컴퓨터는 비전을 죽인다: 신화인가 현실인가? 컴퓨터가 시력을 손상시키나요? 컴퓨터 눈의 피로를 덜어주는 안약. 컴퓨터 작업 시 시력을 보호하는 방법

첫 번째이자 가장 중요한 요소는 시력에 대한 부하입니다. 어린이(또는 다른 사용자)가 단기간에 두통과 현기증을 경험하는 것은 시력의 피로 때문입니다. 오랫동안 컴퓨터 작업을 하면 시각적 피로로 인해 시력이 꾸준히 감소할 수 있습니다. 그러나 우리는 컴퓨터가 어린이 근시 발병의 주된 원인이 아니라는 점을 즉시 지적합니다. 유전, 텔레비전, 어둠 속에서의 독서가 여기에 큰 역할을 합니다. 올바르게 다루면 컴퓨터로 인한 시야의 부담을 크게 줄일 수 있습니다.

1.1. 첫째, 해롭다. 이미지 저크수직 새로 고침 빈도가 낮거나 모니터의 스캔 품질이 좋지 않기 때문입니다.

1.2. 눈의 피로를 유발하는 두 번째로 중요한 요소는 이미지 콘텐츠. 이미지 옵션은 가장 덜 해로운 것부터 가장 해로운 것 순으로 오름차순으로 나열됩니다.

1.2.1. 눈이 인지하는 가장 쉬운 방법은 소리가 수반되는 정적이고 큰 컬러 이미지입니다. 그러므로 그림이나 해설이 있는 사진을 보는 것은 어린이나 어른의 눈에 아주 안전합니다.

1.2.2. 컴퓨터로 그림을 그리는 것은 더 나쁘게 인식됩니다. 여기서는 소리가 더 이상 주의를 산만하게 하는 역할을 하지 않으며 눈이 모든 작업을 수행합니다.

1.2.3. 어린이(사용자)가 화면에서 텍스트를 강제로 읽으면 시력이 훨씬 더 어려워집니다. 따라서 인터넷은 매우 위험한 것입니다. 여기서는 많이 읽고 빨리 읽어야하기 때문입니다.

1.2.4. 그리고 마지막으로 진짜 눈을 죽이는 것은 게임입니다. 움직이는 이미지, 작은 요소-이 모든 것이 과로로 이어지며 매우 느리게 제거됩니다.

총계.

컴퓨터가 시력에 얼마나 위험한가요? TV와 비교할 때 디스플레이 해상도와 품질이 TV 튜브의 품질보다 몇 배나 높다는 점을 기억해야 합니다. 그러나 디스플레이는 더 가까워지는 경향이 있습니다. 그럼에도 불구하고 모니터의 눈의 피로는 TV의 눈보다 약간 낮다고 가정할 수 있습니다. 따라서 컴퓨터 앞에서 보낸 시간과 TV 앞에서 보낸 시간을 합산해야 합니다..

2. 수축된 자세

컴퓨터 작업 시 건강에 영향을 미치는 두 번째로 가장 해로운 요인은 비좁은 자세입니다. 컴퓨터 앞에 앉아 있을 때 어린이(또는 성인)는 일정 거리에서 화면을 바라보아야 하며 동시에 키보드나 컨트롤에 손을 올려 놓아야 합니다. 이로 인해 그의 몸은 특정 위치를 차지하고 작업이 끝날 때까지 변경되지 않습니다. 이런 점에서 컴퓨터는 자유롭게 움직일 수 있는 TV보다 훨씬 더 위험합니다. 비좁은 자세로 인해 다음과 같은 장애가 발생합니다.

2.1.호흡곤란.이것은 모든 적 중에서 가장 교활한 적입니다. 앞으로 당겨진 팔꿈치는 가슴이 자유롭게 움직이는 것을 허용하지 않으며 이로 인해 천식, 기침 발작 및 기타 증상이 발생합니다.

2.2. 등, 목, 두통 근육의 통증. 인간의 몸고정된 자세로 오랜 시간을 보내는 데는 적합하지 않습니다. 장기간움직이지 않으면 근육으로 가는 혈류가 감소하여 관련 근육의 신경을 자극하는 대사 폐기물이 축적됩니다. 이러한 울혈이 어깨, 등 또는 목의 근육에 발생하면 근육이 얼굴, 머리 및 두피의 민감한 조직의 신경에 "불편한 신호"를 전달하기 때문에 두통이 발생할 수 있습니다.

2.3 골연골증.어깨가 처진 채 오랫동안 앉아 있으면 영구적인 변화가 일어납니다. 근골격계. 때로는 척추의 만곡이 발생합니다.

2.4.손 관절의 질병.이것 직업병, 이전에는 편집실의 타이피스트를 박해했고 이제는 컴퓨터 운영자를 박해했습니다. 컴퓨터 작업을 할 때 사람의 손은 작은 움직임을 많이 하게 되어 매우 피곤해지며, 장편만성 질환이 발생합니다.

줄이는 데 도움이 되는 방법 유해한 영향비좁은 자세.

최대한 가까이 앉아야 해요 편안한 자세가장 편안한 의자에. 등은 수평을 유지해야 하고, 발은 바닥에 단단히 고정되어야 하며, 머리는 수평을 유지해야 하며 거북이가 껍질 밖으로 엿보는 것처럼 앞으로 튀어나와서는 안 됩니다. 또한 의자는 단단해야 하지만 적절한 요추 지지력을 제공해야 합니다. 따라서 부하를 줄이는 데 가장 중요한 것은 가구를 올바르게 선택하는 것입니다. 테이블, 의자 및 기타 액세서리는 모두 어린이를 위해 특별히 특화되고 선택되어야 합니다.

의자. 좋은 의자부하의 절반을 제거합니다. 조절 가능한 등받이가 있고 팔걸이가 없으며 축을 중심으로 회전하는 바퀴가 달린 특수 운전자 의자를 사용하면 어린이가 작업하는 동안 위치를 변경할 수 있습니다. 아이들은 그러한 의자에서 기쁨으로 안절부절 못합니다. 갈비뼈그리고 척추가 작동합니다. 가스 카트리지를 사용하면 높이를 개별적으로 엄격하게 조절할 수 있어 피로도 완화됩니다.

테이블키보드용 특수 슬라이딩 보드를 사용하여 특수화해야 합니다. 사실 아이가 글을 쓰고, 그림을 그리며, 마우스로 작업하거나 놀 때 높은 테이블이 필요합니다. 타이핑을 위해서는 키보드가 7~10cm 아래에 위치해야 합니다. 접이식 보드를 사용하면 모든 요구 사항을 충족할 수 있으며 어린이가 주기적으로 위치를 변경하도록 강제할 수도 있습니다.

프로젝션 장비수업 중 - 변덕스러운 것도 아닙니다. 수업을 할 때 개인별로 과제를 주는 경우 직장, 그러면 부하가 증가합니다. 데모 프로젝터나 TV를 사용하면 부하가 줄어듭니다.

3. 정신적 스트레스

세 번째로 중요한 요인은 정신적 스트레스입니다. 컴퓨터는 자동차를 운전하는 것만큼 집중력이 필요합니다. 재미있는 게임실제로 존재하지 않는 엄청난 긴장이 필요합니다. 정상적인 조건. 현대 멀티미디어 기술이 최근에야 등장했기 때문에 이 분야는 거의 연구되지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 정신적 부담을 줄일 수 있습니다.

첫째, 직장에서 너는 휴식을 취해야 해. 수업 중에 교사는 이를 모니터링하므로 집에서는 Norton Utility 패키지 등을 통해 컴퓨터에 타이머를 설정해야 합니다. 30분마다 - 15분 휴식, 성인의 경우 10분. 휴식 시간 동안 권장 사항 맨 끝에 설명된 시력 및 이완 운동을 수행해야 합니다.

