키위의 실제 유익한 특성과 금기 사항. 귀중한 키위 과일 : 몸 전체에 대한 유익과 해로움, 금기 사항 및 미용 용도

키위는 풍부한 맛이 특징인 이국적인 저칼로리 과일입니다. 영양소그리고 긍정적인 속성건강을 위해. 이는 많은 양의 집중된 복용량을 나타냅니다. 필수 비타민그리고 미네랄. 이 과일은 면역 체계 강화, 체중 감소 및 소화 문제에 권장됩니다. 키위 과일에는 어떤 다른 특성이 있으며 왜 먹을 가치가 있습니까?

유래와 이름

키위, 즉 악티니디아(큰 나무 모양의 덩굴)의 열매는 원래 중국 북부의 양쯔강 유역에서 재배되었으며 1974년에야 미국 수입업자 노먼 손다그(Norman Sondag) 덕분에 공식적으로 현재의 이름을 갖게 되었습니다. 키위. 그는 과일의 껍질이 뉴질랜드산 키위 새의 깃털과 비슷하다는 것을 알아냈습니다.

사진에서 키위 열매는 거의 항상 동일하게 보입니다. 타원형이며 갈색의 "털이 많은"껍질이 있습니다. 펄프는 품종에 따라 녹색, 노란색 또는 황적색일 수 있으며 작은 씨앗으로 둘러싸인 흰색 코어가 있습니다. 과일 마감 큰 사이즈실수로 과일이라고 불렀는데 실제로는 베리입니다. 무게는 100~200g입니다. 50종 이상의 식물종 중에서 가장 일반적으로 재배되는 것은 Actinidia deliciosa(품종 Hayward)입니다. 새콤달콤한 품종으로 아름다운 에메랄드 색과 기분 좋은 향기가 있습니다.

이 과일은 현재 뉴질랜드, 호주, 미국, 칠레, 남아프리카 및 지중해에서 재배됩니다.

키위 - 칼로리, 비타민, 영양소

키위는 신체에 귀중한 구성 요소가 많이 포함되어 눈에 띄지 않는 과일입니다. 이 과일의 장점은 무엇이며 어떤 비타민이 포함되어 있습니까? 우선, 이는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 키위 과일에는 오렌지보다 비타민 C가 훨씬 더 많이 포함되어 있습니다. 또한, 비타민 A, E, K 및 B가 포함되어 있음을 언급할 가치가 있습니다. 영양가키위 주스가 있어요.

키위 열매도 부다 탄산수, 특히 마그네슘, 칼륨, 인 및 아연. 이 과일에는 상당한 양이 포함되어 있습니다. 식이섬유적절한 소화에 필요합니다. 루테인이 함유되어 있어 시력이 저하되는 사람들의 식단에 키위를 포함시키는 것이 좋습니다.

섬유질 함량과 신진대사에 대한 긍정적인 효과로 인해 체중 감량 다이어트에 포함될 수 있습니다. 100g 당 키위의 칼로리 함량은 약 60kcal입니다.

키위의 영양가(100g당):

단백질 - 1.14g.
지방 - 0.52g.
탄수화물 - 14.66g(단당 8.99 포함).
섬유 - 3.0g.

비타민:

비타민 C - 92.7mg.
티아민 - 0.027mg.
리보플라빈 - 0.025mg.
니아신 - 0.341mg.
비타민 B6 - 0.063mg.
엽산 - 25mcg.
비타민 A - 87IU.
비타민 E - 1.46mg.
비타민 K - 40.3mcg.

탄산수:

칼슘 - 34mg.
철 - 0.31mg.
마그네슘 - 17mg.
인 - 34mg.
칼륨 - 312mg.
나트륨 - 3mg.
아연 - 0.14mg.

유용한 속성

키위에는 많은 양의 영양소가 존재하므로 이 과일은 건강에 유익한 영향을 미칩니다.

구성에 섬유질이 존재하면 소화가 개선되고 촉진되며 장 수축의 리듬을 조절하고 변비를 예방합니다.
칼륨 함량이 높기 때문에 고혈압으로 고통받는 사람들에게 권장되는 과일입니다. 또한 과일은 혈전 및 색전증의 형성을 예방하고 트리글리세리드 수치를 낮추는 과정에도 참여합니다.
항산화 성분(비타민C 등)이 예방해 줍니다. 조기 노화피부. 아연과 함께 사용하면 이러한 화합물의 성능이 향상됩니다. 모습표피, 보기 흉하게 부드러워지다 염증 과정그리고 새로운 것이 형성되는 것을 방지합니다.
과학적 연구에 따르면 이 과일은 DNA 손상을 예방하여 암을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있음이 확인되었습니다.
키위를 규칙적으로 섭취하면 집중력과 집중력에 유익한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 정신적 성과. 에 포함 일일 식단뇌 산소화와 탄수화물 연소에 영향을 미칩니다.
키위는 인체(눈의 망막)에서 생성되는 화합물인 루테인과 제아잔틴의 훌륭한 공급원입니다. 백내장 및 퇴행의 발병을 예방합니다. 황반점.
과일에는 이뇨 작용이 있어 몸에서 나트륨과 수분의 배설을 촉진합니다.
세로토닌 함량으로 인해 이국적인 과일은 항우울제 효과가 있습니다. 키위에서 발견되는 당 알코올인 이노시톨은 우울증 치료에 사용될 수 있습니다.

혈압을 낮추는 키위

키위 과일은 감소에 도움이 될 수 있습니다 혈압- 오슬로 대학병원의 노르웨이 과학자들이 확신합니다. 그들의 과학 실험고혈압 환자 그룹이 참여했습니다.

하루에 키위 3개를 섭취한 피험자는 수축기 혈압평균 3.6mmHg. 미술. 남들보다 낮습니다. 키위는 혈압을 낮추는 칼륨의 보고이기 때문에 당연한 일입니다.

키위와 암

Rowett 연구소의 영양학자들은 매일 키위를 섭취하면 때로는 암으로 이어지는 손상으로부터 DNA를 보호할 수 있음을 보여주었습니다. 키위 열매에는 구강암 세포를 파괴하는 물질이 포함되어 있습니다.

예방에 종양학적 질병특히 붉은색의 다양한 과일이 도움이 될 수 있습니다. 이 열매는 빨간색, 보라색, 빨간색 과일과 채소에서 흔히 발견되는 식물 유래 화합물인 안토시아닌의 풍부한 공급원입니다. 파란색. 그들은 심장병과 암을 예방하는 강력한 항산화제입니다.

키위와 감기

키위 과일의 유익한 특성은 비타민 C 함량이 높기 때문에 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 과일은 이 화합물의 가장 좋은 공급원 중 하나로 간주됩니다. 매일 키위 1개를 섭취하면 신체의 일일 비타민 C 요구량을 충족할 수 있습니다.

비타민C가 강화된다 혈관그리고 제공한다 회복 효과점막에. 덕분에 병원성 박테리아와 바이러스의 성장을 막아준다.

