물을 시작하는 방법. 미지근한 물로 바르기

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경화를 시작하기로 결정했다면 건강상의 문제가 없을 때 수행해야 합니다. 물론 겨울에 투여하는 것은 몸이 이미 충분히 굳어진 경우에만 허용됩니다. 그렇지 않으면 단순히 아플 것입니다. 몸이 굳어지면 온도 변화를 쉽게 견딜 수 있고 감기에 걸리지 않습니다.

다양한 템퍼링 절차를 수행하여 어떤 기상 조건도 침착하게 감지하도록 몸을 적응시킬 수 있습니다. 이전에 마을에서는 사람들이 목욕탕에서 구멍으로 직접 다이빙하거나 눈에 떨어졌습니다. 이것은 질병의 위험을 감소시킬 뿐만 아니라 수명을 연장합니다. 러시아에서 의사가 강화 기술을 개발하여 군대에서 사용하기 시작했습니다.

이제 많은 사람들이 수동적 인 생활 방식을 취하고 있으며 건강하다고 할 수 없습니다. 의사는 또한 인구 증가와 관련이 있습니다. 그러나 많은 사람들이 면역력을 강화하고 싶지만 동시에 올바르게 수행하는 방법을 모릅니다. 오늘 우리는 겨울에 거리에 냉수를 굳히고 붓는 규칙에 대해 이야기 할 것입니다.

겨울에 경화를 위해 몸을 준비하는 방법?

겨울철에 즉시 찬물로 샤워를 하거나 물에 빠지면 안 된다는 것은 아주 분명합니다. 이것은 감기의 발병으로 이어질 것입니다. 먼저 의사와 상담하고 자신에게 찬물을 부을 수 있는지 알아보는 것이 좋습니다. 이것은 건강 문제가 없어 보이는 경우에도 겨울에 투여하는 것이 금기일 수 있기 때문입니다.

또한 신경계의 일부 장애, 높은 안압, 심장 문제 및 기타 문제로 인해 집에서도 실온에서 붓는 것은 금기입니다. 찬물은 심박수를 극적으로 증가시키고 특정 질병을 악화시킬 수 있는 자극제입니다.

의사를 방문하면 겨울에 투약이 금기 사항이 아닌지 확실히 알 수 있습니다. 당신이 평온한 상태에 있고 스트레스에 대해 걱정하지 않는 그 순간에 경화를 시작하는 것이 필요합니다. 또한, 굳어지는 것은 나쁜 습관과 결합될 수 없다는 것을 기억해야 합니다. 먼저 담배와 술을 포기해야하며 그 후에야 경화 절차를 시작할 수 있습니다.

이 절차를 사용하면 서두르지 않아야하며 처음에는 발을 시원한 물에 담그고 점차적으로 온도를 낮추고 목욕 시간을 늘리십시오. 이 절차를 빨리 즐기게 될 것입니다. 찬물과 뜨거운 물이 있는 두 개의 목욕물을 옆에 두어 대조 목욕을 할 수도 있습니다.

먼저 찬물로 세안을 시작하고 온도를 서서히 낮추십시오. 아침에 이 절차를 수행하면 하루 종일 훌륭한 에너지를 얻을 수 있습니다. 이 까다롭지 않은 활동조차도 면역력을 강화하고 더 이상 초안을 두려워하지 않을 것입니다. 또한 감기의 빈도도 크게 감소합니다. 일시 중지하면 처음부터 다시 시작해야 하기 때문에 계속해서 더 단단하게 만드는 것이 매우 중요합니다.

냉수세척은 어떻게 하나요?

붓기 시작할 준비가 되면 저녁에 양동이에 찬물을 채우고 아침까지 그대로 두십시오. 이것은 물이 실온으로 데워지기에 충분한 시간입니다. 아침에 목욕을 하고 손과 발에 붓기 시작하여 점차적으로 물의 온도를 낮추어야 합니다. 건강을 모니터링하고 매주 수온을 1~2도 낮추십시오.

콘트라스트 샤워를 하는 방법?

콘트라스트 샤워 덕분에 혈류가 증가하고 심장 근육과 혈관의 작용이 향상되며 면역력이 증가하며 대사율이 증가합니다. 몸이 뜨거운 물 아래 있을 때. 혈관이 확장되고 찬물 아래로 내려가면 혈관이 좁아집니다. 이러한 과정이 단기적이면 혈관이 강화되어 건강에 좋습니다. 또한 신체가 온도 변화에 덜 민감해지고 병에 걸리지 않게 됩니다. 몸이 과냉각 될 수 있으므로 찬물에 오랫동안 있지 않는 것이 중요합니다.

