뇌 기능을 개선하는 방법: 약물 및 민간 요법 목록. 기억력과 뇌 기능을 향상시키는 덜 알려진 방법 뇌를 강화하는 방법

두뇌가 효율적으로 작동하기를 원하십니까? 뇌 기능을 향상시키는 방법에 대한 심리학자의 유용한 팁을 제공합니다! 우리는 참고합니다.

그 힘의 측면에서 인간의 두뇌는 모든 컴퓨터에 확률을 줄 수 있습니다.

매일, 심지어 매시간 뇌의 수십억 개의 신경 세포가 다른 세포와 접촉하여 전례 없는 것을 창조해 낼 수 있습니다.

그러나 다른 컴퓨터와 마찬가지로 우리의 두뇌도 닳아 시간이 지남에 따라 업그레이드해야 합니다.

아니요, RAM을 더 추가하기 위해 lobotomize에 서두를 필요가 있다는 말은 아닙니다.

이제 나는 당신이 그것에 대해 신중하게 생각하기를 촉구합니다 뇌 기능을 향상시키는 방법.

어린 시절이나 청소년기에 그토록 구현하고 싶었던 기발한 아이디어로 가득 차 있었다면 30세가 되면 기저귀를 사고, 청구서를 지불하고, 급여를 인상하는 것에 대한 생각이 머릿속을 맴돌 뿐입니다.

뭔가를 생각하기 시작해도 현명한 생각이 오지 않을 수 있습니다.

정말 때가 된 것 같다면 뇌 기능 향상, 다음의 매우 간단한 팁이 도움이 될 것입니다.

뇌 기능을 향상시키는 방법 - 행동 촉구!

팁 1. 두뇌 성능을 향상시키려면 바퀴부터 시작해야 하나요?

때에 온다 뇌 기능 개선, 95%의 사람들이 즉시 약국으로 달려가 뇌 활동을 자극하는 약을 구입합니다.

이러한 약물은 방향성(nootropic)이라고도 합니다.

나는 즉시 말할 것입니다 - 개인적으로 나는 뇌에 대한 약물 개입에 대해 절대적으로 반대합니다.

이제 그 이유를 설명하겠습니다.

첫째, 대부분의 약물은 중독성이 있는 합성 물질입니다.

그리고 중독이 시작되면 미래에 알약이 없으면 뇌가 훨씬 더 나빠지기 시작할 것입니다.

결국 그는 자극에 익숙해 질 것입니다.

유일한 두뇌 부스터 알약내가 아는 - "Ginko Biloba".

허브 자극제입니다.

둘째, 대부분의 뇌 자극제는 원래 알츠하이머 환자를 위해 개발되었습니다.

예, 이 사람들은 실제 기억력 문제가 있습니다.

그래서 그들은 이 약을 먹습니다.

그렇기 때문에 정상적인 상황에서는 다른 방법으로 뇌를 훈련시키는 것이 더 낫다고 생각합니다.

마지막으로, 세 번째로 합성 물질은 아무리 유용하더라도 신체 전체에 영향을 미칩니다.

화학으로 독을 들이고 싶다면 부디!

페이지를 닫고 가까운 약국으로 달려갑니다.

다른 길을 가고 싶다면 더 멀리 가자!

Tip 2. 뇌기능 개선 전 영양섭취

우수한 뇌 기능은 충분한 양의 필수 비타민과 산에 달려 있음을 알고 있습니다.

우선, 생선에서 발견되는 오메가-3 고도불포화지방산은 뇌에 필수적입니다.

오메가-3 외에도 뇌는 반응 속도를 담당하는 호르몬 노르에피네프린을 합성하는 페닐알라닌이 필요합니다. 페닐알라닌은 붉은 고기, 생선, 가금류, 코티지 치즈 및 계란에서 발견됩니다.

빠른 반응을 원한다면 채식주의자가 되지 마세요!

그러나 아미노산 트립토판은 뇌 세포의 노화를 방지하며 닭고기, 바나나, 견과류 및 포도에서 발견됩니다.

라이신은 사고 과정을 활성화하는 데 도움이 됩니다.

그것을 보충하려면 다크 초콜릿, 코코아, 콩, 견과류 또는 귀리를 먹습니다.

그들이 초콜릿 후에 정신 활동을 증가시킨다고 말하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 라이신이 들어있어요!

마지막으로 류신은 기억력 강화에 도움이 됩니다.

이렇게하려면 식단에 코티지 치즈, 호밀 씨앗, 요구르트 및 케 피어를 포함하십시오.

올바른 식사를 시작하려면 우선 뇌 활동을 파괴하는 정크 푸드를 포기하십시오.

산소가 없으면 뇌는 훨씬 더 나빠집니다.

그러므로 매일 5분 동안 숨을 내쉴 때 참는 연습을 하세요.

가능한 한 오랫동안 숨을 쉬지 않도록 노력하십시오. 숨을 들이마실 때 작업에 필요한 산소 파동이 뇌로 몰려들 것입니다.

숨을 참는 것 외에도 하루에 10분씩 8회 호흡하는 법을 배워보세요.

호흡 운동 외에도 산소 칵테일을 즐기십시오.

또는 순수한 산소 한 병을 사서 매일 2-3회 호흡할 수 있습니다.

모든 신체 활동은 뇌 기능에만 긍정적인 영향을 미칩니다.

스포츠는 절대적으로 모든 기관의 작업을 정상화합니다.

운동하기 위해 체육관에 갈 필요가 없습니다.

공원에서 뛰거나 집에서 줄넘기를 하거나 쪼그리고 앉거나 팔굽혀펴기를 할 수 있습니다.

신체 활동은 뇌를 산소로 채우고 복잡한 작업을 보다 효율적으로 해결하는 데 도움이 된다는 점을 이해합니다.

아무리 잘 먹고 운동을 해도 뇌 기능을 향상시키는 방법, 두뇌 활동 없이는 여전히 필수 불가결합니다.

이렇게 하려면 돈, 체커 또는 로또를 위해 온라인 체스를 시작하십시오.

또한 십자말 풀이, 퍼즐 또는 퍼즐 해결을 시작하십시오.

주의력과 기억력을 발달시키는 운동을 찾으십시오.

시나 좋아하는 노래를 배웁니다.

외국어나 새로운 과목을 배우기 시작할 수도 있습니다.

두뇌 운동 외에도 세계 탐험을 시작하십시오.

아직 가보지 않은 곳으로 가십시오.

새로운 냄새를 탐색하기 시작하거나 익숙한 곳으로 가는 특이한 경로를 원합니다.

눈을 감고 평소에 하던 일을 더 자주 하십시오.

아니요, 눈을 감고 당근 껍질을 벗기는 것을 옹호하는 것이 아닙니다. 하지만 침대를 정리하거나 양치질하거나 샤워를 할 수는 있습니다.

왼손으로 모든 것을 시작할 수도 있습니다.

이런 식으로 의식을 확장하고 뇌의 새로운 지평을 열 수 있습니다.

"뇌를 위한 슈퍼 요가"라고 합니다!

전문가들은 일상적인 구현이 사람을 더 똑똑하게 만들 것이라고 가져 왔습니다!

위의 모든 내용을 요약하면 휴식의 힘을 상기시키고 싶습니다.

적절한 휴식 없이는 절대 뇌 기능 향상.

또한 나머지는 정확히 채워야합니다. 하루에 최소 8 시간을 자고, 걷고, 휴식을 취하십시오. 그러나 어떤 경우에도 소파에 앉아 TV를 시청하지 마십시오.

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정보를 암기하고 숙달하는 능력은 모든 사람에게 절대적으로 필요한 능력입니다. 그런 능력은 기억력이 떨어지지 않을 때만 가능하다. 들어오는 데이터를 빠르게 처리하고 기억하면 마음이 맑아지고 많은 것을 성취할 수 있습니다.