또한 사람이 이미 아픈 상황에서는 과일이 완벽합니다. 이는 치료를 지원하고 감기나 독감의 지속 기간을 크게 단축시킵니다.

키위 과일에는 당뇨병에 대한 금기 사항이 있습니까? 당뇨병에 섭취할 수 있지만 제한된 양(하루 약 200g)으로만 섭취할 수 있는 것으로 나타났습니다. 혈당 지수태아의 GI는 50입니다.

키위와 소화

이 과일은 식사 후에 특히 유용합니다. 단백질이 풍부하다(고기 또는 유제품) - 뉴질랜드 매시 대학교의 과학자들이 확신하는 바입니다. 그들은 과일에 단백질 소화를 촉진하는 효소가 포함되어 있어 과식 후 불편함과 과식감을 줄여준다는 사실을 발견했습니다.

키위는 알레르기를 일으킬 수 있습니다

에도 불구하고 큰 혜택과일의 경우 키위의 해로움도 입증되었으므로 식단에 키위를 포함시킬 때는 주의가 필요합니다.

키위에 대한 알레르기는 다양한 방식으로 나타날 수 있지만 가장 흔히 알레르기 증상은 구강(혀, 인두, 입술의 가려움증 및 부기)에 나타납니다.

라텍스에 알레르기가 있는 사람은 이 과일 섭취를 피해야 합니다. 이를 함유하지 않은 물질과 접촉하면 증상이 나타나지만 알레르기 항원은 유사한 구조를 가지고 있습니다. 이런 경우 키위를 소량만 먹어도 아나필락시스를 유발할 수 있다.

임신과 모유 수유 중 키위

키위는 비타민C 함량이 높기 때문에 빈혈 퇴치 효과가 있으므로 임신 중에 섭취하는 것이 좋습니다. 이 비타민의 존재는 임산부의 철분 흡수를 크게 증가시킵니다. 일반적인 문제. 비타민C는 건강을 증진시킨다 순환계, 이로 인해 혈액이 어린이의 몸에 자유롭게 침투하여 산소와 귀중한 영양소가 위치합니다.

게다가 키위에는 꽤 많은 성분이 들어있습니다. 큰 수임산부에게 흔히 발생하는 변비와 싸우는 데 도움이 되는 섬유질입니다.

알려진 유익한 특성키위 과일과 모유 수유 중 금기 사항. 이 제품에 알레르기 반응이 있는 경우에만 과일이 아기에게 해로울 수 있습니다. 따라서 수유부의 식단에 조심스럽게 포함시키고 아기가 키위 알레르기 징후를 보이는지 관찰해야합니다. 생후 첫 해가 지나면 과일을 아이의 식단에 조심스럽게 첨가할 수 있습니다.

키위를 선택하고 보관하는 방법은 무엇입니까?

키위를 구입할 때 단단하고 흠이 없는 과일을 선택하세요. 익은 정도를 확인하려면 과일을 가볍게 눌러보세요. 잘 익은 과일의 껍질에는 지문이 남아 있어야 합니다.

덜 익은 과일은 종이봉투에 넣어 실온에 보관해 매일 익은 정도를 확인할 수 있다. 사과를 가방에 담을 수도 있습니다. 그들은 키위 숙성 속도를 높이는 에틸렌을 방출합니다.

키위는 냉장고에 보관되어 4주 후에도 신선함을 유지합니다.

요리에 사용

키위는 과일 샐러드의 재료가 될 수도 있고 디저트에 첨가될 수도 있습니다. 고기를 절이는 데 적합합니다. 또한 쇠고기와 송아지의 맛을 잘 보완해줍니다.

펙틴이 풍부한 약간 덜 익은 과일은 매운 소스를 만드는 데 적합합니다.

잘게 썬 키위를 시리얼이나 죽에 첨가합니다. 과일은 반으로 자르고 과육은 숟가락으로 먹을 수 있습니다.

과일은 생으로 먹을 수 있을 뿐만 아니라 가공된 형태(통조림, 냉동 또는 동결 건조)로도 먹을 수 있습니다.

이 이국적인 과일을 젤리에 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 여기에 포함된 효소는 경화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

키위를 화장품에 활용

이 과일은 화장품에도 사용됩니다. 과일에는 보습 성분이 있고 영양을 공급하며 피부에 윤기를 주기 때문에 페이스 크림이 기본으로 생산됩니다. 또한, 약국에서는 키위로 신체 껍질을 벗길 수 있습니다. 이 과일의 씨앗이 피부 각질을 아주 잘 제거하기 때문입니다.

키위 마스크 레시피

미백 키위 마스크를 준비하려면 과일 1개와 천연 요구르트 1티스푼이 필요합니다. 키위를 그릇에 넣고 으깬 다음 요구르트와 섞으세요. 마스크를 깨끗이 씻은 얼굴에 바르고 10~15분 후 따뜻한 물로 씻어내면 됩니다.

키위는 그 특성상 놀라울 정도로 건강에 좋은 과일이다. 역사적인 고향은 중국이므로 ''라고 불립니다. 중국 구스베리" 악티니디아 포도나무가 자라기 시작한 곳은 이 나라에서였으나 긴 여행 끝에 그 열매는 명성을 얻었고 다른 나라에서도 자라기 시작했습니다. 뉴질랜드에서는 이 나라의 특징이 될 만큼 인기를 얻었습니다. 이 지역의 날지 못하는 새와 눈에 띄게 닮았기 때문에 이 나라에서 일반적인 이름을 얻었습니다.

키위는 뉴질랜드에서만 재배되는 것이 아닙니다. 유통 지역은 미국, 이탈리아, 스페인, 그리스, 일본 등 매우 광범위합니다. 더 자세한 정보역사와 흥미로운 사실, 관심 있는 모든 지원자는 검색 엔진에 "키위 과일 위키피디아"라는 키워드를 입력하여 인터넷에서 찾을 수 있습니다.

키위는 일반적으로 과일이라고 생각하지만 실제로는 키위가 가장 키위입니다. 진짜 베리. 그리고 편의상 과일이라고 부를 수도 있습니다. 키위를 더 잘 알아봅시다자연이 부여한 유익한 특성을 지닌 과일.

“차이니즈베리”의 모양과 맛

과일은 작은 섬유질로 덮인 감자처럼 보입니다. 키위 껍질갈색을 띤다. 안쪽 부분은 과육으로, 매우 조밀하고 육즙이 많으며 아름다운 녹색 또는 황색을 띠고 있습니다. 키위를 십자형으로 자르면 씨 속에 후광처럼 작고 검은 씨가 들어있습니다. 키위 과일의 무게는 50g에서 150g까지 다양성에 따라 달라질 수 있습니다.

키위 과일이 유익하다 속성 및 금기 사항그 용도에. 이를 더 자세히 이해하고 사용과 관련된 이점이나 해로움이 무엇인지 알아 보겠습니다.