겨울에 야외에서 물을 뿌리는 것의 이점

경화는 신진 대사의 정상화에 기여하고 이는 차례로 지방 조직의 활용으로 이어집니다. 또한 혈액 내 설탕 농도가 감소하고 콜레스테롤 균형이 정상화된다는 점에 유의해야합니다. 동시에 행복 호르몬의 생산 속도가 급격히 증가하고 사람은 절차를 즐깁니다.

몸을 충분히 굳히면 온도 변화를 두려워하지 않고 쾌활한 느낌이 나타나고 신경계가 더 활발하게 작동하기 시작하며 감기 횟수가 급격히 줄어 듭니다. 얼음 구멍에 처음으로 뛰어든 사람들에게 그들의 감정에 대해 물어보십시오. 그들은 모두 만장일치로 말합니다. 낮은 주변 온도에도 불구하고 그 가벼움과 기분 좋은 따뜻함이 몸에 나타났습니다.

종종 사람들은 건강이 좋지 않은 상태에서 경화를 시작할 수 있는지 여부에 관심이 있습니까? 대답은 매우 간단합니다. 가능할 뿐만 아니라 필요한 것입니다. 그러나 위에서 언급했듯이 이것은 점진적으로 이루어져야 합니다. 겨울에 붓는 것은 면역 체계를 강화하고 건강은 지속적으로 향상됩니다.

경화 유형

1. 찬물 샤워로 굳힙니다.이 방법은 초보자, 특히 찬물을 무서워하는 사람들이 사용해야 합니다. 우리는 이미 차갑고 대조적인 샤워를하는 규칙에 대해 이야기했으며 이제는 반복하지 않을 것입니다.
2. 눈으로 경화.맨발로 눈 속을 걸으면 굳어질 뿐만 아니라 발에 있는 생물학적 활성 지점을 마사지할 수도 있습니다. 절차를 시작하기 전에 신체 운동으로 몸을 따뜻하게해야합니다. 눈 강화제를 사용하면 가만히 서 있을 수 없지만 점프를 하거나 달려야 합니다. 이 절차의 지속 시간은 최대 5분입니다. 다리에 열이 느껴지면 절차를 중단하십시오. 방으로 돌아와 10분 정도 종아리 근육과 발을 마사지한 후 따뜻한 양말을 신는다.
3. 구멍에서 경화.구멍에서 경화시키는 방법에는 여러 가지가 있으며 가장 간단한 방법은 담그는 것입니다. 영하 10~12도의 기온에서 월동을 시작하십시오. 절차를 시작하기 전에 몸이 많이 워밍업 할 시간이 없도록 매우 따뜻하게 옷을 입어서는 안됩니다.

이 이야기에서 겨울에 거리에 찬물을 부을 때의 이점과 해로움과 다른 경화 방법에 대해 더 많이 알게 될 것입니다.

미지근한 물로 바르기

올바른 샤워 방법

친구 여러분, 여러분 중 누가 아프지 않고 살고 싶거나 적어도 이 불쾌한 과정을 최소한으로 줄이고 싶고, 편도염, 기관지염, 폐렴, 의사의 처방전 대신 인생을 즐기십니까?

당연하게도 대부분의 사람들에게 해당됩니다. 그러나 모자, 스카프, 모피 코트 및 양가죽 코트로 끊임없이 감싸는 신체는 오랫동안 보호 항체를 생성하는 습관을 잃어 버렸고 첫 번째 가벼운 바람이 당신을 쓰러 뜨리고 초안이 당신을 쓰러 뜨립니다. 건강을 회복하기 위해 병가를 떠나야 합니다.

정말이지 약을 영원히 잊고 흔들리는 면역력을 회복하기 위해 하루 5분도 어리석은 생활로 망가진 몸을 회복할 시간이 없을 것이다. 당신이 합리적인 사람이라면 믿지 마십시오!

그리고 당신은 사랑하는 사람에게 자신을 위해 소비해야 할 시간에 대해 실제로 듣지 못했습니다. 왜냐하면 불행한 몸을 찬물로 적시는 절차를 준비하고 수행하는 데 얼마나 많은 시간이 걸리지 만 이것은 당신의 삶을 근본적으로 바꿀 수 있기 때문입니다. 더 나은 삶을 위해 불행한 삶, 이러한 방식으로 전반적인 웰빙을 개선하고, 입가에 미소를 지으며 태양의 첫 번째 광선과 함께 일어나, 삶을 즐기고 건강을 근본적으로 개선하십시오.

이제 내 자신의 경험을 바탕으로 냉수 투여에 대한 금기 사항이 여전히 있지만 몸을 단련하기 위해 "해를 끼치 지 마십시오"라는 의료 가정에 따라 냉수 투여를 적절하고 안전하게 시작하는 방법을 알려 드리겠습니다.

