평화를 찾기 위해. 마음의 평화를 찾는 방법: 일곱 가지 규칙

현대인들은 바쁘고 분주하게 살아갑니다. 마음속에 평온과 평화를 유지할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 삶과 자신에 대한 잘못된 접근 방식은 사람이 자신의 삶에 대한 통제력을 상실하고 행복과 만족감을 찾아 방황하게 만드는 결과를 낳습니다. 그러나 또 다른 옵션이 있습니다. 안심하고 생활하실 수 있습니다. 어떻게 하나요? 7가지 팁을 살펴보겠습니다.

1. 모든 것은 용서에서 시작됩니다.우선 자신을 용서해야 합니다. 무엇을 위해? 과거의 실수, 잃어버린 기회, 당신의 결점. 이렇게 하려면 어제의 당신과 오늘의 당신이 서로 다른 두 성격이라는 것을 깨달으면 됩니다. 어제의 당신은 의식 수준이 허용하는 대로 행동했지만, 오늘의 당신은 이미 경험을 쌓고 더 현명해졌습니다. 과거에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 그것은 무의미합니다. 자신의 실수를 깨닫고 이해할 수 있게 해준 삶을 용서하고 감사하세요. 그들을 놓아주고 뒤돌아보지 마십시오.

2. 중독으로부터의 자유를 얻으세요그것은 당신의 영혼을 짓누릅니다. 어떤 사람들은 흡연에 대처할 수 없고, 어떤 사람들은 소셜 네트워크를 중요하게 여기며, 사람들에 대한 중독이 된 사람들도 있습니다. 이러한 지배적인 중독에서 벗어나는 것을 두려워하지 마십시오. 그러면 마음의 평화의 기초가 되는 편안함과 자유를 발견하게 될 것입니다.

3. 마음의 평화를 파괴하는 우리 삶의 또 다른 요소는 서두르는 것입니다.. 이 현상을 다루는 것은 새로운 습관을 형성하는 데 시간이 걸리기 때문에 조금 더 어렵습니다. 계획을 세우고, 거절하고, 약속을 모니터링하고, 시간의 가치를 이해하는 것은 시간 관리 기술을 익히는 데 도움이 됩니다. 누구도, 무엇이든 시간을 훔치지 못하게 하고 시간을 관리하면 서두르는 것과 시간이 초래하는 스트레스를 잊어버리게 될 것입니다.

4. 우리의 영혼과 정신을 채우는 것이 우리의 내면 상태를 결정합니다.과도한 정보 부하에 노출되면 읽고,보고, 듣는 것을 모니터링하지 마십시오. 항상 "머리가 혼란스럽고" "복잡한 감정의 칵테일"을 갖게 될 것입니다. 오늘부터 유용하지 않은 생각을 마음에서 멀리하여 정보의 흐름을 통제하십시오. 그러면 마음은 항상 맑아지고 감정도 통제될 것입니다.

5. 정신적 균형, 에너지, 힘을 회복하려면 휴식이 필요합니다.그것의 결핍은 우리 삶의 모든 영역에 부정적인 영향을 미치지만, 무엇보다도 우리의 영혼이 고통받습니다. 과로로 인한 조화와 평온의 상실은 불가피합니다. 정신적, 육체적 힘을 회복할 시간을 찾으세요.

6. 모든 일에서 긍정적인 관점을 보는 법을 배워야 한다, 모든 상황에서 최선을 다합니다. 상황이 아무리 부정적이더라도 항상 좋은 점은 있습니다. 그러므로 긍정적인 순간을 찾기 위해 생각을 재구성하십시오. 이것이 습관이 되면 영혼은 항상 평온하고 기쁨을 유지하게 될 것입니다.

7. 가장 중요한 점을 기억하십시오. 우리의 정신 상태는 우리가 친해지고 많은 시간을 보내는 사람들의 영향을 받습니다. 그러므로 당신의 사회적 관계를 재고하고 당신의 마음의 평화를 방해하고 성공에 대한 믿음과 당신 자신의 힘을 약화시키려고 가능한 모든 방법으로 노력하는 사람들과 거리를 두도록 노력하십시오! 당신을 돕는 사람들로 바꾸고, 당신에게 긍정적인 에너지를 충전하고, 기쁨으로 채워주세요.

마음의 평화를 찾는 방법에 대한 질문에 대답하려면 먼저 마음의 평화를 잃는 이유를 이해해야 합니다. 마음에 떠오르는 가장 단순한 것은 사랑, 증오, 시기, 두려움, 성취되지 않은 희망으로 인한 절망, 무언가에 대한 거부, 죄책감, 수치심 등 우리의 감정입니다. 우리를 균형에서 벗어날 수 있는 것들이 너무 많습니다... 그러나 내부 진동 외에도 우리는 외부 자극의 영향을 받습니다. 잠을 충분히 자지 못했고, 날씨에 맞지 않는 옷을 입고, 잘못된 음식을 먹었고, 미끄러졌습니다. 일하는 길, 상사로부터 질책을 받았습니다. 이제 세상이 어두워지기 시작하고 영혼에 진정한 폭풍이 일어나 우리가 합리적으로 생각하고 느끼고 존재하는 것을 방해합니다.

당신은 자신과 조화를 이루고 싶습니까? 몸과 평화롭게 생활하십시오. 충분한 수면을 취하고, 때때로 좋아하는 음식을 섭취하고, 꼬집거나 문지르는 옷을 입지 말고, 자신을 고문하지 마십시오. 정신.