키위 과일의 구성

키위의 구성에는 많은 유용한 요소가 풍부합니다.

그 독특함은 비타민 "C"가 풍부하다는 사실에 있습니다. 이 비타민의 함량에 따라 과일은 정당하게 왕의 칭호를 가질 수 있습니다. 키위에도 비타민E가 들어있습니다젊음의 비타민이라 불리는 키위의 풍부함은 이것에만 국한되지 않고 B9 및 B6와 같은 비타민 함량도 높습니다. 키위의 이 두 가지 비타민에 대한 유일한 경쟁은 브로콜리입니다. 또한 이 제품에는 요오드, 철, 아연, 망간 등 신체에 필요한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 긍정적인 특성키위에는 또 다른 장점이 있습니다. 칼로리가 거의 포함되지 않은 제품입니다. 체중 증가와 싸우고 싶은 사람들에게 이 제품은 완벽합니다.

키위의 맛은 당신을 무관심하게 만들지 않을 것입니다. "중국 구스베리" 고유의 맛은 매우 개별적으로 인식될 수 있습니다. 키위를 맛본 사람은 누구나 나름대로의 비교와 인식을 찾았을 것이다. 기분 좋은 신맛과 섬세하고 독특한 향은 구스베리나 파인애플과 비슷할 수 있습니다. 어떤 사람들은 사과나 심지어 딸기와 관련이 있을 수도 있습니다. 한 가지는 부인할 수 없습니다. 과일의 맛은 육즙이 많고 적당히 달콤하며 약간의 신맛, 섬세한 향기 및 기분 좋은 신선함이 있습니다.

열매의 유용한 특성

키위의 장점은 무엇입니까? 우리는 장점에 대해 끝없이 이야기할 수 있으며, 이것이 이 제품의 독창성을 결정하는 요소입니다. 주요 장점에 대해 간략히 설명하면 다음과 같습니다.

모든 유익한 특성에 유쾌한 추가는이 과일의 또 다른 적용 영역이 될 것이며 이는 인류의 공정한 절반 인 화장품에 흥미로울 것입니다. 과일만 생각할 수는 없고, 미식적인 관점에서, 또한 매우 유용합니다. 효과적인 치료법젊은 피부를 위한 싸움에서 이 마법의 열매 껍질은 얼굴과 목의 토닝 마스크로 완벽하게 사용할 수 있습니다. 얼굴만 닦으세요 내부에껍질을 벗기고 정기적으로 사용하면 피부가 팽팽해집니다.

과일의 맛과 그 효능에 대해서는 위에서 이미 논의했지만, 이 건강한 과일을 먹는 가장 좋은 방법은 무엇인지에 대해 더 자세히 다루고 싶습니다. 펄프의 아름다움과 색상 " 중국산 베리", 틀림없이, 요리 전문가들 사이에서 명예의 전당을 수상했습니다.. 풍부한 색상 덕분에 장식이나 장식 요소로 자주 사용됩니다. 케이크와 아이스크림, 모든 종류의 샐러드와 냉햄이 될 수 있습니다. 하지만 과일은 디저트 요리에만 잘 어울리는 것이 아닙니다. 생선, 해산물 또는 모든 흰살 고기는 키위 맛과 완벽하게 조화를 이룹니다. 이를 기반으로 많은 소스가 준비됩니다.

사용시 위험과 해로움, 금기 사항

질문을 별도로 고려해 볼 가치가 있습니다. 키위의 장점과 해로움. 이 특정 사례에 적용될 수 있는 주요 규칙은 측정입니다. 과도한 사용건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 회복할 수 없는 해를 끼칠 수 있습니다. 적용과 소비는 신체에 도움이 되어야 하며, 그 반대의 경우는 아닙니다.

키위 – 신체에 대한 이점과 해로움, 섭취해야 하는 양(여성과 남성을 위한 이점)

키위란 무엇인가?

키위 또는 차이니즈 구스베리는 다래속(Actinidia, lat. 악티니디아) ( , ). 키위 품종의 가장 일반적인 그룹("헤이워드")()은 타원형그리고 크기도 크다 닭고기 달걀길이 5-8cm, 지름 4.5-5.5cm. 섬유질이 있고 탁한 녹갈색과 밝은 녹색 또는 황금색 과육에 작은 검은색 식용 씨앗이 줄지어 있습니다. 과일은 달콤하고 독특한 맛을 지닌 부드러운 질감을 가지고 있습니다. 2016년 중국은 세계 키위 생산량의 56%를 생산했습니다.

"키위"라는 이름의 유래

초기 품종은 에 설명되어 있습니다. 보육사의 카탈로그 1904년에 "... 크기가 크고 잘 익은 구스베리 맛이 나는 식용 과일"()로 유럽인들은 이를 중국 구스베리()라고 불렀습니다.

1959년에는 "멜로네트"라는 이름으로 수출되었습니다. 1962년부터 뉴질랜드 생산자들은 수출 마케팅을 위해 베리를 "키위"라고 부르기 시작했고, 이 이름은 1974년에 상업적으로 받아들여졌습니다.

이후 프리다 카플란(Frieda Kaplan)이라는 캘리포니아 수입업자가 이 과일을 미국 시장에 소개할 때 이 이름을 사용했습니다(,). '키위'라는 단어는 1966년 뉴질랜드에서 미국으로 처음 수입된 과일(,)부터 사용됐다.

그 이후로 "키위"라는 이름은 Actinidia (,) 속의 모든 상업적으로 재배되는 과일에 공통적으로 사용되었습니다. 뉴질랜드에서는 "키위"라는 단어가 과일을 지칭하는 데 거의 사용되지 않습니다. 일반적으로 "키위새" 또는 "키위피플"(뉴질랜드인의 국가 별칭)(,)을 지칭하기 때문입니다.

이야기

이 베리는 중국 중북부와 동부가 원산지입니다. 키위에 대한 최초의 기록 기록은 12세기 중국 송나라 시대로 거슬러 올라갑니다. 이 열매는 일반적으로 다음에서 수집되기 때문에 야생 생물그리고 소비된 의약 목적, 식물은 거의 재배되거나 사육되지 않았습니다 ().

키위 재배는 20세기 초 중국에서 뉴질랜드로 확산되었으며, 그곳에서 최초의 상업적 재배가 이루어졌습니다(). 뉴질랜드에서는 상업적으로 실행 가능한 품종의 개발, 개발을 통해 과일을 농산물로 전환했습니다. 농업, 운송, 보관 및 마케팅. 이 과일은 제2차 세계대전 당시 뉴질랜드에 주둔한 영국군과 미국군 사이에서 인기를 끌었고 나중에 처음에는 영국으로, 그 다음에는 캘리포니아로 수출되었습니다(,). 뉴질랜드에서 상업용 키위 생산은 70년대와 80년대에 다른 현대 생산 센터로 확산되었고 90년대에는 다시 중국으로 확산되었습니다. 키위는 중국의 국민과일이다. 현재 전 세계 곳곳에 대규모 제조 센터가 있습니다.

