부정적인 감정, 어떻게 다룰 것인가? 부정적인 감정은 진정한 욕망을 결정하는 데 도움이 됩니다. 우리는 불만의 편지를 씁니다

밀어붙이지 않고 안전하게 생활하지 않으면 때때로 분노를 경험하는 것이 정상입니다. 세상과 충돌하고 모든 곳에서 모든 것을 통제하고 싶을 때 이것이 일어나지 않을 때-항상 화를내는 것은 더 이상 정상이 아닙니다. 통제할 수 없다는 것이 얼마나 비정상적인 일인가 통제란 자신에게 아무것도 남기지 않고 다른 사람에게 아무것도 버리지 않고 모두에게 안전한 방법으로 긴장을 풀어주는 것입니다. 어떻게 해야 할까요?

감정은 신체를 통해서만 경험됩니다. 뇌의 분석은 아무것도 제공하지 않습니다. 왜냐하면 그들은 몸 속에 살고 몸을 통해 나가기 때문입니다. 생각하고 분석하면 머리로는 다 이해가 되지만 그래도 짜증이 난다.

예를 들어, 당신은 어머니와 어려운 관계를 갖고 있습니다. 그리고 어머니에 대한 태도를 바꾸지 않고 증기를 풀고 베개에 비명을 지르면 그것은 의미가 없습니다. 이는 치통이 있을 때 진통제를 복용하고 병원에 가지 않는 것과 같습니다. 치아는 치료를 받아야겠죠? 그리고 관계는 치유되어야 합니다. 이것이 기본입니다.정당화;"> 분노에 대해 가장 많이 이야기할 것입니다. 분노로 무엇을 해야 할지, 어디에 넣어야 할지 명확하지 않기 때문입니다. 그리고 어떤 식으로든 복잡하게 얽힌 감정에는 많은 분노가 있습니다. 죄책감, 분노 등 많은 어려운 상황에서 벗어나는 길은 분노를 통해 일어납니다. 그리고 그 삶을 거부함으로써 우리는 앞으로 나아갈 수 없습니다.

하지만 자신이 원하는 대로 일이 일어나지 않을 때 자연스럽게 나타나는 순간적인 감정인 분노(이것이 분노의 본질임)와 성격의 특성으로서의 분노, 즉 분노를 구별해 주시기 바랍니다. 밀어붙이지 않고 안전하게 생활하지 않으면 때때로 분노를 경험하는 것이 정상입니다. 세상과 충돌하고 모든 곳에서 모든 것을 통제하고 싶을 때 이것이 일어나지 않을 때-항상 화를내는 것은 더 이상 정상이 아닙니다. 그것을 통제할 수 없다는 것이 얼마나 비정상적인가.

분노를 통제한다는 것은 분노를 느끼지 않거나 억누르는 것을 의미하지 않습니다.

통제는 모든 사람에게 안전한 방식으로 스트레스를 해소하고 자신에게 아무것도 남기지 않고 다른 사람에게 아무것도 버리지 않는 것입니다. 분노를 소화된 음식과 마찬가지로 신체의 자연적인 폐기물로 생각하십시오. 이 문제를 “더럽다”고 생각하고 화장실에 가지 않으면 어떻게 되나요? 이 일을 금지 하시겠습니까? 결과는 어떻게 될까요? 어쩌면 우리의 임무는 감정을 위한 그러한 "화장실", 즉 누구에게도 해를 끼치지 않고 조용하고 안전하게 무언가를 할 수 있는 장소를 만드는 것일 수도 있습니다.

그리고 감정에 있어서 성급한 영성을 피하시기를 바랍니다. 내면이 끓어오르고 상처를 입는 순간, 우리는 위에서 불가능이라는 단어로 모든 것을 짓밟고 그 이유를 파헤쳐본다. 대부분의 경우 이것이 바로 우리가 다른 사람의 감정을 대하는 방법입니다. 예를 들어, 이제 당신의 카르마가 왜 그런 것인지 말씀드리겠습니다! 감정이 풀린 후에 이유를 찾는다. 나중에 명확한 머리로 이 모든 것을 보는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 첫째, 라이브. 아니면 그 사람을 살려서 도와주세요.

이제 시작해 보겠습니다. 감정을 경험하는 방식을 건설적인 방식과 파괴적인 방식으로 나누고 싶습니다. 무해한 것과 누군가에게 상처를 주는 것.

파괴적인 방법:

다른 사람들, 특히 “지나가는” 사람들에게 그것을 붓는 것입니다.

직장에서 상사가 받았는데 면전에 말할 수 없어서 집에 오니 팔 밑, 즉 다리 밑에서 나타난 고양이나, 다시 "C". 익숙한 것 같나요? 그리고 당신이 소리를 지르고 더 쉬워 질 것 같지만 죄책감이 생깁니다. 결국 고양이 나 아이는 그것과 아무 관련이 없습니다.

실례.

같은 상황에서, 상사가 당신을 미치게 만들었지만 분노가 마음 속에 남아 있을 때, 당신은 이 폭탄이 그곳에서 터질 것이라는 것을 알면서 집으로 가져갈 필요가 없습니다. 그리고 천천히 일하고 실수하는 판매원, 당신의 발을 밟거나 당신의 길을 가로막는 사람들, 그리고 동시에 행복한 얼굴로 매우 짜증나는 사람들에게 분노를 쏟아 붓으십시오. 그리고 거의 쓸모가 없습니다. 죄책감이 없더라도, 이 모든 것을 쏟아부은 상대방의 부정적인 감정은 언젠가는 반드시 우리에게 돌아올 것입니다. 다시. 그래서 우리가 서로 무례하게 대하는 동안 그들은 왔다갔다합니다.