우리가 어렸을 때 얼마나 행복했는지 기억하시나요? 풀이 우리보다 키가 크고 구름이 솜사탕 같았던 황금시대, 우리 부모님이 우리의 삶의 방식을 비난하지 않고 우리를 품에 안아 주셨던 시절. 우리는 사랑받았고, 불쌍했고, 우주의 중심이었습니다. 이 행복한 시간으로 돌아가려고 노력하면 영혼이 어떻게 가볍고 차분해지는지 알게 될 것입니다. 다른 아이들과 놀 때도, 자기 자신과 놀 때도 어린아이처럼 느껴질 수 있습니다. 예를 들어, 병이 났을 때 상사의 환심을 사기 위해 서두르지 않고 좋아하는 책을 집어 들고 머리 밑에 베개를 얹고 가족에게 아침, 점심, 저녁을 요구하는 것을 막는 것은 무엇입니까? 그것 – 잠자리에 들까?

그 집이 요새라고 불리는 것은 아무것도 아닙니다. 외부 문제로부터 숨을 수 있고, 성가신 상황, 낯선 사람, 업무 문제로부터 휴식을 취할 수 있습니다. 집을 아늑하게 만들어 매일 저녁 긍정적인 에너지로 채워줄 것입니다.

가족과 직장에서의 문제는 정신 균형 상실의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 한 번에 두 가지 측면의 문제는 사람을 완전히 우울증으로 이끌 수 있습니다. 이를 방지하려면 문제가 발생할 때 이를 해결하도록 노력하십시오. 전체 무게로 당신을 때릴 정도로 자극을 축적하지 마십시오. 당신의 상사가 당신을 전문가로 평가하지 않는다고 생각합니까? 당신의 직업적 가치를 말뿐만 아니라 행동으로도 증명해 보십시오. 아직도 당신을 알아보고 싶어하지 않나요? 사임하고, 직업적 적합성을 증명하거나 새로운 직업을 찾을 수 있는 유리한 순간을 기다리십시오.

불행하게도 인생에는 즉시 고칠 수 없는 상황이 종종 있습니다. 따라서 한편으로는 인내심을, 다른 한편으로는 삶을 근본적으로 변화시킬 수 있는 능력을 배워야 합니다. 최선, 기회, 운명에 대한 희망, 신은 또한 당신이 지금 바꿀 수 없거나 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 좋은 방법입니다.

문제의 시상수는 문제를 해결하는 방법을 이해하는 데 중요합니다. 요리하는 법을 모른다면 언제나 배울 수 있지만, 요리해 줄 사람이 없다면... 진지하게 생각해야 합니다. 사랑하는 사람의 죽음과 같은 짝사랑은 누구의 발 아래 깔개도 끌어당길 수 있습니다.

다른 사람들의 감정은 그들의 삶과 마찬가지로 우리의 통제를 받지 않습니다. 당신은 이것을 이해하고, 세상의 구조를 이해하고, 헛되이 자신을 괴롭히지 않아야 합니다. 예, 사랑하는 사람이 떠날 때 몹시 힘들고 자신이 사랑받지 못한다는 사실을 아는 것은 참을 수 없을 정도로 씁쓸하지만... 모든 사람은 주변 사람보다 더 귀중한 것을 가지고 있습니다. 이것이 바로 자신입니다.

자기애는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 건전한 이기주의, 자기 자신에 대한 관심, 자신이 가진 것에 감사하는 능력은 정신적 균형과 평화를 형성할 수 있는 토대입니다. 얼마나 쉬운지 확인해보세요:

• 사랑하는 사람에게 버림받았나요? 무섭지 않습니다. 이제 우리는 우리 자신의 즐거움을 위해 살 수 있습니다.
  
• 동료가 우리에게 장난을 치고 있나요? 놀라운! 지루한 프로젝트 외에도 직장에서 할 일이 있을 것입니다!
  
• 사촌이 새 외제차를 샀나요? 이 문제를 축하하고 어떻게 돈을 벌 수 있을지 고민해야 할 이유가 있습니다... 외제차 두 대!
  
• 과도한 체중 감량에 어려움을 겪고 계시나요? 괜찮아요! 좋은 사람이 많을 거에요!
  

간단한 사실을 기억하십시오. 무언가가 균형을 잃게 되면 즉시 행동을 시작하십시오. 자극물을 즉시 제거할 수 있다면 제거하고, 문제 해결을 잠시 미루면 아마도 저절로 해결될 것입니다. 평범하지 않은 것을 경험하셨나요? 감정을 자유롭게 제어하십시오. 눈물, 분노, 절망을 참지 마십시오. 혼자서는 감당할 수 없을 것 같나요? 친구와 가족에게 가십시오. 그냥 밖으로 나가서 공원 벤치에 앉아 전혀 모르는 사람과 이야기를 나눠보세요. 인생에서 처음으로 하는 행동인 새로움의 느낌은 자신의 예상치 못한 면을 발견하는 데 도움이 될 것이며, 그 면에서 발생한 문제는 전혀 중요하지 않은 것으로 판명될 수도 있습니다.

영적인 기쁨으로 정신적 무거움을 제거하려고 노력할 수 있습니다. 당신이 가장 좋아하는 것이 무엇인지 기억하고 가능한 한 빨리 그것을 하십시오. 어지러운 쇼핑, 오랫동안 기다려온 개봉을 위한 영화관 여행, 친구들과의 낚시 여행, 좋아하는 컴퓨터 게임 등 어떤 작은 일이라도 마음의 평화를 찾는 출발점이 될 수 있습니다.

부정적인 감정을 없애고 마음의 평화와 건강을 회복하는 방법은 무엇입니까? 이 유용한 팁이 도움이 될 것입니다!

마음의 평화를 찾으려는 사람들이 점점 더 많아지는 이유는 무엇입니까?

오늘날 사람들은 정치적, 경제적, 사회적 성격의 다양한 부정적인 현실로 인해 매우 불안한 ​​삶을 살고 있습니다. 여기에 텔레비전 화면, 인터넷 뉴스 사이트 및 신문 페이지를 통해 사람들에게 전달되는 부정적인 정보의 강력한 흐름이 추가되었습니다.

