아이들에게 찬물을 붓는 방법. 찬물을 마시기 시작하는 방법은 무엇입니까? 골 연골 증에 찬물 붓기

솔직한 고백을 한 학자 N. M. Amosov는 나와 자발적으로 같은 생각을 가진 사람이되었습니다. 그리고 나는 그가 잃어버린 건강을 되찾을 수 있도록 노력할 것입니다. 그러나 또 다른 유형의 회복이 있는데, 그 인기는 실제 유용성과 일치하지 않습니다. 우리는 경화에 대해 이야기하고 있습니다. 스포츠의 대가였던 Chelyabinsk Traktor의 전 하키 선수는 자신의 건강을 유지하기 위해 어떻게 노력했는지 이야기했습니다. 그의 무기고에는 달리기, 스키, 단식 및 강화가 포함되었습니다. 나와 대화하면서 그는 표시된 수단을 사용하여 여전히 건강을 보장할 수 없다는 사실을 숨기지 않았습니다. 특히 경화와 관련된 것이 무엇인지 기억합니다. “아침에 얼음 구멍에 몸을 담그고 기분 좋은 기분으로 15시까지 걸을 거예요.” 이것이 실험의 시작이다. 그런데 1년이 지났고, 얼음찜질의 효과는 5분 정도 지속됐다. 나는 상대방에게 그에게 무슨 일이 일어났는지 설명해야 했습니다. 하키장에서 "기계"처럼 일할 수 있는 스포츠의 달인은 강력한 에너지 시스템을 가지고 있습니다. 주요 에너지 호르몬은 글루코코르티코이드(부신 호르몬)입니다. 당신은 이미 스포츠 마스터가 이러한 호르몬을 얼마나 강력하게 방출하는지 알고 있습니다. 생산량이 왜 그렇게 급격히 감소했습니까? 부신 기능이 저하되었습니다. 비유적으로 말하면, 이 기간 동안 부신은 “구멍 속으로 내려갔습니다.”

냉수경화의 인기는 시술 후 느껴지는 편안함과 행복감에서 비롯됩니다. 글루코코르티코이드는 에너지 및 스트레스 호르몬입니다. 둘 다 하나로 통합되어 있습니다. 얼음물을 마시는 것은 극도로 스트레스를 받습니다. 부신은 혈액에 분포된 글루코코르티코이드를 즉시 방출하여 세포의 에너지 생산 메커니즘을 빠르게 촉발합니다. 그러나 이러한 메커니즘은 세포막에서 지질의 자유 라디칼 산화 증가에 의해 실현되므로 혈관이 주로 영향을 받습니다.

스트레스를 받으면 글루코코르티코이드의 전구체는 아드레날린 호르몬이며, 이러한 조건, 즉 고농도의 글루코코르티코이드에서 강한 혈전 효과를 나타냅니다. 추운 스트레스는 혈관에 특별한 위험을 초래합니다. 나는 중년 청취자 중 한 명 (A.P. Levchakov, Serpukhov)이이 정보에 대한 반응을 기억합니다. "나는 Porfiry Ivanov를 보았는데 그의 다리는 검은 색이었습니다." 건강한 생활 방식 게시판 전문가 A. A. Loschilin은 이미 괴저에 걸렸을 때 P. Ivanov를 보았다고 말했습니다. 그러나 오늘날에는 이 절차의 피해자 사례가 많이 있습니다. 결국, 고통받는 것은 다리만이 아닙니다. 몸 전체가 고통받습니다. 결국 스트레스 반응은 신체에 또 다른 불쾌한 현상으로 가득 차 있습니다. 글루코코르티코이드는 면역 체계의 길항제이며 체계적으로 방출되면 점차적으로 면역 체계를 파괴합니다. 찬물로 굳어지는 위험은 반복되는 체계적 특성 때문입니다. 모든 장기와 조직이 고통받습니다. 그러나 덜 위험한 것은 글루코코르티코이드가 자신의 부신에 미치는 영향으로 인해 이영양증이 발생한다는 것입니다. 하키 선수의 부신 생산량이 어떻게 감소했는지 기억하십니까? 결과적으로 신체는 더 이상 전통적인 방법으로는 회복할 수 없는 강력한 에너지원을 잃었습니다. 내 상대는 오랫동안 화를 내지 않았고 자신을 조롱하지 않았습니다. 그는 새로운 호흡을 좋아하고 계속해서 그것을 마스터합니다. 그리고 우리는 TDI-01 시뮬레이터의 도움으로 그가 몸을 회복할 수 있기를 바랍니다.

찬물로 경화하는 것의 이점과 해로움에 대해 이야기할 수 있습니다. 이점은 향상된 세포 에너지 및 신진 대사와 관련이 있습니다. 이를 통해 염증과 감기를 없앨 수 있습니다. 아드레날린과 글루코코르티코이드가 이러한 부위에 주요 손상을 일으키기 때문에 피해는 주로 미세혈관과 모세혈관에 부정적인 영향으로 나타납니다. 이 점에서 그들은 평균적인 신체 활동의 효과보다 더 우수합니다. 글루코코르티코이드는 면역체계에 부정적인 영향을 미칩니다. 이는 주로 암, 천식, 알레르기, 기관지폐 질환, 치주 질환, 부비동염, 비염, 류머티즘, 관절염 및 기타 질병의 치료에서 기억되어야 합니다. 냉찜질은 심혈관 질환, 고혈압, 편두통에 위험합니다.

얼음물을 뿌렸을 때 사람은 어떻게 치료됩니까? 호르몬: 글루코코르티코이드와 아드레날린. 글루코코르티코이드는 오늘날 의사들이 천식, 관절염, 류머티즘 및 피부염을 "치료"하기 위해 사용하는 코르티손, 프레드니솔론 및 기타 호르몬입니다. 그러나 미국의 뛰어난 위생학자인 Herbert Shelton은 이에 대해 다음과 같이 썼습니다: "최근의 예: 코르티손은 원인이 알려지지 않은 것으로 간주되는 관절염을 치료하는 데 사용됩니다. 코르티손이 알려지지 않은 원인을 제거한다고는 전혀 가정되지 않았습니다. 이 약은 처방되었을 때 단순히 무시되었습니다. 간단한 증상의 제거는 성공적인 치료법이라고 열광적으로 선언했습니다. 얼마 후 이 치료법도 다른 치료법과 마찬가지로 환상적이라는 것을 깨달았습니다."

환자분은 경화 후 관절통이 사라졌다고 하셨습니다. 그는 자신이 성공했다고 믿습니다. 그러나 이것은 피로스의 승리이다. 관절통은 혈액이 충분히 공급되지 않는 신경에 의해 신호됩니다. 경화되는 동안 신체 자체의 호르몬은 미세혈관과 모세혈관의 혈전증을 보장합니다. 신경이 죽고 통증이 사라졌습니다. 조직의 기능이 손상됩니다. 모세혈관이 열리지 않고 조직 재활이 불가능하기 때문에 관절의 움직임은 결코 질병 이전처럼 자유로울 수 없습니다.

책의 초판에서는 경화라는 주제를 거의 다루지 않았습니다. 하지만 수백명의 사람들과 이야기를 나누면서 이 산업의 규모가 얼마나 큰지 깨달았습니다. 그 형성은 가장 큰 에너지와 영혼을 가진 사람과 관련이 있습니다. Porfiry Ivanov는 전설로 남았지만 그는 우리와 함께 있을 수도 있었습니다. 그에게는 두 번의 건강이 주어졌습니다. 그리고 우리는 이 독특하고 놀랍도록 친절한 사람을 구하지 못한 것을 후회할 뿐입니다. 그의 조기 사망은 이성과 절제를 요구합니다.

얼음물에 빠진 임산부는 아직 태어나지 않은 아이에게 어떤 잔인한 타격이 가해지고 있는지 전혀 모릅니다. 그러나 아기를 구멍에 내리는 어머니도 기적을 기대합니다. 그러나 기적을 찾는 언론인들은 감각을 찾고 있습니다. 그들은 기적이 상상일지도 모른다는 사실을 두려워하지 않습니다. 그리고 그들의 행동은 수백만 명의 사람들에게 해를 끼칠 것입니다. 모두가 찬물의 이점에 대해 글을 쓴다면 그래야 합니다.

내 앞에는 타간로그 출신의 마른 중년 여성이 있다. 건조해지기 시작하는 사람의 상태. 말한다. 그녀는 찬물을 마시기 시작했고 체중이 감소하기 시작했고 위궤양이 나타났습니다. 도징이 계속되는지 궁금합니다. 예. 계속됩니다. 그러나 그녀의 걱정은 이제 소화성 궤양 질환 및 체중 감소와 관련이 있습니다. 거룩한 단순함! 그녀는 원인과 결과를 연결했지만 감히 그것에 대해 생각하지 않았습니다. 찬물을 마시는 것이 어떻게 해로울 수 있습니까? 그 유용성은 수년 동안 모든 측면에서 의식에 박혀 왔습니다.

모스크바 근처 프리야지노(Fryazino) 마을 출신의 42세 여성. 유방암 수술 1년 후 전이, 다리 혈관 불량. - 젖었니? — 네, 저는 암에 걸리기 전부터 몇 년 동안 소변을 보았는데, 지금도 계속하고 있습니다.

여기에 이야기가 있습니다. 그녀는 암과 다리 혈관 손상이 모두 찬물에 의해 자극되는 자신의 호르몬 작용이라는 주요 원인의 결과라는 사실조차 깨닫지 못합니다. 혈관을 파괴하고 면역 체계를 억제합니다. 이것은 암과 같은 끔찍한 질병을 포함하여 많은 질병을 유발하는 데 필요하고 충분합니다.

그런 이야기를 많이 들었지만 실수하지 않기에는 이것만으로도 충분합니다. 건강한 사람은 결코 찬물에 익숙해지지 않는다는 것을 기억하십시오. 감기의 영향은 항상 면역 체계의 억제와 혈관 파괴로 인한 스트레스 반응으로 이어집니다. 매일 절차를 수행하면 하루 종일 안정적인 면역 보호가 박탈되고 혈관이 태워집니다. 얼음물 한 통을 마신 후의 기쁨과 편안함에 속지 마십시오. 효과는 몇 달, 몇 년 후에 나타납니다. 올바른 길을 제시한 친절하고 위대한 사람 포르피리 이바노프의 밝은 기억이 늘 우리 마음 속에 남아 있기를 바랍니다. 앞선 사람들이 실수하지 않도록 합리적으로 행동합시다.

건강을 위해 물을 즐겨보세요! 다징의 이점은 무엇이며 무엇을 고려해야 합니까?

