위와 장에 좋은 음식. 장에 가장 건강한 음식
좋은 조건인간의 건강은 질병, 피부, 손톱, 머리카락 문제가 없음을 의미합니다. 이는 주로 장의 기능에 달려 있습니다. 오작동이 시작되면 소화관, 식단을 근본적으로 재고해야합니다. 장에 좋은 음식을 일일 메뉴에 포함시키면 기분이 크게 좋아지고 긍정적인 감정을 얻을 수 있습니다.
영양사에 따르면, 장을 돕는 것은 아주 간단합니다. 소화 과정을 정상화하고 메스꺼움과 트림을 피하려면 기본 규칙을 고려해야합니다 일일 섭취량음식. 우선, 건강에 좋은 음식이라도 과식하는 것은 금기입니다. 음식을 잘 씹어 먹는 것이 중요합니다. 식단을 준수하고 정확한 식사 시간을 설정해야 합니다. 또한 아침, 점심, 저녁의 간격은 동일해야 합니다. 차분한 환경에서 여유로운 속도로 식사를 해야 합니다. 식단에 "무거운" 음식이 포함된 요리를 포함할 경우, 건강에 도움이 되는 야채를 추가하는 것이 좋습니다. 소화 촉진. 튀김, 소금에 절인 것, 훈제 한 것, 밀가루 제품에 휩쓸리지 마십시오.
그것은 잘 알려져 있습니다:무거움과 불편함을 없애려면 정기적으로 장을 청소해야 합니다. 우선, 사과, 배, 당근, 양배추, 밀기울 등 다량의 섬유질을 함유한 식품은 장의 정상적인 기능에 유용합니다.
매일 섭취해야 함유화 식물 기원. 또한 장 기능을 크게 개선하려면 식물성 기름(1티스푼)을 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 대변과 함께 독소와 노폐물 제거를 현저하게 촉진합니다.
바나나나 초콜릿과 함께 낮은 비율강판 코코아. 특히 바나나는 천연 완하제로 간주되어 변비로 고통받는 어린이에게 특히 좋습니다. 요구르트, 케피르, 발효 구운 우유, 코티지 치즈, 요구르트를 포함한 발효유 제품을 잊지 마세요.
고대부터 사람들은 최고의 천연 세정제가 무화과, 자두, 피마자유, 사탕무, 자두, 호박이라는 것을 알고 있었습니다. 호박, 사탕무, 당근으로 만든 샐러드는 장에 도움이 됩니다. 특히 호박은 장에 좋은 식품 목록에 당연히 포함되어 있습니다. 호박에는 리보플라빈, 니코틴, 아스코르브 산, 소량의 설탕, 섬유질이 풍부합니다. 호박으로 만든 죽은 지속적인 체계적인 변비와 대장염에 매우 유용합니다. 갓 준비한 호박 주스에는 칼슘, 마그네슘, 코발트, 자당이 포함되어 있습니다. 이러한 구성 요소는 질병이 있는 사람들에게 매우 중요합니다. 방광, 신장, 심각한 피부 문제가 있습니다.
차례로 사탕무-소화 시스템의 정상적인 기능에 매우 필요한 제품입니다. 비트뿌리는 완하제 및 이뇨 효과가 있으며 혈액 순환 자극제로 사용됩니다. 스트레스가 많은 정서적 경험 기간 동안 불면증에 유용합니다.
많은 사람들이 자두를 좋아하는데, 그럴 만한 이유가 있습니다. 자두에는 특히 귀중한 비타민 B, 비타민 A, 과당, 포도당, 마그네슘, 탄닌 및 철분이 포함되어 있습니다. 어떤 형태로든 자두는 체계적인 변비에 대한 최선의 치료법입니다.
무화과 (무화과, 무화과나무) - 예쁜 달콤한 제품, 그러나 장 기능을 유지하는 데 매우 유용합니다. 또한 무화과는 거의 모든 형태 (생, 삶은 것, 말린 것)로 유용하며 따뜻한 우유와 함께 사용하면 무화과- 탁월한 치료법기침에서.
을 위한 효율적인 작업장천연 유래 완하제 또한 중요합니다. 예를 들어, 약국에서 판매되는 피마자유나 건초잎은 효과가 약하고 값비싼 완하제를 쉽게 대체할 수 있습니다.
따라서 위의 모든 음식은 장 기능에 없어서는 안될 음식입니다. 그러나 언제 급전 일일 식단영양, 영양사와의 사전 상담이 여전히 필요합니다. 적절한 장 기능이 도움이 될 것입니다 오랜 세월중 하나를 유지 가장 중요한 기관사람아, 변비를 풀어라. 건강한 장- 이것은 젊음, 매력, 장수를 보장합니다. 바로 먹어!