현대의학은 스트레스를 해소하지 못하는 경우가 많습니다. 그녀는 부정적인 감정, 불안, 안절부절, 두려움, 절망 등으로 인한 정신 균형 장애로 인해 발생하는 정신적, 육체적 장애, 다양한 질병에 대처할 수 없습니다.

이러한 감정은 세포 수준에서 인체에 파괴적인 영향을 미치고 활력을 고갈시키며 조기 노화로 이어집니다.

불면증 및 체력 상실, 고혈압 및 당뇨병, 심장 및 위장 질환, 암 - 이것은 심각한 질병의 전체 목록이 아니며, 그 주요 원인은 그러한 유해한 감정의 결과로 발생하는 신체의 스트레스 상태일 수 있습니다.

플라톤은 이렇게 말했습니다. “의사의 가장 큰 실수는 사람의 영혼을 치료하려고 하지 않고 사람의 몸을 치료하려고 한다는 것입니다. 그러나 영혼과 육체는 하나이므로 따로 다룰 수 없습니다!”

수세기, 심지어 수천년이 지났지만 고대의 위대한 철학자의 이 말은 오늘날에도 여전히 유효합니다. 현대 생활 환경에서는 사람들의 심리적 지원 문제, 부정적인 감정으로부터 정신을 보호하는 문제가 매우 중요해졌습니다.

1. 건강한 잠!

우선, 건강하고 숙면을 취하는 것이 중요하다. 왜냐하면 잠은 사람에게 강력한 진정 효과를 주기 때문이다. 사람은 인생의 약 3분의 1을 잠으로 보낸다. 신체가 활력을 회복한 상태입니다.

적절한 수면은 건강에 매우 중요합니다. 수면 중에 뇌는 신체의 모든 기능적 시스템을 진단하고 자가 치유 메커니즘을 촉발합니다. 결과적으로 신경계와 면역체계가 강화되고 신진대사, 혈압, 혈당 등이 정상화됩니다.

수면 중에는 상처와 화상의 치유 과정이 가속화됩니다. 충분한 수면을 취하는 사람은 만성질환에 걸릴 가능성이 적습니다.

수면은 다른 많은 긍정적인 효과를 제공하며, 가장 중요한 것은 수면 중에 인체가 재생된다는 것입니다. 이는 노화 과정이 느려지고 심지어 역전된다는 것을 의미합니다.

적절한 수면을 위해서는 하루가 활동적이어야 하지만 피곤하지 않아야 하며, 저녁 식사는 일찍 그리고 가볍게 이루어져야 합니다. 그 후에는 신선한 공기 속에서 산책을 하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 뇌는 몇 시간의 휴식을 취해야 합니다. 뇌에 과부하를 주고 신경계를 흥분시키는 TV 쇼를 저녁에 시청하지 마십시오.

현재 심각한 문제를 해결하려고 노력하는 것도 바람직하지 않습니다. 가벼운 독서나 차분한 대화를 나누는 것이 좋습니다.

잠자리에 들기 전에는 침실을 환기시키고, 따뜻한 계절에는 창문을 열어 두십시오. 수면에 좋은 정형외과용 매트리스를 구입해 보세요. 잠옷은 가볍고 몸에 잘 맞아야 합니다.

잠들기 전 마지막 생각은 지난 하루에 대한 감사와 좋은 미래에 대한 희망이어야 합니다.

아침에 일어나 활력과 에너지가 솟아오르는 것을 느낀다면, 이는 잠이 튼튼하고 건강하며 상쾌하고 활력을 되찾았다는 뜻입니다.

2. 모든 것으로부터의 휴식!

우리는 신체의 신체 건강 관리와 관련된 위생 및 건강 절차를 매일 수행하는 데 익숙합니다. 이것은 샤워 또는 목욕, 양치질, 아침 운동입니다.

정신 건강을 촉진하는 조용하고 평화로운 상태를 유도하는 특정 심리적 절차를 정기적으로 수행하는 것도 마찬가지로 권장됩니다. 다음은 그러한 절차 중 하나입니다.

매일, 바쁜 하루 속에서도 10~15분 동안 모든 것을 제쳐두고 침묵해야 합니다. 한적한 곳에 앉아 일상의 걱정에서 완전히 벗어나 평온함과 평화의 상태로 데려갈 무언가에 대해 생각해 보세요.

예를 들어, 마음 속에 표현된 아름답고 장엄한 자연의 그림일 수 있습니다. 푸른 하늘을 배경으로 그린 ​​듯한 산봉우리의 윤곽, 바다 표면에 반사된 달의 은빛 빛, 주변의 푸른 숲 가느다란 나무 등등

또 다른 진정 방법은 마음을 침묵 속에 담그는 것입니다.

조용하고 개인적인 장소에 10~15분 동안 앉거나 누워서 근육을 이완시키십시오. 그런 다음 시야에 있는 특정 물체에 주의를 집중하십시오. 그를 지켜보고 그를 들여다보세요. 곧 눈을 감고 싶을 것이고, 눈꺼풀이 무거워지고 처질 것입니다.

호흡에 귀를 기울이십시오. 이렇게 하면 외부 소리로부터 주의가 산만해질 것입니다. 고요함과 평온함의 상태에 빠져드는 즐거움을 느껴보세요. 당신의 마음이 어떻게 조용해지고, 개별적인 생각이 어딘가에 떠다니는지 침착하게 지켜보십시오.

생각을 끄는 능력은 즉시 오지 않지만, 이 과정의 이점은 엄청납니다. 결과적으로 가장 높은 수준의 마음의 평화를 얻고 휴식을 취한 두뇌는 성능을 크게 향상시키기 때문입니다.