안녕하세요! 당신은 아마도 물이 모든 생명체에게 매우 중요한 물질이라는 데 동의할 것입니다. 고대부터 사람들은 물의 치유력을 알고 높이 평가해 왔습니다. 또한, 가장 일반적인 경화 방법인 도징(dousing)의 엄청난 건강상의 이점은 오랫동안 알려져 왔습니다. 오늘날 이 방법은 인기를 잃지 않았으며 물이 인체에 미치는 유익한 효과에 대한 새로운 것을 발견하는 데 도움이 되었습니다.

물 붓는 옵션

찬물이나 얼음물로 붓는다. 어떤 이유에서인지 찬물만이 다징에 의한 경화 과정으로 간주됩니다. 물론 뚜렷한 치유 효과가 있습니다. 피부에 대한 강한 자극 효과로 인해 뇌에 특정 자극을 보내 신체의 방어력을 활성화시킵니다. 그러나 모든 사람이 그러한 자극을 견디고 빨리 익숙해지는 것은 아닙니다. 이는 주입이 올바른 경화 선택이 아니며 절대적으로 적합하지 않다는 의미는 아닙니다. 가장 부드러운 방법부터 시작하면 됩니다. 그리고 뜨거운 물이 경화 효과를 가질 수 없다고 가정해서는 안됩니다.

뜨거운 물에 노출

이 방법은 초보자나 추위로 인해 심한 불편함을 겪는 사람들에게 단순히 찬 물로 경화를 대체할 수는 없습니다. 기술은 간단하고 편리합니다. 뜨거운 물에 적신 부드러운 수건으로 몸 전체를 간단히 닦아낼 수 있습니다. 피부 표면에서 증발하는 물이 피부를 식히기 시작합니다. 이로 인해 콘트라스트 샤워 효과가 발생합니다. 수온이 높을수록 증발과 냉각이 더 강해집니다. 경화의 기본 규칙 중 하나를 준수하고 합병증을 피하기 위해 온도를 점차적으로 높여야합니다.

얼음물과 함께 복용

가장 극단적인 도징 유형은 얼음물을 사용하는 것입니다. 물론 어떤 종류의 물이 얼음으로 간주되는지 명확하지 않습니까? 일반적으로 온도를 가능한 한 0에 가까운 지표로 사용하는 것이 일반적입니다. 즉, 물이 얼기 직전이거나 얇은 얼음층으로 덮여 있는 경우입니다. 부상을 방지하려면 사용하기 전에 얼음을 제거해야 합니다.

소위 얼음물은 피부의 신경 수용체에 유난히 강력한 자극을 줍니다. 모든 자극은 뇌로 전달되어 시상하부를 자극하는 데 도움이 됩니다. 우리 몸에 있는 이 작은 샘은 많은 시스템과 내부 장기의 기능을 담당합니다. 따라서 수면과 각성에 특별한 효과가 있으며 식욕과 갈증을 조절하고 심혈관계와 위장관 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.

얼음물은 몸을 잠에서 깨게 하고 몸을 뒤흔들며 숨겨진 가능성을 열어주는 데 도움이 되는 것 같습니다. 이는 다음과 같은 방식으로 신체에 영향을 미칩니다. 이렇게 강한 자극제가 피부에 닿으면 혈관경련이 일어난다. 혈액은 체내에서 매우 강력하게 움직이기 시작하여 폐기물과 독소 형태의 불필요한 물질을 모두 씻어냅니다. 이때 몸 전체는 이 원리에 따라 작동합니다.

얼음물은 생물학적 활성 지점의 강력한 활성화 인자임이 입증되었습니다. 그 효과는 침술이나 레이저 자극보다 나쁘지 않습니다. 또한 엄청난 양의 에너지로 몸을 채 웁니다. 인간의 기운은 병원성 에너지에서 해방되어 자연의 힘과 숨겨진 능력의 순수한 에너지 흐름을 받아들입니다. 회춘 효과는 이 원리에 기초합니다. 전통적인 치료사조차도 찬물로만 사악한 눈을 제거합니다.

목욕 후 붓기

찬물과 목욕의 결합 효과에 특별한주의를 기울여야합니다. 목욕 중에는 피부와 몸 전체에 놀라운 일이 일어납니다. 우선, 땀을 통해 모든 노폐물과 독소를 적극적으로 제거하는 것입니다. 목욕 절차는 과도한 피하 지방을 제거하는 데 도움이 되며 찬물은 이러한 효과를 강화합니다. 또한, 셀룰라이트를 빠르게 제거하여 피부를 매끄럽고 탄력있게 만들어줍니다. 여성의 경우 이것은 체중을 교정하는 가장 간단하고 저렴하며 즐거운 방법입니다.

머리부터 발끝까지 이러한 세척을 수행하는 것이 좋습니다. 온도 자극과 관련된 모든 유형의 경화와 마찬가지로 기분이 좋은 물로 시작하는 것이 좋습니다. 그런 다음 점차적으로 온도를 낮추십시오.

절차를 완료하는 방법에는 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 테리 타월로 몸 전체를 문지르는 것입니다. 두 번째 방법은 무의식적으로 신체에 영향을 주어 적절한 기능을 수행하도록 설정하는 것과 관련이 있습니다. 비결은 매우 간단합니다. 손바닥을 몸 전체에 문질러 모든 질병과 질병에서 물을 제거해야합니다. 먼저 머리카락과 목부터, 그 다음에는 팔, 몸통, 다리 순입니다. 몸의 각 부분을 걸을 때 물에서 손바닥을 흔들어 부정적인 에너지를 방출해야합니다.

목욕 후 얼음물을 붓는 데 익숙해지지 않으면 머리를 갑자기 식히지 않고도 부분적으로 이 의식을 수행할 수 있습니다. 예를 들어, 먼저 손에 바르고 그 다음 몸통과 다리에 바르고 찬물로 얼굴을 씻으세요.

Ivanov에 따르면 찬물을 마시는 것에 대해 간략하게 설명합니다.

많은 저자들이 찬물을 부어 굳히는 방법을 설명했습니다. 그 중 일부는 매우 복잡하고 다른 일부는 유난히 단순하고 접근하기 쉽습니다. 예를 들어, Porfiry Ivanov의 시스템은 체계성 준수와 호흡 운동의 일부 요소를 기반으로 합니다. 그는 학생들에게 하루에 적어도 2번은 찬물로 목욕하거나 몸을 담글 것을 권장했습니다. 그에 따르면 어떤 뜨거운 목욕도 찬물 샤워로 끝나야 한다고 합니다.

이 절차를 수행하려면 2개의 물통이 필요하며 물의 온도는 최대 5°C여야 합니다. 맨발로 땅이나 눈 위에 서 있는 동안 몸에 찬물을 부어주는 것이 좋습니다. 그 전에는 심호흡을 하고 긴장을 풀어 자신 안에 있는 모든 두려움을 억제해야 합니다. 두 양동이의 물이 한꺼번에 쏟아지기 때문에 마치 추위에 두 번 노출된 것과 같습니다. 즉, 신체는 즉시 두 번째 추위를 겪게 됩니다. 이는 또한 면역 체계에 유익한 영향을 미칠 것입니다. 물이 몸 전체에 쏟아진 후, 물의 대부분이 모든 질병과 함께 땅에 들어갈 수 있도록 몇 초 동안 기다려야 합니다. 경화는 어떠한 경우에도 지연될 수 없습니다. 밖이 겨울이든 여름이든 체계성은 Porfiry Ivanov의 경화 시스템의 가장 중요한 조건입니다.

Ivanov의 도징 기술은 찬미자와 반대자 사이에 논쟁을 불러일으킵니다. 어떤 경우에도 준비가 되어 있지 않은 사람은 이 투여를 시작할 수 없습니다.

조영제 투입

경화는 조영제 주입을 사용하여 수행할 수 있습니다. 약 10-15 도의 온도 차이로 물을 사용하는 것이 포함됩니다. 주변 온도는 약 15-17도 여야합니다. 전체 과정은 길지 않아야하며 좋은 효과의 지표는 피부의 발적입니다. 신경증, 식물성 혈관성 긴장 이상증, 심지어 고혈압 초기 단계에도 자주 사용됩니다. 또한 피부에 좋은 효과가 나타났습니다. 온도 변화의 영향으로 그녀는 공격적인 환경 요인을 견디는 데 도움이 되는 특정 훈련을 받습니다. 여러 번의 시술 후에도 얼굴 피부가 더 젊고 깨끗해 보입니다.

대비 주입은 대비 샤워와 매우 유사합니다. 그러나 장점은 몸 전체에 즉각적인 효과가 있다는 것입니다. 이는 면역 체계의 급격한 변화에 기여하고 더욱 눈에 띄는 효과를 가져옵니다. 콘트라스트 샤워는 부드러운 효과를 가지며 그 효과는 지연됩니다.

냉수 사용에 대한 적응증 및 금기 사항

냉수를 사용하여 경화시키는 방법은 매우 뚜렷한 효과를 가지므로 구현에 대한 특정 징후와 금기 사항이 있습니다.

물론 이러한 면역 강화의 이점은 엄청납니다. 피부 수용체가 자극을 받으면 혈액이 갑자기 피부를 떠나 내부 기관으로 돌진합니다. 이것은 산소 및 기타 유용한 물질로 포화시킵니다. 이것만으로도 많은 가치가 있습니다. 시술 후 엄청난 양의 에너지가 생성되어 열에너지로 변환되어 조직의 좋은 가열을 촉진합니다.

고혈압, 저혈압, 심장병에 찬물을 붓는다

찬물을 마시는 데 절대 금기 사항은 없습니다. 그러나 예를 들어 심장 및 심혈관 시스템의 심각한 질병은 부분 복용으로 제한하거나 완전히 거부하는 것이 더 나은 상태입니다. 그러나 저혈압의 경우 찬물은 혈관 내강을 감소시키고 혈압을 정상으로 되돌리는 데 도움이 됩니다. 경미한 형태의 고혈압도 금기 사항이 아닙니다. 어쨌든 그러한 병리가 있는 경우에는 의사와 상담해야 합니다.

감기에는 찬물

단순 감기, 체온 상승의 경우에는 이러한 굳어짐을 삼가해야 합니다.

