케피르 과일 다이어트는 여름 체중 감량을 위한 이상적인 선택입니다. 케 피어, 야채 및 과일 다이어트 : 메뉴, 권장 사항 및 리뷰

케 피어 칵테일 결합 유익한 기능케 피어와 그것이 소비되는 과일.

케피어(Kefir)는 많은 사람들이 좋아하는 발효유 음료입니다. 그것은 인간의 건강에 큰 이점을 가져오고식이 제품으로 널리 사용됩니다.

케피어에 잘게 썬 과일을 추가하면 케피어 칵테일에 독특한 맛이 더해지고 두 배의 효능을 얻을 수 있습니다.

특정 건강 문제에 대해 표시된 케피어와 과일의 조합을 선택할 수 있습니다.

케피어 칵테일은 오랫동안 우리 일상 식단의 일부였습니다. 메뉴에서 다음과 같이 찾을 수 있습니다. 건강한 사람들, 그리고 가장 많은 환자의 치료 및 예방 영양에 각종 질병담낭염부터 비만까지 진성 당뇨병. 그들은 체중 감량 프로그램에 널리 사용됩니다.

다양한 과일과 베리를 추가하면 맛있는 케피어 칵테일을 만들 수 있습니다. 덕분에 케피어의 유익한 특성이 향상되고 마시는 것이 더욱 즐거워질 것입니다.

케피어의 종류

모든 상점에서는 놀랍도록 상쾌하고 맛있으며 건강한 발효유 제품을 다양한 종류로 판매합니다. 다양한 충전재(과일, 베리)로 생산되며 프로바이오틱스(비피도박테리아, 유산균 및 유산균)가 풍부하며 감소되거나 콘텐츠 증가유당, 단백질 및 미네랄 염.

Kefir - 혜택과 피해는 구성과 품종에 따라 결정됩니다. 이는 모든 슈퍼마켓에서 확인할 수 있습니다. 지방케피어(3.2%), 저지방(2.5%), 저지방(0~0.5%)이 있으며, 숙성 정도에 따라 약산(1일)으로 나누어 비율이 가장 낮습니다. 젖산과 알코올 및 강함(3일) - 산 및 알코올 함량이 최대 0.65%인 강한 음료입니다.

케피어의 종류와 제조 방법에 따라 신체에 미치는 영향이 다릅니다. 예를 들어, 영양사는 변비에는 약한 케피어를, 소화불량과 이질에는 3일 케피어를 마시는 것을 권장합니다. 그러나 모든 종류의 음료는 의심할 여지없이 신체에 유익한 영향을 미쳐 신체의 색조와 방어력을 향상시킵니다.

케 피어에는 무엇이 포함되어 있습니까?

음료의 유익한 특성은 성분에 젖산균이 존재하기 때문에 직접적으로 발생합니다. 에틸 알코올(최대 0.89%), 우유 단백질, 비타민 (레티놀, 아스코르브 산, B1, B2, B12, 콜린, PP), 미네랄 (인, 나트륨 및 칼륨뿐만 아니라 황, 구리 및 망간, ​​셀레늄, 몰리브덴 등).

케 피어의 치료 특성

다이어트에 음료를 정기적으로 포함 :

• 전체 위장관의 기능을 정상화합니다.
• 장 운동성을 향상시킵니다.
• 이상 세균증을 제거합니다.
• 자유 라디칼과 발암 물질의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
• 면역력을 증가시킵니다.

면역 세포의 최대 80%가 장에 있다는 사실을 모든 사람이 아는 것은 아니며, 이것이 바로 몸 전체의 건강이 상태에 직접적으로 좌우되는 이유입니다.

케피어를 섭취하면 들어오는 음식이 더 좋고 더 빨리 분해되어 심장과 혈관에 가해지는 부하가 줄어듭니다. 잠자리에 들기 한 시간 전에 섭취하는 이 프로바이오틱스 음료는 특히 유익합니다. 매일 저녁 이 치유 음료를 마시는 것을 규칙으로 삼으면 체중이 크게 감소하고 대변이 정상화되며 노폐물과 독소가 정화되고 신진 대사가 증가할 수 있습니다.