키위의 영양가, 구성 및 칼로리 함량

칼로리 함량: 61kcal(3%).
탄수화물: 14.7g(5%).
지방: 0.5g(1%).
단백질: 1.1g(2%).
섬유질: 3g(12%).
비타민 C: 92.7mg(155%).
비타민 E: 1.5mg(7%).
비타민 K: 40.3mcg(50%).
엽산: 25mcg(6%).
마그네슘: 17mg(4%).
칼륨: 312mg(9%).
구리: 0.1mg(6%).
: 0.1mg(5%).
: 42mg.
: 246mg.

키위에는 또한 미량의 비타민, 미네랄 및 비타민 A, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 판토텐산, 칼슘, 철, 인, 나트륨 등

키위가 인체에 미치는 이점

키위에는 많은 항산화제와 20가지 이상의 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 이 베리에는 함량이 낮음칼로리가 높지만 많은 에너지를 제공하므로 체중 감량을 시도하는 사람들에게 훌륭한 옵션이 됩니다. 과학자들은 키위 섭취가 칼륨과 비타민 K 함량이 높기 때문에 심장 건강에 매우 유익하다는 사실을 발견했습니다. 이 과일을 섭취하면 상부 호흡기 질환과 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 호흡기관과민성대장증후군 등 소화기 질환도 있다.

키위에는 뼈 성장과 뼈 건강을 돕고, 눈 건강과 시력을 지원하며, 숙면에도 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 그리고 이것은 이들의 유익한 특성 중 일부일뿐입니다. 맛있는 과일. 키위가 인체에 미치는 이점은 다음과 같습니다.

1. 항산화 비타민 C와 E의 탁월한 공급원

키위가 슈퍼푸드로 여겨지는 이유 중 하나는 활성산소와 싸울 수 있는 항산화제가 많이 함유되어 있기 때문입니다.

실시한 연구 중 하나에서는 환경의학부 화학독성학과다섯 노르웨이 공중 보건 연구소, 키위는 피험자의 정상적인 식단에 포함되었습니다. 하루에 1~2개의 옐로우 키위(골드 품종)를 섭취하면 내부 산화 손상이 눈에 띄게 감소하는 것으로 나타났습니다(). 이는 키위의 수치가 오렌지의 항산화 비타민 수치보다 높기 때문입니다. 이 과일에서는 신체의 여러 조직과 시스템을 복원하고 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 이 베리에 함유된 비타민 E는 활성 산소와 싸우는 데 도움이 됩니다. 키위에는 천연 항산화제인 비타민 C와 E가 풍부할 뿐만 아니라 면역 강화 활성을 갖는 폴리페놀도 풍부하여 면역 체계의 반응을 자극할 수 있습니다.

2. 노화 방지 및 피부 건강 개선

콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질이며 피부, 근육, 뼈 및 힘줄을 지탱하는 구성 요소입니다. 그것은 나이가 들면서 파괴되며 우리가 알고 있듯이 키위에서 대량으로 발견되는 비타민 C에 의존합니다.

과학저널에 발표된 연구에 따르면 세포 생리학 저널, 이 과일의 다당류는 나이가 들수록 활동이 감소하는 정상 상태에 비해 신체의 콜라겐 합성을 두 배로 늘리는 능력이 있습니다 ().

이 열매에는 또한 루테인이라는 카로티노이드와 항산화제가 함유되어 있어 피부 건강에 매우 유익하고 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

3. 호흡기 건강 개선

비타민 C가 풍부한 키위와 기타 과일은 다양한 호흡기 질환을 치료하는 데 성공적으로 사용되었습니다. 두 연구에서는 천식 및 기타 질병이 있는 성인과 어린이에게 유익한 반응을 보였습니다. 호흡기 질환, 식단에 키위를 추가한 후 감염. 이 두 가지 연구 끝에 연구자들은 이 베리를 섭취하면 체내 비타민 C 농도가 증가하여 천명음 감소, 부비동 충혈, 인후염 지속 기간(,)을 포함한 환자의 증상이 감소하는 데 도움이 된다는 결론을 내렸습니다.

4. 시력 및 안질환 예방에 좋습니다.

키위를 먹음으로써 루테인을 얻는 것은 피부를 보호할 뿐만 아니라 루테인은 또한 다음과 같은 많은 안구 질환을 예방할 수 있는 강력한 식물화학물질입니다. 연령 관련 변성황반점(). 루테인은 해로운 단파장 UV 방사선을 걸러내어 눈을 보호할 수 있습니다.

큰 키위 하나에는 171mg의 루테인이 함유되어 있으며 이는 거의 모든 과일보다 훨씬 높습니다(). 루테인과 함께 이 열매에는 비타민 A라고 불리는 또 다른 카로티노이드도 소량 함유되어 있으며 이는 최적의 눈 건강에도 크게 도움이 됩니다().

5. 소화에 도움

연구에 따르면 키위를 먹으면 장 질환과 모든 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화관. 많은 연구에서 이 제품의 사용이 과민성 대장 증후군(IBS)과 관련된 합병증을 줄이는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 염증성 질환내장(IBD). 연구 결과에 따르면 환자의 식단에 키위를 추가하면 항염증 효과가 있을 수 있는 항산화제와 섬유질이 도입되고 장 기능이 전반적으로 개선되는 것으로 나타났습니다(,).

6. 심혈관 건강 개선

하루에 키위 한 개만 먹으면 더 많은 양을 섭취할 수 있습니다. 낮은 위험뇌졸중, 혈전 및 심혈관 질환 발병의 발생.

이 베리의 칼륨은 다음을 줄이는 데 도움이 됩니다. 혈압, 체내 나트륨을 중화시키고 혈관확장제, 몸 전체의 혈관을 이완시킵니다. 키위에 존재하는 섬유질은 동맥에 칼슘이 축적되는 것을 방지하여 심장 마비의 위험을 줄일 수 있는 비타민 K와 함께 심장 건강에도 매우 유익합니다.

연구에 따르면 키위를 정기적으로 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 키위 수치가 15% 감소한 것으로 나타났습니다. 이 열매는 또한 성능을 지원하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산, 비타민 E 및 구리의 공급원입니다. 심혈관계.

7. 뼈 건강 지원

키위에 함유된 상당한 양의 비타민 K는 신체가 건강한 동맥을 유지하는 것 이상의 역할을 하는 데 도움이 됩니다. 비타민 K는 칼슘을 생성하는 데 필요한 칼슘의 사용에 필요합니다. 뼈 조직, 따라서 비타민 K 결핍은 문제를 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 K가 풍부한 식단은 뼈 건강을 개선하고 뼈 관련 부상 및 골다공증과 같은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

8. 수면 개선

키위의 또 다른 유익한 특성은 세로토닌이 함유되어 있어 수면을 개선하는 능력입니다. 이 열매에 들어 있는 세로토닌은 수면 시간과 수면 효율을 각각 13%와 5% 증가시키는 것으로 나타났으므로 불면증이 있는 경우 키위를 먹으면 도움이 될 수 있습니다. 세로토닌이 기억력과 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 우울증에도 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다.