3. 낮잠!

건강 목적과 스트레스 해소를 위해 주로 스페인어 사용 국가에서 널리 시행되는 소위 낮잠을 일상에 포함시키는 것이 좋습니다. 이는 오후 낮잠으로, 보통 30분을 넘지 않습니다.

이러한 수면은 하루 상반기의 에너지 소비를 회복하고 피로를 완화하며 사람이 차분하고 휴식을 취하고 신선한 힘으로 활동적인 업무로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.

심리적으로 낮잠은 사람에게 하루에 이틀을 제공하며 이는 정신적 편안함을 제공합니다.

4. 긍정적인 생각!

먼저 생각이 생기고 그 다음에야 행동이 나옵니다. 그렇기 때문에 자신의 생각을 올바른 방향으로 향하게 하는 것이 매우 중요합니다. 아침에 긍정적인 에너지로 자신을 재충전하고, 다음 날에 대해 정신적으로 또는 큰 소리로 말하면서 긍정적인 마음의 준비를 하십시오.

“오늘 나는 차분하고 사무적이며 친절하고 환영하는 태도를 보일 것입니다. 나는 내가 계획한 모든 일을 성공적으로 완수할 것이며, 예상치 못한 모든 문제에 대처할 것입니다. 그 누구도, 그 무엇도 나를 정신적 균형 상태에서 벗어나게 할 수 없습니다.”

5. 마음이 차분한 상태!

자기 최면을 위해 하루 종일 핵심 단어인 "평온함", "평온함"을 주기적으로 반복하는 것도 유용합니다. 진정 효과가 있습니다.

그럼에도 불구하고 마음속에 불안한 생각이 떠오르면, 즉시 자신에게 보내는 낙관적인 메시지로 그것을 대체하여 모든 것이 잘 될 것이라는 확신을 갖도록 노력하십시오.

밝은 기쁨의 광선으로 의식을 덮고 있는 두려움, 불안, 걱정의 어두운 구름을 뚫고 긍정적인 사고의 힘으로 그것을 완전히 없애도록 노력하십시오.

당신의 유머 감각도 도움을 요청하세요. 사소한 일에 대해 걱정하지 않도록 자신을 설정하는 것이 중요합니다. 사소하지는 않지만 정말 심각한 문제에 직면했다면 어떻게 해야 할까요?

일반적으로 사람은 주변 세계의 위협에 반응하고 가족, 자녀 및 손자의 운명에 대해 걱정하고 전쟁, 질병, 사랑하는 사람의 상실, 사랑의 상실, 사업 실패, 실패와 같은 삶의 다양한 역경을 두려워합니다. 직장, 실업, 빈곤 등 P.

그러나 이런 일이 발생하면 자제력과 신중함을 보여주고 의식에서 불안을 옮겨야하는데 이는 아무것도 도움이되지 않습니다. 인생에서 발생하는 질문에 대한 답을 제공하지는 않지만 생각의 혼란, 쓸모없는 활력 낭비 및 건강 악화로 이어질뿐입니다.

차분한 마음 상태를 통해 새로운 삶의 상황을 객관적으로 분석하고 최적의 결정을 내릴 수 있으며 이를 통해 역경에 저항하고 어려움을 극복할 수 있습니다.

그러므로 어떤 상황에서도 의식적인 선택을 항상 차분하게 하십시오.

모든 두려움과 불안은 미래 시제와 관련이 있습니다. 그들은 스트레스를 증가시킵니다. 이는 스트레스를 해소하기 위해서는 이러한 생각이 의식에서 소멸되고 사라지는 것이 필요하다는 것을 의미합니다. 현재에 살 수 있도록 세상에 대한 인식을 바꾸도록 노력하십시오.

6. 나만의 삶의 리듬!

현재 순간에 생각을 집중하고, "지금 여기"를 살아가며, 잘 살아온 모든 하루에 감사하십시오. 잃을 것이 없는 것처럼 인생을 가볍게 여기도록 하세요.

일로 바빠지면 불안한 생각이 산만해집니다. 그러나 당신은 자연스럽고 따라서 당신의 성격에 맞는 작업 속도를 개발해야 합니다.

그리고 당신의 인생 전체가 자연스러운 속도로 흘러가야 합니다. 서두르고 소란을 피하십시오. 일을 빨리 끝내고 발생하는 문제를 해결하기 위해 힘을 과도하게 확장하지 말고 생명 에너지를 너무 많이 소비하지 마십시오. 작업은 쉽고 자연스럽게 이루어져야 하며, 이를 위해서는 합리적으로 정리하는 방법을 사용하는 것이 중요합니다.

7. 근무시간의 적절한 편성!

예를 들어, 작업이 사무실 성격이라면 그 당시 해결 중인 작업과 관련된 서류만 테이블 위에 남겨두십시오. 직면한 작업의 우선순위를 결정하고 문제를 해결할 때 이 순서를 엄격히 따르십시오.

한 번에 하나의 작업만 수행하고 철저하게 이해하려고 노력하십시오. 결정을 내릴 만큼 충분한 정보를 받았다면 주저하지 말고 결정을 내리십시오. 심리학자들은 피로가 불안감의 원인이 된다는 사실을 발견했습니다. 그러므로 피로가 쌓이기 전에 휴식을 시작할 수 있도록 작업을 정리하세요.

합리적인 업무 조직을 통해 귀하는 자신의 책임에 얼마나 쉽게 대처하고 할당된 작업을 해결하는지 놀라게 될 것입니다.

