アルコール飲料中の炭水化物の表。 アルコール飲料のカロリーはどれくらいですか

自分の体型を観察している人なら誰でも、アルコールがかなり高カロリーの食品のカテゴリーに属していることを長い間知っていました。 したがって、彼らが言うように、狂信せずにそれを使用する必要があります。 この記事の目的は、お酒を楽しむ喜びを否定したくないすべての人が、特定の飲み物のカロリーを正確に把握し、追加でケーキをもう 1 個食べられるかどうかを知るのに役立つことです。

まず基本的なルールは、アルコール度数が高くなるほど、カロリーも多くなるということです。 さらに、多くの食前酒 (ワインやマティーニなど) は食欲を刺激します。 このことを常に念頭に置き、セミスイートの赤ワインとデザートをグラス 1 杯飲むと、フルブレックファストに匹敵する可能性があることを覚えておいてください。

さらに多くの数字

理解しやすいように、最も人気のある飲み物とそのカロリー量の概要表を示します。

ラベルの勉強

カロリー表全体を覚えるのはほぼ不可能です。 印刷したものを常に持ち歩くのは現実的ではありません。 したがって、最善のアドバイスは次のとおりです。 摂取カロリーを知ることが重要な場合は、アルコール飲料のラベルを注意深く調べてください。 すでにお気に入りの飲み物をノンアルコール類似品に切り替え始めている人は、これらのオプションの多くはさらにカロリーが高くなる可能性があることを念頭に置いておく必要があります。 たとえば、ノンアルコールビールはクラシックビールよりわずか10kcal少ないだけです。 したがって、数キロカロリーのために自分自身の喜びを否定することは意味がありません。 基準を遵守し、それを超えず、軽食を好む方がはるかに賢明です。

カロリーの低いアルコール飲料トップ5

最も高カロリーのオプションから始めましょう。

1. リキュール。 品種、ブランド、原材料に応じて、299 ～ 350 Kcal が含まれます。
2. 40 プルーフの飲み物 (ウォッカ、ウィスキー、ラム酒など) は、最も高カロリーの飲み物の 2 番目の位置を占めています。 平均すると、この数値は 250 Kcal のままです。

体型を維持し、余分な体重を心配しないようにするには、次のことを優先することをお勧めします。

• セミスイートのシャンパン。 120Kcal含まれています。
• 半甘口ワインまたは辛口シャンパン - 80〜100 Kcal。
• 赤と白の辛口ワイン（100 gあたり合計65〜86 Kcal）。

ランキングにビールの項目がないことに驚きましたか？ それは簡単です。 この飲み物には最小限のカロリーが含まれていますが、その消費量は100グラムに限定されません。 最低 500 グラムについて話しているので、すでに上記のリストよりも高い数値が得られます。

最後にワインダイエットについて

もちろん、一部のアルコール製品のカロリー含有量は作り話ではありません。 しかし、賢く使えば、アルコールは潜在的な敵ではなく、スリムな体を手に入れるための本当の味方になります。

そこで、栄養士たちは約 20 年間、飲酒を含むさまざまなタイプの食事を開発してきました。 最も典型的な例はフランスのワインダイエットです。 それは消化管に有益な効果をもたらし、適切な栄養システムを維持することを可能にし、体重を減らす人の感情的背景にプラスの効果をもたらします。

美しさと節度を忘れずに、お酒を正しく飲みましょう。 この場合の購入は、 ワインストリート店にてそれだけで満足感が得られ、体型の悩みも完全に解消されます！

定期的に自分の体型を観察している人は、自分の体型をさらにセンチメートル増やさずにどのような低カロリーのアルコールを飲むことができるかを考えています。

質問に対する答えを見つけるには、ビール、ワイン、牛乳入り、濃い「液体食品」など、アルコールを含むあらゆる種類の飲み物のカロリー量を調べることができます。

低アルコール、低カロリーの飲み物

低アルコール飲料にはビール、ブドウ酒、カクテルなどがあります。 「最もカロリーの低い低度アルコール飲料」ランキングのトップはライト大麦ビールで、酔わせる液体を 100 g 摂取すると 60 カロリーが追加されます。