9. 항암효과

악티니디아(Actinidia) 속의 나무는 수년 동안 다음과 같은 용도로 사용되어 왔습니다. 약용 식물중국에서는 관절통, 방광결석, 간암, 식도암 등의 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 키위 열매와 뿌리는 성장을 억제하는 효과가 있습니다 암세포인간의 간, 폐 및 결장(). 이 과일에서 발견되는 다당류 함량과 풍부한 항산화 물질로 인해 쥐를 대상으로 한 연구에서 항종양 활성이 나타났습니다(,).

이것이 바로 이 베리가 암과 싸우는 최고의 천연 식품 중 하나인 이유입니다.

10. 항진균 및 항균 특성

녹색 키위와 노란색 키위 모두 여러 연구에서 항진균 및 항균 능력을 보여주었습니다. 더 큰 항생 활성이 씨앗에서 발견되었는데, 씨앗은 그 특성으로 인해 일반적으로 과일과 함께 섭취됩니다. 작은 크기 ().

노란색 키위에는 항진균 능력의 원천으로 여겨지는 액틴시닌이라는 단백질이 포함되어 있습니다. 키위 추출물이 나타났습니다 항균 활성다양한 박테리아 균주에 대항합니다. 이러한 능력은 과일에 다량의 항산화 물질이 함유되어 있기 때문일 수도 있습니다().

키위와 오렌지 중 더 건강한 것은 무엇입니까?

키위와 오렌지는 모두 비타민 C 함량이 높은 것으로 알려져 있으며 식단에 추가할 수 있는 훌륭하고 건강한 선택입니다. 키위가 인체에 미치는 이점과 오렌지의 이점에는 약간의 차이가 있습니다.

유사점:

둘 다 강력한 항산화 능력을 가지고 있으며 면역 체계를 강화합니다. 높은 수준비타민 C 및 기타 영양소.
두 과일 모두 소화 문제에 도움이 될 수 있습니다. 오렌지는 이뇨제 역할을 하며 소화관에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 키위는 항염증 식품이며 소화관과 관련된 질병의 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
둘 다 항균 및 항균 특성을 가지고 있습니다.
두 과일 모두 혈압을 낮추고 심장병 위험을 줄이는 능력으로 인해 심혈관 시스템에 유익합니다.

차이점:

키위에는 설탕이 더 많이 포함되어 있습니다.
오렌지는 더 강력한 진통제 및 항염증제 특성을 가지고 있습니다.
키위는 뼈를 만들고 유지하는 데 도움을 주며 눈과 호흡기 질환을 예방하거나 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
오렌지는 항균제로 사용될 수 있습니다.
키위는 비타민 C 덕분에 노화와 자유라디칼에 맞서 싸웁니다. 또한 상당한 양의 루테인과 비타민 A가 포함되어 있습니다.
오렌지는 항균 특성으로 인해 구강 건강에 대한 입증된 옹호자입니다.

키위가 인체에 해롭다

입증된 유익한 특성 외에도 키위에는 섭취에 대한 금기 사항이 있을 수도 있습니다. 어떤 사람들은 이 베리에 알레르기 반응을 경험할 수 있으며, 이 베리를 섭취하면 약물과 상호 작용할 수도 있습니다. 키위가 인체에 해로운 이유는 다음과 같습니다.

키위 알레르기는 매우 흔하며 어린이의 모든 음식 알레르기 반응의 10%와 관련이 있습니다. 라텍스나 바나나 등 다른 과일에 알레르기가 있는 사람은 특히 주의해야 합니다. 이 베리에 대한 알레르기는 구강 알레르기 증후군, 두드러기(섭취 또는 접촉으로 인한), 부기, 눈 가려움증 및 눈물 흘리기, 코와 입의 자극 및 생명을 위협할 수 있는 아나필락시스를 유발할 수 있습니다().
베타 차단제를 복용하는 사람들은 다음과 같은 시간에 키위를 섭취해야 합니다. 적당히, 이 과일에 함유된 칼륨은 체내 칼륨 수치를 너무 많이 증가시킬 수 있기 때문입니다. 레벨 증가칼륨은 신장에 해로울 수 있으며, 특히 신장 질환이 있는 사람에게는 더욱 그렇습니다.
키위는 또한 일부 사람들의 혈액 응고를 늦추는 능력이 있으며 이를 섭취하면 출혈 장애가 있는 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 할 계획이라면 수술, 적어도 2주 전에는 키위 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

최적의 건강을 위해 하루에 키위를 얼마나 섭취해야 할까요?

6주간의 연구에는 54명의 건강한 남학생이 참여했으며 이들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 매일 키위 반 개를 먹었고, 다른 그룹은 매일 키위 2개를 통째로 섭취했습니다.

이전 연구에 따르면 과일과 채소를 많이 섭취하지 않는 사람들의 경우 매일 키위 반 개를 먹으면 혈장 비타민 C 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 이 새로운 연구에서는 혈장을 완전히 포화시키려면 키위 2개가 필요하다는 사실이 밝혀졌습니다. 하루에 두 개의 과일을 섭취한 참가자는 하루에 과일 반 개를 섭취한 참가자보다 피로와 우울증이 적고 더 많은 에너지를 경험했습니다. ()

이는 하루에 키위 2개를 섭취하는 것이 최적의 양이라는 결론에 도달합니다.

키위 구입, 보관, 요리 방법

키위는 매장이 잘 되어 있어 시즌은 11월부터 4월까지이지만 일반적으로 다음과 같은 곳에서 찾을 수 있습니다. 식료품점일년 내내. ~에 적절한 보관수확 후 최대 8주 동안 운송할 수 있습니다.

키위를 구입할 때 크기는 일반적으로 품질을 나타내지 않습니다. 설익은 과일은 단단하고 아직 최고 단맛에 도달하지 않았습니다. 며칠 동안 이 열매를 먹을 계획이 없다면 단단한 과일을 선택하세요.

키위는 집에서 실온이나 냉장고에 보관할 수 있습니다. 과일을 종이 봉지에 넣으면 숙성 속도가 최대 4~6일 정도 빨라질 수 있습니다. 사과나 봉지에 넣으면 숙성 속도가 더욱 빨라집니다. 잘 익은 과일에는 대부분의 항산화 물질이 포함되어 있습니다.

키위를 요리할 때 껍질을 그대로 둘 것인지, 아니면 제거할 것인지 결정할 수 있습니다. 껍질의 흐릿한 질감이 어떤 사람들에게는 이상하게 보이지만 다른 사람들은 그것을 또는 껍질과 비교합니다. 가장 간단하고 빠른 길키위 껍질을 벗긴다는 것은 과일의 양쪽 끝을 잘라내고 큰 스푼을 사용하여 분리하는 것을 의미합니다. 내부 부분껍질에서 나온 과일.