누구나 좋은 기억이 필요합니다. 학생과 학생이 교재를 빠르게 숙달하여 시험에 합격할 수 있도록 돕고, 다양한 분야의 직원들이 직무와 자격 시험에 대처할 수 있도록 하며, 노년층의 경우 활발한 두뇌 활동을 유지하고 건강한 신체 상태를 유지할 수 있도록 지원합니다.

일일 부하는 눈에 띄지 않습니다. 정보가 너무 많으며 대부분이 불필요한 경우 사고 과정에 직접적인 영향을 미칩니다. 결과적으로 사람은 가장 중요한 "사소한 것"을 잊기 시작합니다. 예를 들어 쇼핑을 할 때 무엇을 사려고 했는지, 집을 나설 때 집에 가스가 꺼져 있는지 기억하지 못합니다. 건망증은 나이가 들어감에 따라 상황이 더욱 악화되기 때문에 나이를 불문하고 무시할 수 없습니다.

기억력과 뇌 활동을 개선하는 데 사용할 수 있는 방법 중 다음이 가장 좋은 것으로 간주됩니다.

탄수화물로 식단을 강화하십시오.이러한 영양소의 구조는 포도당으로 전환됩니다. 이 물질의 공급을 보충하려면 오믈렛, 통곡물로 구운 빵 한 조각, 오믈렛으로 아침 식사를 하는 것으로 충분합니다.
춤과 스포츠.몇 시간 동안 연습할 필요가 없습니다. 뇌로 가는 혈류를 자극할 수 있는 몇 가지 운동을 수행하는 것으로 충분합니다. 과학적 연구에 따르면 능동적으로 움직이는 사람은 운동을 소홀히 하는 사람보다 정보의 동화가 20% 더 빨리 발생합니다.
타자.기억력 발달은 특이한 텍스트로 입력된 텍스트에 의해 잘 촉진되지만 효과는 즉시가 아니라 점차적으로 눈에 띄게 나타납니다.
정보를 검색합니다.더 많은 것을 이해할 수 있는 기회를 놓쳐서는 안 되며, 단순히 직무를 수행하는 데 그치지 않아야 합니다. 이것은 의심할 여지 없이 두뇌 활동을 자극하는 데 도움이 될 것입니다.
메모리의 장소를 수정합니다.주차장에 차를 주차하는 사람들은 잠시 동안 근처에 서서 왼쪽 또는 오른쪽을 보고 차가 어디에 있는지 기억할 수 있습니다.
소량의 고급 알코올.저녁 식사 전 소량은 혈액순환을 촉진해 기억력 향상에 좋다.
치실로 고품질 치아 청소.낮에는 하루 동안 섭취한 음식물로 인해 잇몸에 많은 양의 박테리아가 남아 있습니다. 그리고 조심스럽게 제거하지 않으면 모든 기관의 작업에 나쁜 영향을 미칩니다.

기억력을 향상시키는 이 간단하고 저렴한 방법은 생활에서 구현하기가 매우 쉽습니다.

두뇌 활동을 향상시키는 알약 - TOP10

현대 약리학은 뇌와 기억을 자극하는 많은 약물을 제공합니다.

이 도구는 뇌 활동, 대사 과정을 정상화하고 중독을 줄입니다. 이 정제는 수면의 질을 향상시킵니다. 그들은 신체에서 발생하는 반응의 변형에 기여하고 삶의 기본 과정을 지원하는 특정 대사 효과가있는 일종의 비타민입니다.

알약을 복용하면 집중력이 증가하고 기억력이 향상되며 뇌 활동이 정상화됩니다. 이 약물에는 피라세탐 및 기타 보조 화합물이 포함되어 있으며 등방성입니다. 그것의 수신은 정보를 잘 암기하고 혈전 형성을 예방하며 의식을 향상시키는 데 도움이됩니다. 정제는 신경계의 흥분을 유발하지 않습니다.

천연 미네랄과 비타민을 함유한 강장제. 이 정제를 정기적으로 섭취하면 신진 대사를 자극하고 귀중한 물질로 뇌를 풍부하게하며 피로도를 줄이며 우울증, 스트레스 및 불안 중에 필수 불가결합니다.

집중력 향상, 기억 회복, 현기증, 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 혼수 완화에 사용되는 방향 효과가있는 약물. 정제의 작용은 전정 장치의 작업을 정상화하여 우울한 상태를 줄이는 것을 목표로합니다.

이 등방성 알약은 기억 상태, 뇌 세포 기능을 개선하고 새로운 들어오는 정보를 마스터하고 기억하는 과정을 크게 촉진하며 시험, 보고서 및 인증을 통과하는 데 도움이 됩니다. 이 약물은 활성 상태의 세포뿐만 아니라 오른쪽과 왼쪽 반구 사이의 빠른 정보 교환을 지원하여 기분을 개선합니다.

포도당으로 몸의 세포에 영양을 공급하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 식물 제제입니다. 정제는 혈전증을 예방하고 이명을 제거하며 시력을 회복시킵니다. 그들은 혈액 순환을 정상화하여 학습을 처리하는 뇌의 능력을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

nootropics를 참조하고 머리 부상, 뇌졸중, 편두통 및 녹내장을 겪은 후 혈액 공급을 정상화하기 위해 사용됩니다. 이 약물은 정신적, 육체적 스트레스를 견디는 데 도움이되며 과민성과 불안의 징후를 줄입니다.

지속적인 어지럼증, 동맥경화증, 아동기 발달지연, 공황발작, 알코올 중독으로 인한 심혈관계 질환 및 고혈압 증가로 고통받는 기억력 및 뇌 활동을 개선하기 위해 처방되는 알약입니다. 음료 및 의약품. 다른 많은 약물과 마찬가지로 방향성입니다.

이것은 간질, 정신 분열증으로 고통받는 사람들에게 처방되는 약물입니다. 약물은 또한 엄청난 육체 노동에 지속적으로 노출되고 뇌 혈관의 변화와 관련된 질병이 있는 사람들이 복용합니다. 방향성 알약은 주의력 결핍 장애 및 말더듬이 있는 정신 지체 아동에게 처방될 수 있습니다.

약물은 혈관 프로젝터입니다. 이 도구는 식물 기원의 구성 요소를 기반으로 개발되었습니다. 그것은 혈관을 조율하고 신진 대사 기능을 정상화합니다. Memoplant는 귀뿐만 아니라 후두부뿐만 아니라 사지에 혈액 공급이 부족한 경우 두통, 현기증, 소음을 완화하기 위해 사용됩니다.

약국에서 판매되는 약은 기억력, 뇌 활동을 개선하고 신체의 능력을 향상시킵니다.

기억과 뇌 활동을 자극하는 알약은 다음과 같은 미묘한 차이를 따른다면 훨씬 더 큰 효율성을 가져다 줄 수 있습니다.

글리신은 독성 부작용이 없으므로 의사의 처방전 없이 제품을 구입할 수 있습니다.
반대로 Nootropil은 공개 시장에서 구입할 수 없습니다. 부상이나 질병을 앓은 사람의 신체는 약물 복용에 따라 다르게 반응할 수 있으므로 신중하고 세심한 취급이 필요합니다.
전문의와 상의 없이 인텔란과 같은 알약을 드시면 안됩니다. 모든 권장 사항에 따라 의사와 상담한 후 이 치료법을 시작하는 것이 좋습니다.
Piracetam의 효과는 투여 요법에 직접적으로 의존합니다. 전문가의 권고에 따라서만 이 약을 복용하는 것이 좋습니다. 치료법은 처방에 의해서만 출시됩니다.
Phenotropil을 복용하면 암기를 담당하는 뇌 세포의 작업을 자극하지만 많은 금기 사항이 있습니다. 전문가 만이 신체에 대한 정제의 영향을 결정할 수 있으므로 처방전으로 치료법이 제공됩니다.
정제로 생산되는 Tanakan은 처방전으로 조제되며 액체 형태는 카운터에서 구입할 수 있습니다.
Memoplant의 복용량은 40 ~ 80mg으로 전문가의 처방 없이 구입할 수 있습니다. 구매한 제품의 양이 120mg 이상일 경우 의사의 처방 없이는 출고되지 않습니다.