임신 중 찬물 붓기

임신 중에는 태아의 건강을 돌보는 것이 필요합니다. 따라서 잘못된 주입 접근 방식은 동일한 감기로 이어질 수 있으며 이는 이 상황에서는 그리 좋지 않습니다. 여기서는 발을 담그는 것으로 자신을 제한할 수 있습니다. 이는 임신 중에 흔히 발생하는 정맥류의 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그건 그렇고, 그 절차는 이 질병으로 고통받는 사람들에게 매우 유용할 것입니다. 발에 찬물을 붓는 것은 무릎이나 엉덩이부터 시작해 발끝까지 이어진다. 이를 통해 팔다리의 자연적인 혈액 순환을 개선하고 피로와 붓기를 완화하는 데 도움을 줍니다. 찬물은 혈관과 정맥의 색조를 개선하여 돌출을 줄입니다. 어쨌든 임신 중에 찬물을 마시는 것에 대해서는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

골 연골 증에 찬물 붓기

골연골증이나 기타 허리 질환에 대한 절차를 적용할 때 저체온증으로 인해 상황이 악화될 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 찬물은 천연 진통제 역할을 하여 통증과 경련을 완화시킵니다.

다징을 통해 적절하게 경화하는 방법 또는 경화의 기본 규칙

경화가 처음 수행되는 경우 도움이 필요한 경우 친척이나 친구의 감독하에 첫 번째 절차를 수행하는 것이 좋습니다. 처음에는 갑자기 물을 붓지 마세요. 첫 번째 단계는 부분 도징일 수 있습니다. 초보자를 위한 수온은 30도 정도가 꽤 적당합니다. 점차적으로 낮추어 10으로 가져갈 가치가 있습니다. 그러나 온도는 개별적일 수 있으며 가장 중요한 것은 절차가 고통이 아니라 즐거움이어야한다는 것입니다.

시술이 끝나면 수건으로 몸을 문지르고 체조를 하는 것이 좋습니다. 맑은 날씨에 야외에서 물을 뿌리고 실내에서 외풍을 주의하는 것이 좋습니다. 실내 온도는 18~20°C가 되어야 합니다. 연중 시간은 경화가 오랫동안 이루어지면 가장 심한 서리조차도 방해가되지 않는 것이 사실입니다. 특히 노련한 사람만이 이러한 규칙을 준수할 수 없습니다.

체중 감량을 위해 찬물 붓기

이 방법은 전통 의학에서도 승인되었습니다. 실습에서 알 수 있듯이 찬물을 마시면 건강이 좋아질뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다. 추위에 대한 심한 스트레스로 인해 대사 과정이 가속화되어 피하 지방 연소에 도움이 됩니다.

체중 감량을 위해 투여는 주 2~3회부터 시작하여 점차적으로 하루 2회까지 빈도를 늘립니다. 첫째, 팔, 다리, 몸통 등 신체가 부분적으로 물들어 있습니다. 각 부품을 10~30초 동안 부어야 하며, 가장 중요한 것은 얼지 않는 것입니다. 절차는 샤워를 사용하여 수행할 수 있습니다. 또한 발과 손에 물을 더 많이 부어주세요.

찬물에 완전히 익숙해지면 머리 위로 부어도 됩니다. 체중 감량을 위한 수온은 일반 경화와 동일합니다. 처음에는 30°C에서 점차 감소합니다. 뜨거운 허브차를 마시는 것은 체중 감량에 큰 이점이 될 것입니다. 신체의 대사 과정을 빠르게 워밍업하고 가속화하는 데 도움이 될 것입니다.

물 경화 방법은 쾌적하고 일반적으로 접근 가능합니다. 각 사람은 자신에게 가장 적합한 정권을 선택할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 신중한 접근 방식과 모든 권장 사항을 준수하는 것입니다. 이 경우 유난히 건강하고 아름답고 날씬한 몸매를 빠르게 얻을 수 있습니다.

힐링 얼음물

냉수의 치유 및 경화 특성은 옛날부터 알려져 왔습니다. 히포크라테스는 또한 이를 강력한 치료제로 여겼습니다. 그러나 이제 겨울 수영이 인체에 미치는 영향에 대한 논쟁이 있습니다.

– Vladimir Alekseevich는 귀하의 수많은 제목으로 판단하여 냉수의 치유력에 대해 직접 알고 계십니다. 건강을 위해 투쟁하는 사람들에게 실제로 도움이 됩니까?

– 물론 찬물 자체는 치유되지 않지만 신체의 내부 잠재력을 향상시킵니다. 찬물에 들어가면 충격 장벽을 극복하고(최대 1분 30초 지속) 신체가 체온 조절 메커니즘을 지원하는 추가 에너지 자원을 켜기 시작합니다. 동시에 피부온도는 낮아지지만, 내장으로의 혈류량은 증가해 발열량은 10배 이상 증가하게 됩니다!

추운 스트레스를 받으면 체내 대사 과정이 활성화되어 과도한 지방이 연소되고 체중이 감소합니다. 또한, 콜레스테롤과 혈당 수치가 감소하고, 성호르몬의 생산이 증가하며, 개별 기관에서 재생될 때까지 세포 노화가 느려집니다. 기쁨의 호르몬인 엔돌핀이 혈액으로 방출됩니다.

추위로 몸을 단단하게 하면 날씨 변화를 더 잘 견디고, 감기와 독감에 잘 견디며, 활력과 좋은 기분을 유지할 수 있습니다. 뛰어들려고 시도한 사람은 누구나 다음과 같이 말할 것입니다. 얼음 구멍에서 수영을 한 후 심한 서리 속에서도 기분 좋은 따뜻함이 나타나고 몸 전체에 특별한 가벼움이 생기고 삶의 기쁨이 느껴집니다.

– 각종 질병을 앓고 있는 사람이 얼음 구멍에 뛰어드는 것이 가능한가요?

– 신기하게도 정기적으로(주 3~4회, 20초~1분) 얼음물 목욕을 하면 면역력이 높아져 각종 질병을 이겨내는 데 큰 도움이 됩니다. 내 경험에 따르면 일반 의학으로 잘 치료되지 않는 질병에도 찬물이 효과적일 수 있습니다.

예를 들어 우리 연맹에는 겨울수영을 배우기 전에는 고혈압을 앓다가 체계적인 운동을 하고 나면 혈압을 잊어버리고 약 복용까지 포기한 사람들이 많다. 첫 번째 수업 중에는 찬물의 영향으로 혈압이 상승할 수 있지만 몇 번만 담그면 꾸준하고 장기적인 감소 과정이 시작된다는 점을 분명히하겠습니다.

감염성 알레르기 질환, 류머티즘, 기관지 천식, 만성 근염 및 결핵의 특정 질병을 앓고 있는 사람들도 완화를 받았습니다. 류마티스 환자의 경우 뼈의 통증과 통증이 감소하고 관절 운동성이 향상되며 천식 환자의 경우 발작 증상이 완화됩니다. 개방성 폐결핵 환자의 예를 들어 보겠습니다. Oleg Borisovich Filatov는 객혈이 있었고 치료는별로 도움이되지 않았습니다. 그런 다음 그는 직관적으로 구멍으로 올라갔습니다. 그리고 뭐? 객혈이 멈추고 질병은 폐쇄형으로 변했습니다.

아니면 발렌티나 이바노브나 노스코바에 대해 말씀드리겠습니다. 그녀는 근염과 기관지염으로 오랫동안 고통받았고 훈련 첫 2년 동안 겨울 수영을 포기하려고 했습니다. 그러나 그녀는 인내심을 보였고 질병은 사라졌으며 이제 그녀 자신은 우리 연맹의 강화 클럽 중 하나의 회장이 되었으며 이미 18년간의 겨울 수영 경험을 가지고 있습니다. 그리고 얼음 구멍은 얼마나 많은 사람들을 스트레스, 두려움, 신경증으로부터 구해냈습니까! 사실 노르에피네프린의 기본 수준을 높이면 안정된 경계 상태가 제공됩니다.

따라서 찬물은 우울증 상태에서 벗어나 우울증과의 싸움에 도움이 됩니다. 겨울 수영은 알코올 중독을 극복하기 위해 노력하는 사람들에게도 유익한 효과가 있습니다. 고가의 화장품을 사용한 결과를 능가하는 경우가 종종 있는 미용 효과에 대해서는 언급하지 않겠습니다. 해마의 피부는 탄력 있고 신선합니다.

– 하지만 지금까지 말한 모든 내용은 신체 잠재력이 강한 젊은 사람들에게 더 많이 적용되는 것 같습니다...

– 겨울 수영에 참여하는 사람들 중에는 질병을 겪고 이미 건강 개선의 필요성을 깨달은 중년 및 노년층이 더 많습니다. 예를 들어, 우리 연맹의 회원인 Shamil Mirgaladovich Minnekhanov는 40세에 매우 아팠고 오랫동안 치료를 받았지만 소용이 없었습니다. 얼음 구멍은 그의 건강을 향상시키는 데 도움이 되었고, 2001년에는 겨울 수영 부문에서 러시아 챔피언이 되기도 했습니다.

현재 70세인 미네하노프 씨는 겨울이면 일주일에 세 번씩 얼음 구멍에서 수영을 하고, 정기적으로 스키를 타며, 레크리에이션 조깅을 하고, 많이 걷는다. 최근에 저는 페름에서 다차까지 60km를 9시간 45분 만에 걸었습니다. 그의 혈압은 120/80이고, 안정시 맥박은 분당 68-76회입니다. 여기와 다른 연맹에는 비슷한 사람들이 많이 있습니다. 저는 수영에서 그들을 만났습니다. 예를 들어, 국제 대회에서 여러 차례 우승한 64세의 Nina Iosifona Ermilova를 생각해 보십시오. 그녀는 두 번의 심장마비 이후 겨울 수영을 시작했습니다. 그건 그렇고, 이것을하기 위해 그녀는 45 세에 물 위에 떠 다니는 법을 배워야했습니다. 나홋카에서는 80세가 넘는 니나 알렉세브나 칼리니나(Nina Alekseevna Kalinina)가 얼음 구멍에 빠졌습니다.

나는 겨울 수영에 참여하는 사람들이 노령의 위험에 처해 있지 않다는 것을 보여준 러시아와 외국의 공동 과학 연구 결과를 언급하겠습니다. 그들의 생물학적 연령은 여권 연령보다 8-16 세 적습니다. 그런데 이 지표에 주목하는 많은 외국 기업은 겨울 수영에 참여하는 직원에게 재정적 인센티브를 제공합니다.

– 그런 말을 듣고 나면 많은 사람들이 즉시 찬물의 놀라운 특성을 스스로 시험해 보고 싶어할 것이라고 생각합니다. 그들에게 어떤 조언을 해주고 싶나요?