唯一の注意点– ほとんどの人はグラム単位ではなくリットル単位でビールを摂取しており、この事実が「ビール腹」の出現の原因です。 2番目の位置は、白または赤のブドウ品種から作られた辛口ワインです。

この製品の100mlにはわずか70カロリーしか含まれていません。 また、グレープドリンク（高品質）の組成にはタンニンが含まれており、胃壁によるエタノールの吸収を遅らせます。

これらは次の種類の飲み物です: ランブルスコ、ヴォスケヴァズ、ピロスマニ。 6位は黒ビールと甘口ワインで分けられています。 どちらの飲み物も食事に 100 カロリー追加します。

計算を見逃さないように、スタウト、ポーター、エールなどの黒ビールの種類を理解しておく価値があります。 ズヴァルトノッツ、アヌシュ、ソーター、トーカイなど、甘口ワインの品種のリストも同様に短いです。

カロリーが最も少ない強いアルコール飲料はどれですか?

肥満や過剰体重の問題を抱えている人のほとんどは、自分の体型の欠陥はすべて食事のせいだと考えています。

しかし、アルコールを飲んだ結果、体がどのくらいのカロリーを吸収できるかを理解している人はほとんどいません。 たとえば、少し濃いめのリキュール、シュナップス、またはワインとブランデー、ウォッカ、またはテキーラを混ぜると、250 ～ 300 カロリーが摂取できます。

リラックスしたドリンクを飲みながら快適な時間を過ごすために、健康だけでなく体型への害も最小限に抑えるために、低カロリーのアルコール飲料とおいしい強度の高い飲み物を含むリストを使用できます。

• ウォッカ;
• ブランデー;
• ウィスキー;
• コニャック。

各酔わせる飲み物100mlには240〜250カロリーが含まれており、余分なセンチメートルに加えて、胃、腎臓、肝臓、脳細胞に害を及ぼします（大量の量を定期的に摂取した場合）。

ごちそうの前に、どんなお酒が美味しくて体に良いのかを考えている方には、カクテルがおすすめです。 ただし、すべての名前がこれらの要件を満たしているわけではありません。

体重を減らすのに最も安全なカクテルは、ブラッディ メアリー (トマト ジュースとウォッカ) です。 150gの製品にはわずか118カロリーしか含まれていません。 また、マイクのハード レモネードは 11 オンスに 98 単位のエネルギーが含まれており、体型を損なうことはありません。

別名 - ラム酒入りのスパイス入りサイダーは、わずか 150 単位 (225 g 分) であなたを強化します。

最も不健康で消化が難しいカクテル:

1. ロングアイランドアイスにはウォッカ、ジン、テキーラ、ラム酒が入っています - 780カロリー。
2. マイタイ（170g）、ラム酒、パイナップルジュース、クリーム、トリプルセック入り - カロリー量は350単位です。
3. ウォッカ、クリーム、ココア、チョコレート シロップ、リキュールを加えたチョコレート マティーニ - 1 食あたり 438 カロリー。
4. ミントシュナップス入りホットチョコレート – 225 g あたり 380 エネルギー単位。
5. 卵とラム酒のエッグノッグ - 1 食分あたり 370 カロリー。

カクテルを飲むときは、砂糖の量に注意する必要があります。砂糖の量が少ないほど、余分な体重が増加する可能性が高くなります。

理想的な体型を維持するために知っておくべきこと：アルコール依存症の友人と体型を見守る人の敵

どのアルコールがウエストの余分なセンチメートルを最小限に抑えるかを知りたい人にとって、エタノールを含む飲み物が臓器やシステムに及ぼす影響に関する情報が役立つでしょう。