붓기의 이점에 대해

찬물로 세안을 하면 좋은 점, 이 간단한 활동이 전 세계적으로 큰 인기를 얻은 이유와 지지자가 많은 이유를 살펴보겠습니다. 예, 매우 간단합니다. 신체의 찬물에 날카 롭고 단기간에 노출되면 즉각적인 자극 및 증가 메커니즘이 있기 때문에 건강이 빠르고 눈에 띄게 개선되어 많은 수의 찬물 팬이 정확하게 나타났습니다. 심장 박동의 증가로 이어지는 모든 내부 기관의 효율성과 부신에 의한 아드레날린 방출.

이 모든 과정은 면역 체계의 활성화에 기여하고 신체의 혈류를 개선하며 뇌의 효율성을 높입니다. 이 모든 것은 몇 분의 시간이 걸립니다.

따라서 냉수가 신체에 미치는 단기적인 스트레스 효과는 컴퓨터에서 "실패"하기 시작할 때와 같이 신체 시스템이 말 그대로 다시 시작된다는 사실로 이어지며, 스포츠를 할 때 인체에도 동일한 변화가 발생합니다.

위의 추가 장점은 냉간 도징으로 강화하기 위해 값비싼 운동 장비와 추가 시간이 필요하지 않다는 사실입니다. 이는 일상적이고 바쁜 일상에서 항상 찾아 할당할 수 있는 것은 아닙니다.

신선한 공기 속에서 물 관리를 할 수 없는 경우 홈 체육관은 물을 뿌리는 양동이, 욕조 또는 샤워 트레이로 구성됩니다.

붓는 양동이를 선택하는 방법

차가운 붓기의 주요 활성 개체는 양동이입니다. 물을 뿌릴 때 몸의 최대 표면적을 덮지 만 너무 무겁지 않고 쉽게 들어 올릴 수있는 양의 양동이를 스스로 선택하십시오. 두 손으로 머리를 넘기고 뒤집는다.

아직 헤라클레스가 되지 않았고 찬물로 몸을 굳히고 싶은 마음이 있다면 5리터 용량의 작은 플라스틱 양동이를 들고 몸을 붓기 시작하고 강해지면 더 큰 양동이.

양동이가 없으면 기혼인 경우 아내에게 빌릴 수 있는 작은 플라스틱 대야를 가지고 살 수 있으며, 독신인 경우 이웃에게서 빌릴 수 있으며 동시에 그녀가 결혼한 경우 더 잘 알 수 있습니다. 결혼하지 않았습니다. 나는 그녀의 호기심이 당신이 그것이 무엇을 필요로 하는지 알아내는 데 한계가 없을 것이라고 확신합니다. 대야의 청결함과 그 무게에 주의를 기울이십시오.

붓기 시작하는 곳은?

적절한 내부 분위기로 찬물로 주입하는 절차를 시작해야하며 특별한 요구 사항과 규칙은 없습니다. 매일 찬물로 복용하는 것이 건강 재무에 기여한다는 사실에 동기를 부여해야합니다. 이것은 성가신 기관지염, 감기, 우발적 인 통풍으로 인한 재채기와의 싸움이며 인생의 수많은 날을 쓸모없이 보냈습니다. 떠나다.

그리고 이 모든 것이 지겹다면 요일에 물을 붓기 시작하십시오. 그러면 인생의 전환점이 될 것이며 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있는 날이 될 것입니다.

따라서 아내와 적절한 이웃이 없다면 물 절차를 시작하려면 필요한 양의 양동이를 사서 물로 채울 수 있어야합니다. 초반에는 조금 겁이 많으면 물을 수돗물보다 조금 더 따뜻하게 하는 걸 추천하고, 용기만 낸다면 풀 프로그램에서 바로 찬물을 부을 수도 있다.

먼저 팔과 다리부터 몸의 일부부터 붓기 시작한 다음 점차 전신에 붓는 것으로 이동할 수도 있습니다. 그러나 전환 기간을 늦추지 마십시오. "대담한 총알이 두려워 총검이 대담하지 않습니다."

찬물로 양치하는 방법?

근무일 전에 몸에 활력을 주고 싶다면 아침에 찬물을 붓기 시작합니다. 냉수 시술 전에 몸을 따뜻하게 하는 것이 매우 중요합니다. 이렇게 하려면 목욕에 들어가 10-15초 동안 뜨거운 샤워를 한 다음 미리 준비된 찬물 양동이를 가져다가 위에서부터 급격하게 붓습니다. 가능한 한 큰 신체 표면을 물속에 잠기도록 바닥으로.

양동이에서 천천히 물을주지 마십시오. 마조히즘처럼 보일뿐만 아니라 여전히 얼고 아플 수 있습니다. 복용 직후 테리 타월로 몸이 붉어질 때까지 세게 문지른 후 드레싱 가운으로 몸을 감싸고 뜨거운 비타민 차를 마신다.