작업이 창의적이고 흥미롭고 흥미롭다면 뇌는 실제로 피곤하지 않고 신체는 훨씬 덜 피곤한 것으로 알려져 있습니다. 피로는 주로 단조로움과 단조로움, 서두름, 긴장, 불안과 같은 정서적 요인에 의해 발생합니다. 그렇기 때문에 작품이 흥미와 만족감을 불러일으키는 것이 매우 중요합니다. 자신이 사랑하는 것에 열중하는 사람은 고요하고 행복합니다.

8. 자신감!

자신의 능력, 모든 문제에 성공적으로 대처하고 눈앞에 발생하는 문제를 해결할 수 있는 능력에 대한 자신감을 키우십시오. 글쎄, 뭔가를 할 시간이 없거나 어떤 문제를 해결할 수 없다면 불필요하게 걱정하거나 화를 내지 마십시오.

최선을 다했다고 생각하고 피할 수 없는 일을 받아들이십시오. 사람이 불가피하다는 것을 이해하고 잊어 버리면 자신에게 바람직하지 않은 삶의 상황을 아주 쉽게 받아들이는 것으로 알려져 있습니다.

기억은 인간 마음의 놀라운 능력입니다. 이를 통해 사람은 인생에서 꼭 필요한 지식을 축적할 수 있습니다. 하지만 모든 정보를 기억해야 하는 것은 아닙니다. 인생에서 일어난 좋은 일을 주로 선택적으로 기억하고 나쁜 일은 잊어버리는 기술을 배우십시오.

인생의 성공을 기록하고 자주 기억하십시오.

이는 불안을 몰아내는 낙관적인 태도를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 평화와 행복을 가져올 사고방식을 개발하는 데 전념하고 있다면 삶의 기쁨이라는 철학을 따르십시오. 끌어당김의 법칙에 따르면 즐거운 생각은 인생에서 즐거운 사건을 불러옵니다.

아무리 작은 기쁨이라도 온 마음을 다해 반응하십시오. 삶에 작은 기쁨이 많을수록 불안은 줄어들고 건강과 활력은 높아집니다.

결국 긍정적인 감정이 치유됩니다. 또한 신체에 유독한 부정적인 에너지를 대체하고 항상성을 유지하기 때문에 영혼뿐만 아니라 인체도 치유합니다.

가정에서 마음의 평화와 조화를 이루고 평화롭고 친근한 분위기를 조성하고 자녀와 더 자주 소통하도록 노력하십시오. 그들과 함께 놀고, 그들의 행동을 관찰하고, 그들로부터 삶에 대한 직접적인 인식을 배우십시오.

적어도 짧은 시간 동안은 빛과 기쁨, 사랑이 가득한 놀랍고 아름답고 고요한 어린 시절의 세계에 빠져보세요. 애완동물은 대기에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.

차분하고 조용하며 선율적인 음악과 노래는 바쁜 하루를 보낸 후 마음의 평화를 유지하고 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 집을 평화롭고 평온하며 사랑이 넘치는 곳으로 만들도록 노력하십시오.

문제에서 잠시 벗어나 주변 사람들에게 더 많은 관심을 보여주세요. 의사소통, 가족, 친구 및 지인과의 대화에서는 부정적인 주제를 가능한 한 적게 하고 긍정적인 주제, 농담 및 웃음을 더 많이 포함하도록 하십시오.

누군가의 영혼에 즐겁고 감사한 반응을 불러일으키는 선행을 하도록 노력하십시오. 그러면 당신의 영혼은 차분하고 좋아질 것입니다. 다른 사람에게 선을 행함으로써 자신에게도 도움이 됩니다. 그러므로 여러분의 영혼을 친절과 사랑으로 채우십시오. 자신과 주변 세계와 조화롭게 침착하게 생활하십시오.

올렉 고로신

자료에 대한 더 깊은 이해를 위한 메모 및 특집 기사

¹ 항상성은 동적 균형을 유지하기 위한 조정된 반응을 통해 내부 상태의 불변성을 유지하는 개방형 시스템의 능력인 자가 조절입니다(

사랑과 평화는 분리될 수 없습니다. 사랑은 다른 사람을 소유하는 것이 아닙니다. 이것은 전 세계, 그리고 무엇보다도 자신과 조화를 이루는 상태입니다. 이것은 당신이 올바른 방향으로 움직이고 있다는 자신감입니다. 사랑을 구하면 마음의 평화를 찾고, 평화를 구하면 사랑을 찾습니다.

무엇보다도 평화는 균형이다

무술을 하는 사람들의 가장 큰 과제는 균형을 유지하는 것입니다. 가라데 연습을 시작하면 힘은 균형과 냉정한 머리에서 나온다는 것을 알게 될 것입니다. 감정을 더하면 노래가 부릅니다.

균형과 마음의 평화는 우리 자신감의 원천입니다. 평온하다는 것은 졸음을 의미하지 않습니다! 평온은 권력에 저항하는 것이 아니라 관리하는 것입니다. 평온함은 세부 사항에 초점을 맞추지 않고 큰 그림을 볼 수 있는 능력입니다.

모든 역경으로부터 자신을 보호하고 싶다면 행성을 잘못 선택하신 것입니다

평화와 자신감은 오직 자신 안에서만 찾을 수 있습니다. 우리 주변 세계에는 안정성이 없으며 주변의 모든 것이 영원한 가변성 상태에 있습니다. 삶의 예측 불가능성에 어떻게 대처할 수 있습니까? 받아들이는 것만으로도!

스스로에게 이렇게 말해보세요. “나는 놀라움을 좋아해요. 언제든 예상치 못한 일이 일어날 수 있다는 걸 알면 정말 좋아요.”

결정을 내리십시오: “무슨 일이 일어나더라도 나는 그것을 처리할 수 있습니다.”

스스로에게 다음과 같이 합의하십시오. “만약 해고된다면 좀 더 유연한 일정으로 일자리를 찾을 것입니다. 버스에 치이면 더 이상 여기에 없을 것입니다.”