둘째, 게임 내용을 주의 깊게 모니터링해야 합니다.아이가 하는 게임, 아이가 프로그램하는 것, 아이가 방문하는 사이트. 컴퓨터의 가장 해로운 것은 방사선이라는 생각이 대중의 의식에 뿌리를 내렸음에도 불구하고 실제로 어린이의 정신에 미치는 영향은 훨씬 더 심각할 수 있습니다.

4. 방사선

4.1. 컴퓨터 모니터에서 나오는 방사선- 이것은 모든 부모의 영원한 허수아비입니다. 사실 위에서 본 것처럼 유해성 측면에서는 다른 요인들이 훨씬 더 현실적입니다. 최신 모니터에는 뛰어난 안전 조치가 적용되어 있습니다. 특히 모니터는 실제로 방사선이라고 불리는 방사선(감마선 및 중성자)을 생성하지 않습니다. 그러한 장치는 포함되어 있지 않습니다. 고 에너지. 시스템 장치는 또한 거의 아무것도 방출하지 않습니다. 모니터는 저강도 X선 방사선을 방출합니다( 전리 방사선), 이는 자연 방사선 배경보다 2-3배 적습니다. 이 수준의 방사선에서는 영상 표시 단말기(모니터)가 인체 건강에 아무런 위험도 끼치지 않습니다.

다른 유형의 방사선은 인체에 해롭습니다.

4.2 고강도의 일정한 정전기장.~에 음극선관키네스코프의 전위는 약 20,000V(주전원 전압보다 100배 높음)입니다. 전위에 의해 생성된 일정한 정전기장은 화면에서 최대 0.5m 떨어진 곳에 작용합니다(사용자가 있는 위치). 잠재력 자체는 끔찍하지 않지만, 이 잠재력은 디스플레이 화면과 작업자의 얼굴 사이에서 생성되어 화면에 쌓인 먼지 입자를 엄청난 속도로 가속시킵니다. 그리고 이 먼지 알갱이들은 총알처럼 화면 앞에 앉아 있는 사람의 피부를 꿰뚫었습니다. 이러한 지속적인 정전기장은 눈과 피부 질환의 경우 해로울 수 있습니다. 얇은 종이나 머리카락을 모니터 화면에 가져가면 실제로 일정한 정전기장이 화면에 끌리는지 확인할 수 있습니다.

일정한 정전기장으로부터 보호하기 위해(다른 전기장으로부터 보호하지는 않음) 이전에는 모니터 화면에 부착된 추가 화면 형태의 필터가 사용되었습니다. 값싼 중국 필터는 효과가 없습니다. 방사선을 증폭시킬 수도 있습니다. 필터는 접지되어 있는 동안 정전기 전하를 "배출"하는 역할을 합니다. 얇은 종이 조각이나 머리카락이 필터 표면에 달라붙는 경우 필터가 사용자를 보호하지 못한다는 의미입니다. 필터의 적절한 접지를 보장하기 어렵기 때문에 이런 일이 가장 자주 발생합니다. 최신 모니터가 있다면 필터 설치는 생각조차 하지 마세요. 최신 모니터는 외부 조명에 노출되었을 때 대비가 높게 설계되었으며 보호 필터를 사용하면 이러한 장점이 상쇄됩니다. 최신 모니터의 필터는 더 많은 피해좋은 것보다.

컴퓨터 모니터에 LR(낮은 방사선) 표시가 있으면 양극의 전압이 낮다는 의미입니다. 이 표시는 기타 배출의 유해성을 줄이는 데는 적용되지 않습니다. 또한 특히 패널에 접착되어 있고 조각이나 고품질 페인트가 적용되지 않은 경우 가짜일 수 있습니다.

이 현상에 대처하는 다음과 같은 현대적인 방법이 있습니다.

실내 먼지의 양을 줄입니다.특히, 컴퓨터 수업에서 분필을 사용하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 왜냐하면 분필은 정적 장에 의해 분산되어 보드에서 아이들의 얼굴로 점차 이동하기 때문입니다. 참고 사항 - 좋은 컴퓨터 수업에는 마커 보드, 에어컨 및 집진기가 장착되어 있으며 때로는 "Chizhevsky Chandelier"가 설치되어 있습니다. 이러한 장치는 실내 먼지의 양을 줄이고 Chizhevsky Chandelier는 정전기장도 억제합니다.

뭐, 가장 쉽게 싸우는 방법은 컴퓨터 작업 후에는 세수를 하세요 차가운 물.

4.3. 고주파 전자기장.그 영향은 방사선과 비슷하지만, 다행스럽게도 거리에 따라 매우 빠르게 감소하고 쉽게 보호하고 제어할 수 있습니다. 주요 원인은 키네스코프의 편향 전자기 시스템입니다. 최신 모니터에서는 모든 방사선이 위쪽으로 향하고 부분적으로 뒤쪽으로 향합니다. 앞으로는 아무것도 방출되지 않습니다. 따라서 학교에서는 사람들이 뒷벽 근처에 접근할 수 없도록 컴퓨터를 벽을 따라 배치합니다. 그러나 모니터 위로 몸을 기울여 위에서 보는 것은 권장되지 않습니다.

4.4. 저주파 전자기장.저주파 전자기 방사선은 전기 다리미보다 컴퓨터에서 더 낮기 때문에 아직 유해한 것으로 간주되지 않았습니다. 그러나 2000년 2월 PC Week에 따르면 모니터 자체 필드와 외부 전자기장의 상호 작용으로 인해 간섭이 발생하여 화면 이미지가 깜박이고 시야가 흐려지고 두통. 급진적인 방법잡지에 따르면 아직 이 현상에 맞서 싸우는 사례는 발견되지 않았습니다.

모니터의 유해한 영향으로부터 자신과 사랑하는 사람을 보호하는 방법은 무엇입니까?

구매시 모니터의 특성을 고려하세요! 다음 특성을 갖춘 모니터를 구입하는 것이 좋습니다. 1) 수평 및 수직 스캔의 비선형성은 1%를 넘지 않아야 합니다. 2) 음극선관 스크린의 밝기는 최소 100cd/sq.m 이상이어야 합니다. 3) 화면 영역 전체의 밝기 변화는 70%를 넘지 않습니다. 4) 고강도의 일정한 정전기장 --- 모든 표준에 따르면 500V/m 이하입니다. 5) 고강도 교류 전자기장 - 10/1 V/m(MPR II - 25/2.5) 이하.

전문가를 위한 메모 : 전기장 및 자기장의 수준은 여러 국제 모니터 안전 표준(가장 부드러운 - MPR II, 중간 - TCO 92, 가장 엄격한 - TCO 95)에 의해 규제됩니다. MPR과 TCO 표준은 MPR II에서 전자기장 강도가 다르다는 점에서 다릅니다. 표준은 TCO의 표준과 일치하지만 화면 표면에서 30cm가 아닌 50cm에서 측정됩니다.

눈에 가장 안전한 모니터 LCD 모니터와 LCD 프로젝터가 이어지며, 전문가용 15인치 모니터, 17인치 모니터, 14인치 모니터가 뒤를 잇고 있습니다. 이 목록은 1997년 이전에 제조된 오래된 14인치 모니터로 완성되었습니다. 일반적으로 시력에 대한 부하는 다음과 같이 분산될 수 있습니다.

따라서 눈의 피로 측면에서 오래된 모니터로 1시간 플레이하는 것은 좋은 모니터로 2시간 플레이한 것과 같습니다.

