케 피어를 사용한 메밀 다이어트. 체중 감량을 위한 메뉴와 레시피가 포함된 메밀과 케피르 다이어트

많은 현대 영양학자들은 체중 감량을 위해 케피르를 곁들인 메밀이 탁월한 치료법초기화 초과 중량. 이 요리가 유일한 장점인가요? 아니면 있을 수도 있어요 불쾌한 결과? 이것을 알아 내려고 노력합시다.

케 피어를 사용한 메밀 다이어트는 모노 다이어트입니다. 이는 관찰하는 동안 메밀과 케 피어를 제외한 다른 음식을 식단에 도입하는 것이 허용되지 않음을 의미합니다.

메밀에는 비타민 P, B1, B6, B2뿐만 아니라 신체를 강화하는 미량 원소 인, 칼륨, 철분이 풍부합니다. 곡물에 함유된 섬유질은 유해한 화합물의 몸을 정화하고 빗자루처럼 작용합니다.

케피어도 다량 함유되어 있습니다 유용한 구성 요소: 비타민 B2, B12, A, 칼슘. 이 발효유 제품은 활동을 향상시킵니다. 소화 시스템, 장에서 발생하는 부패 과정과 싸우고 있습니다.

메밀과 케피어는 체중 감량 시 몸에 어떤 영향을 미치나요?

케피어와 메밀에 모노 다이어트를 하면 몸에서는 어떤 일이 일어나나요? 케피어와 시리얼은 어떻게 작동하나요? 소화 시스템의 기능이 향상되므로 다이어트가 효과적입니다. 메밀과 케피어에는 고유한 임무가 있습니다.

시리얼 커널은 장벽을 정화하고 신체에 칼로리를 공급하며 비타민, 미량 원소 및 아미노산으로 신체를 풍부하게 하며 혈관을 강화하고 출혈 발생을 예방합니다. 외과 적 개입, 헤모글로빈 수치와 혈압 수치를 정상으로 되돌립니다.

그리고 케피어는 유해한 화합물을 제거하고 체내 체액과 지방 결핍을 보충하며 장의 부패 과정을 중지하고 소화 시스템을 활성화하며 간 기능을 개선합니다.

신체에 대한 이점

메밀 케 피어 다이어트를 사용할 때 신체에 어떤 이점이 있는지 생각해 봅시다.

다이어트 일주일 안에 10kg을 감량할 수 있고, 10일 안에 12kg에서 감량할 수 있습니다. 초과 중량.
이 다이어트를 사용할 때는 요리의 칼로리 함량을 계산하고 음식 조합을 고려할 필요가 없습니다.
몸이 망가지기 시작한다 과잉 액체, 이 다이어트에서는 접시에 소금이 첨가되지 않아 신체의 수분 유지에 기여하기 때문입니다.

조리법

이 모노 다이어트 중에 메밀과 케 피어를 섭취하는 방법은 무엇입니까? 아주 간단합니다. 하루에 세 번씩 생 시리얼을 먹고 케피어로 씻어내세요. 그러나 정말로 체중 감량을 원하는 사람이라도 그러한 식단을 유지할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 이것이 영양학자들이 세 가지 유형의 다이어트를 개발한 이유입니다. 누구나 자신에게 맞는 레시피를 선택할 수 있습니다.

클래식 다이어트

가장 엄격하며 다음과 같은 자격을 갖춘 사람에게 제공됩니다. 좋은 힘할 것이다. 다이어트 중에는 메밀을 먹고 케 피어를 마실 수 있으며 다이어트에 다른 음식을 넣을 수 없습니다. 메밀 1컵을 쪄서 밤새 방치해야 합니다. 이 양은 하루에 걸쳐 여러 번 나누어 복용해야 합니다. 그리고 식사 30분 전에 케피르 한 잔을 마셔야 하는데, 이 총액은 발효유제품하루에 1리터를 넘지 않아야 합니다.

다양하게 즐기는 다이어트

이 옵션에는 다음이 필요합니다. 생 메밀 kefir를 사용하여 다이어트 및 기타 제품에 소개 건강 식품. 물론 이러한 유형의 다이어트를 사용하면 결과가 클래식 버전만큼 명확하지 않지만 별 어려움 없이 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다.

