「梅毒タブー」にある胃クリーゼのような症状は非常にゆっくりと進行し、この症状の全体像が完全に現れて完全に完成した外観になるまでに、多くの場合数か月かかります。

それが現れる症状の持続性も不平等であるように思われます。 たとえば、ジフテリアによる軟口蓋の麻痺は、ほとんどの場合安全に進行し、適時に適切な治療を受ければ完全に消失します。 それどころか、同じ感染症による声帯の麻痺は、最も高度に進行すると、もはや弱まる傾向を示さず、患者の残りの生涯にわたって変化しないままである場合があります。

迷走神経の神経炎の治療

迷走神経炎は重篤な病気であり、正確な診断を下せるのは医師だけです。 まず第一に、他の神経炎の治療と同様に、病気を引き起こした原因を取り除く必要があります。 たとえば、病気が感染症によって引き起こされた場合、まず殺菌剤と抗ウイルス剤が処方されます。

また、この病気では、次の薬が処方される可能性が最も高くなります。

• プレドニゾロン
• プロゼリン
• ディミドロール

薬の投与量と服用方法については、医師に相談するのが最善です。 必ずご注意ください 禁忌.
理学療法も利用できます。 通常、最も痛みのある点に向けて透動電流が使用されますが、残念ながら、迷走神経自体が皮膚表面から遠く離れたところを通過するという事実により、この方法は効果がありません。 ただし、この方法は良い結果ももたらすため、無視すべきではありません。

民間療法による迷走神経炎の治療

伝統医学では、治癒注入や煎じ薬の助けを借りて迷走神経の炎症を治療することを提案しています。

そのうちのいくつかのレシピを次に示します。

1. 大さじ1杯のメドウクローバーにコップ1杯の熱湯を注ぎます。 20〜30分間注入して濾過します。 1日2回、グラス半分程度を摂取してください
2. 大さじ1杯のタイムに約250 mlの熱湯を注ぎ、15〜20分間注入します。 得られたブロスを濾過し、その日のうちに3分の1を摂取します。
3. 50 gのシナノキの花を0.5リットルの白ワインに注ぎ、暖かさの中で2週間浸漬させます。 得られた注入液をろ過し、100グラムを1日3回服用します。
4. タイム50グラム、白ワイン0.5リットルを注ぎます。 暗い場所で1週間注入します。 この注入は、牛乳に10滴入れて、1日4回服用する必要があります。

チンキ剤やハーブに加えてアロマテラピーを好む人には、特別な芳香パッドを作ることをお勧めします。 これを行うには、タイム、ミント、レモンバーム、ホップコーン数個、ラベンダー、ルー、カモミール、月桂樹の葉、オレガノが必要です。 この枕の上で寝ることも、寝ている間横に置いておくこともできます。

正直に言うと、民間療法による迷走神経の炎症の治療はかなり疑わしいように思えますが、おそらくこれらの方法の唯一の利点は、すべての方法が自宅で使用できることです。

迷走神経の神経炎身体への悪影響が強いため、医療機関の受診が必要です。

» 迷走神経 - 症状と治療。 迷走神経とは何ですか?またどこにありますか?

迷走神経 - 症状と治療。 迷走神経とは何ですか?またどこにありますか?

健康的なライフスタイルを送っている人が突然、腹痛、心痛などの不快な症状を発見することがよくあります...そしてこれは、彼が飲酒せず、喫煙せず、スポーツをしないという事実にもかかわらずです。 不安の原因は迷走神経かもしれません。 それがどこにあり、それが何であるか、それがどのように機能するか、そしてそれが幸福にどのような問題を引き起こす可能性があるか - それを理解してみましょう!

迷走神経とは何ですか?