무료 판매 약국에서는 Pantogam, Picamilon, Aminalon과 같은 약을 구입할 수 없습니다.

뇌 기능을 향상시키는 민간 방법

태블릿 사용뿐만 아니라 다양한 민간 요법으로 기억 작업을 활성화하고 자극 할 수 있습니다.

클로버 팅크.집에서 만든 준비를 준비하려면 500ml의 보드카를 클로버 꽃차례에 붓고 14 일 동안 서늘한 곳에 놓아야합니다. 취침 시간에 이 가정 요법의 한 스푼은 정신의 명료성과 정신의 명료성을 향상시키고 머리의 소음을 제거하기에 충분합니다.
레몬을 곁들인 와사비.이 도구는 쉽고 간단하게 준비할 수 있습니다. 그것은 혈관을 정화하고 혈액 순환을 정상화합니다. 레몬 3개로 만든 주스에 양 고추 냉이 한 병과 꿀 3큰술을 섞습니다. 이 덩어리를 냉장고에 3주 동안 보관한 다음 하루에 두 번 티스푼으로 섭취합니다.
소나무 어린 새싹.그들은 봄에 개화합니다. 신장에서 아무것도 요리할 필요가 없으며 먹기 전에 씹기만 하면 기억을 회복하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다.

영양은 신체와 기억력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 단백질이 풍부해야 합니다. 식단에는 말린 과일, 구운 사과 또는 감자, 조림 당근, 호두, 해바라기 씨, 올리브 오일로 조리한 샐러드, 다크 초콜릿이 포함되어야 합니다. 냉동 블루베리와 신선한 블루베리는 시력과 뇌의 혈액 순환에 긍정적인 영향을 미칩니다.

모든 연령대에서 마음 운동을 시작하는 것이 유용합니다. 두뇌 훈련을 위한 몇 가지 간단한 트릭이 있습니다.

알파벳의 첫 글자부터 시작하는 단어 등을 말하십시오. 이 작업은 가능한 한 빨리 수행되어야 합니다.
학교나 학원에서 공부하면서 외웠던 외국어를 반복합니다.
역순으로 숫자를 센다. 50에서 0까지 다시 시작한 다음 점차적으로 한계를 확장할 수 있습니다.
이전 이름의 마지막 문자로 이름을 부를 때 마을을 재생합니다.
다양한 단어의 동의어를 생각해 보세요.

크로스 워드 퍼즐을 풀고,시를 암기하고, 복잡한 문제를 해결하는 데 유용합니다.

메모리를 복원하는 많은 비전통적인 방법이 있습니다. 그것들은 다소 이상하게 들리지만 일부는 그것들에 대해 꽤 잘 말합니다.

"황금 물"은 비 전통적인 수단 중 하나이며 많은 사람들이 그 효과를 매우 긍정적으로 말합니다. 과학자들은 귀금속이 물과 반응했다는 사실을 확인하지 않았지만 그것을 섭취한 사람들은 이 치료법에 대해 긍정적으로 말합니다.

귀금속의 효과를 느끼기 위해 특별한 치료법을 준비할 수 있습니다. 물을 채운 반 리터짜리 접시에 보석을 넣지 않은 금 장신구를 넣었습니다. 또한 용기에 불을 붙이고 액체를 끓여서 부피를 반으로 줄인 후 결과 치료제를 하루에 세 번, 한 티스푼으로 섭취합니다. 리뷰에 따르면 이미 2주 후에 기억력이 향상되고 심장 근육이 강화됩니다.

기억에 부정적인 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?

현대인이 매일 처리해야 하는 방대한 정보와 방대한 조언은 대부분 유용한 정보를 제공하지 않습니다. 불행히도 이것을 이해하는 것은 일반적으로 훨씬 나중에 이루어집니다. 풍부한 정보 흐름은 유용한 정보가 잊혀지기 시작한다는 사실로 표현되는 오작동을 시작하는 뇌에 과부하가 걸립니다.

많은 수의 밀가루와 단 제품, 피클을 먹지 마십시오. 이는 체내에 축적된 체액이 제대로 배설되지 않고 변비와 두통이 시작된다는 사실로 이어집니다. 이러한 부정적인 영향은 뇌로의 혈액 공급이 방해된다는 사실로 이어집니다.
내장과 뇌가 더 이상 충분한 영양을 공급받지 못할 때 혈액 순환이 잘 되지 않기 때문에 주로 앉아있는 생활 방식을 중단하십시오.
뇌에 충분한 산소가 필요하므로 집에서 모든 시간을 보내지 마십시오.
부작용이 건강에 악영향을 미치고 중독성이 있을 수 있으므로 의사가 처방하지 않은 약의 복용을 거부하십시오.

많은 양의 알코올을 사용하는 것도 기억력에 부정적인 영향을 미칩니다.

건강한 생활 방식을 유지하는 것이 좋은 기억의 열쇠입니다

규칙적인 신체 활동, 균형 잡힌 식단, 나쁜 습관, 특히 흡연을 피하는 것은 기억력을 향상시키고 자극하는 것으로 나타났습니다.

올바른 자세도 중요한 역할을 합니다. 약간의 구부림이 있더라도 등을 똑바로 유지하십시오. 곧게 펴진 어깨와 뒤로 기울어진 목은 뇌의 혈액 순환을 개선합니다. 적절한 영양 섭취에 크게 좌우되는 소화를 주의 깊게 모니터링해야 합니다.

건강하고 장수하는 것은 필요한 경우 자신을 위해 노력하고, 심지어 자신을 압도하고, 규칙적인 운동을 하고, 산책을 하고, 신선한 음식을 먹고, 정신 잠재력을 개발해야만 가능합니다. 그리고 건강을 유지한다면 항상 행복하다는 의미입니다.

일주일에 2~3회는 뇌의 혈액 순환을 활성화하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 신체 운동은 신경 종말의 성장을 자극하여 기억력 약화를 방지하고 기억력 향상에 도움이 됩니다.
암기 과정. 유산소 운동은 이 과정에서 중요한 역할을 합니다.

최고의 기억력 강화 운동 중 하나는 일반적인 "벼락치기"입니다. 자료를 충분히 자주 반복하면 거의 무한한 양을 기억할 수 있습니다. 이 경우 적절한 간격으로 반복하는 것이 가장 생산적입니다. 이는 과도한 스트레스로 인한 뇌의 피로를 예방하기 위해 필요합니다. 또한 휴식 시간에는 잠재 의식에 의해 연상을 수정하는 과정이 발생합니다.
가장 성공적인 암기는 강도와 수에 따라 조직화된 협회 시스템에 의해 보장됩니다. 기억해야 할 모든 사실과의 수많은 다양한 연관성의 형성, 즉 그들 사이의 긴밀한 관계를 수립하고 더 오래 생각하면 기억의 질을 향상시키고 미래에 암기 과정을 가속화 할 수 있습니다.