저는 독일 신부 Sebastian Kneipp의 방법에 따라 찬물로 세안하는 것을 지지하며 찬물로 세안하기 전과 시술 후에는 달리기와 격렬한 신체 운동으로 몸을 따뜻하게 합니다. 아마추어”. 당신의 주요 임무는 얼지 않는 것입니다. 즉, "추위에서 추위로"라는 공식을 방지하려면 "차가운 곳에서 열로" 및 "따뜻한 곳에서 추위로"라는 공식에 따라 작업해야 합니다.

차를 천천히 조금씩 마시면서 열이 몸을 통해 어떻게 분산되는지 관찰하십시오. 내 독자 중 일부는 머리에 붓는 방법에 관심이 있습니까? 나는 확실한 답을 모릅니다. 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 그것은 당신에게 이 질문에 대한 정확한 답을 줄 것입니다.

머리에 붓는 것이 특별한 이득이나 해로운 점을 몰라서 결정은 당신에게 달려 있습니다. 개인적으로 머리에 붓는 것이 더 편리하고 머리가 더 빨리 잠에서 깨어납니다. 그건 그렇고, 나는 또한 저녁에 몸을 씻지 만 몸을 불필요하게 자극하지 않기 위해 자기 전에는 아닙니다.

당신이 도시 거주자이고 고층 건물에 살고 있다면 특히 추운 계절에 거리에 몸을 부어서는 안되며 얼어 붙지 않고 감기에 걸리지 않지만 시골 거주자 인 경우 , 그러면 목욕이 아닌 맨발로 땅에 서 있기 때문에 자연의 수냉 절차가 바람직 할 것입니다. 몸과 대지 사이의 에너지 교환에서 추가 이점을 얻을 수 있으며 추가 자극에 대해서도 잊지 마십시오. 우리 발에 많은 수의 생물학적 활성 지점.

맨발로 지면을 걸을 때 이 지점의 활성화는 내부 장기의 활동을 자극하고 우리 몸의 전반적인 웰빙 개선으로 이어집니다.

쏟아지는 아이들

찬물로 어린이를 적시는 것에 대한 전문가의 의견은 다양합니다. 일부는 자신의 경험에 따라 얼음 구멍에서 "겨울 수영"이 어린이에게 해를 끼치 지 않을 것이라고 믿고 다른 사람들, 가장 자주 소아과 의사는 어린이의 약한 면역 체계가 실패 할 수 있기 때문에 그러한 절차가 질병으로 이어질 수 있다고 주장합니다.

나는 진실이 이 두 가지 다른 관점 사이의 중간 어딘가에 있다고 생각합니다. 직관, 경험 및 상식에 의존하고, 부모는 극단적인 형태의 완고한 자녀에 의존해서는 안 되며, 더 부드러운 형태의 물 절차는 다음과 결합하여 충분합니다. 일반 강화 운동 및 체육 및 스포츠.

찬물로 투여하는 것에 대한 금기 사항

찬물로 두는 것은 계획된 긍정적인 결과를 얻기 위해 신체에 영향을 미치는 것을 목표로 하는 시스템 중 하나입니다. 그러나 냉수 절차에는 자체 금기 사항이 있다는 사실을 고려해야합니다. Sebastian Kneipp은 긍정적 인 결과를 얻었지만 결핵, 류머티즘, 신장 질환, 내부 장기의 염증성 질환, 통풍 및 종양에 냉수를 부으면 안됩니다. , 비록 그는 각각의 질병에 대한 물세척 시스템을 가지고 있었고, 또한 그는 치유 약초를 사용했습니다.

또한 안과 의사는 안압이 상승한 찬물로 투여하는 것을 권하지 않습니다. 물 시술 중에 신체가 받는 스트레스의 결과로 망막 박리가 발생할 수 있기 때문입니다. 빈맥, 심부전 또는 관상 동맥 심장 질환이있는 경우에도 찬물을 부어 경화를 삼가하십시오. 제 지인들 중 몇몇은 알찬 가정 잔치를 마치고 찬물로 샤워를 하고 미리 이세계로 떠났지만 아직 살 수 있으니 이 순간도 염두에 두십시오.

알코올과 건강한 생활 습관, 특히 찬물을 마시는 것은 양립할 수 없습니다.

냉수세척의 장점
요즘에는 성인과 어린이 모두 찬물로 헹구면 어떤 이점이 있는지 압니다. 이 절차는 몸뿐만 아니라 사람의 정신도 강화할 수 있습니다.

많은 사람들이 찬물로 세안을 적극적으로 연습했고 일년 내내 반바지를 입었던 Porfiry Korneevich Ivanov를 알고 있을 것입니다. 그건 그렇고, 어떤 사람들은 그를 "자연의 승자, 사람들의 교사, 심지어 지구의 신"이라고 불렀습니다. 찬물로 적시는 만능의 위력을 입증한 것은 그야말로 남다른 인물이었다. 그런 사람이 백성의 스승에게 감사의 편지를 쓴다는 것은 큰 영광이 될 것입니다.