たとえば、ワインの組成が完全に自然なものであれば、ワインはごちそうに最適です。 高品質のワインには、体の調子を整える抗酸化物質が含まれています。 このような製品のおおよそのカロリー量は 64 ～ 88 単位です。

例外はリキュールで、そのような飲み物の「密度」は 212 ～ 240 カロリーです。

医師や栄養士は、リラックス効果と治癒効果のある赤ワインを飲むことを勧めています。赤ワインは、血液へのあまり有用ではない物質の吸収を遅らせ、血管をきれいにして拡張し、血圧（低血圧の場合）と血液循環を正常化します。

体型へのダメージを最小限に抑えてアルコールを正しく飲む方法

どのアルコールが自分の体型にとって最も無害であるかを何時間も考えても、明確な結論に至らないこともあります。 飲酒に関するルールは、最も健康的な選択肢を見つける作業を容易にするのに役立ちます。 まず注目すべきはドリンクの成分です。

栄養士、医師、そして単なる経験者は、体重を減らして体型に注意している人にカクテルを飲むことを勧めません。カクテルは砂糖とエタノールの混合物だからです。 どちらの成分も胃壁にすぐに吸収され、脂肪に変換されます。

覚えておくことも重要です。間食として消費する高カロリー食品が少ないほど、さまざまな程度の強さのアルコール飲料がウエスト、胃、腰に「増加」する余分なセンチメートルが少なくなります。

専門家は、宴会の前に炭酸水をグラス2杯（200ml）飲むことを勧めています。 これは胃腸管を活性化し、アルコールと血液の間にある種の障壁を作るのにも役立ちます。

しかし、このトリックには落とし穴があります。シューシューという泡に含まれる二酸化炭素がゆっくりと吸収され、余分なセンチメートルの成長を引き起こします。

もう一つの興味深い事実は、最もカロリーの高い飲み物は空腹時に飲むことです。 その理由は、エタノールは少量であっても食欲を刺激するためです。

中毒性のある製品の一部を飲み込む前に、健康的な食べ物を少し食べる必要があります。これは、茹でて焼いた赤身肉（牛肉、鶏肉、七面鳥）、魚のサンドイッチ、野菜（ジャガイモ、ズッキーニ、カボチャ）などです。

カロリーをできるだけ低く抑えるために、栄養士は、ワイン、ウォッカ、ブランデーと一緒に非常に甘いデザートを摂取しないことを推奨しています。

しかし、どのアルコールが最もカロリーが低いかについて考える必要がない主なルールは、5 ～ 12 分ごとに休憩を挟みながら、少量ずつ (一口ずつ) 飲むことです。

そして、たとえ数百の余分なカロリーが体に入ったとしても、あなたはいつでも努力（スポーツ、ダイエット）することができ、あなたの体型は再び魅力的な外観を獲得することができるので、これは動揺する理由ではありません。

今日、健康的なライフスタイルとスリムでフィットした体型が流行しています。 人々は健康に気を配り、適切な栄養を摂取しています。 しかし、ほとんどの場合、アルコールは人々の生活に重要な役割を果たしています。 忙しい一日を過ごした後、一杯か二杯お酒を飲むことを拒否する自尊心のある人がいるでしょうか？

しかし、自分の体型に気をつけ、過剰な体重を増やさないことを好む人はどうでしょうか？ 彼らの食事は主に思慮深く、低カロリーの食べ物で構成されています。 アルコールはどうですか？ アルコールにはどれくらいのカロリーがあり、体に害を及ぼす可能性がありますか? どのアルコールが正しく食事と見なされるのかを見てみましょう。

アルコールの種類ごとにカロリーが異なります

エタノールが（たとえその極量であっても）体内に入るとすぐに、有毒物質は無謀に血流に吸収され始めます。 彼はこれを口と胃の粘膜を通して行います。 エチルアルコールは血液を介してすべての臓器に広がり、脳の受容体に到達し、中毒症状の出現を引き起こします。

アルコールは人にどのような影響を与えますか?