이것은 농담이 아닙니다. 이것이 삶의 진리입니다. 지구는 위험한 곳이다. 사람들은 이곳에서 태어나고 죽습니다. 하지만 그렇다고 해서 비겁한 토끼처럼 살아야 한다는 뜻은 아닙니다.

마음의 평화를 얻는 방법은 무엇입니까?

마음의 평화를 찾으려면 우선 세계관을 바꿔야 합니다. 매일 휴식을 취하는 습관도 도움이 될 수 있습니다.

마음의 평화를 얻은 사람들은 종종 특정 의식을 수행합니다. 어떤 사람은 기도하고, 어떤 사람은 명상하고, 어떤 사람은 새벽 해변을 따라 산책합니다. 누구나 자신만의 휴식 방법을 찾습니다. 이는 우리 자신을 더 잘 이해하고 주변 세계를 이해하는 데 도움이 됩니다.

우리가 고집한다면 인생은 여전히 ​​투쟁으로 남을 것이다

현대 서구 문명은 우리에게 끊임없이 긴장하도록 가르쳤습니다. 나는 "어려움 없이 연못에서 물고기를 끌어낼 수 없다"는 사실에 대해 논쟁하지 않습니다. 하지만 어떤 일을 시작하기 전에 모든 것과 모든 사람과의 싸움을 멈춰야 합니다. 우리는 저항을 믿으며 자랐습니다. 우리는 이벤트를 추진하고 사람들을 밀어내는 경향이 있습니다. 우리는 우리 자신을 지치게 하며, 이는 득보다 해를 더 많이 끼칩니다.

휴식이 필요한 이유는 무엇입니까?

우리가 인생에서 하는 거의 모든 일은 결과를 위한 경쟁입니다. 그러나 깊은 휴식, 명상, 기도는 우리가 삶을 새롭게 바라보는 데 도움이 됩니다. 우리는 미래가 우리에게 즐거운 순간을 많이 선사할 것이라고 기대합니다. 그러나 우리의 관심은 여전히 ​​현재에 집중되어야 합니다.

깊은 이완을 실천하면서 우리는 운동을 통해 획득한 특성 중 일부가 점차 습관이 되어 일상 생활을 변화시키는 것을 알아차리기 시작할 것입니다. 우리는 더 차분해지고 직관을 갖게 됩니다.

우리 모두는 내면의 목소리를 갖고 있지만 그 목소리는 약하고 거의 식별할 수 없습니다. 삶이 너무 바쁘고 시끄러워지면 우리는 그 소리를 듣지 않게 됩니다. 그러나 우리가 외부 소리를 끄자마자 모든 것이 변합니다. 우리의 직관은 항상 우리와 함께 있지만 종종 우리는 직관에 전혀 관심을 기울이지 않습니다.

많은 사람들이 이 사이클을 거친다. 이것으로부터 우리는 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다. "휴식할 시간이 없다면 그것은 당신에게 절대적으로 필요합니다."

명상은 당신이 그것에 소비하는 것보다 더 많은 시간을 절약해 줄 것입니다. 습관을 들이세요. 악기를 조율하듯이 스스로 조율하세요. 매일 20분 - 영혼의 현이 깨끗하고 조화롭게 들리도록 합니다. 매일 아침 차분하고 균형 잡힌 마음으로 일어나십시오. 어떤 날은 저녁까지 버틸 수도 있고, 어떤 때는 아침 식사까지만 버틸 수도 있습니다. 그러나 마음의 평화를 유지하는 것이 목표라면 점차적으로 이 기술을 배우게 될 것입니다.

자연의 힘

하루 종일 숲속을 돌아다니면서 에너지의 유입을 느낄 수 있다는 것을 알아차린 적이 있습니까? 아니면 쇼핑몰에서 아침을 보내고 트럭에 치인 것 같은 기분이 드시나요? 잔디, 콘크리트, 플라스틱, 폴리에스테르 등 우리 주변의 모든 것이 진동합니다. 우리는 그것을 잡습니다. 정원과 숲에는 치유의 진동이 있어 우리의 에너지를 회복시켜 줍니다.

콘크리트 쇼핑센터의 진동은 다른 유형입니다. 에너지를 흡수합니다. 대성당의 진동은 위쪽으로 향합니다. 연기가 자욱한 바와 스트립 클럽에서는 활력의 상당 부분을 잃게 될 것입니다.

이해하는 데는 천재가 필요하지 않습니다. 우리의 건강과 태도는 포착하기 어려운 환경 에너지에 달려 있습니다. 에너지가 넘치면 질병과 다른 사람의 나쁜 기분에 쉽게 저항할 수 있습니다. 에너지가 0이면 우울증과 질병이 발생합니다.

안녕, 황량한 구석...

전 세계 문화에 고독에 대한 전통과 존경심이 있다는 것은 단순한 우연이 아닙니다. 입문 기간 동안 아메리카 인디언과 아프리카 부시맨은 자신들의 운명을 이해하기 위해 부족을 떠나 산이나 숲에 숨어 있었습니다.

위대한 스승들인 그리스도, 붓다, 마고메드도 고독에서 영감을 얻었고, 수백만 명의 수도사, 신비주의자, 진리를 추구하는 이들도 그들의 발자취를 따랐습니다. 우리 각자에게는 전화가 울리지 않고 TV도 인터넷도 없는 소중한 장소가 필요합니다. 침실 구석, 발코니 모퉁이 또는 공원 벤치로 두십시오. 이것은 창의성과 성찰을 위한 우리의 영역입니다.

모든 것은 하나다

17세기 이후 과학에는 아이작 뉴턴 경의 방법이 있었습니다. 즉, 무언가를 이해하고 싶다면 그것을 조각으로 나누어 연구하십시오. 이것이 명확성을 더해 주지 않는다면, 더 작은 부분으로 나누십시오...