아침 식사 - 메밀 죽 200g(소금, 설탕, 버터가 첨가되지 않은) + 무와 허브 샐러드 + 설탕과 과자가 없는 차.
점심 - 말린 살구, 건포도 또는 자두(취향에 따라)를 곁들인 메밀 카크샤 + 케피르 한 잔.
저녁 식사 - 케피어 한 잔.

이 다이어트를 하면 체중이 점차 줄어들게 됩니다.

온화한 다이어트

목표가 점차적으로 체중을 감량하고 체형을 교정하는 것이라면 세 번째 다이어트 옵션이 적합합니다.

아침에는 계란 1개와 치즈 작은 조각 + 케피어 1잔(설탕 없이 차나 커피를 마실 수 있습니다).
점심 - 닭 가슴살 200g + 메밀 죽 200g + 갓 짜낸 주스 1 잔.
저녁 - 야채 샐러드, 양념 올리브유+ 케 피어 또는 메밀 1 잔 + 사과 + 케 피어.

체중 감량을 위해 케 피어로 메밀을 섭취하는 방법-기본 규칙

모든 유형의 케피르-메밀 식단에서는 특정 규칙을 준수해야 합니다. 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.

하루에 최대 2.5리터의 수분을 섭취하세요. 다음과 같은 음료: 1% 케피어, 녹차, 물. 케피어를 선택할 때는 제품이 제조된 지 약 2일 전이어야 하므로 제조 날짜에 주의해야 합니다. 케피어가 신선하다면(만든 지 하루도 지나지 않은 경우) 음료로 인해 장 장애가 발생할 수 있습니다. 2~3일 이상 지속되면 변비가 발생할 수 있습니다.
다이어트를 하는 동안에는 흡연과 음주를 금합니다.
안에 메밀기름, 소금 또는 향료를 첨가해서는 안됩니다.
다이어트 옵션을 사용하기로 결정하기 전에 자신을 테스트하고 다이어트를 유지할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 메밀죽을 만들어 하루종일 먹고 케피어를 마신다. 그렇게 할 수 없다면 킬로그램과 싸우는 다른 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

케피르-메밀 식단을 얼마나 오래 유지할 수 있나요?

이런 식의 다이어트를 할 수 있습니다 최대 2주, 이후로 장기간건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 신체가 다양한 식단을 섭취해야 한다는 사실로 설명됩니다.

예방 대책

여자라면 누구나 꿈꾸는 이상적인 인물. 그러나 아무리 빨리 다이어트를 시작하고 싶다고 하더라도 먼저 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 오직 전문가만이 귀하의 건강 상태를 평가하고 귀하에게 적합한 식단을 선택할 수 있습니다.

중요한! 규칙을 따르십시오. 몸에 해를 끼치면서 체중을 감량해서는 안됩니다. 점차적으로 식단을 종료하고 점차적으로 식단에 새로운 음식을 추가해야 합니다.

메밀과 케피어 다이어트를 사용하면 원하는 체중 감량을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 바람직하지 않은 결과도 초래할 수 있습니다.

신체에 비타민과 미량 원소 섭취가 부족합니다. 하지만 심각한 위반이 때문에 다이어트 기간이 짧고, 메밀에는 비타민과 미량원소가 풍부해 체내에 발생하지 않는다.
다량의 시리얼(권장 기준 초과)을 섭취하면 상당히 심한 설사, 이는 탈수로 이어질 수 있습니다. 다이어트를 할 때는 음주 요법을 준수해야 합니다.
이 다이어트 중에는 설탕을 다이어트에 사용해서는 안되며 이는 뇌 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 현기증이 나면 반드시 식단에 꿀을 추가해야 합니다.
체중이 너무 빨리 빠지면 피부가 처질 수 있습니다. 이 경우 그들은 구조하러 올 것입니다 육체적 운동그리고 콘트라스트 샤워.
위, 신장, 위염, 담도 운동 이상증, 임신 및 모유 수유 중 이러한 제품에 대한 개별 면역이 있는 경우 다이어트를 사용하지 않는 것이 엄격히 권장되지 않습니다.

케피르 메밀 다이어트안나

케 피어 메밀 다이어트 평가

능률

안전

다양한 제품

총:케피르-메밀 다이어트는 매우 인기가 있습니다. 빠른 결과: 3일, 7일, 14일에 각각 3-7-12kg이 감소함. 다이어트의 장점 : 빠른 결과, 신체 정화. 단점: 불균형, 과민성, 금기 사항이 있습니다.