케피어와 다양한 식품의 호환성

케피어의 유익한 특성은 이 음료가 우리가 동시에 섭취하는 제품과 얼마나 잘 결합되는지에 달려 있습니다.

kefir가 금기인 제품이 많이 있습니다.

• 전유;
• 해물;
• 물고기;
• 달걀;
• 고기.

kefir를 결합해서는 안 되지만 필요한 경우에는 가능한 제품:

• 콩과 식물;
• 버섯;
• 씨앗;
• 견과류.

케피어와 동시에 섭취하면 모든 장기와 시스템에 탁월한 효과를 주는 제품:

• 잎채소를 포함한 야채;
• 말린 과일을 포함한 과일;
• 말린 열매를 포함한 열매;
• 주스;
• 벌꿀;
• 잼 및 기타 달콤한 준비;
• 빵;
• 통곡물.

집에서 약한 케피어 만드는 법

사워도우의 경우 제약 조성물이나 일반 상점에서 구입하는 음료를 사용할 수 있습니다. 집에서 만든 마을 우유 200ml마다 기성품 케 피어 5-6ml를 섭취해야합니다. 그런 다음 액체를 하루 동안 따뜻한 곳에 항아리에 넣으면 치유되는 일일 음료가 준비됩니다. 직접 마실 수도 있고 약용 칵테일을 준비할 수도 있습니다.

건강과 체중 감량을 위한 케피어 칵테일

살구와 함께 마셔보세요

죽상 동맥 경화증, 부정맥, 고혈압, 빈혈, 뇌졸중 및 심근 경색 예방과 같은 심장 및 혈관 질환에 유용합니다.

조리법: 2-3 시즌에는 포크로 살구를 부드럽게 하고 케피어 한 잔과 섞습니다. 그리고 나머지 시간에는 대신 신선한 과일말린 살구 또는 살구를 섭취해야합니다 (씨앗을 제거한 후). 말린 과일을 물에 몇 시간 동안 담가두세요. 따뜻한 물, 그런 다음 칼이나 믹서기로 분쇄하고 음료와 섞습니다.

자두를 곁들인 케피어

말린 매실도 그렇고 발효유 음료, 소화를 정상화하고 변비를 완화하며 장 운동성을 강화하고 비우기 기능을 크게 향상시킵니다. 따라서 케 피어와 자두의 조합 - 기적의 치료법내장과 전체 위장관을 위해.

조리법 : 과일 여러 개를 씻어 씨를 제거하고 찬물에 3 시간 동안 담근 다음 칼로 과일을 자르고 케 피어와 섞은 다음 아침에 공복에 자두가 담긴 물을 마신다. 클렌징 능력과 항균 효과를 높이려면 완성된 칵테일에 약간의 꿀을 첨가하세요.

딸기가 들어간 케피어

이 맛있는 영양 스무디는... 효과적인 치료법대사 장애, 췌장염, 비만, 소화성 궤양 및 심장 및 혈관 문제에 사용됩니다. 음료는 또한 부기를 완화하고 면역력을 향상시키며 항산화제로 신체 세포를 포화시킵니다.

레시피: 큰 스푼 2개 신선한 딸기케 피어 한 잔을 으깨고 저어줍니다. 겨울에는 신선한 딸기 대신 건조, 냉동 또는 설탕과 함께 갈아서 사용합니다.

체중 감량에 빨리 작별 인사를 하고, 배고프지 않으며, 요리에 시간을 낭비하지 마세요. 복잡한 요리- 이것은 모든 여성의 꿈입니다! 이 꿈은 현실이 될 수 있습니다. 케피르 두부 다이어트와 케피르 과일 다이어트는 원하는 것을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
여분의 파운드는 누구에게도 기쁨을 주거나 웰빙을 향상시키지 못했습니다. 반대로, 공정한 섹스의 대표자들과 남성들도 이제 점점 더 자신의 몸매에 대해 생각하고 있으며 "뚱뚱한 짐"을 실패의 원인으로 간주하고 있습니다. 대부분의 "추종자"는 다음을 꿈꿉니다. 슬림 바디없애고 싶다 초과 중량최소한의 시간 동안 그리고 없이 특별한 노력, 하나의 다이어트 또는 다른 다이어트를 고수합니다.