일반기준컴퓨터로 작업할 때 아이들이 해야 할 일:

위의 모든 내용을주의 깊게 읽으면 자녀가 컴퓨터에서 작업하는 안전한 기간이 여러 상황에 따라 달라집니다. 좋은 작업장 장비와 올바른 선택직업 시간 안전한 작업기존 기준에 비해 2~3배 정도 대폭 확장될 수 있습니다. 그리고 반대로, 직장이 제대로 조직되지 않으면 일반적으로 받아들여지는 기준이라도 건강에 해로울 수 있습니다.

러시아 노동 보호 전문가는 세 가지 유형의 표준을 제공합니다.

옵션 1은 1997년 이전에 출시된 컴퓨터 등급을 기준으로 보건부가 계산한 표준 표준입니다(러시아 데이터). 여기에는 기본적인 학교 가구, 오래된 디스플레이, 단순한 소프트웨어 및 동적 게임의 부족이 포함됩니다.

옵션 2는 Lyceum의 표준에 해당하고 대략적으로 전문적인 가정 작업장에 해당하는 보다 현대적인 표준입니다. 고대비 디스플레이, 특수 가구, 에어컨, 집진 시스템이 필요하고 교육 프로그램 작업도 필요합니다(인터넷 제외).

옵션 3은 LCD 디스플레이와 함께 작동하는 최고급 옵션입니다.

학습 과정에서 고등학교에서는 다음 시스템이 사용됩니다. 컴퓨터 수업은 하루에 1.5 천문학적 시간이 소요됩니다. 이론적인 부분 15분으로 시작하여 30분 작업, 15분 휴식, 또 30분 작업을 진행합니다.

결론. 컴퓨터의 유해성을 줄이는 방법

그렇다면 어떤 피해가 있고 어떻게 줄이는지 간략하게 요약해 보겠습니다.

1. 눈의 피로 감소:

좋은 15인치 디스플레이(14인치와 17인치 모니터는 더 피곤함); 디스플레이까지의 정확한 거리(45-60cm)

추가 광원으로 인한 화면의 눈부심을 제거하려면 문서를 조명하는 데에만 사용해야 합니다. 자연광은 측면(왼쪽)에서 나와야 합니다.

모니터를 사용한 연속 작업 시간: 성인의 경우 - 2시간 어린이의 경우 - 30분; 휴식 시간 - 최소 15분

Doom과 같은 게임을 플레이하고 인터넷 서핑(시력에 가장 해로운 것) 시간을 제한합니다.

소리로 멀티미디어를 장려합니다(시력 이완).

2. 육체적 피로 감소(비좁은 자세):

팔걸이가 없는 가스 카트리지 위의 특수 컴퓨터 의자

키보드용 접이식 보드가 있는 특수 컴퓨터 책상입니다.

3. 정신적 스트레스 감소:

Doom에서 플레이 시간 제한(그리고 비슷한 게임) 인터넷에서 작업합니다.

30분마다 15분의 정규 휴식 시간이 제공됩니다.

4. 전자기 복사 감소:

뒷벽이 벽에 닿도록 모니터를 설치합니다.

실내 먼지 제거; - 작업 후 찬물로 세탁하세요.

모니터 작동 시 공기 중 가벼운 공기 이온 농도가 감소하고 무거운 공기 이온이 증가하면 두통이 발생합니다. 방을 잘 환기시켜야 하며, 가능하다면 이온화 장치를 설치해야 합니다.

임산부와 수유부는 컴퓨터 사용을 금지합니다(전자기장의 부정적인 영향으로 인해).

자녀를 확인하는 방법:

안에 최근에서양에서는 어린이가 인터넷에서 어떤 정보를 받았는지, 컴퓨터에서 무엇을 하고 있는지에 대한 질문이 자주 발생합니다. 몇 가지 간단한 제어 시스템이 있습니다.

첫 번째.아이가 공부하는 동안 가끔씩 화면의 내용을 살펴보세요. 이 조언이 아무리 간단하더라도 자녀를 컴퓨터에 혼자 남겨 두는 많은 부모는 그것을 완전히 잊어 버립니다.

두번째. C:/WINDOWS/Temporary Internet Files라는 흥미로운 폴더가 있습니다. 나체 여성의 이미지가 포함된 확장자 .jpg 파일이 갑자기 이 폴더에 나타나면 자녀가 포르노 사이트를 방문했다는 의미입니다.

제삼.자녀가 컴퓨터에서 별도의 사용자가 된 경우, 자녀의 사용자 이름과 비밀번호를 사용하여 로그인하십시오. 그리고 데스크탑에 어떤 장난감이 있는지 살펴보세요. 로그인 및 비밀번호를 모르는 경우 c:/Program Files 및 c:/games 폴더와 루트 디렉터리를 확인하세요. 설치된 게임도 여기에 표시됩니다.

컴퓨터 작업 중 휴식 시간에 하는 운동:

눈의 효과적인 휴식을 위해 작업 공간과 조명이 다른 곳으로 이동하거나, 안경을 벗거나, 콘텍트 렌즈, 착용하고 있다면 손바닥으로 눈을 가리세요. 이 어둠을 30초 동안 응시한 다음 눈을 감고 손을 떼고 천천히 펴십시오.

특히 목과 어깨 부위의 근육이 뭉쳐져 있습니다. 일반적인 원인두통. 컴퓨터 작업을 하지 않을 때에는 긴장을 풀기 위해 스트레칭 운동을 하십시오. 이렇게 하면 스트레스를 완화하고 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 넥서클이라는 운동을 해보세요. 을 위한 최대 혜택약 5분 동안 여러 번 수행해야 합니다. 발을 어깨 너비로 벌립니다. 천천히 턱을 가슴쪽으로 내리고 몇 초간 이 자세를 유지하세요. 깊게 숨을 쉬면서 머리를 오른쪽으로 원을 그리며 움직여 귀가 어깨에 닿도록 노력합니다. 몇 초 동안 이 자세를 유지한 다음 머리를 왼쪽, 왼쪽 어깨 쪽으로 돌리고 다시 멈춥니다. 근육이 이완되었다고 느끼면 천천히 운동을 시작해 보세요. 회전 운동처음에는 오른쪽으로 3~5회, 그 다음에는 왼쪽으로 같은 횟수로 반복합니다. 어깨를 들어 올리고 귀에 닿도록 노력한 다음 천천히 낮추어 스트레칭을 마무리합니다(여전히 깊은 호흡). 5회 반복하세요.

폐, 눈, 목 근육 및 손의 상태를 개선하기 위해 컴퓨터 작업 사이에 요가에서 빌린 운동을 사용합니다.

1. 발을 어깨너비로 벌리고 선다. 손을 앞쪽으로 내려 놓고 손가락을 쥐고 쥐고 있는 손을 바깥으로 내립니다(손바닥은 아래로 편평하게 유지됩니다).

2. 동시에 심호흡을 해라꽉 쥔 손을 위로 올리고 최대한 뒤로 움직여 몸 전체를 뒤로 구부리고 최대 움직임 진폭에 도달한 후 잠시 멈춤 동안 모든 근육을 최대한 스트레칭합니다(본인 또는 이웃의 고양이에게서 스트레칭의 "스타일을 빌림"). - 자고 난 후 스트레칭하는 방법)

3. 깊고 시끄러운 소리와 함께 숨을 내쉬면서 눈을 감고 완전히 긴장을 풀고 손을 풀고 목 뒤로 내리고 몸통을 따라 자유롭게 아래로 떨어집니다. 동시에, 머리의 긴장을 풀고 앞으로 떨어지도록 하십시오. 천천히 숨을 내쉬면 허리를 약간 앞으로 구부리고 배를 집어넣어(복부 근육을 조임) 횡경막을 사용하여 폐에서 "정체된" 공기를 모두 짜냅니다. 이러한 깊은 숨을 내쉬는 방법은 다음과 같습니다. 몇 가지 시끄러운 호기 동작.