しかし、お酒をよく飲むと、この感覚がよりゆっくりと伝わってきます。 この場合、胃粘膜とアルコールの間に一定の食物障壁が形成されます。 しかし、エタノールは腸粘膜からであっても標的に到達し、血液に入ります。

アルコールは正常な消化プロセスを著しく妨害し、消化の速度を低下させます。 食品は処理されるのを待っている間に分解され始めます。 現時点では、脂肪は処理を待たずに安全に組織に蓄積します。

では、太らないようにするには空腹時にお酒を飲めばいいのでしょうか？ しかし、栄養士はこの方法で食事を続けることを推奨していません。 空腹時に瞬時にすべての臓器に広がり、それらを破壊する有毒なアルコールの危険性は言うまでもなく、アルコールは食欲を効果的に誘発します。

なぜ人は酒を飲むのでしょうか？

飲むと食べたくなる。 これにアルコールの利尿作用が加わり、文字通りすべての有用なミネラルや物質を体から「洗い流します」。 これは脱水症状の発症と全身状態の深刻な悪化につながります。

アルコールのカロリー量

したがって、すべてのアルコール飲料にはカロリーが含まれており、食欲を積極的に刺激することは長い間知られており、証明されています。 つまり、いずれにせよ、お酒を飲んで間食をすると、食べたもののカロリー量は数倍になります。

医師は、アルコールには「空の」カロリーが含まれていることを証明しました。 つまり、それらは体にエネルギーの利益を提供しません。

そして、自制心をつかさどる脳の受容体に対するエタノールの影響の結果、人は最終的により多くの量を食べることになります。 徐々に脂肪がつき、体重も増えていきます。 胃の中にアルコールが存在すると、脂肪層への脂肪の蓄積が促進されるため、たとえ低カロリーの食品であっても有害になります。

アルコール自体のカロリー量も考慮する必要があり、アルコールの種類によってはカロリーが多いことで有名です。 当然の疑問が生じます。健康を害することなく少なくとも時々リラックスできる、入手可能な最も低カロリーのアルコールは何ですか?

安全なアルコール基準

すべてが基本的なことのようです。度数が少ないほどカロリーも少なくなります。 しかし、この意見は間違っています。 アルコール飲料のカロリー量を理解して研究する前に、飲酒時に体重を維持するのに役立つ重要なルールを理解してください。

1. アルコールと炭酸飲料を混ぜないでください。 炭酸の強いアルコール（シャンパン、スパークリングワイン、カクテル）に夢中にならないでください。
2. たとえ低カロリーのビールであっても、ビールを飲みすぎる必要はありません。 すべてのビール飲料には二酸化炭素が含まれており、食物の通常の分解と吸収を妨げます。
3. 間食を抜かないでください。 ただし、チーズやソーセージをつまみにアルコールを飲むのもやめましょう。 スリムを維持したい場合は、赤身の豚肉と赤身の鶏の胸肉で作られたスナックを優先してください。 このオプションは理想的で非常に便利です。
4. どうしてもアルコールカクテルを飲みたい場合は、アルコール度数が最も低いもの（低アルコール）を選びましょう。 このような飲み物は自分で準備する方が良いです。そうすれば、余分な砂糖がなく、残りの成分が自然であることが保証されます。
5. アルコールをたっぷりと含む豪華なごちそうの 1 ～ 2 時間前に、きれいな水をグラス 2、3 杯飲みましょう。 胃を満たし、胃腸管を「起動」させます。 このようなイベントは食べ過ぎを防ぎ、胃の中に食べ物とエタノールの間に障壁を作ります。
6. 底まで飲まないでください。 たとえそのような「神聖な」乾杯が行われたとしても。 グラスを伸ばして、宴会全体を通してアルコールをグラス1〜2杯でやり過ごすように努める方が良いでしょう。 この場合、フィギュアは損なわれません。