뇌 자극 운동
1. 새로운 환경
한 번도 가본 적이 없거나 아주 드물게 가본 곳으로 가십시오. 그것은 새로운 큰 공원이나 이웃의 보석 가게가 될 수 있습니다.
2. 새로운 냄새
에센셜 오일이나 향이 나는 품목을 구입하십시오. 매일 아침, 일어나 자마자 새로운 냄새를 흡입하십시오. 이렇게하면 뇌를 "깨울 수 있습니다".
3. 닫힌 눈
저녁에는 아파트의 불을 켜지 마십시오. 기억에서 방을 걸어 다니십시오. 이 운동은 주의력과 집중력을 높일 것입니다. 눈을 감고 샤워를 할 수도 있습니다. 아무것도 볼 수 없기 때문에 다른 감각이 급격히 활성화됩니다.
4. 작업 손의 변경
일하는 손이 아니라 덜 활동적인 손으로 이를 닦습니다. 오른손잡이라면 왼손으로, 왼손잡이라면 오른손으로 이를 닦습니다.
5. 새 옷장
다른 것을 착용하십시오. 과학자들은 사람의 옷에 따라 감정뿐만 아니라 사고 방식도 변한다는 것을 입증했습니다.
6. 점자(맹인을 위한 읽기 및 쓰기 시스템) 및 수화.
점자와 수화를 마스터하는 것은 어렵지만 손가락으로 읽고 말하는 능력은 당신의 감각을 크게 발달시킬 것입니다. 수화에서는 인사, 간단한 질문, 답변과 같은 표준 의사 소통 문구를 배우는 것으로 충분합니다.
7. 새로운 길
새롭고 낯선 길로 (가게) 일하러 가십시오. 새로운 길이 더 길어도 괜찮아. 이것은 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 조화를 유지하는 데 도움이 됩니다.
8. 자신감
자신에게 더 자신감을 가지세요. 자신이 잘하지 못하는 직업을 제안받았더라도 받아들이십시오. 무엇을 해야 할지 정확히 모를 때 두뇌는 빠르게 활성화됩니다.
9. 비표준 답변
비표준 방식으로 표준 질문에 대답하십시오. "잘 지내?" 라는 질문에도 당신은 수십 가지 다른 문구로 대답할 수 있습니다 - 고정 관념을 포기하십시오.
10. 코인
손가락으로 만 다른 교단의 동전을 구별하는 법을 배웁니다. 운동은 누군가 또는 무언가를 기다리고 있을 때 하는 데 유용합니다. 시간은 더 빨리 가고 기다림은 덜 지루해집니다.
11. 새로운 잡지
평소 관심을 두지 않는 잡지와 신문을 선택하십시오. 예를 들어, 패션에 관심이 있다면 경제 잡지를 사십시오. 여행과 다른 나라에 대해 읽는 것을 좋아합니까? 동물 잡지를 선호하십시오. 새로운 것에 집착할 필요는 없으며, 때때로 읽고 있는 내용의 주제를 바꾸는 것으로 충분합니다.
12. 소리 없는 TV
TV 소리를 끄고 그림을 보면서 대화나 독백을 재현해 봅니다. 친구와 함께 이 운동을 하면 매우 코믹하고 재미있을 것입니다.
13. 다양한 휴식
평소 주말을 도시에서 보낸다면 다음에는 자연으로 가보세요. 음악 듣기가 싫으세요? 음악 콘서트에 가십시오 - 새로운 감각을 많이 얻을 것입니다. 전혀 마음에 들지 않더라도 떠날 수 있습니다.
14. 새로운 속도
이 운동은 쉬는 날에도 할 수 있습니다. 평소에 모든 일을 천천히 한다면 속도를 2배 빠르게 해보세요. 1분도 가만히 있지 못한다면 모든 일을 천천히 하도록 한다. 많은 집중력이 필요합니다.
15. 농담
새로운 농담과 일화를 생각해 내는 것은 매우 재미있고 두뇌에 좋습니다. 이것은 정신 활동을 자극할 뿐만 아니라 창의적으로(창의적으로) 생각하는 능력을 개발합니다.

기억력 운동
1. 스스로에게 말하라: 이것을 기억하라!
예를 들어, 낯선 사람이 당신에게 소개되면 그 사람의 이름을 자신에게 말하고 기억하라고 스스로에게 말하십시오. 그래서 당신은 무의식적으로이 정보를 더 중요한 상태로 전송합니다.
2. 동기를 찾아라
당신이 기억해야 할 그 사람이 미래에 당신에게 어떻게 유용할 수 있는지 상상해 보십시오. 동기 부여를 찾는 것은 두뇌를 자극하고 이름을 기억하는 것이 더 쉬울 것입니다.
3. 동료! "키케로의 방법", "로마 방의 방법" 또는 "장소의 방법".
그 본질은 기억해야 할 "정보 단위"가 엄격하게 정의된 순서로 잘 알려진 방에 정신적으로 배치된다는 사실에 있습니다. 그런 다음 필요한 정보를 재현하기 위해이 방을 기억하는 것으로 충분합니다.
4. 외국어 배우기
이것은 가장 직접적으로 기억을 활성화하고 연관 사고를 개발합니다. 외래어 뿐만 아니라 예전에는 항상 기억해야 했던 일상생활의 사실들도 외우기 쉬워질 것입니다.
5. 전화번호 기억하기
시작하려면 가장 자주 연락하는 사람들의 전화번호(휴대전화 포함)를 알아두십시오. 그런 다음 덜 중요한 사람들의 숫자를 외우기 시작하십시오. 숫자를 보고, 시선을 돌리고, 숫자를 스스로에게 반복하는 등 숫자가 완전히 기억날 때까지 계속하십시오. 앞으로 불필요한 전화기는 쓸모없게 되어 잊혀질 것이고 이는 정상적인 현상입니다. 가장 중요한 것은 적어도 며칠 동안 정보를 메모리에 보관하는 것입니다.
6. 이 방법은 "주사위"라는 게임을 기반으로 합니다.
기억력과 주의력을 발달시킵니다. 그들은 조종사, 체스 선수 및 특별 서비스를 훈련합니다. 결론: 크기와 색상이 동일한 10개의 동일한 뼈를 구입하고 3개를 가져와서 시작하고, 손을 흔들고(또는 손이 아닌) 테이블 위에 놓고, 잠시 동안 손을 들어 다시 덮어야 합니다. 3개의 뼈를 모두 볼 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 숫자가 빠졌는지, 큐브의 대략적인 배열이 무엇인지 알 수 있습니다. 점차적으로 뼈의 수를 늘리고 10까지 가져 오십시오. 쉬워지면 뼈의 일부를 크기와 색상이 다른 다른 뼈로 바꿀 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 쌀 시리얼로 이것을 시도하는 것과 같이 개체를 변경할 가치가 있습니다. 매일 15분 동안 운동을 반복하십시오.
7. 이 방법은 암기대회의 거의 모든 참가자가 사용합니다.
따라서 사람은 관심이 있고 새로운 것을 찾을 수 있는 한 대상에 계속 주의를 기울일 수 있습니다. 그러면 주의력이 약해지고 전환됩니다. 이것은 입증된 사실입니다. 연습의 본질: 노트북과 같은 물건을 상상하고 계속 생각하십시오. 동시에 가상의 물체로는 아무 것도 할 수 없으며 정적 이미지 만 표시합니다. 몇 분 안에 당신은 이미 다른 것에 대해 생각하고 있지만 주제에 대해서는 생각하지 않을 것입니다. 처음에 랩톱에 대해 생각했다면 어떤 모델, 어떤 제조업체 등에 대해 생각하기 시작합니다. 모든 사람은 자신만의 생각을 가지지만 모든 사람은 논리적 사슬을 얻습니다. 당신이 더 이상 주제에 대해 생각하지 않는다는 것을 깨닫는 순간, 당신은 사슬을 따라 각 링크를 기억하고 결과적으로 주제로 돌아가야 합니다. 그런 다음 반복합니다. 운동은 거의 모든 곳에서 세부 사항을 고려하여 매일 수행해야 합니다. 방법은 SECL GROUP의 Nikita Semenov가 제안했습니다.
8. 피타고라스의 연습.
"매일 아침 저녁으로 과거의 모든 사건을 마음속으로 스크롤하여 가장 작은 세부 사항과 가장 작은 세부 사항까지 기억해야합니다. 또한 그날 저지른 자신의 행동을 평가하여 다음과 같이 자문해야합니다. 질문: "오늘 나는 무엇을 했습니까? 그가 무엇을 제대로 하지 않았습니까? 어떤 행동이 비난받아 마땅하고 흔들릴 필요가 있습니까? 어떻게 기뻐해야 합니까?"