4. 운동 루틴의 시작과 끝에서 이러한 느린 호흡 주기를 여러 번 수행하십시오. 운동은 발코니나 적어도 열린 창문 근처에서 해야 합니다. 팔을 올릴 때 팔꿈치 관절의 굴곡 정도와 숨을 내쉴 때 넘어지는 궤적은 가장 큰 "쾌락"의 감각에 따라 달라질 수 있습니다. 다양한 방법으로이러한 동작을 수행합니다.

후보자 의학레오니드 로스티슬라보비치 비테를리히

TV, 태블릿, 휴대폰 또는 컴퓨터를 시청하는 데 소요되는 총 시간이 증가하고 있습니다. 모든 연령 카테고리는 나열된 영향을 받기 쉽습니다. 전자 기기. 건강을 악화시키지 않으려면 컴퓨터가 시력을 손상시키는지, 시력을 보존할 수 있는 방법을 아는 것이 좋습니다.

컴퓨터가 시력에 해를 끼칠 수 있나요?

이 문제에 대한 분쟁은 첫 번째 모니터가 등장한 이후로 가라앉지 않았습니다. 모니터와 전혀 상호 작용하지 않는 사람을 상상하기는 어렵지만 논의는 수년 동안 진행되어 왔습니다. 양측 모두 자신의 의견이 옳다고 생각할 이유가 있습니다.

처음 출시된 모니터에는 전자선관이 내장되어 있었습니다. 그러한 장치에서 나오는 방사선은 인간에게 부정적인 영향을 미쳐 다음과 같은 영향을 미쳤습니다. 최선의 방법으로바로 우리 눈앞에서. 최신 모니터는 다른 기술을 사용하여 제작되며 아무것도 방출하지 않는 액정 화면이 장착되어 있습니다.

그러나 컴퓨터가 시력에 미치는 영향은 모니터 디자인 때문만은 아니라는 점을 이해하는 것이 좋습니다.

컴퓨터가 시력에 해를 끼치는 이유는 무엇입니까?

시력은 여러 가지 이유로 악화됩니다.

• 모니터 설정이 잘못되었습니다. 작업을 준비하려면 이미지 특성을 올바르게 조정해야 합니다. 선명한 그림의 부족, 읽기 어려운 글꼴, 품질이 낮은 텍스트 디자인은 불필요한 눈의 피로를 초래합니다. 모니터 B의 해상도를 올바르게 설정해야 합니다. 이상적인눈이 더 쉽게 인식할 수 있도록 선명한 영상을 얻어야 합니다.
• 컴퓨터에서 과도한 시간을 보냈습니다. 장기간 작업하면 모니터의 시력이 저하될 수 있습니다(영구적으로 저하되거나 보존할 가능성이 있는지 여부에 관계없이 예방 조치를 고려합니다). 유 사무원, 컴퓨터로 하루 종일 집중적으로 작업한 후 눈에 불쾌한 감각이 나타납니다. 눈의 건조함, 충혈, 피로감이 있습니다.
• 조명이 부족합니다. 어두운 방에서 작업하면 심각한 영향을 받습니다. 시신경. 밝은 화면에서는 눈이 빠르게 적응하기 어렵습니다. 암실.
• 컴퓨터 위치. 표준에 따르면 컴퓨터와 모니터는 눈에서 60cm 떨어진 곳에 설치해야 합니다.

시각 장애의 증상

각 사람의 시력은 다른 속도로 악화됩니다. 어떤 사람들은 며칠 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있어도 지치지 않는 반면, 어떤 사람들은 하루의 절반도 모니터 앞에서 보내는 것이 어렵다고 생각합니다. 컴퓨터로 인해 시력이 손상되었다고 판단할 수 있는 주요 증상은 다음과 같습니다.

1. 눈의 불쾌한 감각. 눈 피로의 주요 지표: 건조함, 작열감, 찢어짐. 이러한 증상은 모니터에 집중하는 사람의 눈 깜박임 횟수가 줄어들기 때문에 나타납니다.
2. 흐려진 시야. 피로 이후의 다음 단계입니다. 연기가 나거나 조명이 부족한 방에서 작업하면 눈이 더 빨리 피로해집니다.
3. 목, 어깨, 등에 통증이 나타나는 것은 신체가 불편한 자세에 있음을 의미하며, 이로 인해 눈을 포함한 기관의 산소 및 혈액 포화도가 부족해집니다.
4. 머리에 현기증과 통증이 있습니다. 장시간 컴퓨터 작업을 할 때 나타나는 가장 위험한 증상으로 꼽힙니다.

여기서 즉시 질문이 생깁니다. 컴퓨터가 시력을 손상시키나요? 상당한 자신감을 가지고 우리는 그것이 망가졌다고 말할 수 있습니다. 하지만 이 과정은 각 사람마다 개별적으로 진행됩니다. 이러한 상황을 예방하려면 눈에 휴식을 주는 시간을 주어야 합니다.

가능한 합병증

위의 모든 증상은 컴퓨터에서의 장기간 작업과 관련하여 나타납니다. 그러나 이러한 징후는 다음에도 적용될 수 있습니다. 심각한 질병눈. 증상을 혼동하지 않으려면 1년에 여러 번 안과의사를 방문하는 것이 필요합니다.

예방 조치

사람은 더 이상 컴퓨터와 모든 종류의 장치를 포기할 수 없으므로 눈 손상 위험을 줄이는 것이 필요합니다. 이렇게 하려면 눈을 편안하게 사용할 수 있는 간단한 규칙을 따라야 합니다. 기본 규칙은 시력에 안전한 고품질 컴퓨터 모니터를 사용하는 것입니다. 전문가들은 보존을 위해 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다. 시각 기능적절한 수준에서:

• 고통 없는 작업을 위해서는 모니터를 80Hz 주파수의 가장 낮은 해상도로 설정하는 것이 좋습니다.
• 모니터 대비를 최대로 조정하면 영상이 선명해집니다.
• 모니터와 눈의 최적 거리는 60~70cm로 간주되며, 기울기는 15°를 초과해서는 안 됩니다. 불필요한 눈부심이 없도록 펼쳐져야 합니다.
• 정보를 읽거나 비디오를 볼 때 물체를 너무 자세히 보는 것은 권장되지 않습니다.
• 눈에는 휴식이 필요합니다. 매 시간마다 5분씩 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
• 눈을 더 자주 깜박이면 눈이 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다.
• 매일 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내야 한다면 시력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 음식(당근, 셀러리, 블루베리, 견과류)을 식단에 추가해야 합니다.
• 업무상 눈의 피로를 완화할 수 있는 특수 안경도 착용합니다.
• 정기적으로 안과의사를 방문해야 합니다.
• 자유 시간에 눈 운동을 하세요.

점안액

시력을 보존하기 위해서는 모니터를 보는 시간이 많은 사람의 경우 눈의 피로를 해소하기 위한 안약이 필요합니다. 다음 범주의 약물은 컴퓨터, 즉 신체에 대한 해로움을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 눈의 점막 회복에 작용합니다.
2. 수분 공급.
3. 부종 방지제.

아래 표는 이를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

눈 체조

눈 운동의 도움으로 직장에서 잃어버린 시력을 회복할 수 있을 뿐만 아니라 최적의 성능을 얻을 수도 있습니다. 아침과 저녁 하루에 두 번 수행됩니다. 동시에 머리는 움직이지 않아야 하며 모든 운동은 눈만으로 수행되어야 합니다. 그들의 움직임은 가능한 한 진폭이 커야 합니다. 다음 과정이 진행됩니다:

• 눈을 수직 방향으로 위아래로 움직입니다.
• 눈을 좌우로 수평으로 움직여 보세요.
• 오른쪽에서 왼쪽, 뒤로 대각선으로 움직입니다.
• 다음으로, 수직 자세로 8자 자세를 수행합니다.
• 8인치 수직적 지위.
• 눈으로 하면 끝 큰 원, 각 번호의 다이얼처럼 정지합니다. 그런 다음 연습을 반복하고 마크 6과 12에서만 멈춥니다.