이 베리는 먹을 수 있다 순수한 형태, 사용 베이커리 제품케이크를 만들거나 주스로 만들거나 심지어 고기 연화제로도 사용할 수 있습니다. 키위에 존재하는 단백질 악티니딘은 음식을 부드럽게 할 수 있는 효소 반응을 생성합니다. 고기를 연하게 만들 때 10분 이내에 이 베리의 펄프를 사용하고 고기를 퓨레로 만든 다음 즉시 요리할 수 있습니다.

이 단백질의 존재로 인해 키위는 휘핑 크림이나 젤라틴 기반 디저트와 같은 유제품이 포함된 요리에 마지막으로 첨가해야 하는 성분이 됩니다. 과일 샐러드도 마찬가지입니다. 키위도 실제로 스스로 부드러워지는 능력이 있기 때문입니다. 이 요리를 준비할 때 이 베리를 마지막 재료로 추가하세요.

다양한 방법으로 키위를 즐길 수 있습니다.

순수한 형태로 섭취하세요.
건강한 천연 칵테일과 함께 섞어보세요.
과일을 아이스캔디로 얼려서 여름을 즐겨보세요.
과일이나 야채 샐러드에 추가하세요.
좋아하는 요구르트에 첨가해보세요.

요약하자면

단 100g의 키위만으로도 신체의 일일 비타민 C 요구량의 무려 155%를 제공합니다.
인체에 대한 키위의 이점에는 신체 공급이 포함됩니다. 강력한 항산화제비타민C, 비타민E 등 노화 방지 및 피부 건강 개선, 호흡기 건강 개선, 시력 보호 및 안구 질환 예방, 소화 보조, 심혈관 건강 개선, 뼈 건강 유지 및 회복, 암 및 각종 병원체 퇴치에 도움을 줍니다.

키위는 팬이 많은 과일일 뿐만 아니라 훌륭한 맛, 하지만 또한 왜냐하면 유용한 자질, 그 중 너무 많아서 특정 질병의 치료에 안전하게 사용할 수 있습니다. 과일의 특징은 좋아하는 샐러드에 추가하고, 요리를 장식하고, 심지어 놀라운 케이크나 젤리를 만들 수도 있다는 것입니다. 그리고 그것은 확실히 훌륭한 첨가물로 작용하고 몸에 상당한 양의 비타민을 제공할 것입니다. 키위 과일은 어떤 질병에 사용할 수 있습니까? 과일의 유익한 특성은 여분의 파운드에 대처하는 데 도움이 되며 임산부가 섭취할 수 있습니까?

키위를 먹어야 하는 주요 이유, 과일의 효능

키위 과일을 정기적으로 섭취하면 상당한 양의 비타민 덕분에 빠르게 개선되기 때문에 유익한 특성이 거의 즉시 느껴질 것입니다. 일반적인 상태몸. 과일에는 또한 전투에 사용할 수 있는 많은 훌륭한 요소가 포함되어 있습니다. 다른 문제몸, 가장 중요한 것은 올바르게하는 것입니다.

키위, 유익한 특성:

일어나고있다 빠른 치유상처;
면역력이 증가합니다.
혈압이 정상화됩니다.
암 위험이 예방됩니다.
미네랄 요소의 균형이 회복됩니다.
혈중 콜레스테롤 수치는 빠르게 감소합니다.
혈관의 탄력이 증가합니다.
심장 기능이 정상으로 돌아옵니다.
뇌 기능이 자극됩니다.

이 해외 과일이 그토록 풍부한 놀라운 특성을 모두 나열하는 데는 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 그 부분 없이는 단일 기관이나 시스템도 남지 않을 것이기 때문입니다. 유용한 물질, 특히 이 맛있는 진미를 정기적으로 섭취하는 것을 규칙으로 삼는다면 더욱 그렇습니다.

키위 과일, 이점 및 해로움

키위 과일의 특성을주의 깊게 이해하면 혜택과 해로움이 확실히 당신을 기쁘게 할 것입니다. 부정적인 특성사실상 아무것도 없습니다. 과일을 섭취하면 어떤 유익한 효과를 얻을 수 있으며, 어떤 질병을 예방할 수 있습니까?

다음과 같은 신체 질환이나 문제에 대해 맛있는 과일을 일일 식단에 안전하게 도입할 수 있습니다.

바이러스 및 감염에 대한 약한 저항력;
장기간의 규칙적인 스트레스;
감기;
위가 무거움, 고통스러운 트림 및 가슴 앓이;
소화 과정의 장애;
몸에 염분 축적;
신장 결석;
과체중, 비만;
혈전 형성;
심부전.

키위 과일이 유익한 특성으로 인해 영광을 받았다는 사실에도 불구하고 불쾌한 놀라움을 피하기 위해 금기 사항도 알고 있어야 합니다. 녹색 과일은 신체에 해를 끼치는 경우가 거의 없지만 사용에 대한 금기 사항을 확실히 알아야합니다. 위장 장애가 있거나 설사를 동반하거나 진미에 포함된 일부 성분에 알레르기 반응이 있는 경우 과일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

키위 보관 방법-기본 규칙

과일을 즉시 섭취할 계획이 없다면 한 달 동안 보관할 수 있지만 이렇게 하려면 덜 익은 과일만 구입해야 합니다. 부드러운 과일은 오래 지속되지 않습니다. 과일을 선택할 때 손가락으로 피부를 눌러 경도를 확인해야합니다. 움푹 들어간 부분이 없어야합니다. 과일이 너무 부드러워서 어두운 점– 장기간 보관하면 너무 빨리 상할 가능성이 높습니다.

키위를 보관하는 방법 오랫동안즐거운 맛을 즐겨? 과일을 작은 용기에 보관하는 것이 더 낫습니다. 환기를 위해 작은 구멍을 만드십시오. 이를 위해 작은 구멍이 먼저 만들어진 플라스틱 용기 또는 가방을 사용할 수 있습니다. 환기 구멍이 없으면 문제가 발생할 수 있습니다. 과일이 썩기 시작하고 칙칙한 코팅이 나타납니다.

보관 온도는 상당히 중요합니다. 과일은 꼭 보내야해요 시원한 방아니면 냉장고에. 익지 않은 과일은 예외이며 실온에 두는 것이 가장 좋습니다. 강한 향이 나는 제품을 근처에 두지 않는 것이 중요합니다. 키위는 냄새를 빠르게 흡수하는 경향이 있습니다.

당뇨병에 대한 키위 - 가능합니까?

환자들이 의사에게 자주 묻는 일반적인 질문은 당뇨병이 있는 경우 키위를 먹을 수 있는 방법이냐는 것입니다. 수많은 연구 끝에 과학자들은 적당한 양의 과일이 이 질병에 상당한 이점을 가져올 수 있음을 발견했습니다.

