두유로 영양을 공급하는 페이셜 제품. 화장품에 콩기름을 사용하는 방법

가수분해된 단백질은 오랫동안 화장품에 사용되어 왔습니다. 이 물질은 피부와 모발의 깊은 층에 침투하여 수분을 유지하고 건조를 방지합니다. 실크와 밀 단백질에 대해 한 번 이상 들어보셨을 것입니다. 그러면 가수분해 콩 단백질은 무엇이며 왜 모발 건강에 그토록 유익한가요? 이 기사에서 이에 대해 배울 것입니다.

가수분해 콩 단백질이란 무엇입니까?

간장 - 특별함 영양가 있는 제품, 중국의 먼 조상이 수년 전에 러시아로 가져온 것입니다. 콩은 그 구성으로 인해 육류나 유제품의 유사물로 자주 사용되며, 식품의 첨가물로도 활발히 사용됩니다. 스포츠 영양. 비교적 최근에 화장품 산업에서 사용되기 시작했습니다.

콩은 40%가 단백질이며 많은 수의비타민 E, 칼슘, 칼륨, 철분. 그러나 미용을 위한 이 제품의 가장 큰 가치는 배아 조직으로, 그 구성은 동물 태반 추출물과 유사합니다. 화학적 처리의 결과로 가수 분해 된 단백질이 얻어집니다. 분할 된 단백질 화합물은 미세한 구조 덕분에 모발의 공극을 채우고 손상된 컬을 복원합니다.

가수분해 콩 단백질의 장점은 무엇입니까?

단백질은 피부와 모발의 깊은 층에 침투하여 컨디셔닝 효과를 제공합니다. 수분을 유지하여 가닥이 건조되는 것을 방지하고 부정적인 영향요인 환경. 또한 콩 단백질은 갈라지고 부서지기 쉬운 모발의 구조를 회복시켜 모발을 더욱 강하고 탄력 있게 만들어 건강한 윤기를 선사합니다. 동시에 컬은 더 무거워지지 않으며 기름진 필름이 생성되지 않습니다. 반대로, 콩 단백질이 함유된 제품을 정기적으로 사용하면 규제를 회복할 수 있습니다. 모낭두피와 지루를 제거합니다.

가수분해된 콩 단백질은 헤어 컬링 제제에 종종 사용됩니다. 분자 크기가 작기 때문에 이러한 물질은 모발의 공극에 질적으로 고정되어 밀 단백질이나 케라틴 사용에 가까운 회복 효과를 얻을 수 있습니다.

최근의 과학적 연구콩 단백질이 탈모와 싸울 수 있다는 것을 보여주었습니다. 일본 과학자들의 분열 콩 단백질펩타이드에 대한 단백질과 그 중 하나인 soymetide-4를 대머리 쥐에게 투여했습니다. 얼마 후, 주사 부위에 있던 동물의 피부가 털로 뒤덮였습니다. 대두 단백질의 이러한 능력은 현재 탈모 방지 샴푸 및 세럼 산업에서 활발히 사용되고 있습니다.

이들 물질은 페이셜 스킨케어 제품 생산에도 없어서는 안 될 요소입니다. 콩 단백질 분자는 표피의 깊은 층에 침투하여 주름을 완화하고 피부에 수분을 공급하며 자외선으로부터 피부를 보호하고 노화 과정을 지연시킵니다.

가수분해 콩 단백질은 얼마나 안전합니까?

화장품원료안전위원회(CIR)는 가수분해된 대두 단백질이 생산에 사용하기에 안전한 것으로 인정했습니다. 화장품유럽 연합 국가의 개인 위생 품목. 사실, 안으로 드문 경우지만이 물질은 다음을 유발할 수 있습니다. 알레르기 반응피부 발진의 형태로. 대두 단백질은 단기적인 효과를 가지며 샴푸로 쉽게 씻겨 나가기 때문에 대두 단백질로 사용하는 것도 가치가 있습니다. 치료모발 건강에는 아무런 의미가 없습니다. 콩 단백질이 함유된 화장품의 사용을 중단하면 모발과 피부의 상태가 빠르게 원래 상태로 돌아옵니다.