전체 콤플렉스는 각 운동마다 8회 반복으로 구성됩니다. 실행이 완료되면 눈을 쉬게 해야 합니다(빠르게 깜박임). 일반체조를 마친 후에는 손으로 눈을 가리고 10분 이상 휴식을 취하시면 됩니다.

작업을 더 어렵게 만들기 위해 눈꺼풀을 감은 상태에서 운동을 수행하고 눈의 수정체를 추가로 마사지합니다.

다른 이유로 인해 손상되거나 넘어졌더라도 케이스가 방치된 범주에 속하지 않는 경우 위의 연습을 통해 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오랫동안 컴퓨터 작업을 한 후 휴식을 취하는 방법은 무엇입니까?

긴 하루 일과를 마친 후 눈에는 적절한 휴식이 필요합니다. 컴퓨터 게임을 하거나 TV 프로그램을 시청하는 동안에는 이 작업을 수행할 수 없습니다. 다음은 유용한 것으로 간주됩니다.

• 계속 걷는다 맑은 공기, 왜냐하면 햇빛눈의 망막에 긍정적인 영향을 미칩니다.

• 등과 목의 모든 근육을 워밍업합니다.
• 눈 운동을 잊지 마세요.
• 마시는 것을 권장 일반 물그리고 과일을 먹어라.
• 시력을 위해 안경을 착용하십시오.
• 시력을 향상시키기 위해 차를 마십니다. 이 차는 약국에서 구입할 수 있습니다.

꽤 많이 중요한 점비타민 A는 망막에 유익한 것으로 간주됩니다. 코스로 섭취하는 것을 권장하며 연속 사용은 금지됩니다.

그렇다면 컴퓨터가 시력을 손상시키나요? 예, 무엇이 그것을 망치고 있는지는 모든 사람에게 분명합니다. 그러나 관찰한다는 것 또한 분명하다. 간단한 규칙예방하고 열심히 일한 후에 눈을 쉬게하면 악화에 대해 불평하지 않고 수년 동안 갈 수 있습니다.

컴퓨터에 해로움: 시력에 해로움

최신 액정 모니터는 광선관을 사용하는 이전 제품보다 훨씬 안전하지만 시력에 손상을 줄 가능성도 배제할 수는 없습니다. 오랫동안 컴퓨터를 사용하면 문제가 나타나는 경우가 많습니다. 고통스러운 감각눈의 경우 눈을 깜빡이거나 움직일 때 통증이 생기고, 작열감이 나타나거나 시력이 나빠지고 복시가 발생합니다. 하루에 몇 시간씩 쉬지 않고 컴퓨터 앞에서 보내는 거의 모든 사람들은 이러한 현상을 잘 알고 있으며, 이를 '컴퓨터 시각 증후군'이라고 합니다.

종종 사람들은 컴퓨터에 너무 열중하여 눈을 깜박이는 것을 "잊어", 눈의 각막이 건조해지고 갈라져 눈을 깜박일 때 통증을 느끼게 됩니다. 일반적으로 물체에 대한 집중적인 시각이 필요한 활동은 눈에 부정적인 영향을 미치므로 시력은 정기적인 휴식이 필요하며 컴퓨터 게임은 특히 어린이에게 중독성이 있는 경향이 있습니다.

컴퓨터 피해: 컴퓨터와 어린이

컴퓨터 손상어린이의 경우 어린이가 멈추지 않고 몇 시간 동안 멈추고 그 앞에 앉아있는 방법을 모르는 경우가 많고 눈 근육이 아직 강해지지 않았기 때문에 시력에 심각한 위협이 발생하고 성인이 될 때쯤에는 아이가 안경을 쓰도록 강요받을 가능성이 엄청나게 증가합니다. 또한, 컴퓨터는 매우 강한 피로감을 유발하는데, 컴퓨터를 사용하고 난 후 어린이는 두통을 호소할 수 있으며 종종 짜증이 나고 기분이 나빠집니다. 부모가 컴퓨터를 사용한 후 자녀의 행동에 부정적인 변화가 있다는 것을 알게 되면 컴퓨터의 피해를 줄이는 가장 확실한 방법은 컴퓨터 사용을 제한하는 것입니다. 정기적인 휴식을 취해야 하며, 컴퓨터를 사용하는 사이에 아이가 하루에 적어도 한두 번씩 밖에 있는 것이 매우 바람직합니다. 또한 직장을 적절하게 구성해야 합니다.

1. 모니터까지의 거리는 최소 40-50cm이고, 모니터의 위치는 눈 아래 몇 센티미터에 있어야 어린이가 모니터를 위에서 아래로 볼 수 있고 그 반대의 경우는 불가능합니다.

컴퓨터 위험 건강 방사선

2. 실내 조명은 균일해야 하며, 모니터 근처에는 날카로운 광원이 없어야 합니다.

3. 모니터는 올바르게 구성되어야 하며 화면 새로 고침 빈도는 최소 85Hz를 권장합니다.

4. 그리고 자녀가 컴퓨터에 매우 관심이 있는 경우, 초기 단계에서 모든 시력 문제를 식별하기 위해 정기적으로 안과 의사에게 검사를 받아야 합니다. 그러면 나중에 문제를 더 쉽게 처리하고 자녀의 건강을 유지할 수 있습니다. 비전은 최대한.

컴퓨터 손상: 근육과 뼈

컴퓨터와 간접적으로 관련된 또 다른 위험은 다음과 같습니다. 앉아서 생활하는 생활방식. 컴퓨터와 관련된 작업을 하는 사람들은 매일 컴퓨터 앞에서 꽤 많은 시간을 보내야 하며 때로는 12시간 이상을 보내야 합니다.물론 이렇게 오래 앉아 있는 자세는 인간의 근골격계인 골격에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 그리고 근육. 종종 컴퓨터에서 일하는 사람들은 모든 사람을 잊어 버립니다. 신체 활동, 불필요하여 근육이 작동하지 않고 약화되어 오랫동안 한 자세로 머무르면 마비되고 부진하고 연약해집니다. 뼈가 자주 아프고, 특히 허리와 허리 통증을 호소합니다. 계속 앉아 있으면 척추에 부담이 가는데, 이는 그러한 생활 방식을 선도하는 사람들에게 흔히 발생합니다. 척추측만증, 얇아짐 뼈 조직, 관절의 관절염그리고 다른 많은 관련 질병.

또 다른 매우 일반적인 문제는 소위 " 수근관 증후군"손목"은 힘줄 사이를 지나가는 정중 신경의 손상으로 인해 나타납니다. 컴퓨터 작업을 포함하여 반복적인 손 움직임이 필요한 작업을 수행하는 사람들에게 종종 영향을 미치며 종종 노인들에게 다음과 같은 형태로 나타납니다. 손에 극심한 통증이 느껴지며, 젊은 사람이나 심지어 어린이에게도 질병이 발생하는 경우가 있습니다. 오랫동안컴퓨터에서 시간을 보내는 것.

감소시키다 컴퓨터에 해를 끼치다근골격계의 경우 정기적으로 휴식을 취하고 일어나서 몇 분 동안 스쿼트, 구부리기, 몸 회전, 목 회전과 같은 간단한 운동을하는 것으로 충분합니다. 팔꿈치 관절, 손에 주먹을 쥐고 풀다 등 어렸을 때 강제로 운동을 했을 때 배웠던 운동.

