수면 기준: 1~2년. 한 살짜리 아기들은 얼마나 오랫동안 자고, 알람을 울릴 시간은 언제입니까?

시간은 매우 짧습니다. 시험에서 두 줄을 본 순간은 지난주였던 것 같습니다. 그러나 이제 아기 침대에는 작은 기적이 누워 있습니다. 그의 탄생은 부모에게 큰 명절일 뿐만 아니라 엄청난 책임감의 출현이기도 합니다. 신생아를 돌보는 방법은 무엇입니까? 몇 번 먹여야 하나요? 생후 1개월 아기는 얼마나 자야 할까요? 엄마는 이 모든 질문에 대한 답을 미친 듯이 찾고 있습니다.

안녕하세요, 독자 여러분. 수면은 인생에서 매우 중요한 부분입니다! 결국 아기가 성장하고 발달하며 힘을 얻는 것은 휴식하는 동안입니다. 중요한 것은 신생아가 "꺼진" 상태에 얼마나 오랫동안 있어야 하는가가 아닙니다! 그러나 그를 내려놓아야 할 때, 어떤 조건에서 그가 낮과 밤의 변화에 ​​익숙해지도록 돕는 방법도 있습니다. 오늘 우리는 아기가 깨어 있지 않은 기간과 관련된 모든 문제와 기타 문제에 대해 논의할 것입니다.

어떻게 해야 할까요? 아기는 1개월에 얼마나 자야 할까요?

어린 사람의 '꿈을 보는' 과정은 어른의 동일한 과정과 근본적으로 다릅니다. 이는 지속 시간뿐만 아니라 리듬과 주기성에도 적용됩니다.

생후 1개월이 되면 아기는 하루 평균 18~20시간 잠을 잔다. 나머지 15시간은 여전히 ​​표준으로 간주됩니다. 이 글을 읽으면서 아이가 없는 사람들은 당황합니다. 그런데 왜 엄마들은 수면 부족에 대해 그렇게 많이 불평합니까? 아이들의 휴식 시간과 각성 시간의 교대가 동일하지 않다는 것을 눈치 채지 못하는 것은 불가능합니다. 아이들은 아침 8-9시에 일어나지 않고 전날 21시에 잠이 듭니다.

생후 1개월 된 아기가 밤에 얼마나 자고, 낮에 얼마나 자느냐는 아이 자신보다는 부모에게 더 중요한 역할을 합니다. 이는 생애 초기에 아기의 생명 활동이 "자궁 내 리듬"에 따라 진행되기 때문입니다. 그러나 평균적으로 어린이는 밤에 10-12시간, 나머지 시간(7-9시간)은 낮에 쉬는 것이 유용합니다.

다른 방식으로 느리고 느린 단계의 변화가 있습니다. 렘 수면. 신생아의 경우, 잠들고 약 30분 후에 느리고 깊은 단계가 시작됩니다. 이때까지 아기는 여전히 주먹을 불끈 쥐고, 팔다리를 비틀고, 눈을 감고 있습니다. 생리가 바뀌는 순간, 드디어 아기가 이완되고, 안면 근육이 움직이지 않게 되고, 눈알움직이지 마세요. 그런 다음 빠르고 피상적인 단계로 돌아갑니다. 이러한 변화는 잠들 때부터 깨어날 때까지 한 기간 동안 최대 4~6회 발생할 수 있습니다. 느린 단계는 어린 아이들의 경우 30분 이상 지속되지 않습니다. 이것은 신체의 적응적 특징입니다. 결국, 아기는 식사를 하기 위해 일어나야 합니다.

따라서 아기가 태어난 후 처음 20분을 '졸음'의 시간이라고 할 수 있습니다. 그는 만지거나 바스락 거리거나 속삭이는 외부 자극에 의해 깨어날 수 있습니다. 따라서 멀미 직후 아기를 옮기는 것은 권장하지 않습니다.

아기가 1개월에 얼마나 자야 하는지에 대한 권장 사항을 철저하게 따를 수는 없습니다. 결국 모든 사람은 심지어 가장 작은 사람이라도 매우 개별적입니다. 어떤 아이들은 더 활동적인 반면 다른 아이들은 완전히 담담한 사람들입니다. 그러나 우리는 그들 중 누구라도 긴 휴식이 필요하다는 것을 기억해야 합니다. 적절한 발전신경계. 결국, 충분한 수면을 취하지 못한 아이들이 변덕스럽고 징징거리며 더 자주 아프게 된다는 것은 비밀이 아닙니다.

하지만 아기의 이완 과정을 적절하게 구성하는 방법은 무엇입니까?

그리고 어떤 조건에서?

사람이 "전원을 끄려는" 경향이 매우 강하면 어떤 조건에서도 잠들 것입니다(물론 학생의 경우 특히 그렇습니다). 그러나 어린 아이들의 경우 휴식 과정이 건강할 수 있도록 그러한 환경을 조성하는 것이 필요합니다. 또한, 이미 생후 2주 또는 3주차부터 수면 문화 형성을 시작해야 합니다. 너무 이르다고요? 별말씀을요. 그러한 "육성"이 늦게 시작될수록 부모가 일상을 구축하는 것이 더 어려워집니다.

온도

아기가자는 방은 거의 상자 모양이어야한다는 의견이 부모들 사이에 있습니다. 이것은 잘못된 것입니다. 물론 아기가 편안함을 느끼는 것이 중요합니다. 그러나 이것이 건물을 인큐베이터 조건으로 만들어야 함을 의미하지는 않습니다.

평균 기온은 18~22°C라고 합니다. 난방 시즌이 시작되는 겨울에는 온도 조절이 더욱 어려우나 23°C 이상 올라가지 않도록 노력해야 합니다. 작은 사람을 관찰하는 것이 필요합니다. 어떤 "기후"에서 그가 휴식을 취하는 것이 더 편안합니까? 소아과 의사들은 22°C 이상으로 가열된 공기가 불안을 ​​유발하고, 아기가 잠에 덜 들고, 더 자주 깨어나고 울게 된다고 생각합니다. 아기 침대 근처에 온도계를 두는 것이 좋습니다. 습도 - 그 이상 중요한 지표. 최소 50% 이상이어야 합니다.