빛과 힘을 위해 건강한 컬머리카락에는 정기적으로 콩기름을 사용해야 합니다. 아시아의 주요 부는 화장품에 널리 사용되며, 이 구성 요소 덕분에 게이샤 컬은 항상 값 비싼 실크와 비교되었습니다. 정제되지 않은 기름– 올리브와 해바라기를 남기고 토코페롤 함량이 가장 높습니다. 손상과 자외선으로부터 컬을 보호하는 것은 쉽습니다. 이 마법의 제품을 직접 만든 화장품이나 기성 화장품에 첨가하기만 하면 됩니다.

모발용 콩기름의 장점

유용한 구성:

- 다중불포화 지방산;
- 비타민 B4, E, K, 콜린;
- 미네랄 복합체.

약용 특성:

1. 영양과 수분을 공급합니다.
2. 납땜 박리 영역;
3. 부드러움과 탄력을 부여합니다.
4. 두피를 케어합니다.

금기 사항 – 개인적인 편협함. 오일 성분이 완전히 제거되지 않으면 깨끗하지 않고 기름진 광택의 형태로 해를 끼칠 수 있습니다.

콩기름을 이용한 홈메이드 헤어 마스크 레시피

덕분에 영양적 특성콩기름을 사용하면 건조하고 손상된 가닥을 복원할 수 있습니다. 높은 함량비타민과 미네랄은 온도와 기계적 손상으로 인한 파괴적인 영향으로부터 줄기를 보호하는 데 도움이 됩니다. 집에서는 뿌리 시스템을 강화하고 끝까지 빛과 광채를 복원하는 것이 어렵지 않습니다.

성장을 위한 마스크

윤기 있고 두꺼운 가닥을 키우려면 정기적으로 자연의 요리법을 활용하면 됩니다. 성장을 가속화하고 비타민과 미네랄 공급을 개선하며 산소를 정상화하려면 다음을 사용해야 합니다. 천연 성분. 또한 볼륨감을 더해주며 스타일 모양을 더 오래 유지해줍니다.

구성요소:

- 콩기름 15ml;
- 10그램 양 고추 냉이 뿌리;
- 생강 에테르 5방울.

모든 구성 요소를 결합하고 철저히 혼합하십시오. 완성 된 덩어리를 씻지 않은 마른 뿌리에 뿌리고 플라스틱 캡과 따뜻한 모자를 씌우십시오. 약 10~15분 동안 방치한 후 샴푸로 헹굽니다. 한 달에 2~3회 마스크를 반복하세요.

손실 방지 마스크

약해지고 빠지기 쉬운 모발을 치료하려면 사용할 가치가 있습니다. 종합적인 조치. 석유제품적자를 보충하다 중요한 요소, 전체 길이를 따라 줄기를 두껍게 만듭니다. 치유 과정또한 휴면 모낭을 활성화하여 두꺼운 땋은 머리를 자라게 할 수 있습니다.

구성요소:

- 콩기름과 우엉기름 각각 10-15ml;
- 비타민 B12 1앰플.

수조에서 영양 오일을 가열하고 불을 끄고 비타민 용액을 추가합니다. 브러시를 사용하여 마른 뿌리에 펴 바르고 전체 길이를 따라 걷습니다. 필름과 수건으로 잘 고정하고, 오일랩을 씌운 채로 자는 동안 그대로 두세요. 일어나면 평소처럼 씻어내세요.

강화마스크

루트 시스템을 복원하고 자신의 손으로 컬을 건강하고 강하게 만드는 것은 쉽습니다. 입증된 레시피는 모든 사람이 얇고 건조한 컬에 대처하는 데 도움이 됩니다. 큐티클을 재구성하려면 콩기름을 사용해야 합니다.

편집자의 중요한 조언

모발 상태를 개선하고 싶다면, 특별한 관심사용하는 샴푸에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 무서운 수치 - 잘 알려진 브랜드의 샴푸 중 97%에는 우리 몸을 독살하는 물질이 포함되어 있습니다. 라벨의 모든 문제로 인한 주요 구성 요소는 라우릴 황산나트륨, 라우레스 황산나트륨, 코코 황산염으로 지정됩니다. 이것들 화학 물질컬의 구조를 파괴하고, 머리카락이 부서지기 쉽고, 탄력과 힘을 잃고, 색이 바래집니다.