모든 것이 적당히 좋다는 점을 기억해야 합니다. 컴퓨터는 유용하지만 컴퓨터의 해로움은 이점보다 클 수 있으므로 컴퓨터를 사용하여 해를 끼치지 말고 건강을 잊지 마십시오. 어쨌든 그게 더 중요해요.

"우리의 삶은 무엇입니까? 게임입니다!" - 셰익스피어가 이런 말을 한 적이 있습니다.위대한 극작가는 몇 세기 안에 자본가들이 이 문구를 바꿀 것이고 게임은 삶과 비교될 것이며 그 반대는 될 수 없다는 것을 알고 있었습니까? 오늘날 수백만 명의 사람들이 키보드에 연결된 컴퓨터 게임 매트릭스에 자발적으로 자신을 가두고 있습니다. 가상현실 중독. 흥미진진한 판타지 배틀에 푹 빠진 중독의 피해자들은 게임 속에 살아가며 이 세상에 구부정하고 비만인 몸만 남깁니다. 때로는 다음 컴퓨터 엔터테인먼트 세션 중에 생명 유지 시스템이 작동하지 않아 환자가 사망하는 경우도 있습니다. 그 사이 무자비한 기계가 게임 산업망가진 영혼으로부터 수십억 달러의 이익을 거두고 더욱 발전된 "현실 대체품"을 생산합니다. 게이머(소위 컴퓨터 게임 중독자)가 가상 세계로 들어가고 그 중 소수만이 돌아옵니다.

모든 중독 중에서 가장 강한 것은 심리적 중독입니다. 무언가와 싸울 힘이 남아있지 않을 때, 겁쟁이의 유일한 선택은 문제에서 도망치는 것입니다. 현실에서 벗어나세요. 이것이 그들이 마약이나 술에 빠지는 방식이다. 컴퓨터 게임은 더 나을 것이 없으며 상상의 세계에 갇힌 사람은 공간과 시간, 삶과 죽음에 대한 인식이라는 근본적인 본능을 잃습니다. 사람들과의 도덕성과 의사소통 기술은 훨씬 뒤쳐져 있지만, 게임에서 강함을 느끼고, 영웅이 되고, 실패할 경우 불쾌한 순간을 재현할 수 있다는 것에 누가 신경쓰겠습니까? 모니터의 깜빡임은 억압받는 영혼을 따뜻하게 해주고, 꿈의 세계로 데려가준다. 그리고 플레이어가 컴퓨터에서 보내는 시간이 길어질수록 중독은 더욱 심해지고 피해자의 의식도 변화됩니다. 가상 영웅과 관련된 경험은 마치 자신의 것처럼 경험되며, 즐거움을 담당하는 뇌 부분을 만드는 약물인 아드레날린이 혈액으로 방출됩니다. 일반적인 상황(예: 스포츠)에서 이 호르몬은 신체를 "박동"하여 모든 것을 "더 빠르고, 더 높이, 더 강하게" 하도록 강요하며, 움직일 때 신체 자체가 파괴됩니다. 그러나 그것은 앉아 있는 신체의 혈액 속에 정체되어 신경계를 파괴합니다. 그 결과 신경쇠약증과 뇌 기능의 돌이킬 수 없는 변화가 발생합니다.

의식은 '화면 반대편'에서 존재하기 시작한다. 게이머가 더 열정적으로 플레이할수록 외부 자극에 덜 반응합니다. 먹고 자야 할 필요성은 가상 괴물을 죽여야 할 필요성으로 대체되고, 인간의 마음은 신체의 자연 신호를 듣지 않게 됩니다. 그 결과 심혈관계 기능 장애, 신체 피로, 의식 상실 및 조직 괴사가 발생합니다. 사람은 자신도 모르게 서서히 죽어갑니다. 예를 들어 태국인 Thanet Sommoi와 Yuen Long은 각각 'Counter-Strike'와 'Diablo II'에서 밤새도록 패배한 후 사망했습니다. 불행한 사람들은 '운이 좋았다'는 것인데, 사건이 인터넷 카페에서 벌어졌다는 이유로 공개된 것이다. 그러나 그러한 경우가 많으며 사망 원인 (대부분 뇌출혈)과 행동 장소 만 다릅니다. 또한 컴퓨터 게임엄청난 수의 자살이 관련되어 있습니다. 2001년 러시아는 '파이널 판타지' 게임에 중독된 6명의 학생이 자살한 사건으로 충격을 받았다. 같은 해 '에버퀘스트' 게임에서 '돌아오지 않은' 미국 출신 션 울리(Sean Woolley)의 자살 사건이 대중의 큰 관심을 끌었다. 신체에 미치는 영향에 따라 컴퓨터 오락은 마약과 비슷하다. 그러나 전 세계가 중독성 물질에 맞서 화해할 수 없이 싸우고 있다면 도박 중독에 관심을 갖는 열성팬은 극소수에 불과합니다. 특히 어려운 상황게이머 중독의 상황은 컴퓨터 "불법 복제"가 성행하는 러시아에서 발생합니다. 게임은 쉽게 접근할 수 있지만, 사람들은 게임이 초래하는 위험을 인식할 만큼 교육을 충분히 받지 못했습니다. 대부분의 경우 우리나라의 어린이와 청소년은 가상 현실의 피해자가 됩니다. 부모는 자녀의 가상 모험을 장려하며 이것이 게이트웨이의 나쁜 회사보다 낫다고 순진하게 생각합니다. 아아, 컴퓨터 저격수는 살인 방법을 가르쳐줍니다. 대부분의 게임의 줄거리는 문제를 해결하는 유일한 방법으로 속임수와 폭력을 키우며, 아이가 가상에 의존하지 않더라도 아이의 정신은 여전히 ​​철 괴물에 의해 손상될 것입니다.

삶의 과정에서 사람은 끊임없이 지구의 전자기장 (EMF) 작용 영역에 있습니다. 배경이라고 불리는 이 필드는 각 주파수에서 인체 건강에 해를 끼치지 않고 정상으로 간주되는 특정 수준을 갖습니다. 자연 전자기 스펙트럼은 100분의 1~10분의 1 헤르츠부터 수천 기가헤르츠까지의 주파수를 가진 파동을 포괄합니다.

전력선과 강력한 무선 전송 장치는 기존보다 몇 배 더 높은 전자기장을 생성합니다. 허용 수준. 인간을 보호하기 위해 강력한 전자기 방사선원 근처에 주거 및 기타 시설 건설을 금지하는 표준을 포함하여 특별한 위생 표준이 개발되었습니다 (GOST 12.1.006-84는 전자기 방사선이 인간에 미치는 영향을 규제합니다).

그러나 더 위험한 경우는 장기간에 걸쳐 작동하는 약한 전자기 방사선원입니다. 이러한 소스에는 주로 오디오-비디오 및 가전제품. 인체에 가장 큰 영향을 미치는 것은 다음과 같습니다. 휴대폰, 전자레인지, 컴퓨터, 텔레비전. 전자레인지는 주로 짧은 시간(평균 1~7분) 동안 작동합니다. 심각한 피해청중과 가까운 거리에 있을 때만. 이러한 배경에서 PC의 전자기 복사 문제, 즉 컴퓨터가 인체에 미치는 영향은 다음과 같은 몇 가지 이유로 인해 매우 심각해집니다.

컴퓨터에는 두 가지 전자기 방사선원(모니터 및 시스템 장치)이 있습니다.

PC 사용자는 안전한 거리에서 작업할 수 있는 기회를 박탈당합니다. 장기컴퓨터의 영향(현대 사용자의 경우 하루 6시간 이상 컴퓨터 작업을 금지하는 공식 규정에 따라 12시간 이상일 수 있음).

또한 상황을 악화시키는 몇 가지 부차적인 요인이 있습니다. 여기에는 비좁고 환기가 되지 않는 공간에서 작업하는 것과 많은 PC가 한 곳에 집중되어 있는 것이 포함됩니다.