인터넷에서의 트롤링

이 방법은 더 안전하고 처벌을 받지 않는 것 같습니다. 아바타가 없는 익명 페이지는 비록 아바타가 있더라도 절대 발견되지 않고 구타되지 않을 것입니다. 상사가 이 문제를 제기했습니다. 다른 사람의 페이지에 가서 불쾌한 내용을 작성할 수 있습니다. 그들은 정말 추악하다고 말합니다! 아니면 말도 안되는 글을 쓰세요! 또는 어려운 주제에 대해 일종의 논쟁을 불러일으키고 상대방에게 진흙을 던지고 바늘로 여러 곳을 찔러 통증을 유발합니다. 그러나 국가의 법이 아직 모든 곳에 적용되지 않더라도 카르마의 법칙은 여기에서도 작동합니다.

과자를 잔뜩 먹어라

그건 그렇고, 우리가 영화에서 자주 보는 또 다른 방법입니다. 여주인공의 연인이 그녀를 떠나거나 바람을 피우면 그녀는 어떻게 합니까? 내 눈 앞에는 이 사진이 있습니다. 침대에서 영화를 보면서 울고 있는 소녀가 거대한 아이스크림 캔을 먹고 있는 모습입니다. 내 생각에 그러한 사건의 피해는 많은 사람들에게 분명합니다.

욕을 하다

또 다른 방법은 다음과 같이 보일 수 있습니다. 귀하는 무례했고 그에 대한 반응도 무례했습니다. 당신의 남편이 와서 당신에게 소리를 질렀고 당신도 그에게 소리를 질렀습니다. 솔직하게 말씀하시는 것 같습니다. 그 사람이 당신의 부정적인 감정의 원인이므로 긴급하게 표현해야합니다. 그러나 그렇게 하면 불을 부채질하고 갈등을 심화시킬 뿐, 거기서는 좋은 결과가 나오지 않습니다. 싸움은 항상 모든 숨겨진 예비를 포함하여 우리의 모든 힘을 빼앗아 가고 그 후에도 우리는 황폐하고 불행합니다. 논쟁에서 승리하더라도.

누군가를 때리다

다시 말하지만, 아이들, 개, 남편, 상사(당신은 결코 알지 못합니다). 분노의 원인이 되었거나 우연히 근처에 있었던 사람. 부모가 감정적으로 쇠약해졌을 때 자녀에게 체벌을 가하는 것은 매우 충격적인 일입니다. 그들은 아이에게 어떤 식으로도 표현할 수 없는 굴욕감과 상호 증오를 불러일으킵니다. 남편을 때리면 나도 맞을 수 있는데, 안타깝게도 이는 드문 일이 아닙니다. 그리고 가정폭력을 당한 여성 중 절반 정도가 남성이 반격할 것이라고 기대하지 않고 먼저 싸움을 시작했다는 통계를 봤다. 이것은 남성을 정당화하지도 않지만 여성을 존중하지도 않습니다.

막다

분노는 나쁘다는 믿음이 있습니다. 여성이 종교적일수록 분노를 더 많이 억제합니다. 그녀는 아무것도 자신을 화나게하지 않는 척하고 모든 사람에게 긴장된 미소를 짓는 등의 작업을 수행합니다. 그런 다음 분노에는 안전한 장소 (다시 집에서, 사랑하는 사람에게)에서 폭발하는 두 가지 방법이 있으며 그녀는 이것을 통제 할 수 없습니다. 두 번째 옵션은 그녀의 건강과 신체를 공격하는 것입니다. 오늘날 너무 많은 사람들이 암으로 사망하는 것은 우연이 아닌 것 같습니다. 많은 심리학자들이 반복해서 썼듯이 암은 살아 있지 않은 감정의 질병입니다.

접시 깨기, 물건 깨기

한편으로, 이 방법은 건설적입니다. 아이를 때리는 것보다 접시를 깨뜨리는 것이 낫습니다. 그리고 가끔은 확실히 사용할 수도 있습니다. 하지만 도중에 일부 물건을 파괴했다면 이 모든 것을 복원해야 한다는 점을 이해해야 합니다. 남편은 화가 나서 노트북을 부숴버린 적이 있습니다. 그것은 끔찍한 광경이었고 나는 새 컴퓨터를 사야 했습니다. 이는 비용이 많이 들기 때문에 우리가 원하는 것보다 덜 건설적입니다.

문을 쾅 닫으세요

이 방법은 많은 십대들에게 좋은 것 같습니다. 나는 내 자신을 이렇게 기억하고 있으며, 어떤 곳에서는 이미 이런 아이들을 봅니다. 원칙적으로 최악의 방법은 아닙니다. 한번은 문을 너무 세게 쳐서 유리가 깨졌던 적이 있었습니다. 그러나 특별한 것은 없습니다.

말로 때려잡아라

누군가를 때릴 때 항상 손이 필요한 것은 아닙니다. 우리 여자들은 말로 이것을 잘합니다. 아픈 부분을 찌르고, 비꼬고, 놀리고, 아무 잘못도 없는 척, 아무 상관도 없는 척. 우리 안에 더러움이 많을수록 우리의 혀는 더 날카롭고 더 독해집니다. 이전에는 감정을 어디에 두어야할지 몰랐을 때 끊임없이 모든 사람을 놀렸던 것을 기억합니다. 많은 사람들이 나를 '궤양'이라고 불렀고, 나는 참을 수가 없었습니다. 나는 그것이 재미 있다고 생각했다.