의식 검사의 하루 기술을 마스터하면 어제, 어제 등을 기억하면서 점차 과거로 뛰어 들기 시작합니다. 매일이 작업을 수행하는 캐릭터가 있다면 성공이 보장됩니다 (이것은 확인됨) - 당신의 메모리는 거대한 데이터베이스를 가진 가장 강력한 컴퓨터의 부러움이 될 것입니다.

이러한 방식으로 지속적으로 훈련하면 한 두 달 안에 지속적으로 주의를 기울이는 법을 배우게 될 것입니다 ... 당신은 출생까지 인생의 모든 기간의 사건을 즉시 복원할 수 있을 것입니다. 텍스트 및 긴 시, 일련의 숫자, 일련의 개체, 색상 영역, 멜로디 등 ..."

10분 안에 IQ를 높이세요
네, 가능합니다! 기술도 매우 간단하지만 짧은 시간에 지능을 향상시킬 것입니다.
1. 심호흡
가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 심호흡을 하는 동안 몸이 이완되고 더 많은 산소가 뇌로 흐르기 시작합니다. 뇌 활동은 이완과 혈액 내 다량의 산소에 의해 동등하게 효과적으로 개선됩니다. 그리고 코로만 숨을 쉬어야 합니다. 명상을 통해 긴장을 풀고 심호흡을 하는 방법을 배울 수 있습니다.
2. 자기최면
이것은 특별한 심리 훈련입니다. 그들은 각 사람을 위해 개별적으로 개발되었으며 통제가 필요합니다. 따라서 autohypnosis는 적어도 초기 단계에서는 전문가에게만 권장됩니다.
3. 똑바로 앉아서 입을 다물기
이 자세를 취하면 집중하고 더 "건강한" 생각을 할 수 있습니다. 실험: 먼저 구부정한 의자에 앉아 입을 벌린 상태에서 머리에 있는 수학적 문제를 풀고 입을 다물고 곧게 펴십시오. 당신은 즉시 차이점을 볼 수 있습니다.
신체 운동은 뇌에 혈액을 공급하기에 충분합니다. 작은 전하가 뇌를 "깨우고" 활동을 활성화합니다. 걷기가 가장 좋지만 그 자리에서 간단한 운동(스쿼트, 점프 잭)으로 충분할 수 있습니다.
5. 제대로 먹어라

방향제 및 비타민

경고: nootropics를 사용하기 전에 반드시 신경과 전문의와 상담하십시오.

뇌 기능을 향상시키는 의약품에는 방향성 범주의 약물이 포함됩니다.

Nootropic 식물 기원은 "Evalar"사의 "은행나무 Biloba"입니다.
합성 기원 "Nootropil"(또는 "Piracetam")의 Nootropic.
레시틴(그리스어 λέκιθος - 달걀 노른자) - 아미노 알코올 콜린 및 디글리세리드 인산의 에스테르; 인지질의 가장 중요한 대표자입니다.
비타민 B5를 포함한 비타민 복합체(예: "Bio-Max").

누트로픽스의 정의
"누트로픽스"라는 용어는 1972년 "피라세탐"(C. Giurgea)이라는 약물의 저자가 뇌의 통합 기능, 학습 자극, 기억력 및 정신 활동 개선에 특정한 활성화 효과가 있는 제제를 지칭하기 위해 처음 제안했습니다. , 공격적인 영향에 대한 뇌의 저항을 증가시켜 피질-피질 하부 연결을 강화합니다. 최근에 이 용어의 약간 다른 내용이 제안되었는데, 뇌의 더 높은 통합 활동을 활성화하고, 손상된 기억력(즉, 기억 관련) 및 정신 기능을 회복시키고, 신경학적 결함을 줄이고, 극한에 대한 신체의 저항을 증가시키는 물질을 제공합니다. 영향은 방향성으로 간주되어야 합니다.
초기에 nootropics는 초기 단계의 파킨슨병, 노인성 치매, 알츠하이머병, 기면증, 우울증, 주의력 결핍 장애 및 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)를 치료하기 위해 만들어졌습니다. 이제 그러한 약물은 비아그라와 같은 '생활 습관 약물'이 되고 있습니다. WHO 통계에 따르면 유럽과 일본 성인 인구의 3분의 1이 이 그룹의 약물을 복용합니다.

누트로필

약리학적 효과:
방향제. 그것은 뇌의 신진 대사 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 뇌 조직의 ATP 농도를 높이고 RNA와 인지질의 합성을 향상 시키며 해당 과정을 자극하고 포도당 활용을 향상시킵니다. 그것은 두뇌의 통합 활동을 향상시키고 기억의 통합을 촉진하며 학습 과정을 촉진합니다. 뇌에서 여기의 전파 속도를 변경하고, 혈관 확장 효과 없이 미세 순환을 개선하고, 활성화된 혈소판의 응집을 억제합니다. 저산소증, 중독, 감전으로 인한 뇌 손상의 경우 보호 효과가 있습니다. 알파 및 베타 활동을 강화하고 EEG에서 델타 활동을 감소시키며 전정 안진의 중증도를 감소시킵니다. 뇌의 반구와 신피질 구조의 시냅스 전도 사이의 연결을 개선하고 정신 능력을 향상시키며 대뇌 혈류를 개선합니다. 효과는 점차적으로 진행되며 실제로 진정제 및 정신 자극 효과가 없습니다.

표시:
신경학: 뇌의 혈관 질환, 만성 뇌혈관 기능 부전(기억력, 주의력, 언어 장애, 현기증, 두통); 뇌 순환 장애의 잔류 효과(허혈 유형에 따라 다름); 혼수 상태 및 혼수 상태 이하(뇌 손상 및 중독 후 포함); 회복기(운동 및 정신 활동 증가); 신경계의 질병, 지적 기억 기능의 감소 및 정서적 의지 영역의 장애 (알츠하이머 병 포함). 정신과: 신경증 증후군, 무기력-우울 증후군(다양한 기원, 임상 양상에서 무감각증의 우세, 무기력 및 senesto-hypochondriac 장애, 이상적 지체); 부진한 결함 상태(정신분열증, 심리기질 증후군); 복합 요법: "유기적으로 결함이 있는 토양"에서 발생하는 정신 질환; 항우울제에 내성이 있는 우울 상태; 항 정신병 약물 (신경 이완제)에 대한 내성이 낮아 이로 인한 신체 영양, 신경 및 정신 합병증을 제거하거나 예방합니다. 피질 간대성 근경련. 마약: 알코올 금단 증후군, 전 및 정신 착란 상태, 모르핀 금단 증후군, 에탄올, 모르핀, 바르비투르산염, 페나민에 의한 급성 중독; 만성 알코올 중독 (정신 활동의 지속적인 장애, 무력증, 지적 기억 장애의 현상). 겸상 적혈구 빈혈(병용 요법의 일부). 소아과 실습: 필요한 경우 학습 과정을 가속화하고 자궁 내 감염, 저산소증, 출생 외상, 희소증, 정신 지체, 뇌성 마비로 인한 주산기 뇌 손상의 결과를 제거합니다.

뇌 기능을 향상시키는 약물을 사용하면서 뇌에 부하를 가할 필요가 있습니다.배우고, 논리 퍼즐을 풀고, 생각하고, 암기하십시오. 두뇌가 작동해야 합니다. 그렇지 않으면 이러한 약을 복용하는 데 0의 의미가 있습니다.

위의 모든 정보는 인터넷에서 찾은 내용을 일반화한 것입니다. 아직 개인적으로 테스트를 해보지는 않았습니다.