완전히 씻을 수도 있고 손과 같은 일부만 사용하여 세안할 수도 있습니다. 이 방법을 로컬이라고 합니다. 찬물로 투여할 때 따라야 하는 몇 가지 일반적인 규칙이 있습니다. 먼저 절차를 시작하기 전에 필요한 양의 냉수, 편안한 식기 및 수건을 비축해야 합니다. 둘째, 점진적으로 시작해야 하며 가장 중요하고 가장 중요한 것은 천천히 사용하는 물의 양을 늘리는 것입니다.

찬물로 도징을 시작하는 방법

절차를 처음 시도하는 사람에게는 약간 어려울 것입니다. 냉수는 전류의 방전과 같아서 첫 번째 실험은 매우 어렵게 할 수 있습니다. 의지가 강한 사람이라도 충격이나 고통을 경험할 수 있습니다. 하지만 그만한 가치가 있음을 기억하십시오. 이미 첫 번째 투약 후에는 엄청난 양의 아드레날린이 충전되는 기분 전환을 느끼고 기분이 상쾌해지며 기분이 좋아질 것입니다. 8-10 절차 후에 몸이 익숙해지고 각 투여는 하루 종일 기쁨, 훌륭한 기분, 힘의 급증, 자신감을 줄 것이며 그에 따라 몸이 강화되고 치유 될 것입니다. 이 절차는 음색을 강화하기위한 예방뿐만 아니라 다양한 종류의 질병 치료에도 사용할 수 있습니다. 미지근한 물로 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 원활하게 하여 남녀노소 누구에게나 적합합니다.

올바른 냉수 세척

찬물을 바르는 몇 가지 요령과 규칙이 있으며, 좋은 결과를 얻으려면 이를 엄격히 준수해야 합니다. 따라서 처음으로 등에 물을 부을 때는 물이 몸 전체에 흐르도록 부어주어야 한다. 두 번째 및 세 번째 국자는 일곱 번째 경추 부위에서 시작하여 등과 척추를 따라 흘러야 합니다. 초보자는 등 전체에 붓고 부드럽게 적셔야 합니다. 이 경우 측정을 엄격히 준수하고 고르게 부어야합니다. 이렇게 하면 절차를 더 쉽게 옮기고 최상의 효과를 얻을 수 있습니다. 일부 비만의 경우 첫 번째 투여 후 피부를 문지르는 것이 좋습니다. 시술 전후에는 얼굴과 가슴을 촉촉하게 적셔주고, 손과 얼굴만 닦고, 반드시 몇 차례의 격렬한 운동을 해야 합니다. 또한 상체가 항상 먼저 부어지고 그 다음에야 다른 모든 것이 부어진다는 것을 기억해야 합니다.

냉수로 국소 투여

차가운 손의 붓기.
손에서 손에 찬물을 붓고 어깨쪽으로 움직이는 절차를 시작하는 것이 좋습니다. 두 손을 동시에 씻을 수 있는 경우 최상의 효과를 얻을 수 있습니다. 이 절차는 손을 단단하게 하고 염증을 예방하며 류머티즘의 통증 역치를 낮춥니다. 대부분의 사람들이 빈혈에 질세정제를 사용하는 것이 좋습니다. 좋은 결과는 봄이나 다른 천연 소스에서 1분 동안 정기적으로 손을 잡을 수 있는 독특한 기회를 가진 사람들에게 있을 것입니다.

머리 위로 쏟아지는 추위.
눈이나 귀의 질병으로 고통받는 경우 머리에 찬물을 붓는 방법을 시도 할 수도 있습니다. 제트가 귀 뒤, 뺨 및 닫힌 눈에서 몇 초 동안 흐르는 방식으로 절차를 수행하는 것이 좋습니다. 처음에는 물 한 스쿱으로 시작하여 점차 양을 두 스쿱으로 늘려야 합니다. 이 유용한 활동이 끝나면 머리카락을 말려야합니다.

5(100%) 2표

찬물로 바르기. 35세에 포르피리 코르네이히 이바노프종양학을 발견하고 고통받지 않기 위해 그는 겨울에 알몸으로 걷기 위해 감기에 걸리기로 결정했습니다. 그러나 그의 "노력"은 정반대의 결과로 이어졌습니다. 질병이 물러났습니다.

러시아 요기 Porfiry Ivanov의 붓는 기술

경화를 통한 치유는 민간 치료사 Porfiry Korneich Ivanov에 의해 찬사를 받았습니다. 수행자들에게 그의 체계에 따라 투여하면 몸뿐만 아니라 영혼도 치유됩니다.