그러나 가장 나쁜 것은 이 불쾌한 물질이 간, 심장, 폐에 들어가 장기에 축적되어 다음과 같은 질병을 유발할 수 있다는 것입니다. 종양학적 질병. 이러한 물질이 포함된 제품은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 최근 저희 편집팀 전문가들이 황산염 없는 샴푸를 분석한 결과, 물산화장품의 제품이 1위를 차지했습니다. 완전 천연 화장품을 생산하는 유일한 제조업체입니다. 모든 제품은 아래에서 제조됩니다. 엄격한 통제품질 및 인증 시스템. 공식 온라인 스토어 mulsan.ru를 방문하는 것이 좋습니다. 화장품의 천연성이 의심된다면 유통기한을 확인하고 1년을 넘지 않도록 보관하세요.

재료:

- 콩기름 10ml;
- 25그램 헤나;
- 비타민 B2 1앰플.

따뜻한 국물에 라브소니아 분말을 붓고 부드러워질 때까지 잘 저어줍니다. 가열된 오일과 앰플의 내용물을 첨가합니다. 세탁 후 즉시 가닥에 펴 바르고 필름 아래에 2~3시간 동안 놓아두세요. 일반적인 헹굼으로 모발 관리를 마무리하십시오.

손상된 모발을 회복시키는 마스크

라이트닝, 컬링, 익스텐션 제거 후 사용하면 유용합니다. 천연 제품큐티클, 루트 시스템을 강화하고 복원하며, 영양소트렁크 내부. 소생술 절차는 15/20 세션 과정에서 수행되어야 합니다.

재료:

- 콩기름 10ml;
- 노른자 3개;
- 5그램 코코넛 오일;
- 레티놀 20방울.

맥주 효모를 붓는다 약초 달임, 수조에서 가열 된 오일, 휘저어 진 노른자 및 비타민을 생성 된 슬러리에 첨가하십시오. 뿌리에서 4/5cm 후퇴하여 씻은 컬에 영양 덩어리를 분배하십시오. 필름으로 감싸서 헤어드라이어로 5분간 가열한 후 수건으로 감싸주세요. 40분 동안 성분이 작용하도록 둔 다음 헹구십시오.

피마자유가 함유된 건조하고 부서지기 쉬운 모발용 마스크

모발에 콩기름을 피마 자유와 함께 사용하면 건조한 모발에 영양을 공급하고 탄력을주는 데 유용합니다. 재택 절차큐티클에 최대의 수분 공급과 보호를 제공합니다. 불리한 요인환경. 탁월한 구성으로 컬의 부드러움과 관리 용이성을 보장하며 컬 끝까지 건강한 윤기를 보장합니다. 일주일에 1~2회 사용을 권장하며, 탈색 후 회복을 위해서는 7회 과정을 거쳐야 합니다.

구성요소:

- 대두유와 피마자유 각각 10ml;
- 몰약 에테르 2방울.

오일을 따로 가열하고 젤라틴 가루에 물을 넣고 덩어리가 생기면 오일과 결합하고 스토브에서 꺼내지 않고 세게 저어줍니다. 완성된 구성에 도입 필수 방울, 축축하고 깨끗한 가닥에 배포하고 뿌리 부분에서 몇 센티미터 뒤로 물러납니다. 따뜻해지면 약 한 시간 동안 그대로 두십시오. 그 후에는 씻어내는 것이 어렵지 않습니다. 가정 요법, 스스로 말리십시오.

레몬이 함유된 지성 모발용 마스크

클렌징 조성물은 두피의 유분을 감소시키고 비듬과 자극을 완화시킵니다. 구성에 기름이 있기 때문에 뿌리가 마르지 않고 줄기가 강하고 탄력있게 유지됩니다. 정기적으로 사용하면 얇고 희박한 가닥이 부족한 건강한 윤기와 볼륨이 나타납니다.

재료:

- 콩기름 5ml;
- 레몬 주스 10ml;
- 10그램 점토;
- 10그램 녹말.