감정을 경험하는 법을 더 많이 배울수록 내 말이 더 부드러워집니다. 그리고 그 안에 "머리핀"이 적습니다. 왜냐하면 그것은 누구에게도 좋은 일이 아니기 때문입니다. 몇 분 동안 당신은 자아를 키우는 동시에 관계를 파괴하고 카르마적 반응을 얻을 수 있습니다.

복수

종종 분노에 차서 복수하고 적의 피로 수치심을 씻어 내면 기분이 나아질 것 같습니다. 나는 일부 여성들이 남편과 다투는 동안 예를 들어 남편을 괴롭히기 위해 누군가와 성관계를 갖는다는 것을 알고 있습니다. 이것은 특히 남편이 바람을 피운 경우 많은 사람들이 받아들일 수 있는 축복받은 선택입니다. 하지만 최종 결과는 무엇입니까? 복수는 갈등을 악화시키고 우리 사이의 거리를 늘릴 뿐입니다. 복수는 미묘하고 총체적인 다양한 형태로 나타납니다. 그러나 그 중 어느 것도 유용하지 않습니다. 아무도.

섹스

물리적이지만 릴리스하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 섹스는 여전히 서로에 대한 사랑을 표현하는 기회이지, 서로를 운동 도구로 이용하는 기회가 아니기 때문이다. 친밀한 관계에서 우리의 기분은 우리 관계 전체에 큰 영향을 미칩니다. 그리고 긴장 완화를 위해 누구와도 우연한 관계를 맺는 것은 유용할 뿐만 아니라 해롭습니다.

쇼핑

여자들은 종종 기분이 상해서 가게에 간다. 그리고 그들은 그곳에서 불필요한 물건을 많이 삽니다. 때로는 남편에게 복수하기 위해 고의적으로 필요한 것보다 더 많은 돈을 쓰기도 합니다. 그러나 이때 우리는 선행을 위해 우리에게 주어진 자원, 즉 돈을 무작위로 낭비하고 다른 사람에게 해를 끼치는 데 사용하려고 시도하는 것으로 나타났습니다. 결과는 어떻게 될까요? 자원이 고갈됩니다. 그리고 그들이 쓴 돈은 결코 유용하지 않을 것입니다. 화를 내며 산 옷이 당신의 상태를 흡수해 입기가 어려워질 것입니다.

목록은 완전히 즐겁지는 않지만 인상적인 것으로 판명되었지만 그럼에도 불구하고 대부분 이것이 바로 우리가하는 일입니다. 우리에게는 감정을 다루는 문화가 없기 때문입니다. 우리는 이것을 배우지 않았고 어디에서도 그것에 대해 이야기하지 않습니다. 그들은 단지 우리의 감정을 눈에서 제거해달라고 요청합니다. 그게 다야.

감정을 경험하는 건설적인 방법:

감정을 허용하십시오.

때로는 - 그리고 아주 자주, 느낌을 경험하려면 그것을 보는 것만으로도 충분하고 이름을 부르고 받아들이십시오. 즉, 화가 났을 때 스스로에게 이렇게 말하십시오. “그래, 나는 지금 매우 화가 난다. 그리고 괜찮아요." 이것은 정상이 아니라는 말을 들었던 모든 사람들에게 매우 어렵습니다(다른 사람들에게는 불편하기 때문입니다). 얼굴 전체에 적혀 있어도 지금 화가 났음을 인정하기는 어렵습니다. 이런 일도 발생한다고 말하기는 어렵습니다. 때로는 이해하기 어려울 때도 있는데, 이것은 어떤 느낌인가요? 나는 별자리 속에서 결절이 떨리고 손을 꽉 쥐고 자신의 감정을 "슬픔"이라고 불렀던 한 소녀를 기억합니다. 이 느낌이 무엇인지 이해하는 법을 배우는 것은 연습과 시간의 문제입니다. 예를 들어, 자신을 지켜볼 수 있습니다. 중요한 순간에는 거울을 보고 얼굴에 무엇이 있는지 이해하고 신체의 징후를 따르고 신체의 긴장과 신체의 신호를 관찰하십시오.

스톰프.

인도 전통 춤에서는 여자가 많이 구르는데 맨발로 춤을 추기 때문에 눈에 띄지 않습니다. 그러나 이런 식으로 에너지 넘치는 움직임을 통해 모든 긴장이 몸에서 땅으로 방출됩니다. 우리는 좋은 일이든 나쁜 일이든 어떤 상황에서도 춤을 추는 인도 영화를 종종 비웃습니다. 그러나 여기에는 특별한 진실이 있습니다. 어떤 느낌이든 몸을 통해 경험해 보세요. 격렬한 발구르기를 통해 분노를 힘차게 풀어줄 때 분노가 당신을 통해 흐르도록 허용합니다. 그건 그렇고, 러시아 민속 무용에도 그러한 움직임이 많이 있습니다.

지금 당장 댄스 수업에 갈 필요는 없습니다. (왜 안 되겠습니까?) 눈을 감고 몸의 감정을 느끼면서 발을 구르면서 땅에 "주어"보십시오. 물론 고층빌딩 10층이 아닌 땅에 서서 밟는 것이 가장 좋다. 잔디나 모래 위에서 맨발로 할 수 있다면 더욱 좋습니다. 얼마나 쉬워지는지 육체적으로 느낄 것입니다.

그리고 당신은 그것이 어떻게 생겼는지 생각하지 않습니다. 물론, 아무도 당신을 보거나 주의를 산만하게 하지 않는다면 이상적입니다. 하지만 그런 곳이 없다면 눈을 감고 발을 구르십시오.

비명.