사람들은 쇼핑, 드라이클리닝, 중요한 숫자 및 책을 잊지 않기 위해 매일 수백만 개의 노트북을 시작합니다. 그 결과, 기억력을 향상시키는 방법을 배우는 대신 노트북을 어디에 두었는지 스스로 잊어버립니다. 간단한 기술과 테스트 덕분에 사람은 기억력과 주의력 수준을 크게 높일 수 있습니다. 우연히 인사하는 사람들을 인식하고 좋아하는 책의 영웅 이름을 쉽게 기억할 수 있도록 기억력을 빠르게 향상시키는 방법에 대한 흥미롭고 유용한 자료를 제공합니다.

집에서 기억력을 향상시키는 방법

몇 가지 입증된 사용자 친화적인 기술과 개발을 위한 중요한 영역이 있습니다. 그것:

좋은 판타지. 숫자를 사물, 식물, 동물과 연결합니다.
반복하지만 시험처럼 벼락치기는 하지 마세요! 이러한 프로세스 사이에는 교차하지 않는 중요한 선이 있습니다. 반복할 내용에 대해 생각하십시오. 그렇지 않으면 암기하면 짧은 기간 동안 필요한 내용을 기억할 수 있습니다. 짧은 프로세스가 작동합니다.
정확한 농도. 암기 자체에 집중하십시오. 반성하고, 그 과정에 주의를 기울이고, 당신의 삶의 경험에서 사실과 유추를 그리십시오.
움직임이 생명이다! 신체의 좋은 혈액 순환은 뇌 활동, 정신 과정을 활성화합니다. 걷고, 춤추고, 스포츠를 하십시오.
제대로 먹어. 건강한 영양 규칙을 준수하는 좋은 일일 식단은 기억력 개발에 긍정적인 영향을 미칩니다. 기억력과 집중력을 촉진하기 위해 야채, 시리얼, 계란, 생선, 해산물을 먹습니다.

기억력과 뇌 기능을 향상시키는 약물

기억력, 주의력, 뇌 활동을 향상시키는 약물:

마일드로네이트. 정신적, 육체적 성능이 감소함에 따라 일반 의약품 Mildronate 250mg은 스트레스 중에 신체 세포 내부의 신진 대사를 최적화하고 손상으로부터 보호하는 것으로 잘 입증되었습니다. Mildronate를 사용하면 정신적, 육체적 과부하의 결과를 극복하고 스포츠 및 지적 훈련의 효과를 높이며 일반적으로 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 10-14 일 동안 약을 복용하는 것이 중요합니다.
아미날론. 정제의 작용은 정신 활동을 개선하는 것을 목표로합니다. 약물 복용 후 기억력이 향상되고 정신 활동과 정신 자극이 자극되며 모든 뇌 과정이 최적화됩니다. 아이들이 언어를 회복하고 정신 발달의 억제를 막는 데 도움이되는 약물 목록에 추가 된 약물.
비트 메모리. 기억력, 정신 능력, 올바른 언어 장애를 개선하는 정제 형태의 비타민. Vitrum은 시력 발달에도 효과가 있는 비타민, 기억력 향상 의약품을 제공합니다. 비타민 복합체는 포도당과 산소가 뇌로 흐르는 데 기여합니다. 약물, 신진 대사 과정 및 주의 집중 증가 덕분에 혈액 구성이 정상화됩니다.
인텔란. 기억과 주의를 위한 준비는 시럽과 캡슐 형태로 생산됩니다. 그것은 장기적인 두뇌 활동을 자극하는 특성을 가지고 있습니다. 약물 복용에 대한 적응증은 기억력 장애, 집중력 저하, 이명, 신체의 지속적인 피로, 스트레스 배경, 우울증, 신경 장애, 긴장, 빈번한 현기증입니다.

민간 요법

전통 의학은 또한 기억력을 증가시키는 고유한 방법을 시행합니다. 민간 요법의 요리법:

0.5리터의 보드카를 0.5리터의 클로버 헤드 병에 붓습니다. 항아리를 닫고 어두운 곳에 주입하십시오. 2주 동안 항아리를 매일 흔들어야 합니다. 이 시간이 지나면 액체를 코르크 마개가있는 어두운 유리 병에 붓습니다. 허브 주입은 저녁 식사 후 3주 또는 취침 시간에 큰 스푼으로 섭취합니다. 코스가 끝나면 3 주간 휴식을 취한 다음 팅크를 다시 복용해야합니다. 이 도구는 기억력을 향상시키고 두개 내압을 정상화합니다.
세이지-민트 주입으로 기억력을 향상시키십시오. 건조 분쇄 된 잎은 보온병에 한 스푼 섞습니다. 끓는 물(2컵)을 잎에 넣고 밤새 방치합니다. 아침에 혼합물을 여과하고 하루에 한 번 식사 30 분 전에 섭취합니다. 약물의 1 회 용량에 대해 50ml의 용량이 계산됩니다. 팅크 덕분에 신경계가 안정되고 기억력과 주의력이 향상됩니다.

메모리 개선 제품

매일의 식단에 주의를 기울이십시오. 기억력과 두뇌를 키우는 보조 식품이 포함되어 있습니까? 여기에는 다음이 포함됩니다.

비타민이 풍부한 생선과 견과류 - 이러한 제품 중에서 1 위를 공유합니다.
그 다음에는 기억력, 시각적 분석기 및 주의력에 영향을 미치는 엄청난 양의 항산화제를 함유하는 크랜베리와 블루베리가 있습니다.
Sage는 기름진 구조로 인해 기억력을 향상시키므로 주기적으로 차에 첨가해야 합니다.
당근은 노년으로의 전환을 늦추므로 적어도 3년, 적어도 50년 후에는 비타민 당근 주스를 마시는 것이 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.
다크 초콜릿은 두뇌 기능에 매우 유용하여 주의력을 높이며 아주 작은 조각으로도 근력을 회복할 수 있습니다.

비타민

비타민 E - 주의력 저하에 대한 심각한 예방 조치를 제공합니다. 견과류, 씨앗, 계란, 현미, 상추, 파슬리, 딜, 오트밀, 간에서 발견됩니다.
비타민 B1 -인지 과정과 고품질 암기를 담당합니다. 고기, 오트밀, 메밀, 완두콩 및 견과류의 도움으로 물질 부족을 보충하는 것이 가능할 것입니다.
비타민 B2 - 작업에 필요한 에너지로 몸을 보충합니다. 양배추, 토마토, 완두콩, 아몬드, 맥주효모가 가장 중요한 요소입니다.
비타민 B3 - 신경 세포의 에너지는 이 비타민에 의해 조절됩니다. 닭고기, 노른자, 메밀, 생선은 비타민 B3를 보충합니다.
비타민 B5 – 이 메모리 부스터로 많은 맛있는 음식이 넘쳐납니다. 캐비어, 간, 계란, 양배추, 우유, 치즈에는 많은 유용한 물질이 들어 있습니다.
비타민 B6 - 지적 능력과 기억력을 증가시킵니다. 그들은 감자, 견과류, 바나나, 양배추가 풍부합니다.
비타민 B9 - 기억력 수준과 사고 속도는 그것에 달려 있습니다. 중추 신경계는 엽산의 영향으로 작용합니다. 신체의 비타민 수치를 높이려면 유제품, 살구, 호박, 치즈, 고기를 먹어야 합니다.
비타민 B12는 하루 종일 신체 활동을 조절합니다. 생선, 가금류 고기, 쇠고기에서 찾을 수 있습니다.
비타민 C - 약국뿐만 아니라 감귤류, 토마토, 딸기, 살구, 시금치를 섭취하여 강력한 항산화제를 얻을 수 있습니다.
비타민 K, D, P는 뇌의 완전한 기능, 좋은 기억력 및 발달된 주의력에 필수적입니다. 그들은 견과류, 브로콜리, 호박, 양배추, 녹차에 있습니다.