결국 당신은 우주가 어떻게 작동하는지에 대해 알게 될 것입니다. 하지만 이것이 사실입니까? 셰익스피어 소네트를 명사, 전치사, 대명사로 나눈 다음 단어를 글자로 나눕니다. 저자의 의도가 더 명확해 집니까? 모나리자를 붓놀림으로 배치해 보세요. 이것이 당신에게 무엇을 줄 것인가? 과학은 기적을 일으키지만 동시에 해부하기도 합니다. 마음은 사물을 여러 부분으로 분해합니다. 심장은 그것들을 하나의 전체로 모읍니다.

건강과 웰빙은 세상을 전체적으로 볼 때 찾아옵니다. 이는 우리 몸과 삶, 인류 전체에 온전히 적용됩니다.

매일 사람들은 직장, 가족, 대중교통으로 인해 스트레스에 직면합니다. 현대 세계가 사회에 각인을 남기면서 사람은 모든 문제를 동시에 해결하려고 노력하면서 빨리 지쳐집니다. 제때에 속도를 늦추지 않으면 장기간의 우울증이 발생할 위험이 있습니다. 마음의 평화와 마음의 평화를 찾는 현재의 방법을 살펴 보겠습니다.

방법 번호 1. 덜 생각하다

1. 사람이 생각하는 정도와 그가 경험하는 행복의 수준 사이에는 직접적인 연관성이 있습니다. 끊임없이 생각에 빠지면 머리가 말 그대로 끓을 것입니다.
2. 자신을 지나치게 생각하는 불쾌한 특성을 가진 사람들에게는 특히 나쁩니다. 끊임없는 부정적인 생각과 자신의 절망에 대한 인식은 마음의 평화를 찾으려는 모든 시도를 죽입니다.
3. 바보 같아 보여도 웃는 법을 배워보세요. 매장 직원이나 버스 운전사에게 감사 인사를 전합니다. 고개를 돌리면서 친구들과 다정하게 소통해보세요.
4. 여가 시간이 너무 많아서 지나치게 생각한다면 상황을 바로 잡으십시오. 하루를 꽉 채우고, 직장이나 학교에서 추가 과제를 요청하고, 집안일을 하세요.
5. 당신의 모든 시간을 차지할 취미를 찾으십시오. 복싱 강습에 등록하고, 피아노 또는 그림 레슨을 받고, 체육관이나 댄스 멤버십을 구입하세요. 집에 오면 발에서 떨어져 있어야합니다.

방법 2번. 유머 감각을 키우세요

1. 모든 것에서 긍정적인 면을 보는 사람들과 소통하는 것이 훨씬 더 흥미롭습니다. 쾌활한 사람이 되고, "시끄러운" 얼굴을 없애고, 다른 사람들을 겁주지 마십시오. 자신의 패배를 비웃는 법을 배우고, 그것을 미래를 위한 교훈으로 삼으십시오.
2. 환경을 현명하게 선택하면 그것이 당신에게 영향을 미칩니다. 흥미롭고 쾌활한 사람들과 소통하세요. 만성적으로 우울증을 앓고 있는 개인은 제외하세요. 생활/가족/일에 대해 불평하는 사람들의 말을 듣지 마십시오.
3. 당신은 당신 자신의 행복의 건축가입니다. 도발에 속지 말고, 아무 일도 일어나지 않을 것이라는 말을 듣지 마십시오. 거창한 계획을 말하지 말고, 원하는 것을 이루고 나면 결과를 보게 하라.
4. 모든 것에서 기쁨을 찾으세요. 빛을 발산해야 주변 세계와 조화를 이룰 수 있습니다. 자신의 마음에 귀를 기울이고 현명하게 행동하십시오. 중요한 결정을 내리기 전에 장점과 단점을 비교해 보세요.

방법 번호 3. 작은 것에 주의를 기울이세요

1. 작은 것들이 글로벌 그림에 추가되는 것으로 알려져 있습니다. 당신을 행복하게 만드는 작은 일들에 주의를 기울이세요. 사랑하는 사람이 준 초콜릿 바, 동료가 준 꽃다발, 향기로운 허브 목욕이 될 수 있습니다.
2. 많은 사람들은 본질적으로 날씨에 의존합니다. 어떤 사람들은 비를 좋아하지 않고, 다른 사람들은 반대로 위로를 구합니다. 떨어지는 단풍, 새들의 지저귀는 소리, 첫눈을 즐겨보세요.
3. 아마도 당신은 미소 짓게 만드는 아름다운 일몰이나 일출을 보게 될 것입니다. 머릿속에 그림을 담아두고 절망이나 슬픔의 순간에 다시 그 그림으로 돌아가세요. 물론 문제가 사라진 것은 아니며 여전히 해결해야 할 문제입니다. 하지만, 밤낮으로 속상한 상태로 돌아다니는 것을 허용해서는 안 됩니다.
4. 가족이나 동료의 지시를 듣지 마십시오. “당신은 문제에 대해 생각하지 않고 여전히 재미있게 지내고 있습니다!” 그들은 당신의 머리 속에 무슨 일이 일어나고 있는지 모릅니다. 맛있는 케이크를 먹을 때 아내/형제/친구의 불평이 아니라 수용체의 감각에 집중하세요.
5. 갓 내린 커피 한 잔과 재미있는 TV 쇼로 아침을 시작하는 습관을 들이세요. 운전하면서 출근하는 동안 라디오에서 재미있는 농담을 들어보세요. 동료나 상사가 하루를 망치게 하지 말고 편안하게 지내십시오. 영적인 선(禪)을 경험해야만 평화를 찾을 수 있습니다.