– 우선, 주의를 기울이고 엄격히 통제하십시오. 물에 몸을 담그는 사람은 누구나 찬물에 노출된 후의 기분 좋은 느낌을 압니다. 이 상태는 활력에 대한 책임 외에도 사람에게 자신의 능력에 대한 자신감을 부여하며 종종 거의 무한합니다. 여기에 위험이 있습니다. 이 상태에서는 많은 사람들이 자신의 체력과 건강 수준을 적절하게 평가하는 것을 중단하고 비율 감각이 그들을 떠납니다. 이는 적절한 준비 없이 차가운 물에서 장시간 수영을 하고 싶은 사람들에게 특히 그렇습니다. 신체의 적응을 형성하는 체계적인 훈련이 없으면 치유는커녕 부정적인 추위 스트레스를 받을 수 있습니다.

나는 몇몇 수영선수들의 의학적 관찰 중에 이 사실을 지적했습니다. 장기간의 저체온증으로 인해 피부가 파랗게 변하고 혈압이 상승했으며 심지어 의식 상태의 변화도 경험했습니다. 다행히도 그 사람은 몇 시간 안에 이 증상을 회복합니다. 그러나 자신에게 해를 끼치는 대신 그러한 상태에 빠지는 것이 가치가 있습니까?

– 어떻게 자신에게 해를 끼치지 않고 수영할 수 있나요?

– 겨울 수영은 우선 치료 및 레크리에이션 치료법으로, 두 번째로 스포츠로 간주되어야 합니다. 따라서 신체적 스트레스와 추위 스트레스를 현명하게 결합하여 점진적으로 접근하는 것이 필요합니다. 물론 여름에 체계적인 수영을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 가장 높은 형태의 경화, 즉 겨울 수영으로 고통없이 이어질 것입니다. 그러나 지금 시작하려는 사람들은 문지르기, 샤워하기, 물 뿌리기 등의 강도를 높여 다양한 경화 기술을 사용하여 훈련할 수 있습니다.

예를 들어, 주입에 대해 말씀 드리겠습니다. 대화를 시작할 때 저는 이미 체온 조절 메커니즘 훈련에 대해 이야기했습니다. 따라서 신체를 찬물에 단 1~5초 동안만 노출시켜도 피부 온도가 낮아지면서 경혈이 활성화됩니다. 그리고 이 반응으로 인해 체온이 반대로 상승합니다. 그리고 온도가 올라가면 병원성 미생물이 불처럼 타고, 사람이 빨리 낫는다.

이 효과는 감기 치료에 사용됩니다. 감기를 없애고 싶은 사람은 적어도 화장실에 서서 2~3시간마다 두세 양동이의 찬물을 빨리 마셔야 합니다. 그리고 그 질병은 하루나 이틀 안에 사라질 것입니다. 글쎄요, 건강한 사람을 굳게 만들려면 아침에 찬물 한 통을 몸에 부어주는 것으로 충분합니다. 이상적으로는 신선한 공기 속에서 눈 위에 서서 이 일을 하는 것입니다.

찬물 샤워는 초보자, 특히 찬물을 두려워하는 사람들에게 훌륭한 치료법입니다. 고전적인 경화 방식으로 체온에 맞춰 물을 먼저 사용하고, 3~4일마다 1도씩 낮추어 줍니다. 불쾌한 감각이 나타나면 이를 제거하기 위해 수온을 높입니다. 이러한 주기는 한 달에 3~4회 반복됩니다.

바람이 없는 날씨에 옷을 입지 않고 걷는다. 자연 공기 순환이 잘 되는 숲속이나 울창한 공원을 산책하는 것이 좋습니다. 추위는 거의 느껴지지 않습니다. 그러나 가벼운 옷을 입고 계속 걷는 것은 몸을 추위에 완벽하게 적응시킵니다.

콘트라스트 샤워를 사용하면 신체가 급격한 온도 변화에 적응할 수 있습니다. 뜨거운 물과 차가운 물의 온도 차이가 점차 커지며 대조되는 사이클이 여러 번 반복됩니다. 대비 절차를 완료해야합니다 : 겨울에는 냉각, 여름에는 온난화.

뜨거운 물로 경화.찬물에 익숙하지 않은 분들에게 추천합니다. 뜨거운 물로 샤워를 하거나, 뜨거운 물에 적신 수건으로 몸을 닦은 후 말리세요. 피부에서 증발하는 수분이 피부를 식혀줍니다. 물이 뜨거울수록 더 강렬하게 증발하고 몸이 더 차가워집니다. 점차적으로 수온을 높이는 것이 좋습니다. 이러한 경화 효과는 콘트라스트 샤워와 유사합니다.

찬물을 붓는다.절차는 약 +30의 수온에서 시작하여 점차적으로 +10 이하로 낮출 수 있습니다. 이러한 경화의 가장 높은 정도는 얼음물을 뿌리는 것입니다. 이렇게하려면 냉장고에 준비된 얼음을 일반 수돗물에 넣거나 거리에서 눈을 가져올 수 있습니다.

기온 +10 ~ -5도, 수온 +5+9도에서 가을 수영.많은 사람들에게는 가을에 수영을 시작하는 것이 심리적으로 더 쉽습니다. 겨울에는 얼음 구멍에 뛰어드는 것이 더 이상 어렵지 않지만, 겨울에는 파도와 바람으로 물에 오래 들어갈 수 없기 때문입니다. 영하의 기온에서는 옷을 입을 수 있도록 수영 시간을 정하세요. 가을 수영은 초보자에게 매우 적합한 경화 유형입니다.

바람 경화-모든 사람이 바람을 견딜 수는 없기 때문에 매우 어려운 절차입니다. 따라서 일부 의료 시스템에서는 이를 완전히 거부하지만 겨울 수영을 준비하기 위해 공기 흐름을 강화하는 것은 매우 유용합니다. 숙련된 "해마"는 서리가 내린 날씨에도 바람을 두려워하지 않습니다.

바람에 의한 경화는 집에서도 선풍기를 이용해 할 수 있습니다. 초보자의 경우 팬까지의 최적 거리는 5-6m, 모터 속도는 최소, 공기 온도는 + 20-22C입니다. 첫 번째 절차 기간은 20초 이내입니다. 몸을 앞뒤로 10초간 불어주어야 하며, 기온은 이틀에 한 번씩 1도씩 떨어진다.

눈 속을 걷는다.신체의 전반적인 경화, 추위에 대한 적응 및 동시에 발에 있는 생물학적 활성 지점을 마사지하는 데 탁월한 도구입니다.

눈으로 닦습니다. 동시에, 피부는 찬물로 샤워할 때보다 더 강렬한 냉각에 노출되고, 날카로운 얼음 조각에 노출되도록 훈련됩니다.

얼음 구멍에 담그기.영하 20도 이상의 온도와 약한 바람에서는 안전하지만 -10~12도에서 이상적입니다. 수영 전 몸이 너무 덥지 않고 땀을 흘리지 않도록 옷을 충분히 입는 것이 좋습니다. 발부터 천천히 얼음 구멍에 들어갈 수도 있고, 원하는 대로 한 번에 전체에 뛰어들 수도 있습니다. 초보자라도 30~50초 동안 그 안에 머무르는 것은 부정적인 추위 스트레스로 이어지지 않으므로 매우 안전합니다. 경험이 풍부한 해마에게만 얼음 구멍으로 머리를 숙이고 다이빙하는 것이 좋습니다.

얼음 구멍에서 수영.익숙해질 때까지 가능한 한 찬물에서 수영하세요. 습관화 효과는 피부 적응과 관련이 있습니다. 일주일에 2~3회 수영하는 것이 가장 좋습니다. 처음에는 옷 입는 것을 도와줄 수 있는 사람이 근처에 있어야 합니다. 손가락과 발가락이 위험 부위로 간주되는 것은 당연하며, 찬 물에서 수영할 때 과다 복용하면 순종하지 않을 수 있습니다. 이 경우 다시 물에 담가서 "해동"해야 합니다.

마라톤 수영.찬물에서 장기간 수영(5분에서 몇 시간)하면 신체의 생리가 변화됩니다. 그룹의 일원으로 경험이 풍부한 바다코끼리에게만 권장됩니다.

– 지속적인 효과를 얻으려면 겨울 수영을 얼마나 오래 연습해야합니까?

– 물론 1~2회 다이빙 후에는 안정적인 결과를 얻을 수 없다는 점을 이해해야 합니다. 실습에 따르면 최소 코스는 10-12 정규 수업이어야 합니다. 하지만 그것도 시간적 제한이 있어야 하고, 한 달간 겨울수영을 한 뒤 두 달간 휴식을 취해야 한다.

찬물은 인체에 너무 강한 힘을 가하기 때문에 휴식이 필요합니다. 또한 연중 시간을 수온과 연결하지 않는 것이 좋습니다. 경화는 겨울과 여름 모두 가능합니다. 획득한 치료 및 건강 개선 효과는 몇 달 동안 지속됩니다. 그러니 의사와 상담하고 운동을 시작해 보세요.

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우리 모두는 건강을 갖고 싶어합니다. 그리고 우리는 다양한 방법을 사용하여 이를 달성합니다.

우리는 스포츠를 하고 있습니다.
나쁜 습관을 없애기;
우리는 건강한 음식만을 먹습니다.
우리 자신을 단련합시다.

이러한 각 방법은 고유한 방식으로 효과적입니다. 그리고 우리는 끊임없이 올바른 것을 찾고 있습니다. 스포츠를 할 때 우리는 적합한 유형의 스포츠를 찾습니다. 결국 스포츠는 의무가 아니라 즐거움을 가져와야 하며, 일처럼 이미 스포츠를 충분히 갖고 있습니다.

흡연이나 음주와 같은 나쁜 습관을 없애는 것은 매우 어려운 단계이며, 종종 모든 사람이 이 중독을 극복할 의지력이 충분하지 않은 경우가 있습니다.

건강한 식습관 역시 매우 복잡한 과정입니다. 그리고 모두 취향 선호 때문입니다. 결국 너무 맛있어 보이는 햄버거와 너겟이 양배추나 브로콜리보다 맛이 훨씬 좋았습니다. 그리고 정크푸드가 점차 우리를 죽이고 있다는 사실에 관심을 갖는 사람은 거의 없지만, 당신이 가장 좋아하는 패스트푸드가 무엇으로 만들어졌는지 물어보는 것은 헛된 일입니다.

경화는 오랫동안 신체를 강화할 뿐만 아니라 수년 동안 우수한 몸매를 유지하는 입증된 방법이었습니다. 불행히도 경화, 더 구체적으로 찬물을 뿌리는 것은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 왜? 그것을 알아 봅시다.

예로부터 도징은 신체에 활력을 불어넣는 독특한 방법으로 여겨져 왔습니다. 그들은 어린 시절부터 그것에 익숙해졌습니다. 찬물을 마시는 것이 신체에 정확히 어떤 영향을 미치는지 궁금해하는 사람은 거의 없습니다.