アルコール飲料のカロリー表

特定の飲み物のカロリーについて話すとき、エチルアルコール自体のカロリー含有量は平均して物質1グラムあたり7 kcalであることに留意する必要があります。 その機能、つまり次のことを知る必要があります。

1. エタノールは瞬時に体内に吸収され、クリーンなエネルギーを供給します。 しかし、エチルアルコールには何の利益も栄養価ももたらされません。
2. これを使用すると、食べたものの急速な吸収が不要になります。 結局のところ、体はすでにエチルアルコールからエネルギー部分を「十分に得る」ことに成功しているため、新しいエネルギー部分を取得することを急いでいません。
3. このため、摂取した食物に含まれるすべての脂肪/タンパク質/炭水化物は、体によって「予備」として蓄えられ始めます。 これは不快な余分な体重の増加につながります。

以下に示すアルコールのカロリー含有量を調べることで、自分の理想的な選択をすることができます。 「あなたの」アルコール飲料を選択することで、質量を減らすか、既存の位置に維持することができます。

人がさまざまなアルコールカクテルを好む場合、選択するときは、それらに含まれるエチルアルコールの割合だけでなく、他の成分も考慮する必要があります。

さまざまなアルコール飲料にはどれくらいのアルコールが含まれていますか?

中には、満腹感が高くカロリーが高い食品もあるかもしれません。 この範囲の中で最もカロリーの低いアルコール飲料は何ですか? 選ぶ：

正しい選択をする方法

提供されているすべてのアルコール飲料を注意深く研究した結果、ビールは最もカロリーの低いアルコール飲料の 1 つであると結論付けています。 では、このアロマホップだけを飲めばいいのでしょうか？ 疑問が生じます - ビールをジョッキ 1 杯だけに制限することは可能でしょうか?

さらに、ビアグラスは少量のサービングサイズ向けに設計されていません。 平均して、最大 500 ml の液体を保持できます。 この場合、高貴なワインを数杯飲んでも安全であり、健康にも有益な効果があります。

または、ウォッカを一杯飲むと、ある程度の量で体の健康を改善し、血圧を正常化し、胃腸管の正常な機能を回復します。 ビールが同様の健康上の利点を提供する可能性は低いです。 どの飲み物が理想的で体型に悪影響を及ぼさないかを言うのは難しいし、ましてやアドバイスするのは難しい。

良識のある人なら、アルコールの摂取を完全にやめるようアドバイスするでしょう。 ただし、そのような欲求がない場合は、最も「無害な」ものを選択する必要があります。 よい休日を！

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アルコールはカロリーが高く、体重を減らすのに最も有益な製品ではありません。 ただし、一定の規則に従って、少量のアルコール飲料を飲むことは依然として許可されています。

体重をさらに数ポンド減らして体型を維持しようと決心したとき、人はカロリーについて考えることがほとんどです。 食べ物が多かれ少なかれ透明である場合（でんぷん質、脂肪分、甘い食べ物をふやさない）、食事とアルコール飲料の摂取の適合性は非常に物議を醸す問題になります。 これに対する答えは体の個々の特性と望ましい結果に大きく依存するため、栄養士を訪問することは場違いではありません。

100グラムあたりの強い飲み物のカロリー含有量の表

ダイエットメニューを作成して実行するとき、多くの人はアルコール飲料を考慮に入れていません。 一方、アルコールにもカロリーが含まれており、少量ではありません。 下の表は、最も人気のある強い飲み物のエネルギー値を示しています。

強いアルコール飲料を選択するときは、次のルールに従ってください。強さが高いほど、エネルギー値も高くなります。 また、カロリー含有量により、製品中の酵母と砂糖の含有量が増加します。

2 つの表からわかるように、さまざまなリキュールが最も高いエネルギー値を持っています。エチルアルコールのレベルは最低ではなく、その組成は食事からはほど遠いものです (最大 60% の砂糖)。 飲み物（アイリッシュクリーム、ベイリーズ）に含まれるクリーム、卵、牛乳を使用すると、カロリー量がさらに増加し​​ます。 少量であれば、リキュールは一部の種類の食事には許容されます。 飲み物としてではなく、本格的なデザートとしてお考えください。

どのような食事でアルコールが許可されますか?