사람들은 식사 후 갑자기 불편함, 팽만감, 무거움 또는 통증을 느끼기 시작할 때 위장에 대해 가장 자주 생각합니다. 하지만 가장 중요한 것이 무엇인지 아는 것은 건강 식품위장과 소화기 계통에 대해서는 이 모든 것을 잊어도 됩니다 불편감또는 필요한 경우 건강을 회복하십시오.
위장에 좋은 음식
궤양이 없으면 야채와 과일을 가공하지 않고 신선하게 먹거나 샐러드로 만들 수 있으며 거친 섬유질의 소화를 개선하기 위해 식물성 기름으로 양념해야합니다. 그리고 궤양이 있으면 오트밀, 특히 위 점막을 감싸는 필름을 만드는 오트밀이나 오트밀을 먹는 것이 좋습니다.
많은 과일(예: 사과)의 껍질에는 식물 섬유가 포함되어 있어 빠르게 포만감을 느낄 수 있습니다. 과일 펙틴 덕분에 장에서 일어나는 부패 과정의 발생이 줄어들고 독소도 제거됩니다. 또한, 과일은 장의 운동성을 자극하기 때문에 변비 완화에 도움이 됩니다.
혹시라도 불쾌한 일이 있으면 고통스러운 감각지방이 많은 음식을 먹은 후에는 담관이 제대로 작동하지 않는다고 말할 수 있습니다. 건강을 악화시키지 않으려면 식단에서 지방이 많은 고기를 송아지 고기, 닭고기, 생선, 살코기 쇠고기로 바꾸십시오. 이 모든 것을 오븐에서 찌거나 구워서 요리하는 것이 좋습니다. 자주 먹어야 하지만 조금씩 먹어야 합니다. 이렇게 하면 담즙이 정체되지 않게 됩니다. 직장에서는 샌드위치를 포기하고 사과나 배를 선택하세요.
담낭염, 담도운동이상증, 기타 질환이 있는 경우 비슷한 질병, 지방이 함유된 디저트(순대, 초콜릿)를 바나나로 대체해야 합니다. 그들은 많은 섬유질과 칼륨을 함유하고 있으며 거기에 둘러싸는 막을 만들어 위 점막을 보호할 수 있습니다.
꿀도 매우 유용합니다. 이 보편적인 신체용 밤에 주목하세요. 그는 속도를 낼 수 있다 소화 과정. 의사들은 다음과 같은 사람들에게 식사 전에 한 숟가락씩 복용할 것을 권장합니다. 산도 증가위, 낮은 수준-식사 후.
다양한 채식 수프와 저지방 국물은 건강에 좋고 위와 간에 거의 이상적인 음식으로 간주됩니다.
상당한 이점을 가져올 수 있음 유제품, 케피어, 요거트, 요거트 등과 같은 유산균 덕분입니다. 감자와 쌀은 어떤 형태로든 쉽게 소화됩니다. 취급시 주의가 필요합니다 매운 요리다양한 향신료와 허브(예: 겨자 또는 아지카)가 들어 있습니다. 생산을 촉진할 수 있습니다. 염산의, 위점막을 부식시킬 수 있습니다. 또한 이러한 요리의 맛은 식욕을 증가시키고 과식에 기여할 수 있습니다.
식사 규칙
무엇을 먹을지 뿐만 아니라 어떻게 먹는지도 중요하다는 점을 기억하세요. 당신이 먹는 모든 칼로리를 계산해서는 안됩니다. 식사하면서 긍정적인 생각을 해보세요. 건조식품을 먹거나 큰 조각으로 된 음식을 삼키는 것은 건강에 해로우므로 권장하지 않습니다. 식사하는 동안 아무것도 읽거나 TV를 시청하는 것도 바람직하지 않습니다. 영양학자들은 TV 시청에 주의가 산만해지면 소화에 해롭다고 지적합니다. 또한, 블루 스크린에서 일어나는 일에 지나치게 집착하면 과식을 유발할 수 있습니다. 인간의 위대단한 에스테틱이에요. 그는 생산을 시작할 수도 있습니다 위액토기, 은, 도자기, 점토로 만든 아름다운 그릇, 아름답게 차려진 식탁, 장식된 접시를 볼 때. 소화를 위해 큰 중요성, 위장은 음식이 도착하자마자 소화되기 시작하기 때문입니다.