찬물을 붓는 것이 좋은가요, 나쁜가요?? 이 질문은 이제 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 건강한 생활 방식을 위해 전투기에 의해 묻습니다. 인터넷이 발달하면서 정보 검색이 쉬워진 것은 좋은 일이다.

동기부여부터 시작해보자

왜 사람이 물을 마시기로 결정합니까? 결국 이것은 신체에 큰 스트레스입니다. 그 목표는 무엇입니까? 그 원인 중 하나는 몸이 굳어지는 것입니다. 지속적인 온도 변화는 면역 체계를 강화하고 다음과 같은 만성 질환을 제거하는 데 도움이 됩니다.

잦은 감기;
편두통;
지속적인 현기증;
기억 장애;
인플루엔자 및 기타 일반적인 바이러스 성 질병.

또 다른 이유는 자존감이 높아지기 때문입니다. 작은 일에도 성공한다는 것은 참 좋은 일이다. 이는 더 높은 목표를 달성할 수 있도록 준비하는 데 도움이 됩니다.

또 다른 이유는 체중 회복입니다. 요즘 인기를 끄는 것은 각종 다이어트가 아닌 찬물 마시기이다. 이는 신체의 신진 대사를 향상시켜 과잉 지방을 태우는 데 도움이됩니다.

찬물을 마시면 어떤 이점과 해로움이 있습니까? 우리는 이미 유용한 측면을 결정했습니다. 또 다른 요점은 특히 임신 후 피부톤의 회복입니다. Dousing을 사용하면 미용실을 정기적으로 방문할 필요가 없습니다. 피부를 조여 탄력을 회복시킵니다.

신경계를 강화하는 것도 이 과정의 긍정적인 측면입니다. 일종의 혈관 흔들림은 특히 지속적인 스트레스가 많은 상황에서 도움이 됩니다.

찬물을 마시기 시작하는 방법은 무엇입니까?

절차 자체는 매우 간단합니다. 여기서 가장 중요한 것은 올바른 접근 방식입니다. 우리는 이미 냉수를 사용하는 것의 이점에 대해 이야기했습니다. 이제 경화의 부정적인 측면을 고려해 볼 가치가 있습니다. 갑자기 얼음물을 마시기 시작하면 안 된다. 감기나 목 아픔 등의 질병이 발생할 수 있기 때문이다.

주입에 대한 주요 금기 사항:

부비동염과 같은 만성 질환의 악화;
다양한 피부 발진 또는 병변:

- 헤르페스;

- 농포;

- 신선한 상처와 상처.

현재 감기로 고생하고 계시다면,
혈압 문제;
심장 근육의 혈관 질환:

- 허혈성 질환;

- 빈맥;

-심장 기능에 관한 기타 문제.

높은 안압.

경화를 시작하기 전에 건강에 이상이 없는지 검사를받는 것이 좋습니다.

건강상 문제가 없으시면 차분하게 진행하셔도 됩니다. 따뜻한 계절과 초안이없는 방에서 물을 시작해야합니다.

처음에 수온은 상온이거나 몸보다 몇도 낮은 온도 여야합니다. 먼저 다리에 힘을 주고 점차적으로 위로 올라갑니다. 발을 대야에 담는 것이 아니라 발에 찬물을 부을 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 감기에 걸릴 수 있습니다.

완전 세척에 익숙해지면 점차적으로 수온을 낮추십시오. 그런 다음 거리에서 몸을 담그기 시작할 수도 있지만 적당히 그리고 작게 시작할 수도 있습니다.

찬물을 적절하게 섭취해야합니다. 여기서는 얼음 샤워가 작동하지 않습니다. 장기간보다는 갑자기 찬물에 몸을 노출시키는 것이 필요합니다. 흐르는 찬물 속에 오랫동안 서 있으면 병에 걸릴 위험이 있지만 건강이 좋아지지는 않습니다.

몇 년 동안 굳어 있었다면 아침에 찬물 샤워로 전환할 수 있습니다. 효과는 더 이상 동일하지 않습니다.

이건 재미 있네: 어떤 사람들은 찬물 샤워가 생각을 정리하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 예를 들어, 동양의 사상가와 무술가들은 차가운 폭포수 아래서 명상을 하며 높은 집중력을 얻었습니다. 이것은 전투 중에 내 정신을 맑게 유지하는 데 도움이 되었습니다.

같은 생각을 가진 사람들을 찾을 수 있고 동시에 미래 취미의 모든 함정에 대해 직접 배울 수 있는 바다코끼리 같은 사회가 많이 있습니다.

많은 사람들에게 굳는 것은 삶의 방식이므로 겨울에 얼음 구멍에서 수영을 좋아하는 사람들의 대열에 합류하기로 결정했다면 여름에 굳기 시작하여 미리 준비하는 것이 좋습니다.

찬물을 장기간 마시면 신체에 어떤 해를 끼칩니까?

불행히도 경화 기간 동안 모든 것이 그렇게 장밋빛은 아닙니다. 이미 언급했듯이 찬물을 몸에 뿌리는 것은 주로 신체 또는 오히려 혈관에 스트레스를줍니다.

자세히 살펴보면 부신의 작용에 관한 것입니다. 강화 절차에 대한 지속적인 교육을 통해 이 특정 기관은 집중적으로 작동합니다.

신체가 스트레스를 받으면 일정량의 아드레날린이 혈액으로 방출되어 혈관이 확장되고 시간이 지남에 따라 탄력이 떨어지고 문제가 시작됩니다.

아드레날린 이후 부신은 세포 보유량을 보충하기 위해 에너지 호르몬을 적극적으로 생성하기 시작합니다. 그러한 활동적인 활동의 매우 놀라운 예는 스포츠에서 발견됩니다. 시간이 지남에 따라 부신은 고갈되며 사용 가능한 방법을 사용하여 복원하는 것은 거의 불가능합니다.

따라서 운동선수는 평생 동안 표준적인 양의 부하를 수행할 수 없습니다. 그리고 그들은 35년 후에 코칭을 시작합니다. 일부는 더 일찍, 일부는 조금 늦습니다. 위험을 연관시킨 후 회개할지 여부를 결정하십시오.

굳어지기 가장 좋은 시기는 언제인가?

점차적으로 경화에 익숙해져야 합니다. 가장 좋은 시간은 아침입니다. 아침에 찬물을 부으면 잠에서 깨어날 뿐만 아니라 하루 종일 활력을 얻을 수 있습니다.

점심 시간은 여기에서 적합하지 않습니다. 종종 시간이 없거나 일이나 사업이 기회를 제공하지 않기 때문입니다. 저녁에도 낮에 피곤하기 때문에 몸에 무리를 주지 말아야 합니다. 오히려 자기 전에는 따뜻한 물에 몸을 담그고 긴장을 풀어야 한다. 수면도 매우 중요합니다.

건강상 문제가 없다면 체중 감량을 위해 찬물을 붓는 것도 좋다. 신체에 추가적인 자극을 가하는 핀닝은 신진대사 속도를 높이는 데 좋습니다. 내부 장기도 혈액으로 포화되어 있지만 여기서도 조심해야 합니다.

혈관 질환, 특히 정맥류로 고통받는 여성은 일반적으로 그러한 절차를 금합니다. 모세혈관 확장으로 인해 혈전이 증가할 수 있습니다. 그러니 굳어지기 전에 먼저 치료를 받는 것이 좋습니다.

정기적인 경화 절차를 시작하기 전에 자신의 감정에 귀를 기울여야 합니다. 자신을 강요하고 모든 것이 선을 위해 이루어지고 있다는 내면의 목소리를 확신시킬 필요가 없습니다. 이 경우 자신에게 더 즐거운 다른 건강 지원 방법을 자세히 살펴 보는 것이 좋습니다.

아이들의 굳어짐

이전에는 유치원 아이들도 굳어졌습니다. 물론 좀 더 부드러운 방법을 사용했지만, 물을 뿌리는 것도 아이들의 면역력을 강화하는 프로그램의 일환이었습니다.

아이에게 찬물을 부어주는 것은 고통스럽지 않습니다. 그러한 절차를 게임으로 상상하는 것이 더 낫습니다. 이것은 아기가 익숙해지는 데 도움이 될 것이며, 처음에는 부분적으로, 그리고 나서 전체를 직접 투여할 수 있습니다.

몸을 쏟을 필요가 없습니다. 신체가 이미 정규 훈련에 익숙해졌을 때 이 단계로 넘어갈 수 있습니다.

한 살 반부터 아이와 함께 굳건해지는 것이 좋습니다. 이때까지는 공기욕을 더 많이 하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 아기가 차가움에 익숙해지는 데 도움이되는 동시에보다 부드러운 방법을 사용하여 생후 첫해에 몸을 단단하게 만들 수 있습니다.

당신 자신이 그러한 활동을 좋아하지 않는다면 아이에게 강화를 강요 할 수 없습니다. 아이들은 항상 부모의 뒤를 지켜보고 반복하기 때문에, 힘을 주면 아이도 흥미를 느끼고 자기에게도 부어달라고 할 것입니다. 조심해야 한다는 점만 기억하세요.

갑자기 그에게 찬물 한 통을 부어서는 안됩니다. 이것은 확실히 히스테리로 끝날 것입니다. 따라서 아기가 이 절차를 다시 시작하도록 결코 설득하지 못할 것입니다.

강화가 귀하에게 이익이 될지 아니면 해를 끼칠지 여부는 문제에 얼마나 신중하게 접근하느냐에 달려 있습니다. 굳어져가는 이들을 외부에서 관찰하는 것도 흥미롭다. 그리고 그들은 자신의 몸을 좋은 상태로 유지하는 이러한 방법을 끊임없이 칭찬합니다.

주입에는 많은 장점이 있지만 단점도 잊지 마세요. 그렇지 않으면 건강을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 발병된 질병을 심각하게 약화시킬 수도 있습니다.

한 사람에게 효과가 있었던 것이 반드시 다른 사람에게도 효과가 있는 것은 아닙니다. 각 인체는 다르며 그 상태는 여러 요인에 따라 달라집니다.

서식지:

- 그 사람이 자란 곳

- 그가 지금 살고 있는 곳에서는 도시의 생태가 마을과 크게 다릅니다.

특정 생활 방식을 선도하는 사람은 나쁜 습관을 많이 가지고 있습니다.

- 흡연;

- 술;

- 건강에 해로운 식단.

반대로 누군가는 그러한 습관이 전혀 없으며 건강을 모니터링합니다.

그러므로 템퍼링을 시작할지 말지 고민할 때 장단점을 잘 따져보세요. 건강이 더욱 강해지도록하십시오.