일부 훈련에서는 비명을 지르는 것과 같은 정화 형태를 연습합니다. 우리를 도와주는 파트너와 함께 바닥에 대고 소리를 지를 때, 다른 방법으로 베개에 대고 소리를 지를 수도 있습니다. 일반적으로 중요한 단어가 외쳐집니다. 예를 들어, "예" 또는 "아니오"가 귀하의 감정에 맞는지 여부입니다. 간단히 “아아아!”라고 외쳐도 됩니다. 심호흡을 하고 입을 열면 마음이 비워집니다. 속이 텅 빈 느낌이 들 때까지 여러 번 반복하세요.

때때로 그 전에 그들은 일종의 "펌핑"을 수행합니다. 먼저 그들은 코를 통해서만 매우, 매우 빠르게 호흡합니다.

이 기술에는 약점이 있습니다. 예를 들어, 이웃과 가족. 비명은 매우 크다. 그리고 긴장을 풀 수 없고 걱정하지 않는다면 그는 치료되지 않을 것입니다. 비명소리는 편안한 목에서 나와야 합니다. 그렇지 않으면 목소리가 심각하게 깨질 수 있습니다. 경험 많은 사람들과 함께 처음으로 시도해 보는 것이 더 낫습니다. 그러면 효과가 더 커질 것입니다.

이야기해 보세요.

여성의 길. 어떤 감정을 경험하려면 그것에 대해 정말로 이야기하고 누군가에게 말해야 합니다. 상사가 당신을 화나게 했고 버스에 탄 누군가가 당신을 욕했다고 합니다. 지원을 받기 위해서가 아니라(그것도 좋습니다) 스스로 쏟아 붓는 것입니다. 이것이 바로 사람들이 자신의 마음을 잠식하고 있는 모든 것을 꺼내기 위해 심리학자를 찾는 이유입니다. 오랫동안 심리학자로 일해 온 한 친구는 대부분의 내담자가 하나의 간단한 방법으로 도움을 받는다고 말했습니다. 그녀는 그들의 말을 듣고, 그들이 상황을 최대한 포괄적으로 설명할 수 있도록 질문을 합니다. 그게 전부입니다. 어떤 요리법이나 조언도 제공하지 않습니다. 그는 단지 듣기만 합니다. 그리고 종종 대화가 끝나면 한 사람이 해결책을 제시합니다. 같은. 마치 그의 눈을 가리고 있던 분노의 장막이 걷히고 길을 본 것 같았습니다.

여자들은 서로 똑같이 말하며 말합니다. 여기에는 두 가지 포인트만 있습니다. 가족 생활, 즉 그 안의 문제에 대해 아무에게도 말할 수 없습니다. 그렇지 않으면 이러한 문제가 더욱 악화될 수 있습니다. 그리고 그들이 당신에게 무언가를 말하면 조언을 해서는 안 됩니다. 그냥 들어보세요. 그건 그렇고, 여성이 모든 감정을 공유하는 서클을 구성한 다음 어떻게 든 상징적으로 그들에게 작별 인사를 할 수 있습니다 (종종 여성 그룹에서 수행됨).

남편에게 모든 감정을 쏟아 붓지 않도록 조심하십시오. 그는 참을 수 없습니다. 친구들에게 공개적으로 이야기할 경우 먼저 동의를 얻으세요. 그리고 좋은 것을 공유하는 것도 잊지 마세요. 그렇지 않으면 친구가 부정적인 감정을 배출하는 데만 필요한 "화장실"처럼 느껴질 수 있습니다. 엄마 아빠에게 울어줄 수 있는 사람이 있다면, 당신의 말을 들어주는 멘토가 있다면, 혹은 그렇게 할 준비가 되어 있는 남편이 있다면 얼마나 좋을까요.

신체의 모든 블록과 클램프는 살아 있지 않은 감정입니다. 물론 저는 가벼운 스트로크에 대해 말하는 것이 아니라 힘을 가지고 몸을 사용하는 깊은 작업에 대해 이야기하고 있습니다. 이러한 점을 반죽하는 고품질 마사지는 감정에 대처하는 데 도움이 됩니다. 이곳에서 가장 중요한 것은 출산과 마찬가지로 고통을 받아들이는 것입니다. 그들은 당신을 어딘가에 누르고 고통을 느낍니다. 고통을 향해 숨을 쉬고 긴장을 푸십시오. 눈에서 눈물이 흘러 나올 수 있습니다. 이는 정상적인 현상입니다.

훌륭한 마사지 치료사는 즉시 귀하의 약점을 파악하고 클램프를 제거하기 위해 압력을 가하는 위치와 방법을 정확히 알 것입니다. 하지만 너무 아파서 멈추고 더 이상 진행하지 않는 경우가 많습니다. 그런 다음 마사지는 기분 좋은 휴식 절차가 되지만 감정을 완화하는 데는 도움이 되지 않습니다.

현 상태에 있으면 누군가를 때리고 싶을 때가 있다. 예를 들어, 남편이나 자녀를 때리십시오. 이 순간 베개로 바꿔보고 온 마음을 다해 두드려보세요. 가장 중요한 것은 그러한 베개에서 잠을 자지 않는 것입니다. 별도로 놓여있는 스포츠 장비로 두십시오. 당신은 그것에 대해 울 수 있습니다. 아니면 샌드백과 장갑을 직접 구할 수도 있습니다. 이것도 옵션이지만 집에 여유 공간이 필요합니다.

말아올린 수건으로 소파를 두드리세요.

내 노트에서 나는 "해방을 위해"부정적인 감정을 나타내는 것이 잘못되었으며 내면의 조화로 이어지지 않는다는 연구 데이터라는 기사를 공유했습니다.

그렇다면 부정적인 감정은 어떻게 처리해야 할까요?