2.3 조심스럽게 다이어트를 시작해보세요

딱딱한 다이어트나 케피르-메밀 다이어트와 달리 몸에 더 편안하고 안전하기 때문에 더 자주 사용됩니다.

다이어트의 본질은 분해되는 탄수화물의 생산입니다. 피하 지방발암 물질, 독소 및 염분을 함께 제거합니다. 케피어(Kefir)는 다이어트에 효과적이지만 덜 배고프게 만듭니다. 3일, 7일, 14일 동안 보관할 수 있습니다., 각각 최대 3-7-10kg 감량. 다이어트는 1개월 후에만 반복할 수 있습니다.

케 피어 메밀 다이어트의 장점

칼로리(시리얼 100g당 313kcal)와 메밀 성분 외에 단백질, 아미노산(아르기닌 및 라이신), 탄수화물, 지방, 탄산수, 19개의 거의 연구되지 않은 비타민 B, PP 및 P(루틴)가 100ml당 40칼로리의 케피어(1%) 구성에 첨가됩니다: 단백질, 지방, 탄수화물, 유기농 및 불포화 지방산, 콜레스테롤, 단당류 및 이당류, 재, 비타민 B, C, PP, H(비오틴), 콜린. 또한 거대 원소: 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 인, 염소, 황. 미량 원소: 철과 아연, 요오드와 구리, 망간, 셀레늄과 크롬, 두 번째, 몰리브덴과 코발트.

체중 감량 결과와 소비된 칼로리를 보다 편리하게 모니터링하려면 용기에 따른 양을 알아야 합니다.

유리 잔에 250 ml/g - 100 kcal;
유리 잔에 200 ml/g - 80 kcal;
큰 스푼 (18 ml/g) - 7.2 kcal;
티스푼 (5 ml/g) - 2 kcal.

메밀이 위장을 안정시켜 식욕을 감소시키고 포만감을 준다면 케피어는 편안한 조건신진대사를 위한 대사 과정. 케피어를 곁들인 메밀 식단은 장을 적극적으로 정화하여 독소와 노폐물뿐만 아니라 유산균 덕분에 부패성 장내 미생물도 제거합니다. 이것은 허리와 엉덩이의 과체중과 셀룰 라이트를 제거 할뿐만 아니라 간과 담낭, 피부염, 여드름 및 블랙 헤드로 인한 피부를 정화합니다.

케 피어 메밀 다이어트의 단점

사용된 케 피어를 곁들인 메밀 매일(24시간 이내에 준비되는 케피어), 이는 자만심과 삼일, 변비. 따라서 이 두 가지 유형의 케피어를 번갈아 사용하는 것이 좋습니다. 일부 악화 가능성 만성 질환, 따라서 의사의 권장 사항은 불필요하지 않습니다.

또한 체중 감량 사람들의 리뷰에 따르면 케 피어-메밀 다이어트는 견디기 어렵고 불균형으로 인해 지속적인 피로, 과민성 및 현기증까지. 어지러움을 느끼거나 달콤한 것을 먹고 싶다면 희석해서 드셔도 좋습니다. 따뜻한 물꿀 한 숟가락.

메밀과 케 피어 다이어트-상세 메뉴

에 관하여 상세 메뉴, 그런 다음 먼저 연한 녹색 또는 연한 갈색 시리얼을 사용하여 죽을 준비해야 합니다. 매 끼니마다 신선한 메밀을 요리하는 것이 좋습니다.

잊지 마세요 : 죽에는 소금, 설탕, 버터를 넣을 수 없습니다!

첫날에는 메밀과 케 피어 다이어트를 통해 배고픔이 사라질 때까지 죽을 먹을 수 있기 때문에 0.5kg의 시리얼과 끓는 물 (1.5 리터)이 필요합니다. 그런 다음 시리얼의 양은 하루에 100g, 끓는 물-2 컵으로 저절로 줄어 듭니다. 죽이 묽다면 물을 조금 적게 섭취하세요. 하지만 얇고 부드러운 죽을 좋아하는 사람도 있습니다. kefir-1 리터가 필요합니다.