찬물로 굳히기

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나는 1년 넘게 찬물에 몸을 담그고 있는데, 이 기사에서는 내가 어떻게 이 상황에 이르렀고 그것이 나에게 무엇을 주는지 이야기하고 싶습니다. 우선, 나 자신에 대해 조금 설명하자면, 어렸을 때 나는 병약한 아이였고, 계속 감기에 걸렸고, 약과 항생제로 가득 차 있었습니다. 내가 가장 자주 방문하는 손님은 어린이 진료소의 "우리" 의사였습니다. 시도해 보세요. 이제 그녀의 이름을 기억할 수 있습니다... Lyudmila Yakovlevna , 안녕하세요! 하지만 어렸을 때 굳어진 것에 대해 기억이 나지 않고 부모님이 나를 잘 보살펴 주셨고 항상 따뜻하게 입혀 주셨고 모자 두 개, 스웨터 한 묶음, 두 번째 바지, 스카프, 장갑... 물론 그런 옷을 입고 겨울에 나는 땀에 젖어 빨리 몸을 식히고 즉시 병에 걸리고 새로운 약, 겨자 고약을 바르고 헹구고 기름으로 문지릅니다.

학교를 마칠 무렵, 나는 '따뜻하게 입는다'와 '나는 아프지 않을 것이다'가 두 가지 느슨하게 연결된 개념이라는 것을 직관적으로 이해하기 시작했고, 옷을 더 쉽게 입기 시작했고, 모자를 덜 자주 쓰기 시작했고, 어렸을 때 스카프와 장갑을 끼고 있었는데 나중에는 바깥 날씨가 어떻든 기본적으로 착용을 중단했습니다. 건강은 좋아졌지만 감기에 걸리고 아프는 것은 여전히 정상적인 일이었습니다. 이것은 연구소와 직장 모두에서 계속되었지만 아프기 시작했지만 감기에 걸릴 수있는 상황을 배제하기 시작했기 때문에 이런 일이 더 많이 일어나고 있음을 이해했습니다. 초안을 피하고 모자를 쓰고 그랬습니다. 찬물 안 마시고, 겨울엔 여행도 덜 하고, 대중교통…

일반적으로 살 수 있지만 완벽에는 제한이 없습니다! 그리고 평소와 같이 구운 수탉은 우리를 변화시키도록 강요합니다... 어느 겨울, 나는 다시 목이 아프고 모든 것이 질질 끌렸고 민간 요법은 더 이상 도움이 되지 않았습니다. 그 결과 병가를 내고 (직장에서 많은 돈을 잃었습니다) 항생제를 복용하기 시작하고 치료를 받았지만 그 후에는 단련해야겠다고 굳게 결심했습니다. 여기서 말씀드리고 싶은 것은 제가 체격으로 보면 마르고 날씬한데, 아무리 먹고 운동해도 그런 피부색을 갖고 있다는 것입니다. 지방이 너무 많은 것이 아니라 필요한 지방이 거의 없습니다. 이런 체질이라 찬물은 전혀 스릴이 없고, 벌써 몇 번이나 굳어지기 시작했는데, 늘 냉찜질 전 상태로 이어져서 그만둬야 했어요.

그리고 내 아내는 지방 도시에서 자랐는데, 그녀의 부모님은 그녀를 그다지 소란스럽게 여기지 않았고, 정기적으로 그녀에게 찬물을 끼얹었고, 겨울에는 그녀의 어머니가 그녀와 반쯤 벗은 맨발의 여동생을 눈 속으로 쫓아냈습니다. 그리고 현관문을 잠그고.. 어릴땐 부끄러웠는데 지금은 아내가 거의 아프지 않더라구요. 그리고 겨울에 내가 즉시 어떤 종류의 외풍을 느끼면 그녀는 그것을 전혀 눈치 채지 못하거나 "오, 얼마나 좋은지 창문을 남겨 두자!"라고 말합니다.

그래서, 변화해도 늦지 않았으니, 한 번 더 도전해 보기로 했습니다. 즉시 아프지 않고, 며칠 후에 점수를 매기지 않고, 질 세척을 건너뛰지 않기 위해 다음 계획이 개발되었습니다.

1. 여름이 시작되면서 땀이 나기 시작해, 바로 6월 1일입니다. 밖은 이미 따뜻했고 수도꼭지의 찬물은 겨울만큼 차갑지 않습니다. 봄 비타민 결핍이 지났습니다. 좋은 출발점.

2. 나는 아침에 몸을 적셨다., 샤워 직후에는 잊지 못할 것입니다. 저녁에는 모든 사람이 주기적으로 매우 피곤한 상태를 경험하는데, 이때 물을 마시는 것은 해로울 수 있으므로 아침에 하는 것이 좋습니다.

3. 나는 매일 샤워를 한다.저는 오랫동안 샤워로 매일을 시작했으니 여기서는 별 어려움이 없을 것 같아요.

시작은 2011년 여름, 처음에는 화장실에 물통을 채워서 스스로 부었지만, 바닥에 물이 많이 튀기 때문에 이게 불편하다는 걸 금방 깨달았습니다. 몸이 매우 고르지 않습니다. 이 모든 일은 거리에서 하는 것이 훨씬 더 편리하다는 것을 인정하지만 아파트에서는 별로 성공하지 못했습니다. 그런 다음 세 가지 항목에 두 가지 항목이 더 추가되었습니다. 이번에는 자세히 설명합니다.

4. 샤워가 끝나면 물이 몸 전체에 흐르는 동안 편안한 높이의 벽에 걸어두기만 하면 됩니다. 나는 거기 서서 튜닝을 한 다음 믹서를 최대 강도와 최대 냉수로 급격하게 돌리는 동시에 시냇물에 등을 돌립니다. 이렇게 뒤에서 몸을 붓고 가슴을 돌리고 머리를 붓고 샤워기를 벗고 배와 다리에 더 오랫동안 붓는다. 그건 그렇고, 동시에 몸은 이미 활력이 뛰어나고 발에 물을주는 것이 매우 즐겁습니다.

주요 포인트: 온도와 압력 선택에 대한 책임을 덜어주는 것이 매우 중요했습니다.나는 당신이 연민을 느끼기 시작하고 열을 조금 더 추가하고 점차 온도를 낮추면 아무데도 도달하지 못할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 저는 수도꼭지에 있는 모든 것을 최대 온도로 설정합니다. 그게 전부입니다! 여름에는 수돗물의 찬물도 여전히 따뜻하지만, 새해가 되면 추워지기 시작할 것이므로 이미 약간의 준비가 되어 있어야 합니다. 이는 온도를 낮추어 "자동"으로 부드럽게 경화되는 것입니다.

5. 결론적으로 찬물로 세수하고 입도 헹궈내는데, 이것은 얼굴과 치아의 피부용입니다. 처음에는 왠지 불쾌했지만 치아가 익숙해지고 즐겁습니다. 나는 공부하는 동안 치아 치료를 한 번도받지 않은 학교 친구를 즉시 기억하고 매일 아침 얼음물로 입을 헹구기만한다고 말한 적이 있습니다.

이것이 지금까지 내가 오줌을 싸는 방법이고, 이미 익숙해졌고 멈추지 않을 것입니다. 지난 겨울 나는 주현절을 맞아 얼음 구멍에서 수영하고 싶었지만 동료를 찾을 수 없었기 때문에 밤에는 얼음물을 가득 채우고 그 안에 무릎을 꿇고 앉아 물속으로 뛰어 들었습니다. 일어날 때 성호를 긋는 것을 잊지 마십시오. 솔직히 말해서 충분하지 않다고 생각했습니다! 총알이 욕실에서 튀어 나와 약 1 분 동안 따뜻해졌고 따뜻한 방과 깔개 위에 서 있어서 기뻤습니다. 구멍에 들어가기에는 너무 이르다는 것을 깨달았지만 여전히 화장실에서 목욕하는 것이 정말 좋았고 아프지 않았고 강해졌고 아침에는 평소처럼 물을 뿌렸습니다. 샤워 후 물. 다음 주현절을 기대하고 있습니다.

이제 불과 1년 만에 어떤 변화가 있었는지 요약해 보겠습니다.

1. 이 기간 동안 나는 더 이상 아프지 않았습니다. 여러 번 고통을 겪기 전의 상태를 겪었지만, 그 상태에 도달하기 위해 내 자신이 많은 일을 했다는 것을 분명히 알고 있습니다(심각한 과로, 수면 부족, 영양실조...) 이러한 상태는 쉽게 완화되었으며 일반적으로 레몬을 먹으면 충분합니다. 설탕과 함께 잘 먹고, 잠도 충분히 자세요.

2. 어리석게 행동하지 않고 힘을 너무 많이 "시험"하지 않으면 어떤 날씨에도 아프지 않을 것이라는 내면의 자신감이 나타났습니다.

3. 신체가 더 잘 작동하고 균형이 잡혀지기 시작했습니다. 두통도 거의 없고, 7시간이면 충분히 잠을 잘 수 있고(기존에는 8시간 걸렸어요), 전반적인 면역력이 좋아져서 감기가 아닌 질병도 안 걸리더라구요.

4. 외풍이 나를 덜 귀찮게 합니다. 우리는 항상 창문을 열어두고 신선한 공기를 마시며 잠을 잡니다.

5. 언제 치과에 갔는지 기억이 나지 않습니다. 이유가 없습니다.

6. 샤워 후 아침에 나는 매우 밝고 활력이 넘칩니다. 따뜻한 샤워 만하면 그렇지 않습니다.

7. 다차에서는 가끔 우물물을 받아 몸을 적시는데 예전에는 물이 타서 몸을 떨었지만 지금은 즐겁습니다.

8. 올여름 10일간 온수가 꺼졌을 때 찬물로만 세수를 했습니다. 이전에는 이것이 머리에 맞지 않아서 일찍 일어나서 가스에 물을 데우고 화장실에 가져가야 했습니다. 그런데 방금 샤워실에 들어가 씻고 나갔습니다. 편안하다고는 말할 수 없지만 이미 꽤 견딜 수있었습니다.

9. 이제 수영장에서 수영하는 것이 훨씬 더 즐겁고 물이 이전만큼 차갑지 않은 것 같습니다.

10. 성취된 것에 대한 도덕적 만족은 평가하기 어렵지만 매우 눈에 띄고 새로운 성취를 이끈다.

나는 병원에서 간호사로 일했던 학교 실습에서 한 선생님의 이야기를 기억합니다. 의학이 사람을 치료하기 위해 더 이상 무엇을 해야할지 알 수 없는 경우가 있었습니다. 예를 들어, 알려지지 않은 피부 질환. 그런 다음 물 공급에서 나오는 일반 흐르는 물이 신체, 영향을받는 부위 위로 지속적으로 흐르도록 배치되었습니다. 흐르는 물은 그냥 흐르고... 그리고 남자는 점차 회복되었습니다. 사실인지 아닌지는 모르겠지만 중앙임상병원 의사가 이런 말을 하더군요.