우리를 파괴하는 가장 흔한 감정은 분노, 분노, 짜증, 두려움, 분개, 질투, 수치심, 죄책감, 슬픔입니다.

이 기사에서는 그 중 첫 번째에 중점을 둘 것입니다. 감정을 고려하다 분노, 분노 및 짜증.

이러한 감정은 누군가가 우리가 좋아하지 않는 방식으로 행동할 때 발생하는 경향이 있습니다. 2가지 옵션이 있습니다.

• 1. 누군가의 행동이 실제로 우리의 경계를 위반하는 경우(예를 들어, 누군가가 우리의 허락이나 동의 없이 우리의 물건이나 시간을 사용하거나 우리에게 정말로 공격적인 방식으로 행동하는 경우)
• 2. 디행동은 우리의 경계를 위반하지 않지만 그럼에도 불구하고 우리를 화나게 합니다. 또는 자극(예를 들어, 사랑하는 사람이 자신의 삶에서 우리가 좋아하지 않는 일을 하거나 누군가가 우리 앞에서 기분을 상하게 하는 경우)

첫 번째 옵션에서는 떠오르는 분노의 에너지를 억제해서는 안 됩니다. 해야 할 올바른 일은 이 에너지를 국경을 보호하고 용기로 바꾸는 데 사용하는 것입니다. 이것은 공격적이지 않고 이루어져야 하며, 마음에 들지 않는 것을 정중하면서도 단호하게 공식화하고, 가해자가 다시는 반복하지 않도록 촉구해야 합니다.

문제는 우리의 경계를 지키려는 용기로 변하는 대신 분노가 억제되어 내면으로 들어가고, 우리가 싫어하는 것을 '가해자'에게 말하기를 두려워하거나, 반대로 공격을 통해 그것을 보여줄 때 발생합니다. 그와 주장.

이 두 가지 경우를 모두 살펴보겠습니다. 첫 번째 옵션에서 (실제 국경 위반).

1. 몇 가지 이유 우리는 국경을 지키는 것이 두렵습니다..
   아마도 우리는 더 큰 공격과 갈등을 두려워할 수도 있고, 관계를 잃거나 해고되거나 삶의 다른 변화를 두려워할 수도 있습니다. 이 경우 분노를 억제하는 것이 정당해 보이지만 이는 잘못된 것이며 궁극적으로 더 많은 문제를 야기합니다. 유용할 거예요 자기 사랑과 자존심을 배우십시오, 이러한 특성이 발달함에 따라 다른 사람이 누구인지에 관계없이 다른 사람이 당신을 나쁘게 대하도록 허용할 수 없다는 이해가 나타나기 때문입니다. 자신을 사랑하는 법을 배우는 대신 억압된 공격성을 다른 곳으로 돌리려고 한다면 그것은 실수일 것입니다. 당신은 자존감과 자기애 개발에 대한 교훈을 얻을 때까지 당신을 "불쾌하게" 할 사람들을 끌어들일 것입니다.
2. 상황에서는 우리가 "불쾌"한 것 같으면 즉시 반격으로 대응합니다., 그 사람의 단점을 비난하기 시작했습니다.
   그러나 그러한 전술은 결코 관계 개선과 영적 조화로 이어지지 않습니다. 이런 식으로 표현된 분노는 관계, 건강, 운명을 파괴할 것입니다.
   이 행동의 이유는 상대방에 대한 무조건적인 사랑과 그의 모든 결점에도 불구하고 그를있는 그대로 받아들이는 것이 부족하다는 사실에 있습니다. 그렇지 않으면 우리는 그에 대한 부정적 태도와 공격성 없이 침착하게 국경을 방어할 것입니다.

여기서 무엇을 공부할까요?
조건 없이 다른 사람을 사랑하고 받아들이는 것, 모든 사람이 살아가는 방법을 자유롭게 선택할 수 있다는 것을 이해하는 것입니다. “비판을 받지 아니하려거든 비판하지 말라” 또는 “죄 없는 자가 돌로 치라”라는 규칙을 기억하십시오. 우리의 기대에 부응하기 위해 태어난 사람은 아무도 없습니다.

그리고 우리는 그 사람이 우리의 관점에서 뭔가 잘못된 일을 했다는 이유로 그 사람을 공격적으로 처벌할 권리가 없습니다. 당신의 목표는 단순히 그가 당신을 파괴하거나 해를 끼치는 것을 방지하는 것입니다. 이를 위해서는 타격 대 타격에 대응할 필요가 전혀 없으며 침착하고 자존심을 갖고 경계를 방어하는 방법을 배우고 필요한 경우 삶을 바꿀 용기를 갖는 것으로 충분할 것입니다.

이제 두 번째 옵션을 살펴 보겠습니다. 행동은 우리의 경계를 위반하지 않지만 그럼에도 불구하고 우리를 화나게 합니다. 또는 자극. 이런 일이 발생하는 주요 이유는 3가지입니다.