과일에는 매우 많은 양의 섬유질이 포함되어 있는데, 이는 설탕이 꽤 오랫동안 혈류에 흡수된다는 것을 의미합니다. 당뇨병 환자가 두려움 없이 과일을 섭취할 수 있게 해주는 것은 바로 이 특성입니다. 당뇨병의 빈번한 동반자는 비만입니다. 여기에서도 과일의 도움 없이는 할 수 없습니다. 칼로리가 낮고 과도한 지방을 태우는 데 도움이되는 효소가 포함되어 있기 때문입니다.

녹색 육즙이 많은 과일은 이 질병에 대해 금지된 과자를 대체하는 데 사용할 수 있습니다. 과일에 포함된 미네랄 덕분에 특정 물질의 결핍을 보충할 수 있으며 이는 아연과 마그네슘에도 적용됩니다. 이는 당뇨병 환자가 신체에 종종 부족한 부분입니다.

체중 감량에 있어 이 과일의 이점은 무엇입니까?

많은 여성들은 키위의 도움으로 건강을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 과도한 파운드를 없앨 수도 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 이 과일은 체중 감량에 어떻게 유용하며 이러한 목적을 위해 올바르게 사용하는 방법은 무엇입니까?

단 한 달 만에 몇 킬로그램을 없애는 가장 쉬운 방법은 매주 하는 것입니다. 단식일, 그 동안 메뉴는 이 과일로만 구성되어야 합니다. 이 과일은 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 사람들에게 매우 위험한 것으로 간주되므로 먼저 알레르기가 없는지 확인해야 합니다.

꼭 없애야 한다면 더킬로그램의 경우 먼저 일일 식단을 검토해야 합니다. 아침 식사로는 키위가 필수 구성 요소 인 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 드레싱에는 저지방 천연 요구르트를 사용하십시오. 이는 확실히 체중 감소에 기여할 것입니다.

점심에는 죽을 제공할 수 있으며, 필수 구성 요소는 다진 키위 과일이어야 합니다. 저녁: 저지방 코티지 치즈(과일도 추가해야 함)

임산부를 위한 키위 과일

임산부에게 키위 과일은 얼마나 안전합니까? 의사들은 임산부가 자신의 훌륭함과 아름다움을 부인하지 말 것을 권장합니다. 유용한 과일. 높은 함량 엽산키위는 아기의 신경계 형성에 기여하므로 임신 첫 달에는 이러한 훌륭한 과일을 적극적으로 섭취하면 됩니다.

과일에서도 풍부하게 발견되는 불소와 칼슘은 뼈 조직과 치아 형성에 확실히 도움이 됩니다. 뇌의 형성은 또한 얼마나 활동적인가에 달려 있습니다. 임산부아기에게 비타민 B를 공급했습니다. 과일에 상당한 양이 포함되어 있는 것은 바로 이러한 요소들입니다.

물론 과일을 먹는 것에는 임산부가 꼭 알아야 할 특징이 많다. 과일을 너무 적극적으로 흡수하지 않는 것이 중요합니다. 처음에는 하루에 몇 조각이면 충분합니다. 신체가 발진, 가슴 앓이 또는 메스꺼움으로이 진미에 반응하지 않으면 부분을 약간 늘릴 수 있습니다.

임신 중 일부 질병은 과일 섭취에 장애가 될 수 있습니다. 여자라면 산도 증가, 장기간의 설사 또는 위궤양의 경우 건강한 치료법을 포기하고 덜 위험한 과일로 비타민 부족을 보충하는 것이 좋습니다.

키위 열매의 놀라운 특성, 이 과일의 유익한 특성, 질병을 제거하기 위해 사용하는 일부 특징을 섭취하기 전에 반드시 알아야 합니다. 금기 사항이 있는지 여부를 판단할 뿐만 아니라 올바른 안내 방법에 대해서도 조언해 주는 의사와 상담하는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 유익한 효과질병을 퇴치하는 과일.

정보를 저장하세요.

키위는 중국에서 처음 재배되었습니다. 식물은 Actinidia 가족에 속합니다. 처음에 이 과일의 열매는 작았고 30g을 넘지 않았으며, 20세기 초 뉴질랜드에서만 현재 우리가 알고 있는 더 크고 과즙이 풍부한 작물을 개발하기 시작했습니다.

키위라는 이름은 뉴질랜드의 상징인 날지 못하는 새와 닮았기 때문에 붙여진 이름입니다.

이제 과즙이 풍부한 녹색 속을 채운 과일은 여러 나라(미국, 일본, 이탈리아, 그리스 등)에서 재배되고 있으며 세계 어디에서나 구입할 수 있습니다.

과일의 화학 성분, 비타민, 칼로리 함량

칼로리 함량 100그램당 신선한 과일키위가 구성하다 47kcal(설탕에 절인 과일 – 320kcal, 말린 과일 – 355kcal).

칼로리 함량 1 개 (약 60g) – 29kcal.

제품의 영양가: 탄수화물 – 8.1g, 지방 – 0.4g, 단백질 – 0.8g.

영양가 있는 과일은 대부분 다음과 같이 구성되어 있습니다. 물. 좀 더 정확하게 말하면 무려 83.8%!

또한 화합물과일에는 다음이 포함됩니다: 유기산, 불포화 및 포화 지방산, 식이섬유, 단당류 및 이당류, 전분, 재.

영양가 있는 과일에는 다음이 풍부합니다. 비타민: A(0.015mg), B1(0.02mg), B2(40mcg), B6(200mcg), B9(0.0185mg), 베타카로틴(0.09mg), C(180mg), E(0.3) mg), PP(0.5mg).

탄산수, 칼륨, 염소, 칼슘, 인, 마그네슘, 황, 나트륨, 알루미늄, 철, 아연, 망간, 붕소, 불소, 몰리브덴, 요오드, 코발트 등 잘 익고 육즙이 많은 키위 과일의 구성에 포함됩니다.

실질적으로 몸을 풍요롭게 하려면 하루에 과일 1개만 먹으면 충분합니다. 일일 수당비타민 C의 기준 (함량 아스코르브산오렌지보다 더 많이 포함되어 있습니다).

갓 짜낸 익은 키위 주스는 요리뿐만 아니라 요리에서도 높은 평가를 받습니다. 민간요법, 화장품. 아침에 1잔 정도 마시는 것이 일반적입니다. 이 복용량은 해롭지 않습니다. 반대로 비타민 칵테일의 효과는 다음과 같습니다. 인체매우 건강한.

키위 주스는 몸에 힘과 에너지가 유입되는 것을 느끼면서 미소로 새로운 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다. 낮에는 키위 과일을 곁들인 가벼운 샐러드를 즐기실 수도 있습니다. 그 다음에 기분이 좋다그러면 저녁까지 기분이 좋아지지 않을 것입니다.