잠자리에 들기 전에 반드시 방을 환기시켜야 합니다(겨울에도). 이렇게 하면 공기가 정체되지 않고 산소가 풍부해지며 정화됩니다. 그러나 초안은 아기에게 엄격히 금기입니다. 그러므로 밤에는 문과 창문을 모두 열어두어서는 안됩니다.

옷감

아기를 너무 많이 감싸서는 안 됩니다. 실내 온도가 22°C 이상이면 조끼와 롬퍼를 입히고 시트로 덮어주면 충분합니다. 18~22°C에서는 담요나 봉투를 사용하고 면 작업복을 입어야 합니다.

아이를 포대어야 하는지에 대한 질문은 오늘날까지도 여전히 열려 있습니다. 한편으로는 기저귀에서는 아기가 갑작스러운 움직임으로 깨어날 수 없기 때문에 아기가 더 푹 잔다고 믿어집니다.

반면에 다음과 같은 몇 가지 단점이 있습니다.

• 기저귀는 움직임을 방해하고 아기가 그다지 편안하지 않으면 옷을 입은 것처럼 움직일뿐만 아니라 깨어나 울기 시작합니다.
• 기저귀 아래에 기저귀를 착용할 수 없습니다. 높은 확률가시열이 발생하므로 " 좋은 잠“소용이 없고, 먹이를 주는 것 외에도 포대도 바꿔야 합니다.
• 밤에 기저귀가 젖으면 기저귀를 갈아주면 "뒤섞인다" 작은 사람, 그가 빨리 다시 잠에 빠지는 것을 허용하지 않습니다.

각 엄마는 아기를 독립적으로 싸야 할지 결정해야 합니다.

따로 또는 부모님과 함께?

또한 자녀와 부모 간의 공동 "숙박"이 해로운지 유익한지에 대한 문제에 대한 합의도 없습니다. 나는 이 문제를 여기에서 자세히 논의했습니다. 모든 결정에는 장단점이 있으며, 이 문제는 전적으로 부모가 결정해야 합니다.

아기가 1개월에 얼마나 자야 하는지는 실제로 아기가 얼마나 자야 하는지에 달려 있지 않습니다. 이 조건. 그러나 어린 아이가 엄마 옆에서 자면 꿈이 다소 길어진다고 믿어집니다. 무엇 때문에? 아기가 깨어나 배가 고프면 옆에 있는 젖가슴을 찾을 수 있습니다. 그는 이것을 위해 비명을지를 필요가 없으며 더 많이 깨어나고 침대에서 들어 올려지지 않으며 조명이 켜지지 않습니다.

공동 레크리에이션 실천을 선택한 경우 다음 조건을 준수해야 합니다.

• 아기에게는 충분한 공간이 있어야 합니다.
• 떨어지지 않도록 침대 가장자리에 놓아서는 안됩니다.
• 부모 사이에 두는 것은 권장되지 않으며 위험합니다.
• 가장 좋은 위치는 어머니와 벽 사이입니다.
• 어린이는 자신의 침대 린넨과 별도의 담요를 가져와야 합니다. 부모의 침대 시트는 깨끗해야 합니다.
• 아기의 머리가 베개 위에 있어서는 안 됩니다.
• 엄마가 너무 피곤하다면, 심지어 가장 피곤한 상태일 수도 있습니다. 온화한 정도 알코올 중독또는 약물의 영향으로 아기를 따로 두는 것이 좋습니다.
• 가족에게 유리한 심리적 상황을 유지하려면 부모 모두 밤에 자녀와 함께 쉬고 싶어하는 아버지의 의견을 무시할 수 없습니다.

어린이 침대

신생아용 유아용 침대에는 특수 범퍼가 장착되어 있어야 하지만 신생아 기간에는 그다지 관련이 없습니다. 초안이 아닌 창에서 떨어진 곳에 위치해야 합니다.

아이는 침대 린넨이 어떤 색인지, 공주나 자동차가 그려져 있는지 상관하지 않습니다. 이는 부모의 취향 선호에 달려 있습니다. 리넨을 신중하게 선택하고, 천연 소재로 만들어졌는지, 깨끗하고 다림질되었는지 확인하세요. 아기에게는 접힌 기저귀처럼 베개가 필요하지 않습니다. 6개월부터 머리 밑에 놓을 수 있습니다.

캐노피와 커튼을 사용하지 마세요. 약간이라도 공기 순환을 방해하여 수면을 방해합니다. 유아용 침대에 장난감이나 기타 물건을 두는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 매우 간단하게 설명됩니다. 작은 것은 아직 왜 필요한지 이해하지 못하고 색상을 구별하지 않으며 서로 구별하지 않습니다. 그리고 잠들 때 그들은 전혀 쓸모가 없습니다. 아이는 아직 모바일의 사물에 집중할 수 없습니다.

아기는 전통적으로 등을 대고 머리를 양쪽으로 돌립니다. 특히 산통으로 인해 괴로워하는 경우에는 뱃속에 올려놓을 수도 있습니다. 아기를 유모차나 요람에 재우도록 두는 것은 전혀 허용되지 않습니다. 신생아는 "가까이"있을 때 더 편안하다고 믿어집니다. 이러한 상태는 어머니의 자궁에 가장 가깝습니다.

신선한 공기 속에서 자고

아기가 1개월에 얼마나 자야 하는지에 대한 기준은 없습니다. 맑은 공기, 그리고 얼마 - 아파트에서. 그러나 품질을 향상시키고 휴식 시간을 늘리려면 거리 또는 발코니에서 공중에서 코를 골는 것이 좋습니다.

겨울, 온화한 기후에서 아기는 바람 없이 10°C 이상, 뜨거운 태양 없이 25°C 미만의 온도에서 밖으로 걸을 수 있습니다(예, 우리가 사는 곳은 겨울 +30). 그가 건강하다면 추운 계절에는 생후 2주부터, 여름에는 7일부터 이 연습을 시작하는 것이 좋습니다. 힘을 얻기 위해 하루에 1-2번, 처음에는 30분 동안 공중으로 가져갈 수 있습니다. 그런 다음, 그가 자는 동안 전체 시간 동안 점차적으로.