1. 우리 자신에게는 보고 싶지 않거나 인정하고 싶지 않은 뭔가가 있습니다. 그러나 다른 사람에게서 이러한 특성을 볼 때 그것은 우리를 매우 짜증나게 합니다. 예를 들어, 내가 쉴 여유가 없다면, 집이 청소되지 않으면 이런 일을 하는 사람 때문에 짜증이 날 것입니다. 이것이 "심리적 투영" 메커니즘이 작동하는 방식입니다. 이에 대한 치료법은 자기 분석, 감정의 근본적인 원인에 대한 인식, 자신의 모든 불완전함을 받아들이는 것, 그리고 자신과 타인에 대한 무조건적인 사랑의 발전입니다.
2. 다른 사람의 생활 방식이 우리에게는 잘못된 것처럼 보이며, 우리는 그가 내리는 결정, 그가 내리는 선택에 대해 그 사람에 대한 불만을 느낄 (그리고 심지어 표현할 수도 있습니다!) 자격이 있다고 생각합니다. 이는 종종 배우자와 성장한 자녀에게 적용됩니다. 이는 자신의 운명을 독립적으로 살아갈 수 있는 능력에 대한 두려움과 불신에 근거합니다. 치료는 다른 사람의 삶에 대한 과도한 책임을 없애고, 각 사람이 필요한 방식으로 자신의 운명을 살아갈 수 있는 능력을 신뢰하는 법을 배우고, 두려움을 없애는 것입니다.
3. 당신 앞에서 다른 사람들에게 불의가 자행된다면 분노를 표현하는 것이 정당화되는 이유가 있습니다. 그리고 이 분노는 그들을 불의로부터 보호할 에너지를 제공합니다. 동시에 내면의 평온함을 유지하고 분노는 외부 수준에서만 표현되는 것이 중요합니다. “죄는 정죄하되 죄인은 사랑하라”는 규칙을 기억하십시오.

일반적으로 짜증, 분노, 분노와 같은 부정적인 감정은 우리 자신의 불완전성과 발달 영역을 보여줍니다. 이것은 다른 사람들을 통해 우리에게 오는 교훈일 뿐입니다. 이러한 교훈을 올바르게 이해하고 따른다면 이러한 감정은 발생하는 순간 쉽게 변화될 것입니다.

“아무도 당신의 친구가 아니며, 누구도 당신의 적이 아닙니다. 모든 사람이 당신의 선생님이다." 당신은 자신과 다른 사람에 대한 무조건적인 사랑과 수용을 배워야 합니다. 쉽지는 않지만 가능합니다. 그러한 목표를 설정하기 만하면됩니다.

마지막으로 W. Dyer의 아름다운 아이디어는 다음과 같습니다.

오렌지를 으깨면 남는 것은 오렌지 주스뿐이다. 토마토도 아니고 자두도 아니고 그냥 오렌지에요.
인생도 마찬가지입니다. 사람을 아무리 짓밟더라도 그 안에 사랑이 있다면 이것이 그가 보여줄 유일한 것입니다. 안에 있는 것도 밖에 있습니다. :)))

주변에서 일어나는 일이 부정적인 감정을 불러일으킨다면, 그것을 억누르거나 이 세상과 “불완전한” 사람들에 대해 뭔가를 할 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 자신을 바꾸고 영혼을 발전시켜야 하며 그러면 이러한 부정적인 감정이 나타나는 이유가 사라질 것입니다.

감정은 우리 삶을 채우고 색깔을 부여하는 것입니다. 그러나 우리는 그것을 느끼는 것을 항상 기뻐하지는 않습니다. 우리가 기꺼이 포기하고 싶은 감정의 전체 목록이 있습니다. 하지만 그것들을 제거할 가치가 있나요?

어떤 감정이 우리에게 불쾌하다는 사실은 부인할 수 없습니다. 누구도 죄책감과 수치심, 분노와 실망감을 느끼고 싶어하지 않습니다. 그러나 우리는 그것들을 피할 수 없습니다. 일반적으로 어떤 감정이 있고 부정적인 감정에는 어떤 특별한 감정이 있는지 생각해 봅시다.

감정, 감정, 기분

감정은 상황이나 대상에 대한 우리의 주관적인 태도를 반영하는 단기 또는 중간 기간의 과정입니다. 긴 과정인 감정과 감정을 혼동하지 마십시오. 감정은 수년 동안 지속될 수 있으며 감정보다 더 깊습니다. 강도가 낮은 감정적 배경인 기분의 개념을 고려해 볼 가치가 있습니다.

즉, 충분한 수면을 취하지 못하면 기분이 좋지 않고 초콜릿 바를 받고 감사의 감정을 경험하게 되는데, 이는 우리가 느낌을 느끼는 사람이 수행한 것입니다. 사랑. 이러한 개념을 구별하면 부정적인 감정의 본질을 이해하는 것이 더 쉬울 것입니다.

감정은 사람뿐만 아니라 동물의 특징이기도 합니다. 이는 그들이 인간에게 진화론적으로 내재되어 있으며 의식적 사고보다는 본능에 더 가깝다는 것을 의미합니다. 우리는 감정을 완전히 통제할 수 없으며, 예를 들어 감정을 경험하는 것을 막을 수도 없습니다. 우리 내부에서 완전히 통제할 수 없는 것은 어느 정도 우리를 두렵게 합니다.

감정은 우리에게 일어나는 모든 일을 동반합니다. 우리는 심지어 우리 자신의 감정에 대해서도 감정을 가지고 있습니다. 예를 들어, 우리는 자신이 얼마나 화가 났는지 두려워하게 될 수 있습니다. 어떤 감정은 다른 감정을 낳고 서로 연결되거나 충돌할 수 있습니다.

부정적인 감정의 기능

심리학자들은 부정적인 감정이 없다고 말합니다. 부정적인 감정을 부정적이라고 할 수 없는 이유는 무엇입니까? 감정은 단순히 무언가에 대한 주관적인 태도이기 때문입니다. 우리가 나쁜 대우를 받으면 분노로 반응하는 것이 정상입니다. 부정적인 감정의 주된 임무는 뭔가 잘못되고 있다는 것을 우리에게 보여주는 것입니다.

각각의 부정적인 감정에는 고유한 기능이 있습니다.