이제 모니터와 컴퓨터 시스템 장치에서 발생하는 전자기 복사의 영향을 더 자세히 살펴보겠습니다. 모니터, 특히 측면과 뒷벽는 EMR의 매우 강력한 소스입니다. 모니터의 방사능을 제한하기 위해 매년 점점 더 엄격한 표준이 채택되고 있지만 이는 화면 전면 부분에 더 나은 보호 코팅을 적용하는 것으로 이어질 뿐이며 측면 및 후면 패널은 여전히 ​​​​강력한 방사능 소스로 남아 있습니다. 방사능.

에 따르면 최신 연구 인간의 몸 40 - 70 GHz 주파수에 위치한 전자기장에 가장 민감합니다. 왜냐하면 이 주파수의 파장은 세포 크기와 비슷하고 작은 수준의 전자기장은 인체 건강에 심각한 손상을 입히기에 충분하기 때문입니다. 현대 컴퓨터의 특징은 중앙 프로세서 및 주변 장치의 작동 주파수가 증가하고 전력 소비가 400-500W로 증가한다는 것입니다. 그 결과, 40~70GHz 주파수의 시스템 장치 방사선 수준은 지난 2~3년 동안 수천 배 증가했으며 모니터 방사선보다 훨씬 더 심각한 문제가 되었습니다.

증가된 전자기 배경은 컴퓨터가 사람들의 건강에 미치는 영향을 크게 보장합니다. 며칠 동안 컴퓨터에서 장시간 작업한 결과, 사람은 피곤함을 느끼고 극도로 짜증을 내며 종종 명확한 답변으로 질문에 대답하고 누워 싶어합니다. 현대사회에서는 이러한 현상을 증후군이라고 부른다. 만성 피로그리고 정보에 따르면 공식 의학치료할 수 없습니다.

전자기 방사선 가장 큰 영향력면역, 신경계, 내분비계에 영향을 미치며 생식 기관. 면역체계수행하는 특수 효소의 혈액으로의 방출을 감소시킵니다. 보호 기능, 세포 면역체계가 약화됩니다. 내분비 시스템은 더 많은 아드레날린을 혈액으로 방출하기 시작하고 결과적으로 신체에 가해지는 부하가 증가합니다. 심혈관계몸. 혈액이 농축되어 세포에 충분한 산소가 공급되지 않게 됩니다. 장기간 전자기 방사선에 노출된 사람의 경우 이성에 대한 성적 매력이 감소합니다(이는 부분적으로는 피로의 결과이고 부분적으로는 활동 변화로 인해 발생함). 내분비 계), 효능이 감소합니다. 변경 사항 신경계육안으로 볼 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 장애의 징후에는 과민성, 빠른 피로도, 기억력 약화, 수면 장애, 전반적인 긴장, 사람들이 까다로워집니다.

일시적인 근시, 눈 근육의 붕괴, 시력 감소, 눈의 작열감, 눈과 이마의 통증 - 이는 "증후군"이라고 불리는 질병의 증상입니다. 컴퓨터 시각 인식", 또는 영어 - 컴퓨터 시각 증후군(CVS).

외국 전문가의 추정에 따르면 컴퓨터 사용자의 50~90%가 이 바이러스에 감염될 수 있습니다. 임상 연구에 따르면 단 하루만 PC로 작업해도 시력 장애가 발생하는 것으로 나타났습니다. 의사가 말했듯이 일부의 경우 이러한 징후는 컴퓨터 작업 후 2시간 후에 나타납니다. 대부분의 경우 4시 이후, 거의 모든 사람의 경우 6시 이후에 나타납니다.

그렇다면 어떻게 컴퓨터로부터 시력을 보호할 수 있을까요? 질병 위험을 줄이려면 전문가들은 LCD 모니터 사용을 권장합니다. CRT를 사용하는 디스플레이에 비해 시각적 특성이 더 뛰어나며, 특히 눈부심이 없고 대비가 더 좋습니다.

그러나 "일반" CRT 모니터의 유해한 영향을 줄이는 것은 가능합니다. 그러기 위해서는 우선 수직 스캔 주파수를 85Hz 이상으로 설정해야 하며, 높을수록 좋습니다.

이렇게 하려면 바탕 화면을 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하고 "속성"을 클릭합니다. 그런 다음 "매개변수" 탭으로 이동하여 "고급" 버튼을 클릭하세요. 이제 "모니터" 탭을 열고 "85Hz" 이상으로 설정하세요. 확인을 클릭하세요. 이제 컴퓨터가 눈에 해를 끼치는 일이 줄어듭니다.

모니터는 눈에서 45-70cm 떨어진 곳에, 눈 높이보다 약간 아래(약 10도) 떨어진 곳에 어떤 경우에도 비스듬하게 놓아서는 안 됩니다. 그러면 화면을 약간 위에서 볼 수 있습니다. 이렇게 하려면 하단 가장자리가 상단보다 사용자에게 더 가까워지도록 디스플레이를 약간 기울이면 됩니다.

눈의 피로를 예방하는 가장 쉬운 방법은 직장에서 정기적으로 휴식을 취하여 눈에 휴식을 주는 것입니다. 이를 위해 특정 간격으로 모니터에서 눈을 떼야 한다는 사실을 상기시켜 주는 특수 컴퓨터 프로그램도 개발되었습니다. 또한 있다 특별한 운동컴퓨터로부터 시력을 보호할 뿐만 아니라 일반적인 피로로부터도 보호할 수 있습니다.

1. 눈을 꼭 감았다가 30초 간격으로 6~7회 크게 뜨세요.

2. 고개를 돌리지 말고 위, 아래, 오른쪽, 왼쪽을 보세요.

3. 눈을 아래, 오른쪽, 위, 왼쪽 및 반대 방향으로 원을 그리며 회전합니다.

4. 1~2분 동안 빠르게 빠르게 눈을 깜박입니다. 이렇게 하면 눈이 건조해지거나 통증이 생기거나 통증이 생기는 것으로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 컴퓨터 작업을 할 때 눈을 더 자주 깜박이세요

5. 눈꺼풀을 감고 손가락으로 1분간 원을 그리듯이 아주 부드럽게 부드럽게 마사지해 주세요.

그런데 일이 많은데 시간이 부족하고 다양한 운동을 할 시간이 없다면 어떻게 해야 할까요? 그러면 특수 보호 코팅이 된 안경이 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. 나는 이 안경을 가지고 있고 그것을 사용한 이후로 상당한 개선을 느꼈습니다.

눈의 피로와 '컴퓨터 시각 증후군'에는 무거운 하중으로 인한 시각적 피로를 줄이고 근시 발병을 예방하는 약물이 도움이 됩니다. 이러한 약물에는 국내 식물 "Diod"에서 생산되는 "Oculist"또는 "Equit-Vigilance"가 포함됩니다. 블루베리와 이를 함유한 제제는 또한 눈 근육을 강화시킵니다.

그리고 물론, 컴퓨터 작업을 할 때 올바른 자세를 유지하는 것도 잊지 마세요. 등과 어깨를 더 자주 펴십시오. 이러한 간단한 권장 사항을 따르면 컴퓨터는 안전한 친구이자 조수가 되며 "컴퓨터 비전 증후군"은 사용자를 우회하게 됩니다.

인간의 눈은 본질적으로 움직이는 기관입니다. 조절 과정은 지속적으로 발생합니다. 즉, 먼 물체에서 가까운 물체로 시선을 전환하는 것입니다. 이를 통해 사람은 우주를 탐색할 수 있습니다. 눈꺼풀도 같은 방식으로 움직입니다. 사람은 분당 약 20~25회 눈을 깜박입니다.