자극제

아기의 생후 첫 6개월 동안은 다음과 같은 환경에 노출시켜 깨워주세요. 외부 요인꽤 어렵다. 빛에는 그다지 강하게 반응하지 않으며 소리에는 훨씬 덜 반응합니다. 그러므로 비명과 날카로운 소리가 없는 조용하지만 속삭이지 않는 대화는 그의 평화를 방해하지 않을 것입니다. 거리의 소음도 아기가 꿈꾸는 것을 방해하지 않습니다.

가장 "취약한" 순간은 잠들고 나서 신생아가 첫 번째 단계에 들어갈 때까지의 첫 20~30분입니다. 깊은 잠. 아기가 당신의 품에 안겨 잠든 경우, 서두르지 말고 아기를 옮기거나 옷을 갈아입지 마십시오. 아기는 쉽게 깨어날 수 있습니다.

아기는 빛과 함께 쉬어서는 안 됩니다. 아기는 아직 어둠을 두려워하지 않으므로 야간 조명이 필요하지 않습니다. 그러나 밤에 "충전"하는 동안 조명을 켜고 반대로 낮에는 모든 창문을 커튼하면 낮과 밤을 혼동 할 수 있습니다.

날카롭고 갑작스러운 소리가 일어나 아이를 놀라게 할 것입니다. 예를 들어, 음악을 들으며 잠들었다면 방해가 되지 않을 가능성이 높습니다. 하지만 잠든 후에 켜면, 특히 드럼이나 가수의 목소리가 들리는 경우 잠에서 깨게 됩니다. 비명소리, 개가 짖는 소리, 물건이 떨어지는 소리, 문이 쾅 닫히는 소리 등이 분명 아기를 깨울 것입니다.

의식

"수면 전통"을 소개할 가치가 있습니까? 이것이 수면-각성 일정에 영향을 줍니까? 나는 확신한다! 그 사람이 여전히 매우 작고 그에게 무슨 일이 일어나고 있는지 거의 이해하지 못한다는 사실에도 불구하고 이것은 유용합니다. 첫째, 앞으로는 익숙해질 필요가 없을 것입니다. 특정 규칙너 자신이나 너의 아이도 잠자리에 들지 않는다. 둘째, 이러한 의식은 낮과 밤을 인식하는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

입욕

자기 전에 매번 아기를 목욕시켜야 합니까? 아마도 그렇지 않을 것입니다. 어린 사람은 하루에 3-4-5번 잠을 잘 수 있습니다. 그렇게 여러 번 목욕을 할 필요는 없습니다. 또한 아기가 곧 잠자리에 들든 상관없이 아기를 씻어야 할 때도 있습니다. 따라서 "졸린 전통"으로서의 목욕은 아마도 그렇지 않을 것입니다. 최선의 선택. 그러나 밤에는 진정 절차로 목욕을 사용할 수 있고 사용해야 합니다. 예를 들어, 카모마일 달인을 추가하고, 씻은 후 아기를 따뜻한 수건으로 감싸고, 가지고 놀거나 켜지 마십시오. 밝은 등. 이 경우 그는 평소보다 훨씬 빨리 잠들 것입니다.

급송

아기가 1개월에 얼마나 자야 하는지는 음식 섭취량에 따라 크게 영향을 받습니다. 오늘날 일반적으로 받아 들여지는 기술은 요구에 따라 수유하는 것입니다. 아기가 울기 시작하자마자 즉시 젖병이나 젖병을주십시오. 신생아는 하루에 최대 12~15회까지 먹을 수 있으며 이는 정상적인 현상입니다. 그러면 수유는 수면과 어떤 관련이 있습니까?

아기는 수유 중이나 수유 직후에 잠이 드는 경우가 많습니다. 첫 번째 옵션이 항상 바람직한 것은 아닙니다. 아기가 적게 먹고, 체중이 늘지 않고, 모유가 사라지면 아기를 깨워야 합니다. 이것은 아이가 먹는 것보다 더 빨리 잠든다는 것을 의미합니다. 그렇지 않으면 잠들게 놔두세요. 수유 직후 "전원을 끄는" 것은 완전히 정상입니다. 가장 중요한 것은 트림이 있는 경우 다음에서 발생하는지 확인하는 것입니다. 수직 위치그의 어머니의 품에. 이 제한의 목적은 흡인(위장 내용물 흡입)을 방지하는 것입니다.

야간 수유는 “수면 방해를 최소화하면서” 이루어져야 합니다. 불을 켜지 말고, 큰 소리로 말하지 말고, 아기와 놀아주지 마세요. 모든 수유 옵션이 허용됩니다.

• 안락 의자에서;
• 부모의 침대에서 별도의 침대로 돌아가는 경우;
• 부모님 침대에서 자고 그 안에서 자요.

아기를 조심스럽게 들어 올리고 갑자기 움직이지 않으면 이후 잠드는 시간에는 큰 차이가 없습니다.

자장가

자장가는 모든 국가의 문화에서 없어서는 안될 부분입니다. 왜 그렇게 중요합니까? 엄마나 아빠의 평화로운 노래를 들으면서 아이는 마음이 안정되고 안정감을 느낍니다. 그는 아직 단어를 이해하지 못하고 음악적 억양을 인식하지 못하지만 부모의 사랑을 느낍니다. 게다가 그는 웃는 것, 큰 소리로 말하는 것, 반쯤 속삭이며 노래하는 것의 차이를 이해합니다. 시작하자마자 눈을 감고 꿈의 세계로 빠져들 시간입니다. 자장가에 해당하는 것은 이야기이거나 조용한 대화입니다.

처음에는 낮과 밤 모두 아기를 진정시키기 위해 자장가를 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 6~8개월이 되면 밤에만 노래하는 것이 좋습니다.

멀미

대중적인 믿음과는 달리, 아이를 재울 필요는 전혀 없습니다. 그러나 이것에 "익숙해지면"아기가 스스로 잠들기 어려울 것입니다. 잠자리에 들기 전에 몇 분 동안 그를 팔에 안고 유아용 침대 (또는 침대 위에)에 넣고 옆에 앉는 것으로 충분합니다.