医学には、頭蓋骨の底から12対の神経が出ています。 それぞれが独自の機能を持ち、特定の器官に信号を送信します。 10番目のペアは、脳からほぼすべての重要な器官に信号を運ぶため、迷走神経と呼ばれています。 迷走神経は頭蓋骨の底から始まり、首、胸、腹部を通過します。

まず第一に、迷走神経は次の機能を調節します。

• 嚥下;
• 嘔吐;
• 咳
• 胃の働き。
• 呼吸。
• 心臓の鼓動。

迷走神経の働きが障害されると、心停止や死に至る可能性もあります。

病気の原因

迷走神経の病気では、症状と治療は相互に関連しています。 そして、病理学の発症の主な理由は次のとおりです。

• 神経を圧迫する損傷。
• 神経が損傷したり挟まれたりした外科手術。
• 糖尿病（血糖値の上昇は迷走神経の機能に悪影響を及ぼします）。
• ウイルス性呼吸器疾患;
• 慢性疾患（HIV感染症、パーキンソン病）。
• アルコール依存症。

症状

迷走神経のどの部分が影響を受けているかに応じて、医師はそれぞれの特定のケースに応じた症状と治療法を決定します。

• 頭部（激しい頭痛と耳の部分の不快感）。
• 頸部（咽頭筋の麻痺による嚥下機能の障害、声変わり、窒息）。
• 胸部領域（心臓血管系および呼吸器系の機能の違反。これは呼吸困難、空気不足の感覚、胸の痛み、咳反射の弱体化、その結果肺炎として現れます）。
• 腹部（胃腸の障害、腹膜の痛み、咽頭反射）。

迷走神経が損傷すると、心血管系が特に影響を受けます。 これは次のような状態で表現されます。

• 脈拍が減少します。
• 圧力降下。
• 息切れが現れる。
• 心臓の領域に痛みが感じられます。
• 息切れを感じる。
• 喉にしこりがあるような気がします。

迷走神経核が損傷すると、自律神経系の緊張が増加または減少します。 植物性障害は、体の無気力、緊張と過敏性の増加を伴う人間の行動の無関心、短気な怒りによって自分自身を感じさせます。

迷走神経疾患

迷走神経が圧迫されると、次のグループの疾患が発症します。

• 血管神経症（血管の働きが障害される自律神経系の病気）。
• 神経衰弱（興奮性が高まり、疲労が起こる自律神経系の障害）。

これらのグループの中で最も一般的なものは次のとおりです。

• 片頭痛 - 本質的に一時的な頭痛発作。
• メニエール病 - 神経系および脳の末梢部分が影響を受け、めまいや難聴を引き起こします。
• レイノー病 - 神経系が影響を受け、その結果、手足や顔の一部が青くなり、冷たくなり、感情的な過敏が現れます。

処理

迷走神経はほとんど治療不可能です。 この点で、神経衰弱の最初の症状が現れたら、常に注意して医師に相談する必要があります。

伝統医学では、治療として次のような治療法が提案されています。

• ホルモン剤（プレドニゾロン）。
• グループBのビタミンを含むマルチビタミン複合体。
• 抗コリンエステラーゼ薬（神経系に興奮信号を伝える酵素の活性を阻害する薬）。
• 抗ヒスタミン薬。

特に深刻な場合には、以下の方法が使用される場合があります。

• 電気刺激。
• 外科的方法。
• 血漿交換（細胞レベルでの血液浄化）。

伝統的な治療は専ら医師の監督下で行われるべきです。 誤った治療法や時期尚早な治療法では、体の一部の器官の働きが停止し、死亡する可能性があります。

民族科学

迷走神経に障害がある場合、従来の薬は効果がありません。 一部の症状を緩和するだけで、病気を治すことはできません。 予防策として、また伝統医学の効果を高めるために、いくつかのハーブの注入が提供されることがあります。

• 1位 l. 乾燥タイムハーブに50mlの熱湯を注ぎ、15分間放置します。 1回分を4回に分けて、1日を通してお飲みください。
• ミントとレモンバームを混ぜ、コップ1杯の熱湯を注ぎ、20分間放置します。 日中に2回分お飲みください。
• 1位 l. クローバーに200mlの熱湯を注ぎ、20分間放置します。 濾して2回に分けてお飲みください。
  薬用ハーブや果物から、迷走神経の治療用のチンキ剤を作ることができます。
• タイム50gに白ワイン1.5リットルを注ぎます。 暗い場所で1週間主張します。 1日4回、10滴を牛乳に加えてお飲みください。
• 50 gのベラドンナの根に0.5リットルのウォッカを注ぎます。 7日間放置し、15滴を1日3回服用してください。