찬물을 마시는 옵션 중 하나에 대해 배우고 싶기를 바랍니다. 저는 모든 것을 가능한 한 명확하게 설명하고 알려진 정보를 공유하려고 노력했습니다. 변경하고 자신만의 방법을 개발하는 것을 방해하는 것은 없습니다. 제가 마른 체형이고, 과체중인 사람이 쉽게 견딜 수 있다는 사실이 과거에는 즉시 질병으로 이어질 수 있었기 때문에 점진적인 경화를 위한 계획을 세워야 했다는 점을 반복합니다. 그리고 가장 중요한 것은 비밀을 말씀 드리겠습니다 기사를 읽는 것뿐만 아니라, 시작해 보세요!

불행하게도 우리 모두는 때때로 아플 때가 있습니다. 건강에 문제가 생기면 서둘러 약국에 가서 약을 사는 사람도 있고, 민간요법으로 치료를 받는 사람도 있다. 가능한 한 빨리 질병을 없애기 위해서는 어떤 방법이든 좋습니다. 그러나 우리는 신체의 방어력을 강화하고 면역 체계를 강화하면 많은 질병을 예방할 수 있다는 사실을 망각합니다.

가장 효과적인 방법 중 하나는 경화입니다. 특히 찬물을 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 신체의 전반적인 치유와 강화의 훌륭한 방법입니다. 그것의 도움으로 기존의 많은 질병을 제거하고 새로운 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.

찬물과 물을 마시는 것은 신체에 어떤 영향을 미칩니까? 물을 쏟는 데 해가 되는 것이 있나요? 그리고 그것의 이점은 무엇입니까? 리뷰는 절차에 대해 무엇을 말합니까? 오늘 "Popular about Health" 웹사이트에서 우리가 대화할 내용은 다음과 같습니다.

신체에 미치는 영향

찬물을 마시는 것이 유익합니까, 아니면 해롭습니까? 이 절차가 인체에 어떤 영향을 미치는지 이야기해 보겠습니다.

찬물을 몸에 부으면 몸은 짧은 스트레스를 받고 약간의 충격을 받습니다. 찬물의 장점은 노출 후 혈관이 급격히 좁아지고 표피에 위치한 모세 혈관이 혈액을 급격히 밀어낸다는 것입니다. 급격히 좁아진 후 혈관이 다시 확장됩니다.

이 교대는 아드레날린 생성을 증가시키고 혈액 순환을 활성화시킵니다. 장기와 조직은 산소 및 기타 유용한 물질로 포화되어 있습니다. 게다가 이런 종류의 체조는 혈관벽을 강화시킨다.

찬물에 단기간 노출되면 내부 장기의 조화로운 기능과 상태를 담당하는 시상 하부에 긍정적인 영향을 미칩니다.

찬물을 마시면 좋은 점

찬물에 노출되면 신체가 치유되고 강화됩니다.

모든 기관, 시스템 및 조직의 기능이 향상됩니다.
- 내분비 및 면역체계의 기능이 회복됩니다.
- 노화 과정이 느려집니다.
- 심혈관 질환 발병 위험을 줄입니다.
- 위장관 기능이 정상화됩니다.
- 몸의 노폐물과 독소를 정화하는 과정이 활성화됩니다.
- 스트레스 효과가 사라지고, 톤이 좋아지고, 기분이 좋아집니다.
- 물을 마시는 것은 감기 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

일일 절차는 신체 운동처럼 신체에 작용하여 점차적으로 상태를 개선합니다.

절차 규칙

몸이 깨어난 아침에 질 세척하는 것이 가장 좋습니다. 시술 후에는 하루 종일 활력을 느낄 수 있습니다.

물통은 편리하고 한 번에 충분한 양의 물을 부을 수 있을 만큼 커야 합니다.

사용하기 전에 반드시 적당한 뜨거운 물로 15초 이상 몸을 따뜻하게 하세요. 그런 다음 찬물을 몸에 부으십시오. 머리 위로 또는 어깨 위로 몸을 부을 수 있습니다. 효과는 변하지 않습니다.

시술 후에는 즉시 수건으로 몸의 물기를 닦아주시고, 감기에 걸리지 않도록 따뜻한 가운을 입혀주세요.

시술 후에는 뜨거운 차 한 잔을 마시거나 약용 식물을 주입하는 것이 유용합니다. 이것은 당신을 내부에서 따뜻하게 해줄 것입니다.

여름에는 더울 때, 맨발로 땅을 딛고 서서 샤워를 하는 것이 매우 유용합니다.
시술 후에는 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 이는 신체를 더욱 자극하고 치유합니다. 따라서 예를 들어 시골에 가는 등 그러한 기회가 발생하면 이를 활용하여 강화하십시오.

부을 때 찬물이 해를 입을 수 있음

이 절차의 확실한 이점에도 불구하고 일부에게는 건강상의 이유로 금기 사항이 될 수 있습니다. 아시다시피, 약물을 투여하면 신체의 활력을 담당하는 호르몬인 글루코코르티코이드의 급격한 방출이 자극됩니다. 그러나 부신 문제가 있는 사람들에게는 위험할 수 있습니다.

이 경화 방법은 심한 고혈압이 있는 경우 위험할 수 있습니다. 혈관이 급격히 방출되면 혈압이 급등할 수 있습니다.

이러한 절차는 심혈관 질환 환자에게도 권장되지 않습니다. 찬물에 급격하게 노출되면 협심증 발작을 일으키고 뇌졸중이 발생하며 심지어 갑작스러운 심장 마비까지 유발할 수 있습니다.

도징 감상, 리뷰

건강한 생활 방식에 관한 포럼에서는 약물 투여에 대한 많은 리뷰를 찾을 수 있습니다. 대부분 긍정적인 의견이지만 반대 의견도 있습니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.

나는 매일 세수를 하고 찬물로 몸을 씻는다. 이것이 가수 마돈나의 청춘을 위한 비법이라는 것을 알게 됐다. 또한 세례를 받기 위해 온 가족이 얼음 구멍에 뛰어들었습니다. 86세이신 나의 할아버지는 어려서부터 이렇게 단련해 오셨습니다. 그리고 그의 건강은 꽤 좋습니다. 나는 그것을 모두에게 추천합니다!

이 경화는 매우 효과적이고 유용하며 다양한 질병, 특히 감기의 위험을 줄여줍니다. 그러나 신체의 특성과 금기 사항의 존재 여부를 고려해야 합니다.

여름에는 찬물이 아닌 시원한 물로 물을 뿌리는 것이 가장 좋습니다. 점차적으로 온도를 낮추십시오.

나는 여름에 다차에서 정기적으로 샤워를 합니다. 저녁에는 욕조(바깥에 있음)에 물을 채우고, 아침에는 양동이를 몸 위에 부어줍니다. 그 후에는 하루 종일 사용할 수 있는 충분한 에너지와 힘을 갖게 됩니다! 처음에는 무서웠지만 이제는 아침에 찬물이 없는 삶을 상상할 수 없습니다. 매우 좋은.

많은 사람들의 마음은 찬물을 견디지 못합니다. 따라서 조심하고 시원한 물을 마시기 시작해야합니다. 그렇지 않으면 즉시 얼음 통을 자신에게 부으면 어떤 일이 일어날 수 있습니다. 나는 약을 마셔도 괜찮습니다. 항상 조심하기만 하면 됩니다.

대화를 마치면서 우리는 스포츠 경기와 달리 찬물을 마시는 데 추가 시간, 노력 및 비용이 필요하지 않다는 점에 주목했습니다. 이런 식으로 굳어지기 시작하려면 샤워나 목욕, 양동이, 찬 물, 그리고 긍정적인 태도만 있으면 됩니다. 그러나 이러한 절차를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 건강!

어떤 사업에서나 사람에게는 동기 부여가 필요합니다. 강화의 실천은 건강을 개선하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 이렇게하려면 찬물을 제대로 시작하고 그 과정을 즐기는 방법을 알아야합니다.

어디에서 붓기 시작할까요?

시작하는 것은 항상 어렵고 두려운 일이지만, 이 절차의 긍정적인 결과는 여러분을 기쁘게 할 것입니다. 몸을 단련하고 포기하지 않기로 결정하는 방법은 무엇입니까? 몇 가지 트릭을 사용하십시오.

첫 번째 규칙: 매일 아침 찬 물로 샤워를 하겠다고 스스로에게 약속하세요(가까운 친구들에게 당신의 의도를 말함으로써 약속을 강화할 수 있습니다).
양동이나 물뿌리개를 사서 아침에 물을 뿌리세요.
한 달 동안 달력을 유지하세요. 시술이 끝나면 달력에 체크표시를 하십시오(연구에 따르면 새로운 습관을 형성하는 데 3주이면 충분하다고 합니다).
어떤 긍정적인 변화가 일어나고 있는지 스스로 알아보세요.

찬물로 몸을 담그면 몸이 치유되고 긍정적인 마음으로 재충전할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신의 의지력을 믿고 유용한 실험을 결정하는 것입니다.

물 경화 기술

찬물은 몸에 좋은 운동이다. 자신에게 맞는 붓는 방법을 선택하시면 됩니다. 여러 가지 방법이 있습니다:

찬물로 씻거나 닦으십시오. 이것은 신체에서 가장 일반적이고 쉽게 받아들여지는 방법입니다. 문지르는 것은 부분적(허리 깊이) 또는 일반적(전신)일 수 있습니다. 편안한 수온(35C)을 선택해야 합니다. 피부에 물을 떨어뜨려 보세요. 물의 온도가 느껴지지 않으면 무관심한 것으로 간주할 수 있습니다.
마무리. 경화의 본질은 사람을 젖은 시트에 싸서 완전히 따뜻한 담요로 덮는 것입니다. 의사의 감독하에 수행됩니다.
붓는 것. 이것은 국자나 양동이에서 시원한 물을 부어서 이루어집니다. 절차가 끝나면 닦아내십시오.
공용 욕실. 그들은 무관심한 온도에서 시작하여 시간이 지남에 따라 온도를 낮춥니다. 절차 기간은 10-20분입니다.
위. 기계적 및 열적 효과가 있습니다.
입욕. 시원하거나 차가운 물에서 수영할 수 있습니다. 입욕은 피부를 톤업하고 이완시킵니다.
러시아 목욕탕. 목욕 후 시원한 물을 붓습니다.