1. 두려움은 생물학적으로 필요합니다. 그것은 위험을 나타내며 우리를 살아있게 하기 위해 존재합니다. 두려움이 없다면 우리 삶에는 더 많은 사고와 예상치 못한 위험이 닥칠 것입니다.
2. 수치심은 우리의 행동에 대한 우리의 불만을 반영하고, 우리가 도덕적 원칙에 따라 행동하도록 강요하며, 사회에서의 행동을 규제합니다.
3. 죄책감은 양심을 반영하며 사람이 자신의 행동을 바로잡도록 자극합니다.
4. 혐오감은 신체에 해를 끼치고 불쾌한 미각을 피하기 위해 생물학적으로 결정됩니다. 어떤 사람에 대한 혐오감은 그 사람 성격의 일부 특징이 우리에게 받아들여질 수 없다는 것을 말해줍니다.
5. 경멸은 사회 집단으로부터 경멸을 받는 사람에게 수치심을 주기 위한 것입니다. 그의 행동이 사회적으로 승인되지 않았다고보고합니다.
6. 분노 – 목표를 향해 가는 길에 장애물을 제거하기 위해 몸을 동원합니다.
7. 슬픔은 공허함이나 상실감입니다. 이는 우리에게 무언가 빠졌음을 알려주고 이 공허함을 채우고, 새로운 관계를 구축하고, 새로운 활동을 찾도록 강요합니다.

부정적인 감정은 우리가 그 감정을 유발하는 요인을 제거하기 위해 행동하도록 강요합니다. 그것들은 우리에게 좋은 것과 그렇지 않은 것에 대한 정보를 흡수하는 데 도움이 됩니다. 특정 상황에서 부정적인 감정이 강할수록 우리는 그러한 상황에 다시 빠지지 않도록 더 잘 기억하고 결론을 내릴 것입니다.

감정을 억제하면 어떤 일이 일어나는가

우리는 부정적인 감정을 경험할 때 불편함을 느끼기 때문에 그것을 없애고 싶어합니다. 하지만 우리는 스스로 감정을 느끼는 기능을 끌 수 없기 때문에 감정을 억제하려고 노력합니다. 그리고 이것은 결과가 따르기 때문에 주된 실수입니다.

사람에 대한 증오심이나 혐오감을 억제함으로써 우리는 이에 엄청난 양의 에너지를 소비합니다. 우리가 그 사람과 계속해서 의사소통을 할 때, 우리는 그 사람과 의사소통할 가치가 없다는 확인을 반복해서 받습니다. 또는 우리는 두려움을 극복하려고 노력하며 급진적인 방법으로 이를 수행합니다. 이것이 어떻게 끝날 수 있는지 알고 지붕에 오르는 것입니다.

그러나 가능한 최악의 결과는 정신 신체 장애의 출현입니다. 우리가 화를 내거나 화를 내는 것을 허용하지 않으면 우리 몸이 우리 대신 이러한 감정을 처리합니다. 분노의 파괴적인 에너지는 우리 자신을 향한 것이며 우리 몸의 가장 취약한 부위에 나타날 것입니다.

질병의 발생과 감정의 억압에서 일정한 패턴이 발견되었습니다. 신체의 어느 부분이 특정 감정에 가장 자주 반응하는지 주의 깊게 살펴보세요. 우리는 흔히 “가슴에 원한을 품고 있다”고 말합니다. 그것을 억제함으로써 우리는 이 영역에서 문제를 겪기 시작할 것입니다.

Psychosomatics는 더 이상 일종의 난해한 방향이 아니라 진정으로 과학적으로 입증 된 현상입니다. 부정적인 감정을 억제함으로써 우리는 환상의 고통을 느낄 뿐만 아니라 알레르기나 심지어 종양이 발생할 위험도 있습니다. 그것은 모두 억압된 감정의 강도, 우리가 그것을 무시하는 기간, 그리고 우리 몸의 취약성에 달려 있습니다.

통제되는 감정

부정적인 감정의 이점과 억제의 위험이 감정을 자유롭게 제어하고 언제 어디서나 표현해야 함을 의미하지는 않습니다. 스스로의 상사가 되어 올바르게 대응하는 방법을 배우는 것은 가치 있는 일입니다. 감정을 억누르는 것은 위험하며, 감정과 싸우는 것은 비생산적이고 무의미합니다.

자신의 감정에 올바르게 접근하는 첫 번째 단계는 자신이 감정을 느낄 수 있도록 허용하는 것입니다. 종종 우리는 그것이 “잘못”이라는 구실로 경멸이나 분노를 느끼는 것을 금지합니다. 우리가 뭔가를 느낀다면 거기에는 이유가 있습니다. 느낌은 나타나는 것을 의미하지 않습니다. 그러한 감정이 우리 안에서 일어났다면 그것은 우리의 기관만큼이나 우리의 일부입니다. 우리는 살아있는 사람이고 우리를 살아있게 만드는 것은 감정이며, 무생물과 구별됩니다.

또한 감정의 원인을 이해하는 방법을 배우는 것도 가치가 있습니다. 누군가가 우리를 매우 화나게 하면, 우리는 즉시 그에게 달려가 소리를 지르거나 그 분노를 우리 자신 속 깊이 밀어 넣습니다. 두 가지 옵션 모두 문제로 이어집니다. 첫 번째는 외부, 사회적 문제이고 두 번째는 내부, 심리적, 정신적 문제입니다.

감정을 느끼는 순간, 스스로에게 두 가지 질문을 던져보는 것이 더 도움이 될 것입니다. “나는 지금 무엇을 느끼고 있는 걸까?” (감정 분류) 및 "내가 왜 이것을 느끼는가?" 감정을 이해하고 그 발생 이유를 이해하는 법을 배우면 부정적인 감정이라도 감정으로부터 이익을 얻는 법을 배웁니다. 우리가 대처하는 것이 더 쉽습니다.