저녁 7시 이후에는 먹지 않도록 노력하는 것이 중요합니다. 저녁 식사는 포만감과 동시에 맛도 좋은 다양한 저칼로리 식단을 준비하는 것이 가장 좋습니다. 유제품, 생선 또는 야채 요리가 될 수 있습니다. 저녁에는 고기를 먹지 마십시오. 소화 효소현재로서는 고기 음식이 잘 소화되지 않습니다. 밤에 먹고 싶은 욕구를 피하려면 자기 전에 발효 구운 우유 한 잔을 마시고, 토마토 쥬스빵에 소금, 천연 요구르트 또는 케피어를 첨가하지 않고.
장은 인간의 소화 시스템의 일부입니다. 음식 소화의 주요 과정이 일어나고 상당 부분이 흡수됩니다. 영양소그리고 물. 장은 얇은 부분과 두꺼운 부분으로 나뉩니다.
장에 위치한 샘은 소화에 필요한 호르몬과 효소를 분비합니다. 소장의 길이는 5~6m, 대장의 길이는 1.5m에 달한다. 적절한 기능을 위해서는 이 기관이 실제로 적절하고 영양가 있는 영양이 필요합니다.
클렌징과 올바른 작동소화관을 위해서는 매일 공복에 물 1잔을 마셔야 합니다. 그러면 작업이 활성화됩니다. 내부 장기하루 종일 필요한 톤을 설정합니다.
영양은 단백질, 지방, 탄수화물이 각각 1:1:4 비율로 다음과 같이 분포되어야 합니다. 장 건강을 위해 영양학자들은 하루에 4~5끼를 규칙적으로 먹고, 음식을 꼭꼭 씹어 먹을 것을 적극 권장합니다.
식단에는 장 운동 기능을 자극하는 음식이 포함됩니다.
의사들은 음식을 피하라고 권고합니다. 발효를 일으키다그리고 장의 부패. 고기 양이 많음 삶은 계란그리고 베이커리 제품당신의 내장이 "좋아요"가 아닐 수도 있습니다. 채식 수프와 보르시는 매우 건강합니다. 건조한 음식을 먹으면 대변 형성이 촉진됩니다.
신선하게 먹거나 삶거나 구운 음식, 껍질을 벗기고 살짝 튀긴 음식은 장에 유익합니다. 찐 요리가 유익합니다. 식물섬유- 장의 최고의 "친구"! 그러므로 매일 야채 샐러드를 많이 먹어야 합니다.
장에 좋은 음식
밀기울. 장 운동성을 자극하고 운동 이상증을 예방하는 데 좋습니다.
당근. 클렌징 특성으로 인해 장에 매우 유용합니다. 체내에서 "브러시" 역할을 하는 섬유질이 다량 함유되어 있습니다. 또한 당근은 병원체를 파괴하는데 이는 데이터로 확인됩니다. 의학 연구. 카로틴이 함유되어 있어 장 점막에도 좋습니다.
사탕무, 양배추. 섬유질의 좋은 공급원. 그들은 장을 정화하고 연동 운동을 강화합니다.
마늘. 피톤치드가 함유되어 있습니다. 장내 병원성 미생물을 파괴하여 dysbiosis에 유용합니다. 마늘로 문지른 빵 껍질은 이 제품에 대한 신체의 일일 요구를 충족시켜 줍니다!
꿀. 장의 분비 기능을 자극합니다. 영양소의 흡수를 촉진합니다.
배. 면역체계를 강화하는 데 필요한 아연이 함유되어 있습니다. 고정제로 사용됩니다.
예루살렘 아티 초크. 장내 세균총 불균형에 꼭 필요합니다. 안에 민간요법활용한다는 의견도 있다 삶은 예루살렘 아티초크우유를 사용하면 이상균증의 모든 결과가 완전히 제거됩니다.
요구르트, 케피르. 포함하다 유익한 미생물, 이는 장내 미생물에 필요합니다.
살구, 자두, 무화과. 그들은 완하제 특성을 가지고 있으며 많은 양의 비타민을 함유하고 있습니다.
콩. 장의 혼잡을 맑게 해준다 유해물질. 장 기능을 정상화하는 데 사용됩니다.
장을 치유하는 전통적인 방법
존재하다 다른 방법들장 청소. 가장 간단하고 안전한 것에 집중합시다.
비트 뿌리 클렌징. 사탕무는 조각으로 자르고 부드러워질 때까지 끓입니다. 그런 다음 부드러워질 때까지 갈아줍니다(가급적이면 블렌더를 사용하여). 하루에 3번 반잔씩 섭취하세요.