아기를 쓰다듬을 수도 있고 배에 손을 얹을 수도 있습니다. 그러면 아이는 부모의 존재를 느낄 것입니다. 그가 침대에서 조용히 잠든다면, 당신의 팔에만 잠드는 습관을 그에게 심어주지 마십시오. 그러나 아기가 당신의 품에서만 잠들고 아기 침대에서 울 때, 나중에 젖을 떼는 것보다 참는 것이 낫다고 E.O 박사는 말합니다. Komarovsky.

더욱이, 소아과 의사들은 소위 "흔들림 증후군"을 확인합니다. 이는 어린이의 의식 상실로 표현됩니다. 그리고 여기서 모든 것은 아이 몸의 미완성 형성으로 귀결됩니다. 신경계는 부하에 대처할 수 없으며 뇌로의 혈액 공급이 중단되어 실신합니다. 어른에게는 평범한 '병'일 것이다. 이러한 합병증이 발생하지 않도록 아기를 조심스럽게 흔들어주십시오. 갑자기 움직이지 말고 스윙 진폭을 줄이십시오.

낮과 밤을 인식하는 법을 배우는 방법은 무엇입니까?

아기가 낮과 밤의 올바른 리듬에 익숙해지도록 하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야 합니다.

• 정권을 고수하십시오-같은 시간에 잠자리에 드십시오.
• 아이가 밤에 잠에서 깬 경우에는 불이나 TV를 켜지 말고 큰 소리로 말하지 마세요.
• 낮에는 반대로 아기가 깨어있는 동안 소음과 소리를 낮추려고하지 말고 잠들 때 창문을 "단단히"커튼하지 마십시오.
• 저녁에 잠자리에 드는 과정을 나머지 과정과 다르게 하세요. 따뜻한 물로 목욕하고, 자장가를 부르고, 잘 자라고 말하세요.

새끼는 생후 2주부터 낮과 밤을 구별하는 법을 배운다는 것을 기억하십시오. 그의 정권 수립을 우연에 맡기는 것은 '최선'이 아니다.

하지만 음악을 꺼야 할 때, TV를 끄고 잠자리에 들어야 할 때를 어떻게 알 수 있나요?

졸음의 징후

나는 모든 어머니가 자녀에게 무슨 일이 일어나고 있는지 느낄 의무가 있다는 사실에 대해서는 이야기하지 않겠습니다. 이것은 잘못된 것입니다. 종종 젊은 여성들은 아기가 왜 우는지 이해하지 못해서 겁을 먹습니다. 이것은 완전히 정상입니다! 물론 신생아는 자신이 피곤하다는 말이나 특정한 몸짓으로 말할 수 없습니다. 그리고 그의 울음은 "얼굴이 없습니다"- 그가 춥거나 덥습니까, 배고프거나 피곤하고 잠이 필요합니까? 다음 "증상"은 아기가 "아기"가 될 때라는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

• 눈을 감고 오랫동안 눈을 뜨지 않습니다.
• 그는 눈을 가늘게 뜨고 자주 눈을 깜박인다.
• 그는 손을 눈에 대고 비비려고 합니다.
• 아이는 귀를 잡아당기려고 한다.
• 때로는 졸린 태양도 거의 눈에 띄지 않습니다. 다크 서클눈 아래.

우리는 표준을 준수하지 않습니다!

1 개월 된 어린이가 하루 종일 잠을 자지 못하는 경우가 있습니다. 별로 좋지 않습니다. 아이가 한 달 동안 얼마나 자야 하는지를 규정하는 수치가 일정하며, 그 수치에서 벗어나는 것은 병리적이라고 말하는 사람은 아무도 없습니다.

하지만 재충전은 매우 중요합니다! 자연은 잠이 꽤 오래 지속되고 자주 찾아오도록 규정합니다. 어쩌면 당신의 아들이나 딸이 연속으로 5시간 이상 잠을 자지 않는다면, 뭔가가 그에게 괴로움을 주고 있는 것일 수도 있습니다. 그것은 될 수 있습니다:

• 외부 자극 - 밝은 빛, 큰 소리;
• 불편한 조건: 추위, 과도한 열기, 답답함, 습도;
• 몸이 불편함 - 복통, 가려움증, 기타 불편감, 온도;
• 병전 상태 (질병 이전 기간 - 면역력 저하, 저체온증 등), 질병의 잠복기 (사람이 이미 아프지 만 증상이 아직 나타나지 않은 기간)
• 스트레스(긴 울음, 이사, 긴 여정).

따라서 두 가지 유형의 이유가 있습니다. 이를 "위험하지 않음"과 "위험함"이라고 부르겠습니다. 첫 번째는 외부 및 내부입니다. 창문을 열거 나 닫고, 기저귀를 갈고, 음악을 끄는 등 외부의 것들을 제거 할 수 있습니다. 나열된 것 외에도 졸음에 방해가 될 수 있습니다. 활동적인 행동성인, 밝은 장난감, 애완동물.

내부에는 스트레스, 장기간의 울음, 두려움, 환경 변화 등이 포함됩니다. 아기가 잠들도록 돕기 위해 카모마일로 목욕을 준비하고, 아기를 팔로 흔들어 주고, 아기와 이야기를 나눌 수 있습니다. 이전에 이 방법을 사용한 적이 없더라도 그를 당신 옆에 침대에 눕히는 것은 허용됩니다.

그러나 각성 외에도 다음과 같은 다른 증상이 나타나는 경우:

• 온도 상승;
• 피부의 청색증 또는 발적;
• 간헐적인 호흡;
• 지속적인 비명에 가까운 과도한 눈물;
• 팔다리의 떨림(빠르고 리드미컬한 움직임);
• 경련 등 - 이제 "경보를 울리고" 가능한 한 빨리 구급차를 불러야 할 때입니다.

아기가 1개월에 얼마나 자야 하는지 묻는 질문에 Dr. E.O. Komarovsky는 간단하게 대답합니다. "자지 않으면 먹고, 먹으면 자지 않습니다." 그리고 아기가 너무 오랫동안 깨어 있으면 건강이나 방에 문제가 있는 것입니다. 기온을 낮추고(22°C보다 16°C가 좋음), 환기를 시키고, 먼지의 원인을 제거하는 것이 좋습니다.

내 수면 일정은 언제 정상으로 돌아오나요?