アルコールは高カロリーの製品であるという事実にもかかわらず、場合によっては体重を減らすのに効果がある場合があります。 特に「問題を解決したい」という願望がある場合は、少量のワインが神経質なストレスに対処するのに役立ちます。

もう一つ良いニュースがあります。 いわゆる「お酒ダイエット」があるのをご存知ですか？ 有名な栄養士ガッターセンによって発明されました。 同時に、高カロリーの食品であっても、減量中の食事に含めることが許可されています。

このような魅力的な食事の本質は、食事に辛口赤ワインをグラス 1 杯加えることです。 ガッターセン氏は、この飲み物が体を分解し、脂肪をエネルギーに変換するのに役立つことを証明しました。 さらに、ワインは心血管系にも良いです。

重要！ アルコールダイエット中のワインは少量でのみ有益であり、過剰に摂取すると健康に有害です。 1日の摂取量は150mlを超えないようにしてください、数回に分けて摂取することをお勧めします。

また、飲酒時は普段以上に食べ過ぎないように注意してください。 結局のところ、アルコールは食欲を増進させる効果があります。 ガッターセンダイエットのワインには、実績のあるブランドを選び、飲み物の品質に疑いの余地はありません。

最近、痩せたい女子が食事を代わりにウイスキーやコニャック、ワインなどを飲むというトレンドがあります。 栄養士は、皮膚の状態や健康全般に悪影響を与えるため、このような減量には断固として反対しています。 食事中にアルコールを飲むことは許されますが、代わりに飲むことはできません。

ガッターセンダイエットのもう一つの興味深い特徴は、ワインに加えて、毎日肉か魚を食べなければならないことです。 炭水化物の代わりにタンパク質食品の量を増やすと、良い結果が得られます。

アルコールはモノダイエットの場合のみ禁忌です。 他の場合には、強い飲み物の摂取が明確に禁止されていません。 しかし、後悔や調和を犠牲にすることなく楽しいごちそうを実現するには、いくつかのルールに従うことが重要です。

1. 体が摂取カロリーを吸収し、余分なカロリーを蓄積しないようにするために、アルコールを少しずつ飲む必要があります。
2. 強度を下げ、それに伴うカロリー量を減らすには、アルコールをノンアルコール飲料で薄めます。 ジンは通常、トニック、ウイスキー、ダイエットコーラまたはソーダと一緒に飲まれます。 赤ワインは普通の水で少し薄めることができます。
3. 軽食を選ぶときも同様に注意する必要があります。軽い料理を優先し、同じ脂肪分、甘いもの、でんぷん質の食べ物は避けてください。 ただし、強い飲み物を飲みながら食べ物を完全に拒否してはいけません。 そうすることで、肝硬変や膵炎などの深刻な健康上の問題が発生する危険性があります。
4. ダイエット中はさまざまなアルコール製品の中で、ウイスキー、コニャック、赤ワインを優先してください。 これらの飲み物には、アルコールの吸収を遅らせるタンニンが多量に含まれています。 さらに、ワインは前述したように脂肪の分解を助けます。
5. 次のごちそうの前に、飲む飲み物から体が受け取るカロリーを計算してみてください。 昼食の食事からそれらを差し引く必要があります。
6. 何を飲むかを具体的に決めたら、砂糖の量が最も少ない濃い種類の飲み物、または度数の弱い飲み物を選びます。 したがって、シャンパンがお好みの場合は、ナチュラル ブリュットをお選びください。 デザートワインはやめて、辛口ワインを選びましょう。
7. 最初に少しずつ食べると、飲む量をコントロールしやすくなります。