기억력과 주의력을 훈련시키는 운동

기억력은 간단한 운동과 발달 과정의 도움으로 지속적인 훈련이 필요합니다. 사진 메모리를 개발하는 방법, 많은 양의 정보로 작동하기 쉽습니까? 다음과 같은 연습이 있습니다.

시나 산문을 배우십시오 - 이것은 기억력과 두뇌에 가장 좋은 음식입니다. 함부로 가르치지 말고 일의 의미를 토론하라.
기억해야 할 항목을 이미 잘 알고 있는 항목과 연결합니다. 그러한 연관성의 예는 잘 알려진 문구입니다. "모든 사냥꾼은 꿩이 앉는 곳을 알고 싶어합니다."
기억할 주제에 집중하십시오. 5초 후에 눈을 감고 물체의 이미지, 모양, 모양, 색상을 상상해 보십시오. 가장 작은 세부 사항을 기억함으로써 주의력을 개발하십시오.

성인의 경우

가능한 한 많이 기억력을 향상시키고 나이가 이미 노인에게 다가갈 때 주의력을 강화하는 방법은 무엇입니까? 간단한 운동은 건망증에 대처하고 집중력을 높이며 뇌 활동을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 기억력 발달을 위한 체조는 20대, 30대, 40대 이후의 기술과 능력을 향상시키는 좋은 방법이 될 것입니다. 영상강의를 통해 추상적으로 생각하고 잘 암기하는 법을 배워보세요!

어린이의 경우

아기는 1분 후에 필요한 정보를 잊어버리고 좋은 관심에 대해 좋은 말을 하는 것이 불가능합니까? 어린이의 기억력을 개발하는 방법에 대해 전문가가 답변 할 수 있습니다. 비디오는 비범한 사고의 개발을 위한 특별한 게임을 제공합니다. 그들은 또한 좋은 기억력, 어린이의 주의 집중에 기여합니다. 경험 많은 심리학자가 어린 학생들에게 권장되는 활동을 소개합니다. 니모닉 게임을 통해 자녀의 기억력을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 전문가와 함께 아이를 준비시키자!

7 달 전

우리가 하는 모든 것, 생각하는 것, 무엇을 할 것인지, 무엇을 먹을 것인지 등은 매 순간 어떤 선택을 할지 결정하는 뇌의 통제 하에 있습니다. 우리는 어떤 방법과 수단이 뇌 기능 향상, 기억력 및 주의력 개발에 도움이되는지 자세히 분석하려고 노력할 것입니다.
두뇌 통제는 웰빙과 건강의 열쇠입니다. 뇌가 내리는 잘못된 결정은 우리에게 심각한 영향을 미치고 심지어 우리의 수명을 단축시킬 수 있습니다.

두뇌 활동이 최적일 때 우리는 건강한 생활 방식을 영위하고 덜 아프고 인생에서 더 많은 것을 성취할 가능성이 더 큽니다. 혼란스러운 뇌는 만성 질환, 과체중, 건강에 해로운 습관(흡연, 알코올 남용, 약물 남용 등) 및 전문 분야에서의 차선책 결정과 같은 문제로 이어집니다.

몸과 생활 방식을 바꿀 수 없는 것은 종종 게으름이나 의지 부족이 아니라 뇌의 특성과 관련이 있습니다. 건강한 뇌는 거의 완전히 활동하고 집중적으로 기능합니다. 건강에 해로운 뇌에서 일부 영역은 강렬하게 기능하는 반면 다른 영역은 충분히 집중적이지 않습니다. 뇌 기능이 좋아지면 몸과 삶의 상태가 좋아지고 불안, 공격성 등이 사라집니다.

뇌는 가장 복잡한 기관입니다. 무게는 약 1.5kg입니다. (일부 경우 최대 2.4kg) 뇌의 작업은 가장 현대적인 컴퓨터보다 강력합니다. 체중의 2%만을 차지하는 뇌는 소비되는 칼로리의 약 4분의 1, 총 혈류량의 4분의 1, 우리가 호흡하는 산소의 5분의 1을 소비합니다. 뇌에는 1억 개 이상의 신경 세포가 있으며 각 세포는 수천 개의 개별 연결로 연결되어 있습니다. 뇌의 정보는 400km / h의 속도로 전송됩니다 (술 취한 사람 제외). 뇌는 당신을 당신으로 만듭니다.

뇌는 80%가 수분이고 부드러운 점성이기 때문에 자연은 고의적으로 그것을 액체로 채워진 단단한 "껍질"에 넣었습니다. 머리는 발로 차거나 치지 않습니다. 뇌 손상은 말할 것도 없고 경미한 손상이라도 뇌 기능에 심각한 장애를 일으킵니다. 동시에 뇌뿐만 아니라 몸 전체, 생각, 지각, 정신, 행동이 고통을 받습니다. 머리 조심하세요!

두뇌 보유량은 모든 사람에게 거의 동일하며 엄청납니다. 그러나 인생 동안 불리한 조건은 그것을 크게 줄입니다. 준비금이 클수록 어려움과 다양한 어려움에 각각 잘 대처할수록 작을수록 어려운 시기에 살아남기 어려울수록 술이나 과자에 대한 경향이 커집니다. 뇌의 비축량을 향상시키려면 뇌에 유용한 생활 방식을 고수해야 합니다.

뇌에 해를 끼치고 그 기능을 손상시키는 것

신체 상해.모든 부상은 뇌의 붕괴로 이어집니다.
술. 소량의 알코올도 뇌 기능을 방해합니다. 알코올은 예측 및 계획을 담당하는 전두엽 피질의 활동을 감소시키므로 음주 후 사람들은 현명하지 못한 결정을 내립니다.
비만.지방은 그 자체로 독성 물질을 축적하기 때문에 신체의 지방 조직이 많을수록 뇌에 대한 독성 효과가 더 커집니다.
호르몬 장애. 갑상선 호르몬, 테스토스테론, 에스트로겐, 프로게스테론, 코티솔의 불균형은 신체뿐만 아니라 뇌에도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 임산부의 몸에 갑상선 호르몬(티록신)이 부족하면 태아에게 크레틴병(치매)이라는 질병이 발생할 수 있습니다.
만성 염증 및 감염뇌와 심장으로의 혈액 공급을 방해하고 당뇨병, 비만 또는 알츠하이머병(노인성 치매)을 포함한 많은 질병을 유발할 수 있습니다.
나쁜 영양.체세포는 몇 달에 한 번씩 재생되며 새로운 세포의 질은 섭취한 음식에 따라 달라집니다. 비타민 D, 미네랄, 비타민 B, 오메가-3 지방산의 영양 결핍은 전체 유기체의 다양한 장애 및 장애로 이어집니다. 특히 활동적인 정신 활동을 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 필요합니다.
빈혈증.혈액은 산소, 설탕, 비타민 및 기타 영양소를 뇌로 운반하고 뇌에서 독소를 제거합니다. 따라서 뇌를 포함하여 장기로의 혈액 공급을 손상시키는 모든 것(니코틴, 신체 활동 부족)은 조기에 노화됩니다.
수면 장애.밤에 6시간 미만으로 자면 뇌 기능이 저하되고 뇌에서 식욕과 단 음식을 먹고 싶은 욕구를 증가시키는 호르몬이 분비됩니다. 따라서 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 더 많은 칼로리를 소비하고 체중이 증가합니다.
탈수.우리 몸은 70%가 물이고 뇌는 80%입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 뇌 기능도 저하됩니다.
신체 활동 부족. 활동 부족은 신체뿐만 아니라 뇌의 혈액 순환을 손상시킵니다. 신체 운동은 혈액 순환을 증가시키고 혈액 내 산소량을 증가시키며 스트레스 해소에 도움이 되며 전신을 젊어지게 합니다.