이미 언급했듯이, 생후 3주쯤부터 아기들은 낮과 밤의 차이를 천천히 깨닫기 시작합니다. 수면 일정은 식사 일정과 직접적인 관련이 있습니다. 그러므로 하나가 형성되자마자 다른 하나는 즉시 “안착”될 것입니다. 유일한 질문은 – "정규화"가 무엇을 의미합니까?

이 개념은 아기가 매일 거의 같은 시간에 잠들고 일어나기 시작하며 변화는 나이가 들수록 발생한다는 것을 의미합니다. 4~5개월부터 아기는 꿈의 세계에서 보내는 시간이 30일마다 60분씩 줄어듭니다. 따라서 1세가 되면 하루에 약 13~14시간 동안 "재충전"하는 것이 유용합니다.

"나만의 감독"

신생아의 꿈의 빈도와 기간은 임신 중 동일한 지표의 영향을 받는 것으로 알려져 있습니다. 태아에게는 낮과 밤이라는 개념이 없지만, 정권을 따르는 어머니에게서 태어난 아이들은 종종 이 일정에 더 쉽게 "적응"됩니다. 이론적으로 임산부는 정상적인 상태보다 더 나은 수면을 취해야 합니다. 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 가장 좋습니다.

물론 출산 후에도 똑같은 엄격한 시스템을 따를 수는 없습니다. 그럼에도 불구하고 새로운 작은 사람이 아무리 작더라도 집안 생활의 규칙을 지시하는 사람은 바로 그 사람입니다. 그러나 가장 중요한 것은 정권의 형성을 아기 신체의 특성에 "귀속"시킬 수 없다는 것을 이해하는 것입니다. 실제로, 그토록 어린 나이에도 그 사람이 "올빼미"인지 "종달새"인지는 분명해집니다. 그러나 형성과정을 규제할 필요가 있다.

첫째, 아이들에게 좋습니다. "일정대로" 기능하는 데 익숙한 유기체는 오작동할 가능성이 적습니다. 어머니는 아이의 "재충전" 기간에 초점을 맞춰 아이의 상태를 통제할 수 있습니다. 이것은 일종의 "달력"입니다. 휴식 시간에 아기가 건강한지, 기분이 좋은지, 올바르게 발달하고 있는지 판단할 수 있습니다. 그는 방에서 편안합니까? 그러나 사람이 완전히 "이상하게"잠을 자면 그러한 것을 판단하기가 더 어렵습니다. 둘째, 이것은 부모에게 "플러스"입니다. 부모도 정권에 익숙해집니다. 또한 자녀에게 적합한 일정을 만드는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

지금까지 말한 내용을 요약하면, 아이가 1개월에 얼마나 자야 하는지를 규제하는 기준이 아니라 아기의 상태에 따라 오리엔테이션을 받는 것이 더 중요합니다. 그러나 수면 시간이 15~16시간 미만이라면 위에서 설명한 모든 요인을 분석하고 소아과 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

출산 직후 모든 산모의 삶은 극적으로 변합니다. 이제 그녀가 해야 할 첫 번째 일은 그녀의 아이인 작은 남자를 돌보는 것입니다. 첫째 아이가 태어나면 젊은 엄마는 아기가 거의 24시간 내내 잠을 자는 것이 아닌가 걱정할 수도 있습니다. 자주 묻는 질문(신생아는 보통 생후 첫날에 얼마나 오래 자야 하는지)에 대해 답변해 드리겠습니다.

갓 태어난 아기는 하루에 몇 시간 자나요?

신생아가 잠자는 시간은 가족의 감정적 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 엄마가 예전처럼 아기를 돌보는 것 외에 다른 집안일까지 모두 해야 한다면, 엄마는 매우 지치고 피곤해집니다. 출산 후에도 아이는 어머니와 긴밀한 관계를 유지하므로 어머니의 불안도 아이에게 영향을 미칠 것입니다. 감정 상태. 그는 30분마다 일어나 보살핌과 관심, 어머니의 애정을 요구할 수 있습니다. 이러한 체제 부족은 모든 힘을 빠르게 고갈시킬 것입니다. 그러므로 저장하려면 건강한 수면자신과 자녀를 위해 집에서 아늑함과 편안함을 만드십시오.

잠 못 이루는 밤, 두려움, 걱정으로 가장 힘들었던 한 해가 지나갔습니다. 이제 아이도 성장했고, 조금은 편해졌지만, 아이가 얼마나 자야 하는지에 대한 질문은 여전히 ​​대부분의 부모들에게 뜨거운 이슈입니다.

12개월부터 1년 반까지의 아기의 수면

12개월이 지나면 많은 아기들이 하루 2번의 낮잠에서 1번의 낮잠으로 전환합니다. 종종 이러한 전환은 어렵고 아이들은 피곤하고 변덕스러워집니다. 때때로 탈출구는 낮잠을 한 번 자고 낮잠을 이틀로 합리적으로 번갈아 가거나 일찍 잠자리에 드는 것이 될 수 있습니다. 밤잠아기가 하루에 한 번 잤다면.

한 살짜리 아이가 낮에 두 번 긴 낮잠을 잔다면, 아이가 밤에 오래 잠을 잘 것이라고 기대하지 마세요. 아마도 그는 아침 5-6시에 당신을 깨워서 10시에 다시 자고 싶어 할 것입니다. 표에 표시된 시간보다 밤에 더 오래 잠을 자면 낮 시간 수면 시간이 평균보다 짧아집니다. 원칙적으로 모든 아이들은 낮에 한 번 낮잠을 자도록 설정되어 있으며, 이 일정은 막내 아이까지 유지됩니다. 취학 연령.

18개월부터 2세까지 어린이의 수면 시간

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한 살 반이 되면 아기는 밤에는 약 11~12시간, 낮에는 한 번에 약 3시간을 자게 됩니다. 18개월 된 아기가 여전히 낮에 두 번째로 한 시간 동안 낮잠을 자는 것을 마다하지 않는다면, 그를 낙담시키지 마십시오. 저녁에 그를 잠들게 하지 마세요 한 시간 이상, 그렇지 않으면 밤에 잠자리에 드는 시간이 늦은 밤으로 바뀔 수 있습니다.