そして、お酒を飲みたくないけれど、宴会の席で断ることができない人へのアドバイスがもうひとつあります。 自家用車でイベントに到着する場合、これは飲酒を控える十分な理由になります。 アルコールに匹敵しない薬の服用についても言及できます。 最後の手段として、グラスの中のウォッカを水に置き換えてみてください。

したがって、アルコールにカロリーが含まれているという事実は、アルコールを避ける理由にはなりません。 ただし、特定のルールを遵守することが重要です。 体重を減らすためのさまざまな方法では、通常、食事のカロリー数を 2,000 カロリーに制限していますが、必要に応じて、グラス 1 杯の高級ワインや数グラムのウィスキーをこの基準に含めることもあります。 ダイエットで重要なことは、いつやめるべきかを知ることですが、これは食べ物とアルコールの両方に当てはまります。

ダイエットをしながら飲酒が可能かどうかは議論の余地がある。 食事とアルコール飲料の種類が多様であることを考慮すると、個々の場合において、できれば栄養士の助けを借りて、食事とアルコールの適合性を個別に検討する必要があります。 最も厳格な食事療法の推奨では、アルコールは断固として除外されます。 同時に、カロリー消費を制限することによって体重が減少する場合、そのような食事とアルコールは非常に適合します。 毎日のカロリー摂取量を計算するときは、摂取するアルコール飲料のカロリー量のみを考慮する必要があります。

アルコールのカロリー量

アルコールのカロリー量は議論の余地のない事実です。きれいな飲料水を除いて、人が摂取するすべての物質にはカロリーが含まれています。 さらに、身体によるアルコールの吸収は消化されずに起こります。アルコール分子の血中への吸収は口腔から始まり、すぐに胃腸管で吸収され、循環系、脳、肝臓に入り、供給されます。純粋な「エンプティカロリー」エネルギーで彼らを魅了します。 脂肪や炭水化物に含まれる栄養素が蓄えられ、体重が増加します。 食事とアルコールの組み合わせは、それを飲むと食欲が増すという事実によって複雑になります。

アルコール飲料がリラックスしてストレスを和らげたり、楽しい仲間と楽しい時間を過ごしたり、状況の緊張を和らげて人間関係を改善したりする場合があります。 ダイエット中の場合は、次の事実を考慮してアルコールを摂取する必要があります。

• カロリー数はアルコールの度数によって異なります。度数が高いほどカロリーは多くなり、その逆も同様です。
• アルコール飲料に含まれる砂糖と酵母により、カロリー量が増加します。
• アルコールは脂肪の燃焼速度を低下させ、脂肪の蓄積を促進します。
• アルコール飲料を飲むと食欲が増して過食を引き起こす可能性があります。

マイナス要因の影響は、ほとんどの場合、アルコールのカロリーによってではなく、血中濃度の速度とレベルによって悪化します。 血中へのアルコールのゆっくりとした放出と低いピーク濃度により、体は余分な体重として蓄えることなく、入ってくる脂肪、タンパク質、炭水化物を同時に吸収することができます。 さらに、アルコールはストレスを軽減し、「問題を解決する」必要をなくすので、体重減少につながります。

食事とアルコール: ダイエットにおけるワイン

多くのバレリーナは、主に赤い果実を含む赤ワイン、または少量のハードチーズを含む白ワインを飲むことによって体重を減らすことを好みます。 ほとんどの先進国では、昼食と夕食の最後に美味しいワインを一杯飲むのが通例ですが、ワインは顔色にほとんど影響を与えません。

体の機能と体型の維持に有益なナチュラルワインの特性は、科学的に証明されています。

• 肝臓の分泌機能を強化する胆汁分泌促進物質の存在は、加工食品の消化と除去のプロセスを加速し、腸内での発酵と腐敗のプロセスを減少させます。
• 赤ワインに含まれるレスベラトロールは、血中のインスリン濃度を正常化します。インスリン濃度の過剰は、しばしば太りすぎの原因となります。
• 特に白ワインには、有用な微量元素と塩が多数含まれているため、食品からの鉄の吸収が促進されます。 これにより血液組成が改善され、代謝プロセスが加速され、エネルギー消費が増加します。
• ナチュラルワインの酸味は健康な胃の酸味に似ており、消化を促進します。 年齢とともに胃液の酸含有量は減少します。適量のワインを飲むと酸性度が正常化され、食物の消化が改善され、余分な体重の蓄積が減少します。