뇌의 스캔 이미지는 개별 구조의 문제를 이해하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이것이 달리고 사진을 찍어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 모든 사람에게 기회가 있는 것은 아닙니다. 뇌의 다른 부분이 특정 유형의 행동에 책임이 있습니다. 우리의 뇌를 이해하고 행동과 웰빙을 분석함으로써 우리는 뇌의 기능을 최적화할 수 있습니다.

뇌 구조 및 가능한 장애

전두엽 피질메인 컨트롤 센터입니다. 그녀는 주의력, 계획 능력, 충동 조절 능력을 담당합니다. 뇌의 이 부분의 활동이 감소하면 주의력이 불안정해지고 미루는 것(나중에 일을 미루는 것)이 관찰될 수 있습니다. 알코올은 피질의 활동을 크게 감소시킵니다.

피전대상회전두엽의 깊은 층에 위치하며 빠르게 주의를 전환하고 변화에 적응하며 심리적으로 유연합니다. 이 영역이 너무 활동적이면 그 사람은 너무 안절부절 못하고 불만족하며 부정적인 생각에 사로잡혀 있습니다. 이 상태는 강박적인 행동으로 이어집니다.

내장 뇌(변연계)뇌 깊숙한 곳에 위치하며 감정을 담당합니다. 이 시스템이 너무 활성화되면 자존감, 동기 부여, 죄책감 증가 및 종종 기분이 나빠집니다. 이 영역이 적당히 활성화되면 사람은 삶을 더 긍정적이고 낙관적으로 봅니다.

기저핵변연계를 둘러싸고 우리의 생각과 감정의 조정에 참여하며 쾌락과 행복감에 대한 책임도 있습니다. 이 시스템의 높은 활동으로 사람들은 복부 장애, 두통 및 기타 신체적 불편을 동반하는 빈번한 불안으로 고통받습니다. 활동량이 적으면 동기가 부족합니다.

측두엽눈 뒤에 위치하며 언어, 짧은 기억을 담당하고 물체 인식에 기여합니다. 위반은 기억 장애와 기분 불안정으로 이어집니다.

티명목 주식뇌의 뒤쪽 상단에 위치하며 방향 결정과 관련된 감각 신호와 정보를 처리하는 데 바쁘고 어두운 공간에서 탐색하는 데 도움이 됩니다.

후두엽비전을 담당합니다.

소뇌뇌의 하부에 위치하며 움직임, 생각 및 정보 처리 속도의 조정을 담당합니다. 소뇌와 전두엽의 피질 사이에는 연결이 있습니다. 소뇌의 기능은 충동 조절 및 판단과 관련이 있습니다. 소뇌에 문제가 있으면 사람들은 움직임을 조정하고 학습하고 정보를 천천히 처리하는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 운동 조정을위한 운동을하면 소뇌의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 덕분에 전두엽 피질의 기능도 향상됩니다.

뇌 기능 향상에 도움이 되는 요소

적절한 영양.뇌는 단백질, 과일, 야채, 견과류, 식물성 기름(올리브, 아마씨 또는 정제되지 않은 해바라기)과 같은 양질의 영양소를 필요로 합니다. 식단에 필수 물질이 충분하지 않으면 생선 기름이나 오메가-3 산 등 영양 보조제를 섭취할 수 있습니다.
신체 운동혈액 순환과 혈액에 산소 공급을 증가시킵니다.
꿈하루 최소 7시간.
긴장을 풀고 사물을 긍정적으로 바라볼 수 있는 능력.
호르몬 균형위반 사항이 있는 경우.
염증을 치료합니다.
나쁜 습관을 버려라(술, 흡연, 과식, 과자 과다 섭취). 나쁜 습관을 가진 사람의 전두엽 피질은 약해지고 욕망을 잘 제어하지 못합니다. 모든 중독은 뇌를 부정적인 방식으로 변화시킵니다. 사람이 즉각적인 충동을 늦추는 것이 더 어렵습니다.

일반적으로 전두엽 피질은 들어오는 정보의 품질과 계획된 반응의 정확성을 지속적으로 평가하여 필요한 경우 브레이크를 밟거나 통제를 느슨하게 합니다. 뇌에 장애가 없으면 전두엽 피질이 잘 작동하고 도파민 수준, 기저핵의 활동 및 변연계 사이에 균형이 있습니다. 사람이 어떤 종류의 중독(과자 또는 알코올 중독)이 있는 경우 전두엽 피질이 그의 행동을 잘 제어하지 못합니다. 건강에 해로운 중독은 브레이크를 밟기가 더 어려워지는 방식으로 뇌를 변화시킵니다. 나쁜 습관에 대해 스스로에게 "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오. 그러면 시간이 지남에 따라 그 습관을 자제하는 것이 더 쉬워질 것입니다. 그러한 "장기 강화"는 곧 열매를 맺을 것이며 통제력, 의지력을 회복하고 전두엽의 피질을 강화하는 것이 가능할 것입니다.

새로운 것을 배울 때마다 뇌에서 새로운 연결이 만들어지며 처음에는 약하지만 시간이 지나면 행동이 거의 자동으로 바뀝니다.

통제력을 되찾고 쾌락 중추(기저핵)의 균형을 맞추는 방법은 무엇입니까?

쾌락 센터는 코카인과 유사한 효과가 있는 신경 전달 물질 도파민의 참여로 작동합니다. 약간의 도파민이 방출될 때마다 우리는 즐거움을 경험합니다. 도파민이 매우 자주 대량으로 방출되면 도파민에 대한 민감도를 잃고 점점 더 많이 필요합니다. 즐거움 센터를 소모시키는 비디오 시청, 컴퓨터 게임, 도박 등과 관련된 오락 시간을 제한하는 것이 바람직합니다. 당신에게 중요한 일에 참여하고 즐거움의 원천은 자연에서도 발견되며 사랑하는 사람과의 대화에서 긴장을 푸는 법을 배웁니다. 불안 증후군을 완화하기 위해(뇌의 이 부분이 너무 활발히 작동하는 경우) 비타민 B6, 마그네슘(magerot, magelis, magne B6), 아세틸세스테인과 같은 약물을 사용할 수 있습니다.

균형이 필요한 것은 뇌 시스템뿐만 아니라 우리의 행동에 영향을 미치는 화학 물질(신경 전달 물질)도 있습니다.

도파민- 자극 효과가 있는 물질. 낮은 도파민 수치는 에너지 부족, 집중력 저하 및 일부 형태의 우울증과 관련이 있습니다. 도파민 수치는 운동, 춤, 많이 움직이기, 충분한 단백질 섭취, 좋아하는 일을 함으로써 증가할 수 있습니다.

세로토닌- 평화와 행복의 본질. 수치가 낮으면 사람들은 우울증과 불안으로 고통받습니다. 세로토닌의 전구체인 L-트립토판이 혈류를 통해 더 빨리 뇌에 들어갈 수 있도록 하는 신체 활동에 의해 증가될 수 있습니다. 또한 원치 않는 매력에 굴복하여 의지력을 훈련하는 것이 좋습니다. 즉, 고정하고 뇌의 신경 흐름을 자동으로 닫는 것을 의미합니다.

뇌 기능 개선 수단:
5-하이드록시트립토판, 글리신, 비타민 B6, L-테아닌, 이노시톨 및 세인트 존스 워트, 감마-아미노부티르산(GABA). 감마아미노부티르산은 신경계의 흥분을 조절하여 진정시키는 데 도움이 됩니다. GABA는 뉴런의 과잉 흥분을 줄이고 자제력을 얻도록 도와줍니다. 글리신은 신경계를 진정시키는 억제성 신경전달물질입니다. 녹차에서 발견되는 화합물인 L-테아닌은 또한 GABA 수치를 증가시키고 집중력과 집중력을 돕습니다.

이 모든 것이 함께 강한 욕망을 통제하고 두뇌의 균형을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.