迷走神経を治すのはほぼ不可能であることを覚えておいてください。 神経系の健康状態に注意を払う必要があります。 迷走神経疾患の疑いがある場合、症状と治療法は医師のみが決定します。 自己投薬や時期尚早の医療機関の受診は死につながる可能性があります。

最後に威厳を持ってストレスの多い状況に対処しなければならなかったのはいつですか? このタスクは完了しましたか? 日々の態度や行動が、人間の迷走神経の刺激に関連するフィードバック ループの活性化を通じてプラスの雪だるま式効果を生み出す可能性があるという証拠が日に日に増えています。

だからこそ、Estet-portalの編集者は、迷走神経の緊張を維持し、ストレスの多い状況でも落ち着き、落ち着き、落ち着きを保つのに役立つ役立つ習慣について伝えることにしました。

健康な迷走神経緊張の兆候

迷走神経の緊張が健康であることは、息を吸うときの心拍数のわずかな増加と呼気時の心拍数の低下によって示されます。 深くゆっくりと息を吐く横隔膜呼吸は、主に緊張や圧迫感のある状態で、迷走神経を刺激して心拍数を下げ、血圧を下げる鍵となります。 高い迷走神経緊張は、精神的および生理学的健康と関連しています。 逆に、迷走神経の緊張が低いと、炎症、機嫌の悪さ、孤独感、さらには心臓発作を伴います。

勤勉なアスリートは、心拍数を下げる好気性呼吸運動を行っているため、迷走神経の緊張が高くなることが知られています。 心臓の健康は迷走神経の刺激に直接関係しています。迷走神経の刺激中に、「迷走神経物質」または科学用語ではアセチルコリンと呼ばれる物質の生成が開始されるからです。 ちなみに、この物質は科学者によって発見された最初の神経伝達物質です。

アセチルコリンは本質的に精神安定剤であり、数回深呼吸し、ゆっくりと吐き出すだけで体内に導入されます。 必要に応じて、迷走神経の働きを意識的に調節して落ち着かせることができます。 この事実を認識するだけで、恐怖そのものが減り、ストレスの多い状況から尊厳を持って抜け出すことができます。

迷走神経とは何ですか?

迷走神経は、小脳にある幹と脳幹から多数の枝が分岐し、腹腔の最底部にある臓器に到達し、腹腔内の主要な大きな臓器に影響を与えることからその名前が付けられました。道。

迷走神経は、体の器官の状態に関する敏感な情報を脳に絶えず送信します。 実際、迷走神経の神経線維の 80 ～ 90% は、内臓から脳への情報伝達に専念しています。

同じコミュニケーションチェーンが逆方向にも存在します。脳から内臓へのメッセージも迷走神経を介して届きます。その内容は、ストレスの多い状況で心を落ち着かせる、または防御の準備をするためのコマンドです。

迷走神経は、ストレスの多い状況で冷静さを保つのを助ける黒幕です。 自律神経系は、体に恒常性を維持する機会を提供する一種の「綱引き」を行っている 2 つの正反対のシステムで構成されています。

交感神経系は体の働きを加速し、一種のアクセルペダルの機能を実行することを目的としています。ストレスに反応してアドレナリンとコルチゾールの生成を刺激します。 副交感神経系は逆の機能を果たします。 迷走神経は副交感神経系の中心制御点です。 これは体の速度を低下させる一種のブレーキであり、神経伝達物質（アセチルコリンとGABA）を使用して心拍数や血圧を下げ、臓器の速度を低下させます。

残念なことに、迷走神経の反射反応は人に残酷な冗談を言う可能性があります。 重要なイベントの前に緊張したり、不安になったりするたびに、迷走神経はこれを危険と認識し、そのような否定的な反応が強化されます。

心臓の高鳴り、手のひらの汗ばみ、口渇、胃の不快感、震えなど、失敗の可能性への恐怖による身体的症状はすべて迷走神経の結果です。 幸いなことに、ストレスの多い状況でも迷走神経をコントロールして平静を保つことができます。