어떤 여성잡지를 고르든 잡지마다 가득하다 인기 있는 다이어트: "좋아하는" 다이어트, 단백질 다이어트, 다이어트 (3 일부터) 등을 표현합니다. 아름다움, 날씬함, 영양 관리에 전념하는 인터넷 사이트, 여배우, 가수 및 기타 쇼 비즈니스 인물의 블로그에서도 마찬가지입니다. 우리 기사에서는 가장 부드럽고 "맛있는"두 가지 다이어트, 즉 케 피어 커드 다이어트와 케 피어 과일 다이어트에 대해 설명합니다.

코티지 치즈와 케 피어 다이어트

이 다이어트는 그다지 강력하지는 않지만 그 자체로 긍정적인 면. 코티지 치즈-케 피어 다이어트를 고수하면 마지막에 추가 3-5kg에 "작별 인사"를 할 수 있습니다. 케 피어와 코티지 치즈 다이어트가 왜 그렇게 좋은가요?

코티지 치즈는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 건강한 제품, 어린 시절부터 우리에게 친숙한 맛과 이점이 있습니다. 영양사는 식단에 코티지 치즈를 포함시킬 것을 강력히 권장합니다. 칼슘(칼슘)이 풍부합니다. 뼈 조직, 신경계), 소화 및 기타 미량 요소를 개선하는 데 도움이 되는 유산균. 더 긍정적인 것코티지 치즈 사용의 장점은 많은 제품과의 호환성이므로 해를 끼치 지 않을 수 있다는 것입니다. 대사 과정몸에 아름다운 모습을 유지하세요. 케피어(Kefir) 일일 식단이 다이어트는 다음과 같은 효과가 있습니다. 보호 특성불면증 퇴치를 돕고 소화를 개선합니다. 케피르 커드 다이어트를 선택하면 건강을 개선하고 이상적인 체중에 더 가까워질 수 있습니다.

일일 영양의 예

과일과 케피르로 구성된 다이어트

과일 케 피어 다이어트의 일일 다이어트

위에서 언급한 단기 영양 시스템에는 고유한 단점이 있습니다. 추가 식이 제한 없이 얻은 결과가 손실될 수 있습니다. 따라서 어떤 식단을 선택하든 안정적인 체중을 유지하려면 해로운 음식을 배제하고 식단을 지속적으로 조정해야 합니다.

케피르 커드 또는 케피르 과일 다이어트가 끝나면 반드시 강화 단계를 따라야 합니다. 이렇게 하려면 섭취량을 늘리거나 신체에 고칼로리 음식을 더 많이 주어서는 안 됩니다. 제일 최선의 선택영양은 7일 동안 죽(오트밀, 우유와 메밀)을 먹고 비타민과 미량 원소가 풍부한 과일과 야채를 추가하는 것입니다.

케 피어 다이어트에 대한 몇 마디

케피어 다이어트가 몸매 관리에 도움이 되나요? 의심할 여지 없이. 그러나 발효유 제품과 샐러드를 섭취할 때는 지방이 눈앞에서 녹지 않는다는 점을 이해해야 합니다. 여성 잡지.

다른 다이어트와 마찬가지로 케피르로 체중을 감량하려면 자기 훈련이 필요합니다. 신체 활동그리고 거절 나쁜 습관영양에. 야채 샐러드와 케 피어는 체중 감량과 체중 감량의 새로운 원동력이 될 것입니다. 건강한 이미지삶.

이 다이어트는 빠른 것으로 간주됩니다. 체중 감량의 결과는 감량하려는 킬로그램 수에 따라 달라집니다. 3일 간의 케피어 다이어트는 2~3kg을 추가로 감량하려는 사람들에게 이상적입니다. 초과 체중이 7~10kg을 초과하는 경우 체중 감량 기간은 7~14일로 연장됩니다. 체중 감량 효과가 마음에 들지 않으면 한 달 이내에 다이어트를 반복할 수 있습니다. 이것은 케피어와 야채 샐러드가 모든 이점에도 불구하고 당신을 대체할 수 없다는 사실로 설명됩니다. 좋은 영양. 이러한 제품에는 신체의 기능을 오랫동안 정상적으로 유지할 수 있는 모든 비타민과 영양소가 포함되어 있지 않습니다.