붓는 것은 훌륭한 가정 요법입니다. 경화 문제에 진지하게 접근하는 것이 중요합니다. 절차를 신체에 즐겁고 유익하게 만드는 데 도움이 되는 규칙을 따르십시오.

아침에 일어나서 물을 마시는 것이 몸에 활력을 주는 것이 더 좋습니다.
점진적이고 천천히 시작하십시오. 온도의 급격하고 비정상적인 변화는 신체에 스트레스를 줄 수 있으며, 물을 마시는 과정은 즐겁지 않습니다. 잘못 시작하면 아이디어를 포기할 위험이 있습니다.
처음 7일 동안은 발과 다리 부분만 무릎까지 붓고, 익숙해지면 다른 부위에도 붓습니다.
찬물로 샤워하기 전에 따뜻한 물로 몸을 따뜻하게 하세요.
편안한(무관심한) 온도에서 경화를 시작하십시오.
부을 때 초안을 피하십시오.
시술 후에는 몸을 문지르며 운동을 하세요.
물을 마신 후에는 뜨겁거나 따뜻한 샤워를 해서는 안 됩니다.
경화 과정에서는 심리적 태도가 매우 중요합니다. 차가운 물로 샤워를 즐기고, 편안함에서 벗어나십시오. 경화의 긍정적인 효과에 대해 생각해 보십시오.
만성질환이 있는 경우 시술을 위해서는 의사의 상담과 허가가 필요합니다.

찬물을 마시는 유능한 접근 방식은 힘과 에너지를 제공하고 면역 체계를 강화합니다.

냉수경화의 장점

시술은 몸 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다
투여. 차가운 물을 마시면 입증된 치유 효과:

기분을 개선하고 완화시킵니다.
우리는 새로운 하루를 위해 항상 에너지로 가득 차서 깨어나는 것은 아닙니다. 찬물에 노출되면 몸과 마음이 "깨끗해지며" 외부 영향에 대한 저항력을 갖게 됩니다. 아침에 시원한 물을 마시면 기분이 좋아지고 힘이 납니다.
면역 체계를 강화합니다.
몸이 추위에 노출되면 몸이 따뜻해지고 신진대사가 활발해지는 경향이 있다는 설명이다. 이에 대응하여 면역 체계가 활성화되고 백혈구가 형성됩니다. 찬물 샤워를 하는 사람들이 독감이나 감기뿐만 아니라 더 심각한 건강 문제에 대한 저항력이 더 높다는 것은 일리가 있습니다.
혈액 순환을 개선하고 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다.
혈액 순환은 신체의 모든 세포에 산소와 영양분의 전달을 보장합니다. 혈액 순환이 좋지 않으면 조직 영양이 부족하고 다양한 건강 문제가 발생합니다. 빠른 호흡과 심장 박동으로 인해 혈액 순환 과정이 가속화되고 신체의 산소량이 증가합니다.
체온을 조절합니다. Dousing은 열 발생을 유발합니다. 내부 체온이 생성되며 고통받는 경우에도 유용합니다.
신진대사를 촉진하고 체중 감량을 촉진합니다.
사람이 추위에 노출되면 신체는 내부 열을 생성하는 데 사용되는 에너지를 생성하려고 합니다. 이는 지방을 태워서 체중 감량을 가져옵니다.
피부와 머리카락을 개선합니다.
찬물 샤워를 하면 매우 저렴하지만 효과적인 가정용 림프 배수 장치를 통해 피부 상태를 개선할 수 있습니다. 뜨거운 물은 신체의 피부를 고갈시키고, 차가운 물은 신체를 튼튼하게 하여 마이크로 마사지 역할을 합니다.

찬물을 붓는 데에는 여러 가지 장점이 있습니다.

신체가 추위와 싸울 것이기 때문에 이것은 매일의 의지력 운동이지만 결과는 그만한 가치가 있습니다.
찬물 샤워를 하면 호흡이 좋아지고 혈액 속의 산소량이 증가하여 활력이 생기고 뇌가 활성화되어 더 나은 사고를 할 수 있게 됩니다.
하루에 두 번 찬물 샤워를 하면 남성의 테스토스테론 생산이 증가합니다.

건강을 위한 첫 번째 단계는 굳어지는 것입니다. 찬물 샤워와 사랑에 빠지면 보상을 받을 것입니다.

복용으로 인한 피해가 있습니까?

주입 절차는 진지하게 받아들여야 합니다. 건강에 해를 끼치 지 않는 것이 중요합니다. 다음과 같은 경우에는 찬물 샤워가 도움이 되지 않습니다.

권장 복용 시간을 위반하여 신체가 저체온 상태가 되는 경우
신경계 질환이 있습니다. 주치의의 추천과 허가가 필요합니다.
만성질환을 앓고 계십니다. 악화되는 동안 찬물로 샤워하면 환자의 상태가 악화될 수 있습니다.
감기와 독감으로 고생하고 계십니다. 회복을 기다린 후 투여를 재개해야 합니다.
피부 표면이 손상되고 상처가 있습니다.
찬물을 마시는 일반적인 규칙을 따르지 않습니다.

물을 뿌려 아이들을 굳게 만드는 방법

자녀를 굳건하게 만드는 문제는 모든 어머니와 아버지를 걱정합니다. 부모는 경화가 감기, 심장 및 호흡기 질환을 예방하는 데 탁월하다는 것을 알고 있습니다.

아이들의 굳어짐

1세 미만 어린이의 경우 수영 시 점차적으로 수온을 낮추는 방법을 권장합니다. 5일마다 온도를 0.5~1C씩 낮추어야 합니다. 37C부터 시작해야 합니다. 작은 몸이 굳을 준비를 하려면 아침에 부드러운 수건이나 어린이 목욕용 장갑으로 몸을 문지르면 됩니다. 적시는 물의 온도는 36-37C 이상이어야하며 온도는 점차 낮아집니다. 부드러운 마사지 동작으로 아기를 문지릅니다. 이러한 방법은 아기가 다른 유형의 경화에 대비할 수 있도록 도와줍니다.

나이가 많은 어린이는 찬물로 물을 마시기 시작할 수 있습니다. 효과적이고 성공적인 강화를 위해 다음과 같은 간단한 팁을 사용하십시오.

매일 절차를 수행하는 것이 중요합니다.
당신은 점차적으로 자신을 조절해야 합니다.
5~7일마다 수온을 낮추십시오. 그러나 온도는 28C 이상이어야 합니다.
따뜻한 계절에 시작하는 것이 바람직합니다.
투약 절차는 아이에게 즐거움을 가져다주어야 하며 어떤 경우에도 아이를 놀라게 해서는 안 됩니다.
시술 중에 아이가 울면 잠시 동안 경화를 연기하는 것이 좋습니다.
시술 중에 아이를 칭찬하고 격려하고 혜택에 대해 이야기하십시오.
아이가 아프면 완전히 회복될 때까지 기다렸다가 계속 복용하십시오.
모든 일을 절제하고 규칙과 조언을 따르십시오.
시작하기 전에 반드시 소아과 의사와 상담하세요.

자녀의 가장 좋은 예는 부모입니다. 찬물 붓는 연습을 하면 아기도 따라할 것입니다. 경화는 인체에 유익한 영향을 미칩니다. 그러나 도징을 연습할 때는 절차의 규칙과 특징을 연구하십시오.

욕조에 찬물을 부으면 좋은 점

찬물을 욕조에 붓는 것은 심장병 퇴치에 효과적인 방법이며 심장 기능을 정상화하는 데 도움이 되며 신체의 전반적인 색조를 향상시킵니다. 땀을 많이 흘리면 노폐물과 독소가 제거됩니다.

스팀 룸 후에 찬물 한 국자를 마시면 활력과 전례없는 힘의 향상을 얻을 수 있습니다. 대조적인 온도 조합은 인체에 긍정적인 영향을 미치고, 과도한 체중을 제거하며, 셀룰라이트를 제거합니다.

개인적인 금기 사항이 없다면 목욕탕에서의 경화는 연령에 관계없이 누구나 실행할 수 있습니다. 강화 규칙을 준수하면 목욕탕에 물을 뿌리면 최대의 이점을 얻을 수 있습니다.

osteochondrosis에 투여가 가능합니까?

이 질문은 허리와 경추 통증으로 고통받는 사람들을 걱정합니다. osteochondrosis의 경우 저체온증은 금기입니다. 그러나 올바른 접근 방식을 사용하면 douses를 수행할 수 있습니다. 절차 수행 방법에 대한 팁:

균등하고 넓은 스트립으로 뒤쪽 부분에 부어주어야 합니다. 머리부터 절차를 시작하십시오.
콘트라스트 샤워를 권장합니다. 먼저 발부터 시작하여 따뜻한 물을 뿌린 다음 차갑게 물을 붓습니다.
취한 후 마른 수건으로 등을 문지르면서 마사지 동작을 하십시오.
그 과정이 즐거워야 합니다. 불편함을 느끼거나 불편함을 느끼면 즉시 시술을 중단하십시오.
절차를 마친 후에는 몸을 따뜻하게해야합니다. 따뜻한 담요로 몸을 감싸고 뜨거운 차 한 잔을 마셔야합니다.
질병이 악화되는 기간에는 투여가 금지됩니다.
의사의 허락을 받아 문지르는 것으로 대체할 수 있습니다.

냉수 경화에 대한 금기 사항

물 경화에 대한 금기 사항

찬물을 부어주는 것이 좋습니다. 많은 사람들에게 이것은 공리입니다. 그러나 때로는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 어떤 경우와 누구에게 세척을 수행해서는 안 됩니까?

심장 질환 금지: 허혈, 빈맥;
만성 질환이 악화되는 기간 동안;
전염병의 경우;
종양학이 있는 경우;
개방형 결핵.

찬물로 굳어지는 사람들의 리뷰

모든 사람은 건강하고 아름답고 깔끔한 피부를 꿈꿉니다. 매년 점점 더 많은 사람들이 강화 연습을 시작합니다. 긍정적인 효과는 분명합니다.

웹 사이트와 포럼에서 찬물을 뿌린 결과에 만족한 수많은 사람들을 찾을 수 있습니다. 반대로 일부 사람들은 건강이 악화되었다고 지적했습니다. 이러한 유형의 경화가 절대적으로 모든 사람에게 적합하다고 말할 수는 없습니다.

부모들은 이 방법이 가장 효과적인 방법이라며 아이들의 면역력을 강화하기 위해 실천하고 있다.

물은 생명과 건강의 원천이므로 올바른 접근 방식과 긍정적인 태도로 굳어지는 과정에서 긍정적인 결과와 즐거움을 얻을 수 있습니다.

찬물로 경화:

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