우리는 죽을 요리하지 않습니다! 그 위에 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮고 그 위에 담요를 덮습니다. 예를 들어 메밀을 밤새 넣어 4-8 시간 동안 그대로 두십시오. 케피어는 죽에 첨가하거나 별도로 마실 수 있습니다.

죽, 케피르 및 다음과 같은 첨가물로 칵테일을 준비할 수 있습니다.

말린 살구 또는 자두 (2-3 개);
말린 과일 - 최대 50g;
신맛과 신선한 사과-1-2 개. 하루에;
녹색 - 여러 가지;
양상추 또는 양배추 잎 - 2-3 (소);

첨가제는 간식으로 별도로 사용하거나 케피어 없이 죽에 첨가할 수도 있습니다.

인생이 너무 "신맛"으로 보이지 않도록 두 번째 주부터 죽에 1 티스푼을 더할 수 있습니다. 여보 - 하루에 한 번. 보충제는 비타민, 뇌 영양 및 식물성 섬유내장을 위해. 생수, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 허브차를 하루에 최소 1.5~2L씩 마시는 것을 잊지 마세요.

케 피어 메밀 다이어트에 대한 금기 사항 :

케피르-메밀 다이어트는 가혹하기 때문에 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

위장 문제가 있는 사람들의 경우, 산도 증가위장, 위염 및 궤양이 있는 경우 케피어를 주의해서 사용해야 합니다.
유제품에 대한 불내증이 있는 사람.
임신부와 수유부.
신장과 심장에 문제가 있는 사람.

이 다이어트나 다른 다이어트를 사용하기로 결정했다면, 의사와 상담하는 것이 좋습니다!

메밀 케 피어 다이어트 종료

다이어트에서 벗어나는 방법은 다음과 같습니다.

매 식사 전에 1컵을 마셔야 합니다. 초본 차, 그런 다음 20-30분 후에 하루에 5-6회 소량의 다이어트 식품으로 얇은 배를 채우십시오.
2-3시간마다 특정 리듬에 따라 식사를 할 수 있습니다. 이 경우 지속적인 체중 감량 효과가 유지될 뿐만 아니라 지속됩니다.
동물성 단백질도 신체에 필요하기 때문에 살코기와 생선이 점차 식단에 추가됩니다. 메밀에는 다음과 같은 성분이 들어있습니다. 식물성 단백질, 그러니 갑자기 메뉴에서 죽을 제외해서는 안됩니다.
야채 및 과일 샐러드 외에도 복잡한 종합 비타민 제제를 추가할 수 있습니다.

안나 미로노바

읽기 시간: 9분

사람들은 왜 메밀을 좋아할까요? 비타민이 풍부하고 장을 완벽하게 정화하며 여분의 센티미터를 빠르게 제거하고 체중 감량을 원하는 사람들에게 필수 제품입니다. 오 치유력케피어는 말할 필요도 없습니다. 메밀 케 피어 다이어트오늘날 그는 이상적인 인물을 위해 노력하는 사람들 사이에서 큰 성공을 거두고 있습니다. 이 다이어트와 일반적인 메밀 다이어트의 차이점은 무엇입니까?

메밀 케 피어 다이어트의 중요한 구성 요소 인 케 피어의 치유력

면역을 담당하는 대부분의 세포는 점막 표면, 특히 위에 위치합니다. 소화 시스템의 미생물총이 교란되면 신체를 공격하는 감염에 대한 신체의 전반적인 저항력이 감소합니다. 케피어의 발효유 박테리아는 손상된 점막의 회복. kefir의 다음 속성도 확인할 수 있습니다.

면역조절
돕다 불면증, 충돌 신경계그리고 만성피로
몸을 도와주세요 지방 대사산물 제거에
복부의 무거움 완화
소화, 피부 상태, 안색 개선

그리고 kefir의 주요하고 가장 유명한 이점 중 하나는 다음과 같습니다. 저칼로리 및 이뇨 특성 , 체중 감량과 붓기에 성공적으로 사용할 수 있습니다.
혜택에 대해 메밀모두가 알고 있습니다. 케피어와 결합하면 다음 중 하나가 됩니다. 최선의 수단이상적인 몸매를 되찾기 위해

메밀을 넣은 케피어. 단식일

을 위한 금식일시리얼을 요리할 필요가 없습니다. 메밀을 분류하여 전날 밤에 씻은 후 끓는 물 500ml를 부어 밤새 방치한다. 이 조리 방법은 시리얼의 모든 영양소와 비타민을 보존하는 데 도움이 됩니다. 1% 케피어 1리터가 메뉴에 추가되고 여러 사람 중 한 명이 사용합니다. 방법:

메밀의 일부를 대신하여
식사 30분 전에 음료로
식사 후 30분 후에 음료로

아름다움과 날씬함을 위한 케피어를 이용한 메밀 다이어트

찐 메밀은 5인분으로 나누어집니다. 처음 이틀 동안은 메밀만 먹고 다른 것은 먹지 않습니다. 셋째 날부터 케피어를 식단에 도입할 수 있습니다. 하루에 반 리터 이하 . 마지막 식사는 취침 4시간 전입니다. 가장 효과적인 것은 식사 전(후) 30분 동안 마신 케피르입니다.

메밀 케 피어 다이어트의 특징과 규칙

메밀 케 피어 다이어트의 효과

이 다이어트 과정은 일반적으로 고통스럽지 않습니다. 일반적으로 특별한 긴장감은 없습니다. 심한 배고픔기타 이는 메밀의 영양가가 단백질 함량 측면에서 고기와 비슷하기 때문입니다. 다이어트의 가장 큰 장점은 유효 손실킬로그램 (2주 안에 최대 14kg). 물론 주목할만한 점이기도 하다 신진대사 정상화, 피부 및 모발 상태 개선, 셀룰라이트 징후 감소 .

메밀 케 피어 다이어트에서 벗어나는 방법은 무엇입니까?

다이어트를 고수하는 것은 전투의 절반입니다. 체중이 돌아오지 않는 것이 중요합니다. 다이어트 중에는 위의 크기가 더 작아지고 다시 늘리지 않는 것이 당신의 임무입니다. 그건:

폭식하지 마세요.다이어트 후
과식하지 마세요
천천히 다이어트를 끝내세요 지친 몸에 충격을 주지 않도록
야채, 생선 조림, 과일, 삶은 닭고기를 점차적으로 첨가하십시오 .

메밀 케 피어 다이어트에 대한 금기 사항

당뇨병
어린 시절
모유수유, 임신
자만심 경향
고혈압
위장병

메밀 케 피어와 메밀 다이어트의 차이점은 무엇입니까?

메밀을 기본으로 한 다이어트에는 다양한 옵션이 있습니다. 케피르 메밀과 일반 메밀의 차이점은 처음에는 하루에 1리터의 케피르(1%)가 소비된다는 것입니다. 메밀케피어 다이어트 코스 – 7일. 잘 주요 차이점:

메밀 다이어트는 빠른 체중 감량을 목표로합니다
메밀 케피르 - 체중 감량, 신체 정화 및 신경계 강화

웹사이트에서는 다음과 같이 경고합니다. 제공된 모든 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공되며, 의료 추천. 다이어트를 하기 전 반드시 의사와 상담하세요!

사람들은 수천년 동안 음식을 먹어왔습니다. 그것은 우리를 위한 것입니다. 천연 제품. 우리 몸은 이미 유전자 수준에서 처리 방법을 "학습"했습니다. 메밀그리고 그것에서 추출 유용한 자료. 후자에는 일반적으로 섬유질, 아미노산, 복합 탄수화물, 비타민 복합체(A, B 및 P 포함), 철, 아연, 요오드, 트립토판, 플라보노이드, 항산화제.

메밀에는 단백질과 섬유질이 많이 포함되어 있지만 탄수화물이 적기 때문에식이 요법으로 분류되는 동시에 동시에 영양가 있는 음식. 사실 이 다이어트를 하면 "배고픈" 동안에는 배고픔을 느끼지 않을 것입니다.

부종, 간 질환, 빈혈, 죽상 동맥 경화증, 심장병, 관절염, 류머티즘으로 고통받는 사람들의 식단에 포함됩니다.