다이어트 규칙:

• 다이어트를 시작하기 전에 야채 (당근, 양배추, 호박 등), 과일 또는 쌀을 섭취하여 단식 하루를 보내야합니다.
• 매일 1.5~2리터의 정제된 식수를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 다이어트 중 식사는 부분적이며 4-5 끼 식사를 위해 고안되었습니다.
• 저녁 식사는 잠자리에 들기 최소 2시간 전에 이루어져야 합니다.
• 일주일에 2-3회 스포츠를 포함시키십시오: 심장 강화 훈련 - 15분, 근력 훈련 - 10분, 유연성 운동 - 5분.
• '실패'가 발생하더라도 다이어트를 중단해서는 안 되며, 반대로 계획대로 계속해야 합니다.

케피르 야채 다이어트의 장점

케피어, 신선한 과일야채샐러드와 건강식의 기본은 균형 잡힌 영양. 발효유 제품은 종종 많은 건강 문제에 대한 치료법으로 사용됩니다.

“다이어트의 효과는 장내 미생물 개선에 기여하는 케피어나 요구르트의 프로바이오틱 특성의 이점에 기반합니다. 발효유 제품의 도움으로 몸이 깨끗해지고 음식이 더 빨리 소화됩니다.”

체중 감량을 위해서는 지방 함량이 낮고 과일 충전재가 없는 천연 케피어나 요구르트만 선택해야 합니다.

케피어의 장점:

• 칼슘, 단백질, 인, 마그네슘, 비타민 A, B2, B12, K 및 D가 포함되어 있습니다.
• 장내 미생물을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
• 피부, 머리카락, 손톱 상태에 유익한 효과가 있습니다.
• 유익한 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다.
• 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
• 강화하다 면역 체계.
• 신장과 간 기능을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
• 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다. 나쁜 콜레스테롤.
• 변비를 제거합니다.
• 신경계에 유익한 효과가 있습니다.

케 피어 외에도 다이어트에는 야채 샐러드, 허브, 과일 및 딸기가 포함됩니다. 이러한 음식에는 섬유질과 많은 비타민이 포함되어 있어 신체를 해독하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

허용되는 야채, 딸기 및 과일 목록은 다음과 같습니다.

• 양배추(흰양배추, 배추, 브로콜리).
• 당근.
• 피망.
• 무.
• 셀러리.
• 사탕무.
• 오이.
• 배.
• 사과.
• 키위.
• 딸기.

호박이 특히 선호됩니다. 건강한 야채.

케피르 야채 다이어트 옵션 및 메뉴

오늘날 케피어 다이어트에는 다양한 옵션이 있으며 모두 다음을 기반으로 합니다. 매일 사용발효유 제품. 유일한 차이점은 추가 제품에 있습니다. 종종 쌀, 메밀 또는 사과와 함께 케 피어를 사용하여 체중 감량 옵션이 있습니다. 그러나 케피르 야채 식단의 가장 큰 장점은 함량이 낮음탄수화물.

"다이어트하는 내내 특별한 관심집중하다 다음 제품: 오이, 당근, 셀러리, 양배추, 사과(호박에도 있음). 물론 달콤한 고추와 무도 빼놓지 마세요.”

가장 인기 있는 옵션은 3일 다이어트와 7일 다이어트입니다. 소비되는 케피어의 양은 하루 1.5리터를 초과해서는 안 됩니다. 소금, 설탕, 향신료, 소스 등을 첨가해서는 안 됩니다. 식물성 기름. 레몬 주스로 샐러드를 맛보는 것이 좋습니다. 야채는 생으로 먹을 필요가 없고 쪄서 먹을 수도 있습니다. 메뉴에 다양성을 추가하기 위해 야채와 함께 케 피어로 맛을 낸 차가운 수프가 허용됩니다.

이것 대략적인 식단케 피어 다이어트. 식사 후 며칠 동안 포만감을 느끼지 않으면 점심 식사에 추가하십시오. 닭고기 달걀- 2개, 스낵용 녹색 또는 허브티- 0.2ml. 셀러리와 당근은 신선한 주스를 만드는 데 좋습니다. 삶은 야채요리 과정에서 많은 비타민과 유용한 물질. 이 모든 것은 체중 감량 시 웰빙에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 다양성을 위해 야채 수프는 다이어트 기간 7일 동안 최소 1~2회 준비할 수 있습니다.