분노의 상황으로 돌아가자. 누군가가 묻지 않고 노트북을 가져갔다고 가정해 보겠습니다. 당신은 즉시 그에게 소리를 지르고 싶어합니다. 이렇게 하면 갈등이 생기고, 자제하면 상황이 반복될 위험이 있습니다. 당신이 느끼는 감정이 무엇인지 스스로에게 물어보면 그것이 분노라는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 왜 그렇게 느끼는지 스스로에게 물어보면 행동 뒤에 숨은 동기가 밝혀지고 궁극적으로 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 어쩌면 이 노트북에 기밀 정보가 들어 있을 수도 있고, 어린 시절 내내 여동생이 묻지도 않고 물건을 가져갔을 수도 있습니다. 이러한 유형의 후속 상황에서는 그러한 감정이 발생하는 이유를 이미 이해하게 될 것입니다. 즉, 감정을 이해하는 것이 더 쉬울 것입니다.

모든 질병은 머리에서 나온다고 하잖아요. 의사들은 고대에 이것에 대해 추측했습니다. 오늘날 현대 의학은 통계에 주목합니다. 만성질환의 60%는 '해로운' 생각 때문에 나타난다그리고 경험. 또한, 환자의 성공적인 회복은 의료에 달려 있습니다. 15%만. 나머지 85% - 자신의 건강과 기분에 대한 환자의 태도.

어떤 감정이 질병을 일으키고, 부정적인 생각, 걱정, 불안이 우리 몸에 어떤 영향을 미칠 수 있나요?

무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 분노, 험담 및 과장.

어떤 사람이 아무 이유 없이 오랫동안 기분을 상하게 한다면, 아마도 그 사람은 신장 문제.험담하고 판단하기를 좋아하는 사람들도 이 기관의 질병으로 고통받을 수 있습니다. 그리고 사람이 문제의 중요성을 과장하는 경향이 있다면 그 사람은 낭종에 걸릴 위험이 있어.

과민성, 증오, 분노, 부절제, 무례함 및 무례함

이러한 부정적인 감정은 종종 간, 담낭 및 비장의 질병.그러한 감정을 피하고 모든 감정을 전달할 수 있는 취미나 사업을 찾으십시오. 사람들에게 인내심을 가지십시오.

복수심과 원한

“돌을 품에 품다”라는 말은 누구나 익숙할 것입니다. 이는 사람이 어떤 종류의 분노를 유지하고 공격하는 순간을 기다리고 있음을 의미합니다. 원한과 복수에 대한 열망 내부 장기에 돌이 형성됩니다.이 경우, 용서하고, 놓아주고, 당신에게 상처를 준 사람들에 대해 분노하지 않는 법을 배우는 것이 중요합니다.

사랑을 부인하는 것과 불신앙과 교만과 시기와 시기와 그리움을 부인하는 것

이런 감정은 부정적이다 심장의 기능에 영향을 미칩니다.당신의 마음이 좋은 스위스 시계처럼 작동하도록 하려면, 행복을 나중으로 미루지 말고 하루하루를 즐기면서 마음껏 삶을 시작하십시오. 사랑, 친절, 사람을 믿기 시작하십시오.

이기심, 자기 연민, 자신의 삶에 대한 두려움과 무책임

이런 감정은 나쁘다 내분비 시스템에.부신의 기능이 저하되어 췌장질환이 발생할 가능성이 높으며, 당뇨병이 나타날 수도 있습니다. 무엇을 해야 할까요? 당신이 지구의 중심이 아니라는 것을 이해하고, 당신의 삶을 당신의 손에 맡기고, 당신의 모든 결정과 행동에 대한 책임을 받아들이십시오.

자기 성찰, 의심

폐질환의 원인이 됩니다 - 천식, 기관지염, 호흡곤란 등무엇을 해야 할까요? 모든 것에 대해 의심하고 생각하는 것을 멈추고, 시작하십시오.

사악한 의도, 어두운 생각, 나쁜 행동

사람들에 대한 강한 부정성은 원인 장 문제.사람도 욕심이 많으면 변비가 생길 수 있습니다. 그리고 판단하기를 좋아하면 설사가 발생할 수 있습니다. 무엇을 해야 할까요? 당신 자신과 당신의 삶에 관심을 기울이십시오.

부드러움, 다른 사람의 문제를 기꺼이 떠맡는 의지, 뒤에서 맞을 것에 대한 두려움

그러한 감정은 다음으로 이어진다. 목과 관련된 질병- 여기서 척추가 아플 수 있고 림프에 염증이 생길 수 있습니다.

쓸모없는 느낌, 외로움

등이 아프다마치 사람이 스스로 짊어져야 할 문제의 짐을 지고 있는 것처럼. 무엇을 해야 할까요? 다른 사람들에게 친절함을 보여주고, 사람을 믿고, 신뢰하는 법을 배우고, 선행을 시작하십시오.

제지

끊임없는 자제와 자제력이 이어진다 두통과 편두통에.지속적으로 자신을 통제하고 긴장을 풀 수 없는 사람들은 더 자주 재미있게 놀고 긴장을 풀고 스포츠나 춤과 같이 감정을 풀어줄 수 있는 일을 하는 것이 좋습니다.

긍정적인 감정만을 경험하고 건강해지도록 노력하세요! 행운을 빌며 버튼을 누르는 것을 잊지 마세요.

08.06.2015 09:56

점성가들은 사람의 조디악 표지판과 수명 사이의 연관성을 찾아내고 조디악 표지판을 결정했습니다.