약 2세 정도가 되면 아이들은 종종 괴로움을 겪습니다. 종종 아기는 어두운 침실에 혼자 남겨지는 것을 단호하게 거부합니다. 어머니가 아기를 내려놓고 떠나려고 하면 아기는 가슴 아픈 울음을 터뜨립니다. 아이가 울고 엄마를 놓지 않을 경우 어떤 경우에도 그를 어둠 속에 혼자 남겨두어서는 안 됩니다! 그가 침묵한다면 그것은 그가 진정되었기 때문이 아니라 우울함과 절망 때문이다. 이것을 변덕스러운 것으로 생각하지 마십시오. 아기가 정말로 무언가를 두려워할 수도 있습니다. 그 사람뿐이라는 것을 기억하세요. 작은 아이, 아직은 무지합니다. 아이들 방에 불을 켜고 나가세요 문호 개방엄마가 근처에 있고 언제든지 올 준비가 되어 있다는 것을 알 수 있도록 말이죠.

그래도 도움이 되지 않는다면, 침대에 그와 함께 누워보세요. 일반적으로 아기는 어머니의 안전함과 따뜻함을 느끼며 즉시 잠이 듭니다. 아기가 잠들면 조용히 일어나서 일을 할 수 있습니다. 돌아올 때 잠자는 아이를 조심스럽게 안고 유아용 침대에 눕혀야하지만 한밤중에 아기가 깨어나 다시 어머니와 함께 있기를 요청할 것이라는 사실에 대비하십시오.

어른 침대에서 아이와 함께 자도록 가르치는 것은 그다지 건강하지 않지만 때로는 아기 옆에서 엄마의 잠이 유일한 구원이 될 때도 있습니다. 잠 못 이루는 밤그리고 아이들의 눈물. 불편함은 일시적이며, 아이는 조금 자라서 한 달 안에 집에 있으면 안전하고 두려워할 사람이 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

2~3세 어린이의 수면

2~3세 아이는 얼마나 자야 할까? 이러한 어린이에게는 밤에 약 11~11.5시간의 수면이 필요하고 점심 식사 후 2시간의 휴식이 필요합니다. 이 나이에는 잠자리에 들 때 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

1. 2세 어린이는 아기 침대에서 스스로 기어나올 수 있을 정도로 성장하여 넘어져 부상을 입을 위험이 있습니다. 그의 새로운 기술에 흥분하지 말고 끈기있게 그를 다시 침대로 데려가십시오. 아이에게 이런 짓을 하면 안 된다고 엄밀하고 침착하게 말해주세요. 몇 가지 의견을 말한 후에 그는 들을 수도 있습니다. 아이가 계속해서 기어나오면 안전을 위한 조건을 만드십시오. 유아용 침대에 낮은 울타리를 만들고, 유아용 침대 앞에 베개나 부드러운 장난감을 놓으십시오.
2. 아기는 밤에 의도적으로 잠드는 것을 늦출 수도 있습니다. 유아용 침대에 누워 그는 어머니에게 전화를 걸어 장난감 하나, 다른 하나, 물 한 잔, 또 다른 동화를달라고 요청합니다. 합리적인 한도 내에서 아이의 요구를 들어주되, 여전히 아이에게 뽀뽀하고 잘 자라고 굳게 기원합니다.
3. 아기가 배가 고파지면 밤잠에 대한 의문의 여지가 없습니다. 최소한 배가 고프지 않은지 확인하고 사과나 배를 주세요.

3세 이상의 어린이에게는 얼마나 많은 수면이 필요합니까?

아이가 나이가 들수록 잠자는 시간이 줄어듭니다. 마침내, 귀하 자녀의 수면 패턴이 귀하와 거의 동일해졌습니다. 아기는 지금 얼마나 오래 자나요? 3세 이후의 어린이는 대개 오후 9시쯤 잠자리에 들고 오전 7시에서 8시 사이에 일어납니다.

이제 아이는 밤에 약 10시간, 낮에 두 시간 정도 잠을 잔다. 7세까지 이 일정을 따르는 것이 좋습니다. 아이가 밤에 자는 시간은 낮 동안의 웰빙과 활동에 따라 달라집니다. 시간이 지나면서 선잠여러분의 자녀의 시간은 점점 더 짧아지고 있으며, 유치원 기간이 끝날 무렵에는 대부분의 아이들이 낮잠을 전혀 자지 않습니다.

그럼, 표에 제시된 건강한 1~7세 어린이가 하루 동안 일반적으로 잠을 자야 하는 평균 시간을 살펴보겠습니다.

주어진 수치는 매우 평균입니다. 아이마다 휴식에 대한 필요성이 다르며, 이는 주로 아이가 자라는 가족의 일상 생활, 아기의 신경계 및 정신 상태, 기질(활동적이거나 느린 사람), 휴식 시간에 따라 달라집니다. 아기가 신선한 공기를 마시며 산책을 하고 있는지, 건강한지.

주간 수면의 조기 거부

이미 4학년이 된 아이들 중 일부는 점심 식사 후에 잠을 자지 않습니다. 일반적으로 이는 흥미로운 활동에 푹 빠져 있거나 아침에 너무 늦게 일어나서 발생합니다. 아침에 아기를 몇 살까지 재우나요? 아이가 아침에 일찍 일어나서 학교에 가야만 하지 않는다면 유치원, 그의 부모는 그를 불쌍히 여기고 아침에 거의 11 시까 지 잠을 자도록 허용합니다. 이렇게해서는 안됩니다 (참조 :). 3~4세에도 낮잠은 여전히 ​​필요하며, 부모는 가능한 한 오랫동안 낮잠을 유지하기 위해 모든 노력을 기울여야 합니다.

아이가 낮에도 계속 잠들지 않는다면 아이를 강요하거나 꾸짖지 마세요. 말도 안 됩니다. 어른들은 자기가 원하지 않을 때 억지로 잠들지 못하는데, 아직 자신의 반응을 조절하는 방법을 모르는 3~5세 어린이들에게 요구되는 것은 무엇일까요?

4~5세 어린이에게는 좋은 휴식그의 신경계는 조용히 누워서 그가 가장 좋아하는 장난감을 가지고 놀면 됩니다. 아니면 그와 함께 누워서 그에게 책을 읽어줄 수도 있습니다. 피곤한 엄마를 위한 한 시간의 휴식도 아프지 않습니다.

주간 수면 시간은 야간 수면에 어떤 영향을 미치나요?