금기사항

하지만 유제품매우 유용합니다. 어떤 경우에는 kefir 다이어트가 금기입니다.

• 임신과 모유 수유.
• 락타아제 결핍.
• 산도가 증가했습니다.
• 위염.
• 소화성 궤양위와 십이지장.
• 간질.
• 고혈압.
• 만성 피로.

어린이, 청소년, 노인은 물론 치료나 재활치료를 받고 있는 사람들에게도 다이어트가 금지된다. 위의 모든 범주의 사람들은 신체가 약해지고 발달에 가장 취약합니다. 각종 질병.

케 피어 야채 식단에서 벗어나는 방법

때로는 다이어트 후의 결과가 놀라울 수도 있습니다. 하지만 체중을 감량한 후에는 과체중이 다시 생길 수 있다는 걱정이 종종 있습니다.

• 정제된 설탕.
• 흰 빵.
• 파스타 밀가루.
• 달콤한 페이스트리.
• 사탕.
• 통조림 식품.
• 훈제 고기.
• 소세지.
• 소스(특히 마요네즈와 케첩).
• 지방 튀긴 음식(고기, 파이, 야채 등).

또한 감자와 바나나는 전분 함량이 높기 때문에 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 언뜻 보면 금지된 제품 목록이 많아 보일 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면서(문자 그대로 며칠 만에) 기본 사항을 익히게 됩니다. 건강한 식생활그리고 이러한 원칙을 따르면 이 "블랙" 목록을 대체할 수 있는 많은 제품과 요리를 찾을 수 있습니다.

다이어트 후에는 자기관리를 하는 것이 중요합니다. 배고플 때만 먹어야 합니다. 잊지 마세요 음주 정권. 호박죽, 오이, 당근, 셀러리, 고추와 같은 과일과 야채는 여전히 식단에 포함되어야 합니다. 점차적으로 죽 (예 : 우유와 호박 포함), 코티지 치즈, 파스타를 추가 할 수 있습니다. 듀럼 품종밀, 살코기 칠면조, 닭고기 또는 쇠고기. 주당 스포츠 활동 시간과 횟수를 늘릴 수 있습니다. 운동을 많이 한다면 섭취하세요. 더 많은 단백질. 이는 성장을 촉진할 것이다. 근육량.

케 피어 다이어트에 대한 영양사의 의견

대부분의 영양학자들은 다음과 같은 점에 동의합니다. 일반적인 원인 초과 중량탄수화물의 과도한 섭취이다. 효과적인 다이어트항상 식단에서 이 물질의 최소량을 제공합니다. 하루 종일 칼로리로 소모되도록 아침에 무거운 탄수화물을 비축하는 것이 가장 좋습니다.

사과, 딸기, 셀러리, 당근, 오이와 같은 케 피어, 과일, 딸기 및 야채는 빠른 체중 감량에 좋습니다. 이 음식은 소화하기 쉽고, 추가적으로 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러나 14일 이상 다이어트를 하는 것은 권장되지 않습니다. 그리고 가장 중요한 것은 배고픔으로 지치지 말고 식단을 평소 식단으로 바꾸지 마십시오.

케피어 다이어트는 매력적이지 않은 것 같습니다. 또 다른 것은 케피르 과일 스무디로 체중을 감량하는 것입니다. 차이점을 느끼시나요?

다양한 다이어트를 통해 빠르게 몸매를 가꾸고 이상적인 신체 비율을 얻을 수 있습니다.

케피르 과일 다이어트는 빠른 길음식 부족으로 체중 감량 고함량지방 체중을 감량하면서 제품을 시험해보고, 좋아하는 요리를 추가하고, 요리에 대한 환상을 생생하게 표현할 수 있습니다.

단백질 기술

단백질 다이어트는 체중 감량 중에 신체가 충분한 양의 단백질과 최소한의 탄수화물 및 지방을 섭취하도록 설계되었습니다.