Paul Bragg 방법에 따른 클렌징. 주 1회 실시됩니다. 단식 – 24~36시간. 그런 다음 빗자루처럼 장에서 불필요한 모든 것을 제거하는 당근과 양배추 샐러드. 그러한 절차 후에 신체의 힘이 급증하고 전반적인 개선이 일어나는 것으로 믿어집니다.
주스 클렌징. 사과는 장에 매우 좋기 때문에 사과 주스온화한 클렌징 효과가 있습니다. 다음 구성은 클렌징 과정을 가속화합니다. 당근, 오이, 사탕무 주스를 2:1:1 비율로 섭취합니다.
장 건강을 위해서는 강한 면역 체계도 필요합니다. 따라서 다음 도구가 유용합니다.
봉랍. 살균, 진통 및 항염증 효과가 있습니다. 질병에 사용 위장관.
Echinacea, Eleutherococcus, Leuzea 홍화의 팅크. 그들은 신체의 면역력을 증가시켜 장의 기능을 향상시킵니다.
직장 영양
직장은 장의 마지막 부분으로 신체의 노폐물이 배설되는 곳입니다.
직장 건강은 다음과 같은 중요한 역할을 합니다. 일반적인 어조몸과 기분이 좋다사람.
직장 건강을 위해서는 정체와 치질로 이어질 수 있는 변비를 피하는 것이 매우 중요합니다.
다음 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.
매일 공복에 한 잔씩 마셔야 합니다. 따뜻한 물. 이는 규칙적인 배변을 촉진합니다.
섬유질이 풍부한 음식(야채, 과일, 통밀빵, 크리스프브레드)을 섭취하면 대변의 일관성을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
점액 수프(양질의 거친 밀가루, 보리, 으깬 감자)는 직장 점막을 자극으로부터 보호하고 각종 손해, 배변을 더 쉽게 만듭니다.
사용 치킨 수프장의 점막을 강화하는데 도움이 됩니다. 닭고기 국물완전하고 쉽게 소화 가능한 단백질.
매일 케겔 운동을 하면 직장 긴장도를 유지하고 치질을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이렇게하려면 하루에 3 번씩 회음부 근육을 25 번 짜내고 풀어야합니다.
복부 근육 운동, 달리기 또는 경주 걷기, 수영은 또한 전체 장의 연동 운동을 개선하고 직장에 필요한 톤을 제공하는 데 도움이 됩니다.
직장 기능을 정상화하는 전통적인 방법
1. 치질 예방 및 치료를 위해 민간 요법에서는 얼음과 감자 좌약을 사용합니다.
2. 배변을 촉진하기 위해 아마씨 달인을 준비합니다(끓는 물 1컵당 1티스푼). 하루에 3번 유리잔의 1/3을 마십니다.
3. 밀기울을 하루에 3번 티스푼씩 섭취하면 규칙적인 배변 활동에 도움이 됩니다.
식품 십이지장
십이지장은 잘 분리된 부분입니다. 소장, 간과 췌장의 관이 열립니다. 음식이 완전히 분쇄되고 혈액으로 영양분의 흡수가 시작되는 곳은 장의 이 부분입니다.
십이지장 점막에서 분비되는 장액그리고 음식의 적절한 소화에 필요한 호르몬 세크레틴.
십이지장은 말굽 모양을 가지고 있으며 정확하게는 기존 모양의 특수성과시기 때문입니다. 영양 부족그 소유자는 염증 및 기타 문제가 발생하기 쉽습니다.
이건 재미 있네:
십이지장이라는 이름은 지난 세기에 사람들이 말했듯이 함께 접힌 12개의 손가락, 즉 손가락과 같은 길이에서 유래되었습니다.
십이지장에 좋은 음식
유제품. ~이다 좋은 소스십이지장의 정상적인 기능에 필요한 천연 칼슘.
로즈힙과 오렌지. 좋은 방부제인 비타민C가 함유되어 있습니다. 또한 장액 생산에도 관여합니다.
달걀. 레시틴이 함유되어 있어 다음을 제공하는 중요한 성분입니다. 정상적인 상태점막 세포. 또한 레시틴은 음식의 소화 과정에서 중요한 역할을 합니다.
사과. 칼륨, 마그네슘, 인, 비타민 C가 풍부합니다. 사과에는 독소를 결합하는 능력이 있는 펙틴도 함유되어 있습니다. 소화를 개선합니다.
브로콜리. 비타민과 미량원소가 함유되어 있어 항종양 효과. 브로콜리 - 좋은 항산화훌륭한 섬유질 공급원입니다.
키위. 칼륨, 마그네슘, 인이 풍부합니다. 게다가 비타민C와 소화효소도 다량 함유되어 있다.