채식주의자는 메밀을 고기로 대체합니다.
메밀은 허리 크기를 줄이고 식욕을 감소시키는 동시에 혈당, 소화 및 근육량 축적을 정상화합니다.
이 제품은 모발에 유익한 효과를 주어 모발을 촉진시킵니다. 빠른 성장그리고 건강은 피부와 신체 전체의 노화 과정을 지연시킵니다.
메밀 죽의 정기적 인 섭취가 정상화되어 제거됩니다.
메밀의 일부인 마그네슘, 인은 혈압을 낮추는 역할을 합니다.
니오신과 엽산이 시리얼에 포함된 것은 감소를 담당합니다. 나쁜 콜레스테롤혈액에. 메밀의 또 다른 성분인 니코틴산혈관벽을 강화하는 역할을 담당합니다.
메밀에는 복합체가 들어 있습니다. 불용성 섬유, 이는 의 형성을 방지할 수 있습니다. 쓸개모래와 돌. 장을 통한 음식의 이동을 가속화함으로써 당뇨병 환자가 혈당을 낮추고 인슐린을 더 쉽게 흡수하도록 돕습니다.

케 피어를 곁들인 메밀의 비밀은 무엇입니까?

관장부터 급진적인 결장 수치료까지 다양한 다이어트 및 클렌징 방법. 하지만 먼저 더 간단하고 적은 비용으로 시도해 보는 것이 좋습니다. 고통스러운 절차메밀을 이용한 다이어트.

하지만, 메밀만으로 다이어트여러 가지 중요한 단점이 있습니다.

이것은 모노 다이어트입니다. 즉, 메밀에 함유된 유익한 물질로만 신체를 제한한다는 뜻입니다.
메밀은 훌륭함에도 불구하고 섭취한다 맛의 특성, 매일매일, 소금 없이도 감정적으로는 어렵습니다.

그래서 전문가들은 제안했다. 에 들어가다 메밀 다이어트다른 구성 요소 - kefir. 이 두 제품은 조화롭게 결합되어 서로를 보완하여 필요한 균형을 유지합니다. 영양소사람이 제공됩니다. 이 경우 위협이 없습니다. 그러나 이 듀엣은 금기 사항이 없는 경우에만 효과적입니다. 그러나 이에 대해서는 나중에 자세히 설명합니다.

체중 감량을 위해 케피어를 곁들인 메밀

모든 영양사는 케피어를 곁들인 메밀이 체형을 빠르고 효율적으로 가늘게 만들어 실루엣을 세련되게 만든다는 것을 확인할 것입니다. 다이어트 2주 만에 10kg이 빠졌어요. 동시에 사람은 배고픔을 느끼지 않으며 체육관에서 훈련하여 지칠 필요가 없습니다. 넌 그냥 가야 해 케피르와 메밀이라는 두 가지 제품만 포함된 메뉴.

체중 감량을 위해 메밀을 요리하는 방법?

요리하기 전에 메밀을 쟁반이나 양피지 위에 붓고 검토하여 잔해물을 제거하는 것은 나쁘지 않습니다. 그런 다음 시리얼을 깊은 용기에 넣고 완전히 헹굽니다. 시리얼 1컵당 끓는 물 2컵을 부어 붓고 뚜껑을 닫은 후 용기에 메밀을 수건으로 싸서 메밀이 부풀도록 12시간 동안 놓아둔다. 밤에 이것을하는 것이 가장 좋으며 아침에 남은 액체가 배수되고 메밀을 사용할 수 있습니다.

아는 것이 중요합니다!
메밀에는 향신료, 우유, 소금, 설탕을 넣을 수 없습니다! 메밀과 물만!

케 피어를 사용한 메밀 다이어트 레시피

합병증이 없으며 특별한 규칙이 다이어트에는 존재하지 않습니다. 낮에는 메밀을 먹고 케 피어로 씻어 내세요. 셋째 날에는 이 음식을 먹는 것은커녕 보기조차 어려울 수도 있습니다. 그러므로 우리는 당신에게 제안하고 싶습니다 여러 요리법 - 이 다이어트의 변형어떻게 든 식단을 다양화하기 위해.

레시피 No. 1, 또한 클래식

이 옵션을 사용하면 반달 안에 10kg을 추가로 줄일 수 있습니다. 밤새 메밀 한 잔을 찌십시오. 우리는 하루 종일 소량을 먹습니다. 하루 1리터의 케피어는 식사 30분 전이나 30분 후에 마실 수 있습니다. 요즘에는 설탕 없이 생수나 차(가급적이면 녹색)를 마실 수 있고 또 마셔야 합니다!