감자 전분과 점토를 섞어서 희석하세요 광천수. 페이스트에 추가 레몬 주스그리고 콩기름을 잘 섞어주세요. 마른 뿌리 부위에 브러시로 고르게 바르고 20~30분 동안 방치합니다. 일반적인 방법으로 씻어내세요.

분할 끝용 마스크

검증된 기술을 사용하여 벗겨진 큐티클을 납땜하고 다공성 부위를 복원하는 것이 쉽습니다. 자연 요법. 정기적으로 사용하면 손상된 부분을 지속적으로 잘라내는 것을 잊을 수 있습니다. 잦은 염색에 케어를 해주는 것도 유용합니다.

구성요소:

- 콩기름 5ml;
- 알로에 주스 5ml;
- 로즈우드 에테르 1-2방울.

짜낸 식물 주스를 오일과 섞습니다. 씻은 후 준비된 혼합물을 끝 부분에 펴 바르고 15~20분 정도 기다린 후 냅킨으로 닦아냅니다.

콩의 원산지는 고대 중국. 이 나라에서 제품의 효능이 발견되었고 여성들이 처음으로 화장품에 콩을 첨가하기 시작했습니다. 오일은 식물의 익은 열매에서 직접 얻습니다. 다른 방법들. 이것은 추출 또는 압착입니다. 대부분처럼 식물 추출물, 콩기름에는 넓은 범위사용.

가장 일반적으로 사용되는 것은 요리입니다. 소비를 위해 제품은 여러 단계의 가공을 거쳐 정제되고 정제됩니다. 또한 가혹한 현상을 제거합니다. 나쁜 냄새, 콩과 식물의 특징.

콩기름은 성분이 다양하기 때문에 얼굴에 자주 사용됩니다. 유익한 효과피부에. 화장품에서는 정제되지 않은 제품이 사용됩니다. 그것은 진피와 신체 전체에 필요한 훨씬 더 많은 물질을 포함하고 있습니다.

특성 및 구성요소

정제되지 않은 대두 추출물은 정제된 대두 추출물과 매우 다릅니다. 색상은 짙은 갈색이거나 심지어 녹색을 띨 수 있으며 특유의 불쾌한 냄새로 인해 농축 대두 농축액을 사용하는 것이 그다지 즐겁지 않습니다. 그러나 반면에 그러한 제품의 이점은 훨씬 더 크고 제품은 모든 것을 보존합니다. 중요한 비타민, 더 효과적이고 환경 친화적이므로 얼굴에 해를 끼치 지 않습니다. 정제되지 않은 콩기름에는 유통기한이 짧다는 또 다른 단점이 있습니다.

추출물에 포함된 성분은 얼굴 진피 케어에 매우 효과적입니다. 우선, 여기에는 세포에 적극적으로 영양을 공급하고 노화를 늦출 수 있는 토코페롤(비타민 E1)이 포함됩니다. 콩의 일부인 레시틴도 유용합니다. 대량. 그 특성은 진피를 재생하고 외부 환경으로부터 외피를 보호하며 각종 질병.

피부에 미치는 영향

얼굴에 대한 콩 농축액의 이점은 매우 중요합니다. 변화 많은 치유력콩을 만들다 훌륭한 조수특정 유형의 진피를 관리합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

건조한 피부.

콩기름은 건조한 표피에 적극적으로 영양을 공급하고 부드럽게 하는 능력이 있습니다. 오랜 시간 동안 얼굴에 수분과 톤을 부여해 건강한 피부색과 예전의 산뜻함을 되찾아주는 제품입니다. 농축액의 이상적인 구성은 진피를 보호하여 피부가 갈라지는 것을 방지하고 벗겨짐을 방지합니다.

정상적인 진피.

콩기름이 이상적입니다. 정기적으로 사용하면 표피 건강을 유지하고 피부를 고르게 하며 개선하는 데 도움이 됩니다. 모습. 보호 특성추운 계절이나 더운 계절에 피부에 해를 끼칠 수 있는 대기 영향으로부터 얼굴을 보호해야 하는 경우 필수입니다.

페이딩 표피.