왜냐면 맛있고 확고히 하는그는 과일의 성분이 사실상 칼로리가 없고 갈증을 완벽하게 해소한다는 사실을 발견했습니다. 폭넓은 적용요리 중. 예를 들어 스무디, 잼, 다양한 디저트, 아이스크림, 심지어 맛있는 메인 요리까지 잘 익은 부드러운 과일로 준비됩니다. 원래 조리법은 이국적인 과일을 주성분으로 하는 소스를 위한 것입니다. 샐러드, 케밥, 잼, 칵테일도 키위 과일로 준비됩니다! 육즙이 풍부한 키위는 달콤하고 잘 익은 사과, 계피와 가장 잘 어울립니다.

건강에 유익하고 치유력이 있는 특성

바꾸어 놓을 수 없는거의 완전한 구성의 인체 단백질, 지방, 탄수화물 및 비타민 적절한 금액육즙이 많은 이국적인 과일인 키위에 들어있습니다. 그리고 그 열매는 매우 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋기 때문에 요리에도 흔히 사용됩니다. 약용그리고 예방법목적.

치유키위의 특성:

기분이 좋아집니다.
심혈 관계 질환 예방 (K 함량 - 300 mg 및 Mg - 25 mg). 혈관벽을 강화하고 혈전증을 예방합니다.
항산화 제가 존재하기 때문에 (펄프보다 껍질에 훨씬 더 많이 있음) 면역 체계를 강화하고 (어린이에게 특히 중요함) 감기에 대한 저항력을 높입니다.
혈압을 낮춰줍니다.
출력 나쁜 콜레스테롤몸에서 위가 무거워지는 느낌을 완화시킵니다.
신장 결석 제거에 도움이 되고 과도한 염분(나트륨 포함)을 제거합니다.
키위는 고통받는 사람들이 먹을 수 있습니다 당뇨병, 그래서 과일에는 소량의 유기농 설탕이 포함되어 있습니다.
독소를 제거합니다.
암의 가능성을 예방합니다.
신진대사를 정상화합니다.
가벼운 완하제 효과가 있습니다.
호르몬 수치에 긍정적인 영향을 미칩니다.

키위에는 유익한 특성이 있습니다 남성용. 아연(0.29 mg)과 비타민 E 함량은 테스토스테론 생성을 보장하고 발기 기능을 정상화합니다.

여성용키위는 화장품으로서 특별한 가치가 있습니다.

녹색 과육을 섞는다 달걀 노른자그리고 올리브유. 결과 혼합물을 얼굴에 바르고 15분 동안 그대로 두세요. 이 절차활성 콜라겐 생성을 촉진합니다. 효과– 적합하고 매끄럽고 민감한 피부, 노화 과정을 늦추는 것입니다.

키위 껍질도 유용한 도구다섯 홈 화장품. 그것으로 만든 로션은 피부 톤을 정돈하고, 수분을 공급하고, 활력을 되찾아줍니다.

영양사는 식사 후에 키위를 조금 먹는 것이 도움이 된다고 조언합니다. 개선 소화.

과일은 비타민 E 함량으로 인해 체중 감량 목적으로 널리 사용됩니다. 이를 위해 식사 30분 전이나 후에 섭취할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 신체의 비타민 C 양을 과용하지 않도록 하루 총 복용량을 모니터링하는 것입니다.
키위는 아보카도와 잘 어울린다.

다음과 같은 사실을 고려해야 한다. 열처리과일 파괴하다대부분의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

임신 및 모유 수유 중에 사용

키위는 중요한 성분입니다 다이어트 임신한여성에게 유용한 물질이 다량 함유되어 있기 때문입니다.

키위의 유용한 특성 임산부를 위한:

감염으로부터 보호합니다.
엽산 함량(0.0185mg)은 다음에 유익한 효과가 있습니다. 신경계, 태아의 건강한 발달을 촉진합니다(유산 기간 중 유산 위험 감소). 초기 단계임신).
빈혈 예방.
가슴쓰림에 도움이 됩니다.
물과 소금의 균형을 회복시켜 붓기를 예방합니다.

맛있는 녹색 과일유용하다 육아엄마들 - 식단에 사용하면 건강이 강화됩니다 면제아기를 바이러스로부터 보호합니다. 하지만 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

아이가 3개월이 되는 것이 바람직하다.
키위가 임신 중에 부작용을 일으키지 않았다면 수유 중에 키위를 먹어도 됩니다.

젊은 엄마들이 가장 좋아하는 인기 요리는 키위 젤리와 젤리 디저트입니다.

이러한 요리법은 전혀 복잡하지 않으며 엄청난 시간이 필요하지 않습니다. 이는 임산부의 몸이 끊임없이 경험하고 있기 때문에 임산부에게 매우 중요합니다. 호르몬 불균형그리고 고조된 감정피로.

임산부 또는 소녀는 개인적인 편협함이나 위염 또는 다양한 궤양 악화가 있는 경우에만 어떤 형태나 양으로든 키위 섭취를 피해야 합니다. 산도 증가 위장관또는 알레르기 반응이 있는 경우 이 과일또한 중요한 이유, 신호 역할을 하는 거절을 위해이거 먹고부터 이국적인 과일키위처럼.

좋은 소식은 당뇨병이 있는 경우 임산부는 물론, 임신하지 않은 여성도 키위 주스를 마셔야 한다는 사실입니다. 허용된. 그것은 다른 어떤 것보다 훨씬 더 유용하고 영양가 있는 것으로 간주됩니다. 키위는 정상화를 촉진하기 때문에 설탕 수준당뇨병 환자의 혈액에 들어가 혈액을 좋게 합니다.

이국적인 강화 과일은 혈액 구성을 개선하여 포화도를 높이고 보호 기능도 향상시킵니다.

유해성과 금기 사항

수많은 소개를 받은 후 긍정적인 특성맛있고 건강한 과일 다른 조건상황에 따라 답이 없는 질문은 단 하나뿐이었습니다. 금기사항키위 먹으러?

의심할 여지 없이 키위 과일은 매우 건강에 좋고 영양가가 높지만 너무 많이 사용해서는 안 됩니다. 남용, 실제로 다른 과일과 마찬가지로. 어떤 경우에는 키위가 인체에 완전히 영향을 미칠 수 있기 때문에 반대로: 알레르기 반응이나 궤양, 위염, 위장관의 산도 증가와 같은 질병의 합병증을 유발합니다.

다음은 이국적인 과일 섭취에 대한 주요 금기 사항입니다. 또한 급성 알레르기 반응이 있는 경우 키위를 다양한 목적으로 사용하지 않는 것이 더 좋다는 사실에도 주목합니다. 이런 경우에는 먹지 말아야 할 뿐만 아니라, 어떤 것도 거부해야 합니다. 화장품그리고 약, 이 성분이 포함되어 있습니다.

금기사항키위를 사용하려면:

강한 알레르기 반응(피부병 구강, 천식 증상, 혀 부종);
궤양 십이지장, 위;
산도가 높은 위염;
신장 질환;
설사 경향;
키위는 또한 중독에 금기입니다.