레시피 2번

첫 번째 옵션은 단식 다이어트 옵션입니다. 그러므로, 항상 뱃속이 빨려드는 느낌을 느낄 힘이 없다면, 이 다이어트 레시피가 당신을 위한 것입니다. 또한 과도한 체중 감소율은 고전적인 다이어트와 비슷할 것입니다.

아침

찐 메밀 (200g),
야채 샐러드(무, 채소, 기름이나 소금 없음!),
물론 설탕이없는 차.

저녁

찐 말린 과일 (자두, 무화과, 술 타나, 말린 살구)을 첨가 한 메밀,
케 피어.

저녁

케피어만.

레시피 3번, 역시 순해요

이 방법은 몸을 스트레스에 노출시키고 싶지 않고 옆구리의 붓기를 최대한 빨리 없애고 싶은 사람들에게 적합합니다. 메밀 케 피어 다이어트의 고전적인 방법으로 전환하기 전에 시작하거나 자신을 제한 할 수 있습니다.

아침

닭고기 달걀 (1 개),
, 케 피어 또는 차 (설탕을 첨가하지 마십시오!),
단단한 저지방 치즈.

저녁

살코기 삶은 가금류 고기 ( 닭고기 가슴살또는 칠면조 고기 – 200g),
찐 메밀 (200g),
신선함(과일, 야채 등).

저녁

식물성 기름을 첨가한 야채(소금을 첨가하지 마세요!)
케 피어.

메밀과 케피어 다이어트의 장점

다이어트는 비싸지 않고 제품도 비싸지 않습니다.
체중 감소는 비교적 빠르게 발생합니다. 이 다이어트가 끝날 때 식단에 건강에 해로운 음식을 포함하지 않는다면, 달성된 결과아주 오래 지속됩니다.
건강에 거의 해를 끼치지 않는 식품입니다.
다이어트 중에는 배고픔이 거의 느껴지지 않습니다.
철저한 칼로리 계산은 필요하지 않습니다.
이 다이어트 중에는 신체가 과도한 체액을 제거하기 쉽기 때문에 붓기가 사라지고 콜레스테롤이 감소합니다.

다이어트의 단점

식단에서는 설탕 섭취를 완전히 배제하므로 뇌 기능이 손상되어 실신과 현기증을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하려면 식단에 일부를 포함시켜 두뇌에 활력을 불어넣으세요.
급격한 체중감소로 인해 피부가 처지게 됩니다. 이러한 피부 현상을 방지하려면 정기적인 대비 샤워가 필요합니다.
다음으로 인해 우울증이 발생할 수 있습니다. 지속적인 사용딱 두 가지 제품. 이 경우 레시피 3번으로 전환하는 것이 좋습니다.
장 장애(변비, 설사)가 발생할 수 있으며, 이 경우 이 다이어트는 귀하에게 적합하지 않습니다!

메밀 케 피어 다이어트의 해로움과 금기 사항

모든 다이어트는 어느 정도 가져옵니다. 신체에 해를 끼치다, 게다가 영양 부족. 따라서 메밀 케 피어 단식을 시작하기 전에 반드시 영양사 또는 의사와 상담해야합니다.

이 문제로 고통받는 사람들은 그러한 다이어트에 의지해서는 안됩니다.:

이러한 제품에 대한 편협함,
각종 위염,
신장 및 위장관 장애,
간염을 포함한 간의 염증 과정,
임신 중 여성.

췌장 질환의 경우 전문가의 승인을받은 후이 식단을 사용할 수 있지만 튀긴 메밀이 아닌 "생"을 사용해야한다는 점을 명심하십시오.

이 다이어트의 도움으로 열정적으로 여분의 파운드를 없애기 전에 메밀에 하루 동안 앉아 2 주 연속으로이 제품과 친구가 될 수 있는지 분석하십시오.
메밀 케 피어 다이어트의 최대 기간은 14 일입니다.. 다음으로, 점차적으로 식단을 다양화해야 합니다. 건강한 음식. 2 주 동안 몸에 스트레스를 가하고 메밀과 케 피어에 포함 된 미량 원소로만 제한했기 때문에 몸을 불쌍히 여기십시오. 한편, 건강을 유지하려면 신체에 다양한 음식이 필요합니다.
이 다이어트 중에는 식단에 포함해야 합니다. 여분의 액체(물, 녹차) 단, 하루 2.5리터를 넘지 않아야 합니다.
식단에는 다음이 포함되어야 합니다. 케피어는 1%만. 이 경우 발효유제품 구매시에는 해당 발효유제품의 제조연월일을 확인하여 신선,제조된 제품을 구매하시기 바랍니다. 하루 미만다시 마시는 것은 설사를 유발할 수 있지만 케피어를 만든 지 3일 이상 지난 경우에는 변비를 유발할 수 있습니다.
다이어트 중 흡연과 음주는 금지됩니다..