콩기름은 진피 노화의 첫 징후를 매우 효과적으로 퇴치하고 활력을 되찾아 이전의 아름다움을 되돌려줍니다. 얼굴의 타원형을 교정하고 진피의 탄력을 회복하기 위해 필요한 경우 적용됩니다. 농축액의 구성은 성숙한 피부에 탁월하며 젊음과 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

콩기름은 다음 용도로 사용하면 안 됩니다. 지성 피부. 이로 인해 얼굴에 여드름이 나타날 수 있습니다. 더욱이, 덜 위험한 열린 블랙헤드와 막힌 화이트헤드는 제거할 때 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있습니다.

의학적 특성

농축물의 재생 특성, 훌륭한 콘텐츠비타민과 이소플라본은 대두 추출물에 주름과 나이 주름을 예방할 뿐만 아니라 주름을 펴는 효능을 부여합니다. 특히 피부 세포의 콜라겐 생성을 자극하는 이소플라본의 이점은 필수 불가결합니다. 이 성분은 피부를 젊게 유지하고 당연히불필요한 것을 스스로 제거하다 연령 관련 변화.

효과적인 요리법

해당 제품의 사용을 자제해야 합니다. 순수한 형태. 희석되지 않은 콩기름은 면포 형태로 해를 끼칠 수 있습니다.

건성 피부용 나이트 밤은 동일한 양의 콩과 복숭아 추출물로 준비되며 바르기 전에 약간 따뜻해집니다.

매우 민감한 진피의 경우 콩과 올리브 또는 카모마일 농축액으로 만든 밤이 적합합니다.

콩기름은 어떤 화장품에도 탁월합니다. 크림, 마스크, 밤, 스크럽에 첨가할 수 있습니다. 이러한 영양 보충제가 있으면 그 혜택이 더욱 커질 것입니다.

콩기름은 메이크업 제거에 좋습니다. 이렇게 하려면 페이셜 클렌징 밀크에 약간의 제품을 첨가하세요.

퍼밍 마스크. 그것은 다음과 같이 구성됩니다 : 껍질에 삶은 감자 1 개, 사과 반 개와 콩기름-1 tsp. 분쇄된 제품을 섞어 얼굴에 발라줍니다. 20분 후 따뜻한 물로 헹굽니다.

금기사항

에도 불구하고 유익한 기능, 콩 종자 추출물은 해로울 수 있습니다.

금기 사항에는 우선 개인적인 편협함이 포함됩니다.

콩기름은 어린이가 사용해서는 안 됩니다. 성인용 제품의 이점으로 인해 어린이에게 알레르기 발진이 발생할 수 있습니다.

제품에 과도한 물질이 포함되어 있으면 피부에 바람직하지 않습니다. 따라서 해를 끼치 지 않으려면 일주일에 2 번 이상 화장품에 콩을 첨가해야합니다.

콩 약 40%의 단백질을 함유하고 있으며 가장 중요합니다. 식물 소스전 세계의 다람쥐. 이것 단백질게다가, 그것은 정확히 다음과 같은 아미노산을 함유하고 있습니다. 인간의 몸필요하지만 독립적으로 생산할 수는 없습니다.

가수분해된 제품은 화장품 분야에 적용됩니다. 콩 단백질. 이것을 부분적으로 파괴되었다고 합니다. 화학적으로탈지된 콩가루에서 얻은 콩 단백질(단백질). 이것들 가수분해된 단백질분자는 모발과 피부에 침투하여 강력한 컨디셔닝 효과를 제공합니다. 건조함을 유발하지 않고 모발과 피부의 수분을 쉽게 유지합니다. 모발 구조의 빈 공간을 채우고 효과적으로 복원합니다. 손상된 머리카락. 가수분해 콩 단백질스킨케어 제품의 일부로 주름을 완화하고 피부 깊숙이 수분을 공급하는 데 도움을 줍니다. 그들은 호르몬 노화로부터 피부를 보호하는 성분인 이소플라본의 풍부한 공급원으로 간주됩니다. 그렇기 때문에 콩종종 노화 방지 화장품의 구성 요소입니다. 이러한 제품은 피부에 완벽하게 활력을 불어넣고, 수분을 공급하고, 영양을 공급하여 말 그대로 피부를 회복시킵니다. 세포 수준. 세럼과 크림을 기반으로 콩, 눈꺼풀의 연약한 피부를 관리하도록 고안되었으며 붓기를 거의 완벽하게 제거하고 다크 서클눈 아래. 눈 주위의 피부를 젊고 매끄럽고 탄력있게 만들어주며, 편안하고 윤기나는 표정을 만들어줍니다. 콩 추출물거칠고 거친 피부 관리 제품에 적용되는 것을 발견했습니다. 거친 피부팔과 다리들. 이러한 크림과 로션은 피부를 완벽하게 부드럽고 촉촉하게 해줄 뿐만 아니라 가벼운 형태피부과 질환.