탄수화물과 지방을 섭취하지 않으면 신체는 자체적으로 쌓인 지방을 분해하기 시작합니다., 그리고 이로 인해 사람의 지방층, 허리, 엉덩이, 엉덩이의 크기가 감소합니다.

그것은 자연스러운 일이다 생리적 과정, 이는 제공하지 않습니다 부정적인 영향몸에. 단백질 섭취로 인해 모든 장기와 시스템이 필요한 금액 영양소. 과일 덕분에 노폐물과 독소로부터 신체가 고품질로 정화됩니다.

특징

리뷰에 따르면 케피르 과일 다이어트를 사용하면 최소한의 시간 내에 과체중을 줄일 수 있습니다.

케피어에는 소량의 지방이 포함되어 있어 체내에 축적되지 않습니다. 과일에는 섬유질, 과당, 포도당이 함유되어 있어 단식 중에 몸 전체가 제대로 기능하는 데 도움이 됩니다.

이런 유형의 다이어트는 단 것을 좋아하는 사람들에게 매우 즐겁습니다. 체중을 감량하면서 달콤한 과일을 무제한으로 먹을 수 있고, 과일 밀크셰이크, 스무디, 천연 요거트를 마실 수 있습니다. 또한 소량과일 잼을 먹을 수 있고, 과일은 먹을 수 있을 뿐만 아니라 신선한, 또한 굽습니다.

본질

케피어 다이어트를 하려면 매일 지방 함량이 1%인 케피어를 1리터 이상 마셔야 합니다.코티지 치즈가 식단에 존재하기 때문에 때때로 동일한 식단을 케피르-두부-과일 식단이라고 합니다. 또한 메뉴에는 생으로 먹거나 삶거나 구워서 먹을 수 있는 베리, 과일, 야채가 포함되어 있습니다.

케 피어 외에도 요구르트, 발효 구운 우유, 쿠미스 및 요구르트를 마실 수 있습니다. 이들 제품은 또한 지방 함량이 1%이어야 하며 칼로리 함량은 40kcal을 초과해서는 안 됩니다.

3일 또는 심지어 일주일 동안 케피르 과일 다이어트를 하는 동안에는 소금과 설탕 사용을 중단해야 합니다. 꿀을 섭취하는 것도 권장하지 않습니다. 달콤한 것을 원한다면 수박, 체리, 딸기, 파인애플을 무제한으로 먹을 수 있습니다.

하루에 최대 1.5리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 원하시면 술을 마셔도 됩니다. 녹차또는 허브 주입.

중요한!1회 제공량의 최대 무게는 150g을 초과해서는 안 됩니다.

메뉴 옵션

케 피어 과일 다이어트 기간은 1 일에서 일주일까지 다양합니다. 우리는 장기간에 걸쳐 고안된 급행 식단과 제한 식단을 모두 고려할 것입니다.

1일 동안

이것은 케피어와 사과를 결합한 고전적인 유형의 체중 감량입니다. 하루에 1리터의 케피어를 마시고 사과 4개를 먹어야 합니다. 녹색을 선호해야합니다.

부분을 ​​여러 부분으로 나눕니다. 오전 7시에 첫 식사를 하고, 그 다음에는 2시간 간격으로 식사를 하세요. 첫 식사에는 케피어 200g(37kcal)을 마시고, 9시에 사과 1개(48kcal)를 먹는다. 23:00으로 예정된 마지막 식사에서 남은 케피르를 마십니다.

중요한!한 끼를 거르더라도 체중 감량 효과에는 영향을 미치지 않습니다.

3일 동안

케피르 과일 다이어트에 대한 모든 부드러운 옵션은 3일 이상 동안 설계되었습니다. 칼로리 섭취량을 늘리면 지속 시간이 늘어납니다. 따라서 케피르 과일 다이어트를 위한 아래 메뉴를 5일 이상 연장할 수 있습니다. 이 경우 다이어트 3일차를 마친 후 다시 1일차로 넘어갑니다. 케피르 과일 다이어트의 최대 기간은 7일입니다.