Porfiry Korneevich Ivanov는 질병을 치료할 필요가 없으며 몸을 단단하게 하기만 하면 된다고 말합니다. 그리고 신체 시스템을 정상으로 되돌리고 신체 기관의 균형을 유지하는 것은 경화입니다. 그는 찬물로 샤워를 하거나 공기 중에 얼음물로 몸을 적시도록 유언했습니다.

이 절차는 체온과 물의 차이에 작동합니다. 투여할 때 열 및 냉수 수용체에 영향이 있습니다. 모세혈관은 반사적으로 좁아집니다. 혈류가 줄어들고 피부가 창백해지고 온도가 떨어지므로 몸이 열을 절약합니다.

동시에 내부 장기 및 심부 조직으로의 혈액 공급이 증가하고 열 균형이 회복됩니다. 모세혈관이 다시 팽창하여 혈액으로 채워집니다. 피부가 붉어지고 따뜻해지며 기분 좋은 온기가 느껴집니다. 수용체의 여기로 인해 자율 및 신경계가 활성화되고 혈액 순환이 가속화됩니다.

조직으로의 혈액 흐름으로 인해 심혈관 시스템의 작업이 향상됩니다. 따라서 dousing은 일종의 혈관 체조라고 말할 수 있습니다. 효율성을 높이고 신경근 장치의 색조를 증가시킵니다.

또한 바르면 안색이 좋아집니다. 또한, 출산이나 체중 감량 후에는 피부를 조여주는 데 도움이 될 수 있습니다. 도우징은 콜라겐 합성을 자극하여 마치 좋은 퍼밍 크림처럼 작용한다는 사실을 알 수 있습니다.

찬물로 적절히 적시는 것은 샤워가 아닙니다. 화장실에 서서 양동이에 물을 받아두는 것이 가장 좋고, 길가의 땅이나 잔디, 눈 :-)에서 머리부터 발끝까지 몸을 담그는 것이 가장 좋습니다. 이런 식으로 만 활력을 얻을 수 있습니다. 그리고 일년 중 몇 시인지는 중요하지 않습니다. 겨울에는 도징 효과가 훨씬 더 밝습니다!

거리에 자신을 쏟아 붓기로 결정했다면 훌륭합니다. 거리에 붓는 것의 의미는 맨발로 땅이나 눈 위에 서 있다는 것입니다. 각 사람은 35 마이크로볼트의 자신의 전하를 가지고 있습니다. 아시다시피, 전류는 실제로 마른 밑창을 통과하지 않지만 젖은 경우 , 전기 전도도가 증가합니다. 맨발로 땅에 서 있는 사람이 몸을 쏟으면 완전 방전이 있습니다.

모든 전기는 피뢰침처럼 땅으로 들어갑니다. 눈은 최악의 지휘자이므로 자신을 방전시키고 싶다면 땅에 서있는 것이 좋습니다.

그러나 눈과 접촉하면 다른 과정이 연결됩니다. 발에 반사 효과가 있습니다. 발바닥에는 내장에 영향을 미치는 많은 점이 있습니다.

눈 위에 서 있으면 이 지점들이 자극을 받아 전체 유기체를 작품에 포함시킨다. 따라서 눈과 땅 모두 장단점이 있습니다.

실제로, 사람들의 현자 Porfiry Korneevich Ivanov는 이것에 대해 말했습니다. 인간의 삶의 의미는 공기, 물, 땅을 통한 자연과의 연결에 있습니다.

겨울에는 찬물로 몸을 담그는 유쾌한 사람들의 사귐에 얼음글씨와 얼음구멍 - 우유부단함을 극복하는 데 도움이 되는 일상적인 연습으로 에너지와 웰빙 기술의 보물창고에 새로운 연습을 제공합니다.

티베트 의학은 굳고 붓는 것에 대해 부정적인 태도를 가지고 있습니다.

경화 및 붓기- 감기 예방을 위한 인기 있는 민간 요법 중 하나. 가장 극단적인 형태 – 겨울 수영, 건강한 라이프 스타일을 위한 캠페인을 하는 사람들 중에는 많은 지지자들이 있습니다. 그리고 티베트 의학은 이것과 어떤 관련이 있습니까?

티베트 의학과 전통 의학을 혼동하는 사람들에게는 그 대답이 의외일 수 있습니다.

티베트 의학은 그러한 "예방"을 분명하게 부정적으로 언급합니다!

사람의 유형에 따라!

오직 한 유형의 사람 - (담즙)경화가 유용하다

굳어지는 것은 몸이 추위에 익숙해지는 것 같으면서도,그것은 병적 효과를 전혀 줄이지 않습니다. 또한, 티베트 의학의 관점에서 볼 때 감기는 몸에 축적되는 능력이 있습니다. 이러한 감기 축적의 결과는 즉시 나타나지 않을 수 있습니다. 몇 년이 지난 후에야 먼 젊음의 완고한 열정이 다음과 같은 질병의 원인이되었다는 것이 밝혀 질 수 있습니다. 류마티스 관절염.많은 경우이 질병은 장애로 이어집니다. 어떤 건강이 있습니까!