화장품에 포함되는 성분은 다음과 같습니다. 콩 성분 그리고 지원을 도와주는 젊음과 아름다움 :

- 필수적이다 인간의 몸아미노산은 단백질을 합성하고 새로운 조직 세포의 출현을 촉진합니다.

– 불포화 지방산은 피부 세포를 재생하고 복원하는 메커니즘으로 없어서는 안될 필수 요소입니다. 이는 스테아르산, 리놀레산, 알파 리놀레산, 팔미트산 및 올레산입니다.

– 여성 호르몬과 구조가 유사한 식물성 에스트로겐. 일부 식물성 에스트로겐은 처진 피부에 활력을 불어넣고, 수분을 공급하고, 탄력을 높이는 효과가 있습니다. 그리고 다른 사람들은 음식으로 소화되어 봉사합니다. 필요한 금액혈액 내 에스트로겐;

– 손톱과 머리카락을 강화하고 세포 재생을 돕는 비타민 E;

– 철분과 칼슘.

얼마 전 Nastya로부터 소녀들을 위한 단백질에 관해 이야기해 달라는 요청을 받았습니다. 얼마나 섭취해야 하는지, 식단에 단백질이 충분하지 않은 경우 어떻게 해야 하는지, 기성 단백질에서 무엇을 섭취하는 것이 더 낫습니까? 중요한 주제를 제기하고 있어요!

제일 큰 중요성우리 몸에는 단백질 만 있습니다. 빠른 에너지 공급을 위해 탄수화물이 필요하고, 장기적인 에너지 흐름과 흡수를 위해 지방이 필요한 경우 영양소, 저것 단백질은 우리 몸을 구성하는 구성요소 역할을 합니다.: 근육, 힘줄, 인대, 머리카락, 피부 및 내장 기관.

단백질 결핍: 건강에 어떤 영향을 미치나요?

저칼로리 식단으로 고기, 계란, 코티지 치즈 섭취가 부족하면 단백질 결핍이 발생하고 면역 체계가 가장 먼저 고통 받고 감소가 발생합니다. 면역 방어몸.

에너지 수준이 감소하고 피로가 나타나며 빠른 피로도- 지방과 탄수화물은 단백질 없이는 에너지로 전환될 수 없습니다.

우리가 다이어트할 때 왜 이렇게 화나고 초조해지는지 아시나요?)

단백질은 모든 신체의 기능을 조절합니다. 신경계 , 결핍으로 인해 초조함, 짜증, 공격성이 우리의 동반자가 됩니다.

신체는 단백질의 수송을 담당하는 산소와 비타민이 부족합니다. 그들은 멈춰 피부, 머리카락, 손톱을 재생하세요; 근육이 둔해지고 두통과 수면 문제가 나타납니다. 붓기와 탈모도 단백질 결핍의 징후입니다!

보시다시피, 단백질은 소녀들에게 매우 중요하며 매일 충분한 양이 필요합니다. 또 다른 마법의 속성이 있습니다!

단백질은 체중 감량에 도움이 됩니다!

단백질의 마법적 특성: 단백질 체중 감량에 도움이 된다! 나는 Atkins 바의 체중을 최소 체중으로 쉽게 줄이고 추가 노력없이 간단히 저녁 식사를 교체하고 단식 일을함으로써 이것을 확신했습니다.

단백질은 오랫동안 배고픔, 야간 과식 및 음식에 대한 생각을 없애는 데 도움이되어 다이어트의 전체 결과를 무효화합니다. 또한, 다이어트 중에 에너지와 힘을 주고, 근육과 피부 톤을 유지해 줍니다.