1일차:

• 케피르(37kcal) 한 잔과 함께 아침을 먹습니다.
• 두 번째 아침 식사로는 자두 7개를 먹고 설탕 없이 커피를 마십니다(318kcal).
• 점심을 먹고 야채 캐서롤, 그 부분은 150g 이하이거나 신선한 것이어야 합니다. 야채 샐러드(125kcal);
• 오후 간식으로는 케피르(37kcal) 한 잔을 마시고 계피를 곁들인 구운 사과(48kcal)를 드세요.
• 저녁에는 케피르 한 잔(37kcal)만 드세요.

2일차:

• 케피르(156kcal)로 맛을 낸 코티지 치즈 100g과 베리 100g(106kcal)으로 아침을 먹습니다.
• 두 번째 아침 식사로는 케피르(37kcal)를 마시고 바나나(87kcal)를 드세요.
• 점심을 먹고 야채 수프사워 크림 (275 kcal)과 밀기울 (210 kcal)을 곁들인 빵 두 조각을 먹습니다.
• 오후 간식으로는 사과(48kcal), 배(41kcal) 또는 오렌지(38kcal)를 먹을 수 있습니다.
• 저녁에는 케피어(37kcal)를 마시고 자몽(37kcal)을 드세요.

3일차:

• 케피르(37kcal) 한 잔과 함께 아침을 먹고 살구 3개(44kcal)를 먹습니다.
• 두 번째 아침 식사로 한 잔 마시다 오렌지 주스(36kcal);
• 과일 샐러드(137kcal)와 요구르트 100g(65kcal)으로 점심을 먹습니다.
• 오후 간식으로는 자두(262kcal)를 곁들인 케피르(37kcal)가 허용됩니다.
• 케피르(37kcal)와 체리(54kcal) 한 잔과 함께 식사하세요.

중요한!당신의 재량에 따라 과일을 선택할 수 있습니다.

금기사항

물론, 이 기술은 모든 사람에게 권장되거나 유용한 것은 아닙니다. 다이어트를 시작하기 전에 고려해야 할 몇 가지 예외가 있습니다.

권장되지 않는 다이어트:

1. 유당불내증이 있는 경우;
2. 만성 질환 악화 중;
3. 감염성 및 바이러스성 질병의 경우;
4. 임신과 수유 중;
5. 고혈압이 진단된 경우;
6. 신부전이 진단된 경우;
7. 췌장염이 있는 경우;
8. 거식증 또는 저체중.

해야 할 일과 하지 말아야 할 일

허용된 제품 목록은 금지된 제품 목록과 크기가 유사하며 이는 좋은 소식입니다.

장점과 단점

케 피어 과일 다이어트가 하루 동안 또는 5 일 동안 설계되었는지 여부에 관계없이 체중 감량 사람들의 리뷰에 따르면 긍정적이고 긍정적 인 측면이 많습니다. 부정적인 특성. 다행히도 아직 더 많은 장점이 있습니다. 그들부터 시작합시다.

장점:

1. 다이어트는 장을 정화하는 데 도움이 됩니다.
2. 좋다 예방적인당뇨병의 경우;
3. 오랫동안 요리할 필요가 없습니다.
4. 접근 가능하고 저렴한 제품;
5. 단기간의 체중 감소;
6. 빠른 긍정적 효과;
7. 신체에 유익한 효과가 있으며 피부, 손톱 및 머리카락의 상태를 개선합니다.
8. 몸 속으로 들어간다 많은 수의칼슘;
9. 신진 대사가 가속화됩니다.
10. 다이어트는 간 및 심혈 관계 질환에 사용될 수 있습니다.

결점:

1. 배고픈 느낌;
2. 설사의 가능성이 있습니다.
3. 약점이 나타날 수 있습니다.

중요한!질병이 있는 경우에는 의사와 상담해야 합니다.

효과

단식 중에는 하루에 300~500g 정도 체중을 줄일 수 있습니다. 모든 규칙을 준수하면 3일 안에 체중이 3~5kg 감소합니다. 이는 제품의 칼로리 함량이 낮기 때문입니다.

Kefir는 또한 독소의 몸을 질적으로 정화하는 데 도움이됩니다. 야채의 섬유질은 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다.

과일에 함유된 천연 탄수화물은 단식 중에 활력과 에너지를 제공하고 배고픔을 예방합니다.