ストレスの多い状況で冷静さを保つ方法としての迷走神経刺激

1. 迷走神経の可視化

迷走神経が精神的および肉体的な静けさの感覚を生み出す神経生物学的要素の源であると視覚化すると、自分自身を把握するのに役立ちます。 このような運動の成功はプラセボ効果だけによるものではありません。 深呼吸するたびに、迷走神経内で心拍数と血圧を下げる物質の生成が引き起こされることを忘れないでください。 迷走神経をまるで生き物であるかのように扱うことで、迷走神経を落ち着かせることができます。

1. 継続的な練習

小脳は筋肉の記憶を保存し、ストレスの多い状況でも冷静さを保つのに役立ちます。 一貫した練習がなければ、前頭前野の実行機能に過度に依存せざるを得なくなります。 何かを考えれば考えるほど、体の反応は落ち着きを失います。 これを分析麻痺といいます。

1. スキルとタスクのバランス

穏やかな状態への鍵は、自分のスキルレベルが目の前のタスクに正確に一致する理想的なポイントを見つけることです。 徐々に自分の限界を広げる習慣をつけましょう。 徐々にタスクの複雑さを増していくことで、スキルを向上させ、より複雑なタスクに適応できるようになります。

あまり恐怖を感じさせず、でも退屈させないような課題を考えてみましょう。

1. 優先順位と価値観を再定義する

友人、家族、健康、寛大さは、ストレスの多い状況で平静を保つために重要な役割を果たします。 自分にとって他の重要なことも考慮に入れて、その出来事の重要性をより広い角度から見直す習慣をつけましょう。 たとえ賭け金が高くても、どんな失敗も貴重な教訓を学ぶ機会であることを忘れないでください。

1. 神経可塑性を利用してポジティブ思考を養う

ポジティブな感情と後天的な楽観主義は、精神的態度に関連する神経ネットワークを再プログラムし、ストレスの多い状況でも冷静さを保つのに役立ちます。 迷走神経は臓器から脳に信号を運び、脳に信号を送り、神経可塑性を通じて脳を再プログラムするために使用します。

1. 毎日の身体活動

心肺活動、筋力トレーニング、ヨガは迷走神経の緊張を刺激し、ストレスの多い状況でも平静を保つことに関連するホルモンと神経伝達物質のバランスを整えます。 有酸素運動は、リズミカルな心肺運動中に適切な横隔膜呼吸を通じて健康な迷走神経の緊張を促進します。 強い呼気に重点を置いた筋力トレーニングは、迷走神経の緊張を刺激するのに役立ちます。

ヨガは迷走神経の緊張も改善します。 さらに、うつ病、不安症、高血圧、心臓病など、ストレスに関連した生理学的問題や医学的問題を抱える患者の治療にも効果的です。

ストレスは自律神経のバランスを崩し（副交感神経の働き不足と交感神経の働きの亢進）、抑制性神経伝達物質GABAの活性不足を引き起こすという仮説があります。

東洋医学と西洋医学がヨガの中で正確に融合しました。 ご存知のとおり、ヨガはストレスに伴う神経系の不均衡に対処します。

1. 不安は伝染する: 不安な人を避ける

特に重要なイベントの前には。 不安は人から人へ伝染するので、否定的、冷笑的、疑い深い人から身を守る方が良いでしょう。

これが不可能な場合（待合室、面接や試験の前など）は、ヘッドフォンを使用してください。 お気に入りの音楽をかけ、目を閉じて、他の人の感情があなたに波及しないようにしてください。 一般に、あらゆる方法で迷走神経をネガティブな雰囲気から守ります。

1. 愛と優しさを育む

健全な迷走神経の緊張を維持するには、良好な社会的つながりを築き、維持することが重要です。 良好な迷走神経の緊張は、ポジティブな感情、身体的健康、ポジティブな社会的つながりに直接関係しています。

結論: 迷走神経と自制心

落ち着き、落ち着き、平静さの生物学的ルーツは迷走神経にあり、ストレスの多い状況でも冷静さを保つことと同等です。

したがって、迷走神経を使ってバランスを保ち、落ち着いた状態を保ちましょう。 彼は常にあなたが堅実であり、あなたの可能性を最大限に発揮できるよう助けてくれます。

上記のヒントが、迷走神経の驚くべき可能性を活用し、ストレスの多い状況でも冷静さを保つのに役立つことを願っています。