깜박임은 눈 표면을 촉촉하게 유지시켜 줍니다. 눈 깜박임이 멈추면 점막이 건조해져 나타나는 현상 불쾌한 작열감. 그리고 원칙적으로 사람은 한 지점을 거의 보지 않고 선호합니다. "미끄러지 다"우리 주변의 세계를 살펴보세요.

물론 과학과 기술의 성취는 인간의 삶을 더 쉽고 흥미롭게 만들지만 동시에 건강에 심각한 해를 끼칩니다. 비전은 컴퓨터 기술의 발전으로 큰 피해를 입었습니다. 컴퓨터가 없는 현대인은 상상하기 어렵습니다. 우리는 모니터로 책을 읽고, 영화를 보고, 문자를 입력하고, 뉴스를 봅니다.

컴퓨터에서 일하는 모든 사람은 하루 일과가 끝나면 눈이 얼마나 피곤한지 한 번 이상 알아차렸습니다. 특징적인 작열감, 특정 감각이 나타납니다. "깨진 유리"눈에. 혈관이 터져 발적과 두통이 발생합니다. 이 모든 일은 눈의 피로로 인해 발생합니다. 한 지점을 오랫동안 계속해서 바라봄으로써 순응동작의 눈을 빼앗게 됩니다. 우리는 주위로 시선을 돌리지 않습니다. 측면 시력이 흐려집니다. 그리고 우리는 깜박임을 멈췄습니다.

컴퓨터로 작업할 때 깜박이는 빈도는 5배 감소합니다. 키보드에서 모니터를 바라보며 깜박이는 모습을 흉내냅니다. 눈은 감고 일정량의 수분을 섭취하지만 이 움직임만으로는 충분하지 않습니다. 이러한 모든 부정적인 측면은 책을 읽을 때나 글을 쓸 때도 존재하지만, 매우 중요한 점은 책은 페이지의 밝기와 실선이 동일한 견고한 텍스트라는 것입니다.

컴퓨터 모니터는 수천 개의 작은 발광 점으로 구성됩니다. 모두 깜박입니다. 우리는 그것을 깨닫지 못하지만, 그것은 우리의 눈을 더욱 힘들게 만듭니다. 책을 읽거나 타이핑할 때 눈을 떼지 않고 최대한 좌우로 움직입니다. 이는 눈의 부자연스러운 움직임입니다. 따라서 모니터에서 읽는 것은 가장 해로운 과정입니다.

영화를 보는 것조차 건강에 덜 해롭다. 또한 모니터는 전자기장으로 둘러싸여 있습니다. 물론 대전된 먼지 입자는 인체와 상호작용하며, 이들이 신체 전체에 부정적인 영향을 미친다는 사실은 아직 입증되지 않았지만 시력 손상은 명백합니다. 이 먼지 입자는 눈의 각막에 침전되어 점막을 자극합니다. 잘못 설정된 모니터 밝기, 이미지 대비, 너무 작거나 창백한 글꼴, 자세히 봐야 하는 너무 화려한 그림으로 인해 눈이 손상될 수 있습니다.

너무 많은 밝은 등화면에서 호출됩니다 고통스러운 감각눈에. 흐릿한 이미지는 이미 과도하게 긴장된 눈 근육을 더욱 긴장하게 만듭니다. 또한, 눈은 다른 기관과 마찬가지로 특정 습관을 형성합니다. 끊임없이 컴퓨터 앞에서 시간을 보내면서 그들은 옆에 있는 것을 보는 습관을 잃습니다. 그들은 주변 시력을 무시하고 정면의 이미지에 초점을 맞추는 데 익숙해집니다. 사람은 단방향으로 보기 시작합니다. 시각은 본질적으로 3차원이지만 모니터를 보면 2차원 그림만 보입니다.

위의 모든 내용에서 볼 수 있듯이 컴퓨터와의 상호 작용은 우리 시력의 정상적인 과정이 아닙니다. 모니터로 작업할 때 발생하는 모든 일은 부자연스럽고 생리학적 데이터에 해를 끼칩니다. 인간의 눈. 그러나 책을 읽고, 글을 쓰고, 복잡하고 작은 작업(예: 바느질)을 수행하면 시력이 손상됩니다. 사람들은 이러한 과정을 거부하지 않습니다. 눈 건강을 유지하는데 있어서 오랜 경험이 축적되어 왔습니다.

컴퓨터에서도 마찬가지입니다. 화면과의 상호작용을 중지하세요 현대인에게불가능합니다. 이는 간단한 시각적 위생을 관찰하는 데 익숙해져야 함을 의미합니다. 눈 건강에 거의 시간을 투자하지 않고 모니터의 부정적인 영향을 피하는 것이 가능합니다.

컴퓨터 작업 시 눈 건강을 유지하는 가장 간단한 방법

눈 체조

눈 운동을 하라는 안과의사의 오래되고 친숙한 권고는 눈 운동에 더 민감한 전문 프로그래머들조차 무시합니다. 부정적인 영향컴퓨터. 사실 모든 것이 매우 간단합니다. 눈의 움직임은 우리 몸의 다른 모든 근육과 마찬가지로 동일한 근육에 의해 제공됩니다. 그리고 왜 우리는 가기에는 너무 게으르지 않습니까? 체육관복근을 키우고 있지만 눈 건강을 유지하는 데 시간을 거의 투자할 수 없나요?

근육은 자연이 의도한 것보다 훨씬 작은 동일한 유형의 움직임에 익숙해집니다. 비전이 집중되지 않게 됩니다. 눈 근육이 필요한 움직임을 수행하도록 하는 운동을 하루에 한 번 실시함으로써 부정적인 습관이 형성되어 일상 생활에 유입되는 것을 방지할 수 있습니다.

눈이 조절의 자연스러운 움직임을 수행하도록 강요하십시오. 4초 동안 매우 가까이(예: 콧대) 바라보십시오. 그런 다음 멀리(바람직하게는 창밖)를 보십시오. 그리고 6초 동안 먼 곳을 바라보세요. 이 운동을 5회 반복하면 눈 근육이 스트레칭됩니다.

눈으로 원을 그리며 움직여 보세요. 한 방향으로 비틀었다가 멈춰서 먼 곳을 바라보세요. 그런 다음 시선을 다른 방향으로 돌립니다.

시선을 멀리 옆으로 옮겨보세요. 너가 할 수있는만큼. 그런 다음 옆으로 그리고 아래로. 그런 다음 옆으로 그리고 위로.

빠르게 깜박이는 것, 긴장을 풀고(눈을 감는 것) 먼 곳을 바라보는 것 사이를 번갈아 가십시오. 이것을 여러 번 반복하십시오.

어린이의 컴퓨터 중독 문제는 매우 심각합니다. 아이들은 아주 어릴 때부터 컴퓨터를 사용할 줄 압니다. 그들은 주로 게임에 의지합니다.

게임이 활성화되어 있어도 아이는 이미지에 집중하고 화면을 바라보며 시력에 부담을 주고 시력이 저하됩니다. 왜 어린이가 어른보다 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 것이 더 해로울까요?

모든 것이 매우 간단합니다. 그들의 근육은 충분히 강하지 않으며 기술은 매우 빨리 형성됩니다. 눈 근육은 먼 곳을 바라보는 법을 빨리 배우며 아이는 근시가 됩니다. 측면 시력이 크게 손상됩니다.

그는 척추가 손상되지 않도록 모니터에서 70cm 떨어진 편안한 의자에 앉아 컴퓨터에서 하루에 한 시간 이상 보내지 않아야합니다. 이전에 그러한 규칙을 따르지 않았다면 절망하지 마십시오. 아이들의 시력은 빠르게 회복될 수 있으며, 배제하는 것만으로도 충분합니다. 부정적인 요인영향을 미치고 위에서 설명한 가장 간단한 눈 운동을 하십시오.