해 케일. 요오드, 칼륨, 칼슘, 철분의 함량 덕분에 독소를 결합하고 제거하여 소화를 개선하는 능력이 있습니다.
당근. 베타카로틴, 칼륨, 마그네슘, 비타민C 등의 물질이 함유되어 있습니다. 점막 세포의 삼투압 상태를 안정화시키는 능력이 있습니다.
꿀. 신체의 면역력을 증가시킵니다. 홍보 빠른 회복몸이 안 좋을 때. 십이지장 궤양 치료에 사용됩니다. 장 분비 기능을 향상시킵니다.
장의 이 부분이 정상적으로 기능하려면 비타민 A, B, C와 비타민 PP가 필요합니다. 유용한 미량원소에는 마그네슘, 인, 칼슘 및 철이 포함됩니다.
이 기관의 기능 장애를 예방하기 위해 의사는 영양가 있고 규칙적인 식사(하루 3~5회)를 소량씩 섭취할 것을 권장합니다. 십이지장 기능 장애가 발견되면 식사 횟수를 하루 5-6회로 늘려야 합니다.
음식은 따뜻해야 합니다. 장기 기능에 장애가 감지되면 최대한의 휴식을 보장하기 위해 지상 형태로 제공하십시오. 위반을 방지하기 위해 전문가들은 식물 섬유에 휩쓸리지 말 것을 권장합니다.
몸에 충분한 양의 비타민과 미네랄을 공급하려면 1:1 비율로 희석된 비산성 과일, 베리, 야채 주스를 마시는 것이 좋습니다.
추천 요리:
말린 빵,
우유 요리 (찐 치즈 케이크, 우유 젤리, 연유, 밤에 따뜻한 우유 1 잔을 마시는 것이 유용합니다 (알레르기나 금기 사항이 없는 경우)),
우유를 넣은 죽,
야채 퓨레 또는 푸딩,
베리 젤리그리고 주스,
스크램블 에그,
찐 생선과 살코기.
십이지장을 정화하는 전통적인 방법
십이지장의 노폐물과 독소를 정화하려면 천연 케피어 한 잔과 큰 스푼을 섞어서 준비해야 합니다. 해바라기 유. 밤에 마셔보세요. 아침에는 신선한 양배추 샐러드를 드세요. 결과적으로, 케피어에서 추출된 독소는 양배추에 함유된 섬유질에 의해 결합되어 제거됩니다.
맹장 영양
맹장의 이점과 무용성에 대한 의학적 논의는 수십 년 동안 계속되어 왔습니다. 공식 의학아직도 이 질문에 대한 정답을 찾고 있습니다.
일부 과학자들은 이것이 장의 완전히 쓸모없는 적용이라고 믿고 있으며, 다른 과학자들은 다음과 같이 제안합니다. 부록책임이있는 면역 체계몸, 필요한 물질을 혈액으로 방출합니다.
하지만 우리에게 이 기관이 있다는 사실은 여전히 남아 있으며, 우리는 이를 다음과 같은 방법으로 관리해야 합니다. 적절한 영양그리고 몇 가지 추천!
맹장을 건강하게 유지하고 맹장의 존재를 결코 상기시키지 않으려면 다음 사항을 고려해야 합니다.
신체의 만성 및 급성 염증 병소가 맹장 염증으로 이어지는 것을 방지하려면 즉시 치료를 시작해야 합니다.
포도와 다른 열매를 씨앗과 함께 먹거나 껍질을 벗긴 씨앗을 먹으면 이 기관이 막힐 수 있습니다.
씻지 않은 야채와 과일은 소화불량을 유발할 뿐만 아니라 맹장염을 유발할 수도 있습니다.
몸, 특히 장을 정기적으로 청소하면 맹장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
염증을 정화하고 예방하는 전통적인 방법
강력한 면역 체계는 맹장을 염증으로부터 완벽하게 보호합니다. 이렇게하려면 일부 허브 팅크를 사용할 수 있습니다. 허브 주입 Leuzea 잇꽃, Eleutherococcus, Echinacea 및 Schisandra chinensis를 10-14일 동안 정기적으로 사용하면 다양한 감염에 대한 신체의 저항력이 크게 증가합니다.
장과 그에 따른 맹장을 정화하려면 주스 요법을 사용할 수 있습니다. 비트, 오이, 당근을 1:1:2 비율로 즙을 내면 클렌징 효과가 있습니다. 하루에 적어도 한 잔씩, 바람직하게는 공복에 마십니다. 클렌징 코스 – 10일.