몇 가지 권장 사항을 따르면 다이어트를 더욱 효과적으로 만드는 데 도움이 됩니다.

1. 지방 함량이 1% 이하인 케피어를 사용하세요.
2. 하루에 충분한 양의 수분을 섭취하십시오.
3. 물은 가스가 없는 약초 달인 물이나 미네랄 워터로 대체할 수 있습니다.
4. 원한다면 주스를 마실 수 있지만 하루에 2잔 이하입니다.
5. 야채는 생으로 먹거나, 굽거나, 쪄서 먹을 수 있습니다.
6. 원하는 경우 식물성 기름 1티스푼을 추가할 수 있습니다.
7. 튀김음식은 피하는 것이 필요합니다.
8. 소금을 제거하십시오.
9. 5~10분 정도 운동을 하는 것이 좋습니다.
10. 산책을 해보세요.

과일과 케피어를 기본으로 한 다이어트는 신체를 정화하는 특성이 있기 때문에 유사한 체중 감량 방법 중에서 가장 두드러집니다. 조화를 위한 투쟁과 몸에 축적된 독소를 제거하는 과정을 결합하는 것은 매우 편리하며, 유해물질그리고 독소. 과일, 야채 및 케 피어에 대한 다이어트의 본질은 세 가지 유형의 제품만을 제한적으로 섭취한다는 것입니다. 포도, 바나나, 감자는 메뉴에서 제외되어야 합니다.

야채, 과일 및 케 피어 다이어트에 대한 설명

널리 사용되는 기술은 올바른 접근 방식으로 결과를 생성합니다.

1. 하루에 최소 1.5리터의 케피어를 마셔야 합니다. 또한 음료의 지방 함량은 무엇이든 가능하며 이 지표는 체중 감량의 강도와 속도에 영향을 미치지 않습니다. 지방은 몸을 정화하는 것만으로도 연소됩니다.
2. 모든 과일은 제한없이 섭취 될 수 있습니다. 신체는 필요한 미량 및 거시 요소와 비타민을 섭취하게됩니다.
3. 원한다면 신선한 과일, 삶은 과일, 찐 과일 또는 신선한 주스로 과일을 음식에 포함시킬 수 있습니다. 과일과 케 피어를 섭취하는 동안 샐러드를 먹고 싶다면 기름, 소금, 설탕이 없어야합니다.
4. 때로는 신체가 5일 동안 케피르와 과일을 섭취하는 것이 어려울 때도 있습니다. 이런 사람은 왕따를 당하면 안 됩니다. 자신의 건강. 캐서롤, 닭고기, 스튜로 식단을 희석하는 것이 좋습니다.
5. 한 달에 한 번 이상 다이어트를 사용할 수 없습니다. 정기적인 클렌징으로 지속시간은 5일을 넘지 않아야 합니다.
6. 물은 1~1.5리터 정도 마셔야 합니다.
7. 아침에는 식물성 식품을, 저녁에는 음료수를 남겨두고 하루에 5-7 번씩 조금씩 먹어야합니다.

적절한 메뉴 디자인

다이어트는 다양할 수 있습니다:

• 케 피어 한 잔 형태의 겸손한 아침 식사;
• 두 번째 아침 식사로 요구르트를 곁들인 과일 샐러드;
• 점심에는 과일과 저지방 코티지 치즈를 다시 먹습니다.
• 오후 간식 - 과일이나 딸기, 케피르;
• 저녁 식사 - 수분이 많은 야채, 발효유 음료.

과일 케 피어 다이어트의 효과

리뷰에 따르면 다이어트의 특성이 모호합니다. 체중 감소가 관찰되지만 소화 기관에 불편 함이 나타납니다. 허리 사이즈가 감소하고 여분의 파운드가 빠르게 사라지지만 제한된 식단을 올바르게 종료하지 않으면 빠르게 돌아올 수 있습니다.

영양 방법에 따른 금기 사항

• 감귤류 또는 기타 성분에 알레르기가 있는 경우;
• 가진 사람들 만성 질환위장관, 간, 신장 등의 장기 산도 증가위;
• V 청년기;
• 임산부와 수유부.

지방연소 행사를 진행하려면 먼저 주치의의 허가를 받는 것이 좋습니다.