방법 번호 4. 피해자인 척하지 마세요

1. 이 추천은 모든 것에서 비난, 비판, 분노를 보는 사람들과 관련이 있습니다. 배우자가 국물이 약간 짠맛이 없다고 말했습니까? 그에게 소리를 지르지 말고 비판을 당연하게 받아들이십시오. 침착하게 대답하고 화를 내지 마십시오.
2. 사건으로 기소된 경우 자신을 변호하고 "역전"시키려고 하지 마십시오. 그러한 행동은 공격성, 분노, 타인의 의견을 인식하지 못하는 것으로 간주됩니다. 조언 감사합니다. 그럼 마음대로 하세요. 자신의 입장을 증명하려고 하지 마십시오.
3. 또한 다른 사람의 의견, 또는 오히려 그 의견이 부족한 것도 중요합니다. 외부인의 행동과 생각에서 벗어나 독립해야 합니다. 괜찮다면 “아니오!”라고 말하세요. 현장 경험이 없는 사람에게 인생에 대해 가르치지 마십시오.

방법 번호 5. 자신을 추상화하라

1. 많은 사람들은 모든 문제가 한 순간에 나타나면 고개를 젓는다. 물론 직장, 가족, 재정적으로 어려움이 따릅니다. 그런 날에는 찢어진 스타킹이나 불충분하게 진한 커피 등 어떤 사소한 일이라도 당신을 화나게 할 수 있습니다.
2. 순간을 정지하고 되감는 방법을 배우십시오. 문제가 발생하면 앉아서 정신을 차리고 차 한 잔을 따르십시오. 비슷한 상황이 당신에게 일어나지 않았다고 상상해보십시오. 웃고, 다른 일로 전환하세요(친구에게 전화하기, 책 읽기, TV 시청 등).
3. 이 심리적 트릭은 당신의 머리에서 사소한 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 결과적으로 당신은 마음에서 “쓰레기”를 깨끗이 치우고 복잡성의 크기가 쌀알보다 크지 않다는 것을 이해하게 될 것입니다.
4. 또 다른 훌륭한 휴식 옵션은 뜨거운 목욕과 시끄러운 음악입니다. 이러한 대조 (목욕의 평온함과 구성의 부주의)로 인해 긴급한 문제에 집중할 수 없습니다. 궁극적으로 당신은 상쾌하고 명확한 생각을 갖게 될 것입니다.

방법 번호 6. 용서하는 방법을 알아라

1. 용서하는 능력이 강한 사람의 특징이라고 말하는 것은 아무것도 아니며 약한 사람은 수년 동안 기분을 상하게 할 수 있습니다. 그러나 원한과 분노가 질병처럼 내부에서 사람을 파괴한다는 사실을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다.
2. 가해자가 지나치게 잔인하더라도 그를 용서해야 합니다. 그렇지 않으면, 당신은 그를 위해 상황을 더 악화시키는 방법에 대해 끊임없이 생각할 것입니다. 물론 복수는 그 자리에 있지만 그 후에는 상황을 놓아야합니다.
3. 용서하는 법을 배우십시오. 아시다시피 모든 사람에게는 단점이 있습니다. 사소한 실수로 가족과 사랑하는 사람을 괴롭히지 말고 눈감아주십시오. 더 친절하고 매일 이러한 품질을 개발하십시오.
4. 자신과의 조화를 유지하려면 내면의 목소리를 듣는 것도 중요합니다. 모든 상황에서 그는 자신을 드러내므로 조심하십시오. 원칙에 어긋나는 일은 하지 마세요.

방법 번호 7. 실패를 다르게 인식

1. 모든 문제는 그 본질, 발생의 성격, 결과 등이 다릅니다. 한 명은 명문직에서 해고되었고, 두 번째는 개인 생활에 어려움을 겪고 있으며, 세 번째는 자신과 가족에게 실망합니다.
2. 문제가 영원히 지속되지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 곧 검은 줄무늬가 흰색 줄무늬로 바뀌고 삶이 좋아지기 시작할 것입니다. 실패를 당신을 더 강하고 현명하게 만드는 교훈으로 받아들이는 법을 배우십시오.
3. 사람이 실수하지 않으면 개인적인 성장이 멈춘다는 데 동의하십시오. 문제를 인생이 당신에게 준 기회로 여기십시오. 결국, 아시다시피 모든 좋은 일은 기대하지 않을 때 일어납니다.
4. 긍정적인 측면과 부정적인 측면 모두에서 복잡성을 살펴보세요. 첫 번째는 그것이 당신을 새로운 승리로 이끌었다고 말합니다. 두 번째 측면은 당신의 의지력과 얼마나 멀리 갈 의향이 있는지 테스트하는 것입니다.

방법 번호 8. 스포츠를 즐기세요

1. 심리학자들은 신체 활동과 개인의 정신-정서적 배경 사이에 긍정적인 연관성이 있음을 반복적으로 입증했습니다. 기회를 활용하고 스포츠를 시작하십시오.
2. 체육관에 등록하고 프로그램을 만들고 훈련을 시작하세요. 댄스나 무술 학교를 방문하고, 수영, 필라테스, 요가를 즐겨보세요.
3. 이것이 불가능하다면 집에서 연습하십시오. 줄넘기, 후프 돌리기, 다리와 복근 펌핑하기. 잠자리에 들기 전에 한 시간 정도 산책을 하거나 15분 동안 조깅을 하세요.

경험이 풍부한 심리학자들은 내면의 조화를 발전시키고 내면에서 잠식하는 불안을 억제하라고 조언합니다. 덜 생각하고, 유머 감각을 기르고, 피해자인 척하지 마십시오. 문제를 추상화하고, 즐거운 작은 일들을 즐기고, 용서하는 법을 배우십시오.

비디오: 마음의 평화를 찾는 방법