과일과 채소는 몸 전체에 강력한 클렌징 효과를 줍니다. 단식일일주일에 한 번 개최됩니다. 어떤 사람들은 매일 단식을 실천합니다.
앉아있는 생활 방식과 영양 부족은 종종 인체의 소화 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다. 아무 일도 일어나지 않도록 나쁜 질병상황을 더 좋게 바꾸려면 건강한 식물 섬유로 식단을 다양화해야 합니다. 섬유.이 구성 요소는 우리 몸에서 가장 중요한 역할 중 하나를 수행합니다. 하지만 일반인권장량인 하루 25~30g보다 2배 적은 양을 섭취합니다.
몸을 정상으로 되돌리고 충분한 섬유질을 섭취하려면 어떤 음식에 섬유질이 들어 있는지 알아야 합니다. 가장 큰 수. 우리는 당신의 관심에 선물 설명과 함께 위와 장에 좋은 음식 목록입니다.
식물성 섬유질이 가장 풍부한 식품 10가지
1) 통곡물 제품.통곡물 빵은 가장 접근하기 쉽고 가장 풍부한 섬유질 공급원 중 하나이며, 다량의 미량원소와 비타민도 함유하고 있습니다. 가장 유용한 것으로 간주됩니다. 호밀 빵, 칼로리가 낮고 섬유질이 많이 함유되어 있어 혈당을 낮추고 소화기관을 잘 정화시키기 때문입니다. 그런데 호밀빵이 들어가는 경우가 많다. 치료 다이어트, 하루에 2-3 조각이 소화를 정상화하는 데 도움이 되기 때문입니다.
2) 밀기울과 곡물.아침 식사로는 과일과 함께 시리얼을 먹을 수 있는데, 이는 1회당 거의 14g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 순수한 형태. 예를 들어 접시 오트밀, 4분의 1을 다룹니다 일일 요구량인간의 섬유질과 귀리에 함유된 전분은 천천히 소화되고 잘 흡수되어 오랫동안 포만감을 줍니다.
3) 렌즈콩 및 기타 콩류.렌틸콩 한 컵에는 약 16g의 섬유질이 함유되어 있습니다. 더욱이 철분과 아연이 많이 함유되어 있고 독소가 축적되지 않아 의심할 여지가 없습니다. 순수한 제품. 다른 많은 콩류에도 섬유질이 풍부합니다. 일반 검은콩 한 컵에는 약 15g의 섬유질이 들어 있고, 강낭콩 한 컵에는 13g이 들어있습니다. 원칙적으로 거의 모든 콩과 식물은 식단에 건강에 좋은 첨가물입니다.
4) 딸기.거의 모든 베리(특히 라즈베리, 딸기, 블루베리, 구스베리 등)는 매우 다릅니다. 고함량섬유질, 약 3g 이상. 블루베리는 먹기에 매우 건강합니다. 섬유질을 많이 함유하고 있을 뿐만 아니라 다른 많은 디저트 베리에 존재하는 건강에 해로운 설탕을 함유하지 않기 때문에 본질적으로 건강에 무해합니다.
5) 아보카도.예쁘다 이국적인 과일그리고 우리 테이블에는 아주 희귀한 손님이 있었습니다. 그러나 이는 매우 유용하며 다음과 관련된 많은 문제를 제거할 수 있습니다. 소화 시스템몸. 또한 다량의 섬유질이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 잘 익은 일반 아보카도에는 12g의 건강한 섬유질이 포함되어 있습니다. 이 과일크게 향상 일반 상태미생물총은 연동운동을 향상시키며 예방적인변비에서.
6) 견과류.아몬드는 칼로리가 상당히 높습니다. 아몬드 30g에는 161칼로리가 들어있습니다. 그들은 또한 다르다 고농도섬유질, 거의 5g - 일일 권장량의 약 16%입니다.
7) 배.이 과일에는 섬유질도 많이 포함되어 있습니다. 평균 과일에는 최대 5g의 유익한 섬유질이 포함되어 있습니다. 이 과일에는 과당이 많이 포함되어 있습니다. 아시다시피 과당은 체내 흡수를 위해 인슐린이 필요하지 않으므로 오작동시 유용한 것으로 간주됩니다. 갑상선. 잘 익고 즙이 많으며 달콤한 배는 음식을 소화하는 데 도움이 되며 많은 강화 특성을 갖고 있어 장 질환에 매우 유용합니다.