메밀 케 피어 다이어트로 얻은 성공을 놓치지 않는 방법은 무엇입니까?

강제 제한 기간 동안 신체는 소량의 칼로리를 섭취한다는 사실에 익숙해집니다. 동시에 위의 크기가 크게 줄어들고 배고픔이 심해집니다.

앞으로는 자신을 통제하는 법을 배우십시오. 특히 스트레스를 받아 먹는 습관이 있다면 더욱 그렇습니다. 어쨌든, 당신은 그것을 제거해야 할 것입니다. 그렇지 않으면 잃어버린 킬로그램이 다시 돌아올 것으로 예상하고 매우 빨리 다시 돌아오고 싶어할 것입니다.

갑자기 다이어트를 중단하는 것은 금지되어 있습니다, 과식은 이미 약해진 신체에 새로운 스트레스가 될 것입니다. 그러므로 지금부터 식단은 고품질의 음식으로만 구성되어야 한다는 사실을 미리 준비하십시오. 건강 식품, 하루에 1200칼로리 이하를 섭취해야 합니다.

피클, 훈제 고기, 향신료, 구운 식품을 과도하게 사용하지 말고 설탕도 너무 많이 섭취하지 마십시오. 가능하다면 고수하다 적절한 영양 , 그러면 체중이 증가하지 않을뿐만 아니라 점차 감소합니다.

몸을 정화하는 케피어를 곁들인 메밀

위에서 언급했듯이, 이 두 가지 훌륭한 제품을 결합하면 과체중을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 혈관을 깨끗하게 하고 몸속의 독소와 노폐물을 제거합니다.

왜 몸을 정화해야 합니까?

슈퍼마켓에서 아무리 신중하게 제품을 선택하더라도, 매 순간마다 도시를 벗어나 깨끗한 공기를 마시려고 아무리 노력해도 시간이 지남에 따라 몸에 너무 많은 독소가 축적되어 불편 함을 느끼기 시작합니다. 당신은 자신의 경향을 발견합니다. 위와 췌장의 기능이 점점 더 나빠지고 있습니다. 이 모든 것은 무엇보다도 몸에 클렌징이 필요하다는 것을 나타내며, 이 절차는 정기적으로 수행되어야 합니다.

케 피어와 메밀로 청소하는 방법

청소 레시피 다이어트 레시피만큼 간단해요. 3 큰술을 섭취하십시오. 엘. 메밀을 씻어 데친 다음 신선한 케 피어 (1 큰술)로 채 웁니다. 듀오를 냉장고에 밤새 넣어두고 아침에 아침 식사를 하세요. 그러나 이것은 첫 번째 아침 식사가 될 것입니다. 한 시간 안에 따뜻한 미네랄 워터 한 잔을 마셔야하고 2 시간 후에는 평소 음식을 먹을 수 있기 때문입니다. 그리고 10일 동안 계속됩니다.

10년이 지나면 필요한 경우 청소 과정을 반복할 수 있습니다. 그러나 전문가들은 원칙적으로 이를 권장하지 않습니다. 1년에 3번 이상 청소를 할 수 없기 때문입니다. 하지만 예방 목적으로일주일에 한 번 비슷한 아침 식사를 직접 준비할 수 있습니다.

아침에 생 메밀을 삼킬 수 없다면 케 피어를 붓기 전에 시리얼을 냄비에 붓고 부어주세요. 소량물, 스토브 위에 놓고 끓입니다. 그런 다음 물을 빼고 식힌 다음 위에서 설명한 계획에 따라 진행하십시오. 메밀은 삶은 맛을 얻지만 유익한 물질을 잃지 않습니다.

또 다른 옵션은 시리얼을 씻어서 데치고 말린 다음 커피 그라인더로 갈아주는 것입니다. 이 형태에서는 메밀을 삼키기가 더 쉬울 것이며 신체에 미치는 영향의 효과가 증가할 것입니다.