단백질 섭취 기준

여아의 단백질 섭취 기준은 다르며 체중과 활동 수준에 따라 다릅니다.

에게 단백질의 양을 정확하게 계산, 특별한 공식이 있습니다. 체중(kg)에 지수 0.8(하루 종일 사무실에 앉아 있는 경우), 1.3( 활성 이미지생활 또는 임신) 또는 1.8(매우 활동적인 생활 방식).

또는 표를 보고 매일 섭취해야 하는 단백질의 양을 찾습니다. 첫 번째 열에는 체중이 있고 나머지 열에는 활동 정도에 따라 필요한 단백질(그램)이 표시됩니다.

건강한 단백질 공급원

가장 흥미로운 점은 단백질 결핍이 남성보다 소녀와 여성에게 훨씬 더 흔하다는 것입니다! 그들은 특히 스포츠를 하거나 체중을 감량하거나 다이어트를 하는 경우 추가적인 단백질이 필요한 사람들입니다. 남성은 단백질 결핍을 경험할 가능성이 훨씬 적습니다.

그리고 어떤 단백질이 더 좋은지에 대한 질문이 생깁니다. 우선 이 완전한 단백질와 함께 함량이 낮음지방: 고기, 생선, 계란, 콩, 유제품. 그러나 우리 중 많은 사람들이 육류 및 유제품 소비를 줄이면 다음과 같은 도움이 됩니다. 기성 단백질 혼합물.

단백질 혼합물을 선호하는 가장 큰 장점은 칼로리가 거의 포함되어 있지 않습니다, 과도한 지방과 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않기 때문입니다. 요리시간도 절약되고, 좋은 대체품간식/저녁.

여자아이를 위한 단백질: 나의 선택

나 자신을 찾고 있었을 때 최고의 혼합물, 그런 다음 많은 리뷰를 읽고 품질 측면에서 신뢰할 수 있는 여러 브랜드를 선택했습니다.

단백질을 선택할 때 잘 알려진 브랜드의 제품을 찾는 것이 가장 좋습니다. 그러면 단백질이 잘 정제되고 필요한 아미노산을 포함해야 하기 때문에 최고 품질을 확신할 수 있습니다.

단백질 쉐이크 중에서 유청 단백질박사. 머콜라 바닐라와 닥터. 머콜라 초콜릿, 매우 맛있고 천연 단백질 최상의 품질, 방목된 소의 우유로 만들어졌습니다. 하루에 여러 번 섭취할 수 있습니다! 1회 제공량에는 20g의 단백질과 160kcal이 포함되어 있습니다.

Vega 브랜드의 소녀들을 위한 식이성 식물성 단백질로, 많은 전문가들에 의해 모든 식물성 단백질 중에서 가장 맛있고 우유와 가장 유사한 것으로 인정받고 있습니다. 이것 바닐라맛 칵테일 베가(Vega)그리고 초콜렛맛 칵테일 베가(Vega).

온 가족, 채식주의자, 간식 또는 아침/저녁 식사로 적합합니다. 이에 대한 레시피 단백질 쉐이크채식주의자이자 전문 트라이애슬론 선수인 Brendan Brazier가 만든 제품입니다. 1회 제공량에는 15g의 단백질과 90kcal이 포함되어 있습니다.

그리고 물론, 나는 거기에 대해 여러 번 썼습니다! 단백질의 양에 따라 목적이 다르므로 이를 괄호 안에 표시했습니다.

물론, 제가 가장 좋아하는 것은 섬세한 속이 들어 있는 맛있는 코코넛입니다. 앳킨스 초콜릿 바코코넛과 함께(간식이나 간식) 그리고 캐러멜과 견과류를 곁들인 앳킨스(간식이나 간식).

맛있는 슈퍼 초콜릿에는 더 많은 단백질이 함유되어 있습니다. 다크 초콜릿을 곁들인 앳킨스(간식 또는 아침 식사) 및 쿠키 및 두 번째 옵션이 포함 된 최대 Atkins 초콜릿 칩을 곁들인 앳킨스 그래놀라(두 바 모두 완전한 식사 대체품입니다).

단백질과 어떤 관계가 있나요? 단백질이 부족하다고 생각하시나요? 단백질로 체중 감량을 시도해 보셨나요?