일부 어머니들은 아이가 낮에 잠을 거의 자지 않거나 전혀 자지 않으면 밤에 더 푹 잘 것이라고 잘못 생각합니다. 이것은 잘못된 것입니다. 피곤하지만 지난 날의 인상으로 가득 차서 그는 오랫동안 잠을 잘 수 없을 것입니다.

수면은 아이가 성장호르몬을 집중적으로 생산하고, 신경계의 긴장을 완화시키며, 각성, 영양, 기본기 습득을 위한 힘을 축적하는 기간이다. 수면 부족 어린 시절약 3세까지는 영양실조보다 더 위험합니다. 발달 지연, 피로 축적, 육체적 피로. 최적의 수면 시간은 아기의 나이에 따라 선택됩니다.

테이블

1세 미만의 어린이

출생 후 몇 달 동안 아기는 거의 24시간 자고 일어나서 먹이를 먹습니다. 생후 첫해 말에는 수면과 각성 수준이 거의 동일해집니다.

1. 인생의 첫 달

태어난 순간부터 첫 달 말까지 아이는 15~18시간을 잠으로 보낸다. 주간 및 야간 수면은 각각 7~8시간으로 거의 동일하게 분포됩니다. 아기는 일어나 밥을 먹고, 주변 세상을 조금 구경한 뒤 다시 잠이 듭니다. 그는 1~2시간 이상 깨어 있으면 안됩니다. 그렇지 않으면 피로, 과로, 초조함이 쌓이게 됩니다.

1. 두 번째 및 세 번째 달

두 번째와 세 번째 달에는 상황이 달라집니다. 총 기간은 거의 동일하게 유지되지만 수면 분포는 다릅니다. 밤에 아기는 약 10시간 정도 자고 나머지 5~6시간은 낮에 자요. 대부분의 어린이는 잠을 자지 않고 한 번에 2시간 이상 지낼 수 없습니다. 무기력의 징후가 나타나고, 하품을 하고, 눈을 비비고, 주변에 대한 관심이 사라지면 아이를 혼자 두고 잠을 자도록 해야 합니다.

1. 기간 3~6개월

야간 수면은 약간 증가합니다. 최대 11-12시간까지는 주간 수면이 감소합니다. 상반기 말에는 주간 낮잠을 3~4회에서 2회로 전환할 계획입니다. 밤에 그는 깨어나는 횟수가 적습니다(때때로 그는 깨지 않고 밤새도록 잠을 잡니다). 부모를 위한 권장 사항: 아기가 수유 중에 잠들지 않도록 하고, 낮에는 평소 시간에 엄격하게 잠을 자도록 하십시오. 그렇지 않으면 그는 밤새도록 쉬는 데 익숙해지지 않고 계속 깨어날 것입니다.

1. 2학기

총 지속 시간은 점차적으로 줄어들어 12~13시간에 이릅니다. 밤의 수면은 줄어들지 않으나, 주간의 수면은 조금 짧아져 최종적으로 2개의 “접근”으로 개편됩니다. 아이의 활동이 증가하면 어려움이 가중됩니다. 그는 구르고, 기어가고, 걷기를 시도하는 등 독립적인 운동 방법을 숙달합니다. 이 때문에 밤에 잠이 방해를 받는 경우도 있습니다. 특히 9~12개월에는 밤에도 계속 근처에 있어야 합니다. 아이가 깨어나도 부모의 도움 없이는 스스로 잠들지 않을 것입니다.

인생 2년차

12~24개월 동안에는 큰 변화가 없습니다. 밤잠은 점차 정상으로 돌아옵니다. 이제 아기는 밤에 두 번씩 일어나 배변을 하게 됩니다. 18개월부터는 낮에 두 번 쉴 필요가 없습니다. 낮 시간에 한 번, 어두운 시간에 한 번 자요. 위험: 혼자 일어나면 아기가 침대에서 일어나려고 할 것입니다. 충분한 힘과 이해가 있습니다. 약 잠자는 곳푹신한 매트리스와 베개를 놓는 것이 좋습니다.

2~3년

2세와 3세 ​​어린이의 정권에는 근본적인 차이가 없습니다. 총 12~13시간 정도 휴식을 취하면 충분합니다. 야간 휴식에는 10~11시간, 하루 휴식에는 1~2시간이 할당됩니다. 더 이상 밤에 배변을 하려고 아이를 깨울 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 아기가 스스로 침대에서 일어나 화장실에 갈 수 있다는 것입니다. 이러한 필요성은 아침에 더 가까워졌습니다.

아이의 수면을 개선하는 방법

아기의 정상적인 일상 생활을 방해하는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

• 영양이 부족합니다. 지방이 많고 튀긴 음식은 아이의 식단에서 제외되어야 합니다. 이런 요리는 소화하는 데 시간이 오래 걸리고, 정상적인 수면수 없습니다.
• 신체 활동 부족. 아이가 낮에 지칠수록 잠은 더 잘 자게 됩니다. 산책, 연령에 맞는 놀이터 활동. 그리고 오랫동안 아기를 달래지 않아도 됩니다.
• 외부 자극. 아이는 창밖이나 집 안의 소음, 번쩍이는 사진, 밝은 빛 등으로 인해 주의가 산만해집니다. 주의를 산만하게 하는 요소를 최소화하고 조용하고 편안한 환경을 조성하십시오. 실내의 건조한 공기는 잠들지 못하게 하는 심각한 자극제입니다.
• 부모의 과도한 감정. 엄마 아빠의 신경과 걱정이 아기에게 그대로 전이됩니다. 아이가 오랫동안 잠들지 않더라도 욕설, 위협, 후속 처벌 없이 침착하게 잠자리에 눕혀야 합니다.

유치원에 다니는 아이들

세 살이 되기 전에 유치원에 가기 시작한 아이들에게는 체제가 다릅니다. 유치원에서는 아이들에게 낮에 2시간 연속으로 자는 법을 배웁니다. 그리고 3년 후 "가정" 어린이가 낮에 잠자리에 드는 횟수가 줄어들고 점차적으로 습관을 포기하면 "유치원" 어린이가 그 습관을 유지합니다. 따라서 5~6세가 되면 미취학 아동이 낮임에도 불구하고 졸음을 느낀다는 사실에 놀라서는 안 됩니다. 때로는 1학년 때까지 그 일상이 계속되지만, 그 습관은 곧 사라질 것입니다.