신장과 비뇨생식기 계통은 외부 추위에 매우 부정적으로 반응합니다.. 그렇기 때문에 추운 날씨에는 신발이 충분히 따뜻해야 합니다. 사실 신장은 에너지 경락을 통해 발과 연결되어 있습니다. 발이 차가워지면 즉시 신장에 영향을 주어 추위를 축적합니다.

신장에 감기가 축적되면 기능이 저하되어 골반 부위의 울혈이 발생합니다. 따라서 여성의 국소 면역, 방광염 및 부인과 질환의 감소.

남성의 경우 신장 기능이 저하되고 비뇨 생식기 부위로의 혈액 공급이 저하되어 만성 전립선염과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.

또한, 신장의 작용이 다리에 정상적인 혈액 공급을 보장한다는 것을 잊지 마십시오. 그리고 이것은 그들의 기능이 감소하면 무릎과하지의 다른 관절의 영양 실조로 이어진다는 것을 의미합니다. 따라서 영양 장애의 변화, 관절 조직의 점진적인 파괴 및 관절의 관절염 치료의 필요성.

마지막으로, 신장 기능의 감소는 시간이 지남에 따라 동맥 고혈압과 같은 질병의 발병에 기여할 수 있습니다. 이 경우 티베트 의학에서는 고혈압이 추운 시나리오에 따라 발생했다고 말합니다. 그리고 이것은 신장이 혈액 정화를 제공하는 중요한 역할을 한다는 사실은 말할 것도 없습니다.

기능을 위반하면 요로에 결석이 형성될 수 있으며 요로결석을 제때 치료하지 않으면 통풍이 뒤따를 수 있습니다.

추위는 또한 척추 관절에 악영향을 미치고 영양 장애 변화에 기여합니다. 척추의 osteochondrosis의 치료가 반드시 열 치료 (돌 요법을 포함한 가열)를 포함한다면 척추에 대한 열의 영향이 유익하다는 것이 분명합니다. 반대로, 척추에 감기의 영향은 분명히 해로울 것입니다.

티베트 의학의 관점에서 볼 때, 몸에 감기가 축적되면 바드칸(Bad-kan) 조절 시스템의 불균형이 초래됩니다.

무엇보다도 이 시스템은 면역과 신체 발달을 담당합니다.

이로부터 정기적으로 감기에 노출되면 증가하지 않지만 반대로 면역력이 저하됩니다. 그리고 이러한 추위에 대한 노출은 어린 시절의 활발한 성장 기간 동안 특히 바람직하지 않다는 것도 중요합니다.

한 유형의 사람만 - (담즙) 경화가 유용합니다.

그렇기 때문에 어떤 경우에도 자녀를 완고하게 만드는 일에 관여해서는 안 됩니다. 이것은 면역 체계의 성장 및 형성 과정에 직접적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 신체에 장기적으로 심각한 결과를 초래합니다.

몸이 충분히 덥지 않다고 느끼면 손으로 몸 전체를 문지르면서 뜨거워질 때까지 근육을 조입니다. 또는 먼저 따뜻한 물로 씻은 다음 차갑게 할 수 있습니다.

팁: 처음에는 다리만 씻고 두 번째 주에는 무릎까지 올라옵니다. 더 나아가 - 엉덩이와 허리까지. 35일 후에는 이미 머리로 잠수할 수 있습니다.

냉수를 사용하면 개인적으로 적합할지 유해할지 여부에 관계없이 사람들에게 많은 이점을 가져다주었습니다. 말하기는 어렵지만 리뷰는 가장 긍정적입니다.

소녀들은 만성 여성 질환의 완전한 회복, 면역 활성화 및 외모의 긍정적 인 변화에 주목합니다.

남자들은 그것이 매우 재미있고(특히 얼음 구멍에서 수영하기) 그 과정이 모든 수준에서 놀라운 에너지를 가져온다고 말합니다.

Porfiry Ivanov의 건강 시스템

조커이자 한때 전과를 가진 사기꾼이었던 그는 멘탈 붕괴 후 인간 존재의 의미에 대해 생각하고 그의 삶을 완전히 바꿨습니다.

Porfiry Ivanov는 매일 사람들을 치유하고 찬물로 몸을 적시며 1년 내내 극심한 추위 속에서도 맨발로 반바지를 입고 걷는 진정한 영적 지도자가 되었습니다.

Porfiry의 추종자 - "Ivanovites"는 그를 "자연의 승자"와 "지구의 신"이라고 불렀습니다.

완전히 변신해 85세까지 건강한 몸으로 살았다.