ドイツワインアカデミーが実施した、食事とアルコールの組み合わせの実現可能性に関する実験では、辛口白ワインを1日200ml飲んだグループは、ワインを天然ジュースに置き換えたグループよりも過剰体重が20％減少したことが示された。

アルコール飲料のカロリー量

アルコール飲料のカロリー量は、特定の食品に限定されず、毎日のカロリー摂取量を計算する減量手法を使用する場合に特に重要です。

完成した飲み物100gあたりのアルコールのカロリーと炭水化物の量:

• ウォッカ 40% – 炭水化物 0.0、235 kcal;
• ブランデー 40% – 炭水化物 0.5、225 kcal。
• ウイスキー 40% – 炭水化物 0.0、220 kcal;
• ジン 40% – 炭水化物 0.0、220 kcal;
• コニャック 40% – 炭水化物 0.1、239 kcal;
• ラム酒 40% – 炭水化物 0.0、220 kcal;
• パンチ 26% – 炭水化物 30.0、260 kcal。
• リキュール 24% – 炭水化物 53.0、345 kcal。
• ポートワイン 20% – 炭水化物 13.7、167 kcal;
• シェリー酒 20% – 炭水化物 10.0、152 kcal。
• マデラ 18% – 炭水化物 10.0、139 kcal。
• 白デザートワイン 13.5% – 炭水化物 5.9、98 kcal;
• ベルモット 13% – 炭水化物 15.9、158 kcal。
• 辛口白ワイン 12% – 炭水化物 0.2、66 kcal。
• 赤ワイン 12% – 炭水化物 2.3、76 kcal;
• ビール 4.5% – 炭水化物 3.8、45 kcal。
• ビール 1.8% – 炭水化物 4.3、29 kcal。
• アルコール「モヒート」カクテル - 炭水化物 5.3、52 kcal。
• ブリュット・シャンパーニュ – 炭水化物1.4、70 kcal。

身体活動に応じて、どのような食事のカロリー含有量も 1500 ～ 1800 kcal の範囲にあります。つまり、カロリー制限を超えずにメニューに数杯のアルコールを含めることは十分に可能です。 1回分のアルコールは、グラスワイン1杯、ライトビール0.33杯、または度数40%の飲み物25mlに含まれます。 男性の場合、1日あたりのアルコール摂取量の目安は3〜4杯、女性の場合は1〜2杯までです。

食事とアルコール：主なルール

食事とアルコールは非常に相性が良く、アルコール飲料の摂取に関する基準と重要なルールが条件となります。

• アルコールはできるだけゆっくりと飲むべきです。
• 1日当たりの純アルコール摂取量は50g以下（ウォッカまたはコニャック120ml、辛口ワイン2杯またはビール2杯）。
• アルコールの吸収率を下げるため、度数の低い飲み物を優先し、ワインを水、ジントニック、ウィスキー、ソーダで薄めます。
• アルコールの吸収速度を低下させるタンニンを多く含む飲み物を飲み、赤ワイン、コニャック、ウイスキーを優先します。
• 適切な間食をとりましょう。肉スナックやパンは吸収速度を遅くしますが、果物や炭酸飲料は吸収速度を高めます。 このため、ダイエットと炭酸飲料よりも、ダイエットとアルコールの方が相性が良いのです。

アルコールにカロリーが含まれていることは、食事でのアルコール飲料を断固として拒否する理由にはなりません。 すべてのプラス面とマイナス面を考慮し、特定のケースごとに、栄養士の推奨事項を考慮して、食事とアルコールを組み合わせる価値があるかどうかを判断する必要があります。