주간 휴식을 방해하는 것은 무엇입니까?

1. 과도한 밤잠. “나중에 깨워줄게, 더 잘 자게 해줄게”는 경험이 부족한 젊은 엄마들이 흔히 하는 접근 방식입니다. 한 살 이상의 아이가 밤에 12~13시간 이상 잠을 자면 하루 종일 졸리며 잠들 수 없게 됩니다.
2. 피곤할 시간이 없었어요. 어떤 아이들은 에너지가 넘치고, 2시간 산책만으로는 충분하지 않습니다. 아기의 특성에 적응하고 추가적인 부담을 주는 것이 필요합니다.
3. 과도한 흥분. 그리고 반대 상황은 게임이 너무 활발해서 아기가 진정할 수 없다는 것입니다. 출산 직후에는 아기를 내려놓지 마세요. 활성 게임. 먼저, 편안한 환경을 조성하고, 차분한 활동을 하고, 책을 읽으세요. 그런 다음 잠자리에 드십시오.

때로는 1세 정도의 어린 아이들이 잠들기 어렵거나 밤에 울면서 깨는 경우가 있습니다. 한 살 어린이하루에 13시간 정도 자야 한다. 이 나이의 주간 수면은 단일이지만 길거나 짧을 수 있지만 여러 번 반복됩니다.

아기가 성장하고 일상이 점차 바뀌기 시작했으며 그와 함께 낮잠도 재구성되고 있습니다. 한 살짜리 아이. 아기는 유아기에 비해 낮에 더 많이 깨어 있고 잠도 적게 잔다. 어린이의 몸특정 모드가 유용합니다. 1살 아기는 얼마나 자야 할까요? - 중요한 질문 중 하나.

1세 아이의 수면 장애

이 연령대에 흔히 나타나는 현상 중 하나는 수면 장애로, 이는 부모에게 큰 어려움을 안겨줍니다. 한 살짜리 아이의 총 수면 시간은 대략 13시간이 되어야 합니다. 아이가 1년에 몇 번 잠을 자는지는 아이의 기질에 따라 달라집니다. 일부 어린이는 하루에 한 번 몇 시간 동안 잠을 자지만 다른 어린이는 여러 번 40분 동안 잠을 잘 수 있습니다. 악몽 1세 어린이의 경우 여러 가지 요인으로 인해 발생합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 감정상태;
• 신체적 문제;
• 신경학적 문제;
• 외부 요인과 식단의 변화.

균형 잡힌 어린이 신경계그들은 명랑하고 거의 울지 않습니다. 그들의 잠은 깊고 길다. 다른 아이들은 더 흥분하고 울부짖습니다. 이들의 수면은 매우 민감하고 얕으며, 잠드는 데 오랜 시간이 걸립니다. 이는 또한 이유에 영향을 미칩니다. 한 살짜리 아이종종 밤에 깨어납니다. 잠자리에 들기 전에 엔터테인먼트를 모니터링하는 것이 필요하며 이는 수면의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 신체 문제는 질병과 질병에 기초합니다. 이를 배제하려면 소아과 의사와 상담해야합니다. 가장 흔한 원인은 위장 문제입니다. 1년이 지난 아이가 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 또 다른 이유는 비타민 D가 부족하기 때문입니다. 이로 인해 아이는 잠을 자면서 걱정하고 몸서리를 칩니다. 수면의 질에 직접적인 영향을 미치는 이가 날 수도 있습니다. 한 살짜리 아이가 밤에 히스테리로 깨어나는 경우가 있습니다. 이러한 현상은 수면 중에 꽤 자주 반복될 수 있습니다. 식단을 바꿀 때마다 수면 장애가 발생합니다. 아기들은 이유식에 매우 고통스럽게 반응합니다. 이 위반은 일시적이며 식단이 확립되면 개선됩니다. 외부 자극은 수면의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 아기는 더위, 추위, 밝은 빛, 불편한 베개로부터 깨어날 것입니다. 이것이 한 살짜리 아기가 밤에 매 시간마다 깨어나는 이유일 수 있습니다. 외부 소리가 어떻게 영향을 미치는지 관찰하는 것도 필요합니다.

1살 아이를 재우려면 어떻게 해야 할까요?

많은 어린이들이 잠드는 데 어려움을 겪고 있으며, 주된 이유는 수면 패턴이 좋지 않기 때문입니다. 낮 동안의 불규칙한 일상은 한 살짜리 아이가 저녁에 잠들기 어려운 이유입니다. 특정 시간에 자도록 가르쳐야합니다. 당신은 그를 관찰하고, 언제 그리고 그 후에 그가 더 빨리 잠들었는지 알아차려야 합니다. 시간이 지나면서 동시에 자는 습관이 형성됩니다. 누워있는 기술은 아이에게 친숙해야합니다. 이상적으로는 한 사람이 설치하는 것이 좋습니다. 환경은 조용해야 합니다. 한 살짜리 아이가 스스로 잠들도록 가르치는 방법을 찾으면 가장 좋습니다. 특정 의식을 생각 해낸 후 즉시 아이를 잠자리에들 수 있습니다. 이러한 조치를 취한 후에는 잠을 잘 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 수영이나 독서.

한 살짜리 아이가 잠드는 데 어려움을 겪기 시작한 이유는 무엇입니까?

불면증에는 이유가 있습니다. 첫 번째는 잠을 자고 싶은 욕구가 부족하다는 것입니다. 일반적인 원인갈증, 배고픔입니다. 아마도 아기는 일일 배급량이 충분하지 않았을 것입니다. 아이는 배고프고 불편함을 느끼면 잠들지 않습니다. 불편한 옷, 젖은 기저귀, 밝은 조명, 소음 - 부정적인 요인, 잠들지 못하게합니다. 증가한 것으로 나타났습니다. 신체 활동, 아이가 잠들기가 어려울 것입니다. 물론 아기는 아프면 잠을 자지 않습니다. 치아, 귀, 배가 아플 수 있습니다. 건강한 진정해 자기야잠들기 위한 과정은 항상 순조롭게 진행됩니다.