8) 아마씨.이 유형의 씨앗에는 수용성 및 불용성 두 가지 유형의 섬유질이 포함되어 있으며 씨앗 1테이블스푼에는 약 3g의 섬유질이 포함되어 있습니다. 매우 자주 평범함 아마씨유완하제로 사용되며 아마 제품은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 경구로 사용하면 위장관이 분비되는 점액으로 둘러싸여 있어 궤양, 위염 및 기타 염증 과정에 매우 유용합니다.
9) 말린 과일.자두는 장에 꽤 좋은 영향을 미칩니다. 또한 말린 과일 반컵당 약 4g의 섬유질이 함유되어 있습니다. 또한 다른 말린 과일에서도 건강한 섬유질이 다량으로 발견됩니다. 무화과, 대추야자, 건포도, 살구 및 기타 여러 말린 과일을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
10) 채소와 야채.일반 녹색 채소와 콜라드 그린에는 철분, 베타카로틴, 불용성 섬유. 놀랍게도 시금치, 순무 잎, 사탕무 한 컵에는 약 5g의 섬유질이 들어 있습니다. 또한 사용하는 것이 좋습니다 콜리플라워, 녹색 피망, 브로콜리, 무, 검은 무, 사보이 양배추, 사탕무, 오이, 당근, 셀러리, 아스파라거스 등
그것이 소유자에게 얼마나 많은 문제를 가져오고, 장의 무거움과 불편 함을 느끼게합니까? 그러나 고대 사람들도 가장 좋은 것은 알고 있었습니다. 세정제내장에는 무화과와 피마자유와서양 자두 , 자두, 호박, 사탕무.
장에 좋은 음식은 무엇인가요?
현재까지 아무것도 변경되지 않았습니다. 사람들은 또한 장의 정상적인 기능을 위해 이러한 야채와 과일을 계속 섭취합니다. 그러나 위의 제품에는 다른 제품도 추가되었으며 그 중 다음 사항을 강조해야 합니다.
1) 섬유질이 함유된 제품 - 신선한 과일(사과, 배), 밀기울, 야채 (당근, 양배추);
2) 식물성 기름(해바라기, 올리브, 너트) 더 나은 효과공복에만 매일 1티스푼의 오일을 섭취하는 것이 좋습니다(이러한 절차는 대변과 함께 과도한 유해 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다).
3) 발효유 제품(케피르, 요구르트, 구운 발효유, 요구르트, 버터밀크, 코티지 치즈);
4) 코코아 덩어리와 바나나가 적은 초콜릿 (위장병, 위궤양, 십이지장 궤양, 바나나 및 초콜릿이있는 경우) 적당히또한 변비를 빨리 완화시킵니다.) 초콜릿은 천연 형태로 섭취할 수도 있고 디저트 및 기타 달콤한 요리에 뿌릴 수도 있습니다.
초콜릿과 바나나는 훌륭한 완하제입니다. 그리고 으깬 바나나는 소아 변비 치료에도 좋습니다. 천연 완하제는 약물에 비해 많은 장점이 있습니다. 유용한 미네랄, 비타민 그리고 유기산. 천연 완하제의 또 다른 장점은 가격이 저렴하고 사용하기 쉬우며 거의 항상 가까이에 있다는 것입니다. 또한 맛이 뛰어나고 향이 좋습니다. 따라서 무화과, 건포도, 말린 살구, 자두는 별도의 요리로 먹거나 디저트, 설탕에 절인 과일에 추가하거나 차로 만들 수도 있습니다. 삶은 당근과 사탕무는 아주 빨리 맛있고 맛있게 조리될 수 있습니다. 건강한 샐러드, 여기에 자두도 추가해야 합니다. 샐러드 양념 버터. 호박은 찌거나, 삶거나, 굽거나, 주스로 만들거나, 퓨레로 만들거나 생으로 먹을 수 있습니다. 견과류, 말린 살구, 아몬드로 장식 된 파이 내부에 호박이 추가됩니다. 아주까리 기름센나는 도시의 모든 약국에서 무료로 구입할 수 있습니다. 그러나 사용하기 전에 지침을 주의 깊게 읽어 불필요한 문제가 발생하지 않도록 해야 합니다.
천연 완하제 사용의 주요 규칙은 잠자리에 들기 전에 사용하는 것이 좋습니다. 그러면 아침에 효과가 나타날 것입니다.
섬유질이 풍부한 식품에는 어떤 물질이 포함되어 있는지 기억해 봅시다.
1) 호박 - 아스코르브산과 니코틴산, 리보플라빈, 카로티노이드, 소량의설탕 (변비, 대사 장애에 유용함). 호박 죽은 장에 긍정적인 영향을 미칩니다. 장 기능을 정상화합니다 (대장염 및 체계적인 변비에 사용하는 것이 좋습니다). 호박 주스에는 자당, 마그네슘, 칼슘, 코발트, 비타민 및 미네랄(신장, 방광, 피부 및 변비 질환에 유용)이 포함되어 있습니다.