Ivanov는 평생 동안 뛰어난 능력을 보여 주었고 노년을 극복하고 영적 잠재력을 높이며 자신을 올바르게 조절하는 데 도움이 되는 12가지 규칙을 개발했습니다.

Ivanov의 복구 시스템 법칙:

1. 아침저녁으로 찬물로 목욕한다. 그것이 어디에 있는지는 중요하지 않습니다. 호수, 집에서 샤워를하거나 바다에서. 더위에서 추위로 이동하십시오.
2. 그의 책 “아기”에서 그는 영적인 것과 육적인 것을 결합할 것을 권고했습니다. 굳기 전에 자연으로 나가 맨발로 땅에 서서 건강을 구하십시오. 우선 사람들을 위해, 그리고 나서 자신을 위해.
3. 나쁜 습관을 영원히 버리십시오.
4. 가능하면 주말(일요일 12일까지)에는 먹거나 마시지 않거나 최소한 하루는 버티십시오.
5. 자연으로의 탈출로 의식을 마칩니다. 젖은 땅에 발로 서십시오. 그 후에는 충분히 먹을 수 있습니다.
6. 인간과 자연의 친밀함을 깨닫습니다. 그녀를 사랑하고 감사합니다.
7. "안녕"이라는 단어에서 "건강". 길에 있는 모든 사람, 특히 노인에게 인사하십시오.
8. 고통받거나 아픈 사람을 도우십시오. 따라서 당신은 전 세계의 대의를 지원할 것입니다.
9. 사람들에 대한 부정적인 생각을 자신에게서 몰아내고 진심으로 사랑하십시오. 게으름, 탐욕, 두려움, 자기애를 정복하십시오.
10. 질병에 대해 생각하지 마십시오. 그러면 질병이 당신에게 돌아 오지 않을 것입니다.
11. 각 사람의 생각과 행동은 하나의 전체가 되어야 합니다.
12. 이 규칙에 대해 모든 사람에게 알리되 개인 성취에 대해 자랑하지 마십시오.

팁: 주제에 관심이 있는 경우 V.G.의 일련의 교육 비디오를 보고 지식을 심화하십시오. Zhdanov "찬물로 경화되는 기적".

"얼음 남자" Wim Hof의 워밍업 호흡

"The Iceman"이라는 별명을 가진 네덜란드인은 이미 기네스북에 20번이나 올라왔습니다.

그는 얼음으로 가득 찬 욕조에서 4,380분을 보냈고 옷을 거의 또는 전혀 입지 않은 채 몽블랑을 정복했습니다.

과학자들은 "현상!"이라고 말하지만 V. Hof 자신은 요점이 그의 훈련의 불변성에 있다고 확신합니다. 진실로 모든 승리는 90%의 인내와 10%의 재능입니다.

굳어지기 직전에 몸을 따뜻하게 해주는 그의 특별한 호흡법을 소개합니다.

1. 편안하게 앉아서 긴장을 풀고 눈을 감으십시오.
2. 등을 곧게 펴고 가슴을 앞으로 내밉니다. 연꽃 또는 반 연꽃 자세가 이상적입니다.
3. 자유롭고 완전하게 호흡하십시오. 몸은 어떤 것에도 구속되어서는 안 됩니다.
4. 태양 신경총을 느낄 때까지 천천히 깊게 숨을 들이마십니다.
5. 멈춘 다음 날카롭게 내쉬십시오. 몇 초 후에 이 과정을 반복하고 약 1분 동안 운동을 계속하십시오.
6. 들숨은 코로 하고 날숨은 입으로 합니다. 다이어프램이 동시에 작동하는 것이 가장 좋습니다. 한계까지 산소가 가득 찬 느낌.
7. 수행 중인 작업에 집중하고 각각의 후속 작업을 인식합니다. 끝없는 생각의 흐름을 멈추십시오. 사고 과정을 무시하려고 노력하고 분리하십시오.
8. 30번째 호흡 후에는 정상적인 호흡 모드로 전환하여 자신의 모든 산소(즉, 이미 이산화탄소)를 내보냅니다. 가능한 한 오래 버티고 동시에 전신의 긴장을 풀어보십시오.
9. 한계에 도달하면 다시 흡입하십시오. 회복 후 잠시 동안 공기를 유지하고(최대 20초) 훈련을 계속합니다.
10. 몸을 통해 에너지를 독립적으로 재지정할 수 있다고 느낄 때까지 기다리십시오.

이 기술은 프라나야마와 다소 유사합니다. 당연히 Wim Hof는 각 운동에 요가 요소를 넣습니다.

그것은 다음과 같이 작동합니다. 폐의 과호흡이 발생하고 신체를 통한 혈액의 움직임이 가속화됩니다.

과도한 CO2는 모세혈관을 확장하고 모든 기상 조건에서 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다.