2) 비트 뿌리 - 설탕(22-25%), 비타민, 색소 및 단백질을 함유하고 있습니다. 완하제 및 이뇨 효과가 있습니다 (신장 문제, 변비, 소독제, 항염증제 및 항전혈병제로 사용됨). 비트 주스많은 비타민과 미량 원소를 함유하고 있습니다 (혈액 순환을 정상화하고 불면증, 스트레스 및 신경 질환을 치료하고 변비를 예방하는 자극제로 사용됨).
3) 자두 - 비타민 A 및 기타(B1, B2, C, P), 설탕(9-17%), 포도당, 과당, 자당, 철, 마그네슘, 탄닌 및 질소 함유 물질이 포함되어 있습니다. 신선한 매실, 삶은 매실, 말린 매실은 최고의 치료법변비로부터;
4) 무화과(Fig tree, Fig) - 설탕(75%) 함유, 펙틴 물질(5-6%), 비타민 B1, B2, A, PP, U, 유기산 어떤 형태로든 섭취할 수 있습니다(생, 건조, 삶은 것, 잼, 마멀레이드 또는 알약 형태). 변비 치료에 탁월합니다. 우유와 함께 기침 억제제로 사용됩니다.
5) 센나 또는 건초잎은 식물의 약용 형태입니다. 수지 및 탄닌 물질, 점액, 수렴제, 안트라센 유도체 및 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 일반적으로 지속적이고 만성적인 변비에 사용됩니다. 완하제 효과가 있습니다. 여기에는 다음과 같은 금기 사항이 있습니다. 위장 질환, 소화성 궤양, 급성 치질, 맹장염, 대장염, 직장염 등 또한 특정 부작용- 복부에 자만심, 복통이 나타납니다. 다음에서 사용 가능 복용 형태: 잎 상자 40-50g, 잎 팩 50g, 잎 연탄 타일 각각 75g, 잎 필터 백 각각 1.5g, 잎 연탄 둥근 잎 각각 8g, 잎을 프레스로 자릅니다. 100g의 종이 포장, 30g의 팩에 담긴 잎, 1.4g의 필터 백에 담긴 잎 등 ;
6) 피마자유(castor oil) - 기름 지방 품종, 재배 식물의 씨앗을 벗겨서 얻습니다. 투명하고 점성이 있으며 두껍고 약간 황색 또는 무색의 농도를 가지며 특정 냄새가 있습니다. 맛이 불쾌합니다. 동안 내부 사용어떤 일이 몸에서 일어난다 화학 반응- 오일은 리파아제로 분해되어 리시놀레산을 형성합니다. 이 산은 장을 자극하고 연동운동을 강화합니다. 투여 후 약 5~6시간 후에 가벼운 완하 효과가 나타납니다. 여성은 피마자유를 복용하는 동안 생식 기관의 수축을 경험합니다. 피마자유는 젤라틴 캡슐이나 유리병에 담긴 유제 형태로 약국이나 약국 키오스크에서 구입할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 복용량을 과용하지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 완하제 효과가 마감 시간보다 오래 전에 발생합니다. 성인은 잠자리에 들기 전에 한 번에 15-30g, 어린이는 한 번에 5-15g (1 티스푼)을 섭취하는 것이 좋습니다. 캡슐을 사용한다면 1캡슐에 1g의 오일이 함유되어 있다는 점을 알아두셔야 합니다. 따라서 성인은 한 번에 15~30캡슐, 어린이는 한 번에 5~15캡슐을 섭취할 수 있습니다. 모든 캡슐은 30분 이내에 복용해야 합니다. 피마자유에는 사실상 금기 사항이 없습니다. 그러나 이전에 지용성 물질(벤젠, 인, 가솔린) 및 수컷 고사리 추출물로 신체를 중독시킨 적이 있는 사람들에게는 금기입니다.
위의 각각의 변비 완화 방법과 참여방법은 정상 작동내장에는 장점과 단점이 있습니다. 그러나 자가 치료는 금기라는 점을 기억해야 합니다. 그러므로 귀하의 모든 행동은 의료 담당자와 조율되어야 합니다. 각 제품은 매일 섭취하거나 점차적으로 식단에 추가해야 합니다. 이는 몸의 젊음을 오랫동안 보존, 연장하고, 각종 문제로부터 장을 보호하며, 대사 과정그리고 